Смузи с бананом и апельсином: Смузи банан апельсин рецепт с фото

Содержание

Яблочный смузи с бананом, апельсином и клюквой

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻

Сегодня мы готовим нежный яблочный смузик с цитрусовой ноткой 🍎🍊. Эта витаминная вкусняшка отлично подойдет для того, чтобы укрепить иммунитет и предотвратить простуду в любое время года. Не зря ведь у англичан есть пословица, что всего одно яблоко в день удержит доктора на расстоянии 😄.

Яблоки рекомендуют употреблять при замедленном пищеварении, хроническом холецистите и атеросклерозе. Содержащиеся в яблоках пектины вступают в противодействие со многими токсинами. Поэтому ароматные яблочки незаменимы для работников вредного производства. Кроме того, плоды нормализуют метаболизм и не дают углеводам превращаться в жировые отложения.

Согласитесь, этот смузи не даст болезням ни одного шанса испортить Ваши планы. Поэтому скорее на кухню, будем готовить этот вкусный напиток здоровья!

Вам может также понравится:

Яблочный смузи с бананом, апельсином и клюквой

Простой в приготовлении фруктовый смузи из яблок, банана, апельсина и витаминной клюквы.

100% фруктовый напиток без добавления молочных продуктов.

Подготовка 5 мин.

Приготовление 1 мин.

Общее время 6 мин.

Блюдо Смузи, Снэки

Кухня Веган, Вегетарианская

  • 1 большой банан
  • 2 яблока
  • 1/2 апельсина
  • 50 г. клюквы
  • Все ингредиенты лучше заранее охладить в холодильнике, чтобы напиток получился более прохладным. очистите яблоки от кожуры и семян, порежьте на кусочки. Банан поломайте на части или порежьте колечками. Апельсин очистите от кожуры и белых плёнок, удалите косточки и мелко порежьте. Клюкву хорошо промойте и обсушите.

  • Положите подготовленные компоненты в блендер. Взбивайте фрукты с клюквой на максимальной скорости пока не получите однородный напиток.

  • Готовый смузи перелейте по стаканчикам или фужерам, украсьте ягодками клюквы.

Чем полезен этот смузи

  • В бананах содержатся углеводородные волокна, сахара, яблочная кислота и целый комплекс витаминов.
    Эти тропические фрукты достаточно калорийны, поэтому они будут особенно полезны людям, которые занимаются физическими нагрузками и ведут активный образ жизни. Бананы помогают выводить лишнюю жидкость из организма, поэтому они эффективны при отеках. Благодаря благотворному воздействию на слизистую желудка бананы помогают больным гастродуоденитом и гастритом.
  • Яблоки содержат много клетчатки и пектинов, которые улучшают пищеварение. Калий, который входит в состав фруктов, улучшает работу почек, а железо стимулирует процесс кроветворения. Марганец, медь и комплекс витаминов A, B, C, E, P помогают организму сопротивляться вирусным заболеваниям.
  • Поливитаминный комплекс апельсина предоставлен витаминами A, C, E, PP и группы B. В этих цитрусовых содержится рекордное количество микроэлементов и аминокислот. Апельсины предупреждают развитие рака, снижают давление, поддерживают сердечную мышцу, защищают от инфекций и способствуют похудению.
  • Клюква — отличное профилактическое средство. Она обладает противовоспалительными, жаропонижающими и тонизирующими свойствами. Танин, который содержится в этой красной ягоде, лечит заболевания мочеполовой системы.

Будьте здоровы и вкусного Вам смузипития! 😘

Рецепт Смузи с творогом, бананом и апельсином: видео-рецепт

Вкусный и полезный завтрак или перекус. Всего 3 ингредиента, а сколько пользы и удовольствия!

Обязательно попробуйте приготовить дома такой напиток, это не только полезно, но и безумно вкусно.

Ура!

You have all the ingredients, let's start cooking!

Ингредиенты

0/3 ингредиентов
  • Банан-1 шт (100 гр)
  • Апельсин -1 шт (200 гр)
  • Творог (5%)-60 гр (2 ст. л)
maya_foodblog Пока без рейтинга 71,5

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Шаги

Шагов сделано: 0/0
  1. Банан очистить от кожуры и порезать на крупные кусочки.

  2. Апельсин поделить пополам, половину очистить от кожуры и порезать на кусочки.

  3. В блендер добавить банан, измельчённый апельсин. Из оставшегося апельсина (1/2) выдавить сок.

  4. Добавить 60 гр творога и взбить все блендером.  Приятного аппетита.

Ключевые слова:
ID: 84606

Смузи Яблоко апельсин | Домашняя кулинария

Как приготовить в блендере веганский зимний тонизирующий  смузи-боул из яблока, бананов и апельсинов на зеленом чае с лимоном, добавлением корицы и тертого имбиры с топингом из миндаля и грецких орехов

Смузи-боул это густой смузи, который можно есть ложкой, как десерт.  Веганский фруктовый смузи из яблок, апельсинов и бананов на зеленом чае обладает тонизирующим действием. Смузи из яблок, бананов и апельсинов на зеленом чае с лимоном — зимний вариант фруктового смузи. Тонизирующий, вкусный, с праздничным цитрусовым ароматом, он обогатит организм витамитом С и прогонит зимнюю усталость. Рецепты с цитрусовыми — по этой ссылке. Подборка рецептов

 смузи — по этой ссылке.

Заварить и охладить зеленый чай, 1 чайная ложка на 150 мл воды, добавить в чай ломтик лимона.

Апельсин, яблоко, замороженный банан и зеленый чай с лимоном для смузи

1 крупное яблоко можно не очищать от кожуры, удалить семена, нарезать. 1 апельсин очистить от кожуры и нарезать. 1 банан можно использовать как свежий, так и замороженный, я использую замороженный. (С замороженным бананом структура смузи становится более шелковистой. У меня всегда в морозилке стратегический запас нарезанных и расфасованных бананов для приготовления мороженого и сорбетов. Бананы не портятся, сохраняют вкус и полезные свойства при замораживании).

Нарезать яблоко, очистить и нарезать апельсин

Сложить все фрукты в блендер, добавить зеленый чай вместе с долькой лимоном.

Сложить фрукты в блендер, добавить зеленый чай с лимоном

Взбить на режиме Pulse, выключается блендер автоматически.

Взбить в блендере

Смузи-боул из банана, яблока и апельсина на зеленом чае с лимоном готов. Получилось густое фруктовое пюре кремовой структуры — прекрасный зимний десерт с насыщенным вкусом и цитрусовым ароматом. На выходе три пиалы.

Смузи-боул из апельсина, банана и яблока на зеленом чае, густой, яркий ароматный

Смузи-боулы принято украшать топингами, на них выкладывают настоящие мозаики. У меня нет времени на сложные украшения, я просто посыпаю тертым имбирем, корицей, миндалем и грецкими орехами.

Смузи-боул из апельсина, яблока и банана на зеленом чае

Приятного аппетита и богатырского здоровья!

Цитрусовый смузи. Смузи «Четыре цитруса.

Фреш из апельсинов

Как сделать смузи из банана и апельсина? Что это за напиток такой? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в статье. Слово «смузи» (взбитый коктейль) довольно странно звучит для русского уха. И все же оно вполне прижилось, прочно поселившись в ресторанных меню и на кулинарных веб-ресурсах. Как приготовить смузи из апельсина и банана, выясним ниже.

Простой рецепт витаминного смузи

Апельсины и грейпфрут — отличное сочетание. Получается витаминный напиток, который бодрит и способен зарядить энергией на первую половину дня. Чтобы кислый вкус не преобладал в смузи, дополнительно введем в рецептуру сладкие фрукты и немного меда.

Потребуются:

  • 2 апельсина,
  • небольшой грейпфрут,
  • спелый банан,
  • 2 ч. л жидкого меда.

С цитрусовых снимите кожуру, мякоть разделите на дольки, порежьте. Банан очистите, порежьте кружками. Готовя смузи, не добавляйте в чашу от блендера сразу все продукты — мякоти много, будет плохо измельчаться. Ингредиенты перемешивайте, добавляя фрукты понемногу. В конце введите мед. Чтобы коктейль был холодным, при измельчении добавьте немного льда.

Смузи из яблока с секретным ингредиентом — киви

Очень интересное и необычное соединение получается, если объединить два составляющих в лице яблока и киви. Этот рецепт отличается от предыдущих тем, что он легко трансформируется в десерт, если дополнить его сахарной пудрой.

Ингредиенты:

  • Яблоко сладкое наливное — 2 шт.
  • Киви спелые плоды — 3 шт.
  • Сок яблочный — 4 ст. л

Приготовление:

  1. Яблоки моем, удаляем кожуру и коробочку с семенами, нарезаем произвольными кусочками.
  2. Киви необходимо очистить от мохнатой одежки и нарезать кусочками.
  3. Отправляем все в чашу блендера, измельчаем до однородности.
  4. В полученное ароматное пюре, добавляем сок и снова взбиваем. Смузи готов!

Оранжевый смузи с кокосовым молоком для любой диеты

Коктейли с молоком и фруктами — классика жанра. Такие напитки часто добавляют в спортивное питание, поскольку в молоке много белка, полезного для мышц. Не лишним будет включить его в меню и тем, кто соблюдает диету — калорий минимум, зато быстро насыщает и заряжает энергией. Необязательно брать коровье молоко. Разнообразьте рацион, добавив в коктейль кокосовое.

Потребуются:

  • 150 г кокосового молока,
  • 200 мл свежевыжатого апельсинового сока,
  • 1 ч. л меда.

Для приготовления все ингредиенты смешайте блендером. Можно добавить лед. А чтобы получить густой смузи, сок стоит заменить на 2 апельсина.

С клубникой

Представляем вашему вниманию очень вкусный рецепт смузи из банана, апельсина и клубники. Вам понадобятся:

  • мед;
  • одно небольшое яблоко;
  • горсть клубники мороженой;
  • один спелый банан;
  • цедра и сок двух больших апельсинов;
  • 1 ч. л. сахара ванильного.

Этот напиток стряпайте так:

  1. Очистите яблоко и нарежьте крохотными кусками, отправьте в блендер.
  2. Очистите банан и нарежьте, цедру апельсина натрите и выдавите сок, добавьте клубнику. Мед добавляйте по желанию.
  3. Все компоненты выложите в блендер и взбейте до однородности.
  4. Разлейте напиток по стаканам и подавайте с трубочкой.

Бананово-апельсиновый смузи

Смузи с бананом и апельсином на молочной основе — идеальное дополнение к завтраку, если сейчас вы следуете диете. Получается сладкий на вкус, бодрящий напиток.

