Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ: ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΡΠΎΡΠΎ
Π ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π· Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΈΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ, ΡΠΉΡΠΎ ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π²Π·Π±ΠΈΠ»Π° Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ.
Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ° ΡΡΠ°Π»Π° ΠΏΡΡΠ½ΠΎΠΉ, ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ. ΠΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΆΠ½Π°Ρ, ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ°Ρ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π½Π° ΡΠΈΠ·ΠΊΠ΅ΠΉΠΊ, Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½Π°Ρ, ΠΈ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½ΠΎ β ΠΎΡΡΡΠ², ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠΏΠ°Π»Π°, ΠΎΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ°Π»Π°.
Π Π°Π½ΡΡΠ΅ Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π»Π° ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, Π½ΠΎ Π² Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ΅ ΠΎΠ½ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π»ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Π±ΡΠ»Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΡ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π»Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ, Π° Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»Π° Π² Π΄Π²Π° ΡΠ»ΠΎΡ β ΡΠ°ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡ.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
- ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ β 250 Π³
- Π³ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° β 1-2 ΡΡ. Π».
- ΡΠΉΡΠΎ β 1 ΡΡ.
- ΠΌΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ° β 3 ΡΡ. Π».
- ΡΠ°Ρ Π°Ρ β 3 ΡΡ. Π».
- ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° β ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 100 Π³
- ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ β ΡΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ: ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ, ΡΠ»ΠΎΠΈΡΡΡΠΉ, ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡΡΠΉ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ ΠΆΠΈΡΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°.
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ Ρ Π½Π°ΡΠ°Π΄ΠΊΠΎΠΉ Β«Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ Π½ΠΎΠΆΒ». ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ, Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π³ΡΡΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ. ΠΠ»Ρ ΡΡΡ ΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ, Π΄Π»Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ.
- Π―ΠΉΡΠΎ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠ»ΡΠΏΡ. ΠΡΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Ρ.
- ΠΡΠ΅ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΄ΠΎ Π³ΡΡΡΠΎΠΉ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΡΠ°Π·Π±ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°.
- ΠΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΌΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΡ β ΠΎΠ½Π° Π²ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠΊΠΈ Π²Π»Π°Π³ΠΈ, Π½Π°Π±ΡΡ Π½Π΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ΅ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠ°Π½ΠΊΡ Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ. ΠΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° 15.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°Ρ. Π ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠ° Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
- Π€ΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ (Π΄ΠΎΠ½ΡΡΠΊΠΎ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ) ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΡ (Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π»Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎ).
- ΠΠ°ΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΌΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ, ΡΠ°Π·ΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π²Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΠ°ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ.
- ΠΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ΅ Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡΡΡΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ. ΠΠ° Π²ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π²Π·Π±ΠΈΡΠΎΠΉ Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ, ΡΠΈΡΠΎΠΏΠΎΠΌ, ΡΠ³ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ»Π΅Π½Π° ΠΠΈΡΠ²ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΊΠΎ
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ? ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ:
ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ , ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π° 1722 ΠΊΠΊΠ°Π», ΡΠΎΡΠΎ, ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
ΠΠ΄ΠΈΠΌ ΠΠΎΠΌΠ°
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π°:
4 ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Ρ
Β
ΠΠΠΠ‘ΠΠΠΠ
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡΒ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅, Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ.Β Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΒ βΒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ 20 ΡΠΌ. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π΅ΠΏΠΈΡΠΈΡ!Β
Π ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ
Β
Π‘ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈΠΠ΅Π· ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉΒ
Π ΠΈΠ·Π±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅
Π‘ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈΠΠ΅Π· ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π°Ρ ΠΊΠ°Π½Π°Π» Π²Β Β«Π―Π½Π΄Π΅ΠΊΡ.ΠΠ·Π΅Π½Β»!
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
430
ΠΊΠΠ°Π»
18%
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 24 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 18 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 42 Π³ |
% ΠΎΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ
6 %
3 %
3 %
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ
Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅, Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. Π―Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ.
ΠΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΌΡ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²
ΠΠΎΠΉΡΠΈ/Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠ’ΠΠ ΠΠ
ΠΠΠ Π¦ΠΠ
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅
ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ | 400 Π³ |
ΡΠΉΡΠ° ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ | 3 ΡΡ. |
ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° | 2 ΡΡ. Π». |
ΡΠ°Ρ Π°Ρ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ | 1 Ρ. Π». |
ΠΌΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ° | 3 ΡΡ. Π». |
80 Π³ |
ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° | 150 Π³ |
ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ | 1 Ρ. Π». |
1 ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ° |
ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠ΄ΡΠ° | 1 ΡΡ. Π». |
ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ | 10 Π³ |
ΠΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅
ΡΠΎΡΠΎΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ0
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡ
ΠΠΎΠΊΠ° Π½Π΅Ρ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡ
ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ
ΠΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΡ, ΠΎΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΠΆΠΊΠΈ. ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ. ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΡ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΡΡ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΌΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΡ, ΡΠΉΡΠ°, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ, ΡΠ°Ρ Π°Ρ, Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ.Β
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π‘ΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΡΠΈΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΌΠ°Π½ΠΊΠΎΠΉ: ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅Β Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈ 180Β°CΒ Π΄ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΄ΡΠΎΠΉ.
