Современные закуски: 12 оригинальных закусок на праздничный стол

Содержание

12 оригинальных закусок на праздничный стол

1. Острые креветки в беконе

Фото: Africa Studio / Shutterstock

Ингредиенты

8 ломтиков бекона;
16 очищенных креветок;
1 щепотка кайенского перца.

Приготовление

Разрежьте ломтики бекона пополам, заверните в них креветки и закрепите шпажками. Затем посыпьте креветки кайенским перцем.

Выложите их на застеленный фольгой противень и запекайте в разогретой до 230 °C духовке 10–15 минут.

Попробуйте 🍤

2. Рулетики с беконом и козьим сыром

Фото: Massimiliano Gallo / Shutterstock

Ингредиенты

8 ломтиков сырокопчёного бекона или прошутто;
8 чайных ложек мягкого козьего сыра;
соль — по вкусу;
молотый чёрный перец — по вкусу;
1 пучок рукколы;
8 небольших корнишонов.

Приготовление

На край каждого ломтика бекона выложите по чайной ложке козьего сыра. Посолите и поперчите сыр по вкусу. На сыр положите рукколу так, чтобы листья выходили за края бекона с двух сторон. Разрежьте огурцы вдоль на четыре кусочка и выложите их на рукколу.

Плотно заверните рулетики и разрежьте каждый из них посередине.

Приготовьте 🥓

3. Мясные шарики с сыром

Фото: lenyvavsha / Depositphotos

Ингредиенты

180 г муки;
2 чайные ложки разрыхлителя;
½ чайной ложки соли;
2 столовые ложки растопленного сливочного масла;
900 г свиных сарделек;
450 г тёртого сыра чеддер;
1 головка репчатого лука;
1 зубчик чеснока;
2 стебля сельдерея;
1 пучок петрушки.

Приготовление

Смешайте муку, разрыхлитель, соль и сливочное масло. В полученную смесь добавьте рубленые сардельки, тёртый сыр, измельчённые лук, чеснок, сельдерей и петрушку. Хорошо перемешайте и сформируйте из этого фарша шарики диаметром 2,5 см.

Выложите их на застеленный фольгой противень на небольшом расстоянии друг от друга. Запекайте в разогретой до 190 °C духовке 15 минут, пока шарики не подрумянятся. Перед подачей проткните их шпажками.

Угощайтесь 😋

4. Креветки по-мексикански

Фото: Mateusz Gzik / Shutterstock

Ингредиенты

2 чайные ложки оливкового масла;
18 креветок;
½ чайной ложки молотого чили;
¾ стакана соуса гуакамоле;
18 хрустящих чипсов с натуральным вкусом или с солью;
несколько веточек кинзы — опционально.

Приготовление

Поставьте сковороду на сильный огонь и подогрейте в ней масло. Выложите туда креветки, добавьте молотый чили и поджаривайте 2–3 минуты, периодически помешивая. Креветки должны порозоветь и стать непрозрачными.

На чипсы положите по 1–2 чайные ложки гуакамоле, а сверху — по одной креветке. Перед подачей можно посыпать закуску измельчёнными листьями кинзы.

Добавьте в меню 😍

5. Тарталетки с крабовым мясом и сыром

Фото: Dementieva Iryna / Shutterstock

Ингредиенты

220 г сливочного сыра;
170 г крабового мяса или крабовых палочек;
2 столовые ложки майонеза;
2 столовые ложки тёртого пармезана;
60 г тёртого чеддера;
несколько перьев зелёного лука;
1 чайная ложка соевого соуса;
20 тарталеток;
1 щепотка паприки.

Приготовление

Смешайте сливочный сыр, рубленое крабовое мясо, майонез, тёртый сыр, измельчённый лук и соевый соус. Распределите смесь по тарталеткам, посыпьте паприкой и поставьте в разогретую до 190 °C духовку на 5–7 минут. Подавайте тёплыми.

Сохраните в закладки 👩‍🍳

6. Корзиночки из огурцов с копчёным лососем

Фото: Fotosr52 / Shutterstock

Ингредиенты

2 огурца;
120 г копчёного лосося;
100 г творожного сыра;
2 столовые ложки лимонного сока;
1 столовая ложка измельчённого репчатого лука;
1 столовая ложка каперсов;
несколько веточек петрушки;
½ чайной ложки дижонской горчицы;
⅛ чайной ложки молотого чёрного перца.

Приготовление

Очистите огурцы, разрежьте вдоль пополам и удалите семена. Измельчите рыбу и смешайте с остальными ингредиентами.

Начините рыбной смесью половинки огурцов. Заверните их в пищевую плёнку и положите в холодильник на 3–4 часа. Перед подачей разрежьте огурцы на корзиночки шириной примерно 1,5 см.

7. Сырные шары

Фото: bhofack2 / Depositphotos

Ингредиенты

900 г сливочного сыра;
450 г тёртого чеддера;
200 г измельчённых орехов;
60 мл концентрированного или топлёного молока;
120 г маслин;
2 зубчика чеснока;
½ чайной ложки соли;
½ пучка петрушки;
несколько столовых ложек паприки.

Приготовление

Смешайте сливочный сыр и чеддер. Добавьте 150 г орехов, молоко, рубленые маслины, измельчённый чеснок и соль. Хорошо перемешайте, разделите на три части и сформируйте из каждой части шар.

Один шар аккуратно обваляйте в рубленой петрушке, другой — в оставшихся орехах, слегка надавливая, чтобы они закрепились в сыре, а третий — в паприке. Уберите шары в холодильник.

Доставать их нужно за 15 минут до подачи. Эта закуска идеально сочетается с крекерами.

Возьмите на заметку 🧀

8. Тарталетки с мясом, сыром и сушёной грушей

Фото: Tatiana_Zuikova / Shutterstock

Ингредиенты

8 ломтиков бекона;
1 ½ чайной ложки коричневого сахара;
¼ чайной ложки молотой корицы;
¾ стакана измельчённой готовой куриной грудки;
¼ стакана измельчённой сушёной груши;
3 столовые ложки абрикосового джема;
2 чайные ложки сливочного масла;
¼ чайной ложки соли;
¼ чайной ложки молотого чёрного перца;
80 мл грушевого сока;
30 тарталеток;
60 г голубого сыра (лучше — горгонзолы).

Приготовление

Поджарьте ломтики бекона так, чтобы они стали хрустящими с обеих сторон. Смешайте сахар и корицу, посыпьте бекон и готовьте ещё минуту. Затем переложите его на бумажное полотенце.

Пока остывает бекон, выложите в чистую сковородку курицу, кусочки сушёной груши, джем, масло, соль и перец, залейте грушевым соком. Доведите до кипения и готовьте ещё 3–4 минуты, периодически помешивая, пока соус не загустеет.

Выложите примерно по одной чайной ложке начинки в тарталетки, посыпьте рубленым беконом и маленькими кусочками сыра. Поставьте в разогретую до 180 °C духовку на 5–7 минут. Подавайте тёплыми.

Побалуйте себя 🥂

9. Перепелиные яйца по-шотландски

Фото: koss13 / Depositphotos

Ингредиенты

12 перепелиных яиц;
300 г свиного фарша;
соль — по вкусу;
молотый чёрный перец — по вкусу;
2 веточки тимьяна;
1 крупное куриное яйцо;
100 г панировочных сухарей;
растительное масло для фритюра.

Приготовление

Опустите перепелиные яйца в кипящую воду на 2 минуты. Затем переложите их в холодную воду и аккуратно почистите, когда они остынут.

Смешайте фарш с солью, перцем и листьями тимьяна. Разделите смесь на 12 равных частей и покройте ею яйца, сформировав ровные шарики. Обмакните шарики во взбитое яйцо и обваляйте в сухарях.

В глубокий сотейник налейте 5 см растительного масла и разогрейте его. Порциями выкладывайте шарики в масло и готовьте 1–2 минуты, пока они не подрумянятся.

Затем с помощью шумовки переложите их на бумажное полотенце, чтобы стекло лишнее масло. Выложите яйца по-шотландски в форму для запекания и поставьте в разогретую до 180 °C духовку на 5 минут.

Сохраните в закладки 🥚

10. Пингвины из маслин и сливочного сыра

Фото: Ogovorka / Shutterstock

Ингредиенты

18 крупных маслин;
250 г сливочного сыра;
18 маленьких маслин;
1 морковь.

Приготовление

На каждой крупной маслине сделайте продольный надрез и заполните её сливочным сыром. Нарежьте морковь кружочками шириной 0,5 см и отрежьте у каждого кружочка небольшой треугольник, формируя ноги пингвинов. Отрезанные части морковки вставьте в маленькие маслины.

Поставьте маслины, начинённые сыром, на морковные кружочки. Сверху поместите «головы» — маленькие маслины — и закрепите шпажками.

Попробуйте 🥗

11. Блинчики с копчёным лососем

Фото: Odelinde / Depositphotos

Ингредиенты

120 г муки;
1 щепотка соли;
1 крупное яйцо;
1 столовая ложка оливкового масла;
250 мл молока;
1 небольшой кусочек сливочного масла;
50 мл сметаны;
150 г копчёного лосося;
несколько веточек укропа.

Приготовление

Смешайте муку и соль. Посередине сделайте небольшое углубление, влейте туда яйцо и оливковое масло и перемешайте. Не переставая помешивать, медленно влейте молоко. Придайте тесту однородную консистенцию.

Растопите в сковороде сливочное масло и поджаривайте на нём блинчики по минуте с каждой стороны. Они должны приобрести золотистый оттенок.

Выложите на каждый блинчик немного сметаны, несколько маленьких ломтиков лосося и украсьте укропом.

Приготовьте 🐟

12. Новогодняя ёлочка из булочек «Челси»

Фото: manyakotic / Depositphotos

Ингредиенты

Для булочек:

800 г муки;
1 столовая ложка соли;
15 г быстродействующих дрожжей;
400 мл молока;
60 г сливочного масла;
2 яйца.

Для начинки:

400 г смеси измельчённых сухофруктов, орехов и сахара;
1 яблоко;
1 груша;
тёртая цедра одного апельсина;
75 г измельчённых фисташек;
100 г цукатов;
1 столовая ложка молотой корицы;
25 г сливочного масла.

Для украшения и глазури:

1 горсть клюквы или других ягод;
3 столовые ложки абрикосового джема;
200 г сахарной пудры;
тёртая цедра одного апельсина.

Приготовление

В муку насыпьте соль и дрожжи. Выложите в молоко сливочное масло и подогрейте смесь. Когда масло растопится, вылейте смесь в муку. Добавьте яйца и перемешайте.

Выложите массу на посыпанную мукой поверхность и месите примерно пять минут, пока тесто не станет эластичным. Переложите его в смазанную растительным маслом миску, накройте полотенцем и оставьте на час, чтобы оно поднялось.

Тем временем смешайте смесь сухофруктов, орехов и сахара, очищенные и измельчённые яблоко и грушу, цедру апельсина, фисташки, цукаты и корицу.

Затем на посыпанной мукой поверхности раскатайте тесто в пласт размером 50 × 45 см. Смажьте его растопленным сливочным маслом. Затем распределите по тесту сладкую начинку, оставляя по краям 2 см.

Аккуратно сверните рулет и срежьте края. Острым ножом разрежьте рулет на 15 частей. Выложите булочки на застеленный пергаментом противень так, чтобы получилась ёлочка. Между булочками должно оставаться место, но совсем немного, чтобы, поднявшись, они соприкасались друг с другом. Из остатков теста сформируйте ствол дерева.

Накройте ёлочку чистым полотенцем и оставьте ещё на 30–45 минут. Затем уберите полотенце и поставьте противень в разогретую до 190 °C духовку на 20–25 минут, пока булочки не подрумянятся. Если заметите, что в процессе выпекания они слишком быстро становятся коричневыми, накройте их фольгой.

В сотейнике растопите абрикосовый джем, добавив немного воды. Смажьте им немного остывшие булочки и оставьте до полного остывания. Вставьте в каждую булочку одну или несколько ягод.

Смешайте сахарную пудру, цедру апельсина и 2 столовые ложки воды до однородной консистенции. Переложите в целлофановый пакет, срежьте кончик и покройте глазурью ёлочку.

Хашпаппи рецепт | Гранд кулинар

Поделиться с друзьями:

Автор рецепта — Айеша Карри (Ayesha Curry) — канадско-американская актриса, знаменитый повар, автор кулинарной книги и телевизионная личность

Хашпаппи – это маленькие пончики из кукурузной муки, обжаренные во фритюре, перед которыми просто невозможно устоять! Традиционно их подают в южных регионах США как гарнир к рыбе, морепродуктам или барбекю. Своё забавное название хашпаппи (англ. hush, puppy! –тише, собачка!) получили, предположительно, от охотников, которые во время охоты, чтобы их проголодавшиеся собаки не лаяли и не спугнули добычу, бросали им кусочки поджаренного кукурузного теста. Есть ещё несколько версий происхождения названия, но во всех историях финал был один – собачку успокаивали, бросив ей кукурузный шарик.

Хашпаппи готовятся очень просто и быстро. Замесите довольно густое тесто и бросайте его шариками с помощью ложки или двух ложек в раскалённое масло. Но следите за тем, чтобы температура масла была не выше рекомендуемой, иначе пончики зажарятся снаружи, а внутри останутся сырыми. Подайте хашпаппи с любым соусом, и они разлетятся в считанные минуты.

Рекомендуем

25 мин.
Сложность: легко
Порций: 6 — 8

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) — 240 мл.
3/4 стакана (ст.) — 180 мл.
1/2 стакана (ст.) — 120 мл.
1/3 стакана (ст.) — 80 мл.
1/4 стакана (ст.) — 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) — 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) — 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

3/4 ст. кукурузной муки
0,5 ст. пшеничной муки
2 ч. л. сахара
1 ч. л. разрыхлителя теста
0,5 ч. л. соды для выпечки
0,5 ст. простокваши
2 больших яйца
2 ст. л. (30 гр.) сливочного масла, растопленного и остывшего
3 пера зелёного лука, мелко нарубленных

Приготовление блюда по рецепту:

В большой глубокой чугунной сковороде или котелке нагрейте 5 см. растительного масла до температуры 185°С.
В миске среднего размера смешайте венчиком кукурузную и пшеничную муку, сахар, разрыхлитель, соду и большую щепотку соли. Затем вбейте яйца и простоквашу. Всё хорошо смешайте и добавьте растопленное сливочное масло и зелёный лук. Замесите густое тесто.

Двумя партиями наливайте по столовой ложке теста в раскалённое масло. Жарьте, перевернув один раз, до хрустящей золотистой корочки, примерно 3 минуты на одну партию. Выложите на бумажные полотенца и сразу же посолите.

Категории:

Запеченные цуккини в панировке с пармезаном рецепт

Поделиться с друзьями:

Менее жирная и простая в приготовлении альтернатива картофелю фри – это запеченные с пармезаном цуккини. Такие хрустящие палочки можно подать с любимым дипом или, например, полить сырным соусом. Во время приготовления может оказаться, что некоторые панировочные сухари более крупные. В таком случае растирание пальцами или скалкой поможет сделать их более мелкими, чтобы они лучше покрывали цуккини.

Рекомендуем

50 мин.

Сложность: легко
Порций: 6 — 8

Ингредиенты к рецепту:

450 гр. цуккини (2-3 маленьких или средних цуккини), нарезанных на палочки размером 7,6 на 0,6 см.
1/2 ст. муки
2 больших яйца
2,5 ст. панировочных сухарей
1/2 ст. мелко натертого пармезана
Специальное оборудование: 2 решетки, 2 противня с бортами

Приготовление блюда по рецепту:

Установите 2 решетки в верхней и нижней третях духовки, которую разогрейте до 218°С. Расположите решетки на противнях и покройте их кулинарным спреем.
Смешайте муку и 3/4 ч. л. соли в большом герметично закрывающемся пакете. В другом таком же соедините яйца с 3/4 ч. л. соли. В третьем смешайте панировочные сухари, пармезан и 3/4 ч. л. соли.

Добавьте примерно половину палочек из цуккини в пакет с мукой. Встряхивайте его и переминайте руками. В результате цуккини должны покрыться смесью. Достаньте палочки и стряхните с них излишки муки. Поместите в пакет с яйцами и повторите все то же самое, чтобы добиться покрытия смесью. Дайте излишкам стечь, перед тем как переместить в массу с панировочными сухарями.
Повторите все то же самое до полного покрытия. Перенесите на подготовленные противни и щедро сбрызните палочки в панировке кулинарным спреем. Повторите с оставшимися цуккини.
Запекайте, меняя верхний и нижний противни местами примерно в середине времени готовки, пока цуккини не станут золотисто-коричневыми и мягкими (25-30 минут). Посыпьте небольшим количеством соли и подавайте в теплом виде со своими любимыми дипами.

Категории:

Салат «Цезарь» с пастой из анчоусов в хлебных корзинках рецепт

Поделиться с друзьями:

Цезарь давно стал кулинарной классикой. Для того чтобы внести в него какую-то свою изюминку кулинары экспериментируют не только с его содержанием, но и с формой. В частности, эта вариация прекрасно подойдет для шведского стола и будет выглядеть гораздо наряднее и аккуратнее, чем классический вариант салата.

Рекомендуем

Время: 1 час. 20 мин.
Сложность: легко
Количество: 12 порционных закусок

Ингредиенты к рецепту:

1 ст. мелко порезанного готового белого мяса курицы (1 курица барбекю)
110 гр. сливочного масла, растопить

2 зубчика чеснока, натереть на мелкой терке плюс 1 крупный зубчик чеснока, мелко порубить
2 ч. л. итальянских специй
12 ломтиков белого хлеба для сэндвичей
30 гр. пармезана
3 филе анчоусов в масле, мелко порубить
1 большой яичный желток
2 ст. л. лимонного сока
1 ч. л. дижонской горчицы
1/3 ст. растительного масла
4 ст. тонко нарезанного салата романо (1 средний кочан)

Приготовление блюда по рецепту:

Установите решетку в средней части духовки и разогрейте духовку до 150°С.
В небольшой чашке смешайте до однородного состояния сливочное масло, натертый чеснок и итальянские специи. С помощью скалки раскатайте каждый ломтик хлеба. Срежьте края с корочками, так чтобы получились квадратики хлеба по 7,5 см. Смажьте каждый ломтик с обеих сторон смесью со сливочным маслом.

