20 шикарных рецептов смузи с бананом

Фото: Africa Studio, AdobeStock

Сытные и питательные смузи с бананом очень хорошо подходят на завтрак, а также легко станут полноценным перекусом в течение дня. Рассказываем наши 20 проверенных рецептов. Обязательно попробуй их при случае!

1. Смузи с бананом и клубникой

Фото: youtube.com

Самый быстрый и простой смузи с йогуртом.

Тебе понадобится: 200 г клубники, 1 банан, 250 мл молока, 250 мл йогурта.

Приготовление: Промой и обсуши клубнику, произвольно нарежь очищенный банан и отправь все в блендер. Влей молоко с йогуртом и взбей.

2. Смузи с бананом и кефиром

Фото: goodfon.ru

Сытный и питательный, но в то же время диетический напиток.

Тебе понадобится: 2 банана, 125 мл кефира, 1 ч.л. меда, 2 киви.

Приготовление: Заранее отправь очищенные и нарезанные бананы в морозилку на пару часов. Выложи все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

3. Смузи с бананом и шоколадом

Фото: everything.kz

Бери темный шоколад, потому что в нем больше пользы и меньше калорий.

Тебе понадобится: 50 г шоколада, 100 мл йогурта, 1 банан, 1/2 стакана молока, 2 ст.л. овсянки.

Приготовление: Натри шоколад и измельчи его с овсянкой в блендере. Добавь банан и остальные ингредиенты, и опять взбей.

4. Смузи с бананом и персиком

Фото: tideways.gazetushka.ru

Можно добавить еще горсть-другую любимой ягоды.

Тебе понадобится: 2 персика, 2 банана, 200 мл персикового сока.

Приготовление: Удали у персиков косточки, очисти банан и произвольно нарежь фрукты. Отправь их в блендер вместе с соком и взбей смузи.

5. Смузи с бананом и творогом

Фото: legit.ng

Сытный белковый перекус на завтрак или ланч.

Тебе понадобится: 100 г банана, 100 г творога, 50 мл молока, 1 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ч. л. меда.

Приготовление: Измельчи блендером овсяные хлопья с творогом и бананом. Влей молоко с медом и опять все измельчи.

6. Смузи с бананом, сельдереем и зеленью

Фото: amoils.com

Понравится всем, кто регулярно сидит на диетах.

Тебе понадобится: 1 банан, 2 стебля сельдерея, 1 морковь, 1 пучок петрушки, 1/2 стакана воды, 30 мл кефира, 1 ч.л. меда, 1 щепотка корицы.

Приготовление: Натри морковь на терке, произвольно нарежь банан с сельдереем и удали стебли у петрушки. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

7. Смузи с бананом и хурмой

Фото: domashniy.ru

Один из самых оригинальных рецептов смузи в подборке. Хотя, конечно, сезонный!

Тебе понадобится: 1 банан, 1 хурма, 1 апельсин, 1 щепотка корицы.

Приготовление: Нарежь банан кусочками и подморозь в морозилке. Апельсин очисти от всех пленок, отправь ингредиенты в блендер и взбей смузи.

8. Смузи с бананом, авокадо и сгущенкой

Фото: blog.mybalancemeals.com

Необычный вариант для любителей сладенького.

Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банан, 3 ст.л. сгущенки, 120 мл молока, лед.

Приготовление: Измельчи в блендере очищенный авокадо, банан и сгущенку. Добавь молоко и лед, и еще раз все взбей.

9. Смузи с бананом и жимолостью

Фото: youtube.com

Приятный густой смузи, который отлично насыщает и освежает.

Тебе понадобится: 1 банан, 200 г жимолости, 200 г клубники, 200 мл йогурта, 1 киви.

Приготовление: Промой и обсуши жимолость и клубнику, очисти киви с бананом. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи до однородности.

10. Смузи с бананом и семенами чиа

Фото: kartinkin.net

Для приготовления этого смузи семена чиа можно не замачивать заранее.

Тебе понадобится: 1 банан, 2 горсти ягоды, 250 мл овсяного молока, 1 ст. л. семян чиа.

