цены, описание, состав, калории 2023 год

В Бургер Кинг очень большой выбор закусок на любой вкус! Хрустящий картофель Фри, луковые кольца, наггетсы и многое другое. На каком бы варианте Вы не остановились, можно быть абсолютно уверенным в высоком качестве и незабываемом вкусе блюд. Все продукты поступают на кухню от надежных поставщиков, которые дорожат своей репутацией. При приготовлении закусок Бургер Кинг использует авторские рецептуры. Благодаря этим фактам максимально сохраняется вся полезность продуктов и яркий, незабываемый вкус.

Исходя из личных предпочтений, Вы можете заказать Кинг Фри или Картофель Деревенский во вкусном сочетании с Наггетсами в хрустящей панировке и Крылышками Кинг. Любителям курочки советуем также ознакомиться, что предлагает КФС сегодня! А если Вы еще не попробовали Луковые Колечки, то пора это сделать, именно так считают посетители Бургер Кинг. Для удобства гостей Бургер Кинг предлагает заказать готовые наборы на компанию: Кинг Букет «Снек-Микс» или Большой Микс.

Добавьте к закускам соус и блюдо будет поистине волшебным!

King Go Стрипсы

149 руб

Кинг Букет «Стрипсы XL»

549 руб

Кинг Букет «Стрипсы Микс»

449 руб

Начос Бокс

99 руб

Стрипсы

49 руб

Креветки Кинг

159 руб | 72 ккал

King Go Креветки

239 руб | 290 ккал

Кинг Наггетсы

79 руб | 322 ккал

King Go Наггетсы

169 руб | 415 ккал

Картофель Деревенский

99 руб | 482 ккал

King Go Деревенский

109 руб | 617 ккал

Кинг Фри

59 руб | 342 ккал

Роял Фри

199 руб | 698 ккал

Крылышки Кинг

199 руб | 345 ккал

King Go Чикен Фри

159 руб | 355 ккал

Луковые Колечки

129 руб | 285 ккал

Сырные Медальоны

69 руб | 130 ккал

Кинг Букет «Большой Микс»

479 руб | 1522 ккал

Кинг Букет «Крылышки XXL»

599 руб | 2000 ккал

Кинг Букет «Снек-Микс»

459 руб | 1190 ккал

Кинг Букет «Мега-Микс»

449 руб | 1629 ккал

Кинг Букет «Креветки»

499 руб | 987 ккал

Кинг Букет «Креветки XXL»

1099 руб | 720 ккал

Акции на сегодня

Вкусные и яркие закуски для любого торжества!

Вкусные и яркие закуски для любого торжества!

Моя корзина

Список товаров

Список товаров

Имя Телефон

+

Адрес

Дата Завтра, 24. 03.2023Суббота, 25.03.2023 Время доставки ArrayArray

Продолжить

Закрыть

Мы приготовили для вас кое-что, что облегчит любые праздничные хлопоты – специальные боксы закусок, в том числе – с десертами! Сделайте праздник в семейном кругу или среди коллег изысканнее и вкуснее вместе с «Гиперболой»!

Бокс «Для Защитника», общий вес 1 380 гр.

Закуски в шотах, 12 шт.

• Салат «Зимний» с говядиной, 100 гр.

• Закуска с хамоном и дыней, 25 гр.

• Рулетик из цуккини с творожным сыром, 20 гр.

• Рулетики из баклажан, 25 гр.

• Холодец с говядиной и горчицей, 150/20 гр.

• Ассорти мясное с хреном (ростбиф, утка, язык) 100/20 гр. 

Бокс «Для Девочек», общий вес 1 030 гр.

Закуски в шотах, 12 шт.

• Салат «Легкий» с сырными шариками в шоте, 60 гр.

• Закуска с хамоном и дыней, 25 гр.

• Шашлычок «Капризе», 30 гр.

• Шпажки с сыром и виноградом, 10 гр.

