Бюджетные варианты блюд на каждый день: 10 бюджетных рецептов для вкусного обеда

Содержание

«У меня диабет»: диетолог Фиппс назвала продукты, которые она ест для снижения сахара

Здоровье

Диетолог, уже 30 лет живущая с диагнозом «диабет», рассказала, какие продукты она ест, чтобы снижать уровень сахара в крови. «Доктор Питер» послушал полезные советы.

26 мая 20238

Источник:: iStockphoto

Диабет — это диагноз, но не приговор. Если контролировать уровень сахара, выбирать правильные продукты и принимать препараты, прописанные доктором, можно жить с этим заболеванием долгие годы.

Врач, сама уже много лет страдающая от диабета первого типа, объясняет, что диабетикам даже необязательно вычеркивать из рациона углеводы, есть способ употреблять их без вреда для здоровья и не провоцируя скачки сахара.

Диетолог рассказала, какие блюда ест сама и какие продукты старается заменить в рационе.

«Я живу с диабетом первого типа уже более тридцати лет, — призналась изданию CNBC врач-диетолог Мэри Эллен Фиппс.

— И я хорошо знаю, что наличие диабета не означает, что вы должны полностью прекратить есть то, что вам нравится. Например, я говорю углеводам „да“, но всегда добавляю к ним немного белка, полезных жиров и много клетчатки. Они влияют на скорость переваривания пищи, что помогает сбалансировать уровень сахара в крови».

Пять блюд для снижения сахара

Макароны с овощами

«Если налегать на макароны, уровень сахара неизбежно подскочит, — предупреждает врач. — Но если добавить к ним овощи — брокколи, кабачок, зеленую фасоль, болгарский перец, то подъем глюкозы не будет сильным. Это еще и отличный способ увеличить потребление клетчатки и витаминов. Причем можно использовать вполне бюджетные замороженные овощные смеси. Сначала прогреть их на сковороде, добавив еще и полезный для диабетиков лук, как доказано — снижающий сахар, а потом уже смешать их с макаронами. Только следите за размером порции».

Рис с грибами

«Я стараюсь не есть простой белый рис, а коричневый употребляю в небольших количествах, — говорит диетолог Мэри Эллен Фиппс. — Хотя считается, что углеводов в буром рисе меньше, на самом деле их почти так же много, как и в белом. И клетчатки в нем недостаточно, чтобы оказать существенное влияние на уровень сахара в крови. Поэтому, когда мне хочется риса, я не запрещаю его себе, а просто добавляю к нему побольше овощей и белка. Так, отличный вариант для меня — рис с грибами. Это прекрасный источник белка, в котором содержатся все незаменимые аминокислоты».

Клетчатка в грибах помогает поддерживать оптимальный баланс сахара в крови. Только помните, что грибов в блюде должно быть больше, чем риса, предупреждает эксперт.

«Я люблю выпечку, но использую не белую пшеничную муку, повышающую глюкозу в крови, а муку из миндаля, кокоса или овсяную, — рассказывает диетолог. — Один из моих любимых приемов — использовать смесь миндальной и овсяной муки. Это не так дорого. Полученная смесь содержит меньше углеводов и больше клетчатки и белка, чем пшеничная мука. А еще это очень вкусно. Главное, не добавлять в выпечку сахар, иначе вся польза сойдет на нет».

Как оригинально поздравить с днем рождения: лучшие идеи

Можно просто сказать «С днем рождения!», а можно покреативить и придумать необычный формат поздравления для близкого человека. Мы подумали за тебя и предлагаем лучшие идеи, как красиво и оригинально поздравить родного человека с днем рождения. И обязательно прочитай наш гид как правильно дарить и принимать подарки.

Как можно необычно и оригинально поздравить с днем рождения

Видеопоздравление или флешмоб — всегда учитывай характер, привычки и интересы именинника или именинницы.

Поздравление сразу на нескольких языках

Один из простых и необычных способов — поздравление на разных языках. Выбирай языки, которые знаешь сама или их знает именинник. Можно составить текст поздравления на оригинальных и странно звучащих языках — будет смешно и весело. В качестве альтернативы придумай свой собственный язык и сделай мини-словарь для расшифровки. Именинник должен будет перевести новую лексику, чтобы узнать смысл. Такое оригинальное поздравление с днем рождения друзья и близкие люди запомнят надолго.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сделай много поздравлений

Что может быть лучше, чем теплые и искренние слова в праздничный день? А как насчет безлимитной поздравительной волны? Вот как можно поздравить с днем рождения оригинально: купи много маленьких открыток или сделай самостоятельно небольшие бумажки и напиши на них забавные или душевные поздравления — праздничное настроение на весь день обеспечено.

Сделай поздравительную композицию

Красивые поздравления не всегда должны быть сложными и максимально креативными. В качестве идеи, как оригинально поздравить с днем рождения, мы предлагаем один универсальный, но приятный способ порадовать близких людей — создать поздравительную композицию из шаров и памятных фотографий. Такой сюрприз проще всего сделать родственникам или друзьями, с которыми ты живешь. Ночью, пока виновник торжества спит, надуй шары и приклей к ним заранее распечатанные фотографии. Выбирай совместные фото, чтобы добавить сентиментальности моменту. К счастью, в социальных сетях можно за считанные минуты отыскать коллекцию нужных фотокарточек.

А для тех, кто знает, как можно оригинально и прикольно поздравить с днем рождения, но не решил, что дарить — рейтинг самых желаемых подарков:

путешествие;
смартфоны;
деньги;
косметика;
компьютеры и ноутбуки;
шоколад;
украшения;
сертификаты.

Как оригинально поздравить подругу с днем рождения

Как сказать подруге, что ты ценишь ее дружбу и дорожишь ею? Предлагаем лучшие поздравления с днем рождения для любимой подруги.

