Сушеная еда быстрого приготовления в походе («сублиматы»)

Походы за последние годы сильно видоизменились. Современные туристы уже не носят за спиной огромные рюкзаки, не готовят на кострах и не питаются тушенкой. Мы потеряли некоторую романтику, но приобрели легкость и мобильность.

В этой статье представлен обзор еды быстрого приготовления, которую можно купить в Украине и использовать в походных условиях. Сюда включаем только еду, которая позиционируется именно как походная, а не «Мивину» или овсянку из супермаркета.

Производители сушеной еды для походов в Украине

В интернет магазинах встречается несколько украинских марок сушеной еды быстрого приготовления: «ЇDLO», «Харчі», «E=da». Также есть производители, которые работают в домашних условиях, без бренда. Их можно отыскать на Facebook или в Instagram.

Ассортимент всех фирм схож: гречка, вермишель, картофельное пюре, рисовая каша и несколько супов. Также есть сладкие каши на завтрак, батончики и согревающие напитки.

Принцип приготовления сушеной еды: залить кипяток прямо в пачку, размешать, подождать 10 минут и есть. Именно простота сильно подкупает!

Мы купили 15 пачек разной походной еды и стали тестировать. Результаты по каждому бренду изложены ниже.

Сушеная еда «ЇDLO»

Этот производитель наиболее разрекламированный, с красивой упаковкой и солидным сайтом. Удобно, что эту еду можно найти в «Горганах» — прямо под домом. На «ЇDLO» возлагали наибольшие надежды, так как выглядит действительно круто.

Пюре со свининой «ЇDLO»

Пюре со свининой понравилось. Сама картошка похожа на старое доброе пюре «Мивина», хотя чуть приближеннее к нормальной. Мяса очень много, и оно вкусное. Укропа также много. Вкус сбалансированный. 

Цена = 65 грн.  Вес = 90 г  

Количества воды, которое указано на этикетке оказалось недостаточно. Трижды пробовали, и пришлось заливать явно больше. Размешать пюре в пачке сложно, остаются сухие куски. Но это лидер из всех пюрешных пакетов.

— Будем брать! 

Гречка с говядиной «ЇDLO»

Гречка с говядиной оказалась тоже неплохой. Вкус немного пресный, но в то же время есть остренькие нотки. Куски мяса большие. Выглядит, как настоящее блюдо.

Цена = 65 грн. Вес = 100 г

Не сказать, что эта гречка впечатлила, но в походе придется кстати.

— Будем брать!

Ризотто с грибами «ЇDLO»

На вид ризотто очень аппетитное, хорошо распарилось, большие куски овощей. Есть выраженный вкус. Воспринимается, как цельное блюдо. 

Цена = 59 грн. Вес = 65 г

Вкус у ризотто странный — кислый. Мне совсем не понравился, потому что от ризотто ожидала чего-то сливочного. Тут чувствуется только кислота, а не грибы и овощи.

— Брать не будем!

Индийский суп «ЇDLO»

Индийский суп очень пряный, со специями перебор. На сайте пишет, что подойдет даже для детей — это вряд ли. Делали по инструкции, но распарился суп не до конца, чечевица хрустела на зубах. 

Цена = 55 грн. Вес = 55 г

Хоть я люблю острое, и люблю индийское карри, но этот суп отвратительный на вкус. Не смогла его съесть. 

— Точно нет!

Банановая каша «ЇDLO»

Каша из банана интересная на вкус: что-то среднее между кашей и фруктами. По консистенции немного походит на овсянку. 

Цена = 49 грн. Вес = 100 г

В принципе, нам более-менее понравилось. Но мы не фанаты сладких каш, и много завтраков подряд таких точно не желали бы. 

— Вряд ли будем брать.

Вермишель с грибами «ЇDLO»

Вермишель имеет приятный сливочный вкус, хорошо распаривается. Но очень соленая! Ее приемлемо съесть в качестве супа, если дать много воды.

