КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ТВОРОГА?

Творог полезен для здоровья благодаря своему питательному составу. Вот некоторые заметные преимущества включения творога в ваш рацион:

1. Высококачественный белок: творог — отличный источник высококачественного белка. Он содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для роста мышц, восстановления и общего поддержания организма. Богатые белком продукты, такие как творог, могут способствовать развитию мышц, повышать чувство сытости и способствовать здоровому контролю веса.
2. Богат незаменимыми питательными веществами: творог является хорошим источником различных необходимых питательных веществ. Он особенно богат кальцием, который имеет решающее значение для поддержания крепких костей и зубов. Кроме того, творог содержит фосфор, магний, калий и витамины, такие как B12 и рибофлавин, что способствует общему здоровью и хорошему самочувствию.
3. Низкое содержание калорий и жира: в твороге относительно мало калорий и жира по сравнению со многими другими сортами сыра. Выбор вариантов с низким содержанием жира или пониженным содержанием жира может еще больше снизить калорийность и содержание жира, сохраняя при этом белок и необходимые питательные вещества. Это делает творог подходящим выбором для тех, кто ищет более легкий вариант, наслаждаясь преимуществами молочных продуктов.
4. Способствует сытости: благодаря высокому содержанию белка творог может способствовать ощущению сытости и удовлетворения. Включение творога в ваши блюда или закуски может помочь обуздать голод, уменьшить тягу и поддержать контроль порций, что делает его полезным для контроля веса или тех, кто стремится поддерживать здоровый режим питания.

ИНГРЕДИЕНТЫ, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ СОУСА С ТВОРОГАМИ

Для приготовления этого полезного соуса «ранчо» вам потребуются перечисленные ниже ингредиенты ( точные размеры, информация о пищевой ценности и полный рецепт находятся в карточке рецептов внизу этого поста ):

• Творог – можно использовать обезжиренный творог или жирный.
• Сухая перевязочная смесь для ранчо — есть много разных марок, но я использовала Hidden Valley, мой любимый бренд. В качестве альтернативы вы можете смешать смесь сушеного или свежего укропа, сушеной петрушки, сушеного зеленого лука, 1 чайной ложки чесночного порошка, 1 чайной ложки лукового порошка, морской соли и черного перца.
• Рассол
• По желанию – сметана, греческий йогурт, сливочный сыр, свежая зелень, лимонный сок, кайенский перец для пикантности, чесночная соль, свежий чеснок, острый соус, приправа для рогаликов и т. д.   

КАК ПРИГОТОВИТЬ

1. Добавьте в блендер или кухонный комбайн творог, смесь ранч и рассол. Смешивайте, пока полностью не смешается и творог не станет сливочным.
2. Подавайте со свежими овощами, чипсами, крендельками или чем угодно.

​КАК ХРАНИТЬ ЭТОТ СЛИВОЧНЫЙ СОУС

1. Перенос соуса: Поместите соус ранчо из творога в герметичный контейнер или большую миску. Стеклянный контейнер или стеклянная банка с плотно закрывающимися крышками хорошо подходят для сохранения свежести соуса.
2. Запечатайте контейнер: убедитесь, что контейнер плотно закрыт, чтобы предотвратить попадание воздуха и влаги, что может привести к порче и потере вкуса.
3. Охлаждение: Храните соус из творога в холодильнике, чтобы сохранить его свежесть. Для оптимального качества рекомендуется употреблять дип в течение 3-5 дней.
4. Этикетка и дата: чтобы отслеживать время хранения, нанесите на контейнер этикетку с датой изготовления. Это поможет вам следить за свежестью соуса и гарантирует, что вы употребите его в течение безопасного периода времени.
5. Проверка на свежесть: перед употреблением осмотрите дип на предмет любых признаков порчи, таких как посторонний запах, рост плесени или необычная текстура. Если вы заметили какие-либо из этих признаков, выбросьте соус, чтобы избежать болезней пищевого происхождения.

Примечание. Консистенция творожного соуса «Ранч» может стать немного гуще при хранении в холодильнике. При желании перед подачей можно добавить небольшое количество молока или йогурта, чтобы добиться желаемой консистенции.

Дип-соус из творога представляет собой более здоровую альтернативу классическому рецепту, сохраняя при этом сливочный и пикантный вкус. Благодаря богатому творогу в сочетании с традиционными приправами ранчо, этот соус обязательно станет хитом на вечеринках, собраниях или даже в качестве простой закуски дома.

Приготовьте порцию этого сливочного наслаждения и наслаждайтесь им с вашими любимыми дипперами, чтобы получить удовольствие и вкус.

