Лучшие сочетания для смузи и нутрибласта
JavaScript seems to be disabled in your browser.
You must have JavaScript enabled in your browser to utilize the functionality of this website.
Как получить максимум пользы от фруктов и овощей? Конечно же, мелко перемолоть их и выпить! Что может быть полезнее сочетания в одном коктейле разных фруктов, овощей, ягод, злаков, орехов, которые не проходили термическую обработку? Мы подготовили для вас маленькую шпаргалку, о том, какие именно ингредиенты смешивать, чтоб получить не только полезный, но и вкусный напиток!
Как получить максимум пользы от фруктов и овощей? Конечно же, мелко перемолоть их и выпить! Что может быть полезнее сочетания в одном коктейле разных фруктов, овощей, ягод, злаков, орехов, которые не проходили термическую обработку? Мы подготовили для вас маленькую шпаргалку, о том, какие именно ингредиенты смешивать, чтоб получить не только полезный, но и вкусный напиток!
Фрукты
Что может быть вкуснее фруктового сочетания? Будь то смузи, в котором остаются некоторые фруктовые волокна, или нутрибласт с полностью перемеленными даже мелкими косточками, все равно выбор очевиден – именно фрукты подарят заряд бодрости и хорошего настроения! Вот некоторые виды удачных фруктовых сочетаний:
- Банан + киви + молоко
- Банан + киви + груша + вода + мёд
- Киви + яблоко + мандарин + кефир
- Апельсиновый сок + банановый сок + банан + ананас
- Клубника + овсяные хлопья + молоко + натуральный йогурт + мёд + корица
- Ананас + яблоко + арбуз
- Папайя + ананас
Овощи
Овощные коктейли иногда могут быть менее вкусными, но более полезными.
Вот некоторые фруктово-овощные и просто овощные сочетания:
- Тыква + корица + лимон + грейпфрут + мёд
- Брокколи + белокочанная капуста + сельдерей + яблочный сок + лёд
- Кабачок + огурец + соль + кориандр + перец красный молотый
- Морковь + имбирь +я блоко
- Яблоко + огурец + сельдерей
- Помидор + морковь + яблоко
Овсяные хлопья
Если вы не любите овсянку, то нутрибласт с овсяными хлопьями для вас просто незаменим! Получите всю пользу от овсянки, не ощущая ёё! Если же вы нормлально относитесь к овсянке, то попробуйте добавлять ее в смузи – количество полезных веществ и его питательность только повысятся.
- Горячее молоко + овсяные хлопья + бананы + киви + клубника + шоколад + мёд
- Молоко + овсяные хлопья + мёд + курага + изюм
- Овсяные хлопья + банан + апельсин + натуральный йогурт + вода
Замороженные фрукты и ягоды
Зима – это еще не повод сидеть без витаминов! Просто возьмите на вооружение, какие фрукты и ягоды нужно заморозить на зиму.
Наилучшие сочетания для смузи и нутрибласта:
- Мороженая клюква + сахар + кефир + сливки
- Мороженая клюква + банан + апельсиновый сок + сахар + специи
- Мороженая вишня + пломбир + мёд + корица
- Мороженая малина + банан + молоко + мороженное
- Мороженая клубника + мороженая малина + мороженая ежевика + мороженая голубика + малиновый сок + лимонный сок + молоко
- Любые мороженые ягоды + йогурт + мёд + специи
\x3c!—\x3e
\x3c!—
Лучшие сочетания для смузи и нутрибласта
JavaScript seems to be disabled in your browser.
You must have JavaScript enabled in your browser to utilize the functionality of this website.
Как получить максимум пользы от фруктов и овощей? Конечно же, мелко перемолоть их и выпить! Что может быть полезнее сочетания в одном коктейле разных фруктов, овощей, ягод, злаков, орехов, которые не проходили термическую обработку? Мы подготовили для вас маленькую шпаргалку, о том, какие именно ингредиенты смешивать, чтоб получить не только полезный, но и вкусный напиток!
