Фруктовый коктейль с овсяными хлопьями — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность

Главная » Рецепты » Рецепты: категории » Напитки » Фруктовый коктейль с овсяными хлопьями

Ингредиенты рецепта «Фруктовый коктейль с овсяными хлопьями»:

• Яблоко — 1 шт.
• Апельсин — 1 шт.
• Банан — 1 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Овсяные хлопья — 30 гр.
• Апельсиновый сок — 750 мл.

Пищевая ценность блюда «Фруктовый коктейль с овсяными хлопьями» (на 100 грамм):

Калории: 50.2 ккал.

Белки: 1.2 гр.

Жиры: 0.4 гр.

Углеводы: 10.9 гр.

Число порций: 5

Как приготовить блюдо «Фруктовый коктейль с овсяными хлопьями»

1. Очистить банан и апельсин от кожуры и нарезать кусочками овощи и фрукты.
2. Положить в чашу блендера все ингредиенты.
3. Взбить в течение 3 минут.

Этот напиток очень сытный и отлично подойдет, чтобы выпить его до или после тренировки, он придаст сил и энергии, обогатит организм витаминами. Его можно приготовить и ребенку, такой напиток быстро зарядит его энергией и позволит дождаться основного приема пищи.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Helen80

Фруктовый коктейль с овсяными хлопьями — пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Фруктовый коктейль с овсяными хлопьями»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
апельсин	1 шт	130	1.17	0.26	10.53	46.8
банан	1 шт	110	1.65	0. 22	23.98	104.5
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
овсяные хлопья	30 гр	30	3.57	2.16	20.79	109.8
апельсиновый сок	750 мл	750	6.75	1.5	60.75	270
Итого		1260	14.8	4.9	137.4	632.7
1 порция		252	3	1	27.5	126.5
100 грамм		100	1.2	0.4	10.9	50.2

 

Карточка рецепта

Напитки

Завтрак

Перекус

Праздник

Ребенку

Фитнес

Раздельное

ПП рецепты

Вегетарианское

Во время Поста

Блендер

Менее 30 минут

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5

Углеводы: <20

«Молоко» из овсянки, пошаговый рецепт на 352 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Коктейль из свеклы с йогуртом и апельсиновым соком

Юлия Высоцкая

03.2010 14:16:00″>15 марта 2010

Рецепт от юлии высоцкой

Томатный сок с сельдереем и перцем чили

Юлия Высоцкая

21 сентября 2011

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Арбузный коктейль с лаймом и имбирем

Арбузный сок не только вкусен, но и очень полезен для здоровья, я вообще большой любитель арбузов, потому что выросла на Дону! Готовый коктейль можно украсить ломтиком лайма.

Юлия Высоцкая

27 сентября 2010

Рецепт от юлии высоцкой

Вкусный и полезный коктейль со свеклой и апельсиновым соком

Юлия Высоцкая

06 декабря 2010

Реклама

golkka

18 марта 2016

Приготовление

8 часов и 15 минут

Рецепт на:

1 персону

 

ОПИСАНИЕ

Попробуйте постное молоко из овсянки — основу для киселя, коктейля, просто напиток для перекуса и завтрака. Приятного аппетита!

В кулинарную книгу

 

С изображениямиБез изображений

 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!

Пищевая ценность блюда

352

кКал

14%

Белки

13 г

Жиры

6 г

Углеводы

61 г

% от дневной нормы

3 %

1 %

4 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИЮ

Основные

300 мл

2 г

геркулес

100 г

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

Геркулес (предпочтительнее не экстра хлопья), вода остывшая кипяченая, соль (для сладкого варианта — мед, варенье).

Заливаем хлопья водой и оставляем на 8 часов, закрыв посуду полотенцем.

Перемалываем массу.

Пропускаем массу через сито.

Отделяются хлопья — используем их для приготовления котлет, блинчиков или как косметическое средство.

Все, что прошло через сито — «молоко», вкус чуть ореховый, структура киселеподобная. Солим (или подслащиваем). Приятного аппетита!

поделиться фото

согласны?

ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(1)

Теги рецепта

напиткипостные блюдапостные блюдаевропейская кухнянапитки европейской кухнипостные пп-рецепты

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Готовим солянку

Аппетитные салаты с курицей

Вкусная домашняя пицца

Согревающий чай

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Atole De Avena (Овсяный напиток) Рецепт

Этот Atole de Avena (овсяный напиток) представляет собой легкую и полезную версию классического мексиканского напитка Atole De Masa. Наслаждайтесь им в любое время года! Эта версия сделана из овсяных хлопьев и приправлена ​​корицей, коричневым сахаром и ванилью.

*** Этот пост был первоначально опубликован в декабре 2015 года. Он был обновлен, чтобы быть более полезным .

Традиционная версия Atole

Давайте поговорим о различных способах его изготовления. Начнем с традиционного?

