Фруктовый смузи с бананом и киви

---

Ингредиенты

✔ молоко — 500 мл
✔ йогурт — 350 г
✔ киви — 3 шт.
✔ банан — 2 шт.
✔ мускатный орех — щепотка
✔ имбирь молотый — щепотка
✔ корица – щепотка

🕜 10 минут
👥 4 порции
БЖУ*: 3/2/9
Калорийность*: 66 кКал

*с расчетом на 100 грамм

Инструкция приготовления

1. Почистить и нарезать фрукты.
2. Взбить в блендере фрукты, специи и йогурт.
3. Добавить молоко и взбить смузи еще раз.
4. Пить вкусный и ароматный фруктовый смузи.

---

Полный рецепт

Быстрый и очень легкий в приготовлении напиток, позволяющий насытиться в любое время дня — конечно же, это смузи.

Сам продукт перекочевал к нам из Америки, попутно приобретая популярность у спортсменов и людей, придерживающихся правильного питания. В сети можно найти тысячи разнообразных рецептов, но я хочу поделиться проверенными и 100% вкусными вариантами. В прошлый раз я готовила ягодный смузи, а сегодня остановлюсь на фруктовом.

Как уже говорила, вариаций любого вида смузи немеряно, поэтому для фруктового можно использовать любые фрукты, которые вам нравятся. Тоже самое касается и основы, это может быть йогурт, кефир, молоко, ряженка, мороженое и т.д. Я буду готовить смузи с бананом, киви, йогуртом и молоком. В качестве специй буду использовать мускатный орех и молотый имбирь. Банан очищаем от кожуры и нарезаем кусочками в блендер.

Аналогично поступаем с киви. Измельченные фрукты легче взбиваются блендером и быстрее превращаются в массу нужной консистенции.

К ним добавляем йогурт и пряности. Кроме мускатного ореха и имбиря, можно использовать корицу, ванилин и другие ароматные приправы. Главное не переборщить, чтобы смузи не стал горьким или перебился естественный аромат фруктов.

Взбиваем все ингредиенты до однородной консистенции. Мой блендер делает это примерно за 30 секунд. Доливаем к ягодно-йогуртовой массе молоко и взбиваем еще раз до полной готовности смузи.

В принципе, никто не мешает делать смузи только на молоке, или только на йогурте, но мне нравится такой вариант, поскольку у него идеальная консистенция и молочный вкус с небольшой кислинкой от йогурта.

Бананы и киви также можно регулировать в количестве, в зависимости от их вкуса. Если киви слишком кислый, то лучше положить на одну штуку меньше. А если банан не слишком сладкий — тогда добавьте еще один. Готовый смузи разливаем по стаканам и пьем.

В качестве украшения и для добавления аромата, перед самым употреблением, я притрусила смузи корицей.

Как видите, рецепты смузи простые и быстрые. Использованные фрукты доступны зимой и летом, поэтому напиток можно делать круглый год. Хотя все рекомендуют смузи для похудения и ПП рациона, я бы не забывала, что они достаточно калорийные, поэтому советую пить их на завтрак или полдник.

Приятного аппетита! Не Голодай 😋

20 смузи из киви, которые вы будете готовить снова и снова

Фото: Lilechka75, AdobeStock

Когда хочется чего-то вкусного, быстрого и полезного одновременно, то смело переходи на смузи! Тем более, здесь можно придумать так много вариантов и сочетаний, что не повторяться неделями. Например, в этот раз лови наши 20 лучших рецептов смузи из киви!

1. Смузи с киви и огурцом

Фото: aloli.ru

Полезный и ароматный смузи для разгрузочных дней.

Тебе понадобится: 2 огурца, 2 киви, 3 веточки мяты, 200 мл воды.

Приготовление: Срежь стебли мяты, очисти огурцы и киви, и все произвольно нарежь. Отправь ингредиенты в блендер и взбей.

2. Смузи из киви и манго

Фото: pinterest.ru

Оригинальный тропический смузи, когда хочется чего-то необычного.

Тебе понадобится: 3 киви, 1 банан, 1 манго, 500 мл ананасового сока.

Приготовление: Очисти и произвольно нарежь киви, манго и банан. Выложи фрукты в блендер, залей ананасовым соком и взбей смузи.