В каждое углубление формы для выпечки 12 кексов вдавите по кусочку хлеба, так чтобы полностью закрыть дно, а углы были направленны вверх.
Запекайте до золотистого цвета 20-30 мин. Не вынимая из формы дайте остыть в течение 15 мин., затем выложите получившиеся хлебные корзинки на стойку, чтобы они окончательно охладились; когда они полностью остынут, они станут хрустящими гренками.
С помощью овощечистки срежьте на маленькую тарелку 12 небольших ломтиков пармезана. Оставшийся сыр натрите на мелкой терке (вам понадобится 3 ст. л.).
На разделочную доску высыпьте анчоусы, мелко порубленный чеснок и 1 ч. л. соли. С помощью боковой части лезвия поварского ножа разотрите анчоусы и чеснок в однородную кашицу, затем продолжайте растирать, держа лезвие под углом, пока не образуется гладкая паста.
В чашке среднего размера взбейте яичный желток, лимонный сок и горчицу. Постоянно помешивая венчиком смесь яичных желтков добавьте в нее по капле немного растительного масла. Медленно продолжайте, пока не израсходуете все масло, смесь должна получиться сливочной и густой. Засыпьте смесь анчоусов и тертый пармезан и взбейте до однородности. Попробуйте на специи и при необходимости дополнительно посолите.
В большом салатнике смешайте курицу, салатные листья, и половину соуса, затем попробуйте и добавьте еще соуса по желанию. Заполните каждую хлебную корзинку салатом, украсьте сверху ломтиком пармезана и подавайте.

Категории:

Кабачки цуккини, панированные в сухарях рецепт

Поделиться с друзьями:

Эти хрустящие кружочки цуккини придутся многим по вкусу. Наш мозг так устроен, что ему безумно нравится хрустящая пища. Чипсы, печенье, орехи и блюда фри вызывают у него бесконечный интерес и дарят особое удовольствие. Благодаря запеканию в духовке, они не впитывают лишнего жира, получаются невероятно нежными внутри и хрустящими снаружи. И что не менее приятно, их можно подать с соусом ранч, приготовленным на основе простокваши, а это значительно уменьшает калорийность.

Рекомендуем

Время: 1 час.
Сложность: легко
Порций: 6 — 8

Ингредиенты к рецепту:

Цуккини в панировке

450 гр. цуккини (2-3 маленьких или средних цуккини) порезать кружочками толщиной по 1 см.
0,5 ст. муки
2 больших яйца, взбить
2,5 ст. сухарей панко
Специальное оборудование: 2 решетки, 2 противня с бортиками

Соус ранч

0,5 ст. простокваши
2 ст. л. майонеза
1 ст. л. белого уксуса
1/4 ст. рубленной петрушки и/или укропа
1 ст. л. рубленного шнитт-лука
2 ч. л. чесночного порошка
2 ч. л. лукового порошка

Приготовление блюда по рецепту:

Приправа ранч: в небольшой миске смешайте петрушку и/или укроп, шнитт-лук, чесночный порошок, луковый порошок, 2 ч. л. соли и 1/4 ч. л. перца.
Установите в верхней и нижней трети духовки решетки, под ними установите противни, тщательно покройте их кулинарным спреем. И разогрейте духовку до 220°С.

В большом пакете с зиплоком смешайте муку с половиной приправы ранч. В другой пакет налейте яйца; в третий большой пакет насыпьте сухари панко.Примечание
Некоторые сухари панко крупнее других. Пальцами разотрите сухари для того, чтобы они стали более мелкими и однородными, это поможет им лучше покрыть ломтики цуккини.
Засыпьте примерно половину порезанных цуккини в пакет с мучной смесью, руками и при помощи встряхивания пакета обваляйте их в муке. Вытащите цуккини и стряхните излишки муки. Переложите их в пакет с яйцом и проделайте те же манипуляции. Дайте стечь излишкам яйца, прежде чем перекладывать цуккини в пакет с сухарями; повторите те же действия, чтобы кабачки полностью покрылись сухарями.
Выложите запанированные цуккини на заготовленные противни и щедро побрызгайте кулинарным спреем. Повторите с оставшимися ломтиками цуккини.
Запекайте 25-30 мин., в середине приготовления переверните все кусочки на обоих противнях, кабачки должны получиться нежными и покрыться золотисто-коричневой корочкой. Подавайте с соусом ранч.
Соус ранч: с помощью венчика смешайте остатки сухой приправы ранч с простоквашей, майонезом и уксусом.

Категории:

Закуски на праздничный стол

сложно Праздничный рулет из лосося

Сразу запишите рецепт праздничного рулета из лосося и сохраните его, ведь пригодится он вам еще не …

легко Рулет из корейки с грибами

К такому рулету лучше всего подать запеченный картофель.

легко Запеченные фаршированные яйца

К таким яйцам на гарнир лучше всего подойдет длиннозерный ароматный рис басмати.

легко Французский рулет из утки с луковым мармеладом

Рудет из утки фаршируется черносливом, подается горячим, с луковым мармеладом и зеленым …

легко Негимаки, японские рулетики из говядины с зеленым луком

Японцы едят не только рыбу и морепродукты, но и мясо. Например, рулетики из тонко нарезанной …

легко Как разделать селедку на филе

Как быстро и правильно разделать селедку на филе? Наш эксперт Олег Гугунава …

легко Куриный рулет с морковью и кабачком

Вкусное, пряное и аппетитное блюдо. Подаем как основное блюдо или как закуску. Такое яркое блюдо …

средне Утка с яблоками в апельсиновом соусе

Сладко-острый соус и карамелизированные яблоки отлично дополняют запеченную в фольге утку.

легко Рулеты из сибаса с креветками

При желании рулеты можно начинить пастой из масляной или другой жирной рыбы, если креветки …

средне Рулетики под сыром в томатном соусе

Для приготовления этого блюда выбирайте любимое мясо: индейку или курицу, словом, любую птицу.

легко Пашкет, теплый рыбный паштет

Отличная закуска на все случаи жизни. Если вы решите приготовить такой паштет с более жирной, чем …

легко Рулетики из баклажанов с грецкими орехами

Наши рулетики из баклажанов с грецкими орехами навсегда изменят ваше представление об этой, казалось …

легко Горячая закуска в булочках

Если вам захотелось какой-нибудь уличной еды, предлагаю вашему вниманию рецепт быстрой в …

средне Куриный жюльен с грибами

Куриный жюльен с грибами давно и прочно обосновался в меню наших ресторанов. И если вы вдруг решите …

легко Рыба под маринадом

Многие считают, что рыба под маринадом — блюдо, изобретенное в советское время, однако это не так. …

легко Паштет из куриной грудки

Привет друзья! Сегодня будем готовить очень вкусный паштет но не с куриной печени, так как мы …

средне Мясной рулет Праздничный

Мясной рулет — это отличная сытная закуска. Ароматный и сочный, он хорош как в горячем, так и в …

средне Хрустящие пирожки с мясной начинкой

Тесто фило — идеально для приготовления хрустящих пирожков с мясной начинкой. Это блюдо — настоящая …

средне Заливной карп с медом

У карпа сладковатое мясо, поэтому не удивляйтесь присутстувующему в рецепте меду и изюму. А чтобы …

средне Жульен с картошкой и грибами

Вкусное блюдо с привлекательным внешним видом станет украшением праздничного стола. Добавление …

легко Селедочное масло с морковью

Селедочное масло с морковью можно смело назвать одной из самых популярных закусок советского времени …

средне Рулет из свинины с грибами

Рулет из свинины с грибами, дополенный нежнейшим соусом из тушеных овощей и яблок, — идеальное …

легко Селедочное масло

Здравствуйте друзья, сегодня будем готовить очень вкусное селедочное масло. Готовится всего с …

легко Скумбрия слабосоленая

По этому рецепту скумбрия получается слабосоленая и очень вкусная. Рыбу для засолки лучше брать …

средне Как приготовить беляши с сочной начинкой

Главный секрет беляшей заключается в сочной ароматной начинке! Да, ещё и в тонком …

средне Жюльен из белых грибов легко Жюльен из грибов

Жюльен из грибов — беспроигрышный вариант горячей закуски для любого праздничного застолья: …

средне Шпроты под шубой

Привычная селёдка под шубой иногда может себе позволить превратиться в шпроты под шубой. Смысл …

легко Инвольтини по-моденски

Подавайте инвольтини очень горячими, полив соусом из сковороды и украсив свежей зеленью.

легко Канапе с сосисками в апельсиновой глазури

Когда мы были студентами, то придумывали самые простые и недорогие блюда на праздничный стол. В этом …

средне Блинный пирог с лососем и мягким сыром

Все эти пироги и торты объединяет одно – консистенция начинки и толщина блинчиков. Блины должны …

средне Рийет из свиной рульки с фисташками и каперсами

Подавайте рийет чуть охлажденным, на поджаристых тостах из багета.

легко Канапе с сельдью и муссом из свеклы

Любимый дуэт — свекла и сельдь в интересной подаче. Мне кажется, для праздничного стола стоит …

легко Паштет из куриной печени в домашних условиях

Нежный паштет из куриной печени.

легко Селедочное масло классическое

Сейчас уже трудно сказать, когда точно в нашей стране появилось селедочное масло. По одной версии …

легко Утка с печеными яблоками

Утка с яблоками готовится по такому же принципу, что и курица с яблоками, но чуть дольше.

средне Мясные пальчики

Это блюдо — одно из любимых в нашей семье. Часто готовим его на праздники и дни рождения. А рецептом …

легко Фаршированные яйца в сырном соусе

Очень плотное блюдо для тех, кому нужно много работать и двигаться.

средне Куриные рулетики с оливками и апельсиновым соусом

Куриные рулетики с оливками и апельсиновым соусом станут настоящим хитом на вашем столе. Блюдо …

средне Заливное с двумя видами рыбы

У заливного главным показателем мастерства повара считается прозрачный бульон, тогда и желе …

легко Рулет из свиной корейки со шпинатом и орехами

По такой технологии «распластывания» можно делать рулет из любого куска мяса или птицы – как …

легко Селедочное масло с горчицей и молоком

Для селедочного масла лучше использовать бочковую селедку, она ароматней, жирней филе. Часто хозяйки …

легко Салтимбокка из телятины

Салтимбокка — блюдо римской кухни, которое итальянцы готовят обычно из телятины с ломтиком …

средне Куриный рулет

Готовим невероятно вкусный сырно-куриный рулет. Закуска, которую любят все мои близкие. Она легко …

легко Праздничные канапе на основе из слоеного теста

Праздничные канапе — отличное начало любого застолья. Наши канапе приготовлены на основе из …

сложно Рыба заливная

Заливная рыба – непременный атрибут новогоднего стола во многих российских семьях. Готовить ее надо …

средне Рулет с копченым лососем

Красивая парадная закуска, которая готовится довольно просто и быстро. Мы использовали классическое …

средне Паштет из утиной печенки с портвейном и смородиновым соусом

Подавайте паштет на поджаренных кусочках багета, и отдельно — соус.

Праздничные закуски — 233 рецепта с фото, вкусные закуски на праздничный стол, день рождения, Новый год и свадьбу на Webspoon.ru

Какой простор для кулинарной фантазии дают, казалось бы, самые обычные огородные овощи! Непритязательные с виду кабачки и…

Ингредиенты

Баклажаны синие — 3 шт.
Майонез — 2 ст. л.
Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
Помидоры — 2 шт.
Соль — 2 щепотка
Чеснок — 1 зубчик

Чтобы удивить своих домочадцев и гостей, приготовьте к столу праздничные тарталетки с копчёной голенью, кукурузой и свежим…

Ингредиенты

Кукуруза консервированная — 180 г
Куриный окорочок копчёный — 150 г
Майонез — 1 ст. л.
Огурцы — 1 шт.
Тарталетки песочные — 8 шт.

Вот такой закуской вы можете удивить своих гостей на Новый год. Ведь правда, они похожи на настоящие перепелиные ножки….

Ингредиенты

Кефир — 200 мл
Куриное филе — 300 г
Мука пшеничная — 400 г
Сода — 0.5 ч. л.
Соломка солёная — 30 г
Соль — 0.5 ч. л.
Яйца куриные — 1 шт.

Я думаю многим знакома эта эффектная закуска из баклажанов. Она очень красиво и празднично смотрится на столе, вкус не…

Ингредиенты

Баклажаны синие — 2 шт.
Майонез — 2 ст. л.
Маслины без косточек — 7 шт.
Масло подсолнечное рафинированное — 10 мл
Огурцы — 2 шт.
Петрушка свежая — 2 веточка
Помидоры — 2 шт.
Соль крупнокристаллическая — 1 ч. л.
Чеснок — 2 зубчик

Предлагаю приготовить нарядные канапе к празднику. Слайсы огурцов и тонко нарезанную колбасу собрать на шпажку волнистыми…

Ингредиенты

Багет (батон французский) — 1 шт.
Колбаса сервелат — 100 г
Огурцы — 1 шт.
Оливки без косточек — 6 шт.
Помидоры — 1 шт.
Сыр сливочный — 20 г

Закуска стала неотъемлемой частью любого праздничного стола. И тарталетки всё чаще и чаще стали появляться у нас на столах в…

Ингредиенты

Майонез — 2 ст. л.
Перец чёрный молотый — 1 щепотка
Печень трески в масле — 1 банка
Сыр твёрдый — 100 г
Тарталетки песочные — 20 шт.
Яйца куриные — 2 шт.

Кабачки – это те овощи, без которых невозможно представить летний рацион. Благодаря высокой урожайности и неприхотливости…

Ингредиенты

Кабачок — 600 г
Майонез — 6 ст. л.
Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
Мука пшеничная — 4 ст. л.
Перец чёрный молотый — 0.3 ч. л.
Свиной фарш — 400 г
Соль — 0.75 ч. л.
Соль — 1 ч. л.
Яйца куриные — 3 шт.

Существует множество прекрасных закусок, которые не требуют большого количества времени для приготовления, а получаются…

Ингредиенты

Лаваш тонкий армянский — 2 шт.
Лосось солёный — 180 г
Огурцы — 1 шт.
Сыр сливочный — 200 г

Эта закуска по внешнему виду напоминает конфеты «Рафаэлло», но вместо кокосовой стружки — стружка из крабовых палочек. Вместо…

Ингредиенты

Крабовые палочки — 240 г
Майонез — 4 ст. л.
Маслины без косточек — 40 г
Сыр плавленый — 400 г
Чеснок — 2 зубчик
Яйца куриные — 4 шт.

Приготовление вяленого мяса в домашних условиях требует абсолютно минимальных усилий, но этот процесс занимает достаточно…

Ингредиенты

Куриная грудка — 3 шт.
Паприка сладкая молотая — 1 ст. л.
Перец красный молотый — 2.5 ч. л.
Перец чёрный молотый — 4 ч. л.
Соль — 3 ст. л.
Чеснок — 4 зубчик

Такой рулет отлично будет смотреться на праздничном застолье, а также подойдёт в качестве перекуса. Его лучше есть в…

Ингредиенты

Кабачок — 1 шт.
Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
Морковь — 1 шт.
Мука пшеничная — 2 ст. л.
Соль — 1 ч. л.
Сыр Российский — 30 г
Творожный сыр — 70 г
Чеснок — 1 зубчик
Шампиньоны свежие — 100 г
Яйца куриные — 1 шт.

Хотите удивить своих близких и порадовать их приятной закуской? Приготовьте маленькие закусочные профитроли с рыбно-сливочным…

Ингредиенты

Масло сливочное — 25 г
Молоко — 250 мл
Мука пшеничная — 100 г
Перец чёрный молотый — 1 щепотка
Сахар — 5 г
Сёмга слабосолёная — 60 г
Соль — 1 щепотка
Сыр сливочный — 175 г
Сыр твёрдый — 20 г
Творог — 100 г
Яйца куриные — 2 шт.

Жульен — это термин французской кухни, который обозначает способ нарезки овощей для дальнейшей обработки. А именно, нарезка…

Ингредиенты

Лук репчатый — 1 шт.
Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
Масло сливочное — 40 г
Молоко — 300 мл
Мука пшеничная — 40 г
Мускатный орех молотый — 1 ч. л.
Перец чёрный молотый — 1 щепотка
Перец чёрный молотый — 2 щепотка
Соль — 1 щепотка
Соль — 1 щепотка
Сыр твёрдый — 100 г
Шампиньоны свежие — 300 г

Рулеты из лаваша пользуются огромной популярностью и подходят в качестве закуски и для будничного, и для праздничного стола….

Ингредиенты

Картофель — 2 шт.
Лаваш тонкий армянский — 2 шт.
Сельдь солёная — 1 шт.
Соль — 1 г
Сыр плавленый — 150 г
Укроп свежий — 1 пучок

Закусочный торт из куриной печени очень вкусное и сытное блюдо. На первый взгляд его готовить сложно — больше 15 шагов…

Ингредиенты

Куриная печень — 500 г
Лук репчатый — 3 шт.
Майонез — 5 ст. л.
Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
Морковь — 2 шт.
Мука пшеничная — 0.5 ст.
Перец чёрный молотый — 2 щепотка
Сметана — 2 ст. л.
Соль — 2 щепотка
Чеснок — 2 зубчик
Яйца куриные — 4 шт.

Армянский лаваш и правда, классная штука! Сколько вкусных закусок из него можно приготовить! Одна из моих любимых, это с…

Ингредиенты

Куриная грудка — 1 шт.
Лаваш тонкий армянский — 2 шт.
Морковь по-корейски — 150 г
Смесь перцев — 1 г
Соль — 1 г
Сыр сливочный — 200 г

Подсушенный ломтик хлеба, с помазкой из тунца в горчичной заправке, думаю, придётся многим по вкусу, как быстрая закуска….

