творожный начос

обезжиренный творог
нежирный или очень нежирный говяжий фарш)
немного томаотэ / зеленого перца или сальсы
немного тостито, запеченная сметана с низким содержанием жира и чипсы сырной тортильи
Объедините все ингредиенты, и вы получите полезный начос! Они потрясающие, с высоким содержанием белка, с низким содержанием углеводов и жиров…. постарайтесь получить как можно больше из творога (творог — заменитель сметаны) и как можно меньше из чипсов… также попробуйте творог, смешанный с гарбанзо, приготовленным в микроволновой печи, и добавьте 1 пакет Equal…..

творог и «тунец безвкусный»

Также попробуйте следующее открытие: если вы варите тунец в течение 2 минут в воде, он теряет около 80-90% неприятного вкуса тунца! Только не ешьте его горячим. Налейте прохладную воду и слейте воду, чтобы она была прохладной, сухой и почти безвкусной! Смешайте его с творогом, фасолью Equal и garbanzo, и получится идеально!

— Джефф Уорд,

Мой любимый завтрак состоит из творога и прочего. Это номер
из одной из книг рецептов Зоны.В любом случае вот он:

1/2 стакана творога
1/4 стакана простого йогурта
1 стакан замороженной черники (большой пухлой, а не бледной)
1/3 стакана несладкого яблочного пюре
1/2 чайной ложки мускатного ореха или больше на ваш вкус
1/2 чайной ложки корицы, опять же по своему вкусу
4 чайные ложки нарезанного или нарезанного миндаля

1) положите творог и йогурт в миску
2) смешайте чернику (можно смешать замороженные фрукты, если на рынке нет
) с яблочным пюре
3) положите черничную смесь в указанную выше миску
4) положите мускатный орех и корицу в миску
5) все перемешайте
6) посыпьте сверху миндалем

Вкусно!

— Линдси Фергюсон

Я только что получил рецепт творога.Я люблю это и ем каждый день. Просто возьмите творожный сыр и добавьте на каждую чашку 3 чайные ложки сахара
и 2 чайные ложки какао. Я думаю, что это лучше, чем шоколад
с молоком, и в нем не намного больше сахара.

— Крис Голд

Я тоже люблю творог, и уже некоторое время наслаждаюсь безумным рецептом, который видел на вашей странице (рецепт Криса Голда, выше). Не могу поверить, что кому-то это нравится! Я называю это «шоколадным сыром», и он всех вызывает ужас! Она предлагает сахар, но я думаю, что он великолепен на вкус с двумя равными пакетами.Вы также можете добавить 1/2 чайной ложки ванильного экстракта, если хотите сделать его более вкусным. На вкус как шоколадный чизкейк !!
Еще одна вещь, которую я люблю, люблю, люблю, — это купленная в равных частях сальса и творог в качестве соуса для обезжиренных чипсов из тортильи. Это круто! Я называю это «Salsa Con Cottage Queso», и я придумал это, когда жил в Техасе, жалел себя, пропустив весь этот вкусный текс-мекс. Я могу съесть это просто ложкой !!
Я беру индейку, нарезанную тонкими ломтиками (вы знаете, в стиле обеденного мяса), раскладываю ее плоско, кладу творог и, конечно же, марину, закатываю и ем.Быстро и много белка!

—Лори Джонс

Я использую творог как действительно полезную начинку для печеного картофеля. Готовьте картофель как обычно, а затем вычерпайте мякоть. Смешайте это примерно равное количество с творогом и приправьте солью и перцем. Снова залейте смесью картофель и налейте еще немного творога! Здоровый, вкусный и сытный.

— Кэролайн Миддлбрук,

Мне больше всего нравится смешивать 1/2 стакана творога с 1/2 стакана желе без сахара
.Вкусно!

—Мэри Василевски

Предлагаю творожную начинку для рогалика, или, может быть, начинку для лаваша или стеблей сельдерея:
Бросьте порцию творога в марлю и отожмите, отожмите, выдавите жидкость. Положите его в миску с чесночным соусом Mrs. Dash или вашими любимыми сухими травами / приправами и растушуйте вилкой. Он легко намазывается на поджаренный рогалик, и он не станет сырым!

— Джулиана Уильямсон-Пейдж

Я никогда не был поклонником творога, однако,
я обнаружил замечательное изобретение — это смешивание миски творога со свежими фруктами и
ложкой холодного взбитого света.Это отличная ночная закуска, которая всегда удовлетворяет мои атаки сладкоежек
.
Попробуйте, я уверен, вам понравится!

—Шерил Гуинн

чизкейк

2 стакана сухого творога прессованного творога (процент жирности по желанию)
3 яйца
1/2 стакана йогурта (любой процент жира)
1/3 стакана меда
1 чайная ложка. тертая цедра лимона
1-2 ч. ваниль

Разогрейте духовку до 350. Смешайте ингредиенты и взбивайте до получения гладкой атласной глазури.
Вылейте в форму для выпечки и запекайте 30 минут или пока края не станут коричневыми.
Охладите и поставьте в холодильник на несколько часов. Сверху выложите свежие или вареные сушеные ягоды или фрукты на выбор. Служит 8. 148 калорий на порцию. 12,65 г белка, 20,5 г углеводов, 2,5 г жиров. Из «Разорвать порочный круг» Элейн Готтшалл.

—Кэрол Фрилег

Взбейте яйца и перед тем, как вынуть их из сковороды, добавьте нарезанные кубиками помидоры и немного творога, чтобы
согрел их. Сыр должен только начать немного плавиться, но все равно будет выглядеть как кусочки творога.(Звучит мерзко, но имеет приятный вкус.)

— Нэнси Хилл

Рад видеть больше применений моего резервного протеина. Как и у многих других, у меня есть рецепт, на который я тоже наткнулась. Это что-то вроде вальдорфского салата без майонеза (но вы можете добавить его, если хотите).

1/2 стакана творога
1/4 стакана сверхнизкого жира Cool Whip или аналогичный топпинг типа замороженного пищевого масла
1/2 нарезанного яблока
1 столовая ложка батончика Heath или батончика Skor… кусочки карамели
измельченный миндаль или грецкие орехи ( необязательно)

Смешайте все вместе и ешьте.Оставьте на ночь, и карамель смешается, и вкус станет еще лучше. Не могу поверить, что это хорошо для меня. Я чувствую, что обманываю каждый раз, когда ем.

—Гленда

Привет, Криста,
Я подумала, что позволю тебе отведать мою любимую творожную закуску. Возьмите кусок хорошего жевательного хлеба из цельнозерновой муки и зерна и поджарьте его до желаемого оттенка. Сверху посыпьте творогом, а затем сверху положите хорошо истощенный измельченный ананас. Посыпьте все это имбирем, и вы получите очень сытное угощение.Это так невероятно хорошо. Надеюсь, он вам понравится так же, как мне нравится ваш сайт, которого очень много!

— Тара.

творожный смузи

Здравствуйте, Криста,
Мне очень нравится ваш сайт!
Я хотел передать этот восхитительный рецепт творожного смузи для вашей творожной страницы. Это вкусно и сытно … даже моим детям нравится!

В блендере:

1/2 стакана творога (с низким или обезжиренным содержанием)
1 стакан свежей или замороженной черники
1 стакан молока (с низким или обезжиренным)
1 мерная ложка протеинового порошка (по желанию)
1 пакет Splenda или подсластителя по выбору

Тем, кто использует льняное масло, можно добавить столовую ложку, и это не изменит вкуса.
Взбивайте от 1 до минут, подавайте и наслаждайтесь!
С уважением,

— Александра L

Криста,
Спасибо за отличный сайт.
Мне и моему партнеру по тренировкам особенно нравится страница с творогом… это
наша лучшая еда, поскольку мы учителя и нуждаемся в быстрых упаковываемых обедах.
Мне нравится индийская кухня, поэтому я придумал рецепт, который похож на индийскую кухню:

0,5 стакана творога (обезжиренного или с низким содержанием жира)
0,5 стакана замороженного шпината (тот вид, который поставляется в пакете, можно бросить, пока он еще заморожен)
.5 стаканов органической консервированной чечевицы
1 т. карри порошок
чесночный порошок и перец по вкусу

Я бросаю все в контейнер для посуды накануне вечером и просто кладу на пару минут в микроволновку во время обеда и перемешиваю. Сыр
тает, и я думаю, он восхитительный. Это хороший способ получить больше овощей, белка
и клетчатки.

Еще раз спасибо,
Алисия Гамильтон

Два секунды чуда Кристины

1. Поджарьте английский маффин из цельнозерновой закваски или цельнозерновой муки
2.ложка 1% обезжиренного творога
3. Добавьте немного острого соуса сальсы поверх творога… готово!
Ням Ням Ням Ням

Надеюсь, вам понравится. Вы можете использовать его на своей странице, если хотите.

Береги себя,
Кристина

мексиканский c.c.

Так как я из Мексики, мне очень нравятся бобы,
сыр и острые блюда. Я привык есть фасоль пинто с «queso fresco»
(свежий сыр по-английски, вроде творога, я думаю) и целиком свежий чили
«Серрано» (немного острый).Дело в том, что с тех пор, как я начал
есть более здоровую пищу и не мог отказаться от своих бобов и сыра, я пришел к
с этим рецептом, который сначала я подумал, что это отвратительно, но после того, как
попробовал его, мне он действительно понравился. Вот приблизительная пищевая ценность:

1/2 стакана черной фасоли
1/4 стакана нежирного творога
Толстый красный перец или измельченный кайенский перец по вкусу

Нагрейте фасоль и творог вместе на плите до желаемой температуры
, вылейте в миску и приправьте солью, черным перцем и измельченным красным перцем
или кайенским перцем, если вам нравится острый вкус.

Прибл. Пищевая ценность: 155 калорий, 21,5 г углеводов (всего углеводов 14,5 г), 13,5 г белков, 7 г клетчатки, 1,7 г. жиров.

Надеюсь, вам понравится.
Магда К

Микс «Чизкейк»

4 унции нежирного сливочного сыра
4 унции нежирного творога
1/2 пакетика желе без сахара (любой вкус)
3/4 пинты кипятка 60 мл обезжиренного молока

Охладите молоко в морозильной камере в контейнере, в котором вы будете его взбивать.
не дайте ему замерзнуть, просто дайте ему стать ледяным.Пока молоко остывает, рассортируйте два сыра и положите их в тарелку сбоку, чтобы они были готовы к погружению. Также убедитесь, что чайник закипел. Достаньте молоко из морозильной камеры и взбивайте сливки с помощью вспенивателя молока, пока они не станут максимально приближенными к консистенции взбитых сливок. Снова положите в морозильную камеру
. Приготовьте желе без сахара, используя 3/4 пинты кипятка и перемешивайте в течение двух 90-101 минут, пока все кристаллы желе полностью не растворятся. Оставьте кисель на 5 минут, чтобы он немного остыл.Добавить сыры в желе и взбивать до однородной массы. Вылейте в блюдо и добавьте взбитое молоко. Разгладить лопаткой и настаивать 4 часа.

На 4 порции, каждая из которых содержит 70 килокалорий и 4 грамма углеводов.

N.B. вы можете добавить к кристаллам желе таблетку подсластителя, не содержащего калорий, чтобы немного подсластить его, это не повлияет на количество углеводов или калорий, если вы используете таблетки, которые можно добавлять в чай ​​/ кофе.
Кроме того, вы можете использовать полуобезжиренное или цельное молоко для лучшей взбитой консистенции, если хотите.

С уважением,
Gemma, Norwich UK

творожные вафли

2 вафли (я обычно использую обезжиренные на 99%)
Творог
«Масляный» спрей Parkay с нулевым содержанием калорий / обезжиренным маслом

Шаг 1. Нагрейте 2 вафли.
Шаг 2. Распылите спрей Parkay с обеих сторон (оставьте или добавьте что-нибудь еще, если хотите)
Шаг 3. Намажьте творог на вафли, а затем выложите друг на друга
в стиле сэндвича.
Шаг 4. Наслаждайтесь.

— Джеральд

творожные вафли больше

2 замороженных цельнозерновых вафли (я беру с семенами льна)
1 творог
1 помидоры, нарезанные кубиками — я использую помидоры рома, так что обычно 2 или 3.Если у вас большие
, выньте семена, иначе они станут слишком водянистыми.

Тост с вафлями. На каждую вафлю выложить 1/2 стакана коттеджа и посыпать нарезанными кубиками помидорами. Посолить и поперчить по вкусу.

Еще раз спасибо!
Верна Мандель

г. и йогурт

Я беру 1 часть творога, одну часть йогурта и чайную ложку или половину сушеной корицы или подсластителя, затем смешиваю это вилкой или ложкой, как вы предпочитаете. Затем намажьте его на поджаренный фруктовый хлеб или булочки.Если хотите, он также хорошо сочетается с вареньем.

— Майкл

творожный салат

Моя любимая творческая страсть к творогу — это свежий шпинат, тертая морковь, бобы гарбанзо
, творог КОНЕЧНО и замечательный (по крайней мере, я так думаю) заправка для салата
под названием Red Bull Italian. Он полон чеснока и содержит скудные 25 калорий —
на порцию 2 столовых ложки. Нет ничего лучше этого! (Когда я чувствую себя непослушным, я посыпаю
сухими жареными семенами подсолнечника до указанного выше група)

—Бет Ф.

творожная пицца

Это вкусно, и детям это нравится! Каждая пицца — это 1 порция.

Распространение ок. 1 столовая ложка соуса для пиццы на лаваше из цельной пшеницы. Я получаю свой в Trader Joes.
Поверх пиццы намазать соусом с горкой обезжиренный или обезжиренный творог. Сверху
положите нарезанную вареную куриную грудку или домашнюю колбаску из индейки. Если хотите, добавьте овощи. Готовьте на верхней решетке духовки при 475 градусах 9 мин. Кто сказал, что пицца для вас плохая
? 🙂 НЯМ НЯМ НЯМ!

—Роза

творожный омлет

Из любви к творогу… Я добавляю его в свой омлет по утрам! Ммммммммм… люблю творог.

Взбиватели для яиц (или заменитель яиц) эквивалентны 6 яйцам
1/2 стакана творога
1/2 стакана тертого обезжиренного сыра
2 помидора рома
Зеленый лук по вкусу
Соль
Перец

** Я добавляю несколько грибов, но их можно не добавлять тем, кто ненавидит маленькие грибочки.

Смешайте все ингредиенты в миске. Я равномерно распределяю по маленьким формам для выпечки хлеба (например, бананово-ореховый хлеб), или вы можете сделать их поменьше и положить в форму для кексов. Готовьте при температуре 350 градусов примерно 25-30 минут.Я делаю по три за раз и храню их в холодильнике. Не дает мне готовить каждое утро и оставляет время на тренировку.

Надеюсь, вам понравится,
Дайан

Творог быстрый «лазанья»

Это очень простая идея для обеда для людей в условиях нехватки времени.
Приготовьте макароны из цельнозерновой муки, затем полейте творогом и томатным соусом или натуральным соусом для макарон. (Классико великолепно.) Ядерная бомба, пока не нагреется… и вуаля, на вкус как лазанья! Мой был водянистым, но если бы я использовал сухой творог или немного осушил его, я уверен, что будет лучше.

—Тэмми, Юкон

макет альфредо

1 1/2 C. обезжиренный творог
1/2 C. обезжиренное молоко
2 измельченных зубчика чеснока
2 столовые ложки муки
1 столовая ложка лимонного сока
1 чайная ложка сушеного базилика
1/2 чайной ложки сушеной горчицы
1 / 2 чайных ложки перца
1/4 чайной ложки соли
8 унций вареных и высушенных макарон на выбор
1-2 помидора, очищенных и нарезанных кубиками

Смешайте творог, молоко и чеснок в блендере или комбайне до получения однородной массы. Добавьте муку, лимонный сок, базилик, горчицу, соль и перец до однородной массы.
Перелейте в кастрюлю и нагрейте на средне-слабом огне до загустения. НЕ кипятить. Подавать поверх макаронных изделий с нарезанными кубиками помидорами.

Варианты: Я не использую сухую горчицу, а иногда добавляю сливочный сыр без жира и немного пармезана для более аутентичного вкуса. Еще я
делаю полтора рецепта, потому что для нас это недостаточно дерзко, когда мы смешиваем его с макаронами

Наслаждайтесь!
Мелисса К

столовая творожная

Вот хороший, быстрый и легкий рецепт творога в столовой колледжа.

Творог
Брокколи
Томатный соус (соус маринара)

Возьмите брокколи из салат-бара. Возьмите две стеклянные тарелки. Наполните одну брокколи, а другую поставьте на чашу с брокколи,
вверх дном. (Таким образом, вы создаете купол.) Включите в микроволновую печь примерно 30-60 секунд. Это приготовит брокколи на пару. Смешать брокколи с творогом и томатным соусом. Он имеет прекрасный вкус
, содержит много белка и витаминов и вызывает у ваших друзей ужас. (Это не выглядит великолепно, но имеет прекрасный вкус.)

—Мелисса

Каджунский творог

1 чашка обезжиренного CC
полбанки черных бобов (вымытые, конечно .. или вы пожалеете об этом!)
1 банка куриной грудки объемом 13 унций
Приправа каджун по вкусу

Бросьте все это в стеклянную посуду, поставьте в микроволновую печь на две минуты и готово !! Даже мой сын любит эту еду, а ему 11 лет.

Шон Пирс

творог живая культура

У меня всегда была проблема с творогом типа
— отсутствие вкуса, соплейная консистенция,
и т. Д.Однако недавно я полностью влюбился в творог
live-culture. Бренд, который мы можем купить в Калифорнии, — это Nancy’s, и у него
действительно потрясающий, острый вкус и гораздо более плотная (и, на мой взгляд, более приятная на вкус) консистенция, чем у обычных марок продуктовых магазинов. Предположительно
есть и другие локальные вариации. Я могу спустить его в бак, не бросая
! Теперь есть одобрение. Я могу наконец получить свой белок в дозе
1 г / фунт. диапазон веса тела.

Ура,
Натан

творожные поленья филло

В прошлом году я обнаружил этот рецепт творога среди груды восточноевропейских рецептов моей матери, и подумал, что поделюсь:

1 упаковка филло-теста
6 столовых ложек сахара (или Splenda и т. Д.)
? чашка изюма
1 упаковка сухого прессованного творога
3 яйца
2 ч.л. корицы
1 фунт нарезанных терпких яблок (Granny Smith работает лучше всего)

Пирожные Phyllo обычно хранятся в морозильной камере.Накануне вечером положите
в холодильник, чтобы он немного разморозился. Если оставить его на прилавке, листы филло
слипнутся.

Смешайте сыр, яйца, сахар, яблоки, изюм и корицу. (Вы можете добавить больше изюма и корицы по вкусу, а можете вообще отказаться от них.) Возьмите листы филло по четыре за раз. Слегка смажьте между слоями немного масла канолы (или другого сорта). Выложите обильное количество начинки поверх слоеного теста. Скатать в бревно (но не слишком плотно).Выложите на слегка смазанную маслом сковороду квадратной формы (12 x 15 дюймов). Вы должны уместить
3 бревна на одну форму. Слегка смажьте верхушки бревен маслом. Выпекать при 450 F до
красивого коричневого цвета.

—Катарина

ваш кубик в моем арахисовом масле! твое арахисовое масло у меня в кубе!

Я отправляю
рецепт творога, который мне подарила бабушка много лет назад. Я люблю этот
на завтрак, обед или перекус. Мой муж говорит, что это совершенно отвратительно, но ему,
, не нравится ЛЮБОЙ сыр, так что он знает? РЖУ НЕ МОГУ!

тосты из цельной пшеницы, английский кекс или бублик
творог
арахисовое масло

Намажьте арахисовое масло на хлеб, как только он выскочит из тостера, чтобы тепло
немного растопило его и облегчило намазывание хлеба.Ложка творога
поверх арахисового масла. Наслаждаться!

— Линда Р.

творожные кексы

У меня есть еще один рецепт творога — это модификация рецепта творожных оладий. Удобно для тех из нас,
кто завтракает в машине!

Добавьте ингредиенты в блендер в таком порядке — взбивайте после каждого ингредиента. Выпекайте при температуре 375 градусов примерно 25 минут. На 6 кексов.

1 яйцо
1 творог
2 тонны обезжиренных половинок
1 т ванили
1 т корицы
3 пакета splenda
1 т разрыхлителя
1 банан
1 овсянка

Спасибо!
Белинда

творог по-датски

Положите 1/4 стакана творога на 1 кусок цельнозернового хлеба.
Посыпать Равным и корицей.
Поместите под жаровню, пока не начнет пузыриться.

—Эми ​​

супер вкусная творожная паста

Я очень люблю творог. Сегодня я сделал что-то вроде деконструированной вегетарианской лазаньи
с большим количеством творога. Невероятно приятно.

2 стакана вареной цельнозерновой пшеницы, полбы или пасты камут (я использую ротини)
1 банка томатного соуса
около 10 нарезанных шампиньонов
2 зубчика свежего измельченного чеснока
спрей для сковороды
1 крупный спелый помидор, нарезанный
1 / 2 пакета замороженного нарезанного шпината, размороженного и высушенного
2 столовые ложки каперсов
1/2 стакана нарезанных черных оливок
2 палочки струнного сыра или 2 унции измельченной моцареллы (все, что у меня было)
1 стакан творога
1/2 чашка нарезанного свежего базилика

Обжарить чеснок в кастрюле с распылителем в течение нескольких секунд, затем добавить грибы.Когда
они начнут размягчаться, добавьте шпинат, каперсы, нарезанные помидоры и оливки. Дайте
ароматам перемешаться в течение минуты или двух. Затем добавьте пасту и томатный соус. Когда
все закипит, добавьте базилик и творог. Разорвите нить сыра
или просто используйте измельченную моцареллу, посыпанную поверх горячей смеси
, чтобы она растаяла. Ммм … совсем как лазанья. По этому рецепту получается примерно три
порции большого размера. Вы удивитесь, насколько сытна одна порция.