• Фруктовый микс на шпажке, 20 гр.

• Овощной микс на шпажке, 50 гр.

• Десерт «Красный бархат», 80 гр.

• Десерт «Чиа», 100 гр.

• Мандариновая панна-котта, 130 гр.

Бокс «Для Детей», общий вес 1 260 гр.

Закуски в шотах, 12 шт.

• Ассорти овощное (морковь, огурец, перец), 100 гр.

• Картофель фри и нагетсы, 40/50 гр.

• Шашлычок «Капризе», 30 гр.

• Шпажки с сыром и виноградом, 10 гр.

• Фруктовый микс на шпажке, 20 гр.

• Овощной микс на шпажке, 50 гр.

• Десерт «Орео», 80 гр.

Бокс «Для Влюбленных», общий вес 1 120 гр.

Закуски в шотах, 12 шт.

• Закуска лосось с глазурью из клементинов и соусом крем фреш из свеклы, 80 гр.

• Закуска с хамоном и дыней, 25 гр.

• Рулетики из цуккини с творожным сыром, 20 гр.

• Рулетики из баклажанан, 25 гр.

• Салат «Зимний» с говядиной, 100 гр.

• Салат «Греческий», 100 гр.

• Шашлычок «Капиизе», 30 гр.

• Шпажки с сыром и виноградом, 10 гр.

• Фруктовый микс на шпажке, 20 гр.

• Овощной микс на шпажке, 50 гр.

• Десерт сырный с клубникой, 100 гр.

Для заказа необходимо написать на почту [email protected]
Минимальный срок готовности – сутки, но чем ближе к праздникам, тем заранее нужно будет сделать заказ.  Минимальная стоимость доставки заказа 150 ₽.

Окончательные дату и время готовности, а также условия доставки сообщит менеджер по телефону при согласовании.

• Бонусы за заказ праздничных боксов не начисляются.
• Бонусы к оплате праздничных боксов не принимаются.

Наверх

Полное руководство по закускам в Америке

TY Lim/Shutterstock

Джейкоб Смит | Октябрь. 24, 2022 14:35 EST

Ни для кого не секрет, что американцы любят перекусить. Но то, насколько они любят перекусить, может застать вас врасплох. Исследование, проведенное OnePoll, показало, что три раза в неделю 51% американцев заменяют основной прием пищи закусками (через SWNS Digital). Более того, 69% американцев признались, что берут с собой перекус, когда выходят из дома.

Когда дело доходит до выбора закуски, американцы избалованы выбором. По данным Ibis World, американская индустрия производства снеков стоит 43,6 миллиарда долларов и предлагает бесчисленное количество вариантов. Самыми популярными закусками в США сегодня являются печенье, чипсы и мороженое занимают второе и третье места соответственно.

За прошедшие десятилетия некоторые бренды закусок стали значить для американцев больше, чем другие. Вот почему мы приняли во внимание наследие бренда, а также общую популярность и общее качество, чтобы создать наш список закусок, наиболее ценимых американцами сегодня. Однако это руководство не является исчерпывающим и в некоторой степени основано на личном мнении. Итак, читайте дальше, чтобы узнать о наших взглядах на закуски, которые определяют современную Америку.

Гайки для плантаторов

Warren Price Photography/Shutterstock

По словам Плантерса, компания существует с начала 20-го века, когда Амедео Обичи и Марио Перуцци основали компанию в Пенсильвании. С тех пор компания расширилась от простого производства и продажи цельного бланшированного арахиса до предложения разнообразных закусок, в том числе Cheez Balls и трейловых смесей.

Благодаря такому широкому ассортименту продукции Planters цемент стал одним из самых известных брендов закусок в Америке. Согласно опросам YouGov, 96% американцев знакомы с брендом. Те же опросы также показали, что бренд наиболее популярен среди поколения бэби-бумеров.

