Смузи с творогом: 15 рецептов для блендера — с молоком, бананом, овсянкой, яблоком
В статье поделимся рецептами для блендера: смузи с творогом и клубникой, кукурузными хлопьями, шоколадом и другими ингредиентами. А также ответим на популярные вопросы, касающиеся темы приготовления смузи, и расскажем, почему излишки жидкости могут испортить этот вкусный и полезный коктейль.
tabu_tinku_foodies
Смузи с творогом и бананом
Ингредиенты:
- 100 грамм банана
- 100 грамм творога
- 1 стол.л. овсяных хлопьев
- 50 мл молока
- 1 ч.л. меда
Приготовление:
- Подготовить все необходимые продукты. Одно из преимуществ смузи — это то, что его можно готовить даже из переспевших фруктов. Так что бананы можно брать любые, какие есть. Снять с них кожуру, нарезать, переложить в форму блендера.
- В ту же чашу опустить творог, овсянку и ложку меда. Взбить в блендере до немного жидкой консистенции.
Если все равно густая, влить небольшое количество молока. - Украсить наш перекус или завтрак кусочком банана и овсяными хлопьями. Банановый смузи с творогом готов. Приятного аппетита!
Если все равно густая, влить небольшое количество молока.По мнению врача-диетолога Татьяны Разумовской, бананы — кладезь калия. Он необходим для развития мышц, работы сердца. А еще в бананах много витамина C, который улучшает всасывание железа, и витамина B6, отвечающего за бесперебойную работу нервной системы. Бананы проявляют свою максимальную пользу для человеческого организма именно в смузи, идеальнее всего — в сочетании с молоком (способствуют улучшению настроения).[1]
Пищевая ценность на 100 грамм:
| Калорийность | 129 |
| Белки | 7.9 г. |
| Жиры | 4.1 г. |
| Углеводы | 17 г. |
my.caprice
Смузи с творогом и кефиром
Ингредиенты:
- 150 грамм творога
- 1 ч. л. меда
- 1 крупный спелый банан
- 250 мл кефира
л. медаmrsperera_
Приготовление:
- В блендерный стакан кладем свежий творог. Затем кладем ложку меда (любого, кроме гречневого — он затмит вкусовые качества других продуктов).
- С банана убираем кожуру, очень крупно режем. Тоже отправляем в блендер.
- Туда же вливаем кефир, который достаем из холодильника. Кстати, ни один из ингредиентов не должен быть теплым.
- Взбиваем все ингредиенты до густого, однородного состояния на протяжении 30−50 секунд.
- Переливаем в кружки, стаканы или бокалы. Украшаем мятой и клубникой. Отличный вариант для похудения, который соответствует принципам правильного питания. Приятного аппетита!
Пищевая ценность на 100 грамм (калорийность и бжу):
| Калорийность | 90.2 |
| Белки | 6.1 г.
|
| Жиры | 2.9 г. |
| Углеводы | 9.6 г. |
Рецепты ПП панкейков: диетические и низкокалорийные
purelykaylie
Смузи из клубники и творога
Ингредиенты:
- 350 грамм клубники
- 100 грамм творога
- 250 мл молока
- 2 стол.л. сахара или меда
- 3 стол.л. овсяных хлопьев
Приготовление:
- Клубника для этого смузи может быть как свежая с огорода или рынка, так и замороженная. Это не повлияет на вкус готового блюда. Моем клубнику, выкладываем ее на дуршлаг или бумажное полотенце. Это нужно для того, чтобы стекли излишки воды.
- Кладем ягоды в чашу блендера. Туда же помещаем творог, сахар/мед, овсянку или другой вид хлопьев.
- Блендерим. В это время вливаем в чашу молоко.
- Блюдо готово. Украшаем хлопьями и ягодами по вашему вкусу. Замечательный пп рецепт. Приятного аппетита!