Β
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π°! ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄.
ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠΎ
ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½Ρ?
Π’Π΅Π³ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°
ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π΄Π°ΠΊΡΠΈΠΈΠ²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ ΡΠ³ΠΎΠ΄: ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°Π±Π»ΡΠ΄Π° Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ°Π²ΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΡΡ Π½ΡΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ ΡΠ³ΠΎΠ΄: ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ ΡΠ³ΠΎΠ΄: ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅
Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ°
Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ°
Π ΠΠΠ’ΠΠΠ Π ΠΠ¦ΠΠΠ’Π
Π ΠΠ‘Π‘ΠΠΠΠΠ’Π¬ ΠΠ Π£ΠΠ¬Π―Π
Π€ΠΈΠ»ΡΡΡΡ
Π‘Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅
ΠΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΠΈ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄Π½Ρ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°
ΠΡΡΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ (ΠΏΠΏ-ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ)
ΠΠ°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΠΆΠΈΠΊΠΎΠ²
Π£ΡΡΠ½Π°Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°
ΠΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΡΡΠ±Π½ΡΡ ΡΡΠΏΠΎΠ²
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΡ
ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ
ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ
ΠΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ
ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ
ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΠΌΠΈΡΠΊΠ°
Π― Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ Ρ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π², Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄, ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠΈΠ² ΡΡΡΠΊΡΡ. ΠΡΠΎΡ ΡΡΡΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈΠ³ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Ρ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ.
ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ Π΅Π΅ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ Π²ΡΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ.
Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΡ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ²Π΅Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Ρ ΡΡΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ. ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΡΡΡΠ½Π°Ρ, Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ.
Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Π² Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π½Π° Π±ΡΠ΄Π½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ Π½Π΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4-5 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
Π’Π°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ° Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ
5 ΠΎΡ 8 Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ²
ΠΡΠ° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ° Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΡ Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°.
Π Π°ΡΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΈΡΡΠ°
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ 1
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ°.0026
- 2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ° + Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠΊΠΈ
- ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ: Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ 350Β°.
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ:
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΡ, ΠΎΠ²Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠΊΠΎΡ, ΠΊΠ»Π΅Π½ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅. ΠΠ°ΡΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΌΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ.ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅: ΠΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°Π² Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΎΡΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠΎΠ΄Π°ΡΠ°: ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ! ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ°.
- Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΠΈ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ ΠΈΠ· ΠΏΠ°ΡΡΠ΅ SELF Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΠΎΠ²ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΡΡΠΈΡ: 1 ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ: 435 ΠΊΠΊΠ°Π» Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 41 Π³ ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 29 Π³ ΠΠΈΡΡ: 18 Π³ ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ: 10 Π³ Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½: 38 ΠΌΠ³ ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ: 826 ΠΌΠ³ ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°: 6 Π³ Π‘Π°Ρ Π°Ρ: 20 Π³
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΡΠΈΡΡΠ°Π½ΠΈ ΠΠ°Π»Π»ΠΈΠ½Ρ
ΠΡΡ Π½Ρ: ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ
ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎ: ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³
ΠΠ« ΠΠ ΠΠΠΠ’ΠΠΠΠΠ ΠΠ’ΠΠ’ Π ΠΠ¦ΠΠΠ’?
ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ ΠΊ ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠΌ Π² ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡ , ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Ρ ΡΡΡΠ΅Π³ #eatingbirdfood. ΠΠ½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ!Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ
ΠΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ: Β· ΠΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ: Π°Π²ΡΠΎΡ: Natalie Β· 24 ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ΅Π²
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ Ρ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ΅. ΠΠ½ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΠΠΠΠΠΠ. ΠΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ.
