рецепт в блендере, с молоком и другими ингредиентами, фото и видео
Смузи можно употреблять как на завтрак, так и в жаркую погоду. Прекрасно подходят такие напитки на детские праздники, их можно сделать с молоком. Делаются они очень быстро в блендере. Сегодняшний материал будет посвящен смузи из яблок, разным рецептам их приготовления.
Классический яблочный смузи
Нам понадобятся 2 яблочка.
- Очищаем яблоки от кожицы и серединки.
- Нарезаем на дольки.
- Пропускаем через блендер.
- Разливаем по чашкам, сверху украшаем яблочными дольками.
Подается как в холодном, так и немного в теплом виде.
Яблочный смузи с молоком
Нам понадобится:
Цельное молоко 550 мл.
Яблоки 2-3 шт.
Корица по желанию.
- Хорошо промываем яблоки, убираем с них кожицу и серединку.
- Нарезаем на средние дольки.
- Заливаем в блендер молоко, яблочные дольки и взбиваем до однородности.
- При желании можно добавить корицу и взбить еще раз.
Смузи с зеленым чаем
Нам понадобится:
Спелый банан 1 шт.
Виноград дамские пальчики 80 г.
Крыжовник 130 г.
Чай зеленый 1 стакан.
Два яблочка.
- Завариваем заранее зеленый чай 250 мл.
- Перебираем крыжовник от поврежденных ягод.
- Чистим банан, очищаем яблоки от кожицы и серединки.
- Укладываем в блендер все фрукты, оставив три виноградинки, наливаем чай и взбиваем.
Разрезаем виноградинки на части и посыпаем сверху напитка.
Такой смузи подается сразу на стол, так как потом банан может поменять цвет.
Смузи с яблоками и мандаринами
Нам понадобится:
Яблоки сладкого сорта 5 шт.
Морковка.
Стебель среднего сельдерея.
Сок мандарина 230 мл. Если сок выжимался вручную, тогда разбавляем его немного водой.
Мюсли 1 ст.л. Их можно заменить овсяными хлопьями быстрого приготовления.
Мед 1 ст.л.
- Очищаем яблоки от кожицы и семечек и нарезаем разными кусочками.
- Режем сельдерей и морковку и отправляем к яблочным долькам.
- Добавляем мюсли или хлопья быстрого приготовления и вливаем сок апельсина.
- Пропускаем все через блендер, добавляем мед и еще раз взбиваем.
Мед в рецепте можно заменить сахарным сиропом.
Смузи с яблоками и грейпфрутом
Нам понадобится:
Отруби овсяные 2 ч.л.
Яблоки сладких сортов 2 шт.
Грейпфрут 1 шт.
Яблочный сок без сахара 170 мл.
Мед цветочный 2 ст.л.
- Обработанные от семечек яблоки нарезаем кусочками и укладываем в блендер.
- Очищаем грейпфрут от кожуры, белых ниточек и нарезаем кусочками.
- Вливаем яблочный сок.
- Высыпаем отруби, добавляем мед и взбиваем до однородной консистенции.
Морковно-яблочный смузи с сельдереем
Нам понадобится:
Морковь 1 шт.
Яблоко 1-2 шт.
Сельдерей 1 шт.
- Очищаем яблоки от кожицы и серединки и нарезаем дольками.
- Нарезаем на кружки морковку и сельдерей.
- Пропускаем все через блендер.
При желании можно добавить пропущенный через блендер шпинат или свежий огурец.
Украшаем листиком мяты!
Смузи с кефиром
Нам понадобится:
Кефир 0,5 л.
Яблоки 2 шт.
Корица 1 ч.л.
Мед 1 ч.л.
- Очищаем яблоки от кожицы и семечек. Нарезаем на средние кусочки.
- Смешиваем кефир с яблочными дольками.
- Добавляем корицу и мед.
- Взбиваем все блендером.
Очень полезный смузи и идеально подходит для легкого ужина.
Смузи с йогуртом
Нам понадобится:
Яблоки сладких сортов 2-3 шт.
Йогурт натуральный (сливочный) 350 мл. При желании можно заменить на соевый.
