Что приготовить просто и быстро: вкусные и полезные пп идеи с рецептами

Часто вполне безобидный вопрос «А что у нас сегодня на ужин?» может не только поставить в тупик, но и здорово разозлить — сколько семейных скандалов произошло на этой почве, одному Богу известно… Чтобы избежать этого, изучите наши простые и вкусные пошаговые рецепты с фото!

Кус-кус с овощами

Кус-кус почему-то крайне редко используют в приготовлении и это огромное упущение! Мало того, что он готовится буквально за 5 минут и доступный для покупки, так он еще и очень вариативный.

Вы можете использовать его в кач-ве основы для овощного или фруктового салата, гарнира для мяса, рыбы или птицы, а можете просто добавить в него изюма и других сухофруктов и подать как десерт.

Наш любимый вариант: кус кус томленный с маслом и овощами, приправленный маслом.

Время приготовления: 15 минут

КБЖУ: из данного кол-ва ингредиентов у вас получится блюдо общим весом 250 гр. , 372 ккал., 10,4 гр. белка, 10,5 гр. жира, 55 гр. углеводов. Если вы хотите изменить наш состав, то вам понадобится знать калорийность и БЖУ ужина на 100 граммов: 146 ккал., по 4 гр. белков и жиров и 22 гр. углеводов.

Ингредиенты:

• красный сладкий перец — 1/2 шт.,
• лук — 30 гр.,
• морковь — 30 гр.,
• цуккини — 50 гр.,
• чеснок — 1 зубчикк,
• кус-кус — 60 гр.,
• подсолнечное масло рафинированное — 1 ч.л.,
• любое нерафинированное масло — 1 ч.л.,
• вода — 200 мл.,
• соль и перец по вкусу.

Важный момент: 

В данном рецепте мы используем подсолнечное очищенное масло, т.к. жарить нужно только на рафинированном (любого вида, кроме ореховых). Технология рафинирования изобретена как раз для того, чтобы обработанное масло выдерживало высокие температуры. Т.е. его лишают горючих примесей через обработку кислотами, щелочами, высокотемпературного пара.

Конечно, в процессе «обезвреживания» масла исчезают не только ароматические вещества, но и полезные микроэлементы. В результате получается стерилизованный жир. Поэтому нет необходимости тратить деньги и покупать оливковое или любое другое дорогое рафинированное масло: в принципе они все будут одинаковыми по составу. 

Так что берите наше родное подсолнечное — и отечественного производителя поддержите, и кровные рубли сэкономите!

Однако необходимо помнить и еще некоторые правила безопасной жарки продуктов. Ни для кого ни секрет, что жарка — это самый неполезный способ приготовления пищи. Налитое в горячую сковороду масло безопасно до тех пор, пока над сковородкой не появится белесый дымок. Это значит, что масло достигло допустимой для него температуры нагрева.

Этот рубеж так и называют – точка дымления, и его лучше не переходить. Как только масло на сковороде начинает дымиться, в структуре растительного продукта начинают образовываться вредоносные вещества – канцерогены. С латыни это слово переводится: «ракообразующие» или «агенты рака».

Конечно, это не значит, что вы неминуемо заболеете онкологией из-за поджаренной котлеты. Однако врачи настольно рекомендуют не увлекаться жаркой и выбирать для постоянного приготовления более щадящие способы: варка, томление, готовка на пару и в духовке.

Поверьте, это так же вкусно и еще более просто: закинул продукты в духовой шкаф и своими делами занимаешься, а не стоишь рядом с раскаленной сковородой, потеешь. 

А вот в салаты и уже готовые блюда лучше добавлять нерафинированное масло. Можете опять же не маяться и купить подсолнечное: оно даже полезнее оливкового — Неожиданная правда! Или, например, льняное — оно стоит просто копейки, продается даже в Магнитах и Пятерочках, очень полезное и имеет приятный необычной вкус.

Мы рекомендуем вам иметь дома 2 вида масел: одно для готовки, другое для салатов.

Как приготовить:

1. Чистим, обдаем теплой водой и мелко рубим лук и морковь. В глубокой сковороде (сотейнике) разогреваем 1 ч. л. растительного масла, кладем овощи и жарим, помешивая, на среднем огне, около 5 минут. Вообще мы рекомендуем вам потратиться и купить качественную сковороду с тефлоновым покрытием, к которой не будут липнуть продукты и которая позволит вам использовать очень мало масла.
2. Мелко нарезаем перец и цуккини. Добавляем в сковороду к луку и моркови, жарим, помешивая, до готовности всех овощей, еще около 5 минут.
3. Добавляем измельченный чеснок и жарим буквально 30 секунд. Помните, что чем более длительной тепловой обработке подвергается чеснок, тем большее количество полезных веществ в нем разрушается.
4. Добавляем кус-кус и воду.
5. Перемешиваем, снимаем сковороду с огня, накрываем крышкой и отставляем в торону на 5 минут.
6. Когда кус-кус распарится, разрыхляем его вилкой.
7. Выкладываем на красивую тарелку, поливаем сверху 1 ч.л. масла и наслаждаемся крутым ужином!

Гратен изысканный

Это сытное и простейшее блюдо, которое отлично получится даже у неопытной хозяйки! Основной его плюс в том, что в нем отлично сочетаются белки, жиры и углеводы, оно вкусное и не требует от вас внимания: поставил в духовку и гуляй!

Ингредиенты

• Картофель — (1 шт. ) 100 гр.,
• Куриная грудка — 50 гр.,
• Зеленый горошек — 1 ст.л.,
• Оливки — 5 шт.,
• Сладкий перец — 1/2 шт.,
• Йогурт натуральн

12 идей здорового ужина для двоих

Часто во время обеда чувствуешь себя торопливым и выбираешь простые варианты, такие как фаст-фуд или замороженные обеды, даже если вы разделяете трапезу только с одним другим человеком — например, с партнером, ребенком , друг или родитель.

Если вы жаждете разнообразия и хотите разнообразить свой распорядок дня, приготовление множества вкусных небольших обедов занимает очень мало времени и невероятно полезно для здоровья.

Интересно, что домашние блюда связаны с улучшением качества диеты, а семейные обеды приводят к более здоровому питанию и меньшему увеличению веса у детей и подростков (1, 2).

Вот 12 вкусных и питательных идей для обеда на двоих.

Эта миска для киноа наполнена белком.