ΠΠΎ ΠΠ½Ρ ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ? ΠΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ. ΠΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ½Ρ. ΠΠΎΡ ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°Π»Π° ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ΅Π² Π² ΡΡΠΎΡ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΡ, Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°Ρ ΡΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ. ΠΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΎ, ΠΎΠ±Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ Π΄ΡΡΠ³Π°, Π½ΠΎ Π² Π’ΠΠ’ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅Π»ΡΠΈ ΡΠ»Π°ΡΠ΅, Π° ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈΡ ΡΡΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ — ΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΊΡ Ρ Β Ρ Π»ΡΠ±Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ, ΠΌΠ°ΠΌΠ° Β Π·Π½Π°ΠΊ. ΠΡΠΎ ΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π·. ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΡΠΆ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ½ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»Ρ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π½Π°Ρ. Π ΠΌΡ ΡΠΌΠ΅Π΅ΠΌΡΡ ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠΌ Π½Π°Β ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠΌ, ΠΈ ΡΠΈΠ΄ΠΈΠΌ Π² ΠΏΠΈΠΆΠ°ΠΌΠ°Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ΄Π½Ρ. ΠΡΠΎ Π΄Π΅Π½Ρ, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π»ΡΠ±ΠΎΠ²ΡΡ. ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΡΠ°ΠΊ Π»ΡΠ±Π»Ρ ΠΠ΅Π½Ρ ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π» ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ΅ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»Ρ, ΠΌΠ½Π΅ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ»Π° ΡΡΠ° Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ.
Β
Β
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ½Ρ Ρ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΡ, ΡΡΠ° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². ΠΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ, Π½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ, Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» Π²ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ Π»Π΅Π±. Π―ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ. ΠΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠΉΡΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΊ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΡΡΡΠΌΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ, Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². Π― ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ — Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΡ, ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ΠΉ.
Β
Π― Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°Π»Π° ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ Π»Π΅Π± β ΠΠ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°, β ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π»Π° Π²ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π°. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊ ΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ YUM, Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ!? ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΈΠΏΠ° Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π²Π°Ρ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΠΠΠ ΠΠΠ«Π Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ².
Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΌ, ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ… Π²Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΎΡΠΈΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ, Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ Π΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ Π½Π΅ ΠΎΠΏΡΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ ΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡΠΈΠ½Ρ.
Β
ΠΡΠΎΡ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ/ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΠΌ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠΠ΅ΡΡΠΌ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ. ΠΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ. Π£ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΎΠΏΠΈΠΌ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΠΎΠΊΠ° Π²Ρ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ Π·ΡΠ±Ρ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ, Π²Π°Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ².
ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ β Π»ΡΡΡΠ΅Π΅, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΡΡ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π³Π»Π°Π·Π°. ΠΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅! Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΈ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΌ Ρ Π»Π΅Π±Π΅ Ρ ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΠΠ! ?
Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΈ
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎΡ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ Ρ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ° ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ, ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΠΠΠΠΠΠΠ―. ΠΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ.
5 ΠΈΠ· 10 Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ²
Π Π°ΡΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ 35 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΡΡΡ ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΡΡ Π½Ρ
ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ 3
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ 435 ΠΊΠΊΠ°Π»
- 10 ΡΡΠ΅Π·ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°, ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 1 Π΄ΡΠΉΠΌ
- 4 Π―ΠΉΡΠ°
- Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΡΡΠ°. Π©Π΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ° Π³ΠΈΠΌΠ°Π»Π°ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈ
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ°
- Β½ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ
- β ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°
- Π‘Π²Π΅ΠΆΠ°Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°
- Β½ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π°, 70% ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ
Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ 356F (180C) Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². ΠΠ°ΡΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄Π½ΠΎ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ 9×9 Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² (22×22 ΡΠΌ) ΠΏΠ΅ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅ΡΠ½Π° ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° Π΄Π½ΠΎ ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ.
Π ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ°, ΡΡΡ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ. Π Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π½ΡΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌ.
Π Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΡ ΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π°.
ΠΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎ-ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ
ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΌΠΈ, ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡΡ.
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Ρ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡΡ. Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠΊ (240 ΠΌΠ»).
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ: 435 ΠΊΠΊΠ°Π» | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 59 Π³ | ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ: 23 Π³ | ΠΠΈΡ: 15 Π³ | ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ: 5 Π³ | ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ: 3 Π³ | ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ: 2 Π³ | Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½: 250 ΠΌΠ³ | ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ: 752 ΠΌΠ³ | ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ: 438 ΠΌΠ³ | ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ: 7 Π³ | Π‘Π°Ρ Π°Ρ: 15 Π³ | ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π: 600 ΠΠ | ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘: 20,6 ΠΌΠ³ | ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ: 220 ΠΌΠ³ | ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ: 4,5 ΠΌΠ³
ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ? ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΉ. Π― Ρ ΠΎΡΠ΅Π» Π±Ρ ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅.
ΠΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², Π½ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°Π»ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ.
Β Xoxo,Β
ΠΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅? ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Natalie’s Food & HealthΒ , ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°! Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Instagram , Pinterest , Twitter ΠΈ Facebook Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΡ!
Β
β PIN-ΠΊΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ! β
Β
Π ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΈ
ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΈ β ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΠΈΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Β«ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΒ». ΠΠ½Π° ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π»Π° Π·Π½Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.