5 вкусных рецептов для кормящих мам

Мамочкам, которые кормят своих малышей грудью, нужно особенно тщательно подходить к вопросу своего рациона и выбора продуктов, так как все, что они едят, отображается на здоровье малыша.

Но даже при ограниченном наборе разрешенных продуктов, питаться можно вкусно и разнообразно. И мы подобрали 5 таких рецептов для кормящих мамочек.

Категория

• Рецепты

Дата публикации

22 сентября 2014, 15:30

5 рецептов согревающих супов

Тефтели в тыквенно-сметанном соусе

Понадобится:

Для тефтелей:

• Фарш куриный или мясной 700 г.
• Рис отварной 2 ст.
• Лук репчатый 1 шт.
• Соль, перец, укроп сушеный

Для соуса:

• Сметана или жирные сливки 400 мл.
• Соль
• Тыквенное пюре 400 мл.

Как приготовить:

Лук мелко порубить, измельчить в блендере или потереть на мелкой терке. Лук соединить с фаршем и отваренным рисом, добавить по вкусу соль, перец и сушеный укроп. Хорошенько перемешать до однородности.

Из полученного фарша сформировать круглые тефтельки одного размера и выложить их в форму для запекания. В миске смешать тыквенное пюре со сметаной (обязательно комнатной температуры), добавить по вкусу соль, перемешать. Полить соусом тефтели, накрыть фольгой и поставить в разогретую до 180 градусов духовку запекаться в течение 50 минут.

Категория

• Рецепты

Дата публикации

18 сентября 2014, 15:30

3 рецепта полдника для детей

Мясные котлеты с кабачком

Понадобится:

• Фарш 700 г
• Кабачок в очищенном виде 200 г
• Соль, перец по вкусу
• Яйцо 2 шт.
• Лук репчатый 1 шт.
• Мука для панировки котлет
• Растительное масло для обжаривания

Как приготовить:

Лук мелко порубить, пропустить через мясорубку или измельчить при помощи блендера. Кабачок натереть на мелкой терке. Если кабачок старый с грубой кожицей и большими семечками, то очистить его. Слегка отжать сок. Добавить кабачок и лук в фарш, посолить и поперчить по вкусу, добавить яйца. Тщательно все перемешать.

Из фарша сформировать котлетки произвольной формы, запанировать их с двух сторон в муке. Обжарить мясные котлеты с кабачком на растительном масле до румяной корочки, а затем потушить под закрытой крышкой минут 7-10.

Категория

• Рецепты

Дата публикации

15 сентября 2014, 11:30

5 рецептов для деток от 1 годика и старше

Кабачковая пицца

Понадобится:

• 1 кг кабачков
• 2 яйца
• 1 куриная грудка
• 50 гр сыра
• 3 свежих помидора
• 1 луковица
• 1 морковь
• зелень по вкусу
• 2 зубчика чеснока
• 50 г муки
• 1/4 стакана молока

Как приготовить:

Кабачок нарезать кольцами, каждое колечко обмакиваем во взбитое яйцо, потом в муку и обжариваем с двух сторон. Не солить! Кладем на бумажное полотенце, чтобы стек жир. Лук нарезаем полукольцами, морковь трем на крупной терке, помидоры нарезаем кольцами, чеснок мелко рубим.

Собираем пиццу: на смазанный растительным маслом противень или сковороду выкладываем кабачок плотно, в 2 слоя. На кабачки выкладываем тонко нарезанную пластинками отварную грудку, теперь лук и морковь, немного солим затем помидоры, дальше чеснок Теперь посыпаем пиццу тертым сыром. Остатки яиц смешиваем с молоком и заливаем наши кабачки, посыпаем зеленью и в духовку, пока сыр не расплавится и корочка не запечется.

Категория

• Рецепты

Дата публикации

12 сентября 2014, 11:45

3 рецепта пасты для детей

Нежная запеканка из куриного филе

Понадобится:

• Куриное филе – 400 г
• Яйцо – 2 шт.
• Сметана – 1 ст.л.
• Помидор – 1 шт.
• Соль – по вкусу
• Перец – по вкусу

Как приготовить:

Мясо нарезать на маленькие кусочки и уложить в огнеупорное блюдо для запекания. Соль, перец по вкусу. Взбить яйца со сметаной, чуть подсолить и залить мясо. Помидор нарезать кружочками и уложить на запеканку. Поставить в заранее разогретую до 200С духовку на 30-40 минут.

Категория

• Рецепты

Дата публикации

25 ноября 2013, 16:50

5 рецептов блюд из брокколи для детей

Кабачки с яйцом

Понадобится:

• 2 молодых кабачка,
• 2 средних луковицы,
• 4 яйца,
• соль,
• молотый перец,
• Зелень.

Как приготовить:

кабачки нужно порезать мелким кубиком. Лук так-же режим мелким кубиком. Обжариваем на растительном масле лук, как только он начнет золотиться, добавляем кабачки. Солим, перчим и жарим до готовности. Как только кабачки будут готовы добавляем 4 яйца, солим по вкусу. Перемешиваем и жарим около 1-2 минут, пока яйца не приготовятся.

