Овсяноблин с творогом и бананом рецепт – Русская кухня: Завтраки. «Еда»

Овсяноблин с творогом и бананом рецепт – Русская кухня: Завтраки. «Еда»

огород едыЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №88 (150)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Артём Зотов

порция:

 1ГОТОВИТЬ:  

10 минут

10 минут

Автор рецепта

Автор: Артём Зотов3 рецепта

История к рецепту

Все слышали о том, что овсянка — идеальный завтрак. Но не все любят её. Но это в прошлом. Данный рецепт вам должен понравиться! Готовится очень быстро и получается очень вкусно! Фрукты к нашему овсяноблину можно добавлять любые, какие вы любите. А самое главное, что это очень полезно! Тут вам и качественные углеводы, которые будут долго насыщать вас, и фрукт, который даст вам мгновенный заряд энергии и витаминов на утро, и мягкий творог, который восполнит организм нужным нам белком. Творог обязательно должен быть мягкий, чтобы овсяноблин пропитался им как сметаной. И он намного вкуснее, чем обычный творог и очень хорошо сочетается с любыми фруктами. Еще небольшая оговорка. Не обязательно добавлять Сахзам, вы можете использовать обычный сахар. Я добавил сахзам, чтобы снизить углеводную составляющую, т. к. у нас уже есть фрукт, который является источником быстрых углеводов. Но если вы вписываетесь в свою суточную калорийность, то добавляйте сахар, будет еще вкуснее. А еще, творог можно смешать с фруктовым сиропом, а уже потом намазывать на наш овсяноблин.

Это будет уже просто «вкусовая бомба». Обязательно попробуйте этот рецепт! Приятного аппетита! 

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

655

56

16

75

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

1

Овсяные хлопья

40 г

Куриное яйцо

2 штуки

Мягкий обезжиренный творог

200 г

Бананы

1 штука

Сахар

по вкусу

Инструкция приготовления

10 минут

Распечатать

1Готовую овсянку смешать с яйцами и жарить на антипригарной сковороде без масла с двух сторон.

ИнструментСковорода с керамическим покрытием

2В мягкий творог добавить сахарозаменитель или сахар по вкусу и хорошенько перемешать.

3Смазать блин творогом и выложить нарезанный банан. Сложить пополам и готово.

Совет к рецепту

Овсянку можно запарить на ночь кипятком или приготовить в микроволновке. На воде или молоке. Творог нужен мягкий, чтобы намазать его на наш овсяноблин как сметану.

популярные запросы:

Комментарии

Читайте также:

Подарки для мужчин

Которые любят готовить

10 рецептов блинных тортов

Как сделать торт из блинов с разнообразными начинками

спецпроекты

Похожие рецепты

Основные блюда•Мексиканская кухня

Чили кон карне с фаршем из индейки

Автор: Ольга Браулова

8 порций

55 минут

Основные блюда•Французская кухня

Суфле из индейки на пару

Автор: Алиса

4 порции

2 часа

Основные блюда•Немецкая кухня

Шницель по-министерски

Автор: Алиса

10 порций

1 час 30 минут

Завтраки•Французская кухня

Диетический омлет на пару

Автор: Алиса

1 порция

20 минут

Основные блюда•Авторская кухня

Антрекот с соусом чимичурри на гриле

Автор: Еда

4 порции

30 минут

Закуски•Русская кухня

Песочный закусочный пирог с кроликом

Автор: Radio Povar

4 порции

1 час 30 минут

Основные блюда•Русская кухня

Нежные куриные котлеты с кабачком

Автор: Кулинар 5533360

6 порций

Выпечка и десерты•Узбекская кухня

Блинная самса с жюльеном

Автор: Еда

5 порций

45 минут

Закуски•Европейская кухня

Ветчина в ветчиннице в духовке

Автор: Мария Гончарова

6 порций

3 часа

Выпечка и десерты•Русская кухня

Бездрожжевое тесто для пирогов

Автор: Мария Гончарова

5 порций

15 минут

Выпечка и десерты•Европейская кухня

Тонкие вафли

Автор: Мария Гончарова

6 порций

Выпечка и десерты•Европейская кухня

Бенто-торт «Медовое сердце»

Автор: Тортомастер Москва

1 порция

1 час 30 минут

Домашний овсяноблин с творогом и бананом – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

4

(1)

14

Купить продукты

В современной моде правильного питания очень много вариаций возможных рецептов для завтрака. Но из несомненных лидеров -овсяноблин. В состав блина, как правило, входят три простых ингредиента: овсяные хлопья, яйцо и молоко. Овсяноблин отлично сочетается с фруктами, овощами, ягодами и творогом. Также можно разнообразить блюдо различными сухофруктами, орехами и даже сыром.

