3

Яйца разбиваем в глубокую тарелку или кружку и перемешиваем вилкой до однородности.

4

Разогреваем сковороду и наливаем немного растительного масла. Выкладываем колбасу и обжариваем ее на среднем огне пару минут.

5

Кладем помидоры и обжариваем все на среднем огне еще пару минут.

6

Заливаем яйцами, сверху посыпаем зеленью и солим по вкусу. Готовим под крышкой на медленном огне минут 7. Выключаем огонь и даем яичнице постоять под крышкой еще пару минут.

7

Вкусный и питательный завтрак готов. Приятного аппетита!

Если вам понравился рецепт, в моем профиле вы найдете еще 27 рецептов. Вот один их моих последних: Кабачки фаршированные фаршем на пару.

Закуски

Яичница

Русская

На завтрак

На скорую руку

На сытный завтрак

Жарение, жарка

Газовая плита

Похожие рецепты

Яичница с соевым соусом и сыром на сковороде

Яичница в батоне на быстрый завтрак

Яичница с беконом, сыром и зеленью

Набирающие популярность

Салат из варёной свёклы, солёных огурцов, жаренного лука без майонеза

Теплый немецкий салат из картофеля, колбасы и маринованных огурцов с луком

Пышная творожная ванильная запеканка с манкой в духовке

Меренговый рулет с масляным кремом и вишней

Жайма с говядиной по-казахски на сковороде

Добавляют в избранное на этой неделе

Треугольники из лаваша с курицей и сыром на электрогриле

Нежное печенье на молоке и маргарине на электрогриле

Оладьи из кабачков на электрогриле и на сковороде

Шаурма из овощей и куриных бедер в электрогриле

Шпинат, колбаса и яичный омлет

Вы здесь: Главная / Рецепты / Шпинат, колбаса и яичный омлет

Я могу получить комиссию, когда вы покупаете по моим ссылкам. См. мою Политику раскрытия информации здесь.

Омлет из шпината, сосисок и яиц

Омлет из шпината, сосисок и яиц — лучший полезный завтрак для быстрого завтрака. Потратьте всего несколько минут на приготовление и храните в холодильнике всю неделю для легкого разогрева!

В последнее время я кормлю свою семью здоровым завтраком каждое утро каждую неделю. Мне нравится включать в свой рацион немного протеина и здоровой зелени, чтобы заставить мозги всех двигаться и не столкнуться с резким падением уровня сахара всего за пару часов.

Хотя я люблю вкусные блины или пончики с шоколадной глазурью, подобные вещи ужасно вредны для здоровья и не помогают поддерживать бодрость в течение дня.

Идеальный омлет из шпината, колбасы и яиц. Полный вкусного, полезного белка и богатой питательными веществами зелени. Если вы предпочитаете капусту, вы можете легко заменить шпинат капустой.

Я делаю это утром в воскресенье и храню в контейнере Rubbermaid Brilliance на всю неделю. Каждое утро я разогреваю только то, что мне нужно, вместо того, чтобы разогревать весь контейнер. (Этот пост не спонсируется, но может содержать партнерские ссылки, нажмите здесь, чтобы увидеть мои политика полного раскрытия информации .)

Если вам понравился этот рецепт, вы можете зарегистрироваться здесь —> https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/w9m3x9, чтобы не пропустить новые рецепты !

Как приготовить омлет из шпината, сосисок и яиц

Сначала подрумяньте колбасу.

Затем немного шпината.

Затем взбейте несколько яиц (извините, я забыл заснять эту часть). А потом можно хранить все в большом контейнере. Это буквально так. ТАК ЛЕГКО.

D o у вас есть любимый полезный завтрак, который вы любите готовить для своей семьи? Расскажите мне, что это такое, в комментариях ниже. ↓

Если вам нравится этот рецепт, вам также может понравиться мой рецепт сковороды со сливочной курицей и шпинатом.

Омлет из шпината, сосисок и яиц

Автор рецепта: Анна

Омлет из шпината, сосисок и яиц — отличный завтрак для приготовления еды на всю неделю!

4.94 из 16 голосов

Prep Time 5 mins

Cook Time 25 mins

Total Time 30 mins

Course Breakfast

Cuisine American

Servings 8 servings

Calories 487 kcal

• Cast iron skillet

• 2 фунта молотой колбасы
• 12 яиц
• 1 пакет молодого шпината или зелени на ваш выбор

• Сначала нагрейте большую сковороду на среднем огне. Подрумяньте колбасу, кроша колбасу на ходу.

• Когда колбаса подрумянится, слейте жир в дуршлаг. Поместите обжаренную колбасу в большой контейнер для хранения.

• Убавьте огонь на сковороде от среднего до средне-слабого. Яичница болтунья. Я обычно оставляю свои немного мягкими, чтобы они не становились резиновыми при повторном нагревании.

• Удалите яйца и добавьте их в контейнер для хранения вместе с колбасой.

• Подсушите шпинат на слабом огне, затем добавьте его к яйцам и колбасе.

• Смешивайте, пока все не станет однородным.

