Выпечка для кормящих, рецепты маме в период кормления грудью, печеное при ГВ
Лучшие рецепты выпечки, подходящие мамам при ГВ. Изделия из теста разрешенные при грудном вскармливании. Печеное внесет разнообразие в меню кормящей мамы.
Выпечка с творогом в период грудного вскармливания- Категория: Выпечка — рецепты для кормящих
Предлагаем кормящим мамам рецепт пирога с творогом и яблоком, который идеально подходит для приготовления в первые недели лактации. В рецепте используется минимум сахара, а вкус «Королевский ватрушки» восхитителен: внутри вас ждет нежнейшее суфле с яблоками!
Состав: масло, мука, яблоко, творог, яйцо, разрыхлитель, сахар.
- Просмотров: 44106
Подробнее
Рецепт маффинов (кексов) с начинкой для кормящей мамы- Категория: Выпечка — рецепты для кормящих
Ароматные, нежные маффины (кексы) с начинкой из свежих ягод малины в период грудного вскармливания.
Состав: сахар, яйцо, мука, разрыхлитель, молоко, подсолнечное масло, соль, ягоды малины.
- Просмотров: 5772
Подробнее
Рецепт маффинов а период лактации- Категория: Выпечка — рецепты для кормящих
Как приятно скушать за завтраком немного вкусной, свежей выпечки, особенно, если ты уверенна, что она безопасна для твоего малыша.
Нежные, бисквитные маффины не оставят равнодушными не одну маму в период грудного вскармливания! Классические маффины — то что нужно для кормящей мамы!
Состав: яйцо, сахар, мука, разрыхлитель, молоко, растительное масло, соль, миндальная крошка (для украшения).
- Просмотров: 9187
Подробнее
Кекс с зелеными яблоками в период ГВ. Пошаговый рецепт- Категория: Выпечка — рецепты для кормящих
Легка выпечка в период лактации.
Состав: яблоки, корица, куриные яйца, цедра лимона, сливочное масло, йогурт, сметана, сахар, мука, разрыхлитель.
- Просмотров: 6968
Подробнее
Тарт «Тартен» для кормящей мамы- Категория: Выпечка — рецепты для кормящих
Рецепт, разрешенный в период лактации.
Яблочный десерт «Тарт Татен» или пирог «перевертыш» может легко приготовить каждая кормящая мама и порадовать себя вкусной выпечкой из Франции!
Состав: для теста (мука, сливочное масло, яйцо, молоко, соль, сахар), начинка (сахар, яблоки, сок лимона, сливочное масло, корица), сметана для подачи.
- Просмотров: 7022
Подробнее
Вафельные трубочки в период ГВ- Категория: Выпечка — рецепты для кормящих
Кто сказал, что хрустящие вафельные трубочки запрещены в период грудного вскармливания? Любимой вкуснятиной кормящая мама может побаловать себя, запекая трубочки в духовке.
Минимум продуктов — максимум удовольствия!
Состав: яйцо, сливочное масло, мука, сахар, соль.
- Просмотров: 9426
Подробнее
- Категория: Выпечка — рецепты для кормящих
Французскими чайными бисквитами финансье хозяйка может побаловать себя в период грудного вскармливания. Пирожные напоминают маленькие бисквиты по виду, но вкус совершенно другой, ни с чем нельзя сравнить, только попробовать!
Состав: яичный белок, сливочное масло, мука, сахар, миндальная пудра, мед, соль.
- Просмотров: 4540
Подробнее
Слоеное печенье в период грудного вскармливания- Категория: Выпечка — рецепты для кормящих
Пальмье или как их еще называют «ушки» может легко приготовить в домашних условиях любая хозяйка. Несколько секретов этого рецепта и печенье получаются изумительно вкусными и хрустящими!
Состав: готовое слоеное тесто, коричневый сахар, ваниль, корица.
- Просмотров: 8291
Подробнее
Бретонские галеты в период лактации- Категория: Выпечка — рецепты для кормящих
Альтернативу привычной пшеничной муке может составить кокосовая мука при грудном вскармливании, но не все знают, чем же полезна выпечка из неё, и что можно приготовить из такой муки. Все тонкости процесса выпечки и пользу данного продукта для кормящей мамы и грудничка, рассмотрим в этом рецепте.
