Рецепты вареных блюд – вкусные и простые отварные рецепты

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI^®

• Вторые блюда
• Выпечка
• Выпечка и десерты
• Гарниры
• Горячие закуски
• Десерты
• Завтраки
• Изделия из теста
• Напитки
• Салаты
• Соус
• Супы
• Холодные закуски

Метод
приготовления

Время
приготовления

• Мультиварка
• Микроволновая печь
• Хлебопечка
• Блендер
• Духовка
• Пароварка
• Фритюрница
• Гриль
• Скороварка
• Медленноварка
• Вок
• Фондю
• Горшочки
• Варка
• Тушение
• Жарка
• Готовка на пару
• Приготовление на огне
• Брожение
• Соковыжималка
• До 15 минут
• 15-30 минут
• 30-60 минут
• Более часа
• Более 2 часов
• Азербайджанская
• Азиатская
• Американская
• Английская
• Арабская
• Армянская
• Белорусская
• Ближневосточная
• Болгарская
• Венгерская
• Греческая
• Грузинская
• Еврейская
• Европейская
• Индийская
• Испанская
• Итальянская
• Кавказская
• Китайская
• Корейская
• Латиноамериканская
• Марокканская
• Мексиканская
• Немецкая
• Польская
• Русская
• Тайская
• Татарская
• Узбекская
• Украинская
• Французская
• Чешская
• Швейцарская
• Шотландская
• Ямайская
• Японская
• Постные рецепты
• Вегетарианские рецепты
• Детское питание
• Низкокалорийная диета
• Диета-Магги
• Кето диета

Желаемые
ингредиенты

Исключить
ингредиенты

Время дня:

Сложность:

• Завтрак
• Обед
• Ужин
• Перекус
• Низкая
• Средняя
• Высокая

Дополнительно:

Тип рецепта:

• Большая компания
• Дети
• Пошаговые фоторецепты
• Видео рецепты

Быстрые и простые рецепты блюд с фото на difoodlover.

com

Популярные категории рецептов

Популярные категории

По курсу

Выпечка

• Блины, оладьи, панкейки(9)
• Сладкие пироги, пирожки(12)
• Несладкие пироги, пирожки, пицца(13)
• Булочки, куличи(8)
• Торты, пирожные(11)
• Кексы, маффины, капкейки(8)
• Печенье, пряники(10)
• Слойки, вафли, пончики(4)
• Хлеб(6)
• Разная выпечка(12)

Десерты

• Кексы, маффины, капкейки(8)
• Торты, пирожные(11)
• Печенье, пряники(10)
• Слойки, вафли, пончики(4)
• Десерты без выпечки(5)
• Желе, суфле, муссы(3)
• Пудинги, запеканки(0)
• Глазури, пасты, помадки(1)
• Разные десерты(24)

Основные блюда

• Супы(0)
• Котлеты, зразы, голубцы(20)
• Пельмени, манты, вареники(2)
• Запеканки(2)
• Жаркое, гуляш, рагу(0)
• Каши(0)
• Вторые блюда(21)

Закуски

• Закусочные торты, пирожные(1)
• Бутерброды, гренки, бургеры(4)
• Тарталетки, канапе(1)
• Холодец, заливное(1)
• Закуски из овощей и грибов(6)
• Закуски из мяса(1)
• Закуски из рыбы(1)
• Закуски из мяса птицы(5)
• Разные закуски(11)

Салаты

• Овощные салаты(5)
• Фруктовые салаты(0)
• Салаты из рыбы и морепродуктов(2)
• Салаты из мяса и птицы(0)
• Салаты с майонезом(5)
• Салаты без майонеза(2)
• Классические салаты(3)
• Разные салаты(1)

Соусы, заправки, маринады

• Сладкие соусы(0)
• Несладкие соусы, заправки, маринады(2)

По ингредиентам

Кухни мира

По методу приготовления

По времени приготовления

По типу приёма пищи

По диете

По сезонам

По праздникам

Популярные быстрые и простые блюда

В этом разделе собраны популярные простые рецепты, которые освоит как начинающая, так и опытная хозяйка. Всё вкусно и по-домашнему.

Подписывайтесь

Рассылка рецептов

Вы новичок на моём сайте? Тогда начните с подписки на рассылку, чтобы раньше всех получать письма с новыми вкусными рецептами.

