Закуски в тарталетках рецепты с фото пошагово в домашних условиях на Webspoon.ru

Другие группы категории:

Закуски в тарталетках

Всего опубликовано 59 рецептов

Закуски из готовых тарталеток очень популярны, так как в тарталетки можно положить самую разнообразную…

Ингредиенты

• Майонез — 2 ст. л.
• Соль — 1 по вкусу
• Сыр твёрдый — 50 г
• Тарталетки песочные — 16 шт.
• Тунец консервированный — 180 г
• Укроп свежий — 3 веточка
• Яйца куриные — 3 шт.

Чтобы удивить своих домочадцев и гостей, приготовьте к столу праздничные тарталетки с копчёной голенью, кукурузой и свежим…

Ингредиенты

• Кукуруза консервированная — 180 г
• Куриный окорочок копчёный — 150 г
• Майонез — 1 ст. л.
• Огурцы — 1 шт.
• Тарталетки песочные — 8 шт.

Обычно жульен запекают порционно в кокотнице, но есть ещё одно интересное решение — приготовить это блюдо в корзинках,. ..

Ингредиенты

• Куриное филе — 200 г
• Масло сливочное — 2 ст. л.
• Молоко — 100 мл
• Мука пшеничная — 20 г
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Сметана — 100 г
• Соль — 1 щепотка
• Сыр твёрдый — 20 г
• Тесто слоёное бездрожжевое — 250 г
• Шампиньоны свежие — 100 г

Закуска стала неотъемлемой частью любого праздничного стола. И тарталетки всё чаще и чаще стали появляться у нас на столах в…

Ингредиенты

• Майонез — 2 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Печень трески в масле — 1 банка
• Сыр твёрдый — 100 г
• Тарталетки песочные — 20 шт.
• Яйца куриные — 2 шт.

Курица и ананас отлично сочетаются между собой в различных блюдах. Особенно вкусное сочетание получается в салатах с…

Ингредиенты

• Ананас консервированный — 250 г
• Куриное филе — 350 г
• Майонез — 4 ст. л.
• Соль — 0.
  75 ч. л.
• Сыр твёрдый — 100 г
• Тарталетки песочные — 15 шт.
• Яйца куриные — 2 шт.

Для любителей домашних паштетов предлагаю сегодня приготовить нежнейший паштет из консервированного…

Ингредиенты

• Лук репчатый — 1 шт.
• Прованские травы — 1 щепотка
• Сок лаймовый — 1 ст. л.
• Тунец консервированный — 120 г
• Яйца куриные — 2 шт.

Жульен в тарталетках — очень классная закуска для праздничного и фуршетного стола. Продукты, которые удачно подобраны в…

Ингредиенты

• Куриное филе — 400 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 5 ст. л.
• Мука пшеничная — 2 ст. л.
• Соль — 1 ч. л.
• Сыр твёрдый — 100 г
• Тарталетки вафельные — 12 шт.
• Шампиньоны свежие — 300 г

Каждая опытная хозяйка знает, что в условиях ограниченного времени часто бывает нужно быстро и без лишних затрат приготовить.

Ингредиенты

• Огурцы — 0.5 шт.
• Петрушка свежая — 5 веточка
• Тарталетки песочные — 8 шт.
• Творожный сыр — 100 г
• Укроп свежий — 5 веточка
• Форель подкопченая — 100 г

Красивые и вкусные трубочки украсят собой и детский день рождения, и Пасхальный стол. Думаю, взрослым тоже понравятся такие…

Ингредиенты

• Майонез — 2 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Петрушка свежая — 0.25 пучок
• Сыр Российский — 150 г
• Тесто слоёное бездрожжевое — 300 г
• Томатная паста — 3 ст. л.
• Чеснок — 2 зубчик

Каждой хозяйке хочется подать свои блюда так, чтобы они удивляли гостей и родных не только своим вкусом, но и видом. Ведь…

Ингредиенты

• Лаваш тонкий армянский — 2 шт.
• Яйца куриные — 1 шт.

Тарталетки это мини-закуски, подаваемые обычно на фуршетах. Считается, что тарталетки впервые появились в Европе. …

Ингредиенты

• Авокадо — 1 шт.
• Каперсы — 1.5 ст. л.
• Лимон — 0.25 шт.
• Сёмга слабосолёная — 150 г
• Соль — 1 щепотка
• Тарталетки песочные — 15 шт.
• Укроп свежий — 1 веточка

В преддверии зимы, хотим поделиться двумя простыми закусками, которые из года в год разлетаются быстрее всех, с праздничного…

Ингредиенты

Изысканный вкус и порционная подача блюда — вот главная особенность закуски. Тарталетки с крабовым мясом отлично подойдут…

Ингредиенты

• Крабовое мясо — 150 г
• Майонез — 2 ст. л.
• Соль — 1 щепотка
• Сыр плавленый — 100 г
• Тарталетки вафельные — 10 шт.
• Укроп свежий — 3 веточка
• Яйца куриные — 1 шт.

Для того чтобы украсить праздничный стол яркой и лёгкой закуской нужно совсем немного времени и сил — достаточно разложить…

Ингредиенты

• Перец сладкий (болгарский) — 100 г
• Сыр плавленый — 100 г
• Тарталетки песочные — 6 шт.
• Укроп свежий — 20 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Предлагаю приготовить тарталетки с консервированной горбушей. Такая закуска готовится достаточно быстро, что очень важно…

Ингредиенты

• Горбуша консервированная в собственном соку — 200 г
• Майонез — 1 ст. л.
• Соль — 1 г
• Сыр плавленый — 90 г
• Тарталетки вафельные — 10 шт.
• Яйца куриные — 2 шт.

Красивая и аппетитная холодная закуска, как на праздник, так и на повседневный стол. Тарталетки с…

Ингредиенты

• Лук зелёный — 1 пучок
• Майонез — 3 ст. л.
• Петрушка свежая — 2 веточка
• Тарталетки вафельные — 20 шт.
• Яйца куриные — 4 шт.