Автор: Ануш Кесарян,
читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

25 минут

Время на кухне

20 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Русская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Злаки, содержащие глютен, Яйцо

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Штуки

Для блюда

Куриное яйцо	100 г
Молоко	80 мл = 80 г
Овсяные хлопья	60 г
Творог	90 г
Банан	70 г
Сахар	10 г
Сливочное масло	20 мл = 20 г

заказать продукты

Сделать полезнее:

Бананы покупайте свежие и у проверенных продавцов, это поможет избежать плохого качества фрукта. Внимательно проверяйте срок годности молочных продуктов перед использованием в готовке. Достаньте блендер и подключите в розетку.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Отрежьте половину банана. Достаньте из холодильника детский творог, молоко, сливочное масло и 2 яйца.

Шаг 1

В чашу блендера поместите овсяные хлопья и измельчите до состояния порошка. Банан нарежьте кружочками.

Шаг 2

В глубокую миску переложите овсяный порошок, вбейте два яйца и добавьте чайную ложку сахара. В миску влейте 4 столовые ложки молока.

Шаг 3

Перемешайте содержимое миски до образования однородной массы. В сковородку положите 1 столовую ложку сливочного масла. Дождитесь пока масло нагреется и вылейте содержимое миски. Овсяноблин жарьте с обеих сторон в течение нескольких минут. По достижении готовности блин положите в тарелку с плоским дном.

Шаг 4

Смажьте половину овсяноблина слоем творогом. Добавьте нарезанный колечками банан. Прикройте начинку второй половиной блина.

произвести впечатление

Для украшения посыпьте овсяноблин сахарной пудрой или корицей. Перед подачей полейте блин сиропом или вареньем.

Овсяные хлопья с куркумой и творогом

Перейти к рецепту·Распечатать рецепт

Ищете идеи для завтрака с высоким содержанием белка? Овсяные хлопья с куркумой и творогом богаты белком и являются вкусным способом начать свой день.

Завтрак с высоким содержанием белка: овсяные хлопья с куркумой и творогом 

Действительно завтрак с высоким содержанием белка! Овсянка с творогом, завтрак чемпионов.

Это первая полная неделя января, и в этом месяце в блоге все о том, чтобы помочь вам поддержать ваш путь к здоровому образу жизни, будь то правильное начало со здорового питания, установление намерений на год вперед или поддержка ваших усилий с помощью сбалансированного питания. и фитнес.

Итак, мы собрали или выбрали лучшие идеи для завтрака с высоким содержанием белка на Love & Zest, включая этот новый рецепт овсяных хлопьев с куркумой и творогом.

О, и у нас есть еще больше идей белкового завтрака перед тренировкой —> 20 предтренировочных закусок, чтобы зарядить энергией занятых мам в пути

Здесь, в Love & Zest, мы хотим быть местом для реальных стратегий для получения всего семья на здоровом образе жизни. И все начинается с тебя!

Независимо от того, одиноки ли вы, мама/папа с маленькими детьми или только что стали бабушкой и дедушкой, где бы вы ни оказались в жизни, ВЫ человек, который может изменить ситуацию. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о нашей философии питания.

Даже если вы этого еще не чувствуете или не знаете, вы оказываете влияние, и то, что вы делаете для своего тела, имеет значение для вас и жизни других людей, особенно ваших близких. Насколько это круто (э-э… страшно?)?

А когда дело доходит до здорового и питательного завтрака, мы любим сытную тарелку овсяных хлопьев… особенно белковых овсяных хлопьев, таких как овсяные хлопья с куркумой и творогом с высоким содержанием белка. Идеи белкового завтрака для победы.

