Смузи из замороженных фруктов

• Автор  Джейми Оливер
• размер шрифта уменьшить размер шрифта увеличить размер шрифта

Ингредиенты

• 1 спелый банан

1 стакан замороженных фруктов или ягод

2 ст. л. с горкой натурального йогурта

1 небольшая горсть овсянных хлопьев

1 небольшая горсть смеси разных орехов

1 стакан молока или яблочного сока

мед, по вкусу, использовать по желанию

На 2 порции	5 м	Очень просто

Необычайно вкусно и очень полезно, свежие фруктовые коктейли являются отличным началом дня или сладким удовольствием. Для нашего сегодняшнего смузи можно использовать любые фрукты или ягоды на Ваш вкус, например, черную смородину, манго, малину и клубнику, либо их смесь. Данный коктейль, впрочем, как и все остальные, лучше всего готовить в блендере, а не в кухонном комбайне. Так проще добиться воздушной текстуры.

Министерство питания Джейми КУПИТЬ КНИГУ СМОТРЕТЬ ШОУ

1Очистить и нарежьте банан и положите его в блендер вместе с замороженными фруктами и йогуртом. Хорошо взбейте и добавьте орехи и овсяные хлопья.

2Влейте молоко или яблочный сок и снова взбейте, до гладкого и однородного состояния. Если смузи получился слишком густым, просто добавьте немного больше молока или сока и снова перемешайте. Довольно редко такое разнообразие ингредиентов требуется подсластить, но, если Вы думаете, что Ваш смузи нуждается в небольшом количестве дополнительной сладости, можно добавить немного меда для вкуса.

Пищевая ценность

Калории	Углеводы	Сахар	Жир	Белок
296 ккал.	30.1 г.	19.3 г.	12.3 г.	12.4 г.

Похожие рецепты

• Салат из шпината и клубники
• Очень вкусные тосты с зеленью
• Бриуаты а-ля рататуй
• Домашний томатный кетчуп

Наверх Для отображения комментариев нужно включить Javascript

HTML goes here

Ягодные смузи — 15 рецептов приготовления в блендере

Смузи — это не только полезный, но и невероятно сытный напиток. Он способен заменить полноценный прием пищи, так как содержит в себе множество витаминов, минералов и клетчатки. Но, кроме этого, смузи — это действительно вкусно! Для приготовления этого напитка часто используют ягоды и фрукты, поэтому, если вы еще не пробовали готовить смузи, то самое время начать.

Вам понадобятся самые обычные продукты, которые есть в любом холодильнике. Так что ничего сложного в этом нет.

Молочный смузи с ягодами

Ягоды прекрасно сочетаются с молоком. Поэтому смузи, приготовленный на основе этого продукта, обладает неповторимым вкусом и ароматом. Кроме того, молоко отлично утоляет жажду. Это особенно актуально в летнее время года. А еще оно очень полезное за счет высокого содержания кальция, который необходим для укрепления костной ткани.

Благодаря этим свойствам, готовый напиток рекомендуется пить детям, пожилым людям и беременным женщинам.

Ингредиенты:

• 100 мл молока.
• 100 г клубничных ягод.
• Ванилин.

Приготовление:

1. Положите все продукты в чашу своего блендера.
2. Залейте молоком.
3. Взбейте на максимальной скорости.
4. Разлейте по бокалам.

Клубнично-йогуртовый смузи

Клубника — очень полезная ягода. В ее составе огромное количество витамина С и А. Она богата железом, витаминами группы В, фосфором и другими полезными веществами. Именно поэтому смузи с клубникой так хорошо утоляет голод и насыщает организм полезными витаминами и минералами.

Такой напиток также рекомендован людям, страдающим анемией, ведь в его составе есть большое количество железа. Еще один плюс — привлекательный розовый цвет. Такой завтрак наверняка поднимет настроение и зарядит энергией на весь день.

Ингредиенты:

• 100 г клубники.
• 200 г натурального йогурта без каких-либо добавок.
• Сахарный песок – по вкусу.

Все продукты необходимо взбить блендером на большой скорости, разлить по стаканам и подать на стол.

Малиново-ежевичный коктейль

Этот напиток получается необычного синего цвета. Он привлекает внимание и сможет занять достойное место на любом столе. Но это не единственное его достоинство. Ежевика очень полезная ягода, особенно для тех, кто следит за здоровьем и фигурой. Она содержит в себе много витаминов и минералов, которые положительно влияют на организм человека. Если вы беспокоитесь о своем здоровье, или просто хотите насладиться волшебным вкусом этой ягоды, то можете смело готовить этот напиток. Он прекрасно утоляет чувство голода и снимает усталость.

Ингредиенты:

• 175 г ежевики.
• 100 г малины.
• 150 г черники.

Все ягоды положите в чашу блендера и взбейте. Разлейте смузи по бокалам.

Ягодный смузи с грецким орехом

Ядра грецких орехов способствуют нормализации работы головного мозга и улучшению зрения. Кроме того, они снижают уровень холестерина в крови, что способствует уменьшению риска заболеть атеросклерозом.

Этот напиток рекомендуется людям, которые хотят похудеть, так как он оказывает благоприятное воздействие на пищеварительный процесс. Он получается таким вкусным и сытным, что способен заменить собой полноценный прием пищи.

Ингредиенты:

• 300 г голубики.
• 60 г очищенных грецких орехов.
• 100 г малины.
• 50 г ежевики.

Приготовление:

Положите все компоненты в блендер. Измельчите на большой скорости. Готовый смузи должен быть густым.

Ягодно-ванильный смузи

Если хочется побаловать себя ароматным напитком – тогда приготовьте его с ванилью. Она обладает приятным запахом и вкусом, который обязательно понравится вашим гостям. А еще — способствует выработке серотонина и улучшает настроение. Полезные свойства ванили известны с древности. Пряность используется не только в кулинарии, но и в медицине.

В составе продукта содержатся разные полезные вещества, которые положительно влияют на организм человека. Поэтому напиток с ванилью можно пить без вреда для здоровья и фигуры.

Ингредиенты:

• 100 г смородины.
• 100 г малины.
• 80 г клюквы.
• 100 г голубики.
• Ванилин.
• Сахар или мед.

Все продукты измельчить в блендере.

Ягодный смузи с лимонным соком

Лимонный сок — полезный напиток. Он насыщает организм витаминами, снижает риск болезней сердца и укрепляет иммунную систему. Однако, он также повышает кислотность желудочного сока, поэтому не рекомендуется людям, которые страдают гастритом или язвой желудка. Если соединить лимонный сок с ягодами — получится очень вкусный смузи. За основу этого напитка можно взять свежую клубнику и смородину.

Ингредиенты:

• 150 г клубники.
• 100 г клюквы.
• 100 г смородины.
• 20 мл лимонного сока.

Постепенно смешать ягоды в блендере. Затем добавить совсем немного лимонного сока – иначе напиток получится слишком кислым. Подать на стол.

Смузи из замороженных ягод

Если вы заморозили ягоды, не стоит их есть сырыми. Лучше воспользуйтесь своим кулинарным талантом и приготовьте полезный коктейль из этого продукта. К примеру, клубнику, малину и чернику можно смешать в блендере, чтобы получить вкусный напиток. Для тех, кто следит за фигурой, этот рецепт особенно полезен. В нем содержатся полезные для нашего организма витамины и минералы. Если добавить к нему кефир, получится очень сытный десерт, который утолит чувство голода на целый день.

Ингредиенты:

• 200 г клюквы.
• 100 г меда.
• 300 мл кефира.
• 100 мл сливок.

Приготовление:

1. Внимательно переберите замороженные ягоды.
2. Затем залейте кефиром.
3. Измельчите с помощью блендера на большой скорости.

Смузи из замороженной черники и голубики

Этот напиток очень напоминает предыдущий, поскольку имеет с ним схожие вкусовые качества. Голубика очень полезная ягода, ведь в ней содержится много витаминов и минералов. Благодаря голубики вы сможете укрепить организм, улучшить пищеварение и наладить обмен веществ. Для того, чтобы сделать напиток более полезным, можно добавить в него еще и другие ягоды. Идеальным вариантом станет черника.

Готовый смузи получается глубокого синего цвета. Он привлекает внимание своим необыкновенным видом. Если хотите удивить своих гостей или порадовать детей, обязательно попробуйте сделать этот витаминный коктейль.

Ингредиенты:

• 250 г голубики.
• 250 г замороженной черники.
• 100 г сушеных фиников.
• 2 апельсина.
• 50 г очищенных грецких орехов.

Приготовление:

1. Положите в блендер ягоды, финики без косточек и ядра грецких орехов.
2. Апельсины очистите, удалите перегородки и семена.
3. Положите мякоть в блендер.
4. Измельчите продукты. Готовый смузи разлейте по бокалам.

Ягодный смузи из клюквы и ежевики

Этот напиток не только вкусный, но и довольно полезный. Клюква содержит в себе огромное количество витамина С, а также множество других полезных веществ. Если вы будете каждый день пить смузи с этим компонентом, то сможете улучшить работу иммунной системы, подавить патогенную микрофлору кишечника и нормализовать пищеварение. Клюкву можно сочетать с любыми ягодами. Например, идеальным вариантом станет добавление ежевики. Она обладает приятным вкусом, а также полезна для организма, как и сама клюква.

Ингредиенты:

• 0,7 стакана клюквенного морса.
• 160 г клюквы.
• 190 г свежей ежевики.
• 250 г йогурта.

Ягодно-банановый смузи

Этот напиток отлично подойдет для детей, ведь в нем содержится много различных витаминов. Если хотите порадовать своего ребенка, обязательно приготовьте ему смузи с бананом. Он очень полезен для детского здоровья, особенно если у ребенка часто появляются проблемы с пищеварением. Бананы богаты множеством витаминов, благодаря чему помогает улучшить зрение, укрепить иммунитет и нормализовать работу иммунной системы.

Еще один плюс бананов заключается в том, что они оказывают благоприятное влияние на сердечную мышцу благодаря высокому содержанию калия. Сам напиток получается насыщенного желтого цвета, он очень сытный и ароматный. Прекрасно утоляет чувство голода, поэтому вполне может стать полноценным приемом пищи.

Ингредиенты:

• 1,5 стакана апельсинового сока.
• 1 банан.
• 2 кубика льда.
• 50 г тофу.
• 1 ложка сахара.

Подготовьте все продукты и смешайте в блендере. По желанию можете добавить немного сахара, чтобы смузи получился слаще.

Вишнево-ягодный смузи

Этот напиток прекрасно подходит для любителей вишен. Он получается довольно ароматным и насыщенным, поэтому превосходно подойдет для любителей различных коктейлей. Вишня обладает большим количеством витаминов и органических микроэлементов, благодаря чему вы можете укрепить иммунитет, улучшить работу пищеварительной системы, а также очистить организм от вредных веществ. Мякоть этой ягоды отличается уникальным составом, в котором содержится фруктоза, витамины и полезные микроэлементы.

Вишня является натуральным антиоксидантом, поэтому она способна повысить защитные функции, укрепить здоровье и улучшить общее самочувствие.

Ингредиенты:

• 3 стакана замороженных вишневых ягод.
• 3 стакана клубники.
• 3 стакана свежего клюквенного сока.

Измельчите в блендере продукты и разлейте по бокалам. Если чаша блендера маленькая – просто разделите приготовление на два раза.

Смузи из ягод с геркулесом

Этот напиток станет полноценным завтраком для людей, которые не могут по каким-либо причинам полноценно пообедать или поужинать. Овсяные хлопья богата углеводами, благодаря чему вы сможете получить запас энергии на весь день. К тому же, в геркулесе содержится большое количество пищевых волокон, благоприятно влияющих на пищеварительную систему.

Напиток получается с легким ароматом злаков. А благодаря наличию ягод в составе совсем не нужно добавлять сахар. Это прекрасный вариант для сторонников здорового питания.

Ингредиенты:

• 50 г красной смородины.
• 250 г йогурта.
• 100 г сахарной пудры.
• 100 г клубники
• 50 г черной смородины.
• 100 г овсянки.

Приготовление:

1. Ополосните ягоды проточной водой, оборвите плодоножки.
2. Овсяные хлопья слегка обжарьте.
3. Соедините продукты в чаше блендера.
4. Измельчите.
5. Залейте йогуртом, взбитым вместе с сахарной пудрой.
6. Еще раз измельчите.

Ягодный смузи с арбузом

Такой коктейль станет прекрасным дополнением к основному блюду. Арбуз содержит большое количество витаминов и минералов (в том числе витамин С, магний, калий, фосфор и другие). Арбуз обладает жиросжигающими свойствами, поэтому его можно использовать в качестве диетического продукта. В его мякоти содержится огромное количество воды, благодаря которой вы сможете насытиться и утолить чувство жажды.

Арбузный смузи как нельзя лучше подходит для тех, кто желает похудеть. В этом напитке содержится большое количество клетчатки, которая способствует детоксикации.

Ингредиенты:

• 0,5 стакана холодного молока.
• 3 стакана арбузной мякоти.
• 1,5 стакана смеси любых ягод.

Приготовление:

1. Заранее подготовьте мякоть арбуза. Для этого извлеките семена.
2. Залейте арбуз холодным молоком. Добавьте ягоды.
3. Измельчите на высокой скорости.

Ягодно-апельсиновый смузи

Цитрусовый смузи получается ярко-оранжевого цвета. Это цвет хорошего настроения и бодрости. И действительно, напиток способен зарядить энергией, повысить работоспособность, избавиться от ощущения сонливости. Этот коктейль обладает не только приятным вкусом, но и многими другими полезными свойствами. Он способствует похудению и улучшению фигуры.

А еще в смузи из апельсина содержится огромное количество витамина С, который помогает организму быстрее справляться с простудными заболеваниями и укрепляет иммунитет.

Ингредиенты:

• 2 банана.
• 1 средний апельсин.
• 1,5 стакана апельсинового сока.
• 1 стакан любых ягод.

В блендер налейте апельсиновый сок и насыпьте замороженные ягоды. Если мощность прибора высокая – размораживать их не нужно. Затем положите дольки апельсина и нарезанный банан. Измельчите продукты и разлейте готовый смузи по высоким бокалам.

Смузи «Черничный маффин»

Этот смузи понравится тем, кто любит сочетание сладкого и кислого. Он получается полезным, вкусным и питательным. Черника обладает множеством витаминов и полезных микроэлементов, которые содержатся в этой ягоде. В результате вы сможете укрепить иммунную систему, защитить организм от простудных заболеваний и нормализовать зрение. Напиток с этой ягодой является отличным вариантом для тех, у кого слабый иммунитет.

Ингредиенты:

• 100 г черники.
• 100 мл молока.
• 1 банан.
• 0,5 чайной ложки лимонной цедры.
• 2 столовые ложки овсянки.
• 150 мл йогурта.

Приготовление:

1. Наполните чашу блендера черникой. Залейте молоком и йогуртом без добавок.
2. Очистите замороженный банан от кожуры. Нарежьте кольцами.
3. Добавьте лимонную цедру и овсянку
4. Хорошо взбейте.
5. Разлейте черничный смузи по стаканам. Украсьте целыми ягодами черники.

Лучший ягодный смузи — Kristine’s Kitchen

Этот ягодный смузи () наполнен сладким ягодным вкусом! Наслаждайтесь им на завтрак, перекус или даже на десерт.

Моя семья любит смузи в качестве перекуса и здорового завтрака, а этот ягодный смузи — один из наших фаворитов!

Ягоды — один из лучших ингредиентов для смузи, поскольку они придают фруктовый вкус, клетчатку и красивый цвет. Этот ягодный смузи состоит из трех видов замороженных ягод, банана и греческого йогурта. Йогурт придает сливочный вкус этому сладкому смузи и делает ягодный вкус сияющим.

Этот полезный смузи является одним из наших любимых рецептов ягодного смузи, наряду с клубнично-банановым смузи, черничным смузи и малиново-персиковым смузи.

Лучший ягодный смузи

Вам понравится этот рецепт ягодного смузи, потому что:

• Его легко и быстро приготовить, и для него требуется всего несколько ингредиентов.
• Вы можете настроить его по своему вкусу. Смотрите мои предложения по вариантам рецепта ниже.
• Идеальный баланс сливочного и фруктового вкуса, такой освежающий!

Ягодный смузи Ингредиенты

Вам понадобится всего шесть ингредиентов, чтобы приготовить вкусный ягодный смузи. Полный рецепт с количеством ингредиентов и инструкциями вы найдете на карточке рецепта ниже.

• Замороженная клубника, замороженная малина и замороженная черника: Из этого трио ягод получается лучший коктейль из ягод! Если у вас есть только два из этих трех видов ягод, это тоже сработает. Использование замороженных ягод сделает смузи более густым.
• Банан: Банан нужен для подслащивания смузи. Обязательно используйте спелый банан для максимальной сладости. Если вы хотите приготовить смузи без банана, вы можете добавить столовую ложку чистого кленового сиропа или меда, чтобы подсластить смузи.
• Обычный греческий йогурт: Я пробовал этот смузи с йогуртом и без него, и нам больше понравился ягодный смузи с добавлением небольшого количества греческого йогурта. Йогурт делает его слегка сливочным и помогает ягодам плавно смешиваться. Он также добавляет немного белка, чтобы сделать смузи более сытным.
• Миндальное молоко: Вам понадобится немного жидкости, чтобы коктейль стал однородным. Я обычно использую несладкое миндальное молоко. Не стесняйтесь использовать другое немолочное молоко, такое как овсяное молоко или молочное молоко, если вы предпочитаете.

Как приготовить ягодный смузи

Этот смузи сделать проще простого!

Сначала добавьте в блендер все ингредиенты: замороженные ягоды, банан, греческий йогурт и жидкость по вашему выбору. Я использовала несладкое миндальное молоко.

Затем смешайте до получения однородной массы, начиная с низкой скорости блендера и постепенно увеличивая скорость, чтобы полностью смешать смузи. Здесь лучше всего подойдет мощный блендер, потому что он полностью превратит семена малины в пюре. Впрочем, подойдет любой блендер!

Если смузи слишком густой, можно добавить немного миндального молока. Тогда подавайте и наслаждайтесь!

Варианты рецепта

• Вместо трех отдельных ягод, перечисленных в этом рецепте, можно использовать пакет замороженных ягод. Только обязательно используйте 2 стакана ягод.
• Добавьте немного молотых семян льна, семян чиа или семян конопли, чтобы получить дополнительную клетчатку и питательные вещества.
• Чтобы сделать этот ягодный коктейль более сытным на завтрак, добавьте 1/4 стакана овсяных хлопьев по старинке вместе с другими ингредиентами. Или попробуйте мой рецепт смузи с овсянкой на завтрак.
• Добавьте 1 столовую ложку миндального или арахисового масла для получения дополнительных белков и полезных жиров, чтобы сделать смузи более сытным.
• Добавьте свежий шпинат, чтобы получить немного полезной листовой зелени. Вы не почувствуете вкус шпината, но он изменит цвет смузи.
• Для безмолочного и растительного смузи замените простой греческий йогурт безмолочным йогуртом.

Другие смузи

Ищете другие рецепты смузи? Вот некоторые из наших любимых!

• Банановый смузи
• Зеленый смузи
• Смузи из манго
• Апельсиновый смузи

Ягодный смузи

Порции: 1 порция

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 5 минут

Этот освежающий ягодный смузи наполнен сладким ягодным вкусом! Он сделан из трех видов ягод, или вы можете использовать пакет замороженных смешанных ягод. Наслаждайтесь этим полезным смузи на завтрак, перекус или даже на десерт.

Распечатать рецепт Рецепт штифта

• ▢ 1 стакана замороженная клубника
• ▢ ½ стакана замороженной малины
• ▢ ½ стакана замороженной черникой
• ▢ ½ банана*
• ▢ ¼ful Plain Greek yogure*
2 9022
• ▢ ¼ Cup. прочее немолочное или молочное молоко

• Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы, начиная с низкой скорости блендера, а затем постепенно увеличивая скорость, чтобы полностью смешать смузи. Если смузи слишком густой, добавьте еще немного миндального молока. Подавать немедленно.

• Рецепт дает 1 обильную порцию или 2 порции меньшего размера.
• Вы можете заменить отдельные замороженные ягоды 2 чашками замороженной смеси ягод.
• Если вы делаете этот смузи без банана, вы можете добавить столовую ложку меда или чистого кленового сиропа, чтобы компенсировать сладость, которую добавляет банан.
• Для безмолочного и растительного смузи замените простой греческий йогурт безмолочным йогуртом.
• Вы можете добавить немного молотых семян льна, семян чиа или семян конопли для получения дополнительной клетчатки и питательных веществ.
• Чтобы сделать этот смузи более сытным на завтрак, попробуйте смешать его с 1/4 стакана овсяных хлопьев.
• Добавьте 1 столовую ложку миндального или арахисового масла для получения дополнительных белков и полезных жиров, чтобы сделать смузи более сытным.
• Добавьте свежий шпинат, чтобы получить немного полезной листовой зелени. Вы не почувствуете вкус шпината, но он изменит цвет смузи.

Порция: 2 чашки, Калории: 228 ккал, Углеводы: 45 г, Белки: 9 г, Жиры: 4 г, Насыщенные жиры: 1 г, Полиненасыщенные жиры: 2 г, Мононенасыщенные жиры: 1 г, Холестерин: 3 мг, Натрий: 265 мг, Калий: 650 мг, Клетчатка : 11 г, сахар: 26 г, витамин А: 117 МЕ, витамин С: 113 мг, кальций: 325 мг, железо: 1 мг

Информация о пищевой ценности является приблизительной.

Пробовали этот рецепт? Упомяните @kristines_kitchen в Instagram или отметьте #kristineskitchenblog.

Этот сайт содержит партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по этим ссылкам, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо, что поддерживаете кухню Кристины!

Смузи из замороженных ягод — Wholefood Soulfood Kitchen

20 июля 2022 г. от Katie

Перейти к рецепту Пошаговые фото Смотреть видео

Этот смузи из замороженных ягод густой, кремовый и состоит всего из 4 простых ингредиентов . Это отличный быстрый завтрак , полезная закуска или даже десерт .

Смузи, приготовленные из замороженных фруктов вместо свежих фруктов , очень освежают и легко можно сделать круглый год .

Еще рецепта смузи , включающих замороженные фрукты, см. Смузи из замороженных ананасов, Смузи из замороженных персиков или Смузи из замороженных фруктов.

Перейти к:

• Почему вам понравится этот рецепт
• Ингредиенты и примечания по замене
• Как приготовить смузи из замороженных ягод
• Лучшие советы
• Вариации
• Дополнительные надстройки
• Хранение
• Часто задаваемые вопросы
• Более легкие смузи
• 📖 Рецепт

Почему вам понравится этот рецепт

• Этот полезный смузи из смеси ягод не содержит молочных продуктов, веганский и натуральный без глютена .
• Это вкусный и простой способ получить питательных вещества — идеально подходит для придирчивых едоков.
• Готово в течение 5 минут .

Ингредиенты и примечания по замене

• Смешанные ягоды замороженные: Я купил смесь ягод, состоящую из замороженной черники, малины, ежевики и красной смородины. Не стесняйтесь использовать ваши любимые ягоды.
• Банан: Естественно подслащивает смузи и придает приятную густую текстуру. Обязательно выберите спелый банан с большим количеством коричневых пятен. Если вам нельзя банан, замените его 2 финиками (Medjool) или 3 обычными финиками.
• Молоко: Я выбрал миндальное молоко, но подойдет любое другое молоко, такое как соевое, овсяное или обычное молочное. Я предполагаю, что это могло бы также работать с легким кокосовым молоком, но я никогда не пробовал это.
• Ванильный йогурт: Для веганского смузи выберите ванильный соевый йогурт. Если вам не нужен этот смузи без молочных продуктов, вы также можете использовать ванильный греческий йогурт. Его естественная сладость очень хорошо уравновешивает острые ягодные вкусы.

Количество см. в карточке рецептов .

Как приготовить смузи из замороженных ягод

Для приготовления этого полезного ягодного смузи требуется всего 4 основных ингредиента . Все, что вам нужно, это мощный блендер .

ШАГ 1: Смешать . Поместите все ингредиенты (смесь замороженных ягод, банан, молоко по выбору и ванильный йогурт) в блендер.

ШАГ 2: Настройте. Смешайте до получения однородной массы. Попробуйте и отрегулируйте консистенцию и сладость . Подавайте со свежими ягодами или кокосовой стружкой (по желанию).

