Смузи из яблок — 9 быстрых и полезных рецептов для блендера

Яблочный смузи обладает многочисленными достоинствами. Витаминный напиток быстро утоляет жажду благодаря кисловатому вкусу. Его приятная структура помогает улучшать пищеварение. За счет отсутствия термической обработки сохраняются все полезные вещества и микроэлементы. Приготовить напиток очень просто – понадобится несколько сочных яблок и дополнительные ингредиенты (по вкусу). Их необходимо измельчить до однородного состояния. В результате получается невероятно вкусный напиток, который можно употреблять в качестве завтрака или легкого ужина.

Чем полезен яблочный смузи?

Обычно смузи ассоциируется с летом. Однако яблочные напитки можно пить круглый год. Ведь фрукты продаются даже зимой и хранятся несколько месяцев. Витаминный коктейль поможет внести разнообразие в повседневное меню. Он обязательно понравится людям, которым надоели остальные рецепты с использованием яблок. Для приготовления питательного и вкусного смузи можно пользоваться любыми сортами фруктов. Подойдут «зимние» и «ранние» яблоки.

Использование яблок для приготовления смузи позволяет:

• Внести разнообразие в систему здорового питания.
• Устранить недостатки напитков, приготовленных на основе молока. Поскольку молоко иногда плохо воспринимается пищеварительной системой и слишком жидкое для смузи, добавление фруктов позволяет стабилизировать консистенцию коктейля.
• Оздоровить организм. Яблоки содержат много витаминов, микроэлементов и прочих полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье. Установлено, что регулярное употребление фруктов уменьшает вероятность развития сердечных заболеваний, помогает бороться с микробами, снимает воспаления.
• Начать употреблять яблоки. Многие дети отказываются употреблять яблоки в обычном виде. Для решения проблемы можно приготовить смузи на основе этого фрукта.

В смузи яблоки по-новому раскрывают свои вкусовые качества. Употребление напитка помогает быстро утолить жажду и освежиться. Поскольку фрукты содержат много питательных веществ, такой коктейль способен стать полноценным завтраком. Его рекомендуется употреблять именно утром. Для приготовления лучше всего пользоваться электрическим блендером.

Правила приготовления смузи c яблоками

Чтобы сделать вкусный десерт, рекомендуется придерживаться определенных советов:

1. Сочетайте сладкие и кислые сорта яблок между собой;
2. Предварительно очищайте кожуру;
3. Извлекайте из плодов семена – они довольно горькие;
4. Пейте коктейль сразу после приготовления;
5. Не храните смузи в холодильнике;
6. В жаркую погоду добавляйте колотый лед.

Яблочный смузи с морковью

Ингредиенты: крупное яблоко, банан, морковь средней величины, ложка лимонного сока (или сока лайма), 100 миллилитров любого фруктового сока.

1. Очистите банан и морковь. Яблоко разрежьте пополам, удалите семена и перегородки между ними. Яблочную кожуру желательно оставить, ведь она содержит много полезных веществ.
2. Положите морковь в блендер. Измельчайте несколько минут. Затем добавьте яблоко. Постепенно добавляйте мякоть банана – по одному кусочку.
3. Дождитесь получения однородности. Влейте цитрусовый сок.
4. Добавьте любой фруктовый сок. Снова включите блендер. Когда напиток станет однородным – разлейте его по стаканам. Употребляйте свежим.

Полезный яблочный смузи со шпинатом

Ингредиенты: 2 яблока средней величины (лучше всего подходят кислые сорта), пучок шпината, пчелиный мед, колотый лед. Приправы по вкусу.

1. Освободите яблоки от кожуры. Вырежьте сердцевину ножом. Мякоть нарежьте ломтями.
2. Сполосните зелень под проточной водой. Затем разложите на полотенце и высушите. Мелко нарежьте ножом.
3. Положите ингредиенты в блендер. Измельчайте до однородности.
4. Если напиток получился очень кислым – его можно подсластить. Для сторонников здорового питания подойдет мед. Впрочем, можно пойти противоположным путем и сделать острый смузи. Добавьте любимые приправы (например, перец) и хорошо перемешайте.

Смузи из яблок и банана

Ингредиенты: 2 крупных сладких яблока, 2 банана, 200 миллилитров натурального йогурта (без красителей и других добавок). Если йогурта нет, можно заменить кисломолочный продукт любым фруктовым соком или обыкновенной питьевой водой. Результат получится не хуже.

1. Яблоки помойте. Вырежьте ножом сердцевину.
2. Очистите банан, нарежьте мякоть небольшими кольцами. Загрузите в блендер. Добавьте яблоки. Включите измельчитель и дождитесь, когда смесь станет однородной.
3. Сбавьте мощность блендера. Добавьте йогурт и колотый лед.

Диетический яблочный смузи

Первым делом подготовьте основные ингредиенты. Яблоки хорошо помойте, очистите и удалите сердцевину ножом. Семечки рекомендуется извлекать, поскольку они придают напитку излишнюю горечь. Затем возьмите крупный грейпфрут. Очистите цитрус от кожуры и удалите жесткие перегородки. Нарежьте фруктовую мякоть небольшими кубиками. Загрузите компоненты в чашу блендера, добавьте фруктовый сок, тертый корень имбиря, яблочный уксус. Взбивайте несколько минут. Вы получите однородную смесь. Разлейте готовый напиток по бокалам.

Диетический смузи желательно немного подсластить. Причем пользоваться сахарным песком необязательно. Можете добавить несколько фиников.

Яблочный смузи с киви

Ингредиенты: 1 яблоко крупного размера, 2 киви, 2 столовых ложек лаймового или лимонного сока, 100 миллилитров любого фруктового сока, коричный порошок. Для подслащения пользуйтесь пчелиным медом или сахарным песком. Если готовите смузи летом – бросьте немного колотого льда. Он поможет сделать напиток прохладным.

1. Освободите киви от кожуры. Из яблок вырежьте сердцевину.
2. Фрукты нарежьте небольшими кубиками и положите в чашу блендера. Хорошо взбейте.
   vИз лайма или цитруса выжмите пару ложек сока, влейте его в напиток. Снова взбейте.
3. Влейте фруктовый сок.
4. Украсьте напиток перед подачей. Можете воспользоваться порошком корицы или свежей зеленью.

Смузи из апельсина и яблок

Напиток способен подарить свежесть даже жарким летом. Для приготовления понадобится несколько ингредиентов:

• Крупное яблоко;
• 200 миллилитров апельсинового сока;
• 1 стебель сельдерея;
• 50 грамм любых замороженных ягод.

Зелень мелко порубите. Яблоко нарежьте небольшими кубиками (предварительно извлеките косточки – иначе напиток будет горчить). Добавьте яблоки и сок. Взбивайте несколько минут.

Легкий смузи на завтрак

Отличным вариантом завтрака станет легкий фруктовый напиток. Возьмите:

• Крупное яблоко;
• Грушу;
• 1/4 стакана черничных ягод;
• 100 миллилитров натурального йогурта;
• 2 ложки лимонного сока;
• Ложку натурального пчелиного меда;
• Коровье молоко;
• 4 ложки питьевой воды.

Предварительно очистите яблоко и грушу. Мякоть нарежьте кубиками. Возьмите сковороду и поставьте на медленный огонь. Рекомендуется пользоваться посудой с толстым дном. Смешайте подготовленные фрукты, пчелиный мед, цитрусовый сок и питьевую воду. Перечисленные ингредиенты необходимо слегка обжарить. Размягченные фрукты переместите в глубокую миску и немного охладите. Положите в чашу блендера. Взбивайте несколько минут. Готовый коктейль разлейте по бокалам.

По желанию можете пользоваться другими ингредиентами. Например, груши можно заменить яблоками и т.д. Вы приготовите полезный и вкусный смузи, который поможет похудеть. Рецепт понравится сторонникам здорового питания. Благодаря отсутствию сахара и других калорийных ингредиентов употреблять смузи можно на завтрак. Дополнительное достоинство – возможность самостоятельного изменения рецепта. Можно проводить эксперименты, добавляя различные овощи и фрукты.

Пряный новогодний смузи с яблоком

Чтобы согреться зимним вечером, можно приготовить вкусный яблочный напиток. Отличительной особенностью рецепта является добавление порошка корицы. Вкус коктейля немного напоминает яблочный пирог. Его главным достоинством является низкая калорийность на фоне выпечки.

Итак, для приготовления нужно взять:

• Горсть чернослива без косточек;
• 2 столовых ложки меда;
• 200 миллилитров яблочного сока;
• Яблоко;
• 200 миллилитров натурального йогурта без добавок;
• Коричный порошок – по вкусу.

Поместите ингредиенты в блендер. Перемешивайте несколько минут. Готовую смесь разлейте по стаканам. Посыпьте порошком корицы для аромата.

Молочный смузи с яблоком

Молочный напиток получается очень вкусным. Для приготовления смузи понадобится блендер. По вкусу можно влить немного орехового сиропа.

• 300 миллилитров коровьего молока;
• 2 яблока;
• 20 грамм коричного порошка;
• Сахарный песок.

Приготовление:

1. Хорошо помойте яблоки. Очистите кожуру. Мякоть нарежьте небольшими дольками.
2. Чашу блендера наполните молоком. Добавьте предварительно нарезанные фрукты. Чтобы напиток получился сладким – всыпьте немного сахара. Взбивайте несколько минут.
3. Добавьте порошок корицы. Снова перемешайте и разлейте по бокалам.

Секрет популярности смузи

Невзирая на высокую пользу яблок, они быстро надоедают в обычном виде. Проблема решается приготовлением разнообразных напитков, содержащих мякоть этого фрукта. Несомненным достоинством смузи является большое количество вариантов. Можно проводить увлекательные кулинарные эксперименты, добавляя новые ингредиенты. С яблоками хорошо сочетаются любые овощи и фрукты. В результате получается вкусный коктейль, способный заменить завтрак благодаря высокой пищевой ценности.

Яблочный смузи — лучшие рецепты

Когда хочется получить здоровый и, в то же время, вкусный десерт, мы всегда обращаемся к фруктам – они сочетают в себе пользу и сладость. Но, даже если на кухне нет изысков, отказываться от лакомства не придется: приготовим смузи из яблок – этот напиток может быть чрезвычайно разнообразным! Его можно сделать с самыми разными дополнительными ингредиентами, варьируя вкусы и сочетания для достижения наилучшего результата.

Яблочный смузи станет отличным вариантом и для худеющих девушек, и для тех, кто не прочь побаловать себя вкусненьким, ведь разнообразие рецептов позволяет готовить его с совершенно разными ингредиентами и, соответственно, калорийностью, которую можно варьировать по своему желанию.

Для приготовления напитка нам понадобится погружной блендер или стакан. Также подойдет и кухонный комбайн. Помним, что яблоки, так же, как и другие овощи лучше очищать от кожуры, чтобы консистенция была более мягкой и нежной.

к содержанию ↑

Классический смузи

Сделаем для начала самый простой напиток.

1. Очищаем от шкурки два небольших яблока, лучше взять разного сорта, так вкус будет более ярким, и, порезав небольшими дольками, складываем в чашу блендера.
2. Взбиваем до однородности.
3. Более жидкой консистенции можно добиться, разбавив смузи 1-2 ст.л. кипяченой воды или сока.

Так выглядит базовый рецепт, который можно дополнять всевозможными сочетаниями.

к содержанию ↑

Яблочный напиток с редисом

Сочетание получается острым и свежим. Используем зеленые яблоки.

• Чистим от кожицы 1 крупное зеленое яблоко, мелко режем его.
• Также нарезаем 3 сладкие редиски и ½ огурца.
• Все взбиваем до однородности.

Огурец значительно смягчит резкость редиски, сделав напиток более мягким, но, если хочется получить вкус поострее, его лучше не добавлять.

к содержанию ↑

Яблочный смузи с морковью

Его можно приготовить в двух вариантах: с отварной морковью или с сырой. Плюс этого овоща в том, что количество питательных веществ после термообработки не только не уменьшается, но, напротив, возрастает. Поэтому отталкиваться стоит только от своих вкусовых предпочтений.

Отвариваем среднюю морковь и измельчаем ее вместе с порезанным и почищенным зеленым яблоком.

Для разбавления подойдет свежевыжатый яблочный или морковный сок или вода. На такое количество понадобится 2 – 3 ст.л.

