рекомендует:

Запеканка из цукини и зеленого чили для завтрака (Видео) – Kalyn’s Kitchen

Эта запеканка для завтрака из цукини и зеленого чили с низким содержанием углеводов настолько вкусна, что я бы даже купил цуккини, чтобы приготовить ее зимой!

PIN-код этой запеканки из кабачков для завтрака, чтобы попробовать позже!

Эта низкоуглеводная   Запеканка для завтрака с цукини и зеленым чили с творогом, острым сыром чеддер, цукини и зеленым чили — отличный ответ на вопрос «Что приготовить из цуккини?» возможности, с которыми садоводы сталкиваются каждый год. И даже когда сезон кабачков подходит к концу, может быть непросто успеть за ним, поэтому я напоминаю вам об этой давней любимой запеканке для завтрака в пятничном списке «Избранное» на этой неделе. Я думаю, запеканки на завтрак с кабачками идеально подходят к поздним кабачкам, когда не жалко включить духовку!

Этот вариант запеканки из цукини представляет собой рецепт, в котором количество цукини не имеет значения, но чтобы цукини не были водянистыми в готовом блюде, я срезаю часть внутренней белой части, а затем обжариваю с зеленым чили для дополнительного вкуса. Я использую здесь сливочный творог, чтобы сделать его сливочным, но вы также можете просто использовать больше сыра и не использовать творог. Используйте нежирный или полножирный творог, как вам больше нравится.

Какие ингредиенты вам нужны для этого рецепта?

• творог
• кабачки
• оливковое масло
• Spike Seasoning (партнерская ссылка) или используйте любую смесь приправ для яиц
• соль и свежемолотый черный перец по вкусу
• банка зеленого чили, нарезанного кубиками (партнерская ссылка)
• яиц
• пополам, жирные сливки или молоко
• тертый острый сыр чеддер

Какие зеленые чили я использовал?

Зеленый перец чили, нарезанный кубиками, используемый в этом рецепте, — это перец Анахайм, популярный перец чили, выращиваемый в Калифорнии. Это мягкий, но ароматный перец чили, который можно использовать в различных рецептах. Я бы не стал использовать чили халапеньо для этого рецепта, если вы не хотите, чтобы он был намного острее!

Подробнее о приготовлении запеканок для завтрака:

Перед тем, как приготовить это, вы также можете ознакомиться с моими советами и основным рецептом запеканок для завтрака с низким содержанием углеводов и кето, в котором есть инструкции для различных размеров сковороды и вариантов ингредиентов для этого типа запеканки для завтрака. . И в полном рецепте есть ссылка на больший размер на случай, если вы захотите приготовить его побольше.<.p>

Можно ли заморозить эту запеканку для завтрака?

Я не люблю замораживать такую ​​запеканку для завтрака с яйцом, но это отличная идея для приготовления еды на выходных, а оставшуюся запеканку хранить в холодильнике, чтобы съесть в течение недели.

Хотите больше рецептов кабачков?

Ознакомьтесь с 50 удивительными рецептами цуккини, десятью лучшими рецептами цукини с низким содержанием углеводов или рецептами с низким содержанием углеводов и кето для больших цуккини, чтобы найти множество вкусных идей для использования цуккини, если ваш сад все еще выращивает их или вы все еще получаете их. в вашем ящике CSA!

Как приготовить запеканку для завтрака с цукини и зеленым чили:

(Прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт для печати, включая информацию о пищевой ценности.)

1. Поместите творог в мелкое сито, промойте холодной водой и дайте стечь, оставив только сырную массу для использования в готовом блюде. (Или пропустите это и просто используйте немного больше сыра.)
2. Разрежьте цуккини вдоль на четыре части, затем срежьте внутреннюю белую часть, оставив около 1/2 дюйма белого на кожуре цуккини. Кабачки нарезать кусочками одинакового размера.
3. Обжарьте кабачки на очень слабом огне в течение примерно 4-5 минут, приправив их приправой Spike (или другой универсальной смесью приправ).
4. Затем добавьте банку нарезанного кубиками зеленого чили, перемешайте с цуккини и продолжайте готовить еще 4-5 минут. (Вы не хотите, чтобы кабачки были полностью мягкими, поэтому убедитесь, что огонь слабый.)
5. Готовые кабачки, творог и тертый сыр выложите слоями в плоскую форму для запекания, вылейте взбитые яйца поверх остальных ингредиентов, затем возьмите вилку и аккуратно перемешайте, чтобы ингредиенты равномерно распределились в яйцах.
6. Выпекайте, пока яйца не схватятся, а верх не подрумянится.
7. Подавать горячими, по желанию с добавлением сальсы и сметаны к столу!
8. А на последней фотографии показан мой любимый способ есть это блюдо с большой ложкой сметаны и небольшим количеством сальсы сверху!

Еще вкусные завтраки с зеленым перцем чили:

Яичная запеканка Bobbi с сыром и зеленым перцем чили ~ Kalyn’s Kitchen
Запеченная яичная запеканка с сосисками и зеленым чили ~ Cookin’ Canuck
Чили Rellenos Bake ~ Kalyn’s Kitchen
Chile Rancheros Huevos Food раздавить
Кексы с зеленым чили и сыром и яйцом ~ Kalyn’s Kitchen

Приготовление еды на выходных:

Этот рецепт был добавлен в категорию «Приготовление еды на выходных», чтобы помочь вам найти рецепты, которые вы можете приготовить или приготовить на выходных и съесть в течение недели!