Состав: яичный желток, сливочное масло, пшеничная мука, сахар, кокосовая мука, ваниль, соль.
- Просмотров: 5273
Подробнее
Молочные коржики для мам, кормящих грудью- Категория: Выпечка — рецепты для кормящих
Очень быстрое по приготовлению печенье испечет даже неопытная хозяйка! Все ингредиенты Вы всегда найдете у себя в холодильнике.
Из порции получается примерно 15 молочных коржиков, они долго не портятся и не подсыхают.
Состав: масло, сахар, яйцо, молоко, мука, разрыхлитель, сода.
- Просмотров: 15331
Подробнее
Выпечка из слоеного теста в период лактации- Категория: Выпечка — рецепты для кормящих
Одно из первых фруктов, разрешенное в период лактации — печеное зеленое яблоко. Побалуйте себя вкусным десертом в период лактации!
Состав: слоеное тесто, яблоко, джем, яйцо.
- Просмотров: 7275
Подробнее
Галетное печенье для кормящих мам. Рецепт с фото- Категория: Выпечка — рецепты для кормящих
Вкусное и простое в приготовлении печенье можно употреблять сразу после родов, оно не навредит вашему малышу.
Состав: мука, подсолнечное масло, вода, соль, разрыхлитель, семена (кунжута, льна, подсолнечника, тыквы).
- Просмотров: 6085
Подробнее
- Пирожки для кормящих мам
- Нежное медовое печенье при грудном вскармливании (ГВ)
- Бисквитный рулет с творожным кремом при грудном вскармливании
- Розочки из творожного теста для кормящей мамы
- Рогалики с яблоками для кормящей мамы
- Блины для мам, кормящих грудью.
Страница 1 из 2
Салаты при ГВ. Рецепты для мам, кормящих грудью
Рецепты приготовления салатов, подходящих маме в период кормления грудью. Салаты разнообразят рацион кормящей мамы, дополнят его витаминами, клетчаткой и важными микро элементами, необходимыми для здоровья и полноценного развития ребенка.
Рецепт салата со свеклой для кормящих мам- Категория: Рецепты салатов для кормящих мам
На ранних сроках лактации кормящих мам часто пугает яркий цвет свеклы, но так ли он опасен для грудного ребенка? Разберем все плюсы и минусы овоща и приготовим вкусный витаминный салатик!
Состав: свекла, сыр, подсолнечное масло, листья салата.
- Просмотров: 3604
Подробнее
Рецепт салата оливье для кормящих мам- Категория: Рецепты салатов для кормящих мам
Готовим классический рецепт салата оливье для кормящей мамы.
Состав: картофель, морковь, мясо индейки или курицы, огурец, зеленый горошек, сметана.
- Просмотров: 4625
Подробнее
Пошаговый рецепт слоеного салата для кормящих мам- Категория: Рецепты салатов для кормящих мам
Очень нежный, легкий, а главное простой рецепт слоеного салата с курицей предлагаем включить в меню кормящей мамы в период лактации.
Ингредиенты для салата всегда под рукой.
Состав: куриное филе, яйцо, чернослив, сыр, майонез домашний (греческий йогурт).
- Просмотров: 3945
Подробнее
Свежий салат с овощами и креветками в период грудного вскармливания- Категория: Рецепты салатов для кормящих мам
Чем побаловать себя в период грудного вскармливания, если хочется чего-нибудь экзотического? Попробуйте азиатский салатик с овощами и креветками, он Вам очень понравится! Пикантность этому салату придаст интересная заправка.
Состав: огурец, морковь, стручковая фасоль, креветки, листья салата, соевый соус, мед, сок лимона, растительное (оливковое масло).
- Просмотров: 4512
Подробнее
Пошаговый рецепт теплого салата с фасолью в период ГВ- Категория: Рецепты салатов для кормящих мам
Предлагаем витаминный теплый салатик с высоким содержанием легкоусвояемого белка для кормящей мамы! Салат также рекомендуется кормящей маме, страдающей заболеваниями желудочно-кишечного тракта, мочевыводящей системы и печени.
Состав: стручковая зеленая фасоль, куриная грудка, болгарский перец, лук, растительное масло, соевый соус.