Создай собственную открытку

Купить открытку легко! А сделать ее своими руками уже сложнее. Прояви изобретательность и создай необычную поздравительную карточку, которая отражает характер и атмосферу именинницы. Так точно сможешь поздравить важную в твоей жизни девушку с днем рождения, ведь это оригинально и небанально. Внутри напиши что-то личное, о чем можно говорить только с подругой. Если ты не планируешь встречаться с ней в праздничный день, отправь поздравление по почте заранее. Ручная открытка — лучший способ продемонстрировать свою заботу и любовь, ведь ты потратила время на создание авторского подарка.

Сделай индивидуальное поздравление

Если ты не знаешь, как интересно поздравить подругу с днем рождения своими словами, чтобы это звучало достаточно оригинально, у нас есть идея. Просто вспомни о том, что любит именинница, что ее волнует и какие у нее мечты. Затем создай коллаж желаний из изображений реальных целей подруги. Придумай оригинальную карту, на которой будут отмечены все мечты. Сделай специальные пустые окошки для пометок — так подруга сможет закрашивать достигнутые цели. Поздравление замотивирует человека на выполнение всех планов, что намного полезнее, чем банальные пожелания радости и счастья.

Спрячь подарок

Очень хочешь оригинально и необычно поздравить подругу с днем рождения? Большинство людей в любом возрасте любят загадки и квесты — иначе они не были бы так популярны. Спрячь подарок и привяжи один конец клубка ниток к сюрпризу, а другой конец торжественно вручи имениннице. Постарайся хорошо ее запутать, чтобы поздравление было веселым и увлекательным. Можешь сделать сразу несколько «ниточных» тропинок, две из которых будут ложными. Тщательно продумай инструкцию поздравительного квеста перед началом шоу.

Как оригинально поздравить друга с днем рождения

Вы дружите уже целую вечность или познакомились только в прошлом году? Неважно. День рождения — повод напомнить, за что ты так любишь своего близкого друга.

Запланируй сюрприз-вечеринку

Классика жанра — вечеринка-сюрприз. Во время планирования праздника продумай всё от и до — любое отступление может испортить впечатление. Ключевые моменты, которые нужно продумать, чтобы удивить и оригинально поздравить мужчину с днем рождения:

Украшения для праздника. Продумай тематику вечеринки и сопоставь ее с интересами именинника.
Составь список гостей. Пригласи близких друзей именинника и посоветуйся с другими гостями, кого можно еще позвать на праздник.

Выбери место. Проще всего устраивать вечеринку дома, но можно выйти в парк или поехать за город, если погода позволяет. Помни — тебе нужно заманить именинника на вечеринку, чтобы он ни о чем не догадался.
Подготовь приглашения и разошли их. Необязательно делать бумажные приглашения, можно сделать онлайн-открытки и разослать их всем в социальных сетях.
Продумай еду и напитки. Самое сложное — решить, что будет стоять на столе. Сначала опроси всех гостей и составь меню. Затем собери деньги и купи необходимое. Наш совет — заказывай еду на дом.

Если ты не хочешь придумывать тему вечеринки, просто укрась квартиру универсальными украшениями:

растяжка «С днем рождения»;
разноцветные шары;
поздравительные баннеры;
конфетти;
праздничные колпаки;
сувениры для гостей;
фотозона;
тематические кексы или пирожные.

Организуй флешмоб

Если планируешь необычное поздравление с днем рождения друга, но затрудняешься, как его поразить, подойдет нечто глобальное. Заранее договорись с друзьями и придумай простой, но веселый танец в честь именинника.

Для плей-листа выбирай только любимые песни своего друга. Начни репетировать за две недели до дня рождения, чтобы хорошо выступить. Ставь простой и незамысловатый танец, чтобы именинник смог присоединиться к флешмобу и легко повторить движения вместе с вами.

Как поздравить любимого парня и мужчину с днем рождения

Подобрать правильные слова — это еще полдела. Нужно суметь их красиво выразить. Рассказываем, как оригинально поздравить дорогого парня или мужа с днем рождения своими словами.

Подготовь подарки на весь день

Поздравляй и одаривай свою вторую половинку в течение всего дня. Купи много небольших, но приятных подарков и вручай их любимому каждый час. Можешь продумать поздравления так, чтобы каждый презент символизировал какое-то значимое событие. Такой оригинальный подарок на день рождения он не забудет!

Побалуй его необычными блюдами

Изысканные блюда и удивительные рецепты — оставь их для особенного дня в календаре. Пока он будет на работе, ты можешь обдумать оригинальное меню по случаю дня рождения. Приготовь праздничный ужин из нескольких блюд, чтобы напомнить о своей любви. Другой вариант — найми профессионального шеф-повара на дом. Он приготовит необычные блюда для праздничного стола. Так ты сэкономишь время и попробуешь нечто новое вместе с любимым мужчиной. Кстати, этот вариант подходит и для того, чтобы оригинально поздравить мужа с днем рождения.

Какие блюда можно приготовить:

лазанья;
томатно-апельсиновый суп;
стейк с гарниром из овощей;
спагетти с беконом;
тарталетки с креветками;
сырный торт.

Устрой домашнюю спа-сессию

Открывай YouTube и ищи обучающие видео, как проводить расслабляющий спа-сеанс в домашних условиях. Твой мужчина точно оценит такое романтичное и приятное для тела поздравление. Сделай парню расслабляющий массаж с эфирными маслами, чтобы он на время забыл о тревогах и стрессе. Особенно приятен такой оригинальный подарок на день рождения после напряженного рабочего дня или тяжелой тренировки в спортзале.

Как оригинально поздравить родителей с днем рождения

Родители — самые близкие люди, которые всегда поддержат и помогут. Оставлять их без оригинального поздравления никак нельзя. Делимся идеями, как лучше поздравить маму и папу с днем рождения, чтобы это выглядело оригинально и запомнилось.

