Салат с консервированными тунцом и фасолью рецепт – Салаты. «Еда»

Салат с консервированными тунцом и фасолью рецепт – Салаты. «Еда»

ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №90 (152)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Marusia Klimova

порции:

 3ГОТОВИТЬ:  

15 минут

15 минут

Автор рецепта

Автор: Marusia KlimovaПерейдите в профиль

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

392

21

21

30

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

3

Белая консервированная фасоль

400 г

Консервированный тунец в собственном соку

1 банка

Красный лук

½ головки

Красный сладкий перец

1 штука

Огурцы

½ штуки

Маслины

по вкусу

Свежая мята

по вкусу

Петрушка

по вкусу

Кинза

по вкусу

Соль

по вкусу

Молотый черный перец

по вкусу

Красный винный уксус

2 столовые ложки

Оливковое масло

3 столовые ложки

Чеснок

1 зубчик

Лимонная цедра

по вкусу

Лимонный сок

по вкусу

Инструкция приготовления

15 минут

Распечатать

1В глубокой салатнице приготовьте заправку для салата: смешайте уксус, масло, чеснок, цедру лимона и лимонный сок.

ШпаргалкаКак подготовить чеснок

2Добавьте промытую фасоль, тунец (предварительно разобрать вилкой на волокна), лук, нарезанный полукольцами, тонко нарезанный перец, огурец без кожуры и горсть маслин (или оливок), поперчите и посолите.

ШпаргалкаКак сварить фасоль

3Перемешайте, а затем добавьте зелень и еще раз перемешайте. Подавайте.

популярные запросы:

Овощные салаты

Салаты без майонеза 

Салаты с курицей

Фруктовые салаты

Комментарии

Читайте также:

Пять рецептов популярных фуд-блогеров

Еда для пикника, для дачи и для посиделок на весеннем балконе

5 отличных рецептов из моркови от поваров

Морковный кекс, котлеты, оладьи и квашеная морковь — простые рецепты с ресторанным характером

спецпроекты

Похожие рецепты

Легкий и очень вкусный салат с тунцом

Автор: Еда

3 порции

Салат с цветной капустой и кенийской фасолью

Автор: Еда

4 порции

30 минут

Кетосалат «Суши»

Автор: Лоскутова Марианна

1 порция

25 минут

Салат с печенью трески и копченой горбушей

Автор: Еда

4 порции

40 минут

Кетоселедка под шубой

Автор: Лоскутова Марианна

2 порции

40 минут

Салат с минтаем и яблоком

Автор: Еда

6 порций

45 минут

Средиземноморский салат с тунцом и яйцами

Автор: Лоскутова Марианна

1 порция

10 минут

Яичный салат с тунцом и авокадо

Автор: Лоскутова Марианна

2 порции

10 минут

Овощной салат с сыром и лососем

Автор: Лоскутова Марианна

1 порция

15 минут

Салат из тунца с яйцами и базиликом

Автор: Лоскутова Марианна

2 порции

15 минут

Салат из молодой картошки с селедкой и медово-горчичным соусом

Автор: Еда

6 порций

Салат из печени трески с маринадами

Автор: Матильда Огурцова

4 порции

20 минут

Салат с тунцом и белой фасолью, пошаговый рецепт на 641 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепты

Slim-cалат с индейкой, виноградом и грецкими орехами

Подготовка новогоднего стола. Для хозяйки это всегда своеобразное испытание. Орсотен Cлим совместно с сайтом «Едим дома!» предлагают набор рецептов, которые помогут не просто без труда приготовить

KRKA Russia

09 декабря 2014

Рецепт от юлии высоцкой

Салат с грибами, сыром и бужениной

Юлия Высоцкая

16 января 2011

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Салат из рыбы, картофеля и свеклы

Юлия Высоцкая

18 ноября 2014

Рецепт от юлии высоцкой

Салат с креветками, манго и авокадо

Вместо сока лайма можно добавить лимонный сок или уксус.

Юлия Высоцкая

22 апреля 2011

Реклама

Констанция

05.2019 17:43:17″>07 мая 2019

Приготовление

45 минут

Рецепт на:

3 персоны

 

ОПИСАНИЕ

Салат с тунцом и фасолью достаточно насыщен и питателен, поэтому он может быть как и отличным самостоятельным блюдом, так и дополнением к обеду. Этот салат всегда выручает, когда нужно приготовить что-то быстрое, полезное и вкусное. Тунец полезен для организма, фасоль не менее полезна. В ней содержится много белка, микро- и макроэлементов. Основные ингредиенты салата: тунец и фасоль — консервированные — открыла банку, достала продукты, выложила в салатник и все. Дополнением идут сочные листья салата, зелень петрушки, красный лук и морковь. Заправка для салата — оливковое масло. Готовим!

В кулинарную книгу

 

С изображениямиБез изображений

 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Пищевая ценность порции

213

кКал

9%

Белки

22 г

Жиры

6 г

Углеводы

16 г

% от дневной нормы

6 %

1 %

1 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИИ

Основные

тунец консервированный

185 г

фасоль белая консервированная

200 г

морковь

½ шт.

