Смузи с апельсином и бананом: Смузи из банана, апельсина и молока — рецепт с фото от Maggi.ru — Купить настольные игры в Екатеринбурге | интернет магазин настольных игр mnogoigr96.ru

Содержание

Смузи из апельсина и банана рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

огород едыЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

Рецепты
ЖУРНАЛ «ЕДА» №86 (148)
Школа «еды»
Идеи
Авторы
База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Алиса Киса

порции:

2ГОТОВИТЬ:

10 минут

Никто пока не добавил сюда фотографии.

Автор рецепта

Автор: Алиса Киса1 рецепт

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

313

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Свежевыжатый апельсиновый сок

400 мл

Бананы

1 штука

Замороженные ягоды

30 г

Пломбир

100 г

Молоко

100 мл

Инструкция приготовления

10 минут

Распечатать

1Выжать апельсиновый сок (очень важно использовать именно свежевыжатый сок).

ШпаргалкаКак подготовить цитрусовые

2Банан, молоко, ягоды (клубника и/или ежевика) и пломбир смешать в блендере.

ИнструментБлендер

3Смешать получившуюся смесь с соком и еще раз взбить блендером.

Смузи с апельсином, бананом и ананасом рецепт – Европейская кухня: Напитки.

«Еда»Смузи с апельсином, бананом и ананасом рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

огород едыЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

Рецепты
ЖУРНАЛ «ЕДА» №86 (148)
Школа «еды»
Идеи
Авторы
База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Сергей Петров

порции:

2ГОТОВИТЬ:

5 минут

Никто пока не добавил сюда фотографии.

Автор рецепта

Автор: Сергей Петров6 рецептов

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

354

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Ананас

1 штука

Свежевыжатый апельсиновый сок

½ стакана

Бананы

1 штука

Лайм

1 кусок

Инструкция приготовления

5 минут

Распечатать

1Очистите ананас и удалите сердцевину. Половину ананаса пропустите через соковыжималку. Вторую половину нарежьте на ломтики и отправьте в блендер, добавьте сок апельсина, сок ананаса и банан.

ШпаргалкаКак разделать ананас

2Выжмите сок лайма и взбейте до однородности.

ИнструментПресс ручной для цитрусовых

Апельсиново-банановый смузи | Веганский вариант

by Кэрри Форрест, магистр здравоохранения в области питания на 25 декабря 2021 г.

Перейти к рецепту

★★★★★ 1 отзыв

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но добавят некоторую комиссию.

В этом апельсиново-банановом смузи используются целые апельсины и бананы для получения яркого и освежающего напитка. Этот рецепт можно приготовить как безмолочным, так и веганским. Каждая порция содержит почти 100 % рекомендуемой суточной дозы витамина С.

Если вам нужен простой и освежающий коктейль, попробуйте этот рецепт. Яркие сладкие апельсины смешиваются со спелым бананом. Йогурт добавляет кремообразности, а растительное молоко помогает смешать смесь.

Этот апельсиново-банановый смузи на вкус похож на полезный апельсиновый джулиус! Он легкий и вкусный, и это отличный способ начать день. Также получается отличный полдник.

Зачем нужен этот рецепт

Каждая порция этого смузи содержит почти 100 % РСНП витамина С.
Это один из самых простых смузи, которые вы когда-либо готовили. Вам понадобится всего несколько ингредиентов.
Настройте этот рецепт в соответствии с вашими потребностями.

Основные ингредиенты

Один пупочный апельсин придает яркий тропический вкус этому апельсиново-банановому смузи. Вы также можете использовать апельсины Кара-Кара или красные апельсины. Если у вас нет целого апельсина, вместо него можно использовать апельсиновый сок. Если вы хотите по-настоящему усилить апельсиновый вкус, не стесняйтесь добавить немного апельсиновой цедры!

Замороженный банан придает естественную сладость и сливочный вкус. В спелых бананах очень много натуральных сахаров.

Миндальное молоко или молоко на ваш выбор составляет основу этого смузи вместе с небольшим количеством безмолочного или греческого йогурта.

Кубики льда делают этот полезный смузи холодным и освежающим.

Шаги рецепта

Шаг первый

Начните с смешивания молока, йогурта и кубиков льда в основании высокоскоростного блендера. Я рекомендую использовать Vitamix

Если вы хотите сделать этот апельсиновый коктейль полноценной едой, я рекомендую добавить две мерные ложки вашего любимого протеинового порошка. Смотрите мои списки лучших чистых протеиновых порошков и лучших протеиновых порошков для беременных.

Если вы хотите сделать этот апельсиновый коктейль полноценной едой, я рекомендую добавить две мерные ложки вашего любимого протеинового порошка. Смотрите мои списки лучших чистых протеиновых порошков и лучших протеиновых порошков для беременных.

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но добавят некоторую комиссию. Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения комиссионных за размещение ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты.

в рубриках: Осенние рецепты, Завтрак, Легкие рецепты, Осенние рецепты завтрака, Смузи, Летние рецепты, Веганские рецепты
5 Комментарии / Оставить комментарий »
« Предыдущий пост Дикий рис быстрого приготовления
Следующий пост » Блины из овсяной муки
Get My Clean Eating Краткое руководство:
Бананово-апельсиновый смузи (супер сливочный, густой, вкусный!)
Этот полезный бананово-апельсиновый смузи с палео-, веганскими и целыми 30 вариантами действительно полезен благодаря добавлению авокадо! Он придает невероятную сливочную консистенцию и питательность, которых вы не найдете в других смузи. Идеально подходит для того, чтобы скрасить ваши унылые зимние дни!
Я регулярно делаю другие смузи из авокадо, этот смузи с малиной и шоколадный смузи из авокадо, но мой любимый, наверное, смузи с апельсином и бананом.
Особенно в ужасные зимние дни. Это всегда поднимает мне настроение!
Я знаю, что в нем нет ничего тропического, но он создает у меня тропическое настроение. Если это такая вещь.
Простые ингредиенты
В этом бананово-апельсиновом коктейле используются четыре основных ингредиента, которые у вас, вероятно, уже есть.
Вам просто нужно:
Бананы
Апельсин (сок + цедра)
Авокадо
Йогурт (или молоко)
Если у вас нет под рукой йогурта, он все равно хорош, если в нем просто молоко. Это просто тоньше. Я использовал обычное молоко, молоко из кешью и консервированное кокосовое молоко, и все они имеют прекрасный вкус.

Если вы хотите отказаться от авокадо, это нормально, но смузи не будет таким сливочным. Это также будет немного слаще.
Не советую отказываться от бананов! Апельсинового сока или апельсина недостаточно, чтобы подсластить этот смузи. Бананы также добавляют объема и сливочности.
Если вам нужен смузи без бананов, попробуйте мой смузи с малиной и кокосом. В нем тоже используется авокадо, но поскольку в нем нет ничего сладкого, нужно добавить немного подсластителя.
И если вы любите бананы в своем смузи, попробуйте этот смузи из драконьего фрукта.
Палео, веганский, цельный30 вариантов
Это простая замена — просто используйте йогурт и молоко из кокосового молока или любые другие йогурт и молоко, которые вам нравятся.
Мне нравится вкус йогурта из кокосового молока в этом смузи, но все, что у вас есть, будет вкусным.
Чтобы узнать больше о палео-веганских смузи, посмотрите мой палео-черничный и яблочный смузи.
Хотите холодный смузи?
Если вы хотите, чтобы ваш смузи был действительно холодным, обязательно используйте холодные ингредиенты. Если все комнатной температуры, вы можете нарезать бананы на кусочки и заморозить их на 1 час.
Замороженный авокадо тоже работает! В моем окончательном руководстве по авокадо у меня есть много советов обо всем, что касается авокадо, в том числе о том, как его заморозить.
Так что, если вы сошли с ума, покупая авокадо на распродаже, посмотрите, как их заморозить. Они отлично подходят для смузи!
У меня обычно есть половина авокадо и несколько бананов в холодильнике, и мне не нужно, чтобы мои смузи были очень холодными, поэтому я обычно не использую замороженные ингредиенты.
Цвет
В зависимости от вашего авокадо, этот коктейль будет иметь очень светло-оранжевый цвет, как на фото и видео, или светло-зеленый и оранжеватый цвет. Если вы хотите избежать зеленого цвета по детским причинам, не используйте темно-зеленую часть авокадо, которая цепляется за кожуру.
Но! Эти более темные зеленые части содержат наибольшее количество полезных для здоровья антиоксидантов. Так что я бы не стал использовать эту часть, только если вашего ребенка смущает светло-зеленый цвет.
Или приберегите эти части для этой полезной помадки или этих более полезных малиновых трюфелей!
Если вы готовите этот апельсиново-банановый смузи для привередливых детей, обратите внимание, что если вы сделаете смузи, а затем охладите его, верхний слой станет немного коричневым из-за авокадо. Использование эластичной воздухонепроницаемой силиконовой крышки для очков поможет предотвратить это. Если у вас его нет, снимите верхнюю часть смузи ложкой, съешьте его, а затем дайте смузи своим детям. 😉
На вкус как авокадо?
На вкус он определенно не похож на авокадо. На вкус это чудесная смесь бананов и апельсина.
Апельсиновая цедра необходима для получения апельсинового вкуса. Если вы просто используете сок, он не очень оранжевый.
Вместо апельсинового сока можно добавить половинку апельсина. Это добавит совсем немного клетчатки и мякоти. Может быть хорошо или плохо, в зависимости от того, что вам нравится!
Полезный смузи!
Полезный смузи с авокадо, апельсином и бананом. Мне нравится начинать свой день с чего-то подобного, а не с пончиков, вафель и т. д., зная, что я получаю некоторое питание.
Еще один полезный коктейль — морковный коктейль с вишней и манго.
Польза авокадо для здоровья
Авокадо по праву считается суперпродуктом с множеством полезных для здоровья свойств. Они богаты многими необходимыми питательными веществами, не содержат холестерина, сахара, глютена, содержат мало натрия и много клетчатки.
Авокадо является хорошим источником 20 необходимых витаминов и минералов, таких как витамин С, витамин К, витамин Е, фолиевая кислота и калий. Витамин С отлично подходит для укрепления здоровой иммунной системы; витамин К необходим для здоровья костей; витамин Е — антиоксидант, помогающий восстанавливать клетки; фолиевая кислота помогает в производстве новых клеток и необходима для здоровой беременности, а калий отлично подходит для снижения артериального давления.
Они также полезны для здоровья кожи, волос и ногтей; снижение риска депрессии; борьба с раком; и с количеством клетчатки они отлично подходят для улучшения пищеварения.
Большая часть жира в авокадо — это ненасыщенный жир, который помогает повысить уровень ЛПВП (хороший холестерин) и снизить уровень ЛПНП (плохой холестерин), что делает его отличным средством для снижения общего уровня холестерина и полезным для сердца выбором в борьбе с сердечными заболеваниями. . №
Добавление авокадо в смузи — отличный способ сделать смузи питательным и кремовым, не конфликтуя с другими вкусами. Они также хороши в пудингах, таких как этот полезный мятно-шоколадный пудинг и шоколадно-малиновый пудинг!
Питание бананов
Бананы настолько же питательны, насколько и вкусны!
Бананы обладают многочисленными преимуществами для здоровья, помогая снизить уровень сахара в крови; с высоким содержанием клетчатки, улучшающей пищеварение; являются отличным диетическим источником калия и магния, которые необходимы для здоровья сердца; содержат антиоксиданты и противовоспалительные средства; и из-за резистентного крахмала они насыщают вас (как и эти 100% цельнозерновые банановые оладьи!).
Бананы являются одним из лучших фруктов по содержанию витамина B-6, витамина C, марганца и калия, и они дают вам много энергии.
Бананы придают этому полезному для сердца смузи прекрасный вкус и добавят в ваш рацион дополнительные необходимые питательные вещества и клетчатку.
Что делает апельсины такими полезными для здоровья
Апельсины — низкокалорийный, очень питательный цитрусовый фрукт.
Они являются хорошим источником клетчатки, которая способствует здоровью сердца; отличный источник витамина С, что означает, что он является мощным антиоксидантом и помогает поддерживать иммунную систему; отличный источник калия и помогает снизить кровяное давление.
Апельсины полезны для чистой кожи, благодаря тиамину снижают риск катаракты и помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими рак. Апельсин обеспечивает 6% суточной нормы кальция, необходимого для поддержания силы мышц, органов и костей.
Интересно, что, когда вы чувствуете тревогу, витамин С может снизить уровень гормона стресса, кортизола, и снизить кровяное давление, поэтому включение апельсинов в ваш ежедневный рацион помогает сохранять спокойствие в стрессовом мире. Как и это веганское апельсиновое печенье. 😉
В целом, полезные свойства апельсинов в сочетании с дополнительными преимуществами бананов и авокадо делают эту сытную смесь супер-смузи, наполненной питательными веществами и удивительно вкусными качествами!
Если вы, как и я, добавляете авокадо в свои смузи, какое сочетание вкусов вам больше всего нравится? А в качестве еще одного освежающего напитка попробуйте замороженный лимонад!
❀
Время приготовления: 5 мин
Время приготовления: 0 мин
Время готовности: 5 мин
Выход: 2 маленькие порции
Ингредиенты
2 средних или больших банана (примерно 120-150 г каждый, без кожуры)
1/2 стакана (120 г) простого греческого йогурта йогурт с кокосовым молоком для палео / веганов / целиком30)
цедра 1 апельсина (примерно 1 столовая ложка)
1/2 стакана (120 мл) апельсинового сока или 1/2 очищенного от семян апельсина (80 г) ¹
1/2 среднего авокадо (80 г)
по желанию — больше апельсинового сока или молока (при желании используйте молоко, совместимое с палео / веганским / цельным30)
Указания
Необязательный шаг: нарежьте банан на кусочки и заморозьте на 1 час.

Купить настольные игры в Екатеринбурге | интернет магазин настольных игр mnogoigr96.ru | Екатеринбург

Купить настольные игры в Екатеринбурге | интернет магазин настольных игр mnogoigr96.ru | Екатеринбург

Смузи с апельсином и бананом: Смузи из банана, апельсина и молока — рецепт с фото от Maggi.ru

Смузи с апельсином и бананом: Смузи из банана, апельсина и молока — рецепт с фото от Maggi.ru

Смузи из апельсина и банана рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

Смузи с апельсином, бананом и ананасом рецепт – Европейская кухня: Напитки.