Отметить как Завершенное

Подавать сразу после приготовления, такие напитки, как смузи, не подлежат хранению.

Получайте самые интересные рецепты прямо в телеграм, подписывайтесь на наш канал.

Бананово-клубничный смузи с яблочным соком

Клубничный сезон в разгаре.    Клубничное варенье уже наварено, часть ягод заморожена.  Просто так есть ягоды уже не очень интересно.  Приходится находить способы накормить ребенка клубникой. В частности очень положительно был принят клубничный суп.

Однажды вечером прибегает дочка с другом Никитой, после долгого прыганья на батуте, и дети заявляют, что им просто необходим смузи, причем обязательно с бананом.

Не вопрос, все для смузи дома есть. Сами будете делать?  -Да!

Итак, клубнично-банановый смузи с яблочным соком.

На 2 порции

• Клубника.  Примерно 10-15 ягод.
• Банан. 1 штука.
• Сахар. В зависимости от сладости клубники.  Здесь примерно 2 чайные ложки.
• Яблочный сок.  Примерно 100 мл.

Клубнику моем, убираем зеленые хвостики.  Ягоды раздавливаем пальцами и бросаем в высокий стакан блендера.

Снимаем с банана кожуру, разламываем его на куски и также отправляем в стакан.

Добавляем яблочный сок и сахар.

Выдаем детям блендер и доверяем им самим приготовить себе смузи.

Блендером взбиваем ягоды и фрукты в однородную смесь.

Разливаем клубнично-банановый смузи по бокалам, достаем коктейльные трубочки и отдаем бокалы детям.

Судя по скорости, с которой смузи исчез, детям понравилось.

Распечатать рецепт

Другие интересные рецепты:

1 183

Банановый смузи с чаем | Дай мне немного духовки

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации.

Этот пост спонсируется Blue Diamond Almond Breeze. Моя любимая. 🙂

Всем счастливой среды!

Во-первых, просто хотел поблагодарить вас за любезные комментарии и электронные письма (и предложения по исправлению ситуации!), Которые вы отправили мне после публикации в понедельник. Так полезно и ободряюще — спасибо! Я уже четыре дня придерживаюсь жидкой диеты, но наконец думаю, что все меняется, и я иду на поправку.Уф, за что я благодарен по многим причинам, не в последнюю очередь из-за того, что чипсы и сальса — абсолютно необходимая группа продуктов для меня. Надеюсь, скоро будет.

Тем не менее, на этой неделе я воспользовался своим арсеналом нежных супов и рецептов смузи. И хотя я люблю жевать, я забываю, как сильно я действительно люблю чашку чая с хорошим протеиновым смузи. Но потом я понял, зачем выбирать, когда можно и то, и другое ?!

Серьезно, я все время готовлю маття латте и смузи. Но только на прошлой неделе я понял, что могу так же легко вылить чайный пакетик в свой блендер! Блестяще! А также абсолютно восхитительный , особенно в сочетании с этой простой, богатой белком банановой основой для смузи.

Это завтрак, приготовленный на небесах. ♥

Ингредиенты для этого довольно простые, а также, естественно, не содержат глютен. (Не стесняйтесь смешивать йогурт и добавить еще немного миндального молока, если вы хотите, чтобы он был веганским.) Просто соберите:

• свежие бананы (очистить, нарезать и заморозить)
• Blue Diamond Almond Breeze Almondmilk (мое любимое сливочное и насыщенное миндальное молоко)
• простой обезжиренный греческий йогурт
• чайный лист (я только что вылил один или два чайных пакетика)
• ванильный экстракт
• корица молотая
• плюс немного кленового сиропа, если вы хотите еще более сладкий смузи (я не думал, что ему это нужно)

Перемешайте все в блендере…

… пульс, пока он полностью не станет однородным…

… и затем эта красавица станет вашим удовольствием.

Это от природы чудесный сладкий и богатый продукт, греческий йогурт придает ему огромное количество белка, а чай и другие приправы придают ему теплый оттенок специй, который мне очень понравился. . Только то, что доктор прописал.

Наслаждайтесь!

Описание

Сделайте свой день ярче с этим восхитительным банановым смузи с чаем и бананом, богатым белками! Его легко и быстро приготовить, он не содержит глютена и обладает восхитительным сладким вкусом!

• 2 банана, очищенных, нарезанных и замороженных
• 1 чашка миндального молока Blue Diamond Almond Breeze
• 1/2 стакана простого обезжиренного греческого йогурта *
• 2 чайные ложки (сухих) чайных листьев **
• 1 чайная ложка ванильного экстракта, купленного в магазине или домашнего приготовления
• 1/4 чайной ложки молотой корицы
• (по желанию: 1 чайная ложка кленового сиропа, если вы хотите более сладкий смузи)

1. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
2. Подавайте сразу же, при желании посыпав несколькими ломтиками банана.

Банкноты

* Не стесняйтесь отказаться от греческого йогурта, если делаете этот веганский смузи, и вместо этого добавьте 1/4 стакана дополнительного миндального молока.

** Я только что вылил содержимое чайного пакетика (или двух), чтобы сделать это быстро и легко.

Этот пост спонсируется Blue Diamond Almond Breeze, моим любимым миндальным молоком, которому всегда есть место в моем холодильнике.Спасибо, что продолжаете поддерживать бренды, которые делают этот сайт возможным!

Кофе Protein Сердцеед | Дай мне немного духовки

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации.

Это мое тело никогда не переносило долгих зим.

Я бы хотел, чтобы это произошло — чтобы я могла быть той девушкой, которая с нетерпением ждет, чтобы каждый год вытаскивать свою уютную зимнюю одежду, которая любит укладываться слоями, чтобы выходить на улицу, которая испытывает трепет, когда этот резкий порыв холодного зимнего воздуха захватывает вас захватывает дух, кто думает, что нет ничего более волшебного, чем снег на земле, кто не может дождаться, чтобы зайти внутрь, когда солнце садится в 17:00, приготовить горячую еду и принять горячую ванну, которая говорит всем, что это ее самое лучшее чудесное время года.У меня такие хорошие друзья.

Но, чувак, чем старше я становлюсь, тем больше убеждаюсь, что — как говорят Плакса — я создан для солнечных дней.

Красивый, теплый, яркий, длинный, травяной, шлепанец, сарафан, пикник, бассейн, ледяной напиток, гриль-все-все, солнечных летних дней.

Мужик, я люблю их. И в это время года меня утешает, по крайней мере, то, что мы снова находимся на подъеме, а дни становятся длиннее и ярче и приближают нас к лету.И я, по крайней мере, наслаждаюсь хорошей тёплой тарелкой супа и горячей ванной, а также некоторыми другими моими любимыми способами преодолеть эту зимнюю хандру. Но, давайте будем честными, чашка хорошего кофе (или три) тоже помогает. И для дополнительной поддержки этой зимой я смешал свой смузи с большим количеством дополнительных белков и электролитов, чтобы придать дополнительную энергию своим дням. И — знаете — может быть, на секунду притвориться жарким, держа в руках мой ледяной коктейль в январе, что снова , почти летнее время ?! ?

Ха, все работает, да?

Что ж, читаете ли вы этот пост в январе или где-то в конце июля, я действительно думаю, что этот смузи — хороший напиток, которым можно наслаждаться в любое время года.И это супер вкусно. И… это идеальное место для остатков кофе!

Просто налейте кофе в лоток для кубиков льда, чтобы приготовить маленькие кофейные кубики льда. Затем заморозьте их до твердого состояния.

Затем, когда вы будете готовы сделать смузи, просто добавьте их в блендер вместе с бананом (полным хорошего калия / электролитов) и всеми этими хорошими белковыми ингредиентами (греческий йогурт, миндальное молоко, чиа семена и семена конопли). Да, и если вам нравятся протеиновые порошки, можете добавить столовую ложку, если хотите.(Я в последнее время увлекаюсь этим.)

Смешайте все до однородной массы…

… а потом вуаля! Этот восхитительный протеиновый смузи (или фраппе, если мы хотим чего-то особенного) станет вашим удовольствием.

Идеально для того, чтобы дать вам заряд энергии, чтобы получить максимум удовольствия от снежного зимнего дня… или великолепно теплого и солнечного дня… или любого другого дня между ними.

Наслаждайтесь, друзья! ♡

color h4-transform.text-transform»> Описание

Этот восхитительный кофейно-протеиновый смузи приготовить быстро и легко, он сладкий и вкусный, он полон белка!

• 1 чашка крепкого кофе, замороженного в кубиках льда (см. Советы ниже)
• 1 банан
• 2/3 стакана миндального молока
• 1/3 стакана простого или ванильного греческого йогурта
• 1 столовая ложка семян чиа
• 1 столовая ложка семян конопли

1. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
2. Подавайте сразу же, при желании приправив дополнительным количеством семян чиа и / или конопли.

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Рецепт клубнично-бананового смузи | Дай мне немного духовки

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации.

Этот классический рецепт клубнично-бананового смузи легко приготовить из 4 простых ингредиентов менее чем за 5 минут, и он всегда такой сладкий и освежающий!

Совершенно уверен, что за эти годы я приготовил буквально тысячи смузи.Но один конкретный рецепт смузи, который всегда будет любимым, был тем, с которого все началось для меня…

… классический клубнично-банановый смузи. ♡

Это был самый первый рецепт смузи, который я когда-либо учился готовить еще в старшей школе, когда смузи были модной новинкой, и все готовились к урагану, пытаясь воссоздать свои любимые любимые коктейли дома. И даже сейчас, спустя десятилетия, он по-прежнему остается одним из моих самых любимых.

То есть, давайте будем реальными, клубника и бананы всего означают друг для друга. Их сладкие ароматы идеально сочетаются в смузи. А если смешать с горсткой льда и молоком на ваш выбор (молочным или растительным), этот клубнично-банановый смузи получается восхитительно гладким, кремообразным и сытным. Не стесняйтесь также добавлять любые из ваших любимых бустеров для смузи, например, свежую зелень, семена или протеиновый порошок. Или вы также можете поиграть и оживить вкус свежим имбирем или другими фруктами и овощами, которые вы тоже можете добавить.

Этот базовый рецепт клубники и банана очень гибок, если вы хотите проявить творческий подход и поиграть с ним.Или он сам по себе выдерживает испытание временем! Так что выбирайте то, что вам нравится, и давайте вместе сделаем клубничный смузи!

Клубнично-банановый смузи Ингредиенты:

Чтобы приготовить этот рецепт клубнично-бананового смузи, вам понадобятся следующие ингредиенты (количество см. В рецепте ниже):

• Замороженная клубника: Или вы можете заменить любые другие замороженные ягоды, которые у вас есть под рукой.
• Банан: Я обычно использую только свежие бананы.Но если вы заморозили нарезанные бананы, вы можете не использовать лед в этом рецепте.
• Молоко: Для этого рецепта подойдет любой тип молока — коровье молоко, миндальное молоко, овсяное молоко и т. Д.
• Ice: Сколько нужно, чтобы получить желаемую консистенцию смузи.
• Дополнительные надстройки: См. Идеи ниже!

Как приготовить смузи:

Рецепт клубничного смузи не может быть проще! Просто…

1. Объедините ингредиенты. Добавьте все ингредиенты в блендер.
2. Смесь. Пульс до гладкости. (Если ваш смузи кажется слишком густым, добавьте немного молока или воды. Если он кажется слишком жидким, добавьте еще клубники или банана.)
3. Подавать. Затем налейте смузи в один или два порционных стакана… и наслаждайтесь!

Варианты рецептов смузи:

Этот базовый рецепт невероятно гибок, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь экспериментировать с другими вариантами, которые звучат хорошо! Вот некоторые из моих любимых бустеров для смузи:

• Зелень: В настоящее время я почти всегда добавляю большую пригоршню свежего молодого шпината или капусты, чтобы сделать из этого зеленый смузи (или, технически, коричневый смузи), пока я это делаю.
• Имбирь: Я также люблю добавлять дюйм или около того свежего имбиря, чтобы придать этому смузи немного дополнительной силы.
• Ваниль: Вы также можете добавить около 1/2 чайной ложки ванильного экстракта для дополнительного аромата.
• Греческий йогурт: Не стесняйтесь также добавить 1/2 стакана простого (или ванильного) греческого йогурта, чтобы сделать этот смузи более кремообразным.
• Порошки: Вы также можете добавить мерную ложку протеинового порошка, порошка асаи или порошка мака.
• Семена: Я также обычно добавляю по крайней мере ложку семян чиа, конопли или молотых семян льна.

Больше любимых рецептов смузи:

Ищете еще несколько вкусных рецептов смузи? Вот несколько моих любимых!

color h4-transform.text-transform»> Описание

Классический рецепт смузи с клубникой и бананом сложно превзойти.Оно сладкое, свежее, полезно и всегда вкусно.

• 2 стакана замороженной клубники
• 1 свежий очищенный банан
• 1 стакан молока (я использовала миндальное молоко)
• 1 стакан льда

1. Смесь. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Если смесь кажется слишком густой, добавьте еще молока (или воды). Если он кажется слишком жидким, добавьте еще клубники или банана.
2. Подавать. Подавайте сразу же и наслаждайтесь!

Клубнично-банановый смузи — Все для здоровья

Этот восхитительный рецепт клубнично-бананового смузи наполнен сочной клубникой, бананом, белком и полезными жирами благодаря греческому йогурту. Это мягкий, кремовый и вкусный способ начать свой день!

Рецепт лучшего клубнично-бананового смузи

Клубника-банан — это классическое сочетание вкуса смузи, которое нравится большинству людей.Если вам не удалось приготовить клубнично-банановый смузи в домашних условиях, я настоятельно рекомендую вам попробовать этот рецепт. Он наполнен вкусной клубникой, бананом, а добавление полезного греческого йогурта дает смузи дополнительную дозу полезных жиров и белка. Я знаю, вам понравится этот рецепт!

Состав клубнично-бананового смузи

Замороженная клубника: замороженная клубника сделает смузи холодным и кремообразным без использования льда, который имеет тенденцию разбавлять коктейли.Замороженная клубника также является отличным выбором в холодные месяцы, когда свежие ягоды не в сезон.

Банан: попробуйте использовать спелый банан для достижения наилучших результатов. Спелые бананы будут иметь самый ароматный и сладкий вкус.

Обычный греческий йогурт: Добавление простого греческого йогурта в коктейли — отличный способ увеличить содержание в них протеина. Йогурт также придает смузи приятный привкус и дополнительную кремообразную консистенцию.

Молоко: в этом рецепте используется миндальное молоко, но вы можете использовать любое молоко по своему усмотрению.Также подойдут овсяное, кокосовое или простое молочное молоко.

Экстракт ванили: может показаться необычным дополнением к смузи, но он действительно добавляет восхитительный аромат и делает напиток еще более вкусным.

Мед: это необязательный ингредиент, который может вам понадобиться, а может и не понадобиться. В зависимости от сладости клубники и спелости банана вы можете обнаружить, что ваш смузи достаточно сладкий. Однако, если ваш фрукт не такой спелый, как вам хотелось бы, может оказаться полезным небольшое количество меда.

Давай сделаем смузи

Шаг первый: Первый шаг — добавить жидкость на дно мощного блендера.

Шаг второй: Затем добавьте замороженную клубнику, спелый банан и греческий йогурт.

Шаг третий: Теперь добавьте ванильный экстракт, мед и любые дополнительные ингредиенты, которые хотите добавить.

Шаг четвертый: Взбивайте все от 30 секунд до минуты, пока смузи не станет полностью гладким и кремообразным.

Как приготовить смузи заранее?

Еда Приготовление смузи заранее — отличный способ сэкономить время утром за завтраком или днем, когда вам нужно быстро перекусить.

Чтобы приготовить несколько смузи за раз, просто поместите все ингредиенты смузи, кроме жидкости, в небольшой пакет для заморозки. Поместите пакет в морозильную камеру, пока не будете готовы к использованию.

Когда вы будете готовы смешать смузи, добавьте жидкость в блендер, а затем вылейте содержимое замороженного мешочка для смузи.Взбивайте на высокой скорости до получения однородной массы.

Можно ли приготовить клубнично-банановый смузи без йогурта?

Да! Если вы хотите, чтобы этот рецепт не содержал молочных продуктов, не стесняйтесь полностью исключать греческий йогурт из этого смузи.

Если вы хотите, чтобы продукты не содержали молочных продуктов, но все же хотели бы добавить немного йогурта в свой смузи, вы также можете использовать йогурт без молочных продуктов.

Способы персонализировать свой смузи

Не стесняйтесь проявить творческий подход и добавить дополнительный импульс своему смузи.Ниже приведены несколько отличных дополнений, которые можно добавить в свой смузи:

• протеиновый порошок
• коллагеновый порошок
• молотые семена льна
• семена чиа
• семена конопли
• ореховое масло

Советы и хитрости для приготовления самого сливочного смузи

• Сначала добавьте жидкости — сначала добавьте жидкости в смузи, чтобы все смешалось более равномерно, что даст вам более гладкий и кремовый смузи.
• Используйте замороженные фрукты — замороженные фрукты помогают сохранить кремообразный и холодный смузи без использования льда.
• Избавьтесь от льда — Говоря о льду, недостаток многих смузи — это его использование. Лед поливает смузи, меняет консистенцию с кремовой на ледяную и просто не дает вам той восхитительной гладкой текстуры, которую все так любят.
• Используйте спелые фрукты — , если сейчас лето, когда фрукты лучше всего и в сезон, я настоятельно рекомендую замораживать спелые свежие фрукты вместо того, чтобы покупать предварительно замороженные фрукты из морозильной камеры. Это сделает ваш смузи еще более ароматным и вкусным.

Еще рецепты вкусных завтраков

Лучший зеленый смузи

Овес с клубникой на ночь

Банановые овсяные блины

Ночная овсянка с арахисовым маслом

Банановый хлеб с чиа пудинг

Овсяные хлопья, запеченные с арахисовым маслом и бананом

Надеюсь, вы попробуете этот клубнично-банановый смузи ! Это делает быстрый и легкий завтрак или закуску, которые понравятся всем!

Если вы попробуете этот рецепт, я хочу знать! Оставьте комментарий со звездочкой ниже. Вы также можете сделать снимок и отметить @allthehealthythings в INSTAGRAM. Ваши отзывы помогают поддержать все полезное и позволяют мне продолжать создавать рецепты, которые вы знаете и любите.

Рецепт: Эшли Карвер / Все для здоровья | Автор фотографии: Кейси Колодни / THE MINDFUL HAPA

Состав

• 2 стакана замороженной клубники
• 1 банан
• 1/2 стакана простого греческого йогурта
• 1/2 стакана миндального молока
• 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
• 1 чайная ложка меда
• дополнительные добавки: протеиновый порошок, коллаген, ореховое масло, семена чиа, конопляные сердца

Метод

1. Добавьте все ингредиенты в мощный блендер и взбивайте до однородной кремообразной массы.

Ключевые слова: клубнично-банановый смузи, полезный клубнично-банановый смузи, смузи

Клубнично-банановый овсяный смузи — Renee Nicole’s Kitchen

Это спонсируемый пост, написанный мной от имени Safeway.Все мнения на 100% мои.

Этот клубнично-банановый овсяный смузи наполнен сочной клубникой, сладкими бананами и натуральными качествами овса через овсяное молоко и овсяный молочный йогурт. Без молочных продуктов и без добавления сахара — это здоровый способ начать свой день.

Одна из моих любимых вещей при включении смузи в свой день — это то, что это простой способ добавить в свой рацион больше фруктов, овощей и других растительных продуктов.

Что особенно важно после праздников, когда в меню есть свежие продукты.С началом нового года этот клубнично-банановый овсяный смузи быстро становится одним из моих любимых.

Как и большинство клубнично-банановых смузи, это базовая смесь клубники и бананов. Чтобы сделать его особенным (и не содержащим молочных продуктов), мы заменяем молоко и йогурт на молочной основе на овсяное молоко и йогурт.

Здоровый Новый год начинается с Safeway

Продукты на растительной основе не только полезны для вашего здоровья, но и полезны для окружающей среды. Заменяете ли вы курицу в салате на тофу, заменяете ли вы говядину в гамбургере на котлету на растительной основе или заменяете молочное молоко в кофе на овсяную версию, Safeway предлагает сотни восхитительных предложений на растительной основе.

Я покупаю высококачественные продукты на растительной основе в моем местном магазине Safeway, но вы также можете найти их в магазинах группы компаний Albertsons, включая Albertsons, ACME Markets, Jewel-Osco, Vons, Randalls, Shaw’s Supermarket, Star Market. и Tom Thumb.

Делайте покупки в магазине или заказывайте онлайн с помощью службы доставки продуктов или DriveUp & Go ™, чтобы сделать покупки еще удобнее!

Основы смузи

Приготовить смузи так же просто, как бросить ингредиенты в кувшин блендера и дать ему сделать всю работу. Более сложная часть — решить, что попадет в питчер. На самом базовом уровне вот что должно быть в вашем смузи:

• фрукты и / или овощи
• жидкости
• белок
• надстройки (необязательно)

Фрукты и овощи составляют основную часть смузи, добавляя клетчатку и аромат. Подойдут свежие или замороженные варианты. Использование частично замороженных фруктов обеспечивает более плотную консистенцию, которая дольше остается холодной. Помните о мощности вашего блендера, прежде чем пытаться измельчить замороженные фрукты.

Жидкости помогают разбавить протертые фрукты и овощи. Такие варианты, как кокосовая вода, добавят питательных веществ, сок может добавить сладости, а молоко (молочное или немолочное) придаст кремовой текстуре.

Протеин немного замедляет пищеварение и придает смузи силу, чтобы вы дольше оставались довольными. Я предпочитаю получать протеиновую добавку из йогурта или орехового масла, но протеиновые порошки также хорошо подходят для приготовления смузи.

не являются обязательными, но они дают вам возможность поиграть как с пищевыми аспектами, так и с окончательным вкусом смузи.

Надстройки для смузи с клубникой, бананом и овсом

В кулинарном мире, если выпечка — это скорее наука, а кулинария — это баланс между наукой и искусством, приготовление смузи было бы на 100% видом искусства. Вы начинаете с общего представления о том, чего хотите, а затем смешиваете это по ходу дела.

Этот рецепт начинается как хорошая основа, но его легко адаптировать к своим вкусам и сделать по своему вкусу! Вот несколько распространенных надстроек, которые можно добавить в этот клубнично-банановый овсяный смузи перед смешиванием:

• подсластители — например, мед, кленовый сироп или стевия
• усилители вкуса — например, корень имбиря, сок лимона или лайма или свежие травы, такие как базилик (-> одно из моих любимых добавок к этому клубнично-банановому овсяному смузи! )
• цельные семена — например, семена льна, чиа или конопля
• масла из семян или орехов — например, миндальное масло, арахисовое масло, масло кешью или масло из семян подсолнечника
• пищевые добавки — витамины, белок порошки, порошки коллагена

Как отмерить ингредиенты смузи

Я тоже виноват, что посмотрел рецепт смузи и затем бросил немного этого и еще немного в кувшин. Но иногда приятно знать, сколько смузи я собираюсь приготовить.

Может, вы считаете калории. Возможно, вы не хотите, чтобы остались остатки еды. Может быть, вы никогда не зарабатываете достаточно, чтобы ваши дети могли ими поделиться. Независимо от вашей причины, иногда это необходимо.

Как это сделать, не испачкая стопку мерных чашек и ложек? Весы кухонные!

Просто поместите кувшин на свои весы и нажмите кнопку «тара», чтобы обнулить его. Добавьте ингредиенты, нажимая тару между каждым, чтобы точно измерить, сколько ингредиентов попадает в кувшин, не пачкая ни одной мерной чашки.

Рецепт смузи с клубникой, бананом и овсянкой

Этот клубнично-банановый овсяный смузи наполнен сочной клубникой, сладкими бананами и натуральным овсяным хлопком. Без молочных продуктов и без добавления сахара для здорового начала дня.

Для более вкусных рецептов смузи посмотрите этот смузи из огурца и авокадо, смузи с ягодным авокадо или посмотрите все мои рецепты напитков.

Если вам нравится этот рецепт, поставьте ему ПЯТЬ ЗВЕЗД и поделитесь с друзьями!

Состав

• 5 унций (около 1 стакана) свежей или замороженной клубники
• 2 унции (около 1/2) спелого банана
• 4 унции (1/2 стакана) йогурта из овсяного молока без добавок
• 4 унции (1/2 стакана) овсяного молока

Инструкции

1. Добавьте в блендер клубнику, бананы, йогурт с овсяным молоком, овсяное молоко и семена льна.
2. Взбить до однородной массы.
3. Подавать сразу или хранить в холодильнике до 24 часов.

Информация о питании:

Информация о питании автоматически рассчитывается Nutritionix и предназначена только для общих информационных целей. Для получения наиболее точной информации рассчитайте, используя выбранные вами бренды и точные размеры.

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram и не забудьте #reneenicoleskitchen

Клубнично-банановый смузи — Классический вкусный коктейль!

Густой, сливочный и красивый, этот клубнично-банановый смузи — настоящее удовольствие. Он наполнен фруктовыми ароматами, сладкими и освежающими.Он сытный, с низким содержанием калорий и без добавления сахара. Идеальный здоровый завтрак или бодрящий послеобеденный напиток.

Простые вещи всегда лучше. Это относится и к смузи. Лучше всего те, которые легко приготовить из обычных ингредиентов, которые всегда есть дома. Мне нравится мой любимый смузи с черникой и бананом. И вот эта розовая красавица.

Классический рецепт клубнично-бананового смузи , но в нем есть изюминка. Это богато, увлекательно. Сливочный и суперсладкий. И хитрость: в нем нет добавленных сахаров, а используются только полезные ингредиенты, которые полезны для нашего здоровья.

Он полон фруктовых ноток и свежести. Но также содержит все необходимые питательные вещества — клетчатку, витамины, белки. А также мощные антиоксиданты. Он полезен, питателен и всеми любим. И все же его так легко приготовить из горстки ингредиентов.

Это идеальный сбалансированный здоровый завтрак или освежающий послеобеденный напиток.И вот что вам нужно, чтобы сделать это кремообразное совершенство дома.

Используемые ингредиенты

Чтобы приготовить этот восхитительный клубничный смузи, вам понадобится всего 5 простых кладовых :

• Молоко. Я использовал овсяное молоко, но вы можете использовать любое молоко, которое вам нравится и нравится. Учтите, что кокосовое молоко здесь не подойдет из-за вкуса.
• Банан . Он богат многими питательными веществами, особенно полезными для кишечника клетчаткой, очень насыщает и отлично заряжает организм энергией.Здесь лучше всего подходят спелые бананы, потому что они придают сладость, поэтому нет необходимости добавлять сахар.
• Клубника. Они — главный ингредиент этого смузи. Сейчас сезон клубники, и она прекрасна. Сочный, сладкий и полный аромата. Они также богаты питательными веществами, включая клетчатку и калий, которые поддерживают здоровье нашего сердца. Они также богаты мощными антиоксидантами, в том числе витамином А и витамином С.

Чтобы придать клубнично-банановому смузи немного дополнительного вкуса и силы, я также добавил:

• Корица: Я всегда использую цейлонскую корицу, также известную как «настоящая» корица.Это очень вкусная специя, приносящая много пользы для здоровья. Корица придала этому клубничному смузи чудесный аромат.
• Льняное семя — отличный источник полезных для сердца омега-3 и клетчатки. Прекрасное дополнение к смузи, делая их более сытными и сбалансированными. Здесь я использовал молотые семена льна.

Я не добавлял лишнего сахара, в этом нет необходимости. Банан дал достаточно подсластителей. Но если вы хотите, чтобы ваш смузи был слаще, вы можете добавить несколько фиников или добавить кленовый сироп / сырой мед.

Как приготовить клубнично-банановый смузи

Сделать эту кремовую красоту довольно просто. Это займет у вас 5 минут (максимум!). Вам понадобится только хороший блендер.

• Начните с подготовки и измерения всех ингредиентов. Мне нравится использовать мерные стаканы.
• Возьмите блендер и добавьте все ингредиенты. Примечание: сначала добавьте влажные ингредиенты, чтобы облегчить смешивание. Также добавьте кубики льда, если используете.
• Смешайте все на высокой скорости до получения гладкой шелковистой текстуры.
• Если смузи получился слишком густым, добавьте еще немного жидкости — молока или воды. Снова перемешайте, пока все хорошо не смешается.
• Попробуйте смузи и добавьте подсластителя, если смузи недостаточно сладкий. Я рекомендую использовать 1-2 замоченных финика, финиковый сироп, сырой мед или кленовый сироп, стевию или любой подсластитель с низким содержанием углеводов. Это полностью зависит от ваших предпочтений.
• Перелейте смузи в высокий стакан.
• ДОБАВЛЕНИЕ ДОБАВКИ: Я использовал ломтики банана и какао-крупку. Подойдите к делу творчески и добавьте начинки, которые вам нравятся.
• Подавайте и наслаждайтесь!
• На 1 чашку на 1 человека (полный обед) или на 2 порции в качестве закуски.

Замены

• Замените овсяное молоко любым растительным молоком, кроме кокосового. Кокосовое молоко здесь не подойдет. Коровье молоко подходит.
• Замените молотые семена льна семенами конопли или семенами чиа.
• Используйте весь банан, если вы не придерживаетесь низкокалорийной диеты или не готовите детский смузи. Я использовал только половину, чтобы сократить калорийность.
• СДЕЛАЙТЕ ВЕГАНСКОЕ: используйте молоко на основе растений.
• Можно добавить мерную ложку протеинового порошка. Это отличный послетренировочный коктейль, содержащий протеин.

Советы по хранению

• Хранить в стеклянной банке с крышкой или в шейкере и хранить в холодильнике до одного дня.
• Не забудьте встряхнуть или размешать ложкой перед употреблением.
• Помните, все смузи окисляются, если оставить их стоять. Это неплохо, но чтобы воспользоваться всеми преимуществами ингредиентов, лучше всего использовать свежеприготовленный протеиновый коктейль.

Полезные советы

• Чтобы сделать клубнично-банановый смузи более освежающим, я предпочитаю использовать замороженные бананы и / или замороженную клубнику. Как вариант, можно просто добавить кубики льда.
• При добавлении ингредиентов в блендер всегда сначала добавляйте жидкость. Это облегчит работу блендера и предотвратит образование комков.
• Используйте мощный блендер, чтобы все хорошо смешалось и получился гладкий как шелк.
• Если вы используете финики для подслащивания смузи, не забудьте замочить их в теплой воде не менее чем на 10 минут.Слейте их перед использованием.
• Убедитесь, что вы используете спелые бананы, чтобы добиться желаемой сладости.
• Измельчение семян льна — лучший способ максимально использовать их преимущества для здоровья. Не используйте их целиком.

Часто задаваемые вопросы

Клубнично-банановые смузи очень полезны. Клубника богата клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, особенно витамином С, необходимым для поддержания нашего иммунитета. НО я всегда советовал бы проявлять осторожность.Не используйте добавленный сахар. На самом деле в этом нет необходимости.

Большой смузи McCafé с клубникой и бананом содержит 330 калорий и 68 г сахара. Я не возражаю против калорий, но такое количество сахара определенно вредно.

Клубнично-банановый смузи — низкокалорийный напиток, богатый питательными веществами. В одной порции всего 173 калории. Он богат клетчаткой, полезными омега-3 и белками.Он богат иммуностимулирующим витамином С. Идеально для сбалансированной утренней еды.

Замороженные фрукты сделают ваши смузи более густыми, кремовыми и морозными. Как вариант, можно использовать свежие фрукты и добавить кубики льда.

Осторожно поместите целую клубнику в дуршлаг, промойте под холодной водой и аккуратно промакните насухо кухонным полотенцем в один слой.Не замачивайте ягоды в воде, иначе они потеряют вкус и питательные вещества. Удалите стебли.
Выложите клубнику одним слоем на противень, выстланный вощеной бумагой, не касаясь друг друга. Заморозьте примерно на полчаса или до твердого состояния.
Храните замороженную клубнику в пластиковых закрывающихся пакетах или герметичных контейнерах. Храните их в морозильной камере до шести месяцев.

Очистить бананы и нарезать их крест-накрест, получая толстые ломтики.
Разложите ломтики банана одним слоем на противне, застеленном вощеной бумагой. Заморозьте примерно два часа или пока ломтики не станут твердыми.
Храните ломтики банана в пластиковых закрывающихся пакетах или герметичных контейнерах. Храните их в морозильной камере до шести месяцев.

Этот клубнично-банановый смузи кремовый, мечтательный и совершенно восхитительный. Он густой и освежающий, и детям он нравится! Это здорово и невероятно.

Это один из тех смузи, которые очень вкусны, потому что клубника и банан — это лучшее сочетание КОГДА-ЛИБО! Думаю, вам не нужно больше убеждений.

Наслаждайтесь!

Еще рецепт смузи, чтобы попробовать

📖 Рецепт

Клубнично-банановый смузи

Густой, сливочный и красивый, этот клубнично-банановый смузи — настоящее удовольствие. Он наполнен фруктовыми ароматами, сладкими и освежающими. Он сытный, с низким содержанием калорий и без добавления сахара. Идеальный здоровый завтрак.

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Курс завтрак

Кухня Американская, международная

Порции 1 порция

Калорийность 173 ккал

Ингредиенты

1x2x3x

• 1 стакан клубники, свежей или замороженной
• ½ банана
• 1 стакан овсяного молока
• 1 столовая ложка молотых льняных семян (льняная мука)
• ½ чайной ложки цейлонской корицы
• Кубики льда по желанию
• Подсластитель ): Кленовый сироп, мед или финики по вкусу
• Начинки: темный шоколад, крупка какао, семена конопли, кусочки свежего банана

Инструкции

• Добавьте все ингредиенты в блендер.Примечание: сначала добавьте влажные ингредиенты, чтобы облегчить смешивание. Также добавьте кубики льда, если используете.

• Смешайте все на высокой скорости до получения гладкой шелковистой текстуры.

• Если смузи получился слишком густым, добавьте еще немного жидкости — молока или воды. Снова перемешайте, пока все хорошо не смешается.

• Попробуйте смузи и добавьте дополнительный подсластитель, если смузи недостаточно сладкий. Это необязательно и зависит от ваших предпочтений.

• Перелейте смузи в высокий стакан.

• ДОБАВЛЕНИЕ ДОБАВКИ: Я использовала ломтики банана и какао-крупку. Подойдите к делу творчески и добавьте начинки, которые вам нравятся.

• Подавайте и наслаждайтесь!

Примечания

• Замените овсяное молоко любым растительным молоком, кроме кокосового. Кокосовое молоко здесь не подойдет.Коровье молоко подходит.
• Замените молотые семена льна семенами конопли или семенами чиа.
• Используйте весь банан, если вы не придерживаетесь низкокалорийной диеты или не готовите детский смузи. Я использовал только половину, чтобы сократить калорийность.
• Можно добавить мерную ложку протеинового порошка. Это отличный послетренировочный коктейль, содержащий протеин.

Nutrition

Порция: 1 порция | Калории: 173 ккал | Углеводы: 28 г | Белок: 4 г | Жиры: 7 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 329 мг | Калий: 488 мг | Клетчатка: 8 г | Сахар: 15 г | Витамин С: 89.8 мг | Кальций: 341 мг | Железо: 1 мг

Ключевое слово клубнично-банановый смузи, клубнично-банановый смузи, клубнично-банановый смузи здоровый, рецепт клубничного смузи

Этот пост был первоначально опубликован в июне 2019 года. Он обновлен с учетом новой информации и переиздан в апреле 2021 года. Рецепт немного изменен, поскольку я тестировал его в течение многих лет.

Рецепт клубнично-бананового смузи — Amanda’s Cookin ‘

Автор Сара Бонд от 6 февраля 2020 г. Обновлено 30 ноября 2020 г.

Этот смузи со клубникой и бананом — классический вкус, одновременно полезный и вкусный.В нем есть клубника, бананы и немного молока — это все, что вам нужно для идеального смузи. Летом мы тоже любим готовить фруктовое мороженое из клубники и банана!

Рецепт смузи с клубникой и бананом

Сладкое без сахара, сливочное без сливок. Этот любимый смузи простой, чистый и очень вкусный. А сегодня мы смешиваем это.

Типсы для смузи

• Мы используем замороженные фрукты, а не лед. В то время как лед хорошо добавляет смузи мгновенного охлаждения и пухлости, я обнаружил, что он делает их слишком водянистыми и их трудно смешивать плавно.
• Мы используем замороженную клубнику для удобства и рентабельности, но вы также можете заранее очистить, нарезать и заморозить бананы для приготовления смузи. Я люблю делать это с бананами, которые скоро испортятся.

Ингредиенты для смузи с клубникой и бананом

• 1 стакан замороженной клубники
• 1 банан
• ½ стакана молока

Полезные кухонные принадлежности:

Как приготовить клубнично-банановый смузи

Это так же просто, как смешать все ингредиенты до однородной массы, а затем добавить еще немного молока, чтобы получить желаемую консистенцию. Это так просто!

1. Взбить все ингредиенты до однородной массы.
2. Добавьте немного молока, чтобы получить текстуру по своему вкусу.
3. Разлейте по бокалам и наслаждайтесь.

Еще больше любимых рецептов смузи!

Вы все знаете, как я люблю смузи. Для меня смузи — это способ упаковать огромную дозу фруктов и овощей, которые в противном случае я бы не ел. В качестве примера можно привести эти смузи «Тропикале» или «смузи с водяным крессом». Вот еще несколько идей:

Клубнично-банановый смузи

Сладкое без сахара, сливочное без сливок.Этот классический смузи простой, чистый и очень вкусный.

ВАЖНО — В сообщениях блога часто встречаются часто задаваемые вопросы, которые могут быть вам полезны. Просто прокрутите назад, чтобы прочитать их!

Cook Mode (Режим готовки) Не гаснет экран

Порций: 2 смузи

5 минут

калорий: 100

Инструкции

• Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

• Добавьте немного молока, чтобы придать текстуру по своему вкусу.

• Разлейте по бокалам и наслаждайтесь.

Советы экспертов и ответы на часто задаваемые вопросы

• Мы используем замороженные фрукты, а не лед. В то время как лед хорошо добавляет смузи мгновенного охлаждения и пухлости, я обнаружил, что он делает их слишком водянистыми и их трудно смешивать плавно.
• Мы используем замороженную клубнику для удобства и рентабельности, но вы также можете заранее очистить, нарезать и заморозить бананы для приготовления смузи. Я люблю делать это с бананами, которые скоро испортятся.

Nutrition

Порция: 1 смузи | Калории: 100 ккал. Углеводы: 21 г | Белок: 3 г | Холестерин: 2 мг | Натрий: 27 мг | Калий: 409 мг | Клетчатка: 2 г | Сахар: 13 г | Витамин А: 155 МЕ | Витамин C: 47,4 мг | Кальций: 85 мг | Железо: 0,5 мг

Этот рецепт был первоначально опубликован в этом блоге 24 февраля 2018 г.