Мочение яблок

Для мочения пригодны все осенние и зимние кисло-сладкие сорта яблок — антоновка, анис и др. Моченые яблоки получаются более вкусными, если их замачивают не сразу после снятия с дерева, а дают им полежать не менее 15 дней.

Яблоки сортируют, отбирая средние или мелкие по размеру, не битые, без пятен и червоточин, моют и плотно укладывают плодоножками вверх в хорошо промытые, ошпаренные, не имеющие постороннего запаха деревянные кадки, бочки, эмалированную или стеклянную посуду. Дно и стенки посуды выстилают тонким слоем свежей ошпаренной пшеничной или ржаной соломы. Верхний ряд яблок также покрывают соломой, на которую рекомендуется положить слоем толщиной в 1-1,5 см промытые листья черной смородины, вишни, мяты (при мочении антоновки указанные пряности можно не добавлять).

Верхний слой соломы и пряностей накрывают чистой прокипяченной тканью, а на нее кладут ошпаренный деревянный круг или тарелку. После этого яблоки заливают раствором так, чтобы круг был полностью им покрыт.

На круг укладывают небольшой, хорошо промытый булыжник (известняк или кирпич в качестве гнета непригодны).

Залитые раствором яблоки на 5-7 дней оставляют для брожения при комнатной температуре. Поскольку в этот период яблоки сильно впитывают раствор, необходимо следить, чтобы его было в достаточном количестве (по мере надобности раствор следует доливать), в противном случае яблоки могут испортиться.

Для лучшей сохранности яблок в посуду, в которой их замачивают, рекомендуется вставлять мешок (вкладыш) из полиэтиленовой пленки, пригодной для хранения пищевых продуктов. Края мешка на 15-20 см должны выступать из используемой посуды. В этом случае солому и пряности укладывают по внутренним стенкам вставленного мешка, а раствор заливают непосредственно в мешок. Концы мешка стягивают, закручивают, сверху кладут ошпаренную чистую ткань и легкий гнет. Этот способ мочения предохраняет яблоки от потемнения и плесени.

Яблоки, выдержанные при комнатной температуре необходимое для брожения время, ставят на хранение в прохладное место (плюс 4-5°С).

Раствор для заливки яблок приготовляют следующим образом. На 10 л воды берут (в г): сахара — 250-300 (или двойное количество меда), соли — 120, солода или сухого кваса — 80 (или ржаной муки — 200), 1 чайную ложку горчичного порошка.

Солод или сухой квас заливают водой (80 г на 1 л воды) и кипятят в течение 10-15 мин. Полученную смесь процеживают и смешивают с кипяченой водой, в которой полностью растворены сахар или мед, соль и просеянный горчичный порошок. При отсутствии солода ржаную муку размешивают в небольшом количестве воды (следят, чтобы не было комков) и заваривают ее кипятком. Дальнейший процесс приготовления раствора для заливки аналогичен вышеописанному.

Заливку можно приготовить и другим способом.

На 10 л воды берут: 1,5-2 стакана сахара или двойное количество меда, 3 столовых ложки соли, 0,5 чайной ложки горчичного порошка. Смесь кипятят в течение 10-15 мин, охлаждают и полученным раствором заливают яблоки. Яблок должно быть 60-65%, раствора — 40-45%. Так же можно мочить груши. Для этого используют кислые или малотерпкие сорта груш, с плотной мякотью, зрелые.

• Назад
• Вперед

рецепт в домашних условиях на зиму, как мочить антоновку, простой, как сделать в ведре, приготовить в банках, квашеные

Опубликовано 16 июня 201716 июня 2017 автором Надежда

Ну кто не любит моченые яблочки? Таких людей можно сосчитать на пальцах. Для того же, чтобы эта вкуснятина получилась, не нужно прилагать нереальные усилия. Готовятся моченые яблоки очень просто даже в обычных стеклянных банках. При желании можно воспользоваться бочками или ведрами. В любом случае результат окажется потрясающим.

Готовятся моченые яблоки очень просто даже в обычных стеклянных банках

Содержание материала

• Моченые яблоки: рецепт в домашних условиях на зиму
• Моченые яблоки в домашних условиях (видео)
• Как мочить антоновку на зиму
• Как сделать моченые яблоки в ведре: простой рецепт
• Как приготовить моченые яблоки в банках
• Квашеные яблоки на зиму: лучший рецепт
• Как приготовить моченые яблоки с облепихой в соке из тыквы
• Моченые яблоки (видео)

Моченые яблоки: рецепт в домашних условиях на зиму

Для приготовления столь ароматных и сочных фруктов не нужно огромное количество специй и всевозможных добавок. Даже при самом минимальном составе яблоки получаются настолько вкусными, что вызывают настоящее восхищение.