Приготовление: Измельчи в блендере банан с ягодами и семенами чиа. Влей овсяное молоко и взбей все еще раз.

11. Смузи с бананом и яблоками

Фото: time-cook.ru

По желанию добавь пару кубиков льда, перебитых блендером заранее.

Тебе понадобится: 2 банана, 2 яблока, 2 апельсина, 1 ст.л. льняных семян, корица.

Приготовление: Очисти яблоки от кожицы и удали серединки. Сними с долек апельсина все пленки, почисти бананы и отправь ингредиенты в блендер. Взбей смузи до однородности.

12. Смузи с бананом и брокколи

Фото: sibkray.ru

Вот такой оригинальный фруктово-овощной смузи для приверженцев правильного питания!

Тебе понадобится: 180 мл растительного молока, 1 банан, 150 г винограда, 100 г брокколи.

Приготовление: Разбери брокколи на соцветия, очисти банан и взбей все с виноградом в блендере. Влей растительное молоко и взбей смузи снова.

13. Смузи с бананом, дыней и орехами

Фото: macrolibrarsi.it

Из орехов советуем добавить кешью или миндаль по вкусу.

Тебе понадобится: 150 г дыни, 1-2 банана, 2 персика, 50 г орехов, 100 мл минеральной воды, 1 ч.л. тертого имбиря, 1 ст.л. семян чиа.

Приготовление: Измельчи орехи с семенами чиа и имбирем в мелкую крошку. Добавь все фрукты и снова измельчи. Влей воду до желаемой консистенции и взбей смузи блендером в последний раз.

14. Смузи с бананом и тыквой

Фото: grodno24.com

Тыкву сначала нужно приготовить – в духовке или на пару. И обязательно дай ей остыть.

Тебе понадобится: 2 банана, 500 г готовой тыквы, 2 апельсина, 1 щепотка корицы, 1 щепотка молотого имбиря.

Приготовление: Нарежь очищенные бананы кусочками и отправь на час в морозилку. Добавь готовую тыкву и очищенные от пленок апельсины. Приправь и взбей все блендером.

15. Смузи с бананом, ананасом и кокосовым молоком

Фото: kleo. ru

Тропический смузи для жарких летних дней.

Тебе понадобится: 1 банан, 150 г ананаса, 250 мл кокосового молока, лед.

Приготовление: Измельчи банан с ананасом в блендере, добавь кокосовое молоко и снова измельчи. В конце добавь лед и взбей смузи еще раз.

16. Смузи с бананом и морковью

Фото: posmotrii.ru

Двойная польза и очень приятный аппетитный цвет!

Тебе понадобится: 2 моркови, 2 банана, 50 мл яблочного сока, 100 мл йогурта, лед.

Приготовление: Натри морковь на терке, нарежь банан и взбей их в блендере. Добавь остальные ингредиенты и снова взбей.

17. Смузи с бананом и сливами

Фото: myvitae.ru

Удивительно, что такой сладкий смузи может быть еще и полезным.

Тебе понадобится: 200 г сливы, 2 банана, 250 мл йогурта, 3 веточки мяты.

Приготовление: Удали косточки у сливы, очисти бананы и измельчи мяту. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

18. Смузи с бананом и мандаринами

Фото: q70523ze.bget.ru

Весьма кстати будет щепотка мускатного ореха или сухого имбиря.

Тебе понадобится: 1 банан, 2 мандарина, 2 ч.л. меда, 300 мл йогурта.

Приготовление: Очисти мандариновые дольки от всех пленок. Отправь ингредиенты в блендер и взбей смузи.

19. Смузи с бананом и вишней

Фото: wallbox.ru

Вкусный, нежный и очень полезный рецепт смузи, который особенно понравится детям.

Тебе понадобится: 120 г консервированных ананасов, 150 г вишни, 1 банан, 120 мл ананасового сиропа.

Приготовление: Отправь фрукты и ягоды в блендер и взбей. Влей ананасовый сироп до желаемой консистенции смузи и взбей еще раз.

20. Смузи с бананом, шпинатом и огурцами

Фото: designersfromrussia.ru

Банан придает этому смузи недостающую сладость и приятную текстуру.