Ингредиенты

Горчица в зёрнах (Дижонская) — 1 ч. л.
Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
Петрушка свежая — 2 веточка
Сливки — 2 ст. л.
Сыр рикотта — 50 г
Тунец консервированный — 100 г
Хлеб чёрный — 3 кусок

Без этой вкусной закуски у меня практически не обходится ни одно торжество. Однажды попробовав это сочетание я в него…

Ингредиенты

Ананас консервированный — 0.5 банка
Крабовые палочки — 200 г
Майонез — 2 ст. л.
Сыр твёрдый — 50 г
Тарталетки песочные — 8 шт.
Чеснок — 3 зубчик

Изобретённое в середине прошлого века блюдо из сырой, очень тонко нарезанной говядины, политой смесью оливкового масла и…

Ингредиенты

Лимон — 2 шт.
Лосось солёный — 150 г
Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
Перец чёрный молотый — 3 щепотка
Помидоры черри — 3 шт.
Руккола — 0.5 пучок
Соль — 1 щепотка
Сыр Пармезан — 20 г
Уксус бальзамический тёмный — 2 ч. л.

Каждая опытная хозяйка знает, что в условиях ограниченного времени часто бывает нужно быстро и без лишних затрат приготовить…

Ингредиенты

Огурцы — 0.5 шт.
Петрушка свежая — 5 веточка
Тарталетки песочные — 8 шт.
Творожный сыр — 100 г
Укроп свежий — 5 веточка
Форель подкопченая — 100 г

Чернослив, запечённый в беконе — очень оригинальная, и, в тоже время, простая закуска. Для праздничного стола или фуршета…

Ингредиенты

Бекон — 250 г
Чернослив сушёный — 100 г

Изысканный вкус и порционная подача блюда — вот главная особенность закуски. Тарталетки с крабовым мясом отлично подойдут…

Ингредиенты

Крабовое мясо — 150 г
Майонез — 2 ст. л.
Соль — 1 щепотка
Сыр плавленый — 100 г
Тарталетки вафельные — 10 шт.
Укроп свежий — 3 веточка
Яйца куриные — 1 шт.

Для того чтобы украсить праздничный стол яркой и лёгкой закуской нужно совсем немного времени и сил — достаточно разложить…

Ингредиенты

Перец сладкий (болгарский) — 100 г
Сыр плавленый — 100 г
Тарталетки песочные — 6 шт.
Укроп свежий — 20 г
Яйца куриные — 1 шт.

Многим нравится популярный салат « Сельдь под шубой » благодаря тому, что в нём отлично сочетаются между собой все…

Ингредиенты

Майонез — 60 г
Морковь — 150 г
Орехи грецкие — 25 г
Свёкла — 150 г
Сельдь солёная — 100 г
Сыр твёрдый — 120 г
Чеснок — 2 зубчик
Яйца куриные — 3 шт.

Предлагаю приготовить закуску с плавленым сырком. Очень лёгкая, на вкус нежная, а также быстрая в приготовлении всегда…

Ингредиенты

Майонез — 2 ст. л.
Салат зелёный — 1 пучок
Соль — 1 щепотка
Сыр плавленый — 100 г
Фундук (лесной орех) — 50 г
Чеснок — 1 зубчик
Яйца куриные — 2 шт.

Баклажанные рулетики с сыром и чесноком — отличная закуска. Готовое блюдо будет вкусным и в холодном, и в горячем виде. В…

Ингредиенты

Баклажаны синие — 1 шт.
Масло подсолнечное рафинированное — 60 мл
Мука пшеничная — 0.5 ст.
Сыр твёрдый — 150 г
Чеснок — 1 зубчик

Канапе — это прекрасная закуска для любого повода. Сегодня я расскажу вам как приготовить эти мини-бутерброды быстро, просто…

Ингредиенты

Колбаски охотничьи — 40 г
Маслины без косточек — 12 шт.
Огурцы — 2 шт.
Сыр Российский — 40 г
Хлеб чёрный — 2 кусок

Сырное ассорти — отличное украшение и дополнение любого праздничного стола. Сыры дополняют основные блюда и оттеняют вина….

Ингредиенты

Грейпфрут — 0.25 шт.
Груша свежая — 50 г
Мёд — 100 мл
Орехи грецкие — 2 шт.
Сыр адыгейский — 50 г
Сыр Бри — 50 г
Сыр Пармезан — 50 г
Сыр Российский — 50 г
Творожный сыр — 50 г
Хлеб ржаной — 50 г

Хочу предложить вашему вниманию вкусную закуску из перепелиных яиц и помидоров. Такая закуска отлично подойдёт для детского…

Ингредиенты

Майонез — 20 г
Помидоры — 9 шт.
Салат зелёный — 1 пучок
Соль — 1 щепотка
Укроп свежий — 2 веточка
Чеснок — 2 зубчик
Яйца перепелиные — 9 шт.

В этом видео мы хотим предложить вам 2 рецепта очень простых закусок для праздничного стола. Вкусно, быстро и дёшево — разве…

Ингредиенты

Ветчина — 200 г
Кунжут белый — 40 г
Лук зелёный — 10 перо
Майонез — 1 ст. л.
Майонез — 40 г
Морковь по-корейски — 100 г
Морковь по-корейски — 50 г
Помидоры черри — 5 шт.
Соль — 0.25 ч. л.
Сыр плавленый — 90 г
Сыр твёрдый — 50 г
Сыр тостовый (плавленый) — 8 шт.
Чеснок — 2 зубчик
Яйца куриные — 2 шт.
Яйца куриные — 2 шт.

Предлагаю вашему вниманию очень вкусную закуску — жульен в слоёном тесте. Готовится такая закуска достаточно просто, а в…

Ингредиенты

Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
Мука пшеничная — 1 ч. л.
Перец чёрный молотый — 3 щепотка
Сливки 20% — 150 мл
Соль — 0.75 ч. л.
Сыр твёрдый — 100 г
Тесто слоёное бездрожжевое — 300 г
Шампиньоны свежие — 250 г

Солёная или маринованная сельдь — желательный гость как на повседневном, так и на праздничном столе. Она доступная, вкусная…

Ингредиенты

Масло сливочное — 25 г
Морковь — 100 г
Сельдь солёная — 1 шт.
Сыр плавленый — 50 г
Сыр твёрдый — 50 г
Яйца куриные — 1 шт.

Бутерброды с сельдью — простая в приготовлении закуска, которая доступна каждому, ведь готовится из абсолютно простых…

Ингредиенты

Батон — 250 г
Кетчуп — 1 ст. л.
Масло подсолнечное рафинированное — 15 мл
Масло сливочное — 60 г
Сельдь солёная — 130 г
Яйца куриные — 1 шт.

Рулька – это часть свиной ноги, которая находится немного выше копыта.Свиную рульку чаще всего используют для приготовления…

Ингредиенты

Вода — 2 л
Лавровый лист — 3 шт.
Лук репчатый — 2 шт.
Перец душистый — 5 шт.
Перец чёрный горошком — 5 шт.
Перец чёрный молотый — 0.5 ч. л.
Свиная рулька — 1200 г
Соль — 4 ст. л.
Чеснок — 4 зубчик
Шелуха луковая — 15 г

Давно хотела сделать такую вещь, как креветочная паста, а тут и повод появился — рецепт в столе заказов. С удовольствием…

Ингредиенты

Креветки замороженные — 200 г
Огурцы — 1 шт.
Перец душистый — 0.75 ч. л.
Сок лимонный — 1 ст. л.
Творожный сыр — 60 г

Такая рыбка понравится даже тем, кто отчаянно выступает за здоровый образ жизни. К сожалению, так уж получается, что самая…

Ингредиенты

Вода — 1 л
Жидкий дым — 125 мл
Куркума — 1 ч. л.
Сахар — 3 ст. л.
Скумбрия свежая — 2 шт.
Соль — 4 ст. л.
Чай чёрный — 5 пакетик

Этот рулет из печёночного паштета с желтковым маслом — мой фирменный! Очень часто я готовлю его на праздники, но получается…

Ингредиенты

Лук репчатый — 1 шт.
Масло сливочное — 200 г
Морковь — 1 шт.
Перец чёрный молотый — 0.3 ч. л.
Сало свежее — 300 г
Свиная печень — 1000 г
Соль — 1.5 ч. л.
Яйца куриные — 8 шт.

Армянская советская энциклопедия объясняет слово «лаваш» как «хорошая еда». Кто бы с этим поспорил! В национальных кухнях…

Ингредиенты

Крабовые палочки — 200 г
Кукуруза консервированная — 1 банка
Лаваш тонкий армянский — 2 шт.
Майонез — 200 г
Сыр твёрдый — 100 г
Укроп свежий — 1 пучок
Яйца куриные — 4 шт.

Красивые и вкусные трубочки украсят собой и детский день рождения, и Пасхальный стол. Думаю, взрослым тоже понравятся такие…

Ингредиенты

Майонез — 2 ст. л.
Перец чёрный молотый — 1 щепотка
Петрушка свежая — 0.25 пучок
Сыр Российский — 150 г
Тесто слоёное бездрожжевое — 300 г
Томатная паста — 3 ст. л.
Чеснок — 2 зубчик

Жульен в тарталетках — очень классная закуска для праздничного и фуршетного стола. Продукты, которые удачно подобраны в…

Ингредиенты

Куриное филе — 400 г
Масло подсолнечное рафинированное — 5 ст. л.
Мука пшеничная — 2 ст. л.
Соль — 1 ч. л.
Сыр твёрдый — 100 г
Тарталетки вафельные — 12 шт.
Шампиньоны свежие — 300 г

Профитроли — это выпечка небольшого размера из заварного теста. Такие изделия быстро выпекаются и готовятся с различными…

Ингредиенты

Вода — 200 мл
Куриная печень — 500 г
Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
Масло сливочное — 100 г
Морковь — 1 шт.
Мука пшеничная — 180 г
Сметана — 5 ст. л.
Соль — 1 щепотка
Соль морская — 3 щепотка
Яйца куриные — 5 шт.

Сегодня у нас жульен! Только вот не обычный жульен, а в багете! Блюдо неимоверного вкуса! Все, кому мы его дали попробовать…

Ингредиенты

Багет (батон французский) — 1 шт.
Куриная грудка — 300 г
Лук репчатый — 1 шт.
Майонез — 50 г
Молоко — 50 мл
Мука пшеничная — 1 ст. л.
Перец чёрный молотый — 0.33 ч. л.
Петрушка свежая — 2 веточка
Сливки 20% — 300 мл
Соль — 0.5 ч. л.
Сыр твёрдый — 100 г
Укроп свежий — 2 веточка
Шампиньоны свежие — 300 г

Хумус — одно из самых известных блюд Ближнего Востока, в настоящее время популярное во всем мире. Хумус представляет собой…

Ингредиенты

Кунжутная паста Тахини — 3 ст. л.
Масло арахисовое — 2 ст. л.
Нут (турецкий горох) — 1 ст.
Паприка сладкая молотая — 1 ч. л.
Петрушка свежая — 2 веточка
Сок лимонный — 2 ст. л.
Чеснок — 2 зубчик

Помидоры, фаршированные сырной смесью с чесноком и майонезом, знают все. Эта нехитрая, но очень вкусная закуска может…

Ингредиенты

Лук зелёный — 1 пучок
Майонез — 3 ст. л.
Помидоры — 9 шт.
Сыр твёрдый — 100 г
Чеснок — 2 зубчик
Яйца куриные — 2 шт.

Необычная, лёгкая и вкусная закуска, которая прекрасно подойдёт и на праздничный стол, и для перекусов в будни. Её основа —…

Ингредиенты

Васаби — 2 г
Имбирь маринованный — 10 г
Мята свежая — 2 веточка
Огурцы — 1 шт.
Сёмга слабосолёная — 50 г
Сыр сливочный — 30 г
Хлеб чёрный — 2 кусок

Эту закуску я сделала первый раз, захотелось разнообразия, а не просто 2 блюда с 2 нарезками рыбы. Закуска приятно удивила,…

Ингредиенты

Лимон — 1 шт.
Маслины без косточек — 15 шт.
Масляная слабосолёная — 100 г
Мята свежая — 10 г
Оливки без косточек — 15 шт.
Перец чёрный молотый — 0.5 ч. л.
Петрушка свежая — 50 г
Форель слабосолёная — 100 г

Этот рулет готовила ещё в советские времена бесчисленное количество раз. Это была прекрасная альтернатива колбасе,…

Ингредиенты

Лавровый лист — 3 шт.
Свиная подчеревина — 1200 г
Соль крупнокристаллическая — 1 ст. л.
Специи гарам масала — 2 ч. л.
Чеснок — 1 головка

Существует много рецептов приготовления куриных рулетов с различными начинками. Предлагаю приготовить куриный рулет с…

Ингредиенты

Горошек зелёный замороженный — 2 ст. л.
Куриное филе — 700 г
Молоко — 2 ст. л.
Перец чёрный молотый — 1 щепотка
Соль — 1 щепотка
Яйца куриные — 3 шт.

121 Лучшие идеи здоровых закусок в 2021 году (Легко и вкусно)

Яблоко

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Без глютена Веган Без молочных продуктов Палео Без орехов

«Яблоко в день отпугнет врача». Есть причина, по которой существует это высказывание. Эта низкокалорийная закуска богата клетчаткой, чтобы вы насытились, углеводами, чтобы поддерживать энергию, и множеством питательных веществ.

Размер порции: 1 среднее яблоко
Белки: 0 г
Калорийность: 80
Сахар: 16 г

Ломтики яблока с миндальным маслом

Как минимум 5 г белка Без глютена Веганский Без молочных продуктов Paleo

Сделайте любое обычное яблоко необычным с миндальным маслом Barney’s.Их миндаль бланшируют перед измельчением для получения гладкой сливочной пасты и исключительно потрясающего вкуса.

Состав: 1 среднее яблоко
2 столовые ложки миндального масла Barney

Размер порции: 1 яблоко и 2 столовые ложки миндального масла
Белки: 6 г
Калорий: 260
Сахар: 19 гр. или свежие, вкусные абрикосы с низким содержанием насыщенных жиров, холестерина и натрия и являются фантастическим источником клетчатки, калия и витаминов А и С.

Размер порции: 1 чашка нарезанных абрикосов
Белки: 2 г
Калорий: 79
Сахар: 15 г

Полоски подорожника Artisan Tropic с морской солью

Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веганский Без молочных продуктов Paleo Без орехов

Эти тропические лакомства сделаны с устойчивое негидрированное пальмовое масло, богатое антиоксидантами. Полностью натуральная морская соль подчеркивает сладкие нотки подорожника.

Размер порции: 1 пакет (1,75 унции)
Белки: 1 г
Калорий: 240
Сахар: 5 г

IQ Bars

200 калорий или меньше Как минимум 5 г Белка Менее 10 г сахара Веганский Палео

Ищете готовую пищу для мозга, которая тоже вкусная? Не смотрите дальше!

IQ BAR содержат питательные вещества, такие как жиры Омега-3 и Львиная грива, для положительной когнитивной функции, а также 6 г растительного белка.Единственные в своем роде ароматы, такие как Matcha Chai Hazelnut, создают восхитительное лакомство, полезное для ума и тела.

Размер порции: 1 батончик (45 грамм)
Белки: 6 г
Калорийность: 180-200
Сахар: 6-7 г

Азиатская груша

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше Менее 10 г сахара Без глютена Веганский Без молочных продуктов Paleo Без орехов

Попробуйте это, чтобы дать вам полдник с восточным колоритом.Богат клетчаткой, витаминами С и К и углеводами для получения энергии.

Размер порции: 1 груша
Белки: 1 г
Калорий: 51
Сахар: 9 г

Авокадо и сальса на тосте Иезекииля

200 калорий или меньше Как минимум 5 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Веганский Хлеб без молочных продуктов Без орехов

Ezekiel использует уникальную комбинацию из 6 зерен и бобовых, которые легче перевариваются, увеличивают усвоение минералов и содержат повышенное содержание антиоксидантов.Сочетайте его с авокадо и свежей сальсой, чтобы получить полезные жиры и энергию.

Состав: 1/4 среднего авокадо
1 ломтик пророщенного хлеба
2 столовые ложки сальсы

Способ приготовления: Тосты и топ с нарезанным или пюре авокадо и сальсой

Размер порции: 1 ломтик
Белки: 5 г
Калорий: 149
Сахар: 3 г

Яичный салат с авокадо с тостами Иезекииль

Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без орехов

Пророщенный хлеб Ezekiel является эффективным источником полного белка, как есть.Сочетайте его с яичным салатом и получайте вкусную белковую электростанцию.

Состав: 1/4 авокадо пюре
1 большое сваренное вкрутую яйцо (нарезанное)

Способ приготовления: Смешайте авокадо и яйцо с небольшим количеством соли и перца по вкусу поверх ломтика поджаренного хлеба иезекииля

Размер порции: 1 ломтик
Белки: 11 г
Калорий: 210
Сахар: 1 г

Детские огурцы

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Менее 10 г сахара Без глютена Веган Без молочных продуктов Палео Орех Бесплатно

Эти хрустящие освежающие закуски содержат всего 15 калорий на порцию и отлично подходят для пищеварения.

Размер порции: 3 молодых огурца
Белки: 0 г
Калорий: 45
Сахар: 6 г

Запеченные яблочные чипсы

200 калорий или меньше Низкожирный (<30% калорий из жира) Без глютена Веганский Без молочных продуктов Без орехов

Достигните низкокалорийного запеченного яблока чипсы вместо жирных картофельных чипсов. Содержит углеводы, полезную для сердца клетчатку и калий.

Состав: 3 крупных яблока Ред Делишес с сердцевиной
1 чайная ложка корицы
2 столовые ложки сахара

Как приготовить: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1/3 рецепта
Белки: 1 г
Калорий: 141
Сахар: 27 г

Запеченные груши с грецкими орехами и медом

200 калорий или меньше Без глютена Без молочных продуктов

Обманчиво легкие в приготовлении, эти запеченные деликатесы, содержащие углеводы, белок и клетчатку, идеально подходят, когда вы нужен прилив энергии, чтобы прожить день.

