Легкий ужин: рецепты диетологов

Они эксперты в области здорового питания, и точно знают: ужинать нужно не позже чем за 3 часа до сна. Причем не углеводистыми продуктами, а белком и овощами… Однако и в их жизни случаются поздние деловые встречи в ресторанах, изматывающие вечерние тренировки, после которых хочется не отварной рыбы с брокколи, а булочку с маслом. Их мужья и дети, как и ваши, не любят безвкусно-пропаренные котлетки и всегда предпочтут им спагетти со сливочным соусом. Как поступают в таких случаях профи здорового питания? Что в их представлении идеальный легкий ужин? Вот вам некоторые рекомендации и кулинарные рецепты от диетологов.

Легкий ужин – ужин за четыре, а не три часа до сна

Врач-диетолог «СМ-Клиники» Елена Тихомирова совершенно в этом уверена. «За меньшее время белки не успеют перевариться, организм продолжит перерабатывать их и ночью, а поскольку дело это трудное, мы полноценно не отдохнем, — говорит она. За три часа до сна можно съесть овощи, салат… Однако оставлять организм в ужин без щедрой порции протеинов тоже плохо. Дело в том, что в присутствии белка именно в ночное время в организме активизируется выработка соматотропина — гормона роста, который у взрослых людей способствует восстановлению тканей кожи, мышц, костей».

Мясо наземных животных содержит много грубых волокон и скрытого, незаметного на глаз жира. Так что оно и усваивается особенно трудно, и для талии опасно: ночью, когда обменные процессы замедляются, жир из пищи откладывается лучше всего. Поэтому Елена не ест вечером говядину, баранину и свинину. Предпочитает морепродукты («практически чистый протеин»), филе куриной грудки, индейку, рыбу, яйца.

«Идеальным легким ужином был бы нежирный (до 5%) творог с натуральным йогуртом, но это не всегда нравится детям, а мне нужно накормить и их, — говорит она. — Чтобы и вам не поправляться, и малыши нос не воротили, попробуйте приготовить на гриле шашлычки из замаринованной в кефире куриной грудки или креветок, насаживая их на шпажки попеременно с овощами — перцем, кабачками, баклажанами.

Если нужно сделать блюдо заранее, хороший вариант — фаршированные перцы. Фарш для них может быть и полегче (порезанные соломкой морковь и кабачок), и посытнее — промолотое куриное филе с теми же овощами).

Еще один вариант, который понравится и детям, и взрослым — куриные котлеты с творогом, необычное, богатое белком блюдо, рецепт которого я узнала на одном из кулинарных шоу и немного его модифицировала. Запеките котлеты на гриле или в духовке, чтобы получилась вкусная корочка. И разделите гарниры: малышам — картофельное пюре, вам — овощи».

Легкий ужин: рецепт от диетолога Елены Тихомировой

Куриные колеты с творогом

На 4 порции

200 г обезжиренного творога

300-400 г куриной грудки

1 яйцо

1 луковица

Соль, перец по вкусу

Лук очистите, разрежьте на небольшие кусочки. Куриную грудку тоже порежьте на кусочки. Все ингредиенты пропустите через мясорубку. Посолите, поперчите и замесите фарш. Сформируйте 4 котлеты. Запекайте в духовке или аэрогриле до готовности.

Легкий ужин в ресторане – это одно овощное блюдо

Руководитель Центра персональной диетологии «Палитра питания», врач-диетолог Екатерина Белова всегда очень занята. Порой настолько, что проводит на работе весь день с 9 утра до 9 вечера и не успевает поужинать вовремя.

«Я возвращаюсь с работы такой усталой, что совсем не есть — для меня не вариант, даже если я пришла домой к полуночи — говорит Екатерина. — Я должна получить с пищей энергию. Поэтому в такие дни стараюсь выкроить хоть пять минут, чтобы перекусить в 7-8 вечера, например тем, что осталось от обеда. А приходя домой, выпиваю стакан кефира с добавлением клетчатки. Когда ужинаю вовремя, предпочитаю простые блюда, в частности овощные рагу. С ними легко импровизировать, добавляя любые овощи. А если со мной ужинает муж, то и ломтики курицы или индейки (слегка припустите их на масле, прежде чем добавить овощи) и под конец зелень, ложку сметаны и кусочки консервированных томатов с соком, чтобы было сытнее и вкуснее».

