Блюда с творогом и сметаной, 392 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»

Блюда с творогом и сметаной, 392 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»

ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №92 (154)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

ТворогСметана

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

Ищите рецепты, выбирая категорию блюда, его подкатегорию, кухню или меню. А в дополнительных фильтрах можно искать по нужному (или ненужному) ингредиенту: просто начните писать его название и сайт подберет соответствующий.

Найдено 392 рецепта

Сортировать:

Чизкейк из творога и сметаны

Автор: Аня Косолапова

8 порций

2 часа

Вареники с творогом, ягодным соусом и сметаной

Автор: Еда

7 порций

спецпроекты

Творог со свежей зеленью и сметаной

Автор: Anita Ggdf

4 порции

15 минут

Помидоры, песто из рукколы и мусс из сметаны с творогом

Автор: Ресторан КоКоКо

1 порция

20 минут

03:04

Творожный кекс с яйцами

Автор: Юлия Вержбицкая

4 порции

30 минут

03:43

Пудинг творожный с изюмом и яблоками

Автор: Кира Аветова

4 порции

30 минут

Творожный десерт (без выпечки)

Автор: Anna Silence

4 порции

20 минут

Как приготовить классические сырники на сковороде

Чтобы они получились нежными и пышными: лайфхаки и подробный рецепт

Картофельные драники: рецепты разных кухонь

Классические национальные блюда

спецпроекты

Творожная запеканка с ягодным сиропом

Автор: Наталья Горохова

4 порции

30 минут

01:37

Королевская ватрушка со сметаной и сливочным маслом

Автор: Alice Park

6 порций

45 минут

Пирог с творожной начинкой

Автор: Анна Мораликова

8 порций

Сырники творожные

Автор: Евгений Белов

2 порции

30 минут

Ленивые вареники со сметаной

Автор: Елена П.

2 порции

15 минут

Песочный творожно-яблочный пирог

Автор: Сергей

10 порций

1 час 30 минут

Творожная запеканка без муки и манки

Автор: Екатерина Стрембелева

8 порций

30 минут

простой рецепт творожного пирога в духовке

Это невероятно вкусный сдобный пирог с малиной и творогом с простым рецептом.

Его можно приготовить абсолютно с разными сезонными ягодами, а если приготовите без них – получится идеальный творожный пирог.

Инструкция

Следуйте простым шагам

• Для подготовки творожной начинки смешайте творог 9% с сахаром и ванильным сахаром. Если творог очень мокрый, слейте жидкость.

  1

• Добавьте яйца и разомните их вилкой. Добавьте кукурузный крахмал, перемешайте. Полученную массу можно протереть через сито, тогда она получится более однородной и воздушной.

  2

• Накройте емкость с начинкой пищевой пленкой и уберите в холодильник.

  3

• Для подготовки малиновой начинки замороженную малину разморозьте и слейте лишнюю жидкость. Разомните ягоды лопаткой или ложкой.

  4

• Смешайте ягоды с сахарной пудрой и кукурузным крахмалом. Накройте емкость с начинкой пленкой.

  5

• В глубокой емкости смешайте дрожжи и теплое молоко (30-40 °С). Дайте дрожжам раствориться, затем добавьте яйца, соль, сахар, размягченное сливочное масло.

  Аккуратно перемешайте и только после этого постепенно добавляйте муку.

  6

• После того, как тесто будет замешено, накройте емкость полотенцем и поставьте в теплое место на 20 минут. Через 20 минут необходима обминка. Обминку можно сделать, не вынимая теста из емкости, просто перемешав его рукой или скребком.

  7

• Также тесто можно обмять на посыпанном мукой столе. При этом как можно сильнее нажимайте на тесто обеими руками. Оно должно стать однородным и не липнуть к рукам. Обминая тесто, ударьте его несколько раз с силой об стол.

  8

• Накройте тесто полотенцем и поставьте в теплое место еще на 20 минут. Обминки обеспечивают наибольший объем изделия с мелкой, тонкостенной и равномерной пористостью мякиша. Изделие получится пышным и пористым.

  9

• Примерно через 1 час (3 обминки) после начала замеса выньте тесто из емкости для брожения, раскатайте в пласт и переложите на противень. Накройте пленкой и поставьте в холодильник на 40 — 60 минут.