Состав: 2 крупные спелые груши
1/4 столовой ложки молотой корицы
2 чайные ложки меда
1/4 стакана измельченных грецких орехов
(по желанию) йогурт или замороженный йогурт

Как приготовить: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1/2 груши с начинкой
Белки: 1,5 г
Калорийность: 110,5
Сахар: 12 г

Запеченные чипсы из сладкого картофеля

200 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Вегетарианский Без молочных продуктов Палео Без орехов

Это суперпродукт не зря — сладкий картофель полон калия, белка и клетчатки.Запекайте их, чтобы получить легкое хрустящее угощение.

Состав: 1,5 фунта сладкого картофеля
1/3 стакана оливкового масла
Кошерная соль Diamond Crystal

Как приготовить: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1/8 рецепта
Белки: 1 г
Калорий: 152
Сахар: 4 г

Запеченный сладкий картофель с греческим йогуртом и измельченными грецкими орехами

200 калорий или меньше Низкожирный (<30% калорий из жира) Не менее 5 г Белка Менее 10 г сахара Без глютена

Пирог из греческого йогурта подчеркивает естественную сладость запеченного сладкого картофеля и обеспечивает дополнительный белок, а грецкие орехи обеспечивают приятный хруст.Отличная осенняя закуска!

Состав: 1 сладкий картофель (5 дюймов в длину)
0,25 стакана простого греческого йогурта
1 столовая ложка измельченных грецких орехов

Способ приготовления: Приготовьте сладкий картофель в микроволновой печи 2-5 минут (до готовности), разрезав и сверху положив греческий йогурт и нарезанные грецкие орехи

Размер порции: 1 картофель
Белки: 9 г
Калорий: 194
Сахар: 9 г

Банан

200 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Без глютена Для веганов Без молочных продуктов Paleo

Бананы — отличный способ избавиться от тяги для конфет.Помимо разумного количества натурального сахара и углеводов, они богаты клетчаткой, белком и, конечно же, калием и марганцем, а это значит, что они не заставят вашу энергию взлетать и падать, как конфеты и другие сладости.

Размер порции: 1 средний банан
Белки: 1 г
Калорий: 110
Сахар: 14 гр. придает вид и текстуру мороженого без добавления сахара.

Состав: 1 спелый твердый банан

Как приготовить: Нарезать банан и выложить на противень для замораживания. Вынуть из морозильной камеры и взбить в кухонном комбайне до кремообразного состояния.

Размер порции: 1 банан
Белки: 1 г
Калорий: 110
Сахар: 14 г

Рулетики с бананом, арахисовым маслом и медом

Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка

Этот протеиновый рецепт обуздает вашу тягу к сладкому и сохраняет чувство сытости надолго.

Состав: 1 Лепешка плоская
1 столовая ложка арахисового масла
1/2 банана
1/2 столовой ложки меда

Как приготовить: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1 рулет
Белки: 16 г
Калорий: 313
Сахар: 18 г

Смузи с бананом, белком и миндальным молоком

С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Менее 10 г сахара

Это вкусно concoction содержит впечатляющие 27 граммов белка на порцию и менее 10 граммов сахара.Пейте после тренировки или утром, чтобы зарядиться энергией дня.

Состав: 1 мерная ложка протеинового порошка
1 стакан несладкого миндального молока
1/2 банана

Как приготовить: Смешайте ингредиенты и взбейте до однородной массы, добавьте воды или льда, чтобы довести консистенцию до желаемой толщины

Размер порции: 1 груша
Белки: 27 г
Калорий: 216
Сахар: 9 г

Банан, миндальное масло, тосты Иезекииля

Как минимум 5 г белка Менее 10 г сахара Веганский Без молочных продуктов

Хлеб из проростков Иезекииля содержит больше питательных веществ и антиоксидантов, чем в обычном хлебе без ростков .Банановое и миндальное масло добавляют дополнительный белок и клетчатку, чтобы вы были сыты в течение дня.

Состав: 1/2 среднего банана
1 столовая ложка миндального масла Barney
1 ломтик тоста из иезекииля

Как приготовить: тостов, намазать миндальным маслом и сверху положить нарезанный банан

Размер порции: 1 готовый ломтик
Белки: 8 г
Калорий: 226
Сахар: 10 г

Болгарский перец (нарезанный)

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Vegan Без молочных продуктов Paleo Без орехов

Простой и освежающий сладкий перец богат питательными веществами, такими как фолиевая кислота, калий и витамины A, B6, C, E и K1.

Размер порции: 1 средний болгарский перец
Белки: 1 г
Калорий: 30
Сахар: 3 г

Ежевика

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Менее 10 г сахара Без глютена Для веганов Без молочных продуктов Палео Без орехов

Конечно, мы все знаем, что сладкая, сочная ежевика является восхитительным источником пищевых волокон, но знаете ли вы, что они также содержат важные минералы, такие как магний, калий и медь?

Размер порции: 1 чашка
Белки: 2 г
Калорий: 62
Сахар: 7 г

Черника

Черника являются одними из продуктов с самым высоким содержанием антиоксидантов в мире, и данные свидетельствуют о том, что употребление черники борется со старением, укрепляет здоровье мозга и борется с раком.

Размер порции: 1 чашка
Белки: 1 г
Калорий: 85
Сахар: 15 г

Чернично-овсяные кексы с греческим йогуртом

200 калорий или меньше Низкожирный (<30% калорий из жира) Как минимум 5 г Белка Менее 10 г сахара

Это низкокалорийный, низкокалорийный -гликемическая закуска сочетает в себе протеиновую силу греческого йогурта с антиоксидантами черники.

Состав: 1 стакан + 1 столовая ложка универсальной муки, разделенная на части
1 чашка овсяных хлопьев
2 ч.л. разрыхлителя
1/4 чайной ложки соли
2 больших яйца, слегка взбитых
1 чашка простого греческого йогурта
1/3 стакана меда
1/4 стакана молока
2 ч.л. экстракта ванили
1 чашка черники, замороженной или свежей.

Как приготовить: Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту и либо смажьте форму для кексов, либо выложите 12 силиконовых прокладок.

Смешайте 1 стакан муки, овсяные хлопья, разрыхлитель и соль в большой миске.

В средней миске взбейте яйца, йогурт, мед, молоко и ваниль до однородной массы.

Смешайте влажные ингредиенты с сухими до однородности.

Перемешайте чернику с оставшейся мукой, а затем осторожно добавьте их в жидкое тесто.

Равномерно распределите тесто по формочкам для кексов, заполняя их до верха.

Выпекайте 18–20 минут или пока верхняя часть не станет твердой и не начнет становиться золотистой.Зубочистка должна выйти чистой.

Размер порции: 1 маффин
Белки: 5 г
Калорий: 146
Сахар: 10 г

Черника Ваниль Греческий йогурт Гранола Батончики

200 калорий или меньше Низкожирный (<30% калорий из жира) Как минимум 5 г Белка Менее 10 г сахара

Этот вкусный домашний завтрак батончики легко сделать, и это отличный способ начать свой день.

Состав: 2 стакана овсяных хлопьев
1 1/2 стакана криспи коричневого риса
1/4 стакана тертого несладкого кокоса
1/4 стакана цельного жареного миндаля, крупно нарезанного
1 столовая ложка семян чиа
1/4 чайной ложки соли
1/2 стакана арахисового или миндального масла
1/2 стакана меда
1 1/2 чайной ложки ванили
1 стакан свежей черники (с округлением) или 3/4 стакана сушеной черники

Покрытие из греческого йогурта
1 столовая ложка воды
1 чайная ложка ванильного экстракта
1/2 чайной ложки желатина
1/4 стакана греческого йогурта
1 столовая ложка меда
щепотка соли
2 стакана сахарной пудры

Как приготовить: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1 маффин
Белки: 5 г
Калорий: 146
Сахар: 10 г

Брокколи

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веганские Без молочных продуктов Paleo Nut Free

Один из самых чистых продуктов, который только можно себе представить, брокколи — фантастический источник белка, необходимых витаминов и минералов, а также пищевых волокон.

Размер порции: 1 чашка
Белки: 3 г
Калорий: 34
Сахар: 2 г

Фаршированный тунцом сельдерей

Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Менее 5 г сахара Без глютена Без орехов

Наслаждайтесь всеми вкусами (и белком) крыльев без насыщенный жир и жареный жир. Идеальная здоровая закуска для футбольных воскресений.

Состав: 1 (5 унций.) консервированный тунец в воде, хорошо дренированный
1 ст. майонез (или греческий йогурт)
1 ст. соус из крылышек буйвола
3 палочки сельдерея

Как приготовить: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1 рецепт
Белки: 21 г
Калорий: 214
Сахар: 2 г

Канталупа

Кантал является часто упускаемым из виду источником каротиноидов, которые снижают вероятность некоторых заболеваний и рака.

Размер порции: 1/2 средней дыни
Белки: 2 г
Калорий: 93
Сахар: 22 г

Чаша из дыни с 2% творога

200 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Без глютена Без орехов

Зарядите свою полезную для сердца дыню богатым белком творогом — это 16 граммов белка и всего 183 калории.
Состав: 1/2 дыни
1/2 стакана 2% творога

Размер порции: 1 половинка дыни, наполненная творогом
Белки: 16 г
Калорий: 183
Сахар: 26 г

Салат Капрезе

200 калорий или меньше Как минимум 5 г Белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Без орехов

Этот красочный освежающий салат подает 6 граммов белка и всех преимуществ, которые дают помидоры — например, обильной дозы витамина С.

Состав: 1 столовая ложка бальзамического уксуса
1 помидор рома средний
1/2 столовой ложки оливкового масла первого холодного отжима
1 унция Моцареллы
2 1/2 листа (2 г) свежего базилика

Как приготовить: Нарежьте помидоры и моцареллу и посыпьте их листьями базилика. Сбрызнуть бальзамическим уксусом и маслом.

Размер порции: полный рецепт
Белки: 6 г
Калорий: 160
Сахар: 4 г

Морковные палочки

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веганские Молочные продукты Free Paleo Nut Free

Вкусная морковь, которую можно перекусить, содержит большое количество бета-каротина, который полезен для здоровья кожи, и клетчатки, которая помогает пищеварению и контролирует набор веса.Морковь также богата антиоксидантами и витаминами, такими как A, C и K.

Размер порции: 3 унции
Белки: 1 г
Калорий: 35
Сахар: 5 гр. миндаль и настоящие кокосовые орехи. Без трансжиров, 5 г белка, 3 г клетчатки, 19 г углеводов и всего 200 калорий в каждом батончике, это топливо для современного пещерного человека (и женщины) во всех нас.

Размер порции: 1 бар (1,4 унции)
Белки: 5 г
Калорий: 210
Сахар: 10 г

Кешью

200 калорий или меньше Как минимум 5 г Белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Для веганов Без молочных продуктов

Этот непритязательный орех определенно превосходит его вес , содержащий 5 граммов белка и 187 мг калия на порцию.

Размер порции: 1 унция
Белки: 5 г
Калорий: 160
Сахар: 2 г

Цветочная капуста

Нарезать небольшими соцветиями, даже самый начинающий домашний повар может быстро и легко приготовить гарнир из цветной капусты.Просто разрежьте на четвертинки и удалите стебель, и он естественным образом приобретет знакомую форму цветочка.

Размер порции: 1 чашка
Белки: 2 г
Калорий: 25
Сахар: 2 г

Палочки сельдерея и тощий куриный соус с буйволом

200 калорий или меньше Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без орехов

Этот рецепт сочетает в себе прохладный пикантный вкус греческого йогурта с жаром буйволиного соуса для бодрящей закуски в любое время.

Состав: 4 унции. (полблока) нежирный (или обезжиренный) сливочный сыр, размягченный
1 чашка простого греческого йогурта
1 чашка тертого частично обезжиренного сыра Моцарелла
1/2 стакана острого соуса
1/2 стакана рассыпанного голубого сыра
1 столовая ложка приправы для ранчо (по желанию)
3 стакана измельченной курицы

Как приготовить: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1/2 стакана соуса и 4 стебля сельдерея
Белки: 13 г
Калорий: 117
Сахар: 2 г

Палочки сельдерея с арахисовым маслом

Как минимум 5 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веганский Без молочных продуктов

Все так просто, но так вкусно.Смочите волокнистый сельдерей арахисовым маслом, богатым белком, и получите восхитительное лакомство, которое сохранит сытость и заряд энергии.

Состав: 5 четырехдюймовых палочек сельдерея
2 столовые ложки натурального арахисового масла

Размер порции: 5 палочек
Белки: 8 г
Калорий: 230
Сахар: 1 г

Вишня

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Без глютена Веганский Без молочных продуктов Палео Без орехов

Вишня, любимая за ее восхитительно сладкий вкус, является недооцененным источником калия.Одна порция содержит 286 мг.

Размер порции: 1 чашка
Белки: 1 г
Калорий: 74
Сахар: 15 г

Клементины

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше Без глютена Веганский Без молочных продуктов Палео Без орехов

Клементины — это гибрид мандарина и сладких апельсинов, они богаты кальцием, магнием, калием и фосфором — и, конечно же, витамином С.

Размер порции: 2 клементина
Белки: 1 г
Калорий: 70
Сахар: 14 г

Нут на пшеничных тостах

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше Как минимум 5 г Белка Менее 10 г сахара Веганский Без молока Палео

Эта закуска — переосмысление бобов на тостах, популярном завтраке в Соединенном Королевстве. Этот вариант из нута готовится быстрее, требует меньше масла и меньше времени на приготовление, чем традиционное блюдо.
Состав: 1 ломтик цельнозернового тоста
¼ чашки нута
3 столовые ложки тертой моркови
1 чайная ложка обжаренного кунжутного масла
1 выжимка свежего лимонного сока
Соль и перец по вкусу
Как приготовить: Используйте картофельный пюре, вилку или венчик, чтобы размять нут с кунжутным маслом, лимонным соком, солью и перцем. Смесь должна быть крупной, но хорошо растекающейся. Добавьте тертую морковь и выложите все на тосты.
Размер порции: 1 ломтик
Белки: 8 г
Калорий: 200
Сахар:
Clif Nut Butter Bar — Арахисовое масло
Как минимум 5 г белка Менее 10 г сахара Веганский Без молочных продуктов
Эти восхитительные батончики с низким содержанием сахара (менее 10 граммов), но с высоким содержанием клетчатки и белок — не говоря уже о хороших вкусовых качествах.
Размер порции: 1 бар (1,76 унции)
Белки: 7 г
Калорий: 230
Сахар: 9 г
Творог с огурцом, помидорами и салатом из авокадо
Не более 200 калорий Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена
900
Эта освежающая, легкая в приготовлении смесь содержит белок, полезные жиры и множество необходимых витаминов и минералов.
Состав: 1/2 стакана (без упаковки) творога с низким содержанием жира 2% молочного жира
1 столовая ложка лимонного сока
1 капля соли
1/4 чайной ложки перца
1/2 чайной ложки чесночного порошка
1/2 стакана виноградных помидоров (разрезанных пополам)
1/2 стакана английского огурца без косточек (нарезанного)
1/2 небольшого авокадо (нарезанного кубиками)
2 столовые ложки кинзы (нарезанной)
Способ приготовления: Смешайте нарезанный огурец, разрезанные пополам помидоры, авокадо, лимонный сок, кинзу, чеснок, соль и перец и добавьте сверху творога.
Размер порции: полный рецепт
Белки: 17 г
Калорий: 174
Сахар: 2 г
Лодки с огурцом и хумусом
200 калорий или меньше Как минимум 5 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веган Без молочных продуктов
Отправляйтесь в плавание с этим скромпером изобретательные полуденные изыски. Основа из огурца обеспечивает увлажнение, а бобы в хумусе повышают уровень протеина.
Состав: 1 огурец целиком
4 молодых сливовых помидора
3 столовые ложки хумуса
Как приготовить: Полный рецепт здесь
Размер порции: 1 лодочка
Белки: 6 г
Калорий: 134
Сахар: 3 г
Кокосовые чипсы Dang
200 калорий или меньше Менее 10 г сахара Без глютена Для веганов Без молочных продуктов Без орехов
Любимый член SnackNation, Dang использует только тайские кокосы техника обжарки для аромата и хрустящей корочки, непохожая на все, что вы когда-либо пробовали.
Размер порции: 1 пакет (0,7 унции)
Белки: 1 г
Калорий: 115
Сахар: 8 г
Финики (Medjool)
200 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Без глютена Для веганов Без молочных продуктов Палео Без орехов
Эти восхитительные финики содержат натуральный сахар, что делает их отличным способом утолить тягу к сладкому в течение дня. Также было показано, что они снижают уровень холестерина и улучшают здоровье костей.
Размер порции: 3 финика
Белки: 1 г
Калорий: 199
Сахар: 48 г
Чипсы из кабачков, запеченные в простой духовке
200 калорий или меньше Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веган Без молочных продуктов Палео Без орехов
Cut ’em и выпекайте их хрустящими, эти хрустящие, удовлетворяющие маленькие чудеса низкокалорийны и обладают высокими противовоспалительными свойствами.К тому же на подготовку у них уходит всего десять минут.
Состав: 1 большой кабачок
2 столовые ложки оливкового масла
Кошерная соль
Как приготовить: Полный рецепт здесь
Размер порции: 1/2 рецепта
Белки: 2 г
Калорий: 145
Сахар: 3 г
Легкий салат из белой фасоли
200 калорий или меньше Не менее 10 г белка Менее 5 г сахара Без глютена Веганский Без молочных продуктов Палео Без орехов

Фото Том Бритт через лицензию Flickr Creative Commons Белая фасоль или фасоль каннеллини, если вы любите фантазию, создайте прочную, наполненную клетчаткой основу для этой легкой, но элегантной закуски.Помимо клетчатки, которая помогает нам насытиться, бобы содержат железо, магний и белок.
Состав: 1 чашка белой фасоли (фасоль каннеллини)
1/2 огурца (нарезанного кубиками)
1 небольшой помидор (нарезанный кубиками)
Щепотка укропа (свежего или сушеного)
Сок 1/2 лимона
1/4 стакана уксуса
Соль по вкусу
Как приготовить: Все перемешать и подавать. Вы также можете охладить салат, чтобы аромат замариновался.
Размер порции: 1/4 рецепта
Белки: 12 г
Калорий: 185
Сахар: 3 г
Эдамаме
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Не менее 5 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веган Без молочных продуктов Без орехов
Эдамаме — это японское название вареных соевых бобов, и эти восхитительные лакомства богаты клетчаткой, белком, а также необходимыми витаминами и минералами.
Размер порции: 1/2 стакана
Белки: 8 г
Калорий: 100
Сахар: 1 г
Field Trip Turkey Jerky Cracked Pepper
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Менее чем 10 г сахара Менее 5 г сахара Без молочных продуктов Без орехов
В этом постном, пикантном вяленом виде есть протеиновая сила, необходимая для достижения следующей точки пути — или для следующей встречи, в зависимости от того, что наступит раньше.
Размер порции: 1 пакет (1 унция)
Белки: 12 г
Калорий: 70
Сахар: 2 г
Свежая клубника с кокосовым маслом
200 калорий или меньше Менее 10 г сахара Без глютена Для веганов Без молочных продуктов Палео Без орехов
Готово за считанные секунды, этот палео-удобный угощение сладкое и сытное.
Состав: 1 стакан свежей клубники
1 столовая ложка растопленного кокосового масла
Способ приготовления: Полейте кокосовым маслом свежую клубнику и наслаждайтесь!
Размер порции: 1 чашка
Белки: 2 г
Калорий: 154
Сахар: 8 г
Замороженный йогурт Фруктовая кора
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Не менее 5 г белка Менее 10 г сахара Без глютена Орех Бесплатно
Добавление натуральных сладких фруктов, таких как клубника или киви, — идеальный способ оживить замороженный йогурт без ущерба для диеты.Настолько вкусно, что вы не поверите, что это низкокалорийный продукт и менее 10 г сахара на порцию.
Состав: 1 большая емкость простого йогурта
1 столовая ложка ванили
2 чашки нарезанных фруктов
Как приготовить: Полный рецепт здесь
Размер порции: 1/10 рецепта
Белки: 7 г
Калорий: 66
Сахар: 7 г
Фруктовые и сырные мини-кебабы
200 калорий или меньше Как минимум 5 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Без орехов

Фотография принадлежит любви a Fare
Интересный способ сочетать пищевые волокна, белок и множество витаминов и минералов.
Состав: 1 упаковка (6 унций) черники
1 упаковка (6 унций) малины
1 упаковка (8 унций) сырных кубиков колби джек
40 зубочисток
Как приготовить: Полный рецепт здесь
Размер порции: 5 кебаб
Белки: 7 г
Калорий: 122
Сахар: 2 г
G.H. Cretors — Just the Cheese Corn
200 калорий или меньше Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Без орехов
Попкорн из выдержанного сыра чеддер.Отличный источник белка и пищевых волокон.
Размер порции: 1 пакет (1 унция)
Белки: 3 г
Калорий: 170
Сахар: 0 г
Тост с авокадо без глютена в миске
Не менее 5 г белка Менее 5 г сахара Без глютена Веганский Без молока Палео Без орехов

Не волнуйтесь; это не просто еще одна разновидность тостов с авокадо. Этот веганский рецепт дает здоровую миску, наполненную клетчаткой и жирными кислотами омега-3.Запеченная киноа и ореховые семена кунжута придают тостам приятный хрустящий вкус без глютена.
Состав: ½ небольшого авокадо, нарезанного ломтиками
1 столовая ложка кунжута
½ чайной ложки крупной морской соли
1/4 тоста из киноа
Дополнительно: Приправы на ваш выбор
Свежие травы на ваш выбор
Овощи-бустеры на ваш выбор
(Мы любим свежую мяту, оливковое масло и зеленый горошек!)
Как приготовить: Смешайте киноа, соль и семена кунжута.Затем посыпьте смесь нарезанным авокадо и любыми изысканными добавками на ваш выбор.
Размер порции: 1 чаша
Белки: 7 г
Калорий: 277
Сахар:
Пицца с арбузом на гриле с медом и лаймом
Без глютена Без орехов
Это легкое освежающее летнее угощение на удивление низкокалорийно (238 на порцию), но содержит 4 грамма высококачественного белка благодаря вкусная фреска queso.
Состав: 1 20-25 фунтов арбуза без косточек
2 чашки листьев кинзы
6 унций кесо фреска
1/4 стакана меда
Дольки свежего лайма в качестве украшения
Маринованный красный лук
1 средняя красная луковица, тонко нарезанная
1/2 стакана белого уксуса
2 столовые ложки свежего сока лайма
1 столовая ложка меда
1 1/2 чайной ложки кошерной соли
Как приготовить: Полный рецепт здесь
Размер порции: 1/20 рецепта
Белки: 4 г
Калорий: 238
Сахар: 29 г
Green Goddess Avocado Dip
200 калорий или меньше Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веганский Без орехов
Этот восхитительный соус содержит 3 г полезных жиров белка и ароматизатора в течение нескольких дней.
Состав: 2 небольших спелых авокадо
2 луковицы
1/4 стакана плотно упакованных листьев петрушки
1/4 стакана плотно упакованных листьев базилика
3 столовые ложки лимонного сока
2 столовые ложки майонеза или обезжиренного греческого йогурта
1/2 чайной ложки морской соли
Как приготовить: Полный рецепт здесь
Размер порции: 1/2 рецепта
Белки: 3 г
Калорий: 117
Сахар: 2 г
Виноградные помидоры
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веганские Молочные продукты Бесплатно Paleo Без орехов
Эти вкусные лакомства богаты витаминами А и С, содержат здоровую дозу железа и богаты углеводами для получения энергии.
Размер порции: 3 унции (около 5-6 виноградных помидоров)
Белки: 1 г
Калорий: 30
Сахар: 4 г
Виноград
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше Обезжиренный (<30% калорий из жира) Без глютена Веганский Без молочных продуктов Палео Без орехов
Виноград являются источником антиоксидантов и витаминов, содержащих витамины C и A, калий, железо и фолиевую кислоту. Употребление винограда также помогает при расстройстве желудка, усталости и заболеваниях почек.
Размер порции: 1 чашка
Белки: 0,6 г
Калорий: 62
Сахар: 15 г
Грейпфрут
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше Низкожирный (<30% калорий от жира) Без глютена Веганский Без молочных продуктов Палео Без орехов
Это восхитительно кислое лакомство содержит пищевые волокна и является отличным источником витаминов А и С.
Размер порции: 1 средний грейпфрут
Белки: 1 г
Калорий: 60
Сахар: 11 гр.
14 граммов протеина помогут вам оставаться сытыми и энергичными, а авокадо обеспечивает сливочный вкус и полезные жиры на несколько дней.
Состав: 4 авокадо, разрезанных пополам и без косточек
3 банки (4,5 унции) сушеного тунца
1 красный болгарский перец, нарезанный кубиками
1 измельченный перец халапеньо
1 чашка листьев кинзы, крупно нарезанных
1 лайм, сок
соль и перец
Как приготовить: Полный рецепт здесь
Размер порции: 1/2 авокадо, фаршированного тунцом
Белки: 14 г
Калорий: 181
Сахар: 1 г
Домашнее яблочное пюре с корицей
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Без глютена Веганский продукт Без молока Без орехов

Этот рецепт сводит к минимуму сахар и максимизирует естественную сладость яблок, чтобы получить все полезные преимущества.
Ингредиенты: 3 фунта яблок (около 6 средних яблок), очищенных от кожуры, сердцевины, четвертинок и нарезанных на более мелкие кусочки
1 стакан воды
1/4 стакана белого сахара
1/2 чайной ложки молотой корицы
1/4 чайной ложки соли
Как приготовить: Полный рецепт здесь
Размер порции: 4 унции
Белки: 0 г
Калорий: 54
Сахар: 12 г
Греческий йогурт, покрытый смесью ягод
200 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Менее 10 г сахара Без глютена Без орехов
Подсластите свой греческий йогурт естественным способом с помощью смешанных ягод.Подходит для закуски, богатой белком и клетчаткой.
Состав: 1/2 стакана греческого йогурта Чобани
1/2 стакана смешанных ягод
Как приготовить: Залить смешанными ягодами йогурт
Размер порции: 1 рецепт (1 стакан)
Белки: 12 г
Калорий: 135
Сахар: 9 г
Hippeas — Pepper Power
200 калорий или меньше Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Vegan Без молочных продуктов Без орехов
Hippea — это органические веганские цыплята которые богаты клетчаткой, белком … и хорошими флюидами.
Размер порции: 1 пакет (1 унция)
Белки: 4 г
Калорий: 130
Сахар: 2 г
Высокобелковый соус из шпината и артишока
200 калорий или меньше Низкожирный (<30% калорий из жира) Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Менее 10 г сахара Без орехов
Это простое в приготовлении блюдо, содержащее более 20 граммов белка, чтобы вы были сыты, заряжены энергией и готовы покорить мир.
Состав: 1 стакан 2% творога
1 унция обезжиренной моцареллы (тертой)
1/2 стакана сердца артишока (нарезанного)
1/2 стакана вареного шпината
1 небольшой зубчик чеснока (измельченный)
щепотка соли и перца по вкусу
Способ приготовления: Смешайте творог и тертую моцареллу в миске, пригодной для использования в микроволновой печи.
Нагрейте в микроволновой печи 1-2 минуты или пока смесь не станет пузырящейся и плавной. Добавьте нарезанный шпинат, артишоки, чеснок и приправьте щепоткой соли и перца.
Вернитесь в микроволновую печь на 1 мин или пока вся смесь не нагреется равномерно. Сочетайте с крекерами из нескольких злаков, домашними чипсами из лаваша или овощами.
Рецепт на двоих.
Размер порции: 1/2 рецепта
Белки: 20 г
Калорий: 165
Сахар: 5 г
Зеленая фасоль
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веганские Молочные продукты Бесплатно Без орехов
Зеленая фасоль богата витаминами и минералами (особенно витамином С), она богата сложными углеводами, клетчаткой и белком.Ешьте их сырыми, а не жирным картофелем фри.
Размер порции: 1 чашка
Белки: 3 г
Калорий: 73
Сахар: 2 г
Яйца вкрутую
200 калорий или меньше Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Без молочных продуктов Paleo Без орехов
Без орехов
Простые, портативные и вкусные яйца, сваренные вкрутую, приносят колоссальные 12 штук.6 граммов протеина всего в 156 калориях.
Размер порции: 2 яйца
Белки: 12 г
Калорий: 156
Сахар: 1 г
Чашки для кексов Healthy Egg Muffin
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Paleo

Фотография принадлежит Show Me They Yummy

Этот рецепт может показаться немного сложным, но на самом деле он занимает всего 10 минут на подготовку и 15 минут на приготовление.При 3,7 граммах белка и всего 50 калориях на маффин они того стоят.
Состав: 1 столовая ложка оливкового масла
1 стакан красного перца (измеряется после измельчения)
1 стакан зеленого перца (измеренного после измельчения)
1 чашка желтого лука (измеряется после измельчения)
2 чашки молодого шпината — крупно нарезанного (отмерять / упаковывать перед измельчением)
1 стакан грибов (отмеренных перед измельчением)
2 измельченных зубчика чеснока
Соль по вкусу
4 целых яйца
4 яичных белка
Острый соус (по желанию, сбрызнуть сверху)
Как приготовить: Полный рецепт здесь
Размер порции: 1 маффин
Белки: 4 г
Калорий: 48
Сахар: 1 г
Дыня Honeydew
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Без глютена Веганский Без молочных продуктов Палео Без орехов
Прохладная, освежающая медвяная роса полна витаминов C и B-6, калия и пищевых волокон, что делает его полезным для сердца способом начать день.
Размер порции: 1 чашка (нарезанная кубиками)
Белки: 1 г
Калорий: 61
Сахар: 14 г
Чипсы из сладкого картофеля Jackson’s Honest
200 калорий или меньше Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Vegan Без молочных продуктов Paleo Без орехов
Jackonut’s масло, являющееся важным источником диетических жиров и наиболее концентрированным природным источником лауриновой кислоты, которая помогает убивать вредные патогены в организме.
Размер порции: 1 пакет (5 унций)
Белки: 1 г
Калорий: 150
Сахар: 4 г
Хикама и песто
Менее 10 г сахара Без глютена Веганский Без молочных продуктов Палео Без орехов

Фотография принадлежит Whole Life Challenge Наслаждайтесь легким латино-итальянским фьюжн, жевав хрустящие палочки хикама и яркий базилик. Хикама обладает слегка сладковатым крахмалистым вкусом, который дополняет пикантный вкус оливкового масла, базилика и соли.
Состав: 1/2 среднего размера jicama
1 столовая ложка песто, свежая или приготовленная
Способ приготовления: Очистить хикаму. (Добавьте немного мускулов; кожица хикамы намного жестче, чем кожица картофеля.) Нарежьте хикаму на палочки и положите половину в холодильник на потом. Подавайте палочки с соусом песто.
Размер порции: 1 рецепт
Белки: 4 грамма
Калорий: 220
Сахар: 6 грамм
ДЖИММИБАР! Мороженое с арахисовым маслом
Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена
Это, казалось бы, декадентское лакомство на самом деле является замаскированным источником протеина.Каждая порция содержит колоссальный 21 грамм белка, но при этом всего 240 калорий и один грамм сахара.
Размер порции: 1 бар (2,05 унции)
Белки: 21 г
Калорий: 240
Сахар: 1 г
Justin’s Snacks Pack — Арахисовое масло с банановыми чипсами
200 калорий или меньше Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Менее 10 г сахара Без глютена Они не содержат молочных продуктов
4
может выглядеть нездоровым детским лакомством, но не позволяйте внешнему виду обмануть вас — закуски Justin’s Snack Pack имеют низкий гликемический индекс и высокое содержание белка, что делает их здоровым способом питания в течение дня.
Размер порции: 1 упаковка (1,3 унции)
Белки: 5 г
Калорий: 200
Сахар: 7 г
Чипсы капусты
200 калорий или меньше Как минимум 5 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веганский Без молока Палео Без орехов
900ven13
способ перекусить одним из оригинальных суперпродуктов. Капуста содержит клетчатку, белок и богата антиоксидантами.Также известно, что он поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и обладает противовоспалительными свойствами.
Состав: 1 пучок капусты среднего размера, хорошо вымытый и высушенный
2 чайные ложки оливкового масла
щепотка или две соли
щепотка чесночного порошка
Как приготовить: Полный рецепт здесь
Размер порции: 1/2 рецепта
Белки: 5 г
Калорий: 112
Сахар: 0 г
Киви
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Без глютена Веганский Без молочных продуктов Палео Без орехов
Эти терпкие, пушистые лакомства богаты витаминами и минералами (особенно витамином С), содержат клетчатку и являются отличным источником фолиевой кислоты.
Размер порции: 1 киви
Белки: 2 г
Калорий: 90
Сахар: 13 гр.
Скромный кумкват — это колоссальная пищевая ценность, содержащая множество эфирных масел (например, лимонен), а также калий, кальций, витамин С и пищевые волокна.
Размер порции: 5 кумкватов
Белки: 1 г
Калорий: 67
Сахар: 9 г
Вяленое мясо Лоулесс — Вяленое мясо манго Хабанеро
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Меньше чем 10 г сахара Без глютена Без молочных продуктов Без орехов
Это влажное, вкусное вяленое мясо уравновешивает огненный хабенеро и острую сладость манго, создавая непохожие на другие вкусовые ощущения.Содержит 11 граммов высококачественного протеина из 100% говядины травяного откорма.
Размер порции: 1/2 пакета (1 унция)
Белки: 11 г
Калорийность: 80
Сахар: 6 г
Обезжиренный творог (марка Daisy)
200 калорий или меньше 100 или меньше калорий Низкожирный (<30% калорий от жира) Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Менее 5 г сахара Без глютена Без орехов
Этот вкусный сыр содержит всего 90 калорий и содержит 13 граммов белка на порцию, чтобы вы были сыты и готовы к тому, что может предложить жизнь.
Размер порции: 1/2 стакана
Белки: 13 г
Калорий: 90
Сахар: 4 г
Обезжиренный творог (марка маргаритки) с ананасом
200 калорий или меньше Низкожирный (<30% калорий от жира) Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Без глютена Без орехов
Придайте творогу гавайский оттенок, добавив в смесь только натуральные ананасы. Творог предлагает протеиновый пунш, а ананас — смесь витаминов, минералов и клетчатки.
Состав: творог 1/2 стакана
1/2 стакана ананаса
Размер порции: 1 стакан
Белки: 14,5 г
Калорий: 127
Сахар: 11 гр. Антиоксидантные соединения в манго борются с раком, контролируют уровень холестерина и придают коже сияющий вид.
Размер порции: 1 чашка (нарезанная)
Белки: 1 г
Калорий: 99
Сахар: 23 г
Matt’s Munchies — Mango
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Без глютена Веганский Без молочных продуктов Paleo Без орехов
Matt’s Munchies — взрослый взгляд на фруктовые рулеты, которые мы любили в детстве. Они сделаны из всех натуральных ингредиентов. Этот сорт использует свойства богатых антиоксидантами манго, борющихся с раком и холестерином.
Размер порции: 1 пакет (1 унция)
Белки: 1 г
Калорий: 90
Сахар: 13 гр. очень легко — и очень вкусно. Хумус добавляет протеиновый эффект.
Состав: 1 крупный огурец
1/8 чайной ложки черного молотого перца
6 столовых ложек обжаренного чесночного хумуса
6 столовых ложек жареного красного перца, нарезанного (вяленые помидоры тоже подойдут)
6 столовых ложек измельченного фета
Как приготовить: Полный рецепт здесь
Размер порции: 2 ролла
Белок: 2.5 г
Калорий: 64
Сахар: 2 г
Мини-лаваш с черной фасолью Кесадилья
Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без орехов
Легко приготовить, еще проще съесть. 15 граммов протеина в этом низкокалорийном камне с низким гликемическим индексом.
Состав: 1 унция, сыр — Моцарелла, частично обезжиренное молоко
1 цельнозерновой мини-лаваш (29 г)
1/4 среднего авокадо
2 столовые ложки сальсы
1/4 стакана черных бобов
Способ приготовления: Сверху на открытую половину лаваша выложите тертый сыр, нарезанный кубиками авокаду, промытые черные бобы и свежую сальсу.Поместите другую половину лаваша сверху и поместите всю «кесадилью» на решетку мастера или на гриль для кесадильи, пока сыр не поджарится, а сыр не расплавится. Также можно приготовить кесадилью из лаваша на сковороде или в тостере.
Размер порции: 1 лаваш
Белки: 15 г
Калорий: 260
Сахар: 3 г
Мультизерновые крекеры и сыр
200 калорий или меньше Как минимум 5 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Без орехов
Сложные углеводы препятствуют их образованию Вашему организму сложнее расщепиться, а сыр добавляет в смесь белок.
Состав: острый чеддер 0,5 унции
8 крекеров из нескольких зерен
Размер порции: 8 крекеров с сыром
Белки: 5 г
Калорий: 120
Сахар: 1 г
Энергетические шарики из овсяного печенья
Как минимум 5 г Белка Без глютена Для веганов Без молочных продуктов