к содержанию ↑

Смузи из яблок со шпинатом

1. 1 очищенное яблоко мелко режем и складываем в емкость.
2. Чашку листьев шпината промываем и даем стечь.
3. Все соединяем и взбиваем до однородности.
4. Добавляем по вкусу 3 – 4 кубика льда или 1 ч.л. меда.

Шпинат в данном случае можно использовать замороженный, главное, дать ему оттаять.

к содержанию ↑

Яблочный смузи с огурцом и брокколи

• Размораживаем брокколи, если используем ее замороженную – так она измельчится лучше. Нам понадобится 2-3 средних кустика.
• 1 сладкое яблоко очищаем от кожуры и мелко режем, все соединяем.
• Для более легкой текстуры можно прибавить ½ чищенного огурца.
• Взбиваем.

Вкус нежный и легкий. Такой напиток подойдет для легкого перекуса или полдника.

Итак, яблочные смузи, способствующие снижению веса мы рассмотрели – в них наименьшее содержание сахара, а теперь приготовим что-нибудь более десертное.

к содержанию ↑

Яблочный напиток с корицей

Это сочетание настолько хорошо само по себе, что предлагаем вам несколько самых вкусных и простых рецептов.

С печеным яблоком

Запекаем в духовке при 180˚С 1 сладкое крупное яблоко без воды и масла или держим его 2-3 минуты в микроволновке.

Снимаем с него кожицу и отправляем в блендер. Подсыпаем щепотку корицы и добавляем стакан ряженки. Взбиваем до однородности.

Именно у запеченного яблока вкус наиболее хорошо перекликается с этой специей.

Смузи со свежим яблоком

Сладкое красное яблоко, очищенное от кожицы нарезаем, добавляем к нему корицу, 200 мл миндального или соевого молока (можно простой воды) и 2-3 ст.л. обезжиренного творога.

Получается насыщенный белком и витаминами очень полезный коктейль.

С сухофруктами

1. 5 ягод чернослива и 2 ягодки кураги замачиваем минимум на 30 минут, чтобы они размягчились.
2. Затем сливаем все, но воду оставляем – она нам может понадобиться для разбавления смузи.
3. Выкладываем сухофрукты в блендер, прибавляем к ним 3 финика без косточек и 1 нарезанное на дольки кислое яблоко и щепотку корицы.
4. Все взбиваем до полной однородности. При необходимости добавляем отвар.

С овсянкой

Такой напиток заменит полноценный завтрак.

• Кладем в чашу блендера 1 резаное яблоко, корицу, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 200 мл йогурта (ряженки, снежка, соевого или орехового молока или воды).
• Все взбиваем.

Если использовался снежок, дополнительный подсластитель не нужен, если же мы добавили несладкую жидкость, можно вмешать 1 – 1,5 ч.л. меда. Помним, что мед значительно слаще сахара, поэтому его нужно меньше.

к содержанию ↑

Яблочный смузи с зеленым чаем

Очень интересный, вкусный и полезный рецепт.

1. Замораживаем 1 банан. Он должен пролежать в морозилке не менее 2 часов.
2. Завариваем некрепкий зеленый чай: 1 ложка на стакан кипятка. Первую заварку через 30 секунд сливаем и снова завариваем. Со второй проделываем то же, а использовать будем только 3-ю. Так из чая уйдет горечь.
3. Кроме того, к заварке можно прибавить листья мяты или малины – это сделает его более душистым.
4. Корень имбиря натираем на терке – нам понадобится 1 ч.л.
5. Очищаем от кожуры 2 киви и 1 крупное (2 мелких) яблоко, все режем на кубики.
6. По желанию добавляем 100 – 150 г винограда без косточек.
7. Банан вынимаем из морозилки, даем отойти и соединяем все в чаше блендера: киви, банан, яблоко, имбирь, виноград и зеленый чай.
8. Измельчаем до однородности и выключаем.

Витаминный яблочный смузи готов!

Это далеко не полный перечень рецептов смузи из яблок. В приготовлении этого напитка нас ограничивает лишь фантазия! Пробуйте, друзья и делитесь новым рецептами в комментариях.

Как и с чем приготовить яблочный смузи — 10 идей для быстрого перекуса

Яблоки — краткая справка

«Съедай по яблоку в день — и доктор не нужен» — такая пословица есть в английском языке (An apple a day keeps the doctor away). И, действительно, яблоки — прекрасный источник витаминов (витамина С, витаминов группы В, витаминов Р и Е), микроэлементов (марганца, калия, железа, кальция, фосфора), антиоксидантов.

Кроме того, яблоки — просто незаменимый продукт для тех, кто следит за фигурой: в них содержится полезная клетчатка и совсем мало калорий (52 калории в 100 граммах фрукта).

Читайте также: Продукты для здоровья и похудения — зачем нужна клетчатка и где ее брать

Существует множество сортов яблок и множество блюд, который можно приготовить с яблоками. В этой статье, предлагаем вам 10 идей — как и с чем приготовить яблочный смузи.

Смузи — что нужно знать

Смузи считаются (и не зря) напитком здоровья. Их готовят с добавлением молочных и кисломолочных продуктов, фруктов и овощей, свежих соков, орехов, семян и других полезных ингредиентов. Рецепт приготовления смузи очень простой: ингредиенты нужно сложить в блендер, хорошо измельчить, разлить в красивые стаканы — и наслаждаться! Среднее время приготовления — 5 минут.

Больше о том, как готовить смузи, читайте в статье Готовим смузи с пользой для желудка и фигуры

Дальше — 10 идей, с чем можно приготовить яблочный смузи. Все рецепты рассчитаны на 2–3 порции.

Яблочно-клубничный смузи на молоке и йогурте

• 1 большое яблоко
• 1 стакан замороженной клубники
• Полстакана молока
• Полстакана фруктового йогурта (бананового или клубничного)
• 2 столовые ложки меда

Яблочно-банановый смузи на молоке

• 1 большое яблоко
• Мякоть 1 банана (можно предварительно нарезать и заморозить)
• 1 стакан молока
• Несколько кубиков льда — по желанию

Читайте также: Что приготовить с банановой мякотью — 10 идей для тех, кто любит бананы

Яблочно-апельсиновый смузи с йогуртом

• 1 среднее яблоко
• Мякоть 1 банана
• 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока
• Полстакана йогурта

Яблочно-морковный смузи на ряженке

• 1 большое яблоко
• 1 средняя морковь
• Баночка ряженки «З печі»
• 1 столовая ложка овсяных хлопьев
• Мед — по желанию
• Щепотка корицы — по желанию

Читайте также: Где брать витамины зимой — 12 идей для фруктово-овощных смузи

Яблочно-грушевый смузи на йогурте

• 1 небольшое яблоко
• 1 небольшая груша
• 3 столовые ложки овсяных хлопьев
• 1 стакан йогурта или ряженки
• Полстакана молока (можно больше)

Щепотка корицы, молотого мускатного ореха и ванили

• Яблочно-грушевый смузи с банановой мякотью
• 1 небольшое яблоко
• 1 небольшая груша
• Мякоть 1 банана
• 1 стакан йогурта
• Молоко — по желанию

Яблоко, банан, манго — просто и вкусно

• Мякоть половинки спелого манго (можно предварительно заморозить)
• 1 небольшое яблоко
• Мякоть 1 небольшого спелого банана
• 1 стакан молока (можно больше)

Яблочно-тыквенный смузи

• 1 среднее яблоко
• Половинка банана
• Четверть стакана тыквенного пюре
• Полстакана молока
• Полстакана густого йогурта

Читайте также: Сезон тыквы — 10 идей для вкусного и полезного тыквенного смузи

Яблочный смузи со шпинатом

• 1 среднее яблоко
• 1 небольшой огурец
• 1 небольшой банан
• 1 чашка листьев шпината
• Сок одного апельсина
• Несколько столовых ложек йогурта

Яблочный смузи с овсянкой на кефире

• 1 большое яблоко
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев
• 1 стакан кефира или кисломолочной закваски
• Мед — по желанию

Читайте также: Полезные напитки — 7 идей для кефирного коктейля

А с чем готовите смузи Вы?

Смузи из яблок пошаговый рецепт быстро и просто от Ирины Наумовой

Вариант 5: Летний смузи из яблок с ягодами и фруктами

Этот вариант хорошо летом, когда в наличии есть сезонные ягоды и фрукты. Подсластим натуральным медом, по желанию добавим кубики льда.

Ингредиенты:

• два больших яблока;
• два абрикоса или персика;
• горсть свежей клубники;
• горсть черн смородины;
• пару ложечек меда;
• горсть сухофруктов;
• лед по желанию.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Яблоки для приготовления смузи можно переработать двумя способами. Первый способ – выжать сок вместе с мякотью. Второй – удалить сердцевину и превратить в пюре.

Шаг 2:

Ягоды промойте, фрукты очищаем от косточек. Сложите в чашу блендера и превратите в однородное пюре. Потом медленно, взбивая, вводим яблоко или яблочный сок с мякотью.

Шаг 3:

Можно по желанию добавить сухофрукты, заранее отмоченные в теплой воде.

Подавайте просто в стаканчиках или вместе с кубиками льда на ваше усмотрение.

Вариант 6: Смузи яблоко-банан с пряными специями для пирогов

У нас получится не простой смузи, а настоящий легкий десерт с ароматом пирога. Бархатистая и нежная текстура напитка не оставит равнодушным. Подавать можно в холодном или теплом виде.

Ингредиенты:

• два больших яблока;
• один банан;
• две чайн лож меда;
• двести мл молока;
• корица, гвоздика, имбирь и цедра лимона – полов чайн лож.

Как приготовить

Шаг 1:

Помойте яблоки, просушите бумажными полотенцами и положите на противень, застеленный фольгой. Разогрейте духовку до 200 С и запекайте яблочки полчаса целиком.

Шаг 2:

Остудите яблоки, чтобы не обжечься. Снимите кожицу, удалите сердцевину и нарежьте запеченные яблочки дольками.

Шаг 3:

Сложите дольки яблоки в емкость для взбивания. Добавьте мед и превратите все в пюре.

Шаг 4:

Очищаем от кожуры банан, крупно нарезаем, складываем в яблочное пюре. Добавляем все указанные в рецепте специи. Указано половина чайной ложки смеси всех специй. Если у вас все отдельно, положите буквально по щепотке каждой.

Взбиваем блендером до однородности до пышного пюре.

Шаг 5:

Вливаем молоко и снова пройдемся погружным блендером.

Подавайте в стаканчиках в охлажденном или слегка подогретом теплом виде. С таким смузи можно подать очищенные грецкие орехи.

Вариант 7: «Новогодний» Смузи из яблок

Почему смузи получил такое название? Его вкус напоминает о зимних праздниках, согреваем уютом и воспоминаниями. Рецепт рассчитан на две порции.

Ингредиенты:

• двести мл яблочного свежевыж сока;
• горсть чернослива без кост;
• двести мл натурального йогурта;
• две чайн лож меда;
• одно яблоко;
• корица по вкусу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Яблоко помойте, нарежьте дольками без сердцевины. Затем измельчите в мелкие кубики ножом.

Чернослив замочите в теплой воде на полчаса, чтобы он немного размяк.

Шаг 2:

Складываем все ингредиенты в емкость для взбивания и обработайте погружным блендером до ароматной и пышной однородной массы.

Разлейте по стаканчикам, украсьте палочками корицы и угощайтесь.

Вариант 8: Смузи из яблок и сельдерея

Сельдерей очень полезен. Чтобы смягчить вкус коктейля, мы соединим его с яблоком, добавим немного апельсинового сока. Можно взять и грейпфрутовый на ваш выбор. А еще нам понадобится ломтик свежего имбиря.

Ингредиенты:

• два средних яблока;
• три черешка сельдерея;
• двести мл апельсинов или грейпфр сока;
• ломтик имбиря.

Как приготовить

Шаг 1:

Мытые и сухие яблоки нарезаем крупными фрагментами, удаляя сердцевину. Сельдерей сполосните и просушите.

Шаг 2:

Отправляем все в чашу блендера и перерабатываем в однородное пюре. Затем добавляем мелко нарезанный свежий имбирь и снова доводим до однородной текстуры.

В конце заливаем выбранным вами соком и доводим смузи до готовности с помощью погружного блендера.