Потребуются:

  • 2 апельсина,
  • спелый банан,
  • 1 ст. л жидкого меда,
  • 100 г йогурта.

Банан и апельсины очистите от кожуры, нарежьте. Все ингредиенты смешайте блендером, добавив в конце лед.

В идеале тут лучше использовать натуральный йогурт без каких-либо добавок. Те, что продаются в магазинах, содержат много подсластителей и ароматизаторов. Поэтому смотрите состав — выбирайте качественный продукт. А если есть время, йогурт можно приготовить самостоятельно.

В летний рацион обязательно введите рецепты витаминных смузи на основе экзотических фруктов — например, из манго. Напиток получается сладким даже без добавления меда, поднимает настроение и бодрит. Смузи с манго скрасит даже самый унылый день!

Читайте также:  Ягодные коктейли Существует масса рецептов приготовления ягодных коктейлей. Наша статья научит вас правильно комбинировать составляющие коктейля, создавая совершенно неповторимые напитки. Ягодные коктейли вкусны и полезны – это утверждение не вызывает ни малейшего сомнения. А знаете ли вы как правильно их готовить? Лучший сайт о ягодах поделится с вами этой полезной информацией. Виды ягодных коктейлей Главным ингредиентом любого ягодного коктейля, конечно же, остаются сами ягоды, причем использовать их можно как в свежем, так и в замороженном виде. Однако, если просто смешать несколько видов ягод, то получится обычное пюре, ну а нашей задачей является приготовление коктейлей. Это значит, что без некоторых добавок здесь не обойтись. В состав коктейля может входить полезная вода, которая несколько разбавляет плотную консистенцию перетертых ягод. Чаще всего используется газированная вода – она придает своеобразную пикантность этому полезному напитку. Большой популярностью пользуются ягодные коктейли, содержащие алкоголь. В этом случае выбор весьма велик – коктейли могут включать в себя шампанское, джин, ликер и даже водку. Неизменным спросом (особенно среди детей) пользуются ягодные коктейли, содержащие молочные продукты (молоко, сухое молоко, йогурт, кефир). Дополнительными ингредиентами любых ягодных коктейлей являются сиропы, вкусовые и ароматические добавки (ваниль, листья мяты), мед, сахар и т.д. Рецепты ягодных коктейлей Наша статья предлагает вам узнать несложные рецепты коктейлей, которые способны украсить самый изысканный стол. Чтобы приготовить коктейль с газированной водой, вам потребуются следующие ингредиенты: 2-3 вида ягод (общее количество – 5 стаканов) Сахар – 100 г Газированная вода – 400 мл Лед Ягоды перетирают сквозь сито, смешивают с сахаром (он должен полностью раствориться) и с газированной водой. В бокалы с коктейлем добавляют кубики льда Для приготовления легкого алкогольного коктейля необходимы такие компоненты: Столовое белое вино – 400 мл Газированная вода – по вкусу Ягоды – 2 стакана Сахар – 100 г Ягоды перетирают с сахаром до его полного растворения. Ягодную смесь заливают стаканом вина и настаивают пару часов. Затем вливают еще 200 мл вина и немного газированной воды. Подают в бокалах, украсив листиками мяты. Еще один популярный рецепт содержит такие ингредиенты: Ягоды – 0.5 кг Сахарная пудра – 1 ст. Ликер – 100 мл Водка – 300 мл Вода – 100 мл Ягоды перетирают через сито, добавляют туда все компоненты, перемешивают в шейкере и разливают в бокалы (на дно кладут кубики льда). Чтобы приготовить молочный коктейль с ягодами, необходимы следующие ингредиенты: Молоко обезжиренное – 200 мл Сухое молоко — 1/3 ст. Ягоды – 0.5-1 ст. Ваниль – 1 ч.л. Корица – щепотка Сахар по вкусу Ягоды перетирают через сито, смешивают с сахаром и сухим молоком, после чего взбивают с остальными компонентами. Коктейль с кефиром или йогуртом приготовить крайне просто – достаточно взбить с сахаром ягоды и выбранную для коктейля основу. Любой из этих оригинальных и несложных коктейлей придется по вкусу даже самому привередливому гурману. Удачных вам ягодных «экспромтов»! © Mir-yagod. ru При копировании материалов сайта сохраняйте активную ссылку на источник. Если вам понравилась эта статья, сохраните ее для себя и поделитесь ею с друзьями в соцсетях! Читайте еще про ягоды! Вино из ягодКисель из ягодЯгодный кисель из садовой и лесной земляники

Потребуются:

  • банан,
  • 100 г апельсинового сока,
  • 100 г натурального йогурта,
  • 1 ст. л кокосовой стружки,
  • манго.

Манго очистите, нарежьте кубиками. Все ингредиенты измельчите блендером. По желанию добавьте лед. Кокосовую стружку здесь можно заменить на 50 г кокосового молока или сливок — вкус и аромат кокоса будут более насыщенными.

Классический рецепт

Лучшим десертом являются натуральные фрукты и различные их сочетания. Именно поэтому смузи считается безупречным третьим блюдом. Но помните, что свежие фрукты лучше всего есть через 20 минут после или до базового приема пищи, чтобы они легко и хорошо усвоились. Для создания этого смузи возьмите:

  • четыре банана;
  • два апельсина.

Этот напиток готовьте так:

  1. Нарежьте бананы и апельсины, отправьте в блендер на 2 минуты.
  2. Если вы любите сладкие напитки, добавьте сахар.

Коктейль с замороженным апельсиновым соком

Если в рецепт ввести замороженный апельсиновый сок, то не потребуется добавлять в готовый напиток лед. Смузи получается густым по консистенции, напоминающей немного подтаявший фруктовый лед.

Потребуются:

  • 150 г апельсинового сока,
  • 100 г молока,
  • 1 ст. л меда.

Залейте сок в формочки для льда, заморозьте. Кубики замороженного сока достаньте из формочек, поместите в чашу от блендера, добавьте молоко и мед, измельчите. Готовый напиток можно предложить гостям в качестве десерта — украсьте веточкой мяты, и все готово.

Все сбалансированные диеты должны включать в себя свежие фрукты. И можно приготовить смузи, в котором собраны самые полезные плоды. Йогурт в составе отлично дополняет вкус напитка и делает его еще более полезным.

Потребуются:

  • персик,
  • 3-4 шт клубники,
  • апельсин,
  • 100 г йогурта,
  • 50 г мякоти дыни,
  • 50 г мякоти ананаса.

Чтобы приготовить смузи, фрукты помойте, нарежьте небольшими кусочками, уложите в чашу от блендера. Тщательно измельчите до получения однородной консистенции. По желанию можно добавить немного льда. Хотите сделать смузи не таким густым? Тогда замените йогурт в изначальной рецептуре на молоко (коровье или кокосовое).

Все знают, что свежевыжатые соки – это лучший источник витаминов и минералов. Употребление их каждый день позволит зарядиться бодростью, а также укрепить все системы организма. С их помощью можно получить шикарные волосы, крепкие ногти и ровный тон лица. Как их приготовить? Сделать это можно при помощи блендера или соковижималки. Далее рассмотрим популярные рецепты соков в блендере.

Морковный сок – это отличный источник витаминов A, группы B, C, D, E и K, а также бета каротина, фосфора, калия и кальция. Он улучшает тон кожи, укрепляет ногти и волосы, а также регулирует работу печени. Для того чтобы приготовить морковный сок при помощи блендера необходимо:

  • почистить морковку и тщательно ее помыть в проточной воде;
  • отрезать все твердые части;
  • нарезать овощи на кусочки длиной не более 5 см;
  • положить кусочки в блендер и измельчать до тех пор, пока она не превратится в пюре;
  • если морковь слишком жесткая, в бытовой прибор можно добавить немного воды;
  • вскипятить пол литра воды и смешать с ней морковное пюре до получения однородной массы;
  • дать напитку настояться на протяжении получаса;
  • с помощью сита процедить полученную смесь, удаляя всю мякоть.

Если хочется получить более жидкий напиток, можно использовать мелкое сито, а также добавлять в него больше воды. Интересный вкус можно получить, добавляя в морковный сок апельсиновый. Пить такие напитки нужно сразу, ведь с течением времени они потеряют часть своих полезных свойств.

Смузи с апельсином, бананом и йогуртом

Состав:

  • апельсины – 0,4 кг;
  • банан – 0,2 кг;
  • несладкий йогурт – 0,2 л;
  • мед – 20 мл.

Способ приготовления:

  • Апельсины помойте, очистите. Дольки освободите от пленок и нарежьте. Поместите в чашу блендера.
  • Взбейте апельсины, превратив в однородную смесь.
  • Добавьте к ним мякоть банана, нарезанную кружочками. Взбейте фрукты вместе.
  • Растопите до жидкого состояния мед. Добавьте к фруктам.
  • Залейте все йогуртом.
  • Включите блендер на полминуты.

Видео-рецепт по случаю:

:

Коктейль, сделанный по этому рецепту, получается сладким и имеет нежную, достаточно густую консистенцию. Его удобно есть ложками. Он с успехом заменит привычный десерт, не причинив вреда вашей фигуре.

Полезные свойства тропического плода

Бананы входят в разнообразные напитки и соки в блендере. В них содержатся витамины А, группы В, С, а также фруктовые кислоты, клетчатка, калий и пептиды. Плоды полностью состоят из углеводов и обладают следующими полезными свойствами:

  • снимают нервное напряжение;
  • укрепляют иммунную систему;
  • регулируют водно-солевой баланс;
  • помогают при мочекаменной болезни;
  • увеличивают мышечную массу, что актуально для спортсменов;
  • избавляют от запоров;
  • помогают концентрировать внимание и повышают работоспособность.

Не желательно кушать бананы тем, кто болеет сахарным диабетом, ведь они повышают уровень сахара в крови. Выход из ситуации – варить плоды перед употреблением.

Для того чтобы сделать сок из бананов в блендере нужно порезать бананы на не слишком большие кусочки и перемолоть их в блендере, получив банановое пюре. Сделать напиток более жидким можно, комбинируя его с другими соками, например, морковным, клубничным или яблочным. Стоит отметить, что полезные вещества будут усваиваться лучше именно из сока, ведь его мякоть не будет раздражать слизистую кишечника.

Зеленые смузи для похудения: рецепты для здоровья

Зеленый смузи с лаймом и кокосом (сок 1 лайма, 1/2 чашки кокосового молока, 1/2 чашки кокосовой воды, 1/2 замороженного банана, 2 чашки шпината, лед). Благодаря шпинату лайм не придает смузи яркий зеленый цвет. Другие зеленые смузи для похудения перед этим не сравнятся! Добавьте в блендер банан, и у вас получился надежный и проверенный способ пить зелень. Лайм хорош тем, что придает напитку невероятный цитрусовый вкус, который наверняка удовлетворит ваши вкусовые рецепторы. Интересно, есть ли там шпинат вообще?