- Просмотров: 6115
Подробнее
Пошаговый рецепт салата с индейкой в период ГВ- Категория: Рецепты салатов для кормящих мам
Сытный и простой салатик из индейки с сыром моцарелла для мамы в период грудного вскармливания. Такой салат полюбят все члены вашей семьи, для него мы приготовим очень вкусную заправку без майонеза!
Состав: грудка индейки, сыр моцарелла, помидоры черри, салат айсберг, растительное масло, натуральный йогурт, соль.
- Просмотров: 6790
Подробнее
Рецепт салат с капустой брокколи в сырной заправке в период лактации- Категория: Рецепты салатов для кормящих мам
Такой легкий салатик из брокколи и сырной заправки можно готовить кормящим мамам уже на ранних сроках лактации. Состав этого салатика не только очень полезен для организма мамы после родов, но и абсолютно гиппоаллергенен для малыша!
Состав: капуста брокколи, куриное яйцо, грецкий орех, сыр «Фета», зеленое яблоко, натуральный йогурт, соль, сахар, сок лимона.
- Просмотров: 7262
Подробнее
Салат с курицей и яблоком для мам, кормящих грудью.- Категория: Рецепты салатов для кормящих мам
Рецепт салата в период ГВ. Слоеный салат с курицей — рецепт для мам, которые особенно уделяют внимание своему питанию. Попробуйте это блюдо, Вы обязательно оцените вкус этого легкого салатика!
Состав: куриное филе, куриное яйцо, яблоко, морковь, сыр, сметана.
- Просмотров: 15855
Подробнее
Рецепт салата с мясом птицы для кормяшей мамы.- Категория: Рецепты салатов для кормящих мам
Питание мамы при грудном вскармливании разнообразит сытный салат из мяса птицы и овощей. Рецепт очень простой, подойдет к праздничному столу!
Состав: курица, морковь, лук, маринованный огурец, чеснок, соль, подсолнечное масло, сметана.
- Просмотров: 8205
Подробнее
Рецепт салата цезарь для мам, кормящих грудью.
- Категория: Рецепты салатов для кормящих мам
Во время периода лактации многие мамы отказываются от привычной пищи, забывая, что при правильном приготовлении, даже вредное станет полезным. Так, любимый многими салат Цезарь при грудном вскармливании может оказаться не только безвредным для здоровья малыша, но и полезным для здоровья его мамы.
- Просмотров: 22848
Подробнее
Салат из фунчозы с овощами- Категория: Рецепты салатов для кормящих мам
Пошаговый рецепт приготовления простого и питательного салата для кормящих мам из фунчозы с овощами.
Состав: фунчоза, огурец, болгарский перец, соевый соус.
- Просмотров: 6965
Подробнее
5 рецептов лактационных смузи для увеличения выработки молока
Кормящие мамы, которые борются с низкой выработкой молока, сделают практически все, чтобы увеличить выработку молока. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать. Есть закуски и печенье, которые вы можете есть, чаи, которые вы можете пить, и смузи для лактации, которые вы можете приготовить, чтобы ускорить процесс (прочитайте здесь, чтобы найти наши любимые продукты для увеличения количества молока).
Ингредиенты этих закусок, чаев и смузи считаются стимуляторами молока. Некоторые из этих ингредиентов включают пажитник, пивные дрожжи, овес и орехи.
Шпинат и лен содержат фитоэстрогены, которые также способствуют лактации. Что хорошего в смузи, так это то, что вы можете быстро комбинировать несколько продуктов, повышающих молокоотдачу. Это также простой и быстрый способ получить некоторые из этих ингредиентов в вашем организме.
Какие есть рецепты вкусных смузи для лактации? Мы нашли 5, которые нам нравятся, которыми мы должны были поделиться.
Смузи для лактации PB&J
Ингредиенты
- 1 чашка обезжиренного молока
- 1/2 банана, замороженный
- 1/3 стакана овсяных хлопьев
- 1 стакан замороженной черники
- 2 ч.л. молотых льняных семян
- 2 столовые ложки сливочного арахисового масла
Указания : Сначала добавьте в блендер молоко, а затем остальные ингредиенты. Накройте крышкой и смешайте на высокой скорости до однородности. Остановитесь и почистите стороны по мере необходимости. (Около 30 секунд.
