Легкая закуска: 12 простых закусок, которые выручат в любой ситуации

Содержание

Легкий закуски, 17 164 пошаговых рецепта — легкий закуски рецепты с фото

кабачок • творожного сыра • сыра твёрдых сортов • сыра сулугуни • чеснока • зелени • томатного соуса • специи
- 4 порции
Ирина Ищенко (Попова)
сваренных вкрутую яйца • авокадо • горчицы • лимонного сока • йогурта • соль, чёрный перец, приправы • шпината или любой другой зелени • хлеба
batonobelka
хлеба • Сыр лёгкий • Карпаччо из мяса птицы • Кетчуп • Майонезный продукт лёгкий
- 5 мин
- 1 порция
Мария Ковалёва
Кабачок • Помидора • Лук • Сметана или майонез • Сыр • Специи
- 50 мин.
- 3 порции
Lilit
средних молодых кабачка. У меня 900 гр • сыра пармезан • итальянских или прованских трав • сухого чеснока • масло оливковое для смазки, у меня масло с французскими травами • по вкусу соль
- 20 мин
- По вкусу
- Москва, Москва, Россия
Александра
Помидоры • Сыра Моцарелла • Листья зелёного базилика • Оливковое масло • Соль и свежемолотый черный перец
- 10 мин
- 4 порции
Анна
Батон • Закуска с копчённой сёмгой (намазка) • Свежий огурец • Вареные перепелиные яйца • Сладкий красный болгарский перец (длинный) • маслины • Листья петрушки • Растительное масло для жарки
Нина
Сыр плавленый • Чеснок • Майонез • соли и черного молодого перца • Сыр любой твердый для украшения
- 15 минут
- 3 порции
Наталья Малышева
Свекла • Слабосоленая сельдь • Укроп • Творожный сыр • Вареные куриные яйца • Горчица зерновая • Соль и перец
Даша
кукурузных хлопьев • дала • арахиса • кешью • изюма • по вкусу листья карри • красного перца чили • сахарной пудры •

lana💚💛💚
Сыр моцарелла • Помидоры • Прованские травы • Масло подсолнечное нерафинированное • Соль
Антонина Осколкова
Пекинская капуста • Филе семги или форели • Огурец • Маслины или оливки
- 15 мин.
- 4 порции
- Москва, Москва, Россия
Ирина Пирумова
Баклажаны • Яйца • Панировочные сухари • Майонез + чеснок • Помидоры
- 20 мин
- сколько хотите
Жанна Arcobaleno
яиц • свежая морковь • плавленых сырка • чеснока • сметана (можно майонез)
- 30 мин
- 4 порции
- Барда, Пермский край, Россия
Алина
капуста Квашеная с морковью • лук репчатый • огурец маринованный • шампиньоны маринованные • подсолнечное ароматное масло
- 5 минут
- 1-2 порции
@Irina Pankina
Помидор • огурец • чеснока • Сыр любой у меня плавленый • Соль
Людмила-ла 🌹🌹🌹
отварного куриного филе • яиц • свежего огурца • маринованного огурца • натурального йогурта • соль и перец
lana💚💛💚
Колбаса салями • Творог • Сметана • Соль • Укропа • Чеснока • Маслин черных без косточки
- 5 — 7 минут
- 12 штук
Королевство Вкусных Блюд
✔Форель слабосоленая • ✔Икра • ✔Авокадо • ✔Рукола • ✔Лайм
mama. citakitchen
Творожный сыр • Форель или семга • Маслины • Сыр • Помидоры черри • Сервелат • Хлеб
- 15 минут
- 10 порций
Татьяна

Помогите нам улучшить результаты поиска

Летняя легкая закуска из курицы, зелени и моцареллы рецепт – Авторская кухня: Закуски. «Еда»

огород едыЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

Рецепты
ЖУРНАЛ «ЕДА» №86 (148)
Школа «еды»
Идеи
Авторы
База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Катя Погудина

порции:

2ГОТОВИТЬ:

20 минут

Автор рецепта

Автор: Катя Погудина3 рецепта

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

711

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Красные помидоры черри

5 штук

Салатная смесь «Еда»

1 штука

Кешью жареный

1 столовая ложка

Сыр моцарелла

200 г

Куриное филе

2 куска

Оливковое масло

2 столовые ложки

Молотый черный перец

по вкусу

Соль

по вкусу

Соевый соус

по вкусу

Инструкция приготовления

20 минут

Распечатать

1Нарезать куриное филе на небольшие кусочки. Обмакнуть их в смеси оливкового масла, перца, соли и соевого соуса. Выложить кусочки на разогретую сковороду, добавив столовую ложку оливкового масла. Жарить до золотистой корочки.

ШпаргалкаКак подготовить куриное филе

2Выложить на блюдо салатную смесь, посолить, поперчить, полить соевым соусом по вкусу, добавить столовую ложку оливкового масла. Сверху выложить помидорки, моцареллу, нарезанную крупными кусками. Посыпать измельченными орешками.

3Выложить все вместе на блюдо и подавать, пока курочка не остыла.

Совет к рецепту

Приятного аппетита!

Закуски, печенье и чипсы — Walmart.

com

О закусках, печенье и чипсах — Walmart.com

На что обращать внимание при покупке закусок

В мире, который движется быстрее, чем когда-либо, может быть трудно чтобы прожить день без перекуса или двух, чтобы поддержать вас. Если у вас истощаются силы на работе, вам нужно взбодриться перед тренировкой или вы упаковываете обед для детей, закуски пригодятся. Наполните свою кладовую закусками, и вы всегда будете готовы накормить семью в пути. Без сахара, с высоким содержанием белка, без глютена и кето — закуски в наши дни бывают разных форм. Чтобы найти самые вкусные варианты для любого типа едоков, воспользуйтесь этими советами по покупкам.

Закуски на ходу

Если вы опаздываете на встречу в городе, выполняете поручения или ведете детей на футбольную тренировку, перекус в машине требует портативных закусок, вкусных, но не слишком грязных. Отличные варианты перекусов на ходу включают злаковые батончики, смесь для повседневных нужд, чипсы из лаваша, яблочные чипсы, смесь для закусок, крекеры и печенье. Если вы следите за своими калориями, выбирайте крекеры или чипсы из печенья, которые поставляются в заранее отмеренных упаковках по 100 калорий. Если вы завтракаете, обедаете или ужинаете на бегу, совместите один или два сытных перекуса со здоровым напитком, заменяющим прием пищи.

Любимые ланчбоксы для детей

Если вы родитель, то знаете, что дети не могут жить одними бутербродами. Несколько закусок отлично дополнят коробку для завтрака, а любые остатки служат топливом для детей между окончанием школы и внеклассными мероприятиями, такими как уроки музыки и спортивные тренировки. Когда вы упаковываете ланчи для своих детей, рассмотрите возможность добавления фруктовых чашек, наполненных яблочным пюре, персиками или фруктовой смесью. Или попробуйте палочки из моркови и сельдерея, йогуртовые трубочки, крендельки или батончики мюсли. Другие идеи для детей включают фруктовые закуски или фруктовые рулетики, картофельные чипсы и печенье. Для самых здоровых вариантов этих закусок купите сухофрукты или кожуру фруктов, запеченные картофельные чипсы или печенье из цельного зерна инжира. Клетчатка в этих здоровых закусках помогает детям чувствовать себя сытыми.

Закуски с высоким содержанием белка

Иногда закуски с высоким содержанием белка являются идеальным перекусом между приемами пищи. Употребление белка помогает ускорить обмен веществ и уменьшить чувство голода, поэтому закуски с высоким содержанием белка идеально подходят для спортсменов и людей, которые надеются сбросить несколько килограммов. Если вы ищете закуски, богатые белком, попробуйте вяленое мясо. Чтобы получить самое полезное вяленое мясо, купите вяленое мясо или мясные палочки, сделанные из органической говядины травяного откорма или индейки на свободном выгуле.

Чтобы получить больше белковых закусок, наполните свою кладовую и холодильник пакетиками с арахисовым маслом, протеиновыми батончиками, беззерновой мюсли, портативными пакетами с тунцом, жареным эдамаме и одноразовыми стаканчиками с греческим йогуртом.

Снеки без сахара

Вы диабетик или просто следите за содержанием сахара в своем рационе? Если да, то перекусы без сахара просто необходимы. Для закусок с большим вкусом и практически без сахара выбирайте смешанные орехи, сырые овощи и дип, простой или с маслом попкорн, стаканчики для пудинга без сахара и цельнозерновые крекеры. Покупая цельнозерновые крекеры, всегда читайте информацию о пищевой ценности на этикетке. Ищите продукты из крекеров, содержащие 2 грамма или меньше сахара и не менее 2 граммов клетчатки для перекуса с низким содержанием сахара и сытностью.

Кето-закуски

Кето-диета включает в себя потребление большего количества жира, среднего количества белка и небольшого количества углеводов. Эта диета популярна для похудения, и исследования показывают, что она также может хорошо работать для людей с определенными заболеваниями, такими как эпилепсия и аутизм. Если вы планируете перейти на кето-диету, разумно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать запасаться закусками и ингредиентами для блюд с низким содержанием углеводов. Хорошие варианты кето-закусок включают стручковый сыр, сырные чипсы, сушеные кокосовые хлопья, кето-батончики, свиные шкварки и все виды орехов и семян, включая арахис, грецкие орехи, фисташки, кешью, семена подсолнечника и тыквенные семечки.

Закуски без глютена

В то время как люди с глютеновой болезнью и непереносимостью глютена должны избегать продуктов, содержащих глютен, по состоянию здоровья, другие люди предпочитают не есть эти продукты по личным предпочтениям. Если вы не можете есть глютен или предпочитаете его не есть, может быть трудно найти вкусные варианты закусок, которые не содержат пшеницы или других клейких зерен. К счастью, многие производители продуктов питания ухватились за безглютеновые продукты, и теперь найти хорошие закуски стало легче. В следующий раз, когда вы пойдете в продуктовый магазин, купите крекеры из ореховой, рисовой, картофельной муки или муки киноа. Другие закуски, которые можно добавить в корзину, включают изюм и другие сухофрукты, слойки из нута, чипсы из капусты, чипсы из кукурузной лепешки и рисовые лепешки. Всегда внимательно проверяйте списки ингредиентов перед покупкой этих предметов.

На что обращать внимание при покупке закусок

В мире, который движется быстрее, чем когда-либо, трудно прожить день без одной или двух закусок, чтобы поддерживать себя в тонусе. Если у вас истощаются силы на работе, вам нужно взбодриться перед тренировкой или вы упаковываете обед для детей, закуски пригодятся. Наполните свою кладовую закусками, и вы всегда будете готовы накормить семью в пути. Без сахара, с высоким содержанием белка, без глютена и кето — закуски в наши дни бывают разных форм. Чтобы найти самые вкусные варианты для любого типа едоков, воспользуйтесь этими советами по покупкам.