Смузи рецепты для блендера с молоком: Смузи с молоком, 62 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»

Содержание

Смузи с молоком- лучшие и быстрые рецепты готовки

Смузи с молоком- вкусный, полезный и ароматный напиток. У него практически нет противопоказаний ни детям, ни взрослым. Когда вы освоите принцип, как приготовить смузи с молоком, сможете наслаждаться его бархатистым вкусом, насыщая организм всеми необходимыми минералами и другими полезностями. Вашему вниманию самые простые и быстрые рецепты коктейля на молоке.

Топ-5 секретов именитых милкшейкеров

В milkshake не рекомендуется добавлять ананасы, киви и апельсины. В этих продуктах содержится вещество, которое разрушает ферменты молока. От стакана такого напитка в животе может произойти революция.
Промышленный сироп из супермаркета приобретает свою красочность далеко не натуральным путем. Поэтому оградите свой организм и желудки детей от лишней дозы красителей и консервантов. Добавлять такой продукт в смузи на молоке нельзя.
В коктейли, содержащие молочные продукты, нельзя добавлять растопленный шоколад. В холодной среде он тут же застынет, образуя комки. Они обязательно будут застревать в трубочке, и мешать вам наслаждаться приятным напитком.

В напиток не сыпьте какао. Оно разбухнет и испортит весь мягкий молочный вкус. Кроме того, всплывая на поверхность, оно портит вид коктейля.
Орешки также забивают соломинку. Лучше просто поджарить их, измельчить и посыпать напиток сверху.

Смузи с бананом и молоком

Многие дети не любят молочко, но стоит только добавить в него фрукты или ягоды, вставить яркую соломинку, как оно тут же превращается в красочный коктейль. Для самостоятельной готовки потребуется:

пара бананов;
пол-литра жирненького молока.

Схема приготовления простейшего лакомства смузи с бананом и молоком:

Бананы очистить и измельчить на кусочки.
Всыпать их в блендер, долив молоком.
Превратить в однородную массу.

Пить такой смузи с бананом и молоком нужно сразу после приготовления, подав его в высоком бокале.

Нежнейший вкус придется по душе всей семье. Плюс этого коктейля в том, что он имеет низкую калорийность. Если вы следите за фигурой, то вполне возможно заменить любой прием пищи таким вот лакомством.

Клубничный смузи с молоком, мятой и корицей

Подобное сочетание ингредиентов сделает обычный клубничный смузи с молоком более ароматным и необычным. Схема необходимых компонентов:

пара бананов;
10 шт. клубнички;
пара ложечек корицы;
пара стаканов молочка;
мята для украшения.

Инструкция приготовления более чем проста.

Клубнику и бананы нарезать и отправить в блендер к молоку.
Корицу добавить непосредственно перед взбиванием.

При желании можно намочить краешек бокала и обмакнуть его в сахар. Подавать milkshake нужно, украсив стакан веточками мяты.

Смузи с молоком и овсянкой

Такой рецепт смузи с молоком и овсянкой просто находка для всех тех, кто ненавидит питаться кашами по утрам. Полезный завтрак самостоятельно вы сможете приготовить из:

пары ложек хлопьев Геркулес;
одного банана;
пары мандарин;
неполного стакана молока.

Инструкция приготовления заключается в следующем:

Залить хлопья кипяточком. Оставить их разбухать, пока занимаемся коктейлем.
Бананы нарезать кружочками. Мандаринки очистить от кожуры и пленочек.
Все поместить в блендер, включая Геркулес, залить молочком и превратить в однородный коктейль.

Употреблять такой напиток нужно непосредственно после приготовления. В нем много кальция и витаминов группы В. Кроме этого низкую калорийность обязательно оценит ваша талия.

Ягодный смузи на молоке

Для гурманов предлагаем такой рецепт коктейля. Оригинальный вкус и неординарные сочетания превращают напиток в отменный десерт. Вам понадобится:

стакан свежих ягодок;

пара ложек сахара;
горсть сахарной пудры;
ложечка ванили;
150 мл. молочка;
стакан пахты;
большая ложка сока лимона.

Способ собственноручного приготовления полезного блюда смузи с молоком:

Из ягод выжать ароматный сок и поместить его в бокалы, добавив перед этим ложку сахара и лимонного сока.
Ваниль, остатки сахара, молочко и пахту взбить в блендере до пенного состояния.
Влить массу в бокалы к ягодному соку.
Посыпать сахарной пудрой.

Подать лакомство можно, украсив ягодкой свежей клюквы или клубнички.

Яблочно-грушевый смузи на молоке

Использования запеченного яблочка прекрасно воздействует на состояние желудочно-кишечного тракта. Такой напиток смело можно назвать очищающим. Грушу кладите маленькими порциями, иначе очищающий эффект может превратиться в расстройство желудка. Ингредиенты:

печеное яблоко;
свежая груша;
полстакана молока.

Пошаговая инструкция приготовления:

Печеное яблочко очистить от семечек и кожицы.
Грушу нарезать, удалив семенную часть и шкурку.
Поместить все в измельчитель, залить молочком и превратить в воздушную массу.

Пейте очищающие молочные смузи во второй половине дня отдельно от другой еды.

Смузи на миндальном молоке с овсянкой и сухофруктами

Для всех, кто страдает органической непереносимостью молочных продуктов, предлагаем равноценный заменитель коровьего молока в составе данного смузи. Замена никак не отразится на вкусовых качествах шейка. Принцип прост:

полстаканчика кураги;
полстаканчика изюма;
ложка меда;
3 ложки овсяных хлопьев;
полтора стакана миндального молока.

Рецепт смузи с молоком из миндаля в домашних условиях:

Залейте курагу, изюм и овсянку кипяточком и отложите на часок.
После их размягчения выложите в блендер и превратите в однородное пюре.
Влейте к ним мед и миндальное молочко. Все еще раз немного взбейте.

Напиток можно пить сразу, а модно подержать в холодильнике пару часов. Прохладный milkshake еще приятнее на вкус.

Молочные смузи- прекрасный шанс вкусно насытить свой организм полезными веществами, привести в порядок фигуру без изнурительных диет и приучить деток к употреблению молочных продуктов.

Видео: Вкуснейший смузи на молоке с фруктами и ягодами: готовим в считанные минуты

Смузи с молоком — пошаговый рецепт с фото

Приготовление смузей с молоком:

1подготавливаем клубнику.

Для начала клубнику очищаем от хвостиков. Затем хорошо промываем ее под проточной теплой водой, чтобы смыть остатки земли и другой грязи, и выкладываем на кухонные бумажные полотенца. Пусть ягоды высохнут. Затем перемещаем их на разделочную доску и, воспользовавшись ножом, разрезаем пополам. Сразу же после этого перекладываем клубнику в чистую тарелку и переходим к подготовке банана.

2подготавливаем банан.

Банан очищаем от кожуры и выкладываем на разделочную доску. С помощью ножа разрезаем фрукт на несколько частей и перемещаем в свободную тарелку.

3готовим смузи с молоком.

В глубокую чашу выкладываем брусочки банана, половинки клубники, а также выливаем молоко. Воспользовавшись блендером, измельчаем ингредиенты на большой скорости до тех пор, пока из них не получится однородная густая масса без кусочков фруктов. Все, смузи с молоком готово!

4подаем смузи с молоком.

Готовое смузи с молоком переливаем в красивый коктейльный бокал и подаем к десертному столу. Какое же оно получается вкусное, ароматное и сытное! Да, такой коктейль придумали относительно недавно, но теперь, зная рецепт, можно не только подправить свое здоровье, но и здорово похудеть, тем более, если учитывать, что на носу новогодние праздники.

Угощайтесь и будьте здоровы!
Приятного всем аппетита!

Советы к рецепту

– для большей сытности в коктейль (перед взбиванием блендером) можно добавить еще 1 столовую ложку сухих овсяных хлопьев. И вкусно, и полезно;

– кто любит сладкие смузи, тогда, не стесняясь, добавляйте в них немного сахара, а лучше меда;

– для приготовления питательного напитка на молоке можно использовать не только свежую клубнику, но и замороженную. В таком случае обязательно заранее доведите ягоды до комнатной температуры, но только без помощи микроволновой печи. Пусть компоненты самостоятельно разморозятся. Важно: кстати, сок, который выделится после такого процесса, можно просто выпить;

– для приготовления смузи по данному рецепту старайтесь брать только спелые (и даже перезревшие) бананы. В них больше сахара, поэтому напиток получится медовым и очень вкусным;

– если вы хотите сесть на диету, питаясь только такими коктейлями, перед этим обязательно проконсультируйтесь с вашим доктором, чтобы не начали выявляться никакие симптомы больного кишечника. Кроме этого, важно знать, что смузи лучше всего пить за 1 час до или после приема еды.

7 правил идеального смузи+рецепты в дневнике пользователя kovergina (на ББ Светлана)

Звук блендера, смешивающего смузи, регулярно звучит на нашей кухне уже лет пять. За эти годы смузи стали для меня такой же привычной едой на скорую руку, как для кого-то яичница, овсяная каша или бутерброд. Смузи — это полезно, просто и очень вкусно. Если вы только начинаете экспериментировать с блендером, эти простые принципы помогут вам приготовить идеальный во всех смыслах смузи.

1. Не добавляйте слишком много воды,

иначе вместо густого коктейля получится жидкий кисель. Чтобы вкус и цвет смузи были насыщенными, консистенция смузи должна быть достаточно густой.

2. Однородная текстура — залог успеха. Чтобы смузи получались по-настоящему вкусными, важно обзавестись или мощным блендером ,или терпением. В зеленом смузе не должно плавать кусочков зелени, а замоченные финики или курага должны смешиваться с водой до кремовой текстуры. Правильные смузи похожи на йогурт или молочный коктейль. Неправильные напоминают смешанный с водой салат.

3. Не смешивайте темную зелень с ягодами. Если вы хотите положить в смузи и клубнику, и шпинат, будьте готовы, что вместо красивого смузи у вас получится болотная жижа. Заставить друзей и близких попробовать ваше зелье будет непросто. Замаскировать зелень в ягодных смузи получится только ягодами с сильным пигментов ,черники, ежевикой, смородиной.

4. Холодный, но не ледяной. Я не встречала людей, которым бы нравились теплые смузи — холодный коктейль всегда пить вкуснее. Если ваш блендер во время работы немного нагревает содержимое, добавляйте в смузи воду не комнатной температуры, а из холодильника. Мороженые ягоды также добавят прохлады. Мне также нравится смешивать в смузи замороженные бананы (заранее очищенные, нарезанные и отправленные в морозилку) — коктейль получается более густым, почти как мягкое мороженое.

✩ Профессиональные блендеры быстро смешивают мороженые ягоды и фрукты с водой, поэтому финальный напиток не получается сильно холодным. Менее мощные блендеры смешивают хуже и в результате может получиться ледяной напиток. Слишком холодная пища плохо отражается на нашем пищеварении, поэтому всегда давайте напитку немного согреться или ешьте его чайной ложкой и грейте во рту, как вас учили в детстве родители.

5. Сладость — обязательная составляющая любого смузи. Самые универсальные из сладких ингредиентов — бананы. Они добавляют и сладость, и кремовую текстуру, а также отлично сочетаются с любыми ягодами и зеленью.Авокадо-добавит кремовую текстуру, но для сладости нужно будет добавить натуральный подсластитель — мед, сироп топинамбура или кленовый сироп. В шоколадные коктейли с какао для сладости можно добавлять замоченные финики или курагу.

Из сладких фруктов также подойдут груши и спелое манго.

✩ Чтобы смузи не получился приторно сладким, я всегда добавляю сок лимона или лайма.

6. Добавляйте ореховое молоко вместо коровьего. Смешивая с фруктами, ягодами или зеленью коровье молоко, мы получаем достаточно тяжелое для усвоения сочетания, которое не принесет организму пользы. Добиться вкуса и консистенции молочного коктейля можно с помощью кокосового молока которое гораздо лучше сочетается с фруктами и зеленью. Приготовить ореховое молоко каждый может сам — достаточно иметь на кухне блендер и нежареный миндаль или фундук.

Как приготовить ореховое молоко

В нашем холодильнике почти всегда найдется бутылка с ореховым молоком. С ним любой смузи становится еще вкуснее и сытнее. Ореховое молоко — это отличная альтернатива обычному молоку, для приготовления которого вам не понадобится ни ферма, ни коровы.