Без этой вкусной закуски у меня практически не обходится ни одно торжество. Однажды попробовав это сочетание я в него…

Ингредиенты

• Ананас консервированный — 0.5 банка
• Крабовые палочки — 200 г
• Майонез — 2 ст. л.
• Сыр твёрдый — 50 г
• Тарталетки песочные — 8 шт.
• Чеснок — 3 зубчик

Наконец-то наступило время и мы спешим поделиться с вами новыми новогодними закусками со старым и любимым вкусом! Без…

Ингредиенты

• Икра красная — 50 г
• Картофель — 300 г
• Картофель — 3 шт.
• Крем-сыр сметанный — 200 г
• Куриное филе — 150 г
• Лимон — 0.5 шт.
• Лук зелёный — 5 перо
• Лук репчатый — 100 г
• Лук репчатый — 50 г
• Майонез — 2 ст. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 35 мл
• Масло подсолнечное рафинированное — 35 мл
• Масло сливочное — 100 г
• Масло сливочное — 20 г
• Молоко — 70 мл
• Мука пшеничная — 1 ст. л.
• Огурцы — 250 г
• Огурцы — 200 г
• Огурцы маринованные — 100 г
• Перец чёрный молотый — 0.25 ч. л.
• Перец чёрный молотый — 0.25 ч. л.
• Прованские травы — 1 ч. л.
• Сельдь солёная — 2 шт.
• Сельдь солёная — 100 г
• Сёмга слабосолёная — 150 г
• Сёмга слабосолёная — 100 г
• Сметана — 70 г
• Соль — 0.5 ч. л.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Сыр плавленый — 50 г
• Сыр твёрдый — 50 г
• Сыр твёрдый — 200 г
• Тесто слоёное бездрожжевое — 150 г
• Тесто слоёное дрожжевое — 300 г
• Укроп свежий — 5 веточка
• Укроп свежий — 6 веточка
• Шампиньоны свежие — 150 г
• Яблоко — 150 г
• Яйца куриные — 4 шт.
• Яйца куриные — 1 шт.
• Яйца куриные — 3 шт.
• Яйца куриные — 1 шт.

Новый год уже вот-вот! И мы продолжаем нашу серию новогодних рецептов с ещё одним вариантом праздничного стола! На горячее у…

Ингредиенты

В этом видео-рецепте представлены 5 отличных идей простых и очень вкусных праздничных холодных закусок. Но отдельное…

Ингредиенты

• Икра красная — 20 г
• Картофель — 450 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 0.5 ч. л.
• Сельдь солёная — 100 г
• Соль — 1 ч. л.
• Сыр твёрдый — 50 г
• Творог — 150 г
• Шпинат свежий — 40 г
• Яблоко — 100 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Тарталетки с вкусной начинкой — интересная и быстрая закуска для любого стола. Для разнообразия на праздничном столе…

Ингредиенты

• Картофель — 2 шт.
• Майонез — 2 ст. л.
• Огурцы — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Сёмга слабосолёная — 100 г
• Соль — — по вкусу
• Тарталетки песочные — 8 шт.
• Яйца куриные — 2 шт.

Хотите удивить гостей привычным салатом, но в новой интерпретации? Тогда предлагаю вашему вниманию мой любимый вариант салата…

Ингредиенты

• Крабовые палочки — 200 г
• Кукуруза консервированная — 1 банка
• Майонез — 3 ст. л.
• Сметана — 3 ст. л.
• Тарталетки вафельные — 14 г
• Укроп свежий — 2 веточка
• Яйца куриные — 4 шт.

Предлагаю вашему вниманию очень вкусную закуску — жульен в слоёном тесте. Готовится такая закуска достаточно просто, а в…

Ингредиенты

• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Мука пшеничная — 1 ч. л.
• Перец чёрный молотый — 3 щепотка
• Сливки 20% — 150 мл
• Соль — 0.75 ч. л.
• Сыр твёрдый — 100 г
• Тесто слоёное бездрожжевое — 300 г
• Шампиньоны свежие — 250 г

Подготовка к новогодним праздникам продолжается, и сегодня я предлагаю вашему вниманию ещё один вариант салата в тарталетках…

Ингредиенты

• Апельсин — 1 шт.
• Куриное филе — 200 г
• Майонез — 2 ст. л.
• Тарталетки песочные — 20 шт.

Оригинальные, несложные и вкусные тарталетки из слоёного теста не только украсят любой праздничный стол, но и понравятся…

Ингредиенты

• Икра красная — 100 г
• Оливки без косточек — 18 шт.
• Сыр мягкий — 100 г
• Тесто слоёное бездрожжевое — 500 г

Праздничные закуски всегда пользуются особой популярностью, поэтому предлагаю приготовить вкусные тарталетки начиненные. ..

Ингредиенты

• Крабовые палочки — 100 г
• Кукуруза консервированная — 0.5 банка
• Майонез — 1.5 ст. л.
• Огурцы — 2 шт.
• Тарталетки песочные — 20 шт.
• Яйца куриные — 5 шт.

Волованы — прекрасная закуска, родина которой — Франция. Это небольшие башенки из слоёного теста. Они предварительно…

Ингредиенты

• Икра красная — 50 г
• Масло сливочное — 30 г
• Тесто слоёное дрожжевое — 300 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Сегодня тарталетки неотъемлемая часть фуршетов и праздничных застолий. Представляю вашему вниманию рецепт вкуснейших…

Ингредиенты

• Куриное филе — 200 г
• Майонез — 1.5 ст. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Сливки 20% — 150 мл
• Соль — — по вкусу
• Сыр твёрдый — 100 г
• Тарталетки песочные — 12 шт.
• Шампиньоны свежие — 150 г

Закуски в тарталетках всегда выглядят аппетитно и очень празднично. Предлагаю сегодня приготовить закуску из свежей моркови,…

Ингредиенты

• Ветчина — 100 г
• Майонез — 3 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Сыр твёрдый — 100 г
• Тарталетки вафельные — 7 шт.