Фотография принадлежит The Good Stuff

По этому простому рецепту получаются вкусные питательные шарики, которые обеспечивают стабильную энергию в течение дня.
Вы заметите, что в этой закуске нет настоящей овсянки. Он должен иметь вкус овсяного печенья, будучи сырым и не содержащим зерна.
Состав: 1/2 стакана сливочно-миндального масла
1/2 стакана конопляных сердечек
3/4 стакана несладкой кокосовой стружки
1 чайная ложка ванили
1 столовая ложка специй для яблочного пирога
10 фиников без косточек
3/4 стакана сушеной смородины или изюма
Как приготовить: Полный рецепт здесь
Размер порции: 1 шар
Белки: 5 г
Калорий: 222
Сахар: 21 г
Оливки
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веганский Без молочных продуктов Без орехов
Оливки очень полезны жиры, витамин Е и минералы, такие как железо и медь.
Размер порции: 10 оливок
Белки: 0 г
Калорий: 50
Сахар: 0 г
Апельсин
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше Обезжиренный (<30% калорий из жира) Без глютена Веганский Без молочных продуктов Палео Без орехов
Апельсины являются классикой не зря — они богаты витамином С, фолиевой кислотой, калием и множеством других полезных веществ.
Размер порции: 1 апельсин
Белки: 1 г
Калорий: 62
Сахар: 12 г
Папайя
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше Низкожирный (<30% калорий из жира) Менее 10 г сахара Без глютена Веганский Без молочных продуктов Палео Без орехов
Этот восхитительный тропический фрукт содержит антиоксидантные соединения, которые борются с болезнями, уменьшают воспаление и сохраняют молодость.
Размер порции: 1 папайя
Белки: 1 г
Калорий: 59
Сахар: 9 г
Чипсы PAQUI Tortilla — Very Verde Good
200 калорий или меньше Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Без орехов
Чипсы PAQUI для гурманов, без ГМО альтернатива традиционной фишке в стиле начо. Их вкус Very Verde Good сочетает в себе холодную сметану с зеленой сальсой — и является фаворитом в SnackNation HQ.
Размер порции: 1 пакет (5,5 унции)
Белки: 2 г
Калорий: 130
Сахар: 1 г
Пармезан Чеснок Жареный нут в духовке
200 калорий или меньше Как минимум 5 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Без орехов
Рецепт обманчиво простой обжаренный нут в равной мере передает вкус и белок.
Состав: 1 банка (15.5 унций) нута, промытого и высушенного
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка тертого сыра пармезан
1 чайная ложка чесночной соли
1/2 чайной ложки черного перца
Как приготовить: Полный рецепт здесь
Размер порции: 1/4 рецепта
Белки: 6 г
Калорий: 153
Сахар: 0 г
Арахисовая паста с йогуртовым соусом и ломтики яблока
200 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Без глютена

Фотография принадлежит Skinny Mom
Супер просто , супер вкусно.Низкокалорийность и высокое содержание белка — идеальная закуска, когда вам нужно меня забрать (скажем, около 2 часов дня).
Состав: 3/4 стакана простого обезжиренного греческого йогурта
1 столовая ложка меда
1 столовая ложка натурального арахисового масла
1 чайная ложка ванильного экстракта
1/4 чайной ложки корицы
5 нарезанных яблок
Как приготовить: Полный рецепт здесь
Размер порции: 1 ломтик яблока, 2 столовые ложки соуса
Белки: 4 г
Калорий: 136
Сахар: 21 г
Персик
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше Низкожирный (<30% калорий из жира) Без глютена Веганский Без молочных продуктов Палео Без орехов
Эти Красавицы Джорджии — отличный источник пищевых волокон и кладезь минералов, включая кальций, магний, железо, калий, цинк, медь и другие.
Размер порции: 1 средний персик
Белки: 2 г
Калорий: 68
Сахар: 15 г
Арахис
200 калорий или меньше Как минимум 5 г Белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веганский Без молочных продуктов
Получите арахис здесь! Вкусный хрустящий арахис — отличный источник антиоксидантов, он богат энергией и помогает сбалансировать уровень холестерина.
Размер порции: 1 унция (~ 28 арахисов)
Белки: 7 г
Калорий: 160
Сахар: 1 г
Груша
200 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Без глютена Для веганов Без молочных продуктов Paleo Без орехов
Груши богаты питательными веществами — Фактически, одна груша содержит до 11% рекомендуемой суточной нормы витамина С и почти 10% рекомендуемой нормы меди.Не говоря уже о волокне.
Размер порции: 1 средняя груша
Белки: 1 г
Калорий: 101
Сахар: 17 г
Орехи пекан
200 калорий или меньше Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веганский Без молочных продуктов
Бегите ли вы на полумарафоне или участвуете в пяти конференциях Звонки подряд, богатые энергией орехи пекан могут помочь вам выжить.
Размер порции: 1 унция (~ 16 пеканов)
Белки: 3 г
Калорий: 196
Сахар: 1 г
Ананас
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше Низкожирный (<30% калорий от жира) Без глютена Веганский Без молочных продуктов Палео Без орехов
Это сладкий гавайский фрукт содержит множество витаминов, минералов и пищевых волокон, и, как известно, укрепляет иммунную систему, способствует здоровью клеток и даже предотвращает некоторые формы рака.
Размер порции: 1 чашка (кусочки)
Белки: 1 г
Калорий: 74
Сахар: 14 г
Пачки ананаса и бекона из индейки
200 калорий или меньше Как минимум 5 г белка Менее 10 г сахара Без глютена Без молока Без орехов

Ананас может похвастаться высочайшей сладкой кислотностью, а бекон из индейки — высочайшей пикантностью. Объедините этих двух неожиданных компаньонов, чтобы создать сладкую и соленую закуску, которая полна вкуса и удовольствия от перекусов.
Состав: ½ стакана ананаса, нарезанного 6 кубиками
3 ломтика бекона из индейки
2 столовые ложки перца перца в банках
Способ приготовления: Приготовьте бекон из индейки в соответствии с инструкциями на упаковке. Разрежьте каждый ломтик бекона пополам по горизонтали. Оберните каждый ломтик вокруг кубика ананаса и закрепите зубочисткой.
Размер порции: 1 рецепт
Белки: 6 г
Калорий: 150
Сахар: 8 г
Морская соль Pipcorn
200 калорий или меньше Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веган Без молочных продуктов Без орехов
Pipcorn не содержит ГМО, глютен бесплатные и цельнозерновые закуски с низким содержанием калорий и высоким вкусом.Полностью натуральные морские соли усиливают естественный богатый вкус мини-попкорна.
Размер порции: 1 унция (1 пакет = 4,5 унции)
Белки: 3 г
Калорий: 120
Сахар: 1 г
Фисташковая сальса и ломтики огурца
С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Менее 5 г сахара Без глютена Для веганов Без молочных продуктов Палео Без орехов

Сверхлегкие сочные ломтики огурца станут полезной и сытной закуской, если окунуть их в крепкую фисташковую сальсу, полную удивительного вкуса и основных питательных веществ.
Состав: 1 крупный огурец, тонко нарезанный
1/2 чайной ложки молотых семян фенхеля
1/2 чайной ложки молотого кориандра
1/2 чайной ложки молотого тмина
1/2 чайной ложки нарезанных свежих листьев розмарина
1/4 стакана нарезанного чеснока
1/4 стакана мелко нарезанной петрушки
1 столовая ложка хересного уксуса
1 чайная ложка светло-коричневого сахара в упаковке
1 чайная ложка кошерной соли
1 измельченный зубчик чеснока
Хлопья красного чили 1/4 чайной ложки
1 стакан оливкового масла первого холодного отжима
1 чашка нарезанных соленых очищенных, жареных фисташек
Как приготовить: Нарежьте огурец тонкими ломтиками и посыпьте его солью.Приготовьте фисташковую сальсу. (Сделайте большую партию, чтобы ее было много.) Используйте сальсу в качестве соуса или намажьте ее на кружочки с огурцами.
Размер порции: 1 огурец и 2 столовые ложки сальсы
Белки: 2,3 г
Калорий: 220
Сахар:
Слива
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Менее 10 г сахара Без глютена Веганский Без молочных продуктов Палео Без орехов
Эти низкокалорийные закуски, наполненные клетчаткой, богаты витаминами А и С, способствуют пищеварению и защищают сердце с помощью 118 мг калия.
Размер порции: 1 слива
Белки: 0 г
Калорий: 30
Сахар: 7 г
Гранат
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше Низкожирный (<30% калорий из жира) Без глютена Веганский Без молочных продуктов Палео Без орехов
Гранаты наполнены белком, клетчаткой, фолиевой кислотой, калием и другими витаминами и минералами. Они также обладают противовоспалительным действием, могут снижать кровяное давление и, как было доказано, борются с некоторыми видами рака.Ох … и они восхитительны.
Размер порции: 1/2 стакана
Белки: 1,5 г
Калорий: 72
Сахар: 12 г
Попкорн с пищевыми дрожжами
200 калорий или меньше Как минимум 5 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Без молочных продуктов Без орехов
Пакеты с попкорном полезная для сердца доза клетчатки и больше антиоксидантов, чем большинство фруктов и овощей. Кроме того, попкорн — единственная закуска, на 100% состоящая из необработанного цельного зерна.Пищевые дрожжи придают ореховый или сырный вкус … без насыщенных жиров топленого масла.
Ингредиенты: 2 чашки воздушно-воздушной кукурузы с 2 столовыми ложками пищевых дрожжей
Размер порции: 2 чашки
Белки: 8 г
Калорий: 102
Сахар: 0 г
Смешанный попкорн с семенами подсолнечника и изюмом
200 калорий или меньше Низкожирный (<30% калорий из жира) Без глютена Для веганов Без молока Без орехов
Семена подсолнечника не только придают ореховый вкус и текстуру, но и доставляют множество необходимых витаминов и минералов, включая витамины E и B, кальций, железо и белок.Добавьте их в цельнозерновой попкорн, и вы получите обманчиво вкусное угощение.
Состав: 1 маленькая коробка (1,5 унции) изюм без косточек
2 чашки воздушной кукурузы
2 столовые ложки жареных семечек (очищенных)
Размер порции: 1 стакан
Белки: 3 г
Калорий: 140
Сахар: 13 г
Сорго
С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Менее 5 г сахара Веганский Без молочных продуктов Paleo Без орехов

Фотография принадлежит Ty Lettau via Лицензия Flickr Creative Commons Сорго — это цельное зерно, содержащее белок, железо, клетчатку и множество витаминов и минералов.Согласно Oldways Whole Grain Council, сорго приносит больше пользы, чем другие злаки, благодаря своей съедобной оболочке. Никакая часть зерна не является слишком жесткой для употребления, поэтому мы можем съесть ее целиком и получить все преимущества. В взбитом виде сорго по вкусу напоминает мини-попкорн, но с меньшим хрустом.
Состав: 1/4 стакана зерна сорго
Приправы (соль, перец, куркума, пищевые дрожжи, корица и многое другое)
Как приготовить: Полный рецепт здесь
Размер порции: 1 рецепт
Белки: 1 г
Калорий: 45
Сахар: 0 г
Редис
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше Низкожирный (<30% калорий из жира) Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веганский Без молочных продуктов Paleo Без орехов
Эти прохладные освежающие овощи не только восхитительны, но и обладают очень полезными для здоровья свойствами.Было доказано, что редис способствует пищеварению, успокаивает боль в горле и даже предотвращает вирусные инфекции (благодаря всему витамину С).
Размер порции: 1 чашка
Белки: 1 г
Калорий: 19
Сахар: 2 г
Малина
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веганские Без молочных продуктов Paleo Без орехов
Малина, полная антиоксидантов, борющихся с раком, — это супер здоровая закуска, богатая клетчаткой и энергией.
Размер порции: 1 чашка
Белки: 1 г
Калорий: 64
Сахар: 5 г
RXBAR Шоколадная морская соль
200 калорий или меньше Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Без глютена Без молочных продуктов Paleo
Этот цельный протеиновый батончик содержит фирменные ингредиенты о яичных белках, фруктах и орехах, возможно, слышали. Они делают это просто — и просто восхитительно — со вкусом шоколадной морской соли.
Размер порции: 1 бар
Белки: 12 г
Калорий: 200
Сахар: 12 г
Пикантный картофель фри из жареной свеклы
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Без орехов
Свекла низкокалорийна и с высоким содержанием витамина С и фолиевой кислоты — и при обжарке с оливковым маслом и специями они очень вкусны. Вам будет интересно, почему вы снова стали есть обычный картофель фри после того, как перекусили этой пикантной закуской.
Состав: 2 большие красные или золотые свеклы
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайная ложка специи харисса
1/4 чайной ложки тмина
соль и перец
петрушка, мелко нарезанная (по желанию)
2 столовые ложки пармезана
Как приготовить: Полный рецепт здесь
Размер порции: 1/4 рецепта
Белки: 2 г
Калорий: 59
Сахар: 3 г
Пикантная овсянка
Не менее 10 г Белка Менее 5 г сахара Веганский Без молочных продуктов Палео

Фотография принадлежит My Darling Vegan Чтобы овсянка была вкусной, ей не нужен мед, кленовый сироп или груды сахаристых фруктов и жирных орехов.В этой пикантной версии есть мясные грибы и сытная капуста. В овсянке содержится множество необходимых питательных веществ, и она может даже замедлить пищеварение и дольше сохранить чувство сытости. Этот рецепт — идеальный способ съесть больше овсянки, снизив при этом потребление сахара.
Состав: 1 стакан овсяных хлопьев
2 стакана овощного бульона
1/2 стакана воды
1 столовая ложка кокосового масла
1/2 белого лука
3-4 зубчика чеснока, измельченного
2 стакана нарезанных грибов шиитаке
4 чашки нарезанной свежей капусты
1/4 стакана кедровых орехов
соль и перец по вкусу
Размер порции: 1/4 рецепта
Белки: 13 г
Калорий: 327
Сахар: 4 г
Пикантный парфе
Не менее 10 г белка Менее 10 г сахара Без орехов

Фотография принадлежит Robust Recipes Разбейте сладкое фруктовое парфе и попробуйте что-нибудь неожиданное, пикантное и сытное.Это многослойное творение в средиземноморском стиле наполнено белком и яркими ароматами, чтобы вы остались довольны.
Состав: 1/2 стакана греческого йогурта
1/2 стакана нарезанного шпината
1/2 нарезанных кубиками помидоров
1/4 стакана черных оливок
2 столовые ложки приготовленного хумуса
30 грамм жареных соленых тыквенных семечек
Как приготовить: Возьмите каменную банку, кружку или даже бокал для вина. Выложите слоями первые 4 ингредиента, пока не закончитесь.Выложите хумус поверх слоев и посыпьте все это тыквенными семечками.
Размер порции: 1 рецепт
Белки: 18 г
Калорий: 304
Сахар: 6 г
Простые чипсы подорожника и гуакамоле
Без глютена Для веганов Без молочных продуктов Paleo Без орехов
Эта более здоровая альтернатива обычным старым чипсам и гуаку добавляет сладкие нотки подорожника к сливочной свежести гуакамоле.
Состав: 2 зеленых банана
2 столовые ложки растопленного кокосового масла
2 спелых авокадо
1/2 лайма
морская соль по вкусу
Как приготовить: Полный рецепт здесь
Размер порции: 1/4 рецепта
Белки: 3 г
Калорий: 289
Сахар: 14 г
Simple Trail Mix
Как минимум 5 г белка Без глютена Веганский Без молочных продуктов
Состав: 1/4 стакана миндаля
1/4 стакана арахиса
1/4 стакана изюма
1/4 темного шоколада
Размер порции: 1/4 стакана
Белки: 5 г
Калорий: 213
Сахар: 15 г
Миндаль в тонком погружении — Темный шоколад какао
200 калорий или меньше Как минимум 5 г Белка Менее 10 г сахара Без глютена
Эти целые жареные миндаль «тонко опущены» в тонком слой темного шоколада ручной работы, посыпанный какао, эспрессо или малиной.В результате получается сбалансированное сладкое и соленое лакомство, которое настолько восхитительно, что трудно поверить, что в упаковке содержится всего 70 калорий и 2 г сахара.
Размер порции: 1 пакет (1,5 унции)
Белки: 7 г
Калорий: 230
Сахар: 6 г
Куриный салат с греческим йогуртом
200 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Менее 10 г сахара Без глютена
В этом восхитительном блюдо содержится много постного белка — 26 граммов, если быть точным.Огурец, виноград и натуральный мед обеспечивают непреодолимо сладкий хруст.
Ингредиенты: Вареная и измельченная куриная грудка 11 унций — 1 фунт
1/4 стакана крейсинов или других сухофруктов
1/4 стакана (1 стебель) сельдерея, нарезанного кубиками
1/4 стакана красного или белого лука, нарезанного кубиками
1/4 стакана нарезанного миндаля (миндаль Blue Diamond Smokehouse идеально подходит!)
6 унций (около 3/4 стакана) простого греческого йогурта
1/2 чайной ложки чесночного порошка
соль и перец по вкусу
Как приготовить: Полный рецепт здесь
Размер порции: 1/2 стакана
Белки: 26 г
Калорий: 170
Сахар: 6 г
Нарезанные персики и рикотта на тосте Иезекииль
200 калорий или меньше Низкожирный (<30% калорий из жира) Как минимум 5 г Белка Без орехов
Хлеб из проростков Иезекииля обеспечивает здоровая основа этой вкусной и сытной закуски.Содержит сложные углеводы, клетчатку и белок.
Состав: 1 средний (2-1 / 2 дюйма в диаметре) (примерно 4 на фунт) персик
1 ломтик пророщенного хлеба
2 столовые ложки нежирного сыра рикотта
Как приготовить: Тост с сыром рикотта и нарезанными персиками
Размер порции: 1 ломтик
Белки: 8 г
Калорий: 143
Сахар: 11 г
Чаша для смузи
Как минимум 5 г белка Без глютена Без орехов