Приятного аппетита!

Правильное грудное вскармливание: советы молодой маме

рецепты для кормящих мам по месяцам — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Из интернета

Список запрещенных продуктов при грудном вскармливании

Перечень запретов в питании выглядит довольно внушительно, но не стоит унывать: разрешенных продуктов гораздо больше. О том, что можно кушать кормящей женщине, можно узнать в этой статье.

Запрещенные продукты для кормящей мамы следующие:

1. Жирное мясо, сало, копченые колбасы, окорок и т.

д.

Жирная пища вызывает запоры не только у мамочки, но и у ребенка. Кроме того, высокая калорийность такой еды быстро поможет набрать лишний вес. Избыток животных жиров повышает холестерин.

2. Рыба

Рыба очень важна в рационе мамы как источник легкоусвояемого белка. Но, в связи с тем, что это продукт достаточно аллергенный, употреблять его нужно осторожно, не ранее 3-4 месяца со дня рождения ребенка. При выявлении аллергической реакции рыба совсем исключается из рациона. Сюда же можно отнести и такой продукт, как рыбная икра.

3. Полуфабрикаты быстрого приготовления

К этой группе можно отнести лапшу быстрого приготовления, замороженные пельмени, чебуреки, блинчики, котлеты, голубцы и т.д. Такую еду точно нельзя есть кормящим мамам, так как сырье часто используется самого низкого качества, а вкус блюда улучшается множеством химических добавок, например, глутаматом натрия.

Любая «химия» в меню кормящей женщины способна негативно отразиться на ребенке в виде аллергии и ухудшения самочувствия

4. Острые соусы и приправы

Сюда входят острый красный перец, соус чили, горчица, кетчуп, черный перец, карри, корица, свежий репчатый лук, чеснок, блюда кавказской и индийской кухни. Любительницам остренького придется обойтись некоторое время достаточно пресной едой. Острая и пряная пища может значительно повлиять на вкус молока, делая его неприятным для младенца. Ребенок бросит грудь, и ГВ окажется под угрозой. Кроме того, такие приправы разжижают стул, и у крохи может начаться диарея.

5. Соленья, покупная и домашняя консервация

Любые консервы нежелательны при грудном вскармливании. Это относится и к домашней консервации. В большинство рецептов входит очень много соли и разнообразных приправ, избыток которых способен повлиять на вкус молока. Кроме того, при употреблении консервов всегда есть риск заражения смертельной бактерией ботулизма.

6. Шоколад и другие сладости

Во время ГВ кормящим мамам лучше отказаться от сладкого, так как сладости способствуют появлению колик и диатеза у малыша. Шоколад, особенно черный, содержит значительную дозу кофеина. Некоторые младенцы довольно чувствительны к этому веществу и могут отреагировать на шоколадку в мамином меню нарушениями сна и повышенной возбудимостью. Если очень хочется чего-то сладенького, то можно позволить себе немного белого шоколада, зефира или пастилы. Употреблять сладкое желательно один раз в день за 1,5 часа до кормления и в очень ограниченном количестве.

7. Сдобная выпечка

Многие мамочки любят выпечку, часто делают ее сами. Но в период ГВ такая еда не полезна. Рафинированная мука, большое содержание сдобы, сладкая или жирная начинка в пирожках или булочках делают их опасными продуктами для кормящей мамы. Такая пища будет способствовать запорам у мамы, коликам и диатезу у ребенка.

8. Цитрусовые фрукты

Цитрусовые содержат большое количество витамина С, это несомненный плюс, но содержащиеся в них вещества могут и негативно повлиять на малыша, вызывая аллергические реакции. Именно с этим сегментом фруктов кормящим мамам следует быть очень осторожными.

9. Продукты красного цвета

Какие продукты относятся к этой категории? Все, что имеет красный оттенок, — это томаты, красный сладкий перец, красная рыба, красные яблоки, гранат, ягоды (клубника, малина, клюква и т.д.). Благодаря особому пигменту, из-за которого продукт приобретает красную окраску, эта еда и оказывается под запретом. Именно он является сильнейшим аллергеном.

10. Молочная продукция высокой жирности и цельное молоко

Многие мамочки удивляются, почему запрещены молоко и жирная молочная продукция, ведь это полезные продукты, содержащие большое количество кальция. Все дело в том, что молоко в рационе кормящей женщины практически всегда вызывает колики у младенцев. А жирная «молочка» способствует повышению холестерина, ухудшает ситуацию с запорами. К этой же категории можно отнести сыры с большим процентом жирности и острым пряным вкусом. Они также нежелательны в рационе мамы в период ГВ.

11. Грибы

Грибы запрещены все. Все дело в том, что продукт очень долго переваривается и плохо усваивается. Часто организм мамочки не может переварить грибы до такого состояния, чтобы они стали безопасны для ребенка. Попадая в грудное молоко, некоторые нерасщепленные белки могут вызвать серьезное расстройство кишечника у малыша.

12. Арахис

При всей пользе орехов арахис на ГВ употреблять не стоит, так как он относится к аллергенным продуктам. Лучше отдать свое предпочтение другим сортам орешков.

