Простые рецепты здорового питания: Рецепты здорового питания — 510 рецептов с пошаговыми фото — Купить настольные игры в Екатеринбурге | интернет магазин настольных игр mnogoigr96.ru

Содержание

Рецепты здорового питания из простых продуктов

Содержание статьи

Рецепты здорового питания из простых продуктов

Здоровое питание – это правильное, сбалансированное питание, при котором вовсе необязательно отказываться от любимых блюд. Сегодня я предлагаю вашему вниманию рецепты здорового питания из простых продуктов. Простые и легкие в приготовлении – приготовить их будет несложно даже начинающим хозяйкам.

Мясо по-французски

Необходимые ингредиенты:

1 кг свинины;
1 кг картофеля;
2 шт. репчатого лука;
250 г сыра;
50 г майонеза;
Соль, перец – по вкусу.

Свинину нарезаем небольшими кусочками и выкладываем в форму для запекания, смазанную маслом. Солим, перчим. Добавляем майонез. Кладем измельченный репчатый лук и нарезанный кружочками картофель. Солим и посыпаем натертым на терке сыром. Запекаем в духовке при температуре 200 градусов 40 минут. Сыр должен расплавиться и зарумяниться.

Картофель по – деревенски

Необходимые ингредиенты:

1 кг картофеля;
2 ч. л. паприки;
0,5 ч. л. куркумы;
2 ч. л. сушеного чеснока;
2 ст. л. растительного масла;
Соль, перец – по вкусу.

Картофель разрезаем на равные части и опускаем в кипящую воду. Варим в подсоленой воде 5 минут. Затем вынимаем из воды, раскладываем на бумажном полотенце, чтобы картофель обсох и остыл.

В миске соединяем специи: паприку, куркуму, сушеный чеснок, молотый перец и соль. Добавляем растительное масло и перемешиваем.

Подсохшие дольки картофеля выкладываем в миску, добавляем смесь специй и аккуратно перемешиваем, чтобы картофель был полностью в специях и стараясь не повредить его. Даем несколько минут настояться.

Противень накрываем пергаментной бумагой и выкладываем картофель так, чтобы дольки не соприкасались друг с другом. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут. Подаем к столу горячим.

Овощное рагу с курицей

Необходимые ингредиенты:

0,5 кг куриного филе;
Небольшой кабачок;
Морковь;
Болгарский перец;
Помидор;
150 мл сметаны;
Петрушка;
2 ст. л. растительного масла;
Соль, перец – по вкусу.

Куриное филе нарезаем небольшими кусочками и обжариваем на сковороде 10 минут до румяного цвета.

Нарезаем кубиками кабачок, помидоры, морковь и перецу – соломкой. Овощи добавляем к курице и обжариваем на среднем огне 10 минут. Солим, перчим, добавляем сметану. Накрываем крышкой и тушим на медленном огне 20 минут. В готовое рагу добавляем зелень.

Ленивые беляши

Необходимые ингредиенты:

0,5 кг куриной грудки;
2 стакана кефира;
400 г муки;
По пол чайной ложки сахара и соды;
Перец – по вкусу;
1,5 ч.л. соли.

Большими кусками нарезаем куриную грудку и лук и пропускаем их через мясорубку. Добавляем в фарш чеснок, соль, перец. Перемешиваем.

Замешиваем тесто. В кефир добавляем соль, сахар, соду и всыпаем муку. Тесто не должно быть жидким. Добавляем в тесто фарш и перемешиваем до однородного состояния.

Формируем беляши и обжариваем их на медленном огне с двух сторон.

Ленивый пирог из лаваша

Необходимые ингредиенты:

2 тонких лаваша;
200 г вареной колбасы;
200 г сыра;
3 яйца;
Помидор;
2 ст. л. сливочного масла;
Соль, черный молотый перец – по вкусу.

Из 2-х листов лаваша вырезаем 4 круга. Для этого используем тарелку, по диаметру подходящую к размеру сковороды, в которой будем готовить.

Колбасу и помидоры нарезаем тонкими кусочками. Сыр трем на терке. Взбиваем яйца, солим, перчим.

