Шаги

• 1. Рыбу помыть и отрезать хвосты и плавники. Разрежьте живот вдоль и снимите внутренности и черную кожу. Еще раз тщательно промойте тушки минтая, затем обсушите их от лишней влаги бумажными полотенцами. Нарежем рыбу на порционные куски.
  

• 2. Смажьте жаростойкую посуду для запекания небольшим количеством растительного масла. Натрём кусочки минтая смесью из соли и молотых приправ для рыбы. Выложите кусочки рыбы в подготовленную посуду.
  

• 3. Огурцы натереть на крупной терке. Заранее чистить овощи не нужно.
  

• 4. К измельченным огурцам добавить пропущенные через пресс зубчики чеснока и мелко нарезанную зелень укропа.
  

• 5. В полученную смесь добавить сметану средней жирности. Перемешаем соус до однородной консистенции.
  

• 6. Равномерно распределите сметанный соус по кусочкам минтая. Отправить рыбу в разогретую до 180 градусов духовку. Минтай запекать в сметанном соусе с соленьями 25-30 минут. За это время рыба должна полностью приготовиться и подрумяниться.
  

• 7. Готовое блюдо подавайте горячим с гарниром из риса или картофеля.
  

• 8. Приятного аппетита!
  

После простой регистрации вы сможете:

• Добавлять рецепты в Кулинарную книгу
• Добавляйте свои видео и фото рецепты
• Оставить вопросы и отзывы о рецептах
• И многое другое.

ВыходЗарегистрироваться сейчас

РЫБА ЗАПЕЧЕННАЯ СО СЛИВОЧНО-ЛИМОННЫМ СОУСОМ

Facebook-f Инстаграм YouTube

Этот рецепт запеченной рыбы со сливочно-лимонным соусом — простой рецепт для тех вечеров, когда вы пришли домой и забыли разморозить мясо!

Сливочный и маслянистый, каким и должно быть жирное кето-блюдо!

Подавайте с греческим салатом в летние месяцы или с рисом/пюре из цветной капусты в зимние месяцы.

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления: 15 минут

Общее время: 20 минут

Блюдо: Основное блюдо

Кухня: Бантинг, Кето, Низкоуглеводная Ужин, легкий кето ужин

Порции: 4 порции

Калории: 334KCAL

Автор: Chan

для Hake

• 4 X 150 ГГ.0189 1 Гвоздика чеснока
• 1 ст.

• Положите рыбу в форму для запекания и посыпьте ее с обеих сторон солью и перцем.

• Поместите масло, сливки, чеснок, горчицу, лимонный сок, соль и перец в кувшин или миску, предназначенную для использования в микроволновой печи, и поставьте в микроволновую печь, пока они не растают.

• Посыпать рыбу луком, затем полить соусом.

• Запекайте в течение 10–12 минут или до готовности рыбы.

• Достаньте из духовки и переложите рыбу на сервировочные тарелки. Полить соусом и украсить петрушкой и дольками лимона.

Авторские права на рецепт: RecipeTinEats

Порция: 196 грамм | Калорийность: 334 ккал | Углеводы: 2,2 г | Белок: 34,7 г | Жир: 19,6 г

Пробовали этот рецепт? Упомяните @leanfitketo или отметьте #leanfitketo!

Маркировка пищевой ценности

Пищевая ценность

ЗАПЕЧЕННАЯ РЫБА В СЛИВОЧНОМ ЛИМОННОМ СОУСЕ

Количество на порцию (196 г)

Калории 334 Calories from Fat 176

% Daily Value*

Fat 19. 6g 30%

Carbohydrates 2.2g 1%

Protein 34.7g 69%

* Percent Daily Значения основаны на диете на 2000 калорий.