3. Смузи из киви на кокосовом молоке

Фото: zen.yandex.ru

По желанию влей немного ананасового сиропа для сладости.

Тебе понадобится: 4 киви, 120 г ананаса, 6 листиков мяты, 150 мл кокосового молока.

Приготовление: Очисти и произвольно нарежь киви и ананас, и измельчи блендером с мятой. Добавь кокосовое молоко и еще раз измельчи.

4. Смузи с киви, бананом и овсянкой

Фото: bachhoaxanh.com

Такой смузи хорош как на завтрак, так и просто в течение дня.

Тебе понадобится: 3 киви, 4 ст.л. овсяных хлопьев, 1 банан, 200 мл молока, 250 г йогурта, 1 ч.л. тертого имбиря, лед.

Приготовление: Измельчи в блендере овсянку, киви, банан и имбирь. Добавь йогурт, молоко и немного льда, и еще раз взбей.

5. Смузи из киви и цитрусовых

Фото: about-tea.ru

Если смузи окажется слишком густым, то просто разбавь его водой.

Тебе понадобится: 3 киви, 3 мандарина, 2 апельсина, 1 банан, 1 ч.л. меда.

Приготовление: Очисти мандарины и апельсины от кожуры и всех пленок. Отдельно очисти киви с бананом, крупно нарежь и отправь все в блендер. Добавь мед и взбей смузи.

6. Смузи из киви и шпината

Фото: trud.bg

Такой яркий зеленый цвет вызывает аппетит одним своим видом.

Тебе понадобится: 200 г огурцов, 1 банан, 4 киви, 2 пучка шпината.

Приготовление: Промой и обсуши шпинат, и очисти банан с киви. Произвольно все измельчи, отправь в блендер и взбей смузи.

7. Смузи с киви и клюквой

Фото: 1zoom.ru

Если будет слишком кисло – добавь мед, сахар или сироп по вкусу.

Тебе понадобится: 4 киви, 2 горсти клюквы, 1 банан, 140 мл йогурта.

Приготовление: Очисти киви и банан, крупно нарежь и перебей блендером с клюквой. Добавь йогурт и взбей еще раз.

8. Смузи из киви, яблока и сельдерея

Фото: saharokclub.ru

Один из лучших вариантов для всех приверженцев диет.

Тебе понадобится: 2 киви, 1 яблоко, 1 стебель сельдерея, 100 мл воды.

Приготовление: Очисти яблоко и удали серединку. Также очисти киви, нарежь все ингредиенты и отправь в блендер. Взбей смузи и отрегулируй консистенцию водой.

9. Смузи из киви и манго на растительном молоке

Фото: ok.ru

Постный рецепт смузи, который подойдет даже строгим веганам.

Тебе понадобится: 3 киви, 1 манго, 150 мл растительного молока, 3 ст.л. овсяных хлопьев.

Приготовление: Очисти и произвольно нарежь киви с манго. Взбей их с овсяными хлопьями в блендере. Добавь растительное молоко и взбей еще раз.

10. Смузи с киви и грушей

Фото: kolsanovafit.ru

Этот рецепт привлекает необычным вкусом готового напитка.

Тебе понадобится: 250 г бананов, 250 г киви, 250 г груши, 230 мл воды.

Приготовление: Очисти все фрукты, удали серединку груши и крупно нарежь. Выложи все в блендер, залей водой и взбей смузи до однородности.

11. Смузи с киви и апельсином

Фото: the-challenger.ru

Кислинка апельсина и киви сглаживается сладостью банана и клубники.

Тебе понадобится: 1 апельсин, 1 киви, 1 банан, 1 горсть клубники, 100 мл йогурта.

Приготовление: Очисти апельсин от кожуры и всех пленок, отдельно очисти банан и киви, и добавь клубнику. Взбей все блендером и разбавь смузи йогуртом до желаемой густоты.

12. Смузи из киви и винограда

Фото: telemetr.me

Выбирай сладкий зеленый виноград без косточек.

Тебе понадобится: 1 огурец, 1 гроздь зеленого винограда, 1 зеленое яблоко, 3 киви.

Приготовление: Очисти фрукты и огурец, удали серединку у яблока и крупно все нарежь. Отправь все в блендер, добавь виноград и взбей смузи.