Растапливаем на сковороде половину сливочного масла и выливаем половину яиц. Готовим на медленном огне. выкладываем круг из лаваша. На лаваш кладем половину колбасы и посыпаем его ⅓ сыра. Накрываем вторым кругом из лаваша. Выкладываем кружочки помидоров и посыпаем ⅓ частью сыра. Выкладываем третий круг, на него кладем оставшуюся колбасу и посыпаем оставшимся сыром. Накрываем четвертым кругом и выливаем остатки яйца. Тушим 5 минут на среднем огне.

Аккуратно снимаем пирог со сковороды, используя для этого широкую лопатку. Смазываем сковороду маслом и кладем пирог необжаренной стороной. Накрываем крышкой и жарим 5 минут. Снимаем с огня, разрезаем на порционные куски и подаем к столу.

Сосиски в лаваше

Необходимые ингредиенты:

6 сосисок;
150 г сыра;
Лаваш;
1 ст. л. семян кунжута.

Лист лаваша нарезаем по длине сосиски. Длина лаваша должна быть в 1,5 раза больше его ширины. На лаваш выкладываем ломтик сыра и сосиску и заворачиваем в рулет. Край рулета смазываем взбитым яйцом, чтобы рулет не разворачивался, и заворачиваем до конца. Смазываем из взбитым яйцом и посыпаем семенами кунжута.

Противень застилаем пергаментной бумагой и выкладываем сосиски. Запекаем 5 минут в разогретой до 190 градусов духовке до зарумянивания.

Сосиски, запеченные с сыром

Необходимые ингредиенты:

6 сосисок;
50 г сыра;
Укроп;
Соль, перец – по вкусу.

Отвариваем сосиски, очищаем их от пленки. Остужаем и делаем на них продольной надрез. Сыр трем на терке и фаршируем им сосиски. Посыпаем черным молотым перцем.

Выкладываем сосиски на противень и запекаем при температуре 180 градусов 10 минут, пока сыр не растопится. Посыпаем сосиски укропом.

Пицца на сковороде

Необходимые ингредиенты:

Для теста:

3 яйца;
70 г майонеза;
3 ст. л. муки;
0,5 ч. л. соли.

Для начинки:

150 г сыра;
100 г колбасы;
Помидор;
Огурец;
Репчатый лук;
2 ст. л. кетчупа.

Соединяем яйца, майонез, соль и муку и взбиваем до однородного состояния.

Нарезаем кружочками огурец, помидор и колбасу. Лук нарезаем полукольцами. Сыр трем на терке.

Разогреваем сковороду с антипригарным покрытием и выливаем тесто. Держим около минуты, чтобы тесто слегка схватилось. Убавляем огонь. Тесто смазываем кетчупом. Выкладываем начинку и сверху посыпаем сыром. Накрываем сковороду крышкой и готовим 10 минут.

Запеканка из макарон

Необходимые ингредиенты:

250 г макаронов;
300 г куриного филе;
100 г сыра;
Помидор;
150 г сметаны;
Зелень;
Соль, специи – по вкусу.

Куриное филе нарезаем небольшими кусочками, солим, посыпаем специями. Перемешиваем.

Форму для запекания смазываем маслом и высыпаем макароны. Сверху выкладываем куриное филе, а на филе – нарезанные кубиками помидоры.

Сыр трем на терке. Сметану солим, добавляем немного воды и выливаем в форму. Посыпаем сыром. Форму накрываем фольгой и запекаем 30 минут в духовке при температуре 180 градусов. По истечении этого времени фольгу убираем и форму ставим в духовку еще для зарумянивания сыра. Готовую запеканку посыпаем измельченной зеленью.

Картофельная запеканка

Необходимые ингредиенты:

600 г картофеля;
2 шт. репчатого лука;
300 г копченой колбасы;
2 ст. л. сметаны;
2 ст. л. растительного масла;
Соль – по вкусу.

Картофель чистим и отвариваем 10 минут до полуготовности, после этого трем на терке. Лук нарезаем кубиками и обжариваем до золотистого цвета. Колбасу нарезаем брусочками.

К картофелю добавляем обжаренный лук и колбасу. Солим, перемешиваем и выкладываем в форму для запекания. Сверху смазываем сметаной.