Ингредиенты

• 1/2 стакана творога, хорошо промыть и обсушить (см. примечания)
• 1 средний кабачок длиной около 8 дюймов (или даже больше)
• 2 ч. л. оливковое масло для обжаривания кабачков и чили
• 1 ч.л. Приправа Spike (необязательно, но рекомендуется, или используйте любую смесь приправ, которая вам нравится для яиц)
• соль и свежемолотый черный перец по вкусу
• 1 4 унции. банка зеленого чили Анахайм кубиками
• 10 яиц, хорошо взбитых
• 1 T пополам (см. примечания)
• 1 чашка тертого острого сыра чеддер (см. примечания)

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 375 F/190C. Сбрызните кастрюлю размером 7X11 дюймов или 8X8 дюймов антипригарным спреем или оливковым маслом.
2. Положите творог в дуршлаг, поставленный в раковину, и тщательно промойте холодной водой, чтобы смыть «сливки», затем дайте стечь.
3. Вымойте цукини, разрежьте вдоль на четыре части, затем срежьте внутреннюю белую часть цукини, оставив на кожуре не более 1/2 дюйма толщины белого.
4. Удалите белую часть и нарежьте оставшиеся полоски цуккини поперек на полоски одинакового размера.
5. Налейте оливковое масло в сковороду с антипригарным покрытием и обжарьте кабачки на медленном огне в течение 4-5 минут, приправив приправой Spike (партнерская ссылка), солью и перцем.
№
6. Затем добавьте несжатый зеленый перец чили и готовьте еще 4-5 минут. (Цуккини должен быть довольно твердым, когда вы выключите огонь, поэтому убедитесь, что он у вас на низком уровне.)
7. Выложите смесь цуккини/зеленого перца чили, просушенный творог и сыр в форму для запекания.
8. Взбить яйца пополам, сливки или молоко и залить другими ингредиентами.
9. Аккуратно перемешайте вилкой, чтобы цуккини, зеленый перец чили, творог и сыр равномерно распределились в яичной смеси.
№
10. Выпекать при температуре 375°С примерно 25–30 минут или пока смесь не застынет, а верх не подрумянится.

Примечания

Если хотите, используйте больше творога; подходит нежирный или полножирный творог. Используйте густые сливки или молоко вместо половины на половину, если хотите. Используйте больше или меньше сыра по вкусу.

Щелкните здесь, чтобы увеличить размер оригинального рецепта, рассчитанного на 10-12 порций

Этот рецепт создан Kalyn.

Информация о питании:

Выход:

Размер порции:

Низкоуглеводная диета / Низкогликемическая диета / Диета Южного пляжа Предложений:
Если вы используете жирный творог и сыр и используете сливки, это будет идеальная запеканка для завтрака для низкоуглеводной или кето-диеты. Запеканка из цуккини и зеленого чили, приготовленная из нежирного творога, нежирного сыра и молока, является отличным вариантом завтрака для оригинальной диеты Южного пляжа. Вы можете сделать это на выходных, нарезать на порционные кусочки и хранить в холодильнике для легкого завтрака, чтобы поставить его в микроволновку перед работой. (Подогревайте в микроволновой печи, пока она не станет горячей, чтобы она не стала резиновой.)

Найти больше рецептов, подобных этому:
Используйте Рецепты завтрака, чтобы найти больше рецептов, подобных этому. Используйте Индекс типов диеты, чтобы найти рецепты, подходящие для конкретного плана питания. Вы также можете подписаться на Kalyn’s Kitchen в Pinterest, чтобы увидеть все хорошие рецепты, которыми я там делюсь.

Исторические примечания к этому рецепту:
Этот рецепт был опубликован в 2008 году. В 2013 году он был обновлен с более качественными фотографиями и дополнен дополнительной информацией в 2021 году.

Поделись этим:

Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения комиссионных за размещение ссылок на Amazon. com и аффилированные сайты. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Сырная запеканка из цукини и желтой тыквы

Эта запеканка из цукини и тыквы станет идеальным гарниром к следующему семейному ужину!

Эта запеканка из кабачков и кабачков требует минимального количества ингредиентов и требует минимум времени на приготовление, что делает ее идеальным блюдом для буднего дня! А сыр наверху наверняка понравится толпе!

Что такое желтая тыква?

Обычно желтые тыквы можно найти рядом с цуккини на полках продуктов в местном продуктовом магазине. Эти два овоща очень похожи. Желтая тыква, однако, имеет светло-желтый цвет и более изогнутую форму, чем ярко-зеленая и прямая форма кабачка.

Если оставить кожуру кабачков и желтых кабачков вместо кожуры, это добавит клетчатки к этому рецепту запеканки из кабачков и кабачков.

Зачем использовать творог в этой полезной запеканке из кабачков и кабачков?

Творог отлично подходит для выпечки кремовых блюд вместо сметаны, так как творог богат кальцием, белком и витамином B12. В качестве альтернативы, вместо творога в этой многослойной запеканке из тыквы и цуккини можно использовать обычный греческий йогурт.

С чем подавать кабачковую запеканку?

