Сладкий овсяноблин с бананом, пошаговый рецепт на 734 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Кукурузные оладушки со сливами

Юлия Высоцкая

03 января 2010

Рецепт от юлии высоцкой

Блинный пирог с яблоками, грушами и корицей

Вместо свежих фруктов можно использовать любые сухофрукты.

Юлия Высоцкая

21 сентября 2010

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Оладушки с тыквенным пюре и кленовым сиропом

Тыкву можно предварительно запечь, отварить или купить уже готовое пюре. Также подойдут другие отварные овощи — мелко натертый цукини или морковь. Подавать оладушки можно с медом и сметаной.

Юлия Высоцкая

10 декабря 2019

Рецепт от юлии высоцкой

Блинчики с творожно-цитрусовой начинкой

Прелесть этого теста в том, что блины получаются не воздушными в дырочку, а тонкими и плотными.

Чтобы начинка не выползала наружу, лучше брать рассыпчатый зерненый творог, а вместо лимона подойдет

Юлия Высоцкая

22 января 2010

Реклама

Алёна

20 ноября 2020

Приготовление

20 минут

Рецепт на:

2 персоны

 

ОПИСАНИЕ

Вкусный и полезный вариант завтрака.

В кулинарную книгу

 

С изображениямиБез изображений 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Пищевая ценность порции

367

кКал

15%

Белки

15 г

Жиры

11 г

Углеводы

55 г

% от дневной нормы

4 %

2 %

4 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИИ

Основные

яйца куриные

2 шт.

бананы

1 шт.

овсяные хлопья

6 ст. л.

молоко

6 ст. л.

Выделить все

фотоотчеты к рецепту2

Добавить фотографию

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт

Банан размять вилкой, добавить яйцо, соль, хлопья и молоко. Измельчить блендером. Вылить на разогретую сковороду, жарить без масла на сковороде с антипригарным покрытием. 

Украсить по желанию. Это может быть йогурт, сгущенка, варенье или мед. Внутрь блинчика можно положить банан или любые ягоды.

поделиться фото

согласны?

ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(1)

Теги рецепта

блины, оладьи, сырникирусская кухнябыстрые рецептызавтракправильное питание (пп-рецепты)жаритьсмешиватьовсяныебананрусская национальная кухняпп из бананас бананом

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Готовим говядину

Быстрая выпечка из слоеного теста

Рецепты полезных смузи

Блюда с крапивой, шпинатом и щавелем

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Овсяноблин с бананом — 3 правильных рецепта (толстый, тонкий и с творогом)

Овсяноблины стали популярными не так давно. Считается, что блины, сделанные из овсяных хлопьев, полезнее обычных из пшеничной муки и подходят для правильного питания. Так это или нет, не известно. Зато известно то, что овсяноблин с бананом — это очень-очень вкусно! Как их можно сделать, смотрите 3 рецепта с пошаговыми фото, один из которых еще и с видео.

Толстый овсяноблин с бананом

Здесь банан выступает не в качестве начинки. Он — полноценный ингредиент блинного теста.

Что нам потребуется

• овсяные хлопья быстрого приготовления — 4 ст.л.;
• молоко — 60 мл;
• банан — 1 шт.;
• яйцо — 1 шт.;
• соль — щепотка;
• растительное масло — 1 ч.л.

Количество: 1 порция

Время приготовления: 10 мин.

Видео приготовления блина из овсяных хлопьев и банана

Овсяноблин с бананом

рецепт приготовления овсяных блинов на видео

Рецепт бананового овсяноблина (с пошаговыми фото)

1. Половинку банана давим вилкой.
2. Соединяем молоко и яйцо.
3. Добавляем овсянку и банан. Оставляем на 5-10 минут, чтобы овсянка набухла.
4. Жарим овсяноблин на сковороде смазанной маслом.
5. Переворачиваем через 2-3 минуты на другу сторону.
6. Снимаем блин со сковороды на тарелку и на одно половинку выкладываем банан нарезанный кружочками. Накрываем второй половинкой блина.