Замечательный пп рецепт. Приятного аппетита!Как отметил врач-диетолог Михаил Гинзбург, клубника обладает множеством биологических веществ, оказывающих антиоксидантное действие и борющихся с разного рода воспалительными процессами. Более ощутимую пользу клубника дарит пожилым людям с диагнозами «гипертония», «атеросклероз», «сахарный диабет». А еще клубника — просто очень вкусный ингредиент в кулинарных изделиях. [2]
purelykaylie
Пищевая ценность на 100 грамм:
| Калорийность | 76.9 |
| Белки | 4.2 г. |
| Жиры | 2.5 г. |
| Углеводы | 10.2 г. |
purelykaylie
Смузи с творогом и овсянкой
Ингредиенты:
- Домашний творог — 200 гр.
- овсяные хлопья — 2 стол.л.
- бананы — 3 шт.
- молоко — 600 мл.
- смесь орехов — 50 гр.
- мед — 3 стол.л.
itsfoodtastic
Приготовление:
- Подготовить чашу блендера. В нее высыпаем орехи, блендерим. Должна получиться порошкообразная масса.
- В блендер перемещаем остальные необходимые продукты, взбиваем на высокой скорости.
- Оставляем на небольшое количество времени готовый смузи настаиваться и размягчаться. Приятного аппетита!
Пищевая ценность на 100 грамм:
| Калорийность | 108.8 |
| Белки | 5.5 г. |
| Жиры | 4.3 г. |
| Углеводы | 12.7 г. |
fit.foodie.nutter
Кофейный смузи с бананом и творогом
Ингредиенты:
- 200 мл молока
- 150 грамм творога
- 150 грамм банана
- 3 ч. л. растворимого кофе
- 2 ч.л. сахара
- 2 ч.л. кипяченой воды
- половина ч.л. порошка какао для украшения
л. растворимого кофеПриготовление:
- Чистим банан, убираем кожуру, режем на средние по размеру кусочки.
- Подготавливаем блендер. В его чашу перемещаем банан, творог, выливаем молоко.
- Кладем туда же ложечку кофе и взбиваем все до состояния однородности.
- Далее готовим шапочку с пеной для кофейного смузи. Для этого берем кружку, засыпаем туда 2 ч.л. кофе, немного сахара и заливаем холодной водой, заранее прокипяченной.
- На максимальной скорости взбиваем эти ингредиенты на протяжении 1.5 — 2 минут.
- Разливаем готовый перекус по стаканам. Поверх самого напитка кладем пенку. Посыпаем какао-порошком или дополнительно украшаем (по желанию). Отличное блюдо на завтрак готово. Приятного аппетита!
hannahshangryeats
Пищевая ценность на 100 грамм:
| Калорийность | 105. 5
|
| Белки | 6.4 г. |
| Жиры | 3.7 г. |
| Углеводы | 11.7 г. |
ПП чизкейки — 5 диетических рецептов
veggie_nerd
Яблочно-банановый смузи с творогом
Ингредиенты:
- 200 грамм яблок
- 150 грамм мякоти банана (240 грамм неочищенных)
- 70 грамм творога
- 1 ч.л. меда
- лимонный сок
purelykaylie
Приготовление:
- Яблоко нарезать пополам, потом еще раз пополам. Если есть желание, удалить кожуру с яблок. Нарезать их небольшими кусочками.
- Нацедить 2 чайные ложки лимонного сока, полить им яблоки. В противном случае они потемнеют.
- Почистить банан, убрать кожуру. Нарезать на кружки, положить в подготовленную чашу блендера.
- Туда же отправить яблоки, положить творог и мед.
- На максимальной скорости взбить все ингредиенты до однородного состояния в течение минуты. Параллельно вливаем нужное количество молока, делая паузы в работе прибора.
- ПП смузи с творогом приготовлен. Приятного аппетита!