)
Рецепт с сайта Parents.com
Очень ягодный смузи для лактации
- 2/3 стакана свежих или замороженных ягод
- 1/2 стакана йогурта (для дополнительного белка используйте греческий йогурт)
- 1 чашка молока на выбор
- 1/3 стакана овсяных хлопьев
- 1 столовая ложка молотых льняных семян или зародышей пшеницы
- 1 столовая ложка меда или подсластителя на выбор (попробуйте агаву — так вкусно!)
- 1 чайная ложка пивных дрожжей
Указания : Сначала смешайте ягоды, йогурт и молоко. (Сначала добавьте в блендер молоко.) Затем добавьте овес, льняное семя/зародыши пшеницы, подсластитель и пивные дрожжи и снова перемешайте до получения однородной массы. (Потребуется некоторое время, чтобы овсянка стала гладкой.)
Рецепт с сайта FreshMilkMama.com
Овсяно-банановый смузи для кормления грудью
Хотя вы этого и не ожидаете, приготовленная овсянка придает этому смузи с бананом и кленовым сахаром густую сливочную текстуру.
Считается, что овес, ореховое масло и пивные дрожжи увеличивают выработку молока, что делает их идеальным перекусом для кормящих мам.
Ингредиенты
- 3/4 стакана несладкого миндального молока
- 1 замороженный банан, разделенный на три части
- 1/3 стакана овсяных хлопьев
- 1 столовая ложка миндального масла
- 1 столовая ложка пивных дрожжей
- 1 1/2 чайной ложки кленового сиропа (плюс больше по вкусу)
- 1/4 ч.л. молотой корицы
- 1/2 стакана кубиков льда
Указания : Добавить все ингредиенты в блендер, начиная с молока. Накройте крышкой и перемешайте на высокой скорости до получения однородной массы, останавливаясь и соскабливая со стенок по мере необходимости. (Примерно 30 секунд.) Попробуйте и при желании добавьте еще кленового сиропа.
Рецепт с сайта Parents.com
Смузи для лактации с темным шоколадом, арахисовым маслом и бананом
Смузи для лактации для сладкоежек!
- 3 стакана миндального молока
- 2-3 замороженных банана, нарезанных
- 1 столовая ложка несладкого темного какао-порошка
- 1/4 чашки темного шоколада
- 1 столовая ложка какао-бобов (по желанию)
- 1/4 стакана льняной муки
- 2-3 столовые ложки органического арахисового масла
Указания : В блендере смешайте шоколадную крошку, какао-крупку, какао-порошок, арахисовое масло и 1 стакан миндального молока.
Взбивайте около 30 секунд. Добавьте другие оставшиеся ингредиенты и перемешайте до однородности.
Рецепт с сайта EatGood4Life.com
Блинчики с черникой Смузи для лактации
Жаждете вкусных блинов, но хотите меньше калорий, но при этом увеличить количество молока? Попробуйте этот вкусный коктейль, богатый кальцием и белком. А для красивого розового оттенка используйте малину вместо черники. 😉
Ингредиенты
- 1 чашка обезжиренного молока
- 2/3 стакана греческого йогурта без добавок с пониженным содержанием жира
- 1 1/4 стакана замороженной черники
- 1/2 ч.л. ванильного экстракта
- 1/8 ч.л. молотой корицы
- 2 столовые ложки чистого кленового сиропа
Указания : Добавить все ингредиенты в блендер, начиная с молока. Накройте крышкой и перемешайте на высокой скорости до получения однородной массы, останавливаясь и соскабливая со стенок по мере необходимости.
(Около 30 секунд.)
Рецепт с сайта Parents.com
Низ вверх! 🙂
Эта статья содержит партнерские ссылки. Эти мнения являются нашими собственными. Однако, если вы что-то купите, мы можем получить небольшую комиссию, которая поможет нам сохранить наш контент бесплатным для наших читателей. Посетите наш магазин Chick Picks Shop, чтобы увидеть больше рекомендуемых нами продуктов. Это наш тщательно подобранный магазин товаров, которые мы любим и рекомендуем! ❤️
Диета при грудном вскармливании: 20 блюд, которые можно есть при грудном вскармливании | Беременность
by Стефани Энтони |
Опубликовано
Когда дело доходит до грудного вскармливания вашего ребенка, важно убедиться, что вы получаете сбалансированную диету — как для вас, так и для вашего малыша. Если вы решите кормить грудью, это будет источником питательных веществ для вашего ребенка в течение первых нескольких месяцев его жизни.
