20 смузи из яблок, которые можно готовить круглый год

Фото: Nblxer, AdobeStock

Впервые смузи был приготовлен в 30-х годах прошлого века и сейчас этот полезный напиток невероятно популярен. Готовят его из самых разнообразных овощей и фруктов, но зачастую в качестве основы берут яблоки. Рассказываем 20 самых вкусных рецептов!

1. Смузи из яблок и ароматной зелени

Фото: findle.top

Лучше использовать яблоки желтого или зеленого цвета.

Тебе понадобится: 2 средних яблока, 20 г петрушки, 2 веточки мяты, 20 г зеленого базилика, 2 ст.л. лимонного сока, 150 мл воды.

Приготовление: Яблоки очисти от семян, нарежь и сложи в чашу блендера. Добавь базилик, мяту и петрушку. Влей воду, лимонный сок и взбей смузи до однородности.

2. Смузи из сельдерея и зеленых яблок

Фото: opharme.ru

Вместо воды можно добавить пару кубиков льда.

Тебе понадобится: 2 зеленых яблока, 100 г стеблей сельдерея, 100 мл воды, 2 ст. л. меда.

Приготовление: Яблоки очисти от семян, нарежь и сложи в чашу блендера. Добавь мед, воду, измельченный сельдерей и хорошенько перебей.

3. Освежающий смузи из яблок, сельдерея и лайма

Фото: torque-stock.ru

Ароматный смузи, который никого не оставит равнодушным.

Тебе понадобится: 200 г зеленых яблок, 2 стебля сельдерея, 1 лайм, 100 мл холодной воды, 1 веточка мелиссы.

Приготовление: Нарежь небольшими кусочками сельдерей и очищенные от семян яблоки. Сложи все в чашу для взбивания. Добавь сок лайма, мелиссу, воду и взбей смузи до однородности.

4. Смузи с яблоками, киви, грецкими орехами и корицей

Фото: taketea.ru

Орехи можно измельчить в кофемолке, блендере или просто порезать ножом.

Тебе понадобится: 2 средних яблока, 2 киви, 2 ст.л. грецких орехов, молотая корица на кончике ножа, 100 мл воды.

Приготовление: Яблоки, киви очисти и нарежь. Грецкие орехи обжарь на сковороде и измельчи. В чашу блендера помести яблоки, орехи, киви и корицу. Влей охлажденную воду и перебей.

5. Витаминный смузи из яблок, киви, банана и зелени

Фото: ok.ru

С этим рецептом смузи быстро справится даже новичок!

Тебе понадобится: 2 зеленых яблока, 150 г киви, 1 банан, 1 горсть шпината, 2 листика салата, 150 мл холодной воды.

Приготовление: Киви, яблоки, банан очисти и нарежь. В чашу для взбивания влей воду, добавь шпинат, листья салата, банан, киви и яблоки. Взбей смузи до однородного состояния.

6. Смузи из яблок, имбиря и свеклы

Фото: kdm-ivanovo.ru

Имбиря по вкусу можно добавить больше.

Тебе понадобится: 150 г яблок, 1 ч.л. тертого имбиря, 150 г свеклы, 100 мл яблочного сока.

Приготовление: Яблоки, свеклу нарежь и помести в чашу для взбивания. Добавь имбирь, яблочный сок и хорошенько перебей.

7. Смузи из авокадо, шпината, киви и яблок

Фото: wallbox. ru

Все ингредиенты должны быть сочными и свежими.

Тебе понадобится: 1 авокадо, 2 зеленых яблока, 2 средних киви, 1 горсть шпината.

Приготовление: Яблоки, авокадо, киви очисти и нарежь. Сложи все в чашу для взбивания. Добавь шпинат и перебей смузи до однородности.

8. Пикантный смузи из яблок и цукини

Фото: mrfilin.com

Потребуется молодой цукини небольшого размера.

Тебе понадобится: 2 средних яблока, 1 цукини, молотый черный перец.

Приготовление: Яблоки очисти от семян, измельчи и сложи в чашу блендера. Всыпь нарезанный небольшими кусочками цукини и взбивай 5-7 секунд на высокой скорости. Добавь по вкусу молотый перец и еще раз перемешай.

9. Смузи из яблок, брокколи и лайма

Фото: ne-kurim.ru

Отличный способ заставить детей съесть брокколи.

Тебе понадобится: 2 зеленых яблока, 100 г брокколи, 2 лайма.

Приготовление: Яблоки очисти от семян и нарежь небольшими кусочками. Добавь измельченную брокколи, мякоть лайма и перебей все блендером.