Выпекаем в духовке при температуре 180 градусов 40 минут.

Горячие бутерброды

Необходимые ингредиенты:

Батон;
150 г вареной и копченой колбасы;
100 г сыра;
Помидор;
Укроп;
2 ст. л. майонеза.

Батон разрезаем на ломтики. Помидоры и колбасу нарезаем на небольшие кубики. сыр трем на терке, измельчаем укроп. Все продукты соединяем, добавляем майонез и перемешиваем.

Выкладываем начинку на ломтики батона и ставим их на минуту в микроволновку.

Сырные лепешки

Необходимые ингредиенты:

Стакан сметаны;
200 г сыра;
2 яйца;
Зеленый лук;
5 ст. л. муки;
Пол чайной ложки соды;
Соль – по вкусу.

Сыр трем на терке. Мелко нарезаем зеленый лук. Все смешиваем, добавляем яйца, сметану, соль, соду. Всыпаем муку и замешиваем тесто. Формируем лепешку и обжариваем ее на сковороде с двух сторон.

Шаурма

Необходимые ингредиенты:

4 тонких лаваша;
2 шт. куриного филе;
4 шт. картофеля;
Морковь;
150 г сыра;
3 ст. л. растительного масла;
Соль, перец, специи – по вкусу.

Для соуса:

1 ст. л. майонеза;
1 ст. л. кетчупа;
2 зубчика чеснока;
1 ч. л. соевого соуса.

Куриное филе нарезаем крупными кусочками. Солим, добавляем специи и масло, хорошо перемешиваем и обжариваем до готовности. После этого нарезаем его небольшими кусочками. Картофели нарезаем брусочками и обжариваем до золотистого цвета. Сыр и морковь трем на терке.

Готовим соус. Смешиваем соевый соус, кетчуп, майонез и выдавленный через пресс чеснок.

Разворачиваем лаваш. На один край выкладываем куриное филе и картофель и поливаем соусом. Посыпаем морковью и сыром и снова поливаем соусом. Заворачиваем начинку и запекаем шаурму в духовке до золотистого цвета.

Пирожное Картошка

Необходимые ингредиенты:

300 г песочного печенья;
Пол стакана сгущенного молока;
100 г сливочного масла;
2 ст. л. какао – порошка;
Грецкие орехи – для украшения.

Печенье измельчаем в крошку блендером или скалкой и высыпаем в миску. Добавляем мягкое сливочное масло, сгущенное молоко и какао – порошок. Хорошо перемешиваем и вымешиваем тесто. Формируем пирожные в виде картошки и посыпаем их грецкими орехами. Ставим на полчаса в холодильник, чтобы они застыли.

Печенье

Необходимые ингредиенты:

250 г муки;
2 яйца;
150 г сахара;
100 г сливочного масла;
0,5 ч. л. соды;
Уксус для гашения соды;
Соль, корица – по вкусу.

Взбиваем яйца. Добавляем соль, сахар, корицу и размягченное сливочное масло и еще раз взбиваем. Добавляем соду, погашенную уксусом. Перемешиваем и всыпаем муку. Тесто получается вязким.

С помощью ложки формируем небольшие шарики и выкладываем их на застеленный пергаментной бумагой противень на расстоянии друг от друга. Выпекаем 15 минут при температуре 180 градусов.

Посетите магазин GMfood!

Приглашаем вас посетить наш интернет-магазин GMfood.ru – здесь вы найдете в изобилии суперфуды и эко-продукты.

Кликайте по баннеру и присоединяйтесь к тысячам людей со всего мира, которые вместе с нами хотят:

Чувствовать себя лучше!
Выглядеть моложе!
Жить дольше!

Видео 5 простых рецептов для правильного питания

Рецепты здорового питания из простых продуктов. Как их приготовить вы узнаете, посмотрев видео.

Сегодня тема статьи “Рецепты здорового питания из простых продуктов”.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Всего вам хорошего, дорогие читатели! Готовьте с удовольствием и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Простые рецепты правильного питания на каждый день

В 2020 году Адель скинула 45 килограммов и стала выглядеть совершенно по-новому. Все благодаря методике сиртфуд… Главные секреты похудения Максима Фадеева заключаются в следующем:1. Полное изменение пищевого поведения.2. Новенькая подборка с Топ средствами! Сегодня хочу поделиться с вами новыми средствами для своего ухода.