Есть несколько вкусных блюд, которые можно подавать с запеканкой из тыквы. Например, эту запеканку можно приготовить в качестве гарнира к восхитительному рецепту из лосося, простым беззаботным жареным ножкам во фритюрнице или свиным отбивным с имбирем и корицей.

Как повысить содержание белка в этом рецепте запеканки из кабачков и кабачков?

Вы можете включить белок в запеканку из запеченных кабачков и кабачков, смешав перед выпечкой нарезанную курицу-гриль с сырной смесью из цуккини. Чтобы получить растительный белок, попробуйте добавить 1 стакан белой фасоли в сырную смесь из цуккини перед тем, как поставить ее в духовку для запекания.

Как нарезать кабачки и кабачки для запеканки?

Нарезать кабачки и кабачки для этой запеканки очень просто! После ополаскивания продуктов вы срежете верх и низ, чтобы удалить жесткий компонент стебля. Затем положите кабачок (или кабачок) вдоль на разделочную доску и разрежьте его пополам. Тогда используйте правило половин. Продолжайте нарезать цуккини (или тыкву) пополам, пока не получите одинаковые 1-дюймовые кусочки.

Как приготовить запеканку из тыквы и кабачков?

Чтобы приготовить запеканку из кабачков и кабачков, вам понадобится несколько простых ингредиентов и стандартное кухонное оборудование. Сначала разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. Затем нарежьте сладкий лук кубиками и нарежьте кабачки и тыкву на кусочки по 1 дюйму. Как только они будут нарезаны и нарезаны кубиками, вы начнете обжаривать сладкий лук, цуккини и тыкву на среднем огне.

В зависимости от того, что у вас есть под рукой, это обжаривание можно делать на средней сковороде или в чугунной сковороде. Чугунная сковорода может выступать в качестве нашей кастрюли и уменьшить количество посуды, которую нужно мыть в конце. Но если у вас нет чугунной сковороды, не беспокойтесь, подойдет и квадратная форма для выпечки размером 8×8, или круглая форма для выпечки диаметром 8 дюймов.

Продолжайте готовить смесь лука и тыквы, пока лук не станет прозрачным, а тыква и кабачки не станут мягкими.

Когда лук станет прозрачным и ароматным, выключите огонь. Взбейте творог, тертый сыр, яйцо и черный перец в небольшой миске. Если вы используете чугунную сковороду, вылейте творожную смесь в чугун и перемешайте, пока вся смесь из тыквы и цуккини не будет покрыта. Если вы используете другую форму для запекания, смажьте стенки формы растительным или сливочным маслом. Добавьте творожную смесь в кабачковую смесь, а затем переложите ее в смазанную маслом форму для запекания.

А теперь самое интересное! Поместите выбранные крекеры в пакет с застежкой-молнией и раздавите их. Вылейте их на смесь запеканки и поместите кастрюлю в духовку.

Выпекается 25 минут. Верх станет золотистым, а сырная смесь начнет пузыриться. Дайте блюду остыть в течение 5-10 минут и подавайте!

Советы по приготовлению сырной запеканки из кабачков и кабачков:

• Замените творог сметаной, сливочным сыром или простым греческим йогуртом, если у вас его нет. Обратите внимание, что содержание жира и белка во всех этих продуктах будет разным.
• Добавьте 1 чашку вареных цельных зерен для дополнительного белка и клетчатки, таких как вареный коричневый рис или лебеда.
• Если вы любитель овощей, не стесняйтесь! Попробуйте добавить нарезанные грибы, болгарский перец, помидоры или даже шпинат. Добавьте до 1 чашки дополнительных овощей и обжарьте с луком, цукини и тыквой.
• Вместо запеканки в стиле «все включено» попробуйте приготовить их по отдельности в небольших формочках. Сократите время выпекания вдвое, чтобы не пережарить.

Ищете другие любимые семейные запеканки и макароны? Посмотрите это:

• Healthy Baked Chicken Fajita Casserole
• Cheesy Beef & Kale Pasta Bake
• Cheesy Ground Lamb and Spinach Pasta Bake
• Artichoke Lemon Pesto Chickpea Pasta

Cheesy Baked Zucchini and Yellow Squash Casserole

This zucchini and squash casserole uses всего несколько ингредиентов и требует минимум времени на приготовление, что делает его идеальным блюдом на будний день!

Время подготовки: 10 минут

Время приготовления: 10 минут

Время выпекания: 25 минут

Всего времени: 45 минут

Курс: закуска, боковая посуда

Кухня: Американская

Диета: диабетик, без глютена

Ключевое слово: 160005

.

• 1 ½ фунтов смеси цуккини и желтого тыквы
• 1 Большой сладкий лук
• 2 столовые ложки авокадо масла
• ¼ Ст. )
• 1 яйцо
• ¼ ч.л. черного перца
• 1 чашка крекеров на выбор

• Разогрейте духовку до 350*F

• Промойте кабачки и кабачки. Нарежьте их на 1-дюймовые кусочки. Отложите.

• Нарежьте сладкий лук кубиками.

• Положите нарезанный кубиками сладкий лук в чугунную сковороду или сковороду среднего размера. Добавьте 2 ст. Масло авокадо, ¼ ч. л. соли и нарезанные цуккини и кабачки выложить на сковороду. Поставьте на плиту на средний огонь. Обжаривайте 5-7 минут, пока лук не станет прозрачным, а кабачки и кабачки станут мягкими. Снимите кастрюлю с огня и отложите в сторону.

• В небольшой миске смешайте 1 стакан творога, 1 1/2 стакана тертого сыра, яйцо и перец. Смешайте до объединения. №

• Добавьте смесь творога в чугунную сковороду к смеси лука и тыквы. Если вы не используете чугунную сковороду для выпечки, а используете другую форму для выпечки, смажьте стороны квадратной или круглой формы размером 8 дюймов растительным или сливочным маслом. Добавьте творожную смесь в кабачковую смесь, а затем переложите ее в смазанную маслом форму для запекания.

• Поместите 1 стакан беззерновых крекеров в пластиковый пакет. Взбейте скалкой, чтобы растолочь крекеры на кусочки размером с крошку. Посыпать сырно-тыквенной смесью крошки крекеров.

• Поместите противень в духовку и запекайте в течение 25 минут или до золотистого цвета сверху.

• Подавайте теплыми и наслаждайтесь!

• Если у вас нет чугунной сковороды, используйте среднюю сковороду, чтобы обжарить смесь лука и тыквы. Смажьте жиром квадратную сковороду 8 × 8 или круглую форму для выпечки диаметром 8 дюймов, чтобы вылить сырную смесь из тыквы в духовку для запекания.
• Попробуйте обычный греческий йогурт или сметану, если у вас нет творога.
• Если у вас есть только желтые тыквы или только цуккини, в этом рецепте также хорошо работает только один полностью.
• Попробуйте приготовить порции индивидуального размера в формочках вместо большой кастрюли.

Используемые вами бренды и выбранные типы продуктов могут изменить представленную информацию о пищевой ценности. Чтобы получить наиболее точную информацию о питании, вы должны рассчитать информацию о питании с фактическими ингредиентами, которые вы используете.

Порция: 1 порция | Калорийность: 280 ккал | Углеводы: 16 г | Белок: 16 г | Жир: 18 г | Насыщенные жиры: 8 г | Натрий: 530 мг | Волокно: 2 г | Сахар: 6 г

Пробовали этот рецепт? Упомяните @milknhoneynutrition или тег #milknhoneynutrition!

Easy Sheet Pan Steak Fajitas

15 февраля 2023 г. Нет комментариев

Нежирная говядина, идеально приправленная специями, станет идеальной основой для этого легкого блюда. Вы будете наслаждаться этим рецептом фахитас со стейком на листе долгое время!

Овсяное печенье с клюквой и белым шоколадом

9 февраля 2023 г. 1 Комментарий

Готовы произвести впечатление на свою валентинку или детей?? Мое овсяное печенье с клюквой и белым шоколадом с пониженным содержанием сахара порадует всех!

Лосось в глазури кочхуджан во фритюрнице

7 февраля 2023 г. Нет комментариев

Этот лосось кочхуджан во фритюрнице представляет собой идеальное сочетание острого и сладкого, и готовится менее чем за 30 минут!

Рецепт Zucchini and Rice Casserole

Реклама

Учитывание: от 4 до 6 порций

• 2Cups Приготовленный коричневый рис (см. Показание)
• 2Tablespoons, кукуруза Peanate или Eglable
2
• ½ Coply -ytancenpapon Pinalenpipoon FINELENPAPPOON
121212121212212212121212122122121212121212122.
• 1 чайная ложка мелко нарезанного свежего майорана или ½ чайной ложки сушеного майорана
• 4 чашки свеженатертых цуккини, около 1,5 фунта целиком
• Соль по вкусу, при желании
• Свежемолотый перец по вкусу
• 1 чашка нежирного творога
• 2 яйца, слегка взбитых
• ¾ чашки мелко нарезанной петрушки

Руководство по замене ингредиентов

1. Шаг 1. Подготовьте рис

   , чтобы он остыл.

2. Шаг 2

   Разогрейте духовку до 325 градусов.

3. Шаг 3

   Нагрейте масло в большой сковороде и добавьте лук и чеснок. Варить, помешивая, пока не завянет. Добавьте майоран и кабачки. Готовить, помешивая, не подрумянивая, около 5 минут. Добавьте соль и перец по вкусу. Вылейте смесь в миску. Взбейте творог и яйца и добавьте к кабачковой смеси. Добавьте рис, соль, перец и нарезанную петрушку. Хорошо смешайте. Должно получиться около 5 стаканов.

4. Шаг 4

   Вылейте смесь в запеканку на 5 или 6 чашек. Поставить в духовку и запекать 45 минут.

Совет

• Приготовленный коричневый рис: Насыпьте ⅔ чашки коричневого риса в маленькую кастрюлю. Добавьте 1⅓ стакана холодной воды. Доведите до кипения, плотно накройте крышкой и варите 45 минут или пока жидкость не впитается.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд

Ты приготовил это?

Личные примечания

Оставьте личное примечание к этому рецепту и посмотрите его здесь.

Добавить заметку

PublicPrivate

Заметок пока нет. Будучи первым, оставьте что-нибудь.

Recipe Tags

• Casseroles
• Brown Rice
• Cottage Cheese
• Zucchini
• Dinner
• Lunch
• Side Dish
• Summer
• Gluten Free
• Vegetarian

More Recipes From Craig Claiborne

• Классический

  Чизкейк Делюкс

  Craig Claiborne

  2 hours

• Easy

  Chakkah Yeh Seedor (Yogurt with garlic sauce)

  Craig Claiborne

  2 minutes

• Praline Baskets With Frozen Almond Zabaglione

  Craig Claiborne

  20 minutes плюс заморозка

• Жареный фазан

  Craig Claiborne

  Около 1 часа 15 минут

• Классический соус ремулад

  Craig Claiborne

  10 minutes

• Bulanee Kachalou (Turnovers with ground beef and green pepper)

  Craig Claiborne

  1 hour

• Cream of Wild Mushroom Soup With Lentil Sprouts

  Craig Claiborne

  1 hour

• Аушак (пельмени с зеленым луком)

  Крейг Клэйборн

  Около 30 минут

• Тыква, фаршированная овощами

  Крейг Клэйборн

  2 часа 30 минут

• Anchovy-Stuffed Eggs

  Craig Claiborne

  15 minutes

• Creole Pralines

  Craig Claiborne

  35 minutes

• My Mother’s Chicken Spaghetti

  Craig Claiborne

  About 3 hours

• Классические пралине

  Craig Claiborne

  25 минут

• Easy

  Горох с горчицей (Rai Walli Mattar)

  Craig Claiborne

  20 minutes

• Easy

  Fruit Melange (Fruet Salaad)

  Craig Claiborne

  10 minutes

• Gratin of Flounder

  Craig Claiborne

  3 hours

Trending on Cooking

• Easy

  Lemony Shrimp and Bean Stew

  Sue Li

  30 минут

• Spicy Shrimp Masala

  Zainab Shah

  30 минут 0005

• Отушенные гребешки со глазурованными брюссельскими каскадами

  Эрик Ким

  25 минут

• Легкий веган Чаудер

  Мелисса Кларк

  40 минут

• Здоровый

  Бургеры с тунцом или лососем

  Марта Роуз Шульман

  20 минут плюс 1 час охлаждения

• Sheet-Pan Gnocchi With Asparagus, Leeks and Peas

  Susan Spungen

  30 minutes

• Easy

  Linguine With Clam Sauce

  Colu Henry

  25 minutes

• Easy

  Smashed Roasted Морковь

  Мелисса Кларк

  25 минут

• Белая курица с чили в мультиварке

  Сара ДиГрегорио

  4–6 часов

• Konbi’s Egg Salad Sandwich

  Tejal Rao, Akira Akuto, Nick Montgomery

  45 minutes

• Pan-Roasted Fish Fillets With Herb Butter

  Julia Moskin, Mark Usewicz

  20 minutes

• Blackened Fish With Quick Крупа

  Валлери Ломас

  25 минут

• Запеченный лимонный пудинг

  Дэвид Танис, Дж. Р. Райалл

  1 час

• 0095

  Ali Slagle

  45 minutes

• Easy

  Coconut Shrimp

  Margaux Laskey

  30 minutes

Cooking Guides

• Cooking Guide

  Basic Knife Skills

  By Julia Moskin

• Кулинарное руководство

  Как приготовить хлеб на закваске

  Клэр Саффиц

• Кулинарное руководство

  Как приготовить рис

  Теджал Рао

• Руководство по приготовлению пищи

  Как сделать мороженое

  от Melissa Clark

• Руководство по приготовлению пищи

  Как сделать стейк

  от Melissa clark

• 999999999999999494949494949494949. Clark

• Кулинарное руководство

  Как приготовить фасоль

  Мелисса Кларк

• Кулинарное руководство

  Как приготовить кассуле

  Мелисса Кларк

Запеканка из кабачков с творогом, сыром и зеленью

от редакции

Кабачки, запеченные с творогом, сыром и зеленью, — вкусное овощное блюдо, наиболее популярное в сезон молодых кабачков.

Ингредиенты

• Цуккини – 370 г
• Творог – 200 г
• Твердый сыр – 50 г
• Яйцо – 1 шт.
• Чеснок – 2 зубчика
• Зеленый лук – 2 шт.
• Укроп свежий – 6-8 веточек
• Перец черный молотый – по вкусу
• Соль по вкусу

Указания

1. Используйте молодые кабачки с мягкими семенами. Кабачки вымыть, очистить. Кабачки натереть на крупной терке. Натертые кабачки посыпьте солью и оставьте на 5 минут. Затем кабачки отжать, слить сок.
2. Сыр натереть на мелкой терке. Мелко нарежьте зелень укропа без стеблей. Мелко нарежьте зеленую часть лука. Очистите чеснок.
3. Добавьте к пропущенным через пресс кабачкам яйцо, черный перец и чеснок. Смешивание. Добавить зеленый лук и укроп. Добавьте творог и перемешайте до однородности. Добавьте сыр. Хорошо перемешать. При необходимости добавить соль и перец.
4. Разогрейте духовку до 190 градусов. Подготовьте форму для запекания. Я использовала металлическую форму, застелив дно пергаментом и немного маслом. Выложить творожно-кабачковую массу в подготовленную форму. Запекать кабачки с творогом, сыром и зеленью в духовке 30-40 минут.
5. Затем кабачковую запеканку вынуть из духовки и немного остудить в форме.
6. Вкусная запеканка из кабачков с творогом, сыром и зеленью готова.

Приятного аппетита.

Также нравится

Запеканка из кабачков и творога

Запеканка из кабачков и теста на основе творога, твердого сыра и сметаны. Блюдо получается очень нежным, с шелковистой текстурой и приятным сливочным вкусом. Готовить: 1 час Количество порций: 6 Ингредиенты Кабачки – 600-650 г (3 шт.) Творог – …

Запеканка из кабачков с творогом

Запеканка из кабачков с творогом — отличный вариант летнего блюда. Из овощей также используют морковь и лук. А также в запеканке куриное филе и сыр. Каша нежная. Вы можете добавить больше чеснока или немного соуса…

Творожная запеканка

Полезный и вкусный завтрак для ребенка – творожная запеканка. Рецепт поможет, если вам не так просто накормить малыша таким нужным творогом. Он вряд ли откажется от кусочка нежной творожной запеканки. Ингредиенты …

Запеканка с творогом

Запеканка с творогом и сыром получается очень вкусной, и для ее приготовления не нужно быть поваром. Приготовить такую ​​творожную запеканку можно на завтрак или ужин. Ингредиенты Творог – 400 г Яйца – 2 шт. Твердый сыр – 50…

Булочки с творогом, сыром и зеленью

Булочки по этому рецепту получаются нежными и ароматными, в них много сочной начинки и тонкий слой теста, а оригинальный вид сразу привлекает внимание! Вкусны такие булочки, когда они сразу из духовки и готовы…

Киш с зеленью, творогом и сыром

Киш с зеленью, творогом и сыром — открытый закусочный пирог, начинка которого заливается смесью сливок и яиц. Основа пирога – песочное тесто. Сорта сыра для начинки выбирайте на свой вкус. Ингр…

Запеканка из кабачков с сыром Фета и зеленью

В этой запеканке прекрасно сочетаются нежные кабачки, которые просто тают во рту, и соленый сыр Фета с ароматными травами. Такая запеканка из кабачков понравится даже тем, кто не очень любит кабачки. Приготовление: 40 минут Ингредиенты Цуккини – 1 шт…

Творог с дикими травами

Идеальный рецепт творога с дикими травами с картинкой и простой пошаговой инструкцией. Подробнее…

Жареный творог с зеленью

Необычное блюдо из творога, несложное в приготовлении, — жареный творог с зеленью. По консистенции похож на плавленый сыр с крупой, вкус насыщеннее, чем у творога. Такой жареный творог можно есть…

Масло с травами и творогом

Идеальный рецепт масла с травами и творогом с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Запеканка из кабачков с сыром

Очень простой и вкусный рецепт запеканки из кабачков с плавленым сыром. Минимум времени, минимум усилий, максимум гастрономического удовольствия! Попробуйте приготовить в духовке запеканку (или кастрюлю – запеканку) из кабачков. Приготовление: 30 минут Количество порций: 2 Ингредиенты…

Жареные кабачки с творогом

Очень хорошая и вкусная закуска. Свежий творог со сметаной и жареными кабачками. Ингредиенты 2 средних кабачка 2 яйца 4 ст.л. ложки муки соль растительное масло 250-300 г творога 2-3 ст. ложки сметаны 3-4 зубчика чеснока 1…

Цуккини – Лазанья с творогом

Идеальный рецепт лазаньи с цукини – творогом с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Кукурузная запеканка с творогом

Называйте это блюдо как хотите: можно использовать творожную запеканку с кукурузной крупой, а можно и кукурузную запеканку с творогом. Главное вкусно и сытно! Приготовление: 1 час 30 минут Количество порций: 6 Ингредиенты Кукурузная крупа – 1,5 стакана Вода – 2,5 стакана…

Творожно-банановая запеканка

Воздушная, легкая, пышная и очень вкусная творожно-банановая запеканка никого не оставит равнодушным! Ингредиенты Творог (я брала обезжиренный) – 500 г Яйца – 4 шт. Маленькие бананы – 3 шт. Мед – 3 ч.0005

Творожно-морковная запеканка

Легкая, сочная и очень вкусная творожная запеканка. Если нет возможности накормить домашним творогом, приготовьте морковно-творожную запеканку. Равнодушных не должно остаться! Приготовление:40 минут Количество порций: 6 Ингредиенты Обезжиренный творог – 250 г Морковь средняя …

Творожно-тыквенная запеканка

Вкусный, проверенный рецепт творожно-тыквенной запеканки с изюмом и цедрой лимона, ароматной выпечки с творогом. Рецепты с фото показывают, что это простая в приготовлении, ароматная и нежная запеканка из тыквы и творога. Тыква…

Запеканка из творога и риса

Идеальный рецепт запеканки из творога и риса с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Творожная запеканка (Пасхальная)

Сочная и простая творожная запеканка (Пасхальная) с изюмом. Самый вкусный и любимый вариант нашей семейной запеканки и самый простой рецепт творожной запеканки на Пасху. Приготовление: 1 час Количество порций: 10 Ингредиенты Творог – 1 кг Яйца – 5-6 шт. С…

Творожная запеканка в духовке

Сегодня я покажу как приготовить творожную запеканку в духовке. Нам понадобится творог, яйца, сахар, манка, масло. А по желанию – цукаты или изюм, ванилин, кунжут. Ингредиенты Творог – 380 г Манка – 3 ст л Сахар – 3 ст л …

Комментарии к «Запеканка из цукини с творогом, сыром и зеленью»

Рецепт запеканки из цукини на тонкой сковороде на ужин | Вегетарианская

мама еда здоровье путешествовать

еда 30seconds. com/еда

Нравится

Нравится наконечник

Вам понравилось

Коллекции

Добавить в коллекцию

В коллекции

Встроить Распечатать

Думаете, вы не можете наслаждаться сырными овощными запеканками, если следите за своим питанием? Подумайте еще раз! Этот простой рецепт тонких кабачков с низким содержанием жира и потрясающим вкусом!

Кухня: Американская
Время приготовления: 10 минут
Время приготовления: от 35 до 45 минут
Общее время: от 45 до 55 минут

Ингредиенты

• 6 унций тертых цуккини (около 1/2 стакана)
• 1 столовая ложка тертого обезжиренного сыра пармезан
• 7 яичных белков
• 3/4 стакана творога
• 2 ломтика оригинального сыра Laughing Cow
• 1/4 стакана несладкого миндального молока
• 1/2 чайной ложки соли

Вот как это сделать: 

1. С помощью бумажных полотенец удалите с кабачков как можно больше воды. (Не пропускайте этот шаг!)
2. Распылите на дно формы для выпечки 9×9 дюймов. Посыпьте 1/2 столовой ложкой сыра пармезан (это поможет сохранить дно сухим).
3. Сверху ровным слоем распределите кабачки.
4. Смешайте в блендере яичные белки, творог, ломтики сыра, соль и миндальное молоко. Смешайте до однородности. Вылейте его на кабачки. Сверху посыпьте оставшимся сыром пармезан.
5. Выпекайте в предварительно разогретой до 350 градусов по Фаренгейту духовке примерно 35–45 минут или до золотисто-коричневого цвета и готовности.

Потратьте 30 секунд и присоединяйтесь к сообществу 30Seconds и Следите за нами на Facebook , чтобы ежедневно получать рецепты в своей ленте новостей. Вдохновляйтесь и вдохновляйтесь.

Сопутствующие товары на Amazon Мы думаем, вам может понравиться:

9×9-дюймовые формы для выпечки $9& Вверх

Миндальное молоко $3 и выше

Смеющийся коровий сыр $4 и выше

Блендеры $25 и выше

• Метки
• еда
• рецепты
• тощие-рецепты
• тощие овощные запеканки
• тощие-цуккини-кастрюли
• овощные запеканки
• вегетарианец
• вегетарианские рецепты
• что на обед
• цуккини
• кабачки-запеканки
• кабачки-рецепты

30Second Mobile, Inc. является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения комиссионных за размещение ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты.

Птица

Рецепт Skinny Orange Chicken: этот рецепт апельсиновой курицы не содержит рафинированного сахара

Гарниры

Рецепт Skinny Pommes Frites с чесноком и пармезаном сделан по упрощенной схеме

Морепродукты

Рецепт запеченной рыбы по-средиземноморски: этот рецепт тонкой запеченной рыбы готовится за 20 минут

Бутерброды

Рецепт тощего яичного салата: рецепт яичного салата без желтка — не шутка

• коллекции

Кето Лазанья с цукини — Кухня Мирландры

30 января 2020 г. by Mirlandra 6 комментариев

Что, если бы вы могли приготовить вкусную кето-лазанью с цукини БЕЗ сырых цуккини и водянистой запеканки???? Ну, вы можете с этим замечательным рецептом! Это простое семейное блюдо, полное аромата, нежных ломтиков цуккини и большого количества сыра, рикотты, колбасы и нарезанных грибов. (Остатки разогреваются ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хорошо!)

Что такое кето-лазанья с цукини?

Давайте поговорим здесь по-настоящему. Цукини НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не похож на старую добрую лапшу. Но вкус в этой запеканке действительно потрясающий!

Я была категорически против самой идеи кето-лазаньи с цуккини, пока мой муж не попросил меня приготовить ее. Я думал, что это будет слизисто и влажно, и ну… не лазанья!

Оказывается, можно приготовить превосходную версию, полную аромата, которая действительно восхитительна на вкус. Это еда, которую мы оба с нетерпением ждем и которую часто едим! В нашем доме я называю это запеканкой из кабачков, потому что я думаю, что это блюдо отличается от настоящей лазаньи, но, скажем так, я своего рода пурист 😉

Кето Лазанья из кабачков с творогом или рикоттой?

Я испекла эту кето-лазанью с цуккини с обоими, и нам больше нравится рикотта. Творог добавит жидкости в блюдо, но все еще работает нормально.

Если вы пытаетесь придерживаться настоящего кето-плана, вы, вероятно, обнаружите, что рикотта содержит немного меньше углеводов.

Я большой любитель молочных продуктов, поэтому я ем эту запеканку с большой ложкой творога! Сумасшедшая, но вкусная…

Кето-лазанья из цукини с итальянской колбасой

Вы получите лучший вкус этого блюда, используя итальянскую колбасу. При этом вы можете выбрать колбасу из свинины или индейки.

Вместо этого вы можете использовать гамбургер или бургер с индейкой, но мой муж предпочитает здесь итальянские колбаски.

Я колбасу не сливаю, когда делаю – мы не брезгуем жирным. Помните – жир – это ВКУС! Это блюдо не должно быть обезжиренным.

Я верю в то, что ужин должен быть сытным, но размер порции должен соответствовать вашему уровню активности и потребности в калориях. Помните – жир не враг. Это просто источник топлива для вашего тела.

Как нарезать кабачки для лазаньи

Существует два простых способа нарезки кабачков.

Способ №1: Используйте хороший острый нож и нарежьте ровными ломтиками. В последнее время я пробовал этот поварской нож, и он кажется высококачественным, хотя стоит всего около 33 долларов.

Держите нож острым, и у вас не возникнет проблем с нарезкой кабачков. (Помните, что более острым ножом проще пользоваться, он меньше напрягает руки и БЕЗОПАСНЕЕ!)

Метод №2: Используйте мандолину. Мне нравится этот метод, потому что машина для нарезки делает за меня всю работу по получению нужной толщины.

Я использую эту мандолину прямо сейчас, и она отлично справляется со своей задачей (около 30 долларов). Это кухонный инструмент, который стоит купить, поскольку вы можете использовать его для нескольких целей.

Одно слово предостережения! Нет простого способа использовать защиту для пальцев для кабачков. Вместо этого я использую перчатку с защитой от порезов. Он защищает вашу руку от соскальзывания, его легко смыть и высушить в следующий раз!

Еще больше простых здоровых обедов для вас!

• Чашки для корейского барбекю с говядиной и салатом
• Легкая жареная капуста и грибы
• Куриная запеканка из чили с сыром Хэтч
• Треска на гриле Easy

3.70 от 23 голосов

Кето-лазанья с цукини

Это мой безошибочный рецепт запеканки из цукини, напоминающей лазанью. Не промокает и не промокает! Я использую высококачественный консервированный томатный соус, чтобы ускорить приготовление. Ищите тот, у которого есть «базилик» на этикетке для отличного вкуса!

Обед

Американская кухня

Время подготовки 25 минут

Время приготовления 25 минут

Время отдыха 10 минут

Общее время 1 час

Порций 6

Калорийность 709 ккал

Автор Mirlandra

Мясной соус

• 1 ст. Сливочное масло
• 8 унций шампиньонов, нарезанных ломтиками
• 1/8 ч. л. salt
• 16 oz Italian Pork Sausage
• 24 oz jar pasta sauce I’m using Bertolli Tomato Basil sauce

Zucchini Lasagna

• 4-5 zucchinis about the length of a banana
• Pan spray
• Salt
• Свежемолотый черный перец
• 15 унций рикотты 15 или 16 унций рикотты или творога подойдет
• 1 фунт моцареллы
• 1 столовая ложка петрушки для украшения (по желанию)

Для приготовления соуса:

• Разогрейте духовку до 375 F и поставьте форму для выпечки размером 9 x 9 дюймов с высокими бортами.

• В сковороду среднего размера добавить сливочное масло и нарезанные грибы. Готовьте на среднем огне, периодически помешивая, в течение 1 минуты. Добавьте 1/8 ч. л. соли. (Любители перца сюда же добавляют немного свежего перца – немного или много!)

• Покрошите колбасу и продолжайте готовить, помешивая, пока колбаса не подрумянится. Слейте жир, если хотите (я НЕ сливаю жир).

• Добавьте соус для пасты и оставьте кастрюлю кипеть, пока готовите кабачки.

Подготовьте кабачки:

• Вымойте кабачки и с помощью ножа или мандолины нарежьте кабачки на ломтики толщиной 1/8 дюйма (длинные, чтобы они выглядели как лапша для лазаньи).

• Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием до умеренно высокой температуры. Распылите спрей для сковороды. С помощью кухонных щипцов выложите один слой кабачков на сковороду. Посыпьте солью и перцем. Готовьте до золотисто-коричневого цвета (1-2 минуты, а затем переворачивайте. Посолите и поперчите обжаренную сторону и готовьте, пока сторона № 2 не подрумянится. Ломтик не пропечется — он доготовится в лазанье. Используйте щипцы, чтобы установить приготовленные ломтики. на тарелке. Повторяйте, пока все ломтики не будут приготовлены. (Если я тороплюсь, я использую две сковороды одновременно, чтобы я мог приготовить больше кусочков за один раз. )

Сборка лазаньи:

• Вы можете собрать лазанью любым способом. Вот слои, которые я использую:

• Цукини, один слой ломтиков (я использую 4-6 ломтиков для каждого из этих слоев)

• ½ мясного соуса

• ½ моцареллы

• 25
• 25

• ½ мясного соуса , один слой ломтиков

• Рикотта или творог – все (любители перца натирают еще здесь)

• Остаток мясного соуса

• Цуккини, один слой ломтиков

• Остаток моцареллы

• Выпекать при . (160 F на цифровом термометре мгновенного считывания — это прогрев.)

• Дайте лазанье отстояться в течение 10–15 минут, прежде чем нарезать ее и подавать. По желанию украсить мелко нарезанной свежей петрушкой.

Предотвращение протечек: Противни для выпечки бывают разной высоты. В первый раз, когда вы готовите это, будьте готовы к нескольким каплям, если ваша кастрюля очень полная! Я готовлю фрикадельки с итальянскими травами на нижней решетке, пока готовлю лазанью и подаю их.