Если приходится ужинать в ресторане, Екатерина советует брать только одно блюдо и лучше — овощи. «Ресторанные блюда всегда жирнее и калорийнее, чем их домашние аналоги, да и с размером порции можно не угадать, а оставлять еду на тарелке мне, например, жалко, и тогда я переедаю». Отставьте подальше от себя хлеб. И если за ужином предполагается алкоголь и никак не отказаться, берите вино или крепкий алкоголь, который подают со льдом. Просите понемногу добавлять в него лед, разбавляя, но не подливая.

[new-page]

Легкий ужин: рецепт от диетолога Екатерины Беловой

Овощное рагу-импровизация

1 столовая ложка оливкового масла

1 головка репчатого лука

1 среднего размера морковь

Кабачок, баклажан, тыква, болгарский перец и т. д.

Прогрейте в кастрюле масло, немножко припустите на нем почищенные и мелко порезанные морковь и лук. Подлейте воды, чтобы не пригорало. Затем порционно добавляйте подготовленные (очищенные и порезанные) овощи, начиная с тех, что готовятся дольше (баклажаны, тыква). Тушите, при необходимости дополнительно подливая воду, до готовности.

Легкий ужин после тренировки – допустимы углеводы

Как все, кто заботится о своем здоровье и фигуре, врач-диетолог Наталья Григорьева, руководитель Института косметологии и клеточных технологий Real Clinic, предпочитает на ужин белки и овощи. Очень любит готовить тартар из тунца, запеченную рыбу, фаршированную пряными травами и лимоном, пить чай с жасмином или мятой. А всю углеводистую пищу (макароны, крупы) ест в первой половине дня. Но в дни тренировок от этого правила отступает.

«Я приезжаю в фитнес-клуб к девяти вечера, — рассказывает Наталья. — Хожу в быстром темпе на дорожке, плаваю — именно плаваю, а не купаюсь — в бассейне, хожу на бокс. И, понятное дело, возвращаюсь домой к 11 ночи и голодная. В дни тренировок я стараюсь поесть за пару часов до занятия, причем что-то углеводистое, например курицу с гречкой, чтобы потом не объесться на ночь. А после фитнеса могу выпить кефир или намешать себе творог (треть двухсотграммовой пачки) с нежирным сладким йогуртом и небольшой порцией фруктов или ягод — мелко порезанной долькой груши, либо половинкой инжира, либо десятком ягод голубики. Когда ешь углеводы в сочетании с белками, уровень сахара в крови резко не прыгает, а силы восстановить нужно. После бокса бывает такая гипогликемия, что я даже могу хлеба немного съесть — кусочек зернового с омлетом или перекусить хлебцами».

Легкий ужин: рецепт от диетолога Натальи Григорьевой

Тартар из тунца с овощами

150 г замороженного тунца или лосося

1 чайная ложка каперсов

1/6 небольшой головки красного лука

1 небольшая долька авокадо

1/3 небольшого клубня фенхеля

1/2 чайной ложки горчицы

1/2 лайма

Розовый перец горошком, смесь разноцветных перцев,

оливковое масло и бальзамический соус по вкусу

Рыбу порежьте мелкими кубиками (примерно 5 мм). Овощи почистите и мелко порежьте. Каперсы, если они крупноваты, измельчите. Из лайма выжмите сок и подмешайте вместе с горчицей к подготовленным овощам и рыбе. Приправьте розовым перцем, смесью перцев и все хорошо перемешайте. Сбрызните оливковым маслом, полейте бальзамическим соусом и на 15 минут уберите в холодильник.

Больше полезных рецептов: «Еда из Холодильника»

Несложные рецепты бюджетных салатов — подборка лучших пошаговых рецептов с фото!