 

Подавать можно к столу сразу теплым, так он вкуснее.

Автор: Мари А.

Тонкий овсяноблин с бананом

Предлагаем интересный рецепт одного из вариантов приготовления этого блюда – тонкий овсяноблин. Тесто замешивается на основе хлопьев тонкого помола с добавлением банана, которое делает изделия более эластичными и придает им достаточно сладкий вкус и легкий банановый аромат. Для выпечки блинов используйте сковороду с небольшим диаметром 18 — 20 см, лучше всего с антипригарным покрытием.

Ингредиенты

• овсяные хлопья – 3 ст. л.;
• растительное масло –1,5 ст. л.;
• куриное яйцо – 1 шт.;
• кипяток – 50 мл;
• мука цельнозерновая – 1,5 столовые ложки;
• соль – щепотка;
• банан – 1 шт.

Количество: 4-5 шт.

Время приготовления: 25 мин.

Как приготовить тонкий овсяноблин с начинкой из банана

1. Овсяные хлопья выложить в чашу блендера.
2. Залить их кипятком, оставить на 5-7 минут для разбухания.
3. Бананы очистить, нарезать произвольно, выложить в блендер. Добавить яйцо, соль.
4. Взбить массу до однородности.
5. Переложить тесто в миску для перемешивания, добавить растительное масло.
6. Всыпать муку в тесто, перемешать и оставить при комнатной температуре на 5-7 минут. Тесто получается чуть гуще, чем на привычные блинчики.
7. Сковороду смазать растительным маслом, вылить немного теста с помощью половника по центру, распределить его обратной стороной ложки по сковороде. Жарить блинчик до золотистого цвета приблизительно одну-две минуты на среднем огне.
8. Изделие перевернуть, аккуратно подхватывая силиконовой лопаткой (тесто непрочное). Продолжить готовить около 2 минут. Аналогично испечь остальные блинчики.
9. Готовые блины сложить стопкой на тарелку для подачи, дополнить свежими фруктами, медом или орехами.

У овсяноблинов пышная, нежная текстура, чуть сладковатый вкус. Блинчики можно подать в горячем и в холодном виде.

Автор: Наталья Комарова

Овсяноблин с творогом и бананом

А сейчас предлагаю вам приготовить классический вариант овсяноблина с начинкой из творога и банана. Для рецепта понадобятся мягкий творожок, можно детский с ванилью. А можно готовить с творожным сыром. Выпекать изделие лучше всего на сковороде с антипригарным покрытием небольшого размера.

Список продуктов

• хлопья овсяные – 3 ст. л.;
• банан – 1 шт.;
• яйцо – 2 шт.;
• молоко 2,5% – 3 ст. л.;
• творог – 100 г;
• растительное масло – 1 ч. л.;
• мёд (по желанию, я не добавляла) – 1 ч. л;
• соль – щепотка.

Количество: 1 шт.

Время приготовления: 20 мин.

Приготовление овсяного блина с творогом и бананом

1. Овсяные хлопья разместить в чаше блендера.
2. Добавить яйца, щепотку соли.
3. Влить молоко комнатной температуры.
4. Взбить смесь блендером в течение одной-двух минут. Оставить при комнатной температуре на 7 минут.
5. Сковороду смазать растительным маслом, вылить овсяное тесто. Готовить на среднем огне до зарумянивания.
6. Изделия перевернуть, продолжать готовить в течение одной-двух минут. Сковороду накрыть крышкой, огонь убавить до минимума и томить еще пару минут.
7. Овсяноблин переложить на тарелку для подачи, на половину блина выложить творог.
8. Бананы очистить от кожуры нарезать ломтиками толщиной 0,5-0,8 см, уложить на творог.
9. Прикрыть начинку второй половиной овсяноблина, украсить свежими ягодами, подать к столу.

Дополнить подачу можно ягодами, мёдом или органическим сиропом. У овсяноблина приятной чуть сладковатый вкус и аппетитный вид.