Быстрые и простые блюда по курсу

• Десерты
• Выпечка
• Основные блюда
• Закуски
• Салаты
• Соусы, заправки, маринады

В этом подразделе собраны пошаговые рецепты с фото быстрых и несложных десертов.

Перейти ко всем рецептам

В этом подразделе собраны пошаговые рецепты с фото быстрой и простой выпечки.

Перейти ко всем рецептам

В этом подразделе собраны пошаговые рецепты с фото быстрых и простых в приготовлении основных блюд.

Перейти ко всем рецептам

В этом подразделе собраны пошаговые рецепты с фото быстрых и несложных закусок.

Перейти ко всем рецептам

В этом подразделе собраны пошаговые рецепты с фото быстрых и простых салатов.

Перейти ко всем рецептам

В этом подразделе собраны пошаговые рецепты с фото быстрых и простых соусов, заправок и маринадов.

Перейти ко всем рецептам

Все быстрые и простые блюда

Быстрые и простые рецепты на difoodlover.com

Быстрые и простые блюда по ингредиентам

• Птица
• Мясо
• Грибы
• Рыба
• Овощи
• Мёд
• Сухофрукты
• Творог
• Шоколад, какао
• Фрукты, ягоды
• Джемы, варенье, повидло

Здесь содержится весь перечень пошаговых рецептов блюд с фруктами и ягодами.

Перейти ко всем рецептам

Здесь содержится весь перечень пошаговых рецептов блюд с джемом, вареньем и повидлом.

Перейти ко всем рецептам

Быстрые и простые блюда по типу приёма пищи

• Завтрак
• Обед
• Ужин
• Перекус

Эта рубрика содержит пошаговые рецепты блюд, которые подходят в качестве завтрака.

Перейти ко всем рецептам

Эта рубрика содержит пошаговые рецепты блюд, которые подходят в качестве обеда.

Перейти ко всем рецептам

Эта рубрика содержит пошаговые рецепты блюд, которые подходят в качестве ужина.

Перейти ко всем рецептам

Эта рубрика содержит пошаговые рецепты блюд, которые подходят в качестве перекуса.

Перейти ко всем рецептам

Быстрые и простые блюда по диете

• Вегетарианские
• Веганские | Постные
• Правильное питание
• Без яиц
• Без лактозы
• Без глютена

В данной подкатегории содержатся пошаговые рецепты веганских | постных блюд.

Перейти ко всем рецептам

В данной подкатегории содержатся пошаговые рецепты блюд, подходящих для правильного питания.

Перейти ко всем рецептам

В данной подкатегории содержатся пошаговые рецепты блюд правильного питания.

Перейти ко всем рецептам

В данной подкатегории содержатся пошаговые рецепты блюд правильного питания.

Перейти ко всем рецептам

Быстрые и простые блюда по времени приготовления

• 15минут
• 30минут
• 45минут

В данном разделе находятся блюда, приготовление которых займёт до 15 минут.

Перейти ко всем рецептам

В данном разделе находятся блюда, приготовление которых займёт до 30 минут.

Перейти ко всем рецептам

В данном разделе находятся блюда, приготовление которых займёт до 45 минут.

Перейти ко всем рецептам

Быстрые и простые блюда по методу приготовления

• Запекание
• Варка, тушение
• На пару
• Мультиварка, микроволновка
• Жарка
• На гриле, углях
• Су-Вид
• Без термообработки
• Охлаждение, заморзка

В настоящем отсеке собраны рецепты блюд, которые готовятся методом запекания.

Перейти ко всем рецептам

В настоящем отсеке собраны рецепты блюд, которые готовятся методом варки, тушения.

Перейти ко всем рецептам

В настоящем отсеке собраны рецепты блюд, которые готовятся в мультиварке, микроволновке.

Перейти ко всем рецептам

В настоящем отсеке собраны рецепты блюд, которые готовятся методом жарки.

Перейти ко всем рецептам

В настоящем отсеке собраны рецепты блюд, которые готовятся на гриле, углях.

Перейти ко всем рецептам

В настоящем отсеке собраны рецепты блюд, которые готовятся методом су-вид.

Перейти ко всем рецептам

В настоящем отсеке собраны рецепты блюд, которые готовятся без термообработки.

Перейти ко всем рецептам

В настоящем отсеке собраны рецепты блюд, которые готовятся методом заморозки и охлаждения.