Салаты – это практически незаменимое блюдо на нашем столе, их любят все. Салаты бывают разные: к праздничному столу и просто для семейных завтраков, обедов, ужинов.  И ингредиенты у салатов могут быть совершенно разные: от изысканных и дорогих продуктов, до простых и бюджетных.

Однако, салат из простых продуктов – не значит невкусный! Приготовить недорогой и вкусный салат – это вполне выполнимая задача. Существует множество рецептов недорогих салатов на скорую руку, которые сэкономят не только ваш бюджет, но и время. Даже из простых ингредиентов можно приготовить изысканный салат, который придется по вкусу.

И пусть вас не пугает наличие в некоторых салатах майонеза, ведь если это майонез домашний, то в нём нет никакого вреда! В нашей подборке вы сможете найти самые аппетитные, вкусные и простые рецепты бюджетных салатов.

Свежий салат с морковью и яблоками

Свежий салат с морковью и яблоками

Салат из свиного сердца и маринованного лука

Салат из свиного сердца и маринованного лука

Рафаэлло, сырная закуска

Рафаэлло, сырная закуска

Салат сырный с кукурузой

Салат сырный с кукурузой

Салат из шампиньонов

Салат из шампиньонов

Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой

Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой

Салат из печени с маринованным луком

Салат из печени с маринованным луком

Салат «Сырный»

Салат «Сырный»

Грибной салат с курицей и кукурузой

Грибной салат с курицей и кукурузой

Салат Мясной

Салат Мясной

Сельдь под шубой — салат

Сельдь под шубой — салат

Салат «Правительственный»

Салат «Правительственный»

Салат «Мимоза» с яблоком

Салат «Мимоза» с яблоком

Салат со свеклой и грибами

Салат со свеклой и грибами

Винегрет в мультиварке

Винегрет в мультиварке

Салат «Арбузная долька»

Салат «Арбузная долька»

Салат с курицей, фасолью и яблоками

Салат с курицей, фасолью и яблоками

Летний салат из капусты

Летний салат из капусты

Салат «Идеал» с кальмарами и сыром

Салат «Идеал» с кальмарами и сыром

Салат из свеклы с черносливом

Салат из свеклы с черносливом

Свежий салат из тыквы

Свежий салат из тыквы

Свекольный салат с кукурузой и копчёной грудинкой

Свекольный салат с кукурузой и копчёной грудинкой

Салат овощной с майонезом

Салат овощной с майонезом

Салат «Буржуйский»

Салат «Буржуйский»

Овощной салат с черносливом

Овощной салат с черносливом

Тыква «по-корейски»

Тыква «по-корейски»

Салат из печеных овощей

Салат из печеных овощей

Салат овощной с грибами

Салат овощной с грибами

Летний салат с помидорами и яблоком

Летний салат с помидорами и яблоком

Салат со свеклой, кукурузой и морковью

Салат со свеклой, кукурузой и морковью

Салат из печёного сладкого перца с орехами и чесноком

Салат из печёного сладкого перца с орехами и чесноком

Салат из печёного сладкого перца с рисом и зелёным горошком

Салат из печёного сладкого перца с рисом и зелёным горошком

Салат из печеных овощей с фетой

Салат из печеных овощей с фетой

Салат Цезарь с курицей и соусом Цезарь

Салат Цезарь с курицей и соусом Цезарь

Салат Цезарь с курицей

Салат Цезарь с курицей

Салат с куриным филе и грушами

Салат с куриным филе и грушами

Еврейская закуска с тунцом

Еврейская закуска с тунцом

Сельдь под шубой «Хлопушка»

Сельдь под шубой «Хлопушка»

Новогодний салат со свечами

Новогодний салат со свечами

Салат «Рыжик»

Салат «Рыжик»

Летний сытный салат с редиской без майонеза

Летний сытный салат с редиской без майонеза

Салат из баклажанов, брынзы, помидоров и орехов

Салат из баклажанов, брынзы, помидоров и орехов

Севиче из трески

Севиче из трески

Лёгкий и полезный салат с тыквой

Лёгкий и полезный салат с тыквой

Лёгкий салат «Хельга»

