Смузи из киви пошаговый рецепт быстро и просто от Ирины Наумовой
Диетический смузи с манго и бананом — быстрый рецепт с пошаговыми фото
Вкуснейший смузи с творогом, дыней и черной смородиной — быстрый рецепт с фото
Смузи для похудения в домашних условиях за 10 минут — очень простой рецепт с пошаговыми фото
Очень вкусный смузи с кефиром и бананом — простой рецепт с фото
Ягодный смузи
Смузи из яблок
Смузи из огурцов
Овощные смузи
Смузи из киви
Пошаговые рецепты приготовления смузи из киви: с клубникой и шпинатом, киви-банан с медом и молоком, с бананом, шпинатом и авокадо, с брокколи и огурцом, шоколадный, с йогуртом и яблочным соком, из киви, апельсинов, яблок и бананов, с грушей, бананом и пе
2018-09-05 Ирина Наумова Домашние рецепты Русская кухня
Оценка
рецепта
4.
8
16462
Число
просмотров
16462
Время
(мин)
20
Порций
(чел)
1
В 100 граммах готового блюда содержится:
Белков
1
(гр)
1 гр.
низкое
Жиров
(гр)
0 гр.
низкое
Углеводов
6
(гр)
6 гр.
низкое
Калорий
28
(Ккал)
28 ккал.
низкое
Вариант 1: Классический рецепт смузи из киви с клубникой и шпинатом
Киви отличается не только ярким цветом, ярким вкусом с легкой кислинкой. В нем содержится большое количество полезных элементов. Если включить киви в ежедневный рацион или просто употреблять в пищу чаще, вы поможете организму витаминами, которых, порой, так не хватает.
Мы рассмотрим рецепты приготовления смузи из киви, их очень много, а нам нужны самые вкусные и проверенные. Первым будет смузи из киви, клубники и шпината.
Ингредиенты:
- двести гр киви;
- сто грамм шпината;
- сто грамм клубники;
- сто мл воды.
Пошаговый рецепт смузи из киви
Шаг 1:
Сполосните киви, снимите острым ножом тонкую кожицу, а мякоть нарезается кусочками.
Шаг 2:
Клубнику помойте, оторвите хвостики, если они есть и переберите. Если у вас замороженная клубника, переложите ее в дуршлаг, поставьте в раковину и дайте растаять.
Шаг 3:
Шпинат споласкиваем под проточной водой, слегка просушиваем и нарезаем некрупно острым ножом. Залейте водичкой, чтобы он потерял в объеме.
Шаг 4:
Складываем в чашу блендера киви, клубнику и шпинат вместе с водой. Если клубника была замороженная, положите ложечку сахарного песка – замороженная клубника более кислая, чем свежая.
Пробиваем все блендером до однородной массы, разливаем по стаканчикам и снимаем пробу.
Не смотря на то, что в смузи используется и шпинат, вкус получается очень мягким и приятным. А польза несомненно высока.
Вариант 2: Быстрый рецепт смузи киви-банан
Для приготовления этого смузи нам понадобится киви, банан, немного молока и жидкий мед. Банан берем зрелый, без зеленоватого оттенка – нам нужно оттенить кислый вкус киви чем-нибудь сладким.
Ингредиенты:
- один киви;
- один банан;
- одна ст лож жидк меда;
- стакан нежирн молока.
Как быстро приготовить смузи киви-банан
Шаг 1:
Банан очищаем от кожуры, крупно нарезаем и складываем в чашу блендера.
Шаг 2:
Киви помойте, разрежьте пополам и выскребите мякоть, складывая в чашу блендера. Можете просто снять кожицу, крупно нарезать.
Шаг 3:
Положите указанное количество меда, залейте молоком комнатной температуры.
Взбейте блендером до однородной и пенной массы.
Разлейте смузи по стаканчикам, по желанию украсьте дольками киви и кружочками банана. Пейте сразу же после приготовления.
Вариант 3: Смузи из киви с бананом, шпинатом и авокадо
Этот вариант смузи киви-банан дополнен полезным шпинатом, авокадо и небольшим количеством воды. Ингредиенты подобраны так, чтобы получился приятный ненавязчивый вкус, сохранилась польза напитка.
Ингредиенты:
- триста гр киви;
- триста гр бананов;
- двести гр шпината;
- половинка авокадо;
- сто мл воды.
Пошаговый рецепт
Шаг 1:
Помойте все фрукты под проточной водой. С банана снимаем кожуру и нарезаем некрупными кусочками. Киви очищаем острым ножом от кожицы, тоже нарежьте.
Шаг 2:
Шпинат тоже сполосните, залейте кипяченой водой, пусть уменьшится в объеме.
Шаг 3:
Авокадо разрезаем пополам, удаляем косточку. Нам необходима лишь половинка, но вы можете использовать и целый плод на ваше усмотрение.
Шаг 4:
Складываем все подготовленные ингредиенты в чашу блендера. Шпинат перекладываем вместе с водой.
Взбиваем все до однородности, сразу же разливаем по стаканчикам и пробуем.
Вариант 4: Смузи киви-банан с брокколи и огурцом
Добавим к базовому сочетанию киви и банана свежий огурчик и брокколи. Ее можно использовать и в замороженном виде.
Ингредиенты:
- двести гр киви;
- сто пятьдесят гр банана;
- сто пятьдесят гр брокколи;
- сто пятьдесят гр огурца;
- сто мл воды.
Как приготовить
Шаг 1:
Киви попоем под проточной холодной водой, просушим бумажными полотенцами и очистим острым ножом от тонкой кожицы.
Нарезаем каждый плод на шесть частей.
Шаг 2:
Брокколи споласкиваем, разбираем на соцветия. Если у вас замороженная капуста, просто дайте ее оттаять, другой обработки она не требует.
Шаг 3:
Помойте огурчик, срежьте попки и снимите кожуру.
Шаг 4:
Банан просто очищаем от кожуры, нарезаем крупными кружочками.
Шаг 5:
В чашу блендера налейте воду, сложите все ингредиенты и пробейте до однородности.
Вкус у готового смузи действительно очень приятный, не смотря на странное, на первый взгляд, сочетание ингредиентов. Вкусный и полезный напиток сможет заменить вам перекус.
Вариант 5: Шоколадный смузи из киви
Шоколадным такой смузи называется благодаря добавлению какао-порошка. Также мы добавим банан, мяту и шпинат. Интересная вариация полезного и вкусного смузи. Такой напиток понравится даже детям, только не рассказывайте о составляющих. Новая интерпретация привычного смузи киви-банан.
Ингредиенты:
- триста пятьдесят мл воды;
- двадцать гр мяты;
- пятьдесят гр какао-порошка;
- двести гр киви;
- триста гр бананов;
- двести гр шпината.
Пошаговый рецепт
Шаг 1:
Вскипятите указанное количество воды в небольшой кастрюльке.
Залейте мяту и оставьте настаиваться минут двадцать.
Затем слейте жидкость, оставляя только листья мяты. Жидкость из-под мяты не выбрасываем, а переливаем половину в мисочку.
Шаг 2:
В мятой воде вымачиваем шпинат, ее предварительно сполосните и нарвите руками.
Шаг 3:
Очищаем киви и банан от кожуры, крупно нарезаем и кладем в чашу блендера.
Шаг 4:
Добавляем мяту, шпинат с мятно-шпинатной водой. Насыпьте какао-порошок и взбейте смузи до пышной однородности.
Перелейте по стаканчикам, украсьте веточками мяты и угощайтесь.
Вариант 6: Смузи из киви с йогуртом и яблочным соком
Еще один рецепт-импровизация. Все ингредиенты сладкие, нет никаких овощей – настоящая полезная вкуснятина понравится и детям.
Ингредиенты:
- триста гр киви;
- сто пятьдесят гр банана;
- двадцать гр меда;
- восемьдесят гр йогурта;
- шестьдесят мл яблочн сока из одного яблока.
Как приготовить
Шаг 1:
Помойте яблоко, вытрите насухо.
Разрежьте пополам, удалите сердцевину, снимите кожуру. Мякоть натрите на терке, из нее соберите сок, отжав удобным вам способом.
Сок берем только свежий, никакой покупной химии.
Шаг 2:
Очищаем банан от кожуры и нарезаем кружочками.
Шаг 3:
С киви снимаем кожицу, нарезаем крупными фрагментами.
Шаг 4:
В чашу блендера вливаем свежевыжатый яблочный сок, кладем киви и бананы, мед и заливаем йогуртом.
Доводим все до густой однородной массы.
Такой смузи заменит полдник или вечерний перекус. Его можно готовить к завтраку, он прекрасно дополнит первый прием пищи.
Вариант 7: Смузи из киви, апельсинов, яблок и бананов
Помимо ингредиентов, указанных в названии рецепта, мы берем йогурт. Причем, это должен быть нейтральный йогурт, без добавок. Смузи получится вкусным, сладким и полезным.
Ингредиенты:
- триста гр апельсинов;
- двести гр киви;
- двести гр яблок;
- сто пятьдесят гр бананов;
- сто пятьдесят мл йогурта.
Пошаговый рецепт
Шаг 1:
Все фрукты сполосните, снимите кожуру. Апельсины дополнительно очищаем от белых пленок и разделяем на дольки. Банан и киви нарезаем крупными фрагментами. Из яблок убираем сердцевину с семечками, снимаем кожуру, нарезаем мякоть крупным кубиком.
Шаг 2:
Складываем все фрукты в чашу блендера, заливаем йогуртов и пробиваем до однородности.
Пейте сразу же, не отправляя в холодильник. Любой смузи пьется свежим.
Вариант 8: Смузи из киви, груши, бананов и петрушки
Грушу берем сладкую зрелую, банан тоже. Петрушка не будет сильно ощущаться в готовом напитке, зато значительно обогатит его витаминами.
Ингредиенты:
- четыре киви;
- одна груша;
- пучок петрушки;
- один банан;
- двести мл воды.
Как приготовить
Шаг 1:
Фрукты очищаем и нарезаем средними кусочками. Сразу сложите их в чашу блендера.
Шаг 2:
Петрушку хорошенько помойте, просушите бумажными полотенцами.
Мелко нарезаем вместе с корешками. Пересыпьте в чашу блендера к фруктам.
Шаг 3:
Долейте воды и доведите все до однородности погружным блендером.
Для усиления вкуса вы можете добавить немного ванили, корицы или какао. Хотя этот смузи сам по себе очень вкусный и действительно полезный.
Диетический коктейль из киви и банана, пошаговый рецепт на 494 ккал, фото, ингредиенты
Добавить рецепт
Рецепт
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Коктейль из банана, груши и киви
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Витаминный напиток с яблоком и сельдереем
Сочетание молока, яблока и сельдерея, на первый взгляд, кажется немного странным, но это работает. Листики сельдерея можно сохранить для украшения блюд.
Юлия Высоцкая
04.2010 14:26:00″>08 апреля 2010
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Банановый коктейль с киви и сливами
Замороженный банан может храниться в холодильнике довольно долго. Если вы используете свежий банан, добавьте в коктейль немного льда.
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Яблочно-ягодный коктейль
Юлия Высоцкая
Реклама
Hilda
Рецепт на:
1 персону
ОПИСАНИЕ
Фруктовый коктейль не только поможет утолить жажду, но и вполне заменит перекус, обеспечив зарядом энергии и необходимым запасом витаминов и питательных веществ.
Источник: «Школа гастронома»
P.
S. По рецепту предлагалось добавить мёд, но нам и так было очень вкусно.
В кулинарную книгу
С изображениямиБез изображений
В избранное
С изображениямиБез изображений
Пищевая ценность блюда
494
кКал
21%
| Белки | 19 г |
| Жиры | 11 г |
| Углеводы | 82 г |
% от дневной нормы
5 %
2 %
6 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов
Войти/зарегистрироваться
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИЮ
Основные
бананы | 1 шт. |
| 2 шт. |
имбирь | 1 г |
йогурт натуральный | 250 мл |
молоко | 120 мл |
Выделить все
фотоотчеты к рецепту1
Добавить фотографию
Добавить фотографию
Пошаговый рецепт с фото
Банан, киви и имбирь почистить и порезать. Я добавляла маленький кусочек имбиря длиной 0,5 см. Несколько ломтиков киви оставить для украшения.
Измельчить в блендере. Влить в пюре йогурт и холодное молоко. Ещё раз взбить до однородности.
Разлить напиток по бокалам, охладить перед подачей.
поделиться фото
согласны?
Теги рецепта
напиткикоктейли безалкогольные
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Еда для уютного вечера
Аппетитные блюда в пост
Домашний хлеб
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Рецепт безмолочного смузи из киви без добавления подсластителя
Этот безмолочный смузи из киви представляет собой простую питательную, слегка сливочную и освежающую смесь.
Киви придают напиткам слегка вяжущий вкус, но в этом рецепте его уравновешивают апельсин, банан и тофу! А еще они сейчас в сезоне. В Северной Америке пик киви и апельсинов приходится на прохладные месяцы.
Максимальное содержание микроэлементов в этом рецепте безмолочного смузи с киви
Вот почему мы любим каждый ингредиент этого безмолочного смузи из киви.
- Киви — отличный источник витамина С, но он также содержит фитонутриенты, которые защищают нашу ДНК от повреждений. Исследования также показали, что этот фрукт может защищать от симптомов астмы, дегенерации желтого пятна и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Бананы богаты витамином B6, витамином C и некоторыми другими витаминами и минералами. Многие люди утверждают, что в бананах не так много калия, но банан в день вылечил мои хронические судороги в икроножных мышцах! Бананы также являются естественным источником пребиотиков. Таким образом, вы можете посыпать некоторые безмолочный пробиотический порошок в безмолочный коктейль из киви для улучшения пищеварения.