Подавайте, украсив, веточками мяты.

Вариант 9: Смузи из яблок, киви и лимонного сока

Проверенное и очень вкусное сочетание ингредиентов. Вместо лимонного сока можете добавить сок лайма. Еще нам понадобится яблочный или фруктовый сок на выбор.

Ингредиенты:

• одно большое яблоко;
• три киви;
• две ст л сока лайма или лимона;
• сто мл сока;
• две-три щепотки корицы;
• пара ложечек меда.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Удаляем сердцевину из яблок, киви очищаем от кожуры. Нарезаем кусочками и превращаем в пюре с помощью погружного блендера.

Шаг 2:

Выдавливаем лимонный сок или сок лайма. Влейте в пюре и снова взбейте до однородности.

Шаг 3:

Вливаем фруктовый сок и доводим смузи до готовности.

Разлейте по стаканчикам, присыпьте корицей и пейте.

Яблочный смузи — полезные свойства и рецепты приготовления

Почему яблочный?

Яблочный смузи пользуется большой популярностью среди тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим питанием. Объяснить это можно тем, что в составе такого продукта много витаминов, способных укрепить иммунную систему. Яблоко относится к тем фруктам, в составе которых присутствует большое количество антиоксидантов, полифенолов и минералов. В данном продукте содержится до 10% суточной нормы витамина С.

Помимо этого, яблоки являются самыми доступными фруктами. Их можно приобрести не только осенью, но и зимой, весной и летом. Даже в не сезон яблоки остаются вкусными, ароматными и сочными.

Полезные советы

Чтобы получить более плотное и нежное смузи, стоит использовать сливки. Чем выше их жирность, нежнее будет напиток. Рекомендуется использовать примерно 10% сливки, то есть нежирные.

Для оригинального вкуса стоит использовать цедру лайма, тертый шоколад, кокосовую стружку, ореховую муку и т.д.

Для украшения эти продукты тоже можно использовать, но еще вкуснее будут топинги: шоколадный, карамельный и др.

Каждый сможет приготовить смузи себе по вкусу, и при этом совсем необязательно использовать молочные продукты. Главное – пить их сразу, чтобы успеть получить все витамины и почувствовать вкус.

Почему же смузи?

Сами по себе яблоки очень вкусные и полезные. Однако иногда возникает желание попробовать что-то новенькое и оригинальное. Именно к таким напиткам и относится смузи. Это идеальное дополнение к любому завтраку. Употреблять яблочный смузи можно в любой день недели. Это также и отличный десерт для детей.

Помимо этого, в смузи можно добавить другие фрукты и овощи, которые не очень вам нравятся. В таком виде их будет более приятно употреблять. К тому же готовится яблочный смузи в блендере быстро и легко. В итоге несложных манипуляций получается вкусный и при этом полезный продукт.

Что такое смузи

Смузи – это коктейли из овощей или фруктов с молоком, соком или водой. Их готовят в блендере, перемалывая все ингредиенты до состояния пюре. Получается густой напиток, который можно пить или есть ложкой. Он может стать полноценным перекусом или дополнит основной прием пищи. Незаменимы такие коктейли для похудения, так как низкокалорийны, но питательны, содержат много клетчатки и полезных микроэлементов.
Несмотря на то что яблоки так полезны, не все могут употреблять их каждый день. А смузи позволяет разнообразить рацион. Его можно сделать с разными добавками, получится оригинальный десерт. Он понравится любому, даже дети с удовольствием пьют такие коктейли. В них можно добавлять полезные овощи или фрукты, которые отдельно употреблять не хочется.

Приготовить смузи легко, процесс не занимает больше 5-10 минут. Нужно просто порезать все ингредиенты на кусочки, измельчить в блендере. Потом добавить сахар, молочный продукт, воду или сок, приправы и снова взбить.

Если нет блендера, сделать смузи тоже можно. Для этого яблоко нужно потереть на мелкой терке, взбить его с другими ингредиентами вилкой или венчиком.

Смузи «Новогодний»

В холодный зимний вечер всегда хочется тепла и уюта. Создать подобную атмосферу поможет яблочный смузи, приготовленный по особому рецепту. Вкус этого напитка напоминает мамин яблочный пирог с корицей. Только смузи – это менее калорийный продукт.

Для приготовления удивительного напитка потребуется:

• Чернослив, желательно без косточек – 1 горсть.
• Сок из яблок – 200 мл.
• Мед натуральный – 2 ст. ложки.
• Натуральный йогурт, желательно не жирный – 200 мл.
• Очищенное и порезанное кубиками яблоко – 1 шт.
• Корица молотая – по вкусу.

Готовить нужно такой яблочный смузи в блендере. Рецепты подобного напитка достаточно просты. Для начала все компоненты нужно поместить в чашу блендера, а затем аккуратно смешать и взбить. Полученную массу необходимо перелить в стакан. При желании напиток можно украсить палочкой корицы.

Торжество аромата и вкуса в рецепте клубнично-яблочного смузи

К сожалению, клубника в нашем рационе появляется лишь один раз в году и то на очень короткий период. Поэтому очень важно, запастись клубничными вкусовыми ощущениями на целый год вперед.

Ингредиенты:

• Яблоки сладкие — 2 шт.
• Клубника спелая крупная — 7 шт.
• Йогурт обезжиренный и без добавок — 100 мл
• Мед по настроению — 2 ст. л
• Лед — 6 кубиков

Приготовление:

1. Для того чтобы сделать этот шедевр, необходимо помыть яблочки, очистить их и произвольно нарезать.
2. Клубнику помоем и удалим ее очаровательные зеленые шапочки.
3. Соединяем ингредиенты в блендере, добавляем йогурт и мед. Взбиваем до однородности.
4. Переливаем в стакан или бокал, добавляем лед и зажмурившись от удовольствия начинаем дегустацию.

Как приготовить диетический смузи

Для начала следует подготовить все компоненты. Яблоко стоит очистить, удалив сердцевину с семечками и кожуру, а затем порезать кубиками. Грейпфрут нужно разделить на дольки, убрав все перегородки. Мякоть фрукта рекомендуется разделить на кусочки. После этого все фрукты необходимо поместить в чашу блендера, добавить к ним сок, протертый имбирь и яблочный уксус. Все компоненты стоит перемешать и взбить. Яблочный смузи готов.

При желании напиток можно подсластить. Для этого не обязательно добавлять в него сахар. Достаточно поместить в блендер с компонентами смузи несколько фиников, желательно без косточек.

«Оранжевое солнце»

ИНГРЕДИЕНТЫ	КОЛИЧЕСТВО
персиков	3 шт.
моркови	2 шт.
яблок	6 шт.
имбиря свежего	2 см
сока персикового	0,2 л
йогурта	30 мл

Понадобится на приготовление – 17 минут.

Сколько калорий – 45.

Статья в тему: Состав барсучьего жира

Как приготовить:

1. При помощи овощечистки снять кожицу с моркови и яблок, а также с имбиря.
2. Крупные плоды порезать дольками, а имбирь очень мелко натереть. Переложить в чашу.
3. Сюда же добавить кусочки персика, заранее вымытого и очищенного от косточки.
4. Влить к продуктам персиковый сок (его можно заменить другим), а также добавить две ложки густого йогурта. По вкусу можно добавить специи.
5. Взбить все в течение двух минут, а затем можно употреблять.

Процесс приготовления

Итак, как приготовить яблочно-банановый смузи с морковью? Для начала стоит запастись продуктами. В идеале такой напиток готовится только из свежих ингредиентов. Однако не каждый блендер способен перемолоть твердую морковь в пюре. Если такого агрегата на вашей кухне нет, то овощ придется отварить. Стоит учесть, что часть полезных веществ при термической обработке исчезнет. Это в первую очередь касается фолиевой кислоты. Однако витамин А останется.

Все ингредиенты необходимо очистить и порезать кусочками. После этого их следует поместить в блендер. В чашу стоит добавить сок апельсина и лайма, а затем все взбить. Вкусный и полезный смузи готов.

Лучшие рецепты смузи с яблоком

Яблоки в смузи хорошо сочетаются со всеми видами основ, со всеми фруктами и овощами. Предлагаем несколько вкусных рецептов смузи из яблок, которые очень просто приготовить с помощью блендера.

Классический яблочный смузи с морковью

Ингредиенты: на 1 большое яблоко – по 1 банану и 1 свежей моркови, 1 ст.л. сока лимона или лайма, 100 мл любого цитрусового или фруктового сока.

Способ приготовления:

1. Очистите морковь и бананы, у яблока вырежьте сердцевину и постарайтесь оставить шкурку.
2. В блендере измельчите морковь, прибавьте яблоко и продолжайте взбивать, постепенно добавляя по небольшому кусочку банана.
3. После получения однородной смеси добавьте в нее сок лимона или лайма.
4. Последним введите в смузи фруктовый сок и еще раз взбейте до однородности.

Витаминный морковно-яблочный смузи

Ингредиенты: 2 яблока, 2 моркови среднего размера, несколько листиков свежей мяты, любое растительное масло холодного отжима (лучше всего льняное, шиповника, кукурузное или соевое), лед.

Способ приготовления:

1. Яблоки вымойте, морковь очистите и также промойте.
2. Из 1 моркови и 1 яблока приготовьте свежевыжатый фрэш. Из второго яблока удалите сердцевину и вместе с оставшейся морковью перетрите в блендере в пюре.
3. Соедините все ингредиенты вместе с несколькими листиками мяты и ложкой содержащего антиоксиданты и полезного для пищеварительной системы масла. Прибавьте лед и доведите до однородности.

Яблочное смузи со шпинатом

Ингредиенты: 2 средних яблока с кисловатым вкусом, 1 небольшой пучок листьев шпината, мед, лед и приправы по вкусу.

Способ приготовления:

1. Яблоки очистите, извлеките из них сердцевину и нарежьте крупными ломтиками.
2. Промойте и обсушите шпинат, постарайтесь как можно мельче его порубить.
3. В блендере взбейте до однородной массы яблоки и шпинат.
4. При желании подсластите или, наоборот, сделайте более острой эту смесь. Добавьте кубики льда и сразу же подавайте к столу.

Яблочный смузи с ягодами и летними фруктами

Ингредиенты: на 2 крупных яблока – 2 абрикоса или персика, горсть клубники и черной смородины (или любых любимых вами ягод), сухофрукты или мед, лед.

Способ приготовления:

1. Яблоки используйте для получения сока с мякотью или удалите сердцевинку и перетрите в пюре.
2. Промойте ягоды и очистите фрукты от косточек.
3. Смешайте ягоды и летние фрукты в блендере в однородное пюре. Медленно добавьте в него яблоко.
4. Прибавьте немного сухофруктов и продолжите взбивание до однородной массы.
5. Подавайте ягодный летний коктейль со льдом.

Освежающее смузи с яблоком и сельдереем

Ингредиенты: 2 средних яблока, 2-3 черешка сельдерея, 200 мл сока апельсина или грейпфрута, небольшой ломтик свежего имбиря.

Способ приготовления:

1. Яблоки промойте и избавьте от сердцевины.
2. Сельдерей и яблоки нарежьте небольшими ломтиками и в блендере измельчите до однородной массы.
3. Прибавьте к ним мелко порубленный имбирь и продолжайте взбивать, постепенно вводя фруктовый сок.

Яблочный смузи с бананом

Ингредиенты: на 2 крупных яблока сладких сортов – 2 средних спелых банана, 200 мл любого густого йогурта. Этот смузи можно готовить и с добавлением любого фруктового сока или воды, без кисломолочных продуктов.

Способ приготовления:

1. Яблоки подготовьте к пюрированию, удалив сердцевину.
2. Мякоть банана и яблоки взбейте вместе в блендере до образования однородной массы.
3. На низких оборотах вмешайте к ним йогурт и прибавьте лед.

Смузи с яблоком и апельсином

Ингредиенты: 2 крупных яблока, 1 кисло-сладкий или сладкий апельсин, 100 мл апельсинового сока, цедра лимона или апельсина, мед или сахар по вкусу.

Способ приготовления:

1. У яблока удалите сердцевину и предварительно натрите его на крупную терку.
2. Апельсин очистите и филетируйте, тщательно удалив все перегородки.
3. В блендере на высоких скоростях взбейте яблоко и апельсин.
4. Подсластите смузи по вкусу. Последними введите в напиток сок и мелко натертую цедру.