Кокосовое молоко предоставляет дозу полезных жиров, и как результат – это смузи стоит того, чтобы его попробовали.

Смузи из киви и шпината для похудения (2 киви, очищенных от кожуры и разрезанных пополам, 1/2 банана, 1 чашка шпината, 1/2 стакана ванильного йогурта, 2 ст. л. молотых семян льна (по желанию), 1/2 стакана яблочного сока, 10-12 кубиков льда). Этот почти овощной смузи для похудения, рецепты которого можно найти везде, имеет божественный вкус. Выпив его, вы получаете сладость от плодов киви со всеми полезными свойствами шпината. Там также есть банан, содержащий необходимую клетчатку, калий и другие питательные вещества.

Такие зеленые смузи имеют весьма простые рецепты, но они идеальны для похудения.

Детокс-смузи для похудения (горсть шпината, горсть мяты, горсть петрушки, сок половины лимона, 1/2 огурца (очищенного), 1 большой стебель сельдерея, кусок свежего имбиря (очищенный)). Вы также можете прибегнуть к этому напитку в любое время года. Так как же он очищает организм? Все дело в шпинате и сельдерее, которые по отдельности известны своими детоксицирующими свойствами. И не забывайте, что огурец, который почти ассоциируется с водой, помогает избавиться от токсинов. Немного мяты улучшит вкус, поэтому вы и не чувствуете, что находитесь в режиме детокса.

Фреш из апельсинов

Апельсиновый сок – очень полезный напиток, обогащенный целым комплексом витаминов и полезных веществ. Его рекомендовано употреблять тем, кто ведет активный образ жизни, подвержен простудным заболеваниям, а также беременным и детям. Как приготовить этот полезный напиток? Для получения 1 стакана фреша необходимо (см. видео):

  • помыть и очистить от кожуры 3 апельсина;
  • удалить все пленочки и прожилки;
  • разделить фрукты на дольки и отправить их в блендер;
  • взбивать до тех пор, пока не получится однородная масса;
  • добавить немного воды;
  • еще раз перемолоть содержимое.

Если есть желание можно немного поэкспериментировать, добавив к апельсиновому фрешу сок лимона, мандарина или грейпфрута.

ТОП-7 рецептов вкусных смузи из папайи

Плоды дынного дерева очень питательны, кроме того, выпив коктейль, приготовленный на их основе, можно насытить организм витаминами на весь день. Представляем ТОП-7 рецептов самых вкусных и питательных смузи с применением папайи и других фруктов.

Молочный коктейль с папайей и бананом

Это простой в приготовлении напиток с использованием коровьего молока, йогурта и банана. При желании можно взять овсяное или соевое молоко. Коктейль не нуждается в дополнительном подслащении, так как в состав входит банан. Его сладость можно регулировать количеством банана либо его зрелостью (чем спелее, тем он слаще). Данный смузи из папайи отлично насыщает, придает энергию и улучшает пищеварение.

  • Калорийность на 100 г — 70 ккал.
  • Количество порций — 1
  • Время приготовления — 5 минут

Ингредиенты:

  • Молоко — 250 мл
  • Йогурт — 1/4 ст.
  • Папайя — 0,5 шт.
  • Банан — 1 шт.
  • Ванилин — щепотка

Пошаговое приготовление молочного коктейля с папайей и бананом:

  1. Очистить плод папайи от кожуры, удалить семена. Разрезать на кусочки.
  2. Добавить в чашу для блендера мякоть папайи, сахарный песок, молоко и выжать туда сок из половины лимона.
  3. Взбить все на большой скорости и перелить в стакан.

Тропический смузи из папайи с манго и ананасом

Данный рецепт смузи из папайи с манго и ананасом наполнен южным солнцем и мысленно переносит на берега жаркого Таиланда с раскидистыми пальмами и горячим песком.

Ингредиенты:

  • Папайя — 1 шт.
  • Банан — 2 шт.
  • Манго — 1 шт.
  • Ананас — 1 стакан нарезанных кубиков
  • Лед — 1 стакан

Пошаговое приготовление тропического смузи из папайи с манго и ананасом:

  1. Очистите банан, манго, папайю и ананас, если он свежий, от кожуры. Удалите имеющиеся косточки и семена.
  2. Разделите фрукты на небольшие кусочки и пюрируйте при помощи блендера.
  3. Добавьте стакан кубиков льда и прокрутите на высокой скорости еще раз.
  4. Представьте себя на берегу океана и наслаждайтесь вкусным тропическим коктейлем!

Смузи с папайей и персиками

Коктейль получается очень нежным, вкусным и ароматным, ярко-желтого сочного цвета. Сливочный вкус достигается за счёт добавления пахты (обезжиренных сливок), которая, кстати говоря, очень полезна и имеет в своем составе много незаменимых для организма веществ. Если вы любите продукты пчеловодства, особенно в коктейлях, то можно сахар заменить двумя столовыми ложками меда.

Ингредиенты:

  • Мякоть папайи — 0,5 ст.
  • Персиковое пюре — 3 ст.л.
  • Сахар — 1,5 ч.л.
  • Сок лайма или лимона — 1 ч.л.
  • Пахта — 2 ст.л.
  • Кубики льда — 2 шт.

Пошаговое приготовление смузи с папайей и персиками:

  1. Удалить кожуру с папайи и нарезать крупными кусочками.
  2. Добавить все ингредиенты в блендер либо в высокую чашу, если используете погружной прибор, и измельчить все на большой скорости.
  3. Подавать незамедлительно.

Важно! Ингредиенты для смузи из папайи указаны с расчетом на 1 порцию. Если хотите сделать несколько порций, то просто пропорционально увеличьте количество ингредиентов.

Смузи с папайей и пчелиной пыльцой для иммунитета

Все ингредиенты из этого рецепта невероятно полезны и очень хорошо сочетаются между собой по вкусу. Пчелиная пыльца — это уникальный продукт, который по праву можно назвать суперфудом. По полезным свойствам он в несколько раз превосходит мед. А в сочетании с другими полезными продуктами, такими как семена льна, чиа, и фруктами можно значительно оздоровить весь свой организм, насытить его необходимыми витаминами и напитать энергией, особенно если такой смузи из папайи потреблять на регулярной основе.

Ингредиенты:

  • Папайя — 1 шт.
  • Пыльца пчелиная — 2 ст.л.
  • Творог мягкий обезжиренный — 5 ст.л.
  • Банан — 2 шт.
  • Апельсин — 3 шт.
  • Манго — 1 шт.
  • Семена чиа — 2 ст.л.
  • Семя льна — 2 ст.л.
  • Кокосовая стружка — 2 ст.л.

Из представленных ингредиентов можно приготовить 2-3 порции напитка.

Пошаговое приготовление смузи с папайей и пчелиной пыльцой для иммунитета:

  1. Подготовить фрукты. Помыть и очистить от кожуры и семян манго и папайю. С банана снять кожуру.
  2. Нарезать фрукты крупными кусками и положить в чашу блендера.
  3. Из трех апельсинов выжать сок, влив его к фруктам.
  4. Туда же добавить семена, кокосовую стружку, пыльцу и мягкий творожок.
  5. Взбить все до однородной консистенции и подавать в высоких стаканах.
  6. По желанию можно украсить сверху кокосовой стружкой.

Важно! Если у вас аллергия на продукты пчеловодства, просто исключите пыльцу из ингредиентов. Даже без нее этот смузи с папайей останется невероятно полезным.

Смузи из папайи с апельсином и манго

Многие экзотические фрукты и цитрусовые хорошо сочетаются между собой, попробуйте приготовить такой витаминный коктейль и убедитесь в этом сами.

Ингредиенты:

  • Манго — 400 г
  • Папайя — 600 г
  • Молоко — 250 мл
  • Апельсин — 1 шт.

Пошаговое приготовление смузи из папайи с апельсином и манго:

  1. С апельсина снимите цедру и выжмите сок.
  2. Остальные фрукты промойте, очистите от кожуры, выньте семена и порубите крупно.
  3. Смешайте все ингредиенты в блендере.
  4. Подавайте смузи с папайей и манго в стаканах с кубиками льда.

Важно! При снятии цедры с апельсина помните, что нельзя задевать белую часть, так как она горчит и может испортить вкус напитка.

Коктейль с папайей на кокосовом молоке

Напиток получается насыщенным и сладким. Миндаль в составе смузи хорошо сочетается с кокосовым молоком, а завершающей ноткой станет ванильный экстракт, усиливающий вкус кокоса и придающий чудесный аромат. Если вы хотите несладкую версию коктейля, то просто уберите из состава мед и банан, вкус от этого не пострадает, а вы получите всю пользу смузи из папайи с меньшей калорийностью.

Ингредиенты:

  • Папайя — 100 г
  • Ананас — 40 г
  • Банан — 150 г
  • Кокосовое молоко — 130 мл
  • Миндаль — 1 горсть
  • Мед — 25 г
  • Экстракт ванили — по вкусу
  • Лед — несколько кубиков

Кокосовое молоко можно купить готовое либо слить воду из двух кокосов.

Пошаговое приготовление коктейля с папайей на кокосовом молоке:

  1. С банана снимите кожуру, папайю промойте, очистите, выньте семена. Ананас также почистите, если берете свежий (можно заменить консервированным).
  2. Фрукты разрежьте на куски.
  3. Соедините все ингредиенты вместе и измельчите на высокой скорости.
  4. Лед можно добавить как на стадии блендирования, так и во время подачи коктейля.

Внимание! При желании мед можно заменить кленовым сиропом или сахаром.

Смузи с папайей, манго и морковным соком

Данный рецепт смузи из папайи отличается своей питательностью и полезным составом. Например, такой коктейль будет полезно потреблять для профилактики проблем со зрением благодаря витамину A, в огромном количестве содержащемуся в папайе, моркови, а также в манго. А животные жиры, присутствующие в йогурте, помогут усвоению этого витамина.

Ингредиенты:

  • Папайя — 1 шт.
  • Манго — 1 шт.
  • Яблоко — 1 шт
  • Банан — 0,5 шт.
  • Морковный сок — 130 мл
  • Йогурт — 50 мл
  • Имбирный корень — 1 кусок (1×1 см)

Пошаговое приготовление смузи с папайей, манго и морковным соком:

  1. Папайю, манго и яблоко промыть, удалить кожуру и косточки, нарезать крупно.
  2. С банана снять кожуру и разделить на куски.
  3. С небольшого кусочка корня имбиря снять кожуру, натереть на мелкой терке или нарезать.
  4. Поместить ингредиенты в блендер и пюрировать до однородного состава.
  5. Подавать в стаканах со льдом. Получается примерно 3 порции.