Вы наверное думаете творог в овсянке? Я обещаю, что вы не сможете попробовать это! И вы будете благодарить нас, когда ваша любимая миска углеводов только что превратилась в завтрак с высоким содержанием белка (или закуску).

Продукты с высоким содержанием белка на завтрак, которые по вкусу напоминают углеводы, — это победа в нашей книге!

Многие из вас уже являются большими поклонниками овсяных хлопьев с творогом, и я знаю это, потому что эти овсяные хлопья с высоким содержанием белка и шоколада и банана являются одним из самых популярных рецептов на моем сайте… поэтому я создал этот рецепт завтрака с высоким содержанием белка вместе с вами в разум.

И если вы еще этого не знали, пусть будет известно, что я не гнушаюсь подсовывать питание своим детям (и ступицам). Должен делать то, что должен, верно?

Протертый творог в нашем доме! Это единственный способ, которым я могу получить овсяные хлопья для завтрака с высоким содержанием белка. Он традиционный парень и не хочет, чтобы я возился с его тарелкой овса.

ICYWW о питании творогом, 1/4 стакана творога дает

• 6 граммов белка

• около 50 калорий

Молочный белок, такой как творог, содержит аминокислоты, поддерживающие мышечную массу.

О, и вам нужно знать, сколько белка вам нужно есть… ознакомьтесь с нашим полезным справочником по белку.

Еще один совет по протеиновой овсянке… если вы хотите еще больше протеина на завтрак? Отварить овсянку на молоке, а не на воде. Действительно белковый завтрак.

Эти овсяные хлопья не стандартные, они немного перегружены не только белком, но я добавил немного молотого льняного семени + куркума и корица . Льняное семя выводит содержание клетчатки на совершенно новый уровень (привет, 10 г на порцию!!), а корица и куркума также полезны для здоровья! Говоря о пользе куркумы для здоровья, ознакомьтесь с этим постом, чтобы узнать больше о противовоспалительных свойствах куркумы.

Мы также любим есть овсяные хлопья на закуску с шоколадной стружкой, всеми ягодами и небольшим количеством орехового масла… потому что шоколад – это жизнь. Вы не согласны?

Хотите узнать больше об овсе? Прочтите эту статью, которую я написал для MyFitnessPal.

Больше идей для завтрака с высоким содержанием белка, включая белковую овсянку.

6 Завтрак с высоким содержанием белка Сладкий картофель

Белковые оладьи с арахисовым маслом

Овсяные хлопья с шоколадом и бананом с высоким содержанием белка

Coconut Cream Pie Protein Shake

Coffee Lovers Protein Shake

High Protein Oatmeal

Savory Oatmeal Bowl

Cauliflower Breakfast Skillet Casserole

PBJ Chia Pudding

Blueberry Cheesecake Muffins with Oatmeal Streusel

Ham Spinach Egg Cups

Распечатать

Овсяные хлопья с куркумой и творогом с высоким содержанием белка

---

★★★★★

5 из 5 отзывов

• Автор: Кристина ЛаРю, RD, CSSD
• Время подготовки: 2 минуты
• Время приготовления: 10 минут
• Общее время: 12 минут
• Выход: 2 порции 1x

Описание

Эти овсяные хлопья с куркумой и творогом богаты белком и станут прекрасным началом дня. Мы также любим есть их во время перекуса!

---

Шкала

Ингредиенты

• 1 стакан сырых овсяных хлопьев
• 2 стакана воды
• 1/2 стакана 2% протертого творога
• 1/4 стакана молотого льняного семени
• 1/2 чайной ложки корицы
• 1 чайная ложка молотой куркумы

---

Инструкции

1. Доведите воду до кипения в средней кастрюле, добавьте овсяные хлопья и перемешайте. Уменьшите огонь до слабого и варите 10-15 минут, пока жидкость почти не впитается.
2. Снять овес с огня; вмешайте творог, лен, корицу и куркуму.
3. Добавьте свои любимые начинки, такие как ягоды, ореховое масло и шоколадная стружка 🙂

---

Примечания

Измельчите творог в кухонном комбайне или блендере для получения однородной текстуры или не делайте этого, а просто перемешайте прямо с овсянкой. Оба имеют прекрасный вкус, но обработка помогает привередливым/избирательным едокам.