Аутентичный атоле готовится из масы (да, из того же самого, из которого делают кукурузные лепешки), приготовленного на воде или молоке и подслащенного пилончилло (нерафинированный цельный тростниковый сахар).

Варианты вкуса включают рис, кукурузную муку, гуаву, овсянку и амарант . Подсластите его коричневым или белым сахаром, медом или даже искусственными подсластителями, если вам это нравится.

Наконец, , если вы добавите шоколад, он станет популярным напитком, известным как чампуррадо.

Здоровый рецепт Atole De Avena.

Итак, друзья, немного предыстории этого вкусного и сытного мексиканского напитка. Для этой версии я выбрал овсянку, так как она немного полезнее и ее легче найти в США и других странах.

Избранный комментарий:

«Должен сказать, что у этого рецепта был фантастический вкус, и он напомнил моей маме, когда она его готовила. Спасибо, что поделились своим рецептом. Я пробовала и могу сказать ооочень вкусно. Моей семье тоже понравилось».

MARY V

Ингредиенты для мексиканского овсяного напитка

Для этого рецепта овсяного напитка я делаю все легким и здоровым, но оригинальный вкус такой же хороший или даже лучше!…. Это просто вкусно!

• Овсянка – Используйте овсяные хлопья или готовую овсяную муку. Я не рекомендую быстрый овес, так как текстура отличается.
• Молоко – В этом рецепте я использую несладкое миндальное молоко, чтобы снизить калорийность. Однако вы можете использовать свое любимое молоко.
• Целая  палочка корицы .
• Подсластитель – Используйте светло-коричневый сахар, пилонсильо или ваш любимый подсластитель.
• Ванильный экстракт .

Что такое пилонсильо?

Это в основном нерафинированный цельный тростниковый сахар без добавок. Это не то же самое, что коричневый сахар, и вы можете использовать его взаимозаменяемо.

*** Обязательно прокрутите страницу вниз до карточки рецепта, чтобы получить полный список ингредиентов и письменный рецепт.

Ингредиенты для Атоле де Авена

Как приготовить Атоле де Авена

• Начните с измельчения овса в блендере или небольшом кухонном комбайне. Измельчите его до консистенции густой муки. Я использовал небольшой блендер, например Magic Bullet.

Измельченная овсянка для приготовления атоле.

• Затем добавьте всю молотую овсянку и остальные ингредиенты в кастрюлю и доведите до слабого кипения.
• Уменьшить огонь и варить 10 минут, часто помешивая, чтобы молоко не выкипело (это сложная часть, так как я склонен отвлекаться и устраивать беспорядок, если он закипит, лол )

• Как только пудинг станет жидким, снимите его с огня и подавайте горячим в кружках.
• При желании посыпьте корицей.

🍽 С чем поесть с Атоле

Этот теплый напиток идеален для самостоятельного наслаждения, но если вы хотите сделать его более ярким, вы можете подать его с чем угодно! Вот несколько идей, которые, я уверен, вам понравятся:

Как хранить

Холодильник – оставшийся атоле дайте остыть до комнатной температуры, затем поставьте в холодильник на  до 3 дней . Хранить в стеклянной банке с крышкой или в любом герметичном контейнере для пищевых продуктов.

Чтобы разогреть на плите: Чтобы разогреть, переложите в маленькую кастрюлю и прогрейте, пока не станет горячим. Не забудьте медленно разогреть его на среднем огне

В микроволновой печи: Атоле можно разогреть в микроволновой печи до горячего состояния, но не до кипения. Около 2 минут в зависимости от размера кружки.

Наслаждайтесь…

Еще горячие напитки

💫 Если вам понравился этот рецепт, я был бы рад, если бы вы потратили 5 секунд, чтобы оценить его и оставить отзыв ниже в блоге. Для меня и других читателей также будет очень полезно, если вы поделитесь какими-либо изменениями, которые вы внесли в рецепт. Я так благодарна, что ты здесь! 🙏🏼

Распечатать Рецепт:

Atole De Avena (мексиканский овсяный напиток)

Порции 4 порции

Ana Frias

5 из 25 голосов

Время приготовления 5 мин.

Время приготовления 10 мин.

Общее время 15 мин. Наслаждайтесь им в любое время года! Эта версия сделана из овсяных хлопьев и приправлена ​​корицей, коричневым сахаром и ванилью.

4 порции

• ▢ ½ чашки молотых овсяных хлопьев или овсяной муки
• ▢ 3 чашки несладкого миндального молока
• ▢ 1 палочка корицы
• ▢ ⅓ стакана коричневого сахара или 2 унции пилонсильо или больше по вкусу
• ▢ ¼ чайной ложки ванильного экстракта

• Измельчите овсяные хлопья в блендере или небольшом кухонном комбайне до консистенции густой муки .

  ½ стакана молотых овсяных хлопьев

• В небольшую кастрюлю добавить все ингредиенты и довести до слабого кипения

  3 стакана несладкого миндального молока, 1 палочка корицы, ⅓ стакана коричневого сахара или 2 унции пилончилло, ¼ чайной ложки ванильного экстракта

• Убавьте огонь и варите 10 минут, часто помешивая, чтобы молоко не выкипело.

• Снимите с огня и подавайте горячим в кружках.

• Готово, когда консистенция жидкого пудинга.
• Если консистенция слишком густая, просто добавьте еще немного молока, пока смесь не станет более жидкой.

Нажмите здесь, чтобы добавить свои личные заметки.

Всякий раз, когда вы вернетесь к этому рецепту, вы сможете увидеть свои заметки.

Порция: 8 унций | Калорийность: 100 ккал | Углеводы: 18 г | Белок: 2 г | Натрий: 116 мг | Волокно: 2 г | Сахар: 11 г

Информация о пищевой ценности и пересчете в США рассчитывается автоматически. Я не могу гарантировать точность этих данных. Если это важно для вас, проверьте это с помощью своего любимого калькулятора питания и/или инструмента для преобразования единиц измерения.

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

• Поделиться
• Электронная почта

Более популярные мексиканские рецепты

Овсяный смузи {с арахисовым маслом и бананом!}

Я чувствую себя бодрым и совершенным после сытного смузи на завтрак, но это не обязательно то, чего мне хочется просыпаться, особенно в прохладные месяцы, когда Я хожу по дому, закутавшись в одеяло. Этот веганский овсяный смузи является исключением. Сделанный из простых ингредиентов, таких как бананы, арахисовое масло и корица, его уютный вкус и кремовая текстура вызывают ощущение комфорта, одновременно заряжая мое тело на здоровый день.

Если вы хотите приготовить смузи на завтрак для похудения, добавить в свой рацион дополнительные порции фруктов и овощей, вам нужен сбалансированный смузи для восстановления после тренировки или просто вкусный, сытный способ напитать свое тело, это Рецепт бананово-овсяного смузи — это то, что вы захотите пить снова и снова.

Если вы новичок в игре со смузи, это также вкусное и доступное место для начала.

Лично я люблю зеленые смузи (особенно этот смузи с капустой и ананасом и смузи с яблочным авокадо), но я понимаю, что те, кто новичок в игре со смузи, возможно, захотят немного прогуляться на цыпочках (этот яблочный смузи — еще одно отличное место начать).

Кремовый смузи из овсяных хлопьев также кажется более бодрящим и нежным смузи, чем что-то очень темное и очень зеленое.

Благодаря сладкой банановой основе, теплым овсяным хлопьям и корице, а также декадентскому вкусу арахисового масла, этот смузи похож на овсяное печенье.

Возможно, я не смогу есть настоящее печенье на завтрак вечно, НО я могу есть сытный смузи на завтрак, который на вкус похож на любое утро!

Об этом рецепте смузи из овсянки

Ингредиенты

Для приготовления этого быстрого и полезного смузи на завтрак вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Овсянка . Серьезно недооцененный ингредиент смузи! Овсянка богата клетчаткой, и смузи из нее получаются очень густыми и сытными. Этот смузи из овсянки будет насыщать вас все утро, и овсянка — большая часть этого.

Поскольку овсяные хлопья перемалываются в блендере, вы можете использовать любые овсяные хлопья, которые у вас есть. Я чаще всего использую овсяные хлопья, но быстрорастворимые овсяные хлопья тоже работают.

Если вы готовите смузи из овсяных хлопьев быстрого приготовления (используя пакеты овсяных хлопьев быстрого приготовления), убедитесь, что пакет не подслащен и не ароматизирован.

Еще три любимых смузи для завтрака с овсянкой: чернично-банановый смузи (по вкусу он напоминает черничный пирог!), клубничный смузи с киви и чернично-кремовый смузи с овсянкой. Вы также можете добавить несколько столовых ложек овсянки в любой из этих смузи для здорового завтрака.

• Замороженный банан . В следующий раз, когда у вас на прилавке появятся пятнистые бананы, очистите их и нарежьте на кусочки, а затем заморозьте в пакете с застежкой. Они делают любой смузи густым, естественно сладким и сливочным.

Совет!

Если вы спешите заморозить бананы, вы можете тонко нарезать ломтики и разложить их в один слой на застеленной пергаментом тарелке или противне. Положите их в морозилку, и они затвердеют в течение получаса.

Если у вас нет замороженных бананов, вы можете использовать свежие бананы. Ваш смузи будет более жидким, поэтому добавьте несколько кубиков льда в конце, чтобы сделать его гуще.

• Арахисовое масло . Полезные жиры и белки в арахисовом масле составляют большую часть того, что делает этот смузи из овсянки таким сытным. Это просто прикосновение насыщенности, которое рецепт смузи должен иметь, чтобы он был приятным на вкус, а не чем-то, что вы застряли в еде.

Здесь подойдет любое сливочное арахисовое масло (длительного хранения или жидкое), так что не стесняйтесь использовать свое любимое. Вы также можете использовать хрустящее арахисовое масло, хотя я предпочитаю мягкое сливочное масло.

• Кленовый сироп . Я обожаю вкус клена и овсянки вместе. Половины столовой ложки мне хватило, но вы можете приспособиться к своему вкусу.

Кленовый сироп делает этот овсяный коктейль веганским, но вы можете заменить его медом, если это вас не беспокоит.

• Миндальное молоко . Несладкое обычное или несладкое ванильное миндальное молоко — мой любимый смузи. Если вы не можете сказать, я немного навязчива в том, что мои смузи сливочные, а поскольку миндальное молоко само по себе сливочное, оно усиливает эффект.

Совет по замене!

Не стесняйтесь использовать любое молоко в этом смузи, которое вам нравится. Овсяный смузи довольно густой, как написано в рецепте, поэтому, если вы предпочитаете более жидкую текстуру или у вас проблемы с блендером, добавьте немного больше.

• Корица + чистый экстракт ванили . Укрепляет фактор вкуса овсяного печенья.

Указания

1. Добавьте овсяные хлопья в блендер.
   
2. Пульсируйте до достаточно тонкого помола.
   
3. Добавьте оставшиеся ингредиенты для смузи и перемешайте до получения однородной массы. Вот и все. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Дополнительное дополнение к рецепту смузи из овсяных хлопьев

Красота смузи заключается в их гибкости. Запаситесь несколькими предметами первой необходимости или просмотрите то, что у вас уже есть, а затем используйте их, чтобы приготовить полезные смузи для завтрака по требованию!

• Клубнично-овсяный смузи . Замените половину банана замороженной клубникой. Если вы хотите, чтобы это был смузи из овсянки с арахисовым маслом и бананами , вы можете полностью заменить бананы клубникой.
• Протеиновый смузи с овсянкой . Добавьте ложку вашего любимого ванильного или шоколадного протеинового порошка.
• Зеленый смузи из овсянки . Готовы принять зеленый цвет? Добавьте горсть или две шпината. Он изменит цвет, но вкус будет незаметен. Если вы хотите, чтобы зеленый смузи с овсянкой прошел мимо придирчивых едоков, и важно скрыть зеленый цвет, подумайте о том, чтобы добавить овсянку в более темный смузи ягодного цвета, такой как этот смузи с черникой, авокадо и бананом, или добавьте несколько горстей черники или малины в этот рецепт. .

Другие любимые рецепты смузи

• Смузи с греческим йогуртом
• Смузи с клубникой и шпинатом
• Смузи с клубникой и черникой
• Смузи с клубникой

Приятных овсяных хлопьев!

• 1/4 стакана овсяных хлопьев или овсяных хлопьев быстрого приготовления
• 1 банан, нарезанный кусочками и замороженный
• 1/2 стакана несладкого миндального молока
• 1 столовая ложка сливочного арахисового масла
• 1/2 столовой ложки чистого кленового сиропа плюс дополнительно по вкусу
• 1/2 ч.
• Лед по желанию, добавьте в конце, если хотите получить более густой смузи

---

• Поместите овсяные хлопья на дно блендера и несколько раз взбейте до получения мелкой крошки. Добавьте банан, молоко, арахисовое масло, кленовый сироп, ваниль, корицу и соль.

• Смешайте до однородной кремообразной консистенции, при необходимости останавливаясь, чтобы очистить блендер. Попробуйте и добавьте дополнительный подсластитель, если хотите более сладкий коктейль. Наслаждайтесь немедленно.

• Этот смузи вкуснее всего в день приготовления, но его можно хранить в холодильнике до 1 дня.
№
• Для быстрого приготовления предварительно разделите овсяные хлопья, банан и специи на порции в пакете на молнии и заморозьте до тех пор, пока они не понадобятся. Добавьте оставшиеся ингредиенты в блендер и наслаждайтесь!

Порция: 1 смузиКаллории: 327 ккалУглеводы: 54 гБелки: 8 гЖиры: 11 гНасыщенные жиры: 2 гКлетчатка: 7 гСахар: 24 г

Присоединяйтесь сегодня и начните сохранять свои любимые рецепты

Регистрация

Поделиться этой статьей

FacebookPinEmail

Этот пост содержит несколько партнерских ссылок, что означает, что я получаю небольшую комиссию от товаров, которые вы покупаете, без каких-либо дополнительных затрат для вас.