Фреш из лимонов

Мало у кого возникает желание приготовить лимонный сок в блендере. Просто не многие знают, что его можно сделать очень вкусным и сладким, заменив им вредные лимонады и другие газированные напитки. Рецепт приготовления лимонного напитка следующий:

  • цедру с половинки лимона положить в стакан воды, довести ее до кипения и прокипятить еще несколько минут;
  • остудить смесь и процедить;
  • добавить совсем немного сахара или его заменителя, дать ему раствориться;
  • соединить раствор с надавленным соком лимона по вкусу и тщательно все перемешать.

При желании подобный напиток можно смешать с апельсиновым, что сделает его еще более полезным и насыщенным.

Коктейль с лимонным соком и имбирем

Многие девушки и женщины ищут рецепты похудения, но не многие знают, что помогает скинуть лишние килограммы лимонная кислота. Она снижает аппетит и расщепляет жиры, а если еще смешать ее с имбирем, то можно получить замечательный коктейль, укрепляющий иммунную систему. Итак, для его приготовления необходимо:

  • вскипятить литр воды;
  • очистить корень имбиря и натереть его на терке;
  • добавить в горячую воду натертый имбирь и чайную ложечку зеленого чая;
  • накрыть емкость крышкой и дать настояться не более 20 минут;
  • разрезать лимон пополам, после чего выдавать из него сок в созданный напиток.

Употреблять такой коктейль можно как в холодном, так и в горячем виде каждый день. Он поможет не только скинуть лишние килограммы, уменьшая аппетит, но и значительно улучшит общее состояние организма.

Существует очень много рецептов апельсиновых смузи. Помимо самих апельсинов, в число ингредиентов таких смузи могут входить, как фрукты, так и овощи. Так что, при приготовлении цитрусовых смузи надо помнить, и о тропических плодах из кулинарной энциклопедии , и о самых традиционных наших овощах, например, свекле.

Видео-рецепты смузи с папайей

Теперь, когда вы познакомились с вкусными и полезными рецептами смузи с папайей, сможете буквально за пару минут приготовить оздоровительное лакомство, которое понравится как взрослым, так и детям. Не забывайте, что в такие коктейли всегда можно добавлять различные специи по вкусу, например, корицу, семена и проростки, пищевые добавки для здоровья, скажем, спирулину, а также различные БАДы и витамины. Приготовьте смузи по одному из наших рецептов и убедитесь в том, что десерты могут быть не только восхитительно вкусными, но и приносить немалую пользу организму!

  • Статья по теме: Рецепт смузи с топленым молоком, персиками и овсяными хлопьями

Если понравился рецепт, то поделитесь им с друзьями через социальные сети и оставьте свой комментарий. Потратив всего 10 секунд своего времени на два клика по кнопке соцсети, Вы поможете нашему проекту. Спасибо!

Апельсиново-банановый смузи

Ингредиенты : три апельсина (как можно более сочных), половина грейпфрута (предпочтительно красного), два банана. Апельсины и грейпфрут разобрать на дольки, которые тщательно очистить от всех белых пленок. В блендере ресуспендировать апельсины, грейпфрут и бананы. Довольно часто апельсиново-банановый смузи получается излишне густым. Чтобы этого не происходило, можно на указанное количество цитрусов взять не два, а один банан, или влить в готовый смузи еще немного апельсинового сока.

Апельсиново-свекольный смузи

Ингредиенты : два апельсина, одна свекла среднего размера, половина литра кефира. Свеклу отварить. Апельсин разобрать на дольки и очистить их белых прожилок. Смешать мякоть апельсина и свеклу при помощи блендера. Затем добавить кефир и ресуспендировать все вместе. По желанию в апельсиново-свекольный смузи можно добавить одну чайную ложку семян льна.

В диетический напиток смузи нередко добавляют различные цитрусовые. Самым популярным из них является апельсин. Он богат витаминами, микроэлементами и имеет превосходный кисловатый вкус. Насыщенный напиток из фруктов не только взбодрит на весь день, но и придаст чувство лёгкости. Чтобы правильно приготовить смузи из апельсина, необходимо иметь при себе блендер и фрукты.

С грейпфрутом

Смузи из апельсина и банана относится к европейской и американской кухне. Его хорошо употреблять в пост, на ужин, в качестве десерта и перекуса. Итак, берем:

  • два банана;
  • три апельсина;
  • половинку грейпфрута.

Этот смузи из апельсина и банана готовьте так:

  1. Три сочных апельсина, два сладких спелых банана и половинку красного грейпфрута очистите и крупно порежьте.
  2. Измельчите все фрукты в блендере все сразу или частями – это зависит от мощности вашего аппарата.
  3. Разлейте напиток по стаканам. Если он получился слишком густым, влейте чуть-чуть сока. По желанию добавьте кубики льда.

Польза и вред цитрусовых

Пюре из апельсинов настолько приятно на вкус, что даже привередливые дети просят добавки. Следует лишь ограждать малышей от большого количества такого напитка, ведь апельсины могут вызвать покраснения кожи и зуд. Самым прекрасным качеством апельсинового напитка является его жиросжигающее свойство. Большинство девушек придерживаются особой диеты, суть которой заключается в употребление большого количества фруктов с малой калорийностью и большим содержанием полезных веществ. Несмотря на все плюсы напитка, он также может губительно сказаться на состоянии здоровья, если употреблять смузи в неограниченных количествах. Увеличение нормы напитка приведет к переизбытку фруктозы в организме. Конечно, она является полезнее сахара, но в больших количествах не рекомендуется к употреблению. Также стоит внимательно относиться к тому, какие именно фрукты будут в составе смузи людям с проблемами ЖКТ.

Смузи с апельсином на десерт

Состав:

  • апельсин – 0,2 кг;
  • йогурт с фруктовым наполнителем – 0,2 л;
  • мороженое пломбир – 30 г.

Способ приготовления:

  • Из апельсина выжмите сок.
  • Смешайте с йогуртом и мороженым, взбейте.

Такой коктейль понравится сладкоежкам, но не тем, кто стремится похудеть. Тем не менее, этот напиток полезен, хоть употреблять его можно только в том случае, если нет проблем с лишним весом. Этот смузи наверняка понравится детям.

Особенности напитка

Коктейль из фруктов и ягод прекрасно подходит в летнюю жару, а также во время сброса веса.

Чтобы напиток был вкусным и полезным, следует придерживаться основных правил приготовления.

  • Первым делом следует снять горьковатую пленку с фрукта, она плохо измельчается и портит вкус сока. Конечно, придется постараться, чтобы избавиться от неё. Но именно так вы поможете вашему организму в процессе переваривания и усвоения апельсина. Ведь прозрачная оболочка фрукта имеет довольно твердый состав, что не позволяет желудку ее легко переварить.
  • Если подходящий состав смузи содержит в себе сок апельсина, то это должен быть обязательно свежевыжатый сок. Нельзя использовать покупной, иначе вы рискуете испортить полезный напиток.
  • Желательно использовать соковыжималку для создания сока. Руки не способны выдавить всю жидкость из фрукта.
  • Не рекомендуется употреблять смузи в день разгрузки организма. Апельсин содержит в себе большое количество кислотных элементов, которые вредят желудку в избыточных количествах.
  • Чтобы максимально насытиться, необходимо потреблять полученную кашицу при помощи ложки, а не трубочки.
  • Для фигуры будет вредно класть в коктейль лишние сладкие компоненты (сахар, шоколад, мармелад или леденцы).

Особенности приготовления

Смузи с апельсином получится вкусным, и его употребление принесет пользу организму, если знать и соблюдать несколько важных моментов.

  • Пленка, окружающая дольки апельсина, имеет горьковатый привкус и плохо измельчается. Мякоть перед погружением в блендер нужно очищать от нее.
  • Если в рецепте смузи указан апельсиновый сок, речь идет о свежевыжатом напитке, а не о магазинном нектаре, сделанном из концентратов с добавлением сахара и других не самых полезных ингредиентов.
  • Сок из апельсинов лучше выдавливать через специальную соковыжималку для цитрусовых, в этом случае выход его будет максимальным.
  • Смузи с апельсином не подходит для питания в разгрузочный день — высокое содержание аскорбиновой кислоты может навредить желудку. Не рекомендуют пить апельсиновый смузи и натощак.
  • Для лучшего насыщения апельсиновый коктейль лучше не пить, а есть ложками.
  • Добавление льда улучшит вкус напитка, но насытиться им будет сложнее.
  • Если вы беспокоитесь о фигуре, не стоит класть в апельсиновый смузи сахар, мороженое, сливки, шоколад. Загустить его можно с помощью кефира или йогурта, для подслащивания используют мед или сладкие ягоды, фрукты.

Способ приготовления смузи может немного отличаться в зависимости от рецепта. Однако общие принципы остаются идентичными. Освоив несколько вариантов, вы сможете делать коктейль с апельсином по своим авторским рецептам, каждый раз получая новый вкус.

Как приготовить?

Все рецепты смузи достаточно схожи между собой, но всегда имеют разные компоненты. В целях эксперимента вы можете изготовить свой напиток с любыми ягодами и фруктами, что позволит каждый день пробовать новые сочетания.

Банан и апельсин

Данный рецепт является отличным дополнением к основному завтраку. Банан позволит ощутить сытость в течение 4 часов, а цитрус поднимет заряд бодрости на весь день.

Ингредиенты:

  • 2 апельсина;
  • большой и сочный банан;
  • 1 столовая ложка пчелиного мёда;
  • 100 грамм любого йогурта.

Необходимо подготовить апельсины и банан перед приготовлением. Цитрус нужно ошпарить, снять с него кожуру и плёнку. Далее нарезаем его мелкими кусками вместе с бананом. Все компоненты необходимо смешать с йогуртом и мёдом. Будет идеально, если йогурт взять на натуральной основе, без добавок, чтобы смузи приобрел еще и диетический посыл.

Киви и апельсин

Ингредиенты:

  • 1 апельсин;
  • 2 столовые ложки мёда;
  • 2 киви;
  • 300 грамм йогурта.

Фрукты очистить, порезать и смешать с жидкими компонентами.

Необходимо взбить смузи до однородности. Украсить напиток можно веточкой мяты или цельными ягодами.

Яблоко и апельсин

Ингредиенты:

  • 2 апельсина;
  • 1 яблоко;
  • 2 столовые ложки меда;
  • 200 грамм йогурта.