Салат «Туванжель», обозначенный в заказах, явился для меня абсолютной загадкой. Рецепт этого салата отсутствовал полностью:…

Ингредиенты

• Базилик зелёный свежий — 4 веточка
• Майонез — 2 ст. л.
• Масло сливочное — 100 г
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Сыр твёрдый — 100 г
• Тарталетки песочные — 20 шт.
• Форель слабосолёная — 100 г

Не берусь утверждать, откуда взялся рецепт этого салата, знаю одно, его бесконечное количество лет готовит моя мама, поэтому…

Ингредиенты

• Крабовые палочки — 200 г
• Майонез — 100 г
• Перец душистый молотый — 2 щепотка
• Соль — 2 щепотка
• Сыр адыгейский — 250 г
• Тарталетки вафельные — 12 шт.
• Яйца куриные — 3 шт.

Волованы — очень удачное решение для закуски на праздничный стол. Такие башенки из слоёного теста можно…

Ингредиенты

• Варёное куриное мясо — 200 г
• Майонез — 2 ст. л.
• Помидоры — 1 шт.
• Сыр твёрдый — 70 г
• Тесто слоёное дрожжевое — 500 г
• Укроп свежий — 3 веточка
• Яйца куриные — 2 шт.

Лаваш — очень популярный тип хлеба, который давно переместился с Востока на Запад и завладел симпатией европейской кухни….

Ингредиенты

• Апельсин — 1 шт.
• Куриное филе — 150 г
• Лаваш тонкий армянский — 2 шт.
• Лук белый — 1 шт.
• Лук зелёный — 50 г
• Майонез — 60 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 40 мл
• Паприка сладкая молотая — 0.5 ч. л.
• Перец чёрный молотый — 2 г
• Салат зелёный — 150 г
• Сок апельсиновый — 100 мл
• Соль — 2 г

Такая закуска в тарталетках больше подойдёт (по составу ингредиентов) для холодного времени года. Но я готовлю её и летом,…

Ингредиенты

• Петрушка свежая — 2 веточка
• Свёкла — 50 г
• Сельдь солёная — 10 шт.
• Сметана — 1 ст. л.
• Соль — 1 по вкусу
• Тарталетки вафельные — 10 шт.
• Фасоль белая консервированная — 50 г

Порционные салаты очень актуальны для вечеринок, банкетов, а так же особых ужинов. Салат получается очень сочным, свежим и…

Ингредиенты

• Икра красная — 50 г
• Креветки королевские — 60 г
• Курица — 80 г
• Майонез — 2 ст. л.
• Огурцы — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 3 щепотка
• Соль — 2 щепотка
• Тарталетки песочные — 4 шт.
• Яйца куриные — 1 шт.

Тарталетки начали набирать популярность и уже на каждом столе можно увидеть тарталетки с разными начинками. Я поделюсь с…

Ингредиенты

• Куриный окорочок — 1 шт.
• Майонез — 3 ч. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 4 ст. л.
• Огурцы — 1 шт.
• Тарталетки песочные — 8 шт.
• Чеснок — 2 зубчик
• Шампиньоны замороженные — 200 г

Приготовление улиток популярно в европейской кухне. В мясе улиток на 1/3 больше белка, чем в куриных яйцах, отсутствует…

Ингредиенты

• Вино белое сухое — 150 мл
• Лук-шалот — 5 шт.
• Масло топлёное — 100 г
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Петрушка свежая — 5 веточка
• Сливки 20% — 50 мл
• Соль — 1 щепотка
• Сыр Пармезан — 100 г
• Улитки консервированные — 200 г
• Чеснок — 1 зубчик

Отличное решение для быстрого приготовления закуски, фуршетного стола или когда неожиданно нагрянули гости. Минимальное…

Ингредиенты

• Кукуруза консервированная — 100 г
• Майонез — 2 ст. л.
• Огурцы — 140 г
• Петрушка свежая — 1 веточка
• Тарталетки вафельные — 20 шт.
• Тунец консервированный — 140 г
• Яйца куриные — 2 шт.

Закуска или десерт в хрустящих корзиночках с инжиром и сыром. Сыр лучше взять мягкий, я в сыр Фета добавила острого перца и…

Ингредиенты

• Инжир — 4 шт.
• Масло сливочное — 80 г
• Мука пшеничная — 120 г
• Овсяные хлопья — 50 г
• Соль — 1 щепотка
• Сыр Фета — 60 г

Готовить блюда из раков для меня одно удовольствие. Раки хороши и просто отваренные с укропчиком, и в салатах, закусках и…

Ингредиенты

• Масло сливочное — 20 г
• Раки — 300 г
• Соль — 2 щепотка
• Тарталетки песочные — 4 шт.
• Укроп свежий — 2 веточка

Без праздничных застолий наша жизнь была бы более скучной и менее вкусной! Мы решили попробовать удивить вас действительно…

Ингредиенты

• Вода — 1 л
• Горчица — 2 ч. л.
• Лавровый лист — 1 шт.
• Лук репчатый — 50 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Молоко — 250 мл
• Морковь — 50 г
• Мука пшеничная — 100 г
• Огурцы — 100 г
• Перец чёрный горошком — 3 шт.
• Салат Латук — 30 г
• Сахар — 1 ч. л.
• Скумбрия свежая — 2 шт.
• Сметана — 100 г
• Соль — 0.33 ч. л.
• Соль — 0.5 г
• Яйца куриные — 2 шт.

С весенним настроением приходит пора для пикников. Закусочные тарталетки всегда легко взять с собой, если дорога окажется…

Ингредиенты

• Лук зелёный — 2 перо
• Майонез — 20 г
• Огурцы — 50 г
• Печень трески в масле — 90 г
• Сыр плавленый — 50 г
• Тарталетки песочные — 15 шт.
• Яйца куриные — 1 шт.