Фрукты
Что может быть вкуснее фруктового сочетания? Будь то смузи, в котором остаются некоторые фруктовые волокна, или нутрибласт с полностью перемеленными даже мелкими косточками, все равно выбор очевиден – именно фрукты подарят заряд бодрости и хорошего настроения! Вот некоторые виды удачных фруктовых сочетаний:
- Банан + киви + молоко
- Банан + киви + груша + вода + мёд
- Киви + яблоко + мандарин + кефир
- Апельсиновый сок + банановый сок + банан + ананас
- Клубника + овсяные хлопья + молоко + натуральный йогурт + мёд + корица
- Ананас + яблоко + арбуз
- Папайя + ананас
Овощи
Овощные коктейли иногда могут быть менее вкусными, но более полезными.
Вот некоторые фруктово-овощные и просто овощные сочетания:
- Тыква + корица + лимон + грейпфрут + мёд
- Брокколи + белокочанная капуста + сельдерей + яблочный сок + лёд
- Кабачок + огурец + соль + кориандр + перец красный молотый
- Морковь + имбирь +я блоко
- Яблоко + огурец + сельдерей
- Помидор + морковь + яблоко
Овсяные хлопья
Если вы не любите овсянку, то нутрибласт с овсяными хлопьями для вас просто незаменим! Получите всю пользу от овсянки, не ощущая ёё! Если же вы нормлально относитесь к овсянке, то попробуйте добавлять ее в смузи – количество полезных веществ и его питательность только повысятся.
- Молоко + овсяные хлопья + бананы + киви + клубника + шоколад + мёд
- Молоко + овсяные хлопья + мёд + курага + изюм
- Овсяные хлопья + банан + апельсин + натуральный йогурт + вода
Замороженные фрукты и ягоды
Зима – это еще не повод сидеть без витаминов! Просто возьмите на вооружение, какие фрукты и ягоды нужно заморозить на зиму.
- Мороженая клюква + сахар + кефир + сливки
- Мороженая клюква + банан + апельсиновый сок + сахар + специи
- Мороженая вишня + пломбир + мёд + корица
- Мороженая малина + банан + молоко + мороженное
- Мороженая клубника + мороженая малина + мороженая ежевика + мороженая голубика + малиновый сок + лимонный сок + молоко
- Любые мороженые ягоды + йогурт + мёд + специи
\x3c!—\x3e
\x3c!—
Mango Smoothie — Downshiftology
Home » Рецепты » Диета » Безмолочный » Mango Smoothie
от Lisa Bryan — 8 февраля 2022 г. 135 комментариев
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.
Перейти к рецепту Перейти к видео
Этот ультра-кремовый смузи из манго — лучший рецепт летнего смузи.
Он сделан из свежего манго и нескольких ингредиентов для идеального утоления жажды.
Я большой любитель манго. А когда наступает сезон манго, я всегда покупаю несколько свежих манго на рынке, чтобы приготовить разнообразные блюда. Но нет рецепта проще, чем этот смузи из манго. Приготовление занимает всего три минуты, а вкус потрясающий.
Что в этом смузи из манго?
Я делаю этот рецепт максимально простым , чтобы этот сладкий вкус манго действительно сиял. Вот что вам понадобится.
- Манго : Я люблю использовать свежие манго для этого смузи, но вы также можете использовать замороженные. Просто продолжайте читать, чтобы увидеть несколько заметок, которые у меня есть по обоим.
- Банан : Если бы вы могли заморозить банан заранее, это было бы здорово! Это поможет добавить охлажденную сливочную текстуру. Но если нет, можно использовать и свежий.
- Молоко : Любое молочное или немолочное молоко подойдет для этого смузи, включая мои рецепты с миндальным молоком, молоком кешью или овсяным молоком!
- Йогурт : В идеале греческий йогурт был бы идеальным вариантом, чтобы сделать этот смузи более густым и кремовым.
Но вы можете использовать любой простой молочный или немолочный йогурт .
Но вы можете использовать любой простой молочный или немолочный йогурт .Найдите рецепт для печати с размерами ниже.
Какой манго использовать: свежий или замороженный?
Я люблю сезонные блюда, поэтому, если манго сезонные
Если вы используете свежий манго, убедитесь, что вы используете в рецепте замороженный банан, чтобы смузи оставался вкусным, густым и холодным.
Но если свежих манго нет в наличии или сезон, то обязательно используйте замороженные манго. Если вы используете замороженное манго, вы можете использовать свежий банан. Другими словами, просто убедитесь, что хотя бы манго или банан заморожены.
Как приготовить смузи из манго
Как и в любом другом рецепте смузи, все, что вам нужно сделать, это бросить все ингредиенты в блендер и смешать! Просто обратите внимание, что если вы используете замороженное манго, вам, возможно, придется использовать трамбовку, чтобы вдавить смесь, чтобы она равномерно смешалась.
Налейте свой коктейль из манго в банку, вставьте соломинку и выпейте этот сливочный, сладкий, вкусный коктейль (и постарайтесь не заморозить мозг).
Сколько манго нужно для одной чашки?
В среднем манго весом 12 унций обеспечивает примерно одну чашку нарезанного кубиками фрукта. Если вы используете замороженное манго для этого рецепта, вам понадобится две чашки замороженного манго, нарезанного кубиками.
Можете ли вы сделать этот смузи из манго веганским или безмолочным?
Абсолютно! Вы можете приготовить этот смузи из манго с молочным молоком или без него. И если вам нужны варианты домашних рецептов для некоторых ингредиентов, посмотрите мое молоко из кешью, миндальное молоко или овсяное молоко. У меня также есть домашний йогурт или домашний кокосовый йогурт (без молока).
Вы также можете использовать купленное в магазине безмолочное молоко и безмолочный йогурт. Или вы можете использовать жирный греческий йогурт для очень густой консистенции.
Видеорецепт смузи из манго
Несмотря на то, что этот рецепт прост в приготовлении, всегда полезно посмотреть краткое обучающее видео!
Больше вкусных рецептов манго
- Чаша для смузи с манго
- Маргарита с манго
- Фруктовое мороженое с кокосом и чиа и манго
- Фруктовое мороженое с манго и клубникой
- Энергетические шарики с финиками и манго
- Чизкейк с сырым кокосом и макадамией и манго
Мои любимые рецепты фруктовых смузи
Хотите еще больше смузи? Ознакомьтесь с этим списком лучших рецептов смузи. Вот краткий обзор нескольких фаворитов.
- Зеленый смузи (самый лучший!)
- Черничный смузи
- Арбузный смузи
- Персиковый смузи на завтрак
- Клубнично-банановый смузи
Когда наступит сезон манго, я гарантирую, что этот манговый смузи будет повторяться. Как только вы сделаете глоток, дайте мне знать, что вы думаете в комментарии ниже!
Рецепт смузи из манго
4.
97 из 59 голосов
Время приготовления: 3 минуты
Общее время: 3 минуты
Порции: 2 порции
Автор: Лиза Брайан
Автор: Лиза Брайан
. А на взбивание уходит всего три минуты!
- ▢ 2 свежих манго или 2 чашки замороженного манго
- ▢ 1 маленький замороженный банан (или половина большого банана), если вы используете замороженное манго, можно использовать незамороженное
- ▢ ½ стакана молока, молочного или безмолочного
- ▢ ½ стакана йогурта, молочного или безмолочного
- блендер с питанием, чтобы все было гладко смешано. Я использую мой Vitamix A3500.
- Я люблю наливать смузи в керамическую банку и использовать соломинки из нержавеющей стали или стеклянные соломинки.
- Ознакомьтесь со всеми моими рецептами Vitamix, чтобы узнать о более простых рецептах блендера.
Калории: 215 ккал, Углеводы: 47 г, Белки: 8 г, Жиры: 2 г, Насыщенные жиры: 1 г, Полиненасыщенные жиры: 1 г, Мононенасыщенные жиры: 1 г, Трансжиры: 1 г, Холестерин: 3 мг, Натрий: 102 мг, Калий: 629 мг, Клетчатка: 5 г, сахар: 37 г, витамин А: 2280 МЕ, витамин С: 80 мг, кальций: 156 мг, железо: 1 мг
©Downshiftology.
Содержание и фотографии защищены авторским правом. Распространение этого рецепта поощряется и приветствуется. Копирование и/или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.
ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Оставьте комментарий ниже и поделитесь фотографией в Instagram. Отметьте @downshiftology и хэштег #downshiftology.
Рецепт первоначально опубликован в августе 2018 г., но обновлен, чтобы включить новые фотографии и информацию.
Черничный коктейль — пониженная передача
от Lisa Bryan — 29 марта 2019 г. 47 комментариев
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.
Перейти к рецепту Перейти к видео
Этот черничный смузи не только сливочный, сладкий и вкусный, но и богат витаминами, питательными веществами и антиоксидантами. Сделанный всего из нескольких ингредиентов, включая чернику, банан, кокосовую воду, йогурт и семена льна, это один из моих любимых рецептов здорового смузи.
