Низкокалорийный ужин из овощей и куриной грудки – пошаговый рецепт приготовления с фото

27 июня 2023

Оценить

Купить продукты

Содержание:

Куриное филе с тушеными овощами — отличный вариант правильного ужина с точки зрения здорового питания. Овощи используйте по сезону: замороженные или свежие.

Автор: Ирина,
Читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

35 минут

Время на кухне

20 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Русская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Нет

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порций

Ингредиенты

Карибская смесь овощей	400 г
Куриное филе	500 г
Растительное масло	25 г
Соль	по вкусу

заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все необходимые ингредиенты. Куриное филе вымойте и обсушите бумажными полотенцами.

Шаг 1

Мясо нарежьте кубиком и обжарьте на небольшом количестве растительного масла.

Шаг 2

Добавьте овощи. Посолите по вкусу и тушите на медленном огне в течение 10-15 минут, до мягкости овощей.

произвести впечатление

Подавайте порционно, горячими. Добавьте соус терияки.

Понравился рецепт?

Сохранить:

Оценить:

Рассказать друзьям:

заказать продукты

• #вторые блюда
• #блюда из птицы
• #блюда из курицы
• #просто
• #обед
• #ужин
• #ваши рецепты
• #не содержит распространенных аллергенов
• #курица с овощами
• #рецепты с овощами

приготовить еще

К сожалению, у нас пока нет новых материалов по данной теме.

рецептов блюд на 300 калорий | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 45

• Карри с фасолью

  Рейтинг 4,5 из 5 235 оценок

  Спасительный рецепт на случай, если в холодильнике ничего нет или когда хочется чего-нибудь дешевого, этот карри вкусный и сытный. Это здорово и подходит для веганов.

• Треска с салатом из огурцов, авокадо и сальсы из манго

  Звездный рейтинг 4,6 из 5,49 оценок

  Если вы ищете здоровый обед, наполненный красками и ароматами лета, этот вкусный салат из трески, авокадо и манго с низким содержанием жира и калорий

• Суп из лука-порея и маслятной фасоли с хрустящей капустой и беконом

  A звездный рейтинг 4,6 из 5,37 оценок

  Масляная фасоль придает этому безмолочному полезному супу кремообразную текстуру, а крахмалистая жидкость из банки делает его сгущенным, превращая его в приятный ужин

• Карри из индейки в медленноварке

  5 звезд из 5,3

  Используйте оставшуюся рождественскую индейку и приготовьте карри из индейки в мультиварке. В нем используются любые жареные овощи, которые у вас могут остаться – идеальный вариант для экономии пищевых отходов. сворачивать. Этот сэндвич с оливками и овощами станет легким веганским низкокалорийным обедом на свежем воздухе

• Тайские чашки зеленого салата из свинины

  Рейтинг 4,5 из 5,32 оценок

  Здоровое, быстрое и простое блюдо в середине недели с ароматным тайским вкусом, свининой и свежими травами

• Карри салат из свинины с булгуром

  A звездный рейтинг 5 из 5,6 оценок

  Оживите остатки свинины, соединив их с булгуром, порошком карри, семенами тмина и зеленым луком, чтобы приготовить полезный, но насыщенный вкус салат

• Омлетные оладьи с томатно-перечным соусом

  Рейтинг 4,6 из 5,12 оценок

  Полезные, низкокалорийные и безглютеновые — эти яичные оладьи с травами станут вашим любимым блюдом для быстрого перекуса в середине недели.

• Суп из моркови и имбиря

  Рейтинг 4,4 из 5,66 оценок

  Нежирный и согревающий, этот суп из моркови и фасоли станет полезным обедом или ужином. Чтобы получить еще больше питательных веществ, посыпьте нарезанным миндалем

• Пряный суп из черной фасоли и курицы с капустой

  Рейтинг 4,8 из 5,44 оценок

  Используйте остатки жареного или готового цыпленка в этом полезном и согревающем супе, приправленном тмином и перцем чили

90 005

Бургеры с копчеными грибами и майонезом с жареным чесноком

Оценка: 4,4 из 5,15

Грибы с панировочными сухарями из вяленых на солнце томатов и подавайте с плавленым сыром и соусом айоли для идеального вегетарианского бургера