Из чего

Для приготовления орехового молока нужна только вода и любые нежареные орехи. Самое вкусное молоко получается из фундука, миндаля и бразильского ореха. Можно использовать грецкие или кедровые орехи. Также делают молоко из сырых семечек — кунжута, мака или тыквенных семечек.

☆ Молоко будет вкуснее, если орехи заранее замочить в питьевой воде. Если я готовлю молоко утром, на ночь оставляю орехи в плошке с водой. Утром промываю и уже затем смешиваю орехи в блендере с необходимым количеством воды. Но иногда я об этом забываю и использую просто сухие орехи.

Как

Формула орехового молока выглядит так:
Орехи + питьевая вода + блендер + сито

Классическое соотношение орехов и воды — 1 к 4.

* Для приготовления 4 стаканов орехового молока, понадобится 4 стакана воды и 1 стакан орехов. Для одного стакана молока — 1 стакан воды и 1/4 стакана орехов.

Соотношение может меняться в ту или другую сторону. Например, для более ароматного и густого молока я иногда беру больше орехов и меньше воды — примерно 1 к 3.

На раз-два

1. Смешайте в блендере орехи с водой. Пока блендер будет делать свою работу, на ваших глазах простая вода превратится в белое молоко. Чем мощнее блендер, тем быстрее это произойдет, и тем более однородным и белым будет напиток.

2. Выключив блендер, процедите готовое молоко через сито, марлю или специальный мешочек для орехового молока

Готово! Теперь это молоко можно подсластить финиками или медом, добавить ваниль или корицу. Можно сделать молочный коктейль с бананом и ягодами или убрать молоко в холодильник и использовать на кухне так же, как вы обычно используете коровье молоко.

Храниться ореховое молоко в холодильнике в закрытой бутылке около 3 дней.

7. Вовремя остановитесь. Эксперименты — это интересно и увлекательно, но слишком сложные комбинации не всегда приводят к успеху. Как правило, в составе идеального смузи входит не больше пяти основных ингредиентов. Миндальное молоко + клубника + банан + вишня. Или: миндальное молоко + шпинат + сельдерей + банан. Достаточно найти свое любимое сочетание, и можно хоть каждый день готовить по одному и тому же рецепту.

рецепты!

ЧЕРНИЧНОЕ СМУЗИ

Лучший способ съесть сельдерей — приготовить с ним черничный смузи.

2 банана,
3 ст. ложки черники,
сок 1/3 лимона,
2—3 стебля сельдерея,
стакан воды

Смешайте ингредиенты в блендере — яркий и питательный смузи готов!

ШОКОЛАДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Обожаю смузи на основе орехового молока, на приготовление которого уходит всего пара минут, а результат всегда один — густой, вкусный и насыщающий коктейль. Чаще всего я делаю молоко из миндаля или фундука. Молоко получается слегка сладковатое с легким ореховым ароматом.

С какао и курагой смузи превращается в настоящий десерт. Если бананы заранее нарезать колечками и заморозить, смузи получается еще более густым, похожим на классический молочный коктейль. Чтобы курага хорошо смешалась, можно ее замочить на несколько минут в горячей воде.

* Я использую профессиональный блендер, но с подобными коктейлями справится и обычный. Лучше всего для приготовления смузи подходят стационарные блендеры.

Шоколадный коктейль
(на 2 порции)

70 г сырого фундука или миндаля
300 мл воды
щепотка соли
3 банана, заранее нарезанных кружками и замороженных
3—4 кураги(для мягкости можно замочить на 10 минут в горячей воде)
2 финика или ложка меда (можно не добавлять)
2 ч. ложки какао
сок 1/2 лайма

+ кусочек горького шоколада

Сначала смешайте в блендере орехи с водой и процедите через сито или марлю.
Теперь получившееся ореховое молоко смешайте в блендере с остальными ингредиентами.
Измельчите на терке кусочек шоколада. Разлейте смузи по бокалам и посыпьте шоколадной крошкой.

ЗЕЛЕНЫЙ «ЙОГУРТ»

1-2 банана

2 горсти листьев шпината
сок 1/2 лайма
1 стакан миндального молока (стакан воды + горсть сырого миндаля → смешать в блендере и процедить через сито/марлю)
по желанию можно добавить ложку меда или др. натурального подсластителя

Смешать ингредиенты в блендере, и смузи, похожий на зеленый йогурт, готов!

«Йогурт» с черной смородиной

2 замороженных банана (заранее порезать кружочками и убрать в морозилку)

1 стакан миндального молока (горсть сырого миндаля + 200 мл воды → смешать в блендере + процедить)
1 ложка меда
горсть черной смородины

Смешать все ингредиенты в блендере и «йогурт» готов!

Клубника с зеленым кремом

Клубника со сливками — любимое мной с детства сочетание, без которого не проходило ни одно лето. Сохранив вкус, это сочетание можно сделать в несколько раз полезнее. Спелая клубника остается, но вместо обычных сливок берем миндальное молоко и свежий шпинат.

Для приготовления орехового молока можно также использовать фундук или бразильский орех. Из зелени лучше всего использовать именно шпинат — у него нейтральный вкус, сочный цвет, и он легко смешивается в блендере с молоком до однородного зеленого крем. Финальный вкус будет очень близок к привычному вкусу коровьего молока или сливок.

Зеленый крем

1,5 стакана миндального молока
(1/2 стакана сырого миндаля + 1,5 стакана воды )
100 г свежих листьев шпината
1 ч. ложка меда, сиропа топинамбура или кленового сиропа
1 щепотка соли

+ 500 г свежей клубники

Смешайте сырой миндаль и воду в блендере, а затем процедите молоко через сито, марлю или специальный тканевый мешочек. Жмых от орехов отправляется в мусорное ведро или в холодильник, чтобы позже использовать его как мягкий скраб для тела. Готовое молоко перелейте снова в емкость блендера, добавьте листья шпината, щепотку соли и ложку меда. Хорошо измельчите ингредиенты блендером. Зеленый крем готов!

В крем можно макать целые клубничины, или же сделать красивый фруктовый салат — разрезать ягоды пополам и полить кремом.

Шоколадное молоко

Этот шоколадный напиток согреет и наполнит энергией. Насыщенный вкус и кремовая текстура получаются без капли коровьего молока или сахара. А сочетание какао и ванили идеально подходит для прохладной осени.

В основе рецепта — ореховое молоко, которое легко приготовить в блендере. Фундук придает приятный сладковатый аромат, поэтому здесь выбран именно этот орех. По желанию, его можно заменить на миндаль или бразильский орех

Шоколадное молоко. Hot & Vegan!
(на 2 порции)

50 г сырого фундука
450 мл воды
8 фиников (натуральных, без сиропа глюкозы)
3 ч. ложки какао
2 щепотки соли
семена 1/2 стручка ванили

Фундук смешайте с водой в блендере, а затем процедите через сито или марлю. Готовое молоко снова отправьте в блендер. Добавьте какао, соль, содержимое половины стручка ванили и финики без косточки. Хорошо смешайте все ингредиенты. Перелейте коктейль в небольшую кастрюлю и подогрейте на слабом огне. Разлейте по стаканам!

Йогурт из орехового молока: клубника-фундук и шоколад-миндаль

Йогурты — это вкусно! И полезно, когда вместо пастеризованного коровьего — свежее ореховое молоко, вместо сахара — мед, а за вкус отвечают свежие, а не консервированные фрукты. Йогуртницу в этом случае заменит блендер — вжжж и готово!

Основа этих «йогуртов» — ореховое молоко, которое легко готовится из любых сырых орехов или семечек. Особенно мне нравится свежий вкус миндального молока и Nutella-аромат молока из лесного ореха. Я замачиваю орехи на ночь в питьевой воде, и на следующее утро они уже готовы к превращению в молоко. Замоченные орехи смешиваются в блендере с водой и процеживаются через марлю или сито. Если смешивать 100 г орехов (вес до замачивания) и 400 мл воды, консистенция получается более густой — идеально для подобных десертов и «молочных» коктейлей.

Клубника-Фундук
(на 3 порции)

100 г замоченного лесного ореха
400 мл воды
10 клубничин
1 банан (мне нравится добавлять замороженный банан)
2 ложки меда/ сиропа топинамбура, кленового или агаве
щепотка соли
+ 3 клубничины
Миндаль-Шоколад
(на 3 порции)
- 100 г замоченного миндаля
- 400 мл воды
- 1 авокадо
- 1/2 ч. ложки корицы
- 2 ложки какао
- 2 ложки сока лимона
- 2 ложки меда/ сиропа топинамбура, кленового или агаве
- семена 1/2 стручка ванили
- щепотка соли
  +
- 5 миндальных орешков (незамоченных)
- ложка меда/ натурального сиропа
- щепотка соли
Замоченные орехи смешайте в блендере с водой и процедите готовое молоко через марлю или сито. Снова отправьте молоко в блендер и смешайте его с другими ингредиентами. Разложите йогурт по стаканчикам.
Несколько миндальных орешков порежьте и смешайте с щепоткой соли и ложкой меда или сиропа. Это вкуснейшее дополнение и украшение к шоколадному йогурту! Клубничный йогурт украсьте свежей клубникой. Ямми-ямми!

Смузи с голубикой

3 замороженных банана (заранее нарезать кружками и убрать в морозилку)

150 г свежей голубики
1 ложка меда
1,5 стакана миндального молока (смешать в блендере горсть сырых орехов с водой, процедить)

Смешать все ингредиенты в блендере и смузи готов!

Смузи из орехового молока и ягод

Начинаясь со свежевыжатого сока, день очень часто продолжается смузи. Если вместо воды добавить ореховое молоко, смузи получаются более сытными, похожими на вкусный густой йогурт. С ягодами и сухофруктами получаются отличные десертные смузи, которые освежают в жаркий день и легко удовлетворят желание сладкого десерта.

Летом я часто добавляю в смузи замороженный банан. Так спелые бананы не успевают испортиться, а смузи получается более густым и освежающим. Купив спелые бананы, просто очищаю их от кожуры, нарезаю кружками и убираю в пластиковом контейнере в морозилку. В мощный блендер можно добавлять банан сразу из морозилки, а если блендер послабее, лучше подержать несколько минут при комнатной температуре, дав банану немного растаять.

Смузи из орехового молока и ягод
(на 4 порции)

2 стакана молока из фундука
4 банана, нарезанных и замороженных
сок 1/2 лимона
1/3 стакана клюквы
1/3 стакана черники
4 замоченных кураги

Для 2 стаканов молока из фундука

1/2 стакана нежареного фундука
2 стакана воды

Замочите орехи на ночь в питьевой воде, утром промойте. Смешайте в блендере орехи с двумя стаканами воды. Процедите через сито или марлю.

В блендере смешайте ореховое молоко с бананом и соком лимона. Половину готового смузи разлейте по четырем стаканам, заполнив 1/2 объема.

В оставшуюся половину смузи добавьте замороженные или свежие ягоды и замоченную курагу. Смешайте и долейте в стаканы

Клубничный смузи с авокадо

Это отличный вариант для перекуса, завтрака или полдника. Я обожаю смузи с клубникой, а с ореховым молоком и авокадо коктейль получается густым, воздушным и напоминает творожный крем.

До начала ягодного сезона мы используем мороженую клубнику — она идеально подходит для смузи. Горсть клюквы добавила немного цвета и кислинки. Ее можно заменить вишней без косточки или добавить больше сока лайма.

Клубничный смузи с авокадо
(на 2-3 порции)

1 авокадо
200 г клубники (мороженой или свежей)
горсть клюквы
сок 1/2 лайма
2 ч. ложки меда или сиропа топинамбура
1 стакан орехового молока (1 стакан воды + горсть нежареного миндаля или фундука)

Чтобы приготовить ореховое молоко, хорошо смешайте в блендере воду и горсть нежареных орехов. Процедите через сито или марлю и перелейте готовое молоко в стакан блендера. Добавьте мякоть авокадо и остальные ингредиенты. Хорошо смешайте в блендере — и смузи готов! Разложите по стаканам и украсьте нарезанными ягодами.

девочки спасибо большое кто дочитал до конца,надеюсь на заметку пригодится этот пост

а следующий пост ,добавлю —

8 рецептов, которые помогут есть больше зелени каждый день

✔️Смузи из черешни и банана с молоком – рецепт для блендера

Летом приготовить витаминный напиток — проще простого! Для этого я предлагаю использовать местную ягоду, а не привозную. И дешевле выйдет, и вкуснее — потому что она с кислинкой, что в данном случае идёт исключительно на пользу. Итак, готовим смузи из черешни и банана с молоком 😉

Как я и указала в названии, можно взять и вишню. Кислинку же будет уравновешивать во вкусе банан с его природной сладостью. При желании, конечно, можно добавить и сахар. Но мне кажется это совершенно лишним.