Открытка или мини-письмо

Напиши личное поздравление на красивой открытке или в письме и вручи родителю в знаменательную дату. Глубокое и эмоциональное поздравление с днем рождения маме или папе может показаться недостаточно оригинальным, но оно будет дороже роскошных подарков или грандиозных шоу. Через несколько лет вы вместе будете перечитывать искреннее поздравление и сохраните эмоциональную связь с близкими людьми. Особенно такой жест оценят родители, которые живут далеко и редко тебя видят.

Испеки праздничный торт

Открывай поваренную книгу и ищи универсальный десерт, который оценят и мама, и папа. Печенье, кексы, торт или крендель — неважно. Ценны только твое внимание и любовь, которые ты вложила в праздничные сладости. Обязательно укрась угощения надписями и веселыми рисунками. Можешь отправить сладкий подарок даже в другой город, главное — упакуй гостинец в герметичную сумку или контейнер. Приложи к угощению небольшую душевную записку с пожеланиями. Этот знак внимания будет бесценным для родителей, которых ты стремишься тепло и оригинально поздравить с днем рождения.

Устрой сюрприз-путешествие

Зарубежные страны или поездка в другую область — ориентируйся только на свои возможности. Продумай детали поездки, чтобы беззаботно наслаждаться путешествием вместе с именинником. Не говори заранее маме или папе о путешествии, пусть оно станет приятным сюрпризом и необычным поздравлением с днем рождения. Такие усилия родители точно оценят: чем старше мы становимся, тем реже проводим время вместе со своими близкими и родными людьми.

Как поздравить ребенка с днем рождения

Красивое поздравление с днем рождения сына или дочери — непростая задачка. У нас есть несколько классных форматов.

Запиши видеопоздравление

Не знаешь, как оригинально поздравить сына или дочь с днем рождения? Видеописьмо — отличная идея. Расскажи сыну или дочке, что они значат для тебя, и сделай душевный коллаж из коллекции старых фотографий, которые заставят детей смеяться. Включи энергичную музыку, подбери фотографии и нужные слова — создать такое видео совсем не сложно.

Создай график любимых дел

Преврати день рождения дочери или сына в день исполнения заветных желаний. Составь график развлечений и приятных событий, которым порадуются дети. Например, напиши места, в которых они давно хотели побывать, выдели время на праздничный шопинг в магазин игрушек и так далее. Каждая остановка должна стать маленьким сюрпризом. Оригинальный подарок на день рождения, правда? Праздник может продолжаться день, выходные или даже целую неделю.

Сделай лавину из воздушных шаров

Как оригинально поздравить сына или дочь с днем рождения? Наш ответ — лавина из шаров. Надуй такое количество шариков, чтобы они заполнили всю комнату. Сделай сюрприз, пока дети будут в школе или пока они спят. Другой вариант — заполни шариками шкаф и положи туда подарок. Утром ребенок откроет дверцу, и ему придется пробираться сквозь воздушное препятствие, чтобы отыскать заветную коробку.

Как поздравить сестру с днем рождения

День рождения — это особенный праздник в жизни каждого. Если ты никак не можешь придумать необычное поздравление с днем рождения сестре, воспользуйся нашими шпаргалками.

Организуй доставку цветов или любимых десертов

Не можешь придумать оригинальный подарок на день рождения? Тогда сделай неоригинальный, но желанный! Запланируй поздравительную доставку за несколько дней, чтобы избежать любых проблем. Незаметно узнай у сестры, когда она будет дома или на работе в этот день. Обязательно приложи поздравительную записку к корзине цветов или сладостей, чтобы сестра знала, кого благодарить. Также можно заказать любимую еду именинницы и порадовать ее в день рождения.

Сделай поздравление из прошлого

Бывает сложно изобрести способ, как поздравить женщину с днем рождения оригинально и трогательно одновременно, но усилия стоят сияющих глаз родного человека. Найди старые фотографии и соедини их в слайд-шоу с музыкальной композицией, которую любит сестра. Расположи фотокарточки в хронологическом порядке и добавь смешные подписи к каждому изображению. Поздравительную видеооткрытку можно подарить за праздничным столом или отправить утром в социальных сетях.

Притворись, что забыла про день рождения

Гадаешь, как оригинально поздравить сестру с днем рождения? Сделай вид, что сегодня — обычный день. В конце дня запланируй ошеломляющий сюрприз или вечеринку. Ты можешь связаться с близкими друзьями сестры и пригласить их в гости. Даже если тебе будет сложно смотреть на огорченное и расстроенное лицо сестры, держись до конца. Неожиданный сюрприз и приятный подарок вмиг поднимут ей настроение.

Как поздравить брата с днем рождения

Старший, средний или младший — неважно, сколько лет твоему брату. Наши варианты поздравлений универсальны.

Запиши песню

Песня-поздравление с друзьями — простой, но приятный способ выразить свою любовь близкому человеку. Запиши сольное или коллективное выступление на камеру с реальной или специально придуманной песней. Формат выбирай такой, чтобы брату понравилось — в конце концов, ты не начальницу решила оригинально поздравить с днем рождения, так что можно креативить вовсю.

Склей шуточное видео

Создай видео только из смешных историй и забавных моментов. Твоя цель — заставить именинника вспоминать об этом до следующего дня рождения. Не смущайся, если местами видео получится странным и глупым, твой брат наверняка оценит такую веселую затею и недолго запомнит твой оригинальный подарок на день рождения.

Наклей шары за дверью

Израсходовала все идеи, как красиво поздравить брата с днем рождения? Попробуй еще один вариант с шариками. Пока брат спит, надуй несколько десятков шариков и привяжи их к двери его комнаты с обратной стороны. Как только брат проснется, гора воздушных шаров посыплется прямо на него. Чтобы успешно воплотить задумку, выбирай яркие шарики с забавными надписями.

Как поздравить коллегу с днем рождения

Несколько интересных идей, как оригинально поздравить коллегу с днем рождения своими словами, чтобы это не выглядело скучно и официально.