Быстро простые рецепты правильного питания на каждый день

Проверенный способ быстрого снижения веса простые рецепты правильного питания на каждый день как привести свое тело в порядок в домашних условиях. Вакуум, пожалуй, сегодня самое популярное упражнение после планки. Оно направлено на то… Мы автоматически собираем информацию из различных источников, будьте осторожны с советами,

которые могут нанести вред вашему здоровью. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. А вы замечали гору Фудзи?Большая волна так увлекает зрителя… Основные принципыПо возможности, частое питание(

Простые рецепты правильного питания на каждый день без диет

Подборка вкусных идей для тех, кто правильно питается — Завтрак — это самая важная трапеза за весь день . Здоровый сбалансированный завтрак должен состоять из белков, медленных углеводов и полезных жиров . 3 . С каждой заготовкой повторяем следующее: на половину круга выкладываем начинку, накрываем ее свободной . . .

Мы уверены, что полезный и вкусный завтрак заряжает энергией, дарит вдохновение и делает любой день лучше, особенно, если на приготовление блюда понадобится совсем немного времени . Омлет с грибами и рукколой . Предлагаем вам неклассический рецепт омлета . . . Рецепты правильного питания на каждый день , большая коллекция пп-рецептов для похудения, быстрые и вкусные рецепты блюд здорового питания для составления 23 янв 2020 . Блюдо легко в приготовлении . Прекрасно для завтрака . Сытно, вкусно и низкокалорийно . Рецепты простых и здоровых завтраков на каждый день . Что можно есть на завтрак при правильном питании? Употребление сытной и полезной еды в начале дня – основа правильного питания . Если пропустить завтрак, чувство голода возникнет задолго до .

. .

Простые рецепты правильного питания на каждый день похудеть а бедрах

Когда сидишь в самоизоляции, нужно как-то повышать градус удовольствий, чтобы совсем не зачахнуть . Например, завтракать по-королевски! Около года на завтрак наша журналистка Оля почти каждый день ела овсянку с бананом и иногда сухофруктами . Завтрак #8212; это прекрасное время дня, когда можно позволить себе многое и даже больше . Иногда творога и фрукта на завтрак недостаточно . Хочется чего-нибудь эдакого, более изысканного . На помощь придут полезные и сытные десерты .

Для правильного завтрака отводится 20-30 минут . Не спешите, хорошо пережевывайте пищу, получайте от нее удовольствие . — Питание должно быть разнообразным . Не стоит каждый день есть только кашу . Чередуйте ее с другими блюдами . Семь самых полезных завтраков . Как начинать свой день не только разнообразно, но и вкусно . Специалисты из КНР проанализировали исследования ученых разных стран и составили свой рейтинг лучших продуктов для завтрака . Рецепты Завтраков Правильного Питания На Каждый День #8212; Похудение Диета Правильное Питание

Простые рецепты правильного питания на каждый день легко

Снижение Веса При Гипотиреозе У Женщин Можно Пить Томатный Сок На Диете Итоговый Тест По Правильному Питанию Ответы Новосибирск Протокол Родительского Собрания О Правильном Питании Рецепты Завтраков Правильного Питания На Каждый День Корм Для Кошек Пурина Проплан Ветеринарная Диета

Простые рецепты правильного питания на каждый день в домашних условиях

Диета По Певзнеру При Язвенной Болезни Желудка Как Сбросить 8 Кг За Неделю В Домашних Условиях

50+ Здоровых обедов — Впереди чабрец

Перейти к рецепту·Распечатать рецепт

Иногда вам просто не хочется есть остатки на обед. Если вы задаетесь вопросом, что приготовить на обед легко, полезно и вкусно, и вам не обязательно тратить все воскресенье вечером на приготовление еды (хотя в этом нет ничего плохого, у нас есть несколько отличных идей для приготовления еды здесь тоже!), то вы пришли в нужное место. Мы собрали более 50 наших лучших и самых популярных идей здорового обеда.