Яблочное смузи из киви

Ингредиенты: 1 крупное яблоко, 2-3 спелых киви, 1-2 ст.л. сока лимона или лайма, 100 мл яблочного или фруктового сока, корица, мед и сахар по вкусу, кубики льда.

Способ приготовления:

1. Очистите киви, обязательно удалите сердцевину из яблок.
2. Нарежьте фрукты одинаковыми кусочками и смешайте в блендере, добавив по одному несколько кубиков льда.
3. Из лимона выдавите 1-2 ложки сока. Добавьте их в пюре и еще раз взбейте.
4. Аккуратно введите в смузи фруктовый сок.
5. Подавайте напиток, присыпав корицей или украсив зеленью по своему вкусу.

Яблочный смузи с грушей

Ингредиенты: на 2 крупных яблока – 1 крупная, сочная и сладкая груша, 1 лимон или лайм, 2-3 ст.л. молока, несколько кубиков льда, мед и сахар по вкусу.

Способ приготовления:

1. Фрукты вымойте, очистите от кожицы и удалите у них сердцевинку.
2. У лимона снимите цедру и выдавите сок.
3. В блендер положите нарезанные небольшими кусочками яблоки, сбрызните их соком лимона или лайма и взбейте до консистенции пюре, прибавляя по одной ложке молока.
4. В яблочное пюре прибавьте груши и доведите смесь до однородности.
5. При желании подсластите смузи и сразу же подавайте. Лучше всего яблочно-грушевый смузи подавать, посыпав цедрой лимона или лайма.

Яблочный смузи с корицей

Ингредиенты: 2 крупных яблока, 1 палочка или 0.5 ч.л. корицы, 200 мл нежирного кефира.

Способ приготовления:

1. Яблоки помойте, очистите и вырежьте у них сердцевину.
2. Кусочки яблок измельчите в блендере до состояния пюре.
3. Введите в яблоки кефир и продолжайте взбивать до появления пены.
4. Если вы используете корицу в палочках, то положите ее в коктейль, предварительно разломав на несколько тонких полосок и дайте смузи настояться в течение как минимум 30 минут. При использовании корицы в порошке просто всыпьте ее в смузи и продолжите взбивание.

Яблочно-коричный смузи падают только охлажденным. При желании в этот рецепт можно добавить немного подсластителя или 1-2 ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления, которые вводятся на стадии взбивания яблок.

Смузи яблочно-ананасовый

Такой яблочный смузи можно приготовить несколькими способами. В первом случае напиток получается легкий и освежающий. Во втором же сок меняется на нежирный и натуральный йогурт. Получается более сытный смузи. Для приготовления требуется:

• Яблоко – 1 шт.
• Ананасы консервированные – 1 чашка.
• Шпинат свежий – 1 горсть.
• Сок яблочный либо натуральный йогурт – 100 мл.

Шпинат – это еще один полезный компонент, который можно добавить в смузи. Он богат минералами и витаминами. Если нет проблем с почками, то можно добавить в смузи шпинат. Для приготовления напитка достаточно поместить в чашу блендера все компоненты и хорошо взбить.

Яблочный смузи с огурцом и брокколи

• Размораживаем брокколи, если используем ее замороженную – так она измельчится лучше. Нам понадобится 2-3 средних кустика.
• 1 сладкое яблоко очищаем от кожуры и мелко режем, все соединяем.
• Для более легкой текстуры можно прибавить ½ чищенного огурца.
• Взбиваем.

Вкус нежный и легкий. Такой напиток подойдет для легкого перекуса или полдника.

Итак, яблочные смузи, способствующие снижению веса мы рассмотрели – в них наименьшее содержание сахара, а теперь приготовим что-нибудь более десертное.

Способ приготовления

Грушу и яблоко необходимо очистить от кожуры, а затем порезать кубиками. На небольшой огонь следует поместить сковороду, желательно с толстым дном. В емкость необходимо выложить подготовленные фрукты и добавить мед, сок лимона и воду. Продукты нужно перемешать и слегка протушить на небольшом огне. Когда фрукты станут мягкими, необходимо переложить их из сковороды в глубокую миску и остудить. После этого в чашу блендера следует поместить все компоненты смузи и взбить. Напиток готов.

При желании ингредиенты смузи можно менять на более доступные. Напиток в любом случае получается вкусным и полезным. Ценят его не только те, кто стремится похудеть, но и те, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своей фигурой. Такой напиток можно приготовить практически из любых фруктов и овощей. Главное, чтобы они были свежими.

Смузи из яблок со шпинатом

1. 1 очищенное яблоко мелко режем и складываем в емкость.
2. Чашку листьев шпината промываем и даем стечь.
3. Все соединяем и взбиваем до однородности.
4. Добавляем по вкусу 3 – 4 кубика льда или 1 ч.л. меда.

Шпинат в данном случае можно использовать замороженный, главное, дать ему оттаять.

Смузи из яблок в домашних условиях: полезные и вкусные рецепты

Яблоки относятся к числу наиболее доступных фруктов. Их можно приобрести в магазине в любое время года, а в сезон урожая плодов бывает так много, что даже расторопные хозяйки не успевают все их пустить в дело. Из-за этого некоторые люди относятся к яблокам с определенным пренебрежением, отдавая предпочтение заморским плодам. На самом же деле яблоко заслуживает уважения, так как содержит особенно много витаминов и других элементов, которые не всегда имеются в других фруктах, по крайней мере в таком количестве. В частности, яблоки помогают бороться с железодефицитной анемией, так как в них много железа, укрепляют иммунитет благодаря достаточно высокому содержанию витамина С. Поэтому смузи из яблок не только вкусный, но и полезный коктейль. А то, что он обходится недорого и может быть сделан в любое время года, делает его рецепты еще более востребованными.

Особенности приготовления

• Вкуснее всего получается коктейль, приготовленный из нескольких сортов яблок.
• Яблоки обычно очищают, так как в этом случае консистенция у коктейля будет более нежной. Однако если вы заинтересованы в том, чтобы напиток был не только вкусным, но и полезным, яблоко для него можно измельчать не очищая. Но семенные коробки из плодов вырезать следует обязательно в любом случае.
• Яблочный смузи получится вкусным, даже если он не будет прохладным. Однако если добавить в него колотый лед, он превратится в освежающий напиток, который хорошо утоляет жажду в жаркие дни.

Несколько раз в неделю

40%

Раз в неделю

9.09%

Не делаю, мне бы котлетку

21.41%

Проголосовало: 495

Классический смузи из яблок

Состав:

• сладкое яблоко – 0,2 кг;
• кислое яблоко – 0,2 кг;
• яблочный сок или кипяченая вода – 40 мл;
• колотый лед (не обязательно) – по вкусу.

Калорийность на 100 г: 47 ккал.

Способ приготовления:

• Яблоки вымойте. Вырежьте из них стержень с семенами. При желании очистите.
• Нарежьте яблочную мякоть кубиками, положите их в чашу блендера.
• Добавьте пару ложек воды и запустите агрегат.
• Если вы делаете из яблок прохладительный смузи, бросьте в блендер горсть колотого льда и взбейте еще раз.

Перед подачей смузи можно посыпать молотой корицей, которая хорошо оттеняет вкус и аромат яблок.

Хороший рецептТак себе

Яблочный смузи с киви

Состав:

• яблоки сладкого сорта – 0,5 кг;
• киви – 0,3 кг;
• яблочный сок – 80 мл.

Калорийность на 100 г: 47 ккал.

Способ приготовления:

• Яблоки помойте и очистите от кожуры. Для данного вида смузи сделать это очень желательно, иначе вкус коктейля будет не совсем таким, как требуется.
• Нарежьте яблоки небольшими дольками, вырежьте из них участки с семенами и перепонками, чтобы они не попали в напиток и не испортили удовольствие от его употребления.
• Очистите киви, разрежьте каждый плод на 8 частей.
• Куски фруктов поместите в чашу блендера, влейте в нее 4 столовые ложки яблочного сока.
• Взбейте содержимое блендера, чтобы получилась однородная густая масса.

Смузи, сделанный по этому рецепту, имеет приятный сладко-кислый вкус, мягкую консистенцию, поэтому пить его – сплошное наслаждение. Этот коктейль очень полезен для укрепления иммунитета, так как киви относится к фруктам с высоким содержанием витамина С и его действие усиливается яблоком.

Хороший рецептТак себе

Смузи из яблока и апельсина

Состав:

• кисло-сладкие яблоки – 0,4 кг;
• апельсины – 0,3 кг;
• лед в кубиках – по вкусу.

Калорийность на 100 г: 42 ккал.

Способ приготовления:

• Подготовьте кубики льда. Будет лучше, если вы заморозите не воду, а апельсиновый или яблочный сок.
• Апельсины помойте и с помощью соковыжималки для цитрусовых выдавите из них сок. Если такой соковыжималки у вас нет, с апельсинами придется повозиться чуть дольше: очистить, разделить на дольки, с каждой дольки снять пленку, затем все вместе разбить блендером.
• Вымытые яблоки натрите на мелкой терке. Смузи будет вкуснее, если их предварительно очистить, но делать это не обязательно.
• Соедините апельсиновый сок и яблочное пюре, взбейте блендером или миксером. При желании компоненты можно взбить в шейкере.

На дно бокалов положите фруктовый лед, залейте апельсиново-яблочным смузи. Подавайте с соломинкой.

Хороший рецептТак себе

Яблочный смузи с йогуртом и клубникой

Состав:

• сладкие яблоки – 0,4 кг;
• свежая клубника – 100 г;
• несладкий йогурт (без наполнителя) – 100 мл;
• мед – 40 мл;
• колотый лед – по вкусу.

Калорийность на 100 г: 36 ккал.

Способ приготовления:

• Вымыв и обсушив, очистите яблоки от кожуры и семян. Нарежьте яблочную мякоть некрупными кубиками.
• Клубнику помойте, удалив одновременно чашелистики.
• Сложите яблочные кубики и клубнику в чашу блендера, сверху положите 1–2 столовые ложки меда.
• Залейте йогуртом и взбейте ингредиенты.
• В получившийся густой коктейль добавьте колотый лед и взбейте его еще раз.

Смузи, сделанный по приведенному рецепту, – это вкусный и изысканный десерт, способный утолить не только жажду, но и голод. Есть его можно ложкой, тогда чувство насыщения появится быстрее.

Хороший рецептТак себе

Смузи из яблок и моркови

Состав:

• зеленое яблоко – 0,2 кг;
• красное яблоко – 0,2 кг;
• морковь – 0,2 кг.

Калорийность на 100 г: 42 ккал.

Способ приготовления:

• Морковь помойте и очистите. Одну из них нарежьте некрупными кубиками, другую мелко натрите или измельчите в блендере.
• Из измельченной моркови через сложенную в несколько слоев марлю выжмите сок.
• Вымойте яблоки, снимите с них тонкий слой кожуры. Вырежьте семенные коробки.
• Нарежьте яблоки дольками и положите в чашу блендера вместе с кусочками моркови. Влейте морковный сок.
• Измельчите яблоки и морковь до состояния пюре.

Яблочно-морковный смузи соединяет в себе пользу фруктов и овощей. Союз витаминов А и С помогает укрепить иммунитет и противостоять простуде в холодные дни. Этот витаминный коктейль доступен в любое время года.

Хороший рецептТак себе

Смузи из яблок с сельдереем, огурцом и шпинатом

Состав:

• зеленое яблоко – 0,25 кг;
• свежий шпинат – 100 г;
• стебель сельдерея – 50 г;
• огурец – 0,2 кг;
• корень имбиря – 10 г;
• лимонный сок – 50 мл.

Калорийность на 100 г: 29 ккал.

Способ приготовления:

• Огурец помойте, срежьте у него кончики. При желании получить смузи более нежной консистенции очистите овощ от кожуры. Если консистенция вам не так важна, измельчать огурец можно будет вместе с кожурой, так коктейль получится даже полезней.
• Нарежьте полукружьями или кубиками.
• Крупными кусками порежьте шпинат или порвите его руками.
• Корень имбиря очистите и натрите.
• Стебель сельдерея вымойте, удалите крупные грубые волокна. Нарежьте сельдерей некрупными кусочками.
• Вымытые яблоки нарежьте дольками, вырежьте участки с семенами. При желании с долек снимите кожуру, чтобы смузи было приятнее есть или пить.
• В чашу блендера сложите дольки яблок, кусочки огурца, шпинат, тертый имбирь и измельченный ножом сельдерей. Влейте лимонный сок.
• Включите агрегат и взбейте содержимое чаши до однородной консистенции.