На страничках «Выпечки-онлайн» я уже рассказывала вам, дорогие читатели, как готовила постный вариант смузи из черешни и банана с молоком. Но в том случае, как вы понимаете, молоко было не коровьим, как в сегодняшнем варианте, а растительным — овсяным. Конечно, по вкусу это получаются разные напитки.

Кроме того, в этот раз мне захотелось добавить пряную нотку, поэтому я использовала имеющуюся у меня мельничку с приправой к кофе и десертам. Состав такой: корица, кандированный сахар, гвоздика, кардамон, ваниль.

Смузи из черешни и банана можно приготовить с любым молоком — ультрапастеризованным (мой вариант), пастеризованным, домашним. Его количество — на ваше личное усмотрение. При моих пропорциях напиток получается довольно-таки густым. Вы можете сделать более жидким. Можно даже и вовсе отказаться от молока — посмотрите постный фруктово-ягодный вариант с теми же основными составляющими. Впрочем, с соотношением ягод и фруктов тоже можно поиграть — здесь нет чётких правил.

А ещё этот рецепт смузи из черешни для блендера. Можно взять и измельчитель, но погружным («ногой») действовать гораздо удобнее в данном случае, имхо. Да и блендерный стакан подходит для этого как нельзя лучше.

Ингредиенты:

черешня — 400 г (вес без косточек)
банан — 1 штука (120 г)
молоко коровье — 60 мл
приправа к кофе и десертам — щепотка

Смузи из черешни и банана с молоком – рецепт для блендера:

Смотрите анонсы лучших статей! Подпишитесь на страницы Выпечка-онлайн в Яндекс Дзен, ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках и Pinterest!

12 самых любимых детьми рецептов смузи

Мы приготовили для вас легкие и вкусные рецепты к международному дню сока, которые питают, дарят отличное настроение и так нравятся деткам. Они идеально подходят для детей всех возрастов от малышей до подростков. Попробуйте некоторые из их и поймите, что иногда полноценный завтрак готовить вовсе не стоит – смузи подарят заряд энергии и питательных веществ на несколько утренних часов.

Рецепты шоколадных смузи

Для детей, которых не заманишь фруктами, у нас есть тяжелая артиллерия – шоколад. Только вкусный и полезный!

Шоколад, малина, молоко

Целая масса витаминов, спрятанных за шоколадный вкус – это про этот коктейль!

Вам потребуется:

2 чашки льда
1 стакан молока
2 чашки свежей или замороженной малины
1 средний спелый банан
4 столовые ложки сахара
1/4 чашки шоколадных чипсов или шоколада

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до красивой и гладкой консистенции. Украсьте малиной.
Ссылка

Шоколад, мята, шпинат

Если ваш ребенок любит молочные коктейли, этот ему точно понравится! И только не говорите, что там внутри полезный авокадо и шпинат, пусть пьет с удовольствием!

Вам потребуется:

1 1/2 чашки несладкого кокосового или миндального молока
1/2 авокадо или банан
2 столовые ложки несладкого какао-порошка
1 столовая ложка кленового сиропа
2 чайные ложки экстракта мяты перечной
1 чашка шпината
1 столовая ложка семян льна
2 чашки льда
2 столовые ложки взбитых сливок и свежей мяты (по желанию)

Смешайте первые 7 ингредиентов (все, кроме льда) в блендере контейнера в указанном порядке. Накройте крышкой взбейте до получения однородной массы.

Добавьте лед. Накройте крышкой и еще раз взбейте в течение 15-20 секунд на высоких скоростях. Разлейте по стаканам, украсьте сливками и мятой.
Ссылка

Шоколад, овсянка, арахис

Очень необычный рецепт в котором совсем нет фруктов, но есть арахисовое масло, которое нравится детям и содержит массу белка.

Вам потребуется:

1/2 стакана овсянки (хлопьев мелкого помола)
1 стакан льда
1 стакан любого молока
2 ст.л натурального арахисового масла (можно сделать самим из масла и орехов)
1 ст.л какао-порошка
1 столовая ложка меда (или по вкусу)
1 ч.л. ванильного экстракта

Положите в чашу блендера овсянку и смелите ее в муку. Добавьте лед, молоко, арахисовое масло, какао-порошок, мед, экстракт ванили и смешайте до получения однородной массы. Налейте в стакан и наслаждайтесь!
Ссылка

Рецепты банановых смузи

Банан – беспроигрышная база для миллиона разнообразных коктейлей. Вот троица самых вкусных из них.

Банан, миндаль, кокос

Если вы ищете новых тонких вкусов для ваших коктейлей – попробуйте этот. Очень необычно!
Вам потребуется:

2 чашки миндально-кокосового молока (можно сделать самим, пропустив через блендер кокосовую стружку и чищеный миндаль)
4 банана
3 столовые ложки меда
2 чашки кубиков льда
Кокосовая стружка

Смешайте все ингредиенты, кроме кокосовой стружки в блендере на высокой скорости до получения однородной массы. Разлейте по бокалам. Посыпьте каждый стакан кокосовой стружкой для красоты и вкуса.
Ссылка

Шоколад, арахис, банан

Еще один молочный коктейль, который содержит достаточно белка и при этом имеет притягательный для детей вкус.

Вам потребуется:

Стакан миндального молока
1 банан
2 столовые ложки арахисового масла
1 большая горсть колотого льда

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
Ссылка

Кокос, ананас, банан

Вкуснейший густой смузи, попробовав который, дети попросят добавки.
Вам потребуется:

200 мл кокосового молока
125 г ананаса, порезанного кусочками и сок (можно консервированного)
2 средних банана

Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте, постепенно увеличивая скорость работы. Вымешивайте около 1 минуты до получения однородной массы. Подавайте охлажденным.
Ссылка

Рецепты йогуртовых смузи

Йогурт – идеальная база для детских смузи. К тому же такой смузи можно заморозить и получить вкуснейшее полезное мороженое.

Йогурт, банан, ваниль

Этот коктейль имеет только три компонента, и многие дети легко справятся с его приготовлением.

Вам понадобится:

2 свежих или замороженных банана
2 чашки йогурта
1 чайная ложка ванильного экстракта

Смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь.
Ссылка

Йогурт, ананас, персик

Ну и по ингредиентам уже понятно, что это не может быть невкусно.

Вам потребуется:

3 спелых свежих персика
2 чашки свежего или ананаса, нарезанного кусочками
½ чашки обезжиренного греческого йогурта
1 стакан молока
¼ чашки меда
½ чайной ложки ванильного экстракта
2 стакана колотого льда

Заморозьте персики без косточек и ананасы в морозилке в течение 2-3 часов.

Поместите частично замороженные фрукты в блендер со всеми другими ингредиентами и взбейте до однородной массы.
Ссылка

Черника, авокадо, йогурт

Этот коктейль – отличная идея готового завтрака для любителей насыщенного голубого цвета.

Вам понадобится:

1 чашка греческого йогурта
1 чашка свежей или замороженной черники
½ стакана авокадо
1 банан
½ стакана молока
½ чайной ложки корицы
1 столовая ложка меда
4-6 кубиков льда

Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Подавайте со свежей черникой и взбитыми сливками.
Ссылка

Рецепты яблочных смузи

Рецептов смузи на основе яблок довольно мало, они непопулярны. Но дети часто любят яблоки, и почему бы не попробовать? К тому же это очень вкусно.

Яблоко, специи

Коктейль со вкусом яблочного пирога – надо срочно попробовать!

Вам понадобится:

2 чашки яблок (около 2 средних яблока, нарезанных кубиками)
1 чайная ложка специй для яблочного пирога (можно готовую, а можно составить самим из корицы, имбиря, лимона и гвоздики)
1 столовая ложка меда
1, 5 чашки миндального молока (или обычного)
2 чашки льда

С помощью блендера смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Подавайте сразу же. Посыпьте корицей, если дети любят.
Ссылка

Красное яблоко, банан, молоко

Этот коктейль наполняет детей витаминами и минералами перед приближающейся зимой.

Вам потребуется:

2 средних красных яблок с кожей
2 больших банана
1 чашка молока
1 чайная ложка льняного семени

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения совершенно гладкой консистенции. Можно добавить щепотку корицы.
Ссылка

Яблоко, грецкие орехи

Для начала осени идеально подойдет этот простой яблочный коктейль, который содержит грецкие орехи.

Вам потребуется:

2 терпких яблока
2 ложки грецких орехов
1 ложки корицы
1 щепотка мускатного ореха
½ чашки миндального молока
6 кубиков льда

Вырежьте сердцевину у яблок, а затем яблоки, а затем смешайте все ингредиенты в блендере.
Ссылка

Как сделать банановый смузи по пошаговому рецепту с фото

Лучшие рецепты напитков на любой вкус

admin

Содержание:1 Нежный смузи с киви и бананом1.1 Ингредиенты1.2 Рецепт приготовления пошагово1.3 Видеорецепт2 Рецепт смузи с бананом и молоком – для любителей сладенького2.1 Ингредиенты2.2…

Подсела я на правильное питание. Пришлось подсесть, так как Новый год на носу, а мои аппетитные формы никак не влазят в любимый наряд. На спорт времени особо нет, а легкая диета была бы очень кстати. Да и подруга диетолог уверила, что при правильном питании лишние килограммы уйдут.

Все чаепития с круассанами и пирожными сказала заменить на кефир и фрукты или смузи. Так на моем столе появился этот вкусный и полезный напиток. Моим фаворитом стал смузи из банана. Выкладываю мои самые любимые рецепты.

Нежный смузи с киви и бананом

Кухонная техника и утварь: блендер, нож, доска.

Ингредиенты

Киви	5 шт.
Банан	2 шт.
Шпинат	1 горсть
Молоко	60 мл
Греческий йогурт	240 мл
Вода	70 мл

Рецепт приготовления пошагово

Очистите и нарежьте фрукты. Если есть замороженные фрукты, можно использовать их.
Сложите нарезанный киви в чашу блендера, добавьте воду и шпинат.
Все взбейте до однородности.
Разлейте смесь по стаканам. Каждый стакан должен быть заполнен примерно наполовину.
Взбейте банан с йогуртом и молоком.
Разлейте бананово-молочную смесь поверх зеленого смузи.
Напиток готов к употреблению.

Видеорецепт

Это один из самых ходовых и часто используемых рецептов. В почете у фитнес-тренеров и пользуется особой популярностью среди любителей здорового питания. Готовится очень быстро и просто, а выглядит просто великолепно. Можете убедиться сами.

Рецепт смузи с бананом и молоком – для любителей сладенького

Время приготовления: активное – 15-20 минут, пассивное – 40-60 минут.
Количество порций: 2.
Кухонная техника и утварь: блендер, нож, доска, духовка.

Ингредиенты

Банан	3 шт.
Молоко	350 мл
Стручок ванили	1 шт.

Пошаговое приготовление напитка

Разогрейте духовку до 175°С.
Очистите и нарежьте два банана.
Отправьте в морозилку до полной заморозки.
Оставшийся банан отправьте запекаться на 10 минут.
Взбейте замороженные бананы с молоком.
Добавьте семена стручка ванили.
Добавьте запеченный банан и взбейте до однородности.

Рецепт бананового смузи в блендере с молоком стал для меня альтернативой калорийных десертов. Я использовала его, когда мне отчаянно хотелось чего-то сладенького, необычного.

Видеорецепт

Есть множество вариантов приготовления такого смузи, но лично мне очень понравился этот.

Смузи с овсянкой и бананом

Время приготовления: 30 мин.
Количество порций: 1.
Кухонная техника и утварь: блендер, кастрюля, плита, нож, доска.

Ингредиенты

Овсянка	0.5 ст.
Йогурт натуральный	0.5 ст.
Грецкие орехи	0.3 ст.
Мед	1 ст. л
Банан	2 шт.
Соль	по вкусу
Сахар	по вкусу
Вода

Как приготовить пошагово

Отварить овсянку на воде или молоке.
Добавить соль, сахар.
Поставить остывать.
Очистить от кожуры и нарезать бананы.
Выложить в чашу блендера бананы, йогурт, мед, орехи и остывшую овсянку.
Взбить до однородности.

Видеорецепт

Мне этот смузи полностью заменял завтрак. Я не любитель всяких каш, особенно с утра. Сочетать полезное и вкусное, получая при этом гастрономическое удовольствие, я научилась благодаря этому рецепту. Правда, чтобы процесс шел быстрее, я заливала готовые хлопья горячей водой или молоком.