Всего в 100-граммовой порции киноа содержатся все незаменимые аминокислоты, хорошее соотношение омега-6 жиров и 10% дневной нормы фолиевой кислоты (3, 4, 5, 6).

Цыпленок не только содержит мало жира, но и богат белком: 3,5 унции (100 граммов) грудки содержат 28 граммов белка и 4 грамма жира (7).

Этот рецепт рассчитан на двоих и готов менее чем за 30 минут.

Ингредиенты:

• 1 куриная грудка без костей и кожи (196 грамм), нарезанная кубиками размером 2,5 см
• 1 стакан (240 мл) воды
• 1/2 стакана (93 грамма) лебеда, сырая
• 2 стакана (100 граммов) рукколы
• 1 маленький авокадо, нарезанный ломтиками
• 1/2 стакана (75 граммов) помидоров черри, разрезанных пополам
• 2 больших яйца
• 1 столовая ложка (9 граммов) кунжута семена
• 1 столовая ложка (15 мл) оливкового масла
• соль и перец по вкусу

Указания:

1. Приправить курицу солью и перцем по вкусу.
2. Доведите воду до кипения и добавьте киноа. Накройте крышкой и уменьшите огонь до средне-слабого. Варить 15 минут или до полного впитывания воды.
3. Тем временем приготовьте курицу на оливковом масле на плите. После того, как кубики станут коричневыми, снимите сковороду с огня.
4. Налейте в кастрюлю 3 дюйма (7 см) воды и доведите ее до кипения. Уменьшите огонь до кипения, поместите яйца и варите всмятку в течение 6 минут.
5. Когда все будет готово, поместите яйца в холодную воду и дайте остыть.Осторожно расколите скорлупу, очистите ее и разрежьте пополам.
6. Порционируйте киноа в две миски и сверху положите рукколу, курицу, нарезанный авокадо, помидоры черри, яйца и семена кунжута.

Пищевая ценность

На порцию (8):

• Калорий: 516
• Белок: 43 грамма
• Жиры: 27 граммов
• Углеводы: 29 граммов

Секрет здоровья этого блюда из жареного риса в том, что оно запечено.

Кроме того, тофу был связан с множеством преимуществ для здоровья, включая улучшение жирового обмена, здоровье сердца и контроль уровня сахара в крови (9, 10, 11, 12, 13).

Это вегетарианский рецепт, хотя при желании вы можете заменить тофу на курицу или креветки.

Обслуживает двоих, подготовка занимает 1 час.

Состав:

• 1/2 упаковки (3 унции или 80 граммов) особо твердого тофу
• 3 столовые ложки (45 мл) кунжутного масла
• 1/2 столовой ложки (10 мл) кленового сиропа
• 1 / 2 столовые ложки (10 мл) яблочного уксуса
• 1 столовая ложка (15 мл) соевого соуса с пониженным содержанием натрия
• 1/2 столовой ложки (5 граммов) семян кунжута
• 1 стакан (140 граммов) замороженного гороха и морковь
• 1 маленький белый лук, нарезанный кубиками
• 1 большое яйцо, взбитое
• 1 стакан (186 г) белого риса, приготовленный на пару
• 1/4 стакана (25 г) зеленого лука, нарезанного

Указания:

1. Разогрейте духовку до 425 ° F (220 ° C) и застелите противень пергаментной бумагой.Поместите тофу между двумя слоями бумажного полотенца и выжмите столько воды, сколько сможете. Нарезать кубиками диаметром 2,5 см.
2. В миске смешайте половину кунжутного масла и соевого соуса, а также весь кленовый сироп, яблочный уксус и семена кунжута. Добавьте тофу и хорошо покройте, затем поместите его на противень и запекайте 40 минут.
3. Примерно через 30 минут запекания нагрейте небольшую сковороду и взбейте яичницу, затем отставьте в сторону.
4. Смазать маслом второй большой противень и добавить яйцо, рис, белый лук, горох и морковь.Сбрызнуть оставшимся кунжутным маслом и соевым соусом, затем перемешать все ингредиенты до равномерного распределения. Сверху посыпать зеленым луком.
5. Выпекать 7–10 минут и вынуть оба противня из духовки.
6. Смешайте тофу с рисом перед подачей на стол.

Пищевая ценность

На порцию (8):

• Калорий: 453
• Белок: 13 граммов
• Жиры: 26 граммов
• Углеводы: 43 грамма

Эти простые рыбные тако не только обладают тропическим цветом и вкусом, но и обладают полезными для сердца жирами, такими как жиры омега-9, такие как олеиновая кислота.

Олеиновая кислота известна своими противовоспалительными и противораковыми свойствами. Исследования также показывают, что это необходимо для правильного развития и функционирования мозга (14, 15, 16, 17).

Этот рецепт рассчитан на двоих и готов менее чем за 30 минут.

Состав:

• 2 филе тилапии (174 грамма)
• 1 столовая ложка (15 мл) оливкового масла
• 3 столовые ложки (45 мл) сока лайма
• 1 столовая ложка (15 мл) меда
• 2 чеснока измельченная гвоздика
• 1 столовая ложка (8 граммов) порошка чили
• 1 стакан (70 граммов) измельченной капусты
• 1 столовая ложка (5 граммов) кинзы, измельченной
• 2 столовые ложки (32 грамма) нежирной сметана
• 1 чашка (165 грамм) манго, нарезанного кубиками
• 1 маленький авокадо, нарезанный кубиками
• 4 маленькие кукурузные лепешки
• щепотка тмина, соль и перец

Указания:

1. Разогрейте гриль до среднего -сильная жара. Выложите тилапию в миску и добавьте оливковое масло, сок лайма, мед, чеснок, тмин, соль и перец. Вмассируйте приправы в рыбу и дайте ей постоять 20 минут.
2. В отдельной миске смешайте капусту, кинзу и сметану, добавив соль и перец по вкусу. Поставить в холодильник на 10 минут.
3. Выньте рыбу из маринада и жарьте на гриле по 3-5 минут с каждой стороны. Отложите рыбу в сторону, затем обжарьте лепешки по несколько секунд с каждой стороны.
4. Разделите рыбу поровну на четыре лепешки, добавьте тушенку и посыпьте манго и авокадо.

Пищевая ценность

На порцию (8):

• Калорий: 389
• Белок: 28 граммов
• Жиры: 74 грамма
• Углеводы: 45 граммов

С этим цыпленком со сладким картофелем и брокколи вы получите хорошо сбалансированную еду, которая включает крахмалистые углеводы, нежирный белок, овощи и полезные жиры.