- Апельсиновый сок не воспет здесь для здоровья костей. Исследования показали, что он заметно улучшает усвоение кальция и плотность костей. Вы можете использовать свежевыжатый, для лучшего вкуса, или загрузиться кальцием с обогащенным кальцием разнообразием. Апельсиновый сок обычно обогащают цитратом кальция, который усваивается легче, чем кальций в молоке.
- Тофу подвергался критике на протяжении многих лет, но антисоевые исследования ничего не говорят об этом традиционном продукте. Тофу часто содержит кальций, а также содержит небольшую дозу растительного белка.
Этот рецепт смузи из киви был первоначально предоставлен нам в 2007 году Советом по соевым бобам штата Канзас, но мы полностью обновили этот пост!
Особые примечания к диете: смузи из киви
По ингредиентам этот рецепт безмолочный / безмолочный, без яиц, без глютена, без зерна, без орехов, без арахиса, веганский, на растительной основе , и вегетарианец.
без молочных продуктов Kiwi Smoothie
Время подготовки
Время
Автор: Канзас соево
- 1 средний спелый банан, очищенный
- 1 средний киви, очищенный
- ½ чашки апельсинового сока
- 2 унции шелкового тофу
- ½ дробленого льда
- апельсиновый, апельсиновый, апельсиновый, тофу, апельсиновый, тофу, апельсиновый, апельсиновый, тофу, тофу,
- Исследования показали, что апельсиновый сок поддерживает здоровье костей . Но если вы беспокоитесь о потреблении кальция, вы можете использовать обогащенный кальцием апельсиновый сок.
- Или, для более сладкого вкуса, вы можете заменить апельсиновый сок мандариновым соком.
- Если вам не нравятся бананы , вы можете заменить их манго или ананасом для получения другого вкуса. Или просто не добавляйте бананы и добавляйте жидкость и лед по мере необходимости. Это будет более легкий и прохладный смузи.
- 2 киви, очищенных и разрезанных пополам
- 2 спелых банана
- 3 ст.0014
- Поместите киви, бананы и мяту в блендер. Добавьте апельсиновый сок и сок лайма, а затем лед. Смешайте до однородности.
- Перед подачей разлейте смузи по двум стаканам. При желании украсьте дополнительными ломтиками лайма и/или свежей мятой.
Размер порции: 1 коктейль Калории: 222 Жиры: 1,1 г Насыщенные жиры: 0,2 г Углеводы: 55,4 г Сахар: 32,4 г Натрий: 15 мг Клетчатка: 6,4 г Белки: 3,5 г
Pink Cadillac
Orange Kale Smoothie
Cinnamon Banana Date Almond Smoothies
Alisa Fleming
Alisa является основателем Godairyfree.
- 9007 в блендере и пюрировать до однородности.
Более здоровые рецепты смузи без молока
Идеально смузи по гранату
Дикий синий сглажи на завтрак
Ежедневно сглажи с турмерой
для моих любимых рецептов,
3334!Алиса Флеминг
Алиса является основателем GoDairyFree.
org , редактором кулинарного журнала Allergic Living и автором бестселлера «Безмолочные продукты», Без молочных продуктов: руководство и поваренная книга при аллергии на молоко, непереносимости лактозы и жизни без казеина , а также новая поваренная книга Ешьте без молочных продуктов: основная кулинарная книга для повседневных блюд, закусок и сладостей . Алиса также является профессиональным создателем рецептов и представителем продуктов для индустрии натуральных продуктов.
Рецепт смузи с киви и мохито (безмолочный, на растительной основе)
Эти смузи с киви и мохито легкие, освежающие и немного пенистые, с отчетливой текстурой сливочных бананов и невкусного киви. Но самое приятное то, что для приготовления этого рецепта вам не нужны никакие молочные альтернативы или какие-либо подсластители. Это чистая смесь фруктов и трав, которую можно приготовить даже без каких-либо упаковок — если у вас есть свежие апельсины.
Эти фруктовые смузи с киви и мохито состоят из фруктовых смесей на растительной основе
Как и большинство рецептов смузи, вы, безусловно, можете изменить их по вкусу. Вот несколько советов, если вы хотите поиграть с формулой или у вас есть дополнительные диетические потребности.
Особые примечания к диете: смузи с киви и мохито
По ингредиентам этот рецепт безмолочный / безмолочный, без яиц, без глютена, без зерна, без орехов, без арахиса, без сои.
бесплатно, без масла, без добавления сахара, веганский, растительный, вегетарианский и палео.
Kiwi Mojito Smoothies
Время подготовки
Время
Автор: Кулинарная сеть
.