В результате вы получите превосходно освежающий напиток зеленого цвета, который приятно пить или есть ложками. С ним в ваш организм поступит масса полезных веществ. Одновременно этот уникальный напиток поможет очистить организм от шлаков, сбросить лишний вес.

Хороший рецептТак себе

Смузи из печеных яблок

Состав:

• яблоки – 0,5 кг;
• сахар – 20 г;
• корица – 5 г;
• несладкий йогурт – 0,2 л.

Калорийность на 100 г: 62 ккал.

Способ приготовления:

• Чистые и сухие яблоки положите в форму для запекания, посыпьте сахаром и отправьте в разогретую духовку. Запеките до мягкости.
• Остудите яблоки, ложкой выньте мякоть и сложите в миску.
• Добавьте йогурт и корицу, взбейте блендером или миксером.

Напиток из печеных яблок значительно отличается по вкусу от коктейля, сделанного из свежих фруктов, поэтому его стоит приготовить хотя бы однажды.

Хороший рецептТак себе
Матрица продуктов: Яблоки 🥄 Дата: 20.09.2017.

Обновлено: 10.06.2020

Яблоко / Фруктовые смузи / Рецепты смузи / Smoothie.ru

Фруктовые смузи

Яблоко

Свойства: Яблоки оказывают тонизирующее действие, улучшают пищеварение, обладают мочегонными и слабительными свойствами, а также проявляют функции

…

Свойства: Яблоки оказывают тонизирующее действие, улучшают пищеварение, обладают мочегонными и слабительными свойствами, а также проявляют функции нейтрализации ядов и обеззараживания. Употребление яблок снижает уровень холестерина в крови, оказывает антиревматическое действие и стимулирует функции печени.

Применение: Употребление свежих яблок способствует выводу из организма токсинов, поддержанию баланса сахара и уменьшению содержания холестерина в крови,  а также улучшает пищеварение. Французские фармацевты добавляют кожуру яблок в препараты, применяемые при подагре и ревматизме, а также в используемые при заболеваниях мочевых путей. Яблоки очень полезный компонент при лечебном голодании, поскольку они помогают удалять токсины. Яблоки – вкусный способ получить необходимый организму витамин А. Кроме того, в них содержатся витамины B, C, рибофлавин и в значительных количествах пектины и бор.

Заготовка: При покупке яблок, выбирайте плоды с гладкой кожурой без изъянов и с упругой мякотью. В последнее время при выращивании яблок широко примененяются пестициды. Поэтому предпочтение стоит отдать выращенным в экологически чистых условиях и перед употреблением очищать их от кожуры. Для хранения яблок нужно подготовить затемненное, сухое и прохладное место или использовать холодильник. Яблоки можно хранить более одного месяца.

Использование в смузи: Яблоки сочетаются со всеми другими фруктами и овощами. Мякоть яблок подслащивает смузи, придает текстуру, вносит большое количество клетчатки. Зеленые яблоки обладают более резким вкусом. Перед тем как поместить яблоко в блендер, его нужно помыть, очистить от кожуры и освободить от семян (сердцевину вырезать не обязательно). Одно крупное яблоко весит приблизительно 250 гр. Вместо свежих яблок при приготовлении смузи можно использовать домашнее или покупное яблочное пюре. 

Рецепт смузи с яблочно-арахисовым маслом | EatingWell

В нем была некоторая текстура, как прокомментировал другой рецензент. Тем не менее, эта текстура мне очень понравилась. Для тех, кто думает попробовать этот рецепт, текстура немного напоминает мякоть в апельсиновом соке. Мне очень понравился смузи, и я рекомендую его другим

Мне он очень понравился! Как уже упоминалось, проблем с текстурой нет. Однако я использовал Nutri-bullet, и он смешивался в течение полных двух минут, прежде чем отключился. Мой был гладким и кремовым.Для дополнительного протеина я добавил свой любимый ванильный протеиновый порошок.

Я приготовил рецепт почти как есть, используя яблоко Гренни Смит и опуская мед, так как арахисовое масло подслащивает. Я сделал это в Vitamix, так что получилось очень гладко. Очень понравился вкус — как яблочный пирог — хорошее описание. Мне нравятся мои смузи в качестве заменителя еды, поэтому я собираюсь использовать этот рецепт в качестве основы для чего-то с немного большим количеством белка и питательных веществ — например, шелковый тофу или йогурт и, возможно, немного шпината.По крайней мере, я добавляю семена чиа, когда снова сделаю это завтра утром!

Смузи был отличным! Мне и моей семье он понравился, и хотя текстура была немного странной, главное — вкус!

Я поставил ему 3 звезды, потому что мне это не очень понравилось. Мне пришлось внести некоторые изменения, например, использовать 1% -ное молоко, а также чистую ваниль. Может поэтому мне это не нравится. По мне, это слишком ваниль и совсем не арахисовое масло.

Текстура была странная, но я справился.Я сделал еще один с мороженым вместо льда, и мне намного больше понравилась его толщина.

Я использовал Granny Smiths и заменил финики вместо меда (использовал несколько) … на вкус как яблочный пирог. Рекомендую. Я не заметил какой-либо странной текстуры, как в других обзорах.

Текстура не очень хорошая. Может быть, напрячь ….

Это было очень гладко и легко пить. Я не использовал мед в своем. Я любил это и сделаю это снова. Еще я добавила протеиновый порошок. 🙂

Рецепт простого яблочного смузи — Upstate Ramblings

Этот простой рецепт приготовления яблочного смузи по вкусу напоминает яблочный пирог в стакане! Этот яблочный смузи, сделанный из миндального молока, яблок и грецких орехов, станет восхитительной полезной закуской.

Мы с детьми любим делать смузи для быстрой закуски или здорового легкого обеда. Яблоки не обязательно являются первым фруктом, который большинство людей думает добавить в смузи, но их нельзя упускать из виду.

Почему вам понравится этот яблочный смузи

• Яблоки легко найти круглый год, и, как правило, это один из наименее дорогих фруктов, которые вы можете купить, что делает этот смузи недорогим и вкусным.
• Добавить яблоко в смузи — это восхитительный способ насладиться одним из лучших осенних ароматов.
• Этот рецепт смузи прост в приготовлении.
• У него много вариаций, он вкусный и сытный.
• Идеально подходит для быстрого и полезного перекуса или легкого завтрака.

Какие яблоки лучше всего для смузи?

Наилучшие сорта яблок для приготовления смузи варьируются в зависимости от вкуса смузи, который вы собираетесь использовать. В основном вы выбираете между сладким яблоком и терпким яблоком.

Когда я делаю яблочный смузи, я предпочитаю немного терпкого яблока, чтобы получить его особенный вкус.Но дети могут предпочесть более сладкий сорт яблока в своем яблочном смузи. Вот краткий список разновидностей, которые стоит рассмотреть.

• Very Tart — Northern Spy, Granny Smith, Ida Red
• Something Tart — Paula Red, Red Delicious, Rome
• Mild — Cortland, Empire, Gala
• Sweet — Fuji, Honeycrisp

Я смотрю на это очень, очень много фруктов, из которых я могу сделать сладкий фруктовый смузи.Для яблочного смузи я предпочитаю терпкие яблоки.

Если я хочу приготовить сладкий смузи, я использую клубнику и сделаю клубничный смузи с авокадо или использую ежевику для ягодного смузи с овсянкой.

Но суть в том, что вы можете использовать любой тип яблока, и может быть интересно попробовать разные и посмотреть, какое из них лучше всего подходит для вас.

Сделайте смузи из зеленого яблока, используя яблоки Гренни Смит, или сладкий смузи с яблоками Honeycrisp! Для этого рецепта смузи я использовала яблоки Paula Red, они терпкие, но не супер-терпкие.

Я живу в районе, где выращивают много яблок, поэтому даже в середине зимы в магазинах вокруг меня будет 8–12 сортов яблок на выбор.

В других регионах страны выбор сортов яблок может оказаться гораздо более ограниченным. Так что выбирайте тот яблочный вкус, который вам больше подходит!

Можно ли смешать яблоко, не очищая его?

Да, яблоко можно положить прямо в блендер, не снимая кожуру. Для этого смузи я просто покрыл яблоко сердцевиной и положил его в блендер, очистил от кожуры и все такое.

У меня есть мощный блендер Vitamix, у которого нет проблем с растушевкой кожи. Кожа содержит довольно много питательных веществ, и она также выглядит красивее, когда вы добавляете кожу, из-за маленьких красных пятнышек по всей поверхности.

Но если у вас менее мощный блендер, вы можете сначала очистить яблоко от кожуры. Куски кожуры, застрявшие в соломе, не подходят.

Пошаговая инструкция

В этом смузи всего несколько ингредиентов, поэтому его приготовить быстро и легко.Он сделан из двух яблок с сердцевиной из грецких орехов, миндального молока, корицы и мускатного ореха.

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте их все сразу. Это так просто!

Приправы придают ему вкус яблочного пирога без всяких калорий. Я делаю это с миндальным молоком, что делает смузи насыщенным, кремообразным, но при этом не содержит молочных продуктов и вегетарианским. Также подойдут и другие виды молока, поэтому используйте свое любимое.

Варианты и подсказки

Вот несколько забавных способов изменить смузи для разнообразия и вкуса.

• Яблочно-имбирный смузи — добавьте в смузи примерно 1/4 дюйма очищенного корня имбиря. Будьте осторожны, немного имбиря — это очень важно!
• Caramel Apple Smoothie — добавьте в коктейль столовую ложку карамельного соуса. Это будет лучше всего с терпким яблоком, как у Гренни Смит.
• Яблочно-банановый смузи — добавьте в смузи половину банана. Это сделает смузи более густым и кремовым. Убедитесь, что вы не используете перезрелые бананы, потому что в этом случае вкус банана подавит яблоки.

Итак, этой осенью купите свой любимый сорт яблока и посмотрите, как вкусно добавлять яблоко в смузи!

Найти другие рецепты смузи без молочных продуктов

Время подготовки 10 минут

Общее время 10 минут

Состав

• 2 пирожных яблока
• 2 столовые ложки грецких орехов
• 1 чайная ложка корицы
• 1 щепотка ореховой кружки
• 1/2 стакана миндального молока
• 6 кубиков льда

Инструкции

1. Яблоки сердцевиной.
2. Добавьте яблоки, грецкие орехи, корицу, мускатный орех, миндальное молоко и лед в блендер и перемешайте.

Банкноты

Пищевая ценность является приблизительной.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

2
Количество на приём: Калорийность: 171 Натрий: 85 мг Углеводы: 27 г Волокно: 5 г Сахар: 19 г Белки: 2 г

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото на Pinterest

Яблочный смузи с корицей — пара поваров

Этот яблочный смузи с корицей сливочный и невероятно вкусный! Он полон натуральной сладости и богат белком.

Вот смузи с уютным пряным, естественно сладким вкусом: идеальный яблочный смузи ! Этот работает в любое время и в любое время года. Но, конечно, он идеально подходит для осени, когда у вас есть горы яблок, которые нужно израсходовать. На самом деле, это здоровый способ насладиться вкусом яблочного пирога или яблочной крошки! Корица и ваниль — прекрасное дополнение к сладкому терпкому фрукту. Он также богат протеином из греческого йогурта, что придает ему кремообразную текстуру.Вы почти почувствуете, что пьете молочный коктейль с яблочным пирогом … но это полезная версия! Пойдем.

Состав яблочного смузи

Что хорошего в этом яблочном смузи? Возможно, у вас уже есть ингредиенты под рукой. Если у вас есть бананы и греческий йогурт, как у нас, вы сможете быстро приготовить этот смузи. Вот что вам понадобится:

• Яблоки: Можно использовать любые сорта! Для лучшего вкуса используйте сладкие терпкие яблоки, такие как Honey Crisp или Granny Smith (держитесь подальше от Red Delicious).
• Банан: Не нужно замораживать: можно использовать банан комнатной температуры! Если у вас есть один замороженный, это тоже сработает.
• Греческий йогурт: Греческий йогурт добавляет много белка в этот смузи и живых пробиотиков, которые помогают здоровью кишечника.
• Молоко: Используйте любой тип молока, в том числе немолочное.
• Лед: Лед помогает добиться нужной текстуры. Учтите, что этот смузи скорее сливочный, чем ледяной.
• Ваниль и корица: Они привносят вкус яблочного пирога!

Очень сладкое натуральное, или добавьте немного кленового сиропа.

У этого яблочного смузи фантастический вкус без добавления подсластителя: это совершенно сладкий пирог! Однако вкус может зависеть от спелости фруктов и ваших личных вкусов.Попробуйте, а если хотите, чтобы он был слаще, добавьте немного кленового сиропа или меда. Это хороший вариант, если вы ищете сладкое лакомство вместо десерта.

Начните с ½ столовой ложки в блендере и увеличивайте, если вам нужно больше. Возможно, вы захотите перемешать его, а не смешать, потому что, если вы чрезмерно смешаете, текстура может стать слишком жидкой.

Веганский вариант

Хотите приготовить веганский яблочный коктейль? Попробуйте наш рецепт смузи из зеленого яблока! В нем сочетаются зеленое яблоко и кешью, чтобы получился красивый сладкий терпкий веганский смузи.В кешью добавлен белок растительного происхождения, который помогает насыщать и сохранять чувство сытости.

Еще больше вкусовых вариаций!

У этого яблочного смузи просто восхитительный вкус. Но если вы хотите, чтобы он еще больше запутался, у нас есть ответы! Вот несколько идей для забавных вариаций на эту тему:

• Имбирь: Добавьте ½ чайной ложки тертого имбиря в смесь для придания пряного блеска.
• Специи: Добавить & frac18; чайная ложка душистого перца или мускатного ореха. Еще лучше, замените корицу равными частями специй для тыквенного пирога или чая.
• Овес: Добавьте цельнозерновые, всыпав ½ стакана овсяных хлопьев.
• Орехи пекан, кешью или миндаль: Добавьте ¼ стакана орехов, чтобы добавить ореховый оттенок и еще больше растительного белка.
• Ореховое масло: Или добавьте 1-2 столовые ложки миндального масла, арахисового масла или масла кешью.

Яблоки кормовые

Яблоки очень полезны и полны питательных веществ! Вот небольшая разбивка некоторых из основных преимуществ (Источник: Healthline).

• Яблоки — хороший источник витамина C : 1 яблоко содержит 14% вашей дневной потребности
• Они полны клетчатки и воды : 1 яблоко содержит 4 грамма клетчатки или около 15% ваших дневных потребностей
• Яблоки содержат пектин , тип клетчатки, которая действует как пребиотик и помогает здоровью кишечника
• Большинство питательных веществ в яблоках находится в кожуре , поэтому вы должны есть кожицу как можно больше. Вот почему мы добавили кожуру в этот яблочный коктейль.

Хотите попробовать еще один осенний смузи? Этот уютный тыквенный смузи там, где он есть!

Этот яблочный смузи…

Вегетарианские и безглютеновые. Для веганов, продуктов на растительной основе и без молочных продуктов см. Вариант выше.

Распечатать часы значок часов

Описание

Этот яблочный смузи с корицей невероятно вкусный и сливочный! Он полон натуральной сладости и богат белком.

---

• 2 чашки свежих кусочков яблока (с кожей, примерно 1 большое или 2 маленьких яблока)
• 1 спелый банан (комнатной температуры)
• ½ стакана греческого йогурта
• ¼ чашки молока (или миндального молока или овсяного молока)
• 8 кубиков льда
• ½ чайной ложки ванильного экстракта
• ¼ чайная ложка корицы
• Дополнительно: ½ столовой ложки кленового сиропа или меда (нам понравился наш без подсластителя).

---

1. Яблоко нарезать.Поместите все ингредиенты в блендер, разбив банан на кусочки. Взбивайте до кремообразной пены, останавливаясь и соскребая по бокам по мере необходимости. По желанию украсить долькой яблока. Подавать сразу или хранить в закрытой банке в холодильнике в течение 1 дня.

• Категория: напитки
• Способ приготовления: купаж
• Кухня: смузи

Easy Apple Smoothie — кремовый, на приготовление уходит секунды!

На главную »Рецепты смузи» Рецепт простого яблочного смузи

Возьмите блендер и сделайте себе чашку этого веганского яблочного смузи без молочных продуктов и глютена на завтрак или в качестве закуски! Этот простой рецепт яблочного смузи полон полезных для здоровья качеств, он восхитительно сливочный, и его приготовление занимает секунды.

Вам понравится этот сливочно-яблочный смузи. Сборка занимает секунды и идеально подходит для осени! Хотите узнать мой секрет насыщенного сливочного смузи? Замороженные бананы! В этом простом рецепте яблочного смузи используется 1 замороженный банан, который помогает сохранять смузи красивым и холодным, а также делает его более насыщенным и сливочным.

Если вы ищете рецепты смузи на завтрак, попробуйте мой зеленый смузи с гранатом, шоколадный смузи с низким содержанием углеводов и зеленый смузи с авокадо и кето.

Мне нравится использовать цельные овсяные хлопья для этого рецепта яблочного смузи, так как это также помогает сделать смузи более густым. Если у вас есть только быстрорастворимый овес, вы можете заменить его в крайнем случае, только убедитесь, что это не ароматизированный овес быстрого приготовления.

смузи, такие как мой суперэнергетический смузи с клюквенным яблоком, шоколадный смузи с арахисовым маслом и этот яблочный — отличный способ получить полноценный завтрак или перекус. Это так быстро, ведь вы просто кладете все в блендер.Этот простой рецепт яблочного смузи состоит из двух порций, поэтому вы можете поделиться им с кем-нибудь или хранить в холодильнике, чтобы вам не пришлось делать вторую для себя позже!

Что вам понадобится для простого рецепта яблочного смузи

Состав

• Замороженный банан
• Яблочное пюре — , если вы хотите приготовить яблочное пюре дома, ознакомьтесь с моим рецептом яблочного пюре в медленноварке .
• Несладкое кокосовое молоко — вы можете заменить его миндальным молоком, если у вас нет под рукой кокосового молока.
• Овсяные хлопья
• Кленовый сироп — необязательно для дополнительной сладости.
• Молотая корица
• Арахисовое масло порошковое

Оборудование

• Блендер с высоким содержанием порошка, например Vitamix.

Как приготовить яблочный смузи

1. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте примерно 30 секунд или пока все полностью не смешается.
2. Отрегулируйте вкус (например, добавьте больше кленового сиропа для сладости) и сразу подавайте.

Варианты и замены рецептов

• Чтобы сделать этот рецепт без орехов, замените арахисовое масло маслом для загара или просто не используйте арахисовое масло.
• Чтобы сделать банан бесплатным, замените его половиной авокадо или двумя финиками или просто уберите его, но он не будет таким сливочным.
• Несладкое кокосовое молоко можно заменить миндальным молоком или ореховым молоком по вашему выбору.
• Можно добавить семена чиа, чтобы сделать смузи еще гуще (или чтобы сделать его более густым, если вы удалите банан).
• Яблочное пюре можно использовать и в замороженном виде для этого простого рецепта яблочного смузи. Замороженное яблочное пюре также помогает сделать смузи более густым.

Как хранить оставшиеся яблочные смузи

Поскольку этот рецепт яблочного смузи рассчитан на 2 порции, вы можете хранить остатки в холодильнике в герметичной банке или заморозить на потом! Просто разморозьте его на ночь в холодильнике и встряхните, чтобы снова смешать. Если вы замораживаете его, убедитесь, что вы можете заморозить его в контейнере, подходящем для морозильной камеры, так как пластик может треснуть в морозильной камере.

Идеи начинки для этого простого рецепта яблочного смузи

Начинки — это так весело для смузи, что я чувствую, что это действительно превращает ваш смузи из простого в необычный смузи, за который вы бы заплатили большие деньги в кафе. Вот несколько идей, которыми можно дополнить свой смузи, чтобы поднять его на ступеньку выше!

• нарезанные кубиками яблоки: у меня всегда есть лишние яблоки, так как я так часто делаю свои свиные отбивные с яблоками и луком.
• нарезанных бананов: у них была приятная сладость.
• горсть мюсли: мюсли добавляет идеальный хруст
• сбрызнуть арахисовым или ореховым маслом: добавлено немного сливочного масла
• немного корицы: для аромата
• немного орехов или семян: для дополнительной хрустящей корочки

Лучший блендер для смузи

Мой лучший блендер для смузи — это мой Vitamix, и это единственный предмет на моей кухне, который используется каждый божий день, поскольку он является обычным инструментом на моей кухне. Я использую Vitamix для приготовления смузи, моих низкоуглеводных кексов с черникой, пюре из цветной капусты и множества супов с ним.

Больше индивидуальных смузи, мне нравится мой NutriBullet, так как я могу приготовить только один смузи, а потом легко смыть. Оба блендера великолепны, и я бы порекомендовал их, если вы ищете новый блендер.

Другие полезные рецепты смузи, которые стоит попробовать

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: яблочный смузи, смузи

Порция: 1/2, калорийность: 215 ккал, углеводы: 41 г, белок: 3 г, жиры: 3 г, насыщенные жиры: 3 г, натрий: 70 мг, калий: 450 мг, клетчатка: 6 г, сахар: 27 г

Если вы готовите этот рецепт, подпишитесь на @primaverakitchen в Instagram, сделайте фото и добавьте хэштег #primaverakitchen . Я бы хотел посмотреть, что вы делаете!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации посетите мою страницу раскрытия информации здесь.

опубликовано 24 сентября 2020 г.Оливия

Оставайтесь на связи

Подпишитесь, чтобы получать новые рецепты прямо на ваш почтовый ящик и публиковать обновления прямо на ваш почтовый ящик, а также получите БЕСПЛАТНУЮ электронную кулинарную книгу при подписке!

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Рецепт зеленого смузи с яблоком и шпинатом

Сегодня мы делаем pple рецепт зеленого смузи со шпинатом .Как и другие мои рецепты, его легко приготовить.

Я предпочитаю не добавлять в свои зеленые смузи никаких других подсластителей, потому что хочу, чтобы они были как можно более натуральными и полезными.

Что такое зеленые смузи?

Зеленые смузи — это здоровые смузи, потому что они богаты витаминами. Обычно они зеленые из-за шпината или капусты, добавленных в смузи.

Мне нравится смешивать шпинат с разными фруктами, чтобы уравновесить горький вкус шпината, чтобы он не выглядел так, как будто я пью шпинатный сок.Зеленые смузи — отличный способ получить все питательные вещества овощей, не съедая их целую тонну!

На самом деле мы только что вернулись из отпуска, и, черт возьми, я скучал по своим смузи. В следующий раз я собираюсь взять с собой блендер в отпуск!

Нет, серьезно… Я собираюсь. Мне просто нравится есть по одному каждое утро, и я люблю получать все полезные питательные вещества, которые содержатся в каждом рецепте смузи из шпината.

Можно ли добавлять шпинат в смузи?

Да, безусловно.Это один из моих любимых способов убедиться, что я получаю много овощей в день, и я едва чувствую вкус шпината, если его смешать с правильными фруктами!

Следует ли готовить шпинат перед тем, как добавлять его в смузи?

Я использую сырой шпинат в своих смузи. Если вы отварите шпинат, вы сможете избавиться от некоторых полезных веществ. По этой причине я стараюсь смешивать сырые фрукты и овощи в своих смузи, чтобы получать как можно больше питательных веществ.

Если я собираюсь потрудиться, чтобы приготовить смузи, я хочу убедиться, что получаю от него все преимущества!

Что нужно для приготовления смузи со шпинатом и яблоком:

По возможности лучше использовать натуральные ингредиенты, чтобы в смузи не было ненужного сахара.Кроме того, фрукт добавляет сладости, которая вам понадобится для этого замечательного рецепта!

Хорошо, вот что вам понадобится для приготовления этого восхитительного рецепта смузи из яблок и шпината.

Инструкции по приготовлению зеленого смузи с яблоком и шпинатом:

Хорошо, теперь, когда у вас есть все необходимое, давайте перейдем к рецепту этого восхитительного смузи из яблок и шпината.