В сочетании с полезной природой орехов в качестве закуски у бренда хорошие перспективы, как объяснил Жакко Дума, менеджер по розничной торговле Planters по всему миру. «Planters уже является самым известным международным брендом орехов в мире», — отметил он. «Наш посол бренда Mr. Peanut вносит большой вклад в образ бренда и помогает оживить бренд в цехах, и, что наиболее важно, Planters использует растущий спрос на здоровые и соленые закуски». Это означает, что, нравится это миллениалам или нет, орехи Planters — это американская закуска, которая никуда не денется.

Попкорн Орвилла Реденбахера

JJava Designs/Shutterstock

Как сообщает BakeryandSnacks, попкорн — любимая закуска американцев по объему потребления. Нетрудно понять, почему; попкорн дешев, полезен для здоровья и давно ассоциируется с одним из любимых развлечений американцев — походами в кино. Более того, изобретение микроволновой печи и другие технологические достижения упростили приготовление попкорна, не выходя из собственного дома. И одним брендом, использующим все эти преимущества, является Orville Redenbacher, ведущий американский бренд попкорна. Statista сообщает, что в 2020 году более 63 миллионов американцев перекусили попкорном Орвилла Реденбахера. Это почти на 15 миллионов больше, чем у ближайшего конкурента компании, Pop Secret.

Одной из причин, по которой Orville Redenbacher является любимым попкорном Америки, является превосходная природа ядра. По данным Garden Center, Реденбахер сам экспериментировал с многочисленными штаммами, многие из которых были созданы впервые с использованием методов перекрестного опыления. Штамм, который он в конечном итоге разработал, оказался чрезвычайно легким и пушистым. Реденбахер также позаботился о том, чтобы в его зернах было чрезвычайно высокое соотношение лопнувшей и нелопнувшей кукурузы: 44:1. Этот же сорт под названием RedBow используется до сих пор.

Крекеры Ritz

Mondelēz International

Наследие бренда чрезвычайно важно для компаний во всех отраслях, но, возможно, особенно важно для предприятий пищевой промышленности. GlobalData (через Inside Food) сообщает, что 52% потребителей считают, что хорошо зарекомендовавшие себя бренды продуктов питания предлагают продукты высшего качества. Кроме того, эти продукты считаются заслуживающими доверия, а их последовательность и качество практически гарантированы.

По данным Mondelēz International, крекеры Ritz продаются в США уже более 80 лет и, несомненно, считаются историческим брендом. Этот факт иллюстрируется известностью и популярностью, которыми до сих пор пользуются простые крекеры. Например, согласно Business Insider, в 2011 и 2012 годах крекеры Ritz считались самой популярной закуской в ​​группе крекеров и чипсов. Совсем недавно Ritz был назван 20-м по популярности брендом в Америке (по данным YouGov).

В то время как ностальгия, несомненно, составляет часть привлекательности отеля Ritz, то же самое можно сказать и о веселье, как подчеркивает The New York Times. Тем не менее, главная причина, по которой крекеры Ritz остаются популярными, заключается в том, что они очень хороши. Они имеют маслянистый и слегка солоноватый вкус вкупе с нежным хрустом.

Зерновые

Ольга Попова/Shutterstock

Хлопья — это закуска или еда? Это вопрос, который долгое время обсуждался. Однако кажется, что с каждым поколением те, кто считает это закуской, становятся все более распространенными, и, по данным Mintel, около 40% американцев признались в этом в 2017 году. Та же публикация также показывает, что среди миллениалов 56% населения перекусить хлопьями. Джон Оуэн, аналитик Mintel, объяснил, почему эта тенденция так важна. «В то время как завтрак является наиболее распространенным поводом для употребления хлопьев и почти универсален для всех возрастных групп, перекусы хлопьями могут иметь больший потенциал для активизации роста категории, особенно среди молодых людей», — пояснил он. «Учитывая, насколько популярны перекусы среди миллениалов, может быть возможность увеличить потребление перекусов и хлопьев на ходу среди молодого поколения».