10. Смузи из яблок, помидора и моркови

Фото: about-tea.ru

Если морковь недостаточно сладкая, то добавь в смузи немного меда.

Тебе понадобится: 150 г яблок, 1 средний помидор, 150 г моркови.

Приготовление: Яблоки очисти, нарежь и помести в чашу для взбивания. Добавь измельченные помидоры и морковь. Перебей смузи до однородного состояния.

11. Смузи с яблоками, грушей и медом

Фото: pro-orehi.ru

Даже необязательно снимать кожуру с фруктов!

Тебе понадобится: 2 средних груши, 2 средних яблока, 3 ст.л. меда, молотая корица по вкусу.

Приготовление: Яблоки, груши очисти от семян и нарежь. Помести в чашу блендера измельченные фрукты, добавь мед, корицу и тщательно все взбей.

12. Морковно-яблочный смузи с апельсиновым соком

Фото: kibrispostasi.com

Витаминный смузи для всей семьи!

Тебе понадобится: 200 г яблок, 2 средних моркови, 150 мл апельсинового сока, 2 ст. л. жидкого меда.

Приготовление: Яблоки очисти, нарежь и сложи в чашу для взбивания. Добавь апельсиновый сок, измельченную морковь, мед и перебей.

13. Смузи из яблок, сельдерея, имбиря и моркови

Фото: pitaniedetok.ru

Пробуй фрукты и овощи перед приготовлением смузи. Они должны быть вкусными и сочными.

Тебе понадобится: 1 среднее яблоко, 100 г сочной моркови, 150 г стеблей сельдерея, 1 ч.л. тертого имбиря.

Приготовление: Морковь, сельдерей и очищенное яблоко нарежь и помести в чашу блендера. Добавь имбирь и взбей смузи до однородного состояния.

14. Смузи из яблок, сельдерея, огурцов и лайма

Фото: forum.sportbox.ru

Идеальный смузи для тех, кто следит за своей фигурой.

Тебе понадобится: 2 зеленых яблока, 100 г сельдерея, 100 г огурцов, пару веточек любой зелени, 1 лайм.

Приготовление: Нарежь небольшими кусочками сельдерей, огурцы и очищенные от семян яблоки. Помести все в чашу для взбивания. Добавь зелень, выдави сок лайма и хорошенько перебей.

15. Гранатово-яблочный смузи

Фото: podacha-blud.com

Обдай яблоки кипятком перед приготовлением.

Тебе понадобится: 2 средних яблока, 1 стакан зерен граната, 2 кубика льда, 3 ст.л. жидкого меда.

Приготовление: Яблоки очисти от семян, нарежь и сложи в чашу блендера. Добавь лед, зерна граната, мед и перебей смузи до однородности.

16. Яблочный смузи с молоком и овсянкой

Фото: myvega.com

Овсяные хлопья можно предварительно измельчить в кофемолке.

Тебе понадобится: 200 г яблок, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 150 мл овсяного молока, сахар и молотая корица по вкусу.

Приготовление: В чашу блендера влей охлажденное овсяное молоко, добавь хлопья, измельченные яблоки и взбей. Добавь по вкусу корицу, сахар и еще раз перемешай.

17. Яблочный смузи с кефиром и корицей

Фото: rasekhoon. net

Потрясающее сочетание ароматов корицы и яблок!

Тебе понадобится: 2 средних яблока, 1 стакан кефира, 2 ст.л. сиропа топинамбура, молотая корица на кончике ножа.

Приготовление: Яблоки очисти, нарежь и помести в чашу для взбивания. Добавь кефир, корицу, сироп топинамбура и хорошенько взбей смузи.

18. Зеленый смузи из яблок и шпината

Фото: 4tololo.ru

Лучше всего использовать яблоки сорта Семеренко.

Тебе понадобится: 3 зеленых яблока, 30 г шпината, 4 ст.л. лимонного сока, 3 ст.л. сахара.

Приготовление: Яблоки очисти от семян, измельчи и сложи в чашу блендера. Добавь шпинат, лимонный сок, сахар и перебей.

19. Смузи из сельдерея, зеленых яблок и апельсинов

Фото: wallbox.ru

Также можно добавить пару веточек любимой зелени.

Тебе понадобится: 250 г зеленых яблок, 1 средний апельсин, 150 г стеблей сельдерея, 100 мл воды.

Приготовление: Фрукты очисти, нарежь и сложи в чашу для взбивания. Добавь измельченные стебли сельдерея, воду и перебей до однородности.