Лучшие идеи для здорового обеда

Просмотрите лучшие обертки и булочки для ланча, сытные салаты с начинкой, ароматные азиатские миски, сытные супы, которые легко приготовить заранее и хорошо разогреть, а также простые идеи для приготовления еды (фрикадельки — лучшие для приготовления пищи). Кроме того, многие из этих рецептов обеда готовятся быстро и легко!

Бутерброды, роллы и роллы

Легкие греческие куриные гироскопы с цацики

Этот освежающий и легкий греческий куриный гирос наполнен нежной курицей сувлаки, греческим салатом и домашним соусом цацики, все завернуто в лаваш. Одна из наших самых популярных идей для здорового обеда.

Сэндвич с яичным салатом

Лучший сэндвич с яичным салатом — это быстрая и простая классическая закуска для пикника, наполненная прекрасными сваренными вкрутую яйцами, майонезом, небольшим количеством дижонской горчицы и зеленым луком.

Вертушки для индейки

Вертушки для индейки — это идеальное блюдо для закусок размером с укус, которое сделает планирование школьного обеда для детей проще простого. Они полностью настраиваемые, и вы можете завернуть их в лепешку или в лаваш.

Куриная шаурма

Домашнюю куриную шаурму (донайр) с сочным нежным цыпленком, маринованным в ближневосточных специях и завернутым в лаваш, легко приготовить дома. Подавайте его с персидским салатом Ширази на гарнир.

Веганский рулет с хумусом

Веганский рулет с хумусом — это быстрый легкий обед, приготовленный за считанные минуты из нескольких свежих ингредиентов. Эта вкусная овощная обертка полезна, свежа и питательна.

Вьетнамские летние роллы с курицей

Вьетнамские летние роллы с курицей свежие, легкие и полезные. Эта азиатская закуска — идея для здорового обеда, на приготовление которой уходит менее 20 минут, и это намного проще, чем вы думаете.

Буррито с говядиной и фасолью

Сытные и сытные буррито с говядиной и фасолью легко приготовить заранее, их можно заморозить, а приготовление мексиканских блюд ресторанного качества у вас дома займет всего 30 минут.

Сэндвич с жареным сыром с тунцом

Возьмите консервированный тунец и приготовьте вкусный, хрустящий сэндвич с плавленым тунцом менее чем за 10 минут! Это так вкусно и легко! В качестве другого варианта сыра на гриле попробуйте бутерброд с жареным сыром на гриле и брокколи.

Роллы с куриным салатом по-сычуаньски и острым майонезом

Приправьте блюдо и приготовьте роллы с куриным салатом по-сычуаньски, не выходя из собственного дома, по этому простому рецепту. Кроме того, он здоровее, чем оригинал.

Сэндвич бан ми с курицей и лемонграссом

Этот простой в приготовлении, легкий и хрустящий вьетнамский сэндвич бан ми с курицей и лемонграссом наполнен нежной курицей, маринованными овощами и свежей зеленью.

Вьетнамские рулетики с арахисовым соусом

Свежие, легкие и полезные вьетнамские рулетики с вермишелью, креветками, свежими овощами и зеленью, политые домашним арахисовым соусом. Если вы предпочитаете курицу, попробуйте наши вьетнамские летние роллы с курицей.

Сытные салаты с начинкой = самая простая идея для здорового обеда

Салат из куриного сада с заправкой «Ранч»

Салат из куриного сада с соусом «Ранч» — свежий, полезный, сытный и красочный. Это сытный и полезный обед или ужин, который также универсален. Вы не можете получить идею здорового обеда, чем свежий салат.

Итальянский салат с макаронами

Итальянский салат с макаронами вкусен, полезен и прост в приготовлении. Сделайте это за три дня до летних пикников и пикников. Вы не можете получить более классический итальянский салат на обед.

Салат с креветками на гриле

Салат с креветками на гриле — это быстрое и легкое здоровое летнее блюдо, приготовленное из свежих ароматных ингредиентов, заправленных легкой домашней заправкой.

Салат тако с говядиной

Салат из тако с говядиной — это простое, сытное и вкусное блюдо с вашими любимыми начинками из тако и сливочно-лаймовой заправкой. Сделать это за 20 минут.