Чтобы напиток не был кислым из-за своего состава, следует выбирать сладкие красноватые яблоки.

Из них необходимо аккуратно и тщательно вырезать всю сердцевину, чтобы в напиток не проникли косточки. Когда яблоко готово, приступаем к очищению апельсина от корочки и пленки. Далее взбиваем все компоненты до состояния жидкости и подаем с долькой яблочка.

Киви, яблоко и апельсин

  • 1 крупный апельсин;
  • 2 киви;
  • 2 яблока;
  • 1 банан.

Требуется помыть и порезать все ингредиенты на маленькие части.

Обязательно удалите кожицу с апельсина, чтобы не испортить сладкий вкус напитка. Измельчите все компоненты в блендере до состояния каши. Подавать с нарезанными остатками фруктов.

Кокосовое молоко, манго и сок апельсина

Само название говорит о калорийности данного коктейля, но добавив в него горсть шпината, можно исправить ситуацию. Шпинат не испортит вкус десерта, насытив его полезными компонентами.

Состав:

  • 1 апельсин;
  • кружка кокосового молока;
  • половинка замороженного манго;
  • кокосовая стружка;
  • ванилин и шпинат по вкусу.

Очищенный апельсин следует мелко нарезать и добавить уже к измельченному манго в блендер. В аппарат влейте молоко и насыпьте немного ванилина. Если есть желание, то добавьте шпинат прямо в смесь фруктов. Измельчите ингредиенты в кашицу. Далее отправьте смузи в кружку и украсьте кокосовой стружкой.

Манго и свежевыжатый сок цитруса

Ингредиенты:

  • 3 апельсина;
  • 1 манго;
  • натуральный йогурт;
  • 1 банан;
  • стружка кокоса.

Все продукты очищаем, нарезаем и заливаем несладким йогуртом.

После готовности украшаем коктейль стружкой кокоса и листиком мяты. Нельзя злоупотреблять данным напитком из-за повышенной кислотности всех фруктов.

Замороженный апельсиновый смузи

Потребуется:

  • 2/3 стакана свежевыжатого апельсинового сока;
  • ½ стакана молока;
  • 1 столовая ложка меда.

Для начала необходимо заморозить сок в морозильной камере при помощи формочек.

Готовые кубики льда сразу помещаем в блендер, заливаем молоком и медом. Всё тщательно перемешиваем и выливаем в удобную чашу. Данный вид смузи будет напоминать подтаявший фруктовый лед, но вкус это не испортит. Наоборот, такой напиток наверняка напомнит вам фруктовый лед «родом из детства».

Мультивитаминный напиток для стройности

Любая диета требует сбалансированного питания, а этот смузи прекрасно подходит для этого, так как насыщен витаминами.

Состав:

  • 1 средний апельсин;
  • 1 небольшой персик;
  • 3 клубники;
  • 150 грамм натурального йогурта;
  • 100 грамм мякоти дыни.

Все очищенные и порезанные фрукты нужно уложить в емкость блендера и добавить остальные ингредиенты. Взбиваем сладкую смесь до однородности и кладём немного льда, также можно украсить напиток мятой. Для более жидкой консистенции необходимо заменить йогурт молоком.

Грейпфрут, банан и апельсин

Коктейль из цитрусовых и банана относится к европейской кухне. Его часто употребляют в качестве заменителя ужина, десерта или перекуса. Не стоит сильно налегать на данное сочетание фруктов, достаточно употребить не более 2 порций в день.

Состав:

  • 2 крупных и спелых банана;
  • 2 больших апельсина;
  • половина грейпфрута.

Цитрусовые являются раздражающими для желудка фруктами, поэтому стоит сразу же очистить их от защитной пленки. Она лишь заставит напиток горчить, а живот болеть. Когда все продукты очищены и порезаны, можно начать процесс приготовления. В чашу блендера укладываем слоями все ингредиенты. Когда все дольки закончатся, закрываем крышкой и взбиваем. Далее разливаем по красивым стаканам и украшаем.

Смузи с апельсином и манго

Состав:

  • апельсины – 0,4 кг;
  • манго – 0,2 кг;
  • несладкий йогурт – 0,2 л;
  • бананы – 0,3 кг;
  • кокосовая стружка – 20 г.

Способ приготовления:

  • Вымойте апельсины, разрежьте на две части. Выжмите сок. Если вы выдавливали его вручную, извлеките из напитка попавшие в него косточки.
  • Мякоть манго нарежьте некрупными кубиками.
  • Бананы, очистив, нарежьте небольшими кусками произвольной формы.
  • Положите манго в чашу блендера и измельчите.
  • Добавьте бананы и выжатый из апельсинов сок. Включите агрегат и превратите фрукты в однородную смесь.
  • Добавьте йогурт, взбейте еще раз.
  • Разлив напиток по бокалам, посыпьте его кокосовой стружкой.

Рецепты смузи с сельдереем, яблоком и апельсином, киви, огурцом, бананом

Название этого сорта напитков — смузи, давно ставших одним из глянцевых символов здорового образа жизни и правильного питания, происходит из английского языка. Родственное ему слово переводится приблизительно как «гладкий, мягкий».

Смузи — густой консистенции коктейль, приготовляемый из свежих фруктов, ягод, овощей. Нередко в него добавляют орехи, злаки, кусочки шоколада (и тогда однородная текстура обогащается аппетитными вкраплениями). Для лучшего вкуса и регулирования густоты в смузи добавляют минеральную воду, молоко и кисломолочные продукты.

Многие диетологи считают, что правильно приготовленный смузи может быть не просто перекусом, но и полноценно заменять собой завтрак, обед и ужин. Так что в меню для похудения и разгрузочных дней смузи оказываются регулярно.

Далее же речь пойдет о разнообразных смузи с черешковым (стеблевым) сельдереем, содержащим всего 12 ккал на 100 граммов. Сельдерей отличается свежим, приятным вкусом и, в принципе, хорошо сочетается практически с любыми ингредиентами.

Смузи из сельдерея, яблок, киви, апельсина

Коктейль по этому рецепту характеризуется ярким вкусом и превосходно питает, восстанавливает физические силы и прогоняет плохое настроение за счет меда — полезнейшего сахара.

Но, если мед не по вкусу, обязательно стоит попробовать заменить его на кленовый сироп. Так напиток получится еще выразительнее.

Читать: Гороховый суп с сельдереем

Ингредиенты:

  • 200 стебля сельдерея;
  • 1 киви;
  • 3 апельсина;
  • 2 сладких яблока;
  • 2 ст. л. меда.

Способ приготовления:

  • нарежьте короткими отрезками черешки сельдерея;
  • счистите с киви мохнатую кожуру, разрежьте мякоть на несколько частей;
  • яблоко очистите, вырежьте из него сердцевину и нарежьте дольками;
  • выжмите из апельсинов сок;
  • поместите в чашу блендера сельдерей, киви и яблоко, выберите подходящий режим и измельчите все в пюре;
  • влейте к пюре апельсиновый сок, добавьте мед, взбейте-перемешайте быстро все.

Рецепт смузи с яблоком, сельдереем и бананом

Готовить этот напиток лучше всего утром, ведь это — лучшее время для кисломолочного, приносящего порцию кальция, а также для банана, в котором немало быстрых углеводов для активации и многочасовой подзарядки только пробудившегося мозга.

Ингредиенты:

  • 150 г стебля сельдерея;
  • 1 банан;
  • 200 мл натурального йогурта;
  • щепотка лимонной (либо апельсиновой) цедры;
  • 1 сладкое яблоко.

Читать: Салат из курицы с сельдереем и яблоком

Способ приготовления:

  • стеблевую часть сельдерея нарежьте небольшими кусочками;
  • с яблока снимите кожуру, удалите серединку и нарежьте фрукт крупными кусками;
  • очистите банан и разрежьте на несколько частей;
  • сложите в рабочую емкость блендера сельдерей, яблоко и банан, влейте йогурт, посыпьте цедрой и, запустив бытовую технику, превратите все в жидкое пюре.

Видео по теме:

Смузи с сельдереем, огурцом, яблоком

Приготовленный по этому рецепту напиток можно порекомендовать для летних жарких деньков, когда так необходимо вовремя пополнять водный баланс организма, питать его витаминами и минеральными веществами, но есть что-то серьезное не хочется.

Предлагаемый же смузи приятно взбодрит (особенно, если до употребления охладить) ум и тело, а также, как это ни удивительно, улучшит восприятие организмом солнечных лучей (за счет эфирного масла мяты — мощного антиоксиданта, способного защитить эпидермис от фотостарения и обеспечивающего профилактику меланомы).

Читать: Салат с сельдереем, яблоком, морковью

Ингредиенты:

  • 200 г стебля сельдерея;
  • 1 кислое яблоко;
  • несколько листиков мяты;
  • 300 г свежих огурцов;
  • 50 мл минеральной воды.

Видео по теме:

Способ приготовления:

  • нарежьте помельче черешковую часть сельдерея;
  • удалите с яблока шкурку, вырежьте яблочную сердцевину и покрошите мякоть дольками;
  • очистите огурец и нарежьте его средними кусочками;
  • заложите в чашу блендера сельдерей, яблоко, огурец, бросьте листочки мяты, влейте воду и, запустив нужный режим, сделайте из продуктов массу однородной консистенции.

ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!

Смузи из банана и апельсина: рецепт в блендере пошагово

Любой фруктовый смузи является идеальным десертом или самым лучшим завтраком. Его можно приготовить из различных фруктов, ягод, овощей и зелени. Великолепной основой для фруктового смузи может быть банан и нежирное молоко. Завтрак, который приготовим сегодня, можно назвать всесезонным, потому что апельсины и бананы круглый год есть в продаже. Такой отличный десерт можно приготовить двумя способами: первый предполагает, что из апельсина мы отожмем сок, второй способ – это положить в блендер целый очищенный от кожуры апельсин. Испробуем второй способ приготовления, он более быстрый.

Калории: 120 ккал

Белки: 4.2 г

Жиры: 1.7 г

Углеводы: 21.9 г

  • Приготовим всё, что нам понадобится для смузи заранее. Банан и апельсин прежде, чем очищать от кожуры, помоем горячей водой.

  • Фрукты очистим от кожицы.

  • Дольки апельсина и кусочки банана положим в стакан блендера.

  • Нальём туда же 200 мл холодного молока.

  • Измельчим, одновременно взбивая, банан и апельсин. Интересно будет посмотреть, как поведёт себя апельсин, ведь мы положили его, не удалив множество его волокон.

