Банановый смузи с пряностями, пошаговый рецепт с фото

5 (2) 1 порция 5 мин

Богатый калием и магнием банан — идеальная основа для десертов и густых напитков. Банановый смузи с пряностями нередко называют золотым из-за потрясающего жёлтого цвета. Его создаёт куркума, обладающая мощными антиоксидантными свойствами. Таким образом этот напиток ещё и очень полезен.

Сохранить 1 Оценить 2 Отзывы Печать

Пищевая ценность на 100 г

Калории 117.1 Ккал

Белки 1.4 грамм

Жиры 6.3 грамм

Углеводы 13.3 грамм

Энергетическая ценность рассчитана для сырых продуктов

Порции: 1

Ингредиенты

Банан 3 шт.

Кокосовое молоко 205 мл

Куркума 1/2 ч. л.

Молотая гвоздика 1/4 ч. л.

Молотый имбирь 1/4 ч. л.

Молотая корица 1/3 ч. л.

Мускатный орех 1/4 ч. л.

Фото ингредиентов

Пошаговый рецепт с фото

Банановый смузи с пряностями легко приготовить в домашних условиях, если четко следовать шагам в рецепте.

Шаг 1В чашу блендера выложите нарезанные небольшими кусочками замороженные бананы. Добавьте пряности и молоко. Измельчите до однородности. Добавьте еще один банан или немного молока (при желании Вы можете использовать любое растительное молоко) для получения желаемой консистенции.

Шаг 2При необходимости добавьте больше пряностей.

Что у нас получилось

Банановый смузи с пряностями подаётся охлаждённым сразу после приготовления. Для него характерно необычное сочетание вкусов: нежные тропические нотки кокосового молока великолепно сочетаются с мягким, сладким бананом. А ароматные специи добавляют яркие пряные ноты.

Совет

В зависимости от Ваших вкусовых предпочтений Вы можете регулировать количество добавляемых специй при приготовлении бананового смузи с пряностями. Также Вы можете отказаться от добавления тех пряностей, которые Вам не по вкусу. Однако учтите, что если, например, убрать куркуму, напиток не будет иметь яркий жёлтый оттенок.

2 0

Добавить в избранное Отправить на печать

Поделиться с друзьями: https://xn--b1aqjenlka.xn--p1ai/recepty/bananovyj-smuzi-s-pryanostyami-460/ Ссылка скопирована

Популярное в Смузи

Больше категорий

Коктейли алкогольные Глинтвейн Чай Коктейли безалкогольные Наливка Сбитень Смузи Горячий шоколад Кофе Компоты

Подпишитесь на рассылку

Получайте свежие рецепты, идеи и советы от кулинарного сайта Вкуснофф.

рф

Подписаться

Апельсиново-банановый смузи с корицей — калорийность, состав, описание

Ингредиенты рецепта «Апельсиново-банановый смузи с корицей»:

• Апельсин (без кожуры
• пленок) — 100 гр.
• Банан — 90 гр.
• Имбирь молотый (по вкусу) — 2 гр.
• Корица (по вкусу) — 2 гр.
• Молоко 0.5% — 50 мл.

Пищевая ценность блюда «Апельсиново-банановый смузи с корицей» (на 100 грамм):

Калории: 62 ккал.

Белки: 1.6 гр.

Жиры: 0.3 гр.

Углеводы: 13.6 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Апельсиново-банановый смузи с корицей»

1. Апельсин должен быть очищен от кожуры, пленок и косточек.
2. Выложить дольки апельсина в блендер. Взбить, получится много сока.
3. Добавить банан и молоко. Еще раз взбить.
4. Добавить имбирь и корицу. Взбить на высокой скорости.
5. Подавать напиток сразу.

Отличный смузи для поднятия настроения. В нем очень много витаминов, поэтому можно пить весной, когда наступает авитаминоз.

Ребенку понравится такой смузи, если не класть имбирь и корицу.

Апельсин в бокалах не входит в калорийность блюда.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Апельсиново-банановый смузи с корицей»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
апельсин	100 гр	100	0.9	0.2	8.1	36
банан	90 гр	90	1.35	0.18	19.62	85.5
имбирь сухой	2 гр	2	0. 18	0.12	1.42	6.94
корица	2 гр	2	0.08	0.06	1.6	5.22
молоко 0.5%	50 мл	50	1.4	0.25	2.45	17.5
Итого		244	3.9	0.8	33.2	151.2
1 порция		244	3.9	0.8	33.2	151.2
100 грамм		100	1.6	0.3	13.6	62

 

Напитки

Завтрак

Перекус

Праздник

Фитнес

Блендер

Менее 30 минут

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5

Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Power Blueberry Smoothie Recipe

Простой рецепт черничного смузи, который сделает вас счастливыми на долгие часы . Один маленький смузи содержит почти 5 граммов клетчатки, а также 5 граммов белка. Вкус смузи сладкий, сливочный и свежий. Кроме того, благодаря какао-крупке появляется оттенок темного шоколада. Перейдите к рецепту черничного смузи или прочтите наши советы по его приготовлению.