13. Смузи из киви с молоком

Фото: tvcook.ru

Такое сочетание хорошо тем, что молоко слегка приглушает кислинку.

Тебе понадобится: 1 горсть клубники, 1 киви, 1 банан, 1/2 стакана молока.

Приготовление: Промой и обсуши клубнику, очисти банан с киви и взбей все в блендере. Влей молоко и взбей еще раз.

14. Смузи с киви, авокадо и зеленью

Фото: 1zoom.ru

Сытный и полезный перекус на скорую руку.

Тебе понадобится: 1 пучок шпината, полпучка петрушки, 4 веточки мяты, 2 киви, 1 яблоко, 1 авокадо, 1 стакан воды, мед и специи.

Приготовление: Промой зелень и обрежь все стебли. Очисти авокадо, киви и яблоко, удали у яблока серединку. Выложи все ингредиенты в блендер, добавь мед и специи по вкусу, и взбей смузи.

15. Смузи из киви на яблочном соке

Фото: pinterest.ru

Отличный способ приготовить смузи с киви и авокадо.

Тебе понадобится: 1 авокадо, 3 киви, 2 стебля сельдерея, 200 мл яблочного сока.

Приготовление: Очисти киви и авокадо, удали у авокадо косточку. Крупно нарежь все ингредиенты, влей яблочный сок и взбей смузи блендером.

16. Смузи с киви и клубникой на кефире

Фото: pinterest.com

Еще один хороший рецепт смузи для похудения в разгар сезона клубники.

Тебе понадобится: 2 киви, 200 г клубники, 1 банан, 125 мл кефира, 1 ч.л. меда.

Приготовление: Заранее немного заморозь нарезанный банан. Очисти киви, промой и обсуши клубнику, отправь все в блендер и взбей до однородности.

17. Смузи из киви со сметаной

Фото: vkusnyashki.club

Густой смузи с приятной фруктовой и кисломолочной кислинкой.

Тебе понадобится: 2 банана, 3 киви, 200 г сметаны.

Приготовление: Бананы очисти, нарежь и заморозь заранее. Очисти и нарежь киви, отправь все в блендер и взбей смузи до однородности.

18. Смузи из киви, пекинской капусты и отрубей

Фото: simpleslim. ru

Этот рецепт наверняка вошел бы в топ самых полезных в любой подборке.

Тебе понадобится: 1 киви, 1 яблоко, 100 г пекинской капусты, 1 ст.л. отрубей, 150 мл йогурта, 2 листика мяты, 1 ч.л. меда.

Приготовление: Нашинкуй пекинскую капусту, очисти киви с яблоком, и удали у яблока серединку. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

19. Смузи из киви, малины и голубики

Фото: zen.yandex.ru

Чудесный вариант сытного и полезного смузи на завтрак.

Тебе понадобится: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 2 киви, 70 г малины, 70 г голубики, 1 банан, 200 мл йогурта.

Приготовление: Промой ягоду, нарежь банан, очисти киви и отправь все ингредиенты в блендер. Взбей смузи и по желанию добавь немного воды до нужной консистенции.

20. Смузи с киви и хурмой

Фото: omtea.ru

Необыкновенный сезонный рецепт смузи для взрослых и детей.

Тебе понадобится: 2 киви, 2 хурмы, 1 банан, 2 ст. л. меда, 50 мл гранатового сока.

Приготовление: Заморозь очищенный и нарезанный банан в морозилке. Крупно нарежь очищенные киви и хурму, отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

Рецепт смузи с бананом и киви — Смузи с апельсиновым соком

Главная » Смузи » Смузи с бананом и киви

(9 голосов и 12 комментариев) вкусный сливочный напиток, приготовленный путем смешивания банана, киви, апельсинового сока и меда. Смузи, приготовленный по этому рецепту, — это абсолютное блаженство, поскольку в нем не используется молоко или йогурт, чтобы раскрыть фруктовые ароматы.

Время приготовления: 10 минут

Сервис: 1 Порция

. или Миндальное молоко

Ингредиенты:

1/2 столовой ложки Мед

Указания:

1. Очистите и нарежьте бананы и киви на средние кусочки.

2. Налейте апельсиновый сок в чашу блендера.

3. Добавьте нарезанный банан, киви и мед.

4. Смешайте их до получения однородной массы. Смузи из киви и банана готов; перелейте его в сервировочный стакан и подавайте.