Автор: Наталья Комарова

Приятного аппетита!

Овсяно-банановое пюре | Frugal Nutrition

Банановое пюре из овсяных хлопьев — это самый простой «сладкий» завтрак без сахара на все времена. Это буквально просто овсяная каша с банановым пюре, и хотя это даже не слишком фантастично, это дешево, легко приготовить и вкусно!

Рецепт: $0,94 | За порцию: 0,47 доллара США | Выход: 2 порции

Этот рецепт был первоначально опубликован в феврале 2016 года. Он был обновлен новыми фотографиями, информацией о пищевой ценности и более подробными инструкциями. Спасибо за поддержку меня и моего блога!

Зачем делать бананово-овсяное пюре

Вот вам сюрприз, я никогда не любила овсянку. Людям, окружающим меня, это нравится, даже нравится! — но я всегда думал, что это просто… бла. Затем в один прекрасный день мое мнение изменили две вещи: молоко и банановое пюре.

Во-первых, овсянка, приготовленная только из воды, имеет водянистый вкус. Это факт. Во-вторых, приготовление овсяных хлопьев с нарезанными ломтиками или пюре из бананов делает их сладкими и сливочными. Кроме того, список ингредиентов не станет намного проще (и дешевле), чем этот.

Извините, ненавидящие овсянку, я покидаю корабль и теперь на 100% доволен овсяным пюре из банана. Если вы дадите ему шанс, вы, вероятно, присоединитесь ко мне!

Как приготовить быстрый и легкий завтрак

Ингредиенты

Овес, банан, молоко. Я серьезно, это действительно все, что вам нужно для начала. Я бы съел только эти три ингредиента, но я также люблю себя, поэтому я добавляю некоторые дополнительные ингредиенты, которые добавляют больше вкуса и текстуры, и, конечно же, белок и клетчатку для более сбалансированного уровня сахара в крови.

Помимо этих трех основных ингредиентов, вы можете добавить экстракт ванили, приправу для тыквенного пирога или корицу для усиления вкуса.

Если вы любитель текстур, вы можете поиграть с такими ингредиентами, как сердцевина конопли, семена чиа и ассортимент орехов. Если вы хотите, чтобы он был немного гуще и сливочнее, добавьте немного миндального масла! Наконец, один из моих любимых способов сделать овсянку из бананового пюре новой и интересной — это добавить сезонные фрукты! Кому-нибудь сочной черники?

Пошаговые инструкции

Начните с нарезания банана на маленькие кружочки, а затем бросьте их в небольшую кастрюлю с овсянкой и ½ стакана воды. Иногда я использую только воду для этого первого шага, потому что молоко может подгореть на дне кастрюли, но вы также можете добавить молоко сюда, если следите за кастрюлей.

Доведите кастрюлю до кипения и варите, пока не впитается большая часть воды. Добавьте молоко и уменьшите огонь до слабого, время от времени помешивая, готовьте, пока не будет достигнута желаемая текстура.

Пока вы перемешиваете, немного разомните бананы, пока они не смешаются с овсяными хлопьями. Оставьте несколько кусочков, если хотите, и добавьте больше воды, если это необходимо для достижения желаемой текстуры. Затем добавьте дополнительные ингредиенты по вашему выбору и наслаждайтесь!

Часто задаваемые вопросы и диетические модификации

Полезны ли овсянка с бананом?

Овсянка и банан содержат клетчатку, которая отлично подходит для пищеварения! Но вместе они очень богаты углеводами без большого количества жира, клетчатки или белка, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови. Я всегда рекомендую добавлять в овсянку орехи, семечки, ореховое масло, молоко с высоким содержанием белка или протеиновый порошок.

Что делать, если я хочу, чтобы мои банановые овсяные хлопья имели более гладкую текстуру?

Вы всегда можете смешать овсяные хлопья перед приготовлением, чтобы получить мягкую текстуру, а затем добавить молоко и банан и смешать. Затем добавьте смесь в кастрюлю, чтобы нагреть, и добавьте остальные желаемые ингредиенты перед подачей на стол. В качестве альтернативы используйте овсяные хлопья быстрого приготовления (несладкие), что приведет к более гладкой текстуре.

Имеет ли значение, буду ли я готовить овсянку на воде или на молоке?

Это личные предпочтения, но имейте в виду, что молоко делает вашу овсянку более кремовой и обычно содержит белок! Достаточно сказано!

В вегетарианец : ДА!
Vegan : Не с молоком, но если вы используете воду или растительное молоко, то да! Для растительного молока я рекомендую органическое соевое молоко, поскольку оно имеет более высокое содержание белка.
Палео : Нет!
Всего 30 : Нет!
Низкий уровень FODMAP : Да, в умеренных количествах и без молочного молока!

Дополнительные рецепты завтрака

• Овсяные хлопья на одну порцию
• Овсяное шоколадное печенье с банановой и арахисовой пастой
• Банановые маффины с шоколадной крошкой
• Кексы из цельнозерновой муки с морковью и бананом
• Шакшука из нута с капустой

Надеюсь, вам понравится этот простой рецепт завтрака. Если вы его приготовите, не забудьте оставить ⭐️ отзыв и комментарий ниже!

Видео с различными рецептами из моего блога можно посмотреть на моем канале в Instagram и YouTube!

Банановое пюре из овсяных хлопьев

Кейтлин Селф, MS, CNS, LDN

Банановое пюре из овсяных хлопьев — самый простой «сладкий» завтрак без сахара всех времен. Это буквально просто овсяная каша с банановым пюре, и хотя это даже не слишком фантастично, это дешево, легко приготовить и вкусно!

5 из 5 проголосовавших 005

Порция 2

Калорийность 545 ккал

• ▢ 1 средний спелый банан
• ▢ 1 чашка овсяных хлопьев быстрого приготовления или овсяных хлопьев.
• ▢ ½ стакана воды при необходимости
• ▢ 1 стакан цельного молока соевого молока или любого другого
• ▢ ½ чайной ложки молотой корицы или приправы для тыквенного пирога
• ▢ 1 капля ванильного экстракта
• ▢ 2 столовые ложки сердцевины конопли
• ▢ 2 столовые ложки семян чиа
• ▢ 2 -4 столовые ложки миндального масла по желанию
• ▢ ½ стакана ягод
• ▢ Дополнительно: подсластитель на выбор ¼ чашки дополнительных орехов и семян по желанию (льняные, тыквенные, подсолнечные, миндальные, грецкие орехи и т.
  д.) овса, ½ стакана воды и молока.

• (Молоко может подгореть на дне кастрюли, поэтому, если хотите, не стесняйтесь начинать только с воды.) поглощается. Часто помешивайте.

• Помешивая, немного разомните бананы, пока они не смешаются. По желанию оставьте несколько кусочков. При необходимости добавьте больше воды, чтобы продолжить приготовление овсяных хлопьев по своему вкусу.

• Когда желаемая консистенция будет достигнута, снимите с огня и добавьте корицу и ваниль.

• Разложите по двум мискам и выложите горкой сердцевины конопли, семена чиа, миндальное масло и ягоды.

Я люблю сливочную овсянку, поэтому готовлю ее на медленном огне, пока она не станет приятной и липкой.

Нижеприведенная этикетка с пищевой ценностью (только оценка) включает соевое молоко, чернику, 4 столовые ложки миндального масла и не включает дополнительные орехи или мед.

Калории: 545 ккалУглеводы: 61 г Белки: 21 г Жиры: 26 г Насыщенные жиры: 4 г Полиненасыщенные жиры: 12 г Мононенасыщенные жиры: 8 г Трансжиры: 0,01 г Холестерин: 15 мг Натрий: 56 мг Калий: 733 мг Волокна: 13 г Сахар: 18 гВитамин А: 339МЕ Витамин B1: 0,4 мг Витамин B2: 0,5 мг Витамин B3: 3 мг Витамин B5: 1 мг Витамин B6: 0,4 мг Витамин B12: 1 мкг Витамин C: 6 мг Витамин D: 1 мкг Витамин E: 4 мг Витамин K: 8 мкг Кальций: 336 мг Медь: 0,5 мгФолат: 42 мкгЖелезо: 6 мгМарганец: 2 мгМагний: 174 мгФосфор: 660 мгСелен: 22 мкг цинка: 3 мг холина: 54 мг

Пробовали этот рецепт? Упомяните @FrugalNutrition или отметьте #frugalnutrition!

Рецепт овсянки с бананом.

Шаги к здоровью

Начните свой день с тарелки теплой и свежей банановой овсянки — это питательный способ подкрепить свое тело. Этот рецепт содержит кладезь необходимых питательных веществ и клетчатки, благодаря которым вы останетесь сытыми и довольными.

ПОЛНЫЙ СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ ПРОКРУТИТЕ, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ КАРТОЧКУ С РЕЦЕПТАМИ В КОНЦЕ. Но прежде чем двигаться дальше, найдите время, чтобы прочитать важную информацию, содержащуюся в описании.

Это бананово-овсяное блюдо имеет вкусную, пышную и кремовую текстуру. 2 диабет. Это также помогает с потерей веса.

Есть много способов включить овес в свой рацион, если вы не любите есть его в чистом виде. Вы можете добавить его целиком или измельчить в овсяную муку, в печенье, кексы, булочки, печенье, хлеб или приготовить мюсли. Попробуйте мои Овсяные хлопья из сладкого картофеля с орехами пекан и клюквой или Овсяные хлопья с бананами .

Задумывались ли вы когда-нибудь об обработке овсяных хлопьев и об истории различных сортов овса? Недавно я купила овсяную крупу (ирландскую или булавочную), которую все время откладывала, потому что думала, что ее сложно приготовить. Хотя приготовление заняло около 30 минут, после замачивания на ночь оно того стоило. Я также хотел добавить некоторые из моих овсяное мыло за его отшелушивающие свойства.

Различные виды овса:

1. Цельная овсяная крупа – это зерна, у которых удалена несъедобная оболочка. Они требуют больше всего времени для приготовления, примерно 45-60 минут.

2. Шотландский овес производится путем измельчения цельной крупы с помощью косточки на более мелкие кусочки разного размера, в результате чего получается более кремообразная каша по сравнению с текстурой цельного овса. Это сокращает время приготовления примерно до 20-40 минут по сравнению с 45-60 минутами, необходимыми для цельнозерновой крупы. Вот некоторые польза овса цельнозернового .

3. Шотландский овес производится с использованием камня для измельчения цельной крупы на более мелкие кусочки разного размера. Считается, что при приготовлении получается более кремообразная каша, чем стальная нарезка.

4. Производители производят овсяные хлопья по старинке, также называемые овсяными хлопьями, путем пропаривания цельной овсяной крупы, раскатывания ее в хлопья и сушки. Хлопья имеют большую площадь поверхности и поэтому готовятся намного быстрее (около 10 минут). Они, как правило, имеют более жевательную текстуру в выпечке.

5. Производители производят овсяные хлопья быстрого приготовления или быстрого приготовления, прессуя овсяные хлопья в более тонкие хлопья, чем обычные овсяные хлопья». Они готовятся даже быстрее, чем овсяные хлопья, и более мягкие, чем овсяные хлопья. Я предпочитаю овсяные хлопья овсяным хлопьям быстрого приготовления и обычно использую овсяные хлопья вместо овсяных хлопьев быстрого приготовления в большинстве рецептов, потому что я предпочитаю их текстуру

Овсяные хлопья не содержат глютена?

Да, без глютена. Овсянка не содержит глютена, однако большая часть коммерческой овсянки перерабатывается на предприятиях, которые также перерабатывают пшеницу, ячмень и рожь, вызывая перекрестное загрязнение. Лучше всего в этом случае приобрести сертифицированную безглютеновую овсянку.