Он содержит множество антиоксидантов, таких как витамин С, антоцианы и флавоноиды, из сладкого картофеля, лука, брокколи и клюквы.

Антиоксиданты — это молекулы, которые помогают защитить ваше тело от свободных радикалов и связаны с множеством преимуществ для здоровья, включая противораковые свойства и улучшение здоровья сердца (18, 19, 20, 21).

Рецепт рассчитан на два блюда и готов через 30 минут.

Ингредиенты:

• 1 куриная грудка без костей и кожи (196 грамм), нарезанная кубиками диаметром 2,5 см
• 2 стакана (170 грамм) соцветий брокколи
• 1 стакан (200 грамм) сладкого картофель, нарезанный кубиками
• 1/2 стакана (80 граммов) красного лука, нарезанного
• 1 измельченный зубчик чеснока
• 1/4 стакана (40 граммов) сушеной клюквы
• 3 столовые ложки (28 граммов) нарезанных грецких орехов
• 2 столовые ложки (30 мл) оливкового масла
• соль и перец по вкусу

Указания:

1. Разогрейте духовку до 375 ° F (190 ° C) и застелите противень пергаментной бумагой.
2. Смешайте брокколи, сладкий картофель, лук и чеснок. Сбрызнуть маслом, приправить солью и перцем, затем перемешать. Накрыть фольгой и запекать 12 минут.
3. Выньте из духовки, добавьте курицу и запекайте еще 8 минут.
4. Выньте из духовки еще раз, добавьте сушеную клюкву и грецкие орехи и запекайте еще 8–10 минут или пока курица не прожарится.

Пищевая ценность

На порцию (8):

• Калорий: 560
• Белок: 35 граммов
• Жиры: 26 граммов
• Углеводы: 47 граммов

Это вегетарианское блюдо содержит много овощей и растительного белка (22).

Он также является хорошим источником железа, которое переносит кислород по всему телу и обычно отсутствует в вегетарианских диетах (23, 24).

Рецепт рассчитан на два блюда и готов через 40 минут.

Ингредиенты:

• 1 маленькая белая луковица, нарезанная кубиками
• 1 стакан (128 грамм) моркови, нарезанной кубиками
• 1 средний кабачок (196 грамм), нарезанный кубиками
• 1 средний сладкий картофель (151 грамм), нарезанный кубиками
• 1 чайная ложка (5 мл) оливкового масла
• 1 чайная ложка свежего или сушеного розмарина
• 1 чайная ложка свежего или сушеного тимьяна
• 1/2 стакана (100 граммов) сырой чечевицы
• 1 стакан (240 мл) овощной бульон или вода
• 1 столовая ложка (15 мл) бальзамического уксуса
• 1 столовая ложка (15 мл) меда
• соль и перец по вкусу

Указания:

1. Разогрейте духовку до 425 ° F (220 ° C). Добавьте в миску лук, морковь, цукини и сладкий картофель, сбрызните оливковым маслом и приправьте солью и перцем. Хорошо смешать.
2. Выложите овощи на противень, посыпьте розмарином и тимьяном, затем запекайте 35–40 минут.
3. В кастрюле доведите овощной бульон или воду до кипения, затем уменьшите огонь до слабого кипения. Добавьте чечевицу и накройте крышкой. Варить 20–25 минут или до готовности.
4. Когда все будет готово, добавьте овощи и чечевицу в большую миску и перемешайте с бальзамическим уксусом и медом.Хорошо перемешайте перед подачей на стол.

Пищевая ценность

На порцию (8):

• Калорий: 288
• Белок: 12 граммов
• Жиры: 3,5 грамма
• Углеводы: 56 граммов

Эта еда богата белком тунца и нута. Более того, он обеспечивает хорошую дозу клетчатки из овощей, благодаря чему вы чувствуете сытость на несколько часов (25, 26, 27).

Рецепт рассчитан на двоих, и его очень легко приготовить.

Ингредиенты:

• 1 стакан (164 грамма) приготовленного нута
• 1 банка тунца (170 грамм), консервированный в воде, слить воду
• 6 листьев салата-масла
• 1 морковь среднего размера, нарезанная
• 1 маленькая красный лук, нарезанный
• 1 стебель сельдерея, нарезанный
• 2 столовые ложки (10 граммов) нарезанной кинзы
• 1 измельченный зубчик чеснока
• сок 1 лимона
• 2 столовые ложки (30 граммов) дижонской горчицы
• 1 столовая ложка (15 граммов) тахини.
• соль и перец по вкусу.

Указания:

1. Добавьте нут в кухонный комбайн.Пульсируйте их несколько раз, но оставьте несколько кусочков.
2. В миске смешайте тунец, морковь, лук, сельдерей, кинзу и чеснок. Затем добавьте нут и остальные ингредиенты, кроме салата, и хорошо перемешайте.
3. Перед подачей на стол положите примерно 2–3 ложки смеси на каждый лист салата.

Пищевая ценность

На порцию (8):

• Калорий: 324
• Белок: 30 граммов
• Жиры: 9 граммов
• Углеводы: 33 грамма

Эта восхитительная паста с лососем и шпинатом предлагает сбалансированное блюдо, богатое омега-3 жирными кислотами.

Омега-3 жиры обладают множеством преимуществ и, как было показано, борются с воспалительными состояниями и сердечными заболеваниями (28, 29, 30).

Рецепт рассчитан на два блюда и готов через 30 минут.

Ингредиенты:

• 1/2 фунта (227 граммов) лосося без костей и кожи
• 1 стакан (107 граммов) пасты пенне
• 1,5 столовые ложки (21 грамм) сливочного масла
• 1 маленькая белая луковица, нарезанная
• 3 стакана (90 граммов) шпината
• 1/4 стакана (57 граммов) нежирной сметаны
• 1/4 стакана (25 граммов) тертого сыра Пармезан
• 1 измельченный зубчик чеснока
• 1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки
• соль и перец по вкусу

Указания:

1. Приготовьте макароны в соответствии с инструкциями на упаковке. Тем временем обжарьте лук в масле в течение 5 минут.
2. Добавить лосось и варить 5–7 минут, при приготовлении разбивая его на хлопья. Добавьте шпинат и готовьте, пока он не завянет.
3. Добавьте сметану, сыр пармезан, чеснок, соль и перец. Хорошо перемешайте, прежде чем добавить приготовленную пасту и петрушку.
4. Тщательно перемешайте перед подачей на стол.