  10

• Зачем убирать тесто в холодильник? Это облегчит раскатывание: сливочное масло, входящее в состав теста, затвердеет, охлажденное тесто станет пластичным (как пластилин) и не липким. Вы легко раскатаете его в тонкий пласт, практически не используя муку.

  11

• Ну и вы сэкономите время, ведь не каждый готов посвятить 3 часа приготовлению пирога. А убрав тесто в холодильник, можно высвободить 1-2 часа.

  12

• При помощи ложки или лопатки выложите малиновую начинку на дно формы, равномерно распределив ее по периметру. Сверху выложите творожную начинку.

  13

• При помощи скребка или ножа аккуратно обрежьте излишки теста, следуя контурам формы. Загните свободные края теста к центру, сформировав дно пирога.

  14

• Теперь творожный пирог с малиной нужно перевернуть: положите пергамент на сформованное дно пирога, сверху положите противень или разделочную доску подходящей площади. Переверните готовый пирог.

  15

• Снимите форму для изготовления пирога. Накройте выпечку пленкой и дайте подняться при комнатной температуре в течение 40 — 60 минут. Если вы планируете украсить поверхность пирога, приступайте к этому этапу сразу после его формования.

  16

• Готовый пирог с творогом и малиной можно украсить. Используйте обрезки теста: раскатайте оставшееся тесто в 2 раза тоньше, чем на пирог, положите на противень, накройте пленкой и уберите в холодильник или в морозилку на 20 — 30 минут.

  17

• Работа с сильно охлажденным тестом будет похожа на работу с картоном: вы легко сможете вырубить или вырезать любой узор.

  18

• Используя вашу фантазию и готовые вырубки для теста, оформите поверхность пирога. Для того, чтобы прикрепить рисунок к поверхности пирога, используйте воду, слегка смачивая ей заготовки или поверхность изделия.

  19

• Перед выпечкой смажьте пирог взбитым яйцом.

  20

• Выпекайте в духовке 20 минут при температуре 150 °С (без конвекции) и еще 10 минут при температуре 150 °С (с конвекцией).

  21

Оценить рецепт

Автор: «Саф-клуб»

5 Рецепты десертов с творогом

1

Adobe Stock

Пирожные с творогом

Кто не любит богатую шоколадную сладость, которую брауни приносят на стол? К сожалению, согласно данным Министерства сельского хозяйства США, обычные пирожные могут содержать много калорий и добавленного сахара без какой-либо питательной ценности. Эти восхитительные пирожные с творогом получаются влажными и вкусными, а 5 граммов белка в каждом пирожном делают их более сытными.

содержит молочные продукты, яйца, пшеницу

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ

15 мин

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

28 мин

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ

43 мин 900 03

Ингредиенты

6 унций полусладкого шоколада для выпечки

¾ чашки 1 процент творог

3 больших яйца

1 маленький спелый банан

2 ч.л. чистого ванильного экстракта

⅓ чашки чистого кленового сиропа

2 чашки универсальной муки

¼ чашки несладкого какао-порошка

1 ч.л. разрыхлителя

¼ ч.л. соли

Указания

1

Разогрейте духовку до 350 градусов. Слегка смажьте маслом форму для выпечки размером 9 на 9 и отложите в сторону.

2

Поместите шоколад в миску, пригодную для использования в микроволновой печи, и разогревайте в микроволновой печи, помешивая каждые 15 секунд, пока шоколад полностью не растает и не станет однородным, примерно от 60 до 90 секунд. Отложите остывать.

3

В блендер или кухонный комбайн добавьте творог, яйца, банан, ваниль и кленовый сироп. Смешивайте до однородности, около 1 минуты.

4

Добавьте в блендер муку, какао-порошок, разрыхлитель и соль и взбивайте, пока смесь не станет влажной. Вылейте в подготовленную форму для выпечки и выпекайте, пока пирожные не будут готовы, примерно 28–32 минуты. Дайте полностью остыть, прежде чем разрезать на 16 ровных квадратов.

Пищевая ценность

Количество на порцию

Размер порции1 брауни

калорий

160

общий жир

5 г

9 0015 насыщенный жир 2,8 г

белок

5 г

углеводы

25 г

клетчатка

1,8 г

сахар 9001 6 9,9 г

добавленный сахар

8,7 г

натрий

104 мг

МЕТКИ:

Молочные продукты , Яйца, Пшеничное, Полезное для сердца, Вегетарианское, С низким содержанием натрия, Для всей семьи, Десертное

2

Светлана Черрути/iStock

Клубничное мороженое из 3 ингредиентов

Мороженое заведомо высокой калорийностью и нездоровым насыщением Из-за содержания жира его можно иногда угощать, но в этой простой версии из 3 ингредиентов вместо сливок используется обезжиренный творог, что делает его богатым белком и полезным для сердца лакомством, которым вы можете наслаждаться регулярно (и вам тоже захочется) ! В качестве дополнительного бонуса это творожное мороженое может похвастаться 15 граммами белка и более 3 граммами клетчатки на порцию.

содержит Молочные продукты

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ

5 мин

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ

5 мин

Ингредиенты

2 чашки 1% творога без добавления соли 9000 3

4 чашки замороженной клубники

2 столовые ложки меда

Указания

1

Поместите творог в блендер или кухонный комбайн и взбивайте на высокой скорости до получения однородной массы, около 30 секунд.

2

Добавьте клубнику и мед и взбивайте до получения однородной массы, около 2 минут. Подавайте немедленно для мягкого «мороженого» или вылейте в форму для хлеба, плотно накройте полиэтиленовой пленкой и заморозьте до подачи. Если вы используете этот метод, достаньте из морозильной камеры примерно за 20 минут до подачи, чтобы смесь стала достаточно мягкой, чтобы ее можно было зачерпнуть.

Пищевая ценность

Количество на порцию

Размер порции1 ⅓ чашки

калорий

165

общий жир

1 г

9000 2

насыщенные жиры

0,7 г

белки

15 г

углеводы

25 г

клетчатка

3,2 г

сахар

18,5 г

добавленный сахар

8,6 г

натрий

18 мг

TAGS:

Молочные продукты, Полезные для сердца, Без глютена, Вегетарианские, С низким содержанием натрия, С низким содержанием Жирный, Для всей семьи, Быстрый и легкий, Десерт

3

Adobe Stock

Тесто для печенья с двойной шоколадной крошкой, пропитанное белком

Опасность употребления сырых яиц и муки перевешивает ностальгию по облизыванию миски, но вы можете наслаждаться всем, что вам нравится, когда вы тайком отведаете вкус теста для печенья без риска, благодаря этому рецепту. Творожное тесто с насыщенным шоколадным вкусом удовлетворит любого сладкоежку, и даже больше, благодаря 9 граммам протеина начинки на порцию. Просто смешайте и наслаждайтесь!

содержит молочные продукты, лесные орехи

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

5 минут

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ

5 минут

Ингредиенты

1 чашка однопроцентного творога

9000 2 ⅔ стакана миндальной муки

3 ст.л. несладкого какао-порошка

2 ст.л. чистый кленовый сироп

1 чайная ложка чистого ванильного экстракта

1 мерная ложка ванильного протеинового порошка (по желанию)

¼ чашки полусладкой шоколадной стружки

Указания

1

Поместите творог в блендер или кухонный комбайн и измельчите до полного гладкий, около 1 минуты.

2

Переложите творог в чашу миксера и добавьте миндальную муку, какао-порошок, кленовый сироп, ванильный экстракт и протеиновый порошок, если используете. Перемешайте, пока хорошо не смешано. Перед подачей посыпать шоколадной стружкой.

Пищевая ценность

Количество на порцию

Размер порции⅓ чашки

калорий

170

общий жир

8 г

насыщенный жир

2,1 г

белок

9 г

углеводы

18 г

клетчатка

2,6 г

сахар

11,4 г

добавленный сахар

9,5 г

натрий 9 0016 154 мг

ТЕГИ:

Молочные продукты, Орехи, Полезные для сердца, Без глютена, Вегетарианские , Подходит для всей семьи, Быстро и просто, Десерт

4

Ольга Ивахненко/iStock

Чизкейк с малиной и творогом

Это лакомство с калорийностью менее 100 калорий сочетает в себе нежную сливочную текстуру творога и природную сладость. свежего малина для аромата, который не только вкусный, но и питательный. Белок из творога, а также клетчатка и витамин С в малине делают этот нежирный и полезный для диабета десерт тем, чем вы можете наслаждаться, поддерживая свои цели в отношении здоровья.