Цена = 59 грн. Вес = 90 г

Сам вкус приятный. Единственное: настолько пересоленная, что нереально есть. Пробовала дважды — вроде не случайность.

— Возможно.

Гречка с морской капустой «ЇDLO»

Гречка хорошо распарилась, похожа на обычную кашу. Водоросли и кунжут — приятное дополнение. Блюдо чуть пресное.

Цена = 49 грн. Вес = 75 г

Не особо отличается от простой гречки. Мне было вкусно, без лишних приправ.

— Будем брать!

Сушеная еда «Харчі»

Думаю, бренд «Харчі» уже всем в походных кругах известен, его можно найти во многих туристических интернет-магазинах. Примитивнейший дизайн упаковки и цена как бы намекают, что это будет в лучшем случае приемлемо на вкус. Если бы не эксперимент, то вряд ли купили бы. 

Пюре со свининой «Харчі» 

Пюре с мясом похоже на «Мивину», чуть лучше. Вкус не яркий, мясо не сильно выделяется. Воды надо добавлять больше, чем указано производителем, так как остаются сухие куски.

Цена = 28,5 грн.  Вес = 85 г  

Нормальная походная еда: сытно, без излишеств.

— Будем брать!

Гречка с мясом «Харчі» 

Гречка с говядиной больше других аналогов похожа на домашнюю: сама крупа большого размера, а не просто масса. На вкус просто, без приправ.

Цена = 28,65 грн.  Вес = 85 г  

Этот вариант сушеной гречневой каши показался лучшим.  

— Будем брать!

Суп из чечевицы «Харчі»

Суп имеет насыщенный приятный вкус. Очень похож на настоящий суп из кастрюли, приятная консистенция, нормально распарился.

Цена = 16,5 грн.  Вес = 55 г  

Чечевичный суп приятно удивил. Не ожидали, что из пакета получим добротное блюдо.

— Будем брать!

Бобы с рисом (Кичри) «Харчі» 

Блюдо отличается сильным вкусом индийских специй. Бобы не до конца распарились, консистенция не на высоте. 

Цена = 22,5 грн.  Вес = 85 г  

На любителя. Хоть и смогли съесть, но повторять не будем.

— Не собираемся повторять!

Банановая каша «Харчі» 

Каша шикарная на вкус и особенно на запах, сильный фруктовый аромат. По консистенции почти не напоминает овсянку, менее склизкая. Порция маленькая, похоже на приятный бонус, а не на полноценный прием пищи.

Цена = 28,5 грн.  Вес = 85 г  

Эта каша — наиболее неожиданное открытие из «пакетной еды». Действительно, очень вкусно!

— Будем брать!

Паста в сырном соусе «Харчі» 

Паста на вкус сырно-сливочная, как и указано на упаковке. Вкус не резкий, приятный. Консистенция немного «соплистая», но если дать больше воды, то очень хорошо.

Цена = 24,5 грн.  Вес = 85 г  

Советую употреблять в качестве супа, с большим количеством жидкости.

— Будем брать!

Паста с грибами «Харчі» 

Красиво выглядит, большие куски грибов, ощущается их вкус. По консистенции хорошо.

Цена = 28,65 грн.  Вес = 85 г  

Толковое блюдо, вот только у некоторых кусочков специфический вкус. Нам это не слишком понравилось.

— Возможно!

Сушеная еда «E=da»

Что это за бренд такой и откуда взялся, не смогли разобраться. Нашли на одном из маркетплейсов среди гидрокостюмов и масок для плавания. В туристических точках с ним не сталкивались, официального сайта у них нет. 

Пюре с грибами «E=da»

Чуть ближе к натуральной картошке, чем «Мивина». Приправы невкусные, грибов не чувствуется: вкус укропа и чуть перца. Воды надо лить побольше, размешивается плохо.

