Смузи — рецепты для блендера в домашних условиях

Он популярен среди молодежи, спортсменов, домохозяек, бизнесменов и просто людей, любящих полакомится вкусно, быстро, с пользой. Почему бы вам не приготовить сегодня на завтрак или на перекус густой, смачный и питательный смузи. Слово переводится, как «мягкий» и «однородный».  Этот коктейль может состоять из тропических фруктов, молока и орехов. Или же можно его приготовить из смеси овощей, фруктов и ягод.

С ним можно завтракать, делать перекусы и устраивать разгрузочные дни. Благодаря витаминам, находящимся в компонентам, с ними можно заниматься очищением организма и включать в меню при похудении и диетах. И просто в жаркий день, когда не хочется какой-то серьезной пищи, его отлично пить, медленно потягивая через трубочку.

🔥 Лучшее в телеграм: Смузи — рецепты для блендера в домашних условиях… Посмотреть!

Этот блюдо-напиток выручит вас в любой момент и время. Когда настиг голод или после тренировки, он хорош в путешествии и по пути к делам. Закинул все в блендер, нажал на волшебную кнопочку и вот уже в ваш блестящий стакан наливаются рекой витамины, белки и полезные углеводы. Не еда, а сказка!

Давайте отправимся в кулинарное путешествие в страну Смузи и подружимся с ним, наэкспериментировавшись с его насыщенными ингредиентами. Но прежде чем начать, предлагаю заглянуть в эту статью. Здесь рецепты приготовления мороженого в домашних условиях.

Содержание:

• Молочный смузи с бананом и медом — вкусный рецепт для блендера
• Смузи из авокадо с замороженным бананом и ягодами клубники
• Смузи для завтрака с овсяными хлопьями Геркулес и йогуртом
• Овощной томатный смузи с сельдереем и морковью (для очищения организма)
• Витаминный рецепт из кисло-сладких яблок и апельсина
• Рецепт овощного смузи на кефире для похудения
• Видео о том, как приготовить идеальный смузи для похудения при помощи погружного блендера
• Шоколадный смузи с киви и мятным вкусом
• Сытный рецепт для блендера из тыквы с хурмой
• Полезные советы по приготовлению овощных, фруктовых и ягодных смузи

Молочный смузи с бананом и медом — вкусный рецепт для блендера

🎁 Смотреть в телеграм

Встречайте аплодисментами: классический коктейль. Какой же он? А вот такой: заряженное кальцием молоко закружит в танце блендера углеводный банан, а поддержит их дуэт густой медок и хрустящие орешки.

Получится вкусный, сладкий и в то же время бомбически полезный напиток и полноценное блюдо. И жевать его не придется. Начнем кулинарить над ним.

Ингредиенты (на 2 порции):

• 1 банан;
• 250 мл молока;
• горсть любимых орехов;
• 1 ч. ложка меда.

Приготовление:

1. Орехи начнут на этот раз нашу кулинарную балладу. Выбирайте сразу очищенный и прожаренный компонент. Горсть орешков отправьте в технику и заранее измельчите их до мелкой крошки.

2. Теперь поколдуем над бананом. Подготовьте его и промойте под теплой струей воды. Затем очистите мякоть от кожуры и уложив его на разделочную доску, накрошите на несколько аппетитных кусков.

Выложите экзотический фрукт к орешкам.

3. Достаньте молоко и влейте его поверх кусочков банана.

4. Потом зачерпните маленькой ложкой мед и тоже отправьте к ингредиентам. Закройте крышку техники и измельчите компоненты на низкой скорости секунд 10. А затем переключите ее на самый высокий темп работы и держите его примерно 30-40 секунд. Готово!

Разлейте смесь по стаканам, воткните в нее яркую трубочку, усядьтесь в любимое кресло и упивайтесь бананово-молочным вкусом! Он развлечет вас до самого дна бокала!

Смузи из авокадо с замороженным бананом и ягодами клубники

🎁 Посмотреть в телеграм

Жирненький и специфичный, полезнейший да насыщенный: авокадо. Он вкусно растворится в яркой клубничке и… замороженном банане.

Вы захотите, чтобы этот коктейль изобилия сопровождал вас долгие годы.

Рецепт (на 2 порции):

• 1/3 авокадо;
• 0.5 замороженного банана;
• 12 ягод клубники;
• 1/3 стакана питьевой воды (можно чуть больше или меньше).

Приготовление:

1. Отправьте часть банана в морозильник примерно на 1 час.

2. Пока он там замерзает, подготовьте авокадо: промойте его и очистите ножом от кожуры. Потом избавьте фрукт от косточки, нарежьте треть компонента и отправьте его в блендер.

3. Тщательно промойте клубничку и освободите ее от зелени. Теперь выложите ягоды на доску и порежьте на дольки.

Выложите их в чашу техники.

4. Достаньте замороженный банан и накрошите его на несколько частей. Так же отправьте его к ингредиентам.

Охлажденный фрукт сделает ваш коктейль густым и мягким, словно мороженое.

5. Залейте будущий коктейль водой и измельчите его в технике до кашеобразного состояния.

Лакомство из авокадо благотворно влияет на пищеварительную и нервную системы, а в вальсе с фруктами и ягодами ваш напиток станет еще мощнее по полезному составу и заряженней полезными элементами. Пейте на здоровье!