Продукты:

• 9 кг яблок;
• 0,45 кг сахара;
• 55 гр. сахара;
• 75 гр. листьев мяты, малины, смородины.

Приготовление:

1. Фрукты промыть, убрать хвостики и листики.
2. В емкость для будущей заготовки вложить листья, яблоки и все оставшиеся ветки.
3. На следующем этапе приготовить маринад. Залить в кастрюлю литр воды, смешать его с сахаром и солью, закипятить.
4. Маринад остудить, добавить холодной воды и влить в емкость с яблоками.
5. Сверху поставить гнет т в течение последующих семи дней подливать приготовленный маринад.
6. Настоять после этого не менее полутора месяца в прохладном месте.

Важно! Необходимо выбирать исключительно сладкие сорта яблок, если планируется длительное хранение готового продукта. В том же случае, если длительное хранение заготовки не предполагается, можно использовать фрукты любых сортов, какие есть в наличии на данный момент.

Моченые яблоки в домашних условиях (видео)

Как мочить антоновку на зиму

Антоновка – идеальный сорт яблок, которые не только можно, но и нужно замачивать. Именно эти плоды в процессе классической заготовки приобретают особый вкус. Несмотря на столь жесткий способ их приготовления, они не только не теряют своих характерных особенностей, но и приобретают особую вкусовую нотку.

Продукты:

• 4,6 кг антоновки;
• 18 гр. листьев смородины;
• 12 гр. листьев мяты;
• 18 гр. листьев вишни;
• 9 л воды;
• 0,35 кг меда;
• 0,15 кг соли;
• 0,1 кг ржаной муки.

Антоновка – идеальный сорт яблок, которые не только можно, но и нужно замачивать

Приготовление:

1. На дно бочонка положить промытые листья.
2. Поверх них уложить яблоки, чередуя их с этими же листочками.
3. Сверху все придавить гнетом.
4. В теплой воде смешать мед, соль и муку, полностью остудить эту жидкость.
5. Затем влить ее в емкость с яблоками.

Настоять не менее полутора месяцев в теплом месте.

Как сделать моченые яблоки в ведре: простой рецепт

Многие хозяюшки и по сей день думают, что яблоки можно заготавливать исключительно в специальной бочке. Именно по этой причине боятся мочить яблоки самостоятельно. На самом же деле в процессе их приготовления можно использовать абсолютно любую тару, даже обычное ведро. Соответственно трудностей во время заготовки попросту возникнуть не может.

Продукты:

• 8 л воды;
• 6,5 кг яблок;
• 0,55 кг ржаной муки;
• 0,1 кг ржаной соломы;
• 0,1 кг горчицы;
• 0,1 кг соли.

Многие хозяюшки и по сей день думают, что яблоки можно заготавливать исключительно в специальной бочке

Приготовление:

1. Кипяток размешать с горчицей.
2. Заварить ржаную муку и хорошо размешать, во избежание образования комков.
3. В холодную воду добавить соль, подготовленную муку и горчицу.
4. Ведро устелить соломой и сверху уложить яблоки, залить рассол и сверху поставить груз.

В прохладном месте настоять не менее месяца.

Как приготовить моченые яблоки в банках

Самый простой и удобный способ заквасить яблоки – конечно же, в банках. Процесс заготовки сводится к самым элементарным действиям. Более быстрого приготовления просто невозможно себе представить. Хранить же фрукты очень удобно, так как достаточно всего лишь переставить их в холодильник после окончания их мочения.

Продукты:

• 8,5 кг яблок;
• 11 л воды;
• 0,15 кг сахара;
• 0,15 кг соли.

Самый простой и удобный способ заквасить яблоки – конечно же, в банках

Приготовление:

1. Фрукты требуется промыть и сразу уложить в банки.
2. Воду перемешать с солью и сахаром.
3. Влить полученную жидкость в банки.
4. Прикрыть заготовки капроновыми крышками.
5. Тару поставить в теплое место на полтора месяца.