По нашему рецепту можно приготовить один большой или два маленьких смузи, подходящих для детей. Один маленький смузи содержит почти 5 граммов клетчатки, а также 5 граммов белка . Он богат антиоксидантами, витаминами, минералами и полезными жирами. Эти черничные коктейли легко приготовить, и они доставят вам удовольствие на долгие часы.

Как приготовить очень сытный и питательный черничный смузи

Что мне больше всего нравится в смузи, так это то, что вы можете адаптировать его под свои предпочтения . В этом случае мы взяли базовый чернично-банановый коктейль и добавили много дополнительных питательных веществ с увлажняющим огурцом, богатой железом зеленью и противовоспалительным имбирем. Для еще большей липкости мы добавляем семена конопли и какао-бобов, богатые омега-жирами.

Давайте углубимся в то, что делает этот смузи замечательным:

• Черника содержит много клетчатки, мало сахара и содержит антиоксиданты, витамины и минералы. Вы можете использовать свежие или замороженные ягоды. Единственным недостатком фреша является то, что в нем довольно много пектина. В этом нет ничего плохого, но когда смешивают свежую чернику, смузи со временем становится густым и желеобразным. Это не проблема с замороженной черникой, поэтому, если вы ее заморозили, используйте ее.
• Банановый придает сливочный вкус, но этим дело не ограничивается. Это питательная электростанция, наполненная полезным для сердца калием, витамином B6 и клетчаткой.

• Огурец, шпинат и свежий имбирь богаты многими необходимыми витаминами и минералами и творят чудеса, уменьшая воспаление. Они также отлично подходят для здоровой кожи, волос и ногтей.
• Семена конопли и какао-бобы добавляют немного белка и много омега-жирных кислот. Семена конопли смешиваются и делают смузи более сливочным, а какао-бобы добавляют немного вкуса темного шоколада. Если у вас нет какао-бобов, попробуйте чайную ложку какао-порошка или просто не добавляйте их.

Вам также могут понравиться следующие рецепты смузи и соков:

1. Easy Green Power Smoothie — приготовьте этот богатый белком зеленый коктейль со свежим шпинатом, бананом, апельсином и греческим йогуртом менее чем за 5 минут.
2. Легкий клубничный смузи — наш основной рецепт!
3. Натурально сладкий лимонно-имбирный свекольный сок — рецепт натурально сладкого свекольного сока со свежим лимоном, успокаивающим имбирем и огурцом. С высоким содержанием витамина С и незаменимых минералов!
4. Невероятно сытный клубнично-банановый смузи. Этот невероятно вкусный клубнично-банановый смузи, содержащий 6 граммов белка и 7 граммов клетчатки, зарядит вас энергией на весь день.
5. Натурально-сладкий зеленый детокс-сок — рецепт натурального сладкого зеленого сока с яблоком, шпинатом, петрушкой и лимоном, а также успокаивающим имбирем и огурцом. С высоким содержанием железа, витамина С и незаменимых минералов!

0 комментариев / 0 отзывов

Power Blueberry Smoothie

• ПОДГОТОВКА 10 минут
• ВСЕГО 10 минут

Рецепт полезного и сытного черничного смузи, приготовленного из полезных ингредиентов. Если есть возможность, используйте замороженную чернику и замороженный банан — из них получится кремовый смузи. В следующий раз, когда у вас на кухне будет куча бананов, нарежьте несколько и заморозьте для смузи на следующий день.

Приготовление 2 детских смузи или 1 большого

Вам понадобится

1 чашка (от 5 до 6 унций) черники, желательно замороженной, см. примечания

1 банан среднего размера, очищенный

1/2 стакана нарезанного огурца с тонкой кожурой, такого как английский или тепличный

1 стакан зелени, такой как шпинат или капуста

1/2 столовой ложки нарезанного имбиря

1 столовая ложка очищенных семян конопли

1 столовая ложка какао-крупки

1 стакан воды

Указания

Добавьте в блендер чернику, банан, огурец, зелень, имбирь, семена конопли и какао-крупку. Сверху налейте 1 стакан воды и смешайте до кремообразного состояния.

Если смузи слишком густой, добавьте немного жидкости. Если он слишком жидкий, добавьте горсть кубиков льда.

Советы Адама и Джоанны

• Лучше всего подходит замороженная черника. Свежая черника вкусна, но мы обнаружили, что из замороженных ягод получаются самые вкусные и текстурированные коктейли. Свежая черника содержит пектин, поэтому, когда ее смешивают со смузи, он может стать густым и желеобразным. Если вы используете свежую чернику, наслаждайтесь смузи сразу или используйте замороженную чернику.
• Замороженный банан сделает смузи еще более сливочным.
• Недостаточно сладкий: если после смешивания коктейль получился недостаточно сладким, добавьте немного меда или нектара агавы.
• Недостаточно сливочный: чтобы сделать смузи еще более сливочным, замените воду миндальным молоком, кокосовым молоком или даже обычным молочным молоком.
• Пищевая ценность: приведенная ниже пищевая ценность является приблизительной. Мы использовали калькулятор рецептов Nutrifox для расчета приблизительных значений.

Если вы приготовите этот рецепт, сделайте снимок и пометьте его хэштегом #inspiredtaste. Мы рады видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Питание на порцию: Размер порции 1/2 от рецепта или 1 маленький коктейль / Калории 213 / Белки 4,3 г / Углеводы 33,8 г / Пищевые волокна 5,1 г / Всего сахаров 20,4 г / Всего жиров 8,4 г / Насыщенные жиры 3,5 г / Холестерин 0,9 мг / Натрий 20,3 мг

АВТОР: Adam and Joanne Gallagher

Экскурсия по нашей кухне

Посмотрите, где мы создаем рецепты и видео!

Предыдущий пост: Рецепт идеальных банановых блинов Следующий пост: Рецепт пряных креветок, завернутых в кленовый бекон

Банановый смузи с арахисовым маслом {Полезный и вкусный!}

Соленый и сладкий банановый смузи с арахисовым маслом станет сытным завтраком или полдником. Это идеальное сочетание вкусов!

Смузи — это лучший быстрый и легкий завтрак, который почти не требует ингредиентов! Обычно я выбираю фруктовый смузи, например, клубнично-банановый или персиковый, но иногда мне нравится что-то более приятное, например, этот бананово-арахисовый смузи!

полезный, сладкий и сливочный!

Я девочка-банан. Я ем один почти каждый день. Если не на тосте с арахисовым маслом и медом, то во вкусном коктейле, например, в этом бананово-арахисовом смузи.

Бананы необходимы во всех моих смузи. Бананы превращают его из хорошего в великолепное, потому что они добавляют естественную сладость и помогают сделать его более сливочным.

В разгар лета смузи – это повседневная вещь в нашем доме, но мы действительно наслаждаемся вкусом смузи круглый год! Они холодные и освежающие и помогают мне получить больше фруктов, овощей (привет, вкусный зеленый смузи из шпината!), И белка!

Как и все мои смузи, этот легкий смузи с арахисовым маслом содержит дополнительный белок в дополнение к арахисовому маслу, потому что я использую греческий йогурт, который очень богат белком и делает его очень кремовым. Это практически десерт!

Простое приготовление бананового смузи с арахисовым маслом

Этот смузи очень легко приготовить. Ну, я думаю, все смузи такие, но в этом всего четыре ингредиента, пять, если добавить лед.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЗАМОРОЖЕННЫЕ БАНАНЫ. Если вы используете замороженные бананы, не добавляйте лед. Даже с бананами комнатной температуры вам нужно добавить лед только в том случае, если ваша цель — получить густой смузи, иначе он будет более жидким.

ПРОСТО СМЕШИВАЙ! Смешайте все ингредиенты в блендере и превратите в пюре, пока оно не станет однородным. Разлейте смузи по бокалам и добавьте соломинку.

Если вы хотите чего-то особенного, разогрейте немного арахисового масла и немного сбрызните сверху. Расслабься и выпей!

Насадки для смузи

Насадки для бананов:

• Используйте спелые или перезрелые бананы. Они слаще и становятся более сливочными при смешивании.
• Запаситесь замороженными бананами: купите несколько бананов и дайте им созреть на прилавке, а затем нарежьте. Поместите кусочки банана в отдельные пакеты. Поместите пакетики меньшего размера в герметичный контейнер большего размера, пригодный для морозильной камеры. Достаньте из морозилки и смешайте со своими смузи!

Заменители аллергии. Если у вас пищевая аллергия, не волнуйтесь! Вы по-прежнему можете наслаждаться этим свежим банановым смузи, заменив его или два.

• Арахисовое масло можно заменить ореховым маслом, таким как миндальное масло, масло кешью, масло ореха пекан или даже подсолнечное масло.
• Молоко. Чтобы сделать это безмолочное молоко, используйте немолочное молоко: миндальное молоко, кокосовое молоко, соевое молоко, овсяное молоко или даже воду.
• Йогурт можно заменить йогуртом на основе миндаля, кешью или кокоса.

приготовить полезный смузи

Полезен ли этот смузи с арахисовым маслом и бананом? Да и нет. Этот коктейль полезнее, чем тарелка сладких хлопьев, но не так полезен, как яичница-болтунья.

В этом коктейле довольно много сахара. Однако вы можете легко снизить это количество, проверив информацию о пищевой ценности арахисового масла, йогурта и молока. Замените «обычные» версии на те, в которых меньше сахара.

Добавьте дополнительные питательные вещества с полезными добавками: 

• Добавьте ½–1 чайную ложку любого из следующего: семена чиа, семена льна, зародыши пшеницы, пищевые дрожжи или клетчатку.
• Добавьте ложку ванили, шоколада, арахисового масла или порошка бананового протеина.
• Бросьте горсть шпината.
• Придайте дополнительный аромат нарезанной клубнике, чернике, 1 чайной ложке ванильного экстракта, щепотке корицы или какао-порошка.
• Подсластите естественным образом ½–1 столовой ложкой меда или кленового сиропа. Вы также можете использовать Stevia или Swerve.

Хранение информации

МАГАЗИН.