ФАКТЫ О ПИТАНИИ

На порцию (8):

• Калорий: 453
• Белки: 33 грамма
• Жиры: 24 грамма
• Углеводы: 25 граммов

Эта миска из киноа с креветками и авокадо — это блюдо с высоким содержанием белка и большим количеством мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК).

МНЖК способствуют здоровому уровню жиров в крови и помогают увеличить доступность жирорастворимых витаминов, таких как витамины A, D, E и K (31, 32).

Эту тарелку легко настроить. Вы можете отказаться от креветок или заменить их своим любимым источником белка, например, курицей, яйцами или мясом.

Рецепт рассчитан на два блюда и требует менее 20 минут.

Ингредиенты:

• 1/2 фунта (227 г) сырых креветок, очищенных и очищенных от кожуры
• 1 стакан (186 г) лебеды, приготовленной
• Половина среднего огурца, нарезанного кубиками
• 1 небольшой авокадо, нарезанный ломтиками
• 1 столовая ложка (15 мл) оливкового масла
• 1 столовая ложка (14 граммов) сливочного масла, растопленного
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 1 столовая ложка (15 мл) меда
• 1 столовая ложка (15 мл) лайма сок
• соль и перец по вкусу

Указания:

1. Нагрейте сковороду и обжарьте чеснок в сливочном и оливковом масле.Добавьте креветки и жарьте с двух сторон. Затем добавьте мед, сок лайма, соль и перец и варите, пока соус не загустеет.
2. В двух мисках разделите киноа и сверху положите креветки, авокадо и огурец.

ФАКТЫ О ПИТАНИИ

На порцию (8):

• Калорий: 458
• Белок: 33 грамма
• Жиры: 22 грамма
• Углеводы: 63 грамма

«Зудл» — это лапша из кабачков, которая является отличным заменителем пасты с низким содержанием углеводов и без глютена.

Рецепт с высоким содержанием белка и полезных жиров из арахисового масла, которые могут защитить от сердечных заболеваний, способствуя снижению уровня ЛПНП (плохой) и общего холестерина (33, 34).

Его очень легко приготовить, он обслуживает двоих.

Ингредиенты:

• 1 куриная грудка без костей и кожи (196 грамм), приготовленная и измельченная
• 1 большой кабачок (323 грамма), по спирали превращенный в лапшу
• 1/2 стакана (55 грамм) измельченной моркови
• 1/2 стакана (35 граммов) красной капусты, измельченной
• 1 маленький болгарский перец, нарезанный ломтиками
• 2 столовые ложки (27 мл) кунжутного масла
• 1 чайная ложка измельченного чеснока
• 3 столовые ложки (48 граммов) арахисового масла
• 2 столовые ложки (30 мл) меда
• 3 столовые ложки (30 мл) соевого соуса с пониженным содержанием натрия
• 1 столовая ложка (15 мл) рисового уксуса
• 1 чайная ложка свежего имбиря
• 1 чайная ложка острого соуса

Указания:

1. Обжарьте чеснок в 1 столовой ложке (15 мл) кунжутного масла в сковороде на среднем огне. Добавьте морковь, капусту и перец. Варить до готовности.
2. Добавьте лапшу из кабачков и курицу в сотейник. Варить около 3 минут или пока кабачки не станут мягкими. Снять с огня и отставить.
3. В маленькой кастрюле смешайте оставшееся кунжутное масло, арахисовое масло, мед, соевый соус, рисовый уксус, имбирь и острый соус. Взбивайте, пока арахисовое масло не растает.
4. Полить зудли и курицу соусом. Перемешайте, чтобы смешать.

ФАКТЫ О ПИТАНИИ

На порцию (8):

• Калорий: 529
• Белок: 40 граммов
• Жиры: 29 граммов
• Углеводы: 32 грамма

Эти говяжьи фахитас сытные, и их легко приготовить.Лук и болгарский перец прекрасно сочетаются с лимоном и чили.

Вы можете приготовить вариант с низким содержанием углеводов, заменив кукурузные лепешки на листья салата.

Рецепт рассчитан на два блюда и готов через 30 минут.

Ингредиенты:

• 1/2 фунта (227 граммов) стейка, нарезанного полосками 1/2 дюйма (1,3 см)
• 1 маленькая луковица, нарезанная ломтиками
• 1 большой болгарский перец, нарезанный ломтиками
• 3 столовые ложки (45 мл) соевого соуса с пониженным содержанием натрия
• сок из 1 лимона
• 1 чайная ложка порошка чили
• 1 столовая ложка (15 мл) оливкового масла
• 4 маленькие кукурузные лепешки

Указания:

1. Смешайте соевый соус, лимон, порошок чили и оливковое масло.
2. Отдельно замариновать стейк и овощи в смеси не менее 15–20 минут.
3. Нагрейте сковороду и приготовьте мясо. Удалите, когда подрумянится, и добавьте лук и перец. Готовьте до готовности, затем снова положите стейк, чтобы он нагрелся.
4. Разделите мясо и овощи поровну на четыре лепешки.

ФАКТЫ О ПИТАНИИ

На порцию (8):

• Калорий: 412
• Белки: 35 граммов
• Жиры: 19 граммов
• Углеводы: 24 грамма

Эта фриттата со шпинатом и грибами — это простой и полезный обед с низким содержанием углеводов, которым можно наслаждаться на завтрак или обед.

Вместе яйца и шпинат обеспечивают 26% дневной нормы витамина А на порцию. Этот витамин играет ключевую роль в здоровье глаз, поддерживая светочувствительные клетки ваших глаз и предотвращая куриную слепоту (37, 38, 39).

Рецепт рассчитан на два блюда и готов через 20 минут.