• Бальзамическая говядина со свеклой и рукколой

  Рейтинг 4,3 из 5,15 оценок ваш пятидневный рацион

• Цыпленок с имбирем и лапша с зеленой фасолью

  Рейтинг 3,9 из 5,35 оценок

  Попробуйте быстрое и простое блюдо из курицы с имбирем на одной сковороде с лапшой и стручковой фасолью в середине недели. Он полезен для здоровья, содержит мало жира и калорий

• Салат из мятной свеклы, феты и булгура

  Рейтинг 4,3 из 5,10 оценок

  Смешайте апельсины, свеклу и мяту в вегетарианском зерновом салате, который выглядит так же хорошо, как и на вкус. Готовится всего за 10 минут, это идеальный упакованный ланч

• Запеченные яйца с перцем

  Рейтинг 3,8 из 5,11 оценок

  Этот простой полезный ужин может быть на столе уже через 15 минут. Побалуйте себя печеными яйцами, сытным соусом из красного перца и кусочком чиабатты

• Треска с карри

  Рейтинг 4,4 из 5,377 оценок

  Простое в приготовлении блюдо с филе трески, нутом, имбирем и специями, полезное, низкокалорийное и богатое железом 9000 3

• Pisto con huevos

  Рейтинг 3,6 из 5,11 оценок

  В этом традиционном испанском рататуе используются вкусные сезонные ингредиенты. Подавать с деревенским хлебом и фруктовым красным вином

• Вегетарианская чечевица с тахини

  Рейтинг 4,3 из 5,41 оценок

  Быстро, легко и с полезными овощами, это отличное блюдо в середине недели для веганов и вегетарианцев

• Тажин из дымных баклажанов с лимоном и абрикосы

  A звездный рейтинг 4 из 5,47 оценок

  Ароматный тажин идеально подходит для летних блюд, легче, чем тушеное мясо, но так же сытно с мясистыми баклажанами и ароматными специями

• Приготовленная на сковороде фета со свекольной сальсой и пюре из фасоли

  Рейтинг 4,4 из 5,50

  Приготовьте этот бюджетный вегетарианский ужин за считанные минуты: выложите ломтики легкой феты на пюре из фасоли каннеллини и посыпьте острой свекольной сальсой

• Вегетарианские перцы, фаршированные

  4 звезды из 5,49 оценок

  Сытный вегетарианский ужин, который упаковывает 4 из 5 ваших блюд в день. Перец, фаршированный сливочным сыром, фасолью, баклажанами и фетой

• Куриный салат с кунжутом

  Рейтинг 4,8 из 5,11

  Свежий и полезный салат в азиатском стиле с тайским базиликом и кориандром, соевыми бобами, морковью и помидорами

• Салат из лимонного тунца и спаржи 4.3 из 5,13 оценок

  Новый взгляд на классический салат Нисуаз. Этот постный салат дополнен консервированной фасолью каннеллини и приправлен укропом и лимоном

• Фасоль, копченая форель и картофельный салат

  5 звезд из 5,5

  Продемонстрируйте сезонные ингредиенты в этом простом салате из нежной рыбы, молодого картофеля и фасоли в соусе из горчицы и хрена. 01 istockphoto.com

  Авторы The Daily Meal Staff| 28 августа 2018 г., 11:19 по восточному поясному времени

  Для многих ужин является самым большим приемом пищи за день. Плотный, калорийный ужин может быть нормой для вас и вашей семьи. Другие люди предпочитают есть большие порции за завтраком и ищут что-то более легкое, чтобы наполнить свои обеденные тарелки.

  Если вы здесь, потому что считаете калории для похудения, имейте в виду — это может быть не так эффективно, как вы думаете. Но независимо от того, пытаетесь ли вы сократить калории или нет, эти рецепты — хорошая идея, чтобы добавить их в свой обеденный рацион. Тако, чтобы накормить семью? Сделанный. Вкусные обеды с макаронами, которые не перегружены жирными соусами, но при этом выглядят снисходительно? Вы найдете их в этом обзоре. В этом списке есть рецепт, который удовлетворит все ваши пристрастия. С этими рецептами вы сможете приготовить невероятный ужин дома, не превышая 500 калорий на порцию.

  Несмотря на свою низкокалорийность, эти рецепты на самом деле очень вкусные — в отличие от других низкокалорийных замен, вы можете только притвориться, что хотите есть. Кроме того, они богаты питательными веществами из цельного зерна, нежирных белков и всевозможных овощей, которые легко приготовить. Вот 50 вкусных рецептов, которые все еще содержат менее 500 калорий.

  Запеченный морской окунь по-азиатски

  Shutterstock

  Кунжутное масло, ломтики свежего лайма, соевый соус, порошок красного перца, нарезанная соломкой морковь, имбирь, чеснок и много кинзы придают этому блюду невероятно вкусный азиатский вкус. Измельченный арахис, добавленный в самом конце, придает необходимый хруст этому обеду из одного блюда.

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт запеченного морского окуня по-азиатски.

  Курица-гриль с ананасом и соусом чипотле

  Shutterstock

  Идеальный способ оживить куриный ужин? Сладкий, острый соус для барбекю. Ням! Запах ананаса подчеркивает вкус остро-сладкого соуса. Подавайте с кинзой и наслаждайтесь.

  Щелкните здесь, чтобы прочитать рецепт Куриного гриля с ананасовым соусом и соусом чипотле.

  Куриный салат барбекю

  Шаттерсток

  Салат из черной фасоли и лайма с киноа

  Shutterstock. com

  Этот рецепт идеально подходит для приготовления пищи, так как получается сытный обед и вкусный ужин. Он хорошо хранится в холодильнике и становится вкуснее только на второй день. В этом рецепте джекфрут используется как веганская альтернатива мясу, но вы можете приготовить его с любой начинкой, которая вам нравится.

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт салата из черной фасоли и киноа с лаймом.

  Запеканка из брокколи и цветной капусты

  Shutterstock

  Этот сливочный, сырный ужин без мяса легко готовится благодаря замороженным соцветиям брокколи и цветной капусты. Вы можете легко сделать это заранее и заморозить для овощного блюда, которое съедят даже дети.

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт запеканки из цветной капусты с брокколи.

  Суп из мускатной тыквы и кокоса с креветками

  Шаттерсток

  Насладитесь этим тайским супом на основе кремообразного кокосового молока, богатой мускатной тыквы, острого перца и сочных креветок. Чтобы сократить путь, поищите очищенную и нарезанную кубиками тыкву в продуктовом отделе. Подавайте с рисом или лапшой, если хотите.

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт супа из мускатной тыквы и кокосового ореха с креветками.

  Цыпленок какчаторе

  Шаттерсток

  Куриные фрикадельки

  Шаттерсток

  Как сделать фрикадельки полезнее? Замените красное мясо нежирным куриным фаршем и запеките его вместо жарки. Полейте их восхитительным красным соусом и посыпьте сыром. Подавайте их с макаронами из цельнозерновой муки, чтобы лучше приготовить итальянскую классику!

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт куриных фрикаделек.

  Пицца с курицей

  Shutterstock

  Сократите калорийность пиццы, приготовив ее дома. В этом рецепте ни на чем не экономят — в нем используется настоящий хлеб в корочке, пикантный томатный соус и тонкие ломтики сыра моцарелла. Ням!

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт пиццы с курицей.

  Салат с куриной пастой Primavera и винегретом из пармезана

  Shutterstock

  Этот салат из макарон так же вкусен, как и красочен! Что касается салатов с макаронами, это, вероятно, один из самых полезных. В нем используется винегрет на масляной основе вместо вашего обычного жирного майонеза, и он наполнен до краев красочными свежими овощами.

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт салата с куриной пастой Primavera и винегретом с пармезаном.

  Китайский салат с рубленым тофу и апельсиново-кунжутной заправкой мисо

  Шаттерсток

  Mahi Mahi с глазурью из цитрусовых

  Shutterstock

  Это освежающее летнее блюдо на удивление простое в приготовлении и наполнено цитрусовым ароматом. Соедините его с рисом или другим полезным гарниром для полноценного обеда.

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт махи-махи в глазури с цитрусовыми.

  Сливочная паста из тыквы с мускатным орехом

  Shutterstock

  Мускатная тыква служит идеальной низкокалорийной основой с высоким содержанием клетчатки для сливочного соуса для пасты, которым вы можете наслаждаться.

  Посыпьте тыквенными семечками, чтобы получить немного полезных жиров, и наслаждайтесь макаронами!

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт кремовой пасты из тыквы с орехами.

  Легкие запеченные баклажаны с пармезаном

  Shutterstock

  Любите курицу, но хотите добавить в свой рацион немного овощей? Пармезан из баклажанов станет вашим лучшим другом. Этот легкий пармезан из баклажанов включает в себя запекание баклажанов, а затем простое выкладывание всего слоями в форму для запекания. Это так просто!

  Щелкните здесь, чтобы посмотреть рецепт простого запеченного баклажана с пармезаном.

  Легкие куриные энчилады

  Shutterstock/ AS Food Studio

  Бургеры с фалафелем

  Shutterstock

  Красное мясо не для всех, но эти гамбургеры с фалафелем, безусловно, для всех. Приготовление собственного фалафеля может показаться амбициозным, но этот рецепт делает его невероятно простым. Подавайте с огурцами, тахини и любыми другими овощами, которые вам нравятся!

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт бургеров с фалафелем.

  Фарро и фета, фаршированные перцы

  Shutterstock

  Сытное вегетарианское основное блюдо, эти перцы фаршированы фарро, нутом, клюквой и фетой, а затем приготовлены в яблочном сидре. Они делают чудесный творческий способ подать свежие овощи!

  Щелкните здесь, чтобы посмотреть рецепт фарро и феты, фаршированных перцем.

  Куриный салат с виноградным маринадом и листьями салата

  Shutterstock

  Эти обертки из салата хрустящие, освежающие и идеально подходят для пикника на солнце. Начинка из куриного салата также хорошо хранится в качестве остатков, так что вы можете упаковать остатки для здорового офисного обеда без тепла!

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт маринованных куриных рулетов с салатом из винограда.

  Греческие лепешки

  Shutterstock

  Эта лепешка, покрытая свежими овощами и полезными для сердца оливками, представляет собой легкий и питательный вариант ужина, который обязательно придется вам по вкусу.

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт греческих лепешек.

  Курица-гриль Huarache

  Shutterstock

  Эти мексиканские открытые бутерброды могут служить либо закуской, либо основным блюдом, в зависимости от того, насколько большими вы хотите приготовить хуарачи. В любом случае, они вкусные и ароматные, новый креативный способ подачи курицы-гриль!

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт Жареного цыпленка Уараче.

  Рыбные тако на гриле и соус тако

  Shutterstock

  Тако с рыбой — идеальный рецепт веселой вечеринки, не содержащий лишних калорий и жира. Начинка из слоеного рыбного филе, овощей и ароматного острого соуса удовлетворит даже самую сильную тягу к тако.

  Нажмите здесь, чтобы прочитать рецепт рыбных тако на гриле и соуса тако.

  Лосось на гриле с лимоном Мейера и сливочным салатом из огурцов

  Шаттерсток

  Лосось приносит всевозможные преимущества вашему телу, начиная от улучшения здоровья сердца и заканчивая предотвращением деменции и болезни Альцгеймера. Этот рецепт прост в приготовлении и имеет пикантный вкус.

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт салата из лосося на гриле с лимонами Мейера и сливочным салатом из огурцов.

  Миски для летней лапши с жареными креветками и баклажанами

  Шаттерсток

  Стальная форель с травами и жареной морковью

  Шаттерсток

  В форели много нежирного белка, что идеально подходит для сытного ужина с низким содержанием углеводов. Поскольку рыба сама по себе очень вкусная, все, что вам нужно, это простой лимонный маринад, чтобы приготовить это восхитительное блюдо. В сочетании с жареной морковью это идеальное блюдо.

  Щелкните здесь, чтобы посмотреть рецепт стальной форели с травами и жареной морковью.