Мед 2 ст.л.
Корица.
- Очищаем яблоки от кожицы и серединки и нарезаем на дольки.
- Добавляем к яблочным кусочкам корицу, мед и пропускаем через блендер.
- К полученной массе добавляем йогурт и взбиваем блендером еще раз.
Смузи с яблоками редиской
Нам понадобится:
Яблоки зеленые 2 шт.
Редиска 5 шт.
Огурец свежий половинка.
- Очищаем яблоки от кожуры и семечек и нарезаем.
- Нарезаем на пластинки редиску с огурцом.
- Пропускаем все через блендер.
Это идеальный коктейль для людей, поддерживающих свой вес. Он имеет очень мало калорий и прекрасно освежает.
Яблочный напиток с брокколи
Нам понадобится:
Брокколи 3 соцветия.
Яблоко красное.
Половинка свежего огурца.
- Если брокколи в замороженном виде, тогда надо разморозить ее и дать воде стечь.
- Очищаем яблоко от кожуры и семечек и нарезаем на кусочки.
- Очищаем огурец от кожуры.
- Соединяем яблочные кусочки, нарезанную половинку огурца и брокколи, и пропускаем через блендер.
На десерт
Нам понадобится:
Яблоко 2 шт.
Корица на кончике ножа.
Ряженка 150 мл.
- В кожуре запекаем яблоки. Можно это сделать в микроволновке.
- Даем яблокам остыть, сливаем с них сок в отдельную емкость.
- Очищаем их от кожуры и семечек.
- Пропускаем яблоки через блендер, добавляем корицу и ряженку и взбиваем.
При желании можно сверху полить соком от яблок.
Приятного аппетита!
Видео по теме статьи
webdiana.ru
Смузи с яблоком и молоком, 3 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»
Бананы 1 штука
Яблоко 1 штука
Миндаль 1 чайная ложка
Овсяные хлопья ¼ стакана
Вода ¼ стаканаОбезжиренное молоко ½ стакана
Натуральный обезжиренный йогурт 2 столовые ложки
Корица щепотка
Мед ½ чайной ложки
Лед по вкусу
eda.ru
Смузи из яблок: вкусные рецепты для блендера
Основные преимущества смузи из яблок – освежающий характер и удивительно приятная текстура, легкая, привычная, способствующая нормализации пищеварения не меньше, чем свежие яблоки. Из этих сочных и ароматных фруктов получаются совершенно неподражаемые смузи, с насыщенным вкусом и приятной кислинкой. Яркие, необычные и более чем полезные, они могут стать прекрасным дополнением любого завтрака или отличным перекусом.
Лакомство с особой пользой
Яблочные смузи особенно хороши в холодное время года. Они позволяют по-новому использовать главный зимний фрукт и разнообразить семейное меню, пополнить перечень десертов и наслаждаться яблочными лакомствами даже тогда, когда все традиционные способы приготовления яблок (да и сами они) уже порядком поднадоели. Яблочные смузи считаются типично зимними, хотя на самом деле очень вкусные и питательные смеси получаются и на основе самых первых, ранних яблок, и из сортов, которые сохраняются едва ли не до следующего урожая.
Благодаря использованию этого фрукта в смузи можно:
- эффективно дополнить свою систему здорового питания;
- нейтрализовать все недостатки приготовленных на молочных продуктах смузи, которые не всегда благоприятно воспринимаются системой пищеварения;
- сполна раскрыть все полезные свойства яблок: нормализующие обмен веществ и пищеварение, противомикробные, снимающие воспаления, предупреждающие сердечно-сосудистые заболевания и атеросклероз;
- ввести яблоки в рацион для тех, кто не слишком любит сами яблоки (особенно для детей, которых не всегда заставишь их употреблять в обычном виде).
В смузи яблоки приобретают совершенно новое звучание. Тонизирующие, легкие, диетические, они, тем не менее, позволяют приготовить качественные питательные смузи без молока и молочных продуктов, на воде и соках.
Яблочное смузи лучше всего подавать на завтрак или полдник, в первой половине дня.