Состав:

• 2 столовые ложки (30 мл) масла авокадо
• 1 стакан (70 грамм) белых грибов, нарезанных ломтиками
• 1 стакан (30 грамм) шпината
• 3 больших яйца
• 1/2 стакана (56 грамм) нежирного сыра моцарелла, тертого
• соль и перец по вкусу

Указания:

1. Разогрейте духовку до 400 ° F (200 ° C).
2. Нагрейте 1 столовую ложку (15 мл) масла авокадо в безопасной сковороде на сильном огне. Добавьте грибы и готовьте до готовности, затем добавьте шпинат и тушите в течение 1 минуты. Удалите оба из сковороды и отложите.
3. Смешать яйца с половиной сыра, приправить солью и перцем. Вылейте смесь в сковороду и сверху выложите грибы и шпинат. Перед выпеканием готовьте на плите 3–4 минуты.
4. Сверху выложить оставшийся сыр и переложить в духовку.Выпекать 5 минут, а затем жарить 2 минуты, пока верх не станет золотисто-коричневым. Достаньте из духовки и дайте остыть перед подачей на стол.

ФАКТЫ О ПИТАНИИ

На порцию (8):

• Калорий: 282
• Белок: 20 граммов
• Жиры: 21 грамм
• Углеводы: 3 грамма

Цветная капуста — отличный заменитель риса с низким содержанием углеводов. Вы можете купить его в упаковке или приготовить самостоятельно, мелко нарезав соцветия цветной капусты до консистенции, напоминающей рис.

Это блюдо содержит высококачественный белок и много овощей. Высокое потребление овощей может помочь вам удовлетворить ваши потребности в питательных веществах и снизить риск сердечных заболеваний (40, 41).

Рецепт рассчитан на два блюда и готов через 20 минут.

Ингредиенты:

• 1 куриная грудка без костей и кожи (196 грамм), нарезанная кубиками размером 2,5 см
• 2 стакана (270 грамм) замороженного риса с цветной капустой
• 1/2 стакана (45 грамм) ) оливок без косточек, разрезанных пополам
• 1/2 стакана (75 г) помидоров черри, разрезанных пополам
• 1 чайная ложка свежего или сушеного розмарина
• 1 чайная ложка свежего или сушеного орегано
• 1 чайная ложка свежего или сушеного тимьяна
• 1 чайная ложка (5 мл) оливкового масла
• соль и перец по вкусу

Указания:

1. Приправить курицу розмарином, орегано, тимьяном, солью и перцем.Нагрейте оливковое масло на сковороде и поджарьте курицу по 6–7 минут с каждой стороны или до золотистого цвета. Снимите его со сковороды и отложите.
2. Добавьте помидоры в сковороду и тушите 5 минут. Добавьте рис с цветной капустой и оливки, затем перемешивайте, пока рис с цветной капустой не станет мягким.
3. Выньте рис с цветной капустой из кастрюли. Разделите на две миски и положите сверху курицу.

Пищевая ценность

На порцию (8):

• Калорий: 263
• Белок: 32 грамма
• Жиры: 12 граммов
• Углеводы: 8 граммов

Даже если у вас мало времени, есть много способов насладиться полезным домашним ужином на двоих.

Этот список рецептов содержит множество простых и полезных идей и включает несколько вегетарианских и низкоуглеводных блюд. Если вы жаждете разнообразия в своем распорядке дня, попробуйте некоторые из них, вместо того, чтобы проехать.

На этой неделе на ужин На этой неделе на ужин

Воскресенье, 3 января 2021 г.

Это будет наша первая неделя за более чем два месяца, когда я не получу доставку набора для еды Hello Fresh. Собираюсь снова попробовать «черновой». Что в основном означает, что на этой неделе я должен сам пойти за продуктами… тьфу!

ПОНЕДЕЛЬНИК:

ВТОРНИК:

СРЕДА:

ЧЕТВЕРГ:

ПЯТНИЦА:

СУББОТА:

СУББОТА:

Дымное воскресенье 900 с салатом из капусты и луком

Ваша очередь! Спасибо, что поделились своим меню в комментариях ниже!

Автор: Джейн Мейнард в 14:08 4 комментария
Категории: еженедельное меню Теги: идеи ужина, ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ, недельное меню |

---

Воскресенье, 27 декабря 2020 г.

Нейт купил гриль для копчения Traeger на Рождество, и это была лучшая идея КОГДА-ЛИБО.Он уже выкурил маленькую свиную лопатку, и она была настолько хороша, что в 10 вечера прошлой ночью, когда это было наконец сделано, мы все просто собрались вокруг мяса и ели, ели и ели. Сегодня он курит парнишки. А на этой неделе у него есть еще два копчености. С Рождеством всех нас!

ПОНЕДЕЛЬНИК:

ВТОРНИК:

• Миски Луау из свинины (Hello Fresh)

СРЕДА:

• Chicken Happy Fry Tacos (Hello Fresh)

ЧЕТВЕРГ Канун года!

ПЯТНИЦА:

СУББОТА:

• Курица с кокосовым карри (Hello Fresh)

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

• Tex Mex Pork Enchiladas Bowls (Hello Fresh)

Поделитесь своим меню в комментариях ниже! Удачного Нового года!

Автор: Джейн Мейнард в 17:11 10 комментариев
Категории: еженедельное меню Теги: идеи ужина, ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ, недельное меню |

---

Среда, 23 декабря 2020 г.

Сегодня я просыпаюсь раньше остальных членов семьи, поэтому могу приготовить тесто для сахарного печенья.У детей есть станция для украшения пряничных домиков, установленная на обеденном столе, и кажется позором просто убирать ее, поскольку ее можно легко превратить в станцию ​​для украшения печенья. Итак, пора печь!

Каждый год, когда я нахожу мой любимый рецепт сахарного печенья на AllRecipes , у меня уходит добрых пять минут поиска и, в конечном счете, паники, прежде чем я найду рецепт. Я положу конец панике прямо сейчас . Этот блог — моя коробка с рецептами, и пора добавить эту карточку с рецептами.Это не мой рецепт, и я буквально следую ему каждый год. Рецепт идеален. Итак, я отдаю должное «Дж. Сондерс »на сайте AllRecipes. Однако пора опубликовать этот рецепт в блоге, чтобы предотвратить сердечные приступы в будущем!

Кроме того, , если вы хотите рецепт хорошего шоколадного сахарного печенья, нажмите здесь. И да, я делаю и то, и другое сегодня утром.

С праздником!

