Омлет: 63 рецепта с сыром, помидорами, зеленью, с колбасой, на сковородке, в духовке, на пару

Проверенные рецепты омлетов с пошаговыми фото: на сковородке, в духовке, на пару. С зеленью, помидорами, сосисками, колбасой, сыром. Пышные, румяные, классчиеские.

Это очень сытный вариант сочного омлета с индейкой и овощами, который можно приготовить не только к завтраку, но и к обеду и ужину, так как в составе рецепта есть мясо и овощи.

Омлет с грибами и ветчиной — прекрасный вариант завтрака, если вы придерживаетесь кето-диеты.

Если банальная яичница надоела, на помощь приходит проверенный рецепт вкусного бризоля из фарша с яйцом и начинкой.

Омлет с цукини и помидорами хорош как на завтрак, так и на ужин. Кстати, в холодном виде на перекус он тоже подходит.

Самым вкусным и быстрым завтраком я бы назвала омлет. Он сытный, вкусный, нежный и никогда не подведет, если нужно быстро перекусить или плотно позавтракать.

Есть большая вероятность, что этот омлет станет одним из ваших любимых, у него восхитительная текстура и очень нежный молочный вкус.

Что приготовить на завтрак, чтобы он получился не только вкусным и сытным, но еще и полезным.

Очень нежный, вкусный и полезный омлет для всей семьи к быстрому завтраку или полднику.

Песто — один из самых вкусных соусов из свежей ароматной зелени.  Этот соус идеально дополнит такой утренний быстрый и полезный завтрак как омлет с сыром.

Омлет с сыром как в детском саду — прекрасный завтрак для всей семьи. За счет присутствия в рецепте сыра, омлет получается не пресным, поэтому понравится и родителям.

Рыба запеченная в омлете как в детском саду — абсолютно предсказуемое по вкусу блюдо.

Этот омлет выглядит настолько шикарно, что его можно подать даже гостям!

Хотите порадовать своих родных вкусным и сытным завтраком? Приготовьте аппетитный и красивый омлет «цветок».

Самый нежный омлет можно приготовить только в духовке, а если добавить к нему овощи, то он становится еще сочнее и ароматнее.

Блюда из яиц, наверное, одни из самых распространенных завтраков. Их можно отнести к разряду «просто-быстро-полезно», да и сочетаются яйца со многими ингредиентами.

Когда наступает летняя пора и изобилие молодых овощей, такой омлет становится частым гостем на моем столе.

Хочу предложить вам замечательный рецепт омлета с фаршем. Блюдо, которое сгодится на обед или ужин, ведь оно получается довольно сытным.

Омлет с помидорами и сыром из микроволновки — рецепт-пятиминутка. Приготовление такого завтрака можно доверить даже ребенку.

Утро нужно начинать не только вкусно и полезно, но и красиво!

Появившийся  в продаже  у нас не так давно зеленый стеблевой сельдерей  уже успел завоевать как поклонников, так и ненавистников.

Самый распространенный вариант завтрака —  омлет, бутерброд и каша. И все это можно есть в пост!

Почему-то щавель у большинства из нас ассоциируется только с зеленым кисленьким борщом или супом.

С тех пор, как я обзавелась огородом и грядками с зеленью, эта самая зелень в преогромном изобилии поселилась в нашем меню с апреля и по ноябрь.

Омлет с помидорами на сковороде с добавлением колбасы, сыра, кабачков и лука

Многие готовят омлет с помидорами на сковороде по одной и той же схеме, воспринимая ее содержимое, как быстрый перекус. На самом деле, в блюде таится большой потенциал: яичную массу можно разбавлять молоком, сметаной или сливками, сочетать томаты с грибами, креветками и колбасой, делая завтрак вкуснее, питательней и полезней.

Существует масса рецептов того, как приготовить омлет из помидоров и яиц. Начиная от классического, где томаты обжаривают, заливают молочно-яичной смесью и томят под крышкой 10 минут, и заканчивая вариантами с добавлением овощей, грибов, креветок и бекона.

Что касается омлета, то яичная масса может включать сметанную или сливочную основу.

1. Любое приготовление омлета с помидорами начинается с подготовки продуктов. Яйца и молоко должны быть комнатной температуры, а компоненты, требующие термообработки, обжарены.
2. Сочные томаты следует пожарить подольше. Излишки жидкости должны выкипеть. В противном случае, омлет с помидорами на сковороде получится слишком водянистым.
3. Для того, чтобы пышный омлет с помидорами удался таким, как его задумали, следует сделать количество молока равным количеству яичной массы. Томить омлет следует на маленьком огне.