содержит молочные продукты, яйца, пшеницу, орехи.

Ингредиенты

1 чашка обезжиренного (1%) творога сыр

3 больших яйца

⅓ стакана меда

2 ч.л. экстракта миндаля

1 ½ стакана белой цельнозерновой муки

¾ ч.л. пищевой соды

2 стакана свежей малины или ягоды на выбор

Схема проезда

1

Разогрейте духовку до 350 градусов. Слегка смажьте дно формы для выпечки размером 9 на 13 см. Поместите творог, яйца, мед и миндальный экстракт в блендер и взбивайте на высокой скорости до получения однородной массы, около 1 минуты.

2

В отдельной миске смешайте муку и пищевую соду. Добавьте творожную смесь и перемешайте, пока она не станет влажной. Аккуратно вмешайте малину, помешивая как можно меньше.

3

Вылить в подготовленную форму для выпечки и запекать, пока края не станут золотисто-коричневыми, примерно 15–20 минут. Нарежьте на 20 ровных квадратов.

Пищевая ценность

Количество на порцию

Размер порции1 батончик

калорий

76

общий жир

1 г

9001 5 насыщенный жир 0,3 г

белок

3 г

углеводы

13 г

клетчатка

2 г

сахар

5,6 г

добавленный сахар

4,6 г

натрий

103 мг

ТА GS:

Молочные продукты, яйца, пшеница, орехи, полезные для диабетиков, полезные для сердца, вегетарианские, низкие — Натрий, с низким содержанием жира, подходит для всей семьи, десерт

5

Adobe Stock

Чизкейк с творогом и черникой

Кусочек клубничного чизкейка из ресторана вроде The Cheesecake Factory обойдется вам в 1000 крутых калорий (да, вы не ошиблись) или около половины вашего ежедневных калорий и 43 грамма насыщенных жиров (примерно в 3 1/2 раза больше рекомендуемого предела) в одном десерте! Вместо этой калорийной и богатой жирами традиционной версии выберите творожный чизкейк со всем вкусом и чуть более 200 калорий и 1,5 грамма насыщенных жиров на ломтик!

содержит орехи, молочные продукты, яйца

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ

15 мин

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

35 мин

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ

50 мин 90 003

Ингредиенты

1 ½ чашки миндальной муки

2 ст. л. масла авокадо

6 ст.0002 1 чашка замороженной черники

2 чайные ложки чистого ванильного экстракта

Указания

1

Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту. В небольшой миске смешайте миндальную муку, масло авокадо и 2 столовые ложки кленового сиропа. Вместе до однородности. Аккуратно вдавите смесь в дно и стенки разъемной формы, смачивая кончики пальцев, чтобы предотвратить прилипание. Выпекайте корж в предварительно разогретой духовке до появления аромата, примерно 5-7 минут.

2

Тем временем в блендере или кухонном комбайне смешайте творог, йогурт, яйца, кукурузный крахмал, чернику, экстракт ванили и оставшуюся ¼ стакана кленового сиропа. Смешивайте до однородности, около 1 минуты.

3

Уменьшите температуру духовки до 325 градусов по Фаренгейту. Вылейте смесь для чизкейка на еще горячую корочку и выпекайте в предварительно разогретой духовке, пока чизкейк не застынет, примерно 35–45 минут. Дайте полностью остыть, прежде чем разрезать на 12 ровных ломтиков.

Пищевая ценность

Количество на порцию

Размер порции1 ломтик

калорий

221

общий жир

11 г

насыщенный жир

1,7 г 900 03

белок

13 г

углеводы

19 г

клетчатка

1,4 г

сахар

11,7 г

добавленный сахар

6,9 г

натрий

195 мг

ТЕГИ:

орехи, молочные продукты, Яйца, Полезная для сердца, Средиземноморская, Безглютеновая, Вегетарианская, Для всей семьи, Десерт

Полезный домашний картофель фри

Узнайте, как приготовить более полезный домашний картофель фри двумя способами: во фритюрнице с хрустящей корочкой и в духовке.

Келли Кеннеди, RDN 16 июня 2023 г.

7 рецептов картофеля, которые действительно полезны для вас

Картофель имеет нездоровую репутацию, но важнее то, как его готовят. Эти рецепты полезной запеченной картошки фри, картофельной кожуры, картофеля. ..

Келли Кеннеди, RDN 16 июня 2023 г.

7 рецептов фруктового мороженого с меньшим содержанием сахара, чем в магазинах

Ледяное мороженое — это освежающее замороженное лакомство, но многие торговые марки содержат только сахар и больше ничего. В этих 7 рецептах полезного мороженого используются фрукты…

Роксана Эхсани, доктор медицинских наук, LDN 13 июня 2023 г.

вегетарианец , а некоторые виды содержат полезные для кишечника пробиотики. Есть много способов использовать соленые огурцы и соленья…

Келли Кеннеди, RDN 8 июня 2023 г.

9 полезных портативных продуктов для пикника, которые нужно упаковать для следующей прогулки

Пикники и обеды на свежем воздухе популярны как никогда, и это ключ к упаковке здоровой корзины для пикника. Поиск рецептов пикника на основе пикника, которые . ..

от Roxana ehsani, Rd, Ldn 7 июня 2023 г.

Рецепт более здорового пончика с использованием вашего воздушного Fryer

Donuts глубоко заполнены, высоко в высоких в руках в высоком в руках, высоко, в высоком уровне в высоком уровне, высоко, в высоком уровне, высоко, в высоком уровне, высоко в центре внимания. добавленный сахар, обработанные углеводы и вредные жиры. Но можно сделать полезный пончик, так как этот воздух…

Келли Кеннеди, RDN 1 июня 2023 г.

8 рецептов бодрящих смузи с белком

Большинство людей экономят на белке на завтрак, но эти рецепты бодрящих белковых смузи могут помочь. Белок на завтрак может помочь сбросить вес…

Роксана Эхсани, RD, LDN 31 мая 2023 г.

7 полезных, увлажняющих рецептов, идеально подходящих для лета

Выпейте один из этих освежающих напитков у бассейна или в ресторане вверх один из этих освежающих салатов для вашего следующего пикника на заднем дворе. Вот как приготовить одобренные диетологами…

Келли Кеннеди, RDN 31 мая 2023 г.

9 удивительных вещей, о которых вы никогда не знали, на что способны лимоны

Лимоны и лимонный сок помогают сохранить фрукты свежими, смягчить сахар и облегчить очистку сваренных вкрутую яиц, среди прочего . Узнайте больше о применении лимонов.

By Brianna Steinhilber 30 мая 2023 г.

13 вкусных рецептов кето-творога, которые стоит попробовать сегодня!

Творог — приятный и простой сыр с мягким вкусом, но это ингредиент, который может многое добавить ко многим рецептам. Немного сладкий и немного кисловатый, это идеальная основа для начинок, пудингов и запеканок (как вы увидите здесь). И, как и большинство сыров, творог также содержит мало углеводов и содержит большое количество жира и белка.

Подходит ли творог для кето?

Да, творог подходит для кето. 100-граммовая порция типичного купленного в магазине творога должна содержать в среднем 3,4 г чистых углеводов на 100-граммовую порцию и 2,7 г сахара. В нем также содержится примерно 4,3 г жира и целых 11 г белка. Идеально подходит для использования в куче рецептов кето!

Что можно использовать вместо творога?

Творог довольно уникален по своей текстуре и вкусу. Поскольку он сделан из сыворотки (а не из молока) и слит, но не прессован (как большинство сыров), он имеет очень сливочный вкус и почти суповую текстуру. Так что заменить его не так уж и просто. Тем не менее, лучшими сырами, которыми можно заменить его, являются рикотта и рикотта салата, а также фермерский сыр. все это прессованные сыры, поэтому у них не будет одинаковой текстуры, но они должны отлично работать в большинстве рецептов кето, в которых используется творог.

Рецепты кето с творогом

Салат Цезарь Кето Заправка и салат

Включите JavaScript

Салат Цезарь Кето заправка и салат

1. Кето-дружественные сырники	1,3 г чистых углеводов 5 г белка 7 г жира 90 калорий	Время подготовки: 5 минут | Время приготовления: 20 минут
2. Чизкейки Mini Keto Breakfast с миндальной корочкой	5 г углеводов 13 г белка 26 г жира 320 калорий	Время подготовки: 20 минут | Время приготовления: 45 минут
3. Кето Творог Спанакопита	7 г чистых углеводов 20 г протеина 11 г жира 222 калории	Время подготовки: 15 минут | Время приготовления: 55 минут
4. Легкий кето-киш без корочки	3,2 г углеводов 21,5 г белка 6 г жира 164 калории	Время подготовки: 10 минут | Время приготовления: 45 минут
5. Чаша для завтрака с кето-творогом	17 г чистых углеводов 18 г белка 22 г жира 350 калорий	Время подготовки: 2 минуты | Время приготовления: 0 минут
6. Сырные шарики из кето брокколи	1,6 г чистых углеводов 4,4 г белка 6,7 г жира 85 калорий	Время подготовки: 10 минут | Время приготовления: 25 минут
7. Кето-маффины с творогом для завтрака	2 г чистых углеводов 9 г белка 10 г жира 139 калорий	Время подготовки: 10 минут | Время приготовления: 30 минут
8. Кето Творог, яйцо и колбаса Frittata	2 г чистых углеводов 26,5 г белка 16 г жира 257 калорий	Время подготовки: 15 минут | Время приготовления: 20 минут
9. Салат с кето и желе	2 г чистых углеводов 7 г белка 12 г жира 140 калорий	Время подготовки: 10 минут | Время приготовления: 120 минут
10. Кето-шоколадный творожный мусс	5 г чистых углеводов 12 г белка 5 г жира 125 калорий	Время подготовки: 5 минут | Время приготовления: 0 минут
11. Сливки канноли с низким содержанием углеводов	5 г чистых углеводов 12 г белка 10 г жира 160 калорий	Время подготовки: 5 минут | Время приготовления: 0 минут
12. Кето-творожный чизкейк	4 г чистых углеводов 10 г белка 22 г жира 250 калорий	Время подготовки: 30 минут | Время приготовления: 1 час
13. Десертные стаканчики для взбитого творога	5 г чистых углеводов 12 г белка 5 г жира 120 калорий	Время подготовки: 5 минут | Время приготовления: 0 мин

1. Кето-дружественные блины с творогом

Миндальная мука, творог и яйца составляют основу для этих пышных и богатых белком блинов. Вот вам и сытный кето-дружественный сладкий завтрак чемпионов!

Каждая порция содержит всего 1,3 г чистых углеводов, 5 г белка, 7 г жира и 0,4 г клетчатки, что составляет 90 калорий.

Получите полный рецепт от Tis Yummy

2. Чизкейки для мини-кето завтрака с миндальной корочкой

Чизкейк с высоким содержанием белка входит в меню завтрака по этому восхитительному рецепту. В то время как основная часть этих мини-чизкейков состоит из творога, сливочного сыра и яиц, хрустящая основа состоит из цельного миндаля, масла и подсластителя из плодов монаха. С добавлением простого ягодного соуса и дополнительных свежих ягод, это удивительно вкусное начало дня!

В каждой порции двух чизкейков содержится 5 г углеводов, 13 г белка, 26 г жира и 3 г клетчатки, что составляет 320 калорий.

Получите полный рецепт здесь: Чизкейки Mini Keto Breakfast с миндальной корочкой

3. Кето с творогом Spanakopita

Вот рецепт с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, которым вы можете насладиться на завтрак или в качестве легкого обеда. Вы можете есть эту запеканку теплой или холодной, поэтому приготовьте большую порцию, чтобы иметь под рукой дополнительные порции.

Каждая порция содержит 7 г чистых углеводов, 20 г белка, 11 г жира и 2 г клетчатки, что составляет 222 калории.

Получите полный рецепт здесь, в Tis Yummy: Кето-творожная запеканка Spanakopita

4. Киш без корочки Easy Keto

Творог, яичные белки, овощи и сыр составляют начинку для этого пирога с заварным кремом без корочки. Наслаждайтесь этим кето-дружественным пирогом с заварным кремом для любого приема пищи в течение дня и не стесняйтесь следовать предложению автора добавить нарезанную кубиками ветчину для дополнительного белка.

Каждая порция содержит 3,2 г углеводов, 21,5 г белка и 6 г жира, что составляет 164 калории.

Получите полный рецепт здесь: Простой кето-киш (без корочки)

5. Чаша для завтрака с кето-творогом

Вот богатое белком блюдо, которое можно приготовить за считанные минуты. Творог, греческий йогурт, семена чиа, грецкие орехи, миндаль и фрукты с низким содержанием углеводов на ваш выбор — это простая, но сытная еда.

Каждая порция содержит 17 г чистых углеводов, 18 г белка и 22 г жира, что составляет 350 калорий.

Полный рецепт можно найти здесь: Тарелка для завтрака с кето-творогом

6. Шарики из творога с кето брокколи

Подавайте эти сырные шарики из брокколи с вашим любимым сливочным соусом в качестве кето-дружественной закуски. Брокколи, сыр и специи создают ароматные закуски, которые могут оживить другие простые блюда, такие как супы или салаты.

Каждая порция содержит 1,2 г чистых углеводов, 4,4 г белка, 6,7 г жира и 1,2 г клетчатки, что составляет 85 калорий.

Получите полный рецепт прямо здесь: Кето-творожные шарики из брокколи с соусом тахини

7. Кето-творожные маффины для завтрака

Эти кексы очень вкусны на завтрак или в качестве дополнения к другим блюдам. Пикантная смесь включает творог, кокосовую муку, миндальную муку, кусочки хрустящего бекона и тертый сыр чеддер. Наслаждайтесь ими только что из духовки, если можете!

Каждая булочка содержит 2 г чистых углеводов, 10 г жира, 9 г белка и 2 г клетчатки, что составляет 139 калорий.

Получите полный рецепт здесь, в Tis Yummy: Маффины на завтрак с творогом на кето

8. Фриттата с творогом на кето, яйцом и колбасой

Колбаса, яйца, творог, пармезан и шпинат составляют основу этого рецепта, который идеально подходит для завтрака, позднего завтрака, обеда или ужина. Подавайте его с салатом и кето-дружественным хлебом.

Каждая порция содержит 2 г чистых углеводов, 16 г жира и 26,5 г белка, что составляет 257 калорий.

Полный рецепт можно найти здесь: Фриттата с творогом, яйцом и колбасой на кето

9. Кето-салат с желе из пюре

Этот пышный розовый десерт не только привлекателен, но и очень вкусен. На самом деле, некоторые люди могут посчитать это блюдо салатом — в таком случае ешьте его в любое время дня, чтобы побаловать себя. Творог, желе без сахара, нарезанные орехи пекан — каждый ингредиент вкусен сам по себе.

Каждая порция содержит 2 г углеводов, 12 г жиров и 7 г белков, что составляет 140 калорий.

Получите полный рецепт прямо здесь, в Tis Yummy: Салат Keto Jello Fluff

10. Кето-шоколадный мусс из творога

Этот шоколадный десерт готовится быстро, но дайте ему постоять несколько минут, чтобы он приготовился. пусть ароматы смешаются для еще более глубокого вкуса. Замените крошечное количество сахара своим любимым подсластителем, чтобы еще больше сократить потребление углеводов.

Каждая порция содержит 5 г чистых углеводов, 5 г жира, 12 г белка и 0,6 г клетчатки, что составляет 125 калорий.

Получите полный рецепт здесь: Кето-шоколадный творожный мусс

11. Крем канноли с низким содержанием углеводов

Наслаждайтесь этим кето-дружественным кремом, приготовленным из творога, корицы, экстракта ванили, густых взбитых сливок, подсластителя и шоколадные чипсы с низким содержанием углеводов. Нанесите его на кето-дружественные блины для экстра-декадентского десерта!

Каждая порция содержит 5 г чистых углеводов, 12 г белка и 10 г жира, что составляет 160 калорий.

Полный рецепт можно найти по адресу: Низкоуглеводный крем-канноли

12. Кето-творожный чизкейк

Этот чизкейк не выглядит кето-дружественным — он выглядит впечатляюще декадентским, с хрустящей корочкой и фруктовой начинкой.