13. «Пищевой мусор»

К этой категории можно отнести чипсы, соленые орешки, сухарики с ароматизаторами, поп-корн, фаст-фуд. Благодаря высокой калорийности и большому содержанию «химии» в составе эта еда точно не принесет пользы молодой маме и малышу. Сюда же можно отнести и такой популярный соус, как майонез. Несмотря на то, что сейчас на прилавках можно встретить множество разновидностей майонеза с разным составом и процентом жирности, употреблять его в период ГВ не стоит. Большое содержание химических добавок и жирность делает его нежелательным продуктом на столе кормящей мамы.

14. Газированные напитки

Любые газированные напитки должны быть под запретом, даже минеральная вода с газом. Если минералку еще можно пить, выпустив из нее газы, то остальная газированная вода не принесет пользы из-за большого содержания сахара и красителей. Такие напитки с большой долей вероятности вызовут колики и аллергию у малыша.

Какие продукты запрещены при коликах и аллергии у младенца

Если ребенок мучается от колик, то стоит еще строже отнестись к своему питанию. Под запретом должны быть следующие продукты:

Советуем почитать:

Что нельзя есть кормящим мамам

• Черный ржаной хлеб. Можно заменить на сухие хлебцы, которые изготавливают без использования дрожжей.
• Сырые овощи и фрукты (особенно белокочанная капуста, огурец, яблоки с кожицей). Овощи в период колик лучше термически обрабатывать, снижая количество клетчатки. Фрукты полностью исключить или кушать в ограниченном количестве, снимая кожицу.
• Цельное молоко. Пока ребенок страдает коликами, молоко лучше не употреблять даже в малых дозах, добавляя в чай или каши.
• Бобовые (горох, фасоль). Бобовые — прекрасный источник белка, но признанный возбудитель газообразования и колик у младенцев. Лучше на время заменить их на мясные продукты. Мамы, придерживающиеся вегетарианства, могут в качестве белковой пищи кушать сыр тофу, например.
• Копчености, жареная пища, консервы. Такая еда вообще нежелательна на столе мамочки весь период ГВ, но в случае с коликами ее следует строго исключить из рациона.
• Яйца. Куриные яйца, помимо того, что вызывают колики, еще и являются сильным аллергеном. На время ГВ лучше заменить их на перепелиные: они более щадящие по отношению к неокрепшему организму крохи.
• Сладости и сахар. Когда малыш страдает коликами, то сладкое исключается полностью. В редких случаях можно позволить себе сухое галетное печенье (не более 2 штук в сутки).
• Газированные напитки. От газированной воды колики могут быть не только у малыша, но и у мамы, поэтому пить ее в период ГВ просто неразумно.

При аллергических реакциях диета мамы еще строже. При подборе рациона можно ориентироваться на таблицу:

Таблица исключаемых и разрешенных продуктов для кормящей матери при аллергии у ребенка

Когда аллергены будут выявлены, можно вводить в рацион новые продукты, обязательно обращая внимание на реакцию ребенка. Каждый новый продукт вводится осторожно, малыми дозами.

Кормящая мамочка должна помнить, что все запреты временные и через некоторое время она вновь может наслаждаться любимыми блюдами. А во время грудного вскармливания на первый план выходит здоровье ребенка, и нужно сделать все, чтобы малыш рос крепким и развивался правильно.
Источник: http://mladeni.ru/mamam/produkty-zapreshchennye-grudnom-vskarmlivanii

18 Закусок для грудного вскармливания для молодых мам

Ищете здоровые закуски для грудного вскармливания? Здесь вы найдете 18 простых рецептов, а также питательные закуски, которые можно купить в магазине.

Люди шутят о тяге к беременным и о том, что беременные едят за двоих, но никто не предупреждает о голоде, который приходит при грудном вскармливании! Организм сжигает около 500 дополнительных калорий в день, производя молоко, поэтому неудивительно, что кормящие мамы так голодны.

Во время кормления и/или сцеживания Оливии я был голоден 24/7, особенно в первые месяцы. Я чувствовал, что могу съесть огромный завтрак, а перекусить мне нужно только через 10-20 минут. К счастью, я был готов к этому и имел под рукой тонну закусок, чтобы подпитывать свое тело и избавляться от голода.

Из чего состоит хороший перекус при грудном вскармливании?

Когда дело доходит до выбора здоровых закусок для грудного вскармливания, рекомендации очень похожи на выбор здоровых закусок, когда вы не кормите грудью. Вам нужно что-то с хорошим балансом макронутриентов (белки, жиры и здоровые углеводы). И чаще всего вы хотите выбирать цельные продукты, которые богаты питательными веществами — это означает, что как можно больше питательных веществ с небольшим количеством калорий. Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты — все это отличные продукты, богатые питательными веществами. Поскольку вы ухаживаете за малышом, я также считаю, что «перекусы одной рукой» — это хорошие перекусы для грудного вскармливания! Новоиспеченные мамы, примите этот период жизни с закуской одной рукой.