Омлет с молоком и помидорами

Сытный рецепт омлета с помидорами на молоке — вот, что необходимо на завтрак каждому. Молоко не только преображает текстуру омлета, делая его пышнее и однороднее, но и добавляет питательности в целом. Что касается томатов, то лучше использовать черри. Они не такие водянистые, держат форму при обжарке и выглядят аппетитно.

Ингредиенты:

• яйца — 3 шт. ;
• молоко — 70 мл;
• масло — 15 г;
• черри — 80 г;
• приправы по вкусу.

Приготовление

1. Перемешайте яйца с молоком.
2. Разрежьте черри пополам и немного подрумяньте.
3. Добавьте яичную смесью и томите омлет с жареными помидорами на сковороде 5 минут.

Омлет с луком и помидорами

Можно обжарить омлет с помидорами и луком на сковороде, но лучше изменить подачу и использовать овощи как начинку. Просто и оригинально. В начале обжариваются овощи, потом — омлет. Овощи выкладываются на край омлета и накрываются второй половиной. Омлет готовится на воде. Вода делает его плотнее, поэтому он пластичен и держит начинку.

Ингредиенты:

• яйцо — 8 шт.;
• масло — 40 мл;
• помидоры — 2 шт.;
• лук — 1 шт.;
• сладкий перец — 1 шт.;
• вода — 80 мл;
• зубок чеснока — 1 шт.;
• базилик — 10 г.

Приготовление

1. Все овощи тонко нашинкуйте.
2. Обжарьте лук. Добавьте перец и томаты и потомите 5 минут.
3. Переложите овощи на тарелку.
4. Взбейте яйца с водой и вылейте смесь в чистую сковороду.
5. Томите 2 минуты. Выложите на одну половину овощи и базилик, накройте второй половиной и подержите на огне несколько минут.

Омлет на сковороде с колбасой и помидорами

Омлет с колбасой и помидорами — классика жанра. Блюдо, где можно бесконечно играть со вкусом в формате двух компонентов: колбасы и томатов, делая ставку на разнообразие сортов. Как правило, приготовление происходит без специй и масла. Копченые колбасы хорошо приправлены и содержат жир, подходящий для обжаривания омлета.

Ингредиенты:

• чоризо — 80 г;
• зеленые черри — 100 г;
• яйцо — 6 шт.;
• молоко — 120 мл.

Приготовление

1. Кружочки чоризо обжарьте на сухой сковороде 5 минут.
2. Добавьте половинки томатов и жарьте еще 2 минуты.
3. Взбейте яйца с молоком.
4. Вылейте на сковороду, приправьте паприкой и доведите до готовности.

Омлет с кабачками и помидорами на сковороде

Омлет с кабачками и помидорами — прекрасный вариант для воссоединения двух популярных летних овощей. Подойти к блюду можно весело и нестандартно: нарезать кабачок в форме тонкой лапши. Благодаря такой технике, жидкость быстрее выпарится, а блюдо приобретет текстуру и хруст. Следует учесть сочность овощей и готовить омлет только из яиц.

Ингредиенты:

• кабачок — 250 г;
• помидор — 70 г;
• яйцо — 3 шт.;
• масло — 40 мл;
• приправы по вкусу.

Ингредиенты:

1. Натрите кабачок на терке тонкими полосками.
2. Обжарьте кабачки и томаты до испарения жидкости.
3. Залейте смесью из взбитых яиц и томите омлет с помидорами на сковороде 7 минут.

Омлет с грибами и помидорами

Омлет с шампиньонами и помидорами — для тех, кто не любит переедать, а просто хочет подкрепиться. Благодаря грибам, блюдо становится сытней и ароматней. Эффективней использовать раздельный способ приготовления, предлагаемый рецептом (омлет на одной сковороде, овощи — на другой). Экономия времени и грибы получаются очень хрустящими.

Ингредиенты:

• яйца — 3 шт.;
• молоко — 60 мл;
• шампиньоны — 120 г;
• помидор — 2 шт.;
• масло — 60 г.

Приготовление

1. Обжарьте шампиньоны в масле в течение 5 минут.
2. Добавьте ломтики томатов и потомите 3 минуты.
3. На другую сковороду вылейте смесь из молока и взбитых яиц. Доведите омлет до готовности.
4. Выложите овощи на один край омлета, накройте вторым.

Омлет с помидорами и сыром

Омлет с сыром и помидорами на сковороде хорош в любых вариантах. С мягкими или твердыми сортами сыра, он всегда получается сочным и нежным. Однако даже у такого простого блюда существует своя специфика приготовления. Для того, чтобы сыр не пересох и сохранял тягучесть, омлет перегибают пополам, сворачивают конвертом или в рулет.

Ингредиенты:

• яйцо — 4 шт.;
• молоко — 100 мл;
• черри — 15 шт.;
• сыр — 50 г;
• масло — 20 г;
• зелень — горсть.

Приготовление

1. Взбейте яйца с молоком.
2. Вылейте смесь на сковороду.
3. Как только омлет схватится, положите черри, зелень и сыр.
4. Жарьте омлет сырный с помидорами на сковороде 3 минуты, заверните края и сформируйте рулет.

Омлет с курицей и помидорами

Любой рецепт омлета с помидорами на сковороде можно адаптировать под свои потребности. Например, утилизировать куриное мясо, оставшееся после варки бульона. Нужно потомить его вместе с томатами и завернуть в омлет. Быстро, просто, полезно и питательно. Блюдо, приготовленное за 5 минут, подарит чувство сытости на целый день.

Ингредиенты:

• отварное куриное мясо — 250 г;
• помидоры — 80 г;
• масло — 60 мл;
• соус песто — 60 г;
• яйца — 3 шт.

Приготовление

1. Подрумяньте ломтики помидор.
2. Добавьте кусочки курицы и потомите 2 минуты. Переложите и перемешайте с соусом песто.
3. Вылейте взбитые яйца на чистую сковороду. Жарьте 2 минуты.
4. Выложите на половину омлета начинку, накройте второй половиной и доведите до готовности.

Омлет с креветками и помидорами

Креветки — единственный компонент, способный превратить даже самый вкусный омлет с помидорами в кулинарный шедевр. Они презентабельны, аппетитны в подаче и прекрасно сочетаются своим сладковатым вкусом с кисло-сладкими томатами и яичной массой. Креветки «любят» специи и пряности, поэтому такие омлеты всегда пикантны и остры.

Ингредиенты:

• очищенные креветки — 10 шт.;
• черри — 4 шт.;
• шпинат — горсть;
• яйца — 6 шт.;
• лук — 1/4 шт.;
• масло — 40 мл;
• кайенский перец — 1/4 ч. ложки.

Приготовление

1. Обжарьте лук и черри.
2. Добавьте шпинат, а через минуту — креветки.
3. Вбейте яйца прямо в сковороду, пошевелите белки ложкой, накройте крышкой на 5 минут.
4. Когда желтки покроются белой пленкой, сделайте надрезы, чтобы желток вытек и загустел. Приправьте перцем.

Омлет с баклажанами и помидорами на сковороде

Омлет с баклажанами и помидорами — является подтверждением того, что яичную массу можно разнообразить до бесконечности. В данном варианте, классическим сочетанием кисло-сладких томатов и чуть горчащих баклажанов. Важно, чтобы баклажаны попали в омлет мягкими и ароматными, поэтому их обжаривают с помидорами и пряностями 20 минут.

Ингредиенты:

• баклажан — 1/2 шт.;
• томаты — 100 г;
• лук — 30 г;
• зубок чеснока — 2 шт.;
• яйца — 6 шт.;
• уксус — 20 мл;
• масло — 45 мл;
• вода — 40 мл;
• хлопья чили — 1/2 ч. ложки.

Приготовление

1. Все овощи нарежьте, сбрызните уксусом и маслом и жарьте 20 минут. Переложите на тарелку.
2. Яйца взбейте с водой и вылейте на чистую сковороду.
3. Как только омлет схватится, добавьте овощи и потомите 7 минут.

Омлет со шпинатом и помидорами

Тем, кто собрался готовить омлет с зеленью и помидорами стоит выбрать шпинат. Эта полезная трава содержит ряд витаминов, минеральных солей, железо и белок, устойчивых к любой термообработке. Еще один плюс — быстрое приготовление и сочетаемость с любыми компонентами. Становится очень выразительным с томатами, пармезаном и чесноком.

Ингредиенты:

• яйца — 6 шт.;
• листья шпината — 8 шт.;
• черри — 6 шт.;
• пармезан — 60 г;
• чесночный порошок — 5 г;
• масло — 20 мл.

Приготовление

1. Взбейте яйца с сыром и чесночным порошком.
2. Выложите измельченный шпинат в разогретое масло. Через 2 минуты добавьте томаты.
3. Через минуту влейте яичную смесь. Жарьте 5 минут.

 

Открытая колбаса и овощной омлет

Картофель орехов без выпечки

Алли Хейман • 06 марта 2022 г.

Эти гроздья орехов пекан без выпечки — идеальное лекарство от моего пристрастия к сладкому. Простой в приготовлении и требует всего пару ингредиентов!

Блинные кексы

Алли Хейман • 06 марта 2022 г.

Эти блинные маффины, которые можно взять с собой, — идеальный завтрак для напряженного утра. Готовьте сразу большую партию и наслаждайтесь ими всю неделю!

Песто с базиликом

Алли Хейман • 21 фев, 2022

Единственный рецепт песто с базиликом, который вам нужен. Так хорошо с макаронами, с креветками, в бутерброде или ложкой.

Овсянка для завтрака

Алли Хейман • 05 января, 2020

Овсянка на завтрак — мой любимый вариант приготовления пищи, когда мысль о яйцах меня не устраивает. Что мне больше всего нравится в овсянке, так это то, что она теплая и сытная. Кажется, он тоже всегда попадает в точку. Он универсален и может сочетаться со многими различными начинками, такими как фрукты, орехи, мюсли, ореховое масло и корица. Еще один бонус: легко приготовить сразу много овсянки и наслаждаться ею всю неделю без особых усилий. Рецепт, приведенный ниже, рассчитан на 2-3 порции, поэтому вы можете просто удвоить количество воды и овса, чтобы получить двойную порцию. Для меня овсянка не будет полноценной без добавления изюма, хотя вы, безусловно, можете его не добавлять, если он вам не по вкусу. То же самое касается фруктов сверху. Вы можете использовать чернику, заменить ее клубникой или любыми вашими любимыми фруктами (или другими) начинками или обойтись без них. Я также всегда добавляю корицу — может быть, количество, которое некоторые могут счесть немного сумасшедшим, — непосредственно перед подачей на стол для завершающего штриха. Я также на 100% состою в команде #ThickOatmeal, хотя я знаю, что многим людям это нравится немного свободнее, чем мне. Если это так, добавьте немного своего любимого молока, пока оно еще стоит на плите, перед подачей на стол.

Сахарные ньокки с корицей

Алли Хейман • 05 января, 2020

Просто безумие, сколько ньокки из цветной капусты от Trader Joe захватили Интернет в 2019 году. Эти маленькие пушистые мешочки настолько универсальны и действительно подобны чистому холсту для любых вкусов, которые вы хотите скомбинировать. с. Введите: эти сладкие, декадентские ньокки с корицей и сахаром! Они УДАЧА! Теплые хрустящие ньокки, посыпанные смесью корицы и сахара. Они напоминают мне сахарный пончик с корицей, но «полезнее»… ладно, может быть, это слово немного преувеличено, но эй. Мы все заслуживаем всего в меру. Они завтракают? Да. Они десертные? Да. Они вкусные независимо от того, в какое время дня вы их едите? ДА. Надеюсь, вам понравится этот рецепт так же, как и мне!

Раздавленный тост с авокадо

Алли Хейман • 29 Dec, 2019

Да, все мы знаем, что тосты с авокадо имеют репутацию простой еды, которая очень популярна среди поколения миллениалов. Иногда я могу быть довольно простой, и я миллениал, так что это объясняет, почему я так люблю это! Сам по себе авокадо — это маленький фрукт (да, фрукт!). Он содержит множество питательных веществ, необходимых вашему телу, чтобы оставаться счастливым и здоровым. Я всегда стараюсь держать несколько авокадо в нашем тайнике, чтобы я мог легко включать их в свои блюда — нарезать с яйцами, разбить на тостах, превратить в гуак, добавить в салаты или тако. Но самое главное, мое любимое приложение для авокадо раз за разом всегда разбивается о тосты. Еще лучше — в сочетании с щепоткой соли и щепоткой молотого красного перца из него можно приготовить легкую еду или легкую закуску. Вы можете украсить его ломтиками помидора или сделать его более полноценным, добавив сверху жидкое яйцо или подав его вместе с яичницей-болтуньей в качестве альтернативы сливочному маслу на тосте. Вариантов действительно очень много. Вот один из моих любимых советов по авокадо, чтобы вы не разрезали его постоянно, чтобы найти коричневый цвет: как только он начнет чувствовать себя спелым, аккуратно сжимая плод и чувствуя небольшое количество мякоти, поместите его в холодильник, и он будет готов. прослужит даже дольше, чем на вашей столешнице.

Хрустящая прошутто

Алли Хейман • 29 Dec, 2019

Думайте о хрустящей прошутто как о лучшей старшей сестре бекона. Когда правильно запечено, оно хрустящее, соленое и действительно райское. Не поймите меня неправильно — старые добрые ломтики прошутто сами по себе или в составе колбасной доски — это то, из чего сделаны мечты, и одно из моих самых любимых лакомств. В том редком случае, когда вы купили слишком много (что это?) или у вас есть остатки, которые вы не сможете съесть вовремя, чтобы они стали совершенно свежими, они не должны пропадать! Однажды утром я случайно решил испечь несколько ломтиков, которые мы оставили на завтрак, и можно сказать, что это было одно из лучших решений. Ням!

Шоколадная корочка

Алли Хейман • 25 дек, 2019

Этот десерт НИКОГДА не разочаровывает. Я обещаю. Возможно, вы слышали, что его называют «Рождественским крэком», «Ханукальным крэком», «Соленой ириской» или «Солеными шоколадными конфетами» — тем не менее, это восхитительно, как бы вы его ни называли! Этот десерт идеален круглый год, для любого случая. Шоколадная корочка стала традицией в нашей семье еще до того, как я себя помню (хотя я даже не знаю, каково ее официальное название!) На протяжении многих лет я представлял «безглютеновую версию» друзьям и коллегам, и это всегда хит и поглощается до последнего кусочка. Он шоколадный, соленый, сладкий, хрустящий и вызывающий привыкание. Бонусные баллы за то, что это такой легкий десерт, плюс его легко приготовить большой партией для любой компании. Самое приятное в этой шоколадной коре то, что существует так много безглютеновых крекеров, которые хорошо работают. Я использовал столовые крекеры Glutino и Schar, и оба они просто фантастические! Любой тонкий крекер, имитирующий классический соленый крекер, будет отличным вариантом. Любители глютена даже не замечают, что этот десерт «не содержит глютена»… если, конечно, они не видят, что я перекусываю сам!

Обеденные булочки с петрушкой и чесноком

Алли Хейман • 09 ноя, 2019

Food Network всегда был одним из моих любимых телеканалов. Там так много замечательных личностей, и это действительно подпитывает мою любовь и вдохновение к кулинарии. Одно шоу, которое я смотрел регулярно, и я, честно говоря, не уверен, что оно вообще все еще в эфире, — это Semi-Homemade с Сандрой Ли. Вы видели это? Она эта причудливая, глупая женщина, которая готовит на кухне полудомашние творения, а это означает, что не все делается с нуля. Некоторые продукты уже сделаны, независимо от того, заморожены они или куплены в магазине, но она добавляет к ним свою изюминку, и конечный результат по-прежнему остается уникальным и творческим рецептом. На самом деле у среднего человека (включая меня!) нет времени постоянно делать все с нуля, поэтому поиск коротких путей — ключ к тому, чтобы несколько дней оставаться на кухне в здравом уме! Вот почему я люблю этот рецепт. Я действительно неопытен в области выпечки, поэтому, когда дело доходит до хлеба или другой выпечки, мне нужна любая помощь, которую я могу получить. Я использую готовые обеденные булочки из местной пекарни или замороженные продукты в продуктовом отделе, но затем добавляю к ним масло, чеснок, петрушку и тертый сыр. Полудомашняя вкуснятина.

Тыквенный соус из 4 ингредиентов

Алли Хейман • 09 ноя, 2019

Это один из моих любимых рецептов десерта на День Благодарения, которым можно наслаждаться всю осень! Одна из моих подруг из колледжа познакомила меня с этим несколько лет назад. С тех пор я адаптировал его и поделился им с семьей и друзьями, и каждый год во время праздников он пользуется успехом. Он сделан всего из четырех ингредиентов (да, правда!) — крутой венчик, смесь ванильного пудинга, консервированная тыква и тыквенная специя. Рецепт также очень прост в приготовлении и готовится всего за несколько минут, что делает его идеальным кандидатом на десерт в последнюю минуту, если вы окажетесь в крайнем случае. Мое любимое печенье для макания — ванильные вафли или имбирное печенье, конечно же, без глютена!

Омлет по-итальянски: вкусно и полезно

Завтрак + Бранч

Опубликовано 20 декабря 2014 г. Автор: Neli | Вкусно и полезно

Перейти к рецептуРаспечатать рецепт

Этот пост может содержать партнерские ссылки, за которые я получаю комиссию. Прочитайте мою страницу раскрытия информации здесь.

Омлет — простой, но сытный завтрак. Мне нравится, что вы можете создать любую начинку и использовать оставшиеся овощи в холодильнике.

Сегодня я добавила вареную колбасу от нашего местного фермера, нарезанный красный сладкий перец, лук и тертый швейцарский сыр.

Я буду добавлять больше вариантов омлета.

Как приготовить омлет по-итальянски

Ингредиенты

8 органических пастбищных яиц

1/2 фунта молотой колбасы

2 красных болгарских перца, нарезанных

1 средняя луковица, нарезанная 9000 5

1/2 чашки тертого швейцарского сыра

соль и перец по вкусу

4 ст. л. оливкового масла

Вымойте и нарежьте лук и красный сладкий перец. Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде на среднем огне. Добавьте овощи, добавьте щепотку соли и пассеруйте около 3 минут. Снимите со сковороды и отложите в сторону.

Обжарить фарш на сковороде до готовности, около 5-7 минут. Переложить на тарелку с луком и болгарским перцем.

В миске взбейте 2 яйца, добавьте щепотку соли и перца. Нагрейте на среднем огне 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде, в которой вы готовили овощи. Добавьте яичную смесь в горячую сковороду и готовьте, не мешая яйцам, около минуты, пока яичная смесь не схватится. Лопаткой перевернуть омлет на другую сторону и готовить около 30 секунд.

Переложить на тарелку, добавить начинку и сыр и сложить омлет пополам. Теперь можно позвонить в колокольчик к завтраку!

Пока готовятся остальные омлеты, накройте их фольгой, чтобы не остыли.

Наслаждайтесь!

5 из 8 голосов

Распечатать Приколоть!

Омлет по-итальянски

Омлет — это простой, но сытный завтрак. Мне нравится, что вы можете создать любую начинку и использовать оставшиеся овощи в холодильнике.

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 5 минут

Общее время 15 минут

Порции 4

Калории 502 ккал

АВТОР Нели Ховард | Delicious Meets Healthy

• ▢ 8 органических пастбищных яиц
• ▢ 1/2 фунта молотой колбасы
• ▢ 2 красных болгарских перца, нарезанных
• ▢ 1 средняя луковица, нарезанная
• ▢ 1/2 стакана тертого швейцарского сыра
• ▢ соль и перец по вкусу
• ▢ 4 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима

Стандарт США – метрическая система

• Вымойте и нарежьте лук и красный сладкий перец. Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде на среднем огне. Добавьте овощи, добавьте щепотку соли и обжаривайте около 3 минут. Снимите со сковороды и отложите в сторону.

• Обжарить фарш на сковороде до готовности, около 5-7 минут. Переложить на тарелку с луком и болгарским перцем.

• В миске взбейте 2 яйца, добавьте щепотку соли и перца. Нагрейте на среднем огне 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде, в которой вы готовили овощи. Добавьте яичную смесь в горячую сковороду и готовьте, не мешая яйцам, около минуты, пока яичная смесь не схватится. Лопаткой перевернуть омлет на другую сторону и готовить около 30 секунд.

• Переложить на тарелку, добавить начинку и сложить омлет пополам. Пока готовим остальные омлеты, накройте фольгой, чтобы не остыли.

Калорийность: 502 ккал | Углеводы: 7 г | Белок: 24 г | Жир: 41 г | Насыщенные жиры: 12 г | Холестерин: 380 мг | Натрий: 515 мг | Калий: 438 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 4 г | Витамин А: 2495 МЕ | Витамин С: 78,4 мг | Кальций: 172 мг | Железо: 2,6 мг

Курс завтрака

Американская кухня

Ключевое слово Без глютена, Полезный омлет, Омлет, Палео, Цельный30

Вы приготовили этот рецепт?

Используйте тег #DeliciousMeetsHealthy при публикации фотографии своего рецепта и не забудьте подписаться на @deliciousmeetshealthy в Instagram!

20 декабря 2014 г.