Смузи для завтрака с овсяными хлопьями Геркулес и йогуртом

Доводилось ли вам пить кашу? С кусочками обворожительной вишни, нежнейшего меда, завернутые в жидкую овсянку и йогурт? Правда, это очень удобно и невообразимо вкусно. Закинул все в блендер, перемешал и вот оно: кладезь блаженства, питательности и хорошего настроения.

Попробуйте приготовить этот шейк. Он будет залогом сил!

Ингредиенты (на 1 порцию):

• 2 ст. л. овсяных хлопьев «Геркулес»;
• горячее молоко на глаз;
• 1/3 стакана йогурта;
• горсть вишни;
• 2 ч. л. меда;
• корица на свой вкус.

Приготовление:

1. Подготовим хлопья, чтобы они стали нежными в вашем ястве. Для этого налейте в сотейник молока и поставьте его на плиту. Включите средний огонь и прокипятите жидкость.

2. Выложите в миску очищенную овсянку и залейте ее горячим молочком. Пусть хлопья пробудут в нём 10 минут.

3. Займемся вишней. Если у ягод есть косточки, то освободите вишенки от них и промойте в теплой воде.

4. Затем отправьте в блендер молочную смесь и взбейте ее в течение минуты на максимальной скорости.

5. Аккуратно уложите к овсянке с молоком вишню. Скоро мы сделаем из них коктейль.

6. В следующую очередь положите к компонентам медок и йогурт и измельчите ингредиенты до однородности.

7. Разлейте вкуснятину по бокалам и украсьте ее любыми лакомствами и красиво посыпьте корицей.

Для большей свежести, уберите коктейль в холодильник на четверть часа. Холодным он будет фантастически бодрящим!

Как красиво танцуют компоненты в жидком ястве. На вкус он по-медовому сладенький с вишневой кислинкой и геркулесно питательный. Убедились? Готовьте его почаще и ваш организм скажет вам спасибо!

Овощной томатный смузи с сельдереем и морковью (для очищения организма)

Сейчас мы приготовим фантастичный и сказочный шейк.  Сделает его таким омолаживающий и очищающий сельдерей. А в компании с томатом и морковью вы вкусно освободите каждую клеточку тела от токсинов и вредностей.

Призываю вас творить это лакомство при любом удобном случае! Вы засияете красотой!

Ингредиенты (на 2 порции):

• 3 стебля сельдерея;
• 2 средних томата;
• 1 морковь.

Приготовление:

1. Томаты первыми затанцуют во вкусном танце готовки. Хорошенько помойте овощи, положите в миску и обдайте кипятком. Почистите их от кожуры и места крепления стебля.

Нарежьте помидорки на несколько частей и положите в измельчитель.

2. Почистите чистенькие стебли сельдерея от жестких участков. Нарежьте их на кружочки и тоже отправьте в технику.

3. Осталась морковь. Промойте ее в воде и удалите верхний слой яркого плода. Накрошите морковку на доске как можно мельче. Так она легче «поддастся» блендеру.

4. Закройте крышку измельчителя, включите максимальную его скорость и превратите ингредиенты за пару минут в пюреобразную массу.

В ястве нет воды и оно получится плотным. Поэтому удобнее им лакомиться ложкой.

Какой яркий и густой коктейль у вас зародился. Как вкусно растворилось в нём всё полезное: оно подарит вам сияние, здоровье и освобождение от лишнего. Скорее выпивайте его и заряжайтесь здоровьем!

Витаминный рецепт из кисло-сладких яблок и апельсина

А вот и дорогие гости.

Чем же их удивить? Сделайте для них яблочный смузи с радостным апельсином и бодрящим льдом. Для ваших друзей этот концентрат вкуса и жизни будет полным восторгом из-за его кисло-сладости, плотности и витаминности лакомства.

Не лишайте любимых полезного удовольствия. Пусть у вас и у них появится еще одна возможность насладиться новыми ощущениями.

Ингредиенты (на 2 порции):

• 2 сладких или кисло-сладких яблока;
• 2 апельсина;
• 5 шт. обычного или фруктового льда.

Приготовление

1. Яблоки хорошенько помойте и почистите, избавив их от серёдки. Нарежьте фрукты на небольшие кусочки.

2. Апельсинки тоже избавьте от кожицы, зерен и разделите на доли. Их, в свою очередь, нарежьте пополам, а потом на маленькие части.

Если у вас есть соковыжималка, просто выжмите сок апельсинов и отправьте его в чашу техники.

3. Яблоки и апельсины соедините в блендере и измельчите их до однородности.

4. Разлейте напиток по стаканам и подавайте их с кусочками льда. Все просто! Если вы решите приготовить фруктовый лед. Заранее разлейте любой сок по формочкам для льда и отправьте его в морозилку.

Яство искрится своей наливной неповторимостью и щедростью ощущений. Окуните в нее свои уста, пусть душа запоет от радуги вкуса, а сердце не захочет, чтобы полезный рай из блаженного нектара заканчивался.

Рецепт овощного смузи на кефире для похудения

Мы начинаем жизнь с чистого листа. По понедельникам. В этот день мы обещаем себе ходить в спортзал, есть меньше вредного и начать правильно питаться. А с чего взять старт? Шагните в новый путь здоровья с малокалорийного напитка.

Долго не думайте над продуктами. Лакомство будет манить к себе кефирчиком, сочным помидором, огурчиком и болгарским перцем. В вашем стакане окажется настоящий салат! И не придется морщить нос, как над сухой курицей филе. Вы быстро войдете в колею ЗОЖ и освоите привычку отказываться от калорийного.