Сначала в блендер налейте воду и шпинат (добавьте семена льна для большего количества клетчатки, если хотите) и перемешайте до однородной массы.Я обычно запускаю его дважды, чтобы получилось красиво и гладко.

Затем добавьте банан, разрезанное яблоко и лед. Взбить до однородной массы.

Вот и все! Затем сразу же подавайте его, пока он еще холодный.

Этот

простой смузи из зеленого яблока — один из моих любимых рецептов смузи!

Это, наверное, мой второй любимый рецепт смузи из шпината. Яблоки и бананы просто необходимы, потому что они делают смузи более сладким и кремообразным. Если вы хотите, чтобы ваш смузи был более сливочным, я рекомендую добавить в блендер 1/2 стакана молока или миндального молока с другими ингредиентами.

Рецепт смузи со шпинатом и ананасом в настоящее время является моим фаворитом на все времена. Однако оба рецепта вкусные и полны витаминов. Кроме того, я люблю менять свои смузи, чтобы мне не было скучно.

Этот смузи со шпинатом и яблоком приносит пользу вашему здоровью, гарантируя, что вы будете получать тонны питательных веществ из фруктов и овощей в течение дня.

Ну … Не уверен, что мне когда-нибудь надоест мои смузи из шпината. Иногда я также добавляю немного лимонного сока, чтобы изменить рецепт.

Сколько людей могут сказать, что они наслаждаются целой чашкой фруктов и чашкой шпината в одной обстановке? Я знаю, что раньше не мог, но теперь не могу!

Чтобы приготовить простой смузи с зеленым яблоком, вам понадобится хороший блендер:

После этого рецепта вы, как и я, ЗАМЕДЛИТЕСЬ от зеленых смузи, тогда я рекомендую вам приобрести хороший блендер.

В настоящее время я использую Vitamix, и мне он очень нравится. Он старый (как будто ему больше 20 лет!) И все еще держится.

Этот блендер — отличное вложение, поскольку он не самый дешевый, но он не разочарует. Вероятно, это будет последний блендер, который у вас когда-либо был. Несколько из них прямо сейчас продаются на Amazon по отличной цене.

Если Vitamix сейчас не входит в ваш бюджет, я рекомендую профессиональный блендер Waring. Этот блендер тоже хорошо работает. Он не работает так же хорошо, как Vitamix, но это лучший вариант по гораздо более разумной цене. Прямо сейчас у Amazon есть в продаже несколько блендеров Waring.

Какой бы блендер вы ни выбрали, любой из них отлично подойдет для приготовления этого восхитительного зеленого смузи.

Распечатайте это Apple S pinach Smoothie R ecipe ниже:

Рецепт зеленого смузи с яблоком и шпинатом

легкий и полезный рецепт зеленого смузи. Этот рецепт зеленого смузи с яблоком и шпинатом прост в приготовлении, он содержит много питательных веществ и ароматизаторов.

Курс: Напитки, Смузи

Кухня: Американец

Ключевое слово: Рецепт зеленого смузи с яблоком и шпинатом

Количество порций: 2

Калорийность: 125 ккал

Автор: Едим за десять центов

Состав

• 2 чашки шпинат (упаковано в чашки — разбей там столько, сколько сможешь)
• 1 чашка ледяная вода
• 1 столовая ложка льняное семя (по желанию)
• 1 зеленое яблоко очистить от кожуры и сердцевины, нарезать кусочками (эта овощечистка для яблок потрясающая!)
• 1 спелый банан
• 1 чашка лед по желанию

Инструкции

1. В блендере налейте воду и шпинат (добавьте семя льна для большего количества клетчатки прямо сейчас, если хотите) и перемешайте до однородной массы.Я обычно запускаю его дважды, чтобы получилось красиво и гладко.

2. Добавьте банан, порезанное яблоко и лед. Взбить до однородной массы.

3. Подавать немедленно.

Примечания к рецептам

Этот рецепт обеспечивает сладость яблок, а банан просто необходим, потому что он помогает подсластить его и помогает добавить немного кремовой консистенции.

Пищевая ценность

Рецепт зеленого смузи с яблоком и шпинатом

Сумма на порцию

калорий 125 Калорий в составе жира 9

% дневная стоимость *

Жир 1 г 2%

Натрий 26 мг 1%

Калий 504 мг 14%

Углеводы 28 г 9%

Клетчатка 5 г 21% 16 г 18%

Белок 2 г 4%

Витамин A 2900IU 58%

Витамин C 17.7 мг 21%

Кальций 44 мг 4%

Железо 1,3 мг 7%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Попробуйте освежающий коктейль Клубнично-арбузный рецепт . Он идеально подходит для того, чтобы побороть жару, и его очень легко приготовить!

Если вам нравится этот рецепт, попробуйте один из других рецептов зеленого смузи:

Также попробуйте еще несколько рецептов полезных смузи:

Попробуйте этот протеиновый коктейль с клубничным чизкейком , чтобы получить вкусный и полезный коктейль.

Наслаждайтесь этим легким смузи с арахисовым маслом и бананом для вкусного завтрака или вкусного угощения в любое время дня.

Узнайте, как приготовить этот простой и вкусный рецепт Яблочное пюре в Крокпоте .

Смузи из кислого зеленого яблока | Элиза пытается готовить

Этот веганский смузи из кислого зеленого яблока — идеальный смузи. Немного кислый, немного сладкий — это зеленый смузи, который вам понравится! Веганский, без молочных продуктов и с высоким содержанием клетчатки.

Нет ничего, что я ненавижу больше, чем смузи с зелеными листьями, который на вкус, ну, ЗЕЛЕНЫЙ! Выглядит красиво, но на вкус как чистая Земля. Этот кисло-яблочный смузи меняет это. Оно кислое от зеленого яблока, а шпинат совсем не чувствуется. Трудно поверить, что это зеленый коктейль!

Смузи отлично подходят как в качестве полдника, так и в качестве более легкого завтрака. Они держат меня сытым, но используют простые свежие ингредиенты. Для рецептов смузи, подобных этому, я предпочитаю только несколько ингредиентов, обладающих сильным ароматом.Для других простых и вкусных соков и смузи попробуйте смузи с ананасом и здоровым манго или сок с простым ананасом и имбирем для иммунитета.

]]> Перейти к:

Основные моменты этого рецепта

Это рецепт:

• Простой
• Здоровый
• Освежающий
• 6 Ингредиенты

Ингредиенты и заменители

• Зеленые яблоки / Яблоко Гренни Смит .Зеленые яблоки придают этому рецепту смузи легкую кислинку. Я настоятельно рекомендую использовать зеленые яблоки, иначе смузи может быть слаще. Замените свой любимый сорт яблок.
• Ананас замороженный . Заменитель ваших любимых замороженных фруктов: замороженные бананы, замороженные манго, замороженные клубники и т. Д.
• Шпинат . Используйте свежий или замороженный шпинат или даже молодой шпинат. Заменитель капусты или рукколы.
• Кленовый сироп . Заменитель меда или сиропа агавы.
• Лимонный сок . Никакой замены; лимонный сок помогает сбалансировать сладость.
• Растительное молоко . Используйте свое любимое несладкое молоко без молока, например кокосовое, миндальное или овсяное. Можно использовать подслащенное и ароматизированное молоко, но оно сделает смузи более сладким. Вы также можете использовать молочное молоко , если оно не вегетарианское или безмолочное, или используйте кокосовую воду для менее сливочного вкуса.

Пошаговые инструкции

ШАГ ПЕРВЫЙ : Добавьте все ингредиенты в блендер.

ШАГ ВТОРОЙ : Взбить до однородной массы.

ШАГ ТРЕТИЙ : Разлейте по стаканам и немедленно ешьте.

Необходимое оборудование

Для этого рецепта зеленого смузи нужен только блендер!

Варианты

Хотите приготовить смузи из кислого яблока?

• Чаша для смузи: чтобы сделать его еще более густым, как в чаше для смузи, добавьте греческий йогурт, авокадо или замороженную цветную капусту.
• Травы: Добавьте мяту.
• Начинки: Сверху посыпьте тертой кокосовой стружкой, семенами льна, семенами чиа или сбрызните ореховым маслом (например, миндальным маслом).
• Белок: добавьте мерную ложку протеинового порошка или греческого йогурта, чтобы получился отличный перекус после тренировки.
• Зелень: добавьте больше капусты или шпината, чтобы добавить больше зелени в этот смузи.
• Еще фрукты: добавьте клубнику или замороженные бананы!
• Zing: Добавьте свежий имбирь в смузи для пикантного тепла!

Часто задаваемые вопросы

Можно ли пить зеленые смузи каждый день?

Вы должны чистить яблоки для смузи?

Я настоятельно рекомендую это.В противном случае ваш смузи будет немного короче, и его будет труднее есть.

Зеленые яблоки лучше красных?

Для смузи из зеленого яблока я рекомендую зеленые яблоки, чтобы сбалансировать вкус. Однако это полностью зависит от предпочтений.

Можно ли добавить сырой шпинат в смузи?

Ага! Это совсем не добавляет вкуса этому смузи.Вы также можете использовать замороженный шпинат или даже капусту.

Можно заранее приготовить смузи?

Да. Просто добавьте все ингредиенты (кроме молока) в герметичный пакет с замком, закройте его и поместите в морозильную камеру до готовности.

Будет ли это работать с капустой вместо шпината?

Совершенно верно! Используйте любую зелень, которую вы любите — рукколу, капусту или шпинат!

Смузи и соки, которые могут вам понравиться

📖 Рецепт

Смузи из кислого зеленого яблока

Этот веганский смузи из кислого зеленого яблока — идеальный смузи.Немного кислый, немного сладкий — это зеленый смузи, который вам понравится! Веганский, без молочных продуктов и с высоким содержанием клетчатки.

]]>

Время приготовления 10 минут

Общее время 10 минут

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порций 1 смузи

Калорийность 247 ккал

Ингредиенты

1x2x3x

• 1 зеленое яблоко, очищенное от кожуры и сердцевины
• 1 чашка замороженного ананаса
• ¼ чашка любимого молока, например несладкого миндального, овсяного или кокосового молока
• 1 TBSP кленового сиропа
• 1 чашка свежего или замороженного шпината 900
• ½ лимонного сока

]]>

Банкноты

Зеленые яблоки .Зеленые яблоки придают этому рецепту смузи легкую кислинку. Я настоятельно рекомендую использовать зеленые яблоки, иначе смузи может быть слаще. Замените свой любимый сорт яблок. Замороженный ананас . Замените любимые замороженные фрукты: бананы, манго, клубнику и т. Д. Шпинат . Заменитель капусты или рукколы. Кленовый сироп . Заменитель меда или сиропа агавы. Лимонный сок . Никакой замены; лимонный сок помогает сбалансировать сладость. Растительное молоко . Используйте свое любимое несладкое молоко без молока, например кокосовое, миндальное или овсяное. Можно использовать подслащенное и ароматизированное молоко, но оно сделает смузи более сладким. Вы также можете использовать молочное молоко, если оно не вегетарианское или безмолочное.

Nutrition

Калории: 247 ккалУглеводы: 62 г Белки: 3 г Жиры: 1 г Насыщенные жиры: 1 г Натрий: 110 мг Калий: 587 мг Волокна: 8 г Сахар: 47 г Витамин A: 3007 МЕ Витамин C: 96 мг Кальций: 159 мг

Ключевое слово яблоко, смузи из зеленого яблока, ананас, смузи, шпинат

15 лучших рецептов яблочного смузи

Смузи — это интересный и вкусный способ получить энергию и питательные вещества, необходимые вашему организму для процветания.Смузи быстро и легко смешать и выпить, что делает их идеальным решением, которое можно взять с собой на ходу, чтобы пропустить утренний завтрак.

Смузи, приготовленные из полезных ингредиентов, также являются отличной альтернативой закускам с высокой степенью переработки, которые часто содержат сахар, натрий, насыщенные и трансжиры.

Возможно, вы и не подумаете добавить яблоко в смузи, но они станут отличным дополнением! Яблоки являются хорошим источником витамина С и полифенолов, которые обладают антиоксидантными функциями.Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами или реактивными молекулами кислорода в организме.