Пищевая ценность на 100 грамм:
| Калорийность | 86.6 |
| Белки | 3.1 г. |
| Жиры | 1.2 г. |
| Углеводы | 15.8 г. |
purelykaylie
Смузи с творогом и крыжовником
Ингредиенты:
- 150 грамм крыжовника
- 200 грамм бананов
- 100 грамм творога
- 150 мл молока
- 40 грамм жидкого липового меда
- листики свежей мяты
foodytokyo
Приготовление:
- Чистим бананы, убираем кожуру, нарезаем кружками.
- Моем крыжовник, режем пополам и кладем вместе с бананами в чашу блендера. Туда же отправляем веточку мяты.
- Далее берем жирный творог (в идеале — если он будет домашний), опускаем его в чашу. Осталось добавить в блендер мед и молоко.
- Взбиваем 2.5 минуты. Нам необходимо, чтобы смузи приобрел хорошую однородную консистенцию. Блюдо готово. Приятного аппетита!
Пищевая ценность на 100 грамм (калорийность и бжу):
| Калорийность | 106.4 |
| Белки | 3.5 г. |
| Жиры | 3.3 г. |
| Углеводы | 15.6 г. |
rawnice
Диетолог Елена Соломатина высказалась по поводу пользы крыжовника, заявив, что он помогает избавиться от «вредного» холестерина, а также содержит в себе большое количество клетчатки и полезных органических кислот.
Но наслаждаться этим лакомством нужно в меру, особенно людям с проблемным ЖКТ. Кстати, крыжовник просто обожают дети, а значит, можно дать волю фантазии и приготовить разнообразные блюда вместе. [3]
healthylittlepeach
Банановый смузи с творогом, ряженкой и кукурузными хлопьями
Ингредиенты:
- 200 мл ряженки
- 150 грамм творога
- 1 банан
- 2 стол.л. кукурузных хлопьев
- молотая корица — по вкусу
- черный виноград — по вкусу
Приготовление:
- Сперва в чашу блендера кладем творог.
- Чистим банан, убираем кожуру, нарезаем кружками. Кусочки банана перекладываем к творогу.
- Заливаем ингредиенты в блендере ряженкой и посыпаем корицей.
- Всё взбиваем до однородности.
- Разливаем смузи по бокалам/стаканам/кружкам и украшаем виноградом, кукурузными хлопьями и бананом. Вкуснейший банановый смузи с творогом готов. Приятного аппетита!
Приятного аппетита!Может показаться удивительным, но ряженка — компонент расслабляющих ванн. Они замедляют процессы старения, делают кожу нежной и бархатистой, а также обеспечивают бесперебойную работу нервной системы человека. Если систематически пить ряженку, можно избавиться от отеков, что чрезвычайно важно при быстром темпе жизни в мегаполисе.
Пищевая ценность на 100 грамм:
| Калорийность | 111.4 |
| Белки | 6.8 г. |
| Жиры | 4.3 г. |
| Углеводы | 13 г. |
organic_life_and_me
Шоколадный смузи с творогом
Ингредиенты:
- 100 грамм творога
- 1 стол.л. какао-порошка
- 20 грамм горького шоколада
- 1 чашка кефира или йогурта
Приготовление:
- В чашу блендера опускаем творог, кефир/йогурт и высыпаем туда же какао-порошок.
- Взбиваем до однородного состояния, не должно быть комочков творога.
- На терке натираем шоколад и посыпаем им наш смузи. Приятного аппетита!
Какао-порошок улучшает работу мозга, способствует улучшению памяти и качества обучения. Кроме того, он повышает настроение человека, делает его более счастливым, снижает симптомы депрессии и усталости. Также какао-порошок — основной и очень вкусный ингредиент в шоколадных десертах, сладостях и других лакомствах.
Пищевая ценность на 100 грамм:
| Калорийность | 113.9 |
| Белки | 7.9 г. |
| Жиры | 6 г. |
| Углеводы | 6.6 г. |
Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов
purelykaylie
Клубничный смузи с творогом и смородиной
Ингредиенты:
- чашка творога
- 5 шт. замороженной клубники
- 1 стол.л. замороженной смородины
- 1 ч.л. меда
- ⅓ стакана йогурта
замороженной клубникиpitayafoods
Приготовление:
- Достаем замороженную клубнику и мед. Измельчаем их в блендере.
