20 шикарных ПП рецептов из куриной грудки

Фото: Sea Wave, AdobeStock

Куриная грудка – один из самых диетических видов мяса. А еще из нее можно приготовить просто огромное количество блюд, в частности – полезных. Поэтому мы собрали для тебя 20 низкокалорийных ПП рецептов на любой вкус и на разные случаи!

1. Котлеты из куриной грудки и брокколи

Фото: uwworsp.org

Такие котлеты из курицы получаются довольно сочными и не пресными.

Тебе понадобится: 500 г куриной грудки, 200 г брокколи, 1 яйцо, 1 луковица, 1 ст.л. кукурузной муки, 2 ст.л. отрубей, специи.

Приготовление: Мелко наруби брокколи или измельчи в блендере. Пропусти курицу через мясорубку вместе с луком. Смешай все ингредиенты, приправь фарш и отбей. Сформируй котлеты, выложи их в рукав для запекания и отправь в духовку на полчаса при 200 градусах.

2. ПП салат с курицей и сельдереем

Фото: klassicheskij-recept.ru

Простой в приготовлении, очень легкий и освежающий – просто находка!

Тебе понадобится: 100 г куриной грудки, 50 г салата айсберг, 15 г грецких орехов, 35 г йогурта, 50 г стеблей сельдерея, 50 г винограда без косточек, специи.

Приготовление: Отвари куриную грудку и обжарь орехи на сухой сковороде. Произвольно измельчи все ингредиенты и заправь салат йогуртом со специями.

3. Куриные отбивные в духовке

Фото: ladychef.ru

Что может быть проще куриных отбивных? Рассказываем, как приготовить их без сковороды с маслом.

Тебе понадобится: 400 г куриной грудки, специи и травы.

Приготовление: Разделай грудку, отбей и посыпь специями, как на любые отбивные. Выложи все на пергамент в один слой и отправь их в духовку на 15-20 минут при 180 градусах.

4. Куриная грудка с овощами в духовке

Фото: pinterest.ru

Главное – бери побольше любимых специй и трав для курицы.

Тебе понадобится: 600 г куриной грудки, 1 луковица, 1 болгарский перец, 1 кабачок, 1 баклажан, специи.

Приготовление: Нарежь все овощи кубиком и выложи в форму. Сделай на курице параллельные надрезы, натри ее специями и выложи сверху. Накрой все фольгой и запекай в духовке 35-40 минут при 180 градусах.

5. ПП паштет из куриной грудки

Фото: gastronom.ru

Очень нежный, и в то же время с пикантным приятным вкусом!

Тебе понадобится: 300 г куриной грудки, 130 мл молока, 170 г маринованных огурцов, 10 г укропа, специи.

Приготовление: Отвари курицу до готовности и измельчи ее блендером с молоком до однородности. Добавь специи, рубленый укроп и мелко нарезанные огурцы.

6. Салат с овощами, курицей и кукурузой

Фото: salatolive.ru

Универсальный рецепт салата на каждый день или праздничный стол.

Тебе понадобится: 300 г куриной грудки, 1 банка кукурузы, 2 огурца, 2 болгарских перца, сметана, дижонская горчица, специи.

Приготовление: Отвари или запеки куриную грудку до готовности. Нарежь ее кубиком вместе с овощами и добавь кукурузу. Для заправки салата смешай сметану с горчицей и специями по вкусу.

7. Куриная грудка с овощами и грибами в мультиварке

Фото: pigmine.ru

Простое, вкусное и быстрое блюдо для здорового семейного ужина.

Тебе понадобится: 1 куриная грудка, 4 картофелины, 1 луковица, 1 морковь, 200 г шампиньонов, 120 г зеленого горошка, 2 ст.л. сметаны, 2 лавровых листа, специи.

Приготовление: Нарежь курицу и картошку кубиком, натри морковь и измельчи лук. Включи в мультиварке режим «Выпечка», обжарь лук до золотистости, добавь остальные ингредиенты и влей стакан воды. Включи режим «Тушение» на 40 минут.

8. Котлеты с курицей и творогом

Фото: schaumakids5ka.ru

Одни из самых полезных котлет, которые в принципе можно придумать.

Тебе понадобится: 500 г куриной грудки, 1 луковица, 200 г творога, 1 яйцо, специи.

Приготовление: Пропусти курицу через мясорубку, измельчи лук в блендере, разомни творог, взбей яйцо и смешай все вместе. Приправь куриный фарш по вкусу, сформируй котлеты и обжарь с двух сторон в минимальном количестве масла.

9. Куриная грудка с фетой и зеленью

Фото: 7days.ru

Своеобразная альтернатива куриным рулетикам. Вместо феты подойдет брынза или творог.

Тебе понадобится: 1 куриная грудка, 60 г феты, 1 пучок зелени, специи и травы.

Приготовление: Разомни фету с рубленой зеленью, специями и травами. Разрежь грудку вдоль пополам, но не полностью. Наполни курицу начинкой, натри специями, заверни в пергамент и отправь на полчаса в духовку при 180 градусах. Или обжарь прямо в пергаменте на сковороде под крышкой по 7 минут на каждую сторону.

10. ПП салат с куриной грудкой и рисом

Фото: novyefoto.ru

Лучше всего для этого рецепта подходит нешлифованный или дикий черный рис.

Тебе понадобится: 350 г куриной грудки, 1 авокадо, 3 помидора, 200 г кукурузы, 100 г риса, 1 болгарский перец, 3 горсти салатного микса, полпучка зеленого лука, полпучка зелени, лимонный сок, оливковое масло, 50 г тыквенных семечек.

Приготовление: Отвари рис по инструкции. Отдельно отвари до готовности куриную грудку. Произвольно нарежь все ингредиенты для салата, смешай с салатным миксом и рубленой зеленью и сбрызни лимонным соком с оливковым маслом. Посыпь готовый салат тыквенными семечками.

11. Курица по-азиатски со стручковой фасолью

Фото: pigmine.ru

Особенно это блюдо хорошо для тех, кто следит за количеством белка.

Тебе понадобится: 550 г куриной грудки, 350 г стручковой фасоли, 1 ст.л. кокосового масла, 1 ст.л. меда, 1 ст.л. соевого соуса, кунжут.

Приготовление: Смешай соевый соус, мед и кокосовое масло. Мелко нарежь курицу и замаринуй ее на 20 минут в полученном маринаде. Обжарь мясо пару минут, помешивая, на сильном огне. Добавь стручковую фасоль и жарь еще пару минут. Убавь огонь, протуши все вместе 15 минут под крышкой, потом обжарь без крышки до испарения лишней влаги и посыпь блюдо кунжутом.

12.

ПП куриные маффиныФото: malinika.ru

Отличный и быстрый перекус для дома, на работу или в дорогу.

Тебе понадобится: 350 г куриной грудки, 2 яйца, 250 мл молока, 120 г рисовой муки, 80 г твердого сыра, 1 пучок зелени.

Приготовление: Взбей яйца с молоком, рисовой мукой и специями до однородности. Отвари курицу, измельчи на волокна и смешай ее с тертым сыром и рубленой зеленью. Выложи начинку в формочки, залей тестом и отправь маффины в духовку на полчаса при 180 градусах.

