Смузи с бананом и молоком

Банановый смузи хорош, используется в диетах для похудения, поскольку не требует добавлять сахар. Смузи с бананом на коровьем или кокосовом молоке вкусный как сам по себе, так и в сочетании с яблоками, киви, творогом, овсянкой.

В домашних условиях банановый смузи легко приготовить в блендере или без использования кухонных приспособлений, с помощью венчика.

Смузи с бананом — нежный, полезный напиток для здорового питания. Самый простой банановый смузи с молоком легко приготовить даже без использования блендера.

Хотя удобнее все-таки воспользоваться блендером. С устройством удастся измельчить ингредиенты равномернее, у напитка будет требуемая консистенция.

Количество порций: 2.
Рецепт кухни: домашней.

Ингредиенты:

•  спелый, мягкий банан;
•  200 мл молока;
•  1 ч. л. сахара или меда.

Чтобы приготовить вкусный смузи с молоком без блендера, потребуется мягкий зрелый банан. В противном случае банан трудно будет измельчить в однородную массу при помощи вилки или деревянного пестика.

Снимите кожуру, разрежьте на несколько кусков. Положите в миску, можно добавить прямо в стакан.

Посмотрите Автовебинар «ШИКАРНЫЕ ЗАВТРАКИ».

Тщательно измельчите куски вилкой, венчиком или ложкой до однородного состояния. Если планируете добавить ягоды, предварительно промойте ягодки, обсушите, также растолките.

Соедините банановое пюре с чайной ложечкой сахара (белого либо коричневого) или меда. Если банан спелый, сладкий, сахарный песок может не понадобиться. Перемешайте пюре из банана.

Влейте до верха стакана молоко. Можете использовать любое (коровье, козье, жирное, обезжиренное, кокосовое, соевое).

Размешайте молоко в смузи ложкой. Чтобы смесь получилась более однородной, вылейте коктейль в банку с крышкой, потрясите баночку.

Украсьте порцию напитка ломтиком лимона, лайма или банана. Если хотите получить прохладительный напиток, положите в бокал кубик льда.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
Смузи с дыней
Рецепты смузи
Смузи с замороженными ягодами
Капкейки с бананом

Смузи с бананом и молоком с киви

Кокосовое молоко отлично заменяет обычное коровье, хорошо сочетается с различными ягодами, фруктами. Смузи с бананом, молоком и киви с клубникой подарит бодрость на целый день.

Напиток подойдет людям с непереносимостью лактозы. Предлагаю рецепты смузи с молоком кокоса. Кислинка киви отлично контрастирует со сладостью клубники.

Количество порций: 2.

Продукты:

— стакан кокосового молока;
— 1/2 банана;
— один киви;
— 7 ягод клубники.

Смешайте компоненты смузи в блендере, разлейте по бокалам.

Смузи с бананом и яблоком, и молоком

Банановый смузи — прекрасный источник клетчатки. В нем витамины и минералы, антиоксиданты. В смузи с бананом и яблоком с молоком восхитительное сочетание молочного напитка с фруктами.

Смузи на завтрак взбодрит и придаст сил с самого утра.

Количество порций: 2.

Потребуется на две порции:

— яблоко;
— банан;
— 75 мл молока;
— 175 мл апельсинового сока;
— ванильный порошок.

Фрукты очистите от кожуры. У яблока уберите серединку с семечками. Нарежьте плоды ломтиками.

Загрузите в чашу блендера, измельчите.

Долейте молоко и сок, ванилин, размешайте. По своему вкусу регулируйте консистенцию, добавляя жидкость.

Подавайте сразу. Максимум витаминов в свежеприготовленном смузи.

Смузи с бананом и молоком с творогом

В напитке большое содержание молочных продуктов: молоко, мороженое, творог, а значит, много кальция и белка. Смузи с бананом и молоком с творогом полезен взрослым и особенно детям.

Банановый смузи с таким составом обязательно полюбят домашние сладкоежки.