Смузи из банана и яблока

Время приготовления: 10 мин.
Количество порций: 2.
Кухонная техника и утварь: блендер, нож, доска.

Ингредиенты

Вода	200 мл
Банан	6 шт.
Яблоко	5 шт.
Шпинат	20 г

Приготовление пошагово

Очистите яблоко от кожуры, удалите сердцевину и семечки.
Очистите банан.
Нарежьте фрукты кусочками и сложите в чашу блендера.
Добавьте шпинат и воду.
Взбейте массу до однородной консистенции.

Видеорецепт

Это настоящий фитнес-напиток. Готовится очень быстро и получается очень вкусным. Этот рецепт стал для меня настоящей находкой.

Смузи с черникой и бананом

Время приготовления: 5 мин.
Количество порций: 1.
Кухонная техника и утварь: блендер, нож, доска.

Ингредиенты

Банан	2 шт.
Черника	150 г
Вода	50 мл
Шпинат	20 г

Как приготовить пошагово

Очистить и нарезать бананы.
Нарезать шпинат.
В чашу блендера выложить фрукты, ягоды и зелень, добавить воду и взбить до однородности.

Видеорецепт

Приготовление этого невероятно полезного бананово-черничного смузи не требует особых затрат по времени и усилий. Этот рецепт будет очень полезен для тех, у кого, как и у меня, проблемы со зрением.

Освежающий рецепт смузи в блендере с бананом

Летний смузи, в составе которого банан и апельсин, навсегда заменил мне фанту и прочие напитки.

Время приготовления: 5-7 мин.
Количество порций: 1.
Кухонная техника и утварь: блендер нож, доска.

Ингредиенты

Банан	1 шт.
Апельсин	1 шт.

Приготовление напитка пошагово

Вымойте апельсин и очистите от кожуры.
Разделите фрукт на дольки.
Очистите банан от шкурки и нарежьте кусочками.
Сложите фрукты в чашу и взбейте до однородного состояния.

Из летних напитков в моих фаворитах оказался также арбузный смузи. Он прекрасно утоляет жажду и очищает организм от шлаков. Также к плюсам можно отнести отсутствие липкого сока, стекающего по подбородку, арбузных семечек и шкурок. Я не любитель этого.

Недавно подруга посоветовала огуречный смузи для похудения. Судя по отзывам, утоляет чувство голода и очищает организм. Пока не пробовала, но этот рецепт у меня в заметках.

С чем подают смузи?

Как поправляют фитнес-тренеры, не с чем, а вместо чего:

вместо ужина;
вместо завтрака;

вместо полдника;
вместо стакана кофе и газировки.

Для того чтобы быстро, вкусно и просто приготовить смузи, нужно:

Иметь блендер. Без него никак. Миксер, нож, ручное перетирание – это все не то.
Иметь под рукой ингредиенты. Чтобы ни за чем не бежать, ничего не искать, даже если магазин находится от вас в двух шагах.

Важно! Лед делает напиток более густым. Именно поэтому в некоторых рецептах используют замороженные фрукты или добавляют кубики льда.

Иметь желание. Это самое главное. Если «Да ну, потом этот блендер еще мыть…», то пейте отдельно йогурт и заедайте бананами.
Для приготовления напитка лучше брать обезжиренные молочные продукты и спелые фрукты и ягоды.
Если в состав смузи входит банан, то напиток необходимо употребить сразу, так как он темнеет.

Девочки-стройняшки и те, кто мечтают ими стать! Я буду очень рада, если мои рецепты вам пригодятся. Делитесь своими советами, рецептами и лайфхаками в комментариях. Всем здоровья и стройности!

Смузи с бананом и шпинатом, полезный рецепт с фото

Полезный смузи из банана со шпинатом, пошаговый рецепт

Чудесный напиток с приятной текстурой и с загадочным названием «смузи» – это густой коктейль, приготовленный из фруктов или овощей с добавлением сока, молока или чистой воды. В домашних условиях такой напиток можно приготовить с помощью блендера или миксера.

Овощная и фруктовая составляющая смузи очень разнообразна. Полезный и вкусный напиток можно приготовить из малины, клубники, вишни, персиков и киви, а также из кислых ягод – брусники и клюквы.

Оригинальные напитки получаются из мягких овощей. Банан занимает особую нишу и практически незаменим для травяных коктейлей. В качестве жидкой составляющей для смузи обычно используют соки, молочную сыворотку, молоко коровье, ореховое, миндальное или кокосовое, а также холодный зеленый/белый чай и питьевую воду.

Советы и рекомендации:

1. Смузи обладает всеми составляющими очищающего напитка. Это факт необходимо учитывать при его употреблении. Газированная вода усиливает слабительный эффект в разы.
2. При замене коровьего/кокосового молока на воду используйте только бутилированную воду.
3. Смузи из свежего шпината и банана с молоком не подлежит хранению.

Как приготовить и насладиться идеальным смузи:

1. Использовать кокосовое или ореховое молоко вместо коровьего.
2. Обязательно добавлять сладкую составляющую для фруктовых напитков – мед, сироп.
3. Не вливать слишком много жидкости – смузи должен быть густым и тягучим.
4. Употреблять в холодном виде.

Для приготовления смузи из шпината и банана потребуется блендер или миксер.

Ингредиенты на 2 порции:

Шпинат свежий – 2 чашки
Банан спелый – 1 шт.
Молоко коровье или кокосовое – 1 чашка
Зерна граната или любые ягоды для украшения
Мед жидкий – 1-2 чайных ложки
Лимонный сок — 1-2 ч.л. (для смузи с водой)

Молоко можно заменить газированной/негазированной водой.

Рецепт смузи с бананом

1. Листья шпината обязательно помыть и просушить. Для приготовления использовать свежие и неповрежденные листочки. Положить шпинат в емкость блендера.

2. Спелый банан в меру твердый, слегка покрытый «веснушками» или крохотными коричневыми пятнышками на кожуре, помыть и очистить от кожуры. Банан нарезать и отправить в блендер.

3. Добавить половину жидкости. В данном рецепте – ½ чашки молока.

4. Смешать ингредиенты на средней скорости в течение 1-2-х минут в зависимости от мощности блендера или миксера. Консистенция должна быть однородной, но мелкие кусочки шпината имеют право на существование в нашем напитке.

5. Добавить вторую часть молока, еще 10 секунд работы блендером. Готовый напиток сразу разлить в порционные стаканы.

6. Коктейль украсить листочком шпината, мелкими ягодами или зернами граната. Полить ягоды небольшим количеством меда. Дегустировать незамедлительно, со вкусом и наслаждением.

Загрузка…

Смузи «Золотое молоко» | Дай мне немного духовки

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации.

Все, что вам нравится в золотом молоке… в быстром и вкусном полезном смузи!

Для всех моих друзей-любителей золотого молока — пора попробовать приготовить смузи из золотого молока! ♡

Этот полезный рецепт смузи легко приготовить всего за несколько минут из замороженных фруктов (я люблю ананас или манго), свежего банана (с добавлением калия), вашего любимого молока (молочного или растительного) и большого куска. свежего имбиря (или порошка, если это то, что у вас есть под рукой) и тех согревающих золотистых молочных специй, которые мы все любим (привет куркума, корица и черный перец).

Просто перемешайте все в блендере и смешайте, и вы сразу же сможете насладиться этим ярким солнечным лучом. Давай приготовим!

Golden Milk Smoothie Состав:

Для приготовления этого золотого молочного смузи вам понадобятся следующие ингредиенты:

Замороженное манго или ананас: Я часто выбираю эти два типа замороженных фруктов в качестве основы для этого смузи и люблю их обоих.Поэтому я предлагаю выбрать тот, который вам больше всего нравится!
Банан: Чтобы добавить немного густоты и калия в наш смузи.
Молоко: В последнее время я использую овсяное молоко, но подойдет любое молоко (коровье, соевое, миндальное, рисовое, лесное и т. Д.).
Свежий имбирь: Моя любимая добавка в смузи. (Или вы можете добавить пару чайных ложек молотого имбиря вместо свежего.)
Золотые молочные специи: Простая смесь молотой куркумы, молотой корицы и черного перца.

Как сделать этот смузи:

Чтобы приготовить этот золотистый молочный коктейль, просто…

Смесь. Перемешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
При необходимости отрегулируйте. Если смузи получился слишком густым, добавьте еще молока. Если он слишком тонкий, добавьте горсть льда.
Подавать. Перелейте в сервировочный стакан и наслаждайтесь!

Возможные варианты:

Хотите настроить этот рецепт смузи? Не стесняйтесь…

Используйте свежую куркуму: Замените 1 дюйм свежей куркумы вместо молотой куркумы.
Увеличьте количество имбиря и / или специй: Если вы хотите более острый смузи, не стесняйтесь удвоить количество имбиря и / или специй.
Добавьте любимые надстройки для смузи: Не стесняйтесь добавлять любые дополнительные семена чиа, семена льна, семена конопли, протеиновый порошок или другие надстройки для смузи, которые вам тоже нравятся.

Еще больше любимых рецептов смузи:

Ищете еще один вдохновляющий рецепт вкусного смузи? Вот несколько моих любимых:

Распечатать

Описание

Все, что вам нравится в золотом молоке… в быстром и вкусном смузи!

Инструкции

Смесь. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.
При необходимости отрегулируйте. Если смузи получился слишком густым, добавьте еще молока. Если он слишком тонкий, добавьте горсть льда.
Подавать. Перелейте в сервировочный стакан и наслаждайтесь!

Зеленый смузи «Юлиус» | Дай мне немного духовки

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации.

Этот рецепт зеленого смузи «Julius» вдохновлен классическим кремово-оранжевым смузи, но приправлен свежими и полезными ингредиентами и большой горсткой зелени.

Поднимите руку, если во время похода в торговый центр в 90-х годах абсолютно было , чтобы включить Orange Julius.

Мееее тоже. ♡

Раньше, поверьте, я регулярно копил свои драгоценные доллары на подростковое пособие, чтобы потратиться на этот любимый напиток.Знаете, к тому кусочку пиццы «Сбарро» и тарелке Dipp’n Dots. И небрежно держите в руке, просматривая прилавки с брендами DELIAS, Sam Goody, Contempo Casuals, bDalton и Spencers. Это был смузи, который мы все любили еще до того, как узнали слово «смузи» — знаменитый Orange Julius.

Спустя десятилетия я все еще одержим этим кремово-ванильно-апельсиновым смузи. Но в настоящее время я предпочитаю свою самодельную версию. Он приготовлен из свежих, полезных и простых ингредиентов. Это займет всего несколько минут.В нем нет глютена, и при желании его можно легко сделать вегетарианским. И, как видите, я также озеленела его несколькими пригоршнями молодого шпината. (Потому что при приготовлении смузи почему бы и нет ?!)

Так что для тех из вас, кто разделяет ностальгию по торговым центрам 90-х, или для тех, кто ищет дополнительных витаминов С в этом сезоне, возьмите связку апельсинов и шпината и давайте вместе устроим зеленый смузи!

Зеленый смузи «Юлиус» Состав:

Для приготовления зеленого смузи вам понадобится:

Свежие апельсины: Старые рецепты юлиуса, в которых использовался апельсиновый концентрат, который может быть упакован с дополнительным сахаром и консервантами. Поэтому мы будем держать вещи в чистоте и использовать только свежие апельсины — и их сок, и цедру.
Миндальное молоко: Которое мы собираемся заморозить в кубики льда заранее, чтобы сделать смузи более густым. Если вы готовите этот смузи на ходу и у вас нет времени, чтобы заморозить молоко, вы можете вместо этого добавить несколько кубиков водяного льда и немного миндального молока. (<- Он будет немного более разбавленным на вкус.)
Экстракт ванили: Они ключ к тому, чтобы этот смузи имел классический вкус.
Греческий йогурт: Для добавления сливочной консистенции и протеина. (Не стесняйтесь опускать, если делаете этот веганский смузи.)
Свежий молодой шпинат: Я голосую за то, чтобы вы добавляли столько, сколько сможете, поскольку шпинат практически безвкусный в смузи.
Подсластитель: Я рекомендую мед или кленовый сироп, но не стесняйтесь использовать желаемый тип и количество подсластителя.

Конечно, не стесняйтесь добавлять любые свои любимые надстройки для смузи! Некоторые из моих нынешних фаворитов включают порошок коллагена, семена чиа, немного спирулины и / или конопляных сердечек.