20. Смузи из свеклы, яблок и сельдерея

Фото: pulse.mail.ru

Рекомендуем готовить этот смузи из молодой свеклы.

Тебе понадобится: 100 г сочной свеклы, 2 средних яблока, 150 г стеблей сельдерея.

Приготовление: Свеклу очисти, нарежь небольшими кусочками и помести в чашу блендера. Добавь измельченные яблоки, сельдерей и перебей смузи.

Как приготовить смузи из яблок: 5 лучших рецептов

Освежиться и получить порцию витаминов помогут вкуснейшие смузи из яблок. Этот напиток на основе яблока зарядит бодростью и энергией на весь день. Попробуйте несколько замечательных рецептов витаминных .

Содержание

1. Смузи из киви и яблока
2. Яблочно-свекольный смузи
3. Яблочный смузи с бананом
4. Смузи с яблоком и апельсином
5. Яблочный смузи с огурцом

Смузи из киви и яблока

Отличный напиток для тех, кто испытывает недостаток витаминов. Рецепт смузи из киви и яблока под названием “Француз” не только вкусный, но и очень полезный, если у вас, конечно, нет аллергии на эти два фрукта.

 

Ингредиенты на две порции:

• 40 мл яблочного сока
• 1 яблоко
• 5 КИВИ

Приготовление:

Очистите яблоко и киви, измельчите фрукты в блендере. Добавьте яблочный сок и перемешайте. Разлейте напиток в стаканы.

Наслаждайтесь !

Яблочно-свекольный смузи

Этот розовый напиток из свеклы и яблока также богат витаминами, и прекрасно подходит для завтрака, позднего завтрака и полдника. Смузи из яблок рецепт со свеклой вкусный и полезный также для худеющих.

Ингредиенты:

• 20 мл яблочного сока
• 1 яблоко
• 2 сырые свеклы средних размеров
• сок половины лимона

Приготовление:

Очистить и нарезать яблоко и свеклу на кусочки и поместить в блендер. Добавить яблочный и лимонный сок. Смешивать, пока смесь не станет однородной и красивой и гладкой. Перелить напиток в стаканы.

Вкус освежающий !

Яблочный смузи с бананом

Не только насладиться прекрасным вкусом, но и похудеть поможет свежий смузи из банана и яблока. Все две порции этого низкокалорийного напитка в день улучшат пищеварение, что способствует нормализации веса.

Ингредиенты:

• 1 средний банан;
• 1 яблоко или 100 мл свежевыжатого сока;
• 400 мл йогурта или кефира без добавок;
• 4 кусочка льда.

Приготовление:

Фрукты очистить, порезать на небольшие кусочки и поместить в блендер, измельчить и добавить жидкость: яблочный сок, если яблоко не измельчалось вначале, кефир или йогурт. Смешать все до однородной консистенции. Разлить по стаканам, добавить по пару кубиков льда.

Получается кисловатый, но вместе с тем мягкий и приятный вкус смузи из банана и яблока. А калорийность порции составляет не больше 200 ккал!

Смузи с яблоком и апельсином

На самом деле в этом напитке присутствуют и другие фрукты, поэтому смузи из апельсина и яблока, а также банана и груши называется «Разнообразие». Очень вкусный витаминный коктейль.

Ингредиенты:

• 1 апельсин;
• 1 яблоко;
• 1 груша;
• 1 банан;
• 200 мл молока;
• 5-6 листиков мяты.

Приготовление:

Фрукты порезать на кусочки, молоко охладить. Загрузить в блендер сначала бананы, измельчить их, затем добавить остальные фрукты и 4 листика мяты, перемешать. Добавить молоко, взбить до получения однородной массы. Вылить коктейль в стаканы, украсить мятой. Подавать и употреблять сразу.

Очень освежающий напиток, приятый на вкус!

Яблочный смузи с огурцом

Рецепт зеленого смузи огурец яблоко отличается не только своей вкусовой оригинальностью, но и высокой полезностью. Он прекрасно очищает, освежает и питает организм, дарит заряд бодрости, улучшает самочувствие.

Ингредиенты:

• 1 яблоко;
• 1 огурец;
• 1 морковь;
• 200 мл миндального молока;
• 8 кусочков льда.

Приготовление:

Все овощи и фрукты очистить от кожуры, а яблоко и от сердцевины, порезать на небольшие куски, поместить в блендер и тщательно перемешать. Затем добавить миндальное молоко, взбить. Разлить по стаканам, добавить лед. Напиток готов к употреблению!