Важно! Заготавливать нужно только целые, без гнили и каких-либо других повреждений плоды. Если этого правила не соблюсти, то заготовка попросту испортится еще до наступления срока ее должного приготовления.

Квашеные яблоки на зиму: лучший рецепт

Квашеную капусту чтят в каждом доме. Готовят ее различными способами, добавляют в состав всевозможные ягоды и овощи. Но вот в сочетании с яблоками этот продут мало кто может себе даже представить. Это при том, что квашеные яблочки приобретают необычный, но удивительный вкус в сочетании с обычным овощем. Даже делать ничего толком не придется для того, чтобы замоченные плоды получились столь вкусными и ароматными.

Продукты:

• 2,9 кг яблок;
• 4,2 кг капусты;
• 0,25 кг моркови;
• 55 гр. сахара;
• 35 гр. соли.

Квашеную капусту чтят в каждом доме, а в сочетании с яблоками она становится во много раз лучше

Приготовление:

1. Капусту требуется вымыть, убрать испорченные верхние листы, тонко нашинковать.
2. Морковь тоже вымыть и сразу почистить, измельчить корнеплод на терке.
3. Смешать овощи и чуточку подавить их руками, добавить сахар и соль.
4. Переложить в емкость, в которой в дальнейшем предполагается квасить продукты, яблоки.
5. Обязательно выложить туда и капусту, забивая этим овощем все свободное пространство.
6. В небольшом количестве воды развести ложку сахара и соли.
7. Рассол влить в емкость.
8. Накрыть все целыми, но промытыми капустными листами.
9. Сверху них установить гнет.

Около 14 дней выдержать заготовку при комнатной температуре, после чего на такой же промежуток времени переставить в более прохладное место.

Как приготовить моченые яблоки с облепихой в соке из тыквы

Яблоки в данном случае получаются гораздо ароматнее, чем груши. Засолить их данным способом правильно совсем не сложно. Трудности могут возникнуть лишь с приготовлением тыквенного сока, но и в этой процедуре нет каких-либо необъяснимых тонкостей и уловок. Фрукты даже нет надобности дополнительно солить, они впитывают в себя все необходимое из соседствующих с ними компонентов.

Продукты:

• 3,9 кг яблок;
• 0,15 кг облепихи;
• 0,85 кг тыквы.

Приготовление:

1. Все продукты требуется вымыть и просушить.
2. Фрукты выложить в емкость, в которой и будут храниться соленые плоды, пересыпать облепихой.
3. Тыкву почистить, ложкой выбрать из нее все семена, порезать кусками и проварить в минимальном количестве воды.
4. После размягчения мякоти отвар остудить и сразу перелить в емкость к остальным продуктам.
5. Придавить плоды тяжелым грузом и выдержать под ним в течение недели.
6. После этого перенести емкость в погреб.

Моченые яблоки (видео)

Моченые яблоки – это исконно русская заготовка. Таким образом фрукты хранили до самых холодов еще много лет назад. Несмотря же на то, что рецептура уже старинная, по сей день заготовка пользуется огромной популярностью. Безусловно яблоки могут и в свежем виде храниться в погребе, но именно мочеными они становятся еще более вкусными и при этом остаются максимально полезными. Такую заготовку будут есть с удовольствием все от мала до велика, так как приятно хрустящие, немного кисловатые плоды попросту не могут никого оставить равнодушными.

 

Заготовки

моченые, яблоки

15 советов, как сохранить здоровье мочевого пузыря

Люди редко говорят о здоровье мочевого пузыря, но это касается всех. Расположенный в нижней части живота мочевой пузырь представляет собой полый орган, очень похожий на воздушный шар, в котором хранится моча. Моча содержит отходы и дополнительную жидкость, оставшуюся после того, как организм получает то, что ему нужно, из того, что мы едим и пьем. Каждый день взрослые выделяют около полутора литров мочи через мочевой пузырь и из организма.

С возрастом мочевой пузырь меняется. Эластичная ткань мочевого пузыря может затвердеть и стать менее эластичной. Менее гибкий мочевой пузырь не может удерживать столько мочи, как раньше, и может заставить вас чаще ходить в туалет. Стенка мочевого пузыря и мышцы тазового дна могут ослабнуть, что затрудняет полное опорожнение мочевого пузыря и вызывает подтекание мочи.

Хотя вы не можете контролировать все, что влияет на ваш мочевой пузырь, вот 15 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить его как можно более здоровым:

1. Часто и по мере необходимости пользуйтесь туалетом. Старайтесь мочиться хотя бы раз в 3–4 часа. Слишком долгое удерживание мочи в мочевом пузыре может ослабить мышцы мочевого пузыря и повысить вероятность инфекции мочевого пузыря.
2. Примите расслабленное положение во время мочеиспускания. Расслабление мышц вокруг мочевого пузыря облегчит опорожнение мочевого пузыря. Женщинам, нависшим над сиденьем унитаза, может быть трудно расслабиться, поэтому лучше сесть на сиденье унитаза.
3. Выделите достаточно времени, чтобы полностью опорожнить мочевой пузырь при мочеиспускании. Спешка при мочеиспускании может не позволить вам полностью опорожнить мочевой пузырь. Если моча остается в мочевом пузыре слишком долго, это может повысить вероятность инфекции мочевого пузыря.
4. Вытирайтесь спереди назад после посещения туалета. Женщинам следует подтираться спереди назад, чтобы кишечные бактерии не попали в уретру. Этот шаг наиболее важен после дефекации.
5. Помочиться после секса. Сексуальная активность может привести к перемещению бактерий из кишечника или вагинальной полости в отверстие уретры. И женщины, и мужчины должны мочиться вскоре после секса, чтобы снизить риск заражения.
6. Делайте упражнения для мышц тазового дна. Упражнения для мышц тазового дна, также известные как упражнения Кегеля, помогают удерживать мочу в мочевом пузыре. Ежедневные упражнения могут укрепить эти мышцы, что поможет предотвратить утечку мочи, когда вы чихаете, кашляете, поднимаете руку, смеетесь или испытываете внезапные позывы к мочеиспусканию. Эти упражнения также могут помочь избежать инфекций, укрепляя мышцы, которые помогают опорожнить мочевой пузырь.
7. Носите хлопчатобумажное нижнее белье и свободную одежду. Ношение свободной хлопчатобумажной одежды поможет сохранить сухость области вокруг уретры. Обтягивающие брюки и нейлоновое нижнее белье могут задерживать влагу и способствовать размножению бактерий.
8. Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность может помочь предотвратить проблемы с мочевым пузырем, а также запоры. Это также может помочь поддерживать здоровый вес.
9. Поддерживайте здоровый вес. Люди с избыточным весом могут подвергаться повышенному риску недержания мочи. Выбор здоровой пищи и физическая активность могут помочь сохранить здоровый вес.
10. Следите за тем, что вы едите. Некоторые люди с проблемами мочевого пузыря обнаруживают, что некоторые продукты и напитки, такие как газированные напитки, искусственные подсластители, острые продукты, цитрусовые фрукты и соки, а также продукты на основе томатов, усугубляют проблемы с мочевым пузырем. Изменение диеты может помочь вам чувствовать себя лучше.
11. Пейте достаточно жидкости, особенно воды.
    Более половины человеческого тела состоит из воды, поэтому важно, чтобы вы пили достаточно. Количество воды, которое вам нужно, может варьироваться в зависимости от вашего размера, уровня активности и места проживания. В общем, пейте достаточно жидкости, чтобы вам нужно было мочиться каждые несколько часов. Некоторым людям нужно пить меньше воды из-за определенных состояний, таких как почечная недостаточность или болезни сердца. Спросите своего поставщика медицинских услуг, сколько жидкости полезно для вас.
12. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина. У многих людей употребление алкоголя может усугубить проблемы с мочевым пузырем. Напитки с кофеином (например, кофе, чай и большинство газированных напитков) могут беспокоить мочевой пузырь и усиливать такие симптомы, как частые или острые позывы к мочеиспусканию. Вырубка может помочь.
13. Избегайте запоров. Слишком большое количество стула, скопившегося в толстой кишке, называемое запором, может оказывать давление на мочевой пузырь и препятствовать его надлежащему расширению. Употребление большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельнозерновые продукты, овощи и фрукты), употребление достаточного количества воды и физическая активность могут помочь предотвратить это.
14. Бросить курить. Проблемы с мочевым пузырем чаще встречаются у курящих людей. Курение также может увеличить риск рака мочевого пузыря. Если вы курите, примите меры, чтобы бросить.
15. Знай свои лекарства. Некоторые лекарства могут повысить вероятность подтекания мочи из мочевого пузыря. Лекарства, которые успокаивают ваши нервы, чтобы вы могли спать или расслабляться, могут притупить нервы в мочевом пузыре, и вы можете не чувствовать позывов в туалет.

Распространенные проблемы с мочевым пузырем и когда обращаться за помощью

Проблемы с мочевым пузырем могут нарушить повседневную жизнь. Когда у людей проблемы с мочевым пузырем, они могут избегать социальных сетей и им труднее выполнять задачи дома или на работе. Общие проблемы с мочевым пузырем включают инфекции мочевыводящих путей, недержание мочи и задержку мочи.

Некоторые признаки проблем с мочевым пузырем могут включать:

• Неспособность удерживать мочу или подтекание мочи
• Потребность в более частом или срочном мочеиспускании
• Мутная моча
• Кровь в моче
• Боль или жжение до, во время или после мочеиспускания
• Проблемы с запуском или слабая струя во время мочеиспускания
• Проблемы с опорожнением мочевого пузыря

Если у вас возникли какие-либо из этих симптомов, обратитесь к своему лечащему врачу.

Лечение проблем с мочевым пузырем может включать изменение поведения и образа жизни, упражнения, лекарства, хирургическое вмешательство или комбинацию этих и других методов лечения. Для получения дополнительной информации о лечении и лечении недержания мочи посетите веб-сайт 9.0095 Недержание мочи у пожилых людей .

Для получения дополнительной информации о здоровье мочевого пузыря

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK)
800-860-8747
866-569-1162 (телетайп)
[email protected]
www. niddk.nih.gov

Национальный центр информации о заболеваниях почек и урологии
800-860-8747
866-569-1162 (телетайп)
[email protected]
www.niddk.nih.gov/he альт- информация/заболевания почек
www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases

Национальная ассоциация по борьбе с воздержанием
800-252-3337
memberservices@nafc. org
www.nafc.org

Этот контент предоставлено Национальный институт здоровья NIH по проблемам старения (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Контент проверен: 24 января 2022 г.

Статьи по теме

Синдром застенчивого мочевого пузыря — Better Health Channel

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

• Человеку с парурезом (синдром застенчивого мочевого пузыря) трудно или невозможно мочиться в присутствии других людей.
• Парурез считается одним из наиболее распространенных видов социальной фобии.
• Лечение включает градуированную экспозиционную терапию, которая включает преднамеренные попытки мочеиспускания во все более труднодоступных местах.

О парарезе

Человеку с парурезом (синдром застенчивого мочевого пузыря) трудно или невозможно мочиться в присутствии других людей. Парурез считается распространенным типом социальной фобии, уступая только страху публичных выступлений. Парурез часто впервые возникает в школе. Заболевание поражает мужчин и женщин всех рас. В легких случаях парурез является случайным явлением, как форма беспокойства по поводу производительности. Например, мужчина у общественного писсуара может обнаружить, что он не может мочиться, когда его окружают другие мужчины. В тяжелых случаях человек с парурезом может мочиться только в одиночестве дома. Состояние также известно как «избегающий парурез», «психогенная задержка мочи» и «мочевая фобия».

Симптомы паруреза

Человек с парурезом обычно чувствителен, застенчив, добросовестен и боится осуждения или критики со стороны других. Парурез может быть легким, умеренным или тяжелым.

Признаки и симптомы тяжелого паруреза могут включать:

• потребность в полном уединении при посещении туалета
• боязнь того, что другие люди услышат, как моча попадает в туалетную воду
• боязнь того, что другие люди почувствуют запах мочи
• негативный разговор с самим собой при попытке помочиться, например: «Я не могу этого сделать. Я никогда не буду мочиться. Я такой идиот»
• неспособность помочиться в общественном туалете или в чужих домах
• неспособность помочиться дома, когда присутствуют гости
• неспособность помочиться дома, если кто-то ждет снаружи туалета
• чувство беспокойства о необходимости ходить в туалет
• ограничение употребления напитков для уменьшения потребности в мочеиспускании
• отказ от поездок и общественных мероприятий.

Сходство с агорафобией

Тяжелый парурез может влиять на жизнь человека так же, как и агорафобия, то есть беспокойство по поводу пребывания в местах или ситуациях, из которых трудно выбраться (как правило, боязнь скопления людей или нахождения вне дома).

Если человек может успешно мочиться только дома один, он может не выходить из дома. Это может снизить качество жизни и сократить возможности трудоустройства.

Психологическая причина

Парурез не является физическим состоянием, поскольку с мочевыводящими путями человека все в порядке. Мочевой сфинктер должен быть расслаблен, чтобы моча могла течь из мочевого пузыря по мочеиспускательному каналу. Беспокойство по поводу мочеиспускания чрезмерно стимулирует нервную систему человека и «зажимает» сфинктер. Отсутствие мочеиспускания усиливает тревогу человека, особенно если мочевой пузырь переполнен.

У некоторых людей социофобию начинает смущающий инцидент – например, невозможность помочиться в чашку на глазах у врача или медсестры. Беспокойство по поводу смущающего инцидента заставляет человека беспокоиться о мочеиспускании в присутствии других.

Методы диагностики

Различные физиологические состояния могут препятствовать мочеиспусканию. Простатит, например, может затруднить мочеиспускание у больных мужчин. Врач обычно проводит серию тестов, чтобы убедиться, что с вашими мочевыводящими путями все в порядке.

Обычно ставится диагноз парурез, если вы можете успешно мочиться в одиночестве дома. Врач может предложить кратковременный прием таких препаратов, как транквилизаторы или антидепрессанты. Однако эти препараты только уменьшат тревогу, а не вылечат состояние. В тяжелых случаях врач может предложить вам научиться самостоятельной катетеризации. Катетер представляет собой тонкую трубку, вставленную вверх по уретре и в мочевой пузырь для оттока мочи.

Варианты лечения

Возможно, вы захотите присоединиться к группе поддержки при парарезах. В тяжелых случаях может быть полезно обратиться к психологу. Лечение может включать:

• Техники релаксации – чтобы изучить ряд стратегий, помогающих уменьшить тревогу.
• Психотерапия – тип консультирования, который помогает справиться с ситуацией здесь и сейчас и учит решать проблемы.
• Когнитивно-поведенческая терапия – изменение образа мыслей и поведения.
• Постепенная экспозиционная терапия – пошаговая программа, включающая преднамеренные попытки мочеиспускания во все более труднодоступных местах. Около 8 человек из каждых 10 с парурезом получают помощь от дозированной экспозиционной терапии.

Объяснение поэтапной экспозиционной терапии (систематическая десенсибилизация)

Следуйте указаниям своего психолога, но если вам кажется, что поэтапная экспозиционная терапия будет вам полезна, ваш терапевт обычно попросит вас:

• Составьте ранжированный список мочеиспусканий. локации от самых простых к самым сложным. Например, большинству людей с парурезом проще всего мочиться дома в одиночестве. Самое сложное место — обычно переполненный и шумный общественный туалет. Идея состоит в том, чтобы начать с самых простых мест и постепенно продвигаться к самым сложным.
• Имейте «партнера по моче», который будет поддерживать вас. Это может быть член семьи или надежный друг.
• Попросите вашего партнера по мочеиспусканию встать как можно ближе к вашему домашнему унитазу, насколько вам удобно, когда вы пытаетесь помочиться. Помочитесь в течение нескольких секунд, затем остановитесь на несколько минут.
• Попросите вашего партнера по моче встать немного ближе к унитазу. Вернитесь в туалет и снова помочитесь в течение нескольких секунд, затем остановитесь.
• Продолжайте тренироваться, а ваш партнер по мочеиспусканию все ближе и ближе подходит к туалету. Это может занять несколько сеансов в течение определенного периода времени.
• Старайтесь издавать как можно больше шума во время мочеиспускания. Намеренно выплесните свою мочу в туалетную воду. Сделайте это, когда рядом находится ваш партнер по мочеиспусканию.
• Выберите тихую общественную уборную (как только вы привыкнете к мочеиспусканию дома), а затем, когда ваш партнер по моче будет стоять за дверью туалета, попрактикуйтесь так же, как дома.
• Используйте своего партнера по мочеиспусканию и продвигайтесь вверх по рейтинговой шкале сложных локаций, пока не сможете успешно помочиться в переполненном и шумном общественном туалете.
• Постепенная экспозиционная терапия более эффективна, если ее проводить часто, возможно, три или четыре раза в неделю.
• Пейте много воды перед тренировкой, чтобы убедиться, что ваш мочевой пузырь наполнен.