Тебе понадобится: 3 огурца, 1 апельсин, 1 пучок шпината, 2 банана, 2 веточки мяты.

Приготовление: Заранее очисти, нарежь и заморозь банан. Промой шпинат, очисти апельсин от пленок, срежь стебли мяты. Отправь все ингредиенты в блендер и измельчи.

Питательный банановый смузи на утро рецепт – Испанская кухня: Завтраки. «Еда»

Питательный банановый смузи на утро рецепт – Испанская кухня: Завтраки. «Еда»

ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №90 (152)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Mary

порция:

 1ГОТОВИТЬ:  

5 минут

5 минут

Автор рецепта

Автор: MaryПерейдите в профиль

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

613

17

11

119

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

1

Молоко

1 стакан

Бананы

1,5 штук

Овсяные хлопья

5 столовых ложек

Молотая корица

1 чайная ложка

Ваниль

на кончике ножа

Мед

1 чайная ложка

Инструкция приготовления

5 минут

Распечатать

1В блендере перемолоть овсянку.

ИнструментБлендер

2Снять кожуру с бананов и тоже перемолоть.

3Добавить молоко. Взбить.

ИнструментМиксер

4Кладем остальные компоненты: корица, мед, ваниль. Взбиваем.

5Вуаля! Сытный, полезный и вкусный перекус готов. Для тех, кто не любит каши по утрам)) Заряд энергии на полдня!

популярные запросы:

Каши

Омлет

Яичница

Сырники

Комментарии (3):

Варфоломей Трубецкой13 января 2019

1

вопрос, какая овсянка нужна — в напитке она жёсткая

Денис Буйко15 января 2019

1

Добрый день! Напитку надо дать немного постоять, тогда овсянка рамокнет.

Misha Polishchuk31 декабря 2019

0

Здравствуйте, утром банан не рекомендуется, могут быть проблемы с сердечно сосудистой в дальнейшем.

Читайте также:

Как есть больше белка каждый день

8 простых способов обогатить рацион протеинами

Как очистить противень

Легко и быстро подручными средствами — 6 способов, проверенных годами и поколениями

спецпроекты

Похожие рецепты

Ягодный детокс-смузи

Автор: Еда

4 порции

5 минут

Смузи «Крепкий иммунитет»

Автор: nikita acorn

2 порции

10 минут

Шоколадно-протеиновый смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Зеленый протеиновый смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Миндальный смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Протеиновый ягодный смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Смузи клубнично-миндальный

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Кокосовый смузи с клубникой

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Чернично-молочный смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Бананово-сливовый смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Смузи с хурмой и апельсином

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Апельсиновый смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Рецепт клубнично-бананового смузи — Cook Clean Repeat

Делиться заботой!

42 акции

• Поделиться16
• Твит

Распечатать рецепт

Приготовление клубнично-бананового смузи по рецепту быстро и легко.

Этот простой бананово-клубничный смузи отлично подходит как для детей, так и для взрослых! Если вы любите клубнику, вы также захотите попробовать эти вкусные рецепты с клубникой!

Попробуйте этот простой рецепт смузи в качестве сладкого лакомства, завтрака на ходу или перекуса после тренировки. Это отличный способ добавить в свой рацион больше фруктов, и если вы чувствуете себя авантюрно, смузи, подобные этому, — отличное место, чтобы спрятать дополнительные овощи.

Взгляните на другие наши рецепты смузи, чтобы получить еще больше вдохновения: Клубничный смузи в чашке, Смузи с манго, ананасом и киви и Самый простой рецепт смузи с ананасом!

Этот пост содержит ссылки на продукты, которые мне нравятся и думаю, что они будут вам полезны. Если вы нажмете и совершите покупку, я сделаю небольшую комиссию бесплатно для вас!

Если вам нужен легкий завтрак, который можно взять с собой в дорогу, или вы ищете сладкое угощение, которое поможет утолить тягу к десертам, вам может помочь этот рецепт клубнично-бананового смузи.

Это отличный способ побаловать себя чем-нибудь сладким, но при этом придерживаться более здоровой стороны вещей.

Какое молоко использовать для смузи?

Вы можете использовать любое молоко, которое вам нравится или какое вам нужно, чтобы справиться с любыми диетическими ограничениями, которые у вас могут быть. Я использовал миндальное молоко в этом, и это работает отлично. Обычное молоко, овсяное молоко, соевое молоко, используйте то, что у вас есть или что вам нравится!

Консистенцию смузи также можно контролировать с помощью используемого молока. Если вам нравится более густой коктейль, просто добавьте немного меньше молока. Начните с добавления половины молока, а затем медленно добавляйте вторую половину, пока не получите желаемую консистенцию.

Помните, что легче сделать смузи более жидким, чем снова загустить, поэтому делайте это медленно!

Что нужно для приготовления клубнично-бананового смузи?

Существует множество рецептов смузи, и все они немного отличаются друг от друга. Этот особый клубнично-банановый смузи требует замороженной клубники, бананов, молока и льда. Это все, что вам нужно, чтобы приготовить вкусное портативное лакомство!

Если вы хотите немного проявить творческий подход, вы можете легко спрятать в него овощи. Очень хорошо прикрыть такие вещи, как капуста или шпинат, если вы хотите добавить зелень. Также легко добавить другие фрукты, если хотите!

Кухонные принадлежности для рецептов напитков:

Вы можете приготовить рецепты настоя с помощью своего любимого кувшина для настоя или просто приготовить партию и носить ее с собой в своей любимой многоразовой бутылке для воды!

Если вы хотите немного размять фрукты, вам может понадобиться мадлер или деревянная ложка. Вы также можете использовать многоразовые бутылки для инфузионной воды, чтобы вы могли добавлять больше воды в течение дня, сохраняя преимущества фруктов!

Для смузи вам понадобится отличный блендер, а также термостаканы для путешествий, чтобы вы могли наслаждаться смузи идеальной температуры.

Как приготовить простой клубнично-банановый смузи:

Мы не шутили, когда сказали, что это очень просто. Это всего лишь один шаг. Все идет в блендер и вперед!

Смешайте до получения однородной массы и украсьте бананами и клубникой, если хотите.

Подавайте сразу же, чтобы получить лучший вкус и консистенцию.

Ищете еще больше вкусных рецептов?

Если вы ищете еще какие-нибудь вкусные коктейли и фруктовые рецепты, которые можно попробовать, мы вам поможем. Вот некоторые из наших фаворитов, которые, как мы думаем, вам понравятся. Попробуйте их все и обязательно сообщите нам, какие из них вам нравятся!

• Клубничный смузи
• Манго-ананасовый смузи с киви
• Самый простой рецепт ананасового смузи
• Манго-ананасовый смузи
• Фруктовая пицца Десерт
• Мой любимый рецепт фруктового салата на ночь!

Рецепт смузи с клубникой и бананом для печати:

Время приготовления 10 минут

Общее время 10 минут

Ингредиенты

• 2 чашки замороженной клубники
• 1 свежий очищенный банан
• 1 стакан молока (у меня миндальное)
• 1 стакан льда

Инструкции

1. Перемешайте до получения однородной массы и украсьте бананами и клубникой, если хотите.
2. Подавайте сразу же, чтобы получить лучший вкус и консистенцию.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

• Персональный блендер Ninja для коктейлей, смузи, приготовления пищи и смешивания замороженных продуктов с основанием мощностью 700 Вт и (2) чашками на 16 унций с крышками с носиком (QB3001SS)

• Hamilton Beach 51131 Блендер на одну порцию, малиновый

• Блендер Vitamix Explorian, профессиональный уровень, 64 унции. Низкопрофильный контейнер, черный (обновленный)

• Блендер COLZER для коктейлей и смузи, профессиональный настольный блендер 

• Профессиональный настольный блендер Ninja с подставкой 1100 Вт

• Homgeek Профессиональный блендер, настольный блендер 1450 Вт

Информация о пищевой ценности:

Выход:

2

Размер порции:

1
Количество на порцию: Калории: 178 Всего жиров: 3 г Насыщенных жиров: 2 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 1 г Холестерина: 10 мг Натрия: 66 мг Углеводов: 36 г Волокна: 5 г Сахаров: 22 г Белков: 5 г

Я не медицинский эксперт. Эти расчеты предоставлены в качестве любезности.

Делиться заботой!

42 акции

• Поделиться16
• Твитнуть

Рецепт клубнично-бананового смузи | Blender Babes

блендер детки / 6 комментариев

134 акции

Примите участие в нашем последнем розыгрыше Blender!

РЕЦЕПТ КЛУБНИЧНО-БАНАНОВОГО СМУЗИ
Этот простой рецепт клубнично-бананового смузи понравится как взрослым, так и детям. Это один из самых популярных рецептов смузи с низким содержанием калорий и низким содержанием жира в мире, и обычно это один из первых рецептов смузи, которые люди готовят впервые. Он также идеально подходит для здорового завтрака на ходу! Можно использовать воду или яблочный сок. Последний добавляет больше сладости, или, чтобы сохранить низкое количество калорий, попробуйте половину воды и половину сока. Этот клубнично-банановый смузи — отличное начало для смузи, а также идеальный и простой способ обезжирить ежедневное потребление фруктов — и его легко приготовить в мощном блендере!

Не забудьте присоединиться к нашему сообществу, чтобы узнать больше вкусных рецептов смузи. И поделитесь с нами своей оценкой, если вы попробуете это. 🙂

Купальник от: Victoria’s Secret Swimwear

Клубнично-банановый смузи

блендер детки

4.34 от 3 голосов

• 8 унций фильтрованной воды или яблочного сока
• 2 чашки клубники
• 2 банана
• 2 чашки льда

• Поместите все ингредиенты в блендер в указанном порядке и закройте крышку.

• Для Blendtec: нажмите кнопку СМУЗИ.

• Для Vitamix: выберите ПЕРЕМЕННУЮ, скорость №1. Включите машину и медленно увеличьте скорость до ПЕРЕМЕННОЙ 10, а затем до ВЫСОКОЙ.

  Смешивайте в течение 1 минуты или до тех пор, пока не будет достигнута желаемая консистенция. Подавать немедленно.

• Готово! Наслаждаться!! Теперь сделайте фото, оцените его и поделитесь своими достижениями! 🙂 Отметить @BlenderBabes и #BlenderBabes

Пробовали этот рецепт? Дайте нам знать, как это было!

ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ
Клубника  не зря самая популярная ягода в мире! Они сочные, сладкие, ароматные, их легко есть, и они похожи на маленькие сердечки. Дикую землянику выращивали на протяжении тысячелетий: ею наслаждались древние римляне, а в Средние века люди ценили ее из лечебных и диетических соображений.

Клубника является источником различных фитонутриентов. Антоцианы являются мощными антиоксидантами, которые помогают защитить органы тела от повреждения клеток

. Сочетание высокого содержания витамина C и фитонутриентов делает клубнику хорошим выбором для предотвращения и борьбы с бактериальными, вирусными и грибковыми инфекциями, такими как простуда, грипп и ушные инфекции . Клубника также отличный источник клетчатки !

Тарашаун Хауснер
Тарашаун Хауснер — основатель и генеральный директор Blender Babes, инновационной мультимедийной компании, стремящейся помочь людям вести более здоровую и полноценную жизнь. Бывший представитель ведущей компании по производству блендеров, Тарашаун основала Blender Babes в 2012 году после того, как обнаружила, насколько мощный блендер помог ей восстановить свое здоровье. Физически и эмоционально преобразившись после возвращения к здоровью, Тарашаун поклялась помогать другим обрести здоровье. Она стремится тщательно тестировать и анализировать лучшие блендеры и продукты для здорового образа жизни на рынке, чтобы помочь своему сообществу сделать лучший выбор для себя и своей семьи. Тарашаун предлагает несколько бесплатных ресурсов, которые помогут людям использовать свой блендер для оздоровления, в том числе 7-дневный конкурс Superfood Smoothie Challenge.