- Далее, уже отдельно, взбиваем смородину, йогурт и творог.
- Силиконовой лопаткой или другим заменяющим ее предметом разграничиваем стакан: в левую часть вливаем клубничную смесь, в правую — творожную. Можно дополнительно красиво украсить. Готово. Приятного аппетита!
Диетолог, нутрициолог, клинический психолог Елена Кален рассказала о том, что черная смородина улучшает работу органов желудочно-кишечного тракта, помогает в лечении глаукомы, а также снижает уровень «вредного» холестерина. Кроме того, черная смородина — кладезь витаминов, повышающих упругость кожи и замедляющих процессы старения.
Пищевая ценность на 100 грамм:
| Калорийность | 109. 1
|
| Белки | 8.6 г. |
| Жиры | 5.1 г. |
| Углеводы | 6.8 г. |
ducklet1
Клюквенный смузи с творогом и клубникой
Ингредиенты:
- 1 стакан йогурта
- 50 грамм творога с жирностью 9%
- 3 шт. замороженной клубники
- 1 стол.л. замороженной клюквы
- 1 ч.л. меда
- корица по вкусу
Приготовление:
- Подготовить все ингредиенты и взбить их вместе в блендере.
- Или можно взбить по отдельности йогурт-творог, клубника — мед и клюква. И далее выкладываем красивыми разноцветными слоями. Прекрасный диетический рецепт. Приятного аппетита!
По мнению врача-диетолога Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидата медицинских наук Татьяны Солнцевой, клюква обладает прекрасным антибактериальным действием.
Очень полезно пить вкусные клюквенные морсы, когда подхватили вирус. А еще клюква стимулирует работу печени и отлично сохраняет свои свойства при заморозке, что делает ее любимицей хозяек. Сок клюквы может стать не только ингредиентом морсов и десертов, но и основой для косметических масок, которые помогут при угрях и воспалениях. [4]
Пищевая ценность на 100 грамм:
| Калорийность | 79.8 |
| Белки | 5.1 г. |
| Жиры | 3.7 г. |
| Углеводы | 6 г. |
Что такое детокс: программа в домашних условиях с меню
foods_mania__
Кокосовый смузи с творогом
Ингредиенты:
- стакан кокосового молока
- 140 грамм мягкого творога с жирностью 9%
- 1 стол.л. овсяных хлопьев
- 40 грамм кокосовой стружки
Приготовление:
- Смешиваем все ингредиенты, взбиваем в чаше блендера.
- Переливаем смузи в кружки/бокалы/стаканы, посыпаем кокосовой стружкой или дополнительно красиво украшаем. Приятного аппетита!
Пищевая ценность на 100 грамм:
| Калорийность | 212.4 |
| Белки | 8.7 г. |
| Жиры | 17.4 г. |
| Углеводы | 6.6 г. |
you_carrot
Общие советы по приготовлению смузи с творогом:
- Не стоит использовать много воды или иной жидкости: нам нужен коктейль именно с густой консистенцией.
- В любом смузи важна однородность. В правильно приготовленном смузи не плавают кусочки продуктов.
- Чтобы охладить напиток, используйте замороженные ягоды.
- Добавив лимонный сок, вы избежите приторности смузи.
- В составе идеального смузи не должно быть больше 5 составляющих.
5 салатов из капусты: и моркови, из краснокочанной капусты, с курицей, с кукурузой и крабовый
myfoodblog_nl
- Смузи с творогом — это полезно?
Да, так как в смузи содержится большое количество клетчатки, которая в свою очередь дает питание бифидобактериям, обитающим в кишечнике человека. - Много ли времени нужно тратить на приготовление смузи с творогом?
Нет, в этом большая заслуга блендера — быстро поместить туда все продукты, взбить, ополоснуть. - Можно ли пить смузи каждый день?