Перейти ко всем рецептам

Можно ли приготовить несколько блюд за 1 час?

Да, это вполне реально, если правильно организовать время. Так, например, за час вы можете приготовить ванильные маффины, курицу с грибами в сливочном соусе и спагетти на гарнир, а также салат с сухариками. Всё рецепты есть у меня на сайте, рекомендую к приготовлению.

Какие десерты можно приготовить за 15 минут?

За такое короткое время можно приготовить такие десерты без выпечки, как пирожное картошка, шоколадную колбаску, вафельный торт, кекс в микроволновке или трайфл из печенья.

Как готовить быстрее?

• Готовьте те блюда, с которыми вы точно сможете справиться без дополнительного времени;
• Организуйте время готовки правильно, определи последовательность приготовления блюд;
• Делайте заготовки полуфабрикатов, чтобы потом тратить меньше времени на готовку.

До 20 минут на блюдо, не люблю возиться

30%

30-40 минут, за это время могу приготовить что-то стоящее

20%

До 1 часа, этого вполне хватает

20%

Если сильно заинтересован(а) или готовлю на праздник, то могу потратить более 1 часа

30%

Проголосовало: 10

Всем привет!

Спасибо, что заглянули в мой вкусный блог. Надеюсь, что мои рецепты пришлись вам по вкусу!

обо мне

Легкий рецепт крабовых котлет: как приготовить

Общее время

Подготовка/общее время: 25 мин.

Делает

4 порции

Крабовое мясо, готовое к употреблению, делает эти нежные котлеты проще, чем другие рецепты крабовых пирогов. Вы также можете сформировать из крабовой смеси четыре толстых котлета вместо восьми крабовых лепешек. — Шарлин Спелок, Аполло, Пенсильвания,

.

Читать Далее

Как приготовить тыквенный пирог с нуля

Каджунская креветка

Небесные крабовые лепешки

Каждый редакционный продукт выбирается независимо, хотя мы можем получить компенсацию или партнерскую комиссию, если вы купите что-то по нашим ссылкам. Рейтинги и цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.

Ингредиенты

• 1 стакан панировочных сухарей, разделенных на части
• 2 мелко нарезанных зеленых луковицы
• 1/4 стакана мелко нарезанного сладкого красного перца
• 1 большое яйцо, слегка взбитое
• 1/4 стакана обезжиренного майонеза
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1/2 чайной ложки чесночного порошка
• 1/8 чайной ложки кайенского перца
• 2 банки (по 6 унций крабового мяса) , высушенная, очищенная от хрящей
• 1 столовая ложка сливочного масла

Указания

1. В большой миске смешайте 1/3 стакана панировочных сухарей, зеленый лук, красный перец, яйцо, майонез, лимонный сок, чесночный порошок и кайенский перец; сложить краба.
2. Поместите оставшиеся панировочные сухари в неглубокую миску. Разделить крабовую смесь на 8 порций; форма в 2-в. яйца. Аккуратно посыпьте панировочными сухарями и сформируйте котлеты толщиной 1/2 дюйма.
3. В большой сковороде с антипригарным покрытием на средне-сильном огне разогрейте сливочное масло. Добавьте крабовые палочки; жарить до золотистого цвета, по 3-4 минуты с каждой стороны.

Советы по приготовлению крабовых лепешек

Что лучше жарить или жарить крабовые лепешки?

Крабовые котлеты, приготовленные на гриле, могут быстро подгореть снаружи, оставив их холодными внутри. Мы рекомендуем жарить крабовые палочки, чтобы придать им хрустящий внешний слой и постепенно прогревать внутреннюю часть. Если вы хотите уменьшить содержание жира, выпечка (а не жарка) все равно создаст приятный хрустящий крабовый пирог, который полностью прогреется. Чтобы испечь, покройте противень тонким слоем кулинарного спрея. Затем добавьте крабовые палочки и также слегка сбрызните их кулинарным спреем. Выпекать при 350 градусах около 20 минут на средней полке духовки.

Почему мои крабовые котлеты разваливаются?

Аккуратно обращайтесь с крабовыми палочками, чтобы они не крошились, пока формируете их и жарите. Кроме того, не забудьте точно измерить ингредиенты, чтобы убедиться, что вы не экономите на майонезе или не слишком щедры с овощами — эти вещи также могут испортить крабовый пирог. Если у вас все еще есть проблемы, поместите крабовую смесь в холодильник на 20 минут, чтобы она застыла, прежде чем формировать крабовые котлеты.