Спешите порадовать себя разнообразными смузи из яблок. Приятного аппетита и послевкусия!

Рецепт яблочного смузи с корицей (низкокалорийный протеиновый коктейль)

VNFOFGF

Яблоки и корица, это сочетание, созданное на небесах, заставляет нас думать о яблочном пироге! Наш Cinnamon Apple Smoothie превращает эту фантастическую комбинацию в стакан! Этот низкокалорийный протеиновый коктейль наполнен ароматом и питательными веществами, что делает его идеальным вариантом для завтрака или перекуса. Вы можете быстро приготовить этот вкусный смузи из нескольких простых ингредиентов. Кроме того, это отличный способ удовлетворить свою тягу к сладкому, не нарушая диеты.

Перейти к рецепту — распечатать рецепт

Мы стремимся создать новых функциональных смузи , которые вкусны и полезны для здоровья, в то же время мы стремимся использовать самые свежие и самые питательные ингредиенты для создания уникальных сочетаний вкусов, которые питают тело и разум. .

На этот раз мы подаем яблочный пирог к стакану питательной вкуснятины.

Независимо от того, ищете ли вы заряд бодрости после тренировки, полуденный заряд бодрости или освежающее лакомство, наши смузи созданы для того, чтобы удовлетворить ваши потребности и превзойти ваши ожидания.

С каждым глотком вы будете ощущать прилив вкуса и энергии, зная, что делаете что-то хорошее для себя. Присоединяйтесь к нам в этом путешествии к оптимальному здоровью и благополучию, по одному глотку за раз.

Перейти к:

• 🧾 Ингредиенты
• 🔪 Инструкции
• 🍶 Заменители
• 💡 Добавление протеина в смузи
• 📖 Варианты
• 🍽 Оборудование
• 🥡 Хранение
• ❓ Часто задаваемые вопросы
• 💪🏼 Больше белковых смузи
• 📋 Рецепт
• 🌡️ Пищевая безопасность
• 💬 Отзывы и комментарии

🧾 Ингредиенты

Этот яблочный коктейль с корицей состоит всего из нескольких вкусных ингредиентов:

• 9000 6 свежих яблок — добавляют сладости, вкуса, клетчатки и витаминов. Кроме того, они могут способствовать снижению веса и улучшать здоровье мозга и кишечника. Используйте сладкие яблоки, такие как Fuji, Gala, Honey crisp или red delicious, чтобы воспользоваться их естественной сладостью. Также можно использовать замороженные яблоки. Если вы предпочитаете терпкий вкус, выбирайте зеленые яблоки Гренни Смит.
• Корица — придает этому яблочному коктейлю теплоту и вкусный десертный вкус с корицей.
• Овсянка — Добавление овсянки в смузи может повысить их питательную ценность и содержание клетчатки, а также придать им приятную кремообразную текстуру. Овсяные хлопья можно использовать любые, но мы предпочитаем овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяные хлопья, варианты без глютена. Овсянка так хорошо сочетается с яблоками, что мы всегда включаем ее в нашу яблочную овсянку с коричневым сахаром и корицей.
• Протеиновый порошок — Добавление растительного протеина в смузи может помочь увеличить чувство сытости, нарастить и восстановить мышцы и обеспечить организм незаменимыми аминокислотами для общего состояния здоровья.
• Соевое молоко . Чтобы сделать этот яблочный смузи веганским, мы выбрали соевое молоко, не содержащее молочных продуктов, чтобы повысить содержание белка в наших смузи . Нам нравится делать собственный соевый напиток. Вы можете заменить его другим растительным молоком, например неподслащенным миндальным молоком.
• Финик Meedjol — имеет восхитительный вкус и высокое содержание клетчатки и антиоксидантов. Это отличный выбор для тех, кто хочет укрепить свое здоровье! Кроме того, его можно использовать вместо обычного сахара или меда при выпечке и приготовлении пищи. Это отличное дополнение к любому смузи после тренировки, потому что он помогает быстрее восстановить силы после тренировки.
• Кубики льда — поскольку мы используем свежие ингредиенты, а не обычный замороженный банан, используемый для охлаждения рецептов смузи, мы добавляем в смесь несколько кубиков льда.

Дополнительные ингредиенты

Семена — добавьте семена чиа или льняную муку, чтобы увеличить количество антиоксидантов и омега-3 и омега-6 из полезных жиров.

Количество смотрите в карточке рецепта.

🔪 Инструкции

Чтобы приготовить идеальный яблочный смузи, выполните два простых шага.

1. Мойка и нарезка яблок.
2. Смешивание всех ингредиентов.

Нарежьте яблоко и удалите сердцевину.

Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбивайте до получения однородной массы — около 40 секунд.

Украсьте молотой корицей и долькой яблока.

🍶 Заменители

• Соевое молоко — Не стесняйтесь использовать другие варианты, такие как кешью, несладкое миндальное молоко или овсяное молоко.
• Подсластитель — Вместо фиников можно использовать финиковую пасту, кленовый сироп, нектар агавы, сорбит или стевию.
• Яблоки — да, яблоки можно заменить магазинным или домашним яблочным пюре.

💡 Добавление белка в коктейль

Если вы хотите добавить белок в свой коктейль, вот несколько советов:

1. Йогурт на растительной основе: например, йогурт на основе сои.
2. Протеиновый порошок: Добавление ложки протеинового порошка в коктейль — это быстрый и простой способ добавить протеин. Доступно множество различных типов протеиновых порошков, таких как сывороточный, соевый и гороховый протеин.
3. Ореховое масло: Ореховые масла, такие как арахисовое масло, миндальное масло или масло кешью, богаты белком и полезными жирами. Добавьте ложку или две в свой смузи, чтобы увеличить количество белка.
4. Шелковый тофу: Шелковый тофу — отличный источник растительного белка. Он имеет нейтральный вкус, поэтому не повлияет на вкус вашего смузи.
5. Семена чиа: Семена чиа являются хорошим источником белка и клетчатки. Они также придают смузи приятную текстуру. Просто посыпьте столовую ложку или две в свой смузи и хорошо перемешайте.

Не забудьте начать с небольшого количества белка и постепенно увеличивать его по мере необходимости. Добавление слишком большого количества белка может сделать смузи густым и трудным для питья.

📖 Варианты

Попробуйте несколько вариантов морковно-имбирной соковыжималки:

• Ореховое масло — Добавьте столовую ложку арахисового или миндального масла в этот вкусный смузи для тех, кто не заинтересован в низкокалорийном протеиновом смузи. Я предлагаю кешью или миндаль, потому что их вкус менее подавляющий.
• Куркума — добавьте щепотку куркумы и черного перца, чтобы активировать его. Почему? Куркума отлично подходит для борьбы с воспалениями, поэтому, если вы приготовите этот яблочно-овсяный коктейль после тренировки, это поможет вам быстрее восстановиться.

🍽 Оборудование

Блендер — если у вас нет соковыжималки, вам понадобится скоростной блендер (партнерская ссылка).

🥡 Хранение

Храните этот яблочно-овсяный смузи в плотно закрытом контейнере без бисфенола-А (партнерская ссылка) в холодильнике до 3 дней.

Этот яблочный коктейль можно хранить в герметичном контейнере, но он не выдерживает замораживания более 3 месяцев. Он никогда не достигнет такой же плотности питательных веществ, как свежевыжатый сок, но вы все равно будете наслаждаться его преимуществами для здоровья.

❓ Часто задаваемые вопросы

Как приготовить яблочный смузи без йогурта?

Чтобы приготовить яблочный смузи без йогурта, вам понадобится несколько основных ингредиентов:
Яблоки: Яблоки — основной ингредиент этого смузи. Они добавляют в напиток натуральную сладость, клетчатку и антиоксиданты.
Жидкость: Вам понадобится жидкая основа для смузи. Вы можете использовать молоко, миндальное молоко, кокосовое молоко или любой другой тип, который вы предпочитаете. Вы также можете использовать фруктовый сок или воду.
Подсластитель: Если вы хотите, чтобы ваш коктейль был слаще, вы можете добавить натуральный подсластитель, такой как мед, кленовый сироп или нектар агавы.
Лед: лед необязателен, но он помогает сделать смузи более освежающим и охлажденным.
Специи: Добавление таких специй, как корица, мускатный орех или имбирь, может придать смузи приятную глубину вкуса.
Используя эти основные ингредиенты, вы можете приготовить вкусный и полезный яблочный коктейль без йогурта.

Что хорошо сочетается с яблоками?

Яблоки и корица — это, наверное, самое культовое яблочное сочетание! Если посыпать яблоки молотой корицей, будь то ломтики сырых яблок, яблочное пюре или запеченные в яблочном пироге, выводит эту классическую вкусовую комбинацию на новый уровень.
Мускатный орех — еще одна специя, которая отлично сочетается.
Орехи всех видов также хороши при использовании яблок в коктейлях и выпечке.

💪🏼 Еще смузи с высоким содержанием белка

Попробуйте наш бананово-овсяный смузи, приготовленный из арахисового масла, банана и небольшого количества домашнего овсяного молока. Он нежный и вкусный — идеальное начало дня!

Побалуйте себя вкусным и полезным клубнично-бананово-ежевичным смузи! Эта освежающая смесь сочных фруктов обладает питательным эффектом и идеально подходит для быстрого и легкого завтрака или перекуса в середине дня.

Побалуйте себя вкусным и полезным лакомством по нашему рецепту клубничного смузи с арахисовым маслом. Этот смузи, приготовленный из простых и полезных ингредиентов, таких как замороженная клубника, сливочное арахисовое масло и миндальное молоко, — идеальный способ начать свой день или насладиться им в качестве закуски.

Ищете рецепт бодрящего сливочного смузи, сочетающего в себе полезные свойства банана и зеленого чая маття? Попробуйте этот вкусный рецепт смузи из зеленого чая с бананом и маття! Насыщенный антиоксидантами и питательными веществами, это идеальный напиток для начала дня или заряда бодрости в середине дня.

⭐ Если вы попробуете этот абсолютно вкусный рецепт смузи с яблоком и корицей , дайте нам знать! 💬 Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить нас @ourplantbasedworld в Instagram. Ваше здоровье!

📋 Рецепт

Рецепт смузи с корицей и яблоком (низкокалорийный протеиновый коктейль)

Гас

Ищете низкокалорийный протеиновый коктейль, который поможет восстановиться после тренировки? Попробуйте этот вкусный рецепт яблочного смузи с корицей! Насыщенный белком и ароматным вкусом, это идеальный напиток после тренировки, который поможет вам восстановить силы и восстановить силы.

Кроме того, с помощью всего нескольких ингредиентов и быстрого приготовления его легко приготовить и наслаждаться.

5 от 5 голосов

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Время подготовки 5 мин.

Общее время 5 мин. ссылка)

Blender (партнерская ссылка)

(партнерская ссылка)

мерные стаканчики (партнерская ссылка)

(партнерская ссылка)

Разделочная доска (партнерская ссылка)

• ▢ 1 красное яблоко зеленое яблоко для большей терпкости
• ▢ ¼ чайной ложки корицы
• ▢ ¼ чашки овсяных хлопьев быстрого приготовления без глютена или овсяных хлопьев
• ▢ 1 чашка соевого молока
• ▢ 1 финиковая паста meedjol или любая другая сладость
• ▢ 3 столовые ложки белковой ванили
• ▢ 6 кубиков льда

Дополнительно

• ▢ 1 чайная ложка льняной муки или семян чиа

• Отмерьте ингредиенты, добавьте их в блендер и смешайте на высокой скорости до гладкости.

• Овсяные хлопья молотые.  Если вы используете овсяные хлопья старого образца, при желании измельчите их в блендере, включив пульсацию в течение нескольких секунд. Так вы получите еще более кремовый смузи. Если вы любите крупу в смузи, пропустите этот шаг.

• Добавить остальные ингредиенты.

• Чтобы сделать смузи более густым, добавьте замороженные бананы, персики или льняную муку . Для более жидкого смузи добавьте больше растительного молока или воды (это повлияет на сладость). Попробуйте и отрегулируйте вкус по мере необходимости.

• Подавать немедленно. Остатки смузи можно хранить в закрытой банке в холодильнике до 1 дня, хотя лучше всего, когда они свежие.

Овсянка

Если вы используете овсяные хлопья, начните с их смешивания, пока они не превратятся в порошок; это делает текстуру смузи лучше.

Пищевая ценность рассчитана без протеинового порошка.

Добавление предлагаемого протеинового порошка добавляет 28 калорий, 0 углеводов и 5 граммов белка на порцию.

Добавьте сироп агавы или кленовый сироп для дополнительной сладости или дополнительных фиников. Нам нравится использовать финики, потому что они обладают массой полезных свойств после тренировки.

Vegan Clean Protein: , если вы используете чистый протеиновый порошок (партнерская ссылка), добавьте наш код скидки 10% OURPBWORLD10 при оформлении заказа, чтобы воспользоваться преимуществом. (партнер)

Калории: 244 ккалУглеводы: 32 г Белки: 22 г Жиры: 5 г Насыщенные жиры: 1 г Полиненасыщенные жиры: 2 г Мононенасыщенные жиры: 1 г Холестерин: 35 мг Натрий: 95 мг Калий: 440 мг Клетчатка: 4 г Сахар: 22 г Витамин А: 588IUВитамин C: 13 мгКальций: 256 мгЖелезо: 3 мг

Вы приготовили этот рецепт? Отметьте @ourplantbasedworld в Instagram и пометьте его хэштегом #ourplantbasedworld, чтобы мы могли увидеть, что готовится!!

Пищевая ценность

Рецепт смузи с корицей и яблоком (низкокалорийный протеиновый коктейль)

Количество на порцию

Калории

244

% дневной нормы*

9 0002 Насыщенные жиры

 

Полиненасыщенные жиры

 

Мононенасыщенные жиры

 

Холестерин

 

Натрий

 

Калий

 

Углеводы

 

Клетчатка

90 002  

Сахар

 

Белок

 

Витамин А

 

Витамин С

  9000 3

Кальций

 

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА РЕЦЕПТОВ

Получите нашу копию любимых соков!

адрес электронной почты

. . .

Спасибо! Следите за обновлениями в своем почтовом ящике.

🌡️ Безопасность пищевых продуктов

• Готовить при минимальной температуре 165 °F (74 °C)
• Не используйте для приготовления пищи ту же посуду, которой ранее касались сырое мясо
• Мойте руки после прикосновения к сырому мясу
• Не оставляйте еду при комнатной температуре на длительное время
• Никогда не оставляйте готовящуюся пищу без присмотра
• Используйте масла с высокой температурой дымления, чтобы избежать вредных соединений
• Всегда обеспечивайте хорошую вентиляцию при использовании газовой плиты

См. дополнительные рекомендации на сайте USDA.gov.

Отказ от ответственности за питание

Приведенная информация является оценкой, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания. Его не следует рассматривать как замену советам профессионального диетолога. Ознакомьтесь с нашим полным раскрытием информации о питании здесь.

Заявление об ограничении ответственности

Обратите внимание, что некоторые ссылки здесь являются партнерскими ссылками, и я буду получать комиссию, если вы совершаете покупку по этим ссылкам. Я рекомендую все перечисленные продукты, потому что это компании, которые я считаю полезными и заслуживающими доверия.

Яблочно-огуречный смузи — Сквозь фибровый туман

subscribesearch icon

Опубликовано: 28 февраля 2023 г. · Изменено: 13 апреля 2023 г. автор: Claire · Этот пост может содержать партнерские ссылки. Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках · 2 комментария

Вкусный и увлажняющий, этот смузи из яблок и огурцов идеально подходит в качестве полезного сока для завтрака или перекуса. Простой в приготовлении из минимума ингредиентов, он полон витаминов и минералов и такой вкусный!

Взгляните на мой салат из яблок и огурцов, если вам нравится это сочетание вкусов!

Так много смузи в наши дни используют сложные (и длинные!) списки ингредиентов, со странными порошками и зельями (!), которые сложно найти или они дороги. Этот простой смузи из яблок и огурцов сочетает в себе эти обычные фрукты с основными продуктами из кладовой из семян конопли и чиа. Это быстро, просто и содержит полезные ингредиенты!

Любишь зеленый коктейль? Обязательно попробуйте мой полезный смузи из сельдерея, огурца, смузи из персиковой капусты и смузи из личи и груши в другой раз!

Перейти к:

• ⭐ Почему этот рецепт так хорош
• 🍎 Ингредиенты
• 📖 Замены и варианты
• 🔪 Пошаговые инструкции
• 💭 Советы и примечания к рецептам 9002 4
• 📋 Часто задаваемые вопросы
• 🥤 Еще полезные смузи
• 📖 Рецепт
• 💬 Комментарии

⭐

Чем этот рецепт так хорош

Супер увлажняющий . И в яблоках, и в огурцах высокое содержание воды, поэтому этот смузи идеально подходит для жаркой погоды.

Богат кверцетином . Яблоки являются хорошим источником флавоноида кверцетина. Как описано в обзоре кверцетина, опубликованном Medical News Today, он может обладать антигистаминными свойствами. Поэтому кверцетин может представлять особый интерес для тех, кто ищет рецепты с низким содержанием гистамина!

Источник омега-3 жирных кислот . И семена конопли, и семена чиа являются хорошим источником растительного белка и омега-3 жирных кислот.

Скрепки для кладовой и холодильника . Надеюсь, вам не нужно бежать в магазин, так как мы используем продукты, которые у большинства из нас есть под рукой!

🍎

Ингредиенты

Все ингредиенты и их количество указаны в карточке рецепта ниже.