Здоровому человеку можно пить 300−400 мл ежедневно, это принесет большую пользу организму.
ournourishingtable
Сырники из творога с бананом — рецепт с фотографиями
Ольга Маринец Понедельник, 9 мая 2016 | Подписаться |
| Категория | Блины и оладьи | Кухня | Русская кухня |
| Время | 30 мин | Способ | Классический |
| Порции | 4 | ||
Описание рецепта
Сырники из творога с бананом — довольно необычное сочетание, которое дает неповторимый вкус и аромат.
На завтрак такие сырники пойдут на «ура», а если еще добавить настоящего ароматного мёда….ммммммм….просто объеденье! Для приготовления конечно лучше взять домашний творог. В нем нет столько влаги, да и по вкусу он гораздо лучше. Но и магазинный творог подойдет, просто понадобится больше муки, чтобы консистенция теста была нормальной. В рецепте приготовления сырников с бананом вместо миксера я использовал блендер.
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Белки 8.48 г Жиры 17 г Углеводы 17.17 г Узнать больше Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android |
|
нравится
63 добавили себе
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
| 3 ст. л. |
| 1 г | ||||
| 1 г |
| 200 г | ||||
| 3 ст. л. |
| 1 г | ||||
| 2 ст. л. |
| по вкусу |
Шаг 1:
| 3 ст. л. | ||
| 1 г | ||
| 1 г | ||
| 200 г | ||
| 3 ст. л. | ||
| 1 г | ||
| 2 ст. л. | ||
| по вкусу |
Ингредиенты:
Творог — 200 гр
Яйцо — 1 шт
Банан — 1 шт
Мука — 3 столовые ложки
Ванилин — 1 гр (1 пачка)
Масло растительное — 3 столовые ложки
Сахар — 2 столовые ложки
Соль — по вкусу
Готовим:
1. Банан чистим, режем на небольшие кусочки. Творог, банан, яйцо, ванилин, сахар добавляем в блендер и все перемешиваем до однородной массы.
2. Полученная однородная масса довольно жидкая.
3. Добавляем столовую ложку муки и все перемешиваем до однородной массы. Таким способом добавляем муку до тех пор, пока тесто не станет средней вязкости. Самое главное не перестараться, слишком много муки тоже не хорошо, сырники получатся «резиновыми».
4.
На сковороду наливаем растительное масло, хорошенько прогреваем.
5. Столовой ложкой наливаем тесто нужной вам формы на сковороду.
6. Обжариваем 2-3 минуты на одной стороне, потом переворачиваем на другую и обжариваем еще 2-3 минуты. Можете закрыть сковороду крышкой, чтобы сырники с бананом лучше прожарились.
7. Подавать сырники горячими, предварительно полив мёдом, с чаем или кофе.
Сырники с бананом готовы. Приятного аппетита!
Взбитый чизкейк с банановым кремом
Перейти к рецепту·Распечатать рецепт
Этот чизкейк со взбитыми сливками и банановым кремом на 100% снисходителен и не вызывает чувства вины. Это продукт с высоким содержанием белка, приготовленный из бананов и творога без добавления сахара! Мне нравится, что это здоровый способ съесть чизкейк с банановым кремом.
Ребенку должно быть очень нравится творог, потому что я ем творог любым доступным способом — сначала маффины, а теперь смузи! А может, он просто любит чизкейк? Знаешь, наверное, это потому, что его отец определенно сладкоежка.
В последнее время я мечтаю о вещах со вкусом чизкейка.
Мой лучший чизкейк — чизкейк с банановым кремом от фабрики чизкейков. МОЙ БОГ. Я люблю все взбитые топпинги и бананы, которые они добавляют на гарнир. По крайней мере, я чувствую себя немного здоровее 😉
Вот в последнее время я добавляю творог в свои смузи. Это так хорошо и с высоким содержанием белка без протеинового порошка! Ура! Я пробовала клубнику, шоколад, а теперь еще и чизкейк со взбитыми сливками и банановым кремом, и все они были ах-ах-ах!