Другие рецепты с использованием творога, которые вы можете попробовать

• Вирусный Tiktok Клубничный чизкейк Творожное мороженое
• Полезные клубничные чизкейки с высоким содержанием белка
• Укусы яичного белка подражателя Starbucks
• Протеиновый чизкейк с тыквенным пирогом
• Закуска из бекона и яиц грюйер из Starbucks

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Ингредиенты

• 1 стакан творога
• 5 ч. л. сухой смеси приправ ранчо Hidden Valley
• 1/2 ст л огуречного сока
• Вода для разбавления — я использовала 2 столовые ложки
.

Инструкции

1. Добавьте все в кухонный комбайн или блендер и смешайте до получения однородной массы.
2. Подавайте со свежими овощами, чипсами, крендельками или соусом на выбор.

Информация о питании:

Выход:

Размер порции:

Представленная информация о питании рассчитана на основе стандартного программного обеспечения и должна использоваться только в качестве общего руководства. Информация может варьироваться в зависимости от замен ингредиентов, методов приготовления и размеров отдельных порций. Читатель несет ответственность за обеспечение точности и уместности предоставленной информации о пищевой ценности. Всегда консультируйтесь с квалифицированным поставщиком медицинских услуг для индивидуальных медицинских рекомендаций или рекомендаций по питанию.

ЕСЛИ ВЫ ПОПРОБОВАЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ, ПОЖАЛУЙСТА, ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ В РАЗДЕЛЕ КОММЕНТАРИЙ И ПОСТАВЬТЕ ЗВЕЗДЫ. ЖДУ ВАШИХ ТВОРЕНИЙ! ВЫ МОЖЕТЕ ЗАКРЕПИТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ НА PINTEREST ИЛИ ПОДЕЛИТЬСЯ НА INSTAGRAM , ОТМЕЧАЯ @basicswithbails и #basicswithbails

О Bailey 901 17

Я люблю печь, готовить, заниматься спортом и документировать все вышеперечисленное. Питание не обезжиренное. Он не низкокалорийный. Это не чувство обделенности или постоянного голода. Это питание вашего тела настоящими, цельными продуктами, чтобы вы всегда были довольны и были полны энергии, чтобы жить полной жизнью! Подробнее…

Похожие сообщения

Все Запеченные овсяные хлопья | Natalie Cooks

Эти пикантные запеченные овсяные хлопья на вкус напоминают рогалики со всем, но содержат тонны белка, овощей, полезных жиров и клетчатки для сытного завтрака или перекуса. Комбинация творога, семян конопли и яиц содержит более 11 г белка на порцию (15 г, если разрезать ее на 9 квадратов). Этот рецепт также является отличным способом использовать любые остатки овощей — просто поджарьте их и бросьте!

Овсяные хлопья! — это цельное зерно, которое является отличным источником клетчатки, сложных углеводов, витаминов группы В, железа, селена, магния и цинка, и это лишь некоторые из них! Овес содержит растворимую клетчатку под названием бета-глюкан, которая, как доказано, снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП), замедляет и помогает пищеварению, а также дольше сохраняет чувство сытости.

• 6 яиц
• 2 чашки (454 г) творога из цельного молока
• 2 ст. л. оливкового масла
• 2 стакана (185 г) овсяных хлопьев
• ½ стакана (73 г) очищенных семян конопли
• 3 ст. ) разрыхлитель
• ¼ ч.л. кошерной соли
• 2 чашки жареных овощей
• Превратите их в кексы! Должно хватить на 12 маффинов. Сократите время выпечки до 25-30 минут.

• Разогрейте духовку до 350F. Обильно смажьте форму для выпечки размером 8 × 8 или 9 × 9 дюймов оливковым маслом (или застелите пергаментом).

• В большой миске взбейте яйца до получения однородной массы. Добавьте творог и масло и взбивайте, пока они полностью не перемешаются. Добавьте овес, коноплю, приправу для рогаликов, разрыхлитель и соль и перемешайте до однородности. Вмешайте овощи. Переложите на подготовленный противень и посыпьте еще немного приправой для рогаликов.

• Выпекать 40-50 минут или пока середина не затвердеет. Дайте остыть в течение примерно 10 минут. Используйте нож, чтобы отделить края от кастрюли, затем разрежьте на 9 частей.-12 кв.

Замены:

• Вместо творога можно попробовать использовать простой цельномолочный греческий йогурт, но я этого не проверял!
• Не добавляйте приправу для бублика — без нее все равно будет вкусно.