  • Пить смузи с волокнами не очень-то приятно, хотя для здоровья крайне полезно. Волокна способствуют очищению стенок желудка и кишечника. Но у нас всё получилось почти идеально. Апельсиновые волокна накрутились на насадку блендера и были благополучно удалены из напитка.

  • Смузи получился в меру густым и очень приятным на вкус. Немного апельсиновых волокон всё же в нём осталось, но это придало напитку некую пикантность. Пробуйте и наслаждайтесь.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Смузи с творогом и бананом

Смузи с творогом и бананом

Ингредиенты:

  1. апельсин – ½ шт
  2. банан – 1 шт
  3. творог – 70 г

Смузи – это густой напиток из смешанных в блендере фруктов или ягод с добавление льда, молока или сока. Популярность смузи приобрел в 60-х годах. А история его происхождения связана с привычкой пить свежевыжатый сок тропических фруктов жителями Латинской Америки.

Прекрасная традиция. Ее просто необходимо перенять, ведь это свежие и сырые фрукты с добавлением свежевыжатых соков. Ну просто витаминная бомба. Мы же в смузи добавим творог, чтобы это еще и стало очень сытно!!!

Из половинки большого апельсина выдавливаем сок (получается обычно плюс-минус 100 грамм). Выливаем в стакан от блендера и добавляем:

  • нарезанный кусочками банан
  • творог.

Для смузи творог лучше брать не зернистый, а кремообразный. Такой фактурой обладает обычно жирный творог (или не веяный как его называют бабушки на рынка).

Все хорошенько взбиваем.

Готово!!! Вкусный и сытный смузи с творогом насытит вас и заставит улыбнуться. Ведь это как в детстве. Фантазируйте с рецептами смузи и делитесь с читателями сайта «Вкуснее дома».

А еще для радостного детства из свежего банана можно приготовить чудесное мороженое – сыроедческое!

Еще один рецепт сытного и полезного завтрака.

Белый смузи из банана и творога:

  1. положите в блендер нарезанный банан и творог,
  2. добавьте молотый миндаль,
  3. влейте молоко и жидкий мед,
  4. взбейте смесь до воздушной белой пены.

Зеленый смузи:

  1. банан нарежьте небольшими кусочками. Для смузи, особенно в летний период, отлично подойдет замороженный банан (положите фрукт в морозилку не более, чем за день до приготовления),
  2. налейте в блендер яблочный сок,
  3. листья шпиината, банан и творог,
  4. закройте крышкой блендер и взбейте смесь до пышной однородной массы.

Этот зеленый смузи может быть не только полноценным завтраком, но и полноценным обедом. Ведь количество белка в этом напитке просто идеальное: белок из творога и полезнейший белок растительный белок из шпината. Прекрасный вариант для диеты по снижению веса!

Понравилось? Посмотри подборку интересных авторских рецептов!

бананово-апельсиновый смузи - супер насыщенный, сливочный, восхитительный!

Этот полезный смузи с бананом и апельсином, с палео, веганским и целым 30 вариантами, действительно выигрывает от добавления авокадо! Он придает исключительную кремообразность и питательность, которых вы не найдете в других смузи. Идеально для скрашивания унылых зимних дней!

Я регулярно делаю другие свои смузи из авокадо, этот смузи с малиной и шоколадным смузи с авокадо, но, наверное, мой любимый смузи с апельсином и бананом.

Особенно в унылые зимние дни. Это всегда поднимает мне настроение!

Я знаю, что в этом нет ничего тропического, но я чувствую себя в тропическом настроении. Если это так.

Простые ингредиенты

В этом смузи с бананом и апельсином используются четыре основных ингредиента, которые у вас, вероятно, уже есть.

Вам просто нужно:

  • Бананы
  • Апельсин (сок + цедра)
  • Авокадо
  • Йогурт (или молоко)

Если у вас нет под рукой йогурта, можно добавить только молоко.Просто он тоньше. Я использовал обычное молоко, молоко из кешью и консервированное кокосовое молоко, и все они имеют прекрасный вкус.

Если вы хотите отказаться от авокадо, это нормально, но смузи не будет таким кремовым. К тому же будет немного слаще.

Я бы не рекомендовал пропускать бананы! Апельсинового сока или апельсина недостаточно, чтобы подсластить этот смузи. Бананы также добавляют объемности и кремообразности.

Если вам нужен смузи без бананов, попробуйте мой смузи с малиной и кокосом.В нем также используется авокадо, но, поскольку в нем нет ничего сладкого, вам нужно добавить немного подсластителя.

Палео, веган, целиком 30 вариантов

Это простой обмен - просто используйте йогурт и молоко из кокосового молока или любой другой совместимый йогурт и молоко.

Мне нравится вкус кокосового йогурта в этом смузи, но все, что у вас есть, будет вкусным.

Если хотите больше палео-веганских смузи, посмотрите мой палео-черничный смузи и яблочный смузи.

Хотите холодный смузи?

Если вы хотите, чтобы ваш смузи был действительно холодным, обязательно используйте холодные ингредиенты.Если все при комнатной температуре, вы можете разрезать бананы на куски и заморозить их на 1 час.

Замороженный авокадо тоже работает! В моем полном руководстве по авокадо у меня есть много советов обо всем, что связано с авокадо, в том числе о том, как их заморозить.

Так что, если вы с ума сошли, покупая авокадо на распродаже, посмотрите, как их заморозить. Они отлично подходят для смузи!

У меня обычно есть половина авокадо и несколько бананов в холодильнике, и мне не нужно, чтобы мои смузи были очень холодными, поэтому я обычно не использую замороженные ингредиенты.

Цвет

В зависимости от вашего авокадо, этот смузи будет иметь очень светло-оранжевый цвет, как на фотографиях и видео, или светло-зеленый или оранжевый цвет. Если вы хотите избежать зеленого цвета из соображений детства, не используйте темно-зеленую часть авокадо, которая прилипает к коже.

Но! Эти темно-зеленые части содержат наибольшее количество полезных для здоровья антиоксидантов. Так что я бы не стал использовать эту часть, только если бы ваш ребенок был смущен светло-зеленым цветом.

Или оставьте эти части для этих здоровых помад или этих более полезных малиновых трюфелей!

Если вы делаете этот апельсин-банановый смузи для придирчивых детей, обратите внимание, что если вы сделаете смузи, а затем поставите его в холодильник, верхний слой станет немного коричневым из-за авокадо. Избежать этого поможет эластичная герметичная силиконовая крышка для очков. Если у вас его нет, снимите верхнюю часть смузи ложкой, съешьте, а затем дайте смузи своим детям. 😉

На вкус как авокадо?

Он определенно не похож на авокадо.На вкус это чудесная смесь бананов и апельсина.

Цедра апельсина важна для получения апельсинового вкуса. Если вы просто воспользуетесь соком, он не будет очень апельсиновым.

Вместо апельсинового сока можно добавить половину апельсина. Это добавило бы немного клетчатки и мякоти. Это может быть хорошо или плохо, в зависимости от того, что вам нравится!

Здоровый смузи!

Это один полезный смузи с авокадо, апельсином и бананами. Я люблю начинать свой день с чего-то вроде этого, а не с пончиков, вафель и т. Д., зная, что я получаю немного питания.

Польза авокадо для здоровья

Авокадо по праву считается суперпродуктом с множеством полезных для здоровья свойств. Они богаты многими необходимыми питательными веществами, от природы не содержат холестерина, сахара, глютена, с низким содержанием натрия и высоким содержанием клетчатки.

Авокадо - хороший источник 20 необходимых витаминов и минералов, таких как витамин C, витамин K, витамин E, фолиевая кислота и калий. Витамин С отлично подходит для укрепления иммунной системы; витамин К необходим для здоровья костей; витамин Е - антиоксидант, помогающий восстанавливать клетки; фолат помогает в производстве новых клеток и необходим для здоровой беременности, а калий отлично подходит для снижения артериального давления.

Они также отлично подходят для здоровья кожи, волос и ногтей; снижение риска депрессии; борьба с раком; а количество клетчатки в них отлично подходит для улучшения пищеварения.

Большая часть жира в авокадо - это ненасыщенные жиры, которые помогают увеличить HDL (хороший холестерин) и снизить LDL (плохой холестерин), что делает их отличным средством для снижения общего уровня холестерина и полезным для сердца выбором в борьбе с сердечными заболеваниями.

Добавление авокадо в смузи - отличный способ добавить питательности и кремообразности вашему смузи, не вступая в противоречие с другими вкусами.Они также хороши в пудинге, например, этот полезный мятный шоколадный пудинг и шоколадный малиновый пудинг!

Банановое питание

Бананы такие же питательные, как и вкусные!

Бананы имеют множество преимуществ для здоровья, которые помогают снизить уровень сахара в крови; с высоким содержанием клетчатки, улучшающей здоровье пищеварительной системы; являются отличным диетическим источником калия и магния, которые необходимы для здоровья сердца; содержат антиоксиданты и противовоспалительные средства; и из-за устойчивого крахмала они наполняют вас (как и эти 100% банановые оладьи из цельного зерна!).

Бананы - одни из лучших фруктов по содержанию витамина B-6, витамина C, марганца и калия, и они дают вам много энергии.

Бананы придают этой полезной для сердца смеси смузи прекрасный вкус и добавляют в ваш день дополнительные необходимые питательные вещества и клетчатку.

Что делает апельсины такими полезными

Апельсины - низкокалорийные, очень питательные лимонные фрукты.

Это хороший источник клетчатки, которая способствует здоровью сердца; отличный источник витамина С, что означает, что он является мощным антиоксидантом и помогает поддерживать иммунную систему; отличный источник калия и помогает снизить кровяное давление.

Апельсины полезны для чистой кожи, снижают риск катаракты с помощью тиамина и помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими рак. Апельсин обеспечивает 6% дневной нормы кальция, необходимой для поддержания прочности ваших мышц, органов и костей.

Интересно, что когда вы чувствуете беспокойство, витамин С может снизить уровень гормона стресса, кортизола и снизить кровяное давление, поэтому включение апельсинов в ежедневный рацион помогает сохранять спокойствие в стрессовой обстановке. Как и эти веганские апельсиновые печенья.;)

В целом, полезные свойства апельсинов в сочетании с дополнительными преимуществами бананов и авокадо делают эту сытную смесь суперсмузи, наполненным питательными веществами и удивительно вкусной полезностью!

Если вы, как я, добавляете авокадо в свои смузи, какая ваша любимая вкусовая комбинация?