Кажется, что хлопья становятся все более популярными в американском секторе закусок, и возникает вопрос: какая марка является любимой в Америке? Food Manufacturing сообщает, что Cinnamon Toast Crunch едва превзошла Rice Krispies как самую популярную кашу на Amazon в 2021 году.

Трейл микс

Ildi Papp/Shutterstock

Трейл-микс выделяется в этом руководстве по ряду причин. Во-первых, это единственная нефирменная закуска, представленная здесь. Во-вторых, Trail Mix является наиболее настраиваемым, с многочисленными вариациями, доступными для покупки, и почти бесконечными комбинациями ингредиентов для тех, кто хочет сделать свой собственный. MyProtein подчеркнул этот последний факт, изучив самые популярные ингредиенты для трейловых смесей по штатам. Лучшие ингредиенты включали сырные слойки (Техас и Калифорния), орехи пекан (Оклахома, Миссисипи) и даже зефир (Канзас, Южная Дакота и Западная Вирджиния).

Если настраиваемость является одной из основных причин национальной популярности трейловых миксов, то другой причиной является их насыщающий характер. Согласно REI, трейловая смесь, иногда называемая GORP, известна высоким содержанием жира. Благодаря своей теплотворной природе требуется лишь небольшое количество трейлового микса, чтобы поддерживать и восполнять силы тех, кто в пути. Конечно, это полностью зависит от того, из каких ингредиентов вы делаете смесь, но традиционно смеси, включающие орехи и сухофрукты, богаты белком (согласно Healthline). Это означает, что трейл-микс может стать одной из самых полезных закусок в этом руководстве.

Чипсы для чайника

The Image Party/Shutterstock

Несмотря на то, что картофельные чипсы были изобретены в Соединенном Королевстве (из Smithsonian Magazine), они стали культовой американской закуской. Газета South Florida Reporter отмечает, что средний американец съедает более 6-1/2 фунтов картофельных чипсов каждый год. Поэтому неудивительно, что несколько брендов картофельных чипсов попали в наш путеводитель.

Первым из них является Kettle, бренд, который стал известен и любим по всей Америке благодаря захватывающему ассортименту инновационных вкусов, согласно Forbes. Это совершенно редкий подход в американской индустрии чипов. Как объяснил Eater профессор маркетинга Марк Ланг, вкусы чипсов традиционно были консервативными, чтобы понравиться массовой аудитории. «Продукт должен нравиться более чем половине людей в стране, чтобы вписаться в их фабрики и занять миллионы единиц, которые они выпускают на своих фабриках, им нужны вкусы, которые хотят купить 60 процентов населения. Это просто сбивает с толку. все эти крутые вещи», — сказал он.

Однако компания Kettle перевернула этот подход, производя чипсы со вкусом дижонского меда, фермерского ранчо и корейского барбекю. Это помогло преобразовать американскую культуру перекусов в культуру, которая с большей готовностью охватывает широкий спектр вкусов.

Горячие чипсы Flamin’

The Image Party/Shutterstock

Хотя YouGov сообщает, что 91 % американцев слышали о Flamin’ Hot Cheetos, они не фигурируют в этом руководстве исключительно из-за своей известности. Вместо этого они попали в список, потому что в одиночку положили начало повальному увлечению американцев острыми закусками, согласно Los Angeles Times.

В заявлении для Eater компания Frito-Lay (компания, владеющая брендом Cheetos) сообщила: «В последние годы популярность острых соленых закусок резко возросла, и за последние четыре года эта категория выросла на 12%. Согласно недавнему опросу , более половины (55%) потребителей в США пробовали Cheetos Flamin’ Hot, а 46% представителей поколения Z говорят, что им они нравятся. Вот почему мы продолжаем находить новые способы инноваций и вносить новые дополнения в портфолио Flamin’ Hot».