Как сделать зеленый смузи:

Чтобы приготовить этот зеленый смузи «julius», просто:

Добавьте все ингредиенты в блендер. Я рекомендую класть апельсины на дно, чтобы облегчить смешивание.
Пюре. Смешайте все вместе, пока оно не станет полностью однородным. (Если он слишком густой, просто добавьте немного миндального молока.)
Вкус. Попробуйте и при необходимости добавьте подсластитель.
Подавать. Тогда подавайте прямо сейчас, пока он еще холодный … и наслаждайтесь!

Возможные варианты:

Хотите смешать вещи со своим зеленым джулиусом? Не стесняйтесь:

Добавьте имбирь. Давайте будем честными — я одержим добавлением имбиря практически во все свои смузи. И могу поручиться, что и здесь вкусно.
Используйте разную зелень. Любой другой любимый зелень для смузи тоже подойдет.Я просто выбрала шпинат из-за его мягкого вкуса и хороших питательных веществ.
Используйте другое молоко. Для этого смузи подойдет любое молоко. И, как я уже упоминал выше, если у вас нет времени заморозить его, вы можете просто использовать несколько кубиков водяного льда и добавить немного молока.
Сделайте это веганским. Просто откажитесь от греческого йогурта. Или попробуйте другой вид веганского йогурта (например, кокосовый или соевый йогурт).

Всем привет!

Распечатать

Описание

Рецепт зеленого смузи «Юлиус» вдохновлен классическим кремово-апельсиновым смузи, но приправлен свежими и полезными ингредиентами.

Масштаб 1x2x3x

Состав

2 больших морских апельсина, цедры * и очищенные
1 стакан миндального молока, замороженного в кубиках льда
1 большая горсть свежего молодого шпината
1/3 стакана простого или ванильного греческого йогурта
1 чайная ложка ванильного экстракта
1 столовая ложка меда или кленового сиропа (или желаемый подсластитель)

Инструкции

Добавьте все ингредиенты в блендер.Пюре до однородной консистенции.
Попробуйте и при желании добавьте дополнительный подсластитель.
Подавайте сразу же и наслаждайтесь!

Банкноты

* Цедра АПЕЛЬСИНА: Чтобы внести ясность, я рекомендую добавить цедру в апельсин (и добавить цедру в блендер) для дополнительного аромата. Затем очистите апельсины, выбросьте кожуру и добавьте оставшиеся целые апельсины в блендер.

** БЛЕНДЕР: Если у вас нет высокоскоростного блендера, я рекомендую сначала сделать пюре из апельсинов, чтобы на дно блендера была жидкость. Затем добавьте остальные ингредиенты и пюре до однородной массы.

СОЛОМКИ: Для всех, кто интересуется, я использовал эти золотые бумажные соломинки на фотографиях выше.

Этот пост содержит партнерские ссылки.

5 идеальных, быстрых и простых утренних белковых смузи

Время и тип белка, который вы едите, имеют большее значение, чем вы можете себе представить. Многие из нас едят большую часть белка в течение дня вечером, оставляя по утрам низкий уровень питательных веществ, которые, скорее всего, сохранят нас сытыми.Чтобы ваш день начался правильно, выберите завтрак с большим количеством белка. Достаточное количество протеина на завтрак поможет вам дольше оставаться сытым и с большей вероятностью будет придерживаться своего режима здорового питания.

Средняя миска или тарелка для завтрака содержит в среднем 13 граммов протеина, но некоторые эксперты рекомендуют употреблять 20-30 граммов за каждый прием пищи. ^[i],. ^[ii] Конечно, вы можете подумать, что добавить протеин к завтраку — это большая работа, но знаете ли вы, что можно получить восемь граммов протеина, просто выпив один стакан молока на 8 унций? Добавление молока в легкий для приготовления смузи — отличный способ добавить белок в утренний период.

Не знаете, с чего начать? Ознакомьтесь с пятью простыми и вкусными рецептами смузи из молока.

Это восхитительное лакомство сочетает в себе сладость экстракта ванили и меда с ягодной смесью и высоким содержанием белка из молока. Сладко и просто!

На две порции по 1 чашке, 4 унции молока на порцию

Состав:

· 1 чайная ложка ванильного экстракта

· 2 чайные ложки меда

· 1 стакан замороженных смешанных ягод (например, черника, клубника и малина)

· 1 стакан нежирного или обезжиренного белого молока

Указания:

· Смешайте все ингредиенты в блендере.

· Накрыть крышкой и взбивать до однородной массы.

· Подавать немедленно.

Питание:

104 калории; 0 г жиров; 0 г насыщенных жиров; 2 мг холестерина; 5 г белка; 21 г углеводов; 3 г клетчатки; 52 мг натрия; 164 мг кальция. Данные о питании основаны на использовании белого обезжиренного молока.

Если вы жаждете любимого всеми PB&J, но не хотите сэндвич, этот смузи с протеиновым наполнением для вас!

На 1 порцию 8 унций молока на порцию

Ингредиенты:

· 2 столовые ложки клубничного консервирования

· 2 столовые ложки арахисового масла с кусочками

· 1/2 стакана кубиков льда

· 1 банан

· 1 стакан обезжиренного или обезжиренного молока

Указания:

· Смешайте все ингредиенты в блендере.

· Накрыть крышкой и взбивать до однородной массы.

· Подавать немедленно.

Питание:

238 калорий; 8 г жиров; 1 г насыщенных жиров; 2 мг холестерина; 16 г белка; 36 г углеводов; 3 г клетчатки; 130 мг натрия; 163 мг кальция. Данные о питании основаны на использовании обезжиренного молока.

Обезжиренное молоко и авокадо делают этот смузи особенно сливочным. В нем много шпината, ананаса и бананов, так что это выбор, от которого вы все равно можете чувствовать себя хорошо.

На две порции по 1 чашке, 4 унции молока на порцию

1 стакан обезжиренного молока

2 стакана шпината

1 небольшой банан, очищенный, нарезанный и замороженный

1 стакан кусочков ананаса, замороженных

1/2 небольшого авокадо, нарезанного ломтиками

Смешайте молоко со шпинатом в блендере и взбейте несколько раз, пока шпинат не смешается.Поместите оставшиеся ингредиенты в кредитную емкость и взбейте до однородной кремообразной массы.

Питание:

208 калорий; 8 г жиров; 2 г насыщенных жиров; 10 мг холестерина; 7 г белка; 31 г углеводов; 5 г клетчатки; 77 мг натрия; 190 мг кальция.

Хотите, чтобы ваш день был незабываемым? Начните с этого смузи из супер-еды! Получите заряд энергии от молока, черники, банана и других продуктов.

На две порции, 4 унции молока на порцию

Состав:

· 1½ стакана замороженной черники

· 1 стакан обезжиренного или обезжиренного молока

· 1 нарезанный банан

· 2 столовые ложки меда

· 1 столовая ложка ванильного экстракта

· 1 чайная ложка лимонного сока

· ½ стакана льда

Указания:

· Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

· Разлить по стаканам и подавать.

Питание:

230 калорий; 1 г жира; 0 г насыщенных жиров; 0 мг холестерина; 6 г белка; 50 г углеводов; 5 волокон; 0 мг натрия; 150 мг кальция. Данные о питании основаны на использовании обезжиренного молока.

Судя по названию, этот смузи может быть подходящим для Дня Святого Патрика, но его можно пить круглый год. В этом восхитительном и мощном смузи вам предложат порцию овощей из капусты, полезные жиры из авокадо и белок из молока.

На 1 порцию, 8 унций молока на порцию

Ингредиенты:

· 1 стакан листьев капусты (очищенных от стеблей)

· ½ стакана обезжиренного или обезжиренного молока

· ½ стакана кубиков льда

· ½ спелого авокадо, очищенного и очищенного от семян

· 1 столовая ложка меда

· ½ чайной ложки экстракта мяты

· ¼ чайной ложки ванильного экстракта

· чайной ложки сока лайма или лимона

Указания:

· Смешайте все ингредиенты в блендере.

· Взбить до однородной массы.

· Подавать немедленно.

Питание:

300 калорий; 15 г жиров; 2 г насыщенных жиров; 0 мг холестерина; 8 г белка; 39 г углеводов; 8 волокон; 35 мг натрия; 250 мг кальция. Данные о питании основаны на использовании обезжиренного молока.

[i] Что мы едим в Америке, NHANES, 2009–2010 гг.

[ii] Лейман Д. Диетические рекомендации должны отражать новое понимание потребностей взрослых в белке.Нутр Метаб. 2009; 6: 12.

Простой 2-минутный смузи из 2 ингредиентов из замороженных фруктов | Мама искра

Последние 5 дней или около того (я думаю, это называется неделей) каждое утро я готовлю смузи из замороженных фруктов. Пить, а не смотреть. На всякий случай вам было интересно. 😂

Самое приятное то, что это очень простой в приготовлении смузи. Фактически, это двухминутный фруктовый смузи. Потому что у мамы нет времени на коктейль из 100 шагов. Однако у мамы есть время, чтобы приготовить простой фруктовый смузи, который придаст ей силы, сделает ее здоровой и полезной для меня.

Для этого конкретного смузи я использую замороженный «смешанный фруктовый» ассортимент нарезанных персиков, красного винограда без косточек, кусочков ананаса и клубники. НО вы можете приготовить любую комбинацию замороженных фруктов (ягоды, клубника и банан), которые вам нравятся, и в этом вся прелесть этого рецепта!

Почему замороженные фрукты, а не свежие? Есть много причин.

Создает ледяной коктейль.
Кубики льда не нужны.
Сделать проще.

Но вот в чем дело. У должен быть хороший блендер, чтобы приготовить хороший смузи. В противном случае вы будете разочарованы замороженными фруктами, застрявшими в лезвиях и , этот процесс наверняка займет больше двух минут.

Итак, сделайте себе одолжение смузи, купив новый блендер, если у вас его в настоящее время нет. У меня есть настольный блендер Ninja Professional с основанием на 1100 Вт, кувшином для измельчения на 72 унции и (2) чашки на 16 унций для замороженных напитков и смузи (BL660).”

Это блендер, который можно эффективно использовать для ЛЮБОГО рецепта. Добавки в чашку также делают маркировку смузи легкой. Очистка также проста, так как все это делается в одной емкости.

Я никогда не думал, что напишу слово «сосуд» в посте с рецептами, но вот мы здесь. 😬

В любом случае . .. У Ninja также есть блендер только для смузи, который тоже может быть отличным вариантом.

Хорошо, теперь, когда мы поговорили (о блендерах), перейдем к рецепту смузи.

Я также люблю миндальное молоко для своих смузи, но вы можете сделать и другое молоко, например, кокосовое молоко (или кокосовую воду), коровье молоко или молоко из кешью.На мой взгляд, миндальное молоко не имеет сильного вкуса (поэтому вы получаете больше фруктового аромата) и оно легкое.

Получите рецепт ниже!

2-минутный смузи из замороженных фруктов

Время приготовления: 1 мин.

Общее время: 2 мин.

6 унций-8 унций замороженных фруктов на чашку смузи Я покупаю упакованные замороженные фрукты объемом 12-16 унций, чтобы иметь под рукой для каждого смузи, любого соло или комбинации (см. Например, изображения)
6 унций-8 унций миндального молока или его эквивалента кокосовое молоко, молочное молоко и т. д.- наполните чашку смузи до линии заполнения (см., например, изображения)

НЯМ!

* ссылки на блендеры являются партнерскими ссылками

Если вы ищете смузи из свежих фруктов или других стилей (эй, я не сужу), обратите внимание на эти рецепты:

35 рецептов смузи для здорового завтрака для получения энергии на весь день в 2020

Смузи стали основным продуктом питания для тех, кто заботится о своем здоровье, и мы должны согласиться: их невероятно легко приготовить, они наполнены фруктами и овощами и готовы за считанные секунды.Но не все смузи одинаковы. Фактически, многие смузи, купленные в магазине, содержат избыток сахара и калорий.

Здорово ли есть смузи на завтрак?

Из смузи можно приготовить здоровый завтрак , если у вас хороший баланс ингредиентов и питательных веществ, включая белок, углеводы и полезные жиры . Смузи, в которых в большей степени используются овощи, а не фрукты, мгновенно сокращает потребление сахара и увеличивает содержание клетчатки. Вы также не должны добавлять много фруктового сока и подсластителей, таких как сиропы и мед, чтобы ограничить сладкое.Добавление йогурта и протеинового порошка делает смузи более сытными и дольше остается сытым. Просто убедитесь, что вы выбрали порошки без добавления сахара и без добавления искусственных ингредиентов.