  • Время приготовления:
  • Время приготовления:
  • Готово:
  • Выход: 2 маленькие порции

Ингредиенты

  • 2 средних или больших банана ( около 120-150 граммов каждый, без кожуры)
  • 1/2 стакана (120 граммов) простого греческого йогурта (используйте совместимый с кокосовым молоком йогурт для палео / веган / цельный 30)
  • цедра 1 апельсина (около 1 столовой ложки)
  • 1 / 2 стакана (120 мл) апельсинового сока или 1/2 очищенного апельсина без семян (80 г)
  • 1/2 среднего авокадо (80 г)
  • по желанию - больше апельсинового сока или молока (используйте палео / веганское / цельное 30-совместимое молоко , по желанию)

Проезд

  1. Необязательный шаг - порезать банан на куски и заморозить в течение 1 часа.Это сделает ваш смузи холоднее. Использование охлажденных ингредиентов также может помочь.
  2. Смешайте все вместе в блендере или кухонном комбайне.
  3. Если вам нужен более жидкий смузи, добавляйте молоко, пока не получите желаемую консистенцию. Подавать немедленно.
  4. Храните остатки в холодильнике до 1 дня. Обратите внимание, что через некоторое время верхний слой станет немного коричневым из-за авокадо. Просто перемешайте, и это не будет так заметно. Или снимите верхнюю часть, если у вас придирчивые дети.

Примечания

  1. Если вы не возражаете против целлюлозы / волокна

Рецепт от Texanerin Baking | www.texanerin.com

Витамин С клубника, апельсин, банан смузи

Сегодняшний смузи вдохновлен классической дозой моей детской ностагии. Кто-нибудь помнит клубнично-апельсиновый банановый сок или даже ананасовый апельсин-банановый сок?

В детстве оба этих сока были одними из самых любимых. Да, и давайте не будем забывать о моей одержимости вишней и апельсином и мандарином Juicy Juice - ТАК ХОРОШО!

Интересно, какой у вас любимый сок в детстве? Напишите комментарий, и, возможно, я воссоздаю его!

Ингредиенты в этом рецепте клубнично-апельсин-бананового смузи

Для приготовления этого безмолочного клубнично-апельсин-бананового смузи вам понадобится всего 4 простых ингредиента:

  • Замороженная клубника : Я рекомендую использовать замороженную клубнику вместо свежей, чтобы дополнительных кубиков льда добавлять не нужно.
  • Банан : используйте свежий или замороженный, чтобы естественным образом подсластить этот смузи.
  • Апельсин : в этом рецепте нет концентрата апельсинового сока, только один свежий апельсин с витамином С.
  • Миндальное молоко : для получения нужной консистенции и сохранения веганского и молочного смузи. Вы можете использовать любое молоко, но я предпочитаю использовать миндальное молоко или молоко из кешью. Если вы хотите почувствовать тропический вкус, попробуйте кокосовое молоко.
  • Начинки : Я люблю добавлять в этот смузи кусочки свежего банана или клубники! Не стесняйтесь добавлять мюсли или даже несладкую кокосовую стружку.Ням!

Не любите бананы? Вы можете легко заменить 1 стакан замороженного ананаса на восхитительный тропический аромат!

Дополнительные добавки для смузи

Не стесняйтесь сделать этот клубнично-апельсин-банановый смузи своим собственным! Вот несколько рекомендаций по питанию:

  • Мука из льняного семени: это один из моих любимых ингредиентов для добавления в смузи для небольшого увеличения клетчатки и минералов. Это особенно полезно для кормящих мам, так как льняное семя помогает увеличить количество молока.Обычно столовой ложки достаточно! Вот бренд, который мне нравится.
  • Семена чиа: добавьте столовую ложку семян чиа в свой смузи, чтобы увеличить количество полезных жиров и клетчатки.
  • Семена конопли: не стесняйтесь бросать эти семена конопли, которые прячутся в вашем шкафу, для увеличения количества полезных жиров, омега и минералов.
  • Овес: добавьте примерно 1/3 стакана овса в ваш смузи, чтобы сделать его более густым и насыщенным. Не используйте овсяные хлопья, так как они плохо смешиваются.
  • Органический шпинат: , если вы хотите, чтобы в смузи было больше зелени, попробуйте добавить несколько чашек шпината. Это может изменить цвет смузи, но вы не почувствуете вкус шпината.
  • Греческий йогурт : добавьте больше белка с помощью ложки греческого йогурта (или вашего любимого йогурта без молока). Возможно, вам придется уменьшить количество миндального молока до 1/2 стакана в этом смузи при добавлении йогурта.
  • Белковый порошок или пептиды коллагена : еще один отличный способ добавить немного белка.Я рекомендую простой протеиновый порошок или порошок со вкусом ванили из этого рецепта или простой коллаген. Вот отличный вариант протеинового порошка на растительной основе.

Советы по приготовлению апельсинового клубнично-бананового смузи

Вот несколько моих любимых советов, как сделать этот смузи кремообразным и вкусным:

  1. По возможности используйте замороженную клубнику и банан, поскольку они помогут сохранить смузи холодный и толстый. Иногда лед не смешивается, поэтому лучше пропустить его без крайней необходимости.Если у вас есть только свежие фрукты, попробуйте добавить 1 стакан замороженной цветной капусты, так как она смешивается намного легче, чем лед.
  2. Не бойтесь добавить жидкости, если ваш смузи слишком густой или не смешивается полностью. Мощные блендеры, как правило, намного лучше смешивают замороженные фрукты, поэтому, если у вас есть блендер обычного или индивидуального размера, вам может потребоваться добавить больше молока.
  3. Включите блендер на низкой скорости, затем постепенно увеличивайте скорость до высокой , чтобы смешать все ингредиенты. Закончите блендером на низкой скорости.

Приготовьте еду по рецепту смузи

Сделайте этот легкий клубнично-апельсин-банановый смузи заранее, чтобы насладиться им позже! У меня есть три удивительных метода приготовления и хранения смузи прямо в морозильной камере. Вы узнаете, как использовать лоток для кубиков льда, использовать каменщик и использовать морозильную камеру. Получите все мои советы и рекомендации здесь!

Еще больше рецептов смузи, которые вам понравятся

3-х ингредиентный ананасовый смузи с манго (с веселой выпивкой!)

Антиоксидантный тройной ягодный смузи

Snickerdoodle Tahini Date Smoothie

Морковный пирог

Wellness Smoothie

Морковный торт

Надеюсь, вам понравится этот полезный клубнично-апельсин-банановый смузи! Если вы приготовите этот рецепт, я был бы рад, если бы вы оставили комментарий и поставили оценку, чтобы сообщить мне, как он вам понравился.Очень признателен, xo!

Смузи с клубникой, апельсином и бананом в упаковке с витамином С

Острый и вкусный смузи с клубникой, апельсином и бананом с витамином С, приготовленный из свежих фруктов и сливочного миндального молока. Этот простой веганский смузи из 4 ингредиентов идеально подходит для увеличения количества вашего любимого протеина. Замечательный, полезный завтрак или перекус!

  • 1 стакан замороженной клубники
  • 1 спелый банан (свежий или замороженный)
  • 1 апельсин среднего размера, очищенный
  • ¾-1 стакан несладкого миндального молока, при необходимости еще больше, чтобы разбавить его
  1. Добавьте все ингредиенты в блендером и взбивайте на сильном огне до получения однородной массы.На 2 порции. Разрежьте рецепт пополам, чтобы получить 1 порцию.

Если вы не любите бананы, вы можете не более 1 чашки замороженного ананаса.

Не стесняйтесь добавлять ½ стакана простого греческого йогурта для увеличения количества белка. Если вы добавляете йогурт, вы можете уменьшить количество миндального молока до 1/2 стакана. Не стесняйтесь добавлять больше, если необходимо, чтобы сделать смузи более жидким по своему вкусу.

У меня есть три удивительных метода приготовления и хранения смузи прямо в морозильной камере. Вы узнаете, как использовать лоток для кубиков льда, использовать каменщик и использовать морозильную камеру.Получите все мои советы и рекомендации здесь!

Питание

Порций: 2 порции

Размер порции: 1 смузи

Калорийность: 120 ккал

Жиры: 1,5 г

Насыщенные жиры: 0,1 г

9000 Углеводы Клетчатка: 5 г

Сахар: 17,1 г

Белок: 1,9 г

Рецепт: Моник Фольц // Амбициозная кухня | Фотография: Eat Love Eats

Рецепт смузи с бананом, черникой и апельсином

Детям нравится восхитительный пурпурный цвет этой освежающей закуски! Просто добавьте лед, чтобы получился восхитительный сорбет.

Состав

  • 3 стакана (720 мл) воды
  • 4 (520 г) апельсина среднего размера, очищенные
  • 4 (400 г) небольших замороженных банана, очищенных от кожуры
  • 1 1/2 стакана (320 г) замороженной черники

Проезд

  1. Поместите все ингредиенты в контейнер Vitamix в указанном порядке и закройте крышку.
  2. Запустите блендер на минимальной скорости, затем быстро увеличьте ее до максимальной.
  3. Перемешивайте в течение 45 секунд или до достижения желаемой консистенции, используя трамбовку, чтобы прижать ингредиенты к лезвиям.

Заметки повара

Vitamix быстро обрабатывает цельные продукты. Если вы используете свежий банан, добавьте до 1 стакана (130 г) кубиков льда.

Информация о питании

Размер порции 1 порция (420 г)
Количество на порцию
калорий 190
Всего жиров 1 г
Натрий 5 мг
Всего углеводов 47 г
Пищевые волокна 8 г
Сахар 31 г
Белок 3 г

Банановый смузи с черникой и апельсином имеет рейтинг 4.9 из 5 автор: 41.

Оценка 5 из 5 от BKCA из Естественно сладко! Апельсин придает натуральную сладость, которую любили мои 6 и 8 лет! Я использовал 1/2 стакана воды и около 1/2 стакана кубиков льда, потому что мой банан не был заморожен. Я думаю, что чем свежее ингредиенты, тем меньше воды и больше льда можно заменить, чтобы увеличить толщину. Отличный легкий рецепт!

Дата выпуска: 2016-01-05

Оценка 5 из 5 от Прибыть из Отлично, если вам нравятся баннаны Это так хорошо! Он отлично подходит для детей и полезен для здоровья! У него сильный банановый вкус, который может не подойти вам, если банан вам не по вкусу.Однако мне это нравится!

Дата выпуска: 2016-03-11

Оценка 5 из 5 от Снельсон из Хороший сбалансированный вкус; не слишком сладко Я всегда любил зеленые смузи, но на этой неделе я подумал о том, чтобы попробовать фруктовые смузи. Попробовала этот простой рецепт, и он мне очень понравился. Каждый фрукт уравновешивает друг друга. Я точно выполнила рецепт.