Цена = 43 грн.  Вес = 90 г  

Порция кажется огромной, но по вкусу так себе. Я отдаю предпочтение пюре из супермаркета.

— Вряд ли.

Гречка с мясом «E=da»

Привлекательная на вид и на запах. Похожа на хлопья, а не на крупу. Приправы невкусные, много укропа и капельку остроты.

Цена = 43 грн.  Вес = 90 г  

Порция большая, вкус средний.

— Вряд ли.

Гречка с водорослями «E=da»

Похожа на хлопья, нейтральная на вкус. 

Цена = 39 грн.  Вес = 90 г  

Порция большая. Можно есть, если не каждый день, либо если добавить туда чего-то еще.

— Возможно. 

Суп томатный с джерками «E=da»

Хороший вкус. Воды стоит давать побольше, так как по инструкции получилась каша. Джерки странно «смотрятся» в этом блюде — остаются твердыми вкраплениями. 

Цена = 39 грн.  Вес = 65 г  

Оригинальное «пакетное» блюдо. Для разнообразия подойдет.

— Скорее да, чем нет.

Сушеная еда от других производителей

Если поискать по Facebook-у, можно найти еще пару предложений походного «корма». Самый засветившийся, по идее, с веселым лосем на упаковке. Нам не удалось попробовать их продукцию, так как процесс покупки организован… да нет, не организован. Потратила два дня (три раза заполняла заказ), так и не смогла получить еду. Надеюсь, что это только со мной случилось, но рекомендовать однозначно не могу!

Зато заказали супчик и энергобатончики у Ани. Впечатления крайне положительные во всех смыслах! В супе плавала настоящая большая фасолька, и от домашнего он по вкусу неотличим. Вкуснейший сухой суп, что я ела.

Батончики тоже космические какие-то: внешне — красота, на вкус — божественно! Единственный минус, что до гор их донести нереально, так как съедаются сразу.

Кстати, еще хочу посоветовать сушеные овощи (томаты, паприку, морковку, чеснок), которыми можно разнообразить любой походный провиант. Мы заказываем их на этом сайте, но можно найти и в магазинах с приправами в городе, и много где еще.

Выводы

Сушеная еда — это удобно, вполне вкусно и доступно! В наши следующие путешествия будем брать ее принепременно.

Из брендов нас больше всего порадовали «Харчі». Вкус у их блюд крайне приятный, продуманный. Цена очень низкая. Единственное, что дизайн упаковки отпугивающий, но не бойтесь — рекомендуем.

«ЇDLO» не оправдало ожиданий, особенно вегетарианские блюда. За такую цену хотелось бы более взвешенных вкусов: не пересоленных, не кислых. Хотя пюре и гречка с мясом понравились.

Производителя «E-da» советую попробовать, если любите плотно поесть — порции прям внушительные. На вкус хоть не изысканно, но вполне. Прикольно, что к пачке приклеены соль и перец — выбор солености-перчености за покупателем.

У Ани закажите батончики и супчик — не пожалеете.

 

Берегите плечи — переходите на «сушнячки»! Пусть парятся они, а не вы 🙂

Рамен в домашних условиях — Со Вкусом

Вопреки распространенному стереотипу, рамен — это лапша с бульоном, а не суп. Блюдо попало из Китая в Японию, когда страна вновь открыла свои границы во время Реставрации Мэйдзи. За прошедшее столетие блюдо было усовершенствовано до такой степени, что почти затмило своих оригинальных китайских собратьев на мировой арене. То, что когда-то было ужином простых крестьян, превратилось в кулинарное воплощение японского стремления к совершенству.

Вкусный и сытный азиатский рамен — самое популярное блюдо в категории «уличная еда» и фаст-фуд. Чаще всего азиатскую лапшу сервируют бульоном, ломтиками мяса или птицы, побегами и ростками, грибами, зеленью, овощами, яйцами, соленьями. Добавки к блюду используются абсолютно разные, это зависит от региона и настроения.