Какое крабовое мясо лучше всего подходит для крабовых котлет?

Крабовые котлеты прекрасно подходят для любого типа крабового мяса, доступного в вашем регионе. Независимо от того, выберете ли вы консервы или замороженные блюда, гигантский кусок мяса, мясо клешней или мясо белого краба, конечным результатом будет блюдо, от которого все вернутся на несколько секунд. (Если вам не хватает этих морепродуктов, попробуйте другие наши любимые рецепты крабов.)

Как узнать, готовы ли крабовые котлеты?

Когда ваши крабовые котлеты станут светло-золотистыми снаружи, пора звонить в колокольчик к обеду. Попробуйте подать их с этим орехово-зеленым салатом, чтобы получить ароматный гарнир, полезный, легкий и хрустящий. Сливочный ремулад также является прекрасным дополнением к хрустящему крабовому пирогу.

Исследование предоставлено Кэтрин Уорд, менеджером кухни Taste of Home Prep

Пищевая ценность

2 крабовых пирога: 239 калорий, 11 г жира (3 г насыщенных жиров), 141 мг холестерина, 657 мг натрия, 13 г углеводов (2 г сахара, 1 г клетчатки), 21 г белка. Диабетические обмены : 3 постное мясо, 2 жира, 1 крахмал.

Более 30 простых рецептов ужина в одной кастрюле

Пропустить слайды галереи

Овощной суп минестроне в медленноварке

Приготовить вкусный ужин еще никогда не было так просто с этими рецептами в одной кастрюле. Всего за три шага или меньше, эти блюда легко собрать, а позже их можно быстро убрать. Белки, такие как курица и бобы, свежие продукты и специи готовятся вместе, чтобы блюдо было столь же вкусным, сколь и питательным. Такие рецепты, как овощной суп минестроне, приготовленный в медленноварке, и американский гуляш станут вкусным дополнением к ротации ужинов в этом месяце.

Начать показ слайдов

1 из 31

Овощной суп минестроне в медленноварке

Овощной суп минестроне в медленноварке

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке держать под контролем углеводы, обеспечивая при этом много вкуса.

Реклама

Реклама

2 из 31

Свиные отбивные с бальзамическим сладким луком

6343065.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Бальзамический лук и изюм придают обжаренным на сковороде свиным отбивным пикантный и сладкий вкус. Завершите этот рецепт здорового ужина сладким картофелем и зеленой фасолью.

3 из 31

Американский гуляш

5238089.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Американский гуляш, также известный как гуляш по старинке, является идеальным экономичным семейным блюдом. Паста варится прямо в соусе, поэтому это сытное блюдо можно приготовить всего в одной кастрюле.

Реклама

4 из 31

Жареные креветки с зеленым перцем, ананасом и беконом

6433781.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот супер-простой и сладкий, и-овощное жаркое начинается с очень небольшого количества бекона в воке, который создает капли, которые добавляют тонны дымного аромата овощам и креветкам, которые идут дальше. Держите соль под контролем, используя соус тамари с пониженным содержанием натрия. Чтобы завершить этот легкий здоровый ужин, добавьте вареный коричневый рис.

5 из 31

Кремовый белый перец чили со сливочным сыром

Кремовый белый перец чили в миске

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке куриные бедра быстрого приготовления и консервированная белая фасоль. Растирание некоторых бобов действует как быстрый загуститель, когда ваши супы не должны долго кипеть. Сливочный сыр добавляет последний штрих насыщенности и сладковатого привкуса.

6 из 31

Стейк на сковородке с грибным соусом

5571603.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот ужин из стейка, брокколи и гороха — блюдо из одной сковороды, которое будет на вашем столе всего через 25 минут! Сливки смешиваются с грибами, бульоном и зернистой горчицей, чтобы получился густой и вкусный соус.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 31

Хаш из нута и картофеля

4304967. jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Яйца готовятся прямо поверх этого нутово-картофельного рагу — готовьте их еще несколько минут, если вы предпочитаете твердые яйца. Подавайте с теплым лавашом и салатом из огурцов с мятой и йогуртом.