Понадобится:

— 250 мл молока;
— 100 г творога;
— 70 г мороженого;
— банан;
— 1 ст. л. пшеничных отрубей.

Уберите банановую кожуру с фрукта, порежьте банан кусочками.

В чаше блендера перемешивайте фруктовые кусочки, отруби и творог до гладкой массы. Затем влейте молоко, помешайте.

Заложите мороженое, слегка взбейте массу до появления легкой пенки. Подавайте немедленно. Если хотите менее калорийный коктейль, от мороженого откажитесь.

Самый простой рецепт десерта здесь. Сметанное желе с бананами понравится всем вашим родным.

Смузи с бананом и молоком, и овсянкой

Банан — достаточно сладкий фрукт, поэтому никакие подсластители для приготовления бананового смузи с молоком и овсянкой не используем.

Густой смузи — это прекрасный завтрак для тех, кто не успевает полноценно покушать с утра.

Время приготовления: 15 минут.

Возьмите:

— по 1 ст. л. хлопьев овсянки и воды;
— стакан молока;
— спелый банан.

Чтобы сделать банановый смузи, насыпьте в посудину хлопья, залейте водичкой, дайте набухнуть минуток 10.

В блендер или кухонный комбайн загрузите все компоненты: набухшую овсянку, фруктовые кусочки, налейте молоко. Можете насыпать немного сахара. Если пьете напиток в целях похудения, лучше добавить мед.

Перемешайте блендером банановый смузи. Вылейте в бокал, пейте.

Банановый смузи с молоком и черникой

Интересный вариант легкого освежающего напитка приготовьте на основе бананов с молоком. Чернично-банановый смузи можно готовить в любое время года.

Если ягоды заморожены, можете не размораживать. Черника отлично измельчится в блендере.

Понадобится:

— банан;
— 100 г очищенной от мусора и вымытой черники;
— 1/2 стакана молока/питьевого йогурта.

Сделать бананово черничного смузи просто. Положите все в одну посудину, перемешайте блендером.

Разлейте смузи по бокалам, наслаждайтесь вкуснейшим напитком.

Шоколадно банановый смузи с молоком

В любое время года очень легко приготовить ароматный смузи с бананом и шоколадом с корицей, ведь эти продукты всегда есть в магазине. Шоколадно банановый смузи готовят на основе молока.

У напитка с молотой корицей согревающее действие, поэтому смузи, сделанный по этому рецепту, будет востребован зимой.

Количество порций: 2.

Ингредиенты:

— 2 банана;
— 0,8 л молока;
— 100 г темного шоколада;
— щепотка корицы.

Налейте в кастрюлю молоко, поставьте на включенную конфорку.

Пока молоко нагревается, очистите от кожуры, порежьте кусочками банан.

В молоко положите куски шоколада, банан, корицу. Постоянно помешивайте массу, доведите до кипения. Когда закипит, снимите с плиты, взбейте блендером до однородного состояния. Разлейте по стаканам.

Подайте смузи теплым в холодное время года. Летом пейте напиток охлажденным.

Готовьте смузи с дыней по этим рецептам.

Смузи с яблоком, бананом и клюквой – пошаговый рецепт приготовления с фото

15 ноября 2021

Оценить

Купить продукты

Этот напиток — витаминный коктейль для иммунитета. Вкусно и полезно.

Автор: Елена,
читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

10 минут

Время на кухне

7 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Интернациональная

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Нет

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для напитка

Яблоки	1 шт. = 250 г
Банан	1 шт. = 120 г
Клюква	50 г
Вода	2 стакан = 400 г

заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты и блендер.

Шаг 1

Помойте и порежьте яблоко.

Шаг 2

Добавьте клюкву.

Шаг 3

Добавьте мякоть банана и воду.

Шаг 4

Взбейте в блендере и разлейте по бокалам.

произвести впечатление

Перед подачей коктейль можно украсить веточкой мяты.

Понравился рецепт?