Чтобы получить овес с еще более высоким содержанием белка, сварите овес на молоке вместо воды или добавьте 1/2 молока на 1/2 воды.

• Категория: Завтрак
• Приготовление: На плите
• Кухня: Американская

Питание

• Размер порции: 1/2 рецепта
• Калорийность: 185
• Сахар: 3 г
• Натрий: 176 мг
• Жир: 8 г
• Насыщенный жир: 1 г
• Углеводы: 21 г
• Клетчатка: 10 г
• Белок: 11 г
• Холестерин: 5 мг

Ключевые слова: творог, овес, куркума, с высоким содержанием белка, завтрак

Вы готовили этот рецепт?

Отметь @loveandzest в Instagram и поставь хештег #loveandzest

 

Кристина ЛаРю, RDN

Привет, я Кристина ЛаРю, RD (зарегистрированный врач-диетолог), зависимая от Peloton и мама двух активных и голодных мальчиков.

На Love & Zest вы найдете полезные рецепты, которые подпитывают всю семью. Я все о вегетарианских завтраках, рецептах приготовления еды, более полезных сладостях и легких ужинах в будние дни, приготовленных в кастрюле быстрого приготовления или сковороде.

Ты приготовил один из моих рецептов?? Оставьте отзыв в комментариях и отметьте @loveandzest #loveandzest в Instagram!

Если вы современная мама, я бы хотел, чтобы вы присоединились к моей группе в Facebook «Коллектив современного материнства»!

www.loveandzest.com

Делиться — значит заботиться!

Овсяный творог Банановые оладьи

Если бы мне пришлось выбирать между завтраком, обедом и ужином, чтобы есть всю оставшуюся жизнь, я бы абсолютно и безоговорочно выбрал завтрак. Просто очень много вкусных вариантов! Во многих продуктах для завтрака есть что-то, что мне кажется утешительной едой. Так что да, я из тех людей, которые часто пекут блины с яйцами на ужин.

Пытаясь приготовить блюда, которые на самом деле состоят из полезных продуктов, а не переработанного мусора, в последнее время я экспериментировал с несколькими разными рецептами блинов. Этот был взят из рецепта, с которым меня познакомила моя сестра, но я добавила еще несколько ингредиентов и немного изменила рецепт. А в итоге получается очень вкусный невероятно влажный блинчик!

Честно говоря, эти блины такие влажные и ароматные, что я даже не добавляю к ним сироп. Я просто смазываю их маслом и копаю! Я уверен, что они были бы восхитительны в кленовом сиропе (или фруктовом сиропе!), но им это не нужно. Они также были бы вкусными с кучей свежих фруктов сверху!

Поскольку в них есть творог, который тает во время приготовления, они остаются довольно влажными внутри. Моему мужу это не нравится — он говорит, что они липкие. Я люблю это! Многие блины, на мой вкус, слишком сухие, и чтобы их можно было есть, их приходится окунать в сироп. Не поймите меня неправильно, сироп вкусный, но, вероятно, не самый полезный для вас. Так что тот факт, что они влажные и сладкие сами по себе, является для меня большой победой!

О, и на вкус они как банановый хлеб. Который я люблю.

 Овес очень полезен для здоровья, начиная с большого количества клетчатки! Творог и яйца содержат большое количество белка (что очень важно для начала дня!) И без добавления сахара!!

Эти блины также быстро и легко смешиваются. Просто бросьте все ингредиенты в блендер!

Возможно, вам придется остановиться и соскоблить края, чтобы все смешалось равномерно.

Затем приготовьте их на плите или сковороде.

Подавайте горячими с маслом и наслаждайтесь!

Овсяный творог Банановые оладьи

2 стакана овсяных хлопьев
1 стакан творога
2 яйца
1 банан
1 ч.л. кроме молока) в блендере и смешайте до однородности, соскребая со стенок по мере необходимости. Если тесто кажется густым, добавьте немного молока и снова перемешайте.

2. Вылейте тесто на разогретую сковороду или сковороду. Я делаю около 1/4 стакана на блин, но вы можете сделать их такими большими или маленькими, как вам нравится.