Советы и варианты:

• Прежде чем наполнять бокалы, проверьте, соответствует ли консистенция и вкус смузи вашему вкусу. Добавьте больше апельсинового сока, чтобы уменьшить густоту, или добавьте больше банана, чтобы сделать его гуще, и снова перемешайте. Добавьте больше меда, чтобы усилить сладость.

Вкус: Острый и слегка сладкий

Варианты подачи: Подавайте на завтрак или в качестве послеобеденного напитка.

Автор: Foram

12 комментариев

---

12 июля 2022 г., Натали

Я сделала это, используя 2 киви, банан, мед и апельсиновый сок. Это было вкусно и так просто.

10 июня 2022 г., Tracey

Я использовала апельсиновый сок, также приготовила из яблочного сока, и оба имеют прекрасный вкус. Я не добавляла подсластитель. Когда я использовал OJ, я также добавил нарезанное яблоко.

31 декабря 2021 г., Melanie sait

Я хочу похудеть, и моя цель — здоровая пища, а также смузи и закуски.

07 августа 2021 г., Landy sanz

Я пробовала этот рецепт, это было так вкусно. Очень рекомендую ваш рецепт своим родным и друзьям.

23 июля 2021 г., Tai

Как я это сделал, у меня не было ни меда, ни апельсинового сока, поэтому я заменил его яблочным соком, и получилось вкусно

---

30 марта 2021 г., Joseph

Отличный вкус. Вкус был очень разным. Я пробовал много смузи, и этот самый вкусный. Это может составить довольно странное сочетание, но на вкус оно великолепно.

09 января 2019 г. by Lou

У этого смузи прекрасный вкус. У меня сильная аллергия на мед, поэтому вместо него я использовала голубую агаву. Он по-прежнему имеет прекрасный вкус.

---

10 октября 2018 г., Nathan

Я попробовал, но для меня это было слишком кисло.

06 сентября 2018 г., Эшли

Привет. Это выглядит потрясающе. Есть ли причина, по которой вы не используете обычное цельное молоко для этого рецепта?

Ответ: Здравствуйте, Эшли, причина отказа от обычного молока — когда киви смешивают с обычным молоком, молоко свертывается или становится горьким на вкус.

---

06 апреля 2018 г., Дэн

После того, как я понял, что все, что у меня осталось в шкафу, это банан, киви и апельсиновый сок, этот смузи был изумителен! Честно говоря, я понятия не имел, что банан и киви могут быть вкусными вместе, и мне действительно захотелось сделать себе коктейль (я плохой едок. Я ем слишком много дерьма. Давайте есть фрукты!), поэтому я рад, что это сработало. вне.

Мне нравится терпкость, сладковатый оттенок банана и зеленый цвет… зеленые коктейли часто отталкивают людей, поэтому я в восторге от возможности выпить его. (Люди = мои младшие сестры).

Я бы довела оценку до 5/5, но почему-то после 1 стакана меня тошнит. .. стыдно…

08 марта 2017 г., Элейн

Люблю этот смузи и теперь пью почти каждый день. Я добавил мед в первый раз, но он был очень сладким, так что теперь я не добавляю, и он все еще очень сладкий. В жаркий день очень освежает. У меня даже есть моя 16-летняя дочь, так как она не ест достаточно фруктов, так что отличный бонус.

27 декабря 2016 г., автор: Amulya

Я приготовила этот смузи, и он имеет потрясающий вкус, несмотря на то, как мало нужно для приготовления смузи. У меня не было меда, и я не хотел покупать его только для того, чтобы сделать этот смузи, поэтому я использовал половину чайной ложки ванильного экстракта, и это было очень вкусно! Я настоятельно рекомендую этот смузи, если вам нравятся напитки с более фруктовым и кислым вкусом.

Клубнично-банановый смузи с киви | Наш мир, основанный на растениях

VNFOFGF

Нет ничего лучше вкусного и освежающего коктейля, который поможет вам остыть в жаркий день. Этот киви-клубнично-банановый смузи — идеальный напиток для лета. Он полон вкуса и оставит ощущение свежести и удовлетворения, а также может стать отличным полезным напитком, если вы простудились. Кроме того, это очень легко сделать! Вам понадобится всего несколько простых ингредиентов и блендер. Тебе это понравится!