Фотография принадлежит Андреа по лицензии Flickr Creative Commons Нет блендера? Не хочется запускать блендер? Не хочется чистить блендер? Эти проблемы не должны стоять между вами и блаженством смузи, когда вы можете приготовить восхитительную миску для смузи.
Состав: 1/4 стакана простого обезжиренного йогурта
3 столовые ложки апельсинового сока (свежевыжатого или купленного в магазине)
1 мандарин очищенный и сегментированный
1/4 черники (свежей или замороженной)
30 грамм очищенных и нарезанных фисташек
Способ приготовления: Добавьте апельсиновый сок в йогурт, пока смесь не приобретет консистенцию густого смузи. Добавьте дольки мандарина и чернику, а затем посыпьте измельченными фисташками.
Размер порции: 1 рецепт
Белки: 9,5 г
Калорий: 231
Сахар: 17 г
Snap Peas
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веганские Молочные продукты Free Paleo Nut Free
Прохладные и освежающие, эти вызывающие привыкание овощные закуски полны витамина С, клетчатки и основных минералов, таких как железо и марганец.
Размер порции: 1 чашка
Белки: 2 г
Калорий: 35
Сахар: 3 г
Кувырки с корицей
200 калорий или меньше Как минимум 5 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Веганский Без молочных продуктов Без орехов
Идеально сбалансирован для поддержания активного образа жизни Эти небольшие лакомства используют силу семян подсолнечника, чтобы обеспечить 5 граммов белка на порцию.
Размер порции: 1 пакет (1 унция)
Белки: 5 г
Калорий: 150
Сахар: 3 г
Овес с миндальным маслом и бананом
С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Как минимум 5 г белка Менее 10 г сахара Веганский Без молока
Не содержит Нет ничего проще, чем это. Это лакомство с низким гликемическим индексом содержит 6 граммов белка и оставит вас сытым, довольным и готовым к работе.
Ингредиенты: 1/4 стакана сухих, стальной овес
1/2 банана
1/2 столовой ложки миндального масла
Размер порции: 1 рецепт
Белки: 6 г
Калорий: 251
Сахар: 9 г
Клубника, козий сыр, мультизерновые крекеры
Как минимум 5 г белка Менее 10 г сахара Без глютена Без орехов
В этой вкусной, хорошо сбалансированной закуске есть все — фрукты для клетчатки и витамины, козий сыр для белка и мультизерновые крекеры для сложных углеводов.
Состав: 1/2 стакана нарезанной клубники
1 унция козьего сыра
15 Многозерновые крекеры Crunchmaster
Способ приготовления: Равномерно распределите козий сыр на каждый крекер и посыпьте нарезанной клубникой.
Размер порции: 15 крекеров с крышкой
Белки: 8 г
Калорий: 230
Сахар: 6 г
Фаршированный горошек
200 калорий или меньше Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Менее 10 г сахара Без глютена Для веганов Без молока Палео

Свежий, хрустящий и ярко-зеленый снежный горошек сам по себе является совершенно сытной и здоровой закуской.Но когда вы наполняете эти удобные, богатые питательными веществами маленькие упаковки ароматными, богатыми питательными веществами ингредиентами, вы достигаете следующего уровня удовольствия от перекусов. Снежный горошек имеет плотные волокнистые стручки, которые обеспечивают потрясающий хруст и делают отличные лодочки для множества различных начинок.
Состав: 1 стакан свежего снежного горошка
½ стакана 2% творога
2 столовые ложки перца перца в банке
1 столовая ложка чеснока
Соль и перец по вкусу
Другие варианты начинки: Козий сыр, маслины и зеленый лук
Миндальное масло и изюм
Салат из тунца, курицы или яиц
Сыр рикотта, грецкие орехи и вяленые помидоры
Черная фасоль, лайм и авокадо
Способ приготовления: Сделайте продольные надрезы в каждой снежной горошине.Смешайте творог, перец, чеснок, соль и перец. Используя небольшую ложку (или бутылку из переработанных выдавливаемых приправ), нафаршируйте каждую горошину начинкой.
Размер порции: 1 рецепт
Белки: 16 г
Калорий: 120
Сахар: 6 г
Семена подсолнечника
200 калорий или меньше Как минимум 5 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веганский Без молочных продуктов Без орехов
Размер порции: 1 унция
Белки: 5 г
Калорий: 175
Сахар: 0 г
Superfood Parfait
Как минимум 5 г белка

Фотография принадлежит Spidergirl47 по лицензии Flickr Creative Commons Если вам нравится традиционное сладкое парфе, то вам понравится этот суперпродукт.Он сочетает в себе комфорт и удовольствие классического парфе, но включает в себя противовоспалительную куркуму и богатый питательными веществами амарант. Лучше всего то, что это лакомство не содержит добавленного сахара.
Состав: 2 столовые ложки сырого амаранта (3/4 стакана после приготовления)
1/2 стакана кокосового йогурта
1/4 стакана кокосовых сливок
1 большой манго
Куркума свежая
Свежий имбирь
¼ чайная ложка корицы
Как приготовить: Полный рецепт здесь
Размер порции: 1/2 рецепта
Белки: 9 г
Калорий: 287
Сахар: 29 г
SuperSeedz Gourmet Тыквенные семечки — морская соль
200 калорий или меньше Как минимум 5 г белка Менее 5 г сахара Без глютена Для веганов Без молочных продуктов Палео Без орехов
(или пепитас) имеют богатый ореховый вкус и содержат полезный для сердца магний, омега-3 и цинк для поддержки иммунитета.
Размер порции: 1 унция
Белки: 8 г
Калорий: 160
Сахар: 0 г
Тахини Тост
200 калорий или меньше Как минимум 5 г белка Менее 5 г сахара Без молочных продуктов Без орехов

Фотография принадлежит Вики Кэссиди через Flickr20 Creative Commons License Как и масло, тахини имеет золотистый цвет, насыщенный и сливочный вкус, но в тахини нет насыщенных жиров. Фактически, его почти нет.Одна столовая ложка тахини содержит 1,1 грамма насыщенных жиров. Одна столовая ложка сливочного масла содержит 7 граммов насыщенных жиров. Используйте этот классический рецепт на свой вкус. Добавьте абрикосовый джем и семена черного кунжута для чего-нибудь сладкого или добавьте нарезанные вкрутую яйца и черный перец для пикантности.
Состав: 1 ломтик цельнозернового тоста
1 столовая ложка тахини
Способ приготовления: Просто разровняйте тахини на тосте. При желании добавьте начинки на свой выбор.
Размер порции: 1 рецепт
Белки: 6 г
Калорий: 166
Сахар: около 1 грамма, в зависимости от вашего хлеба
Вот и все фруктовый батончик — яблоко и черника
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Без глютена Vegan Без молочных продуктов Без орехов
Эти невероятно простые батончики с двумя ингредиентами сделаны из фруктов и фруктов… вот и все! В результате получается восхитительный энергетический батончик без консервантов, ГМО и добавленного сахара.
Размер порции: 1 бар (1,2 унции)
Белки: 1 г
Калорий: 100
Сахар: 19 гр. Точнее, 7 граммов высококачественного протеина — всего 107 калорий.
Состав: 8 яиц вкрутую
3-4 столовые ложки майонеза
1-2 столовые ложки греческого йогурта или сметаны
1 чайная ложка дижонской горчицы
1/2 чайной ложки острого соуса или Шрирача
1/2 чайной ложки чесночного порошка
1 чайная ложка перца
1/2 стебля сельдерея, измельченного
1 небольшой фарш из молодого укропа
1/2 банки тунца
1 столовая ложка измельченного свежего зеленого лука и петрушки
соль, перец черный молотый, по вкусу
Как приготовить: Полный рецепт здесь
Размер порции: 1/2 яйца
Белки: 7 г
Калорий: 107
Сахар: 0 г
Ролл-ап из индейки и проволоне
200 калорий или меньше Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Без орехов
Простая и вкусная, эта нежирная, протеиновая закуска наполнит вас энергией.
Состав: 3 ломтика ломтики индейки с низким содержанием натрия
3 ломтика (1 унция) сыра проволоне
Как приготовить: Скатать ломтик сыра и кусок индейки.
Размер порции: 1 рулон
Белки: 11 г
Калорий: 118
Сахар: 0 г
Vermont Smoke & Cure BBQ Beef Sticks
200 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Как минимум 5 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Глютен Бесплатно Без молочных продуктов Без орехов
Эта аппетитная мясная палочка производится небольшими партиями из мяса вегетарианцев, выращенного без антибиотиков.
Размер порции: 1 палочка (1 унция)
Белки: 7 г
Калорий: 90
Сахар: 1 г
Грецкие орехи
200 калорий или меньше Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веганский Без молочных продуктов Paleo
Грецкие орехи не просто вкусные, они еще и делают вас умная. Исследования показывают, что нейропротекторные соединения, содержащиеся в грецких орехах, не только поддерживают здоровье мозга, но также могут улучшить логические выводы у молодых людей.
Размер порции: 1 унция
Белки: 4 г
Калорий: 185
Сахар: 1 г
Арбуз
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше Низкожирный (<30% калорий от жира) Менее 5 г сахара Без глютена Веганский Без молока Палео Без орехов
Арбуз богат питательными веществами, в том числе ликопином, который помогает предотвратить затвердевание артерий и помогает блокировать определенные виды рака.
Размер порции: 1 чашка (кубики)
Белки: 1 г
Калорий: 46
Сахар: 10 г
Целый миндаль
Как минимум 5 г Белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веганский Без молочных продуктов Палео
Сырой миндаль содержит большое количество здоровых жиров , белок, магний и витамин Е, и помогают регулировать уровень сахара и холестерина в крови.
Размер порции: 1/4 стакана
Белок: 7.5 г
Калорий: 207
Сахар: 1,5 г
Мини-лаваш и хумус из цельной пшеницы
200 калорий или меньше Как минимум 5 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Веганский Без молочных продуктов Без орехов
Комплексные углеводы , белок и полезные жиры делают невероятно сбалансированную вкусную закуску, которая утоляет голод и сохраняет энергию.
Состав: 1 мини-лаваш из цельнозерновой муки Джозефа (29 г) 2 столовые ложки классического хумуса Sabra
Размер порции: 1 мини лаваш с хумусом
Белки: 5 г
Калорий: 130
Сахар: 0 г
Прекрасные фисташки — без соли
200 калорий или меньше Как минимум 5 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Веганский Без молочных продуктов Paleo
Этот натрий бесплатная закуска с богатым вкусом содержит больше калия и меньше калорий, чем любой другой орех — так что ешьте крекин!
Размер порции: 1/2 стакана с раковиной
Белки: 6 г
Калорий: 160
Сахар: 2 г
Да Батончик — Черная морская соль кунжута
Как минимум 5 г Белка Менее 10 г сахара Без глютена Без молочных продуктов Paleo
Изготовлен из 100% натуральных продуктов, таких как поджаренный кунжут, собранного вручную морская соль, японский нори и немного меда.Содержит 5 граммов протеина на один батончик
Размер порции: 1 батончик (1,4 унции)
Белки: 5 г
Калорий: 220
Сахар: 7 г
Закуски для пиццы из кабачков
200 калорий или меньше 100 калорий или меньше Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Без орехов
Идеальные здоровые закуски, Эти легкие в приготовлении кусочки пиццы заменяют рафинированные углеводы на цуккини, богатые питательными веществами и клетчаткой.
Состав: 1 столовая ложка оливкового масла
3 цуккини, нарезанные кружочками толщиной 1/4 дюйма
Кошерная соль и свежемолотый черный перец по вкусу
1/3 стакана соуса маринара
1/2 стакана мелко натертой моцареллы
1/4 чашки пепперони мини
1 столовая ложка итальянской приправы
Как приготовить: Полный рецепт здесь
Размер порции: 1/8 рецепта
Белки: 4 г
Калорий: 68
Сахар: 2 г
Что нужно знать брендам о современной культуре снеков тысячелетия
Как и во всех других отраслях бизнеса, миллениалы оказывают значительное влияние на категорию продуктов питания CPG, и это благодаря их большой любви к перекусам.
Согласно Mintel, миллениалы чаще, чем любое другое поколение, перекусывают четыре раза в день или, во многих случаях, больше. 94% американцев перекусывают хотя бы раз в день. В результате отрасль производства потребительских товаров продемонстрировала самый сильный рост за четыре года, в основном из-за роста продаж брендов снеков.
Однако бренды добьются успеха только в том случае, если они сначала поймут культурные тенденции, формирующие сегодня перекусы тысячелетия.
Новое исследование углубляется в эти тенденции через призму того, что для миллениалов перекус — это необходимость, которая сместила преобладающий повод для приема пищи в течение дня с еды на перекус.
Я, общество и планета
Первое направление сосредоточено на ответственности перед собой, обществом и планетой. Когда миллениалы перекусывают, они принимают решения о покупке, основываясь на этих принципах и на том, как бренды их удовлетворяют. Или, в некоторых случаях, не удовлетворяет их.
Потребители спрашивают себя: «Как еда, которую я покупаю, повышает качество жизни моей семьи или меня?» Мы наблюдаем сдвиг в популярности продуктов, в которых отсутствуют плохие ингредиенты, к тем, которые содержат положительные, такие как витамины и другие питательные вещества.Миллениалы привносят свой интерес к современным тенденциям в области пищевых продуктов в перекусы, что приводит к их стремлению к выбору экологически чистых, экологически чистых продуктов с меньшим количеством ингредиентов. Как и в пищевой промышленности в целом, продукты, не содержащие ГМО, антибиотики и добавки, а также продукты местного производства, работают хорошо.
Когда дело доходит до общества, потребители хотят знать: «Какую пользу приносит компания более широкому сообществу, которое она обслуживает?» Хотите верьте, хотите нет, но миллениалы обращают внимание на то, что делают все бренды в отношении программ развития, заработной платы сотрудников, производственных стандартов, политики сотрудников и поддержки сообщества — даже брендов снеков.Они ожидают, что компании, работающие в этой сфере, приложат реальные усилия, когда дело доходит до того, чтобы приносить пользу сообществам, с которыми они сотрудничают, и нанимаемым работникам.
Та же идея переносится на планету. Потребители хотят понять, как бренды приносят пользу миру, в котором мы живем. Этот разговор уже идет не только о продуктах, но и об экосоциальных вопросах, включая обращение с животными, землепользование и управление водными ресурсами, энергией и отходами. Здесь играет роль соотношение ценности и ценностей, поскольку миллениалы готовы покупать продукты, которые подчеркивают их личные ценности, касающиеся себя, общества и планеты, даже по сравнению с другими продуктами, которые могут иметь большую ценность с точки зрения стоимости.
Выпивка для жизни
Вторая тенденция напрямую связана с типом образа жизни, в котором принимают участие миллениалы — разгулом. Миллениалы живут крайностями во всех аспектах своей жизни; они будут тренироваться каждый день недели только для того, чтобы вознаградить себя, устроившись на диване, чтобы смотреть 10 часов подряд «Игру престолов» в субботу. Или они могут отключиться от своих учетных записей в социальных сетях во время мероприятия с друзьями только для того, чтобы пролистать свою ленту в Instagram в течение нескольких часов, чтобы наверстать упущенное.
Когда дело доходит до перекусов, это не исключение. Жить на крайностях означает перекусить крайностями, и это становится ясно, если учесть, как меняется выбор закусок в течение дня. Исследования Mintel показали, что полезные, бодрящие и легкие закуски потребляются раньше днем, тогда как вечерние и ночные закуски переходят в сладкие и соленые блюда. Бренды должны осознавать это при поиске инновационных возможностей в отношении вкусовых характеристик и размера порций, а также при разработке продуктов для удовлетворения возникающих потребностей отдельного потребителя, который принимает участие в различных перекусах.
Приключения вкуса
Последняя тенденция заключается в том, что когда дело доходит до закусок, впечатления становятся все глубже. У миллениалов большой аппетит к приключениям, и их вкус вписывается в рамки их опыта. Это может вызвать эмоции, вдохновить на путешествие или предоставить возможность для исследования. Эти впечатления различаются по величине и цене, но все они имеют одну общую черту: они позволяют этим потребителям совместно создавать, участвовать и знакомиться с брендом. По мере того, как бренды начинают предлагать больше впечатлений, миллениалы начинают воспринимать эти моменты как новую форму валюты — экспериментальную валюту.Это определяется как нефинансовые социальные активы, которые современные потребители используют для определения рыночной стоимости.
В результате миллениалы стремятся к приключениям гораздо чаще, чем предыдущие поколения. Для них вкус и удовольствие важнее здоровья. Они отказываются от рутины и ищут что-то новое и необычное, предпочитая смелые и пряные ароматы и культурно разнообразные варианты.
На вынос
Крупнейшие революционеры в категории CPG, как правило, приближаются к инновациям из одной или нескольких из этих культурных тенденций.Кроме того, многие из этих новых брендов становятся аутсайдерами этой категории. Они нарушают нормы категорий — и преуспевают.
Бренды, надеющиеся добиться успеха в категории закусок, должны действовать как стартап и смотреть на категорию иначе, имея более крупную культурную цель, которой руководствуется все, что они делают. В конце концов, очевидно, что это не просто тренд в этой сфере. Это вся его культура.
Портативные закуски: Святой Грааль современной закусочной
Почему функциональное питание так важно для портативных закусок
Фонд Международного совета по информации о продуктах питания сообщил в своем «Обследовании продуктов питания и здоровья за 2019 год», что 97 процентов американцев перекусывают в какой-то момент в течение недели, а 57 процентов перекусывают не реже одного раза в день.² Эти цифры подчеркивают новую важную роль, которую закуски играют в типичном ежедневном рационе.
По мере увеличения частоты перекусов растут и ожидания в отношении выбора здоровых закусок — особенно с высоким содержанием белка и клетчатки, с низким содержанием сахара и без добавления сахара и с умеренным содержанием калорий. Сегодняшние занятые потребители полагаются на закуски для удовлетворения своих основных потребностей в питании, особенно когда закуски употребляются вместо еды. Однако для портативных закусок, которые используются в качестве подзарядки на работе, для питания до и после тренировки, а также для поддержки усилий по снижению веса, базового питания недостаточно.
Функциональное питание: выше и выше
Закуски с функциональным питанием могут решить конкретные проблемы со здоровьем и самочувствием, которые испытывают потребители, перекусывающие. Функциональные закуски не только предлагают потребителям уникальные преимущества для здоровья, но и выделяются как очевидный выбор, который лучше всего подходит для вас на полке, обеспечивая конкурентное преимущество производителям функциональных закусок.
Примеры функционального питания в закусках:
Пробиотики и пребиотические волокна для здоровья пищеварительной системы
DHA омега-3 жирные кислоты для здоровья сердца и когнитивных функций
Витамины группы В и кофеин для энергии
Аминокислоты для восстановления после упражнений
MCT для поддержки потери веса при кето-диете
Белок для поддержки силы, фитнеса и благополучия
Функциональные способы улучшения закуски
Простой способ превратить закуску в функциональную закуску — это приготовить специальный питательный премикс.Во-первых, производитель выбирает функциональный ингредиент или смесь ингредиентов, которые удовлетворят конкретную потребность потребителя, а также количество, обеспечивающее наилучший эффект. Эти ингредиенты могут варьироваться от белков, содержащих свойства, оптимизированные для лучшей работы в определенных закусках, или растительных ингредиентов, специально для закусок, которые предлагают отличный источник клетчатки и омега.
Затем из этих ингредиентов составляется специальный питательный премикс с поправками на однородный размер частиц (путем измельчения или агломерации) и минимальное влияние вкуса и запаха (благодаря микрокапсулированию).Питательные батончики и печенье, чашки с хлопьями и готовые к употреблению напитки — одни из самых популярных переносных закусок, в которых используется специальный питательный премикс для обеспечения функционального питания.
Snacks — Honestly Modern
Семейные рецепты закусок, которые помогают сократить количество пищевых отходов и включают экологически безопасные методы.
Ищете закуски, чтобы сократить количество пищевых отходов? Попробуйте эту простую домашнюю смесь закусок, которая идеально подходит для придания индивидуальности вкусным закускам на каждый день или даже на большие вечеринки.Это отличный рецепт, чтобы освежить черствые крекеры или крендели в кладовой, а также сократить количество пищевых отходов! Несколько лет назад около…
Подробнее о простой домашней смеси для закусок с приправами для уменьшения количества пищевых отходов
Вы когда-нибудь пробовали сделать доску для колбасных изделий на Рождество? Это отличный способ израсходовать остатки еды и избежать пищевых отходов. Ознакомьтесь с множеством советов, прежде чем узнать, как сделать рождественскую доску для колбасных изделий на растительной основе. Несколько месяцев назад мне пришла в голову идея назвать «разные остатки тарелки»…
Подробнее о том, как сделать рождественскую доску для закусок на растительной основе
Попробуйте это очень простое и полезное домашнее яблочное пюре без отходов, которое понравится вашей палитре и вашей команде.Корица тоже по желанию! Читайте простые инструкции и немного больше о наших лучших ресурсах для советов по образу жизни без отходов. Это часть серии «Просто смаковать», в которой рассказывается об использовании простых рецептов для уменьшения количества отходов в…
Подробнее о домашнем яблочном пюре (и обращении к бабушкам)
Ищете простую безотходную послешкольную закуску для детей? Эти простые домашние сушеные яблочные чипсы легко приготовить и полюбились фанатам среди маленьких в нашем доме.Ознакомьтесь со всеми подробностями и рецептом ниже! Этот пост содержит партнерские ссылки. Каждый день после долгого дня в школе (иногда лично…
Подробнее о простых домашних сушеных яблочных чипсах
Сокращение пищевых отходов с детьми может оказаться сложной задачей. Мы хотим, чтобы дети пробовали новые блюда и исследовали наши кулинарные творения. Мы также не хотим выбрасывать горы еды, которую они отказываются есть. Прочтите 10 советов, как сократить количество пищевых отходов с детьми (даже с привередливыми едоками!).Этот пост содержит партнерские ссылки, которые…
Подробнее о простых советах по сокращению пищевых отходов с детьми
Вы пробовали делать сухофрукты, чтобы не было отходов? Дегидраторы помогают сократить количество пищевых отходов, превращая свежие фрукты в сладкие и длительные закуски. Ознакомьтесь с этим рецептом домашней кураги. Каждую неделю, когда мы получаем коробку с продуктами Misfits Market, мы всегда получаем смесь основных продуктов, а также несколько интересных вещей…
Узнать больше о домашних сушеных абрикосах с рынка Misfits
Сделайте обед без отходов! Попробуйте этот веселый и интересный способ приправить остатки еды, использовать последние остатки многих вещей в холодильнике и даже, возможно, убедить своих детей попробовать несколько новых продуктов.Когда дело доходит до еды, презентация имеет первостепенное значение, и создание этой доски для закусок с нулевыми отходами на обед…
Подробнее о Доска для закусок Easy Zero Waste Lunch
Подумайте дважды, прежде чем выбросить банан в мусорную корзину. Мало того, что банан долго добирается до вашей кухни, но и перезрелый или помятый банан идеально подходит для этого бананового хлеба с кардамоном и многих других вкусных закусок. Узнайте больше о жизни банана и о том, как это…
Подробнее о банановом хлебе с кардамоном (и о бананах)
современная привычка, которая может поставить под угрозу ваше здоровье и талию
Пирожные, печенье и энергетические батончики для многих людей являются просто основными продуктами повседневной жизни — закусками, которые поддерживают их в течение дня.
Но большинство людей не осознают, насколько легко переедать калории во время перекуса. Правительство рекомендует женщинам потреблять 2000 калорий в день, а мужчинам — 2500. И NHS предлагает стремиться иметь баланс в 400 калорий на завтрак, 600 калорий на обед и 600 калорий на ужин, оставив остаток на напитки и полезные закуски.
Но исследование группы Behavior Insight Team, также известное неофициально как «Nudge Unit», показало, что взрослые могут потреблять в среднем 3000 калорий в день, не осознавая этого, отчасти из-за перекусов.
Это особенно важно, учитывая рост ожирения у детей. И тот факт, что 64% молодых людей перекусывают вне времени приема пищи, причем большинство этих закусок с высоким содержанием жира, сахара и соли.
Закусочная атака
Согласно недавней публикации, люди перекусывают по многим причинам. Это может быть голод и потребность в еде или более «отвлеченное питание» — переедание во время игры или просмотра телевизора. Многие люди также едят по привычке или по ассоциации, например, в кино или при встрече с другом за кофе и пирожным.
Широкий ассортимент закусок, доступных покупателям, теперь очевиден во всех торговых точках — в магазинах, транспортных узлах и торговых автоматах. Но редко встречаются такие здоровые закуски, как чипсы, батончики и шоколад. И они часто могут привести к избытку ежедневных калорий, о чем люди не подозревают, что может привести к увеличению веса.
Но вместо того, чтобы полностью запретить перекусы в общественном транспорте — как недавно предложила бывший главный врач госпожа Салли Дэвис, — следует внедрить маркировку продуктов питания, образование и «архитектуру выбора» (так отображают продукты питания, чтобы сделать выбор более здоровым). более широко, чтобы помочь подтолкнуть людей в правильном направлении.
Это важно, потому что обычно, если люди голодны, они едят то, что есть. Таким образом, предлагая здоровые продукты по доступной цене, он должен помочь людям сделать лучший выбор. Действительно, когда дело доходит до здорового питания, Британский фонд питания также рекомендует людям планировать заранее и пересматривать размеры своих порций, чтобы избежать чрезмерного переедания.
Заблаговременное планирование приема пищи может снизить вероятность выбора нездоровой закуски. Shutterstock / Евстигнеев Александр
Чувство голодного
Перекус сегодня для многих — обычная часть еды.Действительно, пищевая промышленность заставила людей поверить в то, что они не могут поддерживать себя без потребления нескольких сотен калорий между приемами пищи — и была создана целая индустрия «закусок».
Привычки в еде также резко изменились с годами — теперь люди с большей вероятностью будут есть вне дома, потребляя меньше домашней еды. Действительно, согласно Национальному исследованию продуктов питания, в 1950-х годах большинство домохозяйств не ели вне дома — сравните это с результатами исследования 1983 года, когда большинство людей ели три раза в неделю вне дома.
Сегодня традиционные семейные обеды в значительной степени заменены трапезами перед телевизором. Домашняя кухня также пришла в упадок и ее заменили готовые блюда. Люди теперь также чаще едят вне дома, регулярно едят еду на вынос и перекусывают между приемами пищи.
Читать далее: Почему перекус может нанести вред вашему здоровью
Объедините это с пищевой промышленностью, которая работает на благо отрасли, а не на здоровье человека, и неудивительно, что нездоровая культура питания и перекусы теперь считаются нормой.
Но небольшие перестановки могут иметь большое значение в общем количестве калорий. Так что в следующий раз, когда вы проголодаетесь, подумайте об альтернативе — банан, небольшая горсть орехов или обезболивающий йогурт и фрукты с низким содержанием жира. Все это наполнит вас и обеспечит вас питательными веществами, а не добавлением сахара и жира, которые вам не нужны.
Архив закусок — Моя современная кулинария
Этот пушистый клубничный соус с кренделем привносит аромат вашего любимого летнего десерта, салата с клубничным кренделем, без слоев! Прежде всего, позвольте мне сказать, что я задумался, как назвать этот Пушистый клубничный соус для кренделя.Видите ли, в самом дипе нет кренделей, но я создал его на основе…
Подробнее о соусе с пушистым клубничным кренделем
Если вы хотите устроить у себя дома аппетитное Кентукки Дерби 147, не ищите ничего, кроме этого эпического меню! Этот пост спонсируется Woodford Reserve. Как всегда, спасибо за чтение и за поддержку компаний, с которыми я сотрудничаю, что позволяет мне создавать для вас уникальный контент и рецепты из легко доступных ингредиентов.Все…
Узнайте больше о аппетитном Kentucky Derby 147 дома
Эта пасхальная доска для колбасных изделий настолько впечатляет, что не требует готовки, с цветами салями и праздничной композицией из морковного сыра! За свою жизнь я сделал около 4583 досок для колбасных изделий, и эта пасхальная доска для колбасных изделий, безусловно, моя самая любимая на сегодняшний день! Что отличает эту сырную доску, так это упругие розы салями и…
Узнать больше о пасхальной доске для колбасных изделий
Горшок с золотом в конце этой радуги — простой рецепт этих фруктовых лакомств Krispies с радужным рисом! Вы вообще видите то, что видят ваши глаза? Как мило эти лакомства с радужным рисом и криспис ?! Они идеально подходят для св.День Святого Патрика, но действительно веселое угощение в течение всего года. Рис…
Подробнее об угощениях для рисовых криспис с радужным рисом
Вы обедаете на дому? Этот сливочный спред из тунца — это восхитительный рецепт без майонеза, который можно есть как сэндвич или полезную закуску! Я большой поклонник салата из тунца. Моя мама всегда делала это со сладким вкусом, что, вероятно, помогло мне привыкнуть к моему вкусу тунца, а теперь я просто одержима тунцом. …
Подробнее о сливочном спреде из тунца
Этот сливочный хумус со взбитыми фетами — лучший продукт для здоровых закусок, он идеально подходит для приготовления еды и развлечений! Всякий раз, когда я думаю о Хумусе, я не могу не вспомнить эпизод ДРУЗЬЯ, где Джои и Чендлер дерутся из-за стула и наносят хумус на красивое платье Фиби перед благотворительной работой Росса …
Подробнее о сливочном хумусе со взбитыми фета
Вы никогда не сможете съесть слишком много закусок в игровой день! Эти хрустящие крылышки с голубым сыром и медовой горчицей безумно вкусны и станут хитом вашей вечеринки.Вы когда-нибудь пробовали еду, которую, взглянув на фотографию, можно сразу же попробовать? Вот какое чувство я испытываю к этим…
Подробнее о хрустящих крылышках с голубым сыром и медовой горчицей
Эти слоеные и ароматные узелки с чесноком, пармезаном и беконом — идеальная легкая праздничная закуска, для которой требуется всего 5 ингредиентов, и она обязательно произведет впечатление! Этот пост о узелках с чесноком, пармезаном и беконом спонсируется Wellshire Farms. Как всегда, спасибо за чтение и за поддержку компаний, с которыми я сотрудничаю, что позволяет мне создавать уникальный контент и…
Подробнее о узелках с чесноком и пармезаном с беконом
Невозможно избавиться от тонны объедков на День Благодарения.Эти оставшиеся роллы из индейки с клюквенным маслом — идеальный способ весело и легко их использовать! Эти оставшиеся рулеты из индейки с клюквенным маслом спонсируются компанией Rhodes Bread. Как всегда, спасибо за чтение и за поддержку компаний I…
Подробнее о рулетах из индейки с клюквенным маслом
Если вы ищете лучшие рецепты яблок в Интернете, не ищите дальше! Это 10 лучших рецептов яблок в блоге, которые идеально подходят для того, чтобы израсходовать тот бушель, который вы выбрали! Осмелюсь сказать, яблоко может быть моим любимым осенним продуктом.С тыквой определенно сложная гонка, но яблоки просто…
Узнать больше о лучших рецептах яблок
Здоровые закуски для девочек в дороге
Когда вы постоянно в пути, здоровое питание может легко переместиться в конец вашего списка приоритетов. В Starbucks намного проще взять выпечку, чипсы или случайный батончик, но все эти нездоровые перекусы отменяют другие решения о здоровом питании, которые вы принимаете.И вместо того, чтобы поднять вам энергию, чипсы или сладости могут заставить вас чувствовать себя вялым. Ниже представлены все эти потрясающие, полезные и богатые белком рецепты, которые удовлетворят вас и сохранят сытость — многие из них идеально подходят и для детей.
Я знаю, что главное — чтобы ингредиенты были под рукой, поэтому распечатайте или сохраните рецепт, чтобы вы могли купить ингредиенты в следующий раз, когда будете в магазине. Всегда так неприятно, когда я готов испечь или готовить, а у меня пустая кухня.
1. Энергетические укусы без выпечки
(лучший!; Существует множество вариаций).
через Food Doodles
2. Жареный нут
через Сделано из Pinterest
3. Укусы Fro-Yo
через Eats Amazing
4. Пудинг с чиа
через Say Yes
5. Протеиновые батончики с банановым маслом и миндальным маслом
через доктора Дракса
6. Шарики из киноа
через Little Grazers
7. Домашние батончики из мюсли
через I Heart Naptime
8.Запеченные яблочные чипсы
через Viet Vegan
9. Хумус Дипперс
через Рэйчел Шульц
10. Протеиновые батончики с корицей и шоколадной крошкой
Великолепная кладовая
11. Капустные чипсы
через Руководство для обычных девушек
12. Клубнично-овсяные квадраты
через добавку для выпечки Салли
13.

Купить настольные игры в Екатеринбурге | интернет магазин настольных игр mnogoigr96.ru | Екатеринбург

12 оригинальных закусок на праздничный стол

1. Острые креветки в беконе

Ингредиенты

Приготовление

2. Рулетики с беконом и козьим сыром

Ингредиенты

Приготовление

3. Мясные шарики с сыром

Ингредиенты

Приготовление

4. Креветки по-мексикански

Ингредиенты

Приготовление

5. Тарталетки с крабовым мясом и сыром

Ингредиенты

Приготовление

6. Корзиночки из огурцов с копчёным лососем

Ингредиенты

Приготовление

7. Сырные шары

Ингредиенты

Приготовление

8. Тарталетки с мясом, сыром и сушёной грушей

Ингредиенты

Приготовление

9. Перепелиные яйца по-шотландски

Ингредиенты

Приготовление

10. Пингвины из маслин и сливочного сыра

Ингредиенты

Приготовление

11. Блинчики с копчёным лососем

Ингредиенты

Приготовление

12. Новогодняя ёлочка из булочек «Челси»

Ингредиенты

Приготовление

Хашпаппи рецепт | Гранд кулинар

Ингредиенты к рецепту:

Приготовление блюда по рецепту:

Запеченные цуккини в панировке с пармезаном рецепт

Ингредиенты к рецепту:

Приготовление блюда по рецепту:

Салат «Цезарь» с пастой из анчоусов в хлебных корзинках рецепт

Ингредиенты к рецепту:

Приготовление блюда по рецепту:

Кабачки цуккини, панированные в сухарях рецепт

Ингредиенты к рецепту:

Цуккини в панировке

Соус ранч

Приготовление блюда по рецепту:

Закуски на праздничный стол

Праздничные закуски — 233 рецепта с фото, вкусные закуски на праздничный стол, день рождения, Новый год и свадьбу на Webspoon.ru

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты