Π€Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ (Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅)
ΠΠ»Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»Π΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠ»ΡΠΏΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠ±Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
ΠΡΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΌΡΡΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΡΡΡΠΈΠΌΠΎΠΉ. ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΡΠΏΠΎΠΊ β ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠ΅Π·Π΅Π½ΡΠ°Π±Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ². ΠΡΠΈΠ±Ρ, ΠΌΡΡΠΎ ΠΈ ΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΡΠΎΠΈΠ³ΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ. Π‘ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ° β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Π°, ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΈ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ Π½Π° Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Ρ ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ΄ΠΊΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠ° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°: ΡΠ»ΡΠΏΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ² ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ°Π»Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°.
Β ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ β 300 Π³;
ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ β 150 Π³;
ΡΡΡ (ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π°) β 150 Π³;
Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ β 1 ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΡΠΎΠΊ;
ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ β 30 ΠΌΠ»;
ΠΏΡΠΎΠ²Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π²Ρ β 1 Ρ.
Π».;
ΡΠΎΠ»Ρ β Β½ Ρ. Π».
Β Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
Β Β Β Β Β Β Β β Π¨Π°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠΎΡΡΠΈΡΡΡΡ, Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΠ·Π΅ΠΌΠΏΠ»ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΈΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅ΠΉ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΡΠΈΠ±Ρ ΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ»ΡΠΏΠΎΠΊ. Π Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π°, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°.Β
1. Π¨Π°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π² ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈΠΊΠΈ. Π‘ΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π³ΡΠΈΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΠΏΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π²ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ΅.
2. ΠΡΠΈΠ±Π½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π²ΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. ΠΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ² ΡΡΡΠ°Ρ 7-8 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 4-5 ΠΌΠΈΠ½.
3. ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·ΠΊΡ Π²ΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ, ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅, Π² Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ΅ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ.
4. ΠΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ. ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ². ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ
Π»ΡΡΡ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ, ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π² ΡΡΠ±Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡ
ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΠΆΠ°.
5. ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ ΡΠΎΠ»ΡΡ, Π²ΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ. ΠΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ.
6. Π€Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΠΏΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡ Π»ΠΎΠΏΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΈΠ»ΡΡ ΠΈ Π·Π°Π½ΡΠ» Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ»ΡΠΏΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ².
7. ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»Ρ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ, Π½Π°ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΡΠ°.
8. ΠΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡ, ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ β 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². Π€ΠΎΡΠΌΡ Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π²ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π° 30 ΠΌΠΈΠ½., ΠΊΠΎΠ½Π²Π΅ΠΊΡΠΈΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°Ρ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡ ΡΡΠ°Π» Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΡΠΌ.
Π€Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΌΠΈ. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ»ΡΠΏΠΎΠΊ.
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ°, Π° Π΅ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. Π£ ΠΎΡΡΡΠ²ΡΠΈΡ
ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ
ΡΠ»ΡΠΏΠΎΠΊ β ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎ-ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π½. ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΎΠΉ, Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΈΡ
ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΡΡΠ²ΡΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΠΏΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΡΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π² Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ, Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ
ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΊ.
ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
Π€Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΠΎ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
ΠΠ»Π°Π²Π½Π°Ρ Β» ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡ Β» ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΈΠ· Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ²
ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΈΠ· Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ²Myagkayalapaushka0261
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅
- ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
- Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ
- ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ
- Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ
- ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ
ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ-Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π±ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° Π²Π°ΡΠΈΡ
Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ
Π³ΡΡΠΌΠ°Π½ΠΎΠ². ΠΡΠΎ ΡΡΠ΄ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π² Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ Π»ΡΠ±ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ!
ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
Π§ΠΈΡΡΠΈΠΌ Π»ΡΠΊ. ΠΡΠΎΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ, Π»ΡΠΊ, ΡΠ²Π΅ΠΆΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ, ΡΡΡΠΈΠΌ Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ. Π¨Π°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡ Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ, Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠ±ΠΈΠΌ Π½Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡ 5 Π΄ΠΎ 7 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², Π° ΡΠ»ΡΠΏΠΊΠΈ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅. Π Π΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΉ Π»ΡΠΊ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ°.
Π£ΠΊΡΠΎΠΏ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΡ, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΡΠΈΠ½ΠΊΡΠ΅ΠΌ. Π‘ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅.ΠΠ΅ΡΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ 1 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ°.
Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ
ΠΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π° Π½Π°Π³ΡΠ΅Π² 200 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π¦Π΅Π»ΡΡΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. Π Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΉ ΠΆΠΈΡ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΈΡ Π² ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΊΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ.
Π§Π΅ΡΠ΅Π· 9β10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π²ΡΡ Π²Π»Π°Π³Π° ΠΈΡΠΏΠ°ΡΠΈΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ Π½Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΉ Π»ΡΠΊ Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΈΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΡΠΊ ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΡ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΡΡΠ±Π»Π΅Π½ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ, ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅ 3β4 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Ρ ΠΎΠ³Π½Ρ.
ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΡΠΈΠ³Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π·Π°ΡΡΠΈΠ»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΎΠΉ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π² ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ»ΡΠΏΠΊΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° Π»Π΅ΠΆΠ°Π»Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ.
Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ
ΠΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 20-25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ
Π€Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΌΠΈ, Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ. Π‘Π΅ΡΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΈΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΡΠΊΡΠΎΠΏΠ°, ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ, Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ Π²ΡΠΎΡΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ Π½Π΅Π½Π°Π²ΡΠ·ΡΠΈΠ²ΡΠΌ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠΎΠΌ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΡΠ΅, ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΌ, ΠΏΠ°ΡΡΠΎΠΉ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°, ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ, ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡΡ ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎ-ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΊ. ΠΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎΠ» ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ Ρ Π»Π΅Π±ΡΡΠ΅ΠΊ, Π²ΡΠ΅-ΡΠ°ΠΊΠΈ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ²ΡΡ, ΠΈ Π΄Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄Π΅Π²ΡΡ!
ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³
( 5 ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ 4 ΠΈΠ· 5 )
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅
ΠΠ»Π°Π²Π½Π°Ρ Β» ΠΠ΄Π° Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
4. 7 ΠΏΠΎ 3 ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π°ΠΌ
30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π³ΡΠΈΠ±Ρ
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ°ΠΌΠ΅Π»Π° Π ΠΈΠ΄
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ! ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 3 ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°!
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ²
Π― Π·Π½Π°Ρ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Ρ, Π½ΠΎ Π²ΡΡ ΠΌΠΎΡ ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΡ Π³ΡΠΈΠ±Ρ! ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠ° 3-Π»Π΅ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΡΡ Π΅ΡΡ ΡΡΡΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΌΠ½Π΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π΅Π΅ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ Π±Π»ΡΠ΄!
ΠΡ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ . ΠΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΈΡ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ!
ΠΡΠΎΡ Π³ΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 3 ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ° (Π³ΡΠΈΠ±Ρ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ»Ρ). ΠΠ½ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΠΈ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠΈ β ΠΌΠΌΠΌ! ΠΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌ ΠΈΡ !
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅?
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ
Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΈ Ρ
ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΌΠΈ Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ
ΡΡΠΎΡΠΎΠ½!
ΠΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Ρ?
425 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π€Π°ΡΠ΅Π½Π³Π΅ΠΉΡΡ β ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³ΡΠΈΠ±Ρ.
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΌΡΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π΅Π΄ΠΎΠΉ?
ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ Ρ Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠ·Ρ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΡΡΡΠΈΡΡ ΠΈΡ . ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ° Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅: ΡΠ°Π³ Π·Π° ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ
ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΌΡΡΡΡ 1 ΡΡΠ½ΡΠ° ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ². ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΡΡΡΠΈΡΠ΅.
ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ , Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΡ. β
ΠΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ² ΠΈΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΆΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ.
ΠΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ! ΠΠ°Π΄Π΅ΡΡΡ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ ΡΡΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ! ΠΡΠΆΠ½Ρ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ Π΅Π΄Ρ? ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅!
Π§ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ?
ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅! ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΊ ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ , ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ° , ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊ Π‘ΠΎΠ»ΡΠ±Π΅ΡΠΈ , Π§ΠΈΠ·Π±ΡΡΠ³Π΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ , Surf and Turf , ΠΠ°ΡΡΠ° Ρ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ 900 26 ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΈΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΠΈΡ
ΡΠ»Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ°Ρ
.
ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ Π±Π΅Π»ΡΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ-ΡΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ:
Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ !
ΠΠΈΠ½-ΠΊΠΎΠ΄ Π½Π° Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π΅:
- ΠΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ
- ΠΠ½ΡΡΠ°Π³ΡΠ°ΠΌ
- Π€Π΅ΠΉΡΠ±ΡΠΊ
4.67 ΠΈΠ· 3 ΠΎΡΠ·ΡΠ²ΠΎΠ²
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅
Π Π°ΡΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΠΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ! ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 3 ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°!
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ°ΠΌΠ΅Π»Π° Π ΠΈΠ΄
6 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
- β’ 1 ΡΡΠ½Ρ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ² Π²ΡΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈΡΡ
- β’ 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- β’ Π‘ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ 425 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π€Π°ΡΠ΅Π½Π³Π΅ΠΉΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ. Π‘Π²Π΅ΡΡ
Ρ Π²ΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. Π‘Π²Π΅ΡΡ
Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ.
ΠΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ!
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ΄Π²ΠΎΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅.
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ°ΠΌΠ΅Π»Π° Π ΠΈΠ΄
ΠΡΡΡ:ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡ
ΠΡΡ Π½Ρ:ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ
ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎ:ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ
ΠΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Π²Ρ?ΠΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ! ΠΡΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² Instagram Π½Π° @BrooklynFarmGirl ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ.ΠΠ·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ
ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΊΠ»ΡΠ±Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΡ!
Π€Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ΅ΡΠ° — ΠΠ΅Π²ΡΡΠΊΠ°-ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ
ΠΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΠ° — Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ². ΠΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Ρ ΠΈΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΊΠ΅!
ΠΡΠΎΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ. Π 4 ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ
Π³ΡΠΈΠ±Π°Ρ
Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 59 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ! ΠΠΎ ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 8 Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π° Π΄Π²ΠΎΠΈΡ
. ΠΡ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π²ΠΎΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ΅ΡΠ°:
ΠΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ! ΠΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ. ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ 8 Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ². ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ, Π½ΠΎ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π±Π΅Π»ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ. Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΠΈΠ±Π° ΡΠ΄Π°Π»ΡΡΡΡΡ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π΄Π²Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ. ΠΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΠ²Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ. Π ΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ°, ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΡ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠ΅Π΄ΡΡ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΉΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ. ΠΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ². ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ° Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π’Π°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ!
ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠΈΡ Π·Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠΎΠΉ:
ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ WW! ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ Weight Watchers WW, Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Π½Π° WW Points Π½Π° ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π½ΠΈΠΆΠ΅.
ΠΠΎΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ:
- ΠΡΠΈΠ±Ρ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ
- ΠΡΠΈΠ±Ρ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎ
- ΠΡΠΈΠ±Ρ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°Π±Π°ΠΌΠΈ
- ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ
Π€Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠ΅ΡΠ°
ΠΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ!
ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 15 ΠΌΠΈΠ½
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 15 ΠΌΠΈΠ½
ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 30 ΠΌΠΈΠ½
ΠΡΡΡ: ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ°
ΠΡΡ Π½Ρ: ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ
9 0002 ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎ: ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ°, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±ΡΠΠΎΡΡΠΈΠΈ : 2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ (4 Π³ΡΠΈΠ±Π° Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ)
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ: 58 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΠ²ΡΠΎΡ: RecipeGirl. com
- 8 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ²
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°
- Β½ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΈΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΈ
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π²ΡΠΆΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°
- Β½ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π΄ΡΡ
- Β½ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- β ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΉΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ 425β. Π‘Π±ΡΡΠ·Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΏΡΠΈΠ³Π°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ΅Π΅ΠΌ.
Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π²Π°. ΠΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΈΡ Π΄Π²ΡΡ ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ΠΉ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ. ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ, ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΌ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ. Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ»ΡΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ², ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ, Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΠΈΠ±Π°.