Предлагаю приготовить тарталетки с сырно-луковой начинкой, которые можно подать на завтрак, в…

Ингредиенты

• Вода — 1 ст. л.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Масло сливочное — 50 г
• Мука пшеничная — 200 г
• Соль — 0.5 ч. л.
• Соль — 1 щепотка
• Сыр плавленый — 90 г
• Сыр твёрдый — 30 г
• Укроп свежий — 3 веточка
• Яйца куриные — 1 шт.
• Яйца куриные — 1 шт.

Детская закуска с крем-сыром не только по содержанию, но и по способу приготовления. Такую закуску можно приготовить даже…

Ингредиенты

• Мята перечная свежая — 6 листья
• Сыр Филадельфия — 40 г
• Сыр Филадельфия шоколадный — 40 г
• Тарталетки песочные — 6 шт.

Тарталетки с икрой и кальмарами отлично подойдут для празднования знаменательных дат, романтического ужина и особых…

Ингредиенты

• Икра красная — 30 г
• Кальмары свежемороженные — 300 г
• Майонез — 2 ст. л.
• Тарталетки песочные — 20 шт.
• Яйца куриные — 2 шт.

Рецепт можно использовать как для остро-пряной закуски, так и для нежного десерта. Во многом на вкус тарталеток повлияет…

Ингредиенты

• Бисквитная крошка — 50 г
• Грушевое пюре — 40 г
• Рис круглозернистый — 100 г
• Сыр Гауда — 50 г
• Тыква свежая — 150 г
• Яйца куриные — 0. 5 шт.

Впереди новогодние праздники и эти три рецепта придутся как нельзя кстати. Вкуснейший свиной рулет с орехами и клюквой…

Ингредиенты

На каждый день вместо бутербродов на завтрак можно делать различные закуски, так например можно начинить вафельные трубочки…

Ингредиенты

• Куриное филе — 100 г
• Соль — 1 щепотка
• Сыр плавленый — 50 г
• Сыр сулугуни — 60 г
• Тарталетки вафельные — 5 шт.
• Трубочки вафельные — 5 шт.

Отзывы о рецептах этой категории

Праздничные закуски в боксах!

Праздничные закуски в боксах!

Моя корзина

Список товаров

Список товаров

Имя Телефон

+

Адрес

Дата Сегодня, 17. 11.2022Завтра, 18.11.2022Суббота, 19.11.2022 Время доставки ArrayArray

Продолжить

Закрыть

Мы приготовили для вас кое-что, что облегчит любые праздничные хлопоты – специальные боксы закусок, в том числе – с десертами! Сделайте праздник в семейном кругу или среди коллег изысканнее и вкуснее вместе с «Гиперболой»!


Бокс «Для Защитника», общий вес 1 380 гр.


Закуски в шотах, 12 шт.

• Салат «Зимний» с говядиной, 100 гр.

• Закуска с хамоном и дыней, 25 гр.

• Рулетик из цуккини с творожным сыром, 20 гр.

• Рулетики из баклажан, 25 гр.

• Холодец с говядиной и горчицей, 150/20 гр.

• Ассорти мясное с хреном (ростбиф, утка, язык) 100/20 гр. 

Бокс «Для Девочек», общий вес 1 030 гр.

Закуски в шотах, 12 шт.

• Салат «Легкий» с сырными шариками в шоте, 60 гр.

• Закуска с хамоном и дыней, 25 гр.

• Шашлычок «Капризе», 30 гр.

• Шпажки с сыром и виноградом, 10 гр.

• Фруктовый микс на шпажке, 20 гр.

• Овощной микс на шпажке, 50 гр.

• Десерт «Красный бархат», 80 гр.

• Десерт «Чиа», 100 гр.

• Мандариновая панна-котта, 130 гр.

Бокс «Для Детей», общий вес 1 260 гр.

Закуски в шотах, 12 шт.

• Ассорти овощное (морковь, огурец, перец), 100 гр.

• Картофель фри и нагетсы, 40/50 гр.

• Шашлычок «Капризе», 30 гр.

• Шпажки с сыром и виноградом, 10 гр.

• Фруктовый микс на шпажке, 20 гр.

• Овощной микс на шпажке, 50 гр.

• Десерт «Орео», 80 гр.

Бокс «Для Влюбленных», общий вес 1 120 гр.

Закуски в шотах, 12 шт.

• Закуска лосось с глазурью из клементинов и соусом крем фреш из свеклы, 80 гр.

• Закуска с хамоном и дыней, 25 гр.

• Рулетики из цуккини с творожным сыром, 20 гр.

• Рулетики из баклажанан, 25 гр.

• Салат «Зимний» с говядиной, 100 гр.

• Салат «Греческий», 100 гр.

• Шашлычок «Капиизе», 30 гр.

• Шпажки с сыром и виноградом, 10 гр.

• Фруктовый микс на шпажке, 20 гр.

• Овощной микс на шпажке, 50 гр.

• Десерт сырный с клубникой, 100 гр.




Для заказа необходимо написать на почту [email protected]

Минимальный срок готовности – сутки, но чем ближе к праздникам, тем заранее нужно будет сделать заказ. 
Минимальная стоимость доставки заказа 150 ₽.

Окончательные дату и время готовности, а также условия доставки сообщит менеджер по телефону при согласовании.




Наверх

Сладкое, соленое, веганское и многое другое

Target теперь является универсальным магазином практически всего, что вам нужно, включая продукты. Запасаетесь ли вы всей своей кухней от Target или просто покупаете несколько закусок во время шоппинга, в супермаркете есть множество отличных вариантов.

Закуски иногда имеют плохую репутацию, но они могут быть возможностью улучшить общее качество вашего рациона и поддерживать чувство сытости между приемами пищи (1).