Между прочим, идея доширака, мивины и прочих полуфабрикатов быстрого приготовления была рождена на основе рамена. В повседневном приготовлении блюда обычно используется именно покупная сухая лапша рамен. Японцы уверены, что рамен — это не просто лапша с бульоном, а волшебное блюдо, которое делает людей счастливыми. Предлагаем три быстрых способа приготовления знаменитой азиатской лапши рамен в домашних условиях.

Рамен в корейском стиле

Ингредиенты

• 1 упаковка лапши быстрого приготовления
• 1 яйцо
• 1 ч. л. сахара
• 1 стебель лука-порея
• 0.5 ч. л. рисового уксуса
• 1 щеп. черного перца
• 550 мл воды

Приготовление

Вскипятите воду в кастрюле, всыпьте специи из пакета, положите брикет лапши, добавьте рисовый уксус, черный молотый перец и сахар. Варите лапшу до мягкости, затем аккуратно вбейте куриное яйцо и добавьте нарезанный порей. Готовьте еще 2 минуты и сразу подавайте.

Рамен в сковороде

Ингредиенты

• 1 упаковка лапши быстрого приготовления
• 1 яйцо
• 0,5 свежего перца халапеньо
• специи по вкусу

Приготовление

Вскипятите 350 мл воды в сковороде, положите брикет лапши и дождитесь пока он немного размякнет. Всыпьте приправу из пакетика, в центр сковороды осторожно разбейте яйцо, накройте крышкой и готовьте 2 минуты, чтобы схватился белок, но не желток яйца.

Добавьте нарезанный перец халапеньо и подавайте, перемешав лапшу с яйцом.

Рамен на молоке

Ингредиенты

• 1 упаковка лапши быстрого приготовления
• 400 мл молока

Приготовление

Отварите лапшу в кипятке до полуготовности, затем откиньте на дуршлаг и прополощите в холодной воде. Вскипятите в сотейнике молоко на медленном огне, добавьте приправу из упаковки и лапшу. Готовьте до мягкости и подавайте в глубокой миске.

Японский рамен традиционно едят в таком порядке: сначала съедают палочкам лапшу и твердые ингредиенты, а потом выпивают теплый бульон из чаши. Не стесняйтесь при этом прихлебывать — характерные звуки считаются вполне приличными и означают, что вам вкусно!

Здоровый фаст-фуд, который можно приготовить дома

Независимо от того, насколько хорошо вы регулярно питаетесь, человек может время от времени испытывать серьезное желание попробовать старый добрый фаст-фуд. И, конечно же, иногда абсолютно ничто не поражает так, как настоящий Биг Мак, или не вызывает такой ностальгии, как Dairy Queen Blizzard. Но если эти пристрастия возникают чаще, чем вам хотелось бы, вам могут понадобиться альтернативные способы их удовлетворения — в конце концов, все, от качества ингредиентов до маркировки пищевой ценности, может быть поверхностным для многих из этих пунктов меню. Эти 23 рецепта подражателей максимально приближены к оригиналам, не нарушая при этом ваших целей здорового питания.

1. Papa John’s: Easy Garlic Knots

Хотя они могут быть не такими полезными, как чесночные узелки, приготовленные с нуля, использование упакованного теста для пиццы избавляет вас от некоторых ингредиентов, шагов и усилий, связанных со 100-процентным домашним приготовлением. Кроме того, во всем рецепте всего две столовые ложки масла, так что независимо от того, как вы их нарежете (или завяжете), они будут лучшим выбором, чем то, что дает вам Papa John’s.

2.

Фабрика чизкейков: запеченные рулетики из авокадо

Мы здесь не большие счетчики калорий, но даже у нас отвисла челюсть, когда мы узнали, что рулетики из авокадо на фабрике чизкейков начинают работать в 9 часов.60 калорий на порцию. В этом просто нет необходимости, особенно когда эту идентичную версию можно сделать легко, быстро и с использованием гораздо более здорового метода выпечки.

