Запеканка из цветной капусты с творогом, пошаговый рецепт на 796 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Запеканка из макарон с яйцами, сыром и вялеными помидорами

Эту запеканку можно делать из макарон, которые остались со вчерашнего дня, добавив кусочки колбасы или копченой рыбы.

Юлия Высоцкая

02 ноября 2009

Рецепт от юлии высоцкой

Лапшевник

Сыр подойдет любой, главное, чтобы он был ароматным и не слишком мягким.

Юлия Высоцкая

16 ноября 2014

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Запеканка из рикотты со сладким картофелем и шалфеем

Сыра можно взять несколько сортов — в запеканке они прекрасно подружатся. Если вы думаете о калориях, используйте только белки. Вместо руколы подойдет замороженный шпинат, а вместо рикотты — любой

Юлия Высоцкая

18 декабря 2015

Рецепт от юлии высоцкой

Чили-запеканка из пасты и овощей

Чтобы цукини не получился слишком водянистым, при обжаривании не накрывайте сковороду крышкой. Макароны подойдут любые, даже спагетти.

Юлия Высоцкая

15 декабря 2014

Реклама

Diana Batchaeva

05 октября 2016

Приготовление

35 минут

Рецепт на:

3 персоны

 

ОПИСАНИЕ

Очень простой и быстрый рецепт с необычным вкусом!

В кулинарную книгу

 

С изображениямиБез изображений

 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Пищевая ценность порции

265

кКал

11%

Белки

18 г

Жиры

17 г

Углеводы

10 г

% от дневной нормы

4 %

3 %

1 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИИ

Основные

капуста цветная замороженная

200 г

творог жирный

100 г

яйца куриные

2 шт.

сыр полутвердый

100 г

Выделить все

фотоотчеты к рецепту1

Добавить фотографию

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт

Цветную капусту отварить в течение 5 минут, воду слить.

Соединить все вместе: капусту, натертый сыр, творог, яйца. Добавить соль, перец по вкусу. Хорошо перемешать.

Форму смазать сливочным маслом, выложить массу, убрать в горячую духовку, разогретую до 180°С.

Запекать 25 минут до появления золотой корочки. Подавать со сметаной.

поделиться фото

согласны?

ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(1)

Теги рецепта

варить, тушитьзапеканкииз капустытворогцветнаяевропейская кухняцветная капуста в духовке с сыромпп-запеканка из творога

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Супы с первой зеленью

Лепешки на любой вкус

Соусы к мясу и рыбе

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Простая запеканка из цветной капусты с творогом. Пошаговый рецепт с фото — Ботаничка

Простой рецепт к обеду или ужину — запеканка из цветной капусты с творогом и овощами. Цветная капуста нежная, чуть сладкая на вкус, с ней отлично сочетаются жареный лук и морковь.

Тесто для заливки из яиц, молока, муки и домашнего творога, который я делаю сама из молока и кефира. Меньше часа нужно на готовку, блюдо сытное, несмотря на то, что без мяса. Рецепт подойдет нестрогим вегетарианцам, оставившим в своем рационе яйца и молочные продукты.

Простая запеканка из цветной капусты с творогом

• Время приготовления: 40 минут
• Количество порций: 4

Ингредиенты для запеканки из цветной капусты с творогом

• 400 г цветной капусты;
• 100 г творога;
• 2 куриных яйца;
• 100 мл молока;
• 1 луковица;
• 1 морковь;
• 2 столовых ложки пшеничной муки;
• 1/4 чайной ложки разрыхлителя теста;
• петрушка, соль, перец, приправы, растительное и сливочное масло.

Способ приготовления простой запеканки из цветной капусты с творогом

Для приготовления запеканки из цветной капусты с небольшого вилка обрываем зелёные листья, разбираем кочан на соцветия. Кладём соцветья в кастрюлю, заливаем кипящей водой. По вкусу солим, отвариваем 5-7 минут. Перед готовкой внимательно осмотрите вилок, соцветья должны быть белыми, упругими, без тёмных пятен, все поврежденные части нужно срезать!