  Суп из помидоров и черной фасоли с индийскими пряностями

  Эмили Джейкобс

  Куриный суп с тортильей быстрого приготовления

  Shutterstock

  Вопреки тому, во что вы можете поверить из названия, этот рецепт не обязательно должен включать какие-либо настоящие лепешки. Таким образом, ваши друзья, любящие низкоуглеводную диету, могут побаловать себя домашней едой. Обжаривание овощей перед добавлением их в суп улучшает вкус и текстуру этого классического мексиканского ужина.

  Нажмите здесь, чтобы узнать рецепт супа с куриной лепешкой быстрого приготовления.

  Курица быстрого приготовления с кунжутом и имбирем

  Шаттерсток

  Овощная лазанья быстрого приготовления

  tovfla/iStock

  Лазанья имеет репутацию очень неприхотливой в уходе и очень калорийной, но мультиварка позволяет легко приготовить ее любому, кто является большим поклонником этого блюда. Кроме того, этот рецепт содержит всего 300 славных и богатых углеводами калорий на порцию. Вам даже не нужно сначала варить лапшу!

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт овощной лазаньи быстрого приготовления.

  Японские куриные шашлычки на гриле

  Shutterstock

  Замените обжарку с высоким содержанием натрия и приготовьте вместо этого простые куриные шашлычки. Эти шашлычки в японском стиле с зеленым луком, семенами кунжута и восхитительным соусом тарэ идеально сочетаются с рисом и некоторыми овощами на гриле.

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт японских куриных шашлыков на гриле.

  Спагетти с лимонной капустой

  Шаттерсток

  Если вы собираетесь наесться углеводами на спагетти, вы также можете наесться капусты. Он считается суперпродуктом из-за большого количества витаминов и минералов, а также прекрасно сочетается с лимонным соусом и, конечно же, с сыром!

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт спагетти с лимонной капустой.

  Лингвини с моллюсками, мидиями и перцем

  istockphoto.com

  Хотите попробовать что-то новое? Приготовление пищи из моллюсков может показаться амбициозным, но это проще, чем вы думаете. Кроме того, эти моллюски являются низкокалорийным соблазнительным дополнением к блюдам из макарон.

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт Лингвини с моллюсками, мидиями и перцем.

  Цыпленок-мандарин с гигантским кускусом и обжаренной брокколи

  Shutterstock

  Жареные куриные бедра — это сытная и пикантная альтернатива скучному старому цыпленку-гриль, который понравится всей семье. Приготовленные в цитрусовом маринаде вместе с луком, они совершенно не пресные. Их подают с кускусом из цельного зерна и брокколи для полноценного сбалансированного питания.

  Щелкните здесь, чтобы прочитать рецепт Цыпленка-мандарина с гигантским кускусом и обжаренной брокколи.

  Суп с фрикадельками

  Shutterstock

  Это уютное, сытное блюдо идеально подходит для прохладного вечера дома. Он готовится всего за 20 минут, и, несмотря на весь сыр и красное мясо, которые вы используете для его приготовления, в нем все еще намного меньше 500 калорий.

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт супа с фрикадельками.

  Кесадилья из овощей и курицы

  Shutterstock

  Добавьте немного овощей на тарелки своей семьи с этими вкусными сырными кесадильями. Дети любят их, и они очень здоровы! Не беспокойтесь слишком сильно о сыре — он на самом деле имеет много неожиданных преимуществ для здоровья.

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт кесадильи из овощей и курицы.

  Салат из кускуса с марокканскими специями

  Shutterstock

  Надоел ваш обычный ужин? Приправьте свое меню этим цельнозерновым рецептом в марокканском стиле. Наполненный овощами и множеством специй, вашим вкусовым рецепторам не будет скучно.

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт салата из кускуса с марокканскими специями.

  Сладкий картофель и яичный хэш в одной сковороде

  Shutterstock

  Избавьте себя от уборки, приготовив простой рецепт, которым можно накормить целую толпу. Это блюдо имеет невероятный вкус, а приготовить его проще простого. Яркие цвета сладкого картофеля и яиц контрастируют со свежей кинзой, что делает это блюдо потрясающим.

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт батата и яичного хэша на одной сковороде.

  Паста Примавера

  Shutterstock

  Обожаете итальянскую кухню, но не хотите переборщить со сливочным соусом и сыром? Этот рецепт — идеальная золотая середина. Побалуйте свою тягу к макаронам без лишних калорий с помощью этого более легкого, но все же сырного варианта.

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт пасты Primavera.

  Лосось на досках с сальсой из манго и арбуза

  Шаттерсток

  Идеальный летний рецепт морепродуктов. Сальса с манго, арбузом, перцем серрано и свежей мятой добавляет пикантности полезному филе лосося.

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт сальсы из лосося на досках с манго и арбузом.

  Свиные отбивные с яблочно-малиновым соусом для барбекю

  Шаттерсток

  Салат из киноа с козьим сыром, базиликом и хрустящей прошутто

  Шаттерсток

  Это насыщенный, сытный салат с насыщенным вкусом. Хрустящий базилик прекрасно дополняет пикантную прошутто, аккуратно сложенную вместе с полезной для сердца лебедой, образуя питательную миску цельнозерновых блюд.

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт салата из киноа с козьим сыром, базиликом и хрустящей прошутто.

  Ранчеро с курицей и рисом

  Shutterstock

  Юго-западная кухня неизменно украшает обеденный стол пряными блюдами со вкусом лайма. Этот простой рецепт с курицей и рисом не является исключением. Соедините его с авокадо или домашним гуакамоле вместо сметаны, чтобы получить дополнительные полезные жиры!

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт курицы ранчеро с рисом.

  Кокосовый суп из красной чечевицы

  iStock

  Этот простой рецепт супа можно приготовить всего за час. Чечевица полезна для вашего сердца, вашего желудка и вашего кошелька, поскольку она очень дешевая и богата питательными веществами. Кокосовое молоко придает непревзойденную сливочную текстуру.

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт кокосового супа из красной чечевицы.

  Шашлыки из дикого лосося с Аляски с розмарином и лаймом

  Shutterstock

  Ищете новый способ подачи лосося? Приготовьте эти кебабы! Простые, вкусные и наполненные дополнительными овощами, они готовятся менее чем за час и идеально подходят для легкого семейного ужина в будний день.

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт шашлыков из дикого лосося с Аляски с розмарином и лаймом.

  Салад Нисуаз

  Shutterstock

  Салат нисуаз — классический французский рецепт, выдержавший испытание временем; наполненный белком, хрустящими овощами и сваренными вкрутую яйцами, этот салат может на самом деле держит вас сытым. Этот салат очень прост в приготовлении — сделайте порцию побольше, чтобы упаковать ее на обед на следующий день!

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт салата Нисуаз.

  Screamin’ Good Carnitas

  Shutterstock

  Как следует из названия, эти тако настолько хороши, что вы захотите еще. Эти легкие и свежие тако обязательно понравятся всей семье. Удвойте рецепт, чтобы накормить толпу!

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт Screamin’ Good Carnitas.

  Стейк Фахитас

  istockphoto.com

  Классическое блюдо с шипящей фахитой, которое можно найти в мексиканских ресторанах по всему миру, легко воспроизвести на вашей собственной кухне. Фахитас можно приготовить практически с любым белком, но в этом рецепте используется стейк, но при этом чудом остается менее 500 калорий на порцию.

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт стейка фахитас.

  Сковорода Sunny Side-Up с овощным гашишем

  Вьетнамский суп с лапшой и говядиной

  Shutterstock

  Кто сказал, что лапшу нужно исключить из меню низкокалорийного ужина? Фо во вьетнамском стиле наполнено овощами и специями, которые обладают уникальной пользой для здоровья.

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт вьетнамского супа с говядиной и лапшой.

  Теплый зимний салат

  Shutterstock

  Холодным зимним вечером может возникнуть соблазн полакомиться сырной и кремовой начинкой. Но эта тарелка настолько вкусна и сытна, что вместо нее вы не прочь полакомиться питательными овощами. Жареный кабачок восхитительно сочетается с полезными для сердца тыквенными семечками и ароматным козьим сыром. Сбрызните бальзамическим уксусом и наслаждайтесь!

  Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт теплого зимнего салата.