Каждая закуска, кажется, подвергается горячей обработке. По данным Forbes, существует общее мнение, что специи в качестве приправы для закусок — это тенденция, которая никуда не денется.

Херши

AlenKadr/Shutterstock

Шоколад является огромной частью американской культуры перекусов. Одно исследование, проведенное гуру FMCG, показало, что 61% опрошенных регулярно перекусывают им (через Candy Industry). Но почему мы выбрали Hershey’s в качестве нашего любимого бренда, когда речь идет об американском шоколаде? Ну, в основном это связано с невероятной популярностью бренда. По данным YouGov, Hershey’s является третьим по популярности брендом продуктов питания и закусок в стране и шестым по популярности брендом в стране.

Такой высокий уровень популярности сочетается с невероятными продажами. Statista сообщает, что годовой доход от продаж Hershey’s составляет почти 9 миллиардов долларов, при этом менее 1 миллиарда долларов производится за пределами Америки.

Что делает продукты Hershey’s еще более важными для американской культуры снеков, так это их способность использоваться в качестве ингредиента. По данным Statista, колоссальные 43 миллиона американских потребителей используют шоколадную стружку Hershey’s для приготовления печенья. Это говорит о том, что для многих американцев Hershey’s означает не просто плитку шоколада, а скорее неотъемлемую часть культуры перекусов.

Лейс

MDV Edwards/Shutterstock

Что касается брендов картофельных чипсов, вы не можете стать намного больше, чем Lay’s. По данным Statista, в 2017 году Lay’s был крупнейшим брендом картофельных чипсов в США, объем продаж которого превысил 1,7 миллиарда долларов. Эти продажи отражены в широкой известности; YouGov сообщает, что 97% американцев знакомы с брендом.

Одной из главных причин популярности Lay — как на национальном, так и на международном уровне — является успех бренда в выпуске особых вкусов для разных культур. Этот подход оказался чрезвычайно эффективным в Соединенных Штатах. Например, Lay’s выпустила восемь региональных вкусов в США в рамках своей кампании «Вкусы Америки», согласно Marketing Dive. Вкусы включали каджунскую специю, сыр пименто, чили кон кесо, пиццу с глубоким блюдом, жареные соленые огурцы с ранчо, специи крабов из Чесапикского залива, рулет из лобстера из Новой Англии и тайский сладкий перец чили. Благодаря этим захватывающим вкусам, наряду с традиционными вкусами бренда, состоящими из соли и уксуса, сметаны и лука, а также классическими, картофельные чипсы Lay’s найдутся на любой вкус. Таким образом, мы не видим, чтобы бренд ослабил свою хватку в американской индустрии снеков в ближайшее время.

M&M’s

umarazak/Shutterstock

Нет никаких сомнений в том, что M&M’s — одна из самых любимых закусок в Америке. Данные, проанализированные IRI, подтвердили это: M&M’s стала самой прибыльной конфетой в Америке, которая продается порциями тяжелее 3,5 унций (через Candy Industry). Итого за год? Продажи составили почти 990 миллионов долларов. Как и в случае с другими популярными закусками в этом руководстве, M&M’s достигает таких невероятных результатов продаж благодаря сочетанию качества продукта и наследия бренда.

Пожалуй, нет другой конфеты, которая была бы так тесно связана с американской историей, как M&M’s. Как сообщает History, M&M’s входили в состав военного пайка Соединенных Штатов во время Второй мировой войны и были самыми первыми конфетами, которые съели в космосе. Участие в этих знаковых моментах сделало M&M’s одним из самых известных брендов в Америке, а YouGov поставил их на второе место среди самых популярных брендов продуктов питания и закусок и на третье место среди самых известных брендов в стране. Сочетая это с чрезвычайно надежным и простым продуктом, M&M’s стал одним из самых знаковых закусок в Америке и вполне заслуживает своего места в этом путеводителе.