В миску наливаем молоко, разбиваем куриные яйца, солим, насыпаем овощную приправу или смесь сушеных трав для овощных блюд.

Взбиваем молоко с яйцами венчиком, добавляем мягкий творог или творожный сыр, насыпаем пшеничную муку, добавляем 1/4 чайной ложки разрыхлителя теста. Тщательно перемешиваем тесто, чтобы в нём не осталось комков муки. Если тесто получается чересчур густым, добавьте в него ещё немного молока.

Разбираем кочан цветной капусты на соцветия, заливаем кипящей водой и отвариваемВ миску наливаем молоко, добавляем яйца, соль и овощную приправуВзбиваем молоко с яйцами венчиком, добавляем мягкий творог, муку и разрыхлитель теста, перемешиваем тесто

Выкладываем отваренные соцветья цветной капусты в огнеупорную форму для запекания, смазанную сливочным или растительным маслом.

Выкладываем отваренные соцветья цветной капусты в форму для запекания

К капусте добавляем обжаренный до полупрозрачного состояния мелко нарезанный репчатый лук. Лук советую обжаривать на сливочном масле, так он будет слаще и вкуснее.

Морковь шинкуем тонкими полосками или натираем на крупной овощной тёрке. Небольшой пучок петрушки рубим мелко. Добавляем морковь и петрушку к остальным ингредиентам, перемешиваем.

Заливаем овощи жидким тестом. Нагреваем духовой шкаф до 180 градусов Цельсия. Ставим форму с запеканкой на среднюю полку разогретой духовки.

Добавляем обжаренный нарезанный репчатый лукДобавляем морковь и петрушку к остальным ингредиентам, перемешиваемЗаливаем овощи жидким тестом и отправляем форму с запеканкой в разогретый духовой шкаф

Готовим 25-30 минут до светло-золотистого цвета. Если готовите в газовой духовке, советую положить на решетку керамическую плитку, и ставить форму на плитку, чтобы жар распределялся равномерно. Также можно готовить на водяной бане: поставить форму в глубокий противень, влить кипяток из чайника так, чтобы вода доходила примерно до середины формы с запеканкой. Готовить на водяной бане при 190 градусах примерно полчаса. Если любите запеканку с золотистой корочкой, то в самом конце посыпьте её тёртым сыром и поставьте на пару минут под гриль.

Простая запеканка из цветной капусты с творогом готова

Готовую запеканку из цветной капусты с творогом подаём на стол горячей или тёплой, по желанию — поливаем сметаной, посыпаем зеленью и перцем. Приятного аппетита, готовьте больше овощей!

Легкая сырная запеканка из цветной капусты | Утверждено исправление на 21 день

Опубликовано: 6 мая 2021 г. · Последнее изменение: 11 мая 2021 г. автор: Caren · Этот пост может содержать партнерские ссылки

219 акции

• Поделиться
• Твит

Перейти к рецепту

Эта сырная запеканка из цветной капусты , вдохновленная 21 Day Fix, СУПЕР проста в приготовлении и очень вкусна! Независимо от того, следуете ли вы плану питания 21 Day Fix или нет, эта запеканка идеально подходит для приготовления пищи. Просто разогрейте для ужина в будний день или возьмите с собой на работу на обед.

Закрепите на потом

Мечта любителя сыра

Если есть одна вещь, которую я могу сказать вам без тени сомнения, эта запеканка становится все вкуснее с каждым днем. Ароматы действительно начинают оседать в сырной основе после 2-го дня (если вы можете сделать так, чтобы это длилось так долго!).