8 из 31

Цыпленок со сливками и грибами

Рецепт с курицей и грибами со сливками

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Если вы купили дикие грибы на фермерском рынке, нашли культивированные майтаке или шиитаке в супермаркете или просто имейте под рукой несколько маленьких белласов, этот рецепт здоровой сливочной курицы восхитителен с любым из них. Подавайте с цельнозерновой яичной лапшой или картофельным пюре.

9 из 31

Вегетарианская каша

7459007.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот ароматный веганский ужин представляет собой вегетарианскую версию классического луизианского блюда. Он битком набит мускатной тыквой, помидорами, перцем поблано и бамией, и это лишь некоторые из них. Этот вегетарианский гамбо — это быстрый ужин со вкусом и специями, который готовится всего за 30 минут. Чтобы сделать его едой, подавайте его с кукурузным хлебом, сбрызнутым оливковым маслом.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 31

Шпинат, куриная колбаса и паста с фетой

5172229.jpg

Посмотреть рецепт долгий путь в этом рецепте макаронных изделий, вдохновленном греческой кухней. Макароны готовятся заранее и хранятся в холодильнике, чтобы использовать их в качестве еды в течение всей недели, но подойдет любая оставшаяся приготовленная паста, которая у вас есть под рукой. Особенно хороша в этом рецепте куриная колбаска с фетой.

11 из 31

Овощной суп быстрого приготовления

Овощной суп быстрого приготовления

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот простой рецепт супа готовится быстро благодаря использованию электрической скороварки или мультиварки, например Мгновенный горшок. Он упаковывает тонны сытных овощей без упаковки калорий. Кроме того, он полностью растительного происхождения. Если вы не едите веганские блюда, добавьте к ним немного сыра пармезан или песто, чтобы добавить еще больше аромата.

12 из 31

Куриная паста с пармезаном в одной кастрюле

78214.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В этой пасте с курицей и пармезаном лапша, курица и соус готовятся с помощью метода приготовления в одной кастрюле. все в одной сковороде для быстрого и легкого ужина с минимальной очисткой. Готовьте блюдо под жаровней, чтобы получить вкусную корочку плавленого сыра.

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 31

Чили-Верде с курицей

Чили-Верде с курицей

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Приготовленная сальса-верде добавляет пикантности этому быстрому рецепту чили на будний день и прекрасно сочетается с насыщенной карамелизированной курицей и сливочной фасолью. Не уклоняйтесь от перца поблано. Они дают мягкую остроту, но придают глубину вкуса, которую вы не найдете в обычном зеленом сладком перце.

14 из 31

Лазанья со шпинатом и грибами в медленноварке

7111617.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Приготовление лазаньи в мультиварке, а не в духовке, делает ее очень влажной и сырной – такой, какой и должна быть лазанья. Это блюдо можно легко приготовить заранее в мультиварке и поставить в холодильник. Просто убедитесь, что медленноварка нагрелась до комнатной температуры, прежде чем запускать ее, чтобы время приготовления было точным. Подавать с зеленым салатом, по желанию.

15 из 31

Орекьетте со сливками в горшочке с колбасой и горошком

Орекьетте в одной кастрюле с колбасой и горошком

Авторы и права: Фотограф / Бри Пассано, стилист / Энни Пробст

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке благодаря добавлению сметаны и пармезана, которые в сочетании создают пикантный сырный соус, который прилипает к орекьетте, гороху и колбасе. Самое приятное в этом рецепте то, что для приготовления всего, включая макароны, требуется только одна посуда. При использовании точного количества жидкости, необходимого для приготовления пасты, крахмал, который обычно уходит вместе с водой, остается в кастрюле, добавляя еще больше кремообразности. Если вы любите острое, но не слишком острое, используйте смесь сладкой и острой итальянской колбасы.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 31

Гарликки и рис с одной панкой

.

Это блюдо из креветок и риса с чесночным соусом на одной сковороде станет отличным легким ужином, который легко мыть. Чеснок размягчается во время приготовления и придает аромат сладким креветкам и рису на сковороде. Долька лимона в конце освежает блюдо.

17 из 31

Легкие пирожки с тунцом с зеленью и лимонной заправкой

Легкие пряники с тунцом и зеленью

Кредит: Антонис Ахиллеос

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке соберитесь вместе в этих легких пирожных с тунцом, которые подаются с зеленью. Лимонная заправка свяжет этот быстрый ужин воедино.