Орео

Fredonesia/Shutterstock

Когда дело доходит до закусок в Америке, печенье занимает первое место. По данным Statista, 59% всех американцев говорят, что печенье является их обычным перекусом. И когда дело доходит до печенья в этой стране, есть один бренд, который стоит на голову выше других: Oreos.

В 2015 году The Washington Post сообщила, что Oreos доминирует на американском рынке печенья и обеспечивает 70% роста сектора. С тех пор у бренда не было никаких признаков замедления роста, и ожидается, что в 2023 году продажи достигнут 1 миллиарда долларов, согласно данным Market Watch. Этот продолжающийся рост частично связан с тем, что Oreos производит ряд печенья ограниченного выпуска с такими знаковыми брендами, как Pokémon (через NPR).

Несмотря на то, что эти релизы оказались очень популярными, Oreo в первую очередь обожают из-за вкуса оригинала. Фактически, в 2013 году Forbes сообщил о научном исследовании, которое продемонстрировало, что уникальный вкус Oreos был настолько приятным, что его можно было сравнить с приемом тяжелых наркотиков, таких как кокаин и морфин. Неудивительно, что люди не могут перестать их есть. Также не повредит, что Oreos являются веганскими по своей природе, а это означает, что компания не исключает вегетарианцев или веганов из своей потенциальной потребительской базы (через VegNews).

Короче говоря, Oreos — любимое печенье Америки, а печенье — любимая закуска Америки. Итак, почему бы Oreos не быть включенным в это руководство?

Мороженое Бена и Джерри

AVC Photo Studio/Shutterstock

Мороженое, которое начиналось как десерт, теперь стало популярной закуской в ​​Соединенных Штатах. Опрос, проведенный Packaged Facts, подтвердил этот факт (из новостей круглосуточного магазина). Директор по исследованиям Дэвид Спринкл пояснил: «Гораздо больше респондентов опроса Packaged Facts едят мороженое в качестве закуски, а не десерта, и они наслаждаются им в течение дня. Более половины считают мороженое вечерней закуской, около четверти употребляйте его в качестве перекуса поздним вечером и еще одну четверть в качестве полдника. Некоторые даже перекусывают мороженым по утрам».

Круглогодичный спрос на мороженое привел к тому, что многие бренды стали популярными, и в большинстве супермаркетов представлен широкий выбор мороженого. В 2021 году самым популярным брендом был Ben and Jerry’s, который, по данным Statista, в течение года продал мороженого на 936 миллионов долларов. Компания Ben and Jerry’s добилась большого успеха в американской индустрии закусок благодаря ассортименту интересных и уникальных вкусов, самым популярным из которых является Half Baked.

Еще одна грань Ben and Jerry’s, которая выделяет его среди других брендов мороженого, — это откровенная позиция компании, когда речь идет о социальных и политических вопросах. Как сообщает Harvard Business Review, компания гордится своей способностью разоблачать злоупотребления властью, расизм и другие социальные пороки, и за это она завоевала особое место в сердцах американских любителей перекусить.

Доритос

The Image Party/Shutterstock

Есть много способов вычислить, какая закуска является любимой в Америке. Один из них — провести голосование в каждом отдельном штате, а затем посмотреть, какая закуска побеждает больше всего. Именно это и сделал Wise Voter в августе 2022 года. После подсчета голосов Doritos оказался на первом месте, будучи признанным самой популярной закуской в ​​23 штатах, и легко обогнал M&M’s, занявший второе место с общим количеством 16 голосов.

Нравится Другие производители картофельных чипсов в этом списке, Doritos полагались на все более и более дурацкие вкусы и маркетинговые схемы. К ним относятся Doritos Loaded (чипсы с сырной начинкой), Doritos Roulette (пакет с обычными чипсами, пропитанными горсткой очень острых) и Doritos Jacked (пакет с чипсами, вкус которых варьируется от пакета к пакету). Атлантический океан. У американцев, похоже, растет аппетит к ярко приправленным пикантным закускам.