Не хотите ждать понедельника? Начните вкусное перевоплощение прямо сейчас!

Ингредиенты (на 2-3 порции):

• 1 стакан кефира;
• 2 средних помидора;
• 1 болгарский перец;
• 2 огурца;
• свежий укроп на глаз.

Приготовление:

1. Помытые помидоры отправьте в миску и обдайте их горячей водой. Снимите с овощей кожицу, уложите на доску и покрошите их. Положите томаты в ёмкость техники.

2. Теперь обратимся к болгарскому перцу. Удалите у чистенького овоща верхушку и все внутренности. Порежьте перец на соломку и отправьте к помидорам.

3. Так же поступим и с огурцами: промытые овощи очистим от кожуры и некрупно порубим их. Положим ломтики к овощам.

4. Окуните укропчик в тёплую воду, чтобы он стал чистеньким и мелко накрошите его на доске. Так же соедините 50% от всей зелени с компонентами в посуде.

5. Взбейте овощи в технике до однородности и разлейте ароматный напиток по бокалам.

6. Затем помойте измельчитель и налейте в неё кефирчик и выложите оставшийся укроп. Запустите блендер и превратите компоненты в единую массу.

7. Кефирную смесь аккуратненько разлейте поверх овощей. Главное, чтобы они не смешались между собой. Так у вас получится слоёный коктейль.

Осталось совсем чуть-чуть и вы окунетесь в приятный путь к привлекательности и совершенству форм, обретёте силу воли над вредными яствами. Ведь с вами всегда может быть кефирный и красивый шейк.

Берите его в дорогу к красоте. Он не даст вам голодать и прибавит сил, не позволит сорваться на лишнее и поддержит баланс в аппетите. Доверьтесь чудо-коктейлю и вы всегда будете в форме!

Видео о том, как приготовить идеальный смузи для похудения при помощи погружного блендера

Витаминный напиток конечно же, можно готовить и при помощи обычного блендера и при помощи погружного. Какой-то особой разницы в самом процессе нет. Но все же порой задают вопросы, а как это правильно сделать.

Я решила показать это на примере видео-ролика, где дается самый простой и идеальный рецепт для тех, кто сел на диету и мечтает похудеть. Здесь в качестве основного компонента снова используется огурец. Он, как известно, в большинстве своем состоит из воды, и поэтому, как никакой другой продукт, способствует снижению веса.

Но есть изо дня в день одни огурцы скучно, и через день уже надоедает. А вот если приготовить из них вкусный напиток, то он не надоест долго.

К тому же, в состав ингредиентов каждый день можно добавлять по какому-то еще овощу и фрукту. И каждый раз будет получаться разный напиток с новым вкусом.

Как-то я спросила у одной из своих знакомых, которая жаловалась на обилие урожая огурцов. Что она с ними делает. Она сказала, что, они «их пьют». Я сначала удивилась, а потом она рассказала секрет. И я думаете, что и вы догадались, что это за тайный напиток.

Шоколадный смузи с киви и мятным вкусом

О, тропики! Сколько в вас загадочного. От природы до ваших фруктовых даров. Частичка экзотики наполнит и ваш стакан. И все, благодаря киви.

Фрукт своей кислинкой попадет в ваше сердце. А необыкновенный манго, уютный какао и терпкий мятный чай вскружат вам голову. Дерзкий союз сделает ваш перекус незабываемым. Так чего же мы ждем? Создадим праздник из киви прямо сейчас.

Компоненты (на 2 порции):

• 3 киви;
• 1 ст. л. какао-порошка;
• 1 манго;
• 1 стакан мятного чая (в пакетиках).

Приготовление

1. Заварим мятный чай. Положите пакетик с травами в стакан и залейте его кипятком. Как только вода станет насыщенного цвета, удалите пакетик из сосуда и дайте чаю остыть. Если нет мятного чая, то замените его на напиток с мелиссой или ромашкой.

Можете сделать чай более натуральным. Просто, в стакане с черным или зелёным напитком замочите чистые листочки мяты.

2. Пока стынет чаёк, промойте киви и освободите их от шкурки. Накрошите кисленькое лакомство на несколько частей и отправьте в измельчитель.

3. Что сделаем с манго? Почистим мытый фрукт и удалим его косточку. Нарезанный манго положим к киви.

4. Потом залейте компоненты чаем и закройте крышку техники, смешивайте их в чаше 30 секунд, до однородности.

5. Добавьте в шейк какао-порошок и тщательно смешайте его в напитке. Он должен стать кремообразным по консистенции.

Заигрывайте с жизнью и она ответит вам улыбкой и счастьем. Экспериментируйте с лакомствами, смешивайте их и превращайте в новые формы. Так и только так ваши рецепторы впитают в себя удивительные и неизведанные вкусы. Шейк из киви тому подтверждение.

Сытный рецепт для блендера из тыквы с хурмой

Яркая тыковка подарит отличное настроение вам и вашей семье. Это лакомство само совершенство. С ним вы обретёте сытость, удовлетворенность, внутреннюю гармонию пищеварения и приятного настроения.

Любопытно испробовать на себе растительный и обалденный коктейль? Тогда поскорее его претворим в жизнь!

Для коктейля используется (на 3 порции):

• 300 гр. мякоти тыквы;
• 200 гр. хурмы;
• 500 гр. йогурта.