Легкие закуски также могут улучшить когнитивные функции и психическое здоровье (2).

С многочисленными отделами закусок в Target может показаться сложным отделить полезные продукты от менее питательных, особенно с таким количеством маркетинговых заявлений и этикеток на лицевой стороне упаковки.

Некоторые маркетинговые заявления могут оказаться полезными, например те, которые сообщают, соответствуют ли продукты определенным диетическим требованиям, например, не содержат молочных продуктов, веганов, глютена или орехов. Однако это не всегда означает, что они здоровее.

Другие — например, с низким содержанием углеводов, без сахара, кето-дружественные или «содержащие овощи» — очень мало говорят вам о полезности перекуса.

Наиболее питательными вариантами будут цельные продукты или закуски, приготовленные из цельных продуктов. Было показано, что ультраобработанные продукты могут способствовать ухудшению здоровья (3, 4).

Но вы также можете взглянуть на панель фактов о пищевой ценности, как мы опишем ниже.

В этой статье рассказывается о 21 здоровой закуске, которую вы можете купить в Target, включая пикантные, сладкие и веганские варианты, а также закуски на вынос и закуски, которые можно хранить в холодильнике дома или на работе.

Сначала мы рассмотрели ингредиенты и отдали приоритет цельным продуктам и закускам из цельных продуктов.

К ним относятся закуски, приготовленные из фруктов и овощей, цельного зерна, фасоли и бобовых, орехов и семян, а также молочных продуктов.

Затем мы рассмотрели, какое количество следующих питательных веществ содержится в каждой закуске:

• Белок , желательно не менее 3 г на порцию
• Клетчатка , желательно не менее 2 г на порцию

• Натрий, желательно 9 менее 250 мг на порцию

• Добавленный сахар , желательно менее 5 г на порцию
• Насыщенные жиры , желательно менее 3 г на порцию

Не все закуски в этой последней категории точно соответствуют приведенным выше спецификациям, но они дают хорошие рекомендации.

Наконец, мы не включили закуски, содержащие искусственные подсластители или очищенные зерна, в качестве основного зерна.

При выборе сладких закусок обратите внимание на содержание добавленного сахара, указанное на панели пищевой ценности.

Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США (USDA) для американцев рекомендуют ограничивать потребление добавленного сахара не более чем 10% от общего количества ежедневных калорий, что составляет около 12 чайных ложек (48 г) для диеты на 2000 калорий (5).

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует даже меньше, 5% от общего количества калорий — около 25 г для женщин и 36 г для мужчин (6).

Важно знать, что это ограничение относится только к добавленному сахару, а не к сахару, который естественным образом содержится во фруктах, овощах и молочных продуктах.

1. Бананы, апельсины, яблоки, груши и другие свежие фрукты

Если в магазине Target есть отдел с продуктами, подумайте о том, чтобы запастись свежими фруктами. Перекусывая фруктами, вы можете удовлетворить рекомендуемую дневную норму потребления 5–9 фруктов.порции фруктов и овощей, которые не встречаются у большинства американцев (5, 7).

Фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Перекусы, богатые клетчаткой, такие как фрукты, могут помочь вам оставаться сытыми между приемами пищи, поскольку клетчатка может замедлить пищеварение и улучшить чувство сытости (8).

Чтобы получить более сытную закуску, соедините фрукты с горстью орехов или одной-двумя столовыми ложками орехового масла, которое содержит полезные жиры и белки. Белки и жиры также замедляют пищеварение и увеличивают чувство сытости (9).

2.

Жареные кешью с медом Good and Gather

Кешью являются хорошим источником фосфора, меди, магния и марганца, а также содержат железо, селен и тиамин в вашем рационе (10).

Они также являются хорошим источником ненасыщенных жиров, которые связаны с более низким риском сердечных заболеваний (11).

С 6 г белка, 1 г клетчатки и всего 3 г добавленного сахара в порции весом 1 унция эти жареные в меду орехи кешью станут сытной закуской, которая насытит вас.

3. Тонкий миндаль, смоченный в масле, очень темный + морская соль

Если вам хочется шоколада, попробуйте этот миндаль. Порция в 1 унцию содержит 5 г белка, 3 г клетчатки и только 3 г сахара.

Миндаль — один из лучших пищевых источников витамина Е: почти 50% ваших ежедневных потребностей содержится всего в 1 унции (12).

Витамин Е является мощным антиоксидантом, который может снизить риск сердечных заболеваний и рака (13, 14).

Миндаль также содержит железо, марганец, магний, витамины группы В и другие антиоксиданты. Как и кешью, миндаль также является хорошим источником ненасыщенных жиров (15, 16, 17).

Темный шоколад в этих миндальных орехах может также добавить некоторые питательные свойства, включая железо и антиоксиданты (18, 19).

4. Гранола Purely Elizabeth Pumpkin Cinnamon Granola

Гранола может стать вкусной и сытной закуской сама по себе, в сочетании с молоком или посыпанная поверх простого греческого йогурта для еще большей сытности. Но многие мюсли загружены добавленным сахаром.

Гранола Purely Elizabeth Pumpkin Cinnamon Granola является исключением, поскольку в 1/3 чашки добавлено всего 5 г сахара. Он также содержит 2 г клетчатки и 3 г белка.

Он сделан из безглютенового овса, семян и цельного зерна, которые богаты витаминами и минералами.

При выборе острых закусок обратите внимание на натрий и насыщенные жиры.

Потребление слишком большого количества натрия может повысить кровяное давление и негативно повлиять на ваши почки, сердце и мозг (20, 21).

Давно рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров, чтобы снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, но недавно эта рекомендация была поставлена ​​под сомнение (22).

Тем не менее, исследования по-прежнему поддерживают замену насыщенных жиров ненасыщенными жирами, и это по-прежнему является рекомендацией Американской кардиологической ассоциации (23).

