Рецепты здорового питания на каждый день

Здоровые рецепты для здоровой жизни

Купить за 299 р

Для тех, кто заботится о себе и своих близких

Салат овощной и отварная чечевица

чечевица, черри, огурцы, пекинская капуста, заправка на винегрет ( масло, масло оливковое, горчица, сок лимона, кориандр, укроп)

154

Ккал

15.5

Белки

3.5

Жиры

15

Углеводы

Крем-суп грибной из шампиньонов

шампиньоны, сливки, бульон овощной, масло оливковое, соль

242

Ккал

13

Белки

10

Жиры

25

Углеводы

Запеканка с персиком

творог, яйцо, масло, сметана, ванилин, персик, стевия, малиновый джем (малина, стевия)

245

Ккал

14

Белки

13

Жиры

18

Углеводы

Салат магрибский с кус-кусом и рукколой

руккола, кускус, огурец, черри, редис, заправка на винегрет ( масло, масло оливковое, горчица, сок лимона, кориандр, укроп)

148

Ккал

8

Белки

2. 7

Жиры

23

Углеводы

Тальятелле с цукини и креветками

паста, цукини, спагетти, креветки, сливки, пармезан, петрушка

302

Ккал

23

Белки

10

Жиры

30

Углеводы

Индейка с киноа и зеленой фасолью

Индейка, киноа, лук репчатый, масло, фасоль, соль

192

Ккал

15

Белки

15

Углеводы

Рыба по-итальянски с оливками и томатами и плов из булгура

треска, томаты, оливки, соус томато, булгур, специи, лук , кабачок, баклажан, морковь, перец сладкий

458

Ккал

22

Белки

27

Жиры

33.7

Углеводы

Творожные маффины

творог, мука цельнозерновая, разрыхлитель, стевия

159

Ккал

11.2

Белки

12.7

Углеводы

Конфеты из чернослива и кешью

чернослив, кешью, мед

150

Ккал

4

Белки

20

Углеводы

Спагетти с лососем

семга, цукини, спагетти, петрушка, базилик, пармезан, орех кедровый, сливки, песто

388

Ккал

24

Белки

16

Жиры

37

Углеводы

Блинчики с творожно-манговым муссом

мука, молоко, соль, масло растительное, яйцо, творог, манго, агар-агар, стевия, йогурт греческий

185

Ккал

10

Белки

25

Углеводы

Мясной рулет с овощами и гречкой

говядина филе, куриное филе, лук, яйцо, чеснок, соль,, морковь, перец болгарский, кабачки, горошек, масло, гречка, соус сливочно-грибной (шампиньоны, лук репчатый, чеснок, бульон, сливки, соль, масло)

267

Ккал

18

Белки

11

Жиры

24

Углеводы

Куриные панкейки с морковью

куриное филе, лук репчатый, чеснок, морковь, яйцо, соль, мука ц/з, молоко, фасоль стручковая, соус томатный (томаты, лук репчатый, чеснок, соль, базилик, орегано)

360

Ккал

27.

3

Белки

16.9

Жиры

24.7

Углеводы

Омлет с брынзой и шпинатом

яйцо, молоко, сливки, мука, шпинат, брынза

244

Ккал

20

Белки

12

Жиры

14

Углеводы

Куриный суп-пюре

куриное филе, лук, масло, картофель, бульон куриный, кокосовое молоко, соль

214

Ккал

19

Белки

3.2

Углеводы

Блинчики с яблоком, бананом и корицей

мука, яйцо, яблоки, банан, мед, грецкие орехи, корица

160

Ккал

8

Белки

23

Углеводы

Гречневая лапша с овощами

масло кунжутное, перец сладкий, лук зеленый, гречневая лапша, терияки, кунжут

285

Ккал

19

Белки

32

Углеводы

Салат средиземноморский

морской коктейль, руккола, помидор, твердый сыр, оливки, огурцы, лук красный, соус унаги, масло оливковое, соус паназиатский

222

Ккал

19

Белки

12.9

Жиры

7.5

Углеводы

Мини-шашлычки из куриного филе и кус-кус с запеченными овощами и соусом песто

куриное филе, соевый соус, специи, кус-кус, кабачок, перец сладкий, баклажан, соус песто

232

Ккал

18. 2

Белки

11

Жиры

15.1

Углеводы

Сицилийское рагу с курицей

куриное филе, морковь, баклажан, цукини, перец сладкий, томаты, маслины, соус соевый

264

Ккал

25.1

Белки

11.9

Жиры

14.1

Углеводы

Запеканка кокосовая с манго

творог, кокосовое молоко, яйцо, стевия, крупа манная, сливочное масло, кокосовая стружка, сок лимона, разрыхлитель, ванилин, манго

203

Ккал

17

Белки

18

Углеводы

Яблоко запеченное с орехами

яблоко, ассорти из орехов

109

Ккал

4

Белки

21

Углеводы

Рататуй куриный с пармезаном

куриное филе, лук, яйцо, соль, чеснок, кабачки, баклажаны, томаты, сыр, масло, соль, соус бешамель (масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, соль)

332

Ккал

29

Белки

16.9

Жиры

16

Углеводы

Паста с морепродуктами

семга, кальмар, креветки, лук репчатый, чеснок, спагетти, спагетти с чернилами каракатицы, соль, сливки, карри, бульон овощной

282

Ккал

24

Белки

14

Жиры

15

Углеводы

Фритатта с фруктами

творог, манка, яйцо, творожный сыр, ванилин, груша, стевия, абрикос, джем

210

Ккал

15

Белки

11

Жиры

28

Углеводы

Банановые панкейки

мука цельнозерновая, молоко, яйцо, масло, стевия, разрыхлитель, банан, ванилин, соль, мед, клубничный джем (клубника, стевия)

258

Ккал

14.

5

Белки

9.8

Жиры

28

Углеводы

Пад тай с куриным филе и креветкой

сельдерей, шампиньоны, китайская капуста, перец болгарский, куриное филе, креветка, удон, соус тайский, кешью

351

Ккал

29

Белки

11

Жиры

34

Углеводы

Сырники с апельсиновой цедрой

творог, яйцо, стевия, мука цельнозерновая, апельсин, ванилин, разрыхлитель, клубничный джем (клбуника, стевия)

151

Ккал

15.5

Белки

6.9

Жиры

6.6

Углеводы

Список рецептов

Показать список рецептов Скрыть список рецептов

• Запеканка кокосовая с манго
• Запеканка с персиком
• Блинчики с творожно-манговым муссом
• Паста с морепродуктами
• Салат овощной и отварная чечевица
• Лобио из красной фасоли
• Фритатта с фруктами
• Рататуй куриный с пармезаном

• Запеченые яблоки с гранолой
• Блинчики с яблоком, бананом и корицей
• Мясной рулет с овощами и гречкой
• Шашлык из трески
• Тальятелле с цукини и креветками
• Сырники с апельсиновой цедрой
• Творожные маффины
• Рыба по-итальянски с оливками и томатами и плов из булгура

• Куриные панкейки с морковью
• Мини-шашлычки из куриного филе и кус-кус с запеченными овощами и соусом песто
• Индейка с киноа и зеленой фасолью
• Салат средиземноморский
• Спагетти с лососем
• Куриный суп-пюре
• Салат магрибский с кус-кусом и рукколой

• Омлет с брынзой и шпинатом
• Пад тай с куриным филе и креветкой
• Банановые панкейки
• Сицилийское рагу с курицей
• Гречневая лапша с овощами
• Крем-суп грибной из шампиньонов
• Конфеты из чернослива и кешью

Здоровое питание с заботой о самом важном — о вашем здоровье

Купить сборник рецептов за 299 р

О BeFit

Наш бренд доставки здорового питания BeFit работает в двух городах — Москва и Санкт Петербург, и мы очень расстраиваемся, что не можем дотянуться своим вкусным и полезным питанием до каждого жителя страны.

Нам на самом деле важно, чтобы вы питались вкусной и здоровой едой, даже если это не наша еда, нам важно, чтобы вы могли приготовить блюда без белой муки, сахара, консервантов и вредных трансжиров.

Поэтому совместно с нашим бренд-шефом мы создали специально адаптированные, проверенные и простые рецепты, чтобы уже завтра, любой желающий мог начать утро со вкусного, ароматного шоколадного маффина с вишней, удивить родных и близких новыми блюдами, а самое главное — позаботиться о своём здоровье и здоровье своей семьи.

Анастасия Грашкина

Соосновательница сервиса правильного питания «BeFit»

Что вы получите

30 уникальных рецептов

От бренд-шефа компании Befit, с пошаговым алгоритмом, специально адаптированных для быстрого приготовления дома

Пошаговую инструкцию

От нашего технолога по тому как правильно выбирать лучшие продукты для готовки

Идеи вкусных блюд

Не терзайте себя раздумиями что бы приготовить вкусного и полезного — мы сделали это за вас

+ ПОДАРОК

В подарок вы получите чек-лист здорового образа жизни

Не откладывайте заботу о себе на завтра, начните действовать прямо сейчас!

Купить за 299 р

Скачать один рецепт бесплатно

Исключить из рациона:

Блюдо

Ингредиент

Тип блюда

Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе

Творог

Это блюдо не имеет категории

Изменения вступят в силу с 25 апреля

Отменить

Исключить

Первый завтрак

106 Ккал

Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе

Филе куриное, лук, яйцо, специи, гречка зеленая, соус сливочный, грецкие орехи, сливочно-ореховый соус

2312

Ккал

456

Белки

326,9

Жиры

458

Углеводы

Заменить

Закрыть

Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время

Хорошо

Перезвоните мне

В данных ошибка

Отправить

+7 (812) 643-23-32

Позвонить

Заказать звонок

Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время

Хорошо

Вход в личный кабинет

Введите телефон

Отправить

Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации

Введите код SMS

Не верный код

Сохранить

Вы в Москве?

Да

Нет, в Питере

Состав

Углеводы

Вы действительно хотите вернуть “морковь” в рацион?

Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион

Вы действительно хотите вернуть “морковь” в рацион?

Блюда с этим типом ингредиента буду возвращены в рацион

Вы действительно хотите вернуть “морковь” в рацион?

Блюда этого типа буду возвращены в рацион

Напишите нам

Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время

Хорошо

Подобрать программу

Мужчина

Женщина

Введённые данные не должны содержать цифры

Введённые данные не должны содержать цифры

Введённые данные не должны содержать цифры

Физическая активность

Цель

Подобрать

Это блюдо находится у Вас в избранном. Каждый день мы стараемся подбирать для вас именно такие рационы.

Удалить или добавить блюда в избранное можно в личном кабинете.

Хорошо

Рекомендуем программу

Extralight 900 Ккал

Подробнее

Подарить другу пробный день

Подарите другу один бесплатный пробный день с BeFit, для этого оставьте его email или номер телефона, и мы вышлем ему приглашение.

Подарите другу
Один бесплатный день
питания с Befit

Мы рады, что Вы пользуетесь нашим сервисом каждый день и хотим сделать вашу жизнь еще приятнее. Мы предоставим вам возможность подарить один день с BeFit самому близкому другу.

Оставьте его контакты и он получит от нас приглашение на бесплатный пробный день.

Отправить приглашение

Всё получилось!

Ура, Ваш друг уже получил приглашение. Скорее обрадуйте его вкусным подарком!

Хорошо

Рекомендуй нас друзьям и получите оба по 500 бонусов

Чтобы получить по 500 бонусов:

Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать Вас как рекомендателя. Для идентификации надо указать Ваш телефон.

После совершения заказа будет начислено по 500 бонусов Вам и Вашему другу

Хочу попробовать

Ваш отзыв принят.
Спасибо!

Хорошо

Ваша оценка принята!

Закрыть

Ошибка, возможно вы уже оценили заказ!

Закрыть

Книга «Рецепты здорового питания» Сарварова О

• Книги
  • Художественная литература
  • Нехудожественная литература
  • Детская литература
  • Литература на иностранных языках
  • Путешествия. Хобби. Досуг
  • Книги по искусству
  • Биографии. Мемуары. Публицистика
  • Комиксы. Манга. Графические романы
  • Журналы
  • Печать по требованию
  • Книги с автографом
  • Книги в подарок
  • «Москва» рекомендует

  • Авторы • Серии • Издательства • Жанр

• Электронные книги
  • Русская классика
  • Детективы
  • Экономика
  • Журналы
  • Пособия
  • История
  • Политика
  • Биографии и мемуары
  • Публицистика
• Aудиокниги
  • Электронные аудиокниги
  • CD – диски
• Коллекционные издания
  • Зарубежная проза и поэзия
  • Русская проза и поэзия
  • Детская литература
  • История
  • Искусство
  • Энциклопедии
  • Кулинария. Виноделие
  • Религия, теология
  • Все тематики
• Антикварные книги
  • Детская литература
  • Собрания сочинений
  • Искусство
  • История России до 1917 года
  • Художественная литература. Зарубежная
  • Художественная литература. Русская
  • Все тематики
  • Предварительный заказ
  • Прием книг на комиссию
• Подарки
  • Книги в подарок
  • Авторские работы
  • Бизнес-подарки
  • Литературные подарки
  • Миниатюрные издания
  • Подарки детям
  • Подарочные ручки
  • Открытки
  • Календари
  • Все тематики подарков
  • Подарочные сертификаты
  • Подарочные наборы
  • Идеи подарков
• Канцтовары
  • Аксессуары делового человека
  • Необычная канцелярия
  • Бумажно-беловые принадлежности
  • Письменные принадлежности
  • Мелкоофисный товар
  • Для художников
• Услуги
  • Бонусная программа
  • Подарочные сертификаты
  • Доставка по всему миру
  • Корпоративное обслуживание
  • Vip-обслуживание
  • Услуги антикварно-букинистического отдела
  • Подбор и оформление подарков
  • Изготовление эксклюзивных изданий
  • Формирование семейной библиотеки

Расширенный поиск

Сарварова О.

Иллюстрации

Рекомендуем посмотреть

Новинка

Архипова И. С.

Попробуй! Время еды

1 087 ₽

1 310 ₽ в магазине

Купить

Исраелян Ш.

Мама на кухне. Оригинальные блюда для будней и праздников

1 087 ₽

1 310 ₽ в магазине

Купить

Спирина А. В.

Советская кухня по ГОСТУ и не только…

1 137 ₽

1 370 ₽ в магазине

Купить

Шпаковский М. М.

Вино. Иллюстрированный гид

631 ₽

760 ₽ в магазине

Купить

Ханкишиев Сталик

Про казан. Непромокаемая книга

631 ₽

760 ₽ в магазине

Купить

Самогон, коньяк, вино, настойки и другие крепкие напитки

1 087 ₽

1 310 ₽ в магазине

Купить

Ушакова Ю.

Худеем вкусно. Меню на каждый день

1 087 ₽

1 310 ₽ в магазине

Купить

Новинка

Дюпюи-Голье С.

Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира

1 270 ₽

1 530 ₽ в магазине

Купить

Новинка

Сарна Ш.

Современная еврейская кухня. Вкусные вариации нестареющей классики: источник вдохновения и сытная еда

947 ₽

1 100 ₽ в магазине

Купить

Евдокимова Ю. В.

К России с любовью! В поисках тишины, восходов и изумрудного варенья

656 ₽

790 ₽ в магазине

Купить

Мейл П. , Озе Ж.

Исповедь французского пекаря: рецепты, советы и подсказки

494 ₽

580 ₽ в магазине

Купить

Чайлд Дж.

Основы классической французской кухни

1 079 ₽

1 300 ₽ в магазине

Купить

Новинка

Шевякина Ю. К.

Мировые торты. Самые известные десерты, покорившие не одно поколение

1 129 ₽

1 360 ₽ в магазине

Купить

Войнова О. А.

Ремесленный хлеб и сдоба на закваске. 45 рецептов

1 179 ₽

1 420 ₽ в магазине

Купить

Расстегаи. Кулебяки. Пироги. С мясом, рыбой, грибами, овощами

291 ₽

350 ₽ в магазине

Купить

Долецкая А.

Утро. 50 завтраков. 2-е издание

854 ₽

1 000 ₽ в магазине

Купить

Первушина Е. В.

За столом с Пушкиным. Чем угощали великого поэта. Любимые блюда, воспетые в стихах, высмеянные в письмах и эпиграммах. Русская кухня первой половины XIX века

747 ₽

900 ₽ в магазине

Купить

Маленькая книга: мечта гурмана

722 ₽

850 ₽ в магазине

Купить

Оттоленги Й.

SIMPLE. Поваренная книга Оттоленги

1 833 ₽

2 110 ₽ в магазине

Купить

Шишкин И.

Жареные факты. Как сделать идеальную глазунью, почему молоко белое, зачем мыть икру, опасны ли помидоры, какого цвета апельсины, что такое мясо, чем пахнет жасминовый рис, для кого растут сорняки и вообще — как есть?

573 ₽

690 ₽ в магазине

Купить

Загрузить еще

быстрых и полезных рецептов | BBC Good Food

Быстрые и полезные рецепты | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 101

• Пряный суп из моркови и чечевицы

  Рейтинг 4,6 из 5. 1239 оценок

  Вкусная, пряная смесь, богатая железом и при этом с низким содержанием жира. Готовится менее чем за полчаса или может быть приготовлен в мультиварке

• Спагетти с креветками и хариссой

  Рейтинг 4,6 из 5.115 оценок

  Попробуйте наш ужин из спагетти на двоих с королевскими креветками и соусом из хариссы. На его приготовление уходит всего 20 минут, и он также полезен для здоровья — отлично подходит для еды в середине недели.

• Жареная курица, лук-порей и коричневый рис

  Рейтинг 4,7 из 5,17 оценок

  Сочетайте классические вкусы курицы и чоризо с капустой и рисом для сытного, но быстрого ужина, который займет менее 20 минут. приготовить

• Здоровое болоньезе

  Рейтинг 4,3 из 5,17 оценок

  Этот нежирный, низкокалорийный болоньезе сочетает в себе фарш из нежирной свинины с фенхелем и помидорами черри, чтобы подарить взрыв свежего вкуса и два из пяти ваших блюд в день. оценка 4,9 из 5,12 оценок

  Попробуйте жареную брокколи с имбирем для здорового вегетарианского ужина. Это немного похоже на жареный рис, но с брокколи, богатой антиоксидантами

• Полезная паста с лососем

  Рейтинг 3,8 из 5,17 оценок

  Любите пасту с лососем и ищете здоровую пищу для ужина? Попробуйте наш более легкий рецепт с лососем, пенне, овощами и базиликом — он свежий, вкусный и наполнен полезными веществами

• Курица по-пармезански

  Рейтинг 4,7 из 5.342 оценок

  Ищете более полезный рецепт курицы по-пармезански? Мы преобразили классику, в результате чего получилось сытное, но полезное блюдо, которое отлично подходит для ужина в будний день

• Вегетарианский яки удон

  Звездный рейтинг 4,1 из 5,109 оценок

  Упакуйте овощи с нашим ароматным яки удон в японском стиле. Это полезно, готовится всего 25 минут, содержит мало жира и калорий

• Рыбное карри с куркумой, имбирем и кокосом

  Рейтинг 3,3 из 5,18 оценок

  Подавайте это полезное рыбное карри с яркой со вкусом куркумы, имбиря и кокоса для легкой трапезы в середине недели. Всего 30 минут от подготовки до тарелки

• Полезный чау-мейн из говядины

  Рейтинг 4,2 из 5,6 оценок

  Поменяйте еженедельную еду на вынос на этот полезный говяжий чау-мейн – быстро готовится, содержит мало жира и калорий

• Лингвини с авокадо с лаймом

  Рейтинг 3,8 из 5,103 оценок

  Используйте ингредиенты гуакамоле, чтобы приготовить этот низкокалорийный веганский лингвини, который также можно подавать холодным как салат из пасты. Это обеспечивает вкус и полезно для здоровья.

• Копченая фасоль на тосте

  Рейтинг 4,7 из 5,38 оценок

  Забудьте о покупных банках печеной фасоли. Эта домашняя версия вкуснее и полезнее, с впечатляющими четырьмя порциями 5 раз в день. блюдо, используя все, что у вас есть под рукой, в том числе различные формы пасты, бобы или нарезанные помидоры. Вы можете не добавлять чили, если предпочитаете

• Чаша для буррито с черными бобами чипотле

  Оценка: 4,8 из 5,54. Это одно из вегетарианских блюд, вкус которого так же хорош, как и внешний вид

• Жареная треска с пикантным салатом из свеклы

  Рейтинг 5 из 5,4 оценок

  Насладитесь цветом и вкусом свеклы с нашим легким жареным свеклой. треска с салатом из свеклы, молодого картофеля и моркови с пикантной заправкой

• Цыпленок в гранате с миндальным кускусом

  Рейтинг 4,7 из 5,158 оценок

  Оживите куриные грудки в этом фруктовом, сладко-пряном соусе с зернами граната, жареным миндалем и пастой из капжи

  3

  2 спагетти с чили

  Рейтинг 4,7 из 5,27 оценок

  Смешайте тунец, каперсы и рукколу с чесноком, перцем чили и спагетти, чтобы приготовить этот легкий и полезный ужин. На изготовление 9 уходит всего 25 минут.0003

• Запеченные яйца с соусом верде

  5 звезд из 5,3 рейтинга

  Макайте лепешки в эти запеченные яйца с соусом верде, чтобы впитать прекрасный сок. Полезная и низкокалорийная, готовится всего за 15 минут.

• Тайская лапша с креветками и имбирем

  вкусно и полезно — нежирный и низкокалорийный ужин в будний день

• Паста с брокколи, лимоном и грецкими орехами

  Рейтинг 3,8 из 5,17. Полезная, с низким содержанием жира и калорий, с насыщенной текстурой и вкусом.

• Полезная паста с тунцом

  Рейтинг 3 из 5,4 оценок

  Попробуйте нашу быструю и простую полезную пасту с тунцом. Это утешительно, но также содержит три порции из пяти в день и может быть удвоено, чтобы накормить семью

• Полезный омлет с перцем, помидорами и ветчиной

  Рейтинг 4,8 из 5,22 оценок

  Если вам нужен полезный белок, попробуйте приготовить этот полезный омлет на завтрак — меньшее количество желтков снижает уровень холестерина

• Эксклюзив Ароматная лапша из свинины и лемонграсса.

  Это премиальный контент, доступный зарегистрированным пользователям.

  Рейтинг 4,7 из 5,6

  Всего за 20 минут вы сможете насладиться пьянящим жарким с лемонграссом, имбирем и лаймом. Если вы предпочитаете более толстую лапшу, она также подойдет вместо вермишели

• Хрустящая фета на гриле с пикантной масляной фасолью

  Рейтинг 4,8 из 5,25 оценок

  Застрял в пищевой колее? Возьмите банку масляной фасоли, немного феты и пассаты, чтобы приготовить этот супер-быстрый и супер-вкусный ужин. Полон добра, он также полезен для здоровья

Загрузить еще

65 простых рецептов здорового ужина — идеи быстрого здорового ужина

Майк Гартен

Если вы слышите рецептов здорового ужина и сразу чувствуете разочарование, пришло время переосмыслить свое определение здоровых. Наши полезные для вас варианты включают сытное тушеное мясо, макароны, тако, супы, свежие салаты, здоровые ужины из курицы и многое другое. Секрет? Сосредоточьтесь на ингредиентах, которые вы включаете в каждое блюдо и упаковывают в продукты, особенно некрахмалистые овощи и фрукты. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам и сложным углеводам, а не белым рафинированным углеводам, а также нежирным и обезжиренным молочным продуктам, а также нежирным источникам белка (например, рыбному филе, куриным грудкам, индейке или яйцам). Скажите «да» фасоли, бобовым, несоленым орехам, свежей зелени и сухим специям. Настало время открыть для себя ваши новые любимые овощи и поэкспериментировать с различными способами приготовления (фритюрница, кто-нибудь?)! Мы делимся нашими лучшими полезными обедами (с несколькими низкокалорийными блюдами), чтобы, надеюсь, вдохновить вас попробовать что-то новое. Кроме того, многие из этих рецептов также могут подойти, если вы ищете более здоровый вариант обеда.

Большинство этих рецептов готовятся менее чем за 30 минут, так что проще простого приготовить что-нибудь питательное, когда у вас мало времени. Кроме того, многие блюда готовятся из недорогих ингредиентов, таких как полезные консервы и замороженные овощи. Кроме того, мы включили простые идеи для ужина на каждый сезон, чтобы вы могли сэкономить еще больше денег, готовя из местных сезонных продуктов. Просто основывайте свое меню на том, что вы найдете на фермерском рынке или в магазине в этот день. Мы также позаботились о том, чтобы представить блюда, подходящие для различных диет, в том числе веганские рецепты, вегетарианские рецепты и безглютеновые обеды, поэтому вы охвачены, независимо от вашего предпочтительного стиля питания (или диетических ограничений!). Кроме того, у нас даже есть идеальные здоровые блюда на двоих, если вы ищете идеи для свидания. Однако у всех этих рецептов есть одна общая черта: они позволяют легче (и вкуснее!) питаться более здоровой пищей.

Итак, вот доказательство того, что вы можете есть пищу, одновременно питательную и вкусную. Итак, кто голоден?

Майк Гартен

1 из 66

Фритюрница с лососем

Поднимите руку, если у вас еще нет аэрофритюрницы. Если ваша рука поднята, используйте ее, чтобы заказать одну из лучших фритюрниц онлайн. Это популярное настольное устройство является секретом приготовления хрустящих блюд без масла, а также позволяет быстро приготовить слоеную и нежную рыбу.

Получить рецепт лепешек с лососем во фритюрнице .

СВЯЗАННЫЕ: 46 быстрых и очень вкусных рецептов Easy Air Fryer

Майк Гартен

2 из 66

Боулы с жареными средиземноморскими креветками к здоровому питанию. Заранее приготовив порцию зерен, жареных овощей, маринованного красного лука и приправленных белков, вы будете готовы приготовить вкусный и питательный ужин менее чем за 20 минут.

Получите рецепт жареных средиземноморских креветок .

Майк Гартен

3 из 66

Салат с хрустящей курицей и пахтой

Чтобы сделать салат с жареной курицей более легким, покройте грудки толчеными кукурузными хлопьями и запеките их, а затем посыпьте листьями салата, фенхелем и огурцами. Мы также пропустили бутилированную заправку и приготовили собственную версию, вдохновленную ранчо.

Получить Рецепт салата с хрустящей курицей и пахтой .

Mike Garten

4 из 66

Бутерброды Green Goddess

Эта постная еда содержит 16 граммов белка и 8 граммов клетчатки на порцию, поэтому вы знаете, что она насытит вас. Кроме того, он очень портативный и его легко есть на ходу. Пикник, кто-нибудь?

Получите рецепт Бутербродов с зеленой богиней .

Danielle Occhiogrosso Daly

5 из 66

Фрикадельки из говядины и чечевицы с соусом Chipotle

Mike Garten

6 из 66

Лосось в кунжутной корочке с редисом, запеченным на мисо

Это блюдо, богатое умами, состоит всего из пяти ингредиентов. Редис обжаривают до легкой карамелизации и золотистого цвета, затем перемешивают с его листьями, пока он не увянет. Белое мисо, кунжутное семя и капелька сливочного масла придают такой вкус, что с вашей стороны практически не требуется никаких усилий. Оглушительный.

Получить рецепт Лосось в кунжуте с редисом, запеченным в мисо .

МАЙК ГАРТЕН

7 из 66

Сквош-суп во фритюрнице

Устройтесь поудобнее с большой тарелкой комфорта, который тоже полезен для вас! Этот суп наполнен богатой калием мускатной тыквой, и его легко приготовить заранее и разогреть. Просто заморозьте суп (без сливок и топпинга из семян) в герметичном контейнере на срок до трех месяцев. Оттаивайте в холодильнике в течение ночи, затем подогрейте и украсьте по желанию.

Получите Рецепт супа из тыквы во фритюрнице .

СВЯЗАННЫЕ: 37 лучших рецептов мускатной тыквы

Майк Гартен

8 из 66

Цыпленок с паприкой, хрустящим нутом и помидорами

Майк Гартен

9 из 66

Фузилли с двумя сырами и жареными овощами, приготовление полезных блюд на выбор

03 макароны на ужин и называть это здоровой пищей. Выбирайте пасту из цельного зерна или бобовых, используйте сыр несколько экономно и добавляйте *все* свежие продукты в смесь. Вы можете смешать овощи, такие как цветная капуста или кабачки, со сливочным безмолочным соусом. Или бросьте помидоры, лук и кабачки на противень перед тем, как смешать их с приготовленной лапшой, как мы делаем здесь.

Получить рецепт Жареные овощи с двумя сырами Фузилли .

RELATED: 11 Best Low-Carb Noodles, According to Registered Dietitians

Mike Garten

10 of 66

Striped Bass with Radish Salsa Verde

Mike Garten

11 of 66

Garam Masala Roasted Цыпленок и цветная капуста

Благодаря сочетанию цветной капусты, курицы и перца халапеньо, покрытых теплой смесью специй и обжаренных на одной сковороде, легко очистить блюдо.

Получить Рецепт жареной курицы с цветной капустой гарам масала .

Danielle Occhiogrosso Daly

12 из 66

Стейк -салат из жарена на гриле

Даниэль Дали

13 из 66

ТАКОС ПИКО де Галло

. ! — при здоровом питании. Чтобы приготовить этот полезный 25-минутный ужин, филе рыбы махи-махи покрывают чесночным маринадом с кинзой, а затем жарят на гриле, а не жарят, вместе со свежим лаймом. Завершите все это свежим домашним пико де гальо. Ням!

Получить Рыбные тако с Пико де Галло рецепт .

Danielle Occhiogrosso

14 из 66

Цыпленок Марсала

Есть несколько плюсов в приготовлении любимого ресторана или блюд на вынос дома, но в основном это гарантирует, что вы *точно* знаете, какие ингредиенты используются, и что вы можете контролируйте, сколько чего (особенно масла) попадает в блюдо.

Получить Цыпленок Марсала рецепт .

Mike Garten

15 из 66

Fish and Chips

Вместо того, чтобы подавать жареную рыбу с картофелем или картофелем фри, попробуйте покрыть филе трески толчеными картофельными чипсами. Приготовьте филе во фритюрнице, чтобы получить очень хрустящие результаты без масла.

Получите рецепт Fish and Chips .

16 из 66

Жареный цыпленок с кокосом и лаймом и зеленым горошком

.

17 из 66

Получить 85 простых рецептов!

20 долларов в хорошем домашнем хозяйстве

30-минутные ужины «Хорошее домашнее хозяйство» освобождает вас от догадок во время обеда с десятками восхитительно простых рецептов, которые используют ваши любимые экономящие время кухонные инструменты и гарантированно помогут вам приготовить ужин в рекордно короткие сроки.

Майк Гартен

18 из 66

Жареные креветки Фета и полента

Danielle Occhiogrosso

19 из 66

Спагетти со сливками и Zoodles

Danielle Occhiogrosso Daly

20 of 66

Grilled Pork with Charred Harissa Broccoli

Danielle Daly

21 of 66

Balsamic-Glazed Pork with Butternut Squash

Mike Garten

22 of 66

Seared Salmon with Обугленная зеленая фасоль

Приготовление обжаренного лосося намного менее трудоемко, чем вы думаете — 15 минут и пять ингредиентов — все, что вам нужно, чтобы приготовить этот прекрасный ужин из морепродуктов.

Получить Жареный лосось с обугленной зеленой фасолью рецепт .

Майк Гартен

23 из 66

Веганский суп из черной фасоли

Майк Гартен

24 из 66

Жареная курица и помидоры с жареными артишоками мы предлагаем запастись замороженными, упакованными и консервированными версиями, которые могут быть столь же питательными, как и свежие (примечание: просто проверьте уровень натрия). Этот 30-минутный ужин готовится из консервированных сердечек артишоков, так что вы можете получить всю пользу для здоровья от артишоков без очистки и удаления жестких листьев.

Получите рецепт Жареная курица с помидорами и жареными артишоками .

Danielle Daly

25 из 66

Марокканский стейк и морковь на гриле

Откажитесь от бутилированного маринада и посыпьте мясо ароматными специями. Вы получите такие же вкусные результаты, но с меньшим количеством калорий.

Получить рецепт Марокканский стейк на гриле с морковью .

Mike Garten

26 из 66

Лосось с жареными баклажанами и гренками из нута это блюдо на 100% без глютена).

Получите рецепт Лосось с жареными баклажанами и гренками из нута .

Майк Гартен

27 из 66

Миски с курицей по-средиземноморски

Белки — не единственное, что можно идеально приготовить во фритюрнице; эти помидоры приобретают новый сочный профиль уже через несколько минут.

Получите рецепт средиземноморских куриных мисок .

Майк Гартен

28 из 66

Традиционное куриное карри

Ужин из курицы и риса менее чем на 250 калорий?! Вы смотрите на это. И готовится всего за 30 минут. Замените белый рис коричневым рисом или рисом из цветной капусты, если вы ищете что-то еще более полезное.

Получите Рецепт традиционного куриного карри .

Майк Гартен

29 из 66

Запеканка из курицы с дымком и овощами в деревенской глазури

30 из 66

Good Housekeeping

Easy Meal Prep: лучшая книга для приготовления еды наперед

Сейчас скидка 10%

22 доллара на АМАЗОН

Если вы хотите стать профессионалом в приготовлении еды, ознакомьтесь с кулинарной книгой Easy Meal Prep от Good Housekeeping.