Сохранить:

Оценить:

Рассказать друзьям:

заказать продукты

• #фруктовые напитки
• #холодные напитки
• #впечатляющий рецепт
• #просто
• #низкокалорийный
• #за 10 минут
• #сезон клюквы
• #сезон яблок
• #ваши рецепты
• #не содержит распространенных аллергенов

приготовить еще

К сожалению, у нас пока нет новых материалов по данной теме.

Легкий рецепт яблочно-бананового смузи

Главная » Напитки » Легкий рецепт яблочно-бананового смузи

опубликовано 19 июня 2021 г. | обновлено 3 июля 2022 г.

Перейти к рецепту

Легкий яблочно-банановый смузи, приготовленный из очень простых ингредиентов, полезных для здоровья, естественно сладких и питательных! Приготовьте этот смузи всего за несколько минут, чтобы сразу насладиться им. Или сделайте партию и наслаждайтесь ею в течение дня.

Иногда вам нужно быстро перекусить, чтобы пережить день. А этот яблочно-банановый смузи — именно то, что вам нужно! Как и мой бананово-клубничный смузи, это очень быстрый и простой рецепт, который вы можете приготовить из ингредиентов, которые уже есть на вашей кухне.

На самом деле, для вам нужно всего 3 основных ингредиента. Но всегда полезно добавить несколько других полезных ингредиентов, чтобы придать этому смузи бодрость. И сделать его максимально питательным.

Он естественно сладкий, и мне очень нравится тот факт, что он не содержит сахара.

Как и все смузи, этот требует всего несколько минут на приготовление , и вы приготовили вкусный яблочно-банановый смузи!

Яблочно-банановый смузи Ингредиенты

Для приготовления этого восхитительного яблочно-бананового комбо требуется всего несколько полезных и легкодоступных ингредиентов. Вот что вам понадобится:

• Спелый банан — желательно замороженный, чтобы получилась однородная кремовая текстура. Но если у вас нет замороженного, обязательно используйте вместо него свежий банан. Просто добавьте немного льда, чтобы компенсировать это.

• Свежее яблоко . Я использовал яблоко Gala , но вы также можете использовать Granny Smith или Red Delicious . Все они отлично подходят для этого рецепта.
  • Я предпочитаю использовать органические яблоки, чтобы избежать следов пестицидов. Это особенно рекомендуется, если вы решите оставить кожуру, чтобы получить больше клетчатки и питательных веществ.
  • В противном случае просто хорошо вымойте яблоки и очистите их от кожуры перед использованием. Особенно, если вы не любите кусочки яблочной кожицы в смузи.

• Молоко . Я использовал миндальное молоко для безмолочного варианта. Но здесь подойдет любое другое молоко, и оно даст вам восхитительный результат. Кроме того, молоко можно заменить йогуртом, чтобы получить более насыщенный смузи.

• Семена конопли – опционально. Добавляется для усиления питания и дополнительного белка.

• Кубики льда – опционально. Если вы используете замороженный банан, не добавляйте лед в смузи.

Как приготовить яблочно-банановый смузи

1. Возьмите ингредиенты и поместите их в чашу блендера. Накройте крышкой и перемешайте, пока ингредиенты не станут однородными и хорошо перемешаны.
2. Если смузи слишком густой, добавьте немного жидкости (молока, воды или апельсинового сока), чтобы разбавить его. Если только вы не подаете это как чашу для смузи.
3. Подавайте немедленно и наслаждайтесь!

Дополнительные дополнения

Этот смузи прост и легко адаптируется. В зависимости от того, какие ингредиенты у вас есть, или от ваших предпочтений, вы можете заменить некоторые из них и получить вкусный смузи.

Это также отличный способ добавить немного дополнительных фруктов или замороженных овощей, не слишком меняя вкус. Мой любимый овощ — замороженные кабачки или цветная капуста. Я добавляю их в большинство своих смузи, и вы не сможете их попробовать! Обещаю!