Одно интересное качество, которое я обнаружил в этих чизкейках, заключается в том, что они хорошо сохраняются в течение ночи или, по крайней мере, в течение нескольких часов. Большинство смузи разделятся и потеряют густую текстуру, но чизкейк, кажется, скрепляет смузи, что делает его хорошим, чтобы накрыть его крышкой из каменной банки и хранить в холодильнике на потом — читай: приготовление еды обязательно!
Надеюсь, вам понравится этот смузи со взбитыми банановыми сливками так же, как и мне.
Отличный способ избавиться от пристрастия к сладкому без добавления сахара! (Это если только вы не высыпаете на него кучу взбитых сливок, как я, но, эй, это необязательно!)
Распечатать
★★★★★
5 из 1 отзывов
- Автор: Кристина ЛаРю
- Время подготовки: 5 минут
- Время приготовления: 0 минут
- Общее время: 5 минут
- Выход: 1 коктейль 1x
Описание
Этот чизкейк со взбитыми банановыми сливками на 100% снисходителен без чувства вины. Это продукт с высоким содержанием белка, приготовленный из бананов и творога без добавления сахара! Люблю это здоровый способ съесть чизкейк с банановым кремом.
Шкала
Ингредиенты
- 1 замороженный банан
- 1/2 стакана 2% творога
- 1/2 стакана 2% молока
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 6–8 капель ванильного жидкого экстракта стевии
- Дополнительные начинки: взбитые сливки, ломтики свежего банана и крошка из крекеров Грэм
Инструкции
- Поместите банан, творог, молоко, ваниль и стевию в блендер и смешайте до получения однородной массы.
- Перелейте в стеклянную банку и подавайте со взбитыми сливками, нарезанными бананами и крошками из крекера Грэм, если это необходимо.
- Пейте через соломинку.
- Категория: Завтрак
- Приготовление: Смузи
- Кухня: Американская
Питание
- Размер порции: 1 коктейль
- Калорий: 277
- Сахар: 27 г
- Натрий: 400 мг
- Жир: 5 г
- Насыщенные жиры: 3 г
- Углеводы: 40 г
- Волокно: 3 г
- Белок: 17 г
- Холестерин: 23 мг
Ключевые слова: 5 минут, протеиновый коктейль, взбитые бананы
Вы готовили этот рецепт?
Отметь @loveandzest в Instagram и поставь хештег #loveandzest
Кристина ЛаРю, RDN
Привет, я Кристина ЛаРю, RD (зарегистрированный врач-диетолог), зависимая от Peloton и мама двух активных и голодных мальчиков.
На Love & Zest вы найдете полезные рецепты, которые подпитывают всю семью. Я все о вегетарианских завтраках, рецептах приготовления еды, более полезных сладостях и легких ужинах в будние дни, приготовленных в кастрюле быстрого приготовления или сковороде.
Ты приготовил один из моих рецептов?? Оставьте отзыв в комментариях и отметьте @loveandzest #loveandzest в Instagram!
Если вы современная мама, я бы хотел, чтобы вы присоединились к моей группе в Facebook «Коллектив современного материнства»!
www.loveandzest.com
Делиться — значит заботиться!
Банановый чизкейк Творожный смузи • Рецепт совершенства
Главная » Рецепты » Завтрак » Банановый чизкейк Творожный смузи
Автор Katie Moseman 21 комментарий
Распечатать рецепт Перейти к рецепту
Сделанный из сливочного творога, свежих бананов и ванили, этот белковый смузи из творога действительно похож на банановый чизкейк! Это спонсируемый пост, написанный мной от имени Friendship Dairies.
Все мнения на 100% мои.
Банановый чизкейк Творожный смузи
Что вы представляете, когда думаете о твороге? Вы думаете: «Причудливая диетическая еда, которую съела бабушка»?