Веганский салат с лапшой соба

В жаркий день нет ничего лучше, чем холодный и освежающий веганский салат с лапшой соба со свежими овощами и вкусной пикантной заправкой.

Куриный греческий салат

Греческий куриный салат свежий, полезный и вкусный, с классическими средиземноморскими вкусами. Идеально подходит в качестве легкого обеда или ужина или для приготовления пищи.

Средиземноморский салат с пастой орзо

Быстрый и легкий средиземноморский салат с пастой орзо, наполненный свежими овощами и зеленью, заправлен греческим лимонным соусом. Здоровый, легкий и вкусный.

Салат с тако с креветками

Салат с тако с креветками и заправкой из лайма и кинзы — ароматный, вкусный и простой в приготовлении. В нем есть все приспособления и тако с креветками, но без беспорядка.

Азиатский рубленый салат

Азиатский рубленый салат — это вкусный и красочный салат с освежающими хрустящими овощами, растительным белком и домашней сливочной заправкой из кунжута.

Греческий салат из нута

Греческий салат из нута — это свежий, полезный, яркий и красочный салат, наполненный традиционными средиземноморскими ингредиентами, суперпродуктами и питательными веществами.

Салат из киноа со шпинатом

Попробуйте этот освежающий безглютеновый салат из киноа и шпината, наполненный красочными помидорами, огурцами и изюмом.

Наполнение азиатских мисок для вкуснейшего и полезного обеда

Тарелка для риса с лососем терияки

Простая в приготовлении, легкая и свежая миска терияки с лососем на гриле, украшенная овощами, морскими водорослями и икрой лосося, а сверху подается домашний соус терияки.

Чаша с вьетнамской лапшой и курицей

Чаша с вьетнамской лапшой, курицей с лемонграссом, свежими овощами и зеленью, заправленная домашним вьетнамским соусом, полезная, вкусная, легкая и сытная.

Чаша с рисом для корейского говяжьего стейка

Чаша для корейского стейка с рисом наполнена нежными и сочными полосками говядины, гарнирами из маринованных овощей (банчан) и кимчи. Сделайте это менее чем за 30 минут!

Холодная лапша с соусом из арахисового масла

Легкая веганская холодная лапша в шанхайском стиле, политая соусом из арахисового масла со свежими овощами и азиатскими приправами. Вкусная и вкусная, ее можно приготовить за 10 минут.

Легкие готовые супы на обед, которые оставят вас сытыми до ужина

Крем-суп из тортеллини с колбасой

Сытный крем-суп из тортеллини с колбасой, шпинатом и листовой капустой — это идеальная еда в миске. Приготовьте это ароматное блюдо из одной кастрюли менее чем за 30 минут.

Куриный суп с тортильей

Сытный куриный суп с тортильей — это вкусный, полезный и сытный суп, который можно приготовить примерно за 30 минут. Он наполнен классическими мексиканскими ароматами.

Вегетарианский грибной суп с ячменем

Полезный сытный вегетарианский грибной суп с ячменем полезен, сытен и очень вкусен. Это блюдо из одной кастрюли легко приготовить всего за 10 минут на подготовку.

Кокосовый суп с карри и чечевицей

Индийский, веганский сливочный суп с кокосовым карри и чечевицей — это легкое и простое 30-минутное блюдо из кладовой, наполненное специями для максимального вкуса. Подавайте его как суп или как карри с кокосовым рисом.

Крем-суп с ветчиной и картофелем

Крем-суп с ветчиной и картофелем — сытный, сытный и ароматный. Это теплое и уютное блюдо из одной кастрюли — самое простое блюдо на будний день, которое можно приготовить всего за 25 минут.

Легкий крем-суп из брокколи

Вкусный и ароматный легкий крем-суп из брокколи — шелковисто-гладкий, кремообразный и густой суп без сливок. Сделайте это менее чем за 25 минут.

Кремовый мексиканский кукурузный суп

Этот вегетарианский, сытный и сытный сливочный мексиканский кукурузный суп отличается густотой, яркостью и насыщенным вкусом! На нем написаны все теплые и уютные вибрации. Подавайте его с кесадильей из тыквы с орехами.

Щи с говядиной и перловой капустой

Сытный суп с говядиной и перловой капустой — полезный, сытный и ароматный. Это блюдо из одной кастрюли можно приготовить заранее, и его можно заморозить. Приготовьте его за 10 минут — это одна из самых простых идей для здорового обеда.

Суп из сладкого картофеля

Суп из сладкого картофеля в одной кастрюле — очень шелковистый, сливочный и веганский, наполненный осенними ароматами. Приготовьте этот быстрый и легкий осенне-зимний суп за 30 минут. Подавайте с кукурузным хлебом с розмарином или тыквенными булочками на гарнир.

Easy Meal Prep Lunch Ideas

Средиземноморские куриные котлеты

Вкусные, влажные и сочные средиземноморские куриные котлеты содержат все, что вы хотите, в одном укусе: белок, овощи, травы, и их легко и быстро приготовить. Подавайте его отдельно, с булочками для гамбургеров или рисом басмати.

Веганский фаршированный сладкий перец

Свежий, выращенный в домашних условиях сладкий перец, запеченный с различными овощами и коричневым рисом, — вот что такое простой веганский фаршированный перец! Готовый менее чем за час, подайте его на свой следующий модный званый ужин или приготовьте его для легкого ужина в будний день!

Противень для приготовления блюд с курицей и овощами с бальзамом

Быстро и просто: поместите все в одну сковороду, противень для приготовления блюд в азиатском стиле с курицей и овощами с кунжутом и бальзамом — ароматный, сочный и нежный. Подавать с паровым рисом.

Фрикадельки по-итальянски

Фрикадельки, наверное, мой любимый рецепт из всех рецептов говяжьего фарша. Эти быстрые, легкие домашние итальянские фрикадельки получаются сочными, ароматными и вкусными, приготовленными на медленном огне в насыщенном и пикантном томатном соусе. Сделайте их всего за 30 минут.

Киш со шпинатом и фетой и корочкой из цветной капусты

Киш со шпинатом и фетой — это полезный и не содержащий глютена пирог с кето-корочкой из цветной капусты и пикантной вегетарианской начинкой. Подавать на завтрак, обед или ужин.

Фахитас с курицей на сковороде

Шипящие и горячие фахитас с курицей на сковороде будут на столе менее чем через 30 минут. Самое приятное то, что вы просто бросаете все в один противень. Устройте настоящий праздник с пико-де-гальо и рыбными тако.

Запеченная куриная грудка с греческим маринадом сувлаки

Сочная, нежная и сочная куриная грудка, запеченная с лучшим греческим маринадом сувлаки, — это самый ароматный и вкусный куриный ужин, приготовленный менее чем за 30 минут.

Курица с рисом по-испански в горшочках

Испанская курица с рисом в горшочках, наполненная вкусом, настоящими ингредиентами и яркими цветами, — идеальное блюдо для буднего дня без суеты и уборки.

Липкие фрикадельки с медом и чесноком

Липкие фрикадельки с медом и чесноком — это вкусное и ароматное 30-минутное блюдо, которое можно добавить к еженедельному рациону. Полный угодник толпы.

Легкая мясная лазанья

Классическая легкая мясная лазанья — идеальное итальянское блюдо для комфорта, состоящее из слоев нежной лазаньи, мясистого томатного соуса, сырной начинки и плавленого сыра сверху.

Перец, фаршированный говяжьим фаршем

Перец, фаршированный говяжьим фаршем, вкусный, полезный и сытный. Начиненные говяжьим рисом и овощами, их легко приготовить заранее и их удобно замораживать.

Фриттата с овощами

Фриттата из весенних овощей — это вкусный завтрак, который можно подавать в любое время дня. Это блюдо из одной кастрюли, которое начинается на плите и движется к духовке.

O n e Pot Coconut Curry Curry and Rice

Сливочное, вкусное и ароматное блюдо в тайском стиле с кокосовым карри, курицей и рисом — это 30-минутное блюдо по будням, приготовленное из красного карри и кокосового молока.

Сливочно-белая лазанья с курицей и шпинатом

Сливочно-белая лазанья с курицей и шпинатом с нежным тертым цыпленком — самая утешительная белая лазанья со сливками и сыром. Легко сделать заранее и заморозить.