Лучший рецепт сахарного печенья

Автор: Дж. Сондерс, представленный на AllRecipes

• 1,5 стакана сливочного масла, размягченного
• 2 стакана сахара
• 4 яйца
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 5 чашек универсального мука
• 2 чайные ложки разрыхлителя
• 1 чайная ложка соли

1. В большой миске взбить сливочное масло и сахар до однородной массы.Вбить яйца и ваниль. Добавьте муку, разрыхлитель и соль. (Примечание Джейн: для перемешивания я просто использую миксер KitchenAid на низком уровне.)
2. Накройте и охлаждайте тесто не менее одного часа (или всю ночь). (Примечание Джейн: я делю тесто на две части и формирую два больших толстых диска толщиной около 2 дюймов и оборачиваю их полиэтиленовой пленкой для охлаждения. Это помогает намочить руки при формировании дисков. Это облегчает приготовление теста. работать с после охлаждения.)
3. Разогрейте духовку до 400º F (200º C).
4. Раскатайте тесто на посыпанной мукой поверхности толщиной от до ½ дюйма. Нарезать формы формочками для печенья.
5. Поместите печенье на расстоянии 1 дюйма друг от друга на не смазанные маслом противни. (Примечание Джейн: для их выпекания я использую силиконовые противни)
6. Выпекайте 6-8 минут в предварительно разогретой духовке. Полностью остыть.

3.4.3177

Размещено Джейн Мейнард в 7:53 Комментариев нет
Категории: избранные рецепты, Рецепты, сладости Теги: украшение печенья, печенье, вырезанное печенье, рулонное печенье, сахарное печенье |

---

Воскресенье, 20 декабря 2020 г.

Что ж, неделя дня рождения была взрывом, а успех и полностью уничтожил меня! 😉 Теперь на этой неделе Рождество!

ПОНЕДЕЛЬНИК:

ВТОРНИК:

• Пряный кленовый цыпленок (Hello Fresh)

СРЕДА:

• Мед Срирача Свиная вырезка (Hello Fresh)

THR

• Китайская еда на вынос (семейная традиция Мейнардов!)

ПЯТНИЦА:

СУББОТА:

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

Ваша очередь! Пожалуйста, поделитесь своим планом питания на неделю в комментариях ниже! А если вы отмечаете Рождество, я надеюсь, что это будет здоровый, мирный и вкусный день!

Автор: Джейн Мейнард в 10:27 7 комментариев
Категории: еженедельное меню Теги: идеи ужина, ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ, недельное меню |

---

Воскресенье, 13 декабря 2020 г.

У нас большой день рождения! Два дня рождения, поэтому именинники могут выбрать ужин.К тому же мы по-прежнему активно используем Hello Fresh. 😉

ПОНЕДЕЛЬНИК:

• Фрикадельки из петарды с рисом и зеленой фасолью

ВТОРНИК:

СРЕДА:

• Cheesecake Factory Еда на вынос (день рождения # 1!)

ЧЕТВЕРГ

• Thai Takeout (ужин на день рождения # 2)

ПЯТНИЦА:

СУББОТА:

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

• Honey Sriracha Pork Tenderloin

Пожалуйста, поделитесь своим планом меню в комментариях ниже! Удачной недели и счастливой Хануки всех, кто празднует вас!

Автор: Джейн Мейнард в 13:44 7 комментариев
Категории: еженедельное меню Теги: идеи ужина, ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ, недельное меню |

---

Воскресенье, 6 декабря 2020 г.

И снова здравствуйте! Я надеюсь, что у всех вас был замечательный и вкусный День Благодарения! Приносим извинения за отсутствие меню на прошлой неделе, я просто забыл все спланировать, потому что у нас была большая резервная копия наборов еды благодаря нашей еде на День Благодарения.Я все еще полагаюсь на комплекты еды в течение следующих нескольких недель, но ближе к Рождеству я собираюсь снова приготовить свои собственные рецепты! Наборы еды Hello Fresh были такими замечательными в то время, когда мои кулинарные способности были ограничены.

ПОНЕДЕЛЬНИК:

• Форель, покрытая пеканом (друг дал мне попробовать коробку Green Chef… Green Chef был хорош, но мне больше нравится Hello Fresh, чего оно стоит!)

TUESDAY :

• Tex Mex Beef & Poblano Enchiladas (Hello Fresh)

СРЕДА:

• Фрикадельки с хлопушками (Hello Fresh)

ЧЕТВЕРГ:

• Hot Honey Chicken (Hello Fresh)

ПЯТНИЦА:

• NYC Street Cart Steak Bowls (Hello Fresh)

СУББОТА:

• Местная еда на вынос (Сан-Диего снова заблокирован… нужно продолжать поддерживать местные рестораны!)

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

Ваша очередь! Поделитесь своим еженедельным меню в комментариях ниже. Всем удачной недели!

Автор: Джейн Мейнард в 12:06 8 комментариев
Категории: еженедельное меню Теги: идеи ужина, ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ, недельное меню |

---

Воскресенье, 22 ноября 2020 г.

СПАСИБО НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ КАК ЭТО ТАК?!?!? Чудом я избавился от жесткой шины после операции на руке, поэтому, хотя мой большой палец еще не работает и мне все еще нужно быть осторожным, я смогу помочь приготовить ужин на День Благодарения! Девочки и Нейт готовы помочь с приготовлением еды в этом году.Хотя мне жаль, что мы не будем в большой семье (COVID!), Я думаю, что это будет особенный год, когда все мы будем вместе готовить на кухне. Я внес в наше меню несколько изменений, купленных в магазине, чтобы упростить приготовление пищи, но по большей части мы все еще готовим наш обычный праздник!

ПОНЕДЕЛЬНИК:

• Фрикадельки из говядины Булгоги (HelloFresh)

ВТОРНИК:

• Тостадас супремо из свинины (HelloFresh)

СРЕДА

PorkFresh

ЧЕТВЕРГ | День Благодарения 2020!

ПЯТНИЦА:

СУББОТА:

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

Пожалуйста, поделитесь своим еженедельным меню в комментариях, включая планы меню на День Благодарения! Счастливого и вкусного Дня Благодарения и, пожалуйста, будьте в безопасности !!!

Автор: Джейн Мейнард в 10:21 10 комментариев
Категории: подготовка ко дню благодарения, еженедельное меню Теги: идеи ужина, меню на день благодарения, рецепты на день благодарения, еженедельное меню |

---

Воскресенье, 15 ноября 2020 г.

Вау.СЕМЬСО ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫХ МЕНЮ! Спасибо всем, кто пишет, и за то, что неделю за неделей держали меня в курсе. Я так благодарен нашему сообществу!