Перейти к рецепту — распечатать рецепт

Клубника — отличный источник низкокалорийных антиоксидантов, витамина С, клетчатки и полезных питательных веществ. Киви также богаты клетчаткой и очень полезны для здоровья; соедините их со шпинатом, чтобы получить волокнистую бомбу для смузи!

Клубничный смузи с киви также может помочь в борьбе с простудой благодаря высокой концентрации витамина С, и это очень простой способ упаковать другие питательные вещества, помогающие бороться с простудой, такие как витамин D и цинк, если вы сладкоежка.

Когда дело доходит до наших прекрасных зеленых друзей, нам всегда нравились киви, но некоторое время назад мне пришлось столкнуться с большим беспокойством, связанным с нашей большой переменой! Запускаю этот блог о еде и покидаю свою зону комфорта.

.. стабильную зарплату… каждый месяц.

В итоге я боролась с бессонницей и прочитала, что сок киви — отличное средство от нарушений сна. С тех пор я начал экспериментировать с киви по-разному, и этот смузи из киви был одним из них!

С другой стороны, из клубники получаются отличные смузи, ведь она сладкая, красная и вкусная! Мы любим наш клубнично-ананасовый смузи, ананасово-кокосовый смузи, бананово-клубнично-яблочный смузи, клубнично-шоколадный смузи; в последнее время мы даже экспериментировали с приготовлением клубничного смузи с арахисовым маслом, и это стало хитом!

Когда у нас есть остатки клубники, мы делаем из них сок и либо пьем свежий клубничный сок, либо замораживаем его в формочках для льда, чтобы приготовить смузи.

Перейти к:

• 🧾 Ингредиенты
• 🔪 Инструкция
• 📖 Вариации
• 🫙 Склад
• 🍽 Оборудование
• 🥤 Еще рецепты смузи
• 📋 Рецепт
• 🌡️ Безопасность пищевых продуктов
• 💬 Отзывы и комментарии

🧾 Ингредиенты

Нам нравится использовать свежие ингредиенты для приготовления сока и смузи, но мы склонны покупать больше свежих продуктов, чем можем съесть, и часто замороженная клубника и бананы — лучший выход.

Клубнику сложно хранить, поэтому мы либо едим ее как здоровую закуску, выжимаем из нее сок, замораживаем или делаем смузи.

• Свежие киви
• Замороженный спелый банан
• Замороженная клубника
• Миндальное молоко (или другое растительное молоко, такое как кокосовое молоко, овсяное молоко или соевое молоко)
• Йогурт без добавок на растительной основе
• Лимонный сок

См. количество и полные инструкции в карточке рецепта.

🔪 Инструкции

Приготовить смузи с клубникой и киви очень просто!

Накануне вечером

В идеале заморозьте свежую клубнику и нарезанные свежие спелые бананы на ночь. Если нет, просто добавьте в коктейль несколько кубиков льда.

Замороженные ингредиенты помогут сделать ваш смузи более кремовым без добавления вредных жиров, которые являются обычными сливочными компонентами нездорового смузи из киви.

Перед измельчением

Поместите свежий киви, замороженную клубнику, половину замороженного банана, миндальное молоко, йогурт и лимонный сок в чашу блендера.

При приготовлении смузи рекомендуется класть более мягкие ингредиенты и жидкости на дно блендера, рядом с лезвиями, чтобы блендер не застрял.

Совет: Если ваши фрукты не заморожены или не созрели, убедитесь, что у вас под рукой есть кубики льда и предпочитаемый вами полезный подсластитель, например, сироп агавы или кленовый сироп.

Перемешать

Используя функцию смузи блендера, смешивайте ингредиенты в течение примерно 40 секунд или до получения желаемой консистенции.

Используйте трамбовку, если она есть в вашем блендере, чтобы помочь блендеру хорошо «схватить» все ингредиенты.

Украсьте бананово-клубничный коктейль с киви ломтиками свежей клубники или кусочками киви.

📖 Варианты

Банан

Если вы не любите бананы или просто хотите попробовать что-то другое, но при этом сохранить сливочную текстуру банана, выбирайте свежие персики. Они являются одной из лучших заменителей, так как они сладкие и имеют кремовую текстуру.