Поздравление-интервью

Если коллега отмечает день рождения на работе, то оригинально поздравить его можно с помощью забавного интервью. Опроси других коллег и родственников именинника, чтобы создать такое необычное поздравление. Затем включи видеооткрытку в знаменательный день — коллеге будет приятно осознавать, что коллектив со всей душой подошел к празднику.

Закажи десерты

Поинтересуйся, что предпочитает коллега, и заранее закажи доставку вкусной еды для всего коллектива. Вместе вы сможете не просто соблюсти традицию, но и пообщаться на интересные темы во время обеденного перерыва. Дополнительно можно надуть шарики и принести в офис цветы для создания атмосферы праздника. пусть это не самое необычное поздравление с днем рождения, зато гарантированно приятное.

Все внимание шефу

Указанные способы отлично подойдут, когда необходимо поздравить с днем рождения начальника, чтобы это смотрелось свежо и оригинально. Кроме коллективного интервью и вкусностей, можно сыграть в прятки. Сделать вид, что никто не вышел на работу, а по команде дружно выпрыгнуть из-под столов.

Если у шефа хорошее чувство юмора, есть вариант пригласить аниматоров. Они могут устроить настоящий розыгрыш, выступая в роли налоговых инспекторов или представителей администрации президента. Вот так уж точно можно оригинально поздравить начальницу с днем рождения, главное, чтобы шутку оценила.

Как поздравить бывшего с днем рождения

Если ты решилась поздравить бывшего, мы расскажем, как правильно это сделать. У нас и для него припасены оригинальные поздравления с днем рождения.

Отправь открытку по почте

Возроди утраченное искусство — напиши бывшему письмо-поздравление и отправь его по традиционной почте. В наше время это весьма необычное поздравление с днем рождения! Тщательно продумай текст поздравления, чтобы экс-бойфренд не надумал себе ничего лишнего. Если ты дружишь с бывшим, все еще проще – напиши смешное дружеское письмо с приятными пожеланиями.

Усложни ему задачу

Подготовь ему забавный оригинальный подарок на день рождения и череду смешных поздравлений или пожеланий. Запечатай подарок в 10–15 слоев, которые он будет постепенно разворачивать по одному. На каждой бумажке напиши пожелание — для вдохновения можешь взять за основу наш список лучших пожеланий.

Как лучше поздравить с днем рождения: видео

youtube

Нажми и смотри

45+ самых дешевых продуктов, которые можно купить, когда они обанкротились

Узнайте больше, чем 45 самых дешевых продуктов, которые можно купить, когда они обанкротились , с ограниченным бюджетом или во время рецессии, и сэкономьте деньги и время на покупках, питаясь здоровой пищей. Получите наш список дешевых продуктов прямо сейчас, чтобы взять его с собой в супермаркет!

Есть несколько причин, по которым вам следует экономить на продуктах, включая изменения в экономике, рост цен на продукты питания и даже предстоящий глобальный экономический спад с возможным кризисом снабжения продовольствием )!

Другие причины, на которые стоит обратить внимание:

Один или несколько из вышеперечисленных способов поразили почти всех в определенный момент жизни.

Они вдохновили меня помочь вам сэкономить время и деньги при планировании здоровых дешевых блюд и покупке продуктов.

Кроме того, здесь вы найдете список самых дешевых продуктов питания в разбивке по категориям продуктов, которые можно купить на мели и в любой другой из вышеперечисленных ситуаций, а также ответите на некоторые часто задаваемые вопросы.

ЗАЧЕМ ВАМ НУЖЕН СПИСОК ДЕШЕВЫХ ПРОДУКТОВ?

По данным Министерства сельского хозяйства США, средняя семья из четырех человек в настоящее время тратит около 223,61 доллара в неделю исключительно на продукты при экономном плане питания и даже больше при умеренном или либеральном плане питания. Цены на продукты питания растут, и многие стремятся сократить расходы. Покупка богатых питательными веществами/здоровых недорогих продуктов помогает сэкономить деньги на продуктах, а также потенциально может сократить будущие визиты к врачу.

Какие продукты дешевле всего покупать, когда они на мели?

Консервированные и замороженные продукты, сезонные свежие продукты, продукты с длительным сроком хранения, такие как зерновые и недорогое мясо, являются одними из самых дешевых продуктов, которые можно купить, если у вас нет денег или у вас ограниченный бюджет. Получите полный список дешевых продуктов с более чем 45 наименованиями в конце нашего поста.

10 способов сэкономить на продуктах

1. Планируйте питание и придерживайтесь своего списка

Поскольку вы никогда не должны идти в продуктовый магазин голодным, чтобы не покупать больше, вам нужно иметь список покупок и придерживаться этого. Это означает, что не тратьте больше, чем ваш бюджет на еду.

Само собой разумеется, избегайте соблазнов или покупок в последнюю минуту!

Итак, раз в неделю вы должны сесть со своим партнером или соседом по комнате и составить простой недельный план питания, записывая ингредиенты, которые вам понадобятся для приготовления пищи в эти 7 дней.

2. Запаситесь любимыми товарами по распродаже

Воспользуйтесь преимуществами одного или нескольких товаров, которые вы покупаете, часто продаются со скидкой, и купите несколько. Однако всегда проверяйте срок их годности.

3. Планируйте питание на основе распродажи

Если у вас нет привередливых едоков, еще один способ сэкономить — это планировать питание на основе рекламных листовок и купонов.

4. Покупка продовольственных товаров оптом

Членские магазины Sam’s и Costco предлагают отличные цены на продукты, приобретаемые в больших количествах. Таким образом, сэкономьте больше, поделившись картой с членом семьи или другом, разделив стоимость членства.

Покупать в больших количествах не только для тех, у кого многодетные семьи. Это может хорошо работать даже для одного человека, пары или небольшой семьи, в зависимости от того, что вы покупаете, как часто вы едите этот продукт и, конечно же, от вашей емкости памяти.

