Утренний ролл из лаваша с омлетом, сыром и томатами

?

Previous Entry | Next Entry

Доброе утро! Как насчет вкусного и простого завтрака? Сегодня у нас именно он!)Рекомендую:

на 1 порцию

1 лаваш
2 яйца
2 ст/л молока/воды
щепотка орегано/базилика
соль и перец
2 ст/л ол масла
1/2 томата
30 г феты
1 ст/л соуса цацики или др соуса
2 ломтика твердого сыра

Яйца слегка взбить с молоком, добавить соль , перец , орегано и поджарить омлет на сковороде 20-22см .
на круглый лаваш 24-26 см выложить омлет, смазать его соусом, раскрошить фету, положить кусочки томата, зелень по желанию, твердый сыр и свернуть ролл.
Поджарить ролл на сковороде гриль или в электрогриле.

Подавать к столу с листьями салата.

Приятного вам аппетита!!!

• Готовим вкусный завтрак — СКРЭМБЛ ТОСТ С АВОКАДО

  В этом видео готовим замечательный завтрак — тост с авокадо и моим любимым омлетом скрэмбл. Рецепт очень простой, сытный и вкусный! То что нужно…

• Вкусный завтрак/ Готовим аля французские тосты с бананом

  В этом видео готовим простой, быстрый, сытный завтрак — тосты на французский манер с шоколадом и бананом! Идеальное начало выходного дня,…

• Сабих — вкусный сытный завтрак из Иерусалима

  САБИХ — идеальный завтрак выходного дня, король уличной еды на Ближнем Востоке, который вы можете приготовить дома из доступных ингредиентов. В…

• Нежные оладьи с куркумой на миндальном молоке (веган)

  Доброе утро! Сегодня у нас очередной завтрак — потрясающие оладьи которые понравятся определенно всем, вне зависимости от системы питания!…

• Гречневая каша с финиками, апельсином, пряностями и клубникой (веган)

  Доброе утро! Сегодня у нас очередной вкусный и полезный завтрак для Вас и ваших родных! Готовится все просто так что справится даже начинающий…

• Шоколадные вафли с бананово-клубничным кремом (веган)

  Добрый день! Сегодня хочу предложить вам приготовить вкусные веганские вафли которые станут отличным началом выходного дня! Понравятся и детям и…

• Овсяная каша с банановым соусом, ванилью, клубникой и семенами чиа (веган)

  Доброе утро! Сегодня у нас полезный, вкусный и простой в приготовлении завтрак! Всем кто любит себя и своих близких за рецептом: на 2 порции 1…

• Тост со спаржей, маслом гхи, яйцом-пашот и пекорино (ово-лакто)

  Доброе утро! Сегодня будем готовить завтрак — очень простой, но в то же время элегантный и безумно вкусный! Один из моих самых-самых любимых!…

• Бананово-овсяные квадратики с корицей и апельсином к завтраку (веган рецепт)

  Добрый день! Сегодня будем готовить вкусные энергетические квадратики которые отлично подойдут для завтрака или в качестве перекуса на работу!…

• livejournal : (no subject)
  [+0]
• li_lotus : (no subject) [+1]

Powered by LiveJournal. com

Омлет в лаваше с сыром, помидорами и колбасой, рецепт с фото и видео

Распечать рецепт

Ingredients

• Яйца — куриные — 2 шт.
• лаваш тонкий — 1 лист
• колбаса вареная — (2 ломтика) 30 грам.
• Помидоры — (3 ломтика) 30 грам.
• сыр — (3 ломтика) 30 грам.
• Мелкая соль — 1 щепотка

Пошаговая инструкция приготовления

1

Взбить и посолить яйца, обжариваем на сковороде 30 сек. Накрываем кусочком лаваша вырезанным заранее по размеру сковороды и обжариваем еще 30 сек. Переворачиваем и выкладываем начинку слоями на одну сторону, складываем омлет с лавашем пополам и обжариваем с каждой стороны по 30 сек под крышкой.

Примечание

Сложность приготовления рецепта: Легко

Интересные рецепты Смотреть все

Как приготовить омлетЛегкие блюда

12 мая, 2023 (Прошлое обновление: 8 июня, 2023) По Анастасия Пулина

Легкая пицца для завтрака с низким содержанием углеводов — сделайте ее по-своему!

Дай мне рецепт!

Эта пицца для завтрака с низким содержанием углеводов обладает приятным вкусом и легкой хрустящей корочкой. Сливочный сливочный сыр с чесночным вкусом станет вашим «соусом», а сверху выложите яичницу-болтунью и ваши любимые начинки. Так вкусно, и Мистер одобрил!

Пицца на завтрак! Я не против настоящей пиццы на завтрак. У вас есть белок, молочные продукты, немного клетчатки и даже овощи, если вы идете по высшему пути, верно?

В детстве я часто ела остатки холодной пиццы по утрам. Теперь, будучи Trim Healthy Mama, я по-прежнему люблю пиццу на завтрак, просто более здоровую версию.

Полезнее не значит не так вкусно, совсем не !

Все мои любимые пиццы с низким содержанием углеводов делают фантастические остатки (например, моя пицца с гималайской солью Holy Grail/Fathead… ЕСЛИ, конечно, есть остатки 😉 ). Но что, если вы настроены на настоящую еду на завтрак?

Знаешь, яйца и прочее?

Нет проблем! Просто приготовьте эту легкую низкоуглеводную пиццу на завтрак!

Это просто , потому что для корочки используется обертка с низким содержанием углеводов.

Я лично предпочитаю хлеб из лаваша Джозефа — с льняной и овсяной клетчаткой и 5 г чистых углеводов на порцию. Если вы не можете найти его на месте (есть во многих магазинах Walmart), вы можете заказать его у моего партнера.

Они считаются «frankenfood» , но они одобрены планом для типов Drive Through Sue. Я сочетаю в себе Серен (и ее хрустящий пуристический подход) и Жемчуг (которая не возражает против коротких путей), так что я не возражаю против полуфабрикатов иногда .

Если вы обнаружите, что вес не меняется, и вы едите много полуфабрикатов, подобных этим, вы можете попробовать сократить их количество. Некоторые люди просто не худеют, употребляя много расфасованных низкоуглеводных оберток. Сосредоточение внимания на настоящих, цельных продуктах в большинстве случаев лучше всего с точки зрения питательной ценности.

Вы, конечно, можете использовать свою любимую домашнюю низкоуглеводную основу для пиццы, но это выводит этот рецепт из категории easy . Если вы пурист, в этом нет ничего страшного, верно?

Превзойдите все, что захотите.

Преимущество этого простого рецепта пиццы с низким содержанием углеводов в том, что вы действительно можете проявить творческий подход. Я выбрал обычные начинки для завтрака, но не стесняйтесь сходить с ума.

Просто придерживайтесь плана, хорошо?

Это S-дружественный рецепт , так что это означает, что вам понадобятся S-дружественные начинки. Здесь нет сладкого картофеля или ананасов, они слишком крахмалистые и углеводные для S-блюд.

Не знаете, каковы рекомендации по питанию S? Вы можете обратиться к Главе 3 в Книге планов Trim Healthy Mama. Там вы найдете список S-дружественных продуктов (а также узнаете все о S-еде, если вы новичок в плане).

Некоторые возможные комбинации (с яичницей-болтуньей или без нее):

• Бекон из индейки, авокадо, один или два нарезанных помидора черри и руккола
• Вареная курица, сваренное вкрутую яйцо, нарезанное кубиками, шпинат
• Бекон из индейки, колбаса из индейки, оливки или каперсы
• Оставшееся мясо тако, халапеньо, сальса, оливки – перед подачей посыпать листьями салата и сметаной
• Или некрахмалистая овощная бонаназа: перец, лук, помидоры, шпинат или руккола, тонко нарезанный цуккини

Если вы завтракаете в любое время дня, это также будет отличным вариантом для обеда или ужина.

Как приготовить пиццу на завтрак с низким содержанием углеводов?

Ингредиенты

• 1 яйцо
• 1 чайная ложка воды (по желанию)
• Щепотка или 2 минеральной соли
• Щепотка или 2 черного перца
• Жир или антипригарный спрей для приготовления яиц
• 1/2 лаваша Джозефа или 1 рулет с низким содержанием углеводов (6 г чистых углеводов или меньше)
• 1 чайная ложка топленого масла или сливочного масла (по желанию, но подходит для краев
• 1 зеленый лук, нарезанный ломтиками и зеленью зарезервировано
• 1 столовая ложка светлого сливочного сыра (можно и обычного)
• 1/8 чайной ложки чесночного порошка
• 2 дунка минеральной соли (или пара щепоток) по вкусу
• 2 столовые ложки раскрошенной вареной колбасы из индейки для завтрака
• 2 столовые ложки нарезанного кубиками сладкого перца
• ИЛИ желаемая начинка
• 3 столовые ложки тертого сыра (любого)

Инструкции

Разогрейте духовку до 400 градусов.

Смешайте яйцо, воду, соль и перец.

Растопить жир на сковороде или сбрызнуть антипригарным спреем и взбить яичницу-болтунью. Отложите.

Намажьте лаваш 1 чайной ложкой топленого масла или сливочного масла до самых краев.

В небольшой миске смешайте сливочный сыр, чесночный порошок, соль и отложенную ботву зеленого лука.

Намазать смесью лаваш, оставив край примерно 1/4 дюйма.

Сверху выложить яичницу-болтунью, колбасу, перец, нарезанный зеленый лук или любую другую начинку.

Сверху посыпать тертым сыром. и края лаваша слегка подрумяниваются.

Примечания

Trim Healthy Mamas:

Вы можете использовать любую низкоуглеводную обертку для коржа, только убедитесь, что она содержит не более 6 г чистых углеводов. На мой взгляд, из лаваша получаются лучшие корочки для пиццы с низким содержанием углеводов.

Это S-дружественный рецепт.

Информация о пищевой ценности является приблизительной из-за различий в составе ингредиентов.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

• Value Pack 3: Хлеб из лаваша Иосифа с пониженным содержанием углеводов — 4 квадратных хлебца

• Пакет с высоким содержанием минералов, 12 унций

• Колесо для нарезки пиццы Kitchy — суперострый и легко чистящийся слайсер, кухонный гаджет с защитным кожухом лезвия (зеленый)

Информация о питании:

Количество на порцию: Калории: 343 Всего жиров: 23,7 г Насыщенных жиров: 12,11 г Холестерина: 266,17 мг Натрия: 594 мг Волокна: 3,7 г Сахаров: 2,7 г Белков: 21,83 г

Сэндвич с яичницей-болтуньей: идеально подходит для остатков

Подумайте не только о картонной упаковке с яйцами

Большинство людей слышали о бутербродах с яичницей или яичным салатом и, вероятно, наслаждались одним или двумя из них, но задумывались ли вы когда-нибудь о бутерброде с яичницей-болтуньей?

Вы можете спросить, зачем делать бутерброд из яичницы-болтуньи, и это правильно. Яичница-болтунья идеальна сама по себе или в сочетании с другими любимыми блюдами на завтрак, такими как сосиски, блины и картофель фри.

Какие могут быть причины для подобных действий? Итак, рассмотрим эти три причины:

1. Использование остатков

При кормлении толпы иногда возникает тенденция ошибаться в сторону осторожности и делать слишком много. Вместо того, чтобы выбрасывать еду, проявите творческий подход и приготовьте новые блюда из оставшихся ингредиентов.

2. Яичница – быстрый перекус для занятых людей

Посмотрим правде в глаза, иногда хочется просто перекусить быстро и легко. Разбить два яйца в миску, взбить их, а затем приготовить из них эти восхитительно пушистые яичные подушечки — это просто приятно! Затем положите их на два ломтика хлеба (простого или поджаренного — решать вам), и теперь у вас есть блюдо, которое можно взять с собой в дорогу!

3. Разнообразие придает вкус жизни

Яичница-болтунья может стать «основой» для чего-то нового. Добавляя ингредиенты в яичницу-болтунью, например, сыр, нарезанные овощи или соусы, и посыпая ими хлеб, булочки, лепешки или лаваши, вы вносите разнообразие на свой стол. Кому это не нравится?!

Остатки яичницы-болтуньи

Можно ли сохранить остатки яичницы-болтуньи?

Да, вы можете сохранить остатки яичницы-болтуньи, но важно правильно хранить их, чтобы они не испортились. Ключом к хранению яичницы-болтуньи является быстрое охлаждение и хранение в холодильнике как можно скорее.

Яичница-болтунья годна на следующий день, если хранить ее в холодильнике?

Да, яичница-болтунья все еще может быть вкусной и удобной едой, если ее охладить и съесть на следующий день. Просто храните яичницу-болтунью в герметичном контейнере или герметичном пластиковом пакете в холодильнике при температуре ниже 4°C, чтобы она не испортилась.

Как долго можно хранить оставшуюся яичницу-болтунью?

Остатки яичницы-болтуньи можно хранить в холодильнике до четырех дней. Однако чем дольше яйца хранятся, тем больше ухудшается их текстура и вкус. Всегда лучше употребить остатки как можно скорее, чтобы обеспечить максимальную свежесть и безопасность.

Почему нельзя разогревать яйца?

Яйца можно легко разогреть на сковороде, в микроволновой печи или духовке. Основной проблемой при разогреве яиц является их переваривание, в результате чего яйца становятся эластичными и сухими. Чтобы избежать этого, разогревайте яйца постепенно. Это уменьшит вероятность перегрева яиц.

Сэндвич с яичницей-болтуньей

Сколько яиц нужно на сэндвич?

Вот одна из лучших частей этого основного блюда. В зависимости от степени вашего голода и размера хлеба, на который вы его кладете, вы можете использовать одно, два или три яйца! Представьте себе изысканные бутерброды с яйцом (из 1 яйца), подаваемые с чаем, или большую лепешку из цельнозерновой муки с начинкой из яичницы-болтуньи и сыра — возможности безграничны.

Как приготовить бутерброд с яичницей?

Опять же, здесь есть много вариантов. Вы можете просто взболтать яйца, выложить их на хлеб и назвать это бутербродом, но вам не обязательно останавливаться на достигнутом. Оставшуюся яичницу-болтунью можно использовать с завтрака на обед (или ужин), смешав с небольшим количеством майонеза, дижонской горчицы, нарезанным кубиками сельдереем и зеленью, чтобы получился более традиционный бутерброд с яичным салатом.

Полезен ли сэндвич с яичницей?

Конечно! Одно яйцо содержит 6 граммов белка, 13 основных питательных веществ (таких как витамин А, В12, D, железо, холин и многие другие) и всего 70 калорий! Когда вы добавляете в бутерброд другие ингредиенты, такие как листья салата, помидоры, шпинат или авокадо, вы придаете своему блюду дополнительный заряд питательных веществ. Обязательно используйте варианты цельнозернового хлеба, чтобы увеличить количество клетчатки и питательных веществ.

Сколько калорий в бутерброде с яичницей?

Это действительно зависит от типа используемого хлеба и ингредиентов, добавленных в бутерброд. Два яйца, сваренные в одной столовой ложке сливочного масла, содержат 250 калорий и 12 граммов белка, утоляющего голод!

Так что вперед, следуйте своей тяге к приключениям и оживите свою яичницу-болтунью!

Что хорошо сочетается с яичницей-болтуньей?

В зависимости от вашего аппетита или предпочтений, в яичницу-болтунью можно добавлять множество ингредиентов. Овощи, сыр, травы и соусы — все это отличные варианты. Вы даже можете попробовать некоторые из этих рецептов, в которых используется яичница-болтунья:

Идеи рецептов яичницы-болтуньи

Простые тако с яичницей-болтуньей

Тако еще никогда не были такими простыми! В яичнице-болтунье содержится прекрасный белок, и ее легко приготовить детям.

 

Яичница-болтунья на ночь

Наши производители яиц наслаждаются этим рецептом в рождественское утро после работы по дому и открытия подарков. Это идеальный выбор, потому что его можно приготовить накануне вечером.