Не забудьте удалить из них сердцевину, прежде чем добавлять в блендер, так как они могут легко сломаться. Их семена действительно твердые; Интересно, почему их называют косточковыми!

Клубнично-банановый смузи с протеином

Добавление протеинового порошка к этому рецепту бананово-клубнично-кивиового смузи — простой способ превратить любой полезный напиток в дополнение к тренировкам. Это отличная идея – дополнительно съесть протеин за 30 минут до тренировки или через 90 минут после тренировки.

Используйте мерную ложку порошка чистого протеина (партнерская ссылка), чтобы повысить содержание белка в смузи, если вы пьете этот смузи с клубникой и киви в качестве смузи до или после тренировки.

Кроме того, попробуйте свекольный сок перед тренировкой, чтобы повысить свою выносливость и выносливость.

Дополнительная клетчатка

Добавьте в овсяные хлопья нерастворимую клетчатку, чтобы улучшить здоровье смузи. Это отлично подходит для улучшения здоровья вашего кишечника.

Если вы добавляете овсяные хлопья или овсяные хлопья старого образца, измельчите их насухо в блендере, чтобы они превратились в овсяную муку и не повлияли на текстуру вашего гладкого кремообразного напитка.

В коктейль можно добавить тропические фрукты, такие как свежий или замороженный ананас. Кислотность усиливает клубничный вкус и придает смузи из киви естественную сладость.

Читать дальше: Напитки для укрепления иммунной системы »

Полезные жиры

Не стесняйтесь добавлять немного грецких орехов, миндаля, семян чиа и семян льна в свой полезный смузи с клубникой и киви, чтобы добавить омега-3 и омега-6. жирные кислоты к завтраку.

Семена чиаСемена льна

Молоко

Этот простой рецепт можно приготовить из любого молока. Я люблю, чтобы наше растительное молоко было свежим! Поэтому мы делаем собственное безмолочное молоко в домашних условиях. Мы обнаружили, что миндальное молоко и кокосовое молоко больше всего подчеркивают клубнику, поэтому мы выбрали миндальное молоко для этого смузи с клубникой и киви.

Овсяное молоко особенно кремообразное, если вам нужна дополнительная кремообразная консистенция, а домашнее соевое молоко — лучший вариант, если вы хотите увеличить содержание белка в смузи из киви.

Подсластители

Если вы хотите избежать добавления сахара, всегда выбирайте спелые фрукты; Вы всегда можете добавить столовую ложку кленового сиропа, сиропа агавы, стевии или подсластителя из плодов монаха.

Помните, что кроме листьев стевии, они добавят калорий вашему смузи.

🫙 Склад

Фруктовые коктейли вкуснее свежеприготовленных, но они также могут стать отличным перекусом на ходу. Если остались остатки, их можно хранить в холодильнике в герметичном контейнере еще день или два.

🍽 Оборудование

Этот смузи с клубникой и киви можно смешать с помощью нутрибуллета (партнерская ссылка), погружного блендера (партнерская ссылка) или высокоскоростного блендера (партнерская ссылка). Все они работают, но мы находим это особенно полезным для смузи, используя мощный блендер, поскольку он измельчает лед за считанные секунды, достигая идеальной консистенции.

🥤 Другие рецепты смузи

Если вам нужен смузи, который насытит вас на несколько часов и содержит много белка, рекомендуем вам попробовать наш смузи после тренировки или рецепт смузи с бананом и овсянкой , наш смузи из шпината, черники, банана и ежевично-клубнично-банановый смузи.

Ищете коктейль для детоксикации или очищения? Попробуйте наш детокс-смузи Superfoods и наши любимые 10 напитков для увлажнения и детоксикации.

Хотите летнего настроения? Арбузный смузи или ананасово-кокосовый смузи — отличные варианты!

Если вы попробуете этот рецепт смузи из клубники, йогурта и банана , сообщите нам об этом! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить фотографию #ourplantbasedworld в Instagram. Ваше здоровье!

📋 Рецепт

Клубнично-киви-банановый смузи

Гас

Вкусный и полезный клубнично-киви-банановый смузи. Он идеально подходит для завтрака или легкого перекуса и содержит полезные питательные вещества. Освежающий и здоровый способ начать свой день.