Приготовление:

1. Очистите тыковку от кожуры и внутренностей, порежьте её на кубики. Отправьте оранжевые кусочки в технику.

2. Выложите хурму в миску и сполосните её в теплой воде. Тоже не крупно нарежьте ее и положите к тыкве. Закройте блендер и измельчите компоненты до однородной консистенции.

3. Добавьте в пюре йогурт и ещё раз взбейте составляющие яства.

Если лакомство получится слишком густым, можете добавить в него питьевой воды и еще раз всё перемешать в технике.

Или же можно насладиться вкусов, просто вооружившись ложкой.

Полезные советы по приготовлению овощных, фруктовых и ягодных смузи

Оранжевый, солнечный и такой смачный шейк перед вами. Как же природа щедра. Мы умеем достать из нее самое полезное и превратить это в очень вкусное. Пользуйтесь моментом, друзья. Отбросьте все лишнее и насладитесь тыквенной сладостью шейка. Пусть весь мир подождет!

Задумались, как сделать коктейли еще вкуснее и не заморачиваться о возможных ошибках в приготовлении райского лакомства? Тогда вы по адресу. Впитайте в себя все золотые советы.

1. Про сельдерей:

• в ястве используют только стебли сельдерея. Ни в коем случае не корень: он обладает чрезмерно пряным вкусом;

• овощ хорошенько промывайте в воде, чтобы не хрустеть песком в напитке, который частенько попадается в сельдерее;
• соблюдайте меру в количестве стебля. Как уже писалось, он ярок на вкус и может перебить им остальные компоненты.

2. Выбирайте для лакомства любой свежий кефир, для худеющих лучше выбрать с максимальной жирностью в 5%.

3. Не добавляйте в лакомство вредные соль и сахар. Замените последнее мёдом, а соль в овощных коктейлях вкусными специями или сушенной морской капустой.

4. Замените полезным коктейлем один из приёмов пищи: завтрак или полдник. Это хорошо скажется на вашей фигуре.

5. Если вы хотите сделать шейк на пробу, то уменьшите количество компонентов в 2-3 раза, указанных в рецептах.

6. Имеет смысл убирать кожицу магазинных фруктов и овощей. В ней сконцентрированы вредные вещества, толк от которых нулевой.

7. Для создания вкусного и полезного коктейля используйте пропорции 70% овощей на 30% фруктов. Так ваш напиток будет ещё насыщенней и богаче на витаминчики.

8. Конечно, для смачности, соединяйте сладкие компоненты с мороженым и шоколадом. Однако, тогда полезный шейк превратится в калорийный десерт, а не в полезное блюдо. Которое, кстати, и так может быть вкусным за счет других ингредиентов.

9. Яство должно быть охлаждённым, но не ледяным. Из-за этого притупится вкус напитка, насытитесь им позже и вы употребите лишнего. К тому же, переохлаждённый коктейль вреден для пищеварения.

10. Обратите внимание, при выборе компонентов на их возможные противопоказания. Особенно это касается проблем с ЖКТ, диабета и лишнего веса.

11. Делайте коктейли на один раз. Без запаса. В них быстро разрушаются полезные вещества и витамины, поэтому в один момент выпивайте и съедайте его.

12. Сезонность и свежесть фруктов и овощей – это залог полезности шейков.

13. Частое употребление смузи убережёт вас от авитаминоза и дефицита полезных веществ, необходимые в нашей активной жизни.

14. О тыкве:

• смешивайте яркий компонент с бананами, йогуртом, апельсинами, яблоками, финиками и морковкой. Главное правило – соединяйте в технике не более 3-4 компонента;
• тыковка хорошо усваивается с жирами. Смешивайте её в коктейле с жирной молочкой и даже с оливковым маслом.

15. В шейках должно быть минимальное количество воды. Лишняя жидкость испортит густую консистенцию яства и оно будет напоминать далеко не смузи.

16. Пюреобразная и однородная текстура коктейля – его главное условие. В нём не должны бултыхаться кусочки компонентов. Они обязаны быть полностью превращены в пюре.

17. Про цвет блюда. Не соединяйте тёмную зелень с яркими ягодками. У вас получится смесь не аппетитного болотного цвета. Прячьте изумрудные ингредиенты под темными ежевикой, смородиной или черникой. Тогда вы сохраните баланс привлекательности коктейля.

18. Если нет времени охлаждать шейк, то добавьте в него чуточку охлажденной воды, льда или мороженных ягод.

19. Чтобы яство не было приторным, кладите в него лимонный или лаймовый сок.

20. Бананы не только прибавляют природной сладости напитку, но и делают его текстуру, похожую на крем. Еще лучезарный фрукт отлично споётся с любыми ягодами и зеленью.

21. Авокадо тоже поможет в создании пюреобразного коктейля, но его обязательно нужно подслащивать. Помимо фруктов и мёда, добавьте к нему кленовый или топинамбуровый сироп.

22. С какао очень смачно сочтутся мягкие финики или курага, груши или тропическое манго.

23. Оригинальным будет шейк, если в него добавить вместо классического молока ореховое. С чем его смешать? С теми же фруктами, орехами и зеленью. А пользы от такого союза будет намного больше. Готовится ореховое молоко просто: орехи замачиваются в воде на несколько часов, затем перемалываются с водой и массу процеживают через сито. На просторах интернета очень много рецептов приготовления волшебного молочка.

24. Шейк должен состоять максимум из 5 компонентов. Иначе у вас получится не коктейль из дополняющих друг друга элементов, а перенасыщенное и испорченное блюдо.