Тем не менее, почти у всех видов Doritos есть несколько общих черт, благодаря которым их называют идеальной закуской, согласно Business Insider. К ним относится наличие двух кислот — лимонной и молочной, которые вызывают слюноотделение во рту и заставляют вас есть больше. Почти все чипсы Doritos содержат большое количество сахара и соли, а также разработаны таким образом, чтобы половина калорий чипсов поступала из жира. Судя по всему, ваше тело жаждет такого соотношения. Итак, будьте уверены, что это не ваша вина, что вы не можете перестать перекусывать Doritos, это просто наука.

Стаканчики Reese’s с арахисовым маслом

Jennifer Wallace/Shutterstock

Будучи самым популярным брендом продуктов питания и закусок YouGov и вторым по популярности брендом в Америке в целом, стаканчики Reese с арахисовым маслом завершают наш путеводитель. Это связано не только с чрезвычайной популярностью бренда, но и с тем, что смесь двух основных ингредиентов Reese — арахисового масла и шоколада — вышла за рамки конфет и стала частью американской культуры и самобытности, сообщает Atlas Obscura.

Сегодня стаканчики с арахисовым маслом, покрытые шоколадом, являются культовой частью американской жизни, особенно во время Хэллоуина. Согласно исследованию Университета Монмута (через IFT), 36% американцев назвали конфеты своими фаворитами для жуткого праздника, вдвое больше, чем Snickers, занявший второе место. Но чашки Риз с арахисовым маслом едят не только на Хэллоуин. По данным PennLive, годовой объем продаж этого бренда сейчас превышает 2 миллиарда долларов, что делает его крупнейшим и самым успешным брендом кондитерских изделий в Соединенных Штатах. Таким образом, вам будет трудно найти более популярную или культовую американскую закуску, чем чашки Риза с арахисовым маслом.

Закуски для взрослых: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Практически для всех, кто следит за своим весом, выбор здоровых закусок может стать проблемой.

Несмотря на то, что перекусы создали «плохой образ», они могут быть важной частью вашего рациона.

Они могут дать энергию в середине дня или во время тренировки. Здоровый перекус между приемами пищи также может уменьшить чувство голода и уберечь вас от переедания во время еды.

Есть много закусок на выбор, и, конечно же, не все закуски полезны для здоровья или помогут вам контролировать свой вес. Постарайтесь ограничить нездоровые закуски, которые вы приносите в дом. Если они недоступны, вы, скорее всего, сделаете здоровый выбор.

Если вы не уверены, является ли перекус полезным для здоровья, прочтите этикетку с информацией о пищевой ценности, которая содержит информацию о размере порции, калориях, жирах, натрии и добавленных сахарах.

Обратите внимание на размер порции, указанный на этикетке. Легко съесть больше этого количества. Никогда не ешьте прямо из пакета, а разделите соответствующую порцию и уберите контейнер, прежде чем начать перекусывать. Избегайте закусок, в которых сахар указан в качестве одного из первых ингредиентов. Орехи — это полезная закуска, но размер порции небольшой, поэтому, если вы перекусываете прямо из пакета, очень легко съесть слишком много калорий.

Другие факторы, о которых стоит подумать:

• Размер закуски должен отражать хороший баланс между достаточным количеством калорий, чтобы насытить вас, но все же не слишком большим, чтобы способствовать нежелательному увеличению веса.
• Выбирайте продукты с низким содержанием жира и добавленного сахара, а также с высоким содержанием клетчатки и воды. Вы будете потреблять меньше калорий, но дольше оставаться сытым. Это означает, что яблоко является более здоровой закуской, чем пакет чипсов.
• Старайтесь есть фрукты, овощи, цельнозерновые закуски и обезжиренные молочные продукты.
• Ограничьте употребление продуктов и напитков, содержащих добавленный сахар.
• Свежие фрукты полезнее, чем фруктовые напитки. Продукты и напитки, в которых сахар или кукурузный сироп указаны в качестве одного из первых ингредиентов, не являются здоровым выбором для перекуса.
• Сочетание белка с углеводом поможет закуске надолго сохранить чувство сытости. Примеры включают яблоко и сыр, цельнозерновые крекеры с арахисовым маслом, морковью и хумусом или простой йогурт и свежие фрукты.

Фрукты и овощи — хороший выбор для здорового перекуса. Они полны витаминов и содержат мало калорий и жира. Некоторые цельнозерновые крекеры и сыр также являются хорошими закусками.

Некоторые примеры полезных закусочных компонентов:

• Яблоки (сушеные или нарезанные дольками), 1 средний или ¼ стакана (35 г)
• Бананы, 1 средний
• Изюм, ¼ стакана (35 г)
• Фрукты кожа (пюре из сухофруктов) без добавления сахара
• Морковь (обычная морковь, нарезанная соломкой, или бэби-морковь), 1 стакан (130 грамм)
• Горох (стручки съедобны), 1,5 стакана (350 г)
• Орехи, 1 унция. (28 граммов) (около 23 миндальных орехов)
• Цельнозерновые сухие хлопья (если сахар не указан в качестве одного из первых 2 ингредиентов), ¾ стакана (70 граммов)
• Брецели, 1 унция. (28 грамм)
• Сыр, 1,5 унции. (42 грамма)
• Нежирный или обезжиренный йогурт, 8 унций. (224 грамма)
• Поджаренный английский маффин из цельнозерновой муки
• Воздушный попкорн, 3 чашки (33 грамма)
• Помидоры черри или грейпфрут, ½ чашки (120 грамм)
• Хумус, ½ стакана (120 грамм)
• Тыквенные семечки в скорлупе, ½ стакана (18 грамм)

Поместите закуски в небольшие пластиковые контейнеры или пакеты, чтобы их было удобно носить в кармане или рюкзаке. Размещение закусок в контейнерах поможет вам съесть порцию нужного размера. Планируйте заранее и принесите свои собственные закуски на работу.

Ограничьте употребление нездоровой пищи, такой как чипсы, конфеты, пирожные, печенье и мороженое. Лучший способ удержаться от нездоровой пищи или других нездоровых закусок — не иметь этих продуктов в своем доме.

Иногда можно перекусить нездоровой пищей. Если вы никогда не позволите себе какие-либо нездоровые закуски или сладости, это может привести к тому, что вы съедите эти продукты или переусердствуете. Главное – баланс и умеренность.

Другие советы:

• Замените конфетницу на вазу для фруктов.
• Храните такие продукты, как печенье, чипсы или мороженое, в труднодоступных местах. Положите мороженое в заднюю часть морозильной камеры, а чипсы — на высокую полку. Переместите более здоровую пищу вперед, на уровень глаз.
• Если ваша семья перекусывает во время просмотра телевизора, положите порцию еды в миску или на тарелку для каждого человека. Прямо из упаковки легко переесть.

Если вам трудно найти здоровые закуски, которые вы хотите съесть, поговорите с зарегистрированным диетологом или лечащим врачом вашей семьи, чтобы узнать, какие идеи подойдут вашей семье.

Закуски для похудения; Здоровое питание — закуски

Веб-сайт Американской академии питания и диетологии. Питание и закуски. www.eatright.org/food/planning/meals-and-snacks. По состоянию на 20 декабря 2022 г.

Hensrud DD, Heimburger DC. Интерфейс питания со здоровьем и болезнью. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Медицина Голдман-Сесил . 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 202.

Снетселаар Л.Г., де Хесус Дж.М., ДеСильва Д.М., Стоуди Э.Э. Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 годы: понимание научного процесса, руководящих принципов и основных рекомендаций. Нутр Сегодня . 2021;56(6):287-295. PMID: 34987271, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34987271/.

Веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).