Советы по хранению и разогреву этих идей для здорового обеда

Сделать заранее инструкции . Вы можете приготовить многие из этих рецептов обеда заранее и хранить в холодильнике в течение нескольких дней или даже в морозильной камере до 3 месяцев (супы и фрикадельки очень хорошо замораживаются!). Вы также можете заранее подготовить ингредиенты и хранить их в холодильнике до тех пор, пока они не будут готовы к использованию или сборке.
Как хранить: Храните остатки в герметичных контейнерах в холодильнике или даже в морозильной камере. Ознакомьтесь с полными инструкциями по хранению в отдельном рецепте и убедитесь, что рецепт подходит для замораживания.
Как разогреть : Большинство остатков можно разогреть на плите на среднем или слабом огне в течение 5–10 минут, пока они не прогреются, во фритюрнице или в духовке при температуре 300F в течение 10–15 минут, пока они не прогреются. , или в микроволновой печи с шагом 20 секунд, пока не прогреется. Если нагреваете из замороженного, дайте ему сначала оттаять, а затем подогрейте.

Другие рецепты обеда

40 лучших рецептов пасты
60 лучших рецептов курицы
25 лучших рецептов говяжьего фарша
30 лучших рецептов креветок

Вы готовили какой-нибудь из этих рецептов для легкого обеда?

Пожалуйста, оставьте комментарий и оцените ниже, и дайте мне знать, что вы думаете об этом обзоре этих идей здорового обеда. Обязательно сделайте снимок и отметьте меня в Instagram @aheadofthyme или поделитесь им на булавке Pinterest, чтобы я мог следить за новостями.

ЖЕЛАЕТЕ БОЛЬШЕ? Не забудьте подписаться на мою электронную рассылку, чтобы не пропустить ни одного рецепта. Вы также можете следить за обновлениями рецептов в Instagram и Pinterest.

Печать

50+ идей для здорового обеда

★★★★★

4.5 из 2 отзывов

Автор: Сэм Ху | Впереди Тимьян
Общее время: 20 минут
Выход: 4-6 порций

Описание

Более 50 лучших самых популярных идей для обеда, включая бутерброды и булочки, сытные салаты, ароматные азиатские миски, простые идеи для приготовления блюд и сытные супы.

См. список ингредиентов в каждом рецепте.

Предварительные инструкции. Вы можете приготовить многие из этих рецептов обеда заранее и хранить в холодильнике в течение нескольких дней или даже в морозильной камере до 3 месяцев (супы и фрикадельки очень хорошо замораживаются!). Вы также можете заранее подготовить ингредиенты и хранить их в холодильнике до тех пор, пока они не будут готовы к использованию или сборке.

Как хранить: Храните остатки в герметичных контейнерах в холодильнике или даже в морозильной камере. Ознакомьтесь с полными инструкциями по хранению в отдельном рецепте и убедитесь, что рецепт подходит для замораживания.
Как разогреть: большинство остатков можно разогреть на плите на среднем или слабом огне в течение 5–10 минут, пока они не прогреются, во фритюрнице или в духовке при 300F в течение 10–15 минут, пока они не прогреются, или в микроволновую печь с шагом 20 секунд, пока не прогреется. Если нагреваете из замороженного, дайте ему сначала оттаять, а затем подогрейте.

Prep Time: 10 minutes
Cook Time: 10 minutes
Category: Lunch
Method: Various
Cuisine: Various

Nutrition

Calories: 250

Ключевые слова: 50+ идей для здорового обеда, идеи для здорового обеда, идеи для обеда, что приготовить на обед

Простая здоровая кухня — Идеи легкой и здоровой еды

Чаша для буррито со сладким картофелем. Эти простые самодельные миски для буррито похожи на миски для буррито от Chipotle, но намного лучше! Все ваши любимые ингредиенты для буррито, такие как черная фасоль, рис, кукуруза, болгарский перец, салат и авокадо, подаются в большой миске и приправлены домашней заправкой из авокадо и кинзы и лайма. Идеально подходит для быстрого перекуса в будний день или приготовления еды…

Купить настольные игры в Екатеринбурге | интернет магазин настольных игр mnogoigr96.ru | Екатеринбург