Дешёвые продукты длительного хранения хранятся дольше, а свежие/замороженные продукты можно разделить на порции и хранить в морозильной камере дольше.

5. Оформить заказ в отделе распродаж

В некоторых магазинах продаются товары со скидкой, срок годности которых подходит к концу и производство которых будет прекращено.

6. Купить непатентованный бренд

Как и лекарства, продукты питания в магазине часто дешевле, чем фирменные. Это та же еда, только в менее красивой упаковке. Вы можете сэкономить от 30 до 50%. Great Value от Walmart и Kirkland Signature от Costco являются одними из таких торговых марок (также известных как непатентованные бренды).

7. Проверьте долларовый магазин

Вы можете купить в долларовом магазине несколько таких же товаров, которые вы покупаете в других продуктовых магазинах, но дешевле (в основном всего за 1 доллар)! Кладовая и чистящие средства — это то, что вы можете сэкономить там!

8. Покупка сезонных продуктов

Несезонные свежие фрукты и овощи, как правило, стоят дороже, чем сезонные. Так что учитывайте это при составлении списка покупок.

9. Сканируйте чеки, чтобы получить возврат наличных или совершать покупки с помощью карт, дающих вознаграждение

Такие приложения, как Ibotta и Fetch, позволяют легко сканировать чеки и получать наличные обратно за продукты. Кроме того, оплачивая покупки с помощью Target RedCard, вы можете заработать вознаграждение и, в конечном итоге, подарочную карту.

10. Сократите потребление мяса

Сокращение потребления мяса сэкономит деньги и улучшит общее состояние здоровья. Готовьте больше блюд с растительными белками, которые стоят меньше, чем белки животного происхождения. Например, вы можете составить свой план питания на основе постных блюд один или два дня в неделю, что поможет вам ежегодно экономить большие деньги.

Дешевый продуктовый магазин, где можно купить дешевые продукты, когда они на мели или у них ограниченный бюджет.

Определенно, круглосуточные магазины — не лучшее место для покупки самых дешевых продуктов, таких как бананы.

Вам нужно посетить Aldi, WinCo, Dollar Tree или Food4Less.

Кроме того, ваш местный Walmart, Trader Joe’s, Sam’s или Costco.