13. Куриные котлеты с картофелем на пару

Фото: de-fragrance.ru

Есть невероятно много способов приготовить ПП куриные котлеты, и вот один из них. Сформируй котлеты и готовь их на пару полчаса.

Тебе понадобится: 500 г куриной грудки, 100 г моркови, 200 г лука, 250 г картошки, 6 ст.л. овсяных хлопьев, специи.

Приготовление: Пропусти курицу и все овощи через мясорубку. Добавь овсяные хлопья со специями, вымешай фарш и отправь его на полчаса в холодильник.

14. Салат с пекинской капустой, куриной грудкой и овощами

Фото: mykaleidoscope.ru

Вместо пекинской капусты можно взять салат айсберг или любую альтернативу.

Тебе понадобится: 200 г куриной грудки, 100 г пекинской капусты, 1 огурец, 1 болгарский перец, 1 яйцо, 100 г помидоров черри, 2 ст.л. сметаны, 1 ч.л. горчицы, специи.

Приготовление: Отвари куриную грудку и яйцо до готовности. Произвольно их нарежь вместе со всеми овощами. Смешай сметану, горчицу и специи, и заправь салат.

15. Куриная грудка в апельсиновом маринаде

Фото: forums.bulbagarden.net

Диетический ПП рецепт, который будет кстати даже на праздник.

Тебе понадобится: 800 г куриной грудки, 2 апельсина, 2 зубчика чеснока, 3 ст.л. соевого соуса, 1 ст.л. меда, специи.

Приготовление: Сними цедру и выдави сок с одного апельсина. Смешай их с медом, соевым соусом и специями. Надрежь грудку со всех сторон, чтобы мясо пропиталось. Вложи в надрезы пластинки чеснока, выложи курицу в форму, залей маринадом и сверху разложи кружочки второго апельсина. Накрой блюдо фольгой и отправь на 40 минут в духовку при 180 градусах.

16. Диетический суп с курицей и стручковой фасолью

Фото: carnoustieresorts.com

При всей простоте и легкости, суп получается достаточно сытным.

Тебе понадобится: 300 г куриной грудки, 1 помидор, 3 яйца, 100 г стручковой фасоли, специи.

Приготовление: Нарежь грудку на кусочки, залей водой и отвари до готовности. Добавь специи, очищенный тертый помидор и стручковую фасоль. Через 3 минуты влей в суп взбитые яйца, постоянно помешивая, а когда они схватятся – сними суп с огня.

17. Куриная грудка в томатно-соевом соусе

Фото: domreceptu.ru

Если простая запеченная грудка тебе кажется пресноватой – попробуй этот вариант!

Тебе понадобится: 800 г куриной грудки, 2 ст.л. соевого соуса, по 1 ст.л. оливкового масла и томатной пасты, 2 зубчика чеснока, 2 ч. л. аджики, 1 ч.л. паприки, 1 ч.л. сахара.

Приготовление: Смешай давленый чеснок и все остальные ингредиенты, кроме курицы. Сделай надрезы по всему куриному филе, натри этим соусом и заверни грудку в фольгу. Отправь ее в духовку на 30 минут при 200 градусах и через 20 минут разверни фольгу.

18. ПП салат с курицей, яйцом и моцареллой

Фото: eda.yandex.ru

Очень вкусный диетический салат в итальянском стиле!

Тебе понадобится: 200 г куриной грудки, 2 горсти рукколы или салатного микса, 75 г моцареллы, 1 яйцо, 6 помидоров черри, 1,5 ст.л. оливкового масла, 2 ч.л. лимонного сока, 1 ч.л. дижонской горчицы, 0,5 ч.л. итальянских трав.

Приготовление: Натри грудку специями, заверни в фольгу и запекай полчаса в духовке при 190 градусах. Отвари яйцо вкрутую и нарежь дольками. Точно так же нарежь помидоры, произвольно нарежь курицу и выложи все на салатные листья. Добавь кусочки моцареллы, смешай остальные ингредиенты в заправку и полей салат.

19. Куриная грудка с помидорами и моцареллой

Фото: pigmine.ru

Вариация на тему классического итальянского капрезе.

Тебе понадобится: 850 г куриной грудки, 250 г помидоров, 80 г моцареллы, 2 ст.л. соевого соуса, 2 ст.л. оливкового масла, итальянские травы и специи.

Приготовление: Сделай на грудке большие параллельные надрезы. Натри мясо специями по вкусу и вложи в каждый надрез по ломтику помидора и моцареллы. Выложи куриные грудки в форму, смажь маслом с соевым соусом и отправь на полчаса в духовку при 200 градусах.

20. ПП маффины из сырого куриного фарша

Фото: novyefoto.ru

Еще один очень удобный способ приготовить любимый перекус!

Тебе понадобится: 500 г куриной грудки, 2 помидора, 3 яйца, 160 г твердого сыра, специи.

Приготовление: Пропусти курицу через мясорубку, смешай фарш со специями и выложи в формочки для маффинов. Сверху выложи мелко нарезанные помидоры, залей взбитым яйцом, присыпь тертым сыром и отправь все в духовку на 25 минут при 200 градусах.

ПП блюда из куриной грудки — 21 диетический рецепт для правильного питания

Если вы до сих пор думаете, что выбор мясных блюд на пп строго ограничен, то вы ошибаетесь. Конечно, здоровое питание подразумевает отказ от жирных продуктов и мясо в их числе. Жирная свинина, баранина, утка — все это лучше исключить из своего рациона. Что остается? Говядина, индейка и, конечно, курица!

Куриное филе — это отличный способ не только сократить калорийность готовых блюд, но также уменьшить уровень потребляемого холестерина. Главное — найти вкусный и низкокалорийный рецепт, а в этом мы вам поможем.

Что можно приготовить на ПП из куриной грудки

Если вы думаете, что выбор блюд, которые можно приготовить из этого мяса, строго ограничен, то вы ошибаетесь. Куриная грудка пп — это не только отварное мясо с охапкой зелени или пп котлеты. Можно приготовить очень много интересных и даже необычных вариантов. Какие именно?

• Куриный хлеб. Вы удивитесь, но даже вкусный диетический хлеб можно приготовить с помощью куриного филе. Такой хлеб станет отличной заменой изделиям из муки. Готовится он очень быстро и просто, а вот калорий в таком хлебе меньше, да при этом еще и количество белков радует. Такой хлеб хорошо использовать даже в качестве пп перекуса.
• Куриный рулет. Отличный вариант для правильного питания. Такой продукт содержит совсем мало калорий, но зато прекрасно насыщает. Кстати, именно с таким вариантом пп блюда можно смело делать пп бутерброды!
• Салаты. Если вы в поисках лучшего диетического ингредиента для пп салатов, то куриная грудка пп — это идеальный вариант. С ней любой салат будет вкусный и питательный. Главное — заправлять такие салаты небольшим количеством растительного масла или пп майонезами и соусами. Помните, что в 100 граммах отварной грудки содержится всего 110 калорий! Такой салат будет отличным пп ужином!
• Куриная запеканка. Хорошее диетическое блюдо для правильного питания. Готовится с добавлением овощей и использованием нежирного сыра. Такой вариант можно использовать как пп ужин или пп обед, рецепты для худеющих с использованием грудки должны понравиться всей семье.
• Куриное суфле. Для тех, кто любит нежные и вкусные рецепты, есть отличные варианты воздушного куриного суфле. Кстати, этот рецепт понравится не только взрослым, но и детям.
• Основа для пиццы. Из филе можно приготовить не только куриный хлеб, но и основу для пиццы. В таком случае вы можете смело рассчитывать на настоящую белковую пиццу!

При приготовлении таких блюд очень важно не пренебрегать правилами правильного питания. А именно отдавать предпочтение диетическим способам приготовления. Если есть возможность приготовить куриное филе пп на пару или в духовке, то смело это делайте! Так вы заметно снизите кбжу уже готового блюда. Если жарите на сковороде, то обязательно используйте сковороду с антипригарным покрытием и не добавляйте много растительного масла. Самый лучший вариант — это использовать кухонный диспенсер. Если вы хотите, то можно даже промокнуть жареное блюдо бумажными полотенцами.

Если вы приготовили пп блюдо, то важно и подавать его с другими диетическими блюдами. Например, пп куриные котлеты с жареной картошкой никак не сочетаются и порция калорий, которую вы употребите, будет слишком большая. А вот курица с гречкой или бурым рисом, с порцией свежего салата или запеченых овощей — отличное решение. Также не стоит есть такие блюда с готовыми соусами и заправками, ведь они могут содержать гораздо больше калорий, чем само блюдо из курицы. Не ленитесь приготовить пп соусы для!

Диетические котлеты из куриной грудки в духовке

Как быстро и просто приготовить это блюдо в духовке? Вам потребуется минимум ингредиентов:

• 1 кг куриного филе. Измельчаем в фарш. Лучше всего делать это самостоятельно, а не покупать уже готовый фарш.
• 3 крупные луковицы. Их нужно взбить блендером до состояния густой кашицы. Они придадут сочность пп котлетам.
• любая зелень по вашему вкусу.
• 70 грамм ледяной воды.
• специи по вкусу.

Соединяем все ингредиенты и хорошенько вымешиваем. Не менее 7−10 минут! Выкладываем на противень и запекаем до румяной корочки!

Как приготовить ПП котлеты

ПП котлеты из куриной грудки рубленные

Любите рубленные котлеты? Тогда вам обязательно понравится этот простой рецепт:

• 500 грамм куриного филе. Нарезаем кубиками.
• 2 яйца.
• 3 столовые ложки овсяной муки. Если ее нет, то можно просто измельчить в блендере овсяные хлопья.
• 3 столовые ложки нежирной сметаны. Можно смело заменить на натуральный йогурт.
• Специи по вкусу.

Соединяем и жарим на антипригарной сковороде с минимальным добавлением растительного масла.

Как правильно варить куриную грудку, чтобы она была вкусной

Куриная грудка пп лучше всего вариться с овощами! Тогда мясо впитывает аромат от овощного бульона, становится сочным и мягким! Как все правильно сделать:

1. Закипятите воду. Добавлять мясо нужно в кипящую воду.
2. Добавляем куриную грудку пп и с ней луковицу, морковь, стебель сельдерея.
3. Кладем специи по желанию.
4. Варим около 20 минут с момента закипания.
5. Выключаем и оставляем в воде еще на 20 минут!

Мягкое куриное филе пп готово!

Лайфхак! Такое мясо очень удобно использовать в пп салатах.

Можно взять любой микс зелени, нарезать кусочками мясо, добавить авокадо или огурец и заправить натуральным йогуртом! У вас получился идеальный пп обед или пп ужин. Можно взять к нему кусочек цельнозернового хлеба!

ПП салаты с куриной грудкой — 20 диетических рецептов

Диетические котлеты из куриной грудки на пару

А теперь приготовим нежный и вкусный рецепт на пару! Чтобы котлетки были нежные, добавим тертую морковь.

• 500 грамм куриного фарша.
• 2 средние моркови. Натираем на мелкой терке или нарезаем мелкими кусочками.
• 1 яйцо.
• специи по вкусу.

Соединяем все ингредиенты и готовим 20 минут на пару!

Интересно! Белковое питание становится с каждый годом популярнее. Канадские врачи провели эксперимент, в котором изучили влияние белковой диеты на взрослых и здоровых людей. Для участия в программе отобрали группу людей в возрасте от 18 до 35 лет. Все участники эксперимента не имели проблем с лишним весом. Группу поделили на две части. Первая из них придерживалась высокобелковой диеты (белки — 40%, жиры — 35%, углеводы — 25%), а второй группе было предложена диета со значительным содержанием углеводов (белки — 15%, жиры — 30%, углеводы -55%). В результате эксперимента выявили, что первая группа чувствовала себя намного лучше и энергичнее. И что очень важно — такое питание привело к повышенному сжиганию жиров в организме, что напрямую связано с обменными процессами и лишним весом. Результаты исследования, напечатанные в Американском журнале Клинического питания, предполагают, что такое питание может победить увеличивающиеся темпы развития ожирения.

1

Куриная грудка в духовке пп

Можно ли приготовить это блюдо так, чтобы можно было даже подать к праздничному столу? Конечно, да! Предлагаем отличный вариант не только для пп! Главный секрет — это правильный выбор маринада и тогда ваше филе будет нежное и сочное.

Мы будем использовать такие ингредиенты:

• 500 грамм куриного филе. На каждом филе обязательно сделайте разрезы, чтобы соус проник глубже в мясо.
• 80 грамм нежирной сметаны.
• молотая паприка.
• сухие травы по желанию.
• соль и перец.

Соединяем сметану со специями и щедро смажем наше куриное филе. Оставим на 15 минут, чтобы мясо промариновалось, затем запекаем в течение 40 минут при температуре 180 градусов.

Фото: latrattoria_estia

Суфле из куриной грудки в духовке диетическое вкусное

Ищите сочный и низкокалорийный рецепт? Как насчет нежнейшего куриного суфле! Для приготовления этого варианта обязательно нужен блендер, так как все ингредиенты нужно очень хорошо измельчить. Что вам нужно взять:

• 600 грамм филе. Измельчаем.
• 1 морковь+1 лук+100 грамм капусты. Все это измельчить в блендере отдельно от мяса.
• 200 грамм молока или сливок (берите самые нежирные 10%).
• 1 яйцо.
• Специи по вкусу.

Соединяем все компоненты и очень хорошо перемешиваем. Выкладываем в форму. Через 30 минут пп суфле готово! Температура 180 градусов!

Куриная грудка в духовке в фольге диетическая

Куриное филе пп прекрасно запекается и в фольге! Для этого простого рецепта вам понадобятся такие компоненты.

• 2 куриных филе.
• 70 грамм натурального йогурта.
• 1 столовая ложка дижонской горчицы.
• прованские травы.
• соль и перец.
• 1 луковица.

Смешиваем йогурт с горчицей, кладем в заправку травы и специи. Намазываем куриную грудку и оставляем мариноваться около 15 минут. Затем выкладываем на фольгу. Сверху присыпаем луком и заворачиваем. Выпекать 40 минут, температура 180 градусов.

Пастрома из куриной грудки — 15 рецептов

Как приготовить сочную диетическую куриную грудку

Приготовить вкусное диетическое блюдо можно и с помощью обычного кефира! Это отличная замена сметане, которая делает мясо сочным и нежным.

• 400 грамм грудки.
• 1 стакан кефира.
• 1 луковица. Нарезать полукольцами.
• 1 зубчик чеснока.
• Любимые специи и травы.

В кефир кладем все специи и измельченный чеснок. В емкости маринуем филе в этом соусе с добавлением лука. Ждем час. Затем запекаем в духовке, 40 минут, температура 180 градусов.

Важно! Проблема с холестерином достаточно остро стоит во многих странах. Рекомендованный максимум потребления насыщенных жиров для взрослой женщины составляет не более 20 грамм в день, а для мужчины не более 30 грамм в день. Тем не менее в среднем люди потребляют на 20% больше рекомендованной отметки. По мнению британских диетологов один из способов уменьшить насыщенные жиры в своем рационе — это отказ от жирных мясных продуктов. Особенно это касается готовых мясных изделий, таких как колбаса, сосиски и другие. Употребление мяса курицы помогает значительно сократить количество насыщенных жиров.

3

Ужин пп из куриной грудки

Не знаете, что приготовить на пп ужин? Попробуйте вкусную пп запеканку.

• 300 грамм отварного мяса. Режем небольшими кусочками.
• 2 столовые ложки овсяной муки. Можно заменить любой цельнозерновой.
• 2 яйца.
• 150 мл нежирного молока.
• специи.
• половина чайной ложки соды.
• 20 грамм нежирного твердого сыра. Натираем на терке.

Яйца взбиваем с молоком и добавляем туда муку и специи. Затем кладем мясо и сыр. Еще раз перемешиваем и отправляем в духовку. Готовим до золотистой корочки!

Варианты ПП ужинов — простые рецепты

Фото: @helga_food_live

ПП колбаса из куриной грудки

Очень хорошо сделать колбасу самостоятельно из нежирных сортов мяса. Курица идеальна для такой колбасы. Готовить такое блюдо очень легко и просто.

• 500 грамм мяса.
• 15 грамм желатина.
• чесночный порошок.
• соль и перец.
• 150 мл куриного бульона.

Для начала нужно отварить мясо. Вы можете сделать это согласно нашим рекомендациям, либо просто отварить в воде с лавровым листом и специями в течение 40 минут. Затем мясо достаем, режем кусочками и измельчаем в блендере до однородного состояния. Добавляем любимые специи.

В 150 мл остывшего бульона замачиваем желатин на 30 минут, чтобы он разбух. Затем ставим на плиту и на небольшом огне готовим до полного растворения. Желатин не должен кипеть! Снимаем, не доведя до кипения. Кладем его к мясному пюре и еще раз взбиваем. Осталось переложить все в форму (можно использовать и пластиковую бутылку) и отправить в холодильник до застывания!

Интересно! В последнее время популярность куриного мяса выросла. Многие люди не знают, чему отдать предпочтение — куриной грудке или куриному бедру. Надо сразу сказать, оба вида куриного мяса — это отличный источников белков. Главное различие заключается в содержании калорий, насыщенных и ненасыщенных жиров. Например, куриное филе содержит в три раза меньше насыщенных жиров, чем куриное бедро. А если говорить о калорийности, то на 100 грамм куриного бедра приходится 185 калорий, тогда как в грудке всего 113! ²

Домашние ПП сосиски

ПП отбивные из грудки

Возможно ли приготовить это блюдо без использования большого количества муки, да еще и без обжаривания на большом количестве растительного масла? С нашим рецептом да! Что вам нужно взять:

• 1 крупное филе. Режем его на тонкие полоски. Их нужно слегка отбить.
• 1 яйцо.
• 30 грамм овсяных хлопьев. Их нужно измельчить, но не до состояний муки. Можно оставить немного крупные кусочки.
• Соль и перец по вкусу.

Каждый кусочек обмакиваем в кляре и жарим на сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне с каждой стороны до румяной корочки. Блюдо получается очень вкусное и диетическое.

Лайфхак! Подавать такое блюдо можно с диетическим соусом для правильного питания. Для этого вам нужно смешать натуральный йогурт с любой зеленью, лимонным соком и любимыми специями. Можно добавить немного маринованного огурца. Все нужно взбить в блендере. Соус готов!

Куриная грудка пп на сковороде

Как вкусно приготовить грудку на сковороде? Прежде всего лучше жарить филе именно на сковороде-гриль, тогда вам не нужно использовать много растительного масла, чтобы блюдо получилось вкусным. Итак, вам нужны такие компоненты:

• 2 куриных филе. Совсем немного отбиваем их.

Теперь приготовим вкуснейший маринад для мяса.

• приправы. Лучше всего взять орегано и базилик. Это идеальные специи для этого мяса.
• сок половины лимона.
• 1 столовая ложка оливкового масла.
• Соль и перец по вкусу.

Маринуем мясо в заправке в течение 15 минут и жарим на сковороде гриль.

Интересно! Во время разгара эпидемии коронавируса диетологи и нутрициологи настоятельно советуют вести здоровый образ жизни и питаться правильно и сбалансированно. В список продуктов, которые обязательно следует добавить в свой рацион, включили два вида мяса — говядину и курицу! ⁴

Грудка с овощами в духовке диетическая

Как сделать настоящий пп ужин с мясом и овощами, без добавления растительного масла? Лучший вариант — это запечь все в рукаве для запекания. Тогда овощи и мясо пустят сок и блюдо будет сочное и мягкое. Еще один секрет — это правильный подбор овощей. Что лучше всего взять?

• Помидоры. Они отлично пускают сок, который нам так нужен.
• Перец. Отдаем предпочтение красному сладкому перцу.
• Лук. Можно взять не обычный лук, а лук-порей, тогда ваш пп ужин будет изысканнее и вкуснее.

Это обязательный и основной список овощей для запекания в рукаве. По вашему желанию можно смело добавить и другие овощи! Например, цветную капусту, стручковую фасоль.

Как все приготовить:

1. нарезать грудку кусочками.
2. смешать с овощами.
3. приправить любимыми специями.
4. сложить в рукав.
5. Готовим в течение 40 минут, температура 200 градусов.

Грудка пп в мультиварке

Можно ли приготовить это блюдо в мультиварке? Да, и не одним способом. Рассмотрим самые лучшие варианты для диетического питания.

1. Запекаем в мультиварке в фольге. Этот вариант идеален для тех, кто не хочет использовать растительное масло. Грудку посыпаем специями, заворачиваем в фольгу и укладываем в мультиварку. Режим «Выпечка» около 50 минут! Очень диетически!
2. Запекаем с небольшим количеством растительного масла. Грудку маринуем в любых специях. На дно мультиварки выливаем одну ложку растительного масла и отправляем туда же грудку. Режим Выпечка. С каждой стороны готовим мясо около 40 минут.

Тушеная куриная грудка пп

Приготовить куриное филе можно и потушив его с овощами. Лучше всего тушить куриное филе с цветной капустой, например. Получается очень сытное пп блюдо.

• 1 куриное филе. Режем на кубики.
• 400 грамм цветной капусты. Разбираем на соцветия.
• половинка моркови. Натираем на терке.
• половинка луковицы. Шинкуем.
• 1 чайная ложка растительного масла.
• Специи по вкусу.

Обжариваем овощи. Лучше всего делать это в кастрюльке с глубоким дном или в мультиварке. Затем добавляем остальные ингредиенты, специи и немного воды. Тушим на маленьком огне около 40 минут.

ПП грудка с грибами

Еще одно диетическое блюдо — это филе с грибами. Лучше всего использовать шампиньоны. Они отлично насыщают и содержат совсем мало калорий. Главный секрет этого рецепта — это соблюдение пропорций. Грибов нужно взять столько же, сколько и грудки, тогда блюдо получается вкусное и сочное. Итак, вот необходимые компоненты:

• 400 грамм куриного филе. Режем кубиками.
• 400 грамм грибов. Промываем и нарезаем.
• 1 луковица и 1 морковь. Мелко шинкуем.
• 60 грамм нежирной сметаны.
• Специи.
• 1 столовая ложка растительного масла.

В глубокой сковороде обжариваем лук и морковь. Затем добавляем курицу и грибы, добавляем немного воды, сметану и специи. Тушим на медленном огне около 45 минут.

Как видите, куриное филе — это отличный выбор, если вы придерживаетесь правильного питания или диеты. Обязательно готовьте эти простые и вкусные блюда и худейте легко!

---

Источники:

1. Academy of Nutrition and Dietetics, Are high-protein total diet replacements the key to maintaining healthy weight? by ASN Staff November 18, 2020
2. The American Society for Nutrition, Breasts vs Thighs Which Is More Nutritious. Reviewed By Jill Kohn, MS, RDN, LDN, December 7, 2017
3. The British Dietetic Association, Cholesterol: Food Fact Sheet, 05 September, 2019
4. The American Society for Nutrition, Making Health and Nutrition a Priority During the Coronavirus (COVID-19) Pandemic, by *ASN Member Contributor, March 18, 2020

25 рецептов курицы Best Weight Watchers

• Поделиться
• Электронная почта

Если вы пытаетесь перейти на более здоровую диету или сбросить несколько фунтов, эти рецепты курицы Weight Watchers помогут вам в этом.

И вам не обязательно быть участником активной программы Weight Watchers, чтобы воспользоваться любой из этих опций.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Цыпленок — один из тех продуктов, который любят почти все, и в этих рецептах есть гораздо больше, чем просто мясо.

Если вы ищете что-то быстрое и простое, например, куриные обертки с салатом, или что-то более сытное и декадентское, например, итальянскую курицу со сливками, в этом списке есть что-то для вас.

Итак, ознакомьтесь с этими 25 рецептами курицы от Weight Watchers и начните становиться здоровее уже сегодня!

Приготовление полезного и вкусного ужина не всегда означает, что вы тратите часы своего времени на приготовление нескольких блюд.

Вы можете приготовить эту феноменальную курицу терияки на одной сковороде, потратив около 10 минут на подготовку и еще 40 минут на приготовление.

Соус представляет собой простую смесь соевого соуса, меда, уксуса, кунжутного масла, чеснока, имбиря, кукурузного крахмала и воды. Изготовление практически не занимает времени.

Затем просто сбрызните им курицу и запекайте около 20 минут, прежде чем добавить овощи.

Вы можете подумать, что лепешки в куриных кесадильях сделают их непригодными для людей, следящих за фигурой, но вы ошибаетесь!

Эти 25-минутные куриные кесадильи из четырех ингредиентов одобрены 100% Weight Watchers!

Секрет в том, чтобы купить правильные лепешки (с низким содержанием углеводов и высоким содержанием клетчатки).

Все остальное — курица, нежирный сыр и немного приправ. Наслаждаться!

Это невероятное блюдо из курицы и брокколи с пикантным, ароматным соусом, нежными кусочками хорошо приправленной курицы, хрустящей брокколи, луком и многим другим.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Вы можете получить его на столе всего за 40 минут, и вам нужно будет испортить только одну сковороду (и несколько столовых приборов), чтобы сделать это. Это не намного проще.

Одна из вещей, которая всегда беспокоит меня в любой диете, это мысль об отказе от макарон.

Однако прелесть Weight Watchers в том, что вам не придется ни от чего «отказываться».

Он учит сбалансированно питаться и наслаждаться любимыми вещами в умеренных количествах. Кроме того, размер порции именно этой пасты составляет всего восемь единиц.

Если вы любите пасту со сливками, приправой «ранчо», курицей и беконом, вы с ума сойдете от этого блюда.

Зачем тратить баллы и деньги на вашу любимую китайскую еду на вынос, если вы можете приготовить невероятно вкусную оранжевую курицу дома?

Это дерзкое, вкусное блюдо содержит лишь мельчайший хруст семян кунжута. Лучше всего то, что вы можете приготовить его менее чем за 30 минут.

Но что, если вы предпочитаете курицу с кунжутом вместо курицы с апельсином? Что ж, вам повезло, потому что у меня есть рецепт, подходящий для тех, кто следит за фигурой.

Его невероятно просто приготовить, а на вкус он такой же вкусный, как в вашей любимой местной забегаловке.

Нет. Ваши глаза вас не обманывают. Это означает, что говорит «ноль баллов».

Это потому, что этот удивительный перец чили содержит всего 80 калорий, ноль чистых углеводов и один грамм сахара на порцию.

Я знаю, это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но в данном случае это не так. Вы можете есть столько этого куриного чили, сколько хотите, так как он абсолютно без чувства вины!

Этот легкий 15-минутный обед напомнит вам что-нибудь из ресторана P.F. Чанга, и, как наркоман Чанга, я имею в виду это как полный комплимент.

В основном это куриная грудка, зеленый лук, водяные каштаны и листья салата.

Большая часть работы уходит на приготовление соуса хойсин (что не так уж и сложно).

Кроме того, вы всегда можете заранее приготовить бутылку соуса и хранить ее в холодильнике.

Это означает, что вы потенциально можете подготовить это всего за 10 минут.

Курицу для этих куриных тако можно приготовить на скорую руку всего из трех ингредиентов: приправы для тако, куриных грудок без костей и кожи и сальсы!

Затем просто соедините их с тортильями с низким содержанием углеводов и высоким содержанием клетчатки и загрузите их любимыми овощами.

Если вы являетесь поклонником мексиканской кухни, вам будет трудно превзойти это.

Трудно поверить, что такое красивое блюдо может потребовать так мало баллов, но одна порция этого блюда стоит всего шесть баллов.

Если вы ищете что-то свежее, чистое и полезное, попробуйте это. На приготовление уходит чуть больше часа, но большая часть этого времени приходится на маринование.

На самом деле это довольно просто собрать, даже для начинающих поваров.

Когда дело доходит до легких и полезных вариантов обеда, трудно превзойти салат из кобб. Это быстро и легко, в нем много овощей и белка.

И эта «тощая» версия мало чем отличается от «настоящей». Вы все равно сохраните курицу, бекон, яйца и даже гренки и заправку, если хотите.

Крэк-курица — еще одно из тех блюд, вкус которых настолько хорош, что кажется, что он не может быть WW-совместимым.

Однако только с тремя, пятью и тремя точками на синем, зеленом и фиолетовом планах соответственно.

Он сырный, с хрустящим соленым беконом и восхитительной курицей.

Есть также немного пикантности, чтобы порадовать ваш язык.

Бегло взглянув на список ингредиентов для этих оберток, кажется, что их будет сложно приготовить, но это не так.

Большая часть ингредиентов входит в состав арахисового соуса.

После того, как вы приготовили это, а затем замариновали и запекли курицу, все остальное — это просто сборка.

Задушенная курица с соусом не только безопасна для диеты Weight Watchers, но также содержит мало углеводов и подходит для кето-диеты. Ох, и вкусно, конечно!

Его безумно легко приготовить, он настолько же сытный, насколько и вкусный.

Цыпленок сочный и маслянистый, имеет невероятный вкус с нотками перца, паприки и т.д.

Соус тоже не от мира сего. Он густой, со вкусом трав и идеально сочетается с курицей, картофельным пюре, рисом или дрожжевым рулетом.

Не знаю, как вы, а я не могу жить без своей мексиканской еды, на какой бы диете я ни сидела.

Вот почему я так люблю эти сырные куриные энчилады.

Их можно накрутить менее чем за час, и каждый из них стоит всего семь очков фристайла.

И, в отличие от большинства «диетических» продуктов, вы никогда не заметите разницы.

Эти запеченные такитос из цыпленка буйвола — еще один отличный выбор, если вы ищете что-то более пикантное.

Все, что вам нужно для их приготовления, это лепешки, курица, сливочный сыр, обезжиренный чеддер и соус из буйволиного молока.

Вы также можете сбрызнуть их обезжиренной заправкой для ранчо, чтобы придать пикантности. Лично я считаю, что они так же хороши и без него.

Вы даже можете отведать жареных цыплят на Weight Watchers! Я точно знаю?! Эта диета уже не такая ограничительная, как раньше.

Секрет? Приготовьте их во фритюрнице!

Обваляйте каждую вырезку в яичном растворе, молоке и муке, затем добавьте соль, перец, чеснок, паприку и панировочные сухари.

(С приправами можно сходить с ума, в конце концов, это ваша курица!)

При таком приготовлении куриные котлеты приобретают восхитительно хрустящую корочку, но остаются нежными и сочными внутри.

Этот сладкий и острый салат с курицей и киноа — превосходный выбор для тех, кто хочет немного изменить обстановку и попробовать что-то новое.

Киноа легкая и приятная для желудка; курица постная и нежная, а апельсиновый соус восхитителен.

Есть ли что-нибудь более утешительное, чем теплый пирог с мясом и овощами? Может быть, но я пока ничего не могу придумать.

Все, что вам нужно, чтобы сделать этот продукт совместимым с Weight Watchers, — это разумно выбирать ингредиенты.

Например, используйте нежирное печенье на пахте для начинки вместо того, чтобы делать корочку самостоятельно.

Если вы хотите приготовить тесто, вы все равно можете это сделать. Используйте греческий йогурт и самоподнимающуюся муку и следуйте инструкциям в альтернативных направлениях.

В любом случае, это полезный вариант ужина.

Любой, кто любит кисло-сладкую курицу, оценит этот быстрый 35-минутный рецепт, независимо от того, следят ли они за фигурой или нет.

В нем используются только самые простые ингредиенты, но он обладает исключительно крепким вкусом, который заставит вас хотеть слизать тарелку дочиста, когда вы закончите.

Все, что вам нужно, чтобы приготовить это блюдо на основе курицы, — это куриные грудки без костей, пакет итальянской заправки, нежирный сливочный сыр и все, что вы хотите подавать (рис, лапша и т. д.).

Кремовый, немного пикантный и невероятно аппетитный. Это практически еда сама по себе, но вы можете добавить ее к лапше или чему-то еще, если хотите.

Тем не менее, это добавляет дополнительные очки.

Эти простые шашлычки имеют восхитительный сладкий и пикантный вкус, который заставит вас мечтать о Гавайях.

Курица просто божественна, а смесь ананасов и красного лука просто божественна.

Свежие, немного тропические и невероятно сытные. Никто даже не должен знать, что вы сидите на диете, когда еда такая вкусная.

Куриные фахитас в любом случае без лепешек очень полезны для вас, но этот рецепт для них — один из моих любимых.

Мясо и овощи одинаково вкусны, оба ароматны с оттенком остроты.

Курица получается нежной, но овощи сохраняют свою хрустящую корочку, если их не пережарить.

И совсем не обязательно отказываться от лепешек. Возьмите себе немного продуктов с низким содержанием углеводов и высоким содержанием клетчатки или приготовьте их сами!

Эти запеченные куриные крылышки могут быть не такими хрустящими, как те, что приготовлены во фритюрнице выше, но они такие же вкусные, а может быть, даже более вкусные.

Мне нравится это, потому что вы добавляете пармезан, дижонскую горчицу и паприку в корочку вместе с традиционными панировочными сухарями, солью и перцем.

Он придает им слегка пикантный, сырный вкус, который трудно не любить.

В этой кремовой сырной запеканке всего пять ингредиентов: куриные грудки, чипсы Doritos, куриный крем-суп, молоко и обезжиренный сыр чеддер.

Это похоже на то, что вы подадите на вечеринке братства, но для этого нужно всего четыре очка Weight Watchers, несмотря на Doritos!

Внутри липкая и сливочная, а начинка хрустящая и идеальная. Получается отличное сочетание.

23 Коллекция рецептов курицы Best Weight Watchers

Эти простые рецепты курицы Weight Watchers избавят вас от догадок о здоровом питании! От пасты до чили, тако и энчиладас, вся семья будет в восторге от этих простых блюд.

Ингредиенты

• Weight Watchers Teriyaki Chicke Shipe Recipe

• Weight Watchers куриные кесадильи

• Одноколлевые курицы и брокколи. Цыпленок

• Рецепт курицы с кунжутом в горшочке

• Рецепт чили Zero Points Weight Watchers

• куриные салаты обертывания

• Weight Watchers Измеряющиеся куриные тако

• Weight Watchers Thai куриные листы

• Skinny Salad

• Wees Watchers Crack

9003

9003

Wees Watchers.

Задушенный цыпленок с соусом

Энчиладас из белой курицы

Запеченный цыпленок Буффало Такитос

Air Fryer Chicken Tenders

Chicken & Quinoa Salad with Dried Fruit

Weight Watcher’s Bubble Up Chicken Pot Pie

Sweet and Sour Chicken

Creamy Italian Chicken

BBQ Куриные шашлычки с ананасом

Куриные фахитас на сковороде

Хрустящие куриные котлеты в панировке из пармезана

Куриная запеканка «Дорито»

Указания

• Выберите свой любимый рецепт.
• Подготовьте все необходимые ингредиенты.
• Приготовьте куриное блюдо Weight Watchers за 30 минут или меньше!

Понравился рецепт?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Всего голосов: 2

Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!

Давайте улучшим этот пост!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

• Поделиться
• Электронная почта

30 рецептов курицы Weight Watchers

Ищете новые и вкусные рецепты курицы Weight Watchers? Привет, рад, что ты нашел нас. Эти 30 рецептов курицы Weight Watchers вкусны, полезны и просты в приготовлении.

С этими запеченными в духовке куриными нежными котлетами вы даже не соскучитесь по фритюру, потому что они такие восхитительно хрустящие и ароматные. 2 смарт-очка на порцию делают их беззастенчивым удовольствием для тех, кто следит за фигурой.

Тендеры традиционно панируют после того, как их обваливают в муке, затем обмакивают в яичную смесь, а затем обваливают в панировочных сухарях. Я использовал яичные белки вместо цельных яиц и исключил муку, чтобы сделать эту версию более здоровой.

Обычно меня больше интересует красный или зеленый соус энчиладас, но когда я обнаружила этот рецепт белых энчиладас, я была очарована. Ру для белых куриных энчилад состоит из муки, масла и куриного бульона. Затем ру дополняют либо греческим йогуртом, либо сметаной и зеленым перцем чили.

Roux — это простой способ сгущения жидкостей, таких как суп. Чтобы приготовить ру, все, что вам нужно сделать, это растопить в сковороде немного сливочного масла и добавить немного муки. По мере добавления куриного бульона к муке и маслу соус загустеет и станет бархатистым.

Рецепт цыпленка с пармезаном в тонкой крошке по программе Weight Watchers Plan. В поисках быстрого и простого выбора еды, который не пожертвует здоровьем? Вы не ошибетесь с куриным пармезаном. Это не только вкусно, но и с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. В качестве дополнительного бонуса его очень легко приготовить.

Все, что вам нужно для приготовления этого рецепта, — это несколько простых продуктов из кладовой. Для приготовления этого блюда вам понадобятся итальянские панировочные сухари, паприка, петрушка, чесночный порошок и черный перец.

Это блюдо из запеченной курицы с энчиладой от Weight Watchers простое в приготовлении и богатое вкусом, если вы являетесь поклонником мексиканской кухни. Вся моя семья любит его есть, и это одно из моих любимых изобретений.
Эта запеканка идеально подходит для тех, кто пытается похудеть, но особенно хорошо она работает с программой Weight Watchers.

Запеканка с куриной энчиладой от Weight Watchers легко делится на 8 порций. Вы могли бы считать каждое блюдо довольно существенным.

Если вы придерживаетесь синей или фиолетовой диеты, каждое блюдо будет стоить вам 4 балла. Зеленый план дает 7 баллов за порцию.

Ингредиенты были введены в конструктор рецептов WW для подсчета очков. Имейте в виду, что между производителями могут быть различия.

Каждый, кто попробует эту облегченную запеканку из курицы и брокколи на диете, подарит вам аплодисменты.

Ингредиенты: приготовленные и нарезанные кубиками куриные крылышки, свежая брокколи, приготовленная на пару, обезжиренный куриный суп-пюре, обезжиренное сгущенное молоко, свежий лимонный сок, тертый обезжиренный сыр чеддер, панировочные сухари с итальянским вкусом, тертый сыр пармезан и антипригарная выпечка. спрей.

Мне очень нравится этот куриный рулет с юго-запада. Он прост в приготовлении, имеет несколько пунктов и имеет прекрасный вкус. Одноточечные лепешки Ole Xtreme с высоким содержанием клетчатки являются ключевым ингредиентом в поддержании здорового питания.

Многие из моих блюд содержат ракушки Ole Xtreme. Из-за высокого содержания клетчатки я сомневался, что они мне понравятся, но был приятно удивлен.

Первым делом я приготовил куриный соус Southwest. Чтобы сделать их низкокалорийными, я использовала обезжиренные варианты сметаны, сальсы и приправы для тако. Часть соуса обычно оставляют на следующий день, потому что по рецепту его хватит на 4 обертывания.

На следующий день вкус еще больше улучшается. До четырех дней я храню его в герметичной банке.

Тем, кто придерживается диеты Weight Watchers, может понравиться эта куриная кесадилья. Есть множество вариантов, если вы ищете дешевую лепешку. Тортилья La Banderita Carb Counter с 1 баллом — моя любимая.

Несмотря на то, что они оба имеют 1 балл, я предпочитаю их тортильям, приготовленным Ole Extreme Wellness. В настоящее время вы можете приобрести их в любом крупном розничном магазине, но лучше всего подойдет Wal-Mart. Я смог получить лепешки Carb Counter в Family Fare.

Куриная запеканка «Королевское ранчо» от Weight Watchers — идеальное блюдо, чтобы согреть живот холодной ночью. Это вид еды Weight Watchers, которую может съесть вся моя семья.

Если вам повезло, что у вас остались остатки (LOL), вы можете разогреть это блюдо и насладиться им на следующий день. По выходным я предпочитаю готовить большую партию куриных грудок, нарезать их кубиками и использовать в течение недели для приготовления различных блюд. Это огромная экономия времени.

Цыпленок альфредо с каджунским акцентом — это питательный и вкусный ужин для всей семьи. Курица альфредо с пинком — универсальное блюдо, которое просто приготовить.
За каждую из шести порций этого блюда начисляются следующие очки: 4 очка синего плана; 7 точек зеленого плана; 2 фиолетовых очка плана.

Вы можете легко сократить эти цифры, ограничив количество съедаемых макарон или заменив их лапшой из цукини.

Куриная запеканка с брокколи от Whole Foods идеально подходит для ужина, который нужно приготовить быстро, но в то же время и порадовать. Этот рецепт дает 6 отдельных порций. Разделите запеченную курицу с брокколи с 4 точками на шесть равных квадратов с помощью ножа.

Готовить еду еще никогда не было так просто, как с этими куриными тако вонтонами «Кексы». Лучшие части тако, запеченные в точно порционных капкейках.

Тако вонтоны следует выпекать в течение 18-20 минут или до золотистого цвета. Подавайте после того, как дайте ему остыть в течение нескольких минут. Затем храните в герметичном контейнере, как только они остынут.

Каждый кекс приносит мне 4 балла, но это может измениться в зависимости от диеты, которой вы придерживаетесь, и продуктов, которые вы используете.

Тонкие куриные спагетти — отличный вариант для приготовления пищи или просто для использования остатков курицы. Сальса и некоторые популярные овощи могут быть использованы для быстрого и легкого усиления вкуса. Такой ужин можно приготовить за очень небольшие деньги, и его здорово иметь под рукой в ​​морозильной камере для тех занятых ночей.

• Персональные очки: 2-9
• СИНИЙ: 5
• ЗЕЛЕНЫЙ: 7
• ФИОЛЕТОВЫЙ: 2
• SmartPoints: 7
• Очки Плюс: 9

Рецепт куриного салата можно использовать по-разному. Он хорош сам по себе или с различными начинками, и вы можете есть его прямо с ложки.

Крекеры с куриным салатом — одна из моих любимых закусок. Поджаренный хлеб — еще одно любимое использование. Сделайте мысленную пометку, чтобы сложить баллы, если вы планируете есть его с крекерами или хлебом. Проще говоря, эти крекеры очень вкусные. Вы можете получить приличную еду из них, и они стоят всего 2 очка за целых шесть.

Сделайте его более аппетитным, добавив в блюдо дополнительные нулевые продукты.

Нет ничего лучше, чем этот полезный и вкусный куриный салат с виноградом. Курица в мультиварке идеально подходит для этого, так как ее легко приготовить заранее и ее можно съесть в качестве быстрого обеда.

Если вы стараетесь питаться более здоровой пищей, это будет прекрасно сочетаться с листьями салата, сверху салата или бутерброда с куриным салатом. Сочетание майонеза и греческого йогурта значительно снижает количество баллов и увеличивает содержание белка в этом блюде.

Иногда куриный салат получает плохое название, потому что люди считают его нездоровым и жирным. Многие рецепты куриных салатов вполне полезны.

К счастью, куриный салат можно легко изменить, сделав его более здоровым и одобренным специалистами по контролю веса.

Кусочки куриного салата Weight Watchers стоят всего 1 очко myWW за кусочек по этому рецепту.

Другие рецепты:

• Рецепты свиных отбивных Weight Watchers
• Рецепты говяжьего фарша Weight Watchers
• Рецепты с курицей и артишоками

Нежные куриные грудки, тушеные в домашнем соусе барбекю, покрытые кусочками копченого бекона, а затем запеченные до тех пор, пока сыр не расплавится и не станет золотистым, известны как «Цыпленок охотников».

Пожалуйста, не путайте это с цыпленком французского охотника, который готовится в соусе из помидоров, грибов, лука, белого вина, бренди и эстрагона. Если вы знакомы с блюдом, широко известным как Chicken New Yorker, вам понравится мой взгляд на него. Все члены Slimming World и Weight Watchers могут наслаждаться этим блюдом без чувства вины.

Подобно Bubble Up Enchiladas или Bubble Up Pizza, пирог с курицей можно приготовить с пузырьками. Как правило, печенье кладут на дно сковороды, а затем остальные ингредиенты. После запекания в течение 25 минут при температуре 350 градусов разделите блюдо на 8 равных половинок. Приблизительно 1 чашка — это размер порции.

В новом плане Фристайл одна порция этой запеканки с куриным тако Weight Watchers стоит всего 3 балла SmartPoints. Лук, болгарский перец и сальса — это лишь некоторые из продуктов, которые имеют ноль баллов за порцию. Это означает, что вы можете съесть больше, не беспокоясь о сумме баллов. На зеленой диете каждое блюдо оценивается в 5 баллов.

Курица, лепешки, мексиканский сыр, болгарский перец, лук и помидоры составляют основные ингредиенты рецепта запеканки «Текс-мекс» Weight Watchers King Ranch. Это блюдо имеет всего 4 WW Freestyle Points и 7 Smart Points, так что оно не слишком тяжело для талии.

• Перемешайте смесь перец-лук, томатный суп и перемешайте в большой миске.
• курица.
• Выложите лепешки и смесь для супа чередующимися слоями. Добавление сыра — приятный штрих
• Разогрейте духовку до 325 градусов и выпекайте запеканку в течение 40 минут или до появления пузырьков. Включите духовку, чтобы жарить сильно. Повторяйте обжаривание еще 2–3 минуты или пока верх запеканки не подрумянится.

Этот рецепт запеканки из курицы терияки от Weight Watchers поможет сэкономить время. Это отличный способ сэкономить время и деньги, а также он имеет прекрасный вкус и подходит для тех, кто следит за фигурой. Программа Freestyle от Weight Watchers Куриная запеканка терияки, включая факты о питании для SmartPoints: Размер порции: 7 (SP, рассчитанные с использованием конструктора рецептов на weightwatchers. com)

Тако — любимая еда почти всех. Они самые любимые вещи когда-либо! Большинство людей могли бы жить на диете из тако, чипсов и сальсы. И, эй, добавьте это в свою коллекцию рецептов! Не нужно рыскать по Интернету в поисках следующего отличного быстрого ужина для вторника с тако или вкусной еды в любой другой вечер недели.

Это блюдо имеет всего 2 балла в Weight Watchers, и его легко адаптировать к палеодиете. Тортильи не разрешены на палео-диете, но вы можете заменить их листьями салата или другими альтернативами.

Насладитесь этим сытным, успокаивающим и нулевым рецептом чили от Weight Watchers, идеально подходящим для тех, кто участвует в программе Freestyle.

Для этого простого рецепта куриного чили требуется всего одна кастрюля, что упрощает приготовление и уборку после.

Вариант сытного супа, подходящий для приготовления на сковороде, который добавляет всего 4 балла за порцию. Всего несколько пунктов, если вы хотите добавить немного обезжиренной сметаны, немного чипсов из тортильи или немного тертого сыра с пониженным содержанием жира.

Для тех из вас, кто, как и я, иногда забывает разморозить продукты, этот рецепт требует замороженных куриных грудок, которые становятся мягкими и сочными уже через несколько минут в кастрюле быстрого приготовления. Отличный вариант быстрого и сытного перекуса!

Согласно планам питания Weight Watchers Blue и WW Purple, каждый кусочек этой курицы Тикка Масала стоит 2 Smart Points.

Вы получаете 4 балла SmartPoints за порцию, если вы следуете плану Weight Watchers Green.

Употребляйте его с чесночным нааном, подходящим для людей, следящих за фигурой, в качестве обеда, который будет одновременно низким по баллам и очень сытным.

Как будто наше китайское куриное карри не может быть проще, мы также использовали мультиварку, в которой порошок карри быстро превращает вкус карри. Вы можете бросить все в кастрюлю и продолжить свой день, в то время как знакомый аромат кипящего карри наполняет вашу кухню.

Хотя мы использовали те виды овощей, которые вы ожидаете увидеть в карри на вынос, вы можете использовать все, что у вас есть под рукой, или даже попробовать его с говядиной или бараниной; Одной коробки Mayflower Curry хватит, так что поэкспериментируйте с разными ингредиентами и дайте нам знать, какой из них вам нравится больше всего!

Как будто наше китайское куриное карри не может быть проще, мы также использовали мультиварку, в которой порошок карри быстро превращает вкус карри. Вы можете бросить все в кастрюлю и продолжить свой день, в то время как знакомый аромат кипящего карри наполняет вашу кухню.

Хотя мы использовали те виды овощей, которые вы ожидаете увидеть в карри на вынос, вы можете использовать все, что у вас есть под рукой, или даже попробовать его с говядиной или бараниной; Одной коробки Mayflower Curry хватит, так что поэкспериментируйте с разными ингредиентами и дайте нам знать, какой из них вам нравится больше всего!

Все в вашей семье будут сходить с ума от этой тосканской куриной пасты Weight Watchers в напряженный будний день. Не ставя под угрозу богатство или упадок оригинального рецепта, я адаптировал это знаменитое блюдо, чтобы сделать его здоровым рецептом WW.

Эта тосканская куриная паста, приготовленная на 6 равных порций (около 1 1/3 чашки каждая), является одним из моих любимых рецептов курицы Weight Watchers. Семь баллов синего плана, десять баллов зеленого плана и два балла фиолетового плана присваиваются каждой отдельной порции.

Эта более легкая версия классики так же вкусна, как и оригинал! Вам понравится этот рецепт, так как он простой, кето-дружественный и насыщенный вкус. Сливочный сыр является необязательным и не входит в это блюдо.

Этот соус можно приготовить заранее и хранить в холодильнике, смешав ингредиенты накануне вечером (без выпечки). Перед запеканием блюдо следует поставить в холодильник и довести до комнатной температуры.

Переделывать кремовую итальянскую курицу было очень весело. Я почти забыл, насколько вкусным было это блюдо, но оно определенно заслуживает постоянного места в моей ротации рецептов. Лучше всего подливка готовится из куриного супа со сливочным сыром. Он хорошо сочетается с картофельным пюре, рисом, яичной лапшой и даже картофельным пюре из цветной капусты, если вы следите за потреблением углеводов.

Поскольку курица учитывается при подсчете калорий и углеводов, результаты обязательно будут неточными. Продукты с нулевой точкой включают курицу.