Лето за окном. Ловите момент и наслаждайтесь каждым его лучиком, солнышком и днями, которые не вернутся. И пусть под чудные пения птиц и раннюю зарю вас сопровождают смузи! Разные, вкусные и, как знаете, очень полезные.

Что еще можно желать, когда в вашем стакане есть все, что требуется для восполнения сил и энергии? Когда капризы заводят в тупик? Нет времени на плиту? Всемогущий нектар исполнит все ваши желания да потребности, угодит своими вкусом и подарит здоровье! А ощущения от коктейля унесут вас на 7 небо!

Лето богато витаминами. Превратите сей факт в выгоду и отправьте ее через блендер в свой стакан! Завтра, с первой минуты утра держите курс на этот волшебный напиток. Пусть оно станет вашим ярким лучом вкуса!

Всего Вам доброго!

20 простых рецептов смузи в домашних условиях

Фото: George Dolgikh, AdobeStock

Смузи – один из самых быстрых, простых и доступных перекусов на каждый день. По сути, это взбитый в блендере коктейль из овощей или фруктов с другими добавками. С одной стороны, можно бесконечно экспериментировать с продуктами. С другой, иногда бывает сложно придумать что-то на ходу. Именно на такой случай тебе пригодится эта подборка рецептов!

1. Смузи с овсяным молоком, фруктами и ягодами

Фото: argumentrus.ru

Кстати, овсяное молоко тоже можно приготовить самостоятельно!

Тебе понадобится: 200 мл овсяного молока, 1 груша, 1 банан, 150 г вишни.

Приготовление: Отправь все фрукты с вишней в блендер и взбей до однородности. Влей овсяное молоко и еще раз взбей смузи.

2. Смузи с молоком и бананом

Фото: eda-land.ru

Вместо меда подойдет любое варенье или сироп по вкусу.

Тебе понадобится: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 2 банана, 300 мл молока, 1 ст.л. меда.

Приготовление: Измельчи овсяные хлопья в муку в блендере. Добавь остальные ингредиенты и снова измельчи смузи.

3. Овощной смузи

Фото: goodfon.ru

Идеальный вариант для здоровья и фигуры.

Тебе понадобится: 100 г моркови, 200 г стеблей сельдерея, 100 г болгарского перца, 5 г имбиря, 300 г помидоров, 40 г петрушки, 200 мл апельсинового сока, специи.

Приготовление: Очисти помидор от кожицы, измельчи имбирь с петрушкой и произвольно нарежь все овощи. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

4. Фруктовый смузи

Фото: vsezdorovo.com

Очень оригинальный рецепт смузи «Мультифрукт» для детей и взрослых.

Тебе понадобится: 100 г яблок, 100 г груши, 100 г персиков, 2 банана, 200 мл орехового молока, 1 горсть ягоды, корица.

Приготовление: Очисти и произвольно нарежь все фрукты, присыпь их корицей и залей ореховым молоком. По желанию добавь сахар или сироп и взбей смузи блендером.

5. Ягодный смузи

Фото: vk.com

Главный плюс ягодных коктейлей и смузи в том, что все ягоды отлично сочетаются друг с другом.

Тебе понадобится: 200 мл кефира, 100 г клубники, 100 г смородины, 100 г ежевики, 100 г малины.

Приготовление: Отправь все ягоды в блендер или перетри через сито. По желанию добавь сахар. Влей кефир и взбей смузи до однородности.

6. Смузи с овсянкой и орехами

Фото: fit-me.ru

Очень сытный вариант смузи на завтрак. Консистенцию регулируй количеством воды.

Тебе понадобится: 2 банана, 30 г арахиса, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 100 мл воды.

Приготовление: Измельчи в крошку арахис, добавь банан с овсяными хлопьями и взбей все вместе. Влей воду и взбей смузи еще раз.

7. Смузи из огурцов на кефире

Фото: u-f.ru

Подойдет и для похудения, и просто чтобы немного освежиться.

Тебе понадобится: 300 г огурцов, 350 мл кефира, 2 веточки укропа, 2 веточки петрушки, 2 веточки мяты, соль и молотый черный перец.

Приготовление: Измельчи всю зелень и приправь. Добавь нарезанный огурец, залей все кефиром и снова взбей блендером.

8. Тыквенный смузи с яблоками

Фото: omtea.ru

А для полного удовольствия добавь в готовый смузи по щепотке корицы, кардамона и мускатного ореха.

Тебе понадобится: 170 г тыквы, 300 г яблок, 120 мл воды, 2 ч.л. меда.

Приготовление: Нарежь тыкву кусочками и отвари на пару или запеки в духовке до мягкости. Очисти яблоко, удали серединки, отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

9. Томатный смузи с базиликом

Фото: 1zoom.ru

С легкими итальянскими нотками. А как иначе с таким сочетанием?

Тебе понадобится: 2-3 помидора, 2 веточки базилика, 1 щепотка соли, 1 щепотка сахара, 100 мл минеральной воды.

Приготовление: Очисти помидоры от кожицы и взбей в блендере с базиликом. Приправь по вкусу и долей смузи минералкой.

10. Смузи со шпинатом, бананом и киви

Фото: medaboutme.ru

Такой яркий и при этом естественный зеленый оттенок еще нужно поискать!

Тебе понадобится: 1 банан, 3 киви, 0,5 пучка шпината, 200 мл минеральной воды.