• Хранить в холодильнике до недели. По мере необходимости разогревайте порции в микроволновой печи.

• Я также подрумянила колбасу, слила с нее жидкость, положила колбасу обратно в сковороду, а затем добавила шпинат и яйца, чтобы довести все до готовности. Этот метод отлично работает, просто еда выглядит гораздо более грязной и не такой красивой.
• Так как разные продукты имеют разный размер, данные о питании приблизительны и могут быть неточными, но они настолько близки к точности, насколько я могу вычислить.

Серва: 1GSODIUM: 970MGCALCIUM: 85 мгсугар: 0,7GFIER: 0,8GPOTASSIUM: 620 мгчолестерин: 341 мгкалории: 487KLASATATRATED FATDSTRATER: 1,8GGIROLER.

Пробовали этот рецепт? Дайте нам знать, как это было!

Сохраните на потом!

Мы очень ценим возможность закрепить этот рецепт на потом или поделиться им с друзьями!

Просто нажмите кнопку «Поделиться» слева ←.

Другие рецепты шпината и яиц, которые вам могут понравиться:

• Яйцо, шпинат, и томатная схватка
• Whole30 Заказчик для завтрака
• Скваалый шпинат и запеканная запеканная запястья картофеля

193 Акции

FILED UNDINGED: GROTEDS -BROUTES 3ALAS 3

193.

Оставьте свой адрес электронной почты ниже, чтобы не пропустить новые рецепты или проекты DIY! Кроме того, получите доступ к некоторым довольно крутым бесплатным подаркам!

Об Анне

Я живу в Оклахоме. Мне нравится создавать новые несложных рецептов , просматривать Pinterest в поисках последних тенденций домашнего декора тенденций, читать и кофе без кофеина латте со льдом. Щелкните здесь , чтобы узнать больше обо мне.

Мы используем файлы cookie на нашем веб-сайте, чтобы предоставить вам наиболее актуальный опыт, запоминая ваши предпочтения и повторяя посещения. Нажимая «Принять», вы соглашаетесь на использование ВСЕХ файлов cookie.

South Your Mouth: Завтрак с сосисками

Легкая идея низкоуглеводного завтрака с колбасой, яйцами и сыром! Рецепт также включает в себя варианты мексиканских и итальянских скремблов на завтрак.

Так как я пытался следить за своими углеводами И завтракать (что было сложнее, чем с низким содержанием углеводов, поскольку я никогда не был большим любителем завтрака), я начал делать этот омлет с сосисками.

Я люблю готовить его в воскресенье днем, ставлю в холодильник, а затем разогреваю порции на завтрак, прежде чем отправиться на работу в течение недели. Прекрасно греет!

Заметка о моем утре… Летом я езжу на работу другим маршрутом, потому что мне не нужно сначала отвозить детей в школу. На этом маршруте есть небольшое пастбище с примерно дюжиной карликовых коз, которые всегда стоят прямо у забора, когда я проезжаю мимо.

И ОНИ ДЕЛАЮТ МЕНЯ ТАК СЧАСТЛИВОЙ! Клянусь, они спускаются, чтобы увидеть меня. Я имею в виду, что не может быть плохого дня, когда дюжина миниатюрных козочек выбегает на дорогу, чтобы пожелать вам счастливого утра!

Постараюсь в ближайшее время сделать фото и выложить сюда. При условии, что домовладельцы не подумают, что я играю с их детьми, и не вонзят мне в спину вилы. А пока вот случайное видео резвящихся карликовых коз.

Хорошо, меньше коз. Больше завтрака! Это также здорово делать, когда у вас есть компания, потому что оно готовится в одной кастрюле, и каждый может наесться сам!

С тех пор, как я начал его делать, я придумал пару альтернатив, чтобы немного его изменить! Я сделал для вас оригинальную версию здесь, но вы также можете сделать мексиканскую и итальянскую версии (см.

Если вы не следите за углеводами или подаете гостям, которые этого не делают, подавайте с тостами, теплыми мягкими лепешками или хрустящим итальянским хлебом!

Если вы хотите немного мексиканского или итальянского колорита, используйте следующие ингредиенты; добавляя дополнительные специи к яйцам перед взбиванием.
1 дюжина яиц
1 ст. 1/2 чайной ложки перца
1/2 чайной ложки чесночного порошка
2 чашки тертого сыра перец джек, разделенного
1 пучок зеленого лука, нарезанного
Свежая нарезанная кинза в качестве гарнира
Сальса для подачи

*Мексиканская и испанская чоризо — это не одно и то же. Мексиканская (обычно) сырая и готовится почти так же, как завтрак или итальянская колбаса. Испанский вылечен и намного тверже. Вы технически можете использовать испанский чоризо, но я думаю, что мексиканский был бы намного лучше в этом!

Итальянский завтрак 9
1 дюжина яиц
1 столовая ложка молока
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка сушеного орегано
1/2 чайной ложки перца
1/2 чайной ложки7 чесночного порошка 2 чашки тертого сыра проволоне, разделенного
1 пучок зеленого лука, нарезанного

Свежая нарезанная петрушка для украшения