салат листовой

1 пучок

петрушка зелень

3 веточки

оливковое масло

по вкусу

по вкусу

Для маринованного лука

лук красный

50 г

100 мл

яблочный уксус

2 ст. л.

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого блюда

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

Красный лук нарезать тонкими полукольцами.

Замариновать лук в смеси воды и яблочного уксуса минут на 15–20.

Половину моркови нарезать крупными и тоненькими пластинами.

Залить морковь горячей подсоленной водой и отварить в течение 1 минуты, не более.

Консервированного тунца выложить в миску и размять вилкой.

Морковь откинуть на сито и остудить. Она должна остаться с легким хрустом.

Консервированную фасоль отделить от жидкости. Листья салата ополоснуть водой. Красный лук достать из заливки.

В салатник отправляем листья салата (их можно порвать руками), зелень петрушки, тунца, фасоль, морковь и маринованный красный лук.

Заправить оливковым маслом, попробовать, если нужно, добавить соль по вкусу.

Дать салату немного настояться.

Салат с белой фасолью и тунцом готов.

Приятного аппетита! Угощайтесь!

поделиться фото

согласны?

ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(7)

Теги рецепта

диабетические рецептынизкокалорийные рецептытунецлегкиевкусно и полезноакку-чекбелая фасольконсервированныеобедужинправильное питание (пп-рецепты)варить, тушитьнарезатьсалаты и винегретыинтернациональная кухняпп

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Супы с первой зеленью

Лепешки на любой вкус

Соусы к мясу и рыбе

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Рецепт салата с тунцом и белой фасолью

Основные блюда | Салаты

Опубликовано 28 марта 2022 г. Автор: Neli | Вкусно и полезно

Перейти к рецептуРаспечатать рецепт

Этот пост может содержать партнерские ссылки, за которые я получаю комиссию. Прочитайте мою страницу раскрытия информации здесь.

Вот вкусный способ превратить обычный консервированный тунец во вкусную еду. Этот салат из тунца и белой фасоли отлично подходит для перекуса, идеально подходит для легкого обеда и даже в качестве закуски.

Полезный салат с тунцом и белой фасолью

Этот низкокалорийный салат состоит всего из 5 основных ингредиентов и заправляется легкой заправкой. Белая фасоль, тунец, красный лук, зеленый лук и петрушка — вот что вам понадобится для салата. А заправка делается из оливкового масла, лимонного сока, соли и перца. Очень просто, но ооочень вкусно! Лимонный сок добавляет свежести салату, а фасоль — восхитительному сливочному вкусу. Трудно перестать его есть.

Обязательно попробуйте этот средиземноморский салат с тунцом и салат с тунцом и макаронами.

Ингредиенты

• Консервированная белая фасоль: Фасоль Great Northern или Cannellini богата клетчаткой, углеводами и является хорошим источником белка, кальция, фолиевой кислоты и витаминов C, A и K.
• Консервированный тунец : Я предпочитаю тунца белого альбакора в воде или легкого тунца в воде.
• Свежие овощи: петрушка, зеленый лук, красный лук, лимон  (можно использовать лимонный сок и цедру лимона), свежая петрушка (или другая зелень). По желанию, вы также можете добавить измельченный зубчик чеснока для дополнительного аромата.
• Оливковое масло Extra Virgin
• Приправы : соль, свежий черный перец
• Дополнительные добавки: Иногда я также добавляю половинки помидоров черри, оливки. Вы можете добавить свои любимые овощи.

Как приготовить салат из тунца и белой фасоли – инструкции

САЛАТ

• В большой миске смешайте фасоль, тунец, красный лук и зеленый лук.

ЗАПРАВКА

• В небольшой миске смешайте масло, лимонный сок, соль и черный перец.
• Добавьте в салат заправку и нарезанную свежую петрушку и аккуратно перемешайте до однородности. Попробуйте на приправу и при необходимости добавьте больше соли и перца. Охладите в течение 1 часа или подавайте сразу.

Как подавать этот салат

Если вы хотите приготовить этот салат на обед, вы можете подать его в безглютеновой обертке, круассане или на ломтике хлеба. Это просто потрясающе! Я думаю, что на следующий день после того, как он постоит в холодильнике всю ночь, он будет еще вкуснее.

Салат с тунцом и белой фасолью – быстрое и простое блюдо

Мне нравится, что этот салат с тунцом и белой фасолью так легко приготовить. Он не требует времени на приготовление (если вы используете консервированную фасоль), а на его приготовление уходит около 10-15 минут. Если вы ищете блюдо в последнюю минуту, чтобы принести его на обед, или хотите приготовить питательный и сытный обед на рабочую неделю, этот салат идеален!

Если вы попробуете этот рецепт, дайте мне знать, как вам это нравится!

Еще больше простых и сытных рецептов салатов

• Салат Цезарь с курицей
• Салат Кобб
• Салат Вальдорф с курицей
• Салат с итальянской пастой
• Салат с киноа и лососем

5 из 10 голосов 9000 5 Распечатать Приколоть!

Салат из тунца и белой фасоли

Вот вкусный способ превратить обычный консервированный тунец во вкуснейшее блюдо. Этот салат из тунца и белой фасоли отлично подходит для перекуса, идеально подходит для легкого обеда и даже в качестве закуски.

Время подготовки 15 минут

Общее время 15 минут

Порций 8

Калорийность 220 ккал

АВТОР Neli Howard | Delicious Meets Healthy

Салат

• ▢ 12 унций вареной белой или морской фасоли (можно использовать консервированную фасоль), высушенной и промытой
• ▢ 10 унций высушенного консервированного тунца
• ▢ 1/2 красной ион, рубленый
• ▢ 1/2 стакана тонко нарезанного зеленого лука
• ▢ 1/3 стакана свежей петрушки

Заправка

• ▢ 1/2 стакана оливкового масла холодного отжима
• ▢ сок 1 лимона
• ▢ 1/2 чайной ложки соли и свежемолотого перца

Стандарт США – метрическая система измерения

Салат

• В большой миске смешайте фасоль, тунец, красный лук и зеленый лук.

Заправка

• В небольшой миске смешайте масло, лимонный сок, соль и черный перец.

• Добавьте в салат заправку и нарезанную свежую петрушку и аккуратно перемешайте до однородности. Попробуйте на приправу и при необходимости добавьте больше соли и перца. Охладите в течение 1 часа или подавайте сразу.

Калорийность: 220 ккал | Углеводы: 10 г | Белок: 10 г | Жир: 15 г | Насыщенные жиры: 2 г | Холестерин: 4 мг | Натрий: 90 мг | Калий: 206 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 240 МЕ | Витамин С: 11,4 мг | Кальций: 23 мг | Железо: 1,3 мг

Закуска, салат

Американская кухня

Ключевое слово Без глютена, Здоровый, Весна, Лето

Этот пост был обновлен новыми фотографиями в марте 2022 года, оригинальные фотографии ниже. Рецепт такой же, как и в оригинале.

Вы приготовили этот рецепт?

Используйте тег #DeliciousMeetsHealthy при публикации фотографии своего рецепта и не забудьте подписаться на @deliciousmeetshealthy в Instagram!

28 марта 2022 г.

30 минут или меньше · Рецепты без молочных продуктов · Рецепты без яиц · Рецепты без глютена · Здоровые рецепты · Рецепты, подходящие для детей · Рецепты с низким содержанием жира · Планирование питания · Рецепты морепродуктов · Весенние + летние рецепты · Рецепты без сахара · Овощи · Вегетарианская

Познакомьтесь с автором: Нели | Вкусно и полезно

Добро пожаловать на мою кухню! Я Нели Ховард и блоггер о еде, который стоит за Delicious Meets Healthy. Я начал Delicious Meets Healthy в 2014 году, работая в сфере государственного бухгалтерского учета. В то время как все, что я делал на работе, было очень аналитическим и ориентированным на детали, мне нравилось готовить, потому что я могу использовать свое творчество и экспериментировать со вкусами и текстурами различных продуктов.

5 секретов успешного ужина в будний день

Мои любимые советы и стратегии, как упростить время ужина! (включая бесплатную экокнигу)

5 быстрых советов, которые упростят время ужина

Получите мои любимые советы, стратегии и рецепты, чтобы быстро подать ужин на стол и сделать его без проблем!

Рецепт салата с черной фасолью и тунцом

НАЗАД ПРЕДЫДУЩИЙ РЕЦЕПТ СЛЕДУЮЩИЙ СЛЕДУЮЩИЙ РЕЦЕПТ

Выбор сообщества

«Быстрый и полезный салат с тунцом с необычным уклоном. Я приготовила его сегодня на обед, просто смешала то, что звучало хорошо. Я подумала, что вкусы прекрасно сочетаются, поэтому я публикую рецепт. цельнозерновая лепешка».

Скачать

фото Джонатана Мелендеса

Через:

10 минут

Ингредиенты:

11

Порции:

ингредиенты

• 2 (6 унций) банки твердого тунца альбакора, без жидкости
• 1 (15 унций) банка черной фасоли, слить воду и промыть (я делаю это через сито)
• 1 (4 унции) банки нарезанного зеленого чили, слить
• 3 ложки нарезанного красного лука
• 1-2 ложка нарезанной свежей кинзы
• ¹ ⁄ ₄ стакан майонеза (я использовала светлый)
• ¹ ⁄ ₂ чайная ложка порошка чили
• ¹ ⁄ ₄ чайная ложка тмина
• ¹ ⁄ ₄ чайная ложка кайенского перца
• ¹ ⁄ ₄ чайная ложка соли
• свежемолотый перец по вкусу

направления

• В миске среднего размера разомните тунца вилкой; добавьте фасоль, перец чили, лук и кинзу и перемешайте.