Любовь от Кона,
Лиз

картофель по-болгарски

Обслуживает от 10 до 12

2 стакана 4% творога (1 фунт)
1/2 стакана несоленого сливочного масла, растопленного и слегка охлажденного
1 1/4 чайной ложки. соль
3/4 чайной ложки черного перца
3 фунта красновато-коричневого картофеля для запекания, около 6 средних
2 lg. яйца
1 стакан цельномолочного йогурта без добавок

Установите решетку духовки в среднее положение и разогрейте духовку до 375 F. Смажьте маслом 2 1/2 кварты.
форма для выпечки (примерно 12 x 10 x 2 дюйма).Измельчите творог в кухонном комбайне
, пока он не станет как можно более однородным, около 1 минуты, затем добавьте сливочное масло, 1 чайную ложку соли
и 1/2 чайной ложки перца и перемешайте до однородного состояния. Очистите картофель и нарежьте
крест-накрест с помощью ножа с регулируемым лезвием на ломтики толщиной 1/8 дюйма. Выложите
одну треть картофеля равномерно в блюдо одним слоем и сверху положите одну треть (скудные
стакан) творожной смеси (смесь не покроет картофель полностью). Продолжить
слоями картофеля и смеси CC, заканчивая смесью.Плотно накройте фольгой и запекайте
, пока картофель не станет мягким, от 1 до 1 1/4 часа.

Взбейте яйца, йогурт, оставшиеся 1/4 чайной ложки соли и перца. Вылейте картофель
и запекайте без крышки, пока заварной крем не застынет, примерно 20 минут.

Примечание: Картофель с заварным кремом можно запечь за 1 день и полностью охладить, затем
охладить, накрыть фольгой. Разогрейте под крышкой в ​​духовке при 375 F до горячего состояния, примерно 3
минуту.

— Хайди

«Любимый салат мужчин»

Вот рецепт творога, который я нашла в журнале Gourmet .Темой были их любимые рецепты за последние 65 лет. Этот рецепт — их лучший выбор из 1969 года, и мне особенно нравится название: «Любимый салат для мужчин».

Барбара Эдвардс, читательница, приславшая нам этот рецепт, написала, что каждый раз, когда она подавала этот салат, мужчины в группе «начисто слизывали блюдо». Мы обнаружили, что женщины на наших тестовых кухнях ждали его так же счастливо, как и мужчины.

1 (2 1/2 фунта) зеленой капусты, без внешних листьев
1 мед. лук, разрезанный пополам, затем тонко нарезанный крест-накрест
2 ст.нарезанная свежая плоская петрушка
2 стакана 4% творога (16 унций)
1/2 стакана плюс 2 столовые ложки майонеза
1 чайная ложка свежего лимонного сока или больше по вкусу
1 чайная ложка. соль
1/2 ч. л. черный перец

Нарежьте капусту на 2-дюймовые клинья и сердцевину, затем очень тонко нарежьте крест-накрест.
Переложите в большую миску. Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте, чтобы они покрылись слоем. Дайте постоять 15 90-101 минут (или охладите до 2 часов), чтобы ароматы растворились.

Надеюсь, в нем не слишком много майонеза; Думаю, вы всегда можете заменить йогурт
, чтобы сделать его более полезным.

— Хайди

Криста,

Меня очень вдохновляет ваш сайт, посвященный творогу, и я с энтузиазмом читаю все рецепты — не могу дождаться, чтобы попробовать их.

Я был поражен, обнаружив, что мой личный любимый рецепт c.c. там не было. Вкусный соус для вечеринки или намазка для тостов (я предпочитаю намыливать его на ржаном хлебе, чтобы получить больше соуса, меньше средства доставки!) — это смешать c.c. с копченой скумбрией из перца — сначала просто разомните рыбу вилкой. Эй, готово протеин и полезный рыбий жир — вы не ошибетесь!

Кайли — Великобритания

лучшая яичница за всю историю

Когда я росла, моя бабушка готовила лучшую яичницу-болтунью на свете… Позже я узнал, что ее сладко-масляный секрет был творогом.

Это быстрый и грязный завтрак, который заставляет вас чувствовать, что вы действительно что-то съели. Если вы все сделаете правильно, все, что вам понадобится, это сковорода, лопатка, две миски, две вилки и 5 минут. Он легок в приготовлении блюд, бережёт ваше время и весь этот отличный протеин!

5 минут до лучшего омлета, который у вас когда-либо был.

Шаг 1) Поставьте сковороду с антипригарным покрытием на средний огонь
Шаг 2) Хорошо перемешайте 3 яйца (или 3 яичных белка и одно яйцо), щепотку соли, щепотку Молли Макбаттер, две столовые ложки творога, и одна столовая ложка воды.
Шаг 3) Слегка сбрызните сковороду антипригарным маслом.
Шаг 4) Поджарьте яйца! К этому моменту сковорода горячая, поэтому продолжайте помешивать еще около 3 минут, не останавливайтесь!
Шаг 5) Готово! Наслаждайтесь самыми пушистыми яйцами с сырным вкусом, которые у вас когда-либо были.

–Брайан Джонс

У меня был довольно плохой ВНЧС с 9 лет или около того, и за последние 15 лет я полюбил мягкую, едва пережевываемую пищу, несмотря на то, что в детстве меня никогда не кормили кашей из-за ненависти моей матери к каше.Я начал есть творог в колледже, потому что чуть не стал необъявленным вегетарианцем в конце первого года, когда ел мясо из столовой на территории кампуса. Из-за недостатка источников белка у меня болели мышцы коленей при подъеме по лестнице после 4 дней без белка. Другой «протеин», который я ел пару раз в неделю, были кубиками желе из салатного бара и всевозможными фасолью. Пышная текстура творога в сочетании с кусочками консервированного мандарина из салатного бара была для меня удовольствием вкуса / текстуры!

овсяно-творожный

Я начал есть овсянку после колледжа и употребляю около 1 штуки.В 5 раз больше воды, указанной на упаковках. Я начинаю с теплой / горячей воды, если возможно, перемешиваю ее с овсяными хлопьями, чтобы они впитались в течение минуты, затем помещали в микроволновую печь по 30 секунд за раз, чтобы убедиться, что они почти пастообразные без выкипания, в общей сложности около 2 минут, в зависимости от от начальной температуры воды.

И, как только он вынимается из микроволновой печи, когда он становится слишком горячим, чтобы его есть, я добавляю пару столовых ложек холодного творога (или огромную ложку) на каждые полстакана приготовленной овсянки и перемешиваю.Это охладит овсянку до еще горячей, но приятной температуры. И творог немного тает и вытягивает тонкие ниточки, вроде моцареллы.

К этому я часто добавляю нарезанные яблоки за последние 15-30 секунд приготовления, а также немного мускатного ореха или специи для тыквенного пирога. Морось меда тоже придает ему сложный вкус! Различные текстуры великолепны, потому что не весь сыр плавится, и это не только пастообразная овсяная каша, но и мягкие яблоки / фрукты и жирный сыр.

помидоры фаршированные

Используется смесь слегка осушенного творога и нарезанных солений, оливок, маринованного чеснока, артишоков или любых ароматных овощей.а фаршировать половинками помидоров — отличный летний обед! Выкопайте помидоры и натрите их небольшим количеством свежего перца, сделайте начинку с нарезанными внутренностями помидоров, а остальное затем положите обратно в помидоры. Нарезанный миндаль / орехи пекан / грецкие орехи придают всему этому хруста и хорошо сочетаются с салатом вместо заправки.

Я думаю, это письмо получилось очень длинным. Я хотел поблагодарить вас за все рецепты, некоторые из которых мне достаточно просто реализовать.

–Грейс

стопка из творога и тортильи

Контейнер для творога 1 фунт
Банка 4 унции нарезанного кубиками зеленого чили
1 взбитое яйцо (можно использовать 2, если яйца небольшие)
1 дюжина или около того кукурузных лепешек
тертый сыр джек / чеддер

Смешайте кубики чили, перец чили и яйцо (я) в миске.Выложите лепешки слоями, затем перемешайте, затем выложите тертый сыр в форму для запекания и запекайте при температуре 350F в течение 30-45 минут. На 6 порций или около того.

вегетарианские энчилады

кукурузные лепешки (нагретые до податливости)
соус энчилада (я использую консервированный сорт, легкий)
творог
рис (по желанию)
зеленый лук
сыр джек

Смешать все ингредиенты, кроме лепешек и соуса, затем выложить начинку в лепешки, обвалять, положить в форму для запекания, затем полить соусом.Готовьте при температуре 350F примерно 20-30 минут (пока они не прогреются и сыр не расплавится)

—Лорианна Розалес

картофель с творожным соусом

16 или 24 унции нежирного творога
1 или 2 запеченных или вареных) картофеля
2 или 3 нарезанных зеленых лука
1–2 унции нежирного молока
соль и перец по вкусу

Запекать картофель, варить картофель или разогревать банку с картофелем. Смешайте все остальные ингредиенты в миске и держите в холодильнике, пока картофель не будет готов.Полейте смесью картофель и наслаждайтесь!

—Фрэнк Утект

В качестве гарнира или что-то в этом роде. Я беру помидоры из своего сада и разрезаю их, как цветок, затем кладу творог в центр с небольшим количеством перца. И бинго! отличная вкусная маленькая
закуска / гарнир / что угодно. Наслаждаться!

—Рози Уайсонг

сделай свой собственный компьютер!

Этот рецепт более сухой и не жидкий (если вы не добавляете в него сливки непосредственно перед тем, как
съесть его.) Если вы положите на него сливки во время приготовления,
он станет кислым и будет слишком «терпким» для еды.Я предпочитаю его без крема, так как
так сделала моя бабушка. Мой бабушкин рецепт, из него получается творожный сыр. К
около двух галлонов обезжиренного молока я добавляю чашку пахты, даю молоку
нагреться до комнатной температуры и остаюсь под крышкой в ​​течение 24 часов. Затем я
аккуратно нарезал творог на кубики размером примерно полдюйма и дал ему постоять примерно
15 минут. Затем начинаю очень осторожно помешивать и подогревать творог. Я делаю это с помощью метода «пароварки», когда я осторожно нагреваю воду,
повышая температуру примерно на градус в минуту, пока она не станет примерно 110 F
, и позволяю ей оставаться там примерно на тридцать минут.Затем поднимите его примерно до 90-101 120 и продолжайте осторожно помешивать, пока творог не «высохнет»…. другими словами,
они сожмутся и опустятся на дно горшка. Если вы надкусите
творог, и он будет похож на йогурт, это еще не сделано.
Когда это будет сделано, процедите и промойте ледяной водой, положите на сырную ткань
и отожмите влагу, пока она не станет достаточно сухой, чтобы удовлетворить вас.
Посолить, положить в емкость и поставить в холодильник.

— Донна Р. Майерс-Рейбон (счастливица, у которой есть свои коровы и козы)

лучше сливочного масла

(намазанный хлеб, но я использую его для ржаных чипсов с низким содержанием натрия,
и т. Д.)

1 пинта нежирного творога
1/4 стакана воды
4 столовые ложки обезжиренного сухого молока
2 пакета ButterBuds (смесь масляного вкуса)
1-3 упаковки подсластителя Splenda (количество зависит от ваших вкусовых предпочтений
— также можно использовать Sweet-N -Низкий или равный, но я
думаю, что Splenda
вкуснее.)

Положите все ингредиенты в блендер. Взбивайте на медленном огне и увеличивайте скорость до однородной массы. Вылейте все это обратно в ванну с творогом и храните в холодильнике. Это менее 7 калорий на чайную ложку. Огромное отличие от масла или маргарина! 2 конверта Butter Buds Mix равны 1/4 чашки Butter Buds Sprinkles. Кроме того, Butter Buds имеет срок службы холодильника всего 3 дня после его разжижения, поэтому я смешиваю все ингредиенты для этого намазывания, но жду, чтобы добавить Butter Buds, поскольку я хочу его использовать.1/4 стакана творожной смеси с 1/2 столовой ложкой посыпки почек сливочного масла, смешанной в последнюю минуту, — правильное соотношение
.

— Гейл В.

Пора поиграть в рог! Восторженные отзывы о творожной странице…

Читатель Ник Хейнс пишет:

Мне 23 года, и я никогда раньше не пробовала творог. Всегда считал, что это всего лишь один из продуктов питания тех, кто сидит на диете. Я наткнулся на вашу страницу сегодня вечером, просматривая информацию о питании, и наткнулся на «страницу с творогом».Видя, как остальная часть вашего сайта казалась правдой (и вы ничего не продавали), я подумал, что попробую это. Кстати, я не могу согласиться с тяжелоатлетами, которые говорят, что это неприятный вкус; Я считаю, что у него почти нет вкуса (это не обязательно плохо). Я ОБОЖАЮ тунца, я могу съесть его прямо из банки! Я решил попробовать смесь тунца и творога. Я был ОЧЕНЬ удивлен, обнаружив, что с творогом он оказался даже ЛУЧШЕ !! Одна банка тунца в родниковой воде за 0,50 доллара и полстакана творога оказались полноценным обедом (в любом случае, если вы съедите 6 небольших приемов пищи).Я посмотрел на упаковки и набрал несколько цифр, и в этой 1 миске тунца было примерно правильное количество жира для одного приема пищи, ничтожное количество углеводов и почти 50 граммов протеина !!! Кому, черт возьми, нужны дорогие (и обычно неприятные на вкус) протеиновые коктейли?!?!? Я в долгу перед вами за этот замечательный совет и хочу, чтобы вы знали, что ваша работа на этой веб-странице не осталась без внимания!

Завтрак «разнеси своих друзей»

1/2 стакана CC
3 унции тунца
5 или более яичных белков (и один желток, если хотите)
1/3 стакана сухой овсянки
Приправы (любой хороший южанин будет использовать Tony Chachere’s или «Tony’s»)

Хорошо перемешать, перемешать в сковороде.Ешьте. Плохо пахнет, имеет прекрасный вкус — вроде жареной мацы.

Грасиас,
Стефани
Остин, Техас

или, если хотите, без тунца…

1/2 стакана творога
1/2 стакана старомодной овсянки (сухой, но не подвергнутой тепловой обработке)
2 или 3 пакета Splenda
4 яичных белка

Поместите все ингредиенты в блендер. Обрызгайте сковороду Pam Spray. Вылейте ингредиенты в сковороду. Получается один большой блин. Я обычно добавляю в него сироп с низким содержанием сахара или фруктовый спред.Иногда добавляю по 1 ч. всего натурального арахисового масла к нему. У него отличный вкус.

С уважением,
Линда L

Я люблю свой творог, хоть и простой, но обычно смешанный с яблочным пюре
(вроде йогурта). Мне не очень нравится йогурт
, потому что он тяжелее яблочного пюре. Смесь яблочного пюре / куб. См
немного похожа на десерт, но очень легкая и вкусная! Я попробую другие рецепты
, как только пойду в магазин! Отличная веб-страница!

— Вера

Творог с сушеной клюквой просто восхитителен! Я наткнулся на это однажды, когда голодал, и это были единственные две вещи в холодильнике, которые стоило съесть.Я просто попробовал еще раз, и все еще хорошо.

— Брюс Тернбулл

Звучит совершенно отвратительно, но на вкус совершенно убийственный:

творожно-стальной блюз

1/2 стакана творога
1/2 стакана черники
стакана овсяных хлопьев
¼ стакана кленового сиропа без сахара
1 чайная ложка Splenda

Смешайте стальные овсяные хлопья, приготовленные холодным способом, с кленовым сиропом. Поместите в миску или контейнер.
Сверху посыпать творогом, подслащенным одним пакетом Splenda, добавить размороженную
чернику.(Иногда я оставляю чернику и только до 1/2 стакана
овса)

вафли stace’s

1 яичный белок
1/2 стакана творога
1/2 стакана смеси для блинов Bob’s Redmill из 10 зерен
1 чайная ложка Splenda
½ чайной ложки ванильного экстракта
¼ стакана кленового сиропа без сахара

Смешайте творог, яичные белки и ваниль (я использую ручной блендер
«палочки»). Добавьте смесь для вафель и Splenda и перемешайте до получения однородной массы. Смесь
немного густая. Вылейте тесто в предварительно разогретую вафельницу, покрытую кулинарным спреем
.Вы ДОЛЖНЫ распылять утюг для каждой партии! Не перелей! Готовьте, пока
не подрумянится, они готовятся дольше, чем обычные вафли, но каждый утюг
отличается. Подавать с сиропом.

— Лиза МакФеррон,

творожная паста

Я смотрел ваш сайт (это хорошо!), Потому что я и мой партнер
занимаемся силовыми тренировками. Моя свекровь участвует в исследовании
, помогает ли поднятие тяжестей снизить уровень сахара в крови при диабете типа II
(похоже, что это так), и она призвала нас сделать это тоже.Так как мы слишком увязли в
с новорожденным, чтобы успеть добраться до наших обычных тренировок по боевым искусствам
, мы сразу же приступили к этому — мы просто делаем это дома со свободными весами
.

В любом случае, я нашла вашу страницу с творогом и не могу поверить, что людям не нравится
!!

Вот моя творожная паста — мое самое любимое обеденное блюдо,
, особенно когда сейчас холодно и влажно — я нахожусь в Австралии по дороге
.

Я получаю четыре или пять столовых ложек творога с горкой, пару
столовых ложек с горкой свежего тертого сыра пармезан и
зубчик или два чеснока, мелко нарезанных.Я также добавляю немного итальянской (плоской) петрушки
, мелко нарезанной, если она у нас есть. Затем я добавляю около 300 г макаронных изделий
— я не сливаю их слишком тщательно, так как немного дополнительной жидкости
помогает растопить и немного размять творог. А это две большие дымящиеся миски
, которые помогут избавиться от зимних ознобов.

—Judy

шоколад c.c.

Вот рецепт, который я использую для шоколадного угощения:

1 большая коробка обезжиренной и не содержащей сахара смеси для шоколадного пудинга
2 стакана творога
4 яйца
6 или 8 пакетов Splenda

Смешайте миксером или блендером.Выпекайте около 30 минут при температуре 350. Разделите
на порции по ½ стакана. Вкусные.

Спасибо за ваше вдохновение
Angie G

творог pb&c

1/2 стакана творога (ищите 1% -ный взбитый пастообразный сыр Friendship, так как он содержит
16 г белка и всего 3 г углеводов)
1 чайная ложка ванили
1-2 чайные ложки арахисового масла
1 пакет splenda
1 чайная ложка какао-порошка

Смешайте их до однородного состояния и наслаждайтесь!
JoLynn C

творожная заправка для салата

Это отлично подходит для девочек (и мальчиков), которым нужна вкусная, здоровая, насыщенная белком альтернатива
их любимым цезарю, ранчо, сыру Блю и т. Д.
повязки.

Смешайте 1/2 гр. Обезжиренный творог с приправами Hidden Valley и смесью для заправки Ranch
по вкусу (обычно я начинаю с 1/2 чайной ложки, а оттуда добавляю
.) Добавляйте в любимый салат (мне нравится детская весенняя зелень
или мелко нарезанный ромэн, некоторые на гриле курица, несколько черных бобов,
морковь, перец и т.д. Будьте добры к
окружающим, которые все еще едят обычные сливочные заправки или
, что еще хуже, «обезжиренным» вариантам того же.Они просто не знают ничего лучшего.

На самом деле, вы можете смешать творог с любыми пикантными специями,
или просто добавить немного соли и перца в качестве заправки для салата.
Я пробовала специи каджун, приправу для тако, лимонный сок, немного льняного масла.
и масло миссис Дэш. Приятно знать, что вам не нужно отказываться от «сливочных» заправок для салатов
, чтобы есть чистые и полноценное питание.

Джули Дж.
Колорадо

творог и яблоко

Меня удивляет, что вы пропустили самый простой, легкий и самый вкусный
способ его съесть.На тарелке со свежесрезанным яблоком. Ему не нужна другая вещь
. Я живу в Австралии, поэтому яблоки, которые я бы использовал, — это Pink Lady
(острые, сладкие и хрустящие) или Fuji (на вкус как у прекрасного яблока с запахом
). Всего четверть (или больше — я обычно делаю 12-ю) неочищенного яблока.
Намазать творог творогом и наслаждаться. Это идеальная закуска для
, которую можно есть за рабочим столом после тренировки, но я люблю ее практически в любое время.

Жан

творог «Мороженое»

Звучит мерзко, но если смешать немного ванили с творогом, вкус будет как мороженое.

Я также беру вышеуказанное, добавляю немного свежей клубники или черники,
и иногда сверху посыпаю хлопьями Kashi Go-Lean. Это один из моих любимых завтраков
, хотя я могу честно сказать, что иногда ела его на обед или ужин
.

Ура,
Эрика

Творог сладкий на гриле

Выберите простой цельнозерновой хлеб: ломтик хлеба, 1/2 английского булочки, 1/2 рогалика, вхатева. Смажьте фруктовым консервом — обычным, с низким содержанием сахара, полностью фруктовым, чем угодно, что плавает ваша лодка.(Клубника будет традиционным вкусом, но подойдет любой.) Намажьте толстым слоем творога. Слегка посыпьте сахаром или заменителем сахара (по желанию). Жарьте до тех пор, пока хлеб не станет подрумяненным по краям, а сыр не расплавится. Если вы используете много творога, вам, возможно, придется есть вилкой, но тонким слоем можно есть без раздачи. Ням!

—FunnieGrrl

творожные оладьи

Я тоже не любитель мерных стаканчиков, так что вам придется поэкспериментировать, пока вы не добьетесь правильного результата, и существует множество вариантов.Оригинальная идея пришла из Поваренной книги Музвуда, также канадского стандарта, где есть восхитительный творог и яблочные оладьи. К ним также можно добавить измельченное яблоко.

Возьмите чуть меньше полстакана ржаной муки (она легко доступна в Финляндии, и у меня нет ни малейшего сомнения, что она полезнее, но вы можете использовать любую муку) и немного разрыхлителя. Добавьте одно яйцо и чашку или около того творога. Если хотите, добавьте корицу, мускатный орех, кардамон и т. Д.Пара обильных порций молока (я обычно использую сою, в любом случае не имеет значения) и вуаля: жидкое тесто.

А теперь кастрюля. Я всегда проворачиваю свой первый блин, потому что вообще нетерпелив, а когда готовлю их, я голоднее, чем обычно. Но кастрюля должна быть настолько горячей, чтобы капля воды, брошенная на ее поверхность, отскочила, прежде чем испариться. Используйте масло / спрей с антипригарным покрытием / любую среду жарки, которую вы предпочитаете, и выложите на тесто. Переверните их, когда края высохнут и по центру будут выступать пузыри.Перевернув, готовьте их немного дольше, чем вы обычно делаете в соответствии с обычными числами тети Джемаймы. Подавать горячим. Я не забочусь о кленовом сиропе, потому что масло и корица придают достаточный аромат — к тому же они великолепны как более пикантное лакомство.

—Йоханна, Финляндия

киш без корочки

Я постоянно делаю этот пирог без корочки, и он ОГРОМНЫЙ фаворит среди
человек, которые даже не знают, что в нем есть кубик! Это действительно очень хорошо, и
пахнет фантастически.

4 яйца
горсть грибов, нарезанных ломтиками
100 г (или больше — неважно) обезжиренный творог, лук и
сорт чеснока (предпочтительно)
1 мелко нарезанная луковица
25 г тертого сыра (по желанию)
помидор , нарезанные ломтиками
соль, перец и петрушка

Разогрейте духовку до 200 ° C / 400 ° F / метка газа 6 и опрыскайте квадратную сковороду 20 см или форму
Springform спреем оливкового масла.В небольшой миске взбейте яйца с творогом до однородной массы
и добавьте нарезанный кубиками лук, грибы и сыр (если используете). Вылейте в кастрюлю
и сверху положите ломтики помидоров. Выпекайте примерно 30 минут, или
, пока яйца не застынут, а верх не станет золотистым, как вам нравится.
На 4 порции или 2, если вы очень голодны, и храните в холодильнике. Вы также можете бросить в него банку с макаронами и сыром вместо тертого сыра
и небольшую банку с сушеной кукурузой.

С моего сайта о еде Gastroblog.com — Джеки

Ближневосточный бутерброд с творогом

1/2 лаваша или лаваша из цельной пшеницы
хумус
ломтики огурца
ломтики помидора
соль, перец, чесночный порошок и оливковое масло
творог

Намажьте ваш любимый хумус на лаваш (или лаваш, если хотите) и сверху
сбрызните оливковым маслом. Сверху посыпать кошерной солью и свежим молотым
перец и чесночный порошок. Добавьте нарезанный огурец и помидор.Glob cc в центре
и катите этого плохого парня. Вот это да.

Можно добавить немного укропа и жареные ломтики лука видалия,
тоже. Просто у меня их не было :(.

Надеюсь, вам понравится!
Николь

печеный картофель с искусственной загрузкой

1 мед. картофель
2 полоски бекона из индейки
Почки или сливочный спрей
1/2 стакана нежирного творога
чеснок или зеленый лук
соль и перец

Готовьте бекон из индейки в микроволновой печи в соответствии с инструкциями на упаковке.Пока он остынет, разогрейте картофель
в микроволновой печи 7-8 мин. Разрезать и размять масляные бутоны, посолить и поперчить мякоть
. Сверху посыпьте творогом, покрошенным беконом из индейки и чесноком.

—Кристина

печеный сладкий картофель

1 сладкий картофель среднего размера
1/2 чанки творога со вкусом лука и чеснока
1 десертная ложка низкокалорийного кетчупа
Щепотка чили в хлопьях
Свежевыжатый лимонный сок
Свежемолотый черный перец

Запекать картофель в микроволновой печи, пока он не станет мягким, удалить кожицу и выбросить.Картофель
мякоть нашинковать. Смешайте творог, кетчуп, хлопья чили и лимонный сок.
Ложку на картофель, добавить перец по вкусу. Похоже на рвоту, но на вкус божественный! Белок, сложные углеводы и витамин С — все в одном быстром приеме пищи. Прекрасно сочетается с брокколи, приготовленной на пару.

— Анни

мексиканский салат

1 чашка нарезанного салата Ромэн
4 унции. Куриная грудка без кожи и костей
2 ч.л.приправы для тако

Туалетная

1/2 стакана творога
2 чайные ложки приправы для тако
1 столовая ложка нарезанного красного болгарского перца
1 столовая ложка нарезанного зеленого лука
1 столовая ложка нарезанной кинзы

Натрите куриную грудку 2 чайными ложками приправы тако, затем обжарьте на гриле.Нарежьте грудку на
кусочек размером с укус. Отложите в сторону.
Смешайте все ингредиенты для заправки. Для получения более однородной консистенции поместите
творог и приправу тако в блендер, перемешайте до однородной массы, затем добавьте
оставшихся ингредиентов.
Выложите салат на тарелку. Выложите курицу поверх салата, затем полейте
заправкой и подавайте.

— Дина Ф.

Ягодно-вкусный замороженный творог радость

1/2 стакана замороженной клубники или смеси ягод
1/2 полузамороженного банана
1/2 стакана творога БЕЗ ДОБАВЛЕНИЯ СОЛИ (дружба — это здорово!)
2 пакета искусственного промежуточного вещества или 1 т меда

Перемешайте все в блендере или кухонном комбайне до получения однородной массы и при желании добавьте в
свежие ягоды.

—Джин Дж.

куб.см топпер для салата

Я смешиваю творог с соусом песто, или творог с горчицей, и с ним
топ салатов. Это действительно здорово!

— Эрин

Я люблю брать нежирный творог
с чесноком и добавлять в него тонну чесночного перца, чтобы съесть его с овощами. Это идеальная альтернатива соусу из перца ранчо
. Если вам кажется, что
слишком много чесночного перца, добавьте еще. Это очень хорошо! Я даже кладу его в салаты и бутерброды
.

—Кэти

творожно-шпинатный пирог

1 10 унций. пакет замороженный шпинат (очень хорошо дренированный,
вода выжата)
1 стакан нежирного или обезжиренного творога
3 яичных белка
1 небольшая луковица, нарезанная любым удобным вам способом
Горсть нарезанного свежего базилика
Свежие зубчики чеснока вкуса (я использовала 5 средних)
4 ст. тертый сыр (я использую Романо)

Смешайте все ингредиенты.
Поместите в кастрюлю с антипригарным покрытием или в 9-дюймовую чугунную сковороду.Выпекать при температуре 350º
около 45 минут или пока верх не подрумянится.

блендеризация добро

Мне не нравится текстура творога,
поэтому я покупаю творог с ананасом и кладу его в блендер. Для моего блендера он имеет толщину
, поэтому я добавляю немного молока. Это действительно хорошо!
Это хорошая идея для людей вроде меня, которым не нравятся неровности.

творожный завтрак

1/2 стакана вареного ячменя
1/2 стакана творога
1 столовая ложка джема или меда
2 столовые ложки тыквы или семян подсолнечника
2 столовые ложки изюма
щепотка пшеничных отрубей или зародышей

Нагрейте ячмень и творог в микроволновой печи до тепла.Добавьте остальные
ингредиент и перемешайте.
Я съел это сегодня на завтрак и чуть не умер. Так вкусно. Я уверен, что
хорош и с простым йогуртом.

Алоха из Кона,
Лиз

творожно-фруктовые консервы

Выложите небольшое количество фруктовых консервов без добавления сахара в небольшую миску с творогом
. Я лично предпочитаю не перемешивать его полностью, поэтому некоторые кусочки на
слаще, чем другие.

Дополнительное дополнение к «очень легкому завтраку»: смешайте небольшое количество ваших любимых хрустящих хлопьев
.Я использую Kashi Go-Lean Crunch! себя.

Еще раз спасибо,
Дэн

Колледж сыр начос

Я только что придумал новый рецепт творога, который, как я думал, вам понравится.
Он вдохновлен рецептом начо из творога, но с использованием только тех ингредиентов
, которые я (читай: бедный студент колледжа) имел на кухне: одну банку фасоли пинто Ranch
Style, налейте немного соуса Pace picante и примерно чашка или около того творога
(я не мерял).Смешайте все вместе — смешивать не нужно, если вы этого не хотите,
— и засыпьте немного кукурузных чипсов, похожих на фрито. Я не собираюсь врать
— он выглядит очень, очень мерзко, но на вкус как смесь
домашнего чили и сальсы.

—Кайла в Техасе

коктейль для завтрака на ходу

Я толстый мужчина, поэтому подбирайте рецепт в соответствии со своими целями.

2 чашки сырых овсяных хлопьев

Бросьте в блендер и немного взбейте.

Полфунта замороженной черники (или других фруктов, хорошо замороженных)

Добавьте это и еще немного взбейте.Тогда возьмите:

полстакана творога
шпинат, возможно
Сывороточный протеин на 40-50 грамм
мелкая морось медом
посыпка семян льна, если вы не предпочитаете принимать углеводы и жиры отдельно

Включите блендер и медленно влейте воду, пока она не начнет вращаться до желаемой консистенции. Выпейте это. на самом деле он вроде неплохой … почти безвкусный, за исключением
для расплывчатой ​​черники / протеина / льна.

Вот еще один. Бросьте обезжиренный / обезжиренный / любой творог в кухонный комбайн
вместе с слегка приготовленными овощами.Мне нравится, когда их размораживают в микроволновой печи
, а затем бросают в горячую сковороду с небольшим количеством кокосового масла и
тмина / кориандра / семян фенхеля / любых специй, которые вы хотите, не более
на несколько минут. Добавьте немного сырого шпината и перемешайте, пока он не станет однородным.
На вкус пряный и насыщенный, как гуакамоле. Отлично получается, хотя
я не могу придумать ничего, кроме сырых овощей. Какие-либо предложения?
О, кайанский перец для разогрева тоже неплохо.

— Дев

творожно-яичные кексы на завтрак

Из большого кулинарного блога Kalyn’s Kitchen

Когда я был ребенком, в 1 квартале от нашего дома была таверна / ресторан.Когда вы входили, у хозяина всегда был стол с БОЛЬШОЙ миской перчинного творога, в который он добавлял нарезанный зеленый лук — вершины и все такое. У него были упаковки простых соленых / содовых крекеров, и все просто навалили на кубик. и наслаждался… ням, ням. Я все еще живу по сей день … возвращает меня в молодость. Я также добавлю отдельно или в любой комбинации: нарезанный, высушенный помидор; пепперончини; Лук Видалия; или сальса.

— Джиджи, Питтсбург, Пенсильвания

Вот одна легкая закуска из творога, которая мне действительно нравится, и она проста;

1 чашка творога
1/2 — 1 чайная ложка мягкой индийской пасты карри

–Гэри Брандел

Мой творожный «рецепт» такой:

1.Положите в миску 1/2 стакана (113 г) творога.
2. Добавьте порцию или две фруктов (свежие, замороженные, сушеные или консервированные ананасы, бананы, ягоды, апельсин, яблоко, груши или что угодно). Мне нравится моя нарезанная на маленькие кусочки размером с укус. Идея состоит в том, чтобы получить от каждого кусочка всего понемногу!
3. Добавьте немного измельченных орехов или семян (примерно 10 граммов жира или того, что предусмотрено вашим планом).
4. По желанию: добавьте немного свежих овощей (например, нарезанного сельдерея и / или тертой моркови).
5. Необязательно: добавьте немного хрустящих углеводов, таких как мюсли, виноградные орехи или измельченные кунжутные палочки.

Сейчас мои любимые комбинации — банан / миндаль и яблоко / сельдерей / грецкие орехи.

С уважением,
Михал

Вот моя лучшая еда для комфорта в детстве. Моя мама делала это для нас каждый раз, когда мы болели:

яичная лапша
творог
сахар (можно использовать стевию или спленду)
корица

Нагреть и подать. На вкус это как объятие.

Также, чтобы добавить к рецептам лазаньи: я люблю использовать обертки для яичных рулетов в качестве лапши для лазаньи, когда я делаю лазанью на одну порцию дома. Легкая, малокалорийная, очень вкусная.

–alwswrite

Один от Джейми Оливера, с изюминкой. Его основной рецепт:

Сделайте полную загрузку сухой смеси из: (порции по своему вкусу)
в основном овсяных хлопьев
приличного количества отрубей
коричневого сахара
сухофруктов по вашему выбору
орехов по вашему выбору

Накануне вечером, перед тем, как вы захотите его съесть, налейте в миску достаточное количество смеси (вы можете сделать это на несколько дней) плюс достаточно молока, чтобы покрыть сухую смесь.

Накрыть крышкой и поставить в холодильник.

Утром достаньте свою порцию, добавьте любые свежие фрукты, которые хотите, и еще молока, чтобы смесь разрыхлялась. А потом добавляю сверху примерно 2 столовые ложки творога и перемешиваю.

– Джефф Чонг

творожный салат капрезе

Творог (сколько бы порции вам ни стоило)
Кусочки помидоров (любые помидоры, которые вы хотите нарезать небольшими кусочками)
Листья базилика (разорванные или нарезанные на мелкие полоски ножом или ножницами)
Оливки первого отжима масло по вкусу
Перец по вкусу

Смешайте все это в миске и наслаждайтесь.

Спасибо,
Дайан

Вот рецепт моей любимой здоровой и легкой закуски:

Нанесите немного меда на 2 ломтика крекерного хлеба и добавьте сверху побольше CC: вуаля — блестящее и вкусное сладкое и сливочное лакомство!

– Киара

Криста,

Обожаю твою страницу с творогом. Творог ем почти каждый день. Я хотела поделиться с вами несколькими вкусными и простыми рецептами. Я смешиваю примерно полстакана творога с парой столовых ложек зерен граната и столовой ложкой меда.Это так вкусно. Еще один мой любимый вариант — смешать нарезанный зеленый лук, нарезанный редис и поджаренные семена кунжута с порцией творога.

Кэтрин

мокко чудо

Я живу в Швеции, и это мешает моей высокобелковой диете. Здесь тофу не существует. Тунец (кроме консервированного): не существует. А поскольку я не ем мяса, у меня остается слишком много творога в день. Так что спасибо всем за вдохновляющие рецепты.

Теперь — возьмите три столовые ложки творога, столовую ложку (замороженной) черники, 100 мл (извините, входит европейская девушка) обезжиренного молока, 100 мл обезжиренного йогурта, столовую ложку какао-порошка, чайную ложку растворимого кофе и полбанана.Поместите все это в блендер и подождите около минуты. Если вы спешите, вы можете вынуть его быстрее, но если вы дадите немного времени, он станет красивым и воздушным. Сверху посыпьте миндалем, и у вас будет полдник.

С горстью овса он тоже может пойти на завтрак. Поздравления от голландского любителя творога!

—
Прихватите с собой!

Med vänliga hälsningar / С уважением,
Ellen W