В результате эти питательные вещества помогают предотвратить повреждение наших клеток и ДНК, которое может способствовать старению, воспалениям и различным состояниям здоровья, таким как рак, болезни сердца, гипертония и диабет.

Витамин C также необходим для поддержания и восстановления здоровой соединительной ткани и играет центральную роль в заживлении ран и поддержании вашей иммунной системы. H.

Яблоки также являются прекрасным источником клетчатки.Клетчатка играет важную роль в стабилизации уровня сахара в крови, предотвращении энергетических сбоев и нежелательной тяги к еде, а также позволяет дольше сохранять чувство сытости. В сочетании с хорошей гидратацией диета с высоким содержанием клетчатки также способствует регулярному опорожнению кишечника.

Хотите воспользоваться всеми перечисленными выше чудесными преимуществами? Попробуйте некоторые из восхитительных рецептов яблочного смузи, перечисленных ниже!

1. Чернично-яблочный смузи

Черника, как и яблоки, также является прекрасным источником антиоксидантов.Нет под рукой свежей черники? Замороженная черника — отличный заменитель. Они не только добавляют освежающую прохладу вашему смузи, но и собираются в пик сезона, когда они богаты питательными веществами!

Хотите еще больше причин попробовать этот яблочно-черничный смузи? Он также содержит сливочный авокадо, который богат полезными для сердца жирами, калием и клетчаткой, а также шпинатом, который является отличным источником витамина С и железа. Из этого смузи можно отлично перекусить, однако вы можете выбрать во время еды смузи с более высоким содержанием белка, чтобы обеспечить чувство сытости.

СМЕШИВАНИЕ:

• 1 яблоко
• 1 стакан свежей или замороженной черники
• 2 чашки свежего шпината (можно также использовать швейцарский мангольд или капусту)
• ¼ авокадо
• ½ стакана воды

2. Пикантный яблочный смузи

Если вы любите цитрусовые, вам обязательно понравится этот пикантный яблочный смузи. Лимоны содержат большое количество витамина С, незаменимого антиоксиданта и целителя. Морковь содержит бета-каротин, предшественник витамина А.Хотя вы, вероятно, знаете о важности витамина А для улучшения зрения, знаете ли вы, что он необходим для воспроизводства, роста и развития, поддержания здоровья костей и укрепления иммунной системы?

Попробуйте этот освежающий рецепт смузи перед тренировкой, чтобы получить сложные углеводы, которые можно сжигать для получения энергии.

СМЕШИВАНИЕ:

• 2 яблока
• Сок ½ лимона
• 2 чашки свежего шпината (можно также использовать швейцарский мангольд или капусту)
• 1 целая морковь, измельченная
• ½ стакана воды

3. Яблочно-банановый смузи

Если вам нравится немного сладкого, вы, несомненно, любите бананы.Этот смузи сочетает в себе сладость банана с апельсином и яблоком, чтобы создать восхитительную смесь питательных веществ! Нарезав бананы перед замораживанием, вы сможете легко их смешать.

СМЕШИВАНИЕ:

• 1 замороженный банан, очищенный и нарезанный
• ½ стакана дольки апельсина
• 1 Гала-яблоко, очищенное, очищенное от сердцевины и нарезанное
• ¼ чашки молока или альтернативы несладкому молоку

4. Яблочный смузи с миндалем и медом

Миндаль и мед прекрасно сочетаются друг с другом.В этом яблочном смузи используется богатый пробиотиками йогурт, сырой мед и миндаль, чтобы создать кремообразную питательную смесь. Белок из миндаля делает этот смузи идеальным перекусом после тренировки.

СМЕШИВАНИЕ:

• 1 яблоко
• ½ стакана кокосового, миндального или соевого молока
• 1/3 стакана кокосового, миндального или соевого молока без добавок
• 5 миндальных орехов
• 1 чайная ложка сырого меда
• Щепотка корицы

5. Яблочный пирог с протеиновым смузи

Яблочный пирог можно в любое время! Смешав несколько основных ингредиентов в своем смузи, вы можете почувствовать, что пьете вкусный яблочный пирог в любое время дня.С красными яблоками, корицей, бананом и, по желанию, финиками, сладостью в сочетании с мускатным орехом и имбирем, этот смузи превращается в удивительный протеиновый напиток.

СМЕШИВАНИЕ:

• 2 красных яблока
• 1 замороженный банан
• 1 стакан льда
• 1 стакан несладкого миндального молока
• ½ стакана кокосового, миндального или соевого йогурта
• 1 чайная ложка корицы
• Щепотка мускатного ореха
• Щепотка имбиря
• Очень маленькая щепотка молотой гвоздики
• 1-2 финика без косточек или 1-2 чайные ложки сырого меда по желанию

6. Яблочный смузи с арахисовым маслом и бананом

Для всех любителей арахисового масла этот смузи представляет собой идеальную комбинацию бананового и арахисового масла.Используйте лед, чтобы сделать этот смузи холодным, и смешайте с яблоком, чтобы получился простой, но восхитительный смузи, содержащий белок, антиоксиданты и калий!

СМЕШИВАНИЕ:

• 1 банан
• 1 яблоко
• 2 столовые ложки арахисового масла
• 1 стакан колотого льда

7. Яблочно-апельсиновый смузи

Индийский взгляд на яблочный смузи. В этом рецепте используются свежие апельсины (или апельсиновый сок, если у вас нет под рукой свежих апельсинов или они не сезонные), а также имбирь и перец для создания ароматной смеси с добавлением добавок. протеин из миндаля или кешью! Попробуйте этот рецепт утром или после тренировки, чтобы получить вкус, не похожий на любой другой смузи.Перец помогает переваривать пищу еще лучше!

СМЕШИВАНИЕ:

• 2 больших яблока
• 2 апельсина или 1 стакан апельсинового сока с мякотью
• Небольшой кусочек очищенного имбиря
• Щепотка молотого перца
• 10-12 замоченных миндальных орехов или кешью

8. Смузи для завтрака с яблоком и корицей

Будьте готовы к лучшему завтраку! Этот смузи с йогуртом, овсом, корицей и яблоками разбудит вас и насытит ваше тело пробиотиками, а также белком и клетчаткой овса.Замените обычные молочные продукты на кокосовое, миндальное или соевое молоко, чтобы добавить белок, снизить уровень холестерина и увеличить потребление некоторых необходимых витаминов и минералов.

СМЕШИВАНИЕ:

• ¾ чашки кокосового, миндального или соевого молока
• ½ стакана овсяных хлопьев старого образца без глютена
• ¼ чашки кокосового, миндального или соевого йогурта
• ½ яблока
• ½ чайной ложки с корицей

9. Яблочно-клубничный смузи

Клубника — прекрасный источник витамина С и антиоксидантов для вашего сердца.Эта смесь сочетает в себе замороженную клубнику с яблоком, а также немолочное молоко, йогурт и мед, создавая успокаивающую смесь, которая обязательно будет вкусной и полезной для здоровья. Всегда выбирайте сырой мед, так как он имеет более низкий гликемический индекс и содержит больше питательных веществ, чем обработанный мед.

СМЕШИВАНИЕ:

• 1 стакан замороженной клубники
• 1 яблоко
• ½ стакана кокосового, миндального или соевого молока
• ½ стакана кокосового, миндального или соевого йогурта
• 2 чайные ложки сырого меда

10. Яблочный смузи со шпинатом

Для тех, кто любит добавлять в свой смузи немного овощей, этот смузи со шпинатом и яблоком идеален в любое время дня.В этом смузи также используются освежающие огурцы, ванильное немолочное молоко и клетчатка семян чиа. Знаете ли вы, что 2 столовые ложки семян чиа содержат около 11 граммов клетчатки? Вы также можете добавить агаву или мед, а также лед, чтобы сделать этот смузи холодным. Лимонный сок хорошо сочетается с огурцом и шпинатом и содержит немного цедры для этой восхитительной смеси!

СМЕШИВАНИЕ:

• 2 большие горсти шпината
• 1 яблоко
• Кусок огурца размером 3-4 дюйма, нарезанный кусочками
• 1 чашка несладкого ванильного кокоса, миндаля или соевого молока
• 1-2 столовые ложки семян конопли или чиа
• 2 чайные ложки агавы или сырого меда (по желанию)
• 1-2 чайные ложки лимонного сока
• Несколько кубиков льда

11. Пряный смузи из яблочного сидра

Кто сказал, что нужно ждать, пока не упадешь, чтобы полюбить яблочный сидр? В этом приправленном пряностями смузи из яблочного сидра используется шпинат, а также смесь специй, похожая на тыквенный пирог, а также тыквенные семечки, наполненные цинком и белком.Цинк является важным минералом для фертильности как для мужчин, так и для женщин и даже помогает избавиться от прыщей! Яблочный уксус содержит важные ферменты и может подщелачивать ваш организм. Добавьте льда для более прохладной версии!

СМЕШИВАНИЕ:

• 2 горсти шпината
• 1 яблоко Fuji
• 1-2 чайные ложки сырого органического яблочного уксуса
• 1 чайная ложка смеси корицы, мускатного ореха и имбиря
• 1 столовая ложка тыквенных семечек
• 1 стакан воды
• 1 стакан льда

12. Зеленое яблоко, кокос, дыня, смузи

Получите экзотику с кокосом и дыней! Этот смузи также содержит немного капусты Lacinato, которая представляет собой более темную разновидность капусты с другой текстурой, чем кудрявая капуста.Этот ароматный смузи с канталупой и кокосом хорошо сочетается с яблоком и капустой. Семена конопли содержат незаменимые жирные кислоты омега-3, а кокосовая вода — прекрасная альтернатива этим спортивным напиткам с сахаром. Идеальный смузи после тренировки!

СМЕШИВАНИЕ:

• 2 унции Lacinato kale
• 1 яблоко
• 1 стакан дыни
• 1 столовая ложка кокосовой стружки
• 1 столовая ложка семян конопли
• 1 стакан кокосовой воды
• 1 стакан льда

13. Яблочно-овсяный смузи на завтрак

Старомодный овес содержит белок и клетчатку, которые трудно найти в других злаках! Сочетайте их с коноплей, чиа или семенами льна, а также с миндальным маслом и корицей, чтобы получить вкусный смузи на завтрак, который трудно превзойти.Миндальное масло содержит дополнительный белок, и вы можете добавить лед, чтобы он стал холодным. Наслаждайтесь этой кремообразной смесью перед рабочим днем!

СМЕШИВАНИЕ:

• 1 стакан кокосового, миндального или соевого молока
• 1 большое или 2 маленьких яблока
• 1/3 стакана безглютеновой овсянки по старинке
• 2 столовые ложки конопли, чиа или семян льна
• 1 столовая ложка миндального масла
• ½ чайной ложки молотой корицы
• ½ стакана льда, если вы предпочитаете этот холодный

14. Смузи с зеленым яблоком Holiday Detox

Вы переборщили на свадьбе друга, семейном мероприятии или на вечеринке, когда ели и пили то, что вам, вероятно, не следует есть? Забудьте о праздниках — этот детокс-смузи из зеленого яблока поможет вернуть ваше тело в норму в любое время года.В этой смеси для детоксикации, содержащей капусту, яблочный сидр, орехи пекан и корицу, также используются семена граната в качестве дополнения к восхитительному напитку, который поможет вам почувствовать себя лучше!

СМЕШИВАНИЕ:

• 1 банан
• 1-2 стакана капусты
• 1 чашка яблочного сидра (без добавления сахара)
• 1 стакан воды или льда
• Дополнительно: льняное семя, орехи пекан, ореховая паста
• Даш корицы
• Семена граната для посыпки

15. Гранатовый и яблочный смузи

С любовью гранаты! Смешайте семена с йогуртом, молоком, медом и яблоком, чтобы создать идеальную смесь витамина С и пробиотиков для вашего тела.Эта смесь прекрасна в любое время дня и позволяет готовить столько сладостей, сколько вам нравится!

СМЕШИВАНИЕ:

• 1 яблоко
• 1 стакан зерен граната
• 1 чашка кокосового, миндального или соевого йогурта без добавок
• Всплеск молока на ваш выбор
• 4-6 кубиков льда
• Мед или агава по желанию

Воспользуйтесь всем, что могут предложить яблоки, в этих восхитительных рецептах! Вы можете использовать любые яблоки, но обязательно купите органические или попробуйте найти их на местной ферме.