Лёгкий салат «Хельга»

Лёгкий салат с капустой, морковью и яблоком

Лёгкий салат с капустой, морковью и яблоком

Легкий салат с курицей и свежими овощами

Легкий салат с курицей и свежими овощами

Легкий салат с овощами и курицей

Легкий салат с овощами и курицей

Лёгкий салат с тунцом «Искушение»

Лёгкий салат с тунцом «Искушение»

Лёгкий салат с тунцом и овощами

Лёгкий салат с тунцом и овощами

Салат «Табуле»

Салат «Табуле»

Бюджетный салат с куриными желудками и жареными грибами

Бюджетный салат с куриными желудками и жареными грибами

Морковный салат с сыром и яйцами

Морковный салат с сыром и яйцами

Салат Картофельный с зеленым луком

Салат Картофельный с зеленым луком

Картофельный салат с маринованными огурцами и яблоком​

Картофельный салат с маринованными огурцами и яблоком​

Картофельный салат с беконом и яблоком

Картофельный салат с беконом и яблоком

Картофельный салат со свежими овощами

Картофельный салат со свежими овощами

Немецкий картофельный салат

Немецкий картофельный салат

Немецкий картофельный салат (Kartoffelsalat)

Немецкий картофельный салат (Kartoffelsalat)

Теплый картофельный салат с грибами

Теплый картофельный салат с грибами

Салат «Курица под шубой»

Салат «Курица под шубой»

Постный салат с грибами и пекинской капустой

Постный салат с грибами и пекинской капустой

Салат «Приятель Оливье»

Салат «Приятель Оливье»

Салат «Оливье» без майонеза и картофеля

Салат «Оливье» без майонеза и картофеля

Салат «Оливье» классический

Салат «Оливье» классический

Салат «Осенний»

Салат «Осенний»

Салат «Охотничий» с сырокопченой колбасой

Салат «Охотничий» с сырокопченой колбасой

Диетический салат с курицей и овощами

Диетический салат с курицей и овощами

Зеленый салат с сыром

Зеленый салат с сыром

Капустный салат с яйцами и луком

Капустный салат с яйцами и луком

Салат «Чайка» с сыром, яйцами и горошком

Салат «Чайка» с сыром, яйцами и горошком

Острый овощной салат

Острый овощной салат

Салат из баклажанов и запечённых овощей.

Салат из баклажанов и запечённых овощей.

Салат с баклажанами и яичными блинчиками

Салат с баклажанами и яичными блинчиками

Салат с баклажанами, помидорами и куриным филе

Салат с баклажанами, помидорами и куриным филе

Винегрет

Винегрет

Винегрет с красной фасолью и маринованным луком

Винегрет с красной фасолью и маринованным луком

Винегрет с огурцом и горошком

Винегрет с огурцом и горошком

Винегрет с сельдью и консервированной фасолью

Винегрет с сельдью и консервированной фасолью

Винегрет со свежей капустой

Винегрет со свежей капустой

Свежий винегрет без картофеля

Свежий винегрет без картофеля

Датский картофельный салат с соусом Ремулад

Датский картофельный салат с соусом Ремулад

Будапештский салат

Будапештский салат

Витаминный салат из капусты

Витаминный салат из капусты

Куриный салат с корейской морковью

Куриный салат с корейской морковью

Крабовый салат с луком

Крабовый салат с луком

Новогодний салат с крабовыми палочками и кукурузой без майонеза

Новогодний салат с крабовыми палочками и кукурузой без майонеза

Салат «Красное море» с крабовыми палочками

Салат «Красное море» с крабовыми палочками

Салат с крабовыми палочками и огурцом

Салат с крабовыми палочками и огурцом

Салат с крабовыми палочками и плавленым сыром

Салат с крабовыми палочками и плавленым сыром

Салат с крабовыми палочками и рисом

Салат с крабовыми палочками и рисом

Салат с крабовыми палочками, сыром и помидорами

Салат с крабовыми палочками, сыром и помидорами

Морковь по-корейски

Морковь по-корейски

Морковь по-корейски с чесноком

Морковь по-корейски с чесноком

Быстрый винегрет

Быстрый винегрет

Винегрет без картофеля

Винегрет без картофеля

Салат и винегрет «Студенческий»

Салат и винегрет «Студенческий»

Овощной салат с дайконом и кунжутом

Овощной салат с дайконом и кунжутом

Овощной салат с нутом

Овощной салат с нутом

Овощной салат с сосисками

Овощной салат с сосисками

Свеженький овощной салат

Свеженький овощной салат

Овощной салат

Овощной салат

10 простых рецептов ужина (за 30 минут или меньше)

Если вы ищете быстрые и простые рецепты ужина, этот обзор для вас. Я включил мясо, птицу, пескетарианство, безглютеновые, вегетарианские и веганские варианты. Есть что-то для всех!

Последнее, что мне обычно хочется делать после долгого дня, это готовить сложный ужин. Вы можете связать? Иногда мы заказываем доставку или замороженную пиццу, если у меня нет ничего готового, но я все равно люблю домашнюю еду, когда это возможно.

К счастью, то, что рецепт готовится быстро, не означает, что он должен быть скучным . Я собрал обзор некоторых из моих любимых рецептов легкого ужина, и я надеюсь, что вы любите их так же сильно, как и я!

Многие из них содержат ингредиенты, которые я часто храню, что также является огромным бонусом.

10 простых рецептов ужина, приготовленных за 30 минут или меньше

Креветки с чесночным соусом на сковороде

Обеды на сковороде всегда удобны, и этот рецепт креветок с креветками на сковороде вызывает безумное привыкание! Менее чем за 20 минут такие ингредиенты, как лимон, сливочное масло, чеснок, креветки и багет с пармезаном, превращаются в пикантное блюдо, обеспечивающее полный комфорт. { Pescatarian , г без лютена по выбору; используйте хлеб GF}

Макароны с сыром на плите

Знаете ли вы, что макароны с сыром можно легко приготовить с нуля? Это так! С помощью нескольких основных продуктов, включая острый сыр чеддер, молоко, масло и муку, вы можете приготовить максимально комфортную еду за 30 минут. Эти домашние макароны с сыром — классический рецепт, который понравится вашей семье. {вегетарианский}

Тако с курицей-гриль

Тако Поклонники вторника, обратите внимание на эти куриные тако на гриле! Ужин подается менее чем за 20 минут. Я люблю рецепты курицы-гриль из-за их эффективности, не говоря уже о том, что остатки прекрасно замораживаются.

Хрустящие куриные пальчики с кунжутом и пикантным арахисовым соусом

Сочетание семян кунжута и панировочных сухарей делает эти куриные пальчики с кунжутом невероятно хрустящими без обжаривания во фритюре! Острый арахисовый соус так хорошо сочетается с курицей, а уровень специй можно регулировать в зависимости от личных предпочтений. Соус хойсин придает соусу прекрасный вкус. {необязательно без глютена; используйте панировочные сухари GF}

Паста с вялеными помидорами

Этот простой рецепт пасты с вялеными на солнце томатами требует времени, необходимого для приготовления пенне! Вяленые помидоры, кедровые орехи, базилик, чеснок и сыр пармезан придают текстуру и вкус, напоминающие пасту песто. Это работает с любыми макаронами, которые у вас есть. {вегетарианский, без глютена по выбору; используйте пасту GF}

Стейк-типс с грибами и сливочным соусом из голубого сыра

Этот рецепт стейк-типа представляет собой простой, сытный, одобренный мужем 30-минутный ужин с обжаренными грибами и сливочным соусом с голубым сыром. Попробуйте подать его с моим хрустящим жареным картофелем! {без глютена}

Простой домашний рамен с грибами

Этот простой домашний рамен готовится всего за 15 минут. Из нескольких простых ингредиентов получается наваристый грибной бульон, который получается невероятно ароматным. {вегетарианский вариант включен}

Сырная паста со шпинатом и артишоками

Эта вегетарианская паста представляет собой простое, сытное блюдо, которое готовится менее чем за 20 минут и состоит всего из 5 ингредиентов. Если вы ищете быстрый и простой рецепт ужина, не ищите дальше! Эта паста наполнена ароматом и сырным совершенством. {вегетарианский, безглютеновый по выбору; используйте макароны GF}

Лосось терияки

Этот рецепт запеченного лосося терияки — это простой и полезный ужин, который готовится в кратчайшие сроки. Домашний соус терияки готовится быстро и состоит всего из нескольких простых ингредиентов. Это понравится всей вашей семье! {pescatarian}

Cacio e Pepe

Cacio e Pepe — это простой, быстрый и ароматный рецепт пасты, который по сути представляет собой взрослую версию макарон с сыром. Название переводится как «сыр и перец», и это один из тех простых рецептов, в которых всего 5 ингредиентов. Если вы ищете простой рецепт cacio e pepe, не смотрите дальше! {Вегетарианские, без глютена по выбору; используйте пасту GF}

Еще больше простых рецептов ужина

Хотите еще больше простых рецептов ужина? Вот некоторые из интернета:

• Цыпленок по-милански (от Culinary Hill)
• Чаши Chipotle с креветками Fajita (от Nutmeg Nanny)
• Куриная запеканка с брокколи (из мультфильма «Еда, которую я мечтаю весь день»)
• Веганские энчилады (от Namely Marly)
• Здоровая курица с пармезаном за 30 минут (из Healthy Seasonal Recipes)

Окончательный список из 180+ блюд на ужин + БЕСПЛАТНО для печати

Этот пост содержит партнерские ссылки, означающие, что без дополнительных затрат для вас я получаю небольшую комиссию, если вы совершаете покупку по моим ссылкам. Для получения дополнительной информации посетите мое раскрытие партнерской программы.

Ищете идеальный список блюд для ужина, идеи, которые можно приготовить после долгого дня? У меня есть почти 200 различных вариантов, чтобы вдохновить вас!

Вы знаете, когда наступает 17:00 и страшное « что на ужин?» » всплывает вопрос?

Приготовление ужина в большинстве случаев даже не проблема… Придумать план ужина — это настоящая трудная часть.

К счастью, этот список блюд на ужин заполнен легкими, вкусными и по-настоящему массовыми ужинами!

Больше не нужно полчаса листать Pinterest в поисках простых идей для ужина, а потом все равно решить съесть замороженную еду (только я?😉). Наличие солидного списка идей для ужина, к которым можно обратиться, не дает мне расслабляться.

Мексиканская кухня, Азиатская кухня, Супы, Паста, Мясо, Бургеры, Бутерброды, Салаты, Комфортная еда: В этом списке блюд на ужин есть ВСЕ!

Специи Увеличьте свой рацион (каламбур) с помощью этого списка безумно простых и вкусных идей домашнего ужина!

Этот пост посвящен лучшим простым идеям для ужина, чтобы сэкономить время.

Быстрые и простые идеи для ужина

В этом списке собрано ТОННЫ и ТОННЫ различных простых идей для ужина. Возьмите отсюда немного вдохновения и воплотите эти идеи в свой личный планировщик ужина!

Почти все эти идеи для ужина вы, вероятно, уже знаете, как сделать, ИЛИ можете легко найти СУПЕР с помощью простого поиска в Google или Pinterest!

Я также продублирую некоторые из них в разных категориях! Например, салаты с тако можно найти, когда вы находитесь в настроении мексиканской кухни или настроения салата! Лучший из всех миров!!

Мексиканская еда:

Тако по вторникам? Зачем останавливаться на достигнутом? Такито в четверг? Фахита Пятница? Сальса в субботу? Уличное тако в воскресенье? Мохито в понедельник? Я здесь для этого.

• Тако
• Энчиладас
• Суп из тортильи
• Буррито
• Кесадилья
• Фахитас
• Карне Асада
• Куриные тако
• Миски для буррито
• Уличные тако
• Бургеры Кесадилья
• Такитос
• Тамале (моя семья делает домашние тамале, и они НЕВЕРОЯТНЫЕ!)
• Салатные обертки Тако
• Белый цыпленок чили
• Рыбные тако
• Перец, фаршированный тако
• Позоле
• Crockpot Salsa Chicken (можно использовать в тако, буррито, тарелках с буррито или просто подавать с рисом! НЯМ!)
• Домашние хрустящие обертки
• Запеканка с энчиладой
• Начос
• Салат тако
• Куриный салат Санта-Фе
• Суп Тако
• Чили

Азиатская кухня:

Приправьте свою жизнь, добавив эти невероятные, ароматные азиатские блюда в свой список блюд на ужин!

• Рамен
• Жаркое во фритюре
• Жареный рис
• Цыпленок терияки
• Наклейки на горшки
• Суши
• Чоу Мейн
• Оранжевый цыпленок
• Говядина/курица и брокколи
• Кисло-сладкая курица
• Роллы с куриным салатом
• Пад Тай
• Лапша с арахисом
• Суп вонтон
• Сатай из курицы/свинины
• Яичные рулетики
• Спринг-роллы
• Китайский куриный салат
• Тайский салат с арахисом

Супы:

Ммммм… тепло, сытно и успокаивающе. Я люблю хороший суп!

• Куриная лапша
• Чили
• Белый цыпленок чили
• Тортилья
• Курица и рис
• Похлебка из моллюсков
• Брокколи Чеддер
• Картофель
• Помидор
• Кукурузная похлебка
• Картофельный чеддер
• Минестроне
• Рагу
• Зуппа Тоскана
• Овощной суп
• Курица и клецки
• Свадьба в итальянском стиле
• Паста Фаджоли
• Алфавит (супер весело, если у вас тоже есть дети… это было моим любимым с детства!!)
• Тако
• Пирог с курицей
• Чечевица

Макаронные изделия:

Галстук-бабочка, ангельские волосы, пенне, спагетти, ригатони… с пастой варианты безграничны! Какой ваш любимый вид лапши? У меня точно ангельские волосы!

• Спагетти
• Альфредо
• Макароны с сыром
• Курица с пармезаном
• Помидор Базилик
• Каджун
• Креветки с чесночным соусом
• Лазанья
• Запеченные макароны с сыром
• Равиоли
• Паста песто (СУПЕР вкуснятина с креветками!)
• Тортеллини
• Примавера
• Чесночное белое вино
• Каперсы, помидоры, оливки
• Колбаса и грибы
• Запеченная паста Фета
• Паста Карбонара
• Маринара
• Ньокки
• Гуляш (Это мое детство в тарелке.
  Мои бабушка и дедушка готовили его для меня ВСЕ. ВРЕМЯ. Ням!!!)
• Помидор
• Путтанеска
• Лапша с маслом
• Зити с 5 сырами
• Паста Фаджоли
• Фаршированные ракушки

Бургеры и бутерброды:

Иногда вам действительно нужен большой, сочный бургер и невероятный домашний сэндвич. Честно говоря, одно из моих любимых блюд на ужин!

• БЛЦ
• Жареный сыр
• Расплавленная индейка Баха (по сути, сыр на гриле с индейкой, зеленым перцем чили и особым соусом. Раньше такой был в Red Robin, а когда они от него избавились, я нашел этот рецепт. Он мой любимый!)
• Салат с тунцом
• Яичный салат
• Куриный салат (бонус, если он подается со свежими круассанами. OMG. *Поцелуй повара*)
• Турция
• Роллы Цезарь с курицей
• Куриные рулеты барбекю
• Сэндвичи с овощами на гриле
• Яблоко, Чеддер, Курица/Индейка Расплав
• Пита или Наан
• Сэндвич Капрезе
• Французский соус
• Куриные рулетики Ранч
• Вегетарианский рулет с хумусом
• Филадельфийский чизстейк
• Бутерброды для завтрака
• Вяленая свинина
• Бургеры
• Бургеры Кесадилья
• Рыбные бургеры
• Куриные бургеры
• Бургеры из индейки
• Рыбные бургеры
• Хот-доги (Возникает извечный вопрос: хот-дог — это бутерброд?)
• Братцы
• Сэндвич-бар «Собери сам» (Супер весело и просто! Выложите все необходимое для приготовления идеального сэндвича и позвольте всей семье приготовить сэндвич своей мечты. Выиграют все!)

Мясные блюда:

Самый стандартный вариант из этого списка блюд на ужин! Это идеальных идей основного блюда в сочетании с одной или двумя гарнирами! (Скоро я дам вам кучу побочных идей! Не переживайте!)

• Стейк
• Колбаса
  • Польша
• Котлеты для бургеров (Честно говоря, хороши сами по себе… не стучите, пока не попробуете!😉)
• Цыпленок
  • Жареный
  • Пикката с курицей
  • Полоски
  • Самородки
  • Вертел
  • Запеченный
  • Жареный
  • Маринованный (Столько отличных вариантов на Pinterest!)
• Рыба/морепродукты
  • Лосось
  • Палтус
  • Рыбные палочки
  • Тилапия
  • Код
  • Креветка
  • Омар
  • Краб
• Свинина
• Солонина
• Ветчина
• Кебаб

Завтрак на ужин:

Завтрак — лучшая идея для быстрого и легкого ужина! Я бы ел завтрак во все 3 приема пищи, если бы мог… кто-нибудь еще?!

• Яичница-болтунья
• Омлеты
• Бутерброды для завтрака
• Завтрак в закусочной
  • Яйца
  • Тост
  • Оладьи
  • Бекон или колбаса
• Французский тост
• Блинчики
• Вафли
• Блинчики
• Буррито на завтрак
• Уэвос Ранчерос
• Запеканка для завтрака
• Яйца Бенедикт
• Киш
• Мигас

Разные ужины:

Это все ужины в этом списке, которые НЕ ПОЛНОСТЬЮ вписываются в конкретную категорию, но все же ОПРЕДЕЛЕННО заслуживают упоминания, потому что, ммм, НЯМ! Всего должно быть в вашем списке блюд на ужин.

• Фаршированный перец
• Домашняя пицца
• Джамбалая
• Запеканки
  • Татер Тот
  • Курица/Брокколи
• Морозильные блюда (мы все там были!)
• Миски для риса
• Сквош-спагетти

Гарниры:

Когда я составляю список идей для ужина, мне нравится иметь раздел для гарниров, чтобы у меня было идеальное сочетание для любого блюда!

Я не могу лгать … иногда стороны — настоящая сияющая звезда еды. Много раз я ЗАГРУЖАЮ свою тарелку гарнирами и экономлю на основном блюде (упс!). Я имею в виду… когда есть картошка, ЧЕГО ВЫ ОЖИДАЕТЕ?!

• Картофель
  • Пюре
  • зубчатый
  • Запеченный
  • Жареный
  • Картофель фри
• Боковой салат
  • Цезарь
  • Зеленый
  • Сезонный
• Рис
• Киноа
• Жареные овощи
• Овощи на пару
• Кукуруза в початках
• Салат с макаронами
• Картофельный салат
• Салат с макаронами

НЯМ! В этом списке идей для ужина есть МНОЖЕСТВО вариантов!

Убедитесь, что вы никогда не забудете эти идеи для ужина с помощью этого БЕСПЛАТНОГО печатного буклета со списком блюд на ужин!

Получите БЕСПЛАТНУЮ брошюру с идеями для идеального ужина!

Просто введите свой адрес электронной почты ниже, и я отправлю его прямо сейчас!

Загрузка…

С более чем 180 различными вариантами BOUND это звучит хорошо, верно?!

Я знаю, что этот список может показаться немного сумасшедшим и ошеломляющим.