Peredniankina / Shutterstock.com
Лучшие рецепты смузи с яблоком
Яблоки в смузи хорошо сочетаются со всеми видами основ, со всеми фруктами и овощами. Предлагаем несколько вкусных рецептов смузи из яблок, которые очень просто приготовить с помощью блендера.
Классический яблочный смузи с морковью
Ингредиенты: на 1 большое яблоко – по 1 банану и 1 свежей моркови, 1 ст.л. сока лимона или лайма, 100 мл любого цитрусового или фруктового сока.
Способ приготовления:
- Очистите морковь и бананы, у яблока вырежьте сердцевину и постарайтесь оставить шкурку.
- В блендере измельчите морковь, прибавьте яблоко и продолжайте взбивать, постепенно добавляя по небольшому кусочку банана.
- После получения однородной смеси добавьте в нее сок лимона или лайма.
- Последним введите в смузи фруктовый сок и еще раз взбейте до однородности.
Витаминный морковно-яблочный смузи
Ингредиенты: 2 яблока, 2 моркови среднего размера, несколько листиков свежей мяты, любое растительное масло холодного отжима (лучше всего льняное, шиповника, кукурузное или соевое), лед.
Способ приготовления:
- Яблоки вымойте, морковь очистите и также промойте.
- Из 1 моркови и 1 яблока приготовьте свежевыжатый фрэш. Из второго яблока удалите сердцевину и вместе с оставшейся морковью перетрите в блендере в пюре.
- Соедините все ингредиенты вместе с несколькими листиками мяты и ложкой содержащего антиоксиданты и полезного для пищеварительной системы масла. Прибавьте лед и доведите до однородности.
Яблочное смузи со шпинатом
Ингредиенты: 2 средних яблока с кисловатым вкусом, 1 небольшой пучок листьев шпината, мед, лед и приправы по вкусу.
Способ приготовления:
- Яблоки очистите, извлеките из них сердцевину и нарежьте крупными ломтиками.
- Промойте и обсушите шпинат, постарайтесь как можно мельче его порубить.
- В блендере взбейте до однородной массы яблоки и шпинат.
- При желании подсластите или, наоборот, сделайте более острой эту смесь. Добавьте кубики льда и сразу же подавайте к столу.
Яблочный смузи с ягодами и летними фруктами
Ингредиенты: на 2 крупных яблока – 2 абрикоса или персика, горсть клубники и черной смородины (или любых любимых вами ягод), сухофрукты или мед, лед.
Способ приготовления:
- Яблоки используйте для получения сока с мякотью или удалите сердцевинку и перетрите в пюре.
- Промойте ягоды и очистите фрукты от косточек.
- Смешайте ягоды и летние фрукты в блендере в однородное пюре. Медленно добавьте в него яблоко.
- Прибавьте немного сухофруктов и продолжите взбивание до однородной массы.
- Подавайте ягодный летний коктейль со льдом.
Освежающее смузи с яблоком и сельдереем
mama_mia / Shutterstock.com
Ингредиенты: 2 средних яблока, 2-3 черешка сельдерея, 200 мл сока апельсина или грейпфрута, небольшой ломтик свежего имбиря.
Способ приготовления:
- Яблоки промойте и избавьте от сердцевины.
- Сельдерей и яблоки нарежьте небольшими ломтиками и в блендере измельчите до однородной массы.
- Прибавьте к ним мелко порубленный имбирь и продолжайте взбивать, постепенно вводя фруктовый сок.
Яблочный смузи с бананом
Ингредиенты:
Способ приготовления:
- Яблоки подготовьте к пюрированию, удалив сердцевину.
- Мякоть банана и яблоки взбейте вместе в блендере до образования однородной массы.
- На низких оборотах вмешайте к ним йогурт и прибавьте лед.
Смузи с яблоком и апельсином
Ингредиенты: 2 крупных яблока, 1 кисло-сладкий или сладкий апельсин, 100 мл апельсинового сока, цедра лимона или апельсина, мед или сахар по вкусу.
Способ приготовления:
- У яблока удалите сердцевину и предварительно натрите его на крупную терку.
- Апельсин очистите и филетируйте, тщательно удалив все перегородки.
- В блендере на высоких скоростях взбейте яблоко и апельсин.
- Подсластите смузи по вкусу. Последними введите в напиток сок и мелко натертую цедру.
Яблочное смузи из киви
Ингредиенты: 1 крупное яблоко, 2-3 спелых киви, 1-2 ст.л. сока лимона или лайма, 100 мл яблочного или фруктового сока, корица, мед и сахар по вкусу, кубики льда.
Способ приготовления:
- Очистите киви, обязательно удалите сердцевину из яблок.
- Нарежьте фрукты одинаковыми кусочками и смешайте в блендере, добавив по одному несколько кубиков льда.
- Из лимона выдавите 1-2 ложки сока. Добавьте их в пюре и еще раз взбейте.
- Аккуратно введите в смузи фруктовый сок.
- Подавайте напиток, присыпав корицей или украсив зеленью по своему вкусу.
Яблочный смузи с грушей
Ингредиенты: на 2 крупных яблока – 1 крупная, сочная и сладкая груша, 1 лимон или лайм, 2-3 ст.л. молока, несколько кубиков льда, мед и сахар по вкусу.
Способ приготовления:
- Фрукты вымойте, очистите от кожицы и удалите у них сердцевинку.
- У лимона снимите цедру и выдавите сок.
- В блендер положите нарезанные небольшими кусочками яблоки, сбрызните их соком лимона или лайма и взбейте до консистенции пюре, прибавляя по одной ложке молока.
- В яблочное пюре прибавьте груши и доведите смесь до однородности.
- При желании подсластите смузи и сразу же подавайте. Лучше всего яблочно-грушевый смузи подавать, посыпав цедрой лимона или лайма.
Яблочный смузи с корицей
Ингредиенты: 2 крупных яблока, 1 палочка или 0.5 ч.л. корицы, 200 мл нежирного кефира.
Способ приготовления:
- Яблоки помойте, очистите и вырежьте у них сердцевину.
- Кусочки яблок измельчите в блендере до состояния пюре.
- Введите в яблоки кефир и продолжайте взбивать до появления пены.
- Если вы используете корицу в палочках, то положите ее в коктейль, предварительно разломав на несколько тонких полосок и дайте смузи настояться в течение как минимум 30 минут. При использовании корицы в порошке просто всыпьте ее в смузи и продолжите взбивание.
Яблочно-коричный смузи падают только охлажденным. При желании в этот рецепт можно добавить немного подсластителя или 1-2 ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления, которые вводятся на стадии взбивания яблок.
Фруктовый смузи на основе яблока и мандарина
Ингредиенты: 2 крупных яблока, 3-4 сладких мандарина или клементина, 1 лайм или лимон, 1 банан (можно заменить на киви, абрикос, персик, арбуз или дыню в количестве 100-150 г), 150 мл охлажденного фруктового сока или воды, мед или сахар по вкусу.
Способ приготовления:
- Все фрукты, кроме лимона, почистите, удалите сердцевину, мандарин филетируйте, избавившись от перепонок.
- У лимона (лайма) натрите цедру и выдавите сок.
- Нарежьте фрукты одинаковыми кусочками и выложите в блендер, сильно измельчите до полной однородности.
- Прибавьте к фруктовому пюре лед и цедру, сок лимона и продолжайте взбивать, вливая тонкой струйкой воду или сок. При желании улучшить вкус подсластите смузи сахаром или медом.
Поставьте свою оценку
domrecepty.ru
5 классных рецептов смузи из яблок
5 классных рецептов смузи из яблок — 5.0 out of 5 based on 1 vote
Освежиться и получить порцию витаминов помогут вкуснейшие смузи из яблок. Этот напиток на основе яблока зарядит бодростью и энергией на весь день. Попробуйте несколько замечательных рецептов витаминных яблочных смузи.
Смузи из киви и яблока
Отличный напиток для тех, кто испытывает недостаток витаминов. Рецепт смузи из киви и яблока под названием «Француз» не только вкусный, но и очень полезный, если у вас, конечно, нет аллергии на эти два фрукта.
Ингредиенты на две порции:
• 40 мл яблочного сока
• 1 яблоко
• 5 киви
Приготовление:
Очистите яблоко и киви, измельчите фрукты в блендере. Добавьте яблочный сок и перемешайте. Разлейте напиток в стаканы.
Яблочно-свекольный смузи
Этот розовый напиток из свеклы и яблока также богат витаминами, и прекрасно подходит для завтрака, позднего завтрака и полдника. Смузи из яблок рецепт со свеклой вкусный и полезный также для худеющих.
Ингредиенты:
• 20 мл яблочного сока
• 1 яблоко
• 2 сырые свеклы средних размеров
• сок половины лимона
Приготовление:
Очистить и нарезать яблоко и свеклу на кусочки и поместить в блендер. Добавить яблочный и лимонный сок. Смешивать, пока смесь не станет однородной и красивой и гладкой. Перелить напиток в стаканы.
Яблочный смузи с бананом
Не только насладиться прекрасным вкусом, но и похудеть поможет свежий смузи из банана и яблока. Все две порции этого низкокалорийного напитка в день улучшат пищеварение, что способствует нормализации веса.
Ингредиенты:
• 1 средний банан;
• 1 яблоко или 100 мл свежевыжатого сока;
• 400 мл йогурта или кефира без добавок;
• 4 кусочка льда.
Приготовление:
Фрукты очистить, порезать на небольшие кусочки и поместить в блендер, измельчить и добавить жидкость: яблочный сок, если яблоко не измельчалось вначале, кефир или йогурт. Смешать все до однородной консистенции. Разлить по стаканам, добавить по пару кубиков льда.
Получается кисловатый, но вместе с тем мягкий и приятный вкус смузи из банана и яблока. А калорийность порции составляет не больше 200 ккал!
Смузи с яблоком и апельсином «Мульти»
На самом деле в этом напитке присутствуют и другие фрукты, поэтому смузи из апельсина и яблока, а также банана и груши называется «Мульти». Очень вкусный витаминный коктейль.
Ингредиенты:
• 1 апельсин;
• 1 яблоко;
• 1 груша;
• 1 банан;
• 200 мл молока;
• 5-6 листиков мяты.
Приготовление:
Фрукты порезать на кусочки, молоко охладить. Загрузить в блендер сначала бананы, измельчить их, затем добавить остальные фрукты и 4 листика мяты, перемешать. Добавить молоко, взбить до получения однородной массы. Вылить коктейль в стаканы, украсить мятой. Подавать и употреблять сразу.
Яблочный смузи с огурцом
Рецепт зеленого смузи огурец яблоко отличается не только своей вкусовой оригинальностью, но и высокой полезностью. Он прекрасно очищает, освежает и питает организм, дарит заряд бодрости, улучшает самочувствие.
Ингредиенты:
• 1 яблоко;
• 1 огурец;
• 1 морковь;
• 200 мл миндального молока;
• 8 кусочков льда.
Приготовление:
Все овощи и фрукты очистить от кожуры, а яблоко и от сердцевины, порезать на небольшие куски, поместить в блендер и тщательно перемешать. Затем добавить миндальное молоко, взбить. Разлить по стаканам, добавить лед. Напиток готов к употреблению!
Спешите порадовать себя разнообразными смузи из яблок. Приятного аппетита и послевкусия!
- Подробности
- Опубликовано: 20 августа 2018
kibika.com
Вкуснейший смузи с яблоком, бананом и молоком ⋆ Женские советы
Представляем вашему вниманию рецепт очень вкусного смузи, который понравится абсолютно всем.
Такая вкуснятина не оставит равнодушным никого. Есть некоторые особенности его приготовления: заранее требуется заморозить банан. За счет этого у напитка будет мягкая и кремовая текстура. Яблочное пюре можете использовать как покупное, так и приготовленное самостоятельно. Смузи получается густым, сытным, ароматным и мега вкусным. Рекомендую всем попробовать.
Нужные ингредиенты
- 1 яблоко
- 200 мл молока
- 1 банан
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев
- 1 чайная ложка какао
- 4 финика
Начинаем процесс
- В первую очередь очищаем от кожуры яблоко. Вырезаем сердцевиу.