3. KFC: запеченные в духовке жареные куриные тендеры

Эти куриные тендеры, маринованные в подражательной смеси специй, обваленной в пахте и панировочных сухарях, на вкус так, как будто их только что привезли с кухни полковника Сандерса. Единственная разница? Их запекают, а не жарят, поэтому они не должны быть просто угощением раз в то время.

4. Panera Bread: Power Kale Caesar Salad

Пока мы отмечаем недавнее решение Panera Bread отказаться от пищевых добавок во всем меню, не у всех есть поблизости филиал ресторана. Решение: смешайте свой собственный вариант популярного салата Цезарь Power Kale. От курицы-гриль до острой заправки и запеченных сырных чипсов с пармезаном — все как в оригинале.

5. P.F. Chang’s: Куриные обертки с салатом

P.F. Chang’s — это настоящий ресторан с сидячими местами, а не закусочная, но технические детали не имеют значения, когда речь идет об этих неотразимых куриных обертках с салатом, верно? Этот быстрый домашний рецепт превращает хрустящую, мясистую, сладкую и соленую начинку в букву «Т», а это означает, что вы сможете подать роллы на стол уже через 20 минут, когда вам захочется.

6. Wendy’s: перец чили

Вы могли бы сделать хуже, чем заказать перец чили в Wendy’s, но вы могли бы сделать и намного лучше — приготовив его сами дома! Эта версия, наполненная нежирной говядиной, фасолью пинто и классическими специями чили, не только имеет более свежий вкус, но и позволяет вам контролировать количество натрия, поступающего в вашу миску.

7. Arby’s: Картофель фри, запеченный в духовке

По какой-то причине картофель фри вкуснее, когда он кудрявый. Но не ждите, пока в следующий раз вы проедете мимо Arby’s, чтобы попробовать хрустящие спирали. Используйте овощечистку (или спирализатор, если он у вас есть), чтобы превратить картофель в эти важные кольца, и используйте муку и яичное покрытие плюс метод запекания в духовке, чтобы сделать его золотистым и хрустящим без капли масла.

8. Chick-Fil-A: Куриный суп с лапшой

У каждого в рукаве есть рецепт куриной лапши, даже у Chick-Fil-A. Воссоздайте версию фаст-фуда дома с этим рецептом. Используя приготовленную курицу-гриль, морковь и большое количество яичной лапши, это типичная бульонная миска комфорта.

9. In-N-Out: бургер с более легким секретом

Поделиться на Pinterest

Бургеры могут быть противоречивой темой — у всех довольно сильные чувства к лучшим из них. Но этот рецепт, воссоздающий торговую марку калифорнийской сети с жареным луком и домашним секретным соусом, очень нравится публике. Независимо от того, являетесь ли вы сторонником McDonald’s, сторонником Shake Shack или поклонником Five Guys, этот рецепт может просто превратить вас в энтузиаста In-N-Out.

10. Pizza Hut: лучшая пицца на сковороде, не требующая замешивания ваш пирог приготовлен, испечен и готов к нарезке за меньшее время, чем Pizza Hut доставила бы вас к вам. Кроме того, когда вы все контролируете, нет риска скудной начинки.

11. Panda Express: курица с черным перцем

Поделиться на Pinterest

Пусть вас не пугает длинный список ингредиентов — в основном он состоит из простых специй, таких как перец, чесночный порошок и креольская приправа, чтобы придать особый вкус. пинать. Возможно, вас нет в торговом центре, но этот основной продукт Panda Express перенесет ваши вкусовые рецепторы прямо на фуд-корт.

12. Chipotle: чаша с буррито и коричневым рисом с курицей

Поделиться на Pinterest

Chipotle был одним из лучших вариантов быстрого питания, пока проблемы с E.Coli не заставили многих людей нервничать. Будьте в безопасности, приготовив миску для буррито дома. Даже с учетом коричневого риса с кинзой и гуакамоле, для клонирования этого мексиканского фаворита требуется всего восемь основных ингредиентов.