Мне нравится этот рецепт, потому что его очень просто приготовить. Если вы можете нарезать цветную капусту и немного лука на мелкие кусочки, значит, вы справились с самой сложной частью. Остальное — просто вопрос смешивания и выпечки. Вы определенно можете сделать это заранее на выходных и даже частично испечь его. Затем, когда вы вернетесь домой с работы в будний вечер, вам просто нужно поставить его в духовку на оставшееся время приготовления, и все готово.

Использовать рикотту или творог?

В рецепте требуется 3 разных вида сыра, чтобы добиться идеальной клейкой текстуры, но я приготовил его двумя разными способами. В первом раунде был сыр рикотта, а в видео ниже я использовала творог. Хотя оба хороши, я бы сказал, что рикотта выделяется как истинный победитель с точки зрения текстуры и вкуса, хотя творог определенно менее калорийный.

Что вам понадобится 

• 1 небольшая головка цветной капусты, грубо нарезанная
• 1 луковица, нарезанная
• 1/4 стакана сливочного сыра
• 1/4 стакана творога или сыра рикотта
• 1/2 ч.л. соли
• 1/2 ч.л. перца
• 2 ч.л. тмина 9 0012
• 2 ч. л. порошка карри
• 2 ч. л. паприки
• 1 банка артишоков (14 унций), высушенных и нарезанных
• 2 чашки сырого шпината
• 1/2 чашки тертого сыра пармезан

Запеканка из цветной капусты с сыром Варианты вкуса

В первый раз, когда я сделал этот рецепт, мой намерение состояло в том, чтобы сделать его на вкус как макароны с сыром. Комбинация приправ, которую я использовал, была:

• 1 чайная ложка мускатного ореха
• 1 чайная ложка паприки
• 2 чайные ложки чесночного порошка
• щепотка соли и перца

На этот раз я выбрала индийскую тему, потому что карри — мой самый любимый рецепт. Не стесняйтесь играть с комбо приправы !! Если вы хотите стать итальянцем, вы можете использовать орегано и базилик.

Простая идея приготовления еды для поклонников 21-DAY FIX

Вы следуете ПЛАНУ ПИТАНИЯ 21 DAY FIX ИЛИ ULTIMATE PORTION FIX?

Одна порция этого рецепта содержит 1 зеленый (овощной) и 1 синий (полезный жир).

 

Ингредиенты

• 1 небольшой кочан цветной капусты, грубо нарезанный
• 1 луковица, нарезанная
• 1/4 стакана сливочного сыра
• 1/4 стакана творога или сыра рикотта
• 1/2 чайной ложки соли
• 1/2 чайной ложки перца
• 2 чайные ложки тмина
• 2 чайные ложки порошка карри
• 2 чайные ложки паприки
• 1 банка на 14 унций сердцевин артишоков, высушенных и нарезанных
• 2 чашки сырого шпината
• 1/2 стакана тертого сыра пармезан

Инструкции

1. Нарежьте лук и цветную капусту крупными кусочками.
2. Добавьте лук в сковороду с небольшим количеством антипригарного спрея
3. Готовьте 3 минуты, затем добавьте цветную капусту и хорошо перемешайте.
4. Добавьте 1/2 стакана воды в кастрюлю, затем накройте крышкой и оставьте на пару примерно на 7 минут.
5. Выключите нагрев и дайте остыть.
6. Тем временем в большой миске добавьте сыр рикотта (или творог) и сливочный сыр в очень большую миску. Добавьте также приправы. Теперь добавьте обжаренный лук и цветную капусту и хорошо перемешайте. Тепло от приготовленных овощей должно расплавить сыр, чтобы он хорошо смешивался.
7. Добавьте артишоки и снова перемешайте.
8. Теперь добавьте сырой шпинат.
9. Сбрызните 9 небольших форм для запекания и выложите в блюдо содержимое миски.
10. По желанию украсьте еще немного сыра пармезан.
11. Выпекать при температуре 400°С около 25 минут или до золотисто-коричневого цвета сверху.