Продукты, помогающие увеличить выработку молока

Хотя не существует волшебных продуктов, помогающих поддерживать выработку молока во время кормления грудью, есть определенные продукты, которые, как известно, способствуют выработке молока. Полезно вести их мысленный список, потому что многие из них легко включить в свой ежедневный рацион, но просто подпитка вашего тела достаточным количеством еды (и воды) очень поможет.

• Овес – Одной из причин снижения количества молока является низкий уровень железа. Овес очень богат железом, поэтому некоторые исследования показали, что овес способствует выработке молока. Посмотрите все мои рецепты с овсом для вдохновения.
• Ячмень  – Цельный едва ли является самым богатым диетическим источником бета-глюкана, полисахарида, который, как было показано, увеличивает пролактин (гормон грудного вскармливания).
• Пивные дрожжи — содержат витамин B, железо, цинк, магний и калий. У него много преимуществ, но вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять пивные дрожжи в свой рацион. Он может взаимодействовать с различными лекарствами и может вызывать некоторые нежелательные побочные эффекты. Вы можете узнать больше о пивных дрожжах в моем посте о лактации.
• Льняное семя  – Льняное семя богато омега-3 жирными кислотами (которые отлично подходят для ребенка), а также содержит фитоэстрогены, которые могут влиять на выработку грудного молока.
• Фенхель  – Как и льняное семя, фенхель и его семена содержат фитоэстрогены, которые, как известно, способствуют выработке молока. Если вы ищете способы включить в свой рацион целый фенхель, мне нравятся эти рецепты: хрустящая цветная капуста, салат из фенхеля и апельсиновый тофу с фенхелем.
• Семена пажитника — еще одно семя, которое, как известно, увеличивает выработку молока. И семена пажитника, и фенхель можно найти в чае с молоком матери.

Не забывайте увлажнять!

Я упоминал об этом выше, но это заслуживает особого внимания! Поддержание водного баланса во время грудного вскармливания — это , поэтому важно. Если у вас падает количество молока, в первую очередь убедитесь, что вы получаете достаточно воды! Рекомендации относительно того, сколько воды вам нужно пить, различаются, поэтому просто наполните большую многоразовую бутылку с водой и убедитесь, что это является приоритетом для вас.

18 Заранее приготовить закуски для кормящих мам

Печенье + кусочки

Наличие небольших закусок под рукой спасло меня как молодую маму. Мне нравилось есть сладкое удовольствие, которое было упаковано питательными ингредиентами. Все это можно легко приготовить заранее и хранить до рождения ребенка.

Лучшее печенье для лактации {для выработки молока}

4,58 от 282 голосов

Полезное печенье для лактации, приготовленное из таких ингредиентов, как овес, льняное семя и пивные дрожжи… все они, как известно, помогают увеличить выработку и количество молока для грудного вскармливания.

Получить рецепт

Блюда для лактации без выпечки

4,60 от 45 голосов

Эти полезные лакомства без выпечки повышают уровень энергии и содержат ингредиенты, которые, как известно, способствуют выработке молока, включая пивные дрожжи и овес.

Получить рецепт

Пирожные для лактации

5 от 5 голосов

Полезные пирожные для лактации, приготовленные из ингредиентов, помогающих увеличить выработку молока при грудном вскармливании, включая пивные дрожжи и овсяную муку. Они сытные, невкусные и, естественно, не содержат глютена.

Получить рецепт

Протеиновые шарики без выпечки

4.14 от 506 голосов

Самые простые в Интернете протеиновые шарики без выпечки с четырьмя разными вкусами: шоколадно-арахисовое масло, шоколадная стружка тахини, корица, изюм и миндальная радость. Потратьте 10 минут, чтобы приготовить порцию этих протеиновых шариков и перекусывать всю неделю!

Получить рецепт

Финиковые энергетические шарики

3. 87 от 102 голосов

Мне нравится делать эти финиковые энергетические шарики с кешью. Они напоминают мне печенье из кешью Ларабар.

Получить рецепт

Энергетические шарики без выпечки

4.33 от 171 голосов

Эти энергетические шарики с арахисовым маслом без выпечки требуют только одной миски, восьми ингредиентов и около 10 минут ручной подготовки. Вам понравится иметь их в качестве портативного варианта закуски!

Получить рецепт

Протеиновые батончики

3,80 от 116 голосов

Эти протеиновые батончики с арахисовым маслом без выпечки сделаны из простых ингредиентов и очень легко взбиваются. Это потрясающая белковая закуска к готовке к еде на неделю.

Получить рецепт

Смузи

Смузи — отличная идея для перекуса для молодых мам, особенно если вам нужно перекусить, пока ребенок ест! Их приготовление занимает всего несколько минут, и вы можете потягивать смузи во время кормления ребенка, не беспокоясь о том, что они прольются на них. Вот шесть вкусных смузи на выбор, но вы также можете ознакомиться со всеми моими рецептами смузи.

Шоколадный смузи для лактации

4.24 от 46 голосов

Этот шоколадно-банановый смузи для лактации имеет потрясающий вкус и содержит овес, льняное семя и пивные дрожжи, которые помогают повысить выработку молока.

Получить рецепт

Черничный смузи

4.53 от 23 голосов

Этот черничный смузи наполнен богатой антиоксидантами черникой, увлажняющей кокосовой водой и шпинатом для кремообразного и питательного завтрака или перекуса. Веганский и без глютена.