13. Taco Bell: Мексиканская пицца

Поделиться на Pinterest

Где-то между пиццей и кесадильей находится эта версия фирменного блюда Taco Bell. Постная индейка и бобы укладываются в две лепешки (мы рекомендуем цельнозерновые), а затем посыпаются сыром и вашими любимыми начинками, чтобы воспроизвести блюдо из мексиканской сети, настоящую кухню.

14. White Castle: Бургеры

Поделиться на Pinterest

Они выглядят такими милыми и безобидными, но гамбургеры White Castle могут быть довольно сомнительными, когда речь идет о качестве используемого мяса. Не рискуйте и получите те же вкусы с этим рецептом, который включает в себя органический сыр, свежий говяжий фарш и немного арахисового масла в качестве секретного ингредиента, который придает им такой же вкус, как ползунки, которые ели Гарольд и Кумар.

15. McDonald’s: Sausage McMuffins

Поделиться на Pinterest

Это оригинальный бутерброд для завтрака. Это идеальный утренний кекс. Этот пункт меню McDonald’s настолько популярен, что теперь его можно заказать в течение всего дня. Но он также содержит натрий, переработанные молочные продукты и черт знает что еще. Получите весь этот вкус McMuffin без каких-либо жутких ингредиентов с этим гораздо более чистым исполнением, в котором используются английский кекс из цельнозерновой муки, нежирная говядина и настоящий ломтик сыра.

16. Taco Bell: Meximelt из говядины

Поделиться на Pinterest

Аппетитный Meximelt в Taco Bell может быть одним из самых простых блюд, которые можно приготовить дома. Никакого приготовления пищи не требуется, кроме подрумянивания мяса, поэтому оно отлично работает. в качестве тако на завтрак, быстрого обеда или ужина или полуночного перекуса.

17. Krispy Kreme: (без глютена) пончики

Поделиться на Pinterest

То, что вы жаждете пончика, не означает, что вы должны иметь дело с жиром, который идет с ним. Хотя немного масла делает эти подражатели Krispy Kreme мягкими, запекание в духовке означает, что они не содержат масла. Кроме того, эти глазированные дети также не содержат глютена!

18. Wendy’s: (Paleo) Frosty

Поделиться на Pinterest

Это не еда в Wendy’s без классического шоколада Frosty в конце — за исключением таких ингредиентов, как кукурузный сироп и «искусственный аромат», есть некоторые довольно съедобные вещи там. Получите тот же вкус с питательными преимуществами в дополнение к этой версии, в которой используются бананы, какао-порошок и немолочное молоко, чтобы улучшить этот гибрид мягкой порции и молочного коктейля.

19. Синнабон: мини-булочки с корицей за 30 минут (из цельнозерновой муки)

Поделиться на Pinterest

Обычные булочки с корицей, купленные в магазине, слишком велики, чтобы их можно было съесть, они наполнены обогащенной пшеницей и почти всегда гарантируют сахарную кому. Эти пряные булочки размером с укус сделаны из муки из цельнозерновой муки и немного слаще. Кроме того, они заставят вашу кухню пахнуть Синнабоном. Победить.

20.

McDonald’s: (Paleo) Shamrock Shake

Поделиться на Pinterest

Здесь нет искусственных красителей и ароматизаторов! Свежие листья мяты и авокадо создают этот холодный зеленый цвет, кокосовое молоко помогает сгущать пищу, а мед подслащивает. McDonald’s может захотеть перенять этот рецепт.

21. Dairy Queen: Oreo Blizzard

Поделиться на Pinterest

Даже мини Oreo Blizzard в Dairy Queen содержит 42 грамма сахара — ура. Угощайтесь, не жертвуя сладостью, с этой домашней замороженной Blizzard на основе банана. Внутри даже есть кусочки Oreo, как в DQ.