Пейте как освежающий напиток или берите с собой легкий завтрак на ходу .
Я очень люблю простые смузи из полезных ингредиентов. Зеленые смузи — это то, что я пью чаще всего, но давайте будем честными, сладкие фруктовые смузи не могут быть лучше.
Весной и летом черника свежая, сочная и в изобилии. Это значит, что пришло время ягодного салата из шпината и черничного чиа-пудинга. Пришло время черничных смузи!
Так почему же мне так нравится именно этот рецепт смузи? Ну, цвет смузи — это подарок. Весь этот яркий сине-фиолетовый цвет означает, что он насыщен антоцианином — мощным антиоксидантом из черники. Но давайте углубимся в каждый ингредиент.
Здоровый черничный смузи Ингредиенты
- Черника: — один из самых полезных фруктов, потому что в нем очень много антиоксидантов и фитонутриентов. Они помогают бороться с раком, снижают кровяное давление и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
- Банан: вкусен и невероятно питателен для нашего организма. Бананы известны своим высоким содержанием калия, а также хорошей дозой магния. Известно, что оба этих питательных вещества поддерживают здоровье сердца и пищеварения.
- Кокосовая вода: идеально утоляет жажду и увлажняет, содержит электролиты, витамины и минералы. Это также альтернатива фруктовым сокам с низким содержанием сахара, таким как яблочный сок или виноградный сок.
- Греческий йогурт: густой и кремообразный, содержит белок, который насыщает, а также кальций для укрепления костей. И давайте не будем забывать обо всех полезных кишечных бактериях, которые помогают пищеварению.
- Семена льна: Я уже говорил о том, почему мне нравятся семена льна в моем рецепте крекеров с семенами льна, но эти маленькие семена богаты белком, клетчаткой и полезными для сердца омега-3. Они также помогают сделать смузи более густым.
Как приготовить черничный смузи
Просто бросьте все в мощный блендер и смешайте! Через 30 секунд у вас будет густой, холодный и вкусный смузи. Да, это так просто.
Но если вы хотите менее густой смузи (то есть смузи, не вызывающий заморозки мозга), вы всегда можете использовать свежую чернику или свежий банан. Тебе решать! Вы также можете сделать этот рецепт безмолочным, заменив йогурт без молочных продуктов, например мой кокосовый йогурт.
Видеорецепт черничного смузи
Хотите узнать, как легко приготовить этот смузи? Посмотрите видео ниже!
Больше рецептов смузи, которыми можно насладиться
- Зеленый смузи (лучший!)
- Клубнично-банановый смузи
- Смузи из манго
- Персиковый смузи на завтрак
- Шоколадный коллагеновый смузи
Черничный смузи
5 из 12 голосов
Время приготовления: 5 минут
Общее время: 5 минут
Количество порций: 2 порции
Автор: Лиза Брайан
Простой и полезный черничный коктейль, густой и сливочный.
Посмотрите видео над , чтобы увидеть, как быстро он собирается!
- ▢ 2 стакана кокосовая вода
- ▢ 2 стакана замороженная черника
- ▢ 1 Замороженный банан
- ▢ 1/2 стакана греческого йогурта
- ▢ 1 столоп. йогурт и семена льна вместе в мощном блендере в течение 30 секунд или до кремообразного состояния.
- Во многих случаях замороженная черника дешевле, чем свежая. Но если у вас есть свежая черника, вы также можете положить ее в морозилку на пару часов.
- Вы можете использовать греческий йогурт или обычный йогурт, как в моем рецепте домашнего йогурта. Вы также можете использовать безмолочный кокосовый йогурт. Это вполне адаптируется.
- Мне нравятся эти стаканы с двойными стенками, так как они сохраняют холод смузи, а не рук! Лучше всего подходят соломинки из нержавеющей стали или стеклянные соломинки.
Калории: 238 ккал, Углеводы: 47 г, Белки: 9 г, Жиры: 3 г, Холестерин: 2 мг, Натрий: 273 мг, Калий: 1036 мг, Клетчатка: 9 г, Сахар: 29 г, Витамин А: 120 МЕ, Витамин С: 25,2 мг, Кальций : 134 мг, железо: 1,5 мг
© Downshiftology.