Получить рецепт

Персиковый смузи

4.03 от 34 голосов

Этот сливочно-персиковый смузи очень легко приготовить! Он насыщен белком и насыщен ароматом. Наслаждайтесь им на завтрак или в качестве перекуса!

Получить рецепт

Как приготовить протеиновый коктейль

4. 38 от 35 голосов

Протеиновый коктейль 101! Все, что вам нужно знать о приготовлении протеиновых коктейлей, о разнице между коктейлями и смузи, о том, почему протеиновые коктейли полезны для похудения, и о шести вкусах протеиновых коктейлей.

Получить рецепт

Шоколадно-вишневый смузи

4,49 от 43 голосов

Получите шоколадную дозу с этим густым и декадентским шоколадно-вишневым смузи с какао-порошком, замороженной вишней, зеленью и миндальным маслом. Веганский и без глютена.

Получить рецепт

Смузи из авокадо и манго

4,64 от 19 голосов

Этот смузи из авокадо и манго содержит авокадо, тертый кокос, замороженное манго, финики меджул и сок лайма. Он густой, кремовый и идеальный освежающий коктейль для лета!

Получить рецепт

Пикантные закуски

Сладкие закуски прекрасны, но иногда вам может хотеться соленых закусок, таких как крекеры или чипсы! Вот несколько вариантов здоровой подготовки!

Крекеры из миндальной муки

4. 46 из 166 голосов

Домашние крекеры из миндальной муки из 4 простых ингредиентов: миндальная мука, вода, молотые семена льна и морская соль. Насыщенный, маслянистый, хрустящий, безглютеновый, веганский и идеально подходит для макания в хумус!

Получить рецепт

Миска с яйцом вкрутую и авокадо

4,32 от 45 голосов

В этой тарелке с яйцом и авокадо сваренные вкрутую яйца сочетаются со сливочными ломтиками авокадо. Это очень полезное и быстрое блюдо, богатое белком, полезными жирами и клетчаткой. а также с низким содержанием углеводов.

Получить рецепт

Блюдо из яичных белков

4.21 от 114 голосов

Приготовьте из Starbucks белковые кексы с красным перцем по этому простому рецепту! Они сливочные и на вкус как кусочки яиц су-вид, но они сделаны в Instant Pot!

Получить рецепт

Сливочный хумус

3,68 от 34 голосов

Вот как приготовить идеально нежный сливочный хумус дома! Его очень легко взбить — не нужно чистить нут. Подавайте со свежими овощами и лавашом в качестве вкусной закуски или закуски.

Получить рецепт

Здоровая смесь

3,89 от 18 голосов

Узнайте, как приготовить здоровую смесь с помощью этого надежного метода + 3 простых рецепта. Трейл-микс — это такая простая и вкусная закуска, которую можно приготовить дома всего из нескольких основных ингредиентов.

Получить рецепт

Запеченные чипсы из капусты

4.41 от 15 голосов

Захотелось чипсов? Вместо этого попробуйте эти хрустящие запеченные чипсы из капусты! Это идеальный вариант здорового перекуса, когда хочется чего-нибудь соленого и хрустящего.

Получить рецепт

Закуски для грудного вскармливания, купленные в магазине

Если вы новая мама, которая думает: «Последнее, на что у меня есть время, это готовить себе закуски!» У меня есть отличный список здоровых закусок, купленных в магазине, которые идеально подходят для этого сезона жизни!

• Протеиновый порошок для грудного вскармливания — мне прислали этот протеиновый порошок Majka, когда я кормила грудью, и он мне очень понравился! Он поддерживает послеродовой период и увеличивает выработку грудного молока.
• Укусы для лактации . Я создал свою собственную версию укусов для лактации, поэтому я не пробовал эти укусы для лактации Majka, но было бы очень приятно иметь их под рукой, когда вам нужно быстро перекусить.
• Батончики для кормления Milkful – хотя я еще не пробовала эти батончики для кормления, хотелось бы знать о них, когда я кормила грудью! Они сделаны из чистых ингредиентов и содержат ингредиенты, способствующие выработке грудного молока. Кроме того, кто не любит просто взять батончик мюсли вместо того, чтобы приготовить закуску?!
• Бананы – знаете ли вы, что витамин B6 важен для поддержания здорового набора веса и роста у младенцев?! Бананы являются отличным источником витамина B6. Я люблю есть с небольшим количеством орехового масла или горстью орехов, чтобы сбалансировать перекус.
• Мясные палочки  – Я всегда запасаюсь Chomps в качестве легкого перекуса, богатого белком. Они идеально подходят для еды одной рукой, держа ребенка на руках, и сделаны из высококачественных ингредиентов.
• Греческий йогурт – Мне всегда нравится держать греческий йогурт в холодильнике в качестве простого перекуса. Мои любимые бренды – органический греческий йогурт Stonyfield или Fage. Это отличная закуска сама по себе, но вы также можете добавить объем и питательные вещества, добавив ореховое масло, мюсли и/или ягоды. Если у вас есть еще несколько минут на подготовку, я люблю мою миску со взбитым йогуртом!
• Творог . Мне нравится держать творог под рукой, чтобы добавлять белок в овсянку и блины, но это также отличная закуска сама по себе! Хотите добавить немного вкуса? Приготовь мою тарелку с жареным клубничным творогом… так здорово!
• Орехи или дорожная смесь   – проверьте список ингредиентов при покупке магазинных дорожных смесей и орехов, чтобы убедиться, что в них не добавлено много натрия, масла и сахара! Когда дело доходит до орехов, я предпочитаю слегка соленые и жареные или сырые, а для трейловых смесей я предпочитаю смеси, состоящие только из орехов и сухофруктов. У Back to Nature есть несколько отличных вариантов с минимальным количеством ингредиентов. Если вы чувствуете себя ошеломленным выбором, я обещаю, что вы не ошибетесь, выбрав всего лишь горсть миндаля и кешью!
• Протеиновые батончики   – Батончики RX. Это мои любимые батончики-мюсли, купленные в магазине, потому что их список ингредиентов настолько минимален. У них есть масса вариантов вкуса, но мой личный фаворит – шоколадная морская соль.
• Пакетики с ореховым маслом — вы видели эти маленькие пакетики с миндальным или арахисовым маслом? Это отличный способ легко добавить белок в перекус! Наслаждайтесь сами по себе или в сочетании с овсянкой или нарезанными фруктами. Я люблю Artisana , потому что их ореховые масла сырые и не содержат сахара или масла.
• Хумус  – У меня есть домашний рецепт хумуса, но не стыдно взять магазинный! Я люблю Cedar’s и Cava, но иногда покупаю и Sabra. Окунайте свежие овощи, крекеры или чипсы из лаваша, чтобы быстро и легко перекусить.
• Тунец Wild Planet  – Этот консервированный тунец – незаменимый продукт в моей кладовой. Он выловлен в дикой природе и на вкус намного лучше, чем другие консервы из тунца, которые я пробовал. Ешьте его отдельно или смешайте с пюре из авокадо, хумусом или даже нарезанными яблоками, чтобы получить вкусную, богатую белком закуску.
• Жареный нут   – эти суперхрустящие закуски Biena из нута с минимальным количеством ингредиентов – только жареный нут, подсолнечное масло и морская соль. Они удовлетворяют мою тягу к соленым чипсам и богаты белком и клетчаткой.
• Крекеры  – я отказываюсь от крекеров с высоким содержанием натрия, очищенных зерен и с низким содержанием клетчатки. Эти крекеры из семян льна великолепны, потому что они содержат 8 граммов клетчатки и 6 граммов белка на порцию. Еще один отличный вариант крекеров, купленных в магазине, — это крекер из цельных семян Back to Nature. Они содержат колоссальные 7 граммов белка на порцию благодаря натуральному белку, содержащемуся в четырех семенах (льна, чиа, мака и конопли), и добавлению горохового протеинового порошка на растительной основе. Я также ЛЮБЛЮ крекеры из миндальной муки Simple Mills!

Рецепт легкого перекуса для грудного вскармливания

И последнее, но не менее важное: вот один из моих любимых домашних перекусов во время грудного вскармливания, помимо моего печенья для лактации, которым я одержима… лактационные укусы. Они настолько просты в приготовлении и вкусны. Вот рецепт:

18 закусок для грудного вскармливания для новоиспеченных мам + Рецепт лактационных укусов

4 из 5 голосов

Эти вкусные укусы для лактации содержат ингредиенты, которые, как известно, способствуют выработке молока, включая пивные дрожжи и овес.

Распечатать рецепт Рецепт штифта

Время подготовки 10 минут

Всего времени 10 минут

Сервины 21

• 1 стакан старомодного овсяного овсяка
• 8-10 Medjool Dates
• ⅓ Cup Bright’s Deast
• ½ Куб. ¼ стакана несладкого миндального молока
• ¼ стакана меда
• ⅓ стакана чипсов из темного шоколада

• Добавьте финики в кухонный комбайн и измельчите до образования густой пасты. Добавьте овсяные хлопья и еще несколько раз перемешайте.

• Поместите овсяную смесь в миску среднего размера. Вмешайте пивные дрожжи и арахисовое масло. Затем добавьте миндальное молоко и мед и хорошо перемешайте. Если смесь кажется сухой, добавьте немного миндального молока. Вмешайте шоколадные чипсы.

• Руками или маленькой/средней ложкой для печенья сформируйте из смеси небольшие шарики.

• Храните укусы в закрытом герметичном контейнере в холодильнике в течение 1-2 недель или в морозильной камере до 3 месяцев. Если вы храните их в морозильной камере, достаньте их за 5-10 минут до еды, чтобы кусочки оттаяли.

Порция: 1 укус Калории: 112 ккал Углеводы: 17 г Белки: 3 г Жиры: 4 г Натрий: 23 мг Клетчатка: 2 г Сахар: 12 г

ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ?

Пожалуйста, оставьте комментарий и рейтинг к этому посту и поделитесь им в социальных сетях, используя хэштег #eatingbirdfood. Мне очень нравится, когда вы делитесь рецептами!

Дополнительные коллекции и рецепты, которые могут вам понравиться

• 10 рецептов здорового питания
• Лучшие напитки для завтрака
• Самые популярные товары для новорожденных
• послеродовой основы
• Внедрение твердых веществ в Baby
• 6 Комбинации детского питания (стадия 2)
• Как сделать овсянку для детей
• Здоровый разборный пирог

5 Краткие и легкие рецепты для грудного вдари в грудь. у вашего ребенка есть признаки проблем с животиком, возможно, вы отчаянно пытаетесь найти способ успокоить его животик. Душераздирающе слышать, как плачет твой ребенок, и не знать, как заставить его чувствовать себя лучше.

Газы возникают из-за воздуха в пищеварительной системе и совершенно нормальны для некоторых детей. У многих детей газы проходят сами по себе.

Некоторым младенцам газообразование не причиняет никакого дискомфорта, тогда как другим оно причиняет боль. Некоторые младенцы не могут спать, пока не выйдут газы, а другие будут плакать, пока не пройдет боль.

Симптомы газообразования у ребенка

Если у вашего ребенка газообразование, вы можете заметить, что во время приступов газообразования у него проявляются следующие симптомы:

• Лицо краснеет во время плача
• Извиваться
• Подтягивает ноги к груди
• Плохо спит или ест
• Выглядит несчастным.

Должна ли я прекратить кормить грудью ребенка, страдающего от газов?

Нет, нет никакой необходимости прекращать грудное вскармливание, потому что у вашего ребенка газы. Ваше грудное молоко является идеальной пищей для вашего ребенка, поскольку оно содержит нужное количество питательных веществ, в которых нуждается ваш растущий ребенок.

Есть и другие способы облегчить симптомы, такие как более глубокий захват и более вертикальное положение при кормлении.

Если вы боретесь с грудным вскармливанием, всегда стоит обратиться к консультанту по грудному вскармливанию, который сможет дать вам совет и поддержать ваше путешествие по грудному вскармливанию.

Чтобы узнать больше о симптомах газообразования и о том, как вы можете помочь своему ребенку избавиться от него, посмотрите статью «Газовый ребенок»? Симптомы и средства для облегчения .

Может ли диета кормящей мамы вызвать газообразование у ребенка?

Если у вашего ребенка газы, люди, вероятно, говорили вам, что вам следует изменить свой рацион. Несмотря на то, что этот совет недостаточно обоснован, молодых мам часто засыпают призывами изменить свой рацион при грудном вскармливании.

Хотя ваша бабушка может давить на вас, чтобы вы изменили свой рацион грудного вскармливания, на самом деле это не то, что вам нужно делать.

Если, однако, вы обеспокоены тем, что ваша диета может усугубить проблему, возможно, вы захотите какое-то время обратить пристальное внимание на продукты, которые вы едите.

Газообразование у младенцев является нормальным явлением и часто приходит и уходит. Пищеварительная система вашего ребенка все еще развивается, и ваш ребенок может время от времени испытывать газообразование в первые месяцы.

Хорошая новость заключается в том, что он, вероятно, очень скоро перерастет из стадии вздутия живота.

Диета мамы для детей с газообразованием

Изменение диеты может помочь на индивидуальном уровне, если у вашего ребенка непереносимость определенной пищи, но здесь нет универсального подхода.

Если вы хотите отказаться от определенных продуктов, попробуйте несколько недель вести пищевой дневник.

Запишите все продукты, которые вы едите, и отметьте случаи, когда у вашего ребенка газы. Через несколько недель вы сможете искать закономерности, чтобы увидеть, может ли быть виновата конкретная пища.

Если вы думаете, что нашли виновника, вы можете попробовать исключить этот продукт из своего рациона на несколько недель, чтобы посмотреть, поможет ли это. Убедитесь, что у вас все еще есть диета, полная других питательных продуктов.

Важно исключать продукты один за другим, чтобы вы могли видеть, какие продукты, если таковые имеются, могут вызывать проблемы. Помните, что газы являются нормальным явлением для некоторых детей, поэтому ваша диета может не повлиять на дискомфорт вашего малыша.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Хотя Интернет может попытаться убедить вас в обратном, не существует такого понятия, как список продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.

В целом детей не беспокоят одни и те же продукты. Конечно, у вашего ребенка может быть расстройство желудка, когда вы едите определенную пищу, но эта конкретная пища не будет виновата в дискомфорте другого ребенка.

Продукты, которые можно есть во время грудного вскармливания, чтобы успокоить ребенка

Если вы хотите попытаться успокоить своего ребенка и ищете лучшие продукты для этого, вам следует придерживаться здоровой сбалансированной диеты, богатой свежими фруктами. , овощи, полезные жиры и другие питательные продукты.

Не забывайте, однако, что жизнь — это баланс. Не существует такого понятия, как «продукты, подходящие для грудного вскармливания». Если единственное, что вам нравится, это плитка вашего любимого шоколада, дерзайте.

Счастливая мама — счастливый ребенок. Потакание своей тяге время от времени не испортит грудное молоко.

Овощи, которые можно есть при грудном вскармливании

Здоровое питание, богатое свежими овощами и листовой зеленью, очень важно при грудном вскармливании, а также способствует увеличению количества грудного молока.

В вашем ежедневном рационе должно быть много витаминов и минералов. Свежие овощи являются идеальным дополнением к еде для кормящих матерей. Вы должны попробовать «есть радугу», что означает включение в свой рацион смеси цветов. Например, включите сладкий картофель, зеленую капусту, оранжевую морковь, фиолетовую свеклу, красную фасоль и желтый перец. Употребление в пищу продуктов разных цветов каждый день поможет вам получать комплекс витаминов и минералов в течение недели.

Фрукты, полезные для кормящих матерей

Добавление фруктов — еще один отличный способ есть радугу каждый день. Фрукты являются отличным источником пищевых волокон и обеспечивают вас необходимой смесью питательных веществ в послеродовой период. Хорошие фрукты, которые можно есть при грудном вскармливании: черника, виноград, киви, ананас и малина. Постарайтесь накормить свое тело большим количеством свежих красочных продуктов во время послеродового заживления.

Рецепты для кормящих матерей с газообразными детьми

Если вам не хватает вдохновения, не бойтесь; мы составили для вас список из 5 аппетитных рецептов:

Жареный рис №1 по-испански

Рис вряд ли вызовет проблемы с газообразованием у ребенка. Эта сытная, универсальная и популярная еда — отличный способ скорректировать свой рацион, чтобы исключить продукты, которые могут вызвать проблемы с пищеварением.

У BellyBelly есть отличный рецепт жареного риса по-испански. Самое замечательное в этом блюде то, что вы можете легко добавлять и убирать ингредиенты, так что вы получите блюдо, которое вам нравится.

#2 Маринованный тофу с пак-чой

Вы, возможно, помните во время беременности, что имбирь помогает облегчить проблемы с пищеварением. Попробуйте включить имбирь в свой рацион, чтобы увидеть разницу. Этот рецепт маринованного тофу с пак-чой прост в приготовлении и очень вкусен. Наслаждайтесь этим как здоровым обедом или вкусным ужином.

#3 Рулетики с сосисками

Скромные рулетики с сосисками — это то, что нужно, когда мало времени. Их можно легко купить на ходу в любимой пекарне или приготовить из замороженных продуктов. Однако, если вы любите готовить и хотите приготовить рулетики из сосисок, у нас есть фантастический рецепт рулетиков из сосисок, который вы можете попробовать. Если вы приготовите партию вкусных сосисок, вы можете хранить их в холодильнике или морозильной камере до тех пор, пока не будете готовы их использовать. Это отличный способ убедиться, что вы съели сытный обед, даже если вы целый день носите с собой ребенка на липучке.

#4 Кокосовые поцелуи

Если вы меняете свой ежедневный рацион, чтобы посмотреть, поможет ли это облегчить проблемы с пищеварением у вашего ребенка, у вас могут возникнуть проблемы с новыми идеями для перекусов. К сожалению, когда дело доходит до закусок, легко поддаться вредным привычкам. Вместо того, чтобы тянуться к здоровым закускам, легко (и удобно) перекусить обработанной, сладкой нездоровой пищей, чтобы поднять уровень энергии между приемами пищи.

Кокосовые поцелуи легко приготовить, и они станут отличным утренним перекусом, который взбодрит вас перед обедом. Если у вас есть кухонный комбайн, приготовление кокосовых поцелуев не займет много времени, и вы можете хранить их в холодильнике или даже заморозить партию, чтобы использовать позже. Ознакомьтесь с рецептом кокосовых поцелуев от BellyBelly сегодня.

#5 Блины

Ищете идеи для завтрака, достойные королевы? Блины — это ответ. Этот рецепт блинов BellyBelly очень прост и имеет потрясающий вкус. Хорошо, они не собираются волшебным образом исправить расстроенный животик вашего ребенка, но они не должны делать хуже. Если вы обеспокоены тем, что молочные продукты влияют на животик вашего ребенка, замените коровье молоко на молочные продукты, такие как миндальное молоко или кокосовое молоко, и не стесняйтесь заменять самоподнимающуюся муку безглютеновым вариантом.

Приготовление еды для кормящих мам

Чтобы облегчить жизнь кормящей мамы, у вас должна быть морозильная камера, заполненная порционно приготовленными блюдами, которые нужно просто разогреть. Старайтесь сочетать приемы пищи, чтобы вам не надоели продукты, из которых вы должны выбирать. Запеканки, соусы для макарон и супы — отличные блюда для периодического приготовления. В некоторые дни ваш ребенок будет долго спать, а у вас будет энергия и желание приготовить вкусный и полезный обед. Однако в другие дни вы будете благодарны за хорошо укомплектованный морозильник.

План диеты для кормящих матерей, чтобы похудеть

Если вы хотите сбросить вес ребенка, возможно, вам нужен план диеты, который поможет кормящим матерям похудеть. Но, как и во время беременности, сейчас не самое подходящее время для ограничительной диеты. Ваше тело и ваш ребенок полагаются на то, что вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты. Как правило, лучше избегать ограничительных планов питания.