В первый год жизни младенцы утроят свой вес при рождении и увеличат свою длину на 50 процентов, а весь этот рост — это кропотливая работа!
Что мне есть, когда я кормлю грудью?
Чтобы ваш ребенок получал все, что ему нужно, убедитесь, что ваш рацион включает следующее:
Фрукты и овощи : Старайтесь есть не менее пяти порций фруктов и овощей в день, будь то свежие или замороженные. или в виде смузи.
Углеводы : Знаете ли вы, что грудное вскармливание может сжигать до 500 калорий в день? Вам понадобится дополнительная энергия не только во время кормления ребенка, но и во время физической и эмоциональной адаптации, которую вы проходите в течение первых нескольких недель с новорожденным. Стремитесь к крахмалистым продуктам, таким как хлеб, макароны, рис и картофель.
Клетчатка : Подумайте о цельнозерновом хлебе, фасоли и чечевице и включите их в свой рацион. После родов многие молодые мамы борются с запорами, и употребление большого количества клетчатки может помочь в этом.
Молочные продукты : Молоко, сыр и йогурт являются отличными источниками белка, поэтому, если вы можете, убедитесь, что вы получаете достаточно белка в своем рационе во время грудного вскармливания.
1 из 2120 блюд для кормления грудью
Эти вкусные блюда обеспечат вам много энергии для грудного вскармливания, а также содержат ингредиенты, повышающие питательные вещества, которые вы можете передать своему ребенку и помочь выработке грудного молока.
Креветки на гриле с салатом из фенхеля
Моллюски часто не входят в меню во время беременности, но после рождения ребенка их можно съесть. быстрый , легкий обед. Вам понадобится 40 минут, чтобы все это приготовить, и вы даже можете приготовить салат из капусты и замариновать креветки накануне вечером, чтобы сэкономить время. Ознакомьтесь с полным рецептом из The Contented Calf Cookbook здесь.
3 из 21Суп из овощей и ячменя
Ячмень является отличным источником клетчатки, поэтому этот суп обеспечит много энергии для грудного вскармливания и обеспечит здоровое пищеварение.
Добавьте любые сезонные овощи для согревающего и здорового обеда. Спаржа, горох, бобы, нарезанная стручковая или французская фасоль, соцветия брокколи, мангольд и шпинат будут вкусными. Полный рецепт смотрите здесь.
Лосось с соусом песто
Богатый омега-3 жирными кислотами, необходимыми вашему ребенку для здорового развития мозга, лосось отлично подходит для грудного вскармливания. Любители песто — это для вас! Здоровый и простой в приготовлении, хотите ли вы попробовать сделать свой собственный соус песто или просто хотите получить банку из супермаркета, он обязательно станет хитом для всей семьи. Взгляните на этот быстрый и простой рецепт лосося с соусом песто здесь.
5 из 21Картофельные пироги с фетой из цельнозернового шпината
В шпинате есть соединение, называемое щавелевой кислотой, которое блокирует всасывание кальция и железа, но вы можете решить эту проблему, сочетая шпинат с продуктами с высоким содержанием витамина С, такими как брокколи или стакан апельсина.
сок. Эти картофельные пироги станут отличной закуской или легким обедом, который вы можете приготовить заранее для обеда с родственниками или мамой. Ознакомьтесь с полным рецептом картофельных пирогов с фетой из цельнозерновой муки со шпинатом здесь.
Мусака с бараниной по-гречески
Вернитесь в прошлые летние каникулы и получите заряд бодрости. Баранина богата железом, а сочетание ее с мусакой означает, что вы получите энергию от картофеля. В отличие от традиционной версии, сливочный соус готовится из нежирного йогурта, что делает его полезным блюдом для всей семьи. Прочитайте рецепт мусаки из баранины по-гречески здесь.
7 из 21Кус-кус с семью овощами
Увеличьте потребление овощей, и вы также увеличите потребление витаминов и минералов, что необходимо для поддержания здоровой иммунной системы и предотвращения чувства усталости в это важное время.
Из поваренной книги «Леон: быстрые овощи» Леон известен своим здоровым фаст-фудом, и вы не будете разочарованы этим вариантом «сделай сам».
Это также хорошо делать в закладки, когда ваш ребенок ест больше, чем грудное молоко. Прочитайте полный рецепт кускуса с семью овощами здесь.
Свекольные морковные оладьи
Свекла содержит минеральный кремний. Это помогает организму использовать кальций, который важен для здорового скелета. Кроме того, эти оладьи из свеклы подают с йогуртом, который также является хорошим источником кальция.
Готовые за 25 минут, эти привлекательные оладьи станут хитом для всей семьи. Если у вас суетливый малыш — яркость свеклы обязательно привлечет его внимание. Содержащий картофель, морковь и свеклу, вы также на пути к тому, чтобы получать свои пять порций в день. Полный рецепт оладий из свеклы и моркови можно посмотреть здесь.
Теплый салат из курицы и булгарской пшеницы
Курица в сочетании с булгарской пшеницей гарантирует, что вы получите много белка, который сохранит вас сытым до обеда и гарантирует, что вы не перекусываете пустыми калориями.
пока вы кормите грудью.
Такой же вкусный, как и полезный, этот быстрый и легкий куриный булгарский пшеничный салат определенно имеет больше пикантности, чем другие, которые вы, возможно, пробовали. Готовый через 20 минут, сохраните его для обеденного свидания мамы или быстрого ужина в середине недели.
Сардины по-сицилийски с макаронами и зеленой фасолью
Будучи жирной рыбой, сардины также содержат 325 мг кальция на 3 унции, чтобы помочь вам и вашему ребенку стать крепкими.
Прекрасно подходит для кормления грудью. Даже если сардины не являются вашим любимым видом рыбы, вам будет трудно отказаться от этого блюда. Готовый за 15 минут, это отличный рецепт для быстрого ужина. Распечатайте рецепт сардин по-сицилийски здесь.
Тарка Даль
Даль, содержащий чечевицу, — это сытное недорогое блюдо, которое отлично подходит для обеда и содержит ингредиенты, повышающие содержание клетчатки.
Если в доме есть кухонный прибор, который вам нужен, так это мультиварка.
Просто бросьте все и подождите три-четыре часа, и у вас будет дал, которым можно гордиться. Лучший совет для мам: приготовьте большую партию и заморозьте ее размораживаемыми порциями для тех вечеров, когда вы просто терпеть не можете готовить.
Полный рецепт Тарки Даля можно найти здесь.
12 из 21Горячий шоколад 5 способов
Сделайте горячий шоколад с молоком, и вы повысите потребление кальция.
Этот рецепт, разработанный гением Леона, является идеальным теплым напитком, если вы кормите зимнего ребенка. Если вы ищете больше напитков без алкоголя и кофеина сейчас, когда вы кормите грудью, взгляните на наши избранные напитки. Ознакомьтесь с пятью различными способами приготовления горячего шоколада здесь.
Рыбный пирог с сырным пюре
Рыба богата белком, который является важным компонентом грудного молока, поэтому потребление большого количества богатых белком продуктов, таких как этот рыбный пирог, может помочь максимизировать ваш запас молока.
Добавьте сырное пюре и белый соус, оба из которых содержат кальций, и вы получите отличный ужин для грудного вскармливания.
Кто не любит Мэри Берри? Этот рыбный пирог из ее кулинарной книги богат белком и так же удобен, как и звучит. Готовый за 50 минут, этот рецепт рассчитан на шесть порций, так что вам хватит и на завтрашний обед. Взгляните на рецепт рыбного пирога с начинкой из сырного пюре здесь.
Грушево-малиновая крошка
Эта грушево-малиновая крошка не только очень успокаивает, но и богата витамином С, который способствует усвоению железа, необходимого вам и вашему ребенку. предотвратить анемию. Добавьте хорошую ложку заварного крема, чтобы получить кальций.
Этот рецепт от Ella’s Kitchen станет хитом всей семьи благодаря гениальному подходу к приготовлению детских пакетиков, которые вы скоро узнаете и полюбите. Сделанный из груш, сахара и малины, это быстрый десерт, который можно приготовить в кратчайшие сроки. Прочитайте полный Рецепт грушево-малиновой крошки здесь.