Примечания

Совет: В видео к этому рецепту я использовала творог, потому что у меня не было под рукой рикотты. Лично, хотя творог полезнее, я думаю, что сыр рикотта немного вкуснее (хотя и ненамного).

Информация о пищевой ценности

Выход 8 Размер порции 8 порций
Количество на порцию Калорийность 91 Всего жиров 4,5 г Углеводов 9gNet Углеводы 6 г Волокна 3 г Белки 5,5 г

Хотите больше рецептов, вдохновленных цветной капустой?

Ингредиенты

Для начинки из цветной капусты

• 1 головка цветной капусты
• 1/4 стакана кокосового молока
• 1 столовая ложка копченой паприки
• 2 столовые ложки порошка карри
• Щепотка соли

Для пасты из кешью

• 1/2 стакана кешью, замоченных на ночь
• 1/2 чашки кинзы
• 1/2 столовой ложки сока лайма
• 1 столовая ложка порошка карри
• 1/2 столовой ложки копченой паприки
• Соль и перец по вкусу

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 400 градусов,
2. Вымойте и нарежьте цветную капусту небольшими кусочками.
3. Нарежьте лук крупными кусочками.
4. В большой миске смешайте кокосовое молоко, порошок карри, паприку и соль. Хорошо перемешайте, затем добавьте цветную капусту и лук и перемешайте до полного покрытия.
5. Выложите на противень, застеленный бумагой для выпечки, и выпекайте около 30 минут или до желаемой текстуры.
6. Тем временем в кухонном комбайне добавьте ингредиенты для соуса тако (кроме воды) и хорошо перемешайте.
7. Добавляйте воду небольшими порциями, пока не получите желаемую консистенцию. Я выбрал пасту, но если вы добавите больше воды, вы получите больше соуса.
8. Готовую цветную капусту достаньте и дайте остыть.
9. Масляный салат вымыть, обсушить и разложить на горизонтальной поверхности.
10. Добавьте смесь цветной капусты/лука в чашки салата, затем полейте соусом из кешью.

Примечания

[click_to_tweet tweet=»Кето Тако с цветной капустой — это отличный способ насладиться свежими ингредиентами, оставаясь на кето-диете. Если вы хотите немного сойти с ума и добавить несколько лепешек с низким содержанием углеводов, я не скажу . » quote=»Кето-тако с цветной капустой — это отличный способ насладиться свежими ингредиентами, оставаясь при этом на кето-диете. Если вы хотите немного сойти с ума и добавить несколько лепешек с низким содержанием углеводов, я не скажу». тема=»стиль3″]

Информация о питании

Выход 6 Размер порции 6 тако
Количество на порцию Калории 120

Ингредиенты

• 1 кочан цветной капусты
• 1/4 стакана греческого йогурта
• 1/4 стакана кокосовых сливок или 1/2 стакана, если он не содержит молочных продуктов
• 2 столовые ложки порошка карри
• 1 столовая ложка копченой паприки
• 1 чайная ложка сока лайма
• Соль и перец по вкусу

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 400 градусов.
2. Приготовьте смесь в небольшой миске.
3. Вымойте цветную капусту и удалите листья и дно от пара, чтобы остался только полный кочан.
4. Убедитесь, что он полностью высох.
5. Переверните обратно и положите в форму для запекания.
6. Используйте оставшийся соус, чтобы покрыть верхний край и накройте фольгой
7. Запекайте под крышкой 20 минут
8. Снимите фольгу и запекайте еще 20-25 минут или до тех пор, пока нож не сможет легко прорезать цветную капусту.

Информация о пищевой ценности

Выход 4 Размер порции 4 порции
Количество на порцию Калории 123

Ингредиенты

• 1 столовая ложка кокосового масла
• 1 средняя луковица, мелко нарезанная
• 12 унций риса цветной капусты
• Сердечки артишоков, консервированные или замороженные, 12 унций
• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 1 столовая ложка кокоса или аминокислоты Брэггса или просто используйте соевый соус, если у вас есть
• 1 столовая ложка лимонного сока
• соль и перец
• 4 чашки овощного бульона
• украсить тыквенными семечками или свежим базиликом

Инструкции

1. Поставьте кокосовое масло и нарезанный лук в кастрюлю на средний огонь. готовьте, пока лук не станет прозрачным.
2. Добавить артишоки и цветную капусту. Хорошо перемешайте и дайте постоять 5-7 минут.
3. Добавьте яблочный уксус, кокосовые аминокислоты, лимонный сок и овощной бульон.
4. Быстро доведите до кипения, затем сразу уменьшите огонь.
5. Приправить солью и перцем по вкусу.
6. Украсьте свежим базиликом или тыквенными семечками!

Информация о пищевой ценности

Выход 6 Размер порции 6 человек
Количество на порцию Калории 140

Карен

Карен — сертифицированный преподаватель йоги, фитнес-инструктор и тренер по СДВГ. Как основатель The Fit Habit, она делится идеями по уходу за собой, едой и фитнесом, благоприятными для СДВГ, а также практическими способами укрепления здоровья ума и тела.

Взаимодействие с читателем

Рецепт макарон с сыром и цветной капустой с низким содержанием углеводов и без зерен

Автор Katie Kimball @ Kitchen Stewardship® / Опубликовано: 22 августа 2020 г. кето-гарнир или основное блюдо или, может быть, просто способ добавить больше овощей на обеденные тарелки вашей семьи? Этот кето-рецепт макарон с цветной капустой и сыром отвечает всем требованиям. Мои дети буквально радуются, когда я это подаю, и, держу пари, ваши тоже.

Это по-прежнему считается макаронами с сыром без макарон?

На континенте, где люди съедают от 15,5 до 19,8 фунтов макарон на человека в год (по данным Национальной ассоциации макарон), может быть очень сложно придерживаться беззерновой элиминационной диеты или кето-диеты.

Макароны являются основным продуктом питания среднего американца несколько раз в неделю, а овощи находятся на противоположном конце спектра.

Может быть как переговоры о захвате заложников, чтобы заставить детей есть овощи , на том же континенте, где более 25% ежедневного рациона детей составляют картофель фри. (ЭТО действительно считается?)

«Просто открой рот, впусти кусочек!» родители умоляют. « Попробуй!»

Мои дети, которые не едят тушеную цветную капусту, если им это сойдет с рук, возвращаются за третьими и даже едят ее на обед в холодном виде.

Моя свекровь, которая готова была есть макароны в любое время, также одобрила их.

Поверьте мне, что «Cauli Mac» будет хитом и в вашем доме!

Это сырное, липкое, вкусное решение как для простого рецепта кето-ужина , так и для того, чтобы заставить детей есть овощи .

Поиск рецепта макарон с цветной капустой и сыром

Несколько лет назад, когда я набрал в Google «макароны с сыром из цветной капусты», я надеялся найти беззерновой рецепт с цветной капустой вместо макарон.

Я нашла множество рецептов и, прежде чем потеряла терпение, просмотрела десятки рецептов, в которых использовалась цветная капуста, протертая в соусе или смешанная с лапшой, но не было ни одного рецепта, в котором вообще не было пасты (и в большинстве были добавлены панировочные сухари сверху).

Ха.

Благодаря кето-диете в Интернете теперь доступно множество рецептов, но этот рецепт, который представляет собой богатую овощами и не содержит макаронных изделий версию моих макарон с сыром из Better Than a Box, , по-прежнему мой любимый.

СВЯЗАННЫЕ: Проверьте больше 30-минутных ужинов и этот 30-минутный план питания!

Приготовьте макароны с цветной капустой и сыром – стиль кето!

Следуйте этим четырем шагам, и вы не ошибетесь!

1. Цветная капуста на пару
2. Выжать лишнюю воду из цветной капусты
3. Смешать ингредиенты в кастрюле
4. Испечь!

Версия для печати

Макароны с сыром из цветной капусты

★★★★★5 из 5 отзывов

• Автор: Кэти Кимбалл
• Время приготовления: 20 минут
• Время приготовления: 45 минут
• Общее время: 1 час 5 мин.
• Выход: 4 1x
• Категория: гарнир

---

Описание

Макароны с сыром из цветной капусты с низким содержанием углеводов. Идеально подходит для беззерновых или низкоуглеводных/кето-диет и занятых работающих мам!

---

• 2 средних кочана цветной капусты, нарезанных на кусочки по 1 дюйму (около 10 чашек)
• 2 c. творог (все, кроме 1/2 чашки 20-унциевой банки)
• 1 c. сметана (половина баночки на 16 унций)
• 1 яйцо, слегка взбитое
• 3/4 ч. л. соль
• 1/2 ч. л. сухая горчица
• 1/2 ч. л. куркума
• 1/4 ч. л. чесночный порошок
• 1/4 ч. л. перец
• 2 гр. тертый сыр чеддер

Режим приготовления: не выключайте экран во время приготовления по этому рецепту

---

border-color secondary-color.background-color»/>

1. Готовьте цветную капусту на пару не менее 15 минут (10 минут для половины порции), пока она не станет мягкой . Здесь нет al dente, потому что вы хотите выжать немного воды, чтобы у вас не было супа с макаронами и сыром.
2. Альтернативный метод для тех, кто планирует заранее: используйте замороженную цветную капусту. Размораживайте на столе не менее часа, а лучше 2-3 часа или в холодильнике на ночь.
3. Выложите цветную капусту на кухонное полотенце или марлю и поверните верх, чтобы выжать из овощей лишнюю воду. Не бойтесь просто раздавить изо всех сил; разбить цветную капусту не составляет большого труда. Он не превратится в пюре или что-то в этом роде. 😉 Я отжимала воду прямо в пакете на молнии, когда использовала метод заморозки.
4. Смешайте творог, сметану, яйцо и специи в кастрюле 9×13, чтобы сохранить блюда. Если вы хотите быстро перемешать, используйте глубокую миску или даже кастрюлю, в которой готовили цветную капусту на пару. (Мне нравится экономить на посуде, просто ополаскивая кастрюлю от парящихся овощей и сразу же переворачивая ее на плиту для просушки.)
5. Добавьте отжатую цветную капусту и тертый сыр. По желанию положите немного сыра прямо сверху.
6. Выпекать 25-30 минут в предварительно разогретой до 350F духовке. (Для замороженной версии может потребоваться 40 минут.) При желании поджарьте несколько минут, чтобы подрумянить верхний сыр.

---

Примечания

Количество порций: Половина порции в тарелке 8×8 — идеальный гарнир для четырех человек, а порция из двух цветных капуст — самое то в качестве основного блюда. Приготовьте блюдо с нарезанными сосисками сверху или добавьте в запеканку фунт приготовленного говяжьего фарша.

Замороженный или приготовленный на пару? Вареные овощи будут настолько мягкими или мягче, насколько вы позволите им стать. Через 15 минут они очень мягкие. Замороженные овощи после запекания остаются чуть более «аль денте», не хрустящими, а напоминающими хруст. Мне понравились оба, но в качестве остатков я предпочел приготовленную на пару/более мягкую версию.

Что делать, если я не люблю творог? Творог в этом блюде не проявляется, кроме как как «сливочный» фактор, особенно если выпекать его дольше получаса, чтобы все расплавилось.

Прочтите состав на молочной продукции! Многие марки творога и сметаны имеют ненужные добавки. Я рекомендую бренд Daisy (молоко, сливки, соль, ферменты) или сметану марки Aldi (я думаю, что в их твороге есть другой мусор). Я уверен, что есть и другие, но их не всегда легко найти.

• Нужна небольшая помощь в приготовлении здоровой пищи каждый день? Real Plans избавит вас от стресса при планировании еды и вернет питательную пищу на ваш стол. Есть план для каждого типа диеты, включая GAPS, Paleo, AIP, Whole30, вегетарианскую и многое другое! Вы сохраняете полный контроль: используйте свои собственные рецепты, принимайте их и обучайте систему тому, что нравится вашей семье… Проверьте, насколько она мощна!

Проблемы с макаронами из цветной капусты и сыром?

Keto Cauli Mac — отличный рецепт, но есть несколько моментов, на которые стоит обратить внимание. Первый – это супообразный или жидкий конечный продукт .

Это довольно распространенная проблема при добавлении овощей с соусом в духовку, но есть довольно простое решение — не пропускайте процесс выжимания!

Если вы отжимаете цветную капусту и выходит очень мало воды , скорее всего, овощи нужно готовить на пару еще несколько минут. Вы также можете добавить немного соли перед приготовлением цветной капусты на пару, чтобы вытянуть жидкость.

Вторая проблема, с которой вы можете столкнуться, это дети (или даже взрослые) , которые не хотят пробовать это . Вы можете пройти долгий путь, чтобы остановить эти обеденные баталии еще до того, как они начнутся, если поймете стиль питания вашего ребенка, а затем поощряете своих детей способами, которые работают для них.

Еще один отличный совет? У детей, которые не наедались макаронами или переработанными закусками (), гораздо больше шансов съесть и насладиться овощами за ужином, особенно если они представлены в знакомой форме.

И сыр никогда не повредит .

Вы можете узнать все о кетогенной диете (и о том, как заставить свое тело сжигать жир), когда получите бесплатную копию новой кулинарной книги от KetoResource под названием The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook.

Эта книга содержит 156 восхитительных кетогенных рецептов для сжигания жира, которые помогут вам сжечь жир как сумасшедший. Даже упрямый жир на животе и бедрах не будет иметь шансов, потому что у вашего тела не будет НИКАКОГО ВЫБОРА, кроме как сжигать этот жир в качестве топлива!

Вы можете получить бесплатную кулинарную книгу Wicked Good Keto прямо здесь (просто заплатите s&h).

Приготовление макарон с низким содержанием углеводов и сыра в качестве обеда

Традиционные макароны с сыром приходят мне на ум в основном как гарнир, но этот вегетарианский рецепт легко сделать основным компонентом вашего блюда.

Белки и жиры в молочных продуктах делают этот рецепт довольно сытным. Как насчет того, чтобы оставить его без мяса и добавить хороший гарнир? Немного свежих садовых овощей и повышение кислотности от домашней заправки для салата творят чудеса, уравновешивая насыщенность молочных продуктов макаронами из цветной капусты.

Вы также можете добавить в запеканку фунт говяжьего фарша, чтобы удовлетворить любого любителя мяса в вашем доме. Попробуйте добавить немного мексиканского вкуса, приправив говяжий фарш тмином и порошком чили (или приправой для тако).

Нам нравится очень легко перекусывать, покупая полукомпромиссные, но не такие уж и плохие сосиски в Costco (посмотрите, что еще я там покупаю), нарезая и поджаривая их, и подавая вот так:

Еще немного вкусного Рецепты цветной капусты и кето

• Курица быстрого приготовления на гриле в кастрюле быстрого приготовления (или в мультиварке!)
• Рис цветная капуста быстрого приготовления
• Приготовьте кето легко с Wildy Organic
• Острый куриный карри быстрого приготовления
• Рецепт кето-тортильи в итальянском стиле
• Приготовьте салат-бар на ужин
• Жареная цветная капуста с острым тахини

Собираетесь приготовить «Мак» из цветной капусты с сыром? Дайте мне знать, что вы думаете!

Если не указано иное, фотографии принадлежат автору или используются по лицензии Canva или Deposit Photos.