Приготовление: Промой и обсуши шпинат. Крупно нарежь банан с киви, и измельчи все ингредиенты в блендере. Влей в смузи минеральную воду до желаемой консистенции.

11. Смузи с яблоком и сельдереем

Фото: vimo.fitness

Вместо воды можешь разбавить смузи кефиром или йогуртом без добавок.

Тебе понадобится: 2 яблока, 2 стебля сельдерея, 1 стакан воды.

Приготовление: Очисти яблоки и удали серединки. Крупно нарежь их вместе с сельдереем, и взбей все в блендере. Добавь воду и взбей смузи еще раз.

12.

Шоколадный смузиФото: rudymawer.com

Устоять перед таким угощением просто невозможно!

Тебе понадобится: 800 мл молока, 100 г шоколада, 2 горсти клубники, 2 банана, 1 щепотка корицы.

Приготовление: Разломай шоколад и растопи на водяной бане с небольшим количеством молока. Влей остальное молоко и перемешай. Добавь клубнику, банан и корицу, и взбей смузи блендером.

13. Смузи с творогом и клубникой

Фото: o-tendencii.com

Двойная порция полезного белка и кальция!

Тебе понадобится: 200 мл йогурта, 100 г творога, 200 г клубники, 0,5 банана, 2 веточки мяты, специи.

Приготовление: Очисти банан, промой клубнику и измельчи их в блендере. Добавь творог, мяту и специи, и снова измельчи. Влей йогурт и измельчи смузи в последний раз.

14. Смузи с грейпфрутом и бананом

Фото: argumentrus.ru

Такой смузи однозначно войдет в топ неожиданных сочетаний.

Тебе понадобится: 500 г грейпфрута, 2 банана, 300 мл йогурта, 1 ст. л. меда.

Приготовление: Тщательно очисти дольки грейпфрута от всех пленок. Нарежь бананы, отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

15. Смузи с авокадо и миндалем

Фото: youtube.com

Если нужен вариант посытнее – добавь ложку овсяных хлопьев.

Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 огурец, 100 мл минеральной воды, 1 пучок шпината, 0,5 пучка мяты, 1 горсть миндаля.

Приготовление: Измельчи миндаль в крошку. Произвольно нарежь все остальные ингредиенты, отправь в блендер и взбей смузи до однородности.

16. Смузи с овощами и кефиром

Фото: banpiano.net

Отличный выбор для улучшения пищеварения!

Тебе понадобится: 500 мл кефира, 2 помидора, 1 болгарский перец, 2 зубчика чеснока, 1 фиолетовая луковица, 1 пучок зелени.

Приготовление: Очисти помидоры от кожицы, произвольно нарежь все овощи, и отправь их в блендер. Добавь зелень без стеблей и кефир, и взбей смузи.

17. Смузи со свеклой и яблоком

Фото: omtea.ru

Выбирай яблоки кислых сортов. Свекла и морковь нужны сырые.

Тебе понадобится: 1 свекла, 1 морковь, 1 яблоко, 50 г грецких орехов, 150 мл гранатового сока.

Приготовление: Очисти свеклу, морковь и яблоко, и натри на терке. Измельчи орехи в крошку, отправь все ингредиенты в блендер и взбей на большой скорости.

18. Смузи с морковью, апельсином и манго

Фото: foodpanda.ph

Вот такой экзотический смузи аппетитного оранжевого цвета!

Тебе понадобится: 1 апельсин, 1 манго, 3 моркови, 60 мл апельсинового сока, 1,5 стакана льда.

Приготовление: Очисти апельсин от всех пленок, натри морковь на терке, произвольно нарежь манго и измельчи все в блендере. Влей апельсиновый сок, добавь лед и еще раз взбей.

19. Смузи из щавеля и зелени

Фото: about-tea.ru

Самый зеленый рецепт для любителей смузи с кислинкой.

Тебе понадобится: 1 пучок шпината, 0,5 пучка щавеля, 1 стебель сельдерея, по 0,5 пучка укропа, петрушки и кинзы, 2 огурца, 200 мл кефира.

Приготовление: Промой всю зелень и срежь жесткие стебли. Отправь ее в блендер, добавь нарезанные огурцы и сельдерей, влей кефир и взбей смузи до однородности.

20. Смузи с дыней и бананом

Фото: ru.sxph.org

Еще один оригинальный фруктово-овощной рецепт смузи на лето!

Тебе понадобится: 200 г дыни, 1 банан, 2 огурца, 1 пучок зелени, 100 мл воды.

Приготовление: Очисти банан, срежь стебли зелени и отправь все ингредиенты в блендер. Взбей смузи до однородности.

Легкий фруктовый смузи — как мама, так и дочь

Дата создания: 30 апреля 2018 г.  &nbsp| Обновлено: 28 апреля 2022 г.   | 35 комментариев | Перейти к рецепту

Рецепты фруктовых смузи просты в приготовлении и идеально подходят для легкого завтрака или перекуса! Вам понадобится всего несколько ингредиентов и блендер, и вы готовы к работе!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Мы можем получать небольшую комиссию, когда вы нажимаете на эти ссылки и покупаете продукт без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Я люблю фруктовые коктейли. Я люблю готовить их для здорового завтрака, для перекуса или для чего-то более полезного, когда мне хочется чего-нибудь сладкого.

Мы с одним из моих лучших друзей впервые подружились, когда вместе пили смузи. Мы с ней вместе учились в первом семестре в УБЯ, это были уроки английского для первокурсников, и я еще не получил карточку на питание (где мне каждый день выделяли деньги на еду в разных ресторанах на территории кампуса), поэтому после занятий она предложила купить мне коктейль из Jamba Juice в кампусе. С тех пор мы были лучшими друзьями. 🙂

Смузи — это здорово, потому что они такие простые! И вы можете взбить их вместе всего с несколькими ингредиентами. Вы можете выбрать, какие фрукты, сок, йогурт и т. д., чтобы иметь все виды различных вкусов смузи.

Это может быть ягодный смузи, тропический смузи, бананово-апельсиновый, клубнично-ананасовый и т. д. Попробуйте разные фрукты и йогурты, чтобы изменить вкус.

Легкий фруктовый смузи

Обычно я люблю использовать апельсиновый сок в своих смузи (также люблю дополнительный витамин С), но сок манго, ананасовый сок, яблочный сок или любой другой фруктовый сок тоже подойдут, возможности безграничны. Вы также можете использовать молоко, миндальное молоко или даже воду, если у вас нет ничего другого, но сок помогает сделать смузи очень сладким.

Я оставил этот рецепт немного расплывчатым, чтобы вы могли менять ингредиенты по своему вкусу или ингредиентам, которые у вас есть под рукой. Я почти всегда использую это соотношение для смузи, независимо от вкуса, но это идеальный базовый рецепт для отправной точки.

Идеи для смузи:

• Ананасовый сок + 1 стакан ананаса + 1 стакан манго + ванильный йогурт + 1 спелый банан + 1 стакан шпината
• Яблочный сок + 2 стакана смеси ягод + черничный йогурт
• Апельсиново-банановый сок + 1 стакан ананаса + 1 стакан персика + ванильный йогурт + банан
• Апельсиновый сок + 2 чашки клубники + клубничный йогурт + банан

Дополнительные смеси:

• Протеиновый порошок — добавьте ложку своего любимого протеинового порошка, чтобы сделать смузи более сытным. Прежде чем смешивать, подумайте, какие сочетания вкусов будут вкусными.
• Семена чиа — добавьте до 2 столовых ложек листьев чиа, чтобы получить дополнительную клетчатку, белок и омега-3 жирные кислоты.
• Семена льна — добавьте от 1 до 3 столовых ложек семян льна, чтобы получить полезные жиры, улучшить пищеварение и снизить риск сердечных заболеваний, диабета и рака.
• Семена конопли. Добавьте до 3 столовых ложек очищенных семян для получения 10 граммов белка, а также полезных жиров и клетчатки в своем коктейле.
• Арахисовое масло — добавьте около 2 столовых ложек арахисового или миндального масла в свой смузи, чтобы укрепить здоровье сердца и придать вкусный вкус. Мои любимые комбинации — клубничный смузи со вкусом арахисового масла и желе или банановый смузи!
• Кленовый сироп — добавьте в свой смузи небольшое количество чистого кленового сиропа (не сиропа для оладий), чтобы немного подсластить его.
• Мед. Мед также является отличным подсластителем для смузи, если вы считаете, что он уже недостаточно сладкий.
• Шпинат. Добавьте от 1 до 2 чашек шпината или другой листовой зелени, чтобы добавить в свой смузи столько витаминов и полезных свойств. С бананом вы даже не почувствуете добавленной зелени.

Советы и рекомендации: 

• Мне нравится сладость, которую свежевыжатые фруктовые соки придают моим смузи, но вы также можете заменить ее любимым молоком: кокосовым молоком, кокосовой водой, миндальным молоком, молоком кешью, соевым молоком, коровьим молоком и т. д.
• Добавьте от 1/2 до 1 чашки кубиков льда, чтобы сделать смузи немного гуще. Это делает его еще лучше для чаши для смузи!
• Я не рекомендую использовать простой греческий йогурт, потому что он не добавит сладости вашему смузи. Добавьте ванильный греческий йогурт или другой обезжиренный йогурт, который имеет небольшую сладость, но при этом содержит много белка и мало жира.
• Не добавляйте сразу слишком много вышеперечисленных смесей, смешивайте и подбирайте вкусы смузи и добавляйте добавки, чтобы получить любимую комбинацию. Если добавить слишком много добавок, ваш смузи пересушится, и вам потребуется добавить больше сока.

Теперь возьмите сок, любимые фрукты, йогурт и блендер и приступайте к смешиванию!

Какой ваш любимый вкус смузи?

 

Как приготовить фруктовый коктейль

Автор: Aimee

Порций 2

Фруктовые коктейли просты в приготовлении и идеально подходят для легкого завтрака или перекуса! Вам понадобится всего несколько ингредиентов и блендер, и вы готовы к работе!

• ▢ 1 стакан фруктового сока
• ▢ 1/2 стакана йогурта
• ▢ 2 стакана замороженных фруктов
• ▢ 1 небольшой банан (по желанию)

• Добавьте все ингредиенты в блендер.

• Смешивайте на высокой скорости, пока не будет достигнута желаемая консистенция. Добавьте немного больше сока или немного больше замороженных фруктов (или льда) по мере необходимости, чтобы получить желаемую консистенцию.

Приготовили по этому рецепту? Отметьте меня и поделитесь! Упомяните @LMLDFood или отметьте #LMLDFood!

Рецепт впервые опубликован 7 марта 2014 г. Фотографии и текст обновлены 30 апреля 2018 г.

