Простой бананово-грушевый смузи [ПРОСТО И ВКУСНО]

smuzikв25.05.202218.05.2023

Приветствую Вас, любители смузиков! ??

Сегодня хочу с Вами поделиться очень простым, но безумно вкусным рецептом смузи с бананом и грушей ?➕?. Это, кстати, был самый первый смузи, который я сделала в моей жизни. Признаюсь, что смузик получился до того вкусным, что я решила его повторить. После нескольких таких повторений и экспериментов с другими ингредиентами, я конкретно подсела на витаминные коктейльчики ? Это ведь так вкусно, да ещё и очень полезно!

Вернусь к моему грушево-банановому коктейлю.

Для того, чтобы сделать мой смузи немного более интересным, у меня ведь всего два основных ингредиента, я добавила в него немного соевого йогурта (мы с мужем не потребляем молочку, так как у него плохо с её перевариванием), ванильный порошок и, когда смузик был готов, присыпала его щепоткой корицы и украсила мятой.

Получилось прямо-таки произведение искусства! ☺️

Этот смузи идеально подойдёт даже маленьким детям, так как ингредиенты в нём очень простые и достаточно полезные: банан, груша и йогурт. Я делала этот смузик для ребятишек 1-го и 2,5 года и они были в полном восторге. Чавканье стояло на всю комнату ☺️

Девчата, очень рекомендую Вам попробовать этот рецепт! Это реально вкусно! Уверена, что такой коктейльчик понравится любому, так как он достаточно нежный, натурально сладенький и очень вкусный ?

Вам также может быть интересно:

Очень лёгкий в приготовлении, но вкусный рецепт смузи, сделанный на основе пяти простых ингредиентов: бананов, груши, йогурта, подсластителя и корицы. 

• 2 банана свежих или замороженных
• 1 груша
• 1 ст. йогурта натурального или ванильного
• 1/4 ч. л. ванильного порошка или экстракта ванили по вкусу
• подсластитель по вкусу мёд, фруктовые сиропы и т. д.
• 1 ч. л. молотой корицы для украшения
• листочки мяты для украшения

• Крупно нарежьте или наломайте, если лень :)) бананы и положите их в блендер.
• Нарежьте грушу, удалив сердцевину, косточки и остальные несъедобные элементы. Положите в чашу блендера.
• Добавьте йогурт, ванильный порошок и подсластитель.
• Включите блендер на полную мощность и смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
• Вылейте смузи в стаканы, присыпьте корицей и украсьте мятой.

В этом рецепте я использовала ванильный соевый йогурт, который уже содержит в себе ваниль и подсластитель. Поэтому, если хотите, можете сразу использовать любой ванильный йогурт, чтобы сократить процесс приготовления смузи и количество необходимых ингредиентов.

Чем полезен этот смузи

• Бананы  содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
• Груша содержит достаточно много витаминов C, K и медь, которые защитят Ваши клетки от свободных радикалов.
• Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается Ваш кишечник.
• Корица обладает высокими противовоспалительными качествами и содержит антиоксиданты.

Плюсы	Минусы
Небольшое количество жира	Содержит много сахара
Низкий уровень холестерина
Низкий уровень соли
Высокое содержание клетчатки
Высокое содержание марганца и фосфора
Высокое содержание витаминов B2 и B6
Хороший источник витамина B12

Помните только, что бананы и груша содержат достаточно много углеводов, поэтому если Вы следите за калорийностью продуктов, то Вам лучше посмотреть на рецепты из рубрики зелёных коктейлей.

Желаю Вам здоровья и приятного аппетита!

Post Views: 110

РубрикиВ Блендере,СмузиМеткиБананГрушаЙогуртКорица

Рецепт Смузи банан/груша/яблоко.

Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.7 кКал	-%
	Белки	0.5 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	11.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	84. 2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезный бананово-грушевый смузи: вкусно и вкусно

17 сентября 2021 г. 17 сентября 2021 г. Перейти к рецепту

Этот идеальный коктейль

Banana Pear Smoothie — лучший коктейль, с которого вы можете начать свое путешествие. Он густой, гладкий и имеет лучшую кремовую текстуру. Готовится всего за 5 минут. Вы смешиваете все ингредиенты, и смузи готов к употреблению.

Банан : Чтобы сделать этот смузи кремовым, вам понадобятся свежие бананы. Их можно либо заморозить, либо использовать как есть. Мне нравится использовать свежие бананы для моих рецептов смузи.

Свежая груша : Я люблю груши. Они одни из моих любимых фруктов. Я использую 2, чтобы сделать этот рецепт, но это на ваш выбор. Вы можете использовать столько, сколько хотите.

Сгущенное молоко : Я опускаю мед, потому что у меня его не было в то время. У меня было сгущенное молоко, чтобы усилить сладость банана. Вы можете использовать любой подсластитель на ваш выбор.

Йогурт : Йогурт дает этому рецепту больше белка.

Это также создает идеальную кремовую текстуру. Вы можете использовать его больше, если хотите, чтобы он был в вашем смузи.

Молоко: Если вы не хотите, чтобы ваш коктейль был густым, вы можете использовать нужное количество молока.

КАК ПРИГОТОВИТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ ИДЕАЛЬНОГО СМУЗИ

-Поместите банан, грушу, йогурт, сгущенное молоко и молоко в блендер. Смешайте до кремообразного и однородного состояния, при необходимости останавливая и соскабливая со стенок блендера.

— Украсьте бананом или мятой. Тебе решать. Подавайте немедленно или храните в закрытой банке в холодильнике в течение 2-3 дней.

НУЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТОЛЬКО СВЕЖИЕ БАНАНЫ

Нет, можно использовать и замороженные бананы. Как я упоминал выше, мне нравится использовать свежие бананы комнатной температуры для рецептов смузи. Использование замороженных фруктов может сделать его слишком густым, поэтому вы можете добавить больше молока, чтобы сделать его легким и кремовым.

СМУЗИ РЕЦЕПТЫ, КОТОРЫЕ ВЫ ТАКЖЕ МОЖЕТЕ ПОПРОБОВАТЬ

Банановый смузи с арахисовым маслом

Детоксифицирующий смузи из красной свеклы

90 009 Легкий персиковый смузи

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 5 минут

Общее время 10 минут

Ингредиенты

• 2 свежих банана, комнатной температуры
• 2 груши
• 1 стакан молока
• 1/2 стакана йогурта
• 1 ст л сгущенного молока

Инструкции

1. Поместите банан, грушу, йогурт, сгущенное молоко и молоко в блендер. Смешайте до кремообразного и однородного состояния, при необходимости останавливая и соскабливая со стенок блендера.
2. Украсьте бананом или мятой. Тебе решать. Подавайте немедленно или храните в закрытой банке в холодильнике в течение 2-3 дней.

Примечания

Должен ли я использовать только свежие бананы?

Нет, можно использовать замороженные. Вы можете добавить больше молока, чтобы смузи не был слишком густым.

Информация о питании:

Выход:

3

Размер порции:

1
Количество на порцию: Калории: 223 Всего жиров: 3 г Насыщенных жиров: 2 г Ненасыщенных жиров: 1 г Холестерина: 11 мг Натрия: 75 мг Углеводов: 46 г Волокна: 6 г Сахаров: 31 г Белков: 6 г

Рубрики: Напитки, РецептыТеги: смузи из банановой груши, рецепт смузи из банановой груши, банановый смузи, рецепт бананового смузи, простые рецепты смузи, полезный банановый смузи, полезные рецепты смузи, рецепты смузи

Рецепт смузи из груш и бананов

Смузи из груш и бананов Рецепт сладкого, полезного и сытного. Этот рецепт очень прост в приготовлении и содержит много питательных веществ.
Этот вкусный смузи не содержит молочных продуктов и подходит для веганов.

Груши невероятно недооценены, это невероятный фрукт, и их следует использовать чаще, чем сейчас.

Груша среднего размера содержит:

100 калорий
1 г белка
27 г углеводов
6 г клетчатки
16% суточной нормы меди
12% суточной нормы витамина С
6% суточной нормы витамина К
4% суточной нормы калия

Груши действительно полезны для здоровья кишечника, обладают противовоспалительными свойствами, потенциальным противораковым действием.
Больше информации на Healthline.

Для этого рецепта смузи требуется всего 3-4 ингредиента. Мы добавили немного кленового сиропа, чтобы сделать его немного слаще, но это не обязательно, если у вас в руках спелый банан и груша. Если вам нравятся сладкие смузи, не стесняйтесь добавлять кленовый сироп или мед, если вы не веган.

Как приготовить смузи из бананов и груш:

Вам потребуются следующие ингредиенты:

1. Груша
2. Спелый банан
3. Безмолочное молоко
4. Мед или кленовый сироп

9 0002 Метод не может Не проще, грушу промывают и удаляют сердцевину. Затем все ингредиенты добавляются в высокоскоростной блендер и взбиваются.
Подавайте и наслаждайтесь!

При желании вы можете использовать замороженные бананы для более освежающего смузи. Вы также можете добавить какао-порошок и сделать этот грушево-банановый смузи шоколадным.

Ознакомьтесь с другими рецептами полезных смузи:

1. Лечебный смузи из 4 ингредиентов
2. Иммуностимулирующий смузи против простуды
3. 9 0009 Очищение толстой кишки Смузи из шпината и имбиря

В любом случае!
Надеемся, вам понравился этот рецепт смузи из груш и бананов! Любые мысли или вещи, которые вы пробовали, которые работают лучше, не стесняйтесь оставлять нам комментарии ниже. Мы здесь, чтобы учиться, как и вы.

Также не стесняйтесь проверить наши социальные сети:
Facebook, Pinterest, Instagram
Хорошего дня и берегите себя от обезвоживания!

Рецепт смузи из груш и бананов

Элла

Смузи из груш и бананов Рецепт сладкого, полезного и сытного. Этот рецепт очень прост в приготовлении и содержит много питательных веществ.

Печать рецепта Pin Recipe

Время приготовления 3 минуты минут

Время приготовления 2 минуты минут

Общее время 5 минут минут

Курс Завтрак, напитки

Средиземноморская кухня

Порция 1

Калорийность 199 ккал

• 1/2 спелой груши, очищенной от сердцевины и нарезанной кубиками
• 1 спелый очищенный банан среднего размера
• 1 чашка/250 мл обезжиренного молока
• 1/2 чайной ложки кленового сиропа или мед опционально

• Способ проще некуда: груша моется и удаляется сердцевина.