Советы

• Спелый банан: Чтобы банан придал этому смузи естественную сладость и сливочный вкус, выберите спелый банан с большим количеством коричневых пятен на кожуре.
• Хороший блендер: Вам понадобится достаточно мощный блендер, чтобы получить гладкую текстуру.

Варианты

• Веганский: Этот смузи будет веганским, если вы выберете немолочную альтернативу молоку и ванильный соевый йогурт.
• Консистенция: Не стесняйтесь менять текстуру смузи, добавляя больше/меньше молока. Чтобы смузи получился более жидким, постепенно добавляйте больше молока. Для более густого смузи добавьте еще пару замороженных ягод.
• Сладость: Сладость этого смузи зависит от спелости банана и выбранных ягод. Красная смородина и ежевика на вкус довольно кислые, тогда как малина и клубника слаще.
• Йогурт: Если вы не можете найти ванильный йогурт, вы можете использовать простой греческий йогурт или простой соевый йогурт и добавить 2 чайные ложки ванильного экстракта. Однако вкус будет не таким сладким.
• Без банана: Чтобы приготовить коктейль из замороженных ягод без банана, просто замените его 2 финиками (Medjool) или 3 обычными финиками.

Дополнительные добавки

• Ореховое масло: Добавьте чайную ложку орехового масла, такого как арахисовое масло или домашнее миндальное масло, чтобы получить дополнительный белок и полезные жиры.
• Семечки: Мы любим добавлять 1-2 чайные ложки семян чиа или семян льна в наши коктейли, чтобы получить дополнительную клетчатку. Семена конопли тоже подойдут, но будьте осторожны, у них довольно сильный вкус.
• Подсластитель: Если вы чувствуете, что коктейль недостаточно сладкий, вы можете добавить дополнительный подсластитель по выбору, например, кленовый сироп или мед (не веганский).
• Листовая зелень: например, горсть свежего шпината повышает питательную ценность.

Хранение

Этот смузи вкуснее всего, если выпить его сразу же, но его можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике от до 1 дня .

Часто задаваемые вопросы

Можно ли использовать замороженный банан?

Да, вы также можете использовать замороженный банан вместо свежего. В результате получится еще более кремовый смузи. Смело добавляйте больше молока.

Можно ли смешивать замороженные ягоды?

Если у вас достаточно мощный блендер, для приготовления смузи размораживать замороженные ягоды не нужно. Чем мощнее блендер, тем более гладкой будет текстура. Для достижения наилучших результатов я рекомендую мощный блендер, такой как Vitamix.

Полезен ли этот ягодный коктейль?

Как правило, ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают сдерживать свободные радикалы. Они также богаты клетчаткой и другими питательными веществами, такими как витамин С, К1 и марганец. Подробнее о пользе ягод для здоровья можно прочитать здесь.

Больше простых смузи

Если вы пробовали этот или любой другой рецепт из блога, дайте мне знать, как он вам понравился  , оставив комментарий или оценку  ниже! ПОДПИСАТЬСЯ   на информационный бюллетень WSK   и получать новейшие рецепты прямо на ваш почтовый ящик!

📖 Рецепт

• 1 чашка замороженной смеси ягод
• 1 чашка миндального молока или другого молока на выбор *овсяное молоко, соевое молоко, коровье молоко
• 3 столовые ложки ванильного йогурта *обычный молочный или соевый
• 1 спелый банан

• Поместите все ингредиенты (смешанные замороженные ягоды, банан, молоко по выбору и ванильный йогурт) в мощный блендер.

• Смешайте до получения однородной массы. Попробуйте и отрегулируйте консистенцию и сладость .

• Подавайте со свежей черникой или кокосовой стружкой (по желанию).

Пссс… Подробные пошаговые фотографии вы найдете прямо над этой карточкой с рецептами

• Консистенция: Не стесняйтесь менять текстуру смузи, добавляя больше или меньше молока. Чтобы смузи получился более жидким, постепенно добавляйте больше молока. Для более густого смузи добавьте еще пару замороженных ягод.
• Сладость: Сладость этого смузи зависит от спелости банана и выбранных ягод.