Некоторые примечания к некоторым из них:

• Яблоки — выберите красные яблоки для приятной сладости или зеленые яблоки, если вы любите более терпкий вкус!
• Огурец — Я предлагаю использовать английский огурец, который не нужно очищать. Другие виды огурцов лучше очистить от кожуры перед смешиванием!
• Семена конопли — обязательно используйте очищенные семена конопли (иногда называемые очищенными семенами конопли или сердцевинами конопли), поскольку они имеют более гладкий и сливочный вкус и текстуру.
• Семена чиа — Я предлагаю использовать целые семена чиа, а не молотые, так как я считаю, что это может сделать смузи слишком желеобразной по текстуре.

📖

Свопы и вариации

Без монетного двора . Это необязательный ингредиент, так что оставьте его, если хотите!

Используйте кокосовую воду вместо обычной воды . Если вам это подходит, кокосовую воду также можно использовать в качестве жидкости.

🔪 Пошаговая инструкция

Приготовить этот яблочно-огуречный смузи очень просто, всего несколько шагов до вашего здорового лакомства!

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты для смузи . У яблок удалить сердцевину и нарезать кубиками вместе с огурцом. Добавьте в чашку блендера (изображение 1).

Шаг 2

Смешайте яблочно-огуречный смузи ! Взбивайте в течение 20-30 секунд или пока не получится вкусный смузи! Отрегулируйте со льдом по своему усмотрению (изображение 2).

• Я предлагаю использовать английский огурец для этого рецепта, так как вам не нужно очищать или удалять семена. Если вы используете другой сорт, например нарезанный огурец, вам, вероятно, захочется сначала очистить его от кожуры, так как у него более жесткая кожица.
• Красные яблоки дадут вам более сладкий вкус, но если вы любите терпкий вкус, выберите зеленые яблоки, такие как яблоко Гренни Смит.
• Поскольку мы оставляем огуречную кожуру, а яблоко, естественно, немного «мягкое», смузи не будет таким гладким, как, например, с ягодами. Смешивайте немного дольше, чтобы получить более гладкую консистенцию, если хотите.

📋

Часто задаваемые вопросы

Какие яблоки лучше всего подходят для смузи?

Красные яблоки, такие как яблоки Ханикрисп, Гала и Пинк Леди, придадут смузи больше сладости, тогда как зеленые яблоки, такие как яблоко Гренни Смит, придадут терпкий вкус.

Каковы преимущества для здоровья смузи из яблок и огурцов?

Этот смузи из яблок и огурцов увлажняет, так как оба фрукта содержат большое количество воды. Он также является источником кверцетина и обладает противовоспалительными свойствами (из яблок) и антиоксидантами (из яблок и огурцов).

Можно ли добавить зелень в смузи?

Конечно! Небольшая горсть капусты или другой подходящей зелени принесет еще больше пользы для здоровья!

Это коктейль с низким содержанием гистамина?

Да, все ингредиенты имеют 0 баллов в списке SIGHI, что делает этот яблочный смузи с низким содержанием гистамина.

🥤

Больше полезных смузи

Кто не любит хороший смузи или сок?! Выберите из множества вкусных идей здесь, включая мой фруктовый смузи из манго, вишни и персика, а также мой полезный яблочно-имбирный сок. Несколько последних рецептов, которые стоит попробовать:

Я всегда на кухне, так что присоединяйтесь ко мне в Instagram, Facebook и Pinterest, чтобы первыми узнавать о новых рецептах! И мне приятно слышать вас — поэтому, пожалуйста, оставьте звездный рейтинг ⭐⭐⭐ и напишите комментарий, если вы пробовали рецепт!

📖 Рецепт

Яблочно-огуречный смузи

Клэр

Этот яблочно-огуречный смузи с мятой легкий и освежающий, идеально подходит для завтрака или здорового перекуса. Насыщенный увлажняющими ингредиентами, этот противовоспалительный смузи доставляет удовольствие!

5 от 4 голосов

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Курс Завтрак, напитки, смузи, закуски

Кухня Американская, Британская

Порции 2 порции с

Калорийность 176 ккал

• ▢

  Блендер

• ▢ 2 больших красных или зеленых яблока или 3 маленьких яблока
• ▢ ¼ английского огурца
• ▢ 1 столовая ложка очищенных семян конопли
90 271 ▢ 1 чайная ложка семян чиа
• ▢ ½ столовой ложки листьев мяты
• ▢ 1 стакан воды или кокосовой воды
• ▢ лед по вкусу

• У яблок удалить сердцевину и крупно нарезать кубиками вместе с огурцом.