Жидкие основы, которые вы используете в своем смузи, также играют большую роль. Откажитесь от фруктовых соков, которые содержат сахар и не содержат белков и жиров, и выберите обезжиренное молоко или несладкое немолочное молоко, такое как миндаль, кокос или кешью. Некоторое немолочное молоко содержит меньше белка, чем коровье молоко, но оно содержит полезные жиры, чтобы вы чувствовали себя сытыми.

Здорово ли пить смузи каждый день?

Смузи и соки: лечебная кухня для профилактики: более 100 вкусных рецептов для оптимального самочувствия

Если вы хотите использовать свой собственный блендер и начать делать смузи дома, вы уже на шаг впереди в том, чтобы сэкономить деньги и обеспечить полный контроль над тем, что входит в ваш напиток. Каждый день наслаждаться смузи совершенно нормально, если вы убедитесь, что в нем есть хороший баланс питательных веществ.

Тем не менее, диетологи говорят, что на самом деле лучше пережевывать и глотать пищу, чем пить ее до насыщения, поэтому, вероятно, лучше всего ограничить потребление одним смузи в день и наслаждаться правильной едой и закусками в течение дня. А если вы хотите, чтобы смузи превратился в еду, попробуйте включить в него не менее 25 граммов белка; если это перекус, съешьте не менее 10 граммов белка.

Эти вкусные, полезные смузи облегчают правильное питание с богатыми питательными веществами фруктами и овощами, сливочным молоком, белком, йогуртом, богатым пробиотиками, и другими питательными ингредиентами.Только примечание: Некоторые из этих рецептов содержат фруктовый сок или мед для придания сладости, но если вы хотите исключить добавленный сахар в своем рационе, вы можете исключить эти ингредиенты.

Некоторые из этих рецептов взяты из Smoothies & Juices , новой книги из серии Prevention ‘ s Healing Kitchen. Попробуйте эти рецепты и не стесняйтесь настраивать и экспериментировать, чтобы создать свою собственную идеальную смесь.

Ли Бейш

1.Сливочный смузи из капусты

Этот смузи из раздела «Сбалансированный кишечник» Prevention’s Smoothies & Juices . Греческий йогурт, богатый протеином и пробиотиками, является естественным усилителем здоровья кишечника.

В блендере смешайте 1 стакан крупно нарезанной капусты, 1 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса, 1/2 стакана простого греческого йогурта, 1/2 стакана несладкого миндального молока и 1 чайную ложку меда. Взбивайте, пока смесь не станет однородной и пенистой.

Питание (на порцию): 296 калорий, 8.5 г жира (3 г насыщенных жиров), 14 г белка, 45 г углеводов (5 г клетчатки), 36 г сахара (6 г добавленного сахара)

Con Poulos

2. Чаша для смузи с цитрусовыми и ананасами

Эта чаша для смузи — интересный способ изменить свой распорядок дня. В его состав входят цитрусовые, богатые витамином С, полезные для сердца кешью и полезный для кишечника греческий йогурт.

Положите 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта, 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса, 1 чайную ложку ванильного экстракта, 1/2 морского апельсина, сегментированного, и 1/2 рубинового грейпфрута, сегментированного, в блендер.Взбивайте, пока смесь не станет однородной, и разделите по 2 мискам. Сверху добавьте больше апельсина и грейпфрута, а также семена чиа, несладкую кокосовую стружку и нарезанные кешью.

Питание (на порцию): 240 калорий, 8 г жиров (4 г насыщенных жиров), 12 г белка, 31 г углеводов (5 г клетчатки), 19 г сахара (0 г добавленного сахара)

Лариса ВеронезиGetty Images

3.

Персиковый смузи с черникой
Эта сладкая смесь заставит вас почувствовать себя летом в разгар зимы с черникой и персиками.Кроме того, вы получите дневную дозу зелени с богатой питательными веществами капустой. Немного корицы — идеальный штрих.
В блендере смешайте 1 стакан охлажденного миндального или ванильного соевого молока, 4 ломтика свежих или замороженных персиков (около 1/2 стакана), 1/4 стакана черники, горсть капусты и 1/4 чайной ложки. Молотая корица. Взбить до однородной массы.
Питание (на порцию): 170 калорий, 4 г жиров, 8,5 г белка, 26 г углеводов (4 г клетчатки), 17 г сахара
Arx0ntGetty Изображений
4.Бананово-чернично-соевый смузи
Сочная черника полна аромата в этом полезном смузи, который также содержит богатые калием бананы и ваниль для сладости.
Просто смешайте 1 1/4 стакана светлого соевого молока с 1/2 стакана замороженной черники, 1/2 замороженного банана и одной чайной ложкой чистого экстракта ванили. Взбивайте примерно 20-30 секунд или до однородного состояния. Вы можете добавить до 1/4 стакана молока, если хотите, чтобы смесь была более жидкой.
Nutrition (на порцию): 125 калорий, 5 г жира, 3 г белка, 25 г углеводов ( 2 г клетчатки), 11 г сахара
Линда Пульезе
5.Смузи с персиками и овсянкой со сливками
Нет времени для неторопливой трапезы? Попробуйте готовую утреннюю овсянку, богатую пробиотиками. Цельнозерновой овес содержит пребиотическую клетчатку, которая способствует здоровью кишечника.
Этот рецепт из Prevention’s Smoothies & Juices позволяет приготовить два смузи: смесь 1/2 стакана цельного молока, 1/2 стакана греческого йогурта, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1 стакан замороженных персиков, 1/2 замороженного банана, и 1/2 стакана льда до однородности.
Питание (на порцию): 217 калорий, 5.5 г жира (2,5 г насыщенных жиров), 11 г белка, 33 г углеводов (4 г клетчатки), 15 г сахара (0 г добавленного сахара)
Arx0ntGetty Изображений
6. Смузи «Pineapple Passion»
Этот декадентский рецепт густого смузи удовлетворит вашу тягу к рожку мороженого. Кроме того, ананас содержит бромелайн — фермент, который помогает расщеплять белок и помогает уменьшить вздутие живота.
Смешайте 1 стакан нежирного или легкого ванильного йогурта, шесть кубиков льда и 1 стакан ломтиков ананаса.Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте по мере необходимости или пока смесь не станет однородной.
Nutrition (на порцию): 283 калории, 3,5 г жира (2 г насыщенных жиров), 53,5 г углеводов ( 2 г клетчатки), 13 г белка , 48 г сахара
Westend61 Getty Изображений
7. Смузи с молоком и медом
Используйте сельдерей из выдвижного ящика для продуктов с этим смешанным соком, который смешивается с миндальным молоком, огурцом и виноградом, чтобы получилась вкусная закуска.
В блендере смешайте 1 1/2 стакана несладкого миндального молока, 1 средний огурец Кирби (очищенный и нарезанный), 1 стакан зеленого винограда без косточек, 2 средних стебля сельдерея (очищенных и нарезанных) и 1 столовую ложку меда. Взбивайте, пока смесь не станет однородной, на 2 порции.
Питание (на порцию): 124 калории, 2 г жира (0 г насыщенных жиров), 2 г белка, 26 г углеводов (2 г клетчатки), 21 г сахара (9 г). г добавленного сахара)
Кристофер Тестани
8.Смузи с шелковистой кожей
Этот напиток из Prevention ’s Smoothies and Juices отлично подходит для вашей кожи! Абрикосы и морковь богаты антиоксидантом бета-каротином, который организм превращает в витамин А. Витамин потенциально может компенсировать старение кожи, а также ущерб от ультрафиолетовых лучей и загрязнений.
В блендере смешайте 1/2 стакана кубиков льда, 1/2 стакана греческого йогурта из цельного молока, 1/4 стакана тертой моркови, 1 чайную ложку меда, 1/2 чайной ложки корицы, 2 нарезанных кураги и 1 свежий абрикос ( без косточек и крупно нарезанный).Взбить до однородной массы.
Питание (на порцию): 130 калорий, 3,5 г жира (2 г насыщенных жиров), 8 г белка, 21 г углеводов (3 г клетчатки), 17 г сахара (6 г добавленного сахара)
WESTEND61 Getty Images
9. Худой, средний, экологичный
Если вы ищете восстанавливающий напиток после тренировки, этот смузи — то, что вам нужно. Протеиновый порошок помогает восполнить сожженную энергию, сладкий банан и киви содержат калий и витамин С, а кокосовая вода помогает восстановить водный баланс.
Получите * неограниченный * доступ к Профилактике
В блендере добавьте 1 средний банан (нарезанный на кусочки), 1 киви (очищенный и нарезанный кусочками), 1 стакан несладкого миндального молока, 1 стакан шпината, 1 мерную ложку ванильного порошка сывороточного протеина, 1/2 стакана кокосовой воды. Взбивайте до кремообразной однородной массы.
Питание (на порцию): 304 калории, 5 г жиров , 22 г белка, 47 г углеводов (7 г клетчатки)
Con Poulos
10.Ягодно-бананово-овсяный смузи
Овес придает сочность вашим смузи, а стойкий крахмал, содержащийся в цельнозерновых продуктах, помогает вам дольше чувствовать сытость. Еще один бонус стойкого крахмала? Он вызывает меньше газа, чем другие волокна.
В блендере смешайте 2 стакана замороженной клубники, 1 стакан ванильного обезжиренного йогурта, 1 банан, нарезанный ломтиками, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1/2 стакана апельсинового сока и 1 столовую ложку меда. Взбивайте, пока смесь не станет однородной, порции 4.
Питание (на порцию): 171 калория, 2 г жира (1 г насыщенных жиров), 5 г белка, 36 г углеводов (3.5 г клетчатки), 23 г сахара (4,5 г добавленного сахара)
Джейсон Варни
11. Смузи «Карибская мечта»
Если вас мучает нервный желудок перед важными событиями, попробуйте заранее попробовать этот смузи из Prevention’s Smoothies & Juices . В его состав входит банан, который содержит расслабляющий минерал магний; а пробиотики йогурта также могут облегчить беспокойство.
Смешайте 1/2 стакана кусочков ананаса, 1/4 стакана 2% греческого йогурта, 1/4 стакана охлажденного несладкого кокосового молока, 1/4 стакана апельсинового сока, 1/4 большого банана и горсть кубиков льда до получения однородной массы.Для наилучшего снятия беспокойства выпейте его за два часа до того, как вам понадобится успокоить нервы.
Питание (на порцию): 156 калорий, 3 г жира (2 г насыщенных жиров), 6 г белка, 29 г углеводов (2 г клетчатки), 21 г сахара (1,5 г добавленного сахара)
Филип Фикс
12. Зеленый смузи с имбирем
Молодой шпинат и яблоки Грэнни Смит создают восхитительный зеленый цвет этого смузи. Семена конопли добавляют дозу растительного белка и полезных жиров.
Смешайте 2 стакана упакованного молодого шпината, 1 нарезанное яблоко Гренни Смит, 3/4 стакана кокосовой воды, 1/4 стакана лимонного сока, 2 ст. семена конопли, 3 ч. измельченный имбирь, 1 ч. сырой мед, 1 ½ стакана кубиков льда. Смешайте до однородной массы, порции 2.
Питание (на порцию): 153 калорий, 4 г жира (1 г насыщенных жиров), 27 г углеводов (4 г клетчатки), 17 г сахара
ЭЛИСОН ГУТИ
13.Клюквенно-банановый смузи

Осенняя ягода — звезда этого сытного, богатого клетчаткой лакомства. Банан придает телу и сладости, миндальное молоко снижает калорийность, а кленовый сироп придает сезонную сладость.
В блендере добавьте 1 стакан замороженной клюквы, 1 стакан несладкого миндального молока, 1 банан, 1 ст. кленовый сироп, ½ стакана кубиков льда. Пюре до образования пены и гладкости.
Питание (на порцию): 125 калорий, 1,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 1 г белка, 27 г углеводов (4 г клетчатки), 15.5 г сахара (6 г добавленного сахара)
ПРОФИЛАКТИКА
14. Яблочный смузи с хрустящей корочкой
Насладитесь вкусом осени с этим восхитительным смузи со сладким яблочным сидром, греческим йогуртом, овсом, орехами и согревающими специями. Он также богат белком и бета-глюканом — волокном, повышающим выносливость.
Смешайте 1 стакан яблочного сидра, 1/2 стакана 2% ванильного греческого йогурта, 1/4 стакана овсяных хлопьев старого образца, 2 ст.орехи пекан, 1/4 ч. корицы, 1/4 ч. мускатный орех и 1 стакан кубиков льда. Пульсировать до однородности.
Питание (на порцию): 364 калории, 12,5 г жира (2 г насыщенных жиров), 14 г белка, 49 г углеводов (4 г клетчатки), 32 г сахара
Матеуш СютаGetty Images
15. Банановый смузи с имбирем
Этот рецепт смузи из натуральных лечебных средств успокаивает пищеварение, изжогу, тошноту и другие проблемы с животом.Он также включает 1 банан, 3/4 стакана (6 унций) ванильного йогурта и столовую ложку меда для нотки сладости. Просто бросьте ингредиенты в блендер, и вуаля — восхитительно сливочный напиток, который вы проглотите как можно скорее. На 2 порции
Питание (на порцию): 157 калорий, 1 г жира, 5 г белка, 34 г углеводов (1,5 г клетчатки), 28 г сахара
МИТЧ МАНДЕЛЬ
16. Смузи «Orange Dream»
Вам нужно остыть после тяжелой тренировки? Приобретите этот низкокалорийный рецепт полезного смузи с добавлением цитрусовых.Все, что вам нужно, это 1 апельсин пупка (очищенный), 1/4 стакана обезжиренного молока или обезжиренного йогурта, 2 ст. замороженный концентрат апельсинового сока, 1/4 ч. экстракт ванили и 4 кубика льда. Бросьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.
Nutrition (на порцию): 160 калорий, 1 г жира (0,5 г насыщенных жиров), 3 г белка, 36 г углеводов (3 г клетчатки) 28 г сахара
Женское Здоровье
17.Смузи с зеленым чаем, черникой и бананом
Чтобы приготовить этот смузи с богатым антиоксидантами зеленым чаем, просто нагрейте 3 столовые ложки. воды в миске в микроволновой печи, пока она не станет горячей. Затем добавьте 1 пакетик зеленого чая и дайте ему настояться 3 минуты. Достаньте чайный пакетик и добавьте 2 ч. Л. мед до растворения. Смешайте 1 1/2 стакана замороженной черники, 1/2 среднего банана и 3/4 стакана легкого ванильного соевого молока, обогащенного кальцием, в блендере. Добавьте чай и перемешайте все ингредиенты до однородной массы.
Nutrition (на порцию): 269 калорий, 2,5 г жира, 3,5 г белка, 63 г углеводов (8 г клетчатки), 38,5 г сахара
ШЕРСОРGetty Images
18. Mocha Protein Shake
Этот вкусный завтрак похож на молочный коктейль. Секретный ингредиент? Грецкие орехи богаты белком и жирными кислотами омега-3 — полезными жирами, которые, как известно, помогают бороться с воспалениями и защищают сердце.Доза черного кофе делает его идеальным утренним коктейлем.
В блендере добавьте 1 1/2 стакана черного кофе (приготовленного заранее и охлажденного), 1 большой замороженный банан (нарезанный кусочками), 1 стакан кубиков льда, 1/4 стакана грецких орехов, 1 столовую ложку с горкой. несладкий какао-порошок, 6 ст. шоколадный протеиновый порошок. Смешайте до однородной массы, на 2 порции.
ПИТАНИЕ (на порцию): 264 калории, 11 г жира, 24 г белка, 22 г углеводов (4 г клетчатки )
Getty Images
19.
Тыквенный смузи Powerhouse
Этот смузи содержит не только тыкву, но и греческий йогурт для получения кремообразной, богатой белком основы. Кленовый сироп и специя для тыквенного пирога добавляют сезонной сладости.
В блендере смешайте 1/2 стакана консервированной чистой тыквы (замороженной в поддоне для кубиков льда), 7 унций. 2% греческий йогурт, 1/2 стакана воды, 1/4 авокадо, 2 ст. льняное семя молотое, 1 ст. кленовый сироп, 1/2 ч. пряность для тыквенного пирога. Взбить до кремообразной консистенции.
Питание (на порцию): 361 калория, 14 г жира, 26 г белка, 38 г углеводов (11 г клетчатки), 26 г сахара
Анна МакаренковаGetty Images
20.Смузи с клубникой и киви
Этот фруктовый низкокалорийный смузи становится еще полезнее, если вы используете органические киви, которые содержат более высокий уровень полезных для сердца полифенолов и витамина C.
Смешайте в блендере 1 1/4 стакана холодного яблока. сок, 1 спелый банан, 1 киви, 5 замороженных ягод клубники и 1 1/2 чайной ложки меда. Пюре до однородности.
Nutrition (на порцию): 87 калорий, 0 г жира, 0,5 г белка, 22 г углеводов ( 1.5 г клетчатки) , 16,5 г сахара
Getty Images
21. Смузи «Совершенство с тропической папайей»
Этот смузи для завтрака с кокосовым орехом имеет такой же декадентский вкус, как и молочный коктейль. Один глоток мгновенно перенесет вас на тропический остров.
Порежьте 1 папайю на кусочки и смешайте с 1 стаканом обезжиренного простого йогурта, 1/2 стакана свежих кусочков ананаса, 1/2 стакана измельченного льда, 1 ч. Л.кокосового экстракта и 1 ч. льняное семя. Перемешивайте смесь примерно 30 секунд или пока она не станет гладкой и морозной.
Nutrition (на порцию): 299 калорий, 1,5 г жира, 13 г белка, 64 г углеводов (7 г клетчатки), 44 г сахара
LINDA PUGLIESE
22.
Банановый и миндальный протеиновый смузи
Сливочное миндальное масло содержит полезные жиры, а кокосовая вода помогает восстановить электролиты после тяжелой тренировки.Греческий йогурт и мерная ложка сыворотки поддерживают высокое содержание протеина.
В блендере добавьте 1/2 стакана кокосовой воды, 1/2 стакана простого греческого йогурта, 3 ст. миндального масла, 1 мерная ложка порошка сывороточного протеина, 1 ст. семена конопли, 1 замороженный банан, 1 стакан льда. Перемешать до однородной массы, на 2 порции
Питание (на порцию): 329 калорий, 17 г жира, 21 г белка, 26 г углеводов (5 г клетчатки), 15 г сахара
Получать изображения
23.Смузи «Арбузное чудо»
Превратите любимый летний фрукт в восхитительный и полезный смузи. Просто не забудьте купить арбуз без косточек или удалить семена перед тем, как смешать.
Для приготовления добавьте в блендер 2 стакана нарезанного арбуза, 1/4 стакана молока по выбору и 2 стакана льда. Взбивайте в течение 20 секунд или пока не добьетесь желаемой консистенции.
Nutrition (на порцию): 56 калорий, 0 г жира, 2 г белка, 13 г углеводов (0.5 г клетчатки), 11 г сахара
Женское Здоровье
24. Berry Good Workout Smoothie
Получите энергию, необходимую для тренировки, за считанные минуты с помощью этого простого рецепта смузи. Чтобы получить дополнительную дозу кальция, попробуйте добавить чайную ложку порошка органической капусты.
Что вам понадобится: 1 1/2 стакана нарезанной клубники, 1 стакан черники, 1/2 стакана малины, 2 ст. меда, 1 ч. свежий лимонный сок и 1/2 стакана кубиков льда.Взбить до однородной массы.
Nutrition (на порцию): 162 калории, 1 г жира, 2 г белка, 41,5 г углеводов (6 г клетчатки), 32 г сахара
Getty Images
25.
Смузи восхода солнца
Смешайте абрикос и персик, и ваш смузи на завтрак будет выглядеть как восход солнца ранним утром. Мы не можем придумать лучшего способа проснуться.
Соедините 1 банан, 1 абрикосовый нектар (охлажденный), 1 контейнер нежирного персикового йогурта, 1 ст.замороженный концентрат лимонада и 1/2 стакана охлажденной содовой в блендере до однородной массы. Количество порций 4.
Nutrition (на порцию): 130 калорий, 0,5 г жира, 2,5 г белка, 29 г углеводов (1,5 г клетчатки), 16 г сахара
MatuchaGetty Изображений
26. Смузи Тутти-Фрутти
Эта полезная и освежающая закуска добавляется цитрусовыми брызгами апельсинового сока. Все, что вам нужно, это 1/2 стакана смешанных замороженных ягод, 1/2 стакана консервированного измельченного ананаса в соке, 1/2 стакана простого йогурта, 1/2 стакана нарезанного спелого банана и 1/2 стакана апельсинового сока.Перемешивайте около двух минут или до однородной массы. 2. (Чтобы сократить потребление сахара, исключите апельсиновый сок и консервированный ананас и используйте свежий ананас).
Nutrition (на порцию): 140 калорий, 2,5 г жира (1,5 г насыщенных жиров), 3,5 г белка, 29 г углеводов (2,5 г клетчатки), 16 г сахара
Женское Здоровье
27. Mango Madness Smoothie
Воспользуйтесь способностью спелого манго бороться с болезнями с помощью этого восхитительного рецепта смузи.Сначала смешайте 1 банку кусочков ананаса в соке, 1 стакан обезжиренного замороженного ванильного йогурта, 1 большой манго и 1 спелый банан в блендере. Взбить до однородной массы. Затем постепенно добавляйте лед — около 4 стаканов — до тех пор, пока вся смесь не станет пюре. В результате получается кремообразный морозный напиток, который идеально подходит для двоих.
Nutrition (на порцию): 251 калория, 0,5 г жира, 6,5 г белка, 60 г углеводов (4 г клетчатки), 50 г сахара
Кухня Святилище
28.
Горячий зеленый смузи
Этот блогер по рецептам придает особый вид классическому сочетанию капуста-яблоко-финики, добавляя богатую антиоксидантами чашку зеленого чая. Остается сливочный теплый напиток с нужным количеством сладости, чтобы успокоить вас в холодный день. Этот смузи содержит около 250 калорий, и вы можете снизить количество калорий еще больше, используя одно свидание вместо двух.
Получить рецепт в Kitchen Sanctuary »
Голодная хижина
29.Смузи из желтых фруктов и куркумы
Куркума — проверенный временем суперпродукт с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Эта специя, содержащая куркумин, одно из основных веществ, может помочь улучшить память, облегчить боль в суставах, снизить риск некоторых видов рака и уменьшить симптомы депрессии. Чего ты ждешь? Сделайте этот смузи, который будет ломиться от всего этого.
Получить рецепт от The Hungry Hutch »
Мир, любовь и низкий уровень углеводов
30.Смузи с арахисовым маслом и желе
Вот рецепт смузи, который вызовет у вас ностальгию по любимому в детстве любимому напитку. Смешанные ягоды и арахисовое масло придают этому смузи сладко-соленый вкус, который вы так жаждете. Кроме того, ванильный порошок дает вам стойкость, поэтому вы не проголодаетесь через час после употребления этого сливочного напитка.
Получите рецепт от Peace, Love and Low Carb »
Готовить есть палео
31.Тыквенно-кокосовый смузи
Без добавления сахара вы можете чувствовать себя хорошо, потягивая этот насыщенный сливочный смузи. Кроме того, в нем всего пять ингредиентов, а на его приготовление уходит всего пять минут. Более того, он совместим со многими диетами, включая безглютеновую, палео, веганскую и вегетарианскую. Подумайте о том, чтобы добавить ложку порошка коллагена, чтобы получить дополнительный белок.
Получить рецепт от Cook Eat Paleo »
Кулинария союзника
32.Детокс-зеленый смузи с семенами чиа
Если вы еще не пробовали семена чиа, вот вам отличная возможность. Эти крошечные, но мощные семена содержат жирные кислоты омега-3, которые полезны для вашего сердца. Они также помогают дольше оставаться сытым благодаря своей силе растительного белка. В сочетании со шпинатом, несладким миндальным молоком, замороженным ананасом и натурально сладким бананом эта вкусная смесь — идеальное лакомство для завтрака.
Получить рецепт от Ally’s Cooking »
Бег с ложками
33.Карамельный яблочный овсяный смузи на ночь
Этот веганский смузи для завтрака без глютена идеально подходит для холодного утра, когда вы жаждете осеннего угощения. Не волнуйтесь: в этом рецепте нет карамели. Вместо этого этот блоггер добавляет финики, чтобы добавить натуральной сладости, а также антиоксиданты, клетчатку и минералы. Овсяные хлопья также содержат клетчатку и белок, а яблоки и корица придают этот, несомненно, трогательный вкус. Эта сказочная смесь хранится в холодильнике на ночь, сэкономив вам много времени по утрам.
Получите рецепт от Running With Spoons »
Хорошо покрытый
34. Морковный смузи
Морковь обычно не главный ингредиент смузи на завтрак, но эта сливочная смесь заставит вас поверить в это. Морковь идеально сочетается с ломтиками банана, нарезанными кубиками ананасами, грецкими орехами, корицей и мускатным орехом и придает этому смузи с овощами вкус, как ломтик морковного торта.
Получить рецепт от Well Plated »