Дата публикации: 2016-01-14

Оценка 5 из 5 от Кдробс из Смузи любит вся семья Я обожаю этот простой фруктовый смузи! Текстура отличная - и мне очень нравится, что мне не нужно добавлять йогурт.Иногда добавляю в рецепт замороженную малину (горсть) для приятного сладкого вкуса (немного маскирует вкус банана).

Дата выпуска: 2016-06-01

Оценка 5 из 5 от Бетани из Супер вкусно !!! Я купил свой Vitamix несколько недель назад и экспериментирую с рецептами смузи. Это один из моих любимых! Вкус отличный и не слишком сладкий. Я использовал замороженную чернику, которая, кажется, сделала ее еще лучше!

Дата выпуска: 2016-06-21

Оценка 5 из 5 от прямо из Очень понравилось, но добавил еще.. . Я не знал, что хочу на ужин, поэтому, когда стало поздно, решил поискать смузи в качестве альтернативы. По инструкции выполнил но добавил лед, 1т. порошка мака, 1/2 мерной ложки порошка ванильного протеина, примерно чайная ложка порошка арахисового масла, столовая ложка кокосового масла, большая ложка неароматизированного йогурта Fage и пара маленьких кубиков льда из свекольного сока, которые я держал в морозильной камере ( когда я выжимал из них сок и выпил слишком много, я сделал мини-кубики льда по этой причине). Это было сытно, и я не ложился спать голодным.. . при этом моему желудку не приходилось слишком много работать перед сном.

Дата выпуска: 2017-06-21

Оценка 5 из 5 от JohnO из Отличные смузи Я использую около 4 унций OJ, горсть замороженной черники, 1/2 свежего банана, может быть, немного чистого виноградного сока или другого сока, который у нас может быть, или очищаю мандарин и добавляю его в смесь, а также горсть кубиков льда. Нажмите на переключатель, и вы получите чудесный смузи, который полезен для здоровья, содержит около 150 калорий (используйте только несладкие фруктовые соки) и имеет прекрасный вкус.Я ем это каждое утро в библейское время.

Дата публикации: 2016-03-15

Оценка 5 из 5 от кдишрун из Очень просто и вкусно Я заменил воду апельсиновым соком, потому что у меня не было апельсина, и добавил несколько кубиков льда, потому что моя черника не была заморожена ... так быстро и просто, но очень вкусно.

Дата выпуска: 2016-01-16

Из-за неактивности время вашего сеанса истекло, и он больше не активен.

Обновите страницу

Банановый апельсиновый смузи - Spatulatta

Вот освежающий напиток, с которого день отлично начнется.

Оснащение:

  • Блендер или кухонный комбайн
  • Стакан мерный

Смузи с бананом и апельсином

Распечатать рецепт

Обслуживает: 2 Время приготовления: нет

Состав

  • 4-5 кубиков льда
  • 1 стакан апельсинового сока
  • 2 очищенных банана

Инструкции

1

Наполните кувшин блендера льдом примерно на 1/3.

2

Налейте апельсиновый сок в блендер. Закройте крышку!

3

Начиная с медленной скорости на блендере, измельчите лед, а затем на более высокой скорости смешайте апельсиновый сок и лед, пока они не станут мягкими.

4

Снимите крышку с блендера и добавьте бананы. Закройте крышку.

5

Взбивать до тех пор, пока бананы полностью не исчезнут в слякоти.

6

Налейте смузи в стакан и наслаждайтесь прохладным вкусом.

Поделиться - это забота!

Рецепт смузи с апельсином и бананом | All She Cooks

Апельсин-банановый смузи

Есть так много причин, чтобы Готовить апельсин-банановые смузи каждый божий день.

Вкусно. Великолепный. Питательный.

Ищете полезный рецепт бананово-апельсинового смузи? Этот вас прикрыл.

И когда вы закончите с этим, вы можете попробовать шоколадно-черничный смузи, яблочный смузи или шоколадный смузи с арахисовым маслом и бананом. В рецептах полезных смузи недостатка нет.

Добавьте этот рецепт смузи в свой список полезных завтраков или закусок. Вы не будете разочарованы.

Этот смузи как раз подходящего размера.Это небольшой перекус, который дает вам ровно столько энергии, сколько нужно на весь день.

Работая дома, я обнаружил, что апельсин-банановый смузи - это как раз то, что мне нужно во второй половине дня.

Это прекрасный повод встать и потянуться, провести несколько минут в другом месте дома и по-настоящему освежиться, чтобы с большей энергией приступить к следующему делу.

Смузи с апельсином и бананом

Все она готовит

здоровый апельсиновый смузи из свежих цельных ингредиентов отлично подходит для начала дня.# смузи # смузи # быстрый завтрак # апельсины

]]>

Время приготовления 1 мин.

Общее время 1 мин.

Курс Рецепты напитков, Напитки

Кухня Американская

Порций 1

Калорий 571 ккал

Ингредиенты

US CustomaryMetric

1x2x3x

  • 1 стакан холодного молока
  • 2 апельсина очищенные и сегментированные
  • 1 банан
  • 1/4 стакана сахара
  • 1 щепотка соли
  • 1/2 контейнера на 8 унций ванильного жира- бесплатный йогурт
  • 4 кубика льда

Инструкции

  • Смешайте в блендере молоко, апельсины, банан, сахар, соль и йогурт.Взбивайте около 1 минуты. Вставьте кубики льда и взбейте до однородной массы. Разлить по стаканам и подавать.

Nutrition

Калорийность: 571 ккалУглеводы: 120 г Белки: 11 г Жиры: 9 г Насыщенные жиры: 5 г Холестерин: 24 мг Натрий: 148 мг Калий: 1219 мг Волокно: 9 г Сахар: 101 г Витамин A: 1060 IU Витамин C: 150 мг кальция

Ключевое слово как приготовить апельсин-банановый смузи, апельсин-банановый смузи

Груша, банан, апельсин, смузи (с миндальным молоком)

Этот бананово-апельсиновый смузи с грушей - идеальное питательное средство на растительной основе в любое время дня.Наполненный белком и питательными веществами, он будет поддерживать вас столько времени, сколько вам нужно, при этом оставаясь при этом освежающим и ароматным.

Этот рецепт был первоначально опубликован 15 апреля 2014 г. и переиздан в сентябре 2020 г., чтобы добавить фотографии лучшего качества, повторно протестировать рецепт и добавить больше полезных советов.

Вы любите бананы? Я, конечно, знаю. Они такие универсальные и питательные. И они идеально сочетаются с апельсиновым соком и миндальным молоком, моей любимой альтернативой молочным продуктам.Совершенно очевидно, что я собрал все это вместе для получения здорового веганского смузи.

Этот протеиновый смузи - отличное начало дня или просто полдник. Благодаря такому количеству калия и кальция, он также идеально подходит в качестве восстанавливающего напитка без молока во время тренировок. Его так быстро смешивают, что вы можете выпить его сразу после тренировки, чтобы снизить утомляемость и стимулировать рост мышц.

Соблюдаете ли вы растительную диету или нет, вам обязательно понравится этот освежающий коктейль со всеми его фруктами и белками.

Заморозьте собственный банан

Этот рецепт требует замороженного банана, чего вы, возможно, не часто видите в моих рецептах. Поскольку единственными твердыми компонентами являются груша и лед, замороженный банан помогает придать текстуре классической толщины смузи. Но не волнуйтесь, нет причин выбегать и покупать еще замороженных фруктов. Заморозить бананы для последующего использования очень просто и просто.

Бананы можно даже заморозить с кожурой, но это усложняет их дальнейшее использование - их нужно разморозить, прежде чем пытаться очистить.Вместо этого лучший способ заморозить бананы - сначала очистить их. Затем нарежьте их кружочками и выложите на противень перед замораживанием. Когда они затвердеют, поместите их в безопасный пакет морозильной камеры для длительного хранения.

Замораживание мелких кусочков по отдельности значительно ускоряет их размораживание (при необходимости) и удаление ровно столько, сколько вам нужно. Лучшая часть? Если у вас есть бананы, которые вот-вот испортятся, вы можете просто повторить этот процесс и добавить в свой запас. Теперь вы можете готовить банановый хлеб, блины и кексы в любое время - не нужно ждать, пока эти фрукты станут супер спелыми.Просто доведите замороженные кусочки до комнатной температуры, прежде чем готовить с ними пюре.

Польза семян чиа для здоровья

Возможно, вы заметили, что я люблю включать семена чиа в свои смузи. Ну, это не только для внешнего вида! Семена чиа действительно богаты питательными веществами, и немного помогает. Обычно их называют «суперпродуктами», они содержат высокий уровень белка, омега-3 жирных кислот, клетчатки и кальция. Кроме того, они содержат все незаменимые аминокислоты, которые трудно найти в растительной диете.

Добавление всего двух столовых ложек семян чиа означает, что этот смузи содержит больше белка и необходимых питательных веществ, чем обычный протеиновый батончик без добавления всего сахара!

Кроме того, семена чиа сами по себе не обладают особенным вкусом, поэтому подходят практически ко всему. Добавление немного в смузи или утренний овес - отличный способ получить дополнительный заряд энергии, чтобы поддерживать себя в течение всего дня.

Порция: 1 смузи | Калории: 219 ккал | Углеводы: 39.4g | Белок: 4,3 г | Жиры: 5,9 г | Натрий: 97,2 мг | Сахар: 21 г

Курс: завтрак, напитки

Кухня: американская

Ключевое слово: смузи из груши и банана, смузи из груши и апельсина

Пищевая ценность

Груша, банан, апельсин, смузи

Количество на порцию (1 смузи)

калорий 219 Калорий в составе жира 53

% дневная стоимость *

Жир 5.9 гр. Дневная норма основана на диете в 2000 калорий.

Смузи из авокадо, банана, апельсина и йогурта

  • 1 шт.Авокадо из Мексики, разрезанный пополам, без косточек и очищенный
  • 1/2 шт.банан
  • 1-1 / 2 с. апельсиновый сок
  • 6 унций.нежирный ванильный йогурт
  • 1 в. лед

Инструкции

  1. В блендере смешайте все ингредиенты до однородной массы.

    ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Хотя многие факторы влияют на болезни сердца, употребление авокадо в рамках диеты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина может снизить риск.

    ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЛОГОТИПА / Отказ от ответственности AHA: авокадо из Мексики сертифицированы Американской кардиологической ассоциацией®.Сертификация не распространяется на предложения или рецепты сервировки.

    Знаете ли вы, что авокадо - это фрукт, а не овощ? Узнайте больше об удивительном авокадо, включая его богатую историю, культурное влияние и вкусные способы съесть этот восхитительный суперпродукт в гуакамоле, а также другие блюда! .

Вам может понравится

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *