Творожная запеканка с манкой

Творожная запеканка ассоциируется у большинства людей с детством. Но никто не мешает приготовить ее в зрелом возрасте, чтобы порадовать себя вкусным и, главное, полезным десертом. Тем более, что блюдо отлично подойдёт на завтрак, обед, ужин и даже может разнообразить праздничный стол. Классический рецепт творожно-манной запеканки — это беспроигрышный вариант как в плане вкуса, так и способа приготовления.

Её можно приготовить в духовке, в мультиварке и микроволновке. Рецепт подходит даже для простых газовых духовок, где обычно выпечка бывает не очень удачной. Но по моему личному мнению, в духовке получается вкуснее всего.

Творожная запеканка не только вкусна, но и очень полезна. Творог содержит много белка, калий, кальций, магний, медь, цинк, фтор, фолиевую кислоту и витамины групп А и В. Он укрепляет кости и зубы, нормализует нервную систему, поддерживает в тонусе мышечную ткань и кровеносную систему. Многие знают, что творог полезен для детей.

Но не все дети согласны его есть. Вот тут на выручку и приходят вкусные запеканки. Их можно подать на десерт или как самостоятельное блюдо на завтрак. Запеканка идеально подходит для детского питания, это более диетический продукт, чем сырники, которые обжариваются в масле.

В запеканку можно добавить изюм, курагу, чернослив, яблоки, бананы, вишню, лимонную цедру и любые цукаты. Так можно каждый раз получать разные вкусы, и больше разных витаминов. Мне больше всех нравится привычный вариант – классический, без начинки или с изюмом.

Ингредиенты:

• Творог – 500 г
• Сахар – 2 ст.л.
• Яйцо – 2 шт.
• Ванилин – ½ пакетика
• Манная крупа – 3 ст.л.
• Соль – щепотка
• Масло – 10 г

Время приготовления

Время подготовки:

10 минут

Время приготовления:

1 час

Количество порций:

6 порций

Пищевая ценность

Белки	14
Жиры	9
Углеводы	15
Калорийность *	201 кКал

_{* с расчетом на 100 грамм сырого продукта}

Инструкция приготовления

1. 1Взбить яйца с сахаром
2. 2Добавить творог к яйцу и перемешать
3. 3Добавить манную крупу и ванилин, перемешать
4. 4Оставить творожную массу на 20 минут
5. 5Смазать форму сливочным маслом
6. 6Вылить тесто в форму и поставить запекать

Приготовление

Для приготовления творожной запеканки подготовьте все необходимые ингредиенты. Главный компонент — это, конечно же, творог. Творог я обычно использую влажный и однородный. Идеально, если это домашний творог. Я сделала его с помощью закваски «Творог VIVO». Если у вас творог крупнозернистый, то желательно его протереть через сито. Чем однороднее будет творог, тем нежнее будет готовая запеканка.

Вкус запеканки во многом зависит от творога. Не берите для приготовления творог с пальмовым маслом (иногда его называют творожный продукт или фермерский творог 18% жирности). Если испечь запеканку из такого творога, она получается жидкой. В горячем виде ее даже не разрежешь, она быстро оседает и разваливается.

Яйца для запеканки можно использовать любого размера. Если они будут очень мелкие, то можно добавить еще одно. Количество сахара можете отрегулировать по своему вкусу.

Соедините в глубокой миске 2 яйца с сахаром (2 ст.л.) и немного взбейте миксером, чтобы сахар начал растворяться. До густой пены взбивать не стоит, хватит того, чтобы яйца с сахаром стали однородного цвета и консистенции.

Затем добавьте в миску с яйцом подготовленный творог и хорошенько перемешайте. Если вы не любите крупинки творога, тогда следует его заранее перетереть. Мне нравится зернистый домашний творог, поэтому я его не перетирала.

Затем добавьте манную крупу (3 ст.л.) и ванилин. Все хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно смешались друг с другом. Данный этап уже лучше делать вручную, с помощью вилки или венчика.

Ванилин можно заменить ванильным экстрактом или сахаром. Можно добавить корицу, если вы любите пряные десерты.

Полученную смесь, с манкой, оставляем «отдохнуть» на 20 минут. За это время манка набухнет и тесто будет готово к выпеканию. К слову, если, добавив манку, вы видите, что тесто не тягучее, а очень жидкое, положите еще 1-2 ложки. Здесь также важно не переборщить, поскольку есть шанс получить не запеканку, а манник с творогом.

Подготовьте форму для запекания. Смажьте дно и стенки формы небольшим количеством сливочного масла.

Также можно использовать глубокий противень, форму для кексов и прочие посуды, с которых тесто не может вытечь. Квадратная форма или круглая — не имеет никакого значения.

Готовое творожное тесто выложите в подготовленную форму и равномерно его распределите. Поставьте форму с запеканкой в духовку, разогретую до 180 градусов, на 30-40 минут. Если за это время запеканка еще не подрумянилась сверху, продлите таймер на 5-10 минут. Ориентируйтесь по своей духовке.

Готовый десерт достаем и даем ему остыть. Достаточно примерно 10-15 минут, чтобы температура запеканки стала приемлемой для дальнейших действий.

Подавать можно как в теплом, так и холодном виде она одинаково вкусная, тут вы решаете для себя.

Запеканку можно кушать как самостоятельное блюдо или дополнить сметаной, джемом или сгущенным молоком.

Творожная запеканка с манкой на сковороде

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты в свои книги!

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оценить рецепт.

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0) Похожие рецепты

Ингредиенты

Введите значение

Творог 250 гр. Яйцо 1 шт. Манная крупа 2 ст.

л. Сахар-песок 40 гр. Сода пищевая (гашеная уксусом) 0.5 ч.л.

Процесс приготовления

Как приготовить творожную запеканку с манкой на сковороде? В миску вбейте яйцо. Белок и желток можно взбить как по отдельности, так и вместе.

Сахар добавьте к яйцу и размешайте.

К предыдущим ингредиентам добавьте нужное количество манки или же крахмала (манку можно заменить и мукой, но мука может гореть при выпечке на сковороде).

Лучше всего для запеканки использовать жирный домашний творог, такой, который легко растирается пальцами. Добавьте и его в миску к прочим ингредиентам.

Взбейте все в однородную массу при помощи миксера или блендера.

Соду слегка пригасите лимонным соком или уксусом и добавьте в тесто (вместо нее можно использовать 1 чайную ложку без горки разрыхлителя для теста).

Хорошо размешайте творожное тесто. Если оно сухое, тогда добавьте туда 1-2 столовые ложки сметаны.

Дно сковороды выстелите пергаментной бумагой, на нее поместите ваше творожное тесто.

Накройте сковородку крышкой, следя, чтобы бумага не торчала из-под нее, иначе она может загореться. Выпекайте запеканку на очень медленном огне около 25-30 минут до полной готовности.

Присыпьте вашу, чуть остывшую запеканку, сахарной пудрой и украсьте произвольно, например, дольками лимона.

Приятного аппетита!

Совет: в тесто для творожной запеканки, которую планируется выпекать в сковороде на открытом огне, а не в духовке, не добавляются ягоды или кусочки фруктов, так как они от нагревания пускают сок, и запеканка начинает подгорать.

Витамины и минералы

Витамин A 6.25%

Витамин В1 3.47%

Витамин В2 12.64%

Витамин В4 12.25%

Витамин В5 7.63%

Витамин В6 7.94%

Витамин В9 7.19%

Витамин В12 29.81%

Витамин С 0.35%

Витамин D 3.2%

Витамин E 2.21%

Биотин 15.02%

Витамин К 0.03%

Витамин РР 16. 5%

Калий 4.22%

Кальций 11.26%

Кремний 2.49%

Магний 4.56%

Натрий 34.91%

Сера 32.88%

Фосфор 21.76%

Хлор 4.16%

Алюминий 340.81%

Железо 4.15%

Йод 5.57%

Кобальт 57.36%

Литий 0%

Марганец 3.19%

Медь 5. 75%

Никель 0.72%

Рубидий 0%

Селен 41.67%

Фтор 0.75%

Хром 3.84%

Цинк 3.77%

Бор 654.61%

Ванадий 64.21%

Молибден 10.05%

Витамин A 25.06%

Витамин В1 13.9%

Витамин В2 50.67%

Витамин В4 49.11%

Витамин В5 30.6%

Витамин В6 31. 85%

Витамин В9 28.84%

Витамин В12 119.53%

Витамин С 1.39%

Витамин D 12.85%

Витамин E 8.87%

Биотин 60.22%

Витамин К 0.14%

Витамин РР 66.15%

Калий 16.93%

Кальций 45.15%

Кремний 10%

Магний 18.28%

Натрий 139.98%

Сера 131.86%

Фосфор 87. 26%

Хлор 16.69%

Алюминий 1366.67%

Железо 16.64%

Йод 22.33%

Кобальт 230%

Литий 0%

Марганец 12.8%

Медь 23.07%

Никель 2.88%

Рубидий 0%

Селен 167.09%

Фтор 3.01%

Хром 15.4%

Цинк 15.13%

Бор 2625%

Ванадий 257. 5%

Молибден 40.29%

Витамин A 5.01%

Витамин В1 2.78%

Витамин В2 10.13%

Витамин В4 9.82%

Витамин В5 6.12%

Витамин В6 6.37%

Витамин В9 5.77%

Витамин В12 23.91%

Витамин С 0.28%

Витамин D 2.57%

Витамин E 1.77%

Биотин 12.04%

Витамин К 0. 03%

Витамин РР 13.23%

Калий 3.39%

Кальций 9.03%

Кремний 2%

Магний 3.66%

Натрий 28%

Сера 26.37%

Фосфор 17.45%

Хлор 3.34%

Алюминий 273.33%

Железо 3.33%

Йод 4.47%

Кобальт 46%

Литий 0%

Марганец 2. 56%

Медь 4.61%

Никель 0.58%

Рубидий 0%

Селен 33.42%

Фтор 0.6%

Хром 3.08%

Цинк 3.03%

Бор 525%

Ванадий 51.5%

Молибден 8.06%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	225. 5 мкг	900 мкг	6.2	5
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	3.5	2.8
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	12.6	10.1
Витамин В4	245.6 мг	500 мг	12.2	9.8
Витамин В5	1.5 мг	5 мг	7.6	6.1
Витамин В6	0. 6 мг	2 мг	7.9	6.4
Витамин В9	115.4 мкг	400 мкг	7.2	5.8
Витамин В12	3.6 мкг	3 мкг	29.8	23.9
Витамин С	1.3 мкг	90 мкг	0.3	0.3
Витамин D	1.3 мкг	10 мкг	3.2	2.6
Витамин E	1. 3 мг	15 мг	2.2	1.8
Биотин	30.1 мг	50 мг	15	12
Витамин К	0.2 мкг	120 мкг	0	0
Витамин РР	13.2 мг	20 мг	16.5	13.2
Калий	423.2 мг	2500 мг	4.2	3.4
Кальций	451. 5 мг	1000 мг	11.3	9
Кремний	3 мг	30 мг	2.5	2
Магний	73.1 мг	400 мг	4.6	3.7
Натрий	1819.7 мг	1300 мг	34.9	28
Сера	659.3 мг	500 мг	32.9	26.4
Фосфор	698. 1 мг	800 мг	21.8	17.5
Хлор	383.8 мг	2300 мг	4.2	3.3
Алюминий	410 мкг	30 мкг	340.8	273.3
Железо	3 мг	18 мг	4.1	3.3
Йод	33.5 мкг	150 мкг	5.6	4.5
Кобальт	23 мкг	10 мкг	57. 4	46
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	3.2	2.6
Медь	230.7 мкг	1000 мкг	5.8	4.6
Никель	5.8 мкг	200 мкг	0.7	0.6
Рубидий	0	2 мкг	0	0
Селен	91. 9 мкг	55 мкг	41.7	33.4
Фтор	120.3 мкг	4000 мкг	0.7	0.6
Хром	7.7 мкг	50 мкг	3.8	3.1
Цинк	1.8 мг	12 мг	3.8	3
Бор	31.5 мкг	1.2 мкг	654.6	525
Ванадий	51. 5 мкг	20 мкг	64.2	51.5
Молибден	28.2 мкг	70 мкг	10	8.1

Добавить

Мнение

Отзывы Ошибка

Похожие рецепты

Запеканка из кабачков и помидоров в мультиварке

Творожная запеканка с манкой и молоком

Овощная запеканка из кабачков и брокколи

Творожная запеканка с изюмом в духовке

Картофельная запеканка с фаршем и помидорами в духовке

Творожная запеканка из тыквы

Творожно-тыквенная запеканка Зебра

Картофельная запеканка из сырого картофеля

Творожная запеканка с манкой на кефире

Творожная запеканка для ребенка

Запеканка из цветной капусты с курицей

Рисовая запеканка с кабачком и сыром

Творожная запеканка с манкой без муки

Творожная запеканка без муки

Творожная запеканка без сметаны

Творожная запеканка на сковороде

Запеканка из курицы с манго | Моя кухня без сахара

ПОСЛЕДНЕЕ ОБНОВЛЕНИЕ: 21 марта 2020 г. | ОПУБЛИКОВАНО: 6 сентября 2019 г. | BY: Kim

Эта запеченная курица с манго – это простое ароматное блюдо, запеченное в духовке, на приготовление которого уходит всего 10 минут. В нем используются свежие сезонные ингредиенты, объединенные вместе, чтобы создать летнюю версию удобной еды с настроением. Яркие цвета, насыщенный густой соус, сладкая сочность манго и легкий намек на чили пробуждают вкусовые рецепторы.

Перейти к рецепту

Это блюдо наполнено ароматом, представляющим собой восхитительное сочетание сладкого с небольшим количеством острого, точно так же, как этот цыпленок с медовым перцем чили и кешью или этот цыпленок с чесноком по-тайски и чили.

Советы по приготовлению куриной запеканки с манго

• Цыпленок: обязательно покупайте куриные бедра без кожи и срежьте весь жир
• Смесь специй: Сначала приготовьте смесь специй в миске и пересыпьте в большой пластиковый пакет. Добавляйте кусочки курицы по одному и массируйте со специями, чтобы они полностью покрылись. Удалите куриное бедро из плохого после того, как оно было покрыто, и сделайте еще одно, повторяя, пока все не будет готово.
• Приготовление: предварительно разогрейте сковороду до средней температуры с небольшим количеством кокосового масла, затем предварительно обжаривайте курицу в течение 2–3 минут с каждой стороны до светло-золотистого цвета. Это запечатает сок и сделает его более ароматным.
• Манго: подойдет консервированное или свежее манго. Я предпочитаю большие куски, чтобы они оставались крупными в процессе приготовления
• Соус: подойдет томатная пассата или томатное пюре (как в этом курином томатном рагу). Я использовала грубо нарезанный красный лук, красный и зеленый стручковый перец (перец), однако вы также можете заменить его цуккини или стручковой фасолью
• Выпечка: Избегайте запекания без крышки, так как курица станет слишком сухой, а соус станет густым и хрустящим. Накройте фольгой (блестящей стороной вниз), убедившись, что она плотно прижата по всему периметру, чтобы сохранить тепло.

Советы по экономии времени

• Чеснок: вместо очистки и измельчения свежего чеснока используйте чеснок в банке. Убедитесь, что в том, что вы покупаете, нет ничего другого, и я всегда использую больше чеснока из банки, чем свежего чеснока, потому что я считаю, что он менее интенсивен.
• Имбирь: используйте имбирную пасту из банки, но убедитесь, что в нее не добавлены другие гадости. Кроме того, вы можете добавить немного свежемолотого имбиря.
• Манго: Если манго не по сезону, используйте консервированное манго. Я считаю, что это так же хорошо, и начать готовить это блюдо круглый год с консервированным манго очень удобно
• Количество порций: Если у вас очень мало времени, коричневый рис, приготовленный в микроволновой печи, был моим спасением. Я также видел готовую лапшу из цуккини и рис с цветной капустой в овощном отделе супермаркетов — отличная экономия времени в загруженные будние дни.

Что подавать с запеканкой из курицы с манго

Здоровый вариант:  Коричневый рис или жасминовый рис — отличные простые варианты подачи.

Вариант с высоким содержанием белка: Киноа или макароны с высоким содержанием белка, такие как макароны из эдамаме или макароны с нутом

Низкоуглеводный: ваша любимая паста с низким содержанием углеводов.

Как отрегулировать уровень остроты по своему вкусу

Я не добавляла перец чили в этот рецепт напрямую, а это значит, что он и так мягкий с самого начала — в нем действительно нет ни остроты, ни остроты.

В добавьте немного приправы к этому блюду. Это можно сделать двумя способами:

1. Добавьте 1 чайную ложку Sambal Olek на шаге 7. Sambal Olek — это малайзийская приправа, представляющая собой измельченный перец чили в баночка, обычно находящаяся в отделе азиатских продуктов супермаркетов. Он довольно горячий, поэтому используйте его экономно.
2. Добавьте 1 чайную ложку сушеного порошка чили, или кайенского перца на шаге 7.

К добавьте еще больше тепла, попробуйте это в дополнение к вышеперечисленному:

1. Посыпьте рис небольшим количеством сушеных хлопьев чили перед подачей на стол
2. Мелко нарежьте длинный красный перец чили (семянки для меньшей остроты, семена внутри для большей остроты) и посыпьте рис свежими кубиками чили перед подачей на стол.

Варианты рецептов, которые стоит попробовать

• Куриная грудка/грудка индейки: Если вы не любите мясо бедра, можно приготовить по этому рецепту куриную грудку или грудку индейки, но она приготовится намного быстрее, чем куриное бедро. Выполните тот же процесс с покрытием мяса и предварительно обжарьте до золотистого цвета, накройте фольгой и запекайте в течение примерно 25–30 минут
• Насыщенный и дымный:  Если вы любите копченую курицу, увеличьте количество копченой паприки, добавив в смесь специй дополнительную чайную ложку.
• Больше зелени: добавьте свежие молодые листья шпината на шаге 7 при размещении соуса в форме для запекания, смешайте с 1 чашкой листьев шпината, положите сверху курицу и манго и полейте курицу ложкой соуса
• Extra Protein: добавьте 1 чашку нута в соус на шаге 7, перемешайте перед добавлением курицы и манго
• Extra Saucy: Удвойте количество соуса, приготовив двойное количество, или добавьте 1 банку нарезанных кубиками помидоров в соус на шаге 7.

Если вы любите пикантные блюда из курицы, попробуйте это 20-минутное тайское карри с курицей и ананасом, которое можно сделать как мягким, так и острым, как вам нравится, или эти полезные тайские куриные фрикадельки с вкусным арахисовым соусом — это одно из моих самые популярные рецепты!

Куриная запеканка с манго — это простой рецепт, который можно легко адаптировать к разным вкусовым рецепторам для тех, кто не любит никаких специй или остроты, от небольшого до большого. Это также отличный рецепт, если вы ищете идеи для ужина с низким содержанием углеводов, потому что вы можете полностью насладиться этой дерзкой курицей с лапшой из цуккини, рисом из цветной капусты или макаронами с низким содержанием углеводов.

Внесите этот рецепт в свой список обязательных продуктов, если вам нравятся блюда с небольшой подготовкой , много вкуса , легко настраивается для привередливых едоков , делает отличные остатки на обед , и является здоровой пикантной удобной едой . Точно так же, как эта запеканка с абрикосовым соусом и курицей в карри — здоровая комфортная еда, которую можно есть круглый год.

Вы когда-нибудь пробовали испанскую запеканку с курицей? Если вы любите чоризо и сочную курицу с небольшим количеством угля, это испанское блюдо с капустой, оливками и паприкой сразу же перенесет вас в закоулки Испании. Или, может быть, эта курица с маслом, приготовленная с чистым питанием, может быть вам больше по вкусу — она ​​сделана полностью с нуля (без паштетов, купленных в магазине), запечена в духовке и на удивление легко готовится с минимальными усилиями и максимальным вкусом.

Запеканка из курицы с манго

Ким

Куриная запеканка с манго – это простое ароматное блюдо, запеченное в духовке, на приготовление которого уходит всего 10 минут. В нем используются свежие сезонные ингредиенты, объединенные вместе, чтобы создать летнюю версию комфортной еды с настроением.

4.72 от 7 голосов

Распечатать рецепт Сохранить рецепт

Время подготовки 10 минут минут

Время приготовления 40 минут минут

Основное блюдо

Кухня Австралии

Порции 3 человека

Калорийность 502 ккал

• 500 г куриного бедра без кожи
• 1 чашка томатного пюре/томатного пассата
• ½ чашки воды или куриного бульона
• 1 столовая ложка вустерширского соуса 9002 0
• 1 столовая ложка измельченного чеснока
• 1 чайная ложка Тертый имбирь
• ½ чайной ложки Морская соль
• ½ чайной ложки Перец
• 1 ½ чашки Манго – нарезать крупными кусками
• 1 средний Красный лук – тонко нарезать
• 1 Красный перец/перец нарезать
• 1 Зеленый стручковый перец/перец, нарезанный
• 1 столовая ложка кокосового масла

Смесь специй

• 1 чайная ложка Чесночная соль
• 1 чайная ложка Луковая соль
• 1 чайная ложка Сухой или эгано
• 1 чайная ложка Сушеный базилик
• 1 чайная ложка Копченый паприка
• 1 чайная ложка сладкой паприки
• 2 столовые ложки муки

Для подачи

• 1 ½ чашки приготовленного жасмина или коричневого риса

• 9 0002 Разогреть духовку до 180 градусов C

• Приготовьте смесь специй и поместите ее в пластиковый пакет или миску.

• Покройте каждое куриное бедро. Стряхнуть излишки и отложить на тарелку

• Нагреть сковороду на плите на сильном огне. Добавьте кокосовое масло и куриные бедра.

• Выложите куриные бедра на сковороду и готовьте по 2-3 минуты с каждой стороны или до золотистого цвета, затем отложите в сторону

• Переложите все кусочки курицы в большую форму для запекания

• В ту же сковороду на сильном огне добавьте чеснок, имбирь, лук, паприку/перец, томатное пюре, воду и вустерширский соус. Перемешивайте, пока не нагреется.

• Вылить томатную смесь поверх куриных бедрышек

• Сверху добавить кусочки манго, слегка втыкая их

• Плотно накрыть фольгой (блестящей стороной вниз)

  90 020

• Выпечка в духовке 40 минут при 180°С

• Подача: ½ чашки вареного жасминового или коричневого риса или риса из цветной капусты для низкоуглеводного варианта.