5 Из 21 голоса

Рецепт рецепта печатного рецепта

Время приготовления 5 мин

Всего времени 5 минут

Курс, завтрак и поздний завтрак, смузи, закуски

Cuisine Healthy

2 Смола

Калории 118 KCAL

444444444444444444444 (партнерская ссылка)

Блендер (партнерская ссылка)

(партнерская ссылка)

Керамические ножи (партнерская ссылка)

(партнерская ссылка)

мерный стакан (партнерская ссылка)

• ▢ 2 киви среднего размера, очищенных
• ▢ 5 ягод клубники замороженной
• ▢ ½ спелого банана, лучше замороженного
• ▢ ½ стакана растительного молока, несладкого, миндального или кокосового
• ▢ стакана простого растительного йогурта или йогурт со вкусом кокоса или ванили
• ▢ 1 столовая ложка лимонного сока для придания аромата клубники

Дополнительно

• ▢ 3 кубика льда, если используется свежая клубника
• ▢ 1 столовая ложка агавы по желанию, если не используется сироп из спелых бананов и киви
• ▢ 2 порошка органического протеина на растительной основе вместо йогурта
• ▢ ½ столовой ложки семян чиа или 5 миндальных орехов для добавления полезных жиров и антиоксидантов
• ▢ 2 чайные ложки порошка маки для повышения энергии и выносливости
1

Измерение ингредиенты, нарежьте и очистите фрукты.

• Смесь. Поместите очищенный киви, клубнику, банан, растительный йогурт, лимонный сок и смешайте в блендере. Смешайте до получения однородной массы, около 40 секунд, или используйте функцию смузи в блендере.

• Настроить. Добавьте каплю воды, чтобы хорошо перемешать, и кубики льда, чтобы сделать смесь более густой.

• Подавать немедленно.

• Магазин. Остатки смузи можно хранить в закрытой банке в холодильнике до 1 дня, но лучше всего свежими.

Этот рецепт дает 20 унций, около 590 мл: два смузи среднего размера или один большой смузи.

Пищевая ценность рассчитана без учета протеинового порошка.

Добавление предлагаемого протеинового порошка добавляет 28 калорий, 0 углеводов и 5 граммов белка на порцию.

Добавьте сироп агавы или кленовый сироп для дополнительной сладости или дополнительных фиников. Нам нравится использовать финики, потому что они обладают массой полезных свойств после тренировки.

Vegan Clean Protein: , если вы используете чистый протеиновый порошок (партнерская ссылка), добавьте наш код скидки 10% OURPBWORLD10 при оформлении заказа, чтобы воспользоваться преимуществом. (партнер)

Калории: 118 ккалУглеводы: 25 г Белки: 3 г Жиры: 2 г Насыщенные жиры: 1 г Полиненасыщенные жиры: 1 г Мононенасыщенные жиры: 1 г Натрий: 90мгКалий: 339мгКлетчатка: 4гСахар: 15гВитамин А: 102МЕВитамин С: 95мгКальций: 151мгЖелезо: 1мг готовите по этому рецепту? Отметьте @ourplantbasedworld в Instagram и хештегируйте #ourplantbasedworld, чтобы мы могли увидеть, что готовится!!

Пищевая ценность

Клубнично-киви-банановый смузи

Amount per Serving

Calories

118

% Daily Value*

Saturated Fat

 

Polyunsaturated Fat

 

Monounsaturated Fat

 

Sodium

 

Potassium

 

Carbohydrates

Клетчатка

 

Сахар

 

Белок

 

Витамин А

 

Витамин С

 

Кальций

 

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА РЕЦЕПТОВ

Получите нашу копию любимых соков!

адрес электронной почты

. . .

Спасибо! Следите за обновлениями в своем почтовом ящике.

🌡️ Безопасность пищевых продуктов

• Готовить при минимальной температуре 165 °F (74 °C)
• Не используйте для приготовления пищи ту же посуду, которой ранее касались сырое мясо
• Мойте руки после прикосновения к сырому мясу
• Не оставляйте продукты при комнатной температуре на длительное время
• Никогда не оставляйте готовящуюся пищу без присмотра
• Используйте масла с высокой температурой дымления, чтобы избежать вредных соединений
• Всегда обеспечивайте хорошую вентиляцию при использовании газовой плиты

См. дополнительные рекомендации на сайте USDA.gov.

Отказ от ответственности за питание

Представленная информация является оценкой, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания.