Смузи с йогуртом, 57 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Бананы 1 штука

Замороженная клубника 60 г

Малина замороженная 60 г

Замороженная черника 60 г

Лимонный йогурт 1 стакан

Апельсиновый сок ¾ стакана

Мед 2 столовые ложки

Мягкий тофу 60 г

Яблочный смузи с йогуртом [ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ СМУЗИ]

Привет, друзья! 🙋🏻

Не смотря на тот факт, что этот рецепт достаточно простой, смузи с яблоком и йогуртом получается очень нежным и вкусным. Он способствует улучшению пищеварения, нормализует обменные процессы в организме и повышает иммунитет.

Важно, что яблоки 🍎 ежедневно необходимо употреблять абсолютно всем — как здоровым людям, так и страдающим различными заболеваниями. Обратите внимание, что чем дольше фрукты хранятся, тем меньше витаминов и полезных веществ в них остаётся. Поэтому важно употреблять как можно более свежие плоды и, конечно же, кушать их в сыром виде. Так Вы извлечёте из них максимум пользы.

Ингредиенты

(на 2-3 порции)

• 2 сладких красных яблока
• 300 мл. натурального йогурта (можно заменить соевым)
• 1 ст. л. мёда или другого заменителя сахара
• 0,5 ч. л. молотой корицы

Как готовить

1. Подготавливаем яблоки. Сперва тщательно помойте фрукты. Очистите их от кожуры. Удалите плодоножку. Семена, кстати, можно оставить и добавить их в смузи, так он получится ещё полезнее. Чтобы было удобнее, порежьте яблоки на произвольные кусочки.
2. Смешиваем ингредиенты и измельчаем их в блендере. Пересыпьте кусочки яблок в чашу блендера. Добавьте немного молотой корицы для аромата и ложку жидкого мёда для сладости. Действовать необходимо быстро, чтобы фрукты не потемнели. Измельчите все компоненты для яблочного смузи в пюреобразную массу.
3. Добавляем йогурт. Теперь откройте крышку и влейте в получившуюся смесь натуральный йогурт. Я предпочитаю готовить его самостоятельно из специальной закваски. Тем не менее, для этого рецепта подойдёт обычный классический или греческий йогурт от проверенного производителя, в качестве которого Вы уверены.
4. Взбиваем ингредиенты вместе. Снова взбейте всё до однородной и нежной текстуры. Необходимо, чтобы кусочки фруктов полностью измельчились и соединились с остальными продуктами.
5. Подаём и дегустируем. Сразу после приготовления яблочный смузи перелейте в подходящую посуду. Добавьте трубочки, чтобы коктейль было удобнее пить. Можно украсить бокал листочками мяты, палочкой корицы или долькой яблока, сбрызнутого лимонным соком, чтобы он не почернел.

Приятного аппетита и хорошего настроения! ☺️

Смузи с йогуртом пошаговый рецепт быстро и просто

Вариант 5: Смузи с йогуртом и орехами

Вам понадобится фруктовый йогурт, любые орехи и свежие фрукты. Можно взять грецкие орехи, миндаль, фундук и кешью.

Ингредиенты:

• 100 гр. орехов;
• 200 гр. белых слив;
• 1 ст. л. светлого мёда;
• 400 гр. йогурта.

Пошаговая инструкция

Шаг 1:

Орехи освободите от шелухи. Поджаривать необязательно.

Шаг 2:

Белые сливы помойте и разломите, чтобы вынуть косточку и проверить на наличие червячков.

Шаг 3:

Половинки слив положите в подсоленную воду на 15 минут.

Шаг 4:

Сливы откиньте на дуршлаг, а затем переложите в блендер.

Шаг 5:

Туда же добавьте орехи, мёд и йогурт.

Шаг 6:

Этот смузи с йогуртом нужно взбивать чуть дольше из-за орехов.

Готовый напиток налейте в стакан. Вместо мёда можно взять любой светлый сироп: яблочный, персиковый, абрикосовый. Попробуйте и такую сервировку: положите мороженое в креманку, полейте его ореховым йогуртом и коньяком (1 ст. ложка).

Вариант 6: Смузи с йогуртом и чёрной смородиной

Ещё один рецепт полезного смузи. Сок чёрной смородины с молочным продуктом приобретает аппетитный сиреневый цвет.

Ингредиенты:

• 2 желтка;
• 300 гр. смородины;
• 200 гр. йогурта;
• 50 гр. мороженого;
• 70 гр. сахара.

Пошаговая инструкция

Шаг 1:

Смородину переберите, удалив хвостики.

Шаг 2:

Ягоды обработайте блендером. Горсть оставьте для украшения.

Шаг 3:

Смородиновое пюре перелейте в чашку, засыпьте сахаром и поставьте в холодильник.

Шаг 4:

Я видела рецепт напитка из чёрной смородины, он называется «Растрёпка». Но мне нравится смузи без мелких косточек и кусочков кожуры. Поэтому смородиновое пюре, пропитанное сахаром, советую протереть через мелкое сито.

Шаг 5:

Разбейте яйца и отделите желтки.

Шаг 6:

Поместите в блендер йогурт, желтки и смородиновое пюре без косточек.

Шаг 7:

В последнюю очередь добавьте мороженое.

Сиреневое смузи распределите по вазочкам. Сверху положите целые ягоды смородины, малины, клубники или кусочки персиков.

Вариант 7: Золотистый смузи с йогуртом

Кто любит есть тыкву и морковь в чистом виде? Таких людей мало, хотя о пользе этих продуктов написано много статей. А смузи понравится всем!

Ингредиенты:

• 100 гр. тыквы;
• 1 яйцо;
• 75 гр. яблок;
• 40 гр. моркови;
• 1 апельсин;
• 400 гр. йогурта;
• 50 гр. сахара.

Пошаговая инструкция

Шаг 1:

Отделите мякоть тыквы от семян.

Шаг 2:

Снимите кожуру с яблок, моркови и тыквы.

Шаг 3:

Нарежьте продукты кубиками.

Шаг 4:

На дно кастрюли налейте немного воды и положите кусочки продуктов.

Шаг 5:

Тушите на медленном огне до мягкости.

Шаг 6:

Апельсин разомните, затем надрежьте и вылейте из него сок.

Шаг 7:

Поместите в блендр мягкую тыкву, морковь и яблоки.

Шаг 8:

Добавьте йогурт, яйцо, сахар и взбейте.

Шаг 9:

Апельсиновый сок можно влить отдельно в каждый стакан или в блендер.

Переложите пюре в вазочки. Сверху можно полить сливками и сиропом. Если вы хотите питьевой смузи, тогда добавьте при взбивании ещё йогурта.

Вариант 8: Фруктовый смузи с йогуртом и шоколадом

Вам понадобится разнообразный набор спелых фруктов и плитка молочного шоколада. Фрукты от кожуры можно не очищать, важно хорошо помыть и убрать коробочки и косточки.

Ингредиенты:

• 1 груша;
• 5 слив;
• 1 яблоко;
• 1 айва;
• 70 гр. сахара;
• 350 гр. йогурта;
• 40 гр. шоколада.

Пошаговая инструкция

Шаг 1:

Подготовьте фрукты: помойте и нарежьте.

Шаг 2:

Айву залейте водой с сахаром и поставьте тушить.

Шаг 3:

Шоколад натрите.

Шаг 5:

Переложите в блендер кусочки слив, яблок, груш и мягкой айвы.

Шаг 6:

Залейте продукты йогуртом и включите режим взбивания.

Шаг 7:

При необходимости добавьте ещё йогурта и сахара.

Готовый напиток разлейте по бокалам, посыпьте шоколадной стружкой и размешайте ложкой. Фрукты для этого смузи подбирайте сочные и сладкие. Для придания напитку бодрящих свойств можно добавить щепотку корицы, ложку заваренного кофе и мороженое.

7 правил идеального смузи | Salatshop ♥ You

Звук блендера, смешивающего смузи, регулярно звучит на нашей кухне уже лет пять. За эти годы смузи стали для меня такой же привычной едой на скорую руку, как для кого-то яичница, овсяная каша или бутерброд. Смузи — это полезно, просто и очень вкусно. Если вы только начинаете экспериментировать с блендером, эти простые принципы помогут вам приготовить идеальный во всех смыслах смузи.

 

Автор: Оля Малышева

 
1. Не добавляйте слишком много воды, иначе вместо густого коктейля получится жидкий кисель. Чтобы вкус и цвет смузи были насыщенными, консистенция смузи должна быть достаточно густой.

2. Однородная текстура — залог успеха. Чтобы смузи получались по-настоящему вкусными, важно обзавестись или мощным блендером, или терпением. В зеленом смузи не должно плавать кусочков зелени, а замоченные финики или курага должны смешиваться с водой до кремовой текстуры. Правильные смузи похожи на йогурт или молочный коктейль. Неправильные напоминают смешанный с водой салат.

3. Не смешивайте темную зелень с ягодами. Если вы хотите положить в смузи и клубнику, и шпинат, будьте готовы, что вместо красивого смузи у вас получится болотная жижа. Заставить друзей и близких попробовать ваше зелье будет непросто. Замаскировать зелень в ягодных смузи получится только ягодами с сильным пигментов — черникой, ежевикой, смородиной.

4. Холодный, но не ледяной. Я не встречала людей, которым бы нравились теплые смузи — холодный коктейль всегда пить вкуснее. Если ваш блендер во время работы немного нагревает содержимое, добавляйте в смузи воду не комнатной температуры, а из холодильника. Мороженые ягоды также добавят прохлады. Мне также нравится смешивать в смузи замороженные бананы (заранее очищенные, нарезанные и отправленные в морозилку) — коктейль получается более густым, почти как мягкое мороженое.

✩ Профессиональные блендеры быстро смешивают мороженые ягоды и фрукты с водой, поэтому финальный напиток не получается сильно холодным. Менее мощные блендеры смешивают хуже и в результате может получиться ледяной напиток. Слишком холодная пища плохо отражается на нашем пищеварении, поэтому всегда давайте напитку немного согреться или ешьте его чайной ложкой и грейте во рту, как вас учили в детстве родители.

5. Сладость — обязательная составляющая любого смузи. Самые универсальные из сладких ингредиентов — бананы. Они добавляют и сладость, и кремовую текстуру, а также отлично сочетаются с любыми ягодами и зеленью. Авокадо добавит кремовую текстуру, но для сладости нужно будет добавить натуральный подсластитель — мед, сироп топинамбура или кленовый сироп. В шоколадные коктейли с какао для сладости можно добавлять замоченные финики или курагу. Из сладких фруктов также подойдут груши и спелое манго.

✩ Чтобы смузи не получился приторно сладким, я всегда добавляю сок лимона или лайма.

6. Добавляйте ореховое молоко вместо коровьего. Смешивая с фруктами, ягодами или зеленью коровье молоко, мы получаем достаточно тяжелое для усвоения сочетания, которое не принесет организму пользы. Добиться вкуса и консистенции молочного коктейля можно с помощью орехового молока, которое гораздо лучше сочетается с фруктами и зеленью. Приготовить ореховое молоко каждый может сам — достаточно иметь на кухне блендер и нежареный миндаль или фундук. Отдельный пост про ореховое молоко — здесь.

7. Вовремя остановитесь. Эксперименты — это интересно и увлекательно, но слишком сложные комбинации не всегда приводят к успеху. Как правило, в составе идеального смузи входит не больше пяти основных ингредиентов. Миндальное молоко + клубника + банан + вишня. Или: миндальное молоко + шпинат + сельдерей + банан. Достаточно найти свое любимое сочетание, и можно хоть каждый день готовить по одному и тому же рецепту.

7 рецептов любимых смузи:

Другие рецепты можно найти в разделе «Смузи и соки».

10 рецептов популярного напитка смузи

Смузи – любимый напиток многих спортсменов. Такой коктейль надолго вас насытит, придаст энергию и необходимые вещества для организма, а в качестве бонуса еще и улучшит настроение. Смузи становятся все более популярными не только потому, что они очень полезны для здоровья, но и потому, что их можно очень быстро и легко приготовить.

Все что вам нужно это блендер, высокий бокал, фрукты или овощи, орехи, хлопья, молоко или греческий йогурт. А если в конце добавить еще и немного ванили или корицы, то вы доведете напиток до совершенства. Если вы любите смузи, то мы подготовили для вас 10 самых популярных и вкусных рецептов смузи.

1. Ягодно-банановый смузи

Клубнично-банановый смузи – самый популярный вид смузи. Эта фруктовая комбинация быстро вас насытит и содержит все необходимые витамины и питательные вещества. Этот напиток также содержит овсяные хлопья, которые имеют низкий гликемический индекс, поэтому вам не нужно беспокоиться о лишних калориях.

Нам понадобится:

• 1 чашка нарезанной клубники
• 1 нарезанный банан
• 1/4 чашки миндаля
• 1/2 чашки овсяных хлопьев
• 1 обезжиренный ванильный йогурт
• 1 столовая ложка сиропа агавы

Приготовление

Приготовить смузи очень легко. Просто поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Чтобы добавить в коктейль еще больше питательных веществ, добавьте 1/4 чашки грецких орехов и взбейте. Так мы приготовим почти каждый рецепт смузи из этой статьи.

2. Манговый смузи с йогуртом

Идеальный смузи из свежих фруктов, но так как еще не лето, то можно добавить и замороженные фрукты. 

Нам понадобится:

• 1/4 чайной ложки молотой корицы
• 2 и 1/2 чашки нарезанного манго
• 1 и 1/2 чашки нежирного белого йогурта
• 1 столовая ложка сиропа агавы
• сок 1/2 лайма

Приготовление

Процесс приготовления остается прежним. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте. Точно так же как и в предыдущем рецепте, можно добавить миндаль или грецкие орехи.

3. Зеленый смузи с имбирем и персиком

Для этого смузи мы используем свежий беби шпинат, который полон железа и витамина С. Кроме того, он придает напитку зеленый цвет и еще больше питательной ценности.

Нам понадобится:

• 2 горсти молодого шпината
• 1 чайная ложка очищенного и измельченного имбиря
• 2 чашки замороженных или свежих нарезанных персиков
• 2 чайные ложки сиропа агавы
• 1 и 1/4 стакана чистой воды

4. Тропический смузи с черникой

Даже если на улице холодно и вы с нетерпением ждете весну или лето, то все равно можно порадовать себя вкусным смузи. Свежие апельсины и ананасы напомнят вам о теплых летних днях.

Нам понадобится:

• 2 чайные ложки ксилита
• 1 чашка нарезанного ананаса
• 1 и 1/2 чашки черники, можно и замороженную
• 1 очищенный от кожуры и косточек апельсин, нарезанный на четверти
• 1/2 – 3/4 стакана воды

5. Смузи с овсяными хлопьями

Если вы часто утром не успеваете позавтракать перед работой, то мы подготовили для вас легкий и быстрый рецепт питательного смузи, который можно выпить даже по дороге на работу.

Нам понадобится:

• 1 чашка льда
• 1/2 чашки малины, можно и замороженной
• 1/2 стакана нежирного белого йогурта
• 1 нарезанный банан
• 1/2 чашки овсяных хлопьев
• 1 столовая ложка сиропа агавы
• 1 чашка кокосового молока

Вас можуть зацікавити ці продукти:

Приготовление

Добавьте ингредиенты в блендер в том же порядке, как указано. Сначала малину со льдом, а потом все остальные ингредиенты. Взбейте до однородной и гладкой массы.

6. Ягодно-манговый смузи с йогуртом

Вам обязательно понравится это интересное сочетание фруктов, которые содержат множество витаминов.

Нам понадобится:

• 1 и 1/4 чашки яблочного сока
• 1 чашка нежирного белого йогурта
• 1 чашка свежей клубники, можно и замороженной
• 2 чашки очищенного и нарезанного манго

7. Фруктовый смузи

Этот напиток содержит природные оксиданты и много витамина С.

Нам понадобится:

• 2 апельсина (очищенные, без косточек и нарезанные на кусочки)
• 1 чашка замороженной или свежей малины
• 1 чашка черники, можно и замороженную

8. Йогуртовый смузи с фисташками

Это особенный смузи. Вы удивитесь, но в нем нету фруктов или овощей, но зато есть черный перец, имбирь и соленые фисташки. Тем не менее, этот напиток очень полезный питательный.

Нам понадобится:

• 2 чашки белого йогурта
• 1/2 стакана воды
• 1 и 1/2 чайной ложки мелко нарезанного имбиря
• 1/2 стакана соленых фисташек
• 1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца
• 4 кубика льда
• 1/4 чашки мелко нарезанных и очищенных несоленых фисташек

Приготовление

Взбейте йогурт с водой, имбирем, солеными фисташками, черным перцем и с кубиками льда. Разлейте напиток в бокалы и украсьте измельченными несолеными фисташками и листиком мяты.

9. Зимний смузи

Обязательно попробуйте зимний смузи, который полон витаминов и поможет вам победить любые болезни зимой.

Нам понадобится:

• 2 и 1/2 стакана ананасового сока
• 2 и 1/2 стакана апельсинового сока, также можно использовать свежевыжатый сок
• 3/4 чашки белого йогурта
• 1 очищенный и нарезанный банан
• 3 столовые ложки сиропа агавы
• 1/4 чайной ложки молотой корицы

Приготовление

В разные формочки для льда налейте ананасовый и апельсиновый сок, а затем поместите в морозилку. Взбейте йогурт, банан, корицу и сироп агавы в блендере в гладкую массу и отложите в сторону на несколько минут.

Промойте блендер, а затем добавьте кубики ананасового льда и взбейте. Ананасовую смесь разлейте в 4 бокала, залейте слоем йогурта и поместите в морозилку. Тем временем, таким же образом взбейте апельсиновые кубики льда, затем выберите бокалы из морозилки и добавьте туда апельсиновую смесь. Готовый смузи можно украсить кусочком апельсина и посыпать щепоткой корицы.

10. Авокадовый смузи с грушей

Поскольку зрелые авокадо обладают превосходной кремовой консистенцией и вкусом и которые можно сочетать с чем угодно, то почему бы не попробовать их с грушей?

Нам понадобится:

• 1 спелый авокадо
• 1/2 чашки белого тофу
• 1 чашка грушевого сока
• 2 столовые ложки сиропа агавы
• 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
• 2 чашки льда

Приготовление

Добавьте в миксер измельченное авокадо, тофу, грушевый сок, сироп агавы и экстракт ванили и взбейте до однородной смеси. Добавьте лед и снова взбейте. Вуаля! 4 порции вкусного смузи готовы!

Витаминные смузи не только очень вкусные, но еще и содержат необходимые питательные вещества. С этими 10 рецептами смузи вы сможете приготовить разные смузи на каждый день.

А какой ваш любимый рецепт смузи? Поделитесь с нами этим в комментариях, и сделайте репост, чтобы не потерять полезные рецепты смузи на каждый день.

Смузи с йогуртом бананом

Летом я всегда готовлю нежный кисло сладкий смузи с бананом. В его основе йогурт, поэтому коктейль легкий, полезный, не нагружает желудок, но насыщает.
Бананы обеспечивают коктейлю особую кремовую текстуру, густоту.

Ингредиенты для каждого слоя трехцветного смузи измельчайте отдельно. Вкус напитку придают ягоды, банан и листики мяты.

Эффектно наливать смузи с йогуртом бананом и клубникой в бокал, не перемешивая слои.

Потребуется:

•  по 100 гр клубники, ежевики;
•  300 гр йогурта без добавок;
•  банан;
•  листья мяты.

Банан очистите от кожуры. Ягоды переберите, если необходимо вымойте их и обсушите. 

Для нижнего слоя измельчите погружным блендером ежевику и треть йогурта.

 Разлейте смесь в приготовленные емкости, стаканчики.

Банан порежьте ломтиками, добавьте в блендер листья мяты и йогурт. Измельчите фрукт, банановое пюре переложите ложечкой в бокалы.

Клубнику взбивайте с остатками йогурта.  Ложечкой переложите взбитые ягоды в середину бокалов.

Украсьте трехцветный смузи зелеными мятными листьями. Пейте ароматный коктейль через соломинку. Легкий смузи с йогуртом бананом подавайте на ужин.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Банановый смузи с молоком, рецепт

Чайный коктейль, рецепт

Кофе с коньяком: лучшие рецепты, польза и вред

Кофе с кардамоном: рецепт, в чем польза

С киви

Добавьте в смузи с бананом киви. Зеленый фрукт поможет сделать напиток еще более здоровым, аппетитным. Получите положительные эмоции от вкусного коктейля.

Понадобится:

— 2 банана;
— киви;
— 500 мл йогурта.

С киви и банана снимите кожуру, порежьте фрукты кусочками.

В чаше блендера взбейте массу. В конце влейте йогурт, еще перемешайте, попробуйте. Если недостаточно сладко, положите ложечку меда.

Вместо киви можете нарезать куски персика, манго, яблока, дольки апельсина либо мандарина. Для получения нового вкуса коктейля достаточно будет порции в 50-80 граммов.

Больше рецептов вкусных, полезных напитков тут.

Если статья оказалась ценной, напишите об этом в комментариях, лайкните, поделитесь с друзьями.

Рецепт смузи из киви, авокадо и йогурта

Зеленый смузи из киви, авокадо и натурального молочного йогурта – полезный напиток с экзотическим вкусом. Благодаря большому количеству витаминов и питательных веществ смузи станет отличным источником энергии. Рассмотренный рецепт содержит несколько простых ингредиентов, идеально сочетающихся между собой. Кислый киви, нейтральный молочный йогурт и маслянистый плод авокадо создают гармоничный вкус.

Если не знать секрет приготовления – невозможно угадать подлинный состав смузи.

• Киви 2 шт
• Авокадо ½ шт
• Натуральный йогурт 170 мл

Способ приготовления смузи

1. Подготовьте перечисленные ингредиенты, чтобы приготовить необычный витаминный смузи. Промойте плоды под проточной водой для удаления возможных загрязнений на поверхности кожуры.
   
2. Разделите плод авокадо ножом. Разрезанные половины поверните и аккуратно рассоедините руками. Чтобы получить одну порцию витаминного напитка, понадобится одна половина спелого авокадо. Вытащите из фрукта косточку. Затем возьмите чайную ложку для извлечения мякоти. Если плод спелый – выполнить такую задачу довольно просто.
3. Возьмите два киви среднего размера. Очистите плоды от кожуры. Нарежьте зеленую мякоть небольшими кусками.
4. Поместите подготовленные ингредиенты в чашу блендера. Добавьте натуральный йогурт и нажмите кнопку включения. Подождите некоторое время, пока ингредиенты станут однородной массой. Обычно достаточно подождать меньше минуты – точное время варьируется от мощности измельчителя.

5. Когда смесь достигнет однородной консистенции – напиток будет готов. Перелейте смузи в стакан. Можете наслаждаться витаминным напитком, который обладает превосходными вкусовыми качествами и несет пользу организму.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Рецепт фруктового и йогуртового смузи

Восхитительно! Я использовал обезжиренный ванильный йогурт и обезжиренное молоко, чтобы он был более легким. Это было очень хорошо на завтрак.

Вкус этого смузи был очень привлекательным. Я ничего не изменил, только добавил немного черники. Мне нравится, что он в основном использует ананасовый сок, а не апельсиновый сок, который обычно делает смузи слишком терпким. Я бы рекомендовал использовать замороженные фрукты, чтобы сделать их более освежающими (но если вы это сделаете, вам понадобится дополнительная жидкость).Совет * если вы используете очень спелую клубнику, это избавляет от необходимости добавлять сахар. Спасибо, что поделились рецептом!

Единственное изменение, которое я внес в это, — я добавил в него овсянку. Я хотел, чтобы в нем было больше клетчатки, но в остальном это хороший напиток. спасибо, что поделились этим.

Мне показалось, что это вкусно. Очень похоже на то, что я делал, когда только начинал делать смузи. На вкус это было похоже на растопленный клубничный коктейль, а я использовал замороженный банан.После того, как я попробовал рецепт, я добавил около 8 кубиков льда, как я всегда делаю с коктейлями, потому что я предпочитаю их холодными. Я также добавила сахар в 1 пакет Truvia. В последнее время я бросал в них овощи и добавлял горсть тертой моркови, но это было только для того, чтобы добавить немного овощей. На вкус все было прекрасно.

очень хорошо — можно без ограничений. Я добавил колотый лед, отказался от сока и использовал молоко … это было больше похоже на замороженный напиток или на молочный коктейль — о, как хорошо! и питательный с бананом и небольшим количеством клубничного йогурта с заварным кремом, который у меня был под рукой

Я использовал большой замороженный банановый органический ванильный йогурт Стейси и 1/4 стакана клубнично-ананасово-апельсинового сока Dole.Дети подумали, что это здорово, хотя мне пришлось добавить еще немного сока.

Я действительно со всеми согласен? Этого никогда не бывает. СМЕШНОЙ. В нем было ровно столько сока и йогурта, чтобы клубника оставалась нежной и не переусердствовала. (Я не люблю банан или клубнику, чтобы они были слишком сильными, и мне нравились другие вкусы, чтобы их «успокоить» — для этого хорошо подходит йогурт). Он хорошо смешался, и его было легко пить. Но не вау, так что 4.

Я впервые приготовил смузи.Очень хороший рецепт.

Мне это нравится! это оооооооооо хорошо! мне пришлось использовать немного больше молока и сока. Тебе за вкуснейший смузи!

15 рецептов смузи с йогуртом — пара поваров

Йогурт — это здоровый способ добавить протеин и пробиотики в напиток! Попробуйте эти лучшие фруктовые рецепты смузи с йогуртом, идеально подходящие для завтрака и закусок.

Хотите добавить йогурт в смузи? Отличная идея. Йогурт — идеальный ингредиент для смузи, потому что он содержит большое количество белка, что делает его сытным завтраком или закуской.Греческий йогурт добавляет колоссальные 12 граммов белка на полстакана. Он также добавляет живые пробиотики, которые могут помочь здоровью кишечника, а также кальций и витамин B-12 (источник). Так почему бы не добавить его в утренний смузи?

Вот несколько замечаний о рецептах смузи с йогуртом:

• Используйте простой йогурт без добавок. Йогурты с добавлением сахара и искусственных ароматизаторов. Все приведенные ниже рецепты требуют простого йогурта.
• Замените греческий йогурт простым, если хотите. Греческий йогурт гуще и из него получается более сливочный смузи, но вы можете заменить простой йогурт, если он у вас есть.
• Всегда можно добавить больше! Большинство рецептов смузи, представленных ниже, требуют примерно ½ стакана греческого йогурта на 2 небольших порции. Вы всегда можете добавить немного больше, если хотите усилить протеин.

Первые в наших рецептах смузи с йогуртом … Лучший смузи из йогурта! Этот протеиновый напиток обладает фруктовым, сливочным вкусом, с правильной сладостью и мечтательной текстурой.Греческий йогурт — это ключ к успеху, который содержит в этом смузи целых 20% вашей дневной потребности в белке. Это делает этот напиток отличным началом дня или идеальным вариантом для завтрака или закуски.

Получить рецепт

Ищете протеиновый смузи с йогуртом? Попробуйте этот рецепт ванильного белкового смузи! Он полон сливочного, слегка фруктового вкуса и 25% дневного белка! Еще лучше: нет протеинового порошка: только натуральные вкусные ингредиенты! По вкусу он больше похож на ванильный молочный коктейль, чем на протеиновый напиток, идеально подходит для завтрака или закуски после тренировки.

Получить рецепт

Мы готовы встать за это. Это действительно лучший рецепт черничного смузи! Этот смузи с йогуртом поражает всеми нужными нотами. У него идеальная кремовая текстура, вкус чистой черники, без добавления сахара, и он полон настоящих, цельных пищевых ингредиентов. (Здесь нет фруктового сока.) И что самое приятное? В нем тоже есть намек на корицу.

Получить рецепт

Вот отличный способ съесть утреннюю овсянку: идеальный овсяный смузи! Смешайте овсяные хлопья с бананом и арахисовым маслом, и оно будет, как ни странно, похоже на миску овсянки! Пюре прекрасно пахнет корицей и очень сливочно! В нашем доме он прошел так хорошо, что это один из наших любимых смузи.

Получить рецепт

Устали от старых способов есть бананы? Введите: рецепт бананового смузи с йогуртом! У него идеальная кремовая текстура и красивый банановый аромат. Дело в том, что смузи, кажется, не так легко приготовить. Бросать в блендер случайное количество банана и молока — не лучший вариант. Мы повозились с этим рецептом, чтобы все получилось правильно. И считайте, что код взломан.

Получить рецепт

Вот смузи с уютным пряным, естественно сладким вкусом: идеальный яблочный смузи! Этот работает в любое время и в любое время года. Корица и ваниль — прекрасное дополнение к сладкому терпкому фрукту. Он также богат протеином греческого йогурта, что придает ему кремообразную текстуру. Вы почти почувствуете, что пьете молочный коктейль с яблочным пирогом … но это полезная версия!

Получить рецепт

Вот один из лучших рецептов смузи с йогуртом… этот идеальный малиновый смузи! В этом прекрасном пюре есть все: лучший сладко-терпкий вкус, кремовая морозная текстура и потрясающий яркий цвет.Этот сразу стал фаворитом в нашем доме! Это один из самых освежающих смузи, который вы найдете. Это также и удовольствие: прекрасное завершение летней трапезы.

Получить рецепт

Персиковый смузи вашей мечты! Действительно . Вы будете поражены кремовой текстурой и ярким персиковым ароматом с нотками ванили и корицы. На вкус больше похоже на молочный коктейль! Но он сделан из таких полезных ингредиентов, как персики, бананы и греческий йогурт.Его даже достаточно, чтобы служить полезным десертом.

Получить рецепт

Приготовим апельсиновый смузи с йогуртом! Когда дело доходит до рецептов смузи, апельсины часто упускают из виду. Но у них прекрасный цитрусовый вкус и много витамина С. Этот апельсиновый смузи сливочный и острый, с нужным количеством сладости. Вы можете обнаружить, что он на вкус как Orange Julius, так что в нем тоже есть вкусная ностальгическая атмосфера.

Получить рецепт

Встречайте рецепт идеального ягодного смузи с йогуртом! У этого есть как раз подходящая морозная, но кремовая консистенция и сочный ягодный вкус. Есть немного греческого йогурта, чтобы добавить немного протеина, чтобы он стал сытным завтраком или закуской. Наконец-то: мы нашли идеальное сочетание ягод.

Получить рецепт

Вот уникальный рецепт смузи с йогуртом: смузи из медовой росы! Дыня — необычный ингредиент в смузи, но этот рецепт мгновенно понравится вам.Обладает красивым нежно-сладким вкусом и пенистой текстурой. Он увлажняет и полезен, а аромат дыни действительно сияет! С нотками меда и ванили, он отлично пьется.

Получить рецепт

Последнее в наших рецептах смузи с йогуртом: смузи с клубникой и манго! У него сливочная сочная текстура и идеальный фруктовый вкус. Манго идеально подходит для смузи из-за своей яркой сладости.Скомбинируйте это с ягодами и бананом, и вы не сможете перестать пить! Сочетание вкусов идеально подходит для здорового полдника.

Получить рецепт

Еще один рецепт смузи с йогуртом? Попробуйте этот гранатовый смузи! Этот восхитительный розовый напиток разрывается фруктовым вкусом и является одним из наших любимых способов использования зерен граната (кроме, конечно, употребления их горстками!). В сочетании с тонированными драгоценными камнями семена замороженного ананаса и банана получается кремообразное пюре, насыщенное питательными веществами и витаминами.Добавьте немного греческого йогурта для протеина, и вы получите сытный и невероятно вкусный смузи.

Получить рецепт

Вот наш последний фаворит в нашей задаче превратить каждый фрукт и овощ в смузи: этот смузи с киви! Это зеленое пюре максимально раскрывает сладкий терпкий вкус этого тропического фрукта в сочетании с манго и ананасом для получения чистого фруктового аромата! В нем всего несколько ингредиентов, и мы адаптировали его так, чтобы он всегда был под рукой.

Получить рецепт

И последнее в наших рецептах смузи с йогуртом: вы постоянно хотите шоколад? Вот способ исправить шоколад и одновременно съесть что-нибудь полезное: шоколадно-банановый смузи! Это пюре полно полезных для вас ингредиентов, но по вкусу напоминает полезный шоколадный молочный коктейль. Он достаточно сладкий, чтобы заставить вас почувствовать себя лакомством, но не настолько сахаристым, как десерт.Бананы, какао-порошок и греческий йогурт творит чудеса в блендере с небольшим количеством кленового сиропа в качестве подсластителя.

Получить рецепт Распечатать значок часов

Описание

Вот как приготовить лучший смузи из йогурта! Это вкусное белковое пюре состоит из замороженных фруктов и сливочного греческого йогурта.

---

• 1 стакан замороженной клубники (или других замороженных ягод)
• 1 стакан замороженного манго (или замороженного ананаса или персиков)
• 1 банан, комнатная температура
• ½ стакана греческого йогурта
• 1 стакан молока
• 1 столовая ложка свежего лимонного сока
• ½ стакана льда

---

1. Поместите все ингредиенты в блендер, разломив банан на кусочки. Взбивайте до кремообразной пены, останавливаясь и соскребая по бокам по мере необходимости.Подавать сразу или хранить в закрытой банке в холодильнике в течение 1 дня.

• Категория: напитки
• Способ приготовления: купаж
• Кухня: смузи

Ключевые слова: Рецепты смузи с йогуртом

Еще рецепты смузи!

Есть много других вкусов, которые можно попробовать помимо этих рецептов смузи с йогуртом! Вот еще несколько любимых рецептов смузи, которые стоит попробовать:

• Зелень и овощи: Кале, сельдерей, авокадо, зеленый, свекольный или шпинатный смузи (перейдите к Veggie Smoothies.)
• Ягоды: Клубника, Ягоды, Фрукты, Черника, Клубника-банан, Клубника-черника, Клубника-манго, Малина, Семена чиа или чернично-банановый смузи
• Фрукты: Банан, Персик, Арбуз, Апельсин, Манго-банан , или ананасовый смузи (перейдите к фруктовым смузи.)

Греческий йогуртовый смузи (с протеином!) — пара готовит

Вот как приготовить лучший смузи из йогурта! Это вкусное белковое пюре состоит из замороженных фруктов и сливочного греческого йогурта.

Хотите протеиновый напиток с фруктовым сливочным вкусом? Попробуйте этот фруктовый смузи с йогуртом ! Этот вкусный напиток имеет идеальный сладкий вкус и кремовую текстуру. Греческий йогурт — это ключ к успеху, который содержит в этом смузи целых 20% вашей дневной потребности в белке. Это делает этот напиток отличным началом дня или идеальным вариантом для завтрака или закуски.

Состав смузи из йогурта

В этом смузи из йогурта идеально сбалансированы фруктовый сладкий вкус и сливочный йогурт.Здесь также нет подсластителей или соков: только естественная сладость фруктов! Вы можете настроить этот смузи на свой вкус и то, что у вас есть под рукой. Вот ингредиенты этого смузи из йогурта:

• Греческий йогурт: Этот смузи украшен греческим йогуртом, который придает кремовую текстуру и много белка! В нем также есть живые пробиотики, которые полезны для здоровья кишечника.
• Замороженная клубника: Замороженные ягоды создают идеальную ледяную консистенцию. Можно использовать любые ягоды: мы использовали клубнику.
• Замороженное манго: Соедините свои ягоды с более сладкими фруктами, чтобы получить нужный аромат! Вы также можете использовать замороженный ананас или персики, чтобы добавить этот сладкий элемент.
• Банан: Банан придает кремовой текстуре и добавляет финальную сладость.
• Молоко: Молоко помогает всему смешаться!
• Лед: Лед придает ему легкую пушистую пену.
• Свежий лимонный сок: Кикер? Лимонный сок лишь усиливает все вкусовые качества.

Хотите больше йогурта? Попробуйте эти лучшие смузи с йогуртом или 20 простых рецептов греческого йогурта!

Можно сделать 2 смузи или 1 очень большой!

По этому рецепту достаточно для 2 небольших йогуртовых смузи, каждый из которых содержит около 20% дневной нормы белка. Или вы можете добавить больше протеина и выпить весь смузи за одну порцию! Одна порция смузи дает около 40% дневной нормы белка . Вот и все, что вам нужно!

Варианты вкуса!

У этого смузи из йогурта просто фантастический вкус.Но при желании можно добавить нюанс во вкус. Вот еще несколько дополнений, которые мы можем предложить:

• Миндальное масло или масло кешью. Хотите добавить еще больше протеина? Добавьте ореховое масло, чтобы закуска получилась еще более сытной. Здесь хорошо сочетаются ароматы кешью или миндаля.
• Мята или базилик . Добавьте несколько свежих листьев мяты или базилика для получения травяного оттенка.
• Имбирь. Добавьте в смесь ½ чайной ложки тертого имбиря, чтобы получить пряный блеск.
• Кокос. Добавьте горсть кокоса (или жареного кокоса).
• Ваниль. Используйте от до ½ чайной ложки ванили, чтобы добавить сложности.
• Корица. Добавьте ¼ чайной ложки корицы для уникального варианта.

Можно ли хранить этот смузи из йогурта?

Смузи лучше всего есть сразу. Этот персиковый смузи хранится в холодильнике в течение 1 дня в закрытом контейнере или стеклянной банке с закрытой крышкой. Он может отделиться, что совершенно естественно. Просто встряхните, и все готово! Через 1 день он начинает терять вкус, поэтому мы не рекомендуем хранить его дольше.Хранение смузи полезно для завтрака в дороге: перемешайте его накануне вечером, а затем возьмите утром.

Этот рецепт смузи из йогурта…

Вегетарианские и безглютеновые.

Распечатать значок часов

Описание

Вот как приготовить лучший смузи из йогурта! Это вкусное белковое пюре состоит из замороженных фруктов и сливочного греческого йогурта.

---

• 1 стакан замороженной клубники (или других замороженных ягод)
• 1 стакан замороженного манго (или замороженного ананаса или персиков)
• 1 банан, комнатная температура
• ½ стакана греческого йогурта
• 1 стакан молока
• 1 столовая ложка свежего лимонного сока
• ½ стакана льда

---

1. Поместите все ингредиенты в блендер, разломив банан на кусочки. Взбивайте до кремообразной пены, останавливаясь и соскребая по бокам по мере необходимости.Подавать сразу или хранить в закрытой банке в холодильнике в течение 1 дня.

• Категория: Напитки
• Способ приготовления: Купажированный
• Кухня: Американская

Ключевые слова: Йогуртовый смузи

Другие рецепты смузи

Хотите еще рецепты полезных смузи? Есть много чего попробовать — зеленые смузи, йогуртовые смузи и многое другое:

• Зелень и овощи: Капуста, сельдерей, морковь, авокадо, зеленый смузи, свекла, брокколи или шпинат Вкус настолько неотразимый, что вы забудете, что едите все эти полезные ингредиенты.
• Ягоды: Клубника, малина, смесь ягод, фруктов, черника, клубника, банан или черника, банан, смузи Пирог, полный сладкого фруктового вкуса!
• Фрукты: Банан, Яблоко, Ягоды Асаи, Персик, Манго, Апельсин, Манго-ананас или Ананасовый смузи Сочный и слегка сладкий: идеально освежающий.
• Сливочный: Ванильный протеин, миндальное молоко, шоколадно-банановый смузи или смузи с арахисовым маслом По вкусу они немного напоминают молочные коктейли … но это здоровые смузи!

Лучший черничный смузи — пара поваров

ЛУЧШИЙ черничный смузи? Да, мы обещаем, что это именно этот.Это гладкое пурпурное пюре полно полезных ингредиентов и имеет райский вкус.

Да, мы готовы за это встать. Это действительно лучший рецепт черничного смузи из ! По-настоящему хорошие смузи обманчиво сложно приготовить на скорую руку: но у этого есть все правильные ноты. У него идеальная кремовая текстура, вкус чистой черники, без добавления сахара, и он полон настоящих, цельных пищевых ингредиентов. (Здесь нет фруктового сока.) И что самое приятное? В нем тоже есть намек на корицу.Готовы начать?

Что делает этот коктейль

лучшим черничным коктейлем ?

Этот «лучший» рецепт смузи был получен в результате испытания смузи. Понимаете, я пытался приготовить рецепт вкусного черничного смузи, бросив несколько вещей в блендер. Чтобы собраться вместе, требовалось много молока, и вкус напоминал «мэ». Поэтому Алекс бросил мне вызов: он сказал, что может приготовить лучший черничный смузи из более полезных ингредиентов. Он приступил к работе и придумал идеальную смесь ингредиентов.

Вот что делает этот черничный смузи лучшим:

• Здоровые ингредиенты. Ингредиенты должны быть здоровыми, цельными пищевыми ингредиентами, богатыми питательными веществами, но сильными по вкусу. Без фруктового сока, без добавления сахара!
• Сладкая терпкая текстура и плотная текстура. Вкус идеальный: чистая черника, достаточно сладкая, с морозной кремовой текстурой. Поистине лучший .

Как приготовить черничный смузи

Вот ингредиенты, которые вам нужно смешать для приготовления этого черничного смузи:

• Замороженная черника *
• Морковь
• Банан
• Греческий йогурт
• Корица

Просто смешайте в блендере и наслаждайтесь! Ниже приведены несколько советов по легкому смешиванию…

* Совет: если у вас много свежей черники, см. Как заморозить чернику.

Как правильно приготовить смузи: несколько советов!

Смешивание смузи может показаться обманчиво простым. Разве вы не бросаете все это в блендер и нажимаете кнопку «Go»? На самом деле в этом процессе есть свои нюансы. Вот что мы рекомендуем:

• Используйте высокоскоростной блендер, если он у вас есть. Этот лучший смузи с черникой и бананом проще всего приготовить с помощью высокоскоростного или мощного блендера.
• Если вы работаете с плохим блендером: Нарежьте морковь очень мелкими кубиками.Кроме того, поместите жидкие продукты в смузи к нижней части блендера. Если положить замороженные продукты на дно, они могут легко замерзнуть, и лезвия блендера будут плохо вращаться.
• При необходимости долейте еще немного жидкости. Liquid помогает смешать смузи, поэтому мы добавили сюда диапазон жидкости (вода). Очистите чашу блендера и добавляйте немного воды за раз, пока не получите желаемую консистенцию.

Варианты смузи с черникой

Алекс и мне нравится этот черничный смузи, как написано: но, конечно, вы можете добавить ему свой уникальный оттенок! Вот несколько вариантов:

• Можно ли использовать свежую чернику в этом смузи? Замороженная черника составляет большую часть ледяной текстуры здесь; вы можете использовать свежую чернику, но мы бы сделали это с замороженным бананом.
• Можно ли сделать это веганским? Конечно, может! Нам нравится густота греческого йогурта, поэтому лучшей заменой будет веганский йогурт. Или вы можете использовать столько миндального молока, сколько нужно, чтобы собрать все вместе.
• Вам нужна морковь? Не обязательно, но нам понравились добавленные питательные вещества и сладость.
• Можно ли приготовить шоколадный смузи? Конечно. Вот наш шоколадно-черничный смузи.

Рецепт черничного смузи…

Вегетарианские и безглютеновые.Для веганов, продуктов на растительной основе и без молочных продуктов используйте веганский йогурт или миндальное молоко.

Распечатать значок часов

Описание

ЛУЧШИЙ черничный смузи? Да, мы обещаем, что это именно этот. Это гладкое пурпурное пюре полно полезных ингредиентов и имеет райский вкус.

---

• 1 средняя морковь
• ½ стакана греческого йогурта *
• 2 столовые ложки на стакана воды
• 1 крупный спелый банан, разломанный на кусочки
• 2 стакана замороженной черники
• ½ чайной ложки корицы

---

1. Морковь нарезать кубиками.Налейте греческий йогурт и воду на дно блендера, затем добавьте морковь, банан, замороженную чернику и корицу.
2. Взбивайте на высокой скорости до образования однородного пурпурного пюре, соскребая и добавляя немного воды по мере необходимости. Подавать немедленно.

Банкноты

* Для веганов используйте веганский йогурт. Или откажитесь от йогурта и воды и замените их достаточным количеством миндального молока, чтобы собрать все вместе.

• Категория: Напитки
• Способ приготовления: замороженные
• Кухня: американская

Ключевые слова: Черничный смузи, Чернично-банановый смузи, Как приготовить черничный смузи

Еще рецепты черники

Помимо этого рецепта черничного смузи, вот еще несколько наших любимых рецептов черники:

Последнее обновление: март 2020 г.

Ванильный протеиновый смузи — Пара поваров

Этот ванильный протеиновый смузи сливочный, слегка фруктовый и богат протеином! Это идеальный здоровый завтрак или закуска после тренировки.

Ищете белковые закуски, которые можно попробовать? Не ищите ничего, кроме этого смузи Vanilla Protein Smoothie ! Он полон сливочного, слегка фруктового вкуса и 25% дневного белка! Еще лучше: нет протеинового порошка: только натуральные вкусные ингредиенты! По вкусу он больше похож на ванильный молочный коктейль, чем на протеиновый напиток, что сделало его хитом в нашем доме (это любимец нашего трехлетнего ребенка). Выпейте большую порцию, и вы только что съели половину своего белка за день! Это идеальный рецепт энергетического смузи на завтрак или после тренировки.

Почему это

лучший протеиновый коктейль

Иногда протеиновые смузи имеют послевкусие искусственного протеинового порошка или вкус здоровой пищи. Этот переворачивает это с ног на голову. Зачем делать этот протеиновый смузи?

• Чистый, сладкий вкус. Это как ванильный коктейль с тропическими фруктами.
• Обладает шелковистой гладкой кремовой текстурой. . Идеальная толщина для потягивания!
• Он полон полезных ингредиентов. Без подсластителей: только фрукты и йогурт.
• Это протеин в упаковке без протеинового порошка . Он полон всех натуральных источников белка, таких как греческий йогурт и арахисовое масло.

Ингредиенты для белкового смузи

Из этого относительно короткого списка ингредиентов получается белковый коктейль с 13 граммами белка. Это 25% вашей дневной потребности в белке! Вот что вам понадобится:

• Греческий йогурт : Греческий йогурт приносит много высококачественного протеина! В нем также есть пробиотики для улучшения здоровья кишечника.
• Арахисовое масло: Другой источник белка? Старое доброе арахисовое масло! Он придает этому смузи насыщенный вкус, но не подавляет его.
• Замороженный ананас: Ананас составляет основу этого смузи, придавая ему нужную сладость.
• Банан: Банан придает кремовой текстуре и еще один хит сладости.
• Молоко: Смешайте все это вместе с небольшим количеством молока в качестве жидкого компонента: используйте любой сорт, который у вас есть под рукой.
• Ваниль: Экстракт ванили придает окончательный вкус!

Можно сделать 2 смузи или 1 очень большой!

По этому рецепту достаточно для 2 небольших смузи, каждый из которых содержит 25% дневной нормы белка. Или, если хотите, вы можете добавить больше протеина и выпить весь смузи за одну порцию! Из одной порции смузи получается целых 26 граммов протеина. . Это 50% ваших ежедневных потребностей.

Отлично подходит для завтрака или восстановления после тренировки

Этот ванильный протеиновый смузи отлично подходит для завтрака, чтобы наполнить ваш день протеином.Или используйте его для восстановления после тренировки! Согласно клинике Майо, чтобы помочь вашим мышцам и энергии восстановиться, вы должны есть продукты, содержащие как углеводы, так и белок, в течение двух часов после тренировки. Этот смузи — хороший выбор для обоих.

Mix-ins и вариации:

Хотите добавить свой вкус к этому протеиновому смузи? Вот как изменить вкус в зависимости от ингредиентов, которые у вас есть под рукой:

• Разнообразьте ореховое масло. Попробуйте использовать миндальное масло или масло кешью вместо арахиса.Чтобы избавиться от орехов, попробуйте подсолнечное масло.
• Увеличьте греческий йогурт. Если хотите, можете добавить еще немного греческого йогурта, чтобы сделать смузи еще более кремообразным.
• Используйте замороженное манго или персики. Не любите ананас или у вас аллергия? Попробуйте замороженное манго или персики в качестве замены.
• Добавьте кокос. Добавьте горсть кокоса для более тропической атмосферы! Здесь мы гарнировали поджаренным кокосом.

Хранение смузи

Смузи лучше всего есть сразу.Но этот протеиновый смузи на самом деле хранится в холодильнике от 1 до 2 дней, хранится в закрытом контейнере или стеклянной банке с закрытой крышкой. Он может отделиться, что совершенно естественно. Просто встряхните, и все готово! Приятно заранее подготовиться к вечеру, чтобы утром приготовить завтрак.

Этот рецепт белкового смузи…

Вегетарианские и безглютеновые.

Распечатать значок часов

Описание

Этот ванильный протеиновый смузи сливочный, слегка фруктовый и богат протеином! Это идеальный здоровый завтрак или закуска после тренировки.

---

• 1 стакан замороженного ананаса
• 1 банан (комнатная температура)
• 2 столовые ложки арахисового масла
• ½ стакана греческого йогурта
• ½ стакана молока (или миндального или овсяного молока)
• ½ чайной ложки ванильного экстракта
• 8 кубиков льда
• Гарнир: мы использовали жареный кокос и свежую малину

---

1. Поместите все ингредиенты в блендер, разломив бананы на кусочки.Взбить до однородной массы.
2. Подавайте сразу или храните в закрытой банке в холодильнике в течение 2 дней.

• Категория: Напитки
• Способ приготовления: Купажированный
• Кухня: Американская

Ключевые слова: протеиновый смузи, протеиновый напиток,

Другие рецепты смузи

Вот несколько наших любимых рецептов смузи, включая зеленые, на основе йогурта и другие:

• Зелень: Смузи из капусты, авокадо, зелени, сельдерея или шпината Вкус настолько неотразимый, что вы забудете, что едите все эти полезные ингредиенты.
• Ягоды: Смесь ягод, клубники, фруктов, черники, черники, банана, клубники, манго, клубники, банана или ягодно-миндального молочного смузи Пирог с сладким фруктовым вкусом!
• Фрукты: Банан, ананас, персик, манго, апельсин или арбуз Смузи Сочный и слегка сладкий: идеально освежающий.
• Сливочный: Смузи с ванильным белком, йогуртом или арахисовым маслом Сливочный, сладкий и полный аромата.

Еще один полезный напиток? Попробуйте наш домашний чайный гриб!

19 удивительных рецептов смузи из йогурта

Входят греки.Добавление греческого йогурта в смузи или его замена вместо молока, мороженого и даже обычного йогурта создает насыщенную кремообразную консистенцию, которая удовлетворяет потребности без лишнего сахара, насыщенных жиров и добавок.

Почему вы выбираете греческий вместо обычного? Во-первых, греческий йогурт обеспечивает вдвое больше белка по сравнению с обычным йогуртом при том же количестве калорий, что делает его более насыщенным. Это может быть одним из самых эффективных инструментов в вашем арсенале плоского живота.

Эти рецептов йогуртовых смузи содержат широкий спектр питательных веществ и вкусов, которые не саботируют ваш рацион.

Порций: 2
Питание: (порция 1,5 чашки) 209 калорий, 3 г жира, 5 г клетчатки, 19 г сахара, 6 г белка (рассчитано с чайной ложки соли, ⅛ чайной ложки мускатного ореха и без кленового сиропа)

Этот рецепт бананового хлеба, содержащий всего 209 калорий, не вызывает у вас чувства вины. Наполненный такими питательными веществами, как кальций, витамин А, витамин С и железо, он поможет вам пережить спад в 15:00.

Получите рецепт в Gimmie Some Oven.

Порций: 1
Питание: (1 чашка) 190 калорий, <.5 г жира, 5 г клетчатки, 31 г сахара, 7 г белка (в расчете на обезжиренный ванильный греческий йогурт)

Обычно нас беспокоит содержание сахара, но сладости получают из бананов, манго и темных вишен, которые содержат натуральные соединения, которые имеют серьезные преимущества для похудания. Чтобы снизить содержание сахара, замените один из плодов листовой зеленью.

Получите рецепт от Sweet Phi.

Обслуживает: 1
Питание: (1.2 чашки) 203 калории, 3 г жира, 6 г клетчатки, 14 г сахара, 8 г белка (рассчитано для обезжиренного простого греческого йогурта)

Не так уж часто мы одобряем булочки с корицей, но с 8 г безопасного для мышц протеина и 6 г насыщающей клетчатки это получается. Бонус: время на подготовку всего три минуты.

Получите рецепт в Cooking Classy.

Порций: 2
Питание: (порция 1,5 чашки) 197 калорий, <.5 г жира, 7 г клетчатки, 39 г сахара, 6 г белка (в расчете на 1 столовую ложку меда)

Вы можете сократить дневную рекомендуемую норму витамина С на два дня с одной порцией этого цитрусового напитка. Свежие апельсины, греческий йогурт, ваниль и мед создают естественно сладкое, богатое клетчаткой лакомство, которое не испортит вашу диету.

Получите рецепт у Бегущего по рецептам.

Порций: 2
Питание: (порция 1,25 стакана) 170 калорий, 2 г жира, 4 г клетчатки, 27 г сахара, 5 г белка

Малина с клетчаткой и свекла, обеспечивающая энергию, сочетаются с бананом, нежирным молоком и греческим йогуртом.Это отличный восстанавливающий напиток после тренировки, содержащий всего 170 калорий.

Получите рецепт от Лисы любят лимоны.

Порций: 1
Питание: (порция 1,5 чашки) 171 калория, <1 г жира, 2 г клетчатки, 24 г сахара, 12 г белка

Этот смузи, вдохновленный любовью этого блоггера к мороженому и ананасу, отличается тяжелым вкусом и легким содержанием жира (менее 1 г). И если его низкокалорийного и высокобелкового содержания было недостаточно, он обеспечивает 73% дневной нормы витамина С!

Получите рецепт от Creme de la Crumb.

Порций: 2
Питание: (порция 1,4 чашки) 209 калорий, 8 г жира, 3 г клетчатки, 28 г сахара, 5 г белка (рассчитано для простого обезжиренного греческого йогурта)

В Индии ласси — популярный напиток на основе йогурта, состоящий из смешанного йогурта, воды, специй и иногда фруктов. Хотя дыня может быть не первым ингредиентом смузи, который приходит на ум, это достойное дополнение. Освежающий кокос, корица и мед идеально сочетаются с богатой калием дыней.Кроме того, вы получите дневную дневную норму витаминов А и С за один стакан.

Получите рецепт из «Как это сладко».

Порций: 2
Питание: (порция 2,5 чашки) 225 калорий, 2 г жира, 9 г клетчатки, 35 г сахара, 5 г белка

В высокой калорийности и жирности яблочного пирога виноваты маслянистая корочка и сладкая начинка. Эта жидкая версия исключает и то, и другое, и вы получаете 20 унций яблочно-коричного вкуса всего из 225 калорий с 9 граммами клетчатки для похудения.

Получите рецепт от Дай мне немного духовки.

Порций: 2
Питание: (порция 2,3 стакана) 209 калорий, 2 г жира, 4 г клетчатки, 27 г сахара, 3 г белка (рассчитано с использованием несладкого миндального молока и 1 столовой ложки меда для сокращения калорий и сахара. )

Этот напиток содержит витамин С на целый день, а его основу составляет снимающая стресс клубника, которая помогает укрепить вашу иммунную систему! Нам нравится ободок, покрытый медом и какао, который придает традиционному клубничному смузи «моктейль».

Получите рецепт от «Это так, Мишель».

Порций: 2
Питание: (порция 1,7 чашки) 263 калории, 3 г жира, 6 г клетчатки, 26 г сахара, 11 г белка (рассчитано для обезжиренного клубничного греческого йогурта и несладкого миндального молока)

Замороженные персики, спелые бананы, овсяные хлопья с клетчаткой, миндальное молоко и греческий йогурт с протеиновыми добавками обеспечивают сытный завтрак всего за три минуты. С 11 граммами белка и 6 граммами клетчатки он избавит от утреннего голодания.

Получите рецепт в Cooking Classy.

Порций: 2
Питание: (порция 1,25 стакана) 223 калории, 2 г жира, 5 г клетчатки, 38 г сахара, 4 г белка

Ищете способ добавить в свой рацион больше овощей? Этот скрывает капусту в пакете суперпродуктов, состоящем из банана, манго, черники и греческого йогурта. Кроме того, в нем мало жира и калорий, что поможет вам воплотить в жизнь ваши мечты о плоском животе.

Получите рецепт у Щепотки Ням.

Порций: 2
Питание: (порция 1,25 стакана) 127 калорий, <0,5 г жира, 3 г клетчатки, 24 г сахара, 4 г белка (рассчитано на 1 столовую ложку меда)

Вы угостили нас вкусными, морозными и сытными, но добавление жиросжигающего зеленого чая не повредило. По возможности добавляйте чай в коктейли. Тайваньские исследователи изучили более 1100 человек за 10-летний период и обнаружили, что у тех, кто пил зеленый чай, жировых отложений почти на 20% меньше, чем у тех, кто его не пил! Выберите 1 столовую ложку меда, чтобы сэкономить 9 граммов сахара и 32 калории.

Получите рецепт у Бегущего по рецептам.

Порций: 1
Питание: (порция 1,3 чашки) 225 калорий, 3,8 г жира, 6 г клетчатки, 15 г сахара, 10,5 г белка. (рассчитано для обезжиренного греческого йогурта и несладкого миндального молока)

Мы, возможно, оставили лучшее напоследок — по крайней мере, для шоколадных наркоманов. Сырой овес, банан, греческий йогурт, экстракт кокоса и какао-порошок создают двойник Almond Joy, который сокращает 10 граммов сахара и 9 граммов жира из шоколадного батончика и увеличивает содержание белка для наращивания мышечной массы на 9 граммов.Он содержит всего 225 калорий и в любой момент может стать вашим рецептом шоколада.

Получите рецепт из своей чашки торта.

Порций: 3
Питание: (порция 1,4 чашки) 137 калорий, <1 г жира, 6 г клетчатки, 21 г сахара, 6 г белка (рассчитано для несладкого миндального молока)

Возможно, у вас была изрядная доля зеленых смузи, но вот отличная причина выбрать фиолетовый. Этот смузи содержит менее 40 калорий и 1 грамм жира и содержит 6 граммов полезной для кишечника клетчатки, которая может успокоить такие расстройства пищеварения, как СРК (синдром раздраженного кишечника), и 95% дневной нормы витамина С.

Получите рецепт в Cooking Classy.

Порций: 4
Питание: (порция 1 чашка) 219 калорий, 13 г жира, 4 г клетчатки, 11 г сахара, 10 г белка (рассчитано из обезжиренного ванильного греческого йогурта, 1/2 стакана кокосового ореха и 1 порции). / 2 стакана грецких орехов)

Этот смузи с морковным пирогом богат полезными жирами: полиненасыщенные жирные кислоты, такие как содержащиеся в грецких орехах, могут увеличивать сжигание калорий в результате диеты и скорость метаболизма в состоянии покоя. А в грецких орехах больше омега-3 жирных кислот, полезных для сердца, чем в любом другом орехе! Бонус: одна чашка этого смузи обеспечивает дневную норму витамина А.

Получите рецепт от Лисы любят лимоны.

Порций: 5
Питание: (порция на 2 чашки) 226 калорий, 10 г жира, 6 г клетчатки, 16 г сахара, 8 г белка (рассчитано для несладкого кокосового молока и 1/2 стакана сырого шпината)

Прекрасное дополнение к любому смузи, лен способствует здоровому цвету лица. Согласно исследованию British Journal of Nutrition , участники с чувствительной сухой кожей испытали более увлажненную, менее раздраженную кожу после ежедневного употребления льняного масла в течение трех недель.В любом рецепте, в котором используются семена льна, вы можете заменить льняное масло. В любом случае, ваша кожа и сердце выиграют от содержания омега-3.

Получите рецепт от Fit Foodie Finds.

Порций: 4
Питание: (порция 1 чашка) 194 калории, 6 г жира, 3 г клетчатки, 22 г сахара, 9 г белка

Манго содержат в себе настоящий питательный вкус: они богаты витаминами А, В6 и С. Этот рецепт богат полезными жирами благодаря жирному греческому йогурту.В сочетании с замороженным бананом он создает начинку с бархатистой консистенцией. Здоровее выбирать йогурты из цельного молока — они, как правило, содержат больше белка и меньше сахара, чем их версии с низким содержанием жира.

Получите рецепт в Foodie Crush.

Порций: 1
Питание: (порция 1,5 чашки) 175 калорий, 2 г жира, 5 г клетчатки, 18 г сахара и 13 г белка (рассчитано для обезжиренного простого греческого йогурта вместо протеинового порошка)

Полностью закончился протеиновый порошок? Идите по-гречески.Полстакана простого греческого йогурта содержит примерно такое же количество белка (и калорий), что и половина мерной ложки протеинового порошка. Кроме того, у него нет подробного списка ингредиентов.

Получите рецепт от «Беги на кухню».

Порций: 1
Питание: (порция 1,7 чашки) 222 калории, 4 г жира, 5 г клетчатки, 33 г сахара, 7 г белка

Выпейте витамины за завтраком с этим фруктовым тропическим смузи, который обеспечивает 100% ваших ежедневных потребностей в витамине С и 400% витамина А.Кроме того, он содержит большое количество клетчатки, витамина B6 и кальция.

Получите рецепт у Гурманды на кухне.

Ягодный смузи с йогуртом — HealthyGFfamily.com

Наконец-то поделюсь любимым ЯГОДНЫМ СМУЗИ С ЙОГУРТОМ моего сына!

Если вы следите за моими историями в Instagram, вы знаете, что мой сын начинает каждый школьный день с коктейля. Это часть легкого, но сытного завтрака, который помогает ему в течение долгого дня в школе + после уроков.

Это типичная фотография, я держу смузи на заднем дворе ранним утром.

Мой сын так любит этот смузи, что иногда он ест второй в конце дня!

Ему нравится, что они сытные и вкусные, мне нравится, что они питают и подпитывают!

Это, наверное, один из моих самых востребованных рецептов… и самое забавное, что я делаю это на ощупь, и каждый день он немного меняется, в зависимости от того, какие замороженные и свежие фрукты у меня есть.

Но, поскольку вы так часто просили, я измерил и повторно измерил, чтобы записать правильный рецепт.

И это ЛЕГКО и адаптируется к вкусам и наличию фруктов.

Вот основы…

Смузи приготовлен из замороженной клубники, замороженной черники или ежевики, простого греческого йогурта (или йогурта без молока), свежих ягод и немного апельсинового сока.

Из этого коллажа ниже видно, что каждый смузи выглядит немного по-разному в зависимости от сочетания фруктов и сочетания свежих и замороженных фруктов.

Даже добавление небольшого количества йогурта или апельсинового сока повлияет на текстуру.

Я не делаю много надстроек изо дня в день, но если мы сделаем вторую позже днем, иногда мы добавим замороженный пакет асаи, заменим фрукты, используйте банан или даже горсть или две шпината.

Если вы следуете общему правилу — 2-3 чашки свежих и замороженных фруктов, вы действительно можете адаптироваться к вкусу и доступности фруктов.

Второй наиболее частый вопрос — какой блендер использовать?

Для этих ежедневных коктейлей мы используем NutriBullet (партнерская ссылка Amazon).

Мы купили NutriBullet этим летом после того, как делили дом отдыха с моими родителями и семьей брата, у обоих был NutriBullet, и они делали ежедневные смузи для всех нас!

Нам очень нравится, что он не занимает много места и является портативным, но действительно мощным! Он легко смешивает все замороженные фрукты!

Ключ к любому блендеру — следовать инструкциям блендера.