Вот еще несколько советов, как сделать этот смузи еще более питательным:

• Приправьте! Моя любимая специя, которая волшебно сочетается с ингредиентами и добавляет теплоты этому смузи, — 9.0015 молотый корица . Это делает этот напиток по вкусу настоящим десертом! Смузи из яблочного пирога? Да, пожалуйста! Просто добавьте щепотку корицы в свой смузи. И если вы чувствуете себя необычно, вы также можете добавить половину чайной ложки чистого экстракта ванили для еще большего аромата.

• Подсластите . Если вы сладкоежка, то можете добавить пару фиников (не забудьте убрать косточку!). Имейте в виду, что спелые бананы от природы сладкие. Поэтому убедитесь, что вы попробовали смузи после смешивания. А затем решите, хотите ли вы еще больше подсластить его финиками.

• Мед и Кленовый сироп – другие вкусные подсластители!

• Йогурт или Греческий йогурт – для дополнительного белка, кремообразности и насыщенности.

• Протеиновые порошки – сюда можно добавить ваш любимый протеиновый порошок.

• Семена – в дополнение к семенам конопли я люблю добавлять льняное семя и чиа для дополнительной питательной ценности.

• Кокосовая стружка — еще один отличный вариант для придания аромата.

Как хранить смузи?

Если в конечном итоге вы приготовите больше смузи, чем вы можете съесть сразу, вы можете сохранить его на потом. Перелейте его в герметичный контейнер или банку и поставьте в холодильник на 48 часов. Очень хорошо встряхните контейнер перед употреблением.

Однако имейте в виду, что большинство сортов яблок (за исключением яблок сорта Opal) становятся коричневыми из-за окисления. Хотя это делает смузи не таким красивым, его все же можно употреблять.

Другие рецепты смузи

Я люблю смузи, и мои дети тоже. Я делаю их на завтрак, чтобы начать день, и мы любим наслаждаться ими в качестве полдника.

Для меня нет более простого способа восполнить запас белков, необходимых до и после тренировки, чем вкусный и полезный смузи.

Вот мои любимые рецепты полезных смузи:

• Освежающий смузи из зеленой капусты и ананаса

• Питательный смузи из черники и брокколи

• Классический бананово-клубничный смузи

Для других освежающих летних напитков попробуйте мой рецепт девственной пина колады. Он идеально подходит для посиделок и летних вечеринок!

Если вы попробуете этот рецепт, не забудьте оценить его и поделиться фотографией в социальных сетях, пометив #NourishPlate в своих сообщениях. Очень хотелось бы увидеть ваши творения. Приятного аппетита!

• Блендер

• ▢ 1 банан очищенное, свежее или замороженное
• ▢ 1 яблоко (Gala) очищенное от сердцевины и нарезанное
• ▢ ½ стакана молоко на выбор Я использовал миндальное молоко
• ▢ 1 столовая ложка
чашка семян конопли кубики льда дополнительно

• В блендере смешайте все ингредиенты, накройте крышкой и взбивайте до получения однородной массы (1-2 минуты). Если вы используете замороженный банан, возможно, вам не понадобятся кубики льда.

• Если ваш смузи слишком густой и вам нужно его немного разбавить, просто добавьте еще немного молока или немного воды и снова перемешайте.

• Подавайте в стаканах и наслаждайтесь!

• В зависимости от того, какие яблоки вы используете, вкус смузи может быть немного терпким. Так что попробуйте использовать Gala или другой тип сладких яблок. Granny Smith , Aroma и Red Delicious также работают здесь.
• Обязательно очистите яблоко, если вы не используете мощный блендер .
• Банан довольно сладкий, поэтому я обычно не добавляю никаких дополнительных подсластителей, но не стесняйтесь добавлять финик или 1 чайную ложку меда или кленового сиропа .
• Для дополнительного аромата добавьте чистый экстракт ванили .
• Молоко
  можно заменить йогуртом , но это немного изменит густоту.
• Вы также можете добавить йогурт или греческий йогурт для дополнительной кремообразности и насыщенности.
• Если вы используете протеиновые порошки , смело добавляйте их в смузи.
• Добавьте любые семян , которые вам нравятся, для дополнительной питательной ценности. Я люблю добавлять семена конопли , семена чиа и льняное семя .
• Если смузи имеет толщину , вы можете добавить больше жидкости, чтобы разбавить его, или сделать его чашей для смузи . По вкусу он будет напоминать яблочный соус с оттенком банана.
• Если вы приготовите слишком много смузи, можно хранить в холодильнике, чтобы насладиться им позже , но рекомендуется употреблять этот смузи сразу, чтобы получить максимум питательных веществ. Кроме того, он становится темнее в цвете после короткого периода времени.

Калорийность: 180 ккал | Углеводы: 29 г | Белок: 6 г | Жир: 6 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 3 г | Мононенасыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 7 мг | Натрий: 31 мг | Калий: 400 мг | Волокно: 4 г | Сахар: 20 г | Витамин А: 225 МЕ | Витамин С: 9 мг | Кальций: 97 мг | Железо: 1 мг

В рубрике: Напитки С тегами: яблоко, банан, напиток, без глютена, здоровый, подходит для детей, натуральный, без сахара, смузи, веганский, вегетарианец

Взаимодействие с читателем

Яблочно-банановый смузи (без молока)

Начните свой выходной день с этой начинки и вкуснейшего яблочно-бананового смузи с арахисовым маслом и корицей! Он сделан из исключительно полезных ингредиентов, приправлен натуральной сладостью свежих фруктов и готов за считанные минуты! Просто смешайте все вместе в мощном блендере и наслаждайтесь быстрым завтраком или здоровой закуской. Подавайте как есть или украсьте свой напиток дополнительной щепоткой мюсли, орехов, семян или кусочков свежих фруктов! | Беззерновой + Веганский

Наконец-то наступил сезон Apple, и я здесь . Когда теплые летние дни медленно угасают, а прохладный освежающий осенний воздух проникает внутрь — этот рецепт яблочного смузи — идеальный способ открыть все уютные осенние ароматы, не включая духовку!

Что внутри этого яблочно-бананового смузи

Рецепт?

В целом этот смузи состоит из нескольких простых ингредиентов и основан на натуральной сладости свежих фруктов.

• Яблоко : Вы можете очистить яблоко или оставить его неочищенным по своему усмотрению. Просто не забудьте вырезать внутреннюю сердцевину вместе с яблочными семенами, прежде чем добавлять кусочки яблока в блендер. Для этого рецепта нужны свежие яблоки, но вы также можете использовать замороженные яблоки.
• Банан: Лучше всего подходит замороженный банан, но вы можете приготовить этот смузи, используя свежий спелый банан, если это все, что у вас есть. Как всегда, чем спелее банан, тем слаще вкус. Если вы работаете со свежими бананами, обязательно добавьте горсть кубиков льда.
• Миндальное Молоко: Я использовала миндальное молоко в своем смузи, но вы можете использовать любое другое молоко. Овсяное молоко и кокосовое молоко — хорошие варианты сливочных смузи. Подойдет как подслащенное, так и несладкое молоко. При необходимости добавьте еще 1/4–1/2 стакана миндального молока, чтобы разбавить смузи.
• Арахисовое масло: Арахисовое масло добавляет белок, полезные жиры и более густую текстуру. Вместо этого можно использовать миндальное масло или масло кешью, чтобы приготовить палео или смузи.
• Корица: Щепотка корицы — это все, что вам нужно, чтобы по-настоящему усилить ощущение уюта и осени.
• Экстракт ванили: Добавьте немного ванили, чтобы усилить общую сладость.

Дополнительные подсластители

Имейте в виду, что спелость вашего банана и тип выбранного яблока будут влиять на общую сладость вашего смузи. Если вы хотите подсластить свой смузи, не добавляя слишком много лишнего сахара, вы можете попробовать несколько разных вещей, придерживаясь настоящей еды:

• Добавьте 1-3 чайные ложки кленового сиропа или меда. И клен, и мед имеют прекрасный вкус в сочетании с яблоком. Помните, что мед не является веганским.
• Добавьте один или два финика без косточек. Финики добавляют 90 297 тонн 90 298 сладости, а также несколько полезных преимуществ для здоровья (клетчатка, магний, витамины и т. д.).
• Выберите более сладкий сорт яблока: Фуджи, Голден Делишес и Гала Яблоко — хорошие, сладкие яблоки (в отличие от яблок Гренни Смит и Пинк Леди, которые скорее терпкие, чем сладкие).

Дополнительные добавки

• Протеиновый порошок: Добавьте мерную ложку простого или ванильного протеинового порошка, чтобы сделать смузи с еще большим количеством белка и насыщением, который идеально подходит для здорового перекуса до или после тренировки.
• Греческий йогурт: Если вы не возражаете против молочных продуктов, греческий йогурт — это отличный способ дополнительно добавить белка и сделать его более густой и кремовой текстуры. Обычный йогурт также работает. Чтобы оставаться веганом, вы можете выбрать безмолочный йогурт.
• Орехи и/или семена: Семена льна, семена чиа и/или конопли — все это хорошие способы добавить немного больше пищевых волокон и полезных жиров.
• Овсяные хлопья: Овсяные хлопья содержат клетчатку, белок и несколько дополнительных углеводов. Убедитесь, что вы используете сертифицированный безглютеновый овес!
• Специя для яблочного пирога – вместо корицы вы можете усилить уютный осенний аромат, добавив щепотку смеси специй для яблочного пирога.

Еще несколько моих любимых рецептов полезных смузи, которые могут вам понравиться:

• Шоколадная вишневая смузи
• Зеленый монстр смузи
• Ягоды Джинджер Смузи
• Здоровый клубничный коктейль
• Оранжевый солнечный кремо ? Обязательно оставьте отзыв ниже и отметьте меня на Facebook, Instagram или Pinterest!

  Ингредиенты

  • 1 сладкое яблоко, удалить сердцевину и семена
  • 1 спелый банан (идеально подойдет замороженный банан, но подойдет и свежий банан)
  • 3/4 стакана |180 мл миндального молока
  • 2 столовые ложки арахисового масла (гладкого или хрустящего)
  • 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
  • щепотка корицы
  • 1/2 стакана льда (вы можете не использовать этот лед, если используете замороженный банан)

  Дополнительные дополнения:

  • 1-2 финика без косточек (для более сладкого смузи)
  • 1 столовая ложка семян льна, чиа или конопли
  • 1/4 стакана йогурта (для кремообразного смузи)
  • 1 мерная ложка ванильного или простого протеинового порошка

  Нужна помощь в преобразовании в веса? Посмотрите мое руководство по конвертации чашек в граммы.

  Инструкции

  1. Добавьте все ингредиенты в мощный блендер. Накройте подходящей крышкой и перемешайте до получения однородной массы. При необходимости добавьте больше жидкости, чтобы разбавить смузи.
  2. Разделите на 1 или 2 стакана и наслаждайтесь.

  Примечания

  • Вы можете заменить арахисовое масло на другое масло из орехов или семян или на выбор.
  • Вы можете заменить миндальное молоко другим типом молока (молочным или немолочным).

  Информация о питании

  Выход: 1

  Размер порции:

  1 Калорийность: 425 Всего жиров: 19 г Насыщенных жиров: 3 г Трансжиров: 0 г Натрия: 278 мг Углеводов: 59 г Волокна: 10 г Сахаров: 36 г Белков: 10 г

  Этот веб-сайт предоставляет приблизительную информацию о питании для удобства и исключительно в качестве любезности. Данные о питании собираются в основном из базы данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, когда она доступна, или из других онлайн-калькуляторов.