Признаюсь, раньше я думал так же. Раннего опыта с простой мерной ложкой этого продукта, увенчанной одним ломтиком консервированного персика, было достаточно, чтобы отбить охоту к дальнейшим экспериментам.
До сих пор.
И, честно говоря, я не могу поверить в то, что так долго упускал. Знаете ли вы, что когда вы смешиваете творог со смузи, он на вкус напоминает жидкий чизкейк? Оно делает!
Вооружившись этим захватывающим открытием, я запускаю свой блендер и пробую рецепты смузи из творога. Результат, который вы видите здесь, не что иное, как сногсшибательный.
Совершенно гладко. Восхитительно густой. Если бы я не сказал вам, что в нем есть творог, вы бы решили, что я на самом деле бросил чизкейк в блендер. Я не шучу.
Я пью этот смузи, чтобы зарядиться энергией перед своим напряженным днем, который обычно включает в себя много беготни, мытье нескольких тысяч тарелок, придумывание умных вещей для написания и случайные приступы танца живота.
Для этого рецепта я использую творог Friendship Dairies , который я купил в местном магазине Publix. Благодаря Friendship Dairies я узнал, что творог не только сливочный и вкусный, но и с высоким содержанием белка (15 граммов на порцию 1% молочного жира). Вы можете использовать его в смузи, соусах (как сладких, так и соленых) и тарелках для завтрака. Взгляните на некоторые рецепты творога, чтобы вдохновиться, и воспользуйтесь генератором оригинальных суперпродуктов, чтобы приготовить собственное полезное сочетание творога и смеси.
Мне бы очень хотелось услышать, на что Ваша фантазия вы заправляетесь! Вы можете присоединиться к беседе с #FuelYourFancy или отметить свой любимый рецепт творога Friendship Dairy с помощью #TheOriginalSuperfood.
Советы по приготовлению смузи из творога
- Ванильная паста имеет уникальный вкус, который отличается от ванильного экстракта, но вы можете заменить его с таким же успехом.
- Замените замороженные кусочки банана замороженной клубникой, чтобы приготовить чизкейк с клубникой. Возможно, вам придется добавить немного больше меда, так как клубника менее сладкая, чем бананы.
- Этот рецепт легко удваивается, чтобы служить более чем одному человеку.
- Как и все домашние смузи, вы захотите приготовить его свежим и сразу же выпить.
- Чтобы завершить вкус чизкейка, украсьте его крошками из крекера. Если вам нравится вкус крекера Грэма, сначала добавьте слой крошек крекера Грэма на дно стакана, прежде чем наливать смузи. Затем добавьте второй слой сверху!
Возможно, вам придется добавить немного больше меда, так как клубника менее сладкая, чем бананы.Банановый чизкейк Творожный смузи
Изготовленный из сливочного творога, свежих бананов и ванили, этот белковый смузи из творога действительно напоминает банановый чизкейк!
Курс Завтрак
Кухня американский
Время приготовления 2 минуты
Общее время 2 минуты
Порций 1
Калорийность 356 ккал
Автор Кэти Мозман
- 1/2 чашка творог 1% молочного жира
- 1/2 чашка молоко
- 1 банан нарезать кусочками и заморозить
- 1 столовая ложка мед
- 2 чайные ложки ванильная паста
- 1/4 чашка лед
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Пищевая ценность приблизительна. Пожалуйста, проконсультируйтесь с диетологом, если у вас есть особые потребности в питании.
Пищевая ценность
Банановый чизкейк Смузи из творога
Количество на порцию (382 г)
Калории 356 Калории из жиров 46
% дневной нормы*
Жиры 5,1 г 8%
Насыщенные жиры 3 г 19%
4 Cholesterol 19mg 6%Sodium 519mg 23%
Potassium 624mg 18%
Carbohydrates 55.4g 18%
Fiber 3.1g 13%
Sugar 38.6g 43%
Protein 20.9g 42%
Vitamin A 200IU 4%
Vitamin C 14mg 17%
Calcium 230 мг 23%
Железо 0,5 мг 3%
* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.