В производство мамы
35.Cranberry Citrus Smoothie
Этот райский цитрусовый напиток обеспечивает прилив витамина С и освежающий терпкий вкус смеси клюквы и апельсина. Замороженные бананы и немного экстракта ванили добавляют баланс, а база из простого греческого йогурта обеспечивает дополнительный белок и кремообразную консистенцию. Апельсины можно заменить любым другим типом цитрусовых, поэтому, если вы предпочитаете мандарины или клементины, не стесняйтесь менять их.
Получить рецепт от The Produce Moms »
Поддержка таких читателей, как вы, помогает нам делаем все возможное.Зайдите сюда , чтобы подписаться на Prevention и получить 12 БЕСПЛАТНЫХ подарков. И подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ информационную рассылку здесь , чтобы получать ежедневные советы по здоровью, питанию и фитнесу.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Рецепт простого клубничного смузи с миндальным молоком
Добавьте в блендер все ингредиенты, начиная с миндального молока и заканчивая замороженными фруктами. Это поможет всему собраться лучше.
Взбивать до однородности.
Smoothies имеют репутацию предлагающих много питательных веществ в удобной для употребления форме. Однако многие рецепты смузи, которые вы найдете сегодня, содержат сахар и мало витаминов и питательных веществ.Не забывайте о том, насколько может повыситься содержание жира, если вы комбинируете молочные продукты, ореховое масло и многое другое. Если вы задаетесь вопросом: «Какой смузи я могу приготовить?», Не волнуйтесь. Существует множество способов приготовить полезный смузи, с которого ваш день начнется правильно. Этот клубничный смузи без бананов отличается низким содержанием добавленных сахаров, имеет здоровый жирный профиль и его легко приготовить, независимо от того, насколько вы заняты утром.
Смузи полезны?
Выбирая для своих смузи рецепты с высоким содержанием белка, низким содержанием жира и сахара, вы можете улучшить свою диету, наслаждаясь сливочным глотком замороженного напитка.Смузи отлично подходят для быстрого завтрака, когда нет времени сидеть за столом с семьей. Они также отлично подходят для того, чтобы быстро взбодриться после тяжелой тренировки или утолить вашу тягу к десертам, не переходя на мороженое или торт.
Хотя многие смузи содержат большое количество сахара, все зависит от того, какие ингредиенты вы используете. Небольшое количество сахара в умеренных количествах прекрасно вписывается в здоровую диету, особенно если он в основном из натуральных сахаров, а не из рафинированных добавок. Добавляя больше несладких и не содержащих сахара ингредиентов, таких как Unsweetened Milked Almonds ™, в рецепты смузи, вы можете сбалансировать количество сахара, которое вы потребляете в каждом смузи, чтобы он вписался в любой план диеты.Миндальное молоко — одна из самых питательных жидкостей для коктейлей, а несладкое миндальное молоко даже лучше для сохранения низкого содержания сахара.
Как приготовить простой клубничный смузи
В каждой чашке здорового смузи содержится белок, клетчатка и широкий спектр витаминов и питательных веществ. Приготовив смузи дома, вы можете контролировать ингредиенты, чтобы избежать аллергенов и ограничить добавление сахара. Нет необходимости делать большие порции, если вы можете смешать всего несколько унций за раз, если хотите.
Многие смузи используют бананы как основу для придания сладости и густоты. Однако у некоторых людей аллергия на бананы, им не нравится их вкус или они не хотят добавлять в рецепт весь сахар. В этом рецепте используется цветная капуста, чтобы получить желаемую густоту с очень небольшим количеством сахара и лучшим питательным профилем. Если вас интересуют другие варианты обмена, чтобы улучшить питание вашего любимого рецепта смузи, подумайте:
Замена несладкого молочного миндаля Elmhurst® или одного из других наших безмолочных вариантов растительного молока вместо молочных продуктов, таких как молоко и йогурт
Замена клубники любыми другими любимыми замороженными фруктами, включая малину, манго, ананас или черешню
Отбросьте банан из любимого рецепта и замените его замороженной цветной капустой, авокадо или консервированными грушами, упакованными в воду или сок, если проблема не в сахаре
Добавление других овощей с легким вкусом, таких как вареный сладкий картофель, замороженные нарезанные цуккини, свежая или замороженная морковь, вареная свекла и, конечно, вездесущая листовая зелень, такая как шпинат и капуста
Клубника — идеальный фрукт для использования в качестве основного аромата вкусного смузи. Вы можете приготовить смузи из замороженных фруктов, не теряя при этом их питательной ценности. Эти сладкие красные фрукты с высоким содержанием марганца и витамина С и низким содержанием калорий. Вы также получите повышенный уровень фолиевой кислоты и калия, добавив в смесь клубнику. С 2 граммами клетчатки и только одной третью грамма жира на порцию в 3,5 унции вы будете чувствовать сытость дольше, чем после употребления менее волокнистых фруктов.
Цветная капуста также является источником питательных веществ. В нем даже больше витамина С, чем в клубнике. Вы получите 77% от рекомендуемой дневной нормы на каждую чашку овощей, поэтому даже небольшое их количество полезно для вашей иммунной системы.Это также один из лучших диетических источников витамина К. С 3 граммами клетчатки на чашку сочетание клубники и цветной капусты создаст сытный смузи, поддерживающий здоровый микробиом в вашей пищеварительной системе.
Как вы можете видеть на карточке рецепта ниже, в этот рецепт не добавлен лед. Используя замороженную клубнику и цветную капусту, вы получите много холода и густоты только от этих ингредиентов. Это означает, что вам не нужно пить смузи так быстро или беспокоиться о том, что вкус станет разбавленным по мере таяния льда.
Для этого рецепта мы выбрали несладкое миндальное молоко, потому что миндальное молоко само по себе обладает множеством питательных свойств. Как и большинство растительных видов молока, миндальное молоко содержит лишь небольшую часть углеводов, содержащихся в традиционном молочном молоке. Одна чашка нашего несладкого миндального молока содержит всего 3 грамма углеводов, в то время как вы найдете 12 граммов углеводов в 1% молочном молоке. Вы получите 5 граммов белка из каждой порции на 8 унций и только один грамм насыщенных жиров. Не забывайте и о прекрасном миндальном вкусе! Если вы хотите узнать больше о миндальном молоке и других наших растительных сортах, ознакомьтесь с этим постом, в котором мы говорим «Все о миндальном молоке». Если вы ищете дополнительную сладость в своих смузи, наша оригинальная линия растительного молока также отлично подойдет.
Советы по приготовлению лучшего смузи
Загрузка ингредиентов в правильном порядке важна как для защиты блендера от повреждений, так и для получения однородной и густой смеси. Начните с жидких ингредиентов, затем добавьте сухие добавки, такие как порошки, специи и крупы. Затем добавьте рассыпчатые и пушистые ингредиенты, такие как листовая зелень, а затем мягкие ингредиенты, такие как йогурт и ореховое масло.Следующими идут свежие фрукты и овощи, замороженные фрукты и овощи и лед. Распечатайте эту инфографику и храните ее в холодильнике, чтобы напомнить вам, или прикрепите ее, чтобы сохранить на потом.
Если вы не знаете, как приготовить смузи из замороженных фруктов, просто убедитесь, что замороженные ингредиенты добавляются в последнюю очередь, чтобы они находились как можно дальше от лезвий. Если вы используете как минимум 2 стакана других замороженных ингредиентов, вы можете отказаться от льда, если только вам не нравятся густые мягкие смузи. Если вместо этого вы используете свежие ингредиенты, добавляйте по три кубика льда на каждую чашку замороженных фруктов или овощей, которые вы заменяете.
Если использовать замороженные фрукты и овощи вместо льда, получается смузи, который не теряет ни вкуса, ни текстуры при хранении в холодильнике на потом. Если вы не собираетесь пить смузи в тот же день или планируете использовать лед, попробуйте вместо этого хранить его в морозильной камере. Дайте замороженному смузи постоять на прилавке от 30 минут до часа, а когда он частично растает, снова пропустите его через блендер, чтобы восстановить его первоначальную текстуру.
Покажите нам свои простые клубничные смузи
Готовы попробовать этот полезный рецепт? Отметьте нас в социальных сетях @ elmhurst1925 или используйте #ElmhurstRecipes, чтобы мы могли увидеть и поделиться вашими отличными результатами. Для начала нужно несладкое миндальное молоко? Вы можете найти его на нашем сайте для удобного оформления заказа.
6 рецептов смузи на основе молока — Тонкое веселье
Этот пост спонсируется ультрафильтрованным молоком fairlife.
Смузи стали незаменимыми в нашем утреннем распорядке. Это мой хитрый способ наполнить семью фруктами, овощами и белком на целый день, прежде чем мы даже оденемся. Наши смузи дают нам заряд энергии, который необходим всем, чтобы правильно начать день.Изначально я начал делать простой банановый смузи, но быстро понял, насколько мы любим разные вкусы. Чем больше разнообразия фруктов и овощей мы получаем, тем лучше набор витаминов для нашего организма.
Если я собираюсь готовить напитки, я хочу, чтобы они были основательными, поэтому я всегда добавляю в них молочные продукты. Я рада поделиться этими 6 потрясающими рецептами смузи на молочной основе. Делайте по одному на этой неделе и наблюдайте, как растет ваша энергия!
Я использовал свое новое ультрафильтрованное молоко fairlife для создания всех 6 этих рецептов — помните, когда я представил их прямо здесь? С на 50% больше белка и на 30% больше кальция, чем в обычном молоке — я делаю все самое лучшее для своей семьи.Наши кости получают много любви, а смузи на основе молока сохраняют сытость все утро. Каждый смузи — это как маленькая вечеринка у вас во рту! 🙂 Такой отличный способ начать каждый день!
Вот рецепты; все эти рецепты рассчитаны на 2 порции. Уменьшите на 1/2, чтобы получить единицу, или умножьте, чтобы служить всей семье. Я использую множество надстроек, чтобы придать нашим утренним смузи дополнительный заряд питательных веществ. Не стесняйтесь заменять свои собственные идеи и ингредиенты под рукой. Когда вы начинаете с молока и фруктов, все остальное просто глазурь.Но не совсем обледенение. Пожалуйста, не обмазывайте глазурью — это будет ужасно!
Для этих четырех рецептов смузи процесс такой же — поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной массы.
Шоколадный смузи
8 унций молока, 1 столовая ложка меда, 2 банана, 1 столовая ложка какао-порошка, 1/4 стакана измельченного миндаля, 3 кубика льда
Смузи с манго
1 стакан нарезанного манго (замороженный отлично подходит), 3-5 мини-морковок, 1 апельсин, 1 столовая ложка меда, 250 мл молока, 3 кубика льда
Клубничный смузи
1 банан, 1 стакан нарезанной клубники, 1/4 очищенного и нарезанного огурца, 8 унций молока, 1 столовая ложка семян чиа или семян льна, 3 кубика льда
Смузи из капусты
1 стакан нарезанной капусты, сок 1/2 лимона, 1/4 авокадо, 1/4 стакана черники, 1/4 стакана ананасовых кусочков, 8 унций молока, 1 столовая ложка миндального масла, 3 кубика льда
Для этих 2 рецептов смузи лучше всего поместить фрукты в блендер до получения однородной массы, затем добавить все остальные ингредиенты и перемешать до однородного состояния.У них обоих прекрасный вкус с добавлением листа мяты после заливки.
Малиновый смузи
1 банан, 1/2 стакана малины, 1/4 стакана ягод годжи, 1/4 стакана клюквенного сока, 200 грамм молока, 3 кубика льда
Сливовый смузи
1 нарезанная спелая слива, 1/4 стакана семян граната, 1/2 стакана красного / фиолетового винограда, 200 мл молока, 1 столовая ложка миндального масла, 3 кубика льда
Мы стремимся к тому, чтобы по утрам получать всевозможное питание, поэтому мне очень понравилось использовать ультрафильтрованное молоко fairlife в качестве основы для наших смузи . Кроме того, молоко поступает с семейных ферм, где забота о животных является главным приоритетом. Это победа для всех! Основатели даже пригласили меня (и вас) в гости в этом милом видео.
Помните, что любой фрукт можно заменить свежим из холодильника. Если вы следуете базовому рецепту молочной основы со сбором фруктов и полезных семян, ваш день будет заряжен энергией с самого начала.