Блендер для витаминов

Стеклянные чашки

Бумажные соломинки

 

Завтрак Напитки Рецепты закусок

Взаимодействие с читателями

Этот блог содержит партнерские ссылки. Мы включаем эти ссылки, чтобы помочь вам найти продукты, которые мы любим и используем в наших рецептах. Если вы приобретете товар по ссылке на Like Mother Like Daughter, мы получим небольшой процент от покупки без каких-либо дополнительных затрат для вас. Like Mother Like Daughter является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на amazon.com

42 рецепта смузи | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 42

• Супершейк для завтрака

  Рейтинг 4,7 из 5,13 оценок

  Этот смузи содержит большое количество натуральных жиров и сахара. интенсивные упражнения

• Двухминутный смузи на завтрак

  Рейтинг 4,6 из 5,91 оценок

  Быстро приготовьте смузи на завтрак с низким содержанием жира. Используйте банан с другими мягкими фруктами, а также мед для легкой сладости и овес в качестве топлива с медленным высвобождением

• Клубничный смузи

  Рейтинг 4,7 из 5,38 оценок

  Насладитесь фруктовым вкусом нашего клубничного смузи, приготовленного из банана и апельсинового сока. В нем нет молочных продуктов, поэтому он подходит для веганов, что делает его отличным началом дня для любого человека.

• Чаша для смузи

  Рейтинг 5 из 5,3 оценок

  Приготовьте на завтрак красочную чашу с ягодным смузи. Вы можете поменять местами манго, ананас и киви и заменить овсяное молоко кокосовой водой на тропическую версию 9.0011

• Смузи «Клубнично-зеленая богиня»

  Рейтинг 4,3 из 5,17. клетчатка

• Смузи с малиной и яблоком

  Оценка 4 из 5,7 оценок

  Приготовьте смузи на завтрак с малиной, яблоками, йогуртом и овсянкой. Это отличный способ начать день и увеличить потребление фруктов

• Смузи с арахисовым маслом

  5 звезд из 5,21 оценок

  Приготовьте быстрый и сытный смузи с арахисовым маслом, овсяными хлопьями и бананом. Великолепно на завтрак, банан можно заморозить для придания густоты

• Зеленый смузи со спирулиной

  Рейтинг 3,7 из 5,3 оценок

  Начните свой день со полезного смузи. Насыщенный питательными веществами, темно-зеленый цвет спирулины добавляет яркости, а авокадо придает шелковистую текстуру 9.0011

• Зеленый смузи

  Оценка 4,9 из 5,14 оценок

  Этот сладкий коктейль содержит множество питательных ингредиентов, таких как шпинат, льняное семя и банан, а также ложку порошка мака для естественного заряда энергии

• Рецепт черничного смузи

  Оценка 4,2 из 5,5 оценок

  Приготовьте быстрый и простой черничный смузи с йогуртом, бананом и яблочным соком для напряженного утра. Вы можете легко сделать его веганским, используя кокосовый йогурт

• Чаша с асаи

  Оценка: 4,5 из 5,4

  Попробуйте эту фруктовую чашу для завтрака, чтобы быстро и легко начать свой день. Разнообразьте начинку в зависимости от сезона – летом хорошо подойдут свежие ягоды или персики

• Смузи из киви

  Оценка 5 из 5,13 оценок

  Этот простой фруктовый коктейль из киви, манго и ананаса станет идеальным утренним лакомством. Это простой способ запастись витаминами и взбодриться

• Солнечный смузи

  Рейтинг 4,7 из 5,17 оценок

  Начните свой день с маленького лучика солнца — смузи с низким содержанием жира, который входит в число ваших пяти ежедневных блюд и к тому же очень вкусный!

• Банановый смузи

  Оценка: 4,2 из 5,7

  Быстрый и простой в приготовлении, этот смузи из бананов, чернослива, миндального молока и орехового масла идеально заряжает энергией на ходу

• 90 012 Манго ласси Рейтинг 3,9 звездыиз 5,12 оценок

  Смешайте манго с йогуртом, кардамоном, лаймом и медом, и вы получите вкуснейший напиток ласси — немного похожий на смузи и отличный завтрак

• Смузи из капусты

  Рейтинг 4,8 из 5. 21 оценок

  Получите дозу витамина С утром с этим веганским зеленым коктейлем. Наряду с капустой и авокадо, есть пикантный лайм и ананас

• Арбузный смузи

  Рейтинг 4,9из 5.8 оценок

  Наслаждайтесь арбузным смузи теплым летним днем. Смешанный с банановым и яблочным соком, этот напиток насыщен витамином С

• Вишневый смузи

  Рейтинг 4,7 из 5,8 оценок

  Попробуйте использовать замороженную вишню, чтобы упростить приготовление этого яркого смузи. Подавать отдельно или с бранчем. Детям тоже понравится

• Кокосово-банановый смузи

  5 звезд из 5,13 оценок

  Этот сливочный коктейль содержит питательные ингредиенты. Баобаб придает пикантный вкус щербета и содержит большое количество клетчатки, антиоксидантов и витамина С

• Чаша для смузи с куркумой

  Оценка 4 из 5,10 оценок

  Эта кремовая миска для завтрака, полная согревающих и питательных ингредиентов, может быть готово всего за 10 минут

• Зеленый смузи для завтрака

  Рейтинг 3,8 из 5,20 оценок

  Полезные ингредиенты для бодрящего завтрака.