18 из 31

Куриные бедра с лимоном и перцем и брокколи в мультиварке

7278551.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Что, если бы вы могли приготовить нежные куриные бедра, приготовленные в медленном режиме, и хрустящую брокколи, чтобы накормить четверых за 10 минут практического времени и восемью обычными ингредиентами? Теперь вы можете, и вот рецепт, чтобы доказать это. Украсьте свежими листьями орегано и дополнительным количеством кошерной соли и черного перца, если хотите.

Реклама

Реклама

Реклама

19 из 31

Куриный суп с белой фасолью

3933878.jpg. бокал красного вина.

20 из 31

Салат из авокадо и тунца

Салат из авокадо и тунца0003

Оживите банку тунца этим простым рецептом салата из тунца с авокадо. Шелковистый авокадо придает сливочный вкус, который сочетается с кислинкой лимона и соленым пуншем сыра фета. Сердца романо и огурец предлагают освежающий хруст.

21 из 31

Запеканка из говяжьего фарша и цветной капусты с сыром

Запеканка из говяжьего фарша и цветной капусты с сыром запеканка, которая понравится и детям, и взрослым. Подавать с чипсами из тортильи и сметаной.

Реклама

Реклама

Реклама

22 из 31

Домашнее куриное рамэн миски с лапшой

Домашняя куриная рамена лапши

Рецепт. добавив свежий имбирь, хрустящие овощи, зелень и варенье из сваренного всмятку яйца. Ищите суп с низким содержанием натрия, который содержит 450 мг натрия или меньше на порцию.

23 из 31

Яйца на сковороде с помидорами и шпинатом

5327237.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот полезный рецепт приготовления на сковороде включает яйца, приготовленные в смеси шпината, трав и помидоров. Украсьте хариссой — жгучей пастой из чили — и обмакните в желтки с джемом поджаренный цельнозерновой хлеб.

24 из 31

Цыпленок по-флорентийски

6098307.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Классический цыпленок по-флорентийски – сливочный шпинат, подаваемый поверх обжаренных куриных котлет – это быстрое и легкое блюдо. Чтобы снизить калорийность, в этом рецепте для загущения сливок вместо сыра используется кукурузный крахмал. Этот рецепт курицы достаточно прост для будней, но достаточно элегантен для званого ужина.

Реклама

Реклама

Реклама

25 из 31

Жареный рис с цветной капустой

5487424.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке0003

Этот вегетарианский искусственный жареный рис использует цветную капусту вместо белого или коричневого риса, чтобы добавить больше овощей и сократить количество углеводов. Чили-чесночный соус нагнетает остроту, а свежий имбирь добавляет остроты и остроты. Если вам не нравится острота чили-чесночного соуса, не добавляйте его и добавьте немного тамари или соевого соуса для насыщенного, ферментированного привкуса.

26 из 31

Жареная зеленая фасоль со стейком и арахисом

8110575.jpg

Посмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке

Рыбный соус, острая приправа из Юго-Восточной Азии, придает этому легкому жаркому пикантный вкус, но вместо него можно использовать соевый соус с пониженным содержанием натрия. Добавьте больше или меньше молотого красного перца, чтобы отрегулировать остроту.

27 из 31

Кадхай Мурги (курица с овощами, обжаренная в воке)

8527240.jpg

Просмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке свежие овощи. Поскольку приготовление происходит быстро, рекомендуется отмерить и подготовить все ингредиенты по этому рецепту, прежде чем разжигать вок.

Реклама

Реклама

Реклама

28 из 31

грибов и тоф-фри-фри

7254998.jpg

Рецепт просмотра Эта ссылка оптимизирует на новой вкладке

. , что делает его отличным ужином в будний день. Запеченный тофу имеет твердую, приятную на вкус текстуру, которая хорошо хрустит на горячей сковороде. Вы можете найти его в таких вкусах, как терияки и кунжут, оба вкусные здесь. Или выберите копченую версию с такой же текстурой и более насыщенным вкусом. Подавайте с коричневым рисом.

29 из 31

Салат из киноа с рукколой и фетой, приготовленный в медленноварке

Средиземноморская киноа с рукколой, приготовленный в медленноварке

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Полный салат из киноа, нута и овощей, этого салата сама по себе еда. Жареный красный перец, лимон, оливки и фета придают текстуру и аромат. Если вы хотите предоставить мясной вариант, подавайте с курицей-гриль.