Блинчики с грибами и шпинатом
Богатые витамином B6 оладьи со шпинатом отлично подходят для повышения энергии во время грудного вскармливания. Держите под рукой пакет замороженного шпината для отличного бранча в последнюю минуту, вы сможете приготовить его за полчаса.
Великолепные для мамочек без глютена, эти блинчики от «Безглютеновый завтрак, поздний завтрак и не только» — идеальное тонизирующее средство после бессонных ночей с новорожденным. Используйте любые грибы и свой любимый сыр для начинки — фета подойдет так же хорошо, как и чеддер. Ням.
Полный рецепт блинчиков с грибами и шпинатом читайте здесь.
16 из 21Цветочная вода гибискуса
Во время беременности важно избегать обезвоживания, так как грудное вскармливание может привести к сильному обезвоживанию организма. Этот цветочный напиток из гибискуса освежает и идеально подходит, если вы кормите ребенка грудью летом.
Все, что вам понадобится для этого простого рецепта, – чай из цветков гибискуса, натуральный сироп, корица, вода, лед и съедобные цветы.
Готовый за пять минут (кому нужен Starbucks?), это отличный вариант для следующего утра мамы. Пока мы обсуждаем эту тему, мы собрали несколько наших любимых напитков без алкоголя и кофеина, подходящих для грудного вскармливания. Ознакомьтесь с полным рецептом цветочной воды гибискуса здесь. Выпить!
Стейк терияки в салатных стаканчиках
Увеличьте потребление железа с помощью этого ароматного стейка терияки. Это обеспечит постоянный уровень вашей энергии.
В кулинарной книге Itsu вы, возможно, скучали по суши на протяжении всей беременности, но теперь вы можете начать снова добавлять любимую кухню в свой рацион. Салат со стейком терияки подается в салатных стаканчиках (ножи и вилки не нужны!), так что вы можете раскатать их на небольшие порции, которые понравятся всей семье. По этому рецепту вы сами готовите соус терияки, но если вы спешите, магазинный соус тоже подойдет. Прочитайте полный рецепт стейка терияки в салатных стаканчиках здесь.
Перец, фаршированный чечевицей
Богатый белком из чечевицы и витамином С из перца, это блюдо из чечевичного перца обеспечит вас необходимыми питательными веществами, которые помогут вашему ребенку расти и поддерживать ваше здоровье.
Рецепт из книги «Секретный ингредиент» Салли Би насыщен клетчаткой и белком. Отличный выбор для вегетарианских мам (и будущих мам): просто отварите чечевицу, обжарьте овощи и начините половинки перца перед запеканием в течение 25-35 минут. Добавьте это блюдо в свою поваренную книгу, чтобы быстро перекусить в будний день. Полный рецепт фаршированного перца из чечевицы читайте здесь.
19 из 21Сыр из цветной капусты
Сыр в этом блюде из цветной капусты является источником молочных продуктов, поэтому он повысит потребление кальция и витамина D, необходимых для крепких костей и зубов. Плюс – максимальный комфорт!
Поклонникам Леона понравится этот рецепт. Его также стоит добавить в закладки, если вы вегетарианец или не употребляете глютен.
Для этой версии не требуется соус бешамель, но используются сливки и два разных вида сыра. Хороший, если вы ищете быстрый ужин, он готов за 40 минут. Читайте полный рецепт сыра из цветной капусты здесь. Ням.
Фрикадельки из индейки
Не все томатные соусы плохи. Приготовление этой версии с фрикадельками из индейки увеличивает потребление витамина С, что гарантирует, что ваша иммунная система останется сильной, а железо усваивается из индейки. Печеная фасоль в блюде помогает мясу идти дальше, и если сделать 20 фрикаделек, этого должно хватить на сегодняшний вечер и завтрашний обед. Полный рецепт фрикаделек из индейки от Джека Монро можно прочитать здесь.
21 из 21Тушеная говядина с клецками
Этот рецепт тушеной говядины богат железом, который вам необходим, чтобы у вас было много энергии. Хотя грудное вскармливание не истощает запасы железа, ежедневный прием железа гарантирует, что вы не будете чувствовать себя такой уставшей.