- Затем его половину нарезаем кубиками и складываем в отдельную емкость. Отправляем в микроволновую печь готовиться до мягкости.
- Теперь в чашу блендера отправляем молоко, какао, замороженный банан, предварительно очищенный, и овсяные хлопья.
- Также добавляем яблоко свежее и печёное.
- Очищам финики от косточек и перекладываем следом.
- Пюрируем до однородной массы.
- После чего переливаем готовый смузи в бокал и подаем к столу.
Вам еще может понравиться бесподобный творожно-банановый смузи с кофе, рецепт которого вы найдете на нашем сайте .
Приятного аппетита!
Источник
Читать позжеДобавить в избранное
Подпишись, чтобы не пропустить полезные советы
Лучшие посты один раз в неделю
Поздравляем. Вы подписались на рассылку полезных советов.
Произошла ошибка. Проверьте правильность вашего email адреса.
womansovet.ru
Как быстро приготовить смузи из яблок
Смузи – это идеальный перекус или завтрак. Полезный, питательный, такой вкусный и разнообразный! Настоящая помощь организму в виде витаминов и минералов. Сочетать различные овощи с любыми фруктами и ягодами очень легко.
Как сделать молочное смузи из яблок 
| Ингредиенты | Количество |
|---|---|
| корицы — | 3 г |
| молока — | 0,3 л |
| яблок (белый налив) — | 1 шт. |
| Время приготовления: 5 минут | Калорийность на 100 грамм: 59 Ккал |
Как приготовить:
- Вымыть фрукты, порезать на дольки и положить в блендер. Сердцевину не использовать.
- Сюда же влить молоко и измельчить все до однородности.
- Добавить корицу, снова помешать, а затем разлить по стаканам.
Рецепт напитка из яблока и банана
| ИНГРЕДИЕНТЫ | КОЛИЧЕСТВО |
|---|---|
| меда | 5 г |
| яблок | 1 шт. |
| бананов | 1 шт. |
| молока | 0,2 л |
| йогурта натурального | 30 мл |
| корицы | 2 г |
Приготовление займет 10 минут.
Сколько калорий – 67.
Как приготовить:
- Снять кожуру с банана, поломать мякоть небольшими кусочками или порезать, поместить в блендер.
- Кожицу с вымытого яблока снять, вырезать семенную коробочку. Мякоть кусочками добавить к банану.
- Влить сюда же молоко и добавить йогурт. Для диетического варианта нужно брать обезжиренные молочные продукты.
- Добавить щепотку корицы и все перебить до однородности.
- По желанию можно добавить лед. Подавать сразу, чтобы банан не потемнел.
Освежающий смузи из сельдерея, яблок и киви
| ИНГРЕДИЕНТЫ | КОЛИЧЕСТВО |
|---|---|
| антоновки | 2 шт. |
| сельдерея | 1 шт. |
| киви | 2 шт. |
| воды | 120 мл |
Приготовление займет 7 минут.
Сколько калорий – 34.
Как приготовить:
- Снять кожуру с фруктов, порезать их на кусочки.
- Стебель сельдерея без листьев нужно вымыть, а затем мелко порубить и соединить в блендере с фруктами.
- Влить сюда воду и перебить, а затем сразу подавать.
Как готовить из сельдерея, огурца и яблока
| ИНГРЕДИЕНТЫ | КОЛИЧЕСТВО |
|---|---|
| фиников | 3 шт. |
| сельдерея | 2 шт. |
| яблок зеленых | 1 шт. |
| воды | 0,2 л |
| лимонного сока | 45 мл |
| огурцов | 1 шт. |
Понадобится на приготовление – 12 минут.
Сколько калорий – 25.
Как приготовить:
- Очистить от кожуры яблоко и огурец. Их нужно порезать на дольки и сложить в чашу блендера. Семенную коробку использовать не стоит.
- Финики освободить от косточек и добавить к остальным продуктам.
- Сельдерей порубить на кольца, смешать с ингредиентами в том же блендере.
- Влить сюда немного лимонного сока и стакан воды.
- Перебить все вместе до одинаковой текстуры. Подавать в охлажденных стаканах, украсив веточкой мяты.
Как приготовить напиток из банана и киви
| ИНГРЕДИЕНТЫ | КОЛИЧЕСТВО |
|---|---|
| бананов | 1 шт. |
| меда | по вкусу |
| киви | 2 шт. |
| йогурта натурального | 0,2 л |
| лимонного сока | 40 мл |
| яблоко Голден | 1 шт. |
Понадобится на приготовление – 15 минут.
Сколько калорий – 58.
Как приготовить:
- «Голден» без сердцевины порезать и переложить в чашу блендера. Добавить сок лимона и перебить. Это убережет фрукт от потемнения.
- Далее добавить кусочки банана без кожуры и такие же очищенные дольки киви. Снова взбить.
- Влить йогурт без добавок, подсластить медом (это необязательно) и снова перебить до состояния густой сметаны.
- Выпить сразу, украсив долькой лимона.
Яблочно-морковный смузи
| ИНГРЕДИЕНТЫ | КОЛИЧЕСТВО |
|---|---|
| моркови | 2 шт. |
| яблок | 1 шт. |
| петрушки | 3 веточки |
| листьев салата | 2 шт. |
Понадобится на приготовление – 8 минут.
Сколько калорий – 38.
Как приготовить:
- Счистить кожуру с моркови и порезать плод кольцами.
- С яблока кожуру счищать необязательно, но семенную коробочку нужно удалить. Порезать кусочками и добавить к моркови.
- Положить сюда же вымытую петрушку. Салат порвать руками и тоже добавить.
- Перебить в блендере. Если жидкости мало, можно добавить немного воды. Затем сразу подавать.
Из банана, апельсина и яблока
| ИНГРЕДИЕНТЫ | КОЛИЧЕСТВО |
|---|---|
| сахара | по вкусу |
| яблок | 2 шт. |
| апельсинов | 2 шт. |
| киви | 2 шт. |
| бананов | 2 шт. |
| молока | 20 мл |
Понадобится на приготовление – 13 минут.
Сколько калорий – 55.
Как приготовить:
- Со всех фруктов нужно снять кожуру, саму мякоть нашинковать кусочками и переложить в чашу блендера.
- Влить сюда же немного молока и добавить сахар, который легко можно заменить на мед или не использовать вовсе.
- Взбить до густой однородности, затем подавать, украсив долькой апельсина или иного фрукта.
«Идеальный завтрак» с грушей и молоком
| ИНГРЕДИЕНТЫ | КОЛИЧЕСТВО |
|---|---|
| яблочно-грушевого сока | 0,1 л |
| груш | 2 шт. |
| яблок | 1 шт. |
| молока | 0,1 л |
| мускатного ореха | 2 г |
Понадобится на приготовление – 6 минут.
Сколько калорий – 46.
Как приготовить:
- Убрать с фруктов всю кожуру, хвостики и семена. Плотные сердцевины тоже вырезать.
- Мякоть измельчить и положить в блендер.
- Добавить сюда щепотку мускатного ореха и все перебить в пюре.
- Затем разбавить его молоком и соком, снова помешать и разлить в высокие стаканы.
Как сделать яблочный смузи с мандарином
| ИНГРЕДИЕНТЫ | КОЛИЧЕСТВО |
|---|---|
| мандаринов | 5 шт. |
| бананов | 2 шт. |
| яблок | 2 шт. |
Понадобится на приготовление – 10 минут.
Сколько калорий – 65.
Как приготовить:
- Снять кожуру с мандаринов, очистить дольки от белых волокон, положить их в чашу.
- С остальных фруктов тоже снять кожуру, мякоть порезать и добавить к мандаринам. Семена не использовать.
- Перемолоть. На это уйдет минуты две, чтобы получилась равномерная жидкость.
- Разлить по бокалам или хранить в холодильнике не слишком долго под крышкой. Кислота мандаринов не даст потемнеть другим фруктам, однако витамины исчезают довольно быстро.
«Оранжевое солнце»
| ИНГРЕДИЕНТЫ | КОЛИЧЕСТВО |
|---|---|
| персиков | 3 шт. |
| моркови | 2 шт. |
| яблок | 6 шт. |
| имбиря свежего | 2 см |
| сока персикового | 0,2 л |
| йогурта | 30 мл |
Понадобится на приготовление – 17 минут.
Сколько калорий – 45.
Как приготовить:
- При помощи овощечистки снять кожицу с моркови и яблок, а также с имбиря.
- Крупные плоды порезать дольками, а имбирь очень мелко натереть. Переложить в чашу.
- Сюда же добавить кусочки персика, заранее вымытого и очищенного от косточки.
- Влить к продуктам персиковый сок (его можно заменить другим), а также добавить две ложки густого йогурта. По вкусу можно добавить специи.
- Взбить все в течение двух минут, а затем можно употреблять.
«Тыквенный перекус»
| ИНГРЕДИЕНТЫ | КОЛИЧЕСТВО |
|---|---|
| груш | 1 шт. |
| меда | по вкусу |
| корицы | 3 г |
| яблок | 1 шт. |
| тыквы | 0,2 кг |
Понадобится на приготовление – 25 минут.
Сколько калорий – 38.
Как приготовить:
- Снять с тыквы кожуру, а также вычистить все семечки. Порезать тонкими пластинками.
- Положить их в пароварку или на специальную корзинку над кипящей водой и дать приготовиться до мягкости. Это занимает около пятнадцати минут, может, двадцать.
- Остальные фрукты необходимо освободить от семян и кожуры, разрезать на несколько частей.
- Вместе с готовой тыквой поместить их в блендер и перебить. Попробовать на вкус, добавить корицу и желаемое количество меда или сахара.
- Взбить до полного растворения сахара и затем подавать к столу.
Рецепт приготовления «По-английски»
| ИНГРЕДИЕНТЫ | КОЛИЧЕСТВО |
|---|---|
| творога | 0,1 кг |
| яблок | 2 шт. |
| хлопьев овсяных | 70 г |
| клубники | 4 шт. |
| молока | 0,1 л |
| меда | по вкусу |
| миндальных хлопьев | 10 г |
Понадобится на приготовление – 20 минут.
Сколько калорий – 80.
Как приготовить:
- Сначала нужно замочить овсяные хлопья в теплом молоке и оставить под крышкой, чтобы набухли. За это время молоко не должно полностью впитаться. Если хлопья остались сухими, добавить еще молока, можно даже холодного.
- Убрать хвостики с клубники, вымыть ягоды и разрезать их на несколько частей.
- Очищенные яблоки нужно порезать дольками и смешать с клубникой в блендере.
- Перебить продукты в пюре вместе с творогом. Его жирность можно подбирать по вкусу, как и консистенцию.
- Добавить к творожной массе мед и мягкие овсяные хлопья и снова взбить. Если получилось слишком густо, например, фрукты не дали достаточно сока, то долить еще холодного молока и снова взбить.
- Разлить все по широким бокалам, сверху присыпать миндальными хлопьями. Также можно досыпать щепотку какао или мускатного ореха.
Полезные советы
Чтобы получить более плотное и нежное смузи, стоит использовать сливки. Чем выше их жирность, нежнее будет напиток. Рекомендуется использовать примерно 10% сливки, то есть нежирные.
Для оригинального вкуса стоит использовать цедру лайма, тертый шоколад, кокосовую стружку, ореховую муку и т.д.
Для украшения эти продукты тоже можно использовать, но еще вкуснее будут топинги: шоколадный, карамельный и др.
Каждый сможет приготовить смузи себе по вкусу, и при этом совсем необязательно использовать молочные продукты. Главное – пить их сразу, чтобы успеть получить все витамины и почувствовать вкус.
zdorov-today.ru
Смузи с медом и яблоком, 9 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»
Бананы 1 штука
Яблоко 1 штука
Миндаль 1 чайная ложка
Овсяные хлопья ¼ стакана
Вода ¼ стакана
Обезжиренное молоко ½ стакана
Натуральный обезжиренный йогурт 2 столовые ложки
Корица щепотка
Мед ½ чайной ложки
Лед по вкусу
eda.ru