5. Попкорн Boom Chicka Pop с морской солью

Чтобы утолить жажду соленого хруста, попкорн Boom Chicka Pop с морской солью — хороший выбор. Он содержит всего три ингредиента — попкорн, подсолнечное масло и соль — и может добавить важные питательные вещества в ваш рацион.

Попкорн — это цельное зерно, содержащее клетчатку (около 1 г на чашку или 4 г на порцию) в вашем рационе (24).

Клетчатка связана со здоровьем пищеварения и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и рака, однако большинство американцев не едят достаточно (25).

Порция попкорна из 4 чашек также содержит 3 г белка и 6 г ненасыщенных жиров, которые могут помочь сделать его сытной закуской (9).

6. Off the Eaten Path Вегетарианские чипсы из нута

Изготовленные из зерен, бобов и сушеного гороха, эти чипсы являются более питательной альтернативой чипсам для макания в хумус или соусы на основе йогурта. Они содержат 3 г белка, 4 г клетчатки и всего 150 мг натрия.

Фасоль и сушеный горох (известный как бобовые) содержат витамины, минералы и фитонутриенты в вашем рационе, снижают кровяное давление и уровень сахара в крови и могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (26, 27, 28).

7. Чудесные жареные фисташки с перцем чили

Если вам нравится немного остроты, чудесные жареные фисташки с перцем чили наполняют каждый кусочек специями и питательными веществами. Фисташки являются одним из лучших источников витамина B6 и содержат тиамин, медь, марганец и калий (29).).

Одна унция этих фисташек содержит 7 г белка, 3 г клетчатки и 11,5 г ненасыщенных жиров — идеальный тройной эффект для чувства сытости.

Многие ароматизированные орехи содержат большое количество сахара и натрия, но они содержат менее 1 г добавленного сахара и 250 мг натрия на порцию.

Белок способствует насыщению, замедляя пищеварение, стабилизируя уровень сахара в крови, а также сигнализируя о высвобождении гормонов сытости. Поэтому белок часто рекламируют как полезный инструмент для контроля веса (30, 31).

По этой причине продукты с высоким содержанием белка стали невероятно популярными, и это привело ко многим закускам, которые позиционируются как продукты с высоким содержанием белка. Но многие, особенно протеиновые батончики, содержат большое количество добавленного сахара.

Выбирая закуску с высоким содержанием белка, ищите те, в которых в качестве источника белка используются цельные продукты, а не добавленный белок в виде белковых изолятов, поскольку белок на основе цельных продуктов обладает другими питательными свойствами.

Закуски дают прекрасную возможность увеличить количество растительного белка в вашем рационе, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (32).

8. Сухая жареная морская соль эдамаме Seapoint Farms

Эдамаме, или соевые бобы, невероятно богаты питательными веществами. Это не только закуска с высоким содержанием белка (14 г на порцию), но и 6 г клетчатки и 4,5 г ненасыщенных жиров.

Одна унция жареного эдамаме от Seapoint Farms обеспечивает 10% ваших потребностей в калии и 15% ваших ежедневных потребностей в железе (33).

Кроме того, это отличный способ увеличить потребление растительного белка, который может улучшить уровень холестерина, кровяное давление и другие метаболические показатели здоровья (34).

9. Органические соленые жареные тыквенные семечки Good and Gather

Тыквенные семечки содержат мало питательных веществ. Они являются хорошим источником витамина К, фосфора, марганца, магния, железа, цинка и меди (35).

Они также богаты антиоксидантами, которые могут уменьшить воспаление и окислительный стресс (35, 36).

Одна унция этих соленых жареных тыквенных семечек содержит 8 г растительного белка, 2 г клетчатки и всего 120 мг натрия. Это сытная закуска, которая удовлетворит вашу тягу к соленому, не переусердствуя с солью.

10. Оригинальные сырные крекеры Parm Crisps

Если вам нравится вкус умами сыра пармезан, вам подойдут чипсы Parm Crisps. С 13 г белка на порцию в 160 калорий они представляют собой сытную закуску, которая может поддерживать стабильный уровень сахара в крови между приемами пищи (31).

Они также содержат 380 мг, или 24% дневной нормы (DV), кальция.

Важно отметить, что они содержат 370 мг натрия на порцию, поэтому вам следует подумать, как это соответствует вашему общему дневному потреблению натрия. Министерство сельского хозяйства США рекомендует ограничить потребление натрия до 2300 мг в день (5).

Путешествуете ли вы, выполняете поручения или проводите большую часть дня вне дома, полезно иметь под рукой здоровую пищу на случай голода.

Лучшие закуски на ходу не требуют охлаждения и поставляются в индивидуальной упаковке, поэтому вы можете хранить их в сумке, машине или на рабочем столе.

Но не ведитесь на маркетинговые заявления вроде упаковки по 100 калорий. «Низкокалорийный» не означает «полезный». На самом деле, в низкокалорийных закусках часто не хватает белка, клетчатки и жира, чтобы насытить вас, и вскоре после этого вы будете искать новые закуски.

11. Батончики Larabar с яблочным пирогом

Стабильные батончики станут отличным перекусом на ходу, поскольку они компактны и могут храниться в течение длительного времени. (Однако лучше избегать батончиков, содержащих шоколад, особенно если вы будете в более теплую погоду, так как он легко тает.)

Эти ларабары настолько напоминают яблочный пирог, что вы не поверите, что они содержат только шесть простых, цельнопищевые ингредиенты: финики, миндаль, яблоки, грецкие орехи, изюм и корица.

С 4 г белка, 4 г клетчатки, 8 г ненасыщенного жира и без добавления сахара, это один из самых полезных батончиков, доступных в Target (наряду со многими другими вкусами Larabar).

12. Good and Gather Органические несладкие сушеные киви

Киви очень питательны, и сушеные киви могут быть простым способом воспользоваться некоторыми преимуществами. Киви являются отличным источником витамина С и содержат антиоксиданты, поддерживающие здоровье (38).

Киви также способствуют здоровому пищеварению, что может быть связано с содержанием клетчатки (39, 40).

Одна унция несладкого сушеного киви Good and Gather содержит 10% дневной нормы кальция и 15% дневной нормы калия. Они также добавляют в ваш день 3 г белка и 4 г клетчатки (38).

Важно отметить, что эти сушеные киви не содержат добавленного сахара.

13. Пакеты Good and Gather Omega-3 Trail Mix

Готовые смеси Trail часто содержат большое количество сахара, но этот действительно содержит питательные вещества. Он сделан из орехов, семян и сушеной клюквы и содержит всего 5 г добавленного сахара.

Смесь орехов и семян содержит полезные жиры, в том числе алиноленовую кислоту (АЛК), жирную кислоту омега-3, которая может поддерживать здоровье сердца и мозга (41).

Он также содержит медь, фосфор, магний, железо и марганец, а также 4 г белка и 2 г клетчатки.

Холодильная секция содержит множество питательных закусок, включая йогурты, батончики и соусы. Некоторые могут содержать большое количество добавленного сахара, особенно в йогуртах, йогуртовых напитках и батончиках, а также натрия, особенно в соусах и хумусе.

14. Chobani Monterey Strawberry Lowfat Blended Greek Yogurt

Большинство ароматизированных йогуртов содержат больше половины дневной нормы сахара, но греческие йогурты Chobani с низким содержанием сахара содержат только 5 г добавленного сахара и ничуть не жертвуют вкусом.

Важно отметить, что они содержат 12 г протеина для наполнения живота всего за 120 калорий.

Чтобы получить еще более сытную закуску, вы можете украсить ее ягодами и 1–2 столовыми ложками измельченных орехов, чтобы получить дополнительную клетчатку и полезные жиры.

15. Good and Gather Жареные артишоки и хумус из шпината

В одном обзоре говорится, что употребление хумуса может помочь нормализовать уровень сахара в крови и аппетит и улучшить общее качество рациона при замене других, менее питательных приправ и соусов (42).

Хумус из жареных артишоков и шпината от Good and Gather готовится из нута, овощей, тахини, трав и специй. Две столовые ложки содержат 2 г белка и более 5 г полезного жира.

Я рекомендую сочетать его со свеженарезанными овощами, такими как молодая морковь, нарезанный болгарский перец или сырая брокколи, чтобы получить дополнительные волокна, витамины, минералы и антиоксиданты.

Чтобы получить еще больше начинки, вы можете сочетать его с чипсами на основе фасоли, такими как Off the Eaten Path Chickpea Veggie Chips.

16. Батончик с арахисовым маслом и шоколадной стружкой

Эти батончики на растительной основе напоминают десерт, но содержат по 7 г белка и клетчатки без добавления сахара или искусственных подсластителей.

Вместо этого они получают свою сладость от фиников, которые добавляют в батончик клетчатку и калий (43).

Они также содержат пробиотики и пребиотики, которые могут поддерживать здоровье кишечника (44, 45).

Пробиотики могут даже принести больше пользы для здоровья, чем пищеварение, включая контроль уровня сахара в крови, снижение риска экземы и улучшение уровня холестерина, но в этой области необходимы дополнительные исследования (46).

Эти батончики нужно хранить в холодильнике, но их можно хранить при комнатной температуре до недели, что делает их хорошим перекусом на ходу.

17. Протеиновый батончик Perfect Bar размером с темную закуску с шоколадной крошкой и арахисовым маслом

Название говорит само за себя. Эти батончики могут сойти за печенье с арахисовым маслом, но они содержат питательные ингредиенты, в том числе арахисовое масло, яичный порошок, растительные порошки, льняное масло и масло семян тыквы, которые содержат много витаминов и минералов.

Версия этого батончика для перекуса содержит 6 г белка, что является хорошим показателем для батончика, содержащего всего 130 калорий. Он также содержит 5 г мононенасыщенных жиров, которые могут помочь снизить уровень холестерина (47).

Они содержат 5 г добавленного сахара, так что примите это во внимание, когда решите, как эти батончики подходят для вашего дня.

Независимо от того, придерживаетесь ли вы веганской диеты или просто хотите увеличить количество потребляемой растительной пищи, ищите веганские закуски, приготовленные из таких растительных продуктов, как фрукты, овощи, семена орехов, бобы и цельнозерновые продукты.

Многие ультра-обработанные закуски, которые оказались веганскими, содержат мало питательных ингредиентов, например, печенье Oreo. Кроме того, как и другие категории, веганские закуски также могут содержать много натрия и сахара, и вы должны помнить об этих питательных веществах.

18. Веганские слоеные хлопья из нута с белым чеддером Hippeas

Напоминающие сырные булочки, эти закуски на растительной основе сделаны из муки из нута и рисовой муки, а сырный вкус они получают благодаря травам и специям.

Они содержат 4 г растительного белка, 3 г клетчатки и всего 210 мг натрия на порцию в 1 унцию.

Помимо того, что они веганские, они не содержат глютен, орехи и органические продукты, поэтому отвечают различным диетическим требованиям.

19. Арахисовое масло RXBar Plant

В качестве веганского перекуса с высоким содержанием белка отлично подойдет RXBar Plant. 10 г растительного белка поступает из гороха и миндаля, которые сочетаются с овсом и финиками для сытной и питательной закуски.

Они также содержат 4 г клетчатки и более 7 г ненасыщенных жиров без добавления сахара или альтернативных подсластителей.

20. Rhythm Закуска из цветной капусты со вкусом чеддера

Цветная капуста привлекает всеобщее внимание благодаря своим питательным свойствам и нейтральному вкусу. Это отличный источник витаминов С и К, а также ряд других витаминов и минералов (48).

Цветная капуста также содержит антиоксиданты, называемые глюкозинолатами, которые могут уменьшить воспаление и защитить от некоторых видов рака (49).

Перекусывая этими кусочками цветной капусты, которая представляет собой обезвоженную цветную капусту с травами и специями, вы можете получить некоторые из этих преимуществ.

Кроме того, в качестве перекуса на растительной основе они богаты белком и клетчаткой, а также очень вкусны.

Выбирая здоровые закуски в Target, ищите продукты, приготовленные из цельных продуктов, чтобы увеличить потребление витаминов и минералов между приемами пищи.

Стремитесь к закускам, которые содержат смесь белков, клетчатки и полезных жиров, чтобы помочь вам насытиться, поддерживать стабильный уровень сахара в крови и давать вам энергию.

И следите за закусками с высоким содержанием натрия, добавленного сахара и насыщенных жиров.

Заявления на упаковке могут ввести в заблуждение, поэтому не забывайте читать состав и проверять этикетки с информацией о пищевой ценности, если вы ищете самые полезные варианты.

Только одно

Попробуйте это сегодня : Ищите закуски и за пределами прохода с закусками. Многие Targets предлагают полный продуктовый отдел, и вы можете найти множество питательных блюд в отделах продуктов, молочных продуктов и даже хлеба и хлопьев. Используйте приведенные выше рекомендации, чтобы определить наилучшие варианты для вас.

Умные закуски в школе | Альянс за здоровое поколение

Министерство сельского хозяйства США (USDA) «Умные закуски в школах» ввело в действие практические, основанные на фактических данных стандарты питания для закусок и напитков, продаваемых в торговых автоматах, школьных магазинах, тележках для закусок, линиях á la carte и для сбора средств в школе. .

 

 

 

Шаг 1. Знайте свои площадки 

Начните с организации. Где в вашей школе продаются закуски и напитки учащимся? Кто отвечает за продажи в каждом из этих мест?

Думайте не только о своей очереди в столовой. Ответственность за торговые автоматы несет районное управление бизнеса? Управляет ли студенческий предпринимательский класс школьным магазином?

 

Шаг 2. Держите всех в курсе 

Убедитесь, что все, кто отвечает за продажу закусок и напитков в вашем школьном сообществе, знают об Smart Snacks. Начните с изучения инструментов Smart Snacks в нашем Центре ресурсов.

 

Шаг 3. Изучите свои продукты 

Посмотрите, что продается в каждом заведении. Используйте Рабочий лист инвентаризации напитков и Рабочий лист инвентаризации продуктов питания, чтобы документировать запасы продуктов и оставаться организованным. Затем используйте инструменты Healthier Generation для успеха Smart Snacks:

• Используйте Калькулятор продуктов Smart Snacks , чтобы избавиться от догадок! Это единственный инструмент, проверенный Министерством сельского хозяйства США для точной оценки соответствия продукта стандартам школьного питания Smart Snacks

  .

• Используйте Smart Food Planner, чтобы планировать меню, находить новые рецепты и многое другое!

 

Шаг 4. Привлеките бизнес-офис 

Заручитесь помощью лиц, ответственных за работу с поставщиками продуктов питания и напитков , для инвентаризации поставщиков, соберите контактную информацию и укажите, когда с поставщиками в последний раз связывались. Затем определите контракты, в которые, возможно, потребуется внести поправки, исходя из запасов вашей продукции.

 

Шаг 5. Работа с поставщиками 

Для начала рассмотрите следующие стратегии: 

• Убедитесь, что они знают о умных закусках в школьных стандартах питания 

• Запросить список продуктов, соответствующих стандартам Smart Snacks 

• Совместная работа по разработке плана поиска продуктов-заменителей при необходимости

• Запросить образцы для дегустации учащихся

• Поделитесь инструментами Healthier Generation для продуктов питания и напитков (Шаг 3) 

• Сообщите им, что они могут найти дополнительную информацию о Smart Snacks на веб-сайте Smart Snacks in School Министерства сельского хозяйства США, включая конкретные правила и рекомендации, относящиеся к правилу

  .

• Используйте наш образец письма поставщикам

 

Шаг 6. Поговорите со своими соседями

 

Рассмотрите возможность организации встречи с соседними школами или округами, чтобы изучить объединение покупательной способности и обучиться друг у друга опыту внедрения стандартов Smart Snacks. Воспользуйтесь нашим образцом приглашения и образцом повестки дня, чтобы вызвать интерес к сотрудничеству.

 

Шаг 7. Расскажите всем

Четкое информирование об умных закусках является ключом к успешной реализации. Воспользуйтесь этими советами:

• Поделитесь запиской с администраторами и персоналом, чтобы держать их в курсе стандартов Smart Snacks и любых изменений, происходящих в предложении еды и напитков в вашей школе

• Поделитесь памяткой с родителями и родительским комитетом, чтобы они знали, как Smart Snacks влияет на сбор средств в школе. Чтобы узнать о дополнительных ресурсах для сбора средств, см. : 

  • «Умные закуски в школе» Министерства сельского хозяйства США: руководство по сбору средств

  • Альтернативные идеи по сбору средств

  • Здоровый сбор средств 

 

Шаг 8. Продвижение! Продвигать! Продвигать!

Пришло время поделиться новостями о внесенных вами изменениях. Попробуйте эти советы: 

• Разместите обновленную информацию на веб-сайте своей школы или школьного округа, чтобы делиться новостями и информацией об Smart Snacks со школьным сообществом 

• Подчеркните свои успехи в Smart Snacks с помощью регулярных обновлений новостной рассылки 

• Используйте утренние объявления, чтобы привлечь внимание учащихся к здоровому питанию

 

Шаг 9. Вовлеките учащихся 

Обеспечьте успех учащихся, вовлекая их в процесс. Проведите дегустационное мероприятие или фокус-группу, чтобы узнать отзывы учащихся о продуктах, предлагаемых в вашей школе.