Некоторые люди негативно реагируют на белок авенин , содержащийся в овсянке, так же, как они реагируют на глютен, белок, содержащийся в пшенице. Лучше всего, если эти люди вообще избегают овсянки.

Ингредиенты

Овсяные хлопья : производители Цельная овсяная крупа, приготовленная на пару и расплющенная в хлопья, также известные как овсяные хлопья по старинке или овсяные хлопья, которые становятся основным ингредиентом таких блюд на завтрак, как овсянка и мюсли. Они также используют этот овес в хлебобулочных изделиях, таких как кексы и печенье». Овсяные хлопья — это питательная пища с высоким содержанием клетчатки и белка, а также хороший источник витаминов и минералов, включая магний и калий. Люди используют овсяные хлопья в различных рецептах как здоровую альтернативу, потому что они низкокалорийны.

Миндальное молоко : Люди делают миндальное молоко, смешивая молотый миндаль с водой в качестве растительной альтернативы молоку. Оно имеет кремовую текстуру и мягкий ореховый вкус. Миндальное молоко содержит мало калорий, жиров и углеводов и является хорошим источником витаминов и минералов, таких как кальций и витамин Е. Оно также часто не содержит лактозы, сои и глютена, что делает его подходящим вариантом для людей с диетическим питанием. ограничения. В качестве альтернативы вы можете использовать кешью, сою, овсянку или конопляное молоко.

Семена льна/Чиа : также известные как семена льна, представляют собой маленькие семена золотистого или коричневого цвета, полученные из растения льна. Они являются богатым источником омега-3 жирных кислот, клетчатки и лигнанов (разновидность антиоксиданта). Включение семян льна в ваш рацион может помочь улучшить здоровье сердца, улучшить пищеварение и помочь в контроле веса. Добавьте их в овсянку. Семена чиа — это маленькие семена с черными и белыми крапинками, которые происходят из растения Salvia hispanica, произрастающего в Мексике и Гватемале. Они являются богатым источником клетчатки, белка, омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и различных необходимых минералов, таких как кальций и магний. Семена чиа имеют мягкий ореховый вкус

Банановое пюре . Банановое пюре можно использовать в качестве натурального подсластителя в овсянке в качестве здоровой альтернативы обработанным сахарам и сиропам. Кроме того.. Кроме того, пюре из бананов является хорошим источником витаминов и минералов, таких как калий, клетчатка и витамин С.

Кленовый сироп — не обязательно, но вы можете добавить немного, если вы сладкоежка.

Ломтики миндаля – придайте своим хлопьям вкусный хруст.

Черника — добавление горсти свежей или замороженной черники добавит антиоксидантов и вкуса.

 

Как приготовить банановую овсянку из овса по старинке

Процесс приготовления овса по старинке, также известного как овсяные хлопья, включает пропаривание и раскатывание овса.

Для приготовления банановой овсянки Рецепт:

• Смешайте миндальное молоко, воду и овсяные хлопья в кастрюле и доведите до кипения на среднем огне.
• Перемешайте и уменьшите огонь, чтобы кипятить около 8 минут, время от времени помешивая.
• Снимите с огня, накройте крышкой и оставьте на 2 минуты.
• Добавьте банановое пюре, кленовый сироп, ломтики миндаля, чернику и ложку орехового масла.

Другие веганские рецепты завтрака, которые стоит попробовать

1. Банановая каша
2. Тарелка для завтрака с лебедой и ягодами
3. Гранола без глютена
4. Пудинг из коричневого риса быстрого приготовления
5. Ямайская кукурузная каша

Если вам понравился этот пост о рецепте банановой овсянки и вы хотели бы увидеть больше, присоединяйтесь ко мне на Youtube, Instagram ,  Facebook  и  Twitter !

Получите копии моей кулинарной книги со скидкой здесь.