22. McDonald’s: Apple Hand Pies

Поделиться на Pinterest

Обертки от яичных рулетов вместо жареного теста образуют конверты для этих яблочных пирогов, вдохновленных McDonald’s. Запеченные до тех пор, пока снаружи они не станут хрустящими, а фрукты, приправленные корицей, внутри не станут липкими, на вкус они чертовски близки к настоящим.

23. Subway: Печенье с орехами макадамия из белого шоколада

Поделиться на Pinterest

Мягкое, жевательное, ореховое… Печенье с орехами макадамия в Subway довольно сложно пройти мимо. Но если вы ищете более здоровую версию, этот рецепт с использованием миндальной муки, кокосового масла и чистого кленового сиропа очень близок к оригиналу. Кроме того, он подходит для палео!

10 лучших рецептов здорового питания быстрого приготовления

Часто, когда у нас мало времени, обработанные и полуфабрикаты кажутся самым простым вариантом. Но с нашими простыми, здоровыми рецептами вы можете приготовить что-нибудь питательное и сытное за меньшее время, чем нужно, чтобы взять еду на вынос.

Наши питательные блюда готовятся менее чем за 30 минут. Откройте для себя более легкие варианты блюд на вынос, от карри и гамбургеров до жареного риса. Дополнительные идеи см. в нашей коллекции полезных продуктов на вынос.

Откройте для себя больше полезных блюд с нашими быстрыми и полезными рецептами или здоровой комфортной пищей.

Это руководство является частью нашей новой серии Beyond Natural , созданной в сотрудничестве с BBC Future и посвященной исследованию мира пищевой промышленности. Дополнительные руководства по этому вопросу см. на нашей главной странице.

1) Жареный рис с ананасом

Жареный рис – незаменимый продукт на вынос, так почему бы не разнообразить его нашей более здоровой версией? Добавьте сочные кусочки свежего ананаса для придания сладости и тропического аромата. Получается отличный вегетарианский семейный ужин.

2) Бургер с вяленой курицей

Попробуйте полезный вариант бургера на вынос с нашей питательной версией вяленой курицы. Приправьте нежирные куриные грудки ямайскими приправами, обжарьте на сковороде и подавайте в булочке с нарезанным манго, помидорами, листьями салата и соусом.

3) Карри из креветок с тамариндом

Приготовьте ужин менее чем за 20 минут с этим ярким карри из креветок с тамариндом. Он не содержит глютена и также содержит мало жира и калорий. Чтобы разнообразить рецепт, добавьте больше тамаринда, в зависимости от того, насколько кислым он вам нравится.

Больше похоже на это

4) Чаша для быстрого приготовления куриного хумуса

Вместо того, чтобы брать миску с зерном или салат в кафе, попробуйте приготовить ее самостоятельно дома по нашему простому рецепту. Смешайте смешанные зерна с приготовленными куриными грудками, затем добавьте овощи и полейте простой лимонной заправкой.

5) Удон, обжаренный с кунжутом и зеленым луком, с хрустящим тофу

Смешайте это легкое жаркое менее чем за 20 минут для здорового веганского ужина. Смешайте хрустящий тофу с толстой лапшой удон и свежими овощами, затем посыпьте кунжутом.

6) Яйца с авокадо и черной фасолью

Вместо дорогого обеда в ресторане попробуйте приготовить это сытное блюдо из яиц дома. Наш красочный вегетарианский завтрак готовится менее чем за 10 минут, что делает его идеальным для быстрого завтрака, богатого полезными ингредиентами.

7) Веганский бургер

Готовьтесь к ужину в будний день с этими универсальными веганскими бургерами. Смешайте ингредиенты в кухонном комбайне, затем сформируйте котлеты и охладите в течение ночи, чтобы сократить время приготовления на следующий день. Затем просто обжарьте до золотисто-коричневого цвета и посыпьте любыми овощами, которые вы предпочитаете.