• Манго:   Если манго не в сезон, используйте консервированное манго. Я считаю, что это так же хорошо, и начать готовить это блюдо круглый год с консервированным манго очень удобно
• Куриная грудка/Грудка индейки: Если вы не любите мясо бедра, можно приготовить по этому рецепту куриную грудку или грудку индейки, но она будет готовиться намного быстрее, чем куриное бедро. Выполните тот же процесс с покрытием мяса и предварительно обжарьте до золотистого цвета, накройте фольгой и запекайте в течение примерно 25–30 минут 9.0020
• Насыщенный и дымный:  Если вы любите копченую курицу, увеличьте количество копченой паприки, добавив в смесь специй дополнительную чайную ложку.
• Больше зелени: добавьте свежие молодые листья шпината на шаге 7 при размещении соуса в форме для запекания, смешайте с 1 чашкой листьев шпината, положите сверху курицу и манго и полейте курицу ложкой соуса
• Нут Extra Protein: добавьте 1 чашку нута в соус на шаге 7, перемешайте перед добавлением курицы и манго
• Extra Saucy: Удвойте количество соуса, приготовив двойное количество, или добавьте 1 банку нарезанных кубиками помидоров в соус на шаге 7.
• Более острое:   Добавьте 1 чайную ложку Самбал Олек на шаге 7. Самбал Олек — это малазийская приправа, представляющая собой измельченный перец чили в банке, обычно продаваемый в отделе азиатских продуктов в супермаркетах. Он довольно горячий, поэтому используйте его экономно.
• Серьезно острый:  Посыпьте рис небольшим количеством сушеных хлопьев чили или мелко нарезанным свежим красным перцем чили перед подачей на стол
• Альтернативные варианты подачи:  Сладкий картофель (пюре или жареный), лебеда, макароны с высоким содержанием белка (например, паста из эдамаме или паста из нута) или варианты с низким содержанием углеводов, включая рис из цветной капусты, лапшу из цукини или макароны с низким содержанием углеводов
• Информация о пищевой ценности: информация о пищевой ценности включает ½ чашки коричневого риса (рецепт рассчитан на 3 персоны)
• Этот рецепт не содержит добавленного сахара.

Калорийность: 502 ккалУглеводы: 64 г Белки: 37 г Жиры: 12 г Насыщенные жиры: 5 г Клетчатка: 7 г Сахар: 23 г

Примечание. Сахара, содержащиеся в этом рецепте, получены из природных сахаров, содержащихся во фруктах, овощах или других натуральных подсластителях.

Ключевое слово Запеканка из курицы с манго

Хотите отказаться от сахара? Получите БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список обмена здоровой пищей! Получите БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список обмена здоровой пищей с более чем 65 альтернативами здоровой пище, которые помогут вам отказаться от сахара, не чувствуя себя обделенным.

★ Вы сделали этот рецепт? Не забудьте дать ему звездный рейтинг ниже!

Еще рецепты с курицей

• Фейсбук

Привет! Я Ким, и я увлечен жизнью, наполненной внимательностью, простотой и заботой о себе. Здесь я делюсь своими рецептами, советами, идеями и мудростью о том, как правильно питаться, замедлиться и восстановить связь с важными вещами.

Взаимодействие с читателями

Рецепт запеканки из сладкого картофеля и манго

НАЗАД ПРЕДЫДУЩИЙ РЕЦЕПТ СЛЕДУЮЩИЙ СЛЕДУЮЩИЙ РЕЦЕПТ

«Приятный гарнир, подается с пикантной курицей и хрустящим белым хлебом. Приятное тонкое сочетание вкусов.»

Скачать фото Джонатана Мелендеса

Через:

1 час 30 минут

Ингредиенты:

16

Порции:

ингредиенты

• 1 ложка сливочного масла, размягченного для смазывания сковороды
• 2 большой сладкий картофель, нарезанный 2-дюймовыми кусочками
• 1 большая сладкая луковица, нарезанная 2-дюймовыми кусочками
• ¹ ⁄ ₂ чашки оранжевого сладкого перца, нарезанного кусочками по 2 дюйма (можно заменить желтым перцем)
• ¹ ⁄ ₂ стакан красного сладкого перца, нарезанного кусочками по 2 дюйма
• 1 ложка свежего имбиря, измельченного
• ¹ ⁄ ₈ стакан золотистого изюма, разрезанного пополам
• 1 чашка манго, нарезанная 2-дюймовыми кусочками
• ¹ ⁄ ₂ чайная ложка морской соли
• ¹ ⁄ ₂ чайная ложка свежемолотого перца
• ¹ ⁄ ₄ чайная ложка свежемолотого мускатного ореха
• ¹ ⁄ ₄ чашка коричневого сахара
• 2 ложки муки
• 1 стакан сока манго или 1 стакан апельсинового сока
• 2 ложки белого уксуса
• 1 ложка несоленого сливочного масла, нарезанного кубиками

направления

• Разогрейте духовку до 350°F.