Места, где можно получить бесплатную еду, когда вы на мели банки
Местный отдел социальных услуг
Продовольственные кооперативы
Собирательство
Группы бесплатных велосипедов в Facebook
Друзья и члены семьи
Самые дешевые продукты
Мы перечислили самые дешевые продукты, которые можно купить, когда они на мели или с ограниченным бюджетом, по категориям. , облегчая поход за продуктами в местный продуктовый магазин.
Однако их цена зависит от того, где вы делаете покупки, в какой части страны живете и от сезона года.
Хорошим началом будет составление списка простых и полезных блюд, которые можно приготовить. Конечно, в нашем блоге для вас есть много идей дешевой еды!
Сложные углеводы
Овес: Они могут не содержать глютен и питательны, помогают снизить уровень холестерина и увеличить потребление клетчатки. Кроме того, они универсальны и могут быть использованы для приготовления большого ассортимента вкусных полезных блюд, таких как эти овсяные булочки , завтраки , такие как эти белковые овсяные хлопья на ночь , и даже такие десерты, как овсяное печенье с шоколадной крошкой. Обязательно купите старомодный овес , потому что он содержит больше клетчатки, чем овес быстрого приготовления. Вы можете обработать их в кухонном комбайне, чтобы сделать овсяную муку, если это необходимо.
Крахмалистые корнеплоды: Картофель, сладкий картофель, маниока или юка и морковь — одни из самых дешевых продуктов, которые можно купить свежими или замороженными и использовать для приготовления различных простых блюд, таких как пюре из сладкого картофеля, жареная морковь, и здоровый картофель фри юка . Маниока и сладкий картофель более безопасны для диабета, чем картофель, поскольку они считаются сложными углеводами.
Рис: Это очень сытное дешевое зерно, но предпочитает коричневый рис белому рису, потому что он менее обработан, содержит больше клетчатки и не вызывает выброса инсулина, как, например, этот простой овощной жареный коричневый рис с яйцами. . Если вы найдете дикий рис со скидкой, дерзайте!
Макаронные изделия: Недорогой и универсальный. Однако предпочитают макароны из цельнозерновой муки , которые содержат клетчатку и помогают не повышать уровень инсулина. Среди многих блюд попробуйте супердешевые макароны с чили и сыром , которые также можно быстро перекусить. Избегайте лапши рамэн, потому что, хотя она довольно дешевая, она полна натрия).
Бобовые: Они богаты клетчаткой, и их можно дольше хранить в кладовой. Одними из самых дешевых являются фасоль (темно-синяя, пинто и черная), нут, черноглазый горох и чечевица. Вы можете купить их консервированными или сухими и легко приготовить эти черные бобы быстрого приготовления , чечевичное карри , и техасскую икру (без креветок).
Хлеб и лепешки: Предпочтите цельнозерновой хлеб (и закваску) и цельнозерновые лепешки , которые содержат клетчатку и не вызывают скачков инсулина.
Полезные жиры
Оливковое масло
Арахис (другие виды орехов стоят дороже)
Арахисовое масло (другое ореховое масло может стоить дороже)
Avoc ado (этот фрукт богат полезными жирами и стоит дешевле)
Семечки: Тыквенные и подсолнечные семечки (эти 2 семена самые дешевые)
Фрукты и овощи
Старайтесь покупать сезонные свежие овощи и фрукты, а также замороженные.
Хотя консервы стоят дешевле, они содержат добавки и консерванты, а также содержат большое количество натрия или сахара.
Самые дешевые овощи
Не пропускайте их! Если вы не большой поклонник овощей, добавляйте их в небольших или умеренных количествах в рецепты, которые вам действительно нравятся, или смешивайте их с другими ингредиентами в супах, соусах и соусах. Покупайте свежие или замороженные овощи и избегайте консервированных, поскольку они содержат консерванты и содержат большое количество натрия. Вот некоторые из самых бюджетных:
Самые дешевые фрукты
Они являются частью сбалансированного питания и должны быть включены в ваш список покупок. Одни из самых дешевых фруктов, которые можно покупать круглый год:
Бананы
Дыня
W арбуз летом
Яблоки
Груши
Апельсины
Замороженные ягоды
Нежирные или обезжиренные молочные продукты
Сыр 900 04 (В зависимости от типа сыра, если вы покупаете универсальные сорта сыра, которые поставляются целыми, а не нарезанными или измельченными , вы можете заплатить более выгодную цену. Кроме того, обратите внимание на распродажу «Купи один, получи второй бесплатно» или когда сыр продается со скидкой около 50 %. Они используются во многих блюдах и имеют длительный срок хранения. Чеддер и моцарелла одни из самых доступных!)
Йогурт (Большие контейнеры дешевле, например, на 32 унции. Предпочтите простой греческий йогурт , который является пробиотическим и может использоваться в коктейлях и парфе, в качестве заменителя сметаны в тако или даже в супах. сливочнее).
Молоко (Если у вас нет непереносимости лактозы, это один из самых дешевых продуктов, которые можно купить, когда вы разорены. Ищите молоко с пониженным содержанием жира галлонами или продукты на растительной основе, такие как несладкое кокосовое молоко ).
Постный белок
Покупая их в больших количествах, разделяя на порции и правильно замораживая, вы можете сэкономить большие деньги. Sam’s и Costco — отличные места, где можно купить их по более выгодной цене. Некоторые из самых дешевых белков животного происхождения, которые вы можете купить:
Яйца (Вы можете приготовить из них бесконечное количество рецептов, таких как яйца вкрутую, яйца, омлет, десерты, такие как quindim , и другие. Это самая дешевая здоровая пища в этой категории с ограниченным бюджетом).
Целый цыпленок (попробуйте этот цыпленок быстрого приготовления приготовленный быстрее, чем жареный, и сэкономьте на электричестве или газе)
Куриные бедра (вы можете снять с них кожу дома и приготовить их запеченными куриные бедра )
Куриные грудки (когда есть в продаже), запеченная куриная грудка, которую можно использовать во многих блюдах.
Мясной фарш: говядина, индейка и свинина (попробуйте приготовить говяжий фарш из свежей или замороженной говядины)
Куриные голени (приготовьте эти голени во фритюрнице)
9 0118
Чак жареный (для приготовления этого бразильского рагу из говядины или бефстроганов в мультиварке)
Фарш из индейки (для приготовления сэндвича из фарша из индейки)
Стейк из юбки (это один из самых дешевых кусков говядины, который можно купить для приготовления многих латинских блюд, таких как фахитас и уличные тако.
Сосиски добавки и консерванты.Но если вы любите их, предпочтите куриную или индюшачью колбасу .Если можете, сделайте сами, чтобы не было вредных добавок и жирного мяса.Попробуйте наш рецепт капусты и копченой колбасы!
Растительный белок: Самые дешевые – это сухая фасоль и чечевица. Они являются питательной электростанцией, так как богаты белком, клетчаткой и многими другими минералами.
Рыбные консервы: Сардины и тунец самые дешевые и содержат омега-3 жирные кислоты. Предпочитайте те, которые упакованы в воду или свет! Они полезнее для здоровья, чем консервированная курица. Попробуйте наш сэндвич с салатом из тунца!
Белая рыба: Этот вид рыбы обычно является бюджетным источником белка с мягким вкусом и быстро готовится. Вы можете купить их свежими или чаще всего замороженными. Наиболее популярными видами являются треска, тилапия, пикша, сом, морской окунь, окунь и окунь. Попробуйте нашу запеченную треску и тиляпию во фритюре.
Другие дешевые продукты:
15 Недорогие рождественские продукты
Список полезных бразильских блюд с американскими заменителями
7 Новогодние продукты для процветания
90+ традиционных бразильских продуктов
Если вы считаете, что этот список продуктов с более чем 45 самыми дешевыми продуктами, которые можно купить на мели, был полезен для вас, помогая сэкономить деньги и время, пожалуйста, оставьте комментарий ниже. Спасибо впереди!
PIN-код и НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!
19 умных способов питаться здоровой пищей при ограниченном бюджете
Питательная пища может быть дорогой, и может быть сложно придерживаться сбалансированной диеты, включающей фрукты и овощи, когда у вас ограниченный бюджет.
Хорошая новость заключается в том, что есть много способов сэкономить деньги и при этом есть цельные продукты. На самом деле, вот 19 советов, которые помогут вам питаться здоровее, когда у вас ограниченный бюджет.

Если вам нужна дополнительная помощь в создании вкусных, полезных рецептов и планов питания, рассмотрите возможность регистрации в службе планирования питания, такой как PlateJoy.
Было ли это полезно?
1. Планируйте питание
Когда дело доходит до экономии денег в продуктовом магазине, важно планировать заранее.
Выберите 1 день в неделю и в этот день спланируйте питание на предстоящую неделю. Затем составьте список покупок всего, что вам нужно для приготовления этих блюд.
Не забудьте также проверить свой холодильник и шкафы, чтобы увидеть, что у вас уже есть. У вас могут быть продукты, спрятанные в задней части, которые можно использовать, или вы можете планировать свое питание вокруг продуктов, которые вам нужно использовать до истечения срока их годности.
Планируйте покупать только то, что, как вы знаете, собираетесь использовать. Таким образом, вы не будете выбрасывать большую часть того, что покупаете и не используете.
Сводка
Планируйте питание на неделю и составьте список продуктов. Покупайте только то, что вы уверены, что будете использовать, и сначала проверьте, что у вас уже есть в ваших шкафах.
2. Следуйте своему списку покупок
После того, как вы спланировали свое питание и составили список продуктов, придерживайтесь его.
В продуктовом магазине очень легко отвлечься, что может привести к непреднамеренным покупкам и непреднамеренным расходам.
Как правило, сначала старайтесь обходить периметр (внешние края) магазина. Сюда обычно помещают цельные продукты, и вы с большей вероятностью сначала наполните свою корзину ими.
В центре магазина часто находятся самые обработанные продукты. Если вы окажетесь в этих проходах, смотрите вверх или вниз от полок, а не прямо вперед. Самые дорогие вещи обычно размещают на уровне глаз.
Кроме того, вы можете загрузить приложение со списком продуктов, которое поможет вам делать покупки. Некоторые из них могут даже сохранять любимые товары или делиться списками между несколькими покупателями.
Использование приложения также является отличным способом убедиться, что вы не забыли свой список дома.
Сводка
Придерживайтесь своего списка покупок, когда делаете покупки. Сначала делайте покупки по периметру магазина, так как именно там обычно находятся цельные продукты.
3. Готовьте дома
Готовить дома может быть дешевле, чем ужинать вне дома. Как правило, вы можете накормить семью из четырех человек по той же цене, что и покупка еды для одного или двух человек в ресторане.
Итак, сделайте привычкой готовить дома, а не решайте поесть вне дома в последнюю минуту.
Некоторые люди предпочитают готовить на всю неделю по выходным, в то время как другие готовят одно блюдо каждый день.
Готовя для себя, вы также получаете возможность точно знать, какие ингредиенты входят в состав ваших блюд.
Краткий обзор
Готовить дома может быть гораздо дешевле, чем питаться вне дома. Некоторым лучше всего готовить на всю неделю по выходным, в то время как другим нравится готовить одно блюдо за раз.
4. Готовьте большие порции и используйте остатки
Приготовление больших блюд сэкономит вам время и деньги.
Остатки можно использовать на обед или в других рецептах. Их можно повторно использовать в рагу, жарком, салатах и буррито.
Это здорово, когда у вас ограниченный бюджет, потому что остатки могут помешать вам поесть вне дома в те дни, когда у вас нет времени приготовить еду с нуля.
Вы также можете заморозить остатки в виде отдельных порций, чтобы насладиться ими позже.
Сводка
Готовьте большие блюда из недорогих ингредиентов, а остатки используйте в течение следующих дней.
5. Не ходите по магазинам, когда вы голодны
Если вы идете в продуктовый магазин голодным, вы, скорее всего, отклонитесь от своего списка продуктов и купите что-то импульсивно.
Когда вы голодны, вы можете часто тянуться к обработанным продуктам, которые содержат меньше полезных питательных веществ, чем цельные продукты. И поскольку их обычно нет в вашем списке, они также не подходят для вашего бюджета.
Перед походом в магазин съешьте фрукт, йогурт или другую питательную закуску, чтобы не проголодаться.
Сводка
Покупки в состоянии голода могут привести к импульсивным покупкам. Если вы голодны, перекусите, прежде чем идти за продуктами.

Некоторые продукты более доступны в менее обработанной форме. Например, блок сыра дешевле тертого сыра, а консервированная фасоль дешевле пережаренной.
Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и овес, также дешевле в пересчете на порцию, чем большинство обработанных злаков.
Пищевые продукты с меньшей степенью обработки также часто продаются в больших количествах и дают больше порций в упаковке, что в целом экономит ваши деньги.
Резюме
Цельные продукты часто дешевле, чем их переработанные аналоги. Вы также можете купить их в больших количествах.
Большинство магазинов предлагают универсальные бренды практически для любого продукта.

Все производители пищевых продуктов должны следовать стандартам для обеспечения безопасности пищевых продуктов. Непатентованные бренды могут быть такого же качества, как и другие национальные бренды, только дешевле.
Тем не менее, прочитайте список ингредиентов, чтобы убедиться, что вы не получаете продукт более низкого качества, чем национальный бренд, или тот, который содержит какие-либо неожиданные дополнительные ингредиенты или аллергены.
Краткий обзор
Большинство магазинов предлагают общие бренды для многих товаров. Они часто того же качества, что и более дорогие национальные бренды.
Вы можете быть удивлены, узнав, сколько вы платите за продукты с высокой степенью переработки, такие как газированные напитки, крекеры, печенье и расфасованные блюда.
Несмотря на то, что в них часто не хватает полезных питательных веществ и может быть много натрия или добавленного сахара, они также очень дороги.

Отказываясь от обработанных пищевых продуктов, вы можете потратить больше средств на более качественные цельные продукты, богатые питательными веществами.
Сводка
Избегайте покупать продукты с высокой степенью переработки. Мало того, что они дорогие, они часто содержат много натрия или сахара и практически не имеют питательной ценности.
Если у вас есть любимые продукты или основные продукты, которые вы часто используете, запаситесь ими во время распродаж.
Если вы уверены, что этот предмет обязательно вам пригодится, вы можете купить его сейчас, чтобы потом немного сэкономить.

Просто убедитесь, что он продлится какое-то время и не истечет за это время. Вы не сэкономите деньги, если купите что-то, что в конечном итоге просто выбросите.
Сводка
Запаситесь основными продуктами и любимыми продуктами, когда на них действует скидка. Просто убедитесь, что они не испортятся за это время.
Свежее мясо и рыба могут быть довольно дорогими. Тем не менее, вы можете получить много кусков мяса, которые стоят намного дешевле. Ищите стейк из вырезки, стейк из свиной вырезки, целую курицу, мясной фарш или птицу.
Прекрасно подходят для приготовления буррито, запеканок, супов, рагу и жаркого.
Также может быть полезно купить большой и недорогой кусок мяса, чтобы использовать его в различных приемах пищи в течение недели.
Сводка
Недорогие куски мяса отлично подходят для запеканок, супов, тушеных блюд и буррито. Эти типы рецептов обычно делают большие блюда и много остатков.
Употребление меньшего количества мяса может быть хорошим способом сэкономить деньги.
Попробуйте несколько дней в неделю использовать другие источники белка, такие как бобовые, семена конопли, яйца или рыбные консервы.
Все это очень недорого, питательно и легко готовится. Большинство из них также имеют длительный срок хранения и, следовательно, меньше шансов быстро испортиться.
Резюме
Попробуйте заменить мясо 1 или 2 раза в неделю фасолью, бобовыми, яйцами или рыбными консервами. Все это дешевые и питательные источники белка.
Сезонные местные продукты, как правило, дешевле несезонных. Он также обычно находится на пике как питательных веществ, так и вкуса.

Несезонные продукты часто доставляются издалека, чтобы добраться до вашего магазина, что неблагоприятно для окружающей среды и вашего бюджета.
Кроме того, по возможности покупайте продукты пакетами. Обычно это намного дешевле, чем покупать поштучно.
Если вы покупаете больше, чем вам нужно, вы можете заморозить остаток или включить его в планы питания на следующей неделе.
Сводка
Сезонные продукты обычно дешевле и питательнее. Если вы покупаете слишком много, заморозьте остальное или включите его в будущие планы питания.
Свежие фрукты, ягоды и овощи обычно бывают сезонными всего несколько месяцев в году, и иногда они довольно дорогие.
Быстрозамороженные продукты обычно не менее питательны. Это также дешевле, доступно круглый год и обычно продается в больших мешках.

Замороженные продукты отлично подходят для приготовления пищи, приготовления коктейлей или в качестве начинки для овсяных хлопьев или йогурта.
Кроме того, вы получаете преимущество в том, что можете брать только то, что собираетесь использовать. Остальное сохранится от порчи в морозилке.
Сокращение производственных отходов — отличный способ сэкономить деньги.
Сводка
Замороженные фрукты, ягоды и овощи обычно так же питательны, как и их свежие аналоги. Они доступны круглый год и часто продаются в больших упаковках.
Покупка некоторых продуктов оптом может сэкономить вам много денег.
Зерновые, такие как коричневый рис, просо, ячмень и овес, доступны оптом.
Они также долго хранятся, если хранить их в герметичных контейнерах. Это также верно для бобов, чечевицы, некоторых орехов и сухофруктов.
Все эти основные продукты питания относительно недороги и могут быть использованы в различных питательных блюдах.
Краткая информация
Многие продукты доступны оптом по гораздо более низкой цене. Они долго хранятся в герметичных контейнерах и могут быть использованы в различных питательных и недорогих блюдах.
Если вы можете, это отличная идея, чтобы выращивать свои собственные продукты или присоединиться к общественному саду.
Семена можно купить очень дешево. Приложив немного времени и усилий, вы сможете выращивать собственные травы, ростки, помидоры, лук и многие другие вкусные культуры.
Постоянное снабжение дома экономит ваши деньги в магазине.
Домашние продукты также могут быть намного вкуснее, чем купленные в магазине. Вы также можете гарантировать, что он собран на пике зрелости.
Краткий обзор
Приложив немного времени и усилий, можно легко выращивать собственные продукты, такие как травы, ростки, помидоры и лук.
Питание вне дома очень дорого, особенно если это делается регулярно. Упаковка обеда, закусок, напитков и других блюд обходится дешевле, чем ужин вне дома.
Кроме того, у вас будет полный контроль над продуктами, которые вы едите, и вы сможете выбирать блюда с большим количеством полезных питательных веществ.
Если вы приспособились к приготовлению больших блюд дома (см. совет 4), у вас всегда будет постоянный обед с собой без каких-либо дополнительных усилий или затрат.
Это требует некоторого планирования, но в долгосрочной перспективе сэкономит вам много денег.
Краткий обзор
Упаковка собственного обеда снижает расходы на питание вне дома. Это может сэкономить вам много денег в долгосрочной перспективе.
Купоны — отличный способ сэкономить деньги, просто используйте их с умом.
Сортируйте предложения хорошего качества и запасайтесь чистящими средствами, продуктами, богатыми питательными веществами, и другими продуктами, которые вы обязательно будете использовать.
Снижая стоимость продуктов, необходимых для дома, вы можете тратить больше средств на питательные продукты.
Краткий обзор
Купоны могут быть отличным способом запастись чистящими средствами и продуктами, богатыми питательными веществами. Просто избегайте купонов, в которых участвуют обработанные пищевые продукты.
Многие продукты недорогие и питательные. Внося некоторые коррективы и используя ингредиенты, к которым вы, возможно, не привыкли, вы можете приготовить множество вкусных и недорогих блюд.
Попробуйте увеличить потребление яиц, бобов, семян, замороженных фруктов и овощей, более дешевого мяса и цельнозерновых продуктов.
Все они имеют прекрасный вкус, дешевы (особенно оптом) и очень питательны.
Сводка
Включение в свой ежедневный рацион более недорогих, но богатых питательными веществами продуктов поможет вам сэкономить деньги и хорошо питаться.
Есть несколько интернет-магазинов, которые предлагают питательные продукты на 50% дешевле, чем в продуктовом магазине.
Зарегистрировавшись, вы получаете доступ к ежедневным скидкам и предложениям. Более того, продукты доставляются прямо к вашей двери.
Существуют интернет-магазины, специализирующиеся исключительно на питательных и необработанных продуктах.
Покупая как можно больше у таких розничных продавцов, вы можете сэкономить деньги.
Сводка
Интернет-магазины иногда предлагают здоровую пищу до 50% дешевле, чем в супермаркете, и доставляют ее прямо к вашему порогу.