Учитывая мою ситуацию с операцией на руке, на этой неделе я собираюсь начать планировать День благодарения, чтобы попытаться понять, как соблюдать наши традиции питания, но без того количества готовки, которое я обычно делаю. Любые предложения приветствуются!

ПОНЕДЕЛЬНИК:

ВТОРНИК:

• Цыпленок Тикка Масала (Costco)

СРЕДА:

ЧЕТВЕРГ:

ПЯТНИЦА:

СУББОТА :

Ваша очередь! Поделитесь своим меню в комментариях ниже! И счастливой 700-й Недели меню!

Автор: Джейн Мейнард в 21:06 7 комментариев
Категории: еженедельное меню Теги: идеи ужина, ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ, недельное меню |

---

Воскресенье, 8 ноября 2020 г.

Всем привет! С помощью Hello Fresh (а мы, кстати, любим !) И Costco, наша семья готовится к ужину, пока я восстанавливаюсь после операции на руке.. Еще несколько недель (надеюсь!), Пока я не работаю.

ПОНЕДЕЛЬНИК:

• Сырный задушенный цыпленок с грибами (Hello Fresh)

ВТОРНИК:

СРЕДА:

• Ancho BBQ Sloppy Joes (Hello Fresh)

ДЕНЬ

• Итальянские спагетти с курицей и лимоном (Hello Fresh)

ПЯТНИЦА:

СУББОТА:

• Миски со сладкой свининой чили (Hello Fresh)

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

• Фаршированная грудка индейки ( Costco)

Ваша очередь! Поделитесь своим меню в комментариях ниже! Удачной вам недели!

Автор: Джейн Мейнард в 18:12 4 комментария
Категории: еженедельное меню Теги: идеи ужина, ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ, недельное меню |

---

Воскресенье, 1 ноября 2020 г.

WOW.На прошлой неделе я полностью распланировал и разместил меню. Я даже не догадывался до среды или четверга! Это, вероятно, хорошее указание на то, где сейчас наша семья обедает… летая мимо наших штанов! Я все еще не умею готовить, поэтому мы используем блюда Costco и Trader Joe, чтобы хоть немного почувствовать себя обедом дома, а не просто едой на вынос. Вот и меню…

ПОНЕДЕЛЬНИК:

ВТОРНИК:

СРЕДА:

ЧЕТВЕРГ:

ПЯТНИЦА:

СУББОТА: СУББОТА:

ПОЖАЛУЙСТА, поделитесь своим меню ниже! Нам нужно ваших идей ужина, чтобы вдохновить меня в это странное время готовки! Спасибо!

Кроме того, я подписался на Hello Fresh , чтобы узнать, может ли он помочь в это сумасшедшее время для нашей семьи.Буду держать вас в курсе! Если вы хотите попробовать, щелкните здесь, чтобы проверить Hello Fresh по моей реферальной ссылке , которая дает вам скидку 70 долларов и мне кредит на 10 долларов.

Автор: Джейн Мейнард в 13:55 7 комментариев
Категории: еженедельное меню Теги: идеи ужина, ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ, недельное меню |

---

Идеи питания для студентов | Джейми Оливер советы и хитрости

• Рецепты
• Обнаружить
• Питание
• видео
• Веганские рецепты

• Здоровые рецепты
  • Здоровые супы
  • Здоровые закуски
  • Здоровые обеды
  • Быстро и здорово
  • Рецепты здоровой курицы
  • Рецепты здоровой рыбы
• Главный ингредиент
  • Цыпленок
  • Макаронные изделия
  • Овощи
  • Рыба
  • Говядина
  • Яйца
  • Показать еще…
• Специальные диеты
  • Вегетарианские идеи
  • Без глютена
  • Веганский
  • Без молока
• Еда и курсы
  • Рецепты супов
  • Дешево и весело
  • Десерты
  • Рецепты на одной сковороде
  • Быстрые исправления

Идеи и рецепты для ужина

Идеи для семейного ужина

Получите вкусные идеи и рецепты семейных ужинов, 30-минутные обеды, обеды из 5 ингредиентов и идеи семейных ужинов от наших семей для вас.Если вам нужны идеи ужина на вечер или вы планируете заранее, мы поможем вам.

Мы упростили планирование питания с 8-недельным бесплатным планом питания на ужин с рецептами. Воспользуйтесь нашими быстрыми, легкими и удобными для семьи блюдами, чтобы заранее спланировать стресс-ужины.

Жаждете времени (или просто не хотите часами сидеть на кухне)? Оцените быстрое и легкое 30-минутное питание! Это целые блюда, которые переходят с кухни на обеденный стол за 30 минут без ущерба для вкуса.

Все рецепты были поданы на наших собственных семейных обеденных столах, мы надеемся, что вам понравятся наши рецепты ужинов так же, как и нам.

Некоторые наши любимые идеи для ужина

Найдите некоторые из наших любимых идей для ужина ниже с полными рецептами и соответствующими идеями для вашего следующего семейного ужина!

Рецепты куриного ужина

У нас есть все ваши любимые рецепты семейного ужина из курицы, такие как:

Быстрое и легкое 30-минутное питание

От начала до конца ужин можно приготовить за 30 минут или меньше, благодаря нашим быстрым и легким блюдам.Вот некоторые из фаворитов нашей семьи:

Питание на 8 недель уже запланировано для вас

Получите 8 недель бесплатного семейного ужина с легкими рецептами.

Рецепты успокаивающего супа

Будь то шторм снаружи или внутри, суп полезен для тела и души. С помощью этих сытных и простых рецептов супа вы сможете вкусно накормить и то, и другое.

Если вы ищете другие коллекции идей и рецептов ужинов помимо еды, обязательно ознакомьтесь с ними! Вы можете найти легко приготовленные идеи для ужина, полезные рецепты и, конечно же, семейный фаворит: рецепты мамы Ширли.Это действительно старомодные семейные блюда!

Включены также наши самые популярные, закрепленные и «понравившиеся» рецепты всех времен. Это единственное сокровище с рецептами, которое вам понадобится по ночам, когда вы хотите поужинать… быстро. С небольшими ингредиентами приготовить домашний ужин просто.

Это любимые дети, блюда, которые любят и взрослые. Ваша следующая идея ужина не должна быть чем-то сложным или чем-то, что вы когда-либо заказывали в ресторане.

Иногда бывает комфортно просто есть то, что вы любили в детстве, а также знакомить с этим своих детей.Конечно, только время от времени!

Одна из самых сложных вещей в соблюдении низкоуглеводной диеты — включить ее в семейный обед. Что ж, мы собрали 55 идей обедов с низким содержанием углеводов специально для вас. ‘

А если вы хотите пойти в совершенно другом направлении, ужин можно приготовить на руках и весело, когда вы приготовите его в форме для кексов. Поскольку они такие портативные, они отлично подходят для обеда. Мы также протестировали каждый рецепт в двойных партиях для больших едоков в семье, и все они приготовили очень сытный обед.

Наконец, курица может быть безвкусным компаньоном на ужин. Измените скучную курицу с помощью этих 10 рецептов, которые мы для вас приготовили.

Ужин из одного блюда

Легкие ужины из одного блюда понравятся всей семье.

Рецепты запеканок

Ужин в медленноварке

Свежий легкий ужин в мультиварке.

Рецепты в горшочках

Рецепты гриля

Отличные ужины на гриле круглый год.

Рецепты барбекю

Морозильная камера

Домашнее приготовление в мгновение ока.

Приготовление блюд в морозильной камере

Гарниры

Каждое блюдо сияет нашими любимыми семейными гарнирами.

Easy Sides

Легкие рецепты десертов

Это лучшие сладкие окончания идеального обеда.

Десертные идеи

Легкие семейные обеды
Наши самые популярные рецепты ужинов за последние 14 лет.

Цыпленок Альфредо

Рецепт мясного рулета

Рецепт лазаньи

Свинина быстрого приготовления

Идеи здорового ужина

Планы здорового ужина

Воспользуйтесь бесплатными 8-недельными планами здорового питания на неделю, которые мы составили вместе с нашим разделом «Здоровые рецепты», чтобы упростить планирование семейных обедов.

Даже самые разборчивые едоки будут наслаждаться этими вкусными обедами и в то же время получать сытные блюда.

8 недель здорового ужина

Если вы не любите готовить или у вас нет времени, у вас могут быть вкусные обеды с легко доступными ингредиентами.

12 простых несладких ужинов

Ужины на свиданиях

Элегантные закуски

Это незабываемые рецепты для особых случаев. Годовщина, день рождения или, может быть, просто свидание без детей… любое из этих блюд поможет сделать ваш вечер незабываемым.Вас ждет роскошное застолье — от жареного чеснока до жаркого стейка.

Запоминающаяся еда

Идеи для ужина с креветками

16 ужинов с креветками

Креветки универсальны, полезны и абсолютно вкусны. Попробуйте его по одному из наших 16 рецептов, чтобы добавить разнообразия и превосходного вкуса этому замечательному второму блюду.

От крема с чесноком до мультиварки — вы найдете идеальный способ приготовить и насладиться этим любимым блюдом из морепродуктов.

16 рецептов ужинов с креветками

Цыпленок может стать отличным компаньоном для ужина.Изобразите скучную курицу с помощью этих 10 рецептов.

10 любимых куриных цыплят

Печенье мамы Ширли

Печенье из пахты

Картофель мамы Ширли

Сливочный зубчатый картофель

Мамин жареный цыпленок

Южный жареный цыпленок

Торт Midnight Velvet

Шоколадный торт Ширли

---

Рецепты простых обедов и избранные планы питания

Идеи для легкого семейного ужина

Хрустящая запеченная свиная вырезка

Идеи для легкого семейного ужина

Филли Чизстейки

Идеи для легкого семейного ужина

Картофель с зубцами и ветчина

Идеи для легкого семейного ужина

Запеченные спагетти

Идеи для легкого семейного ужина

Острые креветки и брокколи

Идеи для легкого семейного ужина

Ветчина в медовой глазури

Идеи для легкого семейного ужина

Crockpot Burgundy Beef

Бургундия с говядиной

Идеи для легкого семейного ужина

Пенне в водочном соусе

Идеи для легкого семейного ужина

Легкий куриный кордон Bleu

Идеи для легкого семейного ужина

Легкий куриный строганов

Идеи для легкого семейного ужина

Итальянская колбаса и перец

Идеи для легкого семейного ужина

Бисквитная пицца

Идеи для легкого семейного ужина

Запеканка Classic Tater Tot

Идеи для легкого семейного ужина

Цыпленок с пармезаном и рис

Идеи для легкого семейного ужина

Цыпленок в сливочном масле с хрустящей корочкой

Идеи для легкого семейного ужина

Обжарка чили-кокса

---

Одна из самых сложных вещей при соблюдении низкоуглеводной диеты — включить ее в семейный обед.Мы собрали 55 лучших семейных обедов с низким содержанием углеводов со всего Интернета, а также несколько наших собственных.

Вам не нужно отказываться от семейного обеда или готовить разные блюда, чтобы придерживаться низкоуглеводной диеты. Эти вкусные рецепты понравятся всей семье.

---

.

Почти каждый день в каждом доме звучит вопрос… что на ужин? И хотя этот вопрос задают часто, ответ может быть не таким простым. Если вы занятой родитель, который несет ответственность за то, что каждый вечер накрывает еду на семейный стол, найти здоровую, относительно простую в приготовлении еду, которая понравится всем членам вашей семьи, может быть сложнее, чем кажется.

Moms Who Think знают, как трудно каждый вечер придумывать еду, чтобы кормить семью. Вот почему мы предлагаем нашим читателям обширный раздел «Идеи и рецепты ужинов».

Когда дело доходит до идей для ужина, возможности безграничны. Вы можете выбрать блюдо, исходя из ингредиентов, которые вы хотите использовать, или способа приготовления. Наши идеи ужина разделены на такие категории, как здоровые рецепты, рецепты приготовления в морозильной камере, рецепты с курицей, простые рецепты и многое другое.

Как только вы решите, какой тип атмосферы вы собираетесь использовать, вы можете изучить рецепты, которые есть у нас в каждой категории. Некоторые восхитительные варианты включают африканский цыпленок, нашу 30-минутную мексиканскую лазанью, наш печеный картофельный суп и многое другое. Каждый рецепт позволяет узнать, какие ингредиенты вам понадобятся, и содержит пошаговые инструкции, которые обязательно помогут вам успешно приготовить еду.

Итак, в следующий раз, когда семья спросит, что на ужин, не волнуйтесь. Просто взгляните на «Мамы, которые думают», чтобы узнать